第一篇:心理團(tuán)體活動總結(jié)(寫寫幫推薦)
心理團(tuán)體活動總結(jié)
5月24日下午4:00到5:30的心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動,不僅讓我收獲了快樂,也讓我對我們的同學(xué)有了更深的了解。
第一個游戲是“解人結(jié)”。將班級同學(xué)隨機(jī)分成兩組,每組站立圍成一個圈,手臂向前平伸,同時向中心靠攏。每個人的每只手握住一只別人的手,這只手必須是相隔兩個人的另一個人的手,握住后不能松開,直到所有的手都握好,形成若干縱橫交錯的 “人結(jié)”(握手越隨機(jī)越好)。在每一對緊握的手不分開的前提下解開“人結(jié)”。解結(jié)時,可以運(yùn)用任何手段,可以進(jìn)行語言和形體交流,直至形成一個無結(jié)的圈。解結(jié)時間短者為游戲優(yōu)勝組。
同樣的,接下來,我們還玩了“找零錢”、“比劃猜詞”、“贊美他人”等游戲,也讓我明白了,在班級以及社會這種大家庭中,朋友是需要我們主動去找的。其次,一個團(tuán)隊要有一個好的領(lǐng)導(dǎo),沒有一個好的領(lǐng)導(dǎo)的話,整個團(tuán)隊就會變成一盤散沙,力量就不可能用到一點(diǎn)上,也不可能出色完成任務(wù);最后,要學(xué)會寬容別人,能發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn)并贊美別人,這樣才能為自己營造一個和諧的人際交流氛圍。
這次活動的成功舉行讓我們明白了如何去樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。在接下來的學(xué)習(xí)生活中,我們會養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣,刻苦學(xué)習(xí),做到多思、多問、多看,不抄襲別人的作業(yè)和試卷,獨(dú)立完成;生活中團(tuán)結(jié)同學(xué),幫助有困難的同學(xué),讓班級成為一個充滿愛的大家庭。此外,不論是在大學(xué)校園中,還是今后走向社會,總會有各種各樣的坎坷需要經(jīng)歷,有的人從此一蹶不振,而有的人在打擊之后變得更強(qiáng),有的人永遠(yuǎn)悲觀,所以他一事無成,而有的人在每次挫折之后都暗示自己“我能行”,所以他終將成功。有一個良好的心理的樂觀的態(tài)度,我們才能經(jīng)歷生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨,走向成熟。
人生中難免遇到挫折、困難。如果人生一帆風(fēng)順,人又如何在逆境中學(xué)會成長。只有在困難的磨礪下,人才能好好地更快地成長。也許挫折會讓我們感到困惑、茫然,也許會讓我們心生絕望,但是更多的時候,我們還是選擇去面對解決眼前的困難。一旦成功,那邊嘗到了成長的喜悅?;仡^看,心里也會感慨萬千,“不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么見彩虹,沒有人能隨隨便便成功”。在我心里,盡管我還只是一個大一新生,但又何妨,我有我的夢,所以我會朝著我的目標(biāo)出發(fā)。困難、挫折,必不可少,但我會迎面而上,然后成長。我也會牽起同學(xué)、朋友的手,一起跨過障礙,攀登人生的巔峰。
最后,我們的活動在“咔嚓”一聲拍了一張集體照中結(jié)束,大家滿臉快樂。也許在為交到更多的朋友開心,也許在為今后遇到問題多一份坦然幸福。
這一課,我們意猶未盡!
第二篇:心理團(tuán)體活動設(shè)計方案
“團(tuán)隊合作的力量大”活動方案
一、活動目的
1、體驗團(tuán)隊合作的力量與快樂;
2、在游戲中感受個人與集體的關(guān)系,體驗個人對團(tuán)隊的信任與責(zé)任。
二、活動時間(大約需要20分鐘)
三、活動道具 節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂和節(jié)奏舒展的背景音樂。
四、活動場地 室內(nèi)、室外均可
五、活動程序
1、將全班學(xué)生分成若干個小組,每組10——12人,讓每組成員手拉手圍站成一個圓圈,記住自己左右手各相握的人。
2、在節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂聲中,大家放開手,隨意走動,音樂一停,腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。
3、小組中所有參與者的手都彼此相握,形成了一個錯綜復(fù)雜的“手鏈”。節(jié)奏舒展的背景音樂中,主持人要求大家在手不松開的情況下,無論用什么方法,將交錯的“手鏈”解成一個大圓圈。
4、第一輪由于每圈人數(shù)不多,較快就完成了任務(wù)。第二輪把兩個小組的成員合并,形成一個大圈,按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)行一次。
5、第三輪將第二輪中兩個圈的成員合并成一個特大的圈,這時也就是全班成員圍成一個大大的圓圈。按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)行一次。
6、全班交流,分享感受。
六、注意事項
1、根據(jù)人數(shù)要有足夠的空間,而且要有清晰的背景音樂烘托氣氛,產(chǎn)生靜動分明的效果;
2、強(qiáng)調(diào)記住自己左手、右手相握者,不要搞錯;
3、當(dāng)出現(xiàn)“手鏈”非常復(fù)雜,有人想放棄時,主持人要暗示、鼓勵,一定可以解開“手鏈”。解“手鏈”過程中,可以采用各種方法,如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等,就是不能放開手。
七、活動掃描
1、活動點(diǎn)評
隨著游戲的進(jìn)行,大家的興奮度越來越高,因為從解開10人“手鏈”到20人“手鏈”表現(xiàn)出的興奮度是不同的,感受的成就感也不同。當(dāng)最后解開40人的“手鏈”時,聽到的是發(fā)自內(nèi)心的歡呼,每個人臉上洋溢著幸福感,大家通過團(tuán)隊的合作,感受了成功與快樂。
游戲開始,大家看到自己的手被糾纏在一起時,心想要解開這條“手鏈”是件不可思議的事。沒有指揮,沒有思路,每個人都是“當(dāng)局者糊”,各人產(chǎn)生的想法還會出現(xiàn)沖突。所以游戲需要有個過程,在這個過程中,領(lǐng)導(dǎo)者、指揮者、服從者自然出現(xiàn),各人的思路進(jìn)行碰撞、融合與認(rèn)同,最后形成集體的智慧和力量。
當(dāng)出現(xiàn)“死結(jié)”時,有人懷疑、有人動搖、有人絕望、有人放棄,主持人的暗示與鼓勵可以讓團(tuán)隊重新激活,有人指揮、有人配合、有人建議新的思路出現(xiàn),新的希望出現(xiàn)、新的局面出現(xiàn)了,“死結(jié)”解開了,大家感受的興奮與喜悅更強(qiáng)。
主持人安排10人“手鏈”、20人“手鏈”、40人“手鏈”的目的,就是想通過增強(qiáng)難度,促進(jìn)團(tuán)隊成員間的探索與合作,從而感受成功的快樂。
2、活動案例
主持人宣布了游戲規(guī)則后,要求12位學(xué)員參與游戲,由于人數(shù)較少,“手鏈”在2分鐘內(nèi)順利解開。參與者有一種主動性,希望有更多的人參與,出現(xiàn)一個特大的“手鏈”,嘗試著去打開。主持人為了滿足學(xué)員的心理需求做了一次嘗試,80個人一起參與解“手鏈”。大家手拉手,形成一個好大好大的圓圈,記住“左手朋友”、記住“右手朋友”,大家的心
里充滿著期待,期待著大圓的復(fù)出。大家在歡快節(jié)奏的背景音樂下,開始離開自己的“左右手”,不知不覺隊形大亂,音樂聲一停,所有人停住了腳步?!巴?,我的‘左手朋友’在那邊、我的‘右手朋友’在更遠(yuǎn)處?!陛p輕挪動腳步,抓住“左手朋友”和“右手朋友”,80個人都在做這樣的努力,好不容易所有人的手又拉到了一起,“天那,這是什么‘手鏈’啊,簡直就是‘肉團(tuán)’了。”舒展的背景音樂響起,主持人鼓勵大家:“讓我們一起努力吧,沒有解不開的結(jié)?!?/p>
“從局部開始,從簡單的地方入手”一開始就聽到了“領(lǐng)導(dǎo)者”的指令。主持人發(fā)現(xiàn)有幾個局部漸漸松開了,“肉團(tuán)”慢慢展開成“手鏈”。大家感覺到了解“手鏈”的希望,有信心繼續(xù)努力。圓圈越來越大,成功的喜悅越來越強(qiáng)力的洋溢在大家的臉上。
