第一篇：教你幾個(gè)方法新年戰(zhàn)勝拖延

看到下邊的“拖延癥之歌”，你是否感覺這些描述似曾相識(shí)？因?yàn)樵诤芏嗳松砩?，都或多或少地存在著拖拉的心理，似乎每個(gè)人都在“等一個(gè)開工的好時(shí)辰”。尤其年關(guān)將至，不少上班族可能又要面對(duì)拖延的惡果了。拖延癥現(xiàn)在成了全球通病。上世紀(jì)40年代，美國(guó)的“拖延癥俱樂部”流傳這樣一個(gè)笑話：80%的律師之所以死后沒有遺囑，是因?yàn)樗麄兺侠眠B自己的遺囑都沒來(lái)得及立。

拖延不算病，但很壞事。據(jù)加拿大卡爾加里大學(xué)調(diào)查顯示，80%— 95%的大學(xué)生認(rèn)為自己有拖拉習(xí)慣，50%的人認(rèn)為拖拉影響生活。心理學(xué)家陳保華也發(fā)現(xiàn)，80%的中國(guó)大學(xué)生存在學(xué)習(xí)拖延。盡管拖拉可以暫時(shí)緩解焦慮，但有調(diào)查顯示，每年有40%的人因?yàn)橥涎用墒芙?jīng)濟(jì)上的損失，更別提學(xué)業(yè)和職場(chǎng)上的低效與失誤了。

拖拉者各有各的原因。美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士定義了三種類型：1.找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思如泉涌，他們喜歡最后時(shí)刻忙碌帶來(lái)的快感。2.逃避型。追求完美的強(qiáng)迫人格者多是此型，尤其在面對(duì)困難或高預(yù)期任務(wù)時(shí)，逃避心理更明顯。他們非常在意別人的看法，寧愿被認(rèn)為不夠努力，也怕被證明能力不足。3.優(yōu)柔寡斷型。依賴型人格者多為此型，他們?cè)诤⑻釙r(shí)被過度關(guān)愛，拖拉是因?yàn)橛鍪聯(lián)u擺不定。還有人用拖拉來(lái)對(duì)抗別人強(qiáng)加的任務(wù)，他們對(duì)自我控制極為敏感，屬于逆反型人格。

年年戰(zhàn)“拖”，收效甚微，主要是方法不對(duì)。有幾個(gè)辦法值得一試。

“抽絲”式解壓。把任務(wù)分成具體的、容易實(shí)施的小目標(biāo)。比如，第一個(gè)目標(biāo)能在5分鐘內(nèi)完成，此后難度可以逐步增加。

按時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)放松。每完成一個(gè)小任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)放松時(shí)間。但別休息太久，否則會(huì)適得其反。

尋求監(jiān)督和鼓勵(lì)。拖拉可以傳染，不拖拉也可以“傳染”。同事不妨組成戰(zhàn)“拖”互助小組，以“打卡”的形式來(lái)相互督促和鼓勵(lì)。

消除干擾。找個(gè)安靜的房間，摘掉耳機(jī)、關(guān)上電視，將一切影響工作效率的干擾統(tǒng)統(tǒng)趕走，全身

心做事。

運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。自責(zé)和壓力會(huì)讓人更拖拉，每天做30—40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能幫你轉(zhuǎn)換消極的視角。

第二篇：戰(zhàn)勝拖延——拖延行為的心理原因

戰(zhàn)勝拖延——拖延行為的心理原因

怎樣克服懶散我總是不能按時(shí)完成任務(wù)，該怎么辦呢為什么我記不住時(shí)間怎樣變得勤快這是從百度知道上摘來(lái)的一些問題，這些問題歸結(jié)起來(lái)，其實(shí)質(zhì)就是拖延問題。你有拖延問題嗎你上課經(jīng)常遲到嗎你是否總是忘記要做到的事情直到你的領(lǐng)導(dǎo)來(lái)提醒你怎么克服邋遢的毛病如果你有以上的問題或者與之有關(guān)的問題，那么，請(qǐng)接著往下看，這篇經(jīng)驗(yàn)告訴你人為什么拖延以及怎么戰(zhàn)勝拖延。

