第一篇：不良的生活習慣會導致長期長痘

青春痘作為一種很常見的皮膚疾病，常見于患者臉部，其中下巴也是一個易長痘痘的部位，青春痘的出現(xiàn)讓許多朋友都面容失色，雖然已經(jīng)做足了保養(yǎng)功課，但還是會有突然冒出來的討厭痘痘。那么，現(xiàn)在就向大家傳授有效改善痘痘和痘印的正確護理方法。認真地學習，一起從痘痘漩渦中解脫出來吧。

1、太忙了總是睡眠不足的樣子對于促進皮膚再生來說睡眠非常必要！

為了提高肌膚代謝能力，睡眠是絕對少不了的。在成長激素分泌旺盛的22點~2點之間上床，擁有7小時以上的睡眠是最理想的。

2、化妝用品&枕頭套超過1個星期才洗雜菌都留在皮膚上面！

不清洗的海綿和筆刷，還有枕頭套和床單，都是會把雜菌帶到皮膚上的東西。多多勤洗才能保持清潔。

3、是干燥性肌膚，所以要用油滋滋的保濕護理粉刺菌最愛的就是油分了！

油脂和乳液涂太多而殘留于肌膚便成為了引發(fā)痘痘惡化的一大原因。要對油分加以控制并補充足夠的水。

4、痘痘冒出來了才急匆匆的做保養(yǎng)檢討生活習慣是先決條件！

如果有著不良的生活習慣就算治好了也會很快再復發(fā)。與其這樣的話，還不如好好檢討一下生活習慣，用心護理出不易長痘痘的健康肌膚才是。

5、由于防曬產(chǎn)品會給皮膚負擔所以長痘痘的時候就不涂了要牢牢保護肌膚不受紫外線侵害！

痘痘不但會因為紫外線而更加惡化，還有可能在外部刺激下有所反應。選擇低刺激性的防曬產(chǎn)品，及時地補涂才是正解。

6、悶悶不樂煩惱事一大堆精神壓力會給皮膚造成很大的負擔！

過于煩惱，是導致自律神經(jīng)紊亂的原因。有意識的采取正面思考方式，進行適量運動和旅行，購物之類的活動來轉(zhuǎn)換一下心情。

第二篇：哪些不良的生活習慣會導致前列腺炎

前列腺炎是一種常見的的疾病，危害很大，男性朋友一旦患病應及時到醫(yī)院進行治療。廊坊友誼男科的專家介紹，據(jù)調(diào)查顯示，前列腺炎的發(fā)病和患者的不良生活習慣有一定的關系，男性朋友在生活中要加強注意，改掉一些不良習慣。下面我們就去了解一下哪些不良的生活習慣會導致前列腺炎。

以下五種不良的生活習慣會導致患上前列腺炎：

一、久坐：

久坐時腹壓對前列腺的壓力加大，此時前列腺腺體處于水平位上，尿道與前列腺腺管處于同一平面位置上，若尿中有菌，容易逆行進入腺管造成炎癥。

二、吃辣椒等刺激性食物：

吃辣椒后可以刺激消化道、泌尿道充血，容易引發(fā)便秘，這些都是對前列腺的局部代謝十分不利的，都可以誘發(fā)炎癥。

三、長期習慣性便秘：

前列腺的后部緊貼著直腸，如果便秘，糞塊在直腸中向前擠壓前列腺，使其局部血循環(huán)障礙，另外，便秘會產(chǎn)生一些毒素，血液會引起全身功能障礙，降低機體免疫水平。

四、著涼：

尤其是腳底下著涼，這會影響前列腺部位的血液循環(huán)，易誘發(fā)前列腺病的發(fā)生。

五、性生活過頻：

性生活不可過頻，因為性生活時前列腺要大量分泌前列腺液，所以要充血，水腫，引起肌肉收縮，而一般情況下，需24到48小時充血水腫才能消除。

專家提醒：前列腺炎會影響到精子的質(zhì)量，這會對以后的生育造成影響，因此男性朋友如果患上前列腺炎，建議去正規(guī)的醫(yī)院治療，前列腺炎經(jīng)過治療后不會影響生育。

