第一篇：籃球運動損傷2

摘要：籃球運動具有復雜多變及其同場對抗等特點，極易造成損傷。本文通過文獻研究和對3個不同層次籃球運動員的調(diào)查統(tǒng)計分析，概括出籃球運動損傷的多發(fā)部位及其原因，并提出籃球運動損傷的防治措施。要害詞：籃球；運動損傷；防治 前言： 本文試圖通過對三個不同層次運動員（中學?；@球隊；中學生群體；校外業(yè)余愛好者）進行運動損傷的調(diào)查分析、比較，研其因，究其果，指出籃球運動損傷的發(fā)生規(guī)律，使廣大籃球愛好者對籃球的運動損傷有進一步的了解，為積極有效地做好運動損傷的預防提供借鑒和參考。

1．研究對象和方法 1．1研究對象 中學校男籃兩屆共26人，中學生群體40人，校外業(yè)余愛好者23人。其中男79人，女10人，當中年齡最大28歲，最小13歲，平均年齡17。4歲；最高球齡11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文獻法：通過搜集閱讀有關文獻資料進行分析比較。問卷法：發(fā)放問卷89份，回收87份，回收率97。64。2．結果與分析 2．1調(diào)查運動損傷的發(fā)生率 表1 三個層次運動員的損傷發(fā)生率 調(diào)查對象 校隊 中學生群體 業(yè)余愛好者 總計 調(diào)查人數(shù) 26 40 23 89 受傷人數(shù) 20 36 21 77 受傷百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1顯示89人調(diào)查中有77人受過傷，總損傷率為85。4%，值得引起我們注重。其中調(diào)查的男女之間存在著差異，男79人受傷68人，女10人受傷3人。男女運動員損傷存在顯著差異，男運動員損傷明顯高于女運動員。再對校隊、中學生群體、業(yè)余愛好者進行比較，發(fā)現(xiàn)專業(yè)隊與中學生群體、業(yè)余愛好者的損傷率均高于校隊，而中學生群體與業(yè)余好者的比較則無顯著差異。2．3運動損傷發(fā)生部位的調(diào)查分析 表2 3個層次運動員損傷發(fā)生部位、人數(shù)情況調(diào)表 損傷部位 校隊 中學生群體 業(yè)余愛好者 總計 頭頸部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髖部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 總計 124 182 114 415 從表中可以看出在損傷發(fā)生的部位上各層次之間差異較小，都集中在四肢，共346起（四肢受傷人數(shù)總和），占受傷總數(shù)的83。3%。較多都發(fā)生在關節(jié)部位，以指、腕、踝、膝關節(jié)的扭傷最多，如手指、手腕扭、挫傷共89起，占總數(shù)21。4%；踝、膝關節(jié)扭、挫傷共138起，占總數(shù)33。2%。其次為大腿、腰、胸部等。造成這些損傷集中于四肢的直接原因是由于籃球技術動作本身的非凡性及其相應部位的解剖生理特點所決定的?；@球項目因快速起動、急停、急跳手腕用力較多，踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)的損傷較多不足為怪。如籃球中起跳、落地姿勢不正確或落在別人腳上或地面不平等都可能引起踝關節(jié)扭傷、韌帶拉傷等。2.3運動損傷的原因 從這三個圖比較我們可以看出各個層次的損傷原因有所不同

1、中學生群體：（1）缺乏保護和自我保護意識。（2）運動技術不合理。（3）預備活動不足 究其原因：這主要于專業(yè)隊（少體校男女籃）年齡較小、思想不成熟、自我保護意識及對運動損傷的危害性熟悉不足，從事專業(yè)練習時間較短，經(jīng)驗不夠豐富，很多技術動作仍有缺陷，以及對預備活動的重要性熟悉不夠，導致大量損傷，這就要求我們中學教師要教育學生對預備活動引起重視，提高自我保護意識，并把握好強度。