拖延的人什么時(shí)候最忙明天！這雖然是個(gè)玩笑但是卻真實(shí)地說出了患有拖延癥的人生活。如果你也有拖延問題，那么你并不是少數(shù)人，實(shí)際上，75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有拖延問題，而50%的人可以被稱為拖延癥患者。我們先來(lái)看看什么造成你的懶散和拖延，然后再來(lái)針對(duì)不同的問題給出不同的對(duì)策。

拖延的心理成因概述《拖延心理學(xué)》的啟示

潛在恐懼

很多恐懼是我們意識(shí)不到的，很多人明明害怕一些事情但是卻不知道為什么害怕，很多人聲稱自己不害怕某些事情但是卻往往回避這些事情，這些都是潛在恐懼。有一個(gè)咨客來(lái)做咨詢，稱自己一直很勤快但是最近租了一個(gè)商埠做生意，就開始生活懶散，他自己從來(lái)不知道自己為什么會(huì)這樣，生活混亂地一塌糊涂。如何斷定他是潛在恐懼呢他告訴我說：越是有什么事情要做的時(shí)候，如果明天要簽一個(gè)合同，明天肯定不愿起床。

混亂的時(shí)間觀念：萊諾拉的那本《拖延心理學(xué)》的封面是一個(gè)表盤，表盤的刻度散落一地，這是對(duì)拖延的人的生動(dòng)的比喻。如果你有一個(gè)生活懶散的同學(xué)，那經(jīng)常問你的問題的格式是不是這樣：什么時(shí)候??幾點(diǎn)??最晚什么時(shí)候??

拖延癥患者的時(shí)間觀念所表現(xiàn)出來(lái)的混亂有以下方面：

盲目樂觀的估計(jì)自己的能力——我一個(gè)小時(shí)就能把作業(yè)寫完，拖延者本身清楚地知道自己不可能在一小時(shí)內(nèi)完成那么多的作業(yè)，但是他仍然那么想那么做。②害怕確切的時(shí)間和地點(diǎn)。有的人非持懼時(shí)間，他們便以事件為參考系來(lái)決定自己什么時(shí)候做什么，比如，他們會(huì)想“等我看到導(dǎo)師的時(shí)候我再向他請(qǐng)教這個(gè)問題”，而沒有拖延問題的學(xué)生會(huì)想“下節(jié)課上課的時(shí)候我再問導(dǎo)師這個(gè)問題”，這兩種想法的區(qū)別是后者是一個(gè)有具體時(shí)間和地點(diǎn)的計(jì)劃，而前者包含太多的不確定因素。拖延者害怕確切的時(shí)間地點(diǎn)，如果你問他們，你什么時(shí)候有時(shí)間，他們不會(huì)直接回答，他們會(huì)說等我有時(shí)間的時(shí)候我給你打電話——實(shí)際上他永遠(yuǎn)都不會(huì)給你打。③現(xiàn)在是幾點(diǎn)，拖延者很難正確地回答這個(gè)問題，于此同時(shí)，他們很難估計(jì)完成一件事情需要多長(zhǎng)時(shí)間，也無(wú)法回答你他具體的計(jì)劃是什么，更不會(huì)告訴你他在幾點(diǎn)幾分會(huì)做什么事情，他們時(shí)刻捍衛(wèi)自己的自由，甚至想逃避時(shí)間的控制。

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死期的恐懼——所謂死期就是deadline的意思，也就是最后期限，拖延癥患者行為與心理的矛盾的突出表現(xiàn)就是，一方面他們擔(dān)心時(shí)間不夠用，害怕沒有時(shí)間，另一方面他們不到最后一刻決不采取行動(dòng)，幾乎不能提前開始行動(dòng)，即便是提前開始了行動(dòng)，也無(wú)法堅(jiān)持下去，拖延的學(xué)生一學(xué)期的心理變化是這樣的——學(xué)期開始下定決心要好好學(xué)習(xí)，制作了詳細(xì)的時(shí)間表，學(xué)期中期忘記了自己的決心并安慰自己——還有的是時(shí)間，最后就是臨近期末考試，瘋狂補(bǔ)作業(yè)。

人格成因——拖延者不善拒絕，追求完美猶豫不決，無(wú)法做出決斷。這些問題使得他們對(duì)自己應(yīng)當(dāng)做出的行為一拖再拖。心理學(xué)家Steel的研究結(jié)論