第三篇：哪些不良生活習慣會傷腎？Microsoft Word 文檔

哪些不良生活習慣會傷腎？ 滿意答案：

腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習慣或行為，往往也會成為腎功能損害的重要原因。

為了保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

一、濫服傷腎中草藥

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

二、濫用鎮(zhèn)痛西藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

三、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

四、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

五、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

六、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7．2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

七、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質(zhì)。

八、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

九、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

第四篇：大學生不良生活習慣

大學生不良生活習慣社會實踐調(diào)查

“當你睡覺的時候，你會選擇手機關機還是繼續(xù)開著它？”，對于這一問題多數(shù)同學對手機輻射不以為然

很多同學表達了自己的看法?！俺莾蓧K電板都沒電了，一般我會一天24小時開機的?！薄八X不敢關機，怕我的那位找不到我著急。”選擇開手機睡覺的同學明顯人數(shù)多于關機的同學。而對于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開使用手機。擔任著學校學生會干部的許同學連充電的時候都開著手機。忙完一天的工作回到寢室后，經(jīng)常是手機鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學清楚手機輻射對于人體健康的影響，卻并沒有引起任何的重視。

調(diào)查結果正折射出的了當前大學生對于自身健康的長期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場上晨練的除了老教師外，學生寥寥無幾的，女同學就更少了。等８點多鐘已經(jīng)上課了，路上還有不少學生一手拿著課本，一手拿著早點，邊吃邊走。我認為，在大學相對寬松的環(huán)境下，部分同學逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習慣，缺乏規(guī)律性的生活、學習狀態(tài)和飲食結構紊亂。

大三的某同學說，現(xiàn)在大學生熬夜簡直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經(jīng)連續(xù)一個星期幾乎沒睡過覺。而男生則熱衷玩電腦游戲?！拔业膸讉€室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補覺了?！边€有的同學說，學生“熬夜是家常便飯”。她曾經(jīng)因為籌備學校一年一度的土風舞大賽，“連續(xù)兩個星期幾乎沒睡覺”。她回憶說，那段時間常常搞得頭昏眼花，兩腿發(fā)軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒那么多事情做，但是已經(jīng)習慣熬夜，“太早誰睡得著呢”。

大學生身體素質(zhì)令人堪憂

據(jù)資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學們對自身身體素質(zhì)進行了隨機的采訪。結果在接受調(diào)查的大學生中，“對自己身體素質(zhì)不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫(yī)院副院長醫(yī)師認為，現(xiàn)在有相當部分的大學生處于“亞健康”的狀態(tài)中，這其中固然有個人體質(zhì)原因，但更多的是因為現(xiàn)在的大學生平時鍛煉不夠，普遍懶得動。

數(shù)據(jù)表明，僅25%的大學生能堅持日常的鍛煉?！芭紶栧憻挕闭?9%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時間大多在3—5小時，而女生極少有每周運動2—3小時的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫(yī)師告訴記者，由于對身體健康的忽視，一些原來中老年易得的疾病正漸漸逼近大學生?！艾F(xiàn)在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來我們醫(yī)院就診的大學生越來越多，還有甚至患了輕微糖尿病的?！贬t(yī)師認為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習慣造成。有些大學生整天對著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關節(jié)的麻木和緊張。

對此，醫(yī)師呼吁大學生朋友們，大學四年中好好珍惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極進行有針對性的鍛煉。不要以為憑著現(xiàn)在一腔熱血而過度地透支自己的健康。從長遠看，也是為自己將來的工作生活保留一個厚實的“本錢”。

當代大學生中存在很多不良生活習慣，總的來說有：

（一）作息時間無規(guī)律

在日常生活中，很多同學該休息的時候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開臥談會到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環(huán)，我們的學業(yè)和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學

目前有相當一部分大學生由于睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學生正處于長身體的關鍵時期，平衡營養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質(zhì)這些人體必備營養(yǎng)元素需要我們在日常飲食中補充和吸收，科學表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進營養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

（三）娛樂休閑無節(jié)制

適當?shù)男蓍e娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節(jié)制地沉迷其中。

（四）自我保健意識差

眾所周知，體育鍛煉能增強體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網(wǎng)絡游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數(shù)明顯下降。學生的體能素質(zhì)長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關。有些男同學不僅不注意自身衛(wèi)生習慣，還經(jīng)常在宿舍抽煙，使得其余同學被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。