出現(xiàn)了一個“死結(jié)”,往左轉(zhuǎn)動解開了這頭,纏緊了那頭,往右轉(zhuǎn)“死結(jié)”從前面?zhèn)鬟f到了后面,看來靠轉(zhuǎn)動不行,80個學(xué)員中出現(xiàn)的“領(lǐng)導(dǎo)者”不止一個,站在自己的位置提出了解意,運(yùn)用結(jié)果不少都是“顧此失彼”的方案。此時出現(xiàn)了盲目者、懷疑者、抱怨者、放棄者,“領(lǐng)導(dǎo)者”之間也出現(xiàn)了意見沖突。80個人都是“當(dāng)局者”——糊,只有主持人是“旁觀者”——清,主持人在此時要做的是:暗示——一定可以解開“手鏈”;鼓勵——復(fù)雜的“肉團(tuán)”已經(jīng)解成大圓圈,只差一點(diǎn)了;支持——關(guān)鍵處做一點(diǎn)提示,跨過去?鉆過去?套過去?反過去?有時再堅持一下,就會出現(xiàn)忽然開朗的效果,學(xué)員們能體驗到經(jīng)過努力、彷徨、堅持后取得的成功是特別珍貴的。最后大圓復(fù)出,大家興奮地跳躍歡呼。
3、學(xué)生感悟:
大家的隨意走動,彼此的位置和先前迥然不同。一組人的拉手姿勢也呈現(xiàn)錯綜復(fù)雜的狀態(tài)。這時需要大家互相配合。我們是一個22人的大圈,經(jīng)過很長時間的努力,終于混亂的交錯形勢舒展成原來的一個大圈,此時大家都發(fā)出了驚喜的狂叫聲。品嘗到了打開心結(jié)的快樂與舒暢。
我們除了快樂還體會到,每個人屬于一個集體,他的一舉一動都會影響到整個集體。一個桶能裝多少水,是決定于最低的一塊板。所以,每個人的行為,不僅要對自己負(fù)責(zé),也要對所在的集體負(fù)責(zé)。
俗話說:看人挑擔(dān)不吃力。曾經(jīng)在“全國語文之星夏令營中見識過‘解開心結(jié)’的游戲。當(dāng)時瞧別人玩時,覺得挺容易的,三下五除二就搞定了,所以今天親身經(jīng)歷這個游戲之初,我可是信心十足。但實踐與理想往往有一定的差距。當(dāng)大家好不容易解開了“人結(jié)”,卻發(fā)現(xiàn)唯我與眾不同,雖然我費(fèi)盡心思,還有許多人一起想方設(shè)法,最終未能完美收場。
在生活中,許多看似簡單的問題,若要親身實踐卻非能夠輕而易舉地完成,所以說今后遇事不能妄自主觀臆斷,只有親自體驗才能有更細(xì)致、更深刻的了解,才能準(zhǔn)確地把握事物的本質(zhì)。
手拉手,手臂與手臂相互交錯,的確是結(jié)了一個復(fù)雜的“人結(jié)”。但是經(jīng)過一番穿梭、跨越,復(fù)雜的“結(jié)”一點(diǎn)點(diǎn)變得簡單、明顯和容易。雖然在此過程中多少會遇到些麻煩,但在大家共同的努力下,最終還是變成了完整的圓。看到集體的力量的成果,我們每個人心中感受的是成就感。只要大家的心往一處想,再復(fù)雜的困難也會在微笑中被化解。
“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒 ”活動方案
【教學(xué)目標(biāo)】
通過對本課的學(xué)習(xí),使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),知道基本的情緒類型及不同情緒的作用,進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性,并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法,以便在實際生活中克服消極的情緒,保持樂觀、開朗的心情,能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
具體要求:
1.知識方面:
(1)情緒的基本類型;
(2)積極情緒與消極情緒。
2.能力方面:
(1)了解自己的情緒;
(2)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法;
(3)運(yùn)用所學(xué)方法解決實際問題。
3.情感目標(biāo):
(1)自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法,保持樂觀開朗的心情;
(2)使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒,提高生活品質(zhì)的能力。
【教學(xué)重點(diǎn)】
(1)消極情緒的危害性;(2)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【教學(xué)難點(diǎn)】
(1)情緒的含義;(2)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
【輔導(dǎo)方法】
(1)采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)方法;
(2)使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法;
【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)。
【輔導(dǎo)時間】1課時。
【輔導(dǎo)過程】
教師用故事引入:歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納,他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng),其中一只放在離狼籠子很近的地方,由于經(jīng)??謶?,這只小羊逐漸消瘦,身體衰弱,不久即死了;而另一只因為放在比較安靜的地方,沒有狼的恐嚇,它健康地生存下來了。
提問:為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢?(同學(xué)回答)
教師總結(jié):這個實驗說明情緒影響到身體的健康,現(xiàn)代科學(xué)已證明,人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木,孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分,在人類的心理生活和社會實踐中,有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時講的“觸景生情”這個詞,“情”就是“情緒”,“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說,你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話,就會產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你,則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?(圖片展示)
①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭
請同學(xué)們各自體會一下,當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,你會有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響?
小結(jié):當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會減弱人的體力與精力,活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣,思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會降低人的自控能力,遇事容易沖動、不理智,常會做出一些事后令自己后悔的事。(同學(xué)們,有沒有這種感受???)因此說,消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設(shè)情景:(用PowerPoint演示)
a、有人弄壞了你的自行車;
b、有個同學(xué)告訴你,放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓;
c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時,有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。
d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了;
e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了;
f、你在公共汽車上被人踩了一腳;
g、同學(xué)們喊你的綽號;
h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。
2、討論:在碰到以上各情景時,你會有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng),會有什么結(jié)果?(每組討論一個情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個例嗎?
4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水發(fā)現(xiàn):(用PowerPoint演示)
