第一篇：鋼琴學(xué)習(xí)中常見毛病的產(chǎn)生原因及應(yīng)對(duì)方法

一、癟指

彈奏時(shí)手指第一關(guān)節(jié)塌陷，我們稱之為“癟指”或“折指”。這種手指凹狀幾乎是每一個(gè)學(xué)琴的兒童都可能出現(xiàn)的毛病。癟指使手臂的力量不能通暢地到達(dá)指尖，造成手指、手腕、手臂的局部緊張、僵硬，使手指不靈活而直接影響速度與力度，影響發(fā)音與音質(zhì)。

解決方法：

1、多加強(qiáng)斷奏練習(xí)，即每彈奏一個(gè)音都采用手臂放松掉下來(lái)的動(dòng)作，體會(huì)手臂重量是如何自然地從肩膀垂下來(lái)的。然后由手指第一關(guān)節(jié)在琴鍵上穩(wěn)穩(wěn)地“站住”，手指落下時(shí)把所有的力量都釋放掉，訓(xùn)練指關(guān)節(jié)支撐手臂重量的能力。

2、觸鍵時(shí)手指各關(guān)節(jié)必須凸出，不能凹陷，保持三個(gè)弧度和一個(gè)平面，逐漸增強(qiáng)指關(guān)節(jié)承受重量的能力。

3、“指尖站立”要意念在先，在手指觸鍵前，思想準(zhǔn)備要充分，注意力集中，慢慢地、一個(gè)音一個(gè)音地認(rèn)真專心對(duì)待，持之以恒。這是克服癟指的關(guān)鍵。相反，懶散、機(jī)械，任其“自然”地觸鍵，就會(huì)一無(wú)所獲，錯(cuò)誤依舊。

4、教師要根據(jù)其癟指產(chǎn)生的原因，針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)練習(xí)曲的選擇和訓(xùn)練目的要做明確指導(dǎo)，因材施教的編創(chuàng)練習(xí)在這個(gè)環(huán)節(jié)顯得尤為重要。

二、拇指夾指

有些初學(xué)鋼琴的兒童拇指緊緊地往里夾，拇指尖使勁向外翹，拇指不能自如地上下起落，而是靠壓腕子來(lái)彈奏。造成拇指夾指的原因，是“虎口”處緊張地抽緊，使拇指僵硬地“躺”在琴鍵上，形成用拇指關(guān)節(jié)或整個(gè)拇指外側(cè)笨重地往下“壓”奏的錯(cuò)誤彈法。這種彈奏勢(shì)必造成拇指和手腕的緊張，出現(xiàn)不均勻的重音現(xiàn)象。同時(shí)，外翹的拇指尖經(jīng)常會(huì)不由自主地“刮”著鄰近的琴鍵，造成發(fā)音不干凈。拇指夾指使整個(gè)手掌開度不夠，難于彈奏音程距離遠(yuǎn)、跨度大的音與和弦。解決方法：①糾正手型。“虎口”放松拉開，使1指成為所有手型要求的起點(diǎn)和參照。

②用拇指尖的外側(cè)點(diǎn)狀觸鍵，正確地站立彈奏，而不應(yīng)該用拇指關(guān)節(jié)甚至整個(gè)拇指?jìng)?cè)面大面積地躺倒彈奏。

③有意識(shí)地訓(xùn)練拇指隨小臂自然抬起的預(yù)備動(dòng)作，使拇指能夠自如地、有所控制地彈奏，有效地解決十指音色統(tǒng)一、音量均衡的問(wèn)題。

三、無(wú)名指不獨(dú)立

無(wú)名指(4指)靈活程度先天地差于其他各指，它與小指、中指的肌肉互相牽連。4指彈奏時(shí)，如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)它獨(dú)立地高抬指，勢(shì)必造成它的緊張，并連帶其他各指乃至手腕、小臂、肘、肩等部位的緊張連鎖反應(yīng)，使4指與相鄰音銜接時(shí)，出現(xiàn)音與音之間距離不等、力度不均勻的“瘸腿”現(xiàn)象。

解決方法：①在保持正確手型基礎(chǔ)上，訓(xùn)練4指抬指時(shí)，可以允許相鄰的手指自然地相隨運(yùn)動(dòng)，讓4指松弛自如地起落。如：彈下3指，抬起4指，小指