根據(jù)心理學(xué)家Steel的研究，造成拖延有四大原因：

低目標(biāo)價(jià)值

所謂低目標(biāo)價(jià)值就是你所設(shè)定的目標(biāo)價(jià)值不大，你并沒有足夠的動(dòng)力去做這件事情，例如，當(dāng)你的任務(wù)讓你感覺無(wú)聊甚至厭煩的時(shí)候，你通常會(huì)延后做這件事情的時(shí)間。要知道，任何具有重大意義和價(jià)值的任務(wù)都是由意義不大的小任務(wù)來(lái)構(gòu)成的，如果你在小任務(wù)上拖延，通常就會(huì)造成最終的任務(wù)的失敗。

拖延者的人格問題

有些人天生就是拖延者，因?yàn)槟承┗蚩梢允谷烁菀谆纪涎影Y（當(dāng)然，有這樣的基因并不一定會(huì)發(fā)展成為拖延癥），這樣的人有哪些人格特征呢研究發(fā)現(xiàn)，拖延的人自我控制力低下，容易分心和沖動(dòng)，有時(shí)候患有焦慮和抑郁。值得注意的是，抑郁和拖延往往相互促進(jìn)，越抑郁你就越拖延，而拖延會(huì)造成很多生活上心理上的失敗，進(jìn)而加劇了抑郁。關(guān)于如何提高自我控制力，你可以參看下面

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第三篇：心理專家教你五招應(yīng)對(duì)拖延癥

心理專家教你五招應(yīng)對(duì)拖延癥

拖延癥”在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代像瘟疫一樣蔓延開來(lái)。人們心里明明很清楚拖拉是不好的，會(huì)影響自己甚至?xí)绊懰?，但就是沒辦法改正過來(lái)。為此記者特意請(qǐng)來(lái)有關(guān)專家為大家支招。專家表示，要改正拖拉的習(xí)慣，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正視它，這樣才能找出解決的方法。

例如，如果是因?yàn)樾那橐钟舳岵黄饎抛鍪碌娜?，可以學(xué)著調(diào)整心情和處理情緒，要懂得換個(gè)角度看待事情；每天做30-40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，也是讓心境變開朗的有效方法。專家又給出一些建議供大家參考：

覺得自己又在拖拉時(shí)，不要給自己太大壓力，可以嘗試對(duì)重新規(guī)劃。過分自責(zé)可能會(huì)增加壓力，因而更加不想動(dòng)手處理。

接到任務(wù)時(shí)要全面分析問題，正確評(píng)估任務(wù)。有“拖延癥”的人，往往在時(shí)間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在開始初期制定的計(jì)劃表就尤為重要了，盡量越細(xì)致越好，方便自己一步一步達(dá)成目標(biāo)。

如果對(duì)某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù)。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

有時(shí)人們會(huì)因?yàn)閾?dān)心最終結(jié)果，而遲遲不肯行動(dòng)，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說“因?yàn)闀r(shí)間不夠，不是我能力不行。”他們回避失敗的恐懼，實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對(duì)于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時(shí)要增強(qiáng)自信，相信自己有能力

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把事情辦好。要明白，合理管理時(shí)間也是一個(gè)人的能力表現(xiàn)，因此不應(yīng)該以“拖拉”為籍口，來(lái)掩飾自己的不自信或能力不足。

經(jīng)常自我暗示：“能做多少就先做多少?！焙芏鄷r(shí)候人們拖沓，是因?yàn)橄Ｍ芤淮巫龀鲎钔昝赖慕Y(jié)果。例如某個(gè)大學(xué)生一篇論文拖了幾個(gè)月之久都不愿開寫，是因?yàn)樗傁氚颜撐拿總€(gè)細(xì)節(jié)每個(gè)數(shù)據(jù)都準(zhǔn)備好，不然會(huì)覺得無(wú)從下手。其實(shí)她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)后，再在原論文基礎(chǔ)上做修改，爭(zhēng)取做出比上次更好的結(jié)果。當(dāng)然，有時(shí)寫出來(lái)的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁(yè)但初稿只有5頁(yè)。這種情況下可以嘗試把任務(wù)切割開來(lái)，每次一個(gè)小時(shí)，目標(biāo)是讓論文多一頁(yè)，同樣是以“最差”為目標(biāo)。整個(gè)過程中，要不斷提醒自己“能做多少就先做多少?！焙芏鄷r(shí)候，只要你實(shí)在地邁出第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實(shí)一點(diǎn)都不困難。