2、校藍球隊：（1）預備活動不足。（2）場地、器材及氣候問題。（3）缺乏保護和自我保護意識。究其原因：從這一點看校藍球隊對防傷意識比較薄弱，自我保護意識不夠，大多數(shù)人認為運動損傷是小傷小病，要出成績，傷病是難免的，因而從思想上放松了對損傷的防治工作，導致不做預備活動或馬虎應付做預備活動，甚至不做預備活動，造成損傷大量發(fā)生，還有場地、器材及氣候問題也是半專業(yè)運動員損傷的主要原因，因為課余鍛煉多在水泥場進行，而課外鍛煉正是運動損傷發(fā)生的主要場合。

3、業(yè)余愛好者：（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 究其原因：業(yè)余愛好者沒經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的練習，對預備活動重要性熟悉不夠，即便熟悉到了預備活動的重要性，但是對預備活動的知之甚少，在對預備活動的規(guī)范性方面有所欠缺，各種幅度范圍不到位，極易造成損傷；其次，對損傷嚴重性熟悉不足，缺乏自我保護意識也是重要原因之一；再加上身體素質(zhì)差、運動技術運用不合理，盲目模擬高難度動作造成大量損傷。2.4 三個層次運動員損傷發(fā)生的場合 從以上表中可知，總體受傷場合主要為練習、課外鍛煉及比賽，其中課外鍛煉占損傷位（占34%），其次為練習和比賽（各占29%）。這是由于課外鍛煉缺乏組織，無紀律約束，活動散亂，大多數(shù)是一到場地就進行比賽或鍛煉，沒有自我保護意識，憑借自己的感覺練習，造成大量損傷。2.5 三個層次運動員對損傷的了解及傷后處理。表4三個層次運動員對損傷的了解程度一覽表 校藍球隊 中學生群體 業(yè)余愛好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三個層次運動員傷后處理情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業(yè)余愛好者 休息但不治療 3 4 8 休息且治療 25 1

413 不休息但治療 2 13 4 不休息且不治療 0 0 2 表6三個層次運動員傷后運動情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業(yè)余愛好者 照常運動 2 11 2 減少運動 19 19 20 停止運動 10 3 5 從這三個表中我們可以看出，首先中學生群體對損傷了解將近各半，即基本了解與大概了解各半，少數(shù)人一點都不了解。在傷后處理上，主要表現(xiàn)為休息且治療及不休息但治療，基本上可以采用正確方法，決定了傷后運動主要以減少運動和照常運動為主；而校藍球隊員在傷后處理上主要為休息且治療，傷后情況主要以減少運動及停止運動，這是由于工運動員大部分人對損傷基本了解所決定的；而業(yè)余運動員對損傷多為大概了解，決定了他們傷后處理以休息且治療及休息但不治療為主和傷后運動情況表現(xiàn)為減少運動。從上面的比較我們總結出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。3結論與防治 3.1結論

1、調(diào)查的三個層次運動員損傷率較高，達85。4%。值得引起我們的重視，調(diào)查中各個層次的運動員都有不同程度的損傷，業(yè)余隊與半中學生群體的損傷明顯高于校隊。

2、調(diào)查的各個層次運動損傷中主要以四肢為主，占損傷總數(shù)83。3%。多發(fā)生在關節(jié)部位以指、腕、膝、踝的扭傷最多，其次為胸、腰部。

3、本次調(diào)查中各層次損傷的原因有所不同 中學生群體主要以（1）缺乏保護和自我保護意識（2）運動技術不合理（3）預備活動不足 校藍球隊主要以（1）預備活動不足（2）場地、器材及氣候問題（3）缺乏保護和自我保護意識 業(yè)余隊主要以（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 值得注重的是：預備活動不足與缺乏保護和自我保護意識是各層次的主要原因。

4、在體育課教學、練習、課外鍛煉、比賽四個場合中各層次運動員的損傷依次為： 校藍球隊：練習、比賽、課外鍛煉、體育課教學 中學生群體 ：課外鍛煉、比賽、體育課教學 業(yè)余隊：課外鍛煉、練習、比賽

