第一篇：體育健身及其原則

1、體育健身的概念：以謀求身體健康為目的的身體活動(dòng)。運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法，并結(jié)合自然力等一系列綜合活動(dòng)的總稱。

2、體育健身的形式

體育健身活動(dòng)應(yīng)遵從：可選擇性、適宜性、習(xí)慣性

3、體育健身的意義和作用

促進(jìn)人體的正常發(fā)育和發(fā)展

促進(jìn)個(gè)體的技能發(fā)展，提高基本活動(dòng)能力

能達(dá)到延年益壽的效果

體育健身活動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒

可以促進(jìn)身體的健美，起到塑身的效果

體育健身活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意志品質(zhì)優(yōu)良好的作用

4、進(jìn)行體育健身的條件：

自然條件、社會(huì)條件、自身?xiàng)l件。

自然條件，主要是指環(huán)境條件，包括健身地點(diǎn)、時(shí)間、氣候、空氣等。

社會(huì)條件，主要是指社會(huì)宣傳、社會(huì)輿論、健身氛圍、政策法規(guī)、公共健身設(shè)施機(jī)場(chǎng)所等。

自身?xiàng)l件，具體的個(gè)人身體健康狀況和身體機(jī)能水平以及愛(ài)好、習(xí)慣、所掌握的技能等（應(yīng)該包含個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件和消費(fèi)能力）。

體育健身的原則

1、目的性原則

2、全面性原則

3、循序漸進(jìn)性原則

4、經(jīng)常性原則

5、合理負(fù)荷原則（適量性原則）

6、差異性原則（針對(duì)性原則）

目的性原則： 一般指參加體育健身活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，或是指以什么為主，以什么為輔，在主觀上欲獲得什么。如，以健身為主，以塑身為輔；或以康復(fù)為主，以健身為輔等，但是其最終的落腳點(diǎn)都應(yīng)是“健康”。

全面性原則：所謂全面是指使身體在形態(tài)、技能、素質(zhì)、心理以及適應(yīng)能力等方面都得到全面、和諧的發(fā)展。

循序漸進(jìn)性原則：是指健身活動(dòng)的內(nèi)容、方法、和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)有一個(gè)合理的順序。即：在內(nèi)容選擇上由易到難，又簡(jiǎn)到繁；在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量上，有小到大等。

經(jīng)常性原則：就是指要持之以恒，使健身活動(dòng)成為生活化，成為習(xí)慣。

合理負(fù)荷原則（適量性原則）： 根據(jù)個(gè)人的實(shí)際身體狀況、機(jī)能水平合理安排運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。

差異性原則（針對(duì)性原則）：從個(gè)人的實(shí)際出發(fā)，針對(duì)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況、體育基礎(chǔ)、生活條件、消費(fèi)水平等進(jìn)行綜合考慮，選擇行之有效的項(xiàng)目、內(nèi)容、方法、符負(fù)荷量等。

第二篇：體育健身教案

體育與健康教案

課題：怎樣科學(xué)的健身

一、教學(xué)目標(biāo)

使全體學(xué)生知道科學(xué)健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺(jué)認(rèn)真的上好體育課，有目的的主動(dòng)的參加體育活動(dòng)，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)以后能為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義祖國(guó)貢獻(xiàn)自己的力量。

二、教學(xué)重點(diǎn)

提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。

三、教學(xué)難點(diǎn)

從理論與實(shí)踐的角度，來(lái)說(shuō)明科學(xué)健身的新概念，并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。

四、教學(xué)方法與手段

（一）提問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

（二）講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。

六、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）課的導(dǎo)入

21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步。參與健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不僅對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一，但如何科學(xué)地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué)、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問(wèn)題。

（二）現(xiàn)代科學(xué)健身觀

1、引言

一個(gè)人的身體構(gòu)造和功能生來(lái)就是為運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，人類學(xué)家指出：人之所以要運(yùn)動(dòng)是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應(yīng)。為了尋找食物，原始人有時(shí)不得不同其它食肉動(dòng)物進(jìn)行搏斗或?yàn)榱松踩继?，在上述情況下人的反應(yīng)通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運(yùn)動(dòng)占據(jù)比重大。到了近代由生產(chǎn)自動(dòng)化科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類逐漸從繁重的體力勞動(dòng)中解脫出來(lái)，現(xiàn)代文明時(shí)代勞動(dòng)強(qiáng)度大幅度地下降。