在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后,水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有乳白色沉淀。
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠就死亡了。
教師總結(jié):由此可見,人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康,請盡量不要生氣,實在生氣,也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。
當(dāng)然,面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng),無論情緒是亮麗的還是陰暗的,它們本身都是正常的。因此,有消極情緒不是“病”,它是每個人都會產(chǎn)生的,只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它,接受它,并學(xué)會控制它。
三、了解自己的情緒。
積極的情緒有益于身體健康,消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎?(測試,用PowerPoint演示)
1、請在選擇符合自己的情況。
①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時 C較少 D根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有
③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面 A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有
⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時C很少是D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有
題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?
選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
結(jié)論:“良好情緒<9分<不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康,要想保持良好的情緒,那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎?是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來:(要求學(xué)生寫在一張紙上)
四、調(diào)節(jié)情緒的方法。
當(dāng)你有了不良的情緒時,你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?(請同學(xué)們分組討論,再用PowerPoint演示以下方法)
1、轉(zhuǎn)移注意力。
①轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。
②轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時,到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。若把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地?fù)舸驑淠?,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式:
(1)宣泄(可以適當(dāng)?shù)目抟粓觥⑼纯斓睾耙换鼗蛘邔懭沼?。教師指?dǎo)并強(qiáng)調(diào):宣泄不能在語言或行為上攻擊別人);
(2)做運(yùn)動(生命在于運(yùn)動,好心情更離不開運(yùn)動);
(3)多參加娛樂活動,看搞笑片,多放聲大笑(講述我國“大笑運(yùn)動”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例;并舉法拉第的故事:“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”);
(4)善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美;(“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”)
(5)制定快樂清單(如做一些自己擅長的事,讓自己有成功的體驗);
(6)向親朋好友傾訴。(記住培根的名言:“把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁?!保?/p>
3、學(xué)會控制情緒。
學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法,它可以提高人們生活品質(zhì)的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有?!焙汀跋才卸取?。
“喜怒有?!本褪且铣G?,合乎常理。當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。但是,情緒表達(dá)時,也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故,像《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的;《紅樓夢》中林黛玉是哭死的;這些都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,做到“喜怒有度”。否則,自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多,這里只給大家介紹四種。(用PowerPoint演示)
①自我暗示法。一個人在消極的情緒中,通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵,能夠有效地調(diào)控情緒。
②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟:a.站直或坐直,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸,慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣,同時數(shù)一、二、三,把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。
③、心理換位法。所謂心理換位,就是與他人互換位置角色,即俗話所說的將心比心,站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位,來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時,自己心里有氣,這時要設(shè)身處地想一想,假如我是老師、家長,遇到此類情況會怎樣呢?這樣,往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度,從而使心情平靜下來。
④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒,抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。
小結(jié):每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時消除和克服,我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點(diǎn),快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去,同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個同學(xué)少了東西,他懷疑你,你很氣憤,并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣?
2、小明是五年級學(xué)生,平時學(xué)習(xí)成績很好,在班中名列前茅??墒?,每當(dāng)參加重大考試時,他總感到壓力很大,擔(dān)心自己考不好,原來復(fù)習(xí)好的知識在考試中常想不起來,思維遲鈍,因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦?