可隨4指、3指可隨4指自由抬起。②多做3指與4指、小指與4指的連奏練習(xí)。通過(guò)訓(xùn)練，使相牽連的肌肉逐漸自由獨(dú)立，使4指與相鄰的手指連奏時(shí)，控制力增強(qiáng)，均勻、流暢地走動(dòng)與跑動(dòng)。還可以用五指定位的四度練習(xí)加以穩(wěn)定。

四、小指掌關(guān)節(jié)塌陷與僵立

大部分兒童都程度不同地出現(xiàn)小指像小棍兒一樣躺倒在琴鍵上，或者為讓其站立采取方法不當(dāng)出現(xiàn)的另一極端現(xiàn)象——小指僵直地。拄”在琴鍵上。

解決方法：①小指彈奏時(shí)，小指掌關(guān)節(jié)(第三關(guān)節(jié))一定要鼓起，作為支點(diǎn)撐住整個(gè)手的重量。小指的第一、第二關(guān)節(jié)也要松弛自然凸出。任何一個(gè)關(guān)節(jié)的塌陷都會(huì)造成緊張、僵直。

②糾正毛病時(shí)一定要慢練，靜下心來(lái)，默念“鼓起、站住’’的指令，反復(fù)練習(xí)，久而久之，就會(huì)收到事半功倍之效。

五、顛腕

常見孩子們?cè)谧魇种高B音走動(dòng)或跑動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)手腕一顛一顛的現(xiàn)象。讓人感覺(jué)不是手指而是手腕在彈琴，這種彈法十分有害。由于腕部緊張，使手臂的重量向下輸送時(shí)被腕子截住，手在失去重心和力量來(lái)源后，就會(huì)顯得軟弱無(wú)力，被動(dòng)、生硬地觸鍵，而手腕卻不得不代替手指疲于奔跑，造成小臂緊張、腕子笨重地上下顛動(dòng)。這種錯(cuò)誤的后果是指尖無(wú)力，聲音發(fā)飄或僵硬，從而影響手指的力度、速度，長(zhǎng)此以往造成手臂、手腕肌肉的緊張酸痛。

解決方法：①打好連奏基礎(chǔ)。連奏如同手指在鍵盤上“走路”。一個(gè)手指彈下去支撐住以后立即放松，然后把手臂重量轉(zhuǎn)移到下一個(gè)手指尖，在第二個(gè)手指彈奏的同時(shí)，前面的手指就可放開。指與指之間一定要交接清楚，如同接力賽跑，后來(lái)者不接住接力棒，前者一定不能撒手。

②手腕放松。手腕是手臂與手指連接的橋梁，是手指完成各種彈奏技巧的“調(diào)節(jié)紐帶”。這一關(guān)鍵部位的松弛與否直接影響到手臂與手指的松弛程度和靈活程度，進(jìn)而影響到整首樂(lè)曲的流暢，因而手腕一定要柔軟放松。

③手指獨(dú)立。讓兒童手指獨(dú)立連奏時(shí)，如果立刻不讓手臂跟著動(dòng)，他們往往手臂馬上僵硬，手腕容易幫著顛，這樣效果不好。可以先允許他們帶一點(diǎn)兒手臂動(dòng)作去連奏，但是，腦子一定要清楚，那就是連奏時(shí)，手指動(dòng)作是主動(dòng)的，而手臂、手腕是被動(dòng)的。不能以手臂、手腕代替手指去彈奏。然后一步步地逐漸減少手臂的力量，逐漸加快連奏速度，直至達(dá)到手指獨(dú)立自如地在琴鍵上跑動(dòng)。不論是專業(yè)學(xué)琴還是業(yè)余學(xué)琴的兒童，對(duì)待他們初學(xué)琴所出現(xiàn)的各種彈奏錯(cuò)誤，決不能因其年齡小而放任姑息。要知道，任何彈奏毛病絕對(duì)不會(huì)隨著年歲增加而自然消失；正相反，如果任憑錯(cuò)誤彈奏方法反復(fù)加固定型，成為痼疾，就很難改正了。

第二篇：蛙泳常見錯(cuò)誤產(chǎn)生原因及糾正方法

蛙泳常見錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

蛙泳常見錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

一、腿部動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）：

◆ 沒(méi)翻角，用腳尖蹬水（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯(cuò)誤；

糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿動(dòng)作，提高膝、踝柔韌性；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾過(guò)程勾著腳，直至最后才伸踝

