第一篇：十招教你清晰職業(yè)規(guī)劃

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓

力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力??持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步：時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。v

第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時

第二篇：教你如何職業(yè)規(guī)劃

改行不是一個簡單的事情，需要慎重考慮；但改行也并非一件不可能的事情，只要你對自己想要什么，自己擁有什么有足夠清楚、詳細(xì)的認(rèn)識，在加上在自己選擇的道路上堅持走下去的勇氣，相信你就能成功。

個人認(rèn)為，在重新選擇一份職業(yè)的時候。要從以下幾個方面來考慮問題。

首先是你的潛能，即天賦優(yōu)勢。即你在哪些方面具備過人的能力，這些能力能夠讓你天生就比一般人強，這就成了你最大的競爭優(yōu)勢。

然后是你的人格特點。比如你是一個內(nèi)向的還是一個外向的人，如果你內(nèi)向的話，就不要去做銷售這樣的工作。人格特點能夠讓你找到一個最適合你的工作性質(zhì)和工作環(huán)境。

其次，是你的興趣和動機問題。你喜歡做些什么，平時有什么愛好，你覺得自己這一輩子最終追求的是什么。只有你喜歡的，你珍視的，才能給你提供足夠的動力去追求。

再次，是你可變的知識、技能和能力。即你擁有什么樣的才能，這些才能能讓你做什么。如果要從事目標(biāo)的職業(yè)，你還缺乏什么樣的能力。

最后，是要考慮到環(huán)境因素，包括組織環(huán)境和社會環(huán)境。即某個企業(yè)的文化和領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格會需要什么樣的員工，一個社會能夠為你所學(xué)的專業(yè)提供多少就業(yè)機會。還有就是你如何去平衡工作和家庭生活的關(guān)系等。

但是，其中最重要的和我們要第一步去發(fā)現(xiàn)的就是你天生的潛能和性格特點。因為這些東西是很少變化的，是你真正需要利用的優(yōu)勢。關(guān)于性格天賦與職業(yè)匹配的關(guān)系，可以上職業(yè)規(guī)劃中國網(wǎng)看看~~

首先，從戰(zhàn)略上，你要選擇適合你的性格（本我）、并能最多地用到你的天賦優(yōu)勢的職業(yè)——就是揚長避短，只選擇能充分發(fā)揮性格天賦優(yōu)勢的職業(yè)，避開會用到自己性格天賦弱點的職業(yè)。選定了適合自己的目標(biāo)職業(yè)后，再看要在這個職業(yè)上取得成功，需要彌補哪方面的短處，改善哪方面的弱點，這就是一個戰(zhàn)術(shù)層面的問題

成功職業(yè)之道在于最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢，控制弱點，而不是把重點放在克服弱點上。

很多人改行成功了,也有很多人改行失敗,其中關(guān)鍵在于改的行是否改對了?是否剛好是又喜歡又擅長的工作.成功職業(yè)之道在于最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢，控制弱點，而不是把重點放在克服弱點上。

目前中國的職業(yè)規(guī)劃機構(gòu)良莠不齊，做得最專業(yè)的要數(shù)--職業(yè)規(guī)劃中國網(wǎng)，你可參考下職業(yè)規(guī)劃中國網(wǎng)的專業(yè)資料，對你幫助會很大。

職業(yè)規(guī)劃中國網(wǎng)是第1家在中國創(chuàng)立的職業(yè)咨詢案例最多、效果最好、最專業(yè)的職業(yè)咨詢機構(gòu)，自2002年以來一直專注于為有職業(yè)困惑的人就職業(yè)發(fā)展的方向和路徑問題提供現(xiàn)實可行、有根有據(jù)、邏輯清晰的解決方案。一直堅持不做自動生成結(jié)果的職業(yè)測評，因為這種職業(yè)測評往往不準(zhǔn)。做完職業(yè)測試題后必須通過與專家交流，進行修正、確認(rèn)，才能得出準(zhǔn)確的結(jié)果。95%以上的人選擇網(wǎng)絡(luò)視頻交流，咨詢效果跟面談一樣。咨詢了《職業(yè)定位與生涯規(guī)劃》并按照規(guī)劃方案去找工作或?qū)W習(xí)的，90%以上的人找到了自己喜歡又做得比較成功的工作。

第三篇：清晰職業(yè)規(guī)劃,確定人生目標(biāo)

十招教你清晰職業(yè)規(guī)劃 確定人生價值

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達成哪些目標(biāo)。

這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步：時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達的心胸