注意事項(xiàng)

要想改掉拖延癥其實(shí)也簡(jiǎn)單，不妨合理安排任務(wù)，把日常必要的制訂一份規(guī)范的流程出來(lái)，設(shè)定明確的時(shí)間表和完成期限。在中，必須不斷提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行“紀(jì)律”，否則就會(huì)受到懲罰。并且向同事和上級(jí)做出保證，讓別人的壓力成為自己勤快的動(dòng)力。堅(jiān)持一段時(shí)間，相信拖延癥就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，效率也會(huì)大大提高。這時(shí)候仔細(xì)對(duì)比一下，拖延和勤快的利弊得失，心中自然就會(huì)有一個(gè)明智的選擇。

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第四篇：專家教你“五招”戰(zhàn)勝國(guó)家公務(wù)員考試申論

國(guó)慶在即，國(guó)家公務(wù)員考試還剩下一個(gè)多月的時(shí)間。在剩下的有限時(shí)間中，考生應(yīng)該如何備考，才能保證精準(zhǔn)、高效的備考效果，才能在公務(wù)員考試中披荊斬棘，突出重圍，脫穎而出呢？中公教育研究與輔導(dǎo)專家結(jié)合多年執(zhí)教實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，立足考生實(shí)際情況，總結(jié)出實(shí)用性強(qiáng)、備考效果好、深受廣大考生信賴的備考建議，特與考生分享。

第一：把握申論變化。

首先給定材料的形式的多樣化，以前是一篇文章，然后出現(xiàn)訪談，現(xiàn)在是幾篇相關(guān)主題的文章組合在一起，材料加長(zhǎng)，要求考生閱讀速度加快；題目增多，三段論向四段論過度。要求考生這幾種形式都要熟悉，要有心理準(zhǔn)備。多題目的申論題需要考生重點(diǎn)準(zhǔn)備。

第二：了解熱點(diǎn)。

了解熱點(diǎn)要求考生對(duì)政治、經(jīng)濟(jì)、法律、文化等方面有所涉獵，要求對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)和大眾傳媒關(guān)注的焦點(diǎn)有所了解，所以我們現(xiàn)在特別強(qiáng)調(diào)媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，比如說像新農(nóng)保、農(nóng)民工權(quán)益保障、抑制經(jīng)濟(jì)泡沫、循環(huán)經(jīng)濟(jì)、加強(qiáng)干部隊(duì)伍建設(shè)、漢字整形等問題，這些問題都是媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，我們要從政府的角度去觀察，也就是用出題者的視角去看紛紜的事件，看哪些事與政府職能的關(guān)系比較緊密。要知道，申論的出題者是代表政府的，作為社會(huì)管理者，同我們作為老百姓，作為社會(huì)行行業(yè)業(yè)的從業(yè)者，觀察事物的角度有很大的不同。

通過對(duì)出題規(guī)律的分析，我們可以得出結(jié)論：千變?nèi)f變，萬(wàn)變不離其宗，申論考試最終要落足到政府職能，政府應(yīng)對(duì)和處理社會(huì)事件、經(jīng)濟(jì)事務(wù)的能力和作用，要堅(jiān)持從政府職能的角度出發(fā)，聯(lián)系近期社會(huì)熱點(diǎn)，進(jìn)行應(yīng)試準(zhǔn)備。

不僅要了解這些熱點(diǎn)，重要的是這些熱點(diǎn)內(nèi)容突出了什么，反映了什么，和我們大的時(shí)代背景和諧社會(huì)、科學(xué)發(fā)展觀是如何結(jié)合的。從這些方面去結(jié)合去考慮。

第三：走出誤區(qū)。

一是，萬(wàn)能套路。突破思維枷鎖。二是，注意申論是問答模式，問什么答什么。讓概括就概括。問措施答措施。問理念答理念。不要脫離材料，在占有熱點(diǎn)材料的基礎(chǔ)上分析材料，答案在材料中找。有的同學(xué)經(jīng)常一看材料熟悉，比如考的服務(wù)型政府，然后答措施，第一，制度怎么樣，第二政府怎么樣？其實(shí)它考的是你所占有的背景材料。占有的背景材料越豐富，找的答案越準(zhǔn)越快。有的同學(xué)一看材料很熟悉，答措施的題目時(shí)就會(huì)按照自己的思路答，從經(jīng)濟(jì)，法律，行政等方面去答，忘記了答案在文中找，如果那樣的話，不是所有這樣的題型都可以用一個(gè)答案了嗎？