3、班主任王老師告訴大家,過幾天就要去郊游了,期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后,你會有什么反應(yīng)和情緒?(A、積極參加集體活動,并做好準(zhǔn)備。B、無所謂,搞不搞這次活動都行,去郊游肯定會遇到許多麻煩,沒準(zhǔn)還會出點(diǎn)事呢。C、手舞足蹈,興奮不已,恨不得馬上就去郊游)
團(tuán)體心理活動課方案:“變形蟲”
一、活動目標(biāo)
1、通過心理游戲“變形蟲”,體驗溝通的必要性;
2、通過小組交流,感悟人際交往理解、合作、認(rèn)同的重要性;
3、在體驗和分享中學(xué)習(xí)人際交往技巧,提高人際交往的能力。
二、活動時間 大約需要20分鐘
三、活動道具
13米的長繩一根、5個眼罩為一套,需要若干套。
四、活動場地
以室外場地為宜
五、活動程序
1、主持人先把13米長的繩子兩頭相結(jié)成一個大繩圈,這樣的大繩圈準(zhǔn)備2—3個。
2、全班學(xué)生分成若干個組,每組5人。2—3組同時進(jìn)行游戲比賽。3、5名同學(xué)分別戴上眼罩,主持人把事先準(zhǔn)備好的大繩圈分別交給他們。
4、根據(jù)主持人發(fā)出變形指令,如正三角形、正四邊形、正五邊形??,5名參與者通過合作完成,用時最少的組為勝。
5、在合作變形的過程中,不允許用語言交流。
六、注意事項
1、長繩的長度以5個人伸直雙臂的總長度多5米為宜,不要太短,也不能太長,否則都會影響游戲的難度;
2、一般以2—3個小組同時開展競賽為宜,這樣可以節(jié)省時間。
3、在“變形”過程中,要求繩子充分展開,不可以收縮部分繩子,減短邊長,降低難度。
七、活動掃描
1、活動點(diǎn)評
當(dāng)五個人之間的角色關(guān)系確定后,對主持人提出的變形要求,可做出規(guī)律性的變化。明確一個人可以是一個點(diǎn),一只手也可以是一個點(diǎn),一個人也可以代表兩個點(diǎn);兩個點(diǎn)可以形成一條線,所以一個人也可以成為一條邊。假如要變出一個正三角形,五個人中只需要三個點(diǎn),必然出現(xiàn)兩組兩人重疊的情況。假如要變出一個六邊形,需要四個人每人一個點(diǎn),一人出兩個點(diǎn),共六個點(diǎn)構(gòu)成,調(diào)整六條邊為等長即可。
由于整個游戲要求參與者不用語言交流,所以一個組要順利完成變形過程,需要產(chǎn)生“領(lǐng)導(dǎo)者”,通過自發(fā)產(chǎn)生的“領(lǐng)導(dǎo)者”進(jìn)行統(tǒng)一管理,才能從無序逐步到有序。在游戲中存在“領(lǐng)導(dǎo)”與“服從”兩種角色。學(xué)員之間需要有一個協(xié)調(diào)、服從、合作的過程,主持人需要有充分的耐心等待“變形”過程的完成。周邊同學(xué)也要保持安靜,不要大聲提醒和暗示,當(dāng)“變形”成功時,集體鼓掌給予激勵。
2、活動案例
五個學(xué)員蒙上眼睛開始了艱難的“變形蟲”游戲,但在旁觀者中常常會聽到議論聲,有暗示的、有提醒的、有指責(zé)的、也有嘲笑的,現(xiàn)場比較熱鬧。主持人應(yīng)如何控制好場面,聽聽“當(dāng)事人”與“旁觀者”的心里話就明白。
A學(xué)員:蒙上眼睛什么也看不見,對要完成任務(wù)心中無底——很茫然。
B學(xué)員: 我一直在等待有人告訴我們該怎么辦?但一片亂糟糟的,缺乏有效溝通,我真不知怎么辦?——很著急。
C學(xué)員:我很想說話,就首先發(fā)問,得到了回應(yīng)——很高興。
D學(xué)員:我做了兩遍,發(fā)現(xiàn)溝通很重要。所以我就不停的與大家交流,雖然眼看不到,但彼
此的合作使我們很快成功。聽到大家給出鼓勵的掌聲——很興奮。
E學(xué)員:我在旁邊看這些“蒙眼人”瞎走瞎變,各個都在按自己的意圖行事,缺乏中心“指揮員”,不知道何時才能成功——很著急。
F學(xué)員:我看他們真笨,不動腦筋,正三角形、正四邊形、正五邊形是幾個點(diǎn),幾條邊也不找找規(guī)律,全亂套——很無奈。
教師點(diǎn)評:看來真是“當(dāng)局者迷,旁觀者清”,但我們不妨試想一下,當(dāng)你蒙上眼睛,又不能講話交流,小組成員是誰,他在哪里,他想干什么都不清楚時,如何才能完成一個集體的任務(wù)呢?一個再聰明的人也難以完成??!所以組員之間需要溝通,學(xué)會主動;需要交流,學(xué)會真誠;需要合作,學(xué)會放棄;需要理解,學(xué)會寬容;需要認(rèn)同,學(xué)會贊美;需要思考,學(xué)會機(jī)智。相信在探索中可以找到默契和信任,在信任中獲得合作和成功。
3、學(xué)生感悟
● 我們在室外做了一個游戲——“變形蟲”。在游戲在中,每位同學(xué)必須戴上眼罩,聽老師的口令,把手中的繩子變成一個個不同的形狀。大家被蒙上了眼睛,首先要辨別自己的準(zhǔn)確位置,然后將自己的位置告訴同伴,最后通過大家的默契配合完成任務(wù)。