統(tǒng)計(jì)資料顯示近100年來(lái)世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時(shí)間增加，如果說(shuō)以往過(guò)大的勞動(dòng)強(qiáng)度及其它自然和社會(huì)環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會(huì)中運(yùn)動(dòng)的減少給人的健康同樣帶來(lái)了新的問(wèn)題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動(dòng)缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個(gè)人都應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實(shí)踐保持身心的健康。

2、關(guān)鍵的概念

要掌握現(xiàn)代科學(xué)健身的理論知識(shí)，首先必須了解幾個(gè)關(guān)鍵的科學(xué)概念，經(jīng)常溫習(xí)這些詞匯，使其牢牢地扎根于個(gè)人的意識(shí)之中才能自覺(jué)地進(jìn)行科學(xué)鍛煉和生活。

①身體運(yùn)動(dòng)：一般都是指人身體大肌肉群的活動(dòng)（包括高度專門(mén)化的相對(duì)不那么費(fèi)力的小肌肉群的活動(dòng)。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動(dòng)）

②運(yùn)動(dòng)缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。

③健康：是指在人的遺傳和個(gè)體能力所限的范圍內(nèi)，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達(dá)到的和諧狀態(tài)。健康是高質(zhì)量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標(biāo)志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）

④最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應(yīng)力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時(shí)的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會(huì)作出重要貢獻(xiàn)。往往反映人對(duì)生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的是健康的最高境界。

⑤疾病狀態(tài)：人體的正常機(jī)能遭到損害時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，有時(shí)也指身體不適的感受。

⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣。

⑦身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類。最佳身體適應(yīng)能力的獲得離不開(kāi)經(jīng)常性的身體鍛煉。

第三篇：體育健身考試

請(qǐng)考生注意：

1：共50道單項(xiàng)選擇題，每題2分，請(qǐng)?jiān)贏、B、C、D四個(gè)答案中選一個(gè)，把答案填寫(xiě)在每題對(duì)應(yīng)的方框內(nèi)2：考試時(shí)間120分鐘，沒(méi)有考試剩余時(shí)間提示，一定要按時(shí)交卷，每超時(shí)一分鐘扣2分。

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1：健康教育的重點(diǎn)人群是()。

A：兒童和青少年B：中青年C：老年人D：婦女

2：國(guó)際業(yè)余田聯(lián)規(guī)定成年男子比賽用的鉛球多重？

A：7.26公斤B：6公斤C：5公斤D：4公斤

3：短跑終點(diǎn)跑一般運(yùn)動(dòng)員距終點(diǎn)多遠(yuǎn)開(kāi)始撞線？

A：1步B：2步C：1米D：2米

4：中國(guó)由于政治原因被迫與國(guó)際奧委會(huì)中斷多少年？

A：23年B：25年C：27年D：29年

5：背越式跳高的起跳點(diǎn)應(yīng)離橫桿垂直面多遠(yuǎn)？

A：60-100cmB：1-2mC：30-60cmD：

80-100cm

6：推鉛球滑步前的準(zhǔn)備動(dòng)作有幾種？

A：3B：2C：1D：

7：學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)是什么的有機(jī)組成部分？

A：體育課B：課外活動(dòng)C：體育成績(jī)D：都不全對(duì)

8：人工呼吸每分鐘吹氣

A：8～10次B：5～8次C：16～18次D：18～20次

9：力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合什么特點(diǎn)進(jìn)行？

A：動(dòng)作幅度B：動(dòng)作發(fā)力C：動(dòng)作速度D：動(dòng)作效果

10：心肺復(fù)蘇術(shù)方法有

A：一人急救法B：兩人急救法C：以上兩種都是

D：以上兩種

都不是

11：關(guān)于痙攣肌肉的描述不正確的是（）

A：痙攣的肌肉僵B：所涉及的關(guān)

硬，疼痛難忍節(jié)屈伸功能暫

C：痙攣緩解后，D：緩解后不

時(shí)受限

仍有酸痛不適感易再發(fā)

12：跳高的過(guò)桿姿勢(shì)有幾種？A：5

B：3C：2D：

13：運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)程的主要作用之一是()

A：教育作用B：警示作用C：指導(dǎo)作用D：導(dǎo)向作用

14：古代奧運(yùn)會(huì)起源于什么地方？A：希臘

B：南非C：英國(guó)D：古巴

15：怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

A：提高防傷意識(shí)B：加強(qiáng)自我保護(hù)C：進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)