第四：不要忽視公文寫作。

近幾年公務(wù)員申論考試更強(qiáng)調(diào)寫調(diào)查報(bào)告、寫工作方案的能力，這些都是公務(wù)員實(shí)際工作中的經(jīng)常遇到的，是具有很強(qiáng)實(shí)用性的內(nèi)容，非常能夠體現(xiàn)出公務(wù)員的能力。建議，演講稿。

第五：杜絕學(xué)生腔。

記住自己是公務(wù)員，不要大發(fā)感慨，不要呼吁。不要把文章寫得聲情并茂，感天動(dòng)地。那不是申論。文采修飾固然可以，但是次要，首先要把觀點(diǎn)——對(duì)策表達(dá)清楚、論證充分，離開了這一中心任務(wù)，只會(huì)以辭害意，結(jié)果得不償失。當(dāng)然你如果有足夠的文字功夫，把一篇對(duì)策性論文做得花團(tuán)錦簇、引人入勝，同時(shí)又鞭辟入里，對(duì)策可行、結(jié)論可信，那當(dāng)然最理想。不過從僅有1200字的篇幅限制、公務(wù)文書的嚴(yán)肅要求來(lái)看，那么做不太可能。

第五篇：教你輕松背單詞的方法

教你輕松背單詞的方法

隱藏左欄

添加：2005-11-26 作者： 未知

來(lái)源： 未知

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教你輕松背單詞的方法

怎樣才能在這三個(gè)月內(nèi)把這么多單詞背下來(lái)呢？最重要的一點(diǎn)，就是：...如果想比別人成功，就一定要走捷徑。不要期盼自己比別人幸運(yùn)，也不要指望自己比別人更聰明或者更勤奮。從智力上說，從機(jī)遇上說，自己和別人都是差不了多少的，想超過和自己差不多的人，就一定要走捷徑，捷徑，捷徑！

背單詞捷徑的第一條，就是：一定要每次都大量地背。因?yàn)樽约翰槐葎e人聰明，所以背完單詞，別人忘掉五分之一，自己決不會(huì)比別人忘得少。然而，別人每天背十個(gè)單詞，自己卻可以背一百個(gè)，忘掉五分之一，還剩八十個(gè)，是別人最聰明狀態(tài)下的十倍。每天一百個(gè)是最低限。其實(shí)背到后來(lái)您會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)要求并不高，一個(gè)月后，您可能自然而然地就背到三百或者五百。

這一百個(gè)要分成四組來(lái)背，上午三十,中午十個(gè)，下午三十，晚上三十。第二天早晨復(fù)習(xí)以前沒背下來(lái)的詞。背的時(shí)候，要一目十詞(注意，是十個(gè)而不是更多或更少)，不要認(rèn)認(rèn)真真背，因?yàn)闆]有認(rèn)認(rèn)真真的時(shí)間。一邊看一邊讀每個(gè)詞的讀音，默讀也成?？赐旰蠡貞浺槐?，回憶不起來(lái)的再看。這次背的目的在于留下個(gè)大概印象，下次看見能知道這個(gè)詞，所以背到大部分都能回憶得起來(lái)就成了，把剩下的詞單獨(dú)抄出來(lái)。

背單詞捷徑的第二條，就是：背字典！為什么要背字典呢？因?yàn)樽值渖厦總€(gè)詞的解釋比較全面，而且相同字母開頭的單詞都集中在一起。不是什么字典都可以拿來(lái)背的，一定要找只包含自己想背的詞的字典。另外，最好有英文方式的解釋和例句。而且，一定要有音標(biāo)！如果是為了考TOFEL或者GRE，注意要選美音音標(biāo)的字典。一般教材課文后面的詞匯表都是為那些認(rèn)認(rèn)真真聽課的好學(xué)生準(zhǔn)備的，想走捷徑就千萬(wàn)不要去背那些東西。

背字典的時(shí)候，按開頭字母(Z,Y,X,Q,J,K,U)(V,W,N,O,L)(FG,IT,HM,BDE,R)(C,P,S,A)的順序背，其中C,P,S,A每個(gè)都要分三部分背。這樣背有幾個(gè)好處：