游戲告訴我們,在與人的交流時需要正確、清晰、明確的語言。語言表達(dá)是否清晰不僅關(guān)系到游戲的勝負(fù),而且在日常生活也很重要。同時游戲也增強(qiáng)了同學(xué)之間的交流,讓大家明白彼此交流需要信任。我們在歡笑之余學(xué)到了很多。高二(10)林雯超
● 我們戴上眼罩,6人一組,在老師的指令下變化出各種各樣的形狀。其間我們沒有了視覺,只能依靠聽覺和觸覺來完成每一個任務(wù)。失去了視覺真是感到“心有余而力不足”,這是以前從未有過的感覺。但小組成員還是在組長的指揮下,齊心協(xié)力,有條不紊地完成了任務(wù)。默契、團(tuán)隊精神是完成這個游戲最好的方法。
別小看這游戲,只有真正親身體驗之后,才能會有真切的體會——團(tuán)體是如此的重要。
第三篇:心理團(tuán)體活動策劃書
心理團(tuán)體活動策劃書
篇一:團(tuán)體心理活動策劃方案
心理團(tuán)體活動策劃方案
一、活動時間:周六下午
二、活動地點(diǎn):科技樓108
三、活動對象:心理班全體成員
四、活動主題:架起溝通的橋梁,體會領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)
五、活動目標(biāo):
1、引導(dǎo)組員們發(fā)現(xiàn)溝通的真諦。
2、學(xué)會從微表情和細(xì)節(jié)處觀察別人。
3、體會組織中領(lǐng)導(dǎo)的重要性,培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)意識,學(xué)習(xí)如何在組織中正確的實施領(lǐng)導(dǎo)。
六、活動內(nèi)容:
熱身游戲
1、帶領(lǐng)者引導(dǎo)同學(xué)發(fā)出四中聲音:握拳互相敲擊,用力鼓掌,兩手輪流拍大腿,跺腳
2、想象一幅《雨點(diǎn)變奏曲》:小雨--握拳互相敲擊,中雨--用力鼓掌,大雨--兩手輪拍大腿,暴雨--跺腳。
3、各位同學(xué)們好,現(xiàn)在即將為您播報本周六盛樂校區(qū)的實況天氣預(yù)報,晴轉(zhuǎn)多云,突然開始下小雨,小雨變成中雨,中雨變成大雨,大雨變成暴雨,暴風(fēng)雨變成大雨,大雨變成中雨、、、、、、最后雨過天晴,今天的氣象預(yù)報就到這里。(可以隨時不斷變化)
4、最后,“讓我們以暴風(fēng)驟雨的掌聲開始今天的活動!”
活動一“生日線”
(一)活動目的:
1.讓學(xué)生感受到溝通的方法有很多,語言僅僅是其中的一種。
2.讓學(xué)生體會領(lǐng)導(dǎo)的重要性。
3.讓學(xué)生學(xué)會尊重他人,理解他人,體驗溝通的差異。
(二)規(guī)則:(輕音樂)
①每位學(xué)生要按照自己真實生日的月份和日期按順序排列成一個U 形,1 月1 日出生的在A 點(diǎn),12 月31 日出生的在B 點(diǎn),如圖所示。②全過程所有學(xué)生都不能說話,只能用肢體動作等進(jìn)行表達(dá)。
③任務(wù)完成后指導(dǎo)者會進(jìn)行檢查,如果有人站錯位置,站錯位者和后一
位同學(xué)將會接受懲罰。(說排錯原因和感受并表演節(jié)目)
④當(dāng)每位學(xué)生都清楚了游戲的規(guī)則后,活動開始,限時3分鐘。
(三)相關(guān)討論:
1.你認(rèn)為在游戲中反映出什么問題?
引導(dǎo)方向: A.影響溝通的要素中除了語言,還有肢體語言等多種方式,語言只是一種工具,通過它我們的意愿和思想就得到交流,它是我們靈魂的解釋者。身體語言是比說話更有效的溝通方式B.溝通的心態(tài)很重要。當(dāng)你認(rèn)為溝通很必要并且樂于這樣做的時候,就會想辦法克服溝通的障礙,達(dá)到目的。C.領(lǐng)導(dǎo)的重要作用,帶頭人很重要。D.尊重殘疾人。
2.你覺得有什么改進(jìn)的方法?
引導(dǎo)方向:溝通前要事先選擇合適的渠道和方法,細(xì)心地組織安排也是不容忽視的方面。
活動二 “缺失的一角”
(一)活動目的:
1.讓學(xué)生體會組織中領(lǐng)導(dǎo)的重要性,培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)意識。
2.學(xué)習(xí)如何在組織中正確的實施領(lǐng)導(dǎo)。
(二)規(guī)則:(歡快音樂)
①六組同學(xué)每組派4人參加比賽,進(jìn)行比賽。
②將事先準(zhǔn)備好的被裁成4塊的圖片,隨機(jī)分給組員。
③分好圖片后下令讓所有同學(xué)開始尋找班內(nèi)拿著另外3塊圖片的同學(xué),然后重新組成新的小組
④記錄重新拼組的時間,對前三組進(jìn)行獎勵
(三)相關(guān)討論:
1.你認(rèn)為在游戲中反映出什么問題?
引導(dǎo)方向: A.學(xué)會承擔(dān)責(zé)任,考慮別人的處境和需要B.領(lǐng)導(dǎo)才能的本質(zhì)就是主動,班級也是如此。
2、對活動有什么提議?
七、分享收獲
1、請成員分享有關(guān)團(tuán)體的感受和體會:團(tuán)體中對你最有幫助的經(jīng)驗是什么?怎樣將團(tuán)體所學(xué)的運(yùn)用到日常生活中?