5、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)對損傷知識了解的程度不同直接影響到傷后的處理情況。3.2鑒于以上結論提以下幾點防治和建議

1、建議在各種賽事之前和新生入學之后進行運動損傷的預防及一般的治療教育，使其對運動損傷有更進一步的熟悉，了解損傷的起因和危害，在思想上引起重視，并注重給他們傳授保護和自我保護的正確方法，提高自我保護意識，加強對運動練習的醫(yī)務監(jiān)督和自我監(jiān)督，一旦發(fā)生損傷能夠正確處理避免因處理不當而產(chǎn)生的后遺癥。

2、建議在技術課教學練習中，根據(jù)運動員身體的素質(zhì)特點進行系統(tǒng)規(guī)范的練習，建立正確合理的運動技術。3提高運動員對預備活動重要性的熟悉，預備活動量應根據(jù)教學、練習和比賽內(nèi)容，以及學生個體情況和氣象條件而定。預備活動要充分且有針對性。預備活動結束與練習開始不要超過10分鐘，間歇時間過長應補做預備活動。

4、加強醫(yī)務監(jiān)督和練習場地安全檢查 對運動員應定期進行體格檢查，才家比賽時要進行補充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。

5、認真總結預防傷害的經(jīng)驗，提高對防傷的熟悉 要認清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而更好的進行預防。主要參考文獻： [1]袁志斌，時霖．籃球?qū)ｍ棇W生運動損傷原因分析［Ｊ］．哈爾濱體育學院學報，１９９９，（１）：90—92． [2]史清釗，姚鴻恩．青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因?qū)W分析［Ｊ］北京體育師范學院學報，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黃建文，張素霞．高校學生產(chǎn)生運動損傷的原因與預防［Ｊ］．體育函授通訊，２００１，（２）：３０—３１． [4]馮小東．對大學生運動損傷情況的調(diào)查與分析［Ｊ］．體育函授通訊，２０００，（１）：２５—２７． [5]劉曉莉，張琴．體育專業(yè)在校聲運動損傷情況調(diào)查與分析［Ｊ］．中國體育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第二篇：籃球運動損傷及處理方法

籃球運動損傷及處理方法

教學內(nèi)容：籃球運動中經(jīng)常發(fā)生的損傷以及處理方法

教學目標：1,了解籃球運動損傷的概念及發(fā)生原因。

2,對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重難點：1，運動損傷概念

2，處理方法,注意事項。

一、課題引入（利用NBA一段精彩錄像導入課題）

二、教學過程 , 1，導入新課：運動損傷的概念和分類

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

分類：按時間可分為新歷和舊歷；按病情可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性和閉合性損傷；按程度可分為輕度，中度損傷和重傷。

2，簡要講術籃球運動損傷發(fā)生的原因

① 認識不足 ② 準備運動不足 ③ 不良的心理狀態(tài)

④ 體育基礎差、身體素質(zhì)弱 ⑤ 不良的氣候變化 ⑥ 組織紀律

3，籃球運動常見的損傷及處理方法

① 擦傷

處理方法：A輕擦傷洗干凈傷口擦紅藥水或紫藥水。B重度擦傷冷敷法。

② 鼻出血

處理方法：使傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭傷

處理方法：重度扭傷應先止血，止痛。

④ 挫傷 處理同3

⑤ 腦震蕩

處理方法：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當活動。

⑥ 脫臼

處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可先冷敷，扎上繃帶，保持固定不動，再請醫(yī)生矯治。

⑦ 骨折

處理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送醫(yī)院治療

4，播放一些相關的視頻

目的：讓學生更易理解。

三、場地與設備

1、課室

2、電腦、投影

四，課后小結

五，布置作業(yè)