動(dòng)D：以上都是

16：鍛煉三角肌的動(dòng)作是

A：杠鈴俯立劃船B：坐姿劃船C：坐姿蝶機(jī)夾胸

D：?jiǎn)♀弬?cè)平

舉

17：鍛煉斜方肌的動(dòng)作是A：站立提鈴聳肩B：卷腹

C：斜板彎舉D：仰臥推舉

18：鍛煉肱三頭肌的動(dòng)作是

A：胸前彎舉B：?jiǎn)♀弬?cè)平舉C：重錘下壓D：坐姿劃船

19：鍛煉股四頭肌的動(dòng)作是A：?jiǎn)♀弬?cè)平舉B：深蹲

C：擱凳仰臥起坐D：懸垂舉腿

20：鍛煉小腿三頭肌的動(dòng)作是

A：坐姿腿屈伸B：懸垂舉腿C：練習(xí)架提踵

D：跪姿臂屈伸

21：仰臥飛鳥(niǎo)主要發(fā)展A：胸大肌

B：肱三頭肌C：股四頭肌D：肱三頭肌

22：蝴蝶夾胸主要發(fā)展

A：肱三頭肌的肌B：發(fā)展胸大肌中D：胸大肌下

C：三角肌前束

力溝部的肌肉塊

23：上斜仰臥飛鳥(niǎo)主要發(fā)展A：前鋸肌。

B：三角肌前束C：發(fā)展胸大肌中

溝

D：肱二頭肌

24：下斜仰臥飛鳥(niǎo)主要發(fā)展A：腹肌

B：股四頭肌C：胸大肌下部D：前鋸肌。

25：坐姿劃船主要發(fā)展A：背闊肌B：三角肌前束C：胸大肌D：肱三頭肌

26：寬握胸前坐推主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：背闊肌上部C：三角肌前束D：腹肌

27：側(cè)斜臥側(cè)平舉主要發(fā)展

A：肱三頭肌B：小腿三頭肌C：三角肌中束D：肱二頭肌

28：弓身飛鳥(niǎo)主要發(fā)展A：肱三頭肌B：背闊肌

C：腹直肌D：斜方肌

29：俯坐彎舉主要發(fā)展A：斜方肌

B：三角肌C：肱三頭肌D：肱二頭肌

30：胸前彎舉主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：三角肌后束C：肱三頭肌D：三角肌前束

31：坐姿臂屈伸主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：斜方肌

C：肱三頭肌

D：三角肌中束

32：重錘下壓主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：三角肌中束C：斜方肌

D：肱三頭肌

33：蹲舉主要發(fā)展

A：肱三頭肌B：股四頭肌C：斜方肌

D：三角肌中束

34：坐姿腿屈伸主要發(fā)展A：斜方肌

B：股二頭肌C：肱三頭肌D：股四頭肌

35：俯臥腿彎舉主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：股二頭肌C：股四頭肌D：斜方肌

36：負(fù)重提踵主要發(fā)展A：腹直肌下部B：斜方肌

C：腹直肌上部

D：小腿三頭

肌

37：擱凳卷腹提肩主要發(fā)展A：腹直肌上部B：三角肌

C：比目魚(yú)肌D：肱三頭肌

38：反卷腹主要發(fā)展

A：比目魚(yú)肌B：腹直肌下部C：股二頭肌

D：小腿三頭肌

39：“T”杠劃船主要發(fā)展A：三角肌后束B(niǎo)：背闊肌

C：腹直肌D：肱三頭肌

40：能增大股四頭肌體積的動(dòng)作是

A：坐轉(zhuǎn)腕推舉B：重錘下壓C：跪姿臂屈伸D：蹲舉

41：反卷腹主要提高

A：下腹部的肌力B：胸大肌肌力C：肱三頭肌肌力

D：三角肌肌

力

42：蹲舉主要提高

A：三角肌后束肌D：背闊肌肌

B：肱二頭肌肌力C：股四頭肌肌力

力力

43：剪蹲主要提高

C：三角肌后束肌D：腹直肌肌A：股四頭肌肌力B：肱二頭肌肌力

力力

44：坐姿劃船主要提高

D：背闊肌肌

A：胸大肌肌力B：股二頭肌肌力C：肱三頭肌肌力

力

45：重錘下拉主要提高

D：背闊肌肌

A：肱三頭肌肌力B：股二頭肌肌力C：胸大肌肌力

力

46：雙杠臂屈伸主要發(fā)展

D：肱三頭肌

A：肱二頭肌肌力B：腹直肌肌力C：背闊肌肌力

肌力

47：上斜啞鈴?fù)婆e主要發(fā)展

C：胸大肌上部肌D：腹直肌肌

A：腹直肌肌力B：背闊肌肌力

力力

48：仰臥推舉主動(dòng)用力時(shí)是A：呼氣

B：吸氣C：憋氣D：都不是

49：鍛煉胸部主要是發(fā)展

A：股四頭肌B：股二頭肌C：胸小肌

D：胸大肌

50：鍛煉臂部主要是發(fā)展A：胸大肌

B：背闊肌

C：肱二頭肌D：股四頭肌