第四篇：一份具有清晰職業(yè)規(guī)劃的簡歷

一份具有清晰職業(yè)規(guī)劃的簡歷，是最具戰(zhàn)斗力的簡歷，能夠快速獲得HR的青睞，贏得面試機會。那么，職業(yè)規(guī)劃在簡歷當(dāng)中該如何體現(xiàn)呢？簡歷可以從以下五個方面來體現(xiàn)個人職業(yè)規(guī)劃。

1、自我評價

通常來說，人事經(jīng)理在瀏覽簡歷時首先看的就是你的自我評價，出色的自我評價能使你的簡歷在眾多背景類似的簡歷中脫穎而出。HR從自我評價中想看到的，是你對自己的了解，以及你對公司目前所招聘職位的了解和匹配度，而這些，恰恰體現(xiàn)了你的職業(yè)規(guī)劃。

在以往的簡歷輔導(dǎo)中，向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師們看到過這樣的自我評價：“我是一個對工作滿激情與熱情的成熟男人，多年的銷售經(jīng)驗令我身經(jīng)百戰(zhàn)、所向披靡，選擇我，沒錯的！”這種自我評價固然充滿激情，但不知道的人還以為是向哪家的姑娘寫的一封求愛信。

在自我評價部分，求職者應(yīng)該簡明扼要地表明自己最大的優(yōu)勢所在，比如“快消品行業(yè)6年出色的銷售經(jīng)驗，業(yè)績已過千萬”等，同時盡量避免使用空洞、老套、外行話等泛泛而談的語言。最重要的是表明你的專業(yè)、能力、經(jīng)驗與該招聘職位高度匹配，你是該職位的不二人選。達到了這樣的效果，HR自然對你求賢若渴。

2、求職目標(biāo)

很多人認(rèn)為簡歷對自己究竟要找什么工作需要保持一定的模糊性，這樣求職時可以選擇的職位更多，贏得offer的機會也將多。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師們經(jīng)?？吹胶啔v上擺著這樣籠統(tǒng)的語言：“希望找一份具有挑戰(zhàn)性、發(fā)展空間寬廣的職位。”這其實是一個誤區(qū)。連自己要找什么工作都沒想明白的人，HR怎么可能給他機會。

在進行求職之前，不妨先做一個全面的職業(yè)規(guī)劃，其中特別包括職業(yè)性格、職業(yè)傾向性等測試，在科學(xué)測評的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，查證自己更加適合于做哪個行業(yè)，哪種職能工作。這樣的好處是幫你更清楚地了解自己的能力、特長及不足，通過量化，一目了然。

當(dāng)你明確了職業(yè)定位后就能夠快速鎖定求職目標(biāo)，自己知道該找怎樣的工作，在哪里可以獲得這樣的工作機會，簡歷就能“投其所好”。這時，在求職目標(biāo)一欄，就能夠給雇主們一些具體的信息，比如把焦點聚集在你和他們的需求上面，例如，“主管國際貿(mào)易定單的市場部經(jīng)理”就比“適合我工作能力的職位”要好得多。

3、工作經(jīng)歷

不要只局限于陳述工作內(nèi)容本身，記錄流水賬，而應(yīng)強調(diào)你的職責(zé)和在工作中所取得的成就，并避免空話、套話。這是因為，經(jīng)歷不等于經(jīng)驗，不是擁有豐富的經(jīng)歷就能轉(zhuǎn)化為有效的競爭力，HR想要看到的是你從工作經(jīng)歷中獲得的知識和技能，學(xué)習(xí)能力以及實踐能力，了解你在過去的工作中得到了怎樣的成長。

因此，簡歷上應(yīng)該提供客觀的可以證明或者佐證你資歷、能力的事實和數(shù)據(jù)。比如“2009年因銷售業(yè)績排名第一獲得明星員工稱號”，或“通過8年在知名日企從事財務(wù)和稅務(wù)工作的經(jīng)驗，近3年來持續(xù)關(guān)注貴公司的企業(yè)文化和發(fā)展動態(tài)，我認(rèn)為自己已經(jīng)具備了擔(dān)任貴公司財務(wù)主管一職的能力”。

有效的業(yè)績中能展現(xiàn)你對過去工作的勝任，以及對目前所應(yīng)聘職位的勝任。在這其中，要表現(xiàn)出的核心則是——所有的工作經(jīng)歷都是緊緊圍繞著我的職業(yè)目標(biāo)和生涯規(guī)劃而穩(wěn)步發(fā)展的。

