第一篇：東方小學(xué)衛(wèi)生教育論文(孝敬父母 身心健康)

知恩感恩孝敬父母促進(jìn)學(xué)生身心健康

內(nèi)容提要：我校學(xué)生在常規(guī)的健康教育課、經(jīng)典誦讀基礎(chǔ)上，健康教育教師再為五年級(jí)學(xué)生開展“知恩感恩孝敬父母”的拓展課。課上教師讓學(xué)生進(jìn)一步深入了解女性生殖系統(tǒng)及胎兒孕育過程，同學(xué)們知道了自己能來到這個(gè)世界上是多么的幸運(yùn)！通過視頻，同學(xué)們看到我國(guó)著名導(dǎo)演翟俊杰做客《天下父母》欄目，翟導(dǎo)演不僅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬在世的奶奶，他珍藏的“血乳”更說明母親是用心血撫養(yǎng)孩子長(zhǎng)大的。課堂上學(xué)生和老師分別講了我國(guó)古代孝子的故事，同學(xué)們無不被這些古人的孝道所感動(dòng)。教師指導(dǎo)同學(xué)們對(duì)父母的感激之情和孝敬之心用文章表達(dá)出來，好的作文在班里朗讀、在級(jí)里傳閱。通過學(xué)習(xí)，五年級(jí)學(xué)生知恩感恩，孝敬父母的行為逐漸成風(fēng)，在學(xué)校各種表現(xiàn)也大有進(jìn)步?！爸鞲卸?，孝敬父母”的教育，促進(jìn)學(xué)生身心更加健康！

關(guān)鍵詞；孝敬健康

人類的一切追求和努力，只有以健康的身心為基礎(chǔ)，生命才有意義，夢(mèng)想才能閃爍光芒！多年來，我校正常開展健康教育課、經(jīng)典誦讀課，這學(xué)期五年級(jí)學(xué)生在上完《男性青春前期的生理變化及保健》和《女性青春前期的生理變化及保健》的基礎(chǔ)上，我再為五年級(jí)學(xué)生開展“知恩感恩孝敬父母”的拓展課，目的是通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生身心更加健康。

拓展課上，同學(xué)們?cè)诖笃聊簧锨宄吹搅伺陨诚到y(tǒng)的構(gòu)造，我一邊指著圖一邊告訴同學(xué)們，女性在新生兒時(shí)兩個(gè)卵巢內(nèi)有10萬(wàn)以上個(gè)原始卵泡，進(jìn)入青春期后，卵巢中原始卵泡開始發(fā)育，女性一生中僅有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟。同學(xué)們想一想，你們便是你媽媽10萬(wàn)多個(gè)原始卵泡發(fā)育成熟的一個(gè)卵子，并且這個(gè)卵子遇到了你爸爸的精子，受精后，成功的在你媽媽子宮里著床，經(jīng)過“十月懷胎”（約280天），母親艱難地生產(chǎn)，你們才能來到這個(gè)世界上，你們說你們幸運(yùn)不幸運(yùn)呀？開始上課時(shí)，班上小聲說話的同學(xué)已經(jīng)靜下來了，幾個(gè)漫不經(jīng)心的同學(xué)也專注起來了。接著，我播放了我國(guó)著名導(dǎo)演翟俊杰做客“天下父母”欄目的視頻，翟導(dǎo)演很孝敬自己的父母，在他父親去世后，他把母親接到家中一起住。要是不外出拍攝電影，每天回家為他母親洗腳、搓背，給她剪指（趾）甲，一有空就帶他母親到他攝影組看他拍攝電影，他母親還當(dāng)了一回演員演了一場(chǎng)戲??翟導(dǎo)演不僅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬奶奶。他珍藏的“血乳”，是他老伴當(dāng)年喂養(yǎng)他兒子時(shí)，他用青霉素瓶子裝著老伴的乳汁，再用蠟?zāi)z布密封起來，想留個(gè)紀(jì)念，沒想到三十年后竟變成血紅色像血一樣的液體！看到這里，同學(xué)們的孝心早已被激發(fā)出來了，有的同學(xué)紅著眼眶抿著嘴，有的同學(xué)睜大眼睛屏著氣，是??！母親真心真愛的付出，是用心血撫養(yǎng)我們長(zhǎng)大。

