第一篇：籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷情況的研究

籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷情況的研究

前言

籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展至今已經(jīng)有一百多年的歷史，從一種室外的小游戲，現(xiàn)在已經(jīng)上升為一種國(guó)際比賽，在時(shí)間和空間上得爭(zhēng)奪也變得越來(lái)越激烈，隨著籃球技術(shù)的提升，規(guī)則也在逐漸的完善，從而使籃球運(yùn)動(dòng)更加正規(guī)，更易推廣，但是即便如此，在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷還是屢見(jiàn)不鮮。如今籃球運(yùn)動(dòng)也是當(dāng)代大學(xué)生最為喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，同時(shí)也是每個(gè)高校必不可少的專項(xiàng)訓(xùn)練課程，而大學(xué)生從事籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)生身體損傷時(shí)，會(huì)給以后的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)很大的不便，同

[1]時(shí)在心理上有可能留下陰影，因此，通過(guò)研究找出學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的原

因，并研究其易損傷的部位，針對(duì)性的指導(dǎo)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，這對(duì)提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，有著重要而積極的現(xiàn)實(shí)意義。結(jié)果與分析

2.1 損傷發(fā)生率的分析

在我院08級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的籃球?qū)I(yè)的196名學(xué)生中，經(jīng)統(tǒng)計(jì)193份有效調(diào)查問(wèn)卷,統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表一，得知有167學(xué)生曾在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，損傷率高達(dá)86.5%?；@球的活動(dòng)形式為籃球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練、課外籃球體育鍛煉、比賽。從表二可以看出，在各種活動(dòng)形式中占致傷比例最大的是比賽，占75.4%（126人），其次是課外籃球體育鍛煉發(fā)生的損傷為19.2%（32人），在籃球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練受傷比例為5.4%（9人），籃球運(yùn)動(dòng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)性與好勝心強(qiáng)，同時(shí)學(xué)生內(nèi)心缺乏自我保護(hù)意識(shí)，因此，比賽時(shí)導(dǎo)致受傷的人數(shù)較多[2]。

表一：學(xué)生是否在籃球運(yùn)動(dòng)中受過(guò)傷

受傷人數(shù)（人）受傷學(xué)生的比例（%）

167 人

表二：籃球運(yùn)動(dòng)各種活動(dòng)形式中學(xué)生受傷情況

比 賽課外籃球體育鍛煉籃球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練75.4%（126人）19.2%（32人）5.4%（9人）

86.5%

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性、綜合性、圍繞高空展開(kāi)立體型攻守對(duì)抗的活動(dòng)性游戲，具有激烈的競(jìng)爭(zhēng)性、猛烈的對(duì)抗性、濃厚的趣味性等特點(diǎn)。籃球?qū)ｍ?xiàng)課上，學(xué)生在快速激烈的爭(zhēng)奪控球權(quán)和奪分的過(guò)程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的潛在威脅就比較大。

2.2.1 因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷

經(jīng)過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得知，因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的比例為24.7%。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高肌肉的彈性和力量，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的粘滯性，從而加大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，是人體從相對(duì)安靜的狀態(tài)進(jìn)入緊張活動(dòng)狀態(tài)的過(guò)渡階段[3]。在課堂上，在進(jìn)行鍛煉之前，教師都要求學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，所以在課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率就相對(duì)較低，但是在課外的籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生有一定的籃球基礎(chǔ)，性格比較開(kāi)朗活潑，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)前的熱身比較輕視，從表四可以看出，僅有8.3%的學(xué)生經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)前熱身，有24.6%的學(xué)生偶爾的進(jìn)行熱身，而有67.1%的學(xué)生從不做準(zhǔn)備活動(dòng)?？梢钥闯龃蟛糠謱W(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的概念，輕視準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷的作用，再者，學(xué)生在進(jìn)行熱身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度也不足，不能使身體達(dá)到最佳的狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，動(dòng)作不精確等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)調(diào)查資料表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不足時(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因。