（一）能增加成就感，提高興趣。至于為什么，您翻翻字典就明白了。;)

（二）便于清楚地知道那些單詞已經(jīng)背過，那些還沒背。

（三）能先把最基本的詞先掌握。

三萬(wàn)單詞里，分為三個(gè)等級(jí)：三千到四千，八千到一萬(wàn)，兩萬(wàn)二到三萬(wàn)。也就是說，您得分別準(zhǔn)備三本字典。這幾個(gè)等級(jí)之間各自有非常不同的特性，所以需要分別用不同方法背。俺當(dāng)時(shí)沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，所以在從一萬(wàn)到三萬(wàn)之間走了一段彎路，浪費(fèi)了一些時(shí)間，不然或許能突破到五萬(wàn)吧。;)所以，背單詞捷徑的下面這條就有了三個(gè)分支。

背單詞捷徑的第三條，就是：和單詞多見面。一個(gè)單詞能不能記住，取決于和它在不同場(chǎng)合見面的頻率，不在于每次看著它的時(shí)間長(zhǎng)短(同樣規(guī)律也適合于泡MM;))。一般想記住一個(gè)單詞，每星期要和它在*不同場(chǎng)合*見三到四次面。俺在上文中提到大量背的時(shí)候，不要摳某一個(gè)字記住與否就是這個(gè)意思。因?yàn)槭欠褚灰婄娗槎际菬o(wú)所謂的，關(guān)鍵在于有更多不同類型的見面機(jī)會(huì)。不過，根據(jù)要背的單詞的等級(jí)不同，增加見面機(jī)會(huì)的方式也有所不同。

第一個(gè)分支：瞎聽！三千到四千這個(gè)等級(jí)，是非常常用的單詞，而且?guī)缀跄依吮磉_(dá)最基本思想所需要的一切詞匯。每篇文章中百分之八十都是這些詞匯，而且這些詞都是最基本的語(yǔ)素(或稱“詞根”)，就是分割到最小無(wú)法再分割，互相之間也沒什么類似之處的東西。對(duì)付這些詞的最好方法，就是進(jìn)行大量的，不間斷的，簡(jiǎn)單的初級(jí)聽力練習(xí)。因?yàn)殚喿x材料中，還有百分之二十其他詞匯，所以光憑這個(gè)等級(jí)的詞還看不懂那些閱讀材料。但是聽力練習(xí)都是最基本的對(duì)話，而且發(fā)音一般很標(biāo)準(zhǔn)，多聽能夠增加單詞的重復(fù)率，而且可以為以后背八千到一萬(wàn)那個(gè)等級(jí)的詞打下語(yǔ)音基礎(chǔ)。

聽的時(shí)候，要分精聽和泛聽兩部分。精聽當(dāng)然是指每個(gè)詞都要弄懂，俺著重講一下泛聽(飯廳?;P)。泛聽是最重要的，因?yàn)檎莆照Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，以及總體印象都要靠泛聽。而這些都是背八千到一萬(wàn)等級(jí)單詞的基礎(chǔ)?泛聽能夠讓經(jīng)常用到的詞(也就是那些最必要掌握的詞)把您的耳朵磨出繭子來(lái)，讓您模模糊糊聽到個(gè)音就能反應(yīng)出它是什么意思。泛聽中您聽到的詞，才是您真正應(yīng)該記住的詞，所以別害怕精聽的時(shí)候什么都聽不懂。到底什么是泛聽呢？泛聽，就是說您聽的時(shí)候，精神要分散，要一邊干著其他事(比如撮飯或和別人大聲討論撮飯;)~)，一邊有一搭沒一搭地聽著。泛聽一定要見縫插針，一有機(jī)會(huì)就聽著，最好耳機(jī)不離耳朵。;)而精聽的意義就在于找出您沒聽清的那些詞。啊哈，那就是您背過但還不熟悉的詞了。:)把這些詞單獨(dú)記在另外一個(gè)地方，別跟沒背下來(lái)的詞混了。泛聽要聽精聽已經(jīng)聽過的內(nèi)容。比如精聽聽到了第二盤磁帶，那么泛聽就聽第一盤磁帶，正好。提醒您一句，千萬(wàn)別拿英語(yǔ)廣播當(dāng)自己的聽力教材！!順便跟您推薦一套聽力教材：武漢師范大學(xué)出的Step by Step.內(nèi)容比較循序漸進(jìn)，每一課開頭的音樂也很好聽。;)...第二個(gè)分支：狂看！八千到一萬(wàn)這個(gè)等級(jí)，基本包含了剩下的百分之二十。這些單詞在聽力教材里很難找到。但是，可不要停止聽的練習(xí)呦，因?yàn)槁犇莒柟棠恼Z(yǔ)調(diào)感覺，而這是背這個(gè)等級(jí)單詞的一個(gè)關(guān)鍵。不過，背這個(gè)等級(jí)的詞，需要在聽以外增加看的內(nèi)容。