接下來，我讓同學(xué)們先想一想，同桌同學(xué)可小聲討論，同學(xué)們還記得我國(guó)古代孝子的哪些故事？由于我校開展經(jīng)典誦讀多年，很多同學(xué)舉了手，請(qǐng)到發(fā)言的同學(xué)聲情并茂講述了古人的孝道，如：“小黃香溫席”、“子春盡孝”、“卞莊子采蜜孝順母親”的故事，同學(xué)們無不被這些古人的孝道所感動(dòng)。我還給同學(xué)們講了歷史上的舜王，就是一位把孝做的至誠(chéng)、“精而極之，可以參贊化育”的典范。據(jù)二十四孝的記載，舜的真誠(chéng)孝心感動(dòng)了后母不再迫害他，感動(dòng)了大象為他耕田，小鳥為他播種，感動(dòng)了堯王把兩個(gè)公主嫁給他，后來把王位讓給他。舜王的至孝，純孝，連父母迫害他，他都不生怨恨，反而檢點(diǎn)自己，在家中更殷勤地孝敬父母，關(guān)照同父異母的弟妹，感動(dòng)天下人民都學(xué)習(xí)他。舜，因?yàn)樾?，而獲得家庭的幸福，獲得事業(yè)的成功和百姓的愛戴，而尊貴至帝王之位。

我指導(dǎo)同學(xué)們用自己喜歡的形式寫一篇“知恩感恩孝敬父母”為主題的作文。如501班葉可欣同學(xué)用寫信的方式來表達(dá)自己對(duì)爸爸媽媽感激之情，她在信中寫道：“親愛的爸爸媽媽，今天我懷著感恩的心給您們寫這封信，是您們給我血肉之軀，讓我從無到有，從小到大，衣、食、住、行樣樣離不開您們，您們?yōu)槲腋冻龊芏嗪芏?，而我為您們做一些小事足讓您們滿心歡喜??”她在信中寫了直到現(xiàn)在她的體質(zhì)還是比較差，每每生病，爸爸媽媽就會(huì)很心疼很著急，帶她去看醫(yī)生，熬中藥，有時(shí)候還要輸液、打針，一直到她好了爸爸媽媽才會(huì)安心。有時(shí)考試成績(jī)不太理想，爸爸媽媽不但沒有埋怨她，反而安慰和鼓勵(lì)她，其實(shí)她再努力些是可以考得好些的??最后她在信中寫了：“我要好好愛護(hù)身體，盡量做到不挑食，多鍛煉，認(rèn)真學(xué)習(xí)，燦爛陽(yáng)光的活好每一天是對(duì)父母最好的報(bào)答。”502班張之楊同學(xué)寫的《感恩父母》中寫了他爸爸媽媽平時(shí)常再忙，也要抽出時(shí)間帶他一起進(jìn)行體育鍛煉，使他身體素質(zhì)良好，學(xué)校要舉行校運(yùn)會(huì)了，他報(bào)名參加跳繩比賽，在訓(xùn)練過程中，媽媽對(duì)他嚴(yán)格要求，他被繩子打破了腳、絆倒了媽媽還讓他堅(jiān)持練，他有些怨恨，甚至想賭氣放棄比賽，媽媽知道了，批評(píng)他遇到困難就氣餒，鼓勵(lì)他要克服困難、戰(zhàn)勝困難。最后在比賽中獲得了第一名！回到家，他興奮地把這個(gè)好消息告訴了爸爸媽媽。他爸爸豎起拇指夸了他：“祝賀你！孩子，你真行！”“咱一家常在一起運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉好身體，身體好是一切的前提，你媽媽這樣做更是為了鍛煉你的意志。你人生的道路還很長(zhǎng)，以后還會(huì)碰到很多很多困難和挫折，必須去克服、去戰(zhàn)勝它們！要做一個(gè)頂天立地的男子漢，長(zhǎng)大了才能為國(guó)家做貢獻(xiàn)！”他感恩他的爸爸媽媽用心良苦，在學(xué)習(xí)上他會(huì)更加用功，也會(huì)更加積極主動(dòng)參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，他會(huì)用實(shí)際行動(dòng)來報(bào)答爸爸媽媽的恩情。504班的張孜畑同學(xué)在《感恩父母》中寫道“我一生下來到這個(gè)世界，我就是爸爸媽媽的寶貝女兒，是他們的掌上明珠，所以我在家里常撒嬌，媽媽煮了米飯，我卻要吃點(diǎn)心，看到別人有漂亮的東西，就吵著要買，爸爸媽媽奈何不得，只好賣給我，家里的活兒用不著我動(dòng)手，自己的房間亂七八糟，都是媽媽幫我收拾干凈的，每逢周末，我總是吵著爸爸媽媽帶我出去玩，簡(jiǎn)直要風(fēng)得風(fēng)，要雨得雨的‘小公主’?? ”后來，她爸爸媽媽覺得這樣溺愛孩子不利于她的身心健康，決定每周六上午送她去學(xué)習(xí)弟子規(guī)，是爸爸媽媽的堅(jiān)持，她才能在那里讀三年，是班里讀得最久的一個(gè)。學(xué)校的經(jīng)典誦讀和學(xué)了三年的弟子規(guī)，使她懂了很多道理，現(xiàn)在她是班上的班干部，能盡心盡力為班服務(wù)，在班上起好的帶頭作用；在家能主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)活，關(guān)心體貼父母，不亂花錢，把父母給的零花錢，用在買書上等等。她在文中寫道：“現(xiàn)在健康教育老師又讓我從生理上知道了我能來到這個(gè)世界上是多么的幸運(yùn)??！還有翟爺爺珍藏的‘血乳’更讓我知道我是喝著‘母血’長(zhǎng)大的，我感恩爸爸媽媽，我要做一個(gè)孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩，有志向的孩子?！?/p>