鞭 水；3.由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動(dòng)作?！粜⊥认蛳麓蛩ǔＲ婂e(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.收腿時(shí)兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2.蹬夾時(shí)僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有充分伸展。糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收打腿；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾時(shí)先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬?！羝绞諏挼牛艎A脫節(jié)（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.平收腿時(shí)兩膝外張，2.腿向外蹬直后再向內(nèi)并攏。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)兩膝下沉，分開同肩寬，可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張：2.蹬夾時(shí)強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時(shí)也已并攏，甚至可以強(qiáng)調(diào)先夾后蹬；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)?！?臀部上下起伏（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.收腿時(shí)用力過(guò)猛，屈髖太多；2.蹬夾時(shí)挺腹。

糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減少屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近腿部；3.蹬夾時(shí)腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢(shì)。

二、臂部動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）◆劃水時(shí)手摸水（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂力量差；2.劃水時(shí)肘部下沉。

糾正方法：1.加強(qiáng)手臂力量練習(xí)；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘。◆劃水太后（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.外劃太寬，內(nèi)劃太慢；2.劃水方向過(guò)于向后；3.內(nèi)劃結(jié)束時(shí)手停頓，沒(méi)有及時(shí)向前伸臂。

糾正方法：1.采用上臂基本不動(dòng)的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強(qiáng)調(diào)動(dòng)作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，中間不停頓?！?手臂邊前伸邊外劃（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.急于用手劃水前進(jìn)；2.急于抬頭吸氣。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，滑行一段后再分手外劃；2.多做手中原地的劃水練習(xí)，要求兩臂前伸并攏時(shí)拇指相扣，停2秒后再開始下個(gè)動(dòng)作。

三、配合動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）：

◆ 蹬夾的同時(shí)劃臂（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂前伸后沒(méi)有滑行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢(shì)滑行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會(huì)臂、腿交替要領(lǐng)；3.從蹬三次腿劃一次臂，過(guò)度到蹬兩次腿

劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過(guò)早外劃?！舻艎A的同時(shí)伸臂（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂內(nèi)劃結(jié)束沒(méi)有迅速前伸而在胸前停留；2.收腿動(dòng)作太早太急。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)先伸臂再蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會(huì)臂、腿交替的要領(lǐng)；2.強(qiáng)調(diào)劃水動(dòng)作連貫，內(nèi)劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度。◆吸不到氣（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.基本呼吸方法不對(duì)頭，呼氣不徹底，吸氣動(dòng)作太慢；2.抬頭太遲，來(lái)不及完成換氣動(dòng)作；3.腿部動(dòng)作效果差，身體位置低。

糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的聯(lián)系，掌握好水中呼吸的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“手動(dòng)抬頭”，延長(zhǎng)水面呼吸的時(shí)間；3.改進(jìn)腹部動(dòng)作，提高身體位置。蛙泳呼吸技巧(一)

1、有關(guān)早吸氣：《游泳》教材中，有關(guān)早吸氣的論述是：早吸氣即兩臂劃水開始時(shí)，頭和口露出水面，此時(shí)將氣最后吐完，并迅速做深吸氣動(dòng)作，繼而隨伸臂低頭閉氣。當(dāng)兩臂開始滑下時(shí)逐漸呼氣。

2、有關(guān)練習(xí)方法：《游泳》教材蛙泳教學(xué)中有關(guān)手臂與呼吸配合動(dòng)作教學(xué)的練習(xí)方法的論述是：滑下時(shí)開始抬頭，劃水時(shí)吸氣，收手時(shí)低頭閉氣，伸臂時(shí)呼氣??(二)

1、在蛙泳完整配合練習(xí)時(shí)，兩臂開始做動(dòng)作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講具有非常重要的意義。此時(shí)(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成吸氣過(guò)程。這樣，對(duì)初學(xué)者心理上會(huì)起到一定的穩(wěn)定作用，有利于完成吸氣過(guò)程。反之，此時(shí)若身體位置相對(duì)較低時(shí)，口部露出水面時(shí)所需的時(shí)間就較長(zhǎng)，那么，口部在水面上停留的時(shí)間也就會(huì)相應(yīng)地減少。這樣，對(duì)初學(xué)者的心理上從吸氣動(dòng)作的完成上均會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

2、在蛙泳完整配合教學(xué)初期，強(qiáng)調(diào)：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動(dòng)作?！睋?jù)有關(guān)資料顯示，人體在水中深吸鋇謀戎卦嘉?．96至O．99，呼氣時(shí)增至1.02至1.05。因此，滑行時(shí)閉氣有利于身體上浮，而滑行時(shí)呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動(dòng)作的完成。