1、籃球課中的準備活動有哪些作用？

2、籃球運動損傷發(fā)生有原因有哪些？

3、預防運動處理的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

第三篇：籃球運動預防損傷問卷調(diào)查表

籃球運動預防損傷問卷調(diào)查

本人是一名即將畢業(yè)的學生，作此問卷在于了解籃球運動損傷情況，便于研究損傷的預防及完成畢業(yè)論文，希望得到各位同學的支持。

1．你從多久開始接觸籃球的？

A．小學B．初中C．高中

2．籃球運動前你是否會做準備活動？

A．是B．否

3．在籃球運動過程中你是否受過傷？

A．是B．否

4．那些部位受過傷？（多選）

A．腳踝B．膝蓋C．手腕

E．手肘F．其他

5．受傷部位的急性損傷類型（多選）

A．關節(jié)扭傷B．肌肉拉傷C．軟組織挫傷

D．撕裂傷E．關節(jié)脫位F．骨折

G.．其他

6．受傷后你是怎樣處理的？

A．休息但不治療B．休息且治療

C．不休息但治療D．不休息也不治療

7．你認為讓你受傷的原因是那些？

A．沒做熱身準備B．太累了，疲勞損傷C．身體直接對抗

D．間接受力受傷E．長期受傷沒有好清楚F．場地不行導致 G．過度興奮

8．是否有同一部位二次受傷？

A．是B．否

問卷完成，再次表示感謝！

第四篇：關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

摘要：籃球運動作為一種常見的運動項目，運動量相對較大，對運動員素質(zhì)要求相對較高，為了預防籃球運動中學生發(fā)生損傷，應采取行之有效的預防手段，促進籃球運動的有效落實。本文將對籃球運動損傷與預防治療措施進行分析探討。

關鍵詞：籃球運動；損傷；預防措施

筆者將分別從：籃球運動中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀、籃球運動損傷治療措施，兩個方面來闡述。

一、籃球運動中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀

據(jù)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運動開展中，學生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關節(jié)扭傷、膝關節(jié)損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運動中皮膚擦傷發(fā)生率相對較高，這是由于籃球運動中攻守轉換速度相當快，或因場地過于濕滑，地面不平等問題致使學生在運動過程中摔倒從而受傷。學生在籃球運動中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學生在搶球時因指甲過長劃傷對方的臉，當學生擦傷后，創(chuàng)面會呈現(xiàn)蒼白色，致使組織液滲出來，運動員會產(chǎn)生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對較強，恢復速度相對較快，不會留下疤痕，如若治療不及時便會導致傷口被嚴重感染。

（二）關節(jié)扭傷

手指也是籃球運動中最易發(fā)生損傷的部位，手指關節(jié)損傷主要包括：指間關節(jié)挫傷、掌指關節(jié)挫傷，指關節(jié)損傷在籃球運動中的發(fā)生頻率相對較高。學生在運球時，因傳球速度相對較快，手指受沖擊力影響導致關節(jié)受損嚴重，運動員會伴隨輕微疼痛，不會對運動造成影響。

（三）膝關節(jié)損傷

除指關節(jié)以外，膝關節(jié)也常常受到損傷，學生在籃球運動中因頻繁跑跳，導致其膝關節(jié)經(jīng)常受損，尤其是快速切入投籃時，在快攻時突然暫停，對膝關節(jié)力量要求相對較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發(fā)生也充分說明運動員有外傷史。

二、籃球運動損傷治療措施

綜上，筆者對籃球運動常見的損傷及頻繁受損的部位進行了分析，在籃球運動中，應采取行之有效的預防措施對籃球運動損傷的發(fā)生進行合理控制，如：加強自我保護意識、做好準備活動、加強損傷部位訓練力度、確保場地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運動的開展奠定重要基礎。

（一）加強自我保護意識

為了更好地預防籃球運動損傷的發(fā)生，首先應加強自我保護意識。學生籃球運動中應全身心集中注意力，保持積極樂觀運動態(tài)度，將一些不必要的損傷發(fā)生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關節(jié)挫傷等等。自我保護意識的強化對籃球運動損傷的發(fā)生起到一定控制作用。