是啊，天下父母哪個(gè)不希望自己的孩子天真活潑、健康快樂的成長(zhǎng)！哪個(gè)父母不希望自己的孩子能成為國(guó)家棟梁之才！我讓班里學(xué)生寫得好的作文，由學(xué)生自己朗讀給班上同學(xué)聽，再把各班同學(xué)寫得好的作文收訂起來在級(jí)里傳閱。通過學(xué)習(xí)，五年級(jí)學(xué)生“知恩感恩，孝敬父母”的行為逐漸成風(fēng)，同學(xué)們見到老師比以前更有禮貌了，學(xué)習(xí)也比以前更認(rèn)真了，做事情也更積極主動(dòng)了?！爸鞲卸鳎⒕锤改浮钡慕逃?，促進(jìn)學(xué)生身心更加健康！

2012年金平區(qū)學(xué)校衛(wèi)生教育論文

知恩感恩孝敬父母 促進(jìn)學(xué)生身心健康

作者姓名方 景 禧

單位名稱汕頭市東方小學(xué)

聯(lián)系電話88560468

E-mailstdfxx@163.com

第二篇：青春期身心健康教育

青春期身心健康教育

七（5）班

王美琪

【教育目標(biāo)】

1、通過講述青春期的生理特點(diǎn)和青春期的心理特點(diǎn)；針對(duì)初中生早戀現(xiàn)象作一個(gè)分析，讓學(xué)生明白該如何健康度過青春期。

2、通過一些圖片，實(shí)例的講解，使步入青春期的少女們了解自己生理上的一些變化，知道心理上的一些困惑，正確地認(rèn)識(shí)自我，并學(xué)會(huì)調(diào)控自我，促進(jìn)身心健康地發(fā)展。

3、通過青春期身心健康教育的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理和生理，從而讓學(xué)生無憂無慮，健健康康的度過青春期?！窘虒W(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)】

1重點(diǎn)：青春期常見的生理心理特點(diǎn)及原因 2難點(diǎn)：如何健康愉快地度過青春期 【學(xué)情分析】

七年級(jí)這個(gè)階段的學(xué)生度過了七年級(jí)的懵懂期與好奇期，換而代之的是萌發(fā)與發(fā)展的叛逆期。青春期是人的一生中變化最大的時(shí)期。從生理上看，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，變化劇烈；在心理上，各種心理功能漸臻成熟，為個(gè)性和重要的心理品質(zhì)的形成打下基礎(chǔ)；同時(shí)，她們開始走向社會(huì)，成為社會(huì)上最富有生氣、最不保守、最活躍的一股力量。所以，必須要保證中學(xué)生健康度過青春期?！窘虒W(xué)用時(shí)】一課時(shí)

【教學(xué)方法】講授法、討論法、談話法、實(shí)例法 【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

青春時(shí)期，是人生的黃金時(shí)代，是人的一生中最美好、最寶貴、最絢麗多姿的時(shí)期，同時(shí)，青春期又是人的一生中變化最大的時(shí)期。從生理上看，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，變化劇烈；在心理上，各種心理功能漸臻成熟，為個(gè)性和重要的心理品質(zhì)的形成打下基礎(chǔ)。今天就讓我們學(xué)習(xí)有關(guān)青春期身心健康的教育。

二、授課內(nèi)容

第一：青春期的生理發(fā)展特點(diǎn)