3、對(duì)于初學(xué)游泳者來(lái)講，一般情況下，由于學(xué)習(xí)游泳的時(shí)間有限，或因身體協(xié)調(diào)性較差等其他原因，教學(xué)中有時(shí)會(huì)在初學(xué)者腿部動(dòng)作掌握得不太熟練時(shí)，為了趕進(jìn)度就進(jìn)行了蛙泳的完整配合練習(xí)。此時(shí)，由于初學(xué)者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時(shí)身體在水中的位置更容易偏低，完成 吸氣也將更加困難。(三)綜上所述，練習(xí)者在完成呼吸配合時(shí)，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質(zhì)量。同時(shí)，在蛙泳呼吸配合練習(xí)中就應(yīng)充分重視這一點(diǎn)。筆者認(rèn)為，在蛙泳呼吸教學(xué)中，應(yīng)圍繞滑行時(shí)身體在水中的相對(duì)位置這一關(guān)鍵問(wèn)題，重點(diǎn)抓好以下幾個(gè)方面：

1、掌握正確的呼吸方法。在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時(shí)間內(nèi)完成吸氣過(guò)程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無(wú)停頓。

2、掌握合理的臘部動(dòng)作。蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。由于兩腿在蹬夾水并攏時(shí)，腿有向下壓的動(dòng)作，此動(dòng)作既能使身體上升，又有利于滑行，使身體在水中處于較合理的位置，可以直接影響到呼吸過(guò)程完成的好壞。在教學(xué)中需注意以下幾點(diǎn)：①收腿時(shí)，腳踵向臀部靠攏；②收腿時(shí)，腳掌外翻，使小腿處于垂直部位，加大對(duì)水面積；③蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。

3、調(diào)整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動(dòng)作結(jié)合一次手臂動(dòng)作、一次呼吸的配合練習(xí)。主要是利用兩次甚至多次腿部動(dòng)作來(lái)調(diào)整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問(wèn)題，使初學(xué)者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進(jìn)行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動(dòng)作的正確配合練習(xí)。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進(jìn)行完整呼吸配合練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者閉氣滑行，滑下時(shí)開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習(xí)中，不過(guò)多地強(qiáng)調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強(qiáng)調(diào)“吐盡、吸滿?！?/p>

第三篇：中學(xué)生作文中常見毛病有什么

中學(xué)生作文的“異化”表現(xiàn)

1、寫作目的不是為了自己而寫作，不是有感而發(fā)，不是抒發(fā)自己內(nèi)心的感受、情感、體驗(yàn)、感悟而寫作，而是為了寫作而寫作，為了老師而寫作，為了閱卷人而寫作，為了得到一個(gè)好的分?jǐn)?shù)而寫作，根本原因在于應(yīng)試的心理和目的的左右；

2、寫作模式化，套用所謂優(yōu)秀作文的模式，套用老師所教給的平常訓(xùn)練的寫作模式，有新八股的寫作傾向，固定的套路，僵化的模式；

3、寫作思維的定勢(shì)和狹隘，由于平常老師灌輸?shù)膼毫佑绊?，學(xué)生每欲作文時(shí)便按模式思考，久而久之，導(dǎo)致思維定勢(shì)和僵化，眼光和視角自然偏狹；

4、由于訓(xùn)練應(yīng)試的思想影響，自然急功近利，學(xué)生寫作脫離生活，少體驗(yàn)，少感悟，少思考，學(xué)生作文缺少生活的源頭活水；

5、由于思維的定勢(shì)和僵化，作文語(yǔ)言自然多空話、套話、假話、大話，總之，沒(méi)有個(gè)性；

6、作文指導(dǎo)思想強(qiáng)調(diào)“文以載道”，作文立意一味拔高，學(xué)生自然不敢抒發(fā)內(nèi)心真實(shí)感受，作文內(nèi)容沒(méi)有真感情；

7、由于以上的原因，導(dǎo)致學(xué)生從內(nèi)心深處，從根本上怕作文，厭作文，失卻寫作的興趣，寫作內(nèi)趨力不足。

8、學(xué)生主體性的喪失，沒(méi)有自我，代“圣人立言”，公共話語(yǔ)，沒(méi)有個(gè)人的個(gè)性話語(yǔ)。

作文教學(xué)的畸形表現(xiàn)

1、定格在應(yīng)試教育上，忽視寫作能力的培養(yǎng)對(duì)學(xué)生良好素質(zhì)和今后發(fā)展的重要作用。

2、重視寫作技能技巧的訓(xùn)練，忽視寫作整體素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、指導(dǎo)模式化，操練機(jī)械化，學(xué)生的寫作積極性、自主性、潛能受到抑制。