4、職業(yè)期待

很多企業(yè)會在面試中問應(yīng)聘者：你期望從工作中獲得最重要的回報是什么？五年內(nèi)的職業(yè)目標(biāo)是什么？部分求職者看到這樣的提問不知如何作答，所以他們來向陽職業(yè)規(guī)劃咨詢中心求助。

其實，如實表現(xiàn)出自己的職業(yè)期待，可以向招聘企業(yè)表明，自己對于此次求職是有計劃、有想法、方向十分明確，而不是隨意海投簡歷、靠撞大運而隨機求職的行為。對于上述問題通?？梢赃@么回答：

“對我來說，最重要的是自己所做的工作是否適合我，這份工作應(yīng)該讓我能夠發(fā)揮專長——這會給我?guī)硪环N滿足感和成就感。我還希望所做的工作能對我目前的技能水平形成挑戰(zhàn)，從而能促使我提升自己?！薄@個回答既表達了出色的完成工作時自己能夠獲得滿足感，也說明了挑戰(zhàn)自我極限和自我發(fā)展的重要。

“從現(xiàn)在起五年內(nèi)，我希望能夠在一個很好的職位上待幾年，而且最好能有一次晉升，不管是向上提升還是在企業(yè)內(nèi)橫向的調(diào)動，對我個人來說，我希望找到一家愿意做相互投入的企業(yè)待上一段時間。”——這個回答表明你有雄心，并且這在企業(yè)中的成長方式，表達橫向調(diào)動和向上提升愿望，具有高度靈活性。

5、貫穿始終綜合體現(xiàn)

其實，一個懂得運用職業(yè)規(guī)劃知識來武裝簡歷的人，簡歷處處都會滲透著職業(yè)規(guī)劃的“氣息”。不管是你的教育背景還是培訓(xùn)經(jīng)歷，抑或是以往的工作經(jīng)歷，都是以自我職業(yè)定位為中心，內(nèi)容都是相互緊密關(guān)聯(lián)，整體加以體現(xiàn)的。需要重申的是，簡歷中展現(xiàn)個人職業(yè)規(guī)劃，還應(yīng)結(jié)合用人單位的崗位要求、企業(yè)文化以及發(fā)展戰(zhàn)略來制作，切忌不要寫與用人單位無關(guān)的“個人長遠(yuǎn)想法”。

總之，要讓簡歷瞬間吸引到HR的眼球，產(chǎn)生“秒殺”的效果，并不是把簡歷做得標(biāo)新立異，或者一廂情愿地發(fā)揮天馬行空的“雷人”創(chuàng)意就可。向陽職業(yè)規(guī)劃咨詢中心建議職場人，通過職業(yè)規(guī)劃幫助自己盡早明確職業(yè)方向，是在求職的第一關(guān)——簡歷制作上領(lǐng)先一步的重要原則；

當(dāng)然，用科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃來指導(dǎo)個人職業(yè)發(fā)展的路徑，更是在職業(yè)道路上步步領(lǐng)先的不二法門！

第五篇：健康用手機 教你十招遠(yuǎn)離輻射

健康用手機 教你十招遠(yuǎn)離輻射

摘要：隨著手機的普及，現(xiàn)在基本上都是人手一部手機，而且是手機不離身，很多人喜歡把手機放在口袋里，有人喜歡拿吊在胸前，有的人甚至晚上睡覺也不關(guān)機，可是你知道手機輻射嗎？我們怎么樣遠(yuǎn)離它，下面10個小方法告訴你！

所謂手機輻射，指的是手機通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體健康的危害是客觀存在的嚴(yán)重社會問題，它不會因為手機產(chǎn)業(yè)的刻意隱瞞與回避就可以消失。

1.別將手機帶進臥室。睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。

2.信號弱時別打手機。當(dāng)信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產(chǎn)生的輻射會更強。

3.別將手機放進褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機輻射傷害。

4.打電話常換手。長時間打手機時，最好左右手經(jīng)常交替。

5.別在封閉空間打手機。不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。

6.撥號后，伸展手臂。手機接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠(yuǎn)離身體，稍等片刻再通話。

7.別用手機煲“電話粥”。長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。

8.智能手機輻射較大。智能手機內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機更強，因為這些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機上網(wǎng)。

9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。

10.用耳機。用耳機雖不能直接“消滅”輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠(yuǎn)，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠(yuǎn)，身體接受的輻射量就越低。