表三：籃球運(yùn)動(dòng)中引起學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及比率

引起運(yùn)動(dòng)損傷原因比率（%）

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分24.7

錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作15

違反比賽規(guī)則16.8

疲勞18.6

精神緊張5

場(chǎng)地器材5.3

自身素質(zhì)10.6

氣候與環(huán)境

4表四：學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)前熱身情況

經(jīng)常熱身偶爾熱身從不熱身

8.3%24.6%67.1%

2.2.2 因錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷

經(jīng)過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得知，因錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生為15人，在所有受過(guò)傷得學(xué)生中所占的比例為15%。發(fā)生這種情況的原因大都在學(xué)生剛學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作之后不久，通過(guò)教師的講解與示范，學(xué)生只是獲得一種感性的認(rèn)識(shí)，學(xué)生并沒(méi)能達(dá)到動(dòng)作的動(dòng)力定型，也沒(méi)有完全的動(dòng)作概念，動(dòng)作掌握的節(jié)奏也不穩(wěn)定，或在學(xué)生進(jìn)行比賽時(shí)，由于年輕氣盛，為了比分在情急之下，做出某些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，違反人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)的基本原理，從而會(huì)做出一些錯(cuò)誤動(dòng)作而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.3 因違反比賽規(guī)則而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

從表三得知，違反比賽規(guī)則引起運(yùn)動(dòng)損傷的比例為16.8%，從表二得知，比賽中受傷學(xué)生比例為75.4%，可以看出，比賽是受傷的最主要原因，而在比賽中由于有規(guī)則的限制，從而使籃球項(xiàng)目的激烈競(jìng)爭(zhēng)性與對(duì)抗性有一定的尺度，但是，有些學(xué)生的規(guī)則意識(shí)差或僥幸心理、或意氣用事而做出違反規(guī)則的動(dòng)作，就容易在激烈的對(duì)抗中產(chǎn)生損傷。

2.2.4 因疲勞與精神緊張而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

疲勞、精神緊張也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，由它們引起學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷所占比例分別為18.6%和5%?？梢?jiàn)疲勞所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷率比錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的損傷率還高，主要是因?yàn)?，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)疲勞之后，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)速度慢等現(xiàn)象，大腦中存在的動(dòng)作軌跡在現(xiàn)實(shí)中達(dá)不到理想的效果，因而較容易發(fā)生損傷。而對(duì)于錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生階段，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度相對(duì)較慢，運(yùn)動(dòng)幅度也相對(duì)較小，所以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性也就相對(duì)疲勞狀態(tài)小一些。在進(jìn)行比賽時(shí)，學(xué)生易精神緊張，從而使得運(yùn)動(dòng)神經(jīng)在支配肢體完成相應(yīng)動(dòng)作時(shí)協(xié)調(diào)能力受到影響，大腦的反應(yīng)也會(huì)受到干擾，就比較容易在對(duì)抗時(shí)受到傷害。但是這種現(xiàn)象的發(fā)生相對(duì)較少。

2.2.5 因場(chǎng)地器材因素而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

從表三得知，因?yàn)閳?chǎng)地器材而使學(xué)生受傷的比例為5.3%，在吉林體育學(xué)院的籃球場(chǎng)地為水泥和木板場(chǎng)地，學(xué)生上課都是在室內(nèi)場(chǎng)館的木板場(chǎng)地，水泥場(chǎng)地為學(xué)生課余時(shí)間練球的地方，不平、過(guò)光滑或過(guò)粗糙的場(chǎng)地，或造成學(xué)生起跳或落地時(shí)重心不穩(wěn)以及地面緩沖力小，此時(shí)如果學(xué)生再受到水平方向的力，就使學(xué)生受傷的地方多為倒地時(shí)的身體擦傷和關(guān)節(jié)的扭傷?；@球課的器材也就是籃球了，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果籃球充氣過(guò)足，就會(huì)引起學(xué)生的指、腕關(guān)節(jié)受到傷害，但是受傷的可能性也是相對(duì)較低。

2.2.6 因?qū)W生自身身體素質(zhì)因素而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

身體素質(zhì)是學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但是由于步入大學(xué)之后，學(xué)生個(gè)人支配時(shí)間變得較自由，除了每周的三節(jié)專項(xiàng)課，其他訓(xùn)練時(shí)間都沒(méi)有確切的規(guī)定，從而使得部分學(xué)生的身體素質(zhì)明顯下降，而在完成強(qiáng)度較大、難度較大的練習(xí)時(shí)，就容易造成損傷，經(jīng)調(diào)查得知，由于自身素質(zhì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的比率為10.6%。然而學(xué)生的身體素質(zhì)差，就害怕大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，對(duì)練習(xí)就產(chǎn)生畏懼和消極的應(yīng)對(duì)的心理，不肯主動(dòng)的去練習(xí)，久而久之，身體素質(zhì)只會(huì)每況愈下，形成惡性循環(huán)。