4、側(cè)重思想教育，強(qiáng)調(diào)無(wú)謂拔高立意，所謂“文以載道”。

5、寫作教學(xué)見文不見人，脫離以人為本的育人目的，技術(shù)化操練。

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第四篇：跨欄跑教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及產(chǎn)生原因與糾正方法

跨欄跑教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及產(chǎn)生原因與糾正方法

跨欄跑技術(shù)十分復(fù)雜，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)等均提出了較高要求。在教學(xué)過(guò)程中要求教師認(rèn)真細(xì)致觀察學(xué)生的每次練習(xí)及每個(gè)動(dòng)作，并把學(xué)生的心理鍛煉和身體運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉結(jié)合起來(lái)。由于其技術(shù)教學(xué)比較復(fù)雜，現(xiàn)就其教學(xué)中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤原因及糾正方法進(jìn)行分析，以供參考。

一、起跑和起跑后的加速跑，節(jié)奏不穩(wěn)定，發(fā)揮不出速度

(一)主要原因

1．前后腳蹬起跑器用不上力。

2．起跑后加速跑上體抬起過(guò)早。

3．?dāng)[臂緊張，左右橫擺，前后擺動(dòng)幅度不適當(dāng)。

4．倒小步。

(二)糾正方法

1．通過(guò)講解、示范，建立較正確的跨欄跑起跑和起跑后加速跑的技術(shù)概念。

2．?dāng)[放8步步長(zhǎng)標(biāo)志，降低第一欄高度。

3．反復(fù)進(jìn)行快速跑的起跑和起跑后加速跑練習(xí)后，進(jìn)行跨欄跑起跑和起跑后加速跑(不做跨欄動(dòng)作)的練習(xí)，突出跨欄跑起跑的技術(shù)特點(diǎn)。

4．反復(fù)進(jìn)行蹲踞式起跑，并從欄側(cè)跑過(guò)或從欄側(cè)過(guò)欄，提高動(dòng)作的熟練程度。

二、起跑至第一欄步點(diǎn)不準(zhǔn)、起跑速度慢

(一)主要原因

1．起跑和加速跑后蹬角度過(guò)小，身體重心不能及時(shí)抬起，導(dǎo)致步幅較小。

2．起跑和加速跑后蹬角度過(guò)大，身體重心抬起過(guò)早，導(dǎo)致加速緩慢。

3．助跑節(jié)奏感不強(qiáng)、步點(diǎn)不準(zhǔn)確。

4．身體素質(zhì)差，加速能力不夠。

(二)糾正方法

1．在地上畫好標(biāo)志線，讓學(xué)生按照標(biāo)志進(jìn)行起跑至第一欄的跨欄練習(xí)。

2．起跑加速跑的距離及步數(shù)要穩(wěn)定，要求學(xué)生在加速跑階段上體前傾，身體重心不能抬起過(guò)早。

3．對(duì)于身體素質(zhì)差的學(xué)生一方面發(fā)展身體素質(zhì)，另一方面降低要求。

三、起跨消極，身體重心低，蹬地不充分

(一)主要原因

1．欄前跑速過(guò)慢，節(jié)奏性差。

2．起跨點(diǎn)過(guò)近，心理上怕欄，有思想顧慮。

(二)糾正方法

1．適當(dāng)降低欄架高度，反復(fù)做起跨蹬地。

2．標(biāo)出每步步長(zhǎng)標(biāo)記，多做攻欄練習(xí)。

3．加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

四、怕欄、不敢過(guò)欄、(一)主要原因

1．缺乏勇敢果斷的品質(zhì)。

2．身體素質(zhì)差，對(duì)跨欄無(wú)興趣。

(二)糾正方法

1．讓有能力的學(xué)生先過(guò)欄，并表?yè)P(yáng)那些較為勇敢的學(xué)生，激起不敢過(guò)欄者的過(guò)欄欲望。

2．對(duì)于少數(shù)體能較差害怕過(guò)欄的學(xué)生，可降低欄的高度或先跨軟墊練習(xí)，再慢慢上升高度及難度。

3．如果仍有學(xué)生不敢過(guò)欄，可以讓學(xué)生在一旁自己練習(xí)走欄，克服害怕心理。

4．發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌及彈跳素質(zhì)。

五、“跳”欄

(一)主要原因

1．起跨時(shí)身體重心低，并且靠后。

2．步點(diǎn)不準(zhǔn)確、起跨點(diǎn)太近。

3．起跨點(diǎn)太近，攻欄太晚，騰空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

4．起跨腿提拉無(wú)力，擺動(dòng)腿直腿攻擺或無(wú)攻欄動(dòng)作。

5．關(guān)節(jié)柔韌性差，做不出兩腿“剪絞”動(dòng)作。

6．協(xié)調(diào)性、靈敏性差，四肢配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．降低欄高或利用小墊子等替代欄架，減小過(guò)欄的難度等方法、手段。