篇二:大學(xué)生團(tuán)體心理活動策劃書
大學(xué)生團(tuán)體心理活動策劃書 團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式,它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用,促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗,認(rèn)識自我,探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式,以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過程。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)為參加者提供了一種良好的社會活動場所,創(chuàng)造了一種信任的、溫暖的、支持的團(tuán)體氣氛,使成員可以以他人為鏡,反省自己,深化認(rèn)識,同時也成為他人的社會支持力量。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以互相支持,集思廣益,特別適于人際關(guān)系適應(yīng)不良的人。團(tuán)體心理輔導(dǎo)結(jié)合一定的心理訓(xùn)練和輔導(dǎo),對于提升人的心理素質(zhì)和綜合能力具有特別重要的意義。
活動目的
1學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞,促進(jìn)相互肯定與接納;增加個人自信心;○
認(rèn)識他人
2培養(yǎng)同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)意識,讓同學(xué)們感受到集體力量的偉大 ○
3幫助隊員釋放壓抑情緒,提高參加活動的興趣 ○
二、活動時間
**年**月**日
三、活動地點(diǎn)
*****
四、參加活動的人員:
******
五、活動方式
活動一:我的優(yōu)點(diǎn)你來說游戲
目的:
1、學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞,促進(jìn)相互肯定與接納;
2、增加個人自信心;
3、認(rèn)識他人;
過程:
1、7人一組圍圈坐
2、請一位成員做或站在團(tuán)體中央,向大家介紹自己的姓名、個性、愛好等;
3、其他人輪流根據(jù)自己對他(她)的了解及觀察說出他(她)的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處(如性格、相貌、待人接物)然后被欣賞的成員說出那些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的,那些是不察覺的。每個成員到中央帶一次高帽。
規(guī)則:
1、必須說優(yōu)點(diǎn);
2、夸別人的優(yōu)點(diǎn)時態(tài)度要真誠,不能毫無根據(jù)的吹捧,這樣反而會傷害別人;
3、參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何;怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處;怎樣做一個樂于欣賞他人的人;
活動二:解開千千結(jié)
目的:感受團(tuán)隊協(xié)作的重要性。
游戲方法:
1、站大圈(10人為一組)你的右手拉右邊朋友的左手,你的左手拉左邊邊朋友的右手。(記住左右的朋友)
2、松開手,在圈內(nèi)自由走動,指導(dǎo)者叫停,成員定格,位置不動,伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”,從而形成許多結(jié),見到對面的朋友微笑點(diǎn)頭。
3、不能松手,但可以鉆、可以繞,隊員間善于觀察,共同想辦法解決困難,恢復(fù)到起始的狀態(tài)。
活動三:松鼠和大樹
目的:通過尋找來調(diào)動身體的積極性,活躍氣氛,打破彼此之間的陌生感,訓(xùn)練注意力和反應(yīng)能力。
活動說明:所有人圍成一圈站好,每三個人一組。三個人中,兩個同學(xué)面對面站著,伸出雙手搭成一個圓圈,扮演大樹;另一個扮演松鼠,站在圓圈中間;站在圈外的人是迷路的小猴子,想找一個松鼠的窩避避雨。當(dāng)組織者喊“松鼠”時,松鼠不動,大樹必須離開原來的位置,形成新的組合,尋找新的大樹。當(dāng)組織者喊“下雨”時,所有的松鼠和大樹都要尋求新的組合和新的地方,扮演大樹或者松鼠。小猴子每次都要盡快跑進(jìn)去,扮演大樹和者松鼠,別讓自己落單。幾輪過后,詢問大家:是否有人收留“迷路的小猴子”,即讓落單的人也有大樹依靠。
活動四:雨點(diǎn)變奏曲
目的:幫助隊員釋放壓抑情緒,提高參加活動的興趣。
做法:
1、起風(fēng):快速搓手,鼓嘴吹氣。
2、下小雨:變搓手為右手食指和中指輕輕拍左手手心,嘴里發(fā)出“滴答滴答”的聲音。
3、中雨:用右手四個指頭慢拍左手手心,嘴里發(fā)出“嗒、嗒”的聲音。
4、下大雨:雙手快速拍,嘴里發(fā)出“啪、啪”的聲音。
5、暴雨:雙手快速拍,跺腳。
6、雷陣雨:雙手快速拍,跺腳,同時吼叫(“轟隆隆”)。
策劃人:**
**年**月**日
篇三:心理減壓團(tuán)體活動方案
放飛心靈 擁抱希望
——考前心理減壓 團(tuán)體活動方案
一、活動目標(biāo)
1.以輕松活潑的游戲,幫助讓學(xué)生放松身心,緩解壓力;
2、幫助學(xué)生了解壓力,評估壓力、尋找主要的壓力事件;
3、通過團(tuán)體成員的討論與分享,尋找應(yīng)對考試壓力的有效策略;
4、通過團(tuán)體成員相互激勵與支持,增強(qiáng)應(yīng)對壓力的信心。
二、活動準(zhǔn)備
1、每個團(tuán)體以15—20人為宜。為每一成員準(zhǔn)備一份《壓力事件評估表》(見附一);
2、彩色筆若干;A4紙若干;準(zhǔn)備背景音樂
三、活動流程
熱身活動
(大風(fēng)吹——)
時間:10分鐘
目標(biāo):輕松氣氛,消除心理防衛(wèi);初步放松情緒。
1、領(lǐng)導(dǎo)者組織團(tuán)體,并自我簡介;簡介本次活動主要目的:緩解壓力,改善狀態(tài);
2、游戲活動:大風(fēng)吹
領(lǐng)導(dǎo)者介紹游戲規(guī)則:團(tuán)體成員間隔一定距離,圍坐成圈;某一成員A指令:“大風(fēng)吹——大風(fēng)吹——”(富有感染地,可以配以肢體語言);其他成員接著齊問:“吹向哪里呀——?”;成員A指令吹向具有某種共同特征的一類成員,如“吹向戴眼睛的同學(xué)”,或者“吹向5月份生日的同學(xué)”等;被指令的同學(xué)要迅速起身搶位子,沒有搶到位子者要表演一個節(jié)目,之后,作為新的指令者繼續(xù)游戲。
3、領(lǐng)導(dǎo)者可以先示范、演練一次,之后組織成員游戲。
4、請成員用一句話談?wù)勛约河螒蚝蟮男那椤?/p>
主題活動 一
(壓力光譜圖)
時間:20分鐘
目標(biāo):了解自己以及他人的壓力情況;交流分享壓力對自己學(xué)習(xí)、生活的影響。
1、領(lǐng)導(dǎo)者請兩位志愿者,間隔約5米站立,分別代表數(shù)字“0”和數(shù)字“10”;并說明:“0”代表幾乎沒有考試壓力,“10”代表考試壓力很大難以承受。數(shù)字“0”到“10”之間即代表考試壓力的連續(xù)“光譜”。
2、請團(tuán)體成員評估自己的壓力大小,并站到“光譜”的相應(yīng)位置。同樣程度壓力的成員可站成一排。
3、請成員相互觀察一下,了解自己的壓力情況,了解其他人的壓力情況;
4、組織團(tuán)體成員圍坐在一起,交流和分享:
話題一:你的壓力情況(0—10的某一水平)是怎樣的?為什么這樣評估? 話題二:這種壓力對你目前的影響是什么?