你已正常交卷！最后得分是74

第四篇：體育健身節(jié)新聞稿

體育健身節(jié)新聞稿

時(shí)間漸漸的流逝了，體育健身節(jié)也到了激烈的關(guān)鍵時(shí)刻正在如火如荼的進(jìn)行著，我們也從一開(kāi)始的青澀小生漸漸的露出了自己的運(yùn)動(dòng)天賦和對(duì)球類運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，也逐漸的發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，頭角崢嶸的天賦也不斷的體現(xiàn)出來(lái)。健身節(jié)主要的宗旨“運(yùn)動(dòng)，健康，快樂(lè)”，我們都漸漸的體現(xiàn)了出來(lái)，并且我們都充分的感覺(jué)熬了堅(jiān)持體育鍛煉所帶來(lái)的積極作用，和堅(jiān)持體育鍛煉的好處。

在許多的球類比賽中，為獨(dú)有籃球是一直處于狂熱狀態(tài)的比賽，賽場(chǎng)上，隨處可見(jiàn)我院健兒矯健的身影大學(xué)生師生齊上陣，賽場(chǎng)戰(zhàn)風(fēng)云。他們熱情飽滿、勇敢無(wú)懼；他們活力無(wú)限，永不言棄。我班的體育健兒也都激情飽滿的參加籃球比賽。隨著比賽的激烈進(jìn)行我們的啦啦隊(duì)也都熱情高漲，一句句加油吶喊，一陣陣?yán)薰闹?，一遍遍鼓掌搖旗，都滿載著我們班級(jí)的友誼情感，使運(yùn)動(dòng)員們深受鼓舞，斗志昂揚(yáng)。經(jīng)過(guò)了激烈的戰(zhàn)斗雖然我們小差距遺憾落敗但是我們勇敢的去戰(zhàn)斗過(guò)噶，感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與快樂(lè)。

健身節(jié)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的精彩表現(xiàn)，充分展現(xiàn)了我們工院師生蓬勃欲發(fā)的活力和朝氣，也彰顯了工院學(xué)子張揚(yáng)的風(fēng)采和對(duì)生活的熱愛(ài)，也讓我們體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

投稿人：姜夢(mèng)陽(yáng) 投稿時(shí)間：4月12

第五篇：體育健身節(jié)新聞稿

體育健身節(jié)新聞稿

新的一學(xué)期開(kāi)始，我們滿懷信心的踏入了校園，我們又將進(jìn)入一個(gè)新的旅程。為了展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生風(fēng)采，倡導(dǎo)強(qiáng)身健體風(fēng)氣，我校開(kāi)展了一年一度的體育健身節(jié)。健身節(jié)以“運(yùn)動(dòng)，健康，快樂(lè)”為宗旨，意在強(qiáng)調(diào)身體健康對(duì)于每個(gè)人的重要性，也注重團(tuán)結(jié)合作與團(tuán)體的配合。各班的宣傳委員都認(rèn)真的宣傳該次體育健身節(jié)的重要事項(xiàng)與項(xiàng)目等等。并讓我們知道堅(jiān)持體育鍛煉所帶來(lái)的積極作用，堅(jiān)持體育鍛煉，能夠讓我們身體健康，身體素質(zhì)好了，才有快樂(lè)的心情，才能更好的去工作學(xué)習(xí)，正所謂身體是革命的本錢(qián)。

在了解到體育健身節(jié)的主要事項(xiàng)后同學(xué)們都積極的參加比賽，特別是足球比賽都積極的參加，并且同學(xué)們都積極的鍛煉自己的足球項(xiàng)目并完善自己的不足。到了比賽之日我們都有一點(diǎn)緊張與激動(dòng)但是上場(chǎng)之后便都迸發(fā)出了不折不撓、頑強(qiáng)拼搏的體育精神，盡全力為隊(duì)進(jìn)球，努力為班增添光彩，成為了足球場(chǎng)上的英雄。雖然我們敗了但是我們沒(méi)有氣擂，應(yīng)為我們知道對(duì)面是系隊(duì)我們不是對(duì)手但是我們卻無(wú)畏的與他們競(jìng)爭(zhēng)，我們也有更多的進(jìn)步，足球不是一個(gè)人的游戲我們懂得了更多的配合與相信隊(duì)友，這就是足球的競(jìng)賽之美與健身節(jié)的體育精神之美，我們更期待的是下一場(chǎng)比賽。