2.2.7 因氣候與環(huán)境而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

由于氣候與環(huán)境而引起損傷的比率為4%，吉林體育學(xué)院位于吉林省長(zhǎng)春市，隸屬東北氣候，秋季和冬季的室外溫度相對(duì)較低，從而使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)前的熱身不足，導(dǎo)致肌肉的粘滯性高，關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限較大，所以該時(shí)期損傷較常見(jiàn)。

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作、違反比賽規(guī)則、疲勞以及自身身體素質(zhì)差是引起我院08級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的主要原因，占86.7%，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生受過(guò)一定的專項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)專項(xiàng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律有一定的了解，但是，大多數(shù)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的隨意性比較大，沒(méi)有充分的熱身或身體還沒(méi)有進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就投入激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生較為普遍?；@球運(yùn)動(dòng)易致傷動(dòng)作及易損傷部位的分析

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，要求必須在激烈的攻守對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種瞬

息萬(wàn)變的運(yùn)動(dòng)。因此籃球運(yùn)動(dòng)中損傷是難免的，而主動(dòng)預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要，為了減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，保證我們能夠愉快的投入到運(yùn)動(dòng)中，現(xiàn)對(duì)籃球中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷作如下分析。

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)易致傷動(dòng)作的分析

籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表五。調(diào)查結(jié)果表明，發(fā)生損傷較高的部位，均與籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和性質(zhì)有關(guān)。居于損傷前六位的是：踝關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部、大腿。

3.1.1 踝關(guān)節(jié)韌帶的扭挫傷

籃球運(yùn)動(dòng)的踝關(guān)節(jié)韌帶損傷在籃球運(yùn)動(dòng)損傷中占大部分。由于籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性強(qiáng)，跑跳頻繁、高空爭(zhēng)奪激烈、攻守變換快。如跳起投籃、“蓋帽”、搶籃板球、搶斷球等動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員不斷起跳，不斷改變身體姿勢(shì)。由于學(xué)生在籃球比賽中的一些復(fù)雜的心理活動(dòng)和技巧的不熟練，以及防御反射和靈敏性遲鈍等原因，因此在起跳被動(dòng)下落時(shí)，就極易造成重心不穩(wěn)，在加上碰撞，落地緩沖動(dòng)作不正確或場(chǎng)地不平踩到別人腳上，極易站立不穩(wěn)而造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷，外側(cè)較多，內(nèi)側(cè)損失也時(shí)有發(fā)生，重者還伴有跟腱斷裂和骨折[4]。受傷后踝部出現(xiàn)腫脹疼痛，并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，輕者活動(dòng)受限、重者不能著地，傷處明顯壓痛。

第二篇：籃球運(yùn)動(dòng)損傷2

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)具有復(fù)雜多變及其同場(chǎng)對(duì)抗等特點(diǎn)，極易造成損傷。本文通過(guò)文獻(xiàn)研究和對(duì)3個(gè)不同層次籃球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，概括出籃球運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位及其原因，并提出籃球運(yùn)動(dòng)損傷的防治措施。要害詞：籃球；運(yùn)動(dòng)損傷；防治 前言： 本文試圖通過(guò)對(duì)三個(gè)不同層次運(yùn)動(dòng)員（中學(xué)校籃球隊(duì)；中學(xué)生群體；校外業(yè)余愛(ài)好者）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析、比較，研其因，究其果，指出籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，使廣大籃球愛(ài)好者對(duì)籃球的運(yùn)動(dòng)損傷有進(jìn)一步的了解，為積極有效地做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供借鑒和參考。