與此同時，相關原則應加強對速度的訓練力度，包括前后位移的速度和移動啟動的速度、施展防御動作速度和攻擊動作速度。一般情況下，可對專用訓練方法進行采用，在傳球訓練中，一般要重復多次，通過這一訓練能夠使學生的深度以及弓步速度得以提升，同時能夠確保其動作更為連貫，通過這一訓練能夠使學生移動速度得以提升，讓其更好地適應高負荷。

（二）做好準備活動

在籃球運動開展前，運動員應做好準備活?櫻?這也是預防運動損傷發(fā)生的關鍵原因。如：熱身活動，在天氣寒冷時十分必要，與此同時學生在運動中應注意保暖，尤其是對受過傷的部位多加注意，以防舊傷復發(fā)，對運動的開展造成影響。

在預防膝關節(jié)受傷時，運動員應特別注意以下幾方面：（1）做好運動準備工作，訓練或者比賽前，應充分活動膝關節(jié)部位，克服人體組織的生理惰性，預防膝關節(jié)位置韌帶損傷；（2）使用恰當?shù)谋Ｗo器具，對于存在膝關節(jié)損傷的運動員而言，應注意佩戴好對應的保護器具，如膠布帶、護膝等；（3）練習膝關節(jié)位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會被忽略，進而增加了膝關節(jié)損傷幾率，教練應強調(diào)小肌群的練習方式，以保護運動員膝關節(jié)。

（三）加強損傷部位訓練力度

由于膝關節(jié)半月板損傷率的發(fā)生相對較高，為了控制膝關節(jié)損傷的發(fā)生，應加強肱四頭肌訓練力度，對訓練量合理安排。準備活動的落實是促進運動員關節(jié)靈活性提升的重要前提，可避免關節(jié)僵硬發(fā)生損傷，與此同時，學生還應學會運用自我保護技術，避免在疲勞狀態(tài)下實施高難度訓練。當學生某部位損傷以后應立即接受治療，且在整個治療過程中禁止參與訓練活動，如：跳繩、負重。準備活動應充分，提高學生落地動作技術水平。

（四）確保場地器材的安全性

籃球運動對運動場地及器材的要求相對較高，為確?；@球運動的合理開展，應盡量選擇場地平整的籃球場地，場地上面沒有雜物，為了預防學生在籃球運動中被滑倒，應盡量避免在濕滑的場地上進行運動。值得注意的是，籃球運動不應盲目逞能，如若運動器材出現(xiàn)問題便會對運動的開展造成影響，舉個例子：籃球架年久失修，在籃球運動中難免會導致砸傷現(xiàn)象的發(fā)生。據(jù)此相關院校應定期對籃球場地及器材的維護力度，并嚴格要求穿戴好運動裝備，禁止佩戴堅硬的首飾，一旦發(fā)現(xiàn)問題應立即解決，將風險防范于未然。

（五）集中運動員個人注意力

籃球運動比賽有很長的比賽時間，當運動員注意力無法集中時，很可能被對手抓住機會進攻，從而獲得最終勝利。并且在進行比賽時，運動員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對經(jīng)驗缺乏的青少年運動員來講，極易出現(xiàn)這種情況。所以在日常訓練時，教練應重視訓練運動員的注意力。從相關研究結果來看，在很多比賽當中，運動員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會讓其神經(jīng)系統(tǒng)承受較大的負擔，所以難以保持長時間的注意力集中，而在具體比賽當中，就會出現(xiàn)注意力波動問題，而是也是比賽當中，運動員技術發(fā)揮波動程度不同的原因。在籃球比賽當中，運動員并不需要每時每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調(diào)整自己的狀態(tài)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的負擔和壓力。而在日常訓練當中，應著重于運動員調(diào)整自己精神狀態(tài)的訓練，讓其慢慢掌握調(diào)整注意力的相關技巧。