注意:⑴領(lǐng)導(dǎo)者一定邀請代表數(shù)字“0”與“10”的兩位志愿者也談一談,并請團(tuán)隊感謝他們兩人做出的貢獻(xiàn)。⑵個別成員若有較激動情緒,領(lǐng)導(dǎo)者及時給以支持。
5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié):了解了自己的壓力,也了解了其他人的壓力,大家有什么感想?其實,面臨一個比較重要的事件,我們都會不同程度地緊張,感到壓力,這是自然的事情。面臨壓力,我們每個人并不“孤單”。主題活動 二
(壓力事件表)
時間:25分鐘
目標(biāo):分析、尋找主要的壓力事件;交流、分享緩解壓力的有效方法。
1、助手為成員分發(fā)彩色筆,A4白紙。成員選擇喜歡的顏色,填寫《壓力事件評估表》;
2、領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)成員觀察自己的《壓力事件表》,分析哪些壓力是離自己很遠(yuǎn)的,哪些壓力是自己想象的(不真實),刪掉它們。由此篩選出自己最主要、最迫切的壓力事件。
3、請成員自愿分小組交流分享:
話題一:我最主要、最迫切的壓力事件是什么?
話題二:我自己嘗試的解決方法是什么?效果如何?
話題三:小組總結(jié)2—3個有效解決壓力的方法。
4、小組推薦代表,在團(tuán)隊里交流分享。重點(diǎn)分享“有效解決壓力的方法”。
5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié):在安全的、溫暖的團(tuán)隊里,釋放我們的壓力,本身就是一種疏導(dǎo);在團(tuán)隊里,我們也可以學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗;另外,保持自己的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉、平靜地接受自己的壓力,也是一些不錯的方式。升華活動
(愛與力的傳遞)
時間:5分鐘
目標(biāo):感受團(tuán)隊的支持,感受團(tuán)隊的愛與力量;增強(qiáng)信心,擁抱希望。
1、領(lǐng)導(dǎo)者示范、指導(dǎo)成員學(xué)習(xí)“深呼吸”放松;或者,在背景音樂下,想象放松。(說明:想象放松指導(dǎo)語見附二;若時間有限,可請成員活動后自己練習(xí))
2、成員圍成圈站立,大拇指相聯(lián),輕輕地合上眼睛,用意念向其他成員傳遞自己的愛與力量,同時用心感受其他成員傳遞的愛與力量。
3、游戲:屁股“寫”字。成員用屁股,寫“輕松”與“希望”兩個詞。
4、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié):高考不是灰色的季節(jié),是希望的季節(jié),是收獲的季節(jié)。每個人將在自己的舞臺上,盡情地展示自己的實力,展示自己的風(fēng)采!所以,在高考前一天,放松一下,把自己亮麗地打扮起來,去擁抱希望!預(yù)祝大家考試順利!
附一:壓力事件評估表
使用說明:中間的“笑臉”代表自己,笑臉周圍有若干“圓圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小,圓圈離“笑臉”的遠(yuǎn)近代表壓力事件的緊迫程度。在圓圈里寫上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫,根據(jù)自己的實際情況填寫即可。
附二:想象放松指導(dǎo)語
請輕輕的閉上你的眼睛
請將你的身心慢慢的放松下來
隨著這優(yōu)美的音樂
你感覺自己仿佛是來到了一片陽光普照的草地上
你緩緩的,漫步在這一往無際的草地上
欣賞著滿地盛開的鮮花,欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶
你看到天空中朵朵的白云飄過;你聽到潺潺的流水、動聽的鳥叫 此時,你感覺到自己的身心豁然開朗
感覺到整個身心從里到外的一種輕松,一種舒適
請深深地吸一口氣——
讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里,滲入到你的每一個細(xì)胞 你整個身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中
那暖暖的陽光照在你的身上,照在你的心里,那略帶花香的微風(fēng)輕輕地拂過你的臉頰,你感到身心非常的放松,非常的舒適
你感到內(nèi)心充滿了寧靜與祥和
非常舒適——非常平靜——非常放松
第四篇:心理團(tuán)體活動優(yōu)點(diǎn)轟炸
經(jīng)心理團(tuán)體活動--優(yōu)點(diǎn)轟炸
一、活動準(zhǔn)備:
1、將全班幾十個人分成小組,每組8人左右。
分組具體要求:每組中要既有男生又有女生,既有相互比較了解的,也有彼此不太熟悉的(比如不是一個宿舍,座位不靠近的),以提供更多新鮮體驗及溝通機(jī)會。每組指定一位組長。
二、活動步驟
(一)放松活動——手指操
目的是舒展放松身體,打破拘謹(jǐn),活躍氣氛。先由教師領(lǐng)做2-3個簡單隨意的動作,要求全班跟隨,以無評判的態(tài)度進(jìn)行模仿。再由各組組長(或隨機(jī)指定幾個學(xué)生)輪流上前領(lǐng)做,可以自編動作。
(二)分組活動
1、自我描述:每組先由一個同學(xué)作為焦點(diǎn),也就是中心人物,用“20個我”進(jìn)行自我特點(diǎn)的描述,要求每個描述能體現(xiàn)特點(diǎn),如“我愛打乒乓球”,“我做事認(rèn)真”,“我當(dāng)眾發(fā)言會感到緊張”,不應(yīng)是泛泛地描述,如“我有一雙黑眼睛”,說的人在時間上要緊湊些,不必有過多顧慮,不必進(jìn)行過多考慮。
2、優(yōu)點(diǎn)轟炸:每個組員輪流對中心人物對其優(yōu)點(diǎn)或所欣賞之處(如性格、外貌、處事方式等)進(jìn)行稱贊,只說優(yōu)點(diǎn),態(tài)度要真誠,努力去發(fā)現(xiàn)別人的長處,不能毫無根據(jù)地吹捧,那樣反而會傷害別人,被稱贊的成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前知道的,哪些是未曾意識到的。
要求參加者要注意體驗:
(1)被人稱贊的感受如何?