1．研究對(duì)象和方法 1．1研究對(duì)象 中學(xué)校男籃兩屆共26人，中學(xué)生群體40人，校外業(yè)余愛(ài)好者23人。其中男79人，女10人，當(dāng)中年齡最大28歲，最小13歲，平均年齡17。4歲；最高球齡11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文獻(xiàn)法：通過(guò)搜集閱讀有關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析比較。問(wèn)卷法：發(fā)放問(wèn)卷89份，回收87份，回收率97。64。2．結(jié)果與分析 2．1調(diào)查運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率 表1 三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)生率 調(diào)查對(duì)象 校隊(duì) 中學(xué)生群體 業(yè)余愛(ài)好者 總計(jì) 調(diào)查人數(shù) 26 40 23 89 受傷人數(shù) 20 36 21 77 受傷百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1顯示89人調(diào)查中有77人受過(guò)傷，總損傷率為85。4%，值得引起我們注重。其中調(diào)查的男女之間存在著差異，男79人受傷68人，女10人受傷3人。男女運(yùn)動(dòng)員損傷存在顯著差異，男運(yùn)動(dòng)員損傷明顯高于女運(yùn)動(dòng)員。再對(duì)校隊(duì)、中學(xué)生群體、業(yè)余愛(ài)好者進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)專業(yè)隊(duì)與中學(xué)生群體、業(yè)余愛(ài)好者的損傷率均高于校隊(duì)，而中學(xué)生群體與業(yè)余好者的比較則無(wú)顯著差異。2．3運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位的調(diào)查分析 表2 3個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生部位、人數(shù)情況調(diào)表 損傷部位 校隊(duì) 中學(xué)生群體 業(yè)余愛(ài)好者 總計(jì) 頭頸部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髖部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 總計(jì) 124 182 114 415 從表中可以看出在損傷發(fā)生的部位上各層次之間差異較小，都集中在四肢，共346起（四肢受傷人數(shù)總和），占受傷總數(shù)的83。3%。較多都發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，以指、腕、踝、膝關(guān)節(jié)的扭傷最多，如手指、手腕扭、挫傷共89起，占總數(shù)21。4%；踝、膝關(guān)節(jié)扭、挫傷共138起，占總數(shù)33。2%。其次為大腿、腰、胸部等。造成這些損傷集中于四肢的直接原因是由于籃球技術(shù)動(dòng)作本身的非凡性及其相應(yīng)部位的解剖生理特點(diǎn)所決定的?；@球項(xiàng)目因快速起動(dòng)、急停、急跳手腕用力較多，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的損傷較多不足為怪。如籃球中起跳、落地姿勢(shì)不正確或落在別人腳上或地面不平等都可能引起踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷等。2.3運(yùn)動(dòng)損傷的原因 從這三個(gè)圖比較我們可以看出各個(gè)層次的損傷原因有所不同

1、中學(xué)生群體：（1）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)。（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理。（3）預(yù)備活動(dòng)不足 究其原因：這主要于專業(yè)隊(duì)（少體校男女籃）年齡較小、思想不成熟、自我保護(hù)意識(shí)及對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性熟悉不足，從事專業(yè)練習(xí)時(shí)間較短，經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，很多技術(shù)動(dòng)作仍有缺陷，以及對(duì)預(yù)備活動(dòng)的重要性熟悉不夠，導(dǎo)致大量損傷，這就要求我們中學(xué)教師要教育學(xué)生對(duì)預(yù)備活動(dòng)引起重視，提高自我保護(hù)意識(shí)，并把握好強(qiáng)度。

2、校藍(lán)球隊(duì)：（1）預(yù)備活動(dòng)不足。（2）場(chǎng)地、器材及氣候問(wèn)題。（3）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)。究其原因：從這一點(diǎn)看校藍(lán)球隊(duì)對(duì)防傷意識(shí)比較薄弱，自我保護(hù)意識(shí)不夠，大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷是小傷小病，要出成績(jī)，傷病是難免的，因而從思想上放松了對(duì)損傷的防治工作，導(dǎo)致不做預(yù)備活動(dòng)或馬虎應(yīng)付做預(yù)備活動(dòng)，甚至不做預(yù)備活動(dòng)，造成損傷大量發(fā)生，還有場(chǎng)地、器材及氣候問(wèn)題也是半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因，因?yàn)檎n余鍛煉多在水泥場(chǎng)進(jìn)行，而課外鍛煉正是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要場(chǎng)合。

3、業(yè)余愛(ài)好者：（1）預(yù)備活動(dòng)不足（2）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理 究其原因：業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)經(jīng)過(guò)專業(yè)系統(tǒng)的練習(xí)，對(duì)預(yù)備活動(dòng)重要性熟悉不夠，即便熟悉到了預(yù)備活動(dòng)的重要性，但是對(duì)預(yù)備活動(dòng)的知之甚少，在對(duì)預(yù)備活動(dòng)的規(guī)范性方面有所欠缺，各種幅度范圍不到位，極易造成損傷；其次，對(duì)損傷嚴(yán)重性熟悉不足，缺乏自我保護(hù)意識(shí)也是重要原因之一；再加上身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用不合理，盲目模擬高難度動(dòng)作造成大量損傷。2.4 三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的場(chǎng)合 從以上表中可知，總體受傷場(chǎng)合主要為練習(xí)、課外鍛煉及比賽，其中課外鍛煉占損傷位（占34%），其次為練習(xí)和比賽（各占29%）。這是由于課外鍛煉缺乏組織，無(wú)紀(jì)律約束，活動(dòng)散亂，大多數(shù)是一到場(chǎng)地就進(jìn)行比賽或鍛煉，沒(méi)有自我保護(hù)意識(shí)，憑借自己的感覺(jué)練習(xí)，造成大量損傷。2.5 三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷的了解及傷后處理。表4三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷的了解程度一覽表 校藍(lán)球隊(duì) 中學(xué)生群體 業(yè)余愛(ài)好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員傷后處理情況一覽表 校藍(lán)球隊(duì) 中學(xué)生群體 業(yè)余愛(ài)好者 休息但不治療 3 4 8 休息且治療 25 1