青春期的年齡階段：12－23歲。其生理特點(diǎn)：

1、身高體重迅速增加。原因：神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,分泌大量的生長(zhǎng)激素，促使骨骼尤其是下肢骨細(xì)胞分裂生長(zhǎng)速度加快，同時(shí)骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官的重量增加,故身高體重迅速增加。

2、心輸出量、肺活量、腦容量增大。

3、性器官迅速發(fā)育：女：月經(jīng)；男：遺精。

4、第二性征出現(xiàn)。它的出現(xiàn)是靠性器官分泌的性激素。

男：喉結(jié)突起，嗓音變粗，發(fā)音低氣，固聲帶長(zhǎng)而寬，出現(xiàn)小胡須，陰毛、腋毛相繼出現(xiàn)。女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長(zhǎng)，乳腺發(fā)育，骨盆寬大，臂部增寬變圓。

小結(jié)：青春期是生理發(fā)育突飛猛進(jìn)的階段，是性成熟期，是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準(zhǔn)備，迎接人生的重要階段。第二：青春期心理特點(diǎn)（1）過于敏感

包括對(duì)他人的一舉一動(dòng)，一言一行，有時(shí)哪怕是一個(gè)眼神也會(huì)讓你思緒翩翩。尤其關(guān)注自己的體象，常會(huì)感到自己形象不夠“理想”，不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，現(xiàn)在中學(xué)生中間普遍存在男同學(xué)怕矮，女同學(xué)怕胖就是例子，他們不能接納“矮”和“胖”的生理自我，產(chǎn)生一種缺陷感和自卑感。因此，同學(xué)們一定要心安理得地正視自己的容貌和體象特點(diǎn)，要坦然承認(rèn)，欣然接受，不要欺騙自己、憎恨自己、更不要拒絕自己。對(duì)自我要有愉快的接納態(tài)度，不要把自己深藏、壓抑，不要因缺點(diǎn)、弱點(diǎn)壓垮自己的精神，使自己的聰明才智和潛能無法發(fā)揮。不論自己是高個(gè)子還是矮個(gè)子，不論是大眼睛還是小眼睛，不論長(zhǎng)得帥還是不帥，漂亮還是不漂亮，都是極自然的，都是父母賦予的最好禮物。

（2）渴望了解性知識(shí)階段

進(jìn)入青春期后的中學(xué)生很自然地想了解性知識(shí)，這是因?yàn)樵谏砩闲云鞴僖呀?jīng)發(fā)生了變化，由于性成熟開始而出現(xiàn)對(duì)性知識(shí)的渴求和興趣。這種要求是自然的、正常的、合理的。但是要注意獲取這方面知識(shí)的渠道，一般來說，他們都是從電視、電影、醫(yī)學(xué)書籍、報(bào)刊和同學(xué)、朋友那里了解這方面的知識(shí)。不要接受一些非科學(xué)的、不健康的所謂性知識(shí)而受毒害，甚至被壞人利用，受騙上當(dāng)。（3）對(duì)異性好感

在生理發(fā)育過程中，對(duì)性有了基本的了解，加上社會(huì)生活兩性關(guān)系印象的加深，男女同學(xué)之間就有彼此接近的需要，產(chǎn)生了相互吸引的心理。如出現(xiàn)男女同學(xué)嬉鬧、主動(dòng)接男同學(xué)，很想了解男同學(xué)的事，喜歡身邊有男同學(xué)在一起。一位女生曾這樣坦率地流露出對(duì)男同學(xué)的好感：“我也不知道為什么老愛和男生來往，總覺得看電影、溜冰、走路時(shí)有男生在身邊才有勁，才愉快”。等現(xiàn)象，但異性吸引不等于戀愛，好感也不等于初戀。第三： 早戀現(xiàn)象透視

活動(dòng)一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對(duì)異性的感覺?！霸鐟佟笔菃渭?、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得透過情愛的面紗客觀地評(píng)價(jià)自己所愛的人的個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的?；顒?dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。

3、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻塾信潘?，專注性?/p>

4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對(duì)以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當(dāng)收到異性有求愛信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對(duì)方自尊心，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長(zhǎng)處理，要原諒對(duì)方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。

2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對(duì)異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長(zhǎng)。青春的友誼像一首動(dòng)聽的歌，使人心獷神怡，但需要歌手把握好它的旋律，才不會(huì)唱走調(diào)；青春的友誼像一杯醇香的酒，芬芳而甜美，但需要品嘗的人掌握自己的酒量，才不會(huì)沉醉迷失。