2．通過(guò)講解、示范，明確身體要積極向前攻欄，強(qiáng)調(diào)身體向前而不是向上，培養(yǎng)跨欄的意識(shí)。

3．標(biāo)出適宜的起跨點(diǎn)，控制起跨距離，強(qiáng)調(diào)起跨腿要充分蹬直，不要離地過(guò)早。

4．發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性。

5．反復(fù)做擺動(dòng)腿和起跨腿的配合練習(xí)。

六、擺動(dòng)腿直腿起跨或盤腿繞欄

(一)主要原因

1．對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清。

2．?dāng)[動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前伸過(guò)早。

3．大腿高抬不夠，大小腿折疊不充分。

4．?dāng)[動(dòng)腿屈肌力量差，柔韌性差。

(二)糾正方法

1．示范講解起跨攻欄技術(shù)，講清擺動(dòng)腿屈膝前擺的技術(shù)和原理。

2．強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，從力學(xué)的角度分析直腿攻欄的危害。

3．利用肋木、鞍馬、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。

4．反復(fù)做屈腿模仿練習(xí)。

5．反復(fù)做擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)欄練習(xí)，要求大小腿折疊前擺。

七、起跨腿收腿過(guò)早，起跨腿后蹬無(wú)力

(一)主要原因

1．起跨時(shí)身體重心高，且靠前。

2．柔韌性差。

(二)糾正方法

1．多做坐盤壓腿練習(xí)。

2．發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)、腳掌肌肉和腿部的力量。

八、過(guò)欄時(shí)兩腿夾角小，剪絞速度慢

(一)主要原因

1．起跨腿蹬地不充分，過(guò)早地提拉。

2．兩腿伸展能力差，關(guān)節(jié)靈活性差。

3．?dāng)[動(dòng)腿攻欄高抬不夠，起跨腿蹬地不充分。

4．上體直立，妨礙起跨腿提拉動(dòng)作的完成。

(二)糾正方法

1．在低欄或欄側(cè)做擺動(dòng)腿的攻欄和起跨腿的蹬伸提拉練習(xí)，掌握提拉時(shí)機(jī)。

2．加長(zhǎng)起跨距離。

3．在無(wú)欄或低欄條件下做擺動(dòng)腿高抬練習(xí)。

4．發(fā)展兩腿伸展能力。

5．提高髖關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性。

九、碰撞欄架

(一)主要原因

1．欄間跑節(jié)奏差，起跳點(diǎn)過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。

2．屈腿攻擺，使擺動(dòng)腿位置低于欄架。

3．起跨腿折疊不及時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳尖下垂，碰撞欄架。

4．身體素質(zhì)差，重心騰起高度不夠。

(二)糾正方法

1．踏標(biāo)志點(diǎn)跑，調(diào)整跑的節(jié)奏，確定起跳點(diǎn)。

2．手扶肋木進(jìn)行折疊前擺練習(xí)。

3．多做欄側(cè)攻擺練習(xí)。

4．加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)柔韌性、彈跳力練習(xí)。

十、下欄時(shí)身體重心不穩(wěn)，身體失去平衡

(一)主要原因

1．起跨腿提拉不及時(shí)，擺動(dòng)腿下落消極。

2、擺動(dòng)腿過(guò)分下壓，而起跨腿提拉拖后。

3．上體前傾不夠，身體重心在后。

4．著地點(diǎn)距身體重心過(guò)遠(yuǎn)，騰空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

5．髖關(guān)節(jié)靈活性差。

(二)糾正方法

1．講解落地點(diǎn)遠(yuǎn)近的意義，在落地點(diǎn)設(shè)標(biāo)志。

2．多做上下肢、軀干的協(xié)調(diào)配合練習(xí)。

3．反復(fù)跨低欄或墊子。

4．多做行進(jìn)間擺動(dòng)腿下壓練習(xí)和上體下壓練習(xí)。

5．多做欄側(cè)提拉練習(xí)、扶墻提拉過(guò)欄架練習(xí)。

6．多做跨欄坐練習(xí)。

7．多做壓髖練習(xí)。

十一、下欄后制動(dòng)