看，同樣要分精讀和泛讀兩種。就象聽一樣，也是泛讀更重要一些。泛讀要挑不太長(zhǎng)，能有耐心看完的文章，而且看不懂的詞不要太多，一篇文章有兩三個(gè)不認(rèn)識(shí)的就足夠了。千萬(wàn)不要一上來(lái)就看英語(yǔ)報(bào)刊雜志小說，那些東西不但很難看懂，而且看懂了也對(duì)背單詞沒什么促進(jìn)作用。:Q 泛讀也需要大量練習(xí)，只要您有耐心，又有足夠時(shí)間，就一直看下去吧！看的時(shí)候不要仔細(xì)閱讀，掃一眼明白個(gè)大概意思就成了，然后把這一眼沒看懂的詞畫上記號(hào)，別琢磨它是什么意思，繼續(xù)掃描吧！全部看完之后，回頭再看這些單詞，有的可能已經(jīng)想起來(lái)了，有的....還沒想起來(lái)？那就查查字典，要是自己還沒背過，就扔掉它，要是已經(jīng)背過了，就單獨(dú)抄下來(lái)吧，和聽力練習(xí)中沒聽出來(lái)的詞放在一起。

俺的經(jīng)驗(yàn)是新概念第一二冊(cè)，然后大學(xué)泛讀課本前兩冊(cè)，然后是另外的一個(gè)泛讀教程初級(jí)部分，然后新概念第三冊(cè)，泛讀課本第三冊(cè)，某一種聽力教材高級(jí)聽力部分的教師用書，然后新概念第四冊(cè)，泛讀課本第四五冊(cè)...這么個(gè)順序進(jìn)度比較合適。

第三個(gè)分支：亂說！這只適合背兩萬(wàn)二到三萬(wàn)的詞。因?yàn)槠渌脑~不用說就已經(jīng)背下來(lái)了。;)而這個(gè)等級(jí)的詞在閱讀材料里非常少，可能閱讀十篇文章卻一個(gè)這個(gè)等級(jí)的詞也沒有。所以靠閱讀來(lái)增加見面機(jī)會(huì)已經(jīng)不行了。這些詞甚至有的老外一輩子都沒見過，咋能指望他們能寫出來(lái)呢？尤其是GRE詞匯，什么“給馬穿衣服”，“紐約的流氓”，“從非洲吹向南歐的風(fēng)”....這些詞都是一些精致的修辭，也就是說，如果您話里凈是這些詞，那您可以假冒一位學(xué)者了。;)一般的老外都是聽不懂您說的這些話的，所以不用這些詞也能表達(dá)同樣的含義。好了，您的機(jī)會(huì)來(lái)了，您可以跟老外講話中帶上這些單詞，然后很自豪地假裝謙虛地跟他們解釋這些詞的含義。;)每次跟老外解釋一兩個(gè)詞就足夠了，老外會(huì)佩服您佩服得五體投地的。;)HL就向ws解釋吧！要大膽而耐心，尤其是大膽。;)這個(gè)階段，您就別再練聽力了，因?yàn)榫毩诉M(jìn)步也不大。還記得開頭那句話么？要想成功，得走捷徑。凡是不能在短時(shí)期內(nèi)取得巨大進(jìn)步的行動(dòng)，都不必浪費(fèi)時(shí)間去做。