第四：如何度過健康的青春期

女生進(jìn)入青春期后，生長(zhǎng)發(fā)育的速度會(huì)達(dá)一個(gè)高峰,而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，應(yīng)注意飲食。

1、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，建議每天攝入一定熱量。

2、吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

3、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息。

4、青春期的女孩子要注意在月經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。

朋友關(guān)系在青春期學(xué)生的生活中日益重要。青春期的學(xué)生將情感的重心逐漸偏向關(guān)系密切的朋友。在日常交往中，好朋友之間往往能彼此公開自己認(rèn)為最重要的、最秘密的事。這種交流對(duì)同學(xué)們心理發(fā)展是有積極意義的，能使同學(xué)們通過別人更好地認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心世界所發(fā)生的一切，更好地了解自己。

觀點(diǎn)和行為一致，也是青春期學(xué)生朋友之間心理接近的重要條件之一。在某些場(chǎng)合，好朋友之間經(jīng)常要制定出一個(gè)一致的行動(dòng)方針，若違反了方針，就要受到嚴(yán)厲的譴責(zé)。能否忠于協(xié)議、忠于朋友是衡量友誼的十分重要的尺度。總結(jié)：

青春期是人生中最燦爛、最浪漫、最具有朝氣的時(shí)期，也是人生中最變化無常、最情緒化、最困惑的時(shí)期。在這樣一個(gè)既美好，又矛盾的歲月里，我們會(huì)遇到許許多多的煩惱和困惑，但這不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵的是我們能否尋找到有效的途徑，及時(shí)排解這些煩惱和困惑。正處于青春期的你們，請(qǐng)不要為自身的變化所迷茫，更不要被莫名其妙的煩惱所困擾，欣然接受身體的變化，樂觀對(duì)待心靈的成長(zhǎng)，勇敢克服所面臨的困難，踏踏實(shí)實(shí)，快快樂樂地去過青春期的每一天！

2014年11月23日

第三篇：現(xiàn)代生活與身心健康論文（范文模版）

對(duì)于自我身心健康的思考

時(shí)間飛逝,轉(zhuǎn)眼間這學(xué)期的選修課已經(jīng)接近尾聲,一切如白駒過隙。說實(shí)話，最開始我對(duì)選修課并不是很重視，在潛意識(shí)里總是認(rèn)為選修課根本就不重要。它就是為了完成一個(gè)任務(wù)，讓我修夠?qū)W分而已。所以在這學(xué)期選修課之初，我總是抱著一種可聽可不聽的態(tài)度來對(duì)待這門課程。幾乎每次上選修課的時(shí)候，我都拿出其他專業(yè)課本來看，自己當(dāng)時(shí)想的就是選修課嘛，不過就是來上一下午自習(xí)而已?？墒呛髞恚S著姚老師對(duì)課程的進(jìn)一步講解，我才開始發(fā)現(xiàn)我以前對(duì)選修課的認(rèn)識(shí)是多么的淺薄可笑，多么的愚昧無知?？梢院敛豢鋸埖卣f，這門課程不僅改變了我對(duì)選修課的認(rèn)識(shí)，更改變了我對(duì)身體健康的態(tài)度，對(duì)心理健康的態(tài)度，對(duì)性的態(tài)度，對(duì)生活的態(tài)度以及我今后對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度。所以，我不得不說能夠在大學(xué)時(shí)期，在自己身體以及心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期選修這門課程，對(duì)我來說是一件非常重要的事情。它必將對(duì)我的人生有很大影響，讓我在今后的生活、工作、學(xué)習(xí)中受益終生。在這里，我簡(jiǎn)要介紹一下自己目前的身體以及心理狀況并對(duì)自己未來的發(fā)展做一個(gè)規(guī)劃。

一、身體狀況

在飲食上，我一般都會(huì)按時(shí)吃飯，早中晚三頓飯基本上各種食物我都會(huì)攝取。不過我也有些輕微的挑食，也有一些自己不喜歡吃的菜。例如豆角、胡蘿卜等。我一般吃飯吃的比較飽，每次幾乎都有漲的感覺。但是晚上睡覺前也不太吃東西，因?yàn)槲抑啦患庸?jié)制的飲食會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此下去胃必然會(huì)出現(xiàn)問題。