413 不休息但治療 2 13 4 不休息且不治療 0 0 2 表6三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員傷后運(yùn)動(dòng)情況一覽表 校藍(lán)球隊(duì) 中學(xué)生群體 業(yè)余愛(ài)好者 照常運(yùn)動(dòng) 2 11 2 減少運(yùn)動(dòng) 19 19 20 停止運(yùn)動(dòng) 10 3 5 從這三個(gè)表中我們可以看出，首先中學(xué)生群體對(duì)損傷了解將近各半，即基本了解與大概了解各半，少數(shù)人一點(diǎn)都不了解。在傷后處理上，主要表現(xiàn)為休息且治療及不休息但治療，基本上可以采用正確方法，決定了傷后運(yùn)動(dòng)主要以減少運(yùn)動(dòng)和照常運(yùn)動(dòng)為主；而校藍(lán)球隊(duì)員在傷后處理上主要為休息且治療，傷后情況主要以減少運(yùn)動(dòng)及停止運(yùn)動(dòng)，這是由于工運(yùn)動(dòng)員大部分人對(duì)損傷基本了解所決定的；而業(yè)余運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷多為大概了解，決定了他們傷后處理以休息且治療及休息但不治療為主和傷后運(yùn)動(dòng)情況表現(xiàn)為減少運(yùn)動(dòng)。從上面的比較我們總結(jié)出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。3結(jié)論與防治 3.1結(jié)論

1、調(diào)查的三個(gè)層次運(yùn)動(dòng)員損傷率較高，達(dá)85。4%。值得引起我們的重視，調(diào)查中各個(gè)層次的運(yùn)動(dòng)員都有不同程度的損傷，業(yè)余隊(duì)與半中學(xué)生群體的損傷明顯高于校隊(duì)。

2、調(diào)查的各個(gè)層次運(yùn)動(dòng)損傷中主要以四肢為主，占損傷總數(shù)83。3%。多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位以指、腕、膝、踝的扭傷最多，其次為胸、腰部。

3、本次調(diào)查中各層次損傷的原因有所不同 中學(xué)生群體主要以（1）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理（3）預(yù)備活動(dòng)不足 校藍(lán)球隊(duì)主要以（1）預(yù)備活動(dòng)不足（2）場(chǎng)地、器材及氣候問(wèn)題（3）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí) 業(yè)余隊(duì)主要以（1）預(yù)備活動(dòng)不足（2）缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理 值得注重的是：預(yù)備活動(dòng)不足與缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)是各層次的主要原因。

4、在體育課教學(xué)、練習(xí)、課外鍛煉、比賽四個(gè)場(chǎng)合中各層次運(yùn)動(dòng)員的損傷依次為： 校藍(lán)球隊(duì)：練習(xí)、比賽、課外鍛煉、體育課教學(xué) 中學(xué)生群體 ：課外鍛煉、比賽、體育課教學(xué) 業(yè)余隊(duì)：課外鍛煉、練習(xí)、比賽

5、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)對(duì)損傷知識(shí)了解的程度不同直接影響到傷后的處理情況。3.2鑒于以上結(jié)論提以下幾點(diǎn)防治和建議

1、建議在各種賽事之前和新生入學(xué)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及一般的治療教育，使其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有更進(jìn)一步的熟悉，了解損傷的起因和危害，在思想上引起重視，并注重給他們傳授保護(hù)和自我保護(hù)的正確方法，提高自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)練習(xí)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督，一旦發(fā)生損傷能夠正確處理避免因處理不當(dāng)而產(chǎn)生的后遺癥。