(一)主要原因

1．起跨腿提拉得不夠。

2．?dāng)[動(dòng)腿下欄著地瞬間，膝髖關(guān)節(jié)未能伸直而使身體重心降低。

(二)糾正方法

1．通過(guò)講解、示范，明確技術(shù)要點(diǎn)，下欄后的瞬間要迅速向前提拉起跨腿。

2．做出擺動(dòng)腿落地的標(biāo)記，反復(fù)練習(xí)，明確下欄動(dòng)作要為下一步過(guò)欄做準(zhǔn)備的意識(shí)。

十二、欄間跑第一步減速

(一)主要原因

1．起跨腿后拖，擺動(dòng)腿下壓不及時(shí)。

2．上體直立或后仰，重心落后。

3．起跨腿提拉過(guò)早，擺臂動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．反復(fù)進(jìn)行兩腿剪絞配合練習(xí)，提高學(xué)生協(xié)調(diào)能力。

2．上下肢配合模仿練習(xí)。

3．加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。

4．發(fā)展下肢各關(guān)節(jié)的力量，提高下肢支撐能力。

5．采用各種跳躍練習(xí)發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬力量。

十三、欄間跑不是跑，而是跨步跳

(一)主要原因

1．下欄后制動(dòng)，水平速度的損失。

2．腿部力量不夠。

3．上下肢配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．適當(dāng)調(diào)整欄間距。

2．改進(jìn)攻欄技術(shù)，減小水平速度的損失。

3、加強(qiáng)腿部力量，提高速度。

十四、欄間跑直線性差

(一)主要原因

1．下欄著地時(shí)身體不平衡，第一步步長(zhǎng)太短。

2．起跨攻欄方向不正或提拉不到位。

3．?dāng)[動(dòng)腿支撐不好。

(二)糾正方法

1．在欄板上方靠擺動(dòng)腿一側(cè)放一小標(biāo)志物，使擺動(dòng)腿經(jīng)標(biāo)志物正上方擺。

2．在跑道分道線上擺欄讓學(xué)生沿分道線跑，使兩腳落在分道線兩側(cè)。

3．加強(qiáng)擺動(dòng)腿支撐力量的練習(xí)。

十五、欄間節(jié)奏不穩(wěn)定

(一)主要原因

1．步點(diǎn)不準(zhǔn)，欄間節(jié)奏不好、連貫性差。

2．第一欄技術(shù)差，上欄前變速，下欄后停頓。

3．過(guò)欄后對(duì)跨越下一欄架心理上準(zhǔn)備不足。

(二)糾正方法

1．改進(jìn)跨欄步技術(shù)，提高下欄著地與欄間跑的結(jié)合能力。

2．縮短欄間距離，使學(xué)生建立正確的欄間跑節(jié)奏。

3．降低下一欄架，減小學(xué)生心理壓力。

4．發(fā)展腿部力量，提高平跑的步長(zhǎng)。

十六、欄間跑身體重心低，腳掌缺乏彈牲

(一)主要原因

1．下欄著地身體重心落后。

2．下肢腿部力量弱。

(二)糾正方法

1．改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步。

2．多做增強(qiáng)腿部力量練習(xí)。

十七、彎道過(guò)欄后身扭轉(zhuǎn)，下欄有停頓

(一)主要原因

1．起跨點(diǎn)過(guò)于偏左，身體向左傾斜不夠。

2．?dāng)[動(dòng)腿擺動(dòng)方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。

3．向前提拉速度慢，幅度小，身體兩側(cè)動(dòng)作不平衡。

(二)糾正方法

1．強(qiáng)調(diào)彎道過(guò)欄時(shí)要主動(dòng)向左傾斜身體。

2．?dāng)[動(dòng)腿下欄著地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身體中線。

3．多做彎道快速過(guò)欄練習(xí)，體會(huì)利用身體傾斜的向心力順利跨越彎道欄的技術(shù)。

十八、全程跑的節(jié)奏不穩(wěn)定

(一)主要原因

1．全程欄練習(xí)較少，節(jié)奏感不強(qiáng)。

2．跑跨能力和專項(xiàng)耐力差。

(二)糾正方法

1．加強(qiáng)全程欄練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)的強(qiáng)度。

2．反復(fù)練習(xí)，教師用擊掌節(jié)奏等刺激學(xué)生建立正確的全程跑節(jié)奏。

五、易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1．膽小，缺乏信心。

糾正方法：通過(guò)講解、示范解除恐懼心理。

2．起跨消極無(wú)力。

糾正方法：提高學(xué)生身體素質(zhì)，提高速度和力量。

3．直腿攻欄。

糾正方法：多做擺動(dòng)腿的攻擺練習(xí)。

4．跳欄。起跨點(diǎn)太近，髖關(guān)節(jié)緊張。

糾正方法：加強(qiáng)跨欄步技術(shù)練習(xí)，改進(jìn)過(guò)欄技術(shù)。

5．起跨腿收腿過(guò)早，起跨時(shí)后蹬無(wú)力。

糾正方法：發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)、腳掌肌肉和腿部的力量。

6．起跨腿后拖下欄停頓。起跨時(shí)的步子大，落地制動(dòng)。

糾正方法：加強(qiáng)速度和起跨腿的技術(shù)練習(xí)。

7．步點(diǎn)不準(zhǔn)，欄間節(jié)奏不好、連貫性差；第一欄技術(shù)差，上欄前變速，下欄后停頓。

糾正方法；加強(qiáng)起跑和跨過(guò)第一欄的技術(shù)練習(xí)，改進(jìn)欄間跑技術(shù)

第五篇：常見不良情緒產(chǎn)生的原因分析

1、缺乏目標(biāo)。一個(gè)沒(méi)有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對(duì)生活沒(méi)有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo)，在追求的過(guò)程當(dāng)中你就會(huì)尋找到快樂(lè)，心情自己也就好了很多。

2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因?yàn)檫@樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。