目前我身高173cm,體重63公斤。這個(gè)體重相對(duì)于自己的現(xiàn)有身高來說并不是很胖，不過我覺得我的肚子有點(diǎn)大，我經(jīng)常會(huì)有這種感覺，那就是彎腰比如系鞋帶老是覺得肚子很大，彎下去非常費(fèi)力。其實(shí)自己以前的體重大概就在60公斤左右，感覺自己肚子有點(diǎn)大的時(shí)候是在大三開學(xué)那會(huì)，可是自己并沒太注意這個(gè)問題，我估計(jì)自己之所以會(huì)這樣，跟自己吃飯沒有節(jié)制有關(guān)系。

在新校區(qū)的時(shí)候，由于那邊田徑場(chǎng)比較方便，自己沒事去跑跑步，經(jīng)常和同學(xué)去打打籃球。那時(shí)候覺得自己的身體非常輕快，整個(gè)人也精神煥發(fā)?？墒亲詮挠尚滦^(qū)搬到南區(qū)，由于南區(qū)的地方比較拮據(jù)，而且那個(gè)操場(chǎng)不僅小而且還是土地。跑起步來感覺很不好再加上學(xué)習(xí)也比較忙，所以自己幾乎從來也沒有跑過步。只是偶爾和同學(xué)每周打上兩次球，大部分時(shí)間不是待在宿舍就是到教室去上自習(xí)。

我平時(shí)身體挺健康的，一般不經(jīng)常生病。一年也就生上一兩次病，我家里人體質(zhì)都也可以，所以我覺得我的體質(zhì)也有一部分遺傳因素。上大三了，我的生活并不是很規(guī)，周內(nèi)一般都能早起早睡，感覺身體還不錯(cuò)。可是要是到了周末的話，自己的作息時(shí)間一點(diǎn)也不規(guī)律，由于晚上宿舍熄燈時(shí)間延長(zhǎng)了半個(gè)小時(shí)，自己便沒有了限制，一般睡覺就到了十二點(diǎn)多。早上因?yàn)闆]有課，一下就睡到了九點(diǎn)多，起床之后覺得自己昏昏沉沉的，一整天也沒有精神，總是覺得很困。

以上便是我目前的身體狀況，大體來說，可以算是良好吧。不過其中所存在的問題也需要及時(shí)加以解決，畢竟一個(gè)健康的身體是人的一生最大的財(cái)富，所以我對(duì)自己今后的生活習(xí)慣做出了如下幾點(diǎn)改變：

1.合理的飲食習(xí)慣

處于青春期的我們，身體的各個(gè)器官都處在一個(gè)不斷完善成長(zhǎng)的階段。體內(nèi)新陳代謝非常快，整個(gè)機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素以及能量的供應(yīng)要求都比較高，只有保證足夠的能量供應(yīng)和豐富的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充，身體才能進(jìn)行各種生物反應(yīng)，保證機(jī)體健康茁壯的成長(zhǎng)。所以，在今后，我要不斷補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，不挑食厭食并且制定一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配方案，保證每一種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取都以身體實(shí)際所需為主，否則就會(huì)產(chǎn)生一些相反的功效，對(duì)身體造成不利。

2.良好的生活習(xí)慣

在選擇了一個(gè)合理的飲食習(xí)慣之后。一個(gè)良好的生活習(xí)慣也是非常重要的只有擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。身體才能在充足的營(yíng)養(yǎng)以及能量供應(yīng)的前提下順利健康的運(yùn)行，完成身體成長(zhǎng)所需的各種生物反應(yīng)。所以我要改掉以前不合理的生活習(xí)慣，每天早起早睡，不睡懶覺，并且堅(jiān)持午休，只有這樣才能使自己有一個(gè)良好的精神面貌來面對(duì)一整天的生活。

3、適量的體育運(yùn)動(dòng)

實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以使人保持一個(gè)清醒的頭腦而且也可以使人思維敏捷，大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。但是體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)保持一個(gè)度，只有合理的、適量的體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。所以我決定今后每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉,只有一個(gè)好的身體才是今后生活、工作、學(xué)習(xí)的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

二、心理狀態(tài)

身體健康是人生的第一大財(cái)富，對(duì)作為天之驕子的我們這些大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。同時(shí)，大學(xué)生心理健康也具有非常重要的意義。首先，大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，它是其它素質(zhì)形成的前提和基礎(chǔ)。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過個(gè)體的選擇、內(nèi)化才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過程也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力和適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況