2、建議在技術(shù)課教學(xué)練習(xí)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體的素質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的練習(xí)，建立正確合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。3提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)備活動(dòng)重要性的熟悉，預(yù)備活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、練習(xí)和比賽內(nèi)容，以及學(xué)生個(gè)體情況和氣象條件而定。預(yù)備活動(dòng)要充分且有針對(duì)性。預(yù)備活動(dòng)結(jié)束與練習(xí)開(kāi)始不要超過(guò)10分鐘，間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)應(yīng)補(bǔ)做預(yù)備活動(dòng)。

4、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和練習(xí)場(chǎng)地安全檢查 對(duì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查，才家比賽時(shí)要進(jìn)行補(bǔ)充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。

5、認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)防傷的熟悉 要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而更好的進(jìn)行預(yù)防。主要參考文獻(xiàn)： [1]袁志斌，時(shí)霖．籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因分析［Ｊ］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，１９９９，（１）：90—92． [2]史清釗，姚鴻恩．青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況報(bào)告及病因?qū)W分析［Ｊ］北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黃建文，張素霞．高校學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防［Ｊ］．體育函授通訊，２００１，（２）：３０—３１． [4]馮小東．對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查與分析［Ｊ］．體育函授通訊，２０００，（１）：２５—２７． [5]劉曉莉，張琴．體育專業(yè)在校聲運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與分析［Ｊ］．中國(guó)體育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第三篇：大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防措施研究

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大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防措施研究 作者：華銳

來(lái)源：《現(xiàn)代交際》2013年第02期

[摘要]籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)廣大群眾喜愛(ài)的球類之一，為了讓籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得更加有效，對(duì)各高校學(xué)生體育活動(dòng)的開(kāi)展起到積極的促進(jìn)作用，使學(xué)生能夠熱愛(ài)、享受籃球運(yùn)動(dòng)，本文對(duì)各高校的學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)所出現(xiàn)的各種損傷產(chǎn)生原因，以及怎樣積極預(yù)防進(jìn)行了研究。

[關(guān)鍵詞]籃球運(yùn)動(dòng)損傷 分析 機(jī)理原因 預(yù)防措施

[中圖分類號(hào)]G841 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2013）02-0144-01

一、研究對(duì)象

四川某些高校（四川大學(xué)、四川師范大學(xué)、電子科技大學(xué)）從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。

（一）研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法

參與籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生絕大多數(shù)都受過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是掌指與指間關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高達(dá)85%，其次是踝關(guān)節(jié)達(dá)到70%，再則為膝關(guān)鍵損傷達(dá)15%。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的損傷

1.扭傷；2.拉傷；3.挫傷；4.陳舊性損傷；5.脫位和骨折。

二、籃球運(yùn)動(dòng)容易造成損傷的部位

（一）下肢部位

膝關(guān)節(jié)的傷病高居第一位的運(yùn)動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)，而膝關(guān)節(jié)是影響廣大運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練、比賽以及技術(shù)發(fā)揮最主要的傷病部位之一。而踝關(guān)節(jié)卻是韌帶中最易發(fā)生扭傷的部位，特別是運(yùn)動(dòng)員在跳起做投籃動(dòng)作時(shí)身體騰空后或搶籃板球，因落地的時(shí)候不小心踩在別人腳上或者落地緩沖的動(dòng)作不正確，從而失去對(duì)身體重心控制的時(shí)候最易發(fā)生此類創(chuàng)傷。

（二）軀干部位

人體的腰部是籃球運(yùn)動(dòng)完成一切技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的最主要樞紐，現(xiàn)代籃球比賽中所有近身攻守對(duì)抗都是腰部發(fā)力來(lái)完成，籃球運(yùn)動(dòng)員腰部傷病的原因很多，多為間接暴力所引起。

（三）上肢部位

根據(jù)現(xiàn)代籃球技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，很多都有“以肩作軸，帶動(dòng)上股”的技術(shù)特點(diǎn)，加大了人體上肢的活動(dòng)范圍，對(duì)腕指關(guān)節(jié)、肘和肩的作用都提出了更高要求，也增加了腕指、肘和肩部的負(fù)荷從而增加受傷機(jī)率。

三、上指關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

（一）肩關(guān)節(jié)損傷的原因分析及預(yù)防措施

在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，由于肩部關(guān)節(jié)沒(méi)有得到充分的運(yùn)用，所以在靈活性欠缺的基礎(chǔ)上容易在激烈對(duì)抗的過(guò)程中受到損傷。一些籃球比賽中的對(duì)手在比賽過(guò)程中犯規(guī)時(shí)動(dòng)作十分粗野，所以極容易導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)的受傷。