不過，這時(shí)候的閱讀材料成了問題：您會(huì)發(fā)現(xiàn)，過去看的東西覺得太淺沒意思，看其他深的東西又看不懂。您還會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的有趣現(xiàn)象：那就是您想看的文章里，現(xiàn)在全是第一個(gè)等級(jí)的那些詞，每個(gè)詞您都確切知道它的含義，但整個(gè)文章您就是看不懂。;Q 那您該看什么呢？就看第二個(gè)等級(jí)的那些淺顯文章啊。雖然淺顯，但能幫助您不至于忘了過去背出來(lái)的成果。至于您看不懂的那些文章，別著急，等您和老外交流多了，您自然就懂了，那都是一些詞組、俚語(yǔ)或文法組成的文章。:)背單詞捷徑的第四條，就是：聯(lián)想，聯(lián)想，聯(lián)想，.....背單詞的第一個(gè)動(dòng)作是什么？端詳一下它的外貌。第二第三個(gè)動(dòng)作呢？看看它的內(nèi)涵和發(fā)音。而第四個(gè)動(dòng)作，就應(yīng)該是聯(lián)想，再聯(lián)想.....聯(lián)想它和其他背過的詞有沒有外表類似的？讀音類似的？意思類似或相反的？如果有，就趕緊記在旁邊，在另外那些詞旁邊也把這個(gè)詞加上。這樣，以后看見其他詞，也會(huì)聯(lián)想起這個(gè)詞，等于又增加了一次見面機(jī)會(huì)。

而且，在第二、第三個(gè)等級(jí)的詞匯里，還有許多單詞是由“前綴”，“詞根”，“后綴”組成的，前綴比如“re”，“in”，“pseud”...，后綴比如“er”，“a”，“oid”...，然后共同組成一個(gè)新詞。如果掌握了這些前后綴，就可以很方便地猜出一個(gè)生詞到底什么意思。另外，有很多讀音相近的詞也有相似的意思，這在俚語(yǔ)、詩(shī)歌和兒童用語(yǔ)中更普遍。如果每天記80個(gè)單詞，一個(gè)月只能背2400個(gè)單詞，但掌握了這些規(guī)律后，實(shí)際上背的速度越來(lái)越快，幾乎一萬(wàn)多單詞都是不用背就會(huì)了的。

不過，在GRE單詞中，有很多是既沒有和其他詞的關(guān)系，又沒有前后綴，看起來(lái)既簡(jiǎn)單又記不住的單詞。這些詞里邊有希臘語(yǔ)，意大利語(yǔ)，德語(yǔ)，拉丁語(yǔ)，甚至還有日語(yǔ)譯音。這就只能靠和別人解釋來(lái)掌握了。(HL一定要注意！)背單詞捷徑的第五條，就是：復(fù)習(xí)！記得快，忘得也就快，這是一個(gè)非常正常的規(guī)律。在背單詞的過程中，復(fù)習(xí)就顯得非常重要。俺總結(jié)復(fù)習(xí)的規(guī)律是：十個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍，然后三十個(gè)單詞，然后是以前所有沒背下來(lái)的單詞。復(fù)習(xí)的時(shí)候，同樣不必細(xì)摳，粗略地掃一遍就可以了，但一定要想它的讀音(因?yàn)橛⒄Z(yǔ)是象聲的)。最后背不下來(lái)的單詞，一定是不常用的，因?yàn)槔贤庖粯颖巢幌聛?lái)。;)每背完一個(gè)開頭字母的單詞，就要把前一個(gè)開頭字母的復(fù)習(xí)一遍。然后每背完前文中括號(hào)里面的開頭字母，就把上一個(gè)括號(hào)里的復(fù)習(xí)一遍。復(fù)習(xí)的時(shí)候，要先看英文翻譯中文意思來(lái)一遍，然后再看著中文想它的英文單詞再來(lái)一遍。

前面說過，在泛聽，泛讀中忘了的詞要和背的時(shí)候就記不住的詞分著記下來(lái)，就是為了在復(fù)習(xí)的時(shí)候區(qū)別對(duì)待。忘了的詞，要每天看一遍，會(huì)了就劃掉，而記不住的詞則在背完了整個(gè)字母以后，單獨(dú)背一下這些詞，平常就不用看了。

GRE單詞的復(fù)習(xí)方法非常奇怪：它需要進(jìn)行填字游戲。也就是說，蓋住單詞的一部分，然后想整個(gè)詞是怎么拼。另外，還得想它的同義詞，近義詞，反義詞。

順便說一句，考GRE的詞和考TOFEL的詞互相之間是毫不相關(guān)的，也就是說，您不會(huì)TOFEL的詞，GRE也有可能拿個(gè)高分。

注:以上方法適用于背任何英語(yǔ)考試的單詞,