當代大學生在生活習慣方面出現(xiàn)諸多令人擔憂的現(xiàn)象，與社會環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環(huán)境多元復雜

隨著社會的發(fā)展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如鋪張浪費、沉迷網(wǎng)絡、酗酒等，從而出現(xiàn)曠課、遲到、早退等現(xiàn)象。學生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發(fā)短消息、接打電話、玩手機游戲等現(xiàn)象，對正常的學習生活和教學造成了負面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學生成長過程中起著關鍵性的作用，由于長期受到應試教育的影響，多數(shù)家長對孩子的學業(yè)關注的比較多，而對孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成缺乏必要的關心和引導。很多家長為了能使孩子安心學習，幾乎包攬了學生除學業(yè)之外的其他一切事務，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的“溺愛”，對大學教育產(chǎn)生的負面作用甚大，值得家長們深思。

（三）自我要求不嚴，易于滿足

許多大學生進入大學以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學階段的努力目標，而對于如何成為符合時代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學出現(xiàn)了得過且過的思想，缺乏年輕人應有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學四年？科學利用，它將變成你一生的資本！

你可能會抱怨大學有很多外部因素影響個人身體健康，例如：大學宿舍集體住宿導致生活習慣不同的學生相互影響，學校體育場地不足，體育健身設施不夠多或體育設施太過商業(yè)化運作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個人主動性，形成科學合理的良好生活習慣。

現(xiàn)針對大學生的實際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長期飲食習慣應該是規(guī)律性的。這條最重要，沒有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學請注意幾點原則（當然最好早休息），晚上一般10至11點進食夜宵；夜宵以對胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學應注意這點；夜宵食用量以達到消除饑餓感即可為目標，以免對腸胃負擔過重影響睡眠質(zhì)量；

3，不吃早餐的同學更應該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時利于睡眠中的機體代謝。

4，注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時自己的飲食組成應該符合《中國居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應該保證足量，水的作用在此不必多說。

7，不宜長期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說。

8，聚會，聚餐等飲酒適可而止，沒必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

（二），睡眠與健康

1，長期的睡眠應呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點，以下幾點全部失效。

2，睡眠是個全身心放松休息的過程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時就夠，而有人睡9小時依然不夠，除了個人因素，便是睡眠質(zhì)量這個因素的導致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風，房間溫度，睡姿，等都會影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習慣的人最好保持，當然沒有午休習慣的沒必要強求。

（三），運動與健康

1，堅持長期運動，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅持運動30分鐘，健康就是你的。

2，部分學生經(jīng)濟條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運動套裝及設備非常有必要，花錢買來的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點強調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運動鞋是很重要的，因為大部分運動是用腳來做支撐的。

3，運動前的準備活動非常重要，尤其是做一些有強度的運動前，從頭到腳的關節(jié)，韌帶，肌肉都扭動拉伸一番。

4，運動后應該通過慢走，甩動，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時應注意運動后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時應注意補充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細節(jié)關系到我們的健康，希望各位朋友能多多補充，雖然是細節(jié)，但只要養(yǎng)成的好習慣，積累一生就是一大筆財富！

在此我做幾點補充說明：

1，由于各位同學的個人喜好，個人習慣，個人體質(zhì)，個人工作學習環(huán)境，個人經(jīng)濟條件以及性別差異等，以上總結只是給一般學生的參考，說到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發(fā)了，工作生活學習有精神了，大家應該是深有體會吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了！！

笑是最強大的武器，愛是最強大的力量！

第五篇：改掉不良的生活習慣

改掉不良的生活習慣，建立一個健康的生活方式，你就能獲得一個健康的身體。世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會條件，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于自然環(huán)境，而６０％取決于自己習慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來。一是烹調(diào)用油，量要減少。攝人過多油脂，脂肪在動脈血管壁上沉淀下來，引發(fā)心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發(fā)病，吃得太咸是一個重要原因。據(jù)中國營養(yǎng)學會調(diào)查，我國北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營養(yǎng)學角度看，需要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險性高８～１２倍。而飲酒過量傷肝、損腦，必須嚴格控制量。五是進食有度、堅持鍛煉。六是心態(tài)積極、心理健康。