預(yù)防措施：1.在參加籃球運(yùn)動(dòng)或者比賽之前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。2.在籃球運(yùn)動(dòng)和籃球比賽中要樹(shù)立保護(hù)自己的意識(shí)，同時(shí)也不能過(guò)分地橫沖直撞，以免給自己或者給對(duì)手造成不必要的損傷。3.重視對(duì)肩關(guān)節(jié)展開(kāi)針對(duì)性的訓(xùn)練，多通過(guò)壓、拉肩關(guān)節(jié)練習(xí)增強(qiáng)靈活性。

（二）橈腕關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

在空中發(fā)生身體對(duì)抗并失去身體平衡后，在非條件反射作用下，手掌會(huì)直接撐地，從而導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷甚至骨折。這主要是由于自身籃球技能技術(shù)運(yùn)用不夠熟練造成的。

預(yù)防措施：1.強(qiáng)化自身對(duì)腕關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)，從空中落下后有意識(shí)地對(duì)用手撐地做出克制，有必要學(xué)會(huì)在身體失去平衡并且著地時(shí)以滾翻動(dòng)作避免腕關(guān)節(jié)受傷。2.重視籃球基本運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)作細(xì)節(jié)讓大腦皮層產(chǎn)生精確分化，從而減少因動(dòng)作不正確而導(dǎo)致的腕部受傷。3.在籃球運(yùn)動(dòng)或者比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練，使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性得到相應(yīng)提高。

（三）掌指關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)之前在思想上沒(méi)有引起足夠重視，手腕、手指沒(méi)有充分活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有掌握，出現(xiàn)接球技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤。

預(yù)防措施：增強(qiáng)手指的柔韌性及力量訓(xùn)練，技術(shù)動(dòng)作要做到正確規(guī)范性并遵循循序漸進(jìn)的原則，使自身的動(dòng)作既能做到大幅度伸展，又能做到及時(shí)變化收縮，從而使自身的動(dòng)作既協(xié)調(diào)又有力。

（四）下肢關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)時(shí)技術(shù)要領(lǐng)以及運(yùn)動(dòng)技能沒(méi)有掌握到位，在不正確的發(fā)力動(dòng)作下導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。另一方面，缺乏對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成損傷的潛在因素。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)或者籃球比賽中，進(jìn)攻端與防守端的激烈對(duì)抗也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞傷。

預(yù)防措施：訓(xùn)練和比賽前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)能夠協(xié)調(diào)、靈活地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，使自身的體溫升高以降低肌肉粘滯性，并使韌帶和肌肉伸展性和柔韌度增加。

（五）踝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

踝關(guān)節(jié)損傷最主要的原因是跳起騰空后落地時(shí)踩到球上或別人的腳上，其次就是技術(shù)動(dòng)作不合理，打球動(dòng)作粗野。外在原因，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，場(chǎng)地內(nèi)有坑、有裂縫、不平等造成踝關(guān)節(jié)受傷。

預(yù)防措施：重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)容易損傷的踝關(guān)節(jié)更要進(jìn)行充分活動(dòng)，在準(zhǔn)備活動(dòng)充分的前提下能夠增加肌肉中的血流量，從而增強(qiáng)肌肉本身的伸展性與彈性，并使粘滯性降低，從而最大限度地降低發(fā)生損傷的可能性。切實(shí)提高自我保護(hù)的能力，掌握正確的落地方向，準(zhǔn)確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍做出控制并使落地時(shí)的穩(wěn)定性增加，從而有效地預(yù)防踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不必要的損傷。

（六）結(jié)論或建議

籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，由于各種因素而導(dǎo)致從事籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生不能正常地進(jìn)行鍛煉和比賽，甚至落下傷病、殘疾，原本不是體育運(yùn)動(dòng)的宗旨，所以我們應(yīng)以預(yù)防為主，在練習(xí)和賽前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尊重他人，不采用粗野動(dòng)作，在練習(xí)中合理安排負(fù)荷，等等。

【參考文獻(xiàn)】

[1]朱海營(yíng).籃球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防[J].四川體育科學(xué)，2004，4（6）：13-16.[2]鄧樹(shù)勛，洪泰田，曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2000.170.[3]孫民治.籃球[M].北京：高等教育出版社，2001，2-4.[4]姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2OOO.177.[5]董桂臣，李翠英，潘峰.對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].泰山學(xué)院學(xué)報(bào)：2004，4

（6）：110-113.