(2)怎樣用心發(fā)現(xiàn)他人的長處及自己的優(yōu)點(diǎn)?
(3)看樣做一個樂于欣賞他人、同時也欣賞自己的人?
3、每個成員輪流做為中心焦點(diǎn)人物,重復(fù)前兩個步驟,被戴一次“高帽”。
組長給每位成員準(zhǔn)備一張卡片,簡要記下組員們對他的稱贊(優(yōu)點(diǎn)),最后作為禮物送給這位組員。
注意事項:
1、桌椅適當(dāng)安排,組與組之間適當(dāng)拉開距離,而同組成員坐得要緊湊些,注意幫助個別較坐得較分散的同學(xué)調(diào)整一下,用親切的態(tài)度加以鼓勵,以體現(xiàn)人人參與的精神。
2、每個同學(xué)做主角的時間大約5分鐘,請組長掌握進(jìn)度,注意請每個同學(xué)都要發(fā)言,并在卡片上適當(dāng)記錄。時間過半時,氣氛往往越來越融洽,老師要態(tài)度親切地巡回詢問各組進(jìn)度,適當(dāng)提醒。
三、組間交流:
老師請各組長代表本組同學(xué)簡要談?wù)剬Ρ敬位顒拥母惺堋R部稍僬垘酌瑢W(xué)做點(diǎn)補(bǔ)充反饋,表達(dá)感受。根據(jù)學(xué)生表達(dá)的焦點(diǎn)做討論分享。
四、教師小結(jié)
第五篇:團(tuán)體活動總結(jié)
金色的九月,朝氣蓬勃的新干事的加入,為我系分團(tuán)委、學(xué)生分會注入了新鮮的血液。
分團(tuán)委、學(xué)生分會是一個大家庭、一個團(tuán)隊。做好團(tuán)隊的內(nèi)部建設(shè),對我們今后工作的開展具有一定的積極意義。作為分團(tuán)委、學(xué)生分會的一員,學(xué)習(xí)如何與團(tuán)隊中的其他成員進(jìn)行溝通、協(xié)作,彼此之間以誠相待、相互信任、理解,這是至關(guān)重要。
值此“誠信月”之際,我系分團(tuán)委心促部特舉辦干事團(tuán)體活動。
活動目的:增進(jìn)部門之間、學(xué)生干部之間的相互理解、共同協(xié)作,建設(shè)一支高質(zhì)量高素質(zhì)的學(xué)生干部隊伍,為今后工作的開展打下良好的基礎(chǔ)
活動過程:
經(jīng)過近一個月緊張的準(zhǔn)備,以及081951班同學(xué)的通力協(xié)助,09級試用干事的積極配合,教育系“誠信月”系列活動之一——試用干事團(tuán)體活動成功舉行。
10月初,主辦方在20111951班征集活動主持人,得到20111951班同學(xué)的積極響應(yīng),最終確定19位活動主持人。10月18號下午,我們邀請了院團(tuán)委心促部部長蘇珊師姐對本次活動主持人進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)。隨后,和主持人討論制定詳細(xì)活動策劃書。10月30號活動正式開展。
本次團(tuán)體活動根據(jù)活動對象分為八個小組,各組在不同地方開展半封閉性,結(jié)構(gòu)性團(tuán)體活動?;顒又?,“大風(fēng)吹”等暖身活動活躍了現(xiàn)場氣氛,讓試用干事們不再拘束,敞開心扉?!敖忾_千千結(jié)”“同舟共濟(jì)”“你說我畫”“三人少足”等心理拓展游戲生動有趣,干事們在游戲中體會到“溝通理解合作”的重要性。
11月7號,第八場團(tuán)體活動的圓滿結(jié)束,為本次教育系試用干事團(tuán)體活動畫下圓滿的句號。
活動效果及問題:
這次活動在我系乃至我院是首次開展的一個活動,活動形式較為創(chuàng)新,對促進(jìn)增進(jìn)部門之間、試用干事之間的相互理解、共同協(xié)作有一定的積極作用。
活動前期準(zhǔn)備較為充分。在征集主持人、邀請師姐指導(dǎo)及策劃書的制定方面做得較為到位。但活動通知做得不夠全面。只是發(fā)qq郵件和在qq群上通知各個部長這個活動,不夠正式也不夠到位,致使部分部長不知道、沒能提前通知干事配合這個活動,導(dǎo)致小部分干事時間沖突或遺忘,未能參加這次活動。本次活動的主持人是大二的同學(xué),可能在經(jīng)驗上有些不足,所以活動達(dá)到的效果不能與正規(guī)的心理團(tuán)體活動相比擬。