是抗拒誘惑、承受挫折和實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。所以從這個(gè)意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱主要取決于他們心理素質(zhì)的高低、取決于個(gè)人的心理健康與否、學(xué)校心理健康教育的成功與否。其次，心理健康是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。一個(gè)人的心理健康與否直接影響到他的人格發(fā)展。最后，心理健康能夠更多地發(fā)揮學(xué)生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能，良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的。心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要的條件，所以大學(xué)生的心理健康是非常重要的。

我平時(shí)的心理狀態(tài)有時(shí)好，有時(shí)不好。如果遇到一些高興的事，如考試取得一個(gè)好的成績(jī)，自己就會(huì)覺得十分開心。相反，如果遇到一些煩心的事，比如前段時(shí)間有好幾個(gè)單位來招聘，自己前去面試，可是都沒能被成功錄取。這時(shí)候我就會(huì)覺得非常煩悶。還有就是我有時(shí)會(huì)覺得莫名的煩躁，一想到今后的生活所要面對(duì)的種種問題以及肩上越來越重的負(fù)擔(dān)，心里就有些異常的不悅?，F(xiàn)在想想其實(shí)不管自己怎樣煩悶，那些問題都會(huì)依然存在。既然是這樣，那我為何不換一種心態(tài)來看待問題，正視問題的存在，只有這樣人生才能變得快樂起來。所以為了解決我所出現(xiàn)的心理問題我將采取以下幾點(diǎn)來要求自己，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適做到心理健康。

1.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入到知識(shí)的海洋里盡情的遨游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2.保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，我要保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不覺。

3.多閱讀一些關(guān)于心理方面的書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道。4.充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果遇到什么心理問題自己不能解決，就應(yīng)該及時(shí)找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。

三、對(duì)未來的規(guī)劃

未來是不可預(yù)知的，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是我卻可以擬定一份詳細(xì)的計(jì)劃去完善我的未來。我的美好生活需要自己去創(chuàng)造，我不需要施舍，不需要等待那極其渺茫的機(jī)會(huì)，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的雙手和大腦去描繪屬于我自己的一片藍(lán)天，規(guī)劃好我的明天，永不停息的為自己的美好未來書寫每天的答卷，以此來為將來做點(diǎn)滴的積累。在來大學(xué)之初我并不迷茫，我有自己堅(jiān)定的目標(biāo)和目的，我會(huì)在大學(xué)這個(gè)人生的加油站為我的未來做好一切準(zhǔn)備。我相信我的未來不是夢(mèng)。

自己是屬于那種比較內(nèi)向的人，語(yǔ)言表達(dá)、溝通能力還有待提高。經(jīng)過這三年對(duì)油氣儲(chǔ)運(yùn)工程專業(yè)的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對(duì)其有了深刻的了解，我學(xué)會(huì)了許多以前不知道的東西。同時(shí)干過家教工作，也知道了掙錢的辛苦。但是，我對(duì)自己所學(xué)的專業(yè)還是蠻有信心的。相信石油的潛力是很大的，關(guān)鍵只是在于今后我自己的努力了。

目前我所向我已經(jīng)找到工作了，踏踏實(shí)實(shí)工作，希望年薪大概在十萬(wàn)元左右。目前我所面對(duì)的主要問題就是更好地利用剩余的大學(xué)時(shí)光，認(rèn)真深入地學(xué)習(xí)好專業(yè)知識(shí)。我對(duì)我以后的生活前景抱有一個(gè)樂觀的態(tài)度，但是自我方面還有很多不足，我要不斷努力完善自己，提高自己的綜合素質(zhì)。

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)于身心健康論文

題目：科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體身心健康的影響 體育運(yùn)動(dòng)與身心健康

班級(jí)：

姓名：李洋

學(xué)號(hào)：201207022147

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體身心健康的影響

現(xiàn)今社會(huì)，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長(zhǎng)時(shí)間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”；隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們?cè)谙硎茇S富美食的同時(shí)，由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。

健康、長(zhǎng)壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長(zhǎng)壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對(duì)人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)代，人們更加認(rèn)識(shí)到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。

體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對(duì)自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評(píng)價(jià)，它是通過很多的自我感覺和評(píng)價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會(huì)使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對(duì)評(píng)價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對(duì)自身不滿意會(huì)影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。

世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項(xiàng)基本權(quán)利。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國(guó)外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多８倍，也就是說有氧代謝運(yùn)動(dòng)（耐力性運(yùn)動(dòng)）可

使人體獲得最佳攝氧量。各國(guó)學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操（舞）。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ＡＴＰ，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)。糠、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的７０％之多，以糖元的形式存在。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時(shí)由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。

大學(xué)時(shí)期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對(duì)大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會(huì)生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。