結束語

綜上所述，籃球運動員在運動中極易發(fā)生各種類型的損傷，嚴重的情況下，還有可能導致運動員不能繼續(xù)參與訓練，宣告運動生涯的結束，因此，運動員與教練應加強對膝關節(jié)的保護，根據(jù)損傷發(fā)生原因，采取針對性預防措施，盡可能降低關節(jié)受傷幾率。同時，在日常訓練過程中，運動員應做好充分的準備工作，并根據(jù)自身實際情況，佩戴好適當?shù)谋Ｗo器具，注意日常飲食的搭配，保障其營養(yǎng)需求。此外，在比賽過程中，運動員應注意保護好自身膝關節(jié)，在取得好成績的同時，避免膝關節(jié)受傷。

參考文獻：

[1]卜愛云.對大學生籃球運動損傷原因及預防的分析[J].體育科技文獻通報，2011，19（09）：122-124.[2017-09-04].[2]王科飛，王和平.籃球運動損傷預防與自我保護的探討[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學，2011，38（06）：1052-1054.[2017-09-04].[3]馬艷芬.大學生籃球運動損傷的發(fā)生與預防[J].甘肅科技，2010，26（21）：192-193+170.[2017-09-04].

第五篇：大學生籃球運動損傷調(diào)查及預防措施研究

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大學生籃球運動損傷調(diào)查及預防措施研究 作者：華銳

來源：《現(xiàn)代交際》2013年第02期

[摘要]籃球運動是我國廣大群眾喜愛的球類之一，為了讓籃球運動開展得更加有效，對各高校學生體育活動的開展起到積極的促進作用，使學生能夠熱愛、享受籃球運動，本文對各高校的學生進行籃球運動時所出現(xiàn)的各種損傷產(chǎn)生原因，以及怎樣積極預防進行了研究。

[關鍵詞]籃球運動損傷 分析 機理原因 預防措施

[中圖分類號]G841 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2013）02-0144-01

一、研究對象

四川某些高校（四川大學、四川師范大學、電子科技大學）從事籃球運動的學生。

（一）研究方法：問卷調(diào)查法、文獻資料法、邏輯分析法

參與籃球運動的大學生絕大多數(shù)都受過運動損傷，尤其是掌指與指間關節(jié)損傷發(fā)生率最高達85%，其次是踝關節(jié)達到70%，再則為膝關鍵損傷達15%。

（二）籃球運動容易出現(xiàn)的損傷

1.扭傷；2.拉傷；3.挫傷；4.陳舊性損傷；5.脫位和骨折。

二、籃球運動容易造成損傷的部位

（一）下肢部位

膝關節(jié)的傷病高居第一位的運動是籃球運動，而膝關節(jié)是影響廣大運動員正常訓練、比賽以及技術發(fā)揮最主要的傷病部位之一。而踝關節(jié)卻是韌帶中最易發(fā)生扭傷的部位，特別是運動員在跳起做投籃動作時身體騰空后或搶籃板球，因落地的時候不小心踩在別人腳上或者落地緩沖的動作不正確，從而失去對身體重心控制的時候最易發(fā)生此類創(chuàng)傷。

（二）軀干部位

人體的腰部是籃球運動完成一切技術和戰(zhàn)術的最主要樞紐，現(xiàn)代籃球比賽中所有近身攻守對抗都是腰部發(fā)力來完成，籃球運動員腰部傷病的原因很多，多為間接暴力所引起。

（三）上肢部位

根據(jù)現(xiàn)代籃球技術動作特點，很多都有“以肩作軸，帶動上股”的技術特點，加大了人體上肢的活動范圍，對腕指關節(jié)、肘和肩的作用都提出了更高要求，也增加了腕指、肘和肩部的負荷從而增加受傷機率。