3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。

4、埋怨和責(zé)怪。這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對(duì)困難，也不敢面對(duì)自我。只要一遇到問(wèn)題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識(shí)不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。

5、否定現(xiàn)實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無(wú)能的表現(xiàn)?，F(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對(duì)，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人，現(xiàn)實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。

6、半途而廢。這類人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨，也根本不知道“堅(jiān)持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒(méi)有信心和底氣的表現(xiàn)。

7、對(duì)未來(lái)悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認(rèn)為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費(fèi)的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

8、好高騖遠(yuǎn)。和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠(yuǎn)大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實(shí)現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過(guò)程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

三位來(lái)自美國(guó)佐治亞州的醫(yī)學(xué)博士最近出版了《你身體的紅燈發(fā)出警報(bào)》的修訂本，介紹身體生病之前會(huì)出現(xiàn)哪些前兆。其中六種轉(zhuǎn)瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。

第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說(shuō)話打顫、語(yǔ)無(wú)倫次。尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，就可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動(dòng)脈堵塞或者破裂。如果是大動(dòng)脈出問(wèn)題，大腦中很大一部分就會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時(shí)失去講話等功能。如果是小血管出問(wèn)題，胳膊或腿會(huì)麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。一般說(shuō)來(lái)，血栓發(fā)生三小時(shí)內(nèi)是治療的最佳時(shí)機(jī)。

第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛獭＿@是心臟病發(fā)作的前兆。另外，有些病人會(huì)出現(xiàn)“ 無(wú)痛”心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要第一時(shí)間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發(fā)作時(shí)心肌受到損傷。

第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險(xiǎn)的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長(zhǎng)時(shí)間臥床，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時(shí)間久了，血液淤積在腿部，腿部出現(xiàn)血栓，小腿肚子腫疼，此時(shí)如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短，說(shuō)明血栓可能已經(jīng)脫落并通過(guò)血液進(jìn)入肺部。那可是萬(wàn)分危險(xiǎn)，要立刻去醫(yī)院。

第四，尿血但無(wú)痛感。如果發(fā)現(xiàn)尿中有血，即便沒(méi)有痛感也要去醫(yī)院。尿血的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時(shí)候，病人通常是沒(méi)有痛感的。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。

第五，哮喘不好也不壞。哮喘發(fā)作時(shí)往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應(yīng)該去看急診。如果哮喘發(fā)作不治療，有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的胸肌疲勞，甚至導(dǎo)致死亡。

第六，抑郁和自殺念頭。有些人抑郁的時(shí)候不尋求幫助，因?yàn)樗麄兣聞e人認(rèn)為他們神經(jīng)不正常。實(shí)際上，他們大腦中的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)失去平衡。這也是一種疾病。抑郁癥包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習(xí)慣改變、沒(méi)有食欲。出現(xiàn)這些癥狀，需要盡早重視并進(jìn)行相應(yīng)治療。