一、體育鍛煉與身體健康

體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的 形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

現(xiàn)任國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持中飯步10min 心臟可以年輕20 歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù) 雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康。科學(xué)研究證明，體育鍛煉對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物性神

經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作 狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動(dòng)化程度高，功能加強(qiáng)。

二、體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉不僅對(duì)人的身體發(fā)生影響，而且會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞 的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集 體主義精神。

研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個(gè)愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

三、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力

社會(huì)學(xué)家告訴我們體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會(huì)理想價(jià)值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠(chéng)實(shí)等道德觀念，是社會(huì)不可缺少的規(guī)范文化，對(duì)于青少年乃至全體社會(huì)成員都具有教育意義。

（一）規(guī)范行為。體育運(yùn)動(dòng)中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競(jìng)賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運(yùn)動(dòng)得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會(huì)前必不可少的社會(huì)化過程。這一過程可以視為對(duì)社會(huì)法規(guī)和倫理道德 的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會(huì)規(guī)范的意義和重要性。

（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者積 極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和自立能力。

（三）體驗(yàn)不同的社會(huì)角色。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué) 會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色。而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什 么、怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)；從而體驗(yàn)出人的主觀努力是改變社會(huì) 地位的重要意義。

（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對(duì)人體健康的促進(jìn)作用是多方面 的，如生理、主理、社會(huì)適應(yīng)和創(chuàng)造力。

面對(duì)社會(huì)的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會(huì)對(duì)大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對(duì)于對(duì)于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對(duì)大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。

體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個(gè)性、品德和氣質(zhì)。走過操場(chǎng)，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的 身體和愉快的心情，過好每一天。

第五篇：小學(xué)身心健康知識(shí)講座

小學(xué)身心健康知識(shí)講座

主講人：陳太林

各位同學(xué):大家好！

你們是祖國(guó)的花朵，是我們國(guó)家的未來，中國(guó)的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。沒有一個(gè)好的健康的身體就不能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國(guó)的重任怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？除了要參加一定的體育活動(dòng)外，請(qǐng)同學(xué)們應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來疾病。

2、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長(zhǎng)期保存，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等，世界衛(wèi)生組織在2001年曾經(jīng)提出一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的。

3、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）。

4、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以

傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結(jié)核病人要特別引起重視。創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定，希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

5、適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)和身體健康。

小學(xué)生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)聽說打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們的國(guó)家為了造福后代，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長(zhǎng)，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對(duì)各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。

三、健康的心理活動(dòng) [小學(xué)教學(xué)設(shè)計(jì)網(wǎng) XXJXSJ.CN 更多演講稿]

什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！彼晕覀円_認(rèn)識(shí)健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會(huì)愉快、融洽的人際交往，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀

態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。

如平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差或一次考試成績(jī)掉下來了，要正確認(rèn)識(shí)，不氣餒克服困難，努力就有收獲。

小學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（身高、體重、體態(tài)等），心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系。

自我認(rèn)識(shí)是要正確的自我評(píng)價(jià)，如果不能正確的認(rèn)識(shí)自己，就會(huì)使自己與周圍的同學(xué)們的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，如過高的評(píng)價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)，如過低的認(rèn)識(shí)自己，會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長(zhǎng)，也會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

小學(xué)生要進(jìn)行自我體驗(yàn)，自我體驗(yàn)就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自滿，做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求。

平時(shí)參加一些健康有益的活動(dòng)，如文體活動(dòng)，和有意義的社會(huì)活動(dòng)，不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場(chǎng)所。

四、全面、均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)

豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)提出營(yíng)養(yǎng)貴在全面、均衡、適量。所謂全面就是營(yíng)養(yǎng)的種類要全面（營(yíng)養(yǎng)的種類有六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)樯倌陜和幵谏L(zhǎng)發(fā)育期，需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比成人多，營(yíng)養(yǎng)和種類要更全面，提倡全面營(yíng)養(yǎng)，需要多種食物，要求不能偏食、不能挑食，不能說我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響你們少年兒童的身體健康。

近些年來，我國(guó)人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營(yíng)養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)。

五、眼睛的衛(wèi)生保健

小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個(gè)不”：不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書學(xué)習(xí)，不在強(qiáng)光下看書學(xué)習(xí)，不歪頭看書學(xué)習(xí)，看書寫字姿勢(shì)要端正。

看電視時(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過長(zhǎng)，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉。

最后祝愿同學(xué)們都能有一個(gè)健康的體魄！謝謝大家！