三、上指關節(jié)損傷原因及預防措施

（一）肩關節(jié)損傷的原因分析及預防措施

在運動之前沒有充分做好準備活動，由于肩部關節(jié)沒有得到充分的運用，所以在靈活性欠缺的基礎上容易在激烈對抗的過程中受到損傷。一些籃球比賽中的對手在比賽過程中犯規(guī)時動作十分粗野，所以極容易導致肩部關節(jié)的受傷。

預防措施：1.在參加籃球運動或者比賽之前要進行充分的準備活動。2.在籃球運動和籃球比賽中要樹立保護自己的意識，同時也不能過分地橫沖直撞，以免給自己或者給對手造成不必要的損傷。3.重視對肩關節(jié)展開針對性的訓練，多通過壓、拉肩關節(jié)練習增強靈活性。

（二）橈腕關節(jié)損傷原因及預防措施

在空中發(fā)生身體對抗并失去身體平衡后，在非條件反射作用下，手掌會直接撐地，從而導致腕關節(jié)受傷甚至骨折。這主要是由于自身籃球技能技術運用不夠熟練造成的。

預防措施：1.強化自身對腕關節(jié)的保護意識，從空中落下后有意識地對用手撐地做出克制，有必要學會在身體失去平衡并且著地時以滾翻動作避免腕關節(jié)受傷。2.重視籃球基本運動技能訓練，通過加強訓練動作細節(jié)讓大腦皮層產(chǎn)生精確分化，從而減少因動作不正確而導致的腕部受傷。3.在籃球運動或者比賽前做好充分的準備活動，加強關節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓練，使關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性得到相應提高。

（三）掌指關節(jié)損傷原因及預防措施

運動之前在思想上沒有引起足夠重視，手腕、手指沒有充分活動，準備活動不充分，技術動作沒有掌握，出現(xiàn)接球技術動作發(fā)生錯誤。

預防措施：增強手指的柔韌性及力量訓練，技術動作要做到正確規(guī)范性并遵循循序漸進的原則，使自身的動作既能做到大幅度伸展，又能做到及時變化收縮，從而使自身的動作既協(xié)調(diào)又有力。

（四）下肢關節(jié)損傷原因及預防措施

運動時技術要領以及運動技能沒有掌握到位，在不正確的發(fā)力動作下導致膝關節(jié)損傷。另一方面，缺乏對準備活動的重視是在運動過程中造成損傷的潛在因素。同時，在運動或者籃球比賽中，進攻端與防守端的激烈對抗也會導致膝關節(jié)撞傷。

預防措施：訓練和比賽前，做好充分的準備活動，使膝關節(jié)能夠協(xié)調(diào)、靈活地運動，同時，使自身的體溫升高以降低肌肉粘滯性，并使韌帶和肌肉伸展性和柔韌度增加。

（五）踝關節(jié)損傷原因及預防措施

踝關節(jié)損傷最主要的原因是跳起騰空后落地時踩到球上或別人的腳上，其次就是技術動作不合理，打球動作粗野。外在原因，準備活動不夠充分，場地內(nèi)有坑、有裂縫、不平等造成踝關節(jié)受傷。

預防措施：重視運動前的準備運動，尤其是對容易損傷的踝關節(jié)更要進行充分活動，在準備活動充分的前提下能夠增加肌肉中的血流量，從而增強肌肉本身的伸展性與彈性，并使粘滯性降低，從而最大限度地降低發(fā)生損傷的可能性。切實提高自我保護的能力，掌握正確的落地方向，準確理解動作要領，對踝關節(jié)活動范圍做出控制并使落地時的穩(wěn)定性增加，從而有效地預防踝關節(jié)出現(xiàn)不必要的損傷。

（六）結論或建議

籃球運動中，運動損傷是不可避免的，由于各種因素而導致從事籃球運動的大學生不能正常地進行鍛煉和比賽，甚至落下傷病、殘疾，原本不是體育運動的宗旨，所以我們應以預防為主，在練習和賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，尊重他人，不采用粗野動作，在練習中合理安排負荷，等等。

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