第四篇：籃球運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法

籃球運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法

教學(xué)內(nèi)容：籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生的損傷以及處理方法

教學(xué)目標(biāo)：1,了解籃球運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因。

2,對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。

教學(xué)重難點(diǎn)：1，運(yùn)動(dòng)損傷概念

2，處理方法,注意事項(xiàng)。

一、課題引入（利用NBA一段精彩錄像導(dǎo)入課題）

二、教學(xué)過(guò)程 , 1，導(dǎo)入新課：運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類

定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

分類：按時(shí)間可分為新歷和舊歷；按病情可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開(kāi)放性和閉合性損傷；按程度可分為輕度，中度損傷和重傷。

2，簡(jiǎn)要講術(shù)籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

① 認(rèn)識(shí)不足 ② 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足 ③ 不良的心理狀態(tài)

④ 體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱 ⑤ 不良的氣候變化 ⑥ 組織紀(jì)律

3，籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷及處理方法

① 擦傷

處理方法：A輕擦傷洗干凈傷口擦紅藥水或紫藥水。B重度擦傷冷敷法。

② 鼻出血

處理方法：使傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭傷

處理方法：重度扭傷應(yīng)先止血，止痛。

④ 挫傷 處理同3

⑤ 腦震蕩

處理方法：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)活動(dòng)。

⑥ 脫臼

處理方法：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？上壤浞螅峡噹?，保持固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

⑦ 骨折

處理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送醫(yī)院治療

4，播放一些相關(guān)的視頻

目的：讓學(xué)生更易理解。

三、場(chǎng)地與設(shè)備

1、課室

2、電腦、投影

四，課后小結(jié)

五，布置作業(yè)

1、籃球課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？

2、籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生有原因有哪些？

3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)處理的注意事項(xiàng)有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

第五篇：籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練研究

籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練研究

摘 要 經(jīng)過(guò)百年的歷史，籃球在比賽項(xiàng)目、訓(xùn)練方法、技術(shù)特點(diǎn)等方面都有了很大的演變，運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。在籃球競(jìng)技比賽中，競(jìng)爭(zhēng)的不僅僅是技術(shù)，同時(shí)也是體能的競(jìng)爭(zhēng)。本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、理論分析法對(duì)體能訓(xùn)練的理論及方法進(jìn)行探索。從人身體的適應(yīng)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本原理等方面對(duì)體能訓(xùn)練的基本原理進(jìn)行了探討，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論對(duì)體能訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 籃球 體能訓(xùn)練 力量訓(xùn)練 訓(xùn)練模式

一、前言

在?@球比賽中擁有良好的絕對(duì)速度能力是取得好成績(jī)的重要環(huán)節(jié)，籃球運(yùn)動(dòng)需要體能、技術(shù)和心理的完美配合，哪一方面的缺失都不能成為專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。如果還是按照傳統(tǒng)的單純以發(fā)展運(yùn)動(dòng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)和提高有氧代謝為主要目的的理論，結(jié)果將出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員耐力好，而專項(xiàng)速度差的局面。

二、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

河南大學(xué)生籃球比賽本科組別球隊(duì)為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)檢索中國(guó)期刊網(wǎng)，查閱了大量有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的文章。從中獲取與本研究有關(guān)的資料，為課題的研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.理論分析法

通過(guò)查閱的文章，從中獲取與本研究有關(guān)的資料，對(duì)搜集的文獻(xiàn)資料和相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行理論分析。

3.訪談法

對(duì)河南大學(xué)生籃球比賽本科組別球隊(duì)進(jìn)行訪談，為論題尋求理論依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的構(gòu)成與特點(diǎn)

1.速度訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的核心

速度素質(zhì)是影響籃球運(yùn)動(dòng)員水平的決定因素之一。提高運(yùn)動(dòng)員的速度水平，是要逐步提高訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度為最突出的特征。根據(jù)籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)，確立速度訓(xùn)練為核心的指導(dǎo)思想及建立多課次的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練的進(jìn)一步完善，也是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練走向科學(xué)化，規(guī)范化的必由之路。

2.耐力訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的根本基礎(chǔ)

低強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，主要是為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員呼吸肌力的增強(qiáng)，提高運(yùn)動(dòng)員心肺功能，促進(jìn)供氧能力，從而發(fā)展運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的奔能力，為高強(qiáng)度訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。此外還能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的改善，提高運(yùn)動(dòng)員肌肉的放松能力。而耐力訓(xùn)練一般用于運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練或高強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練后的恢復(fù)。

3.提高有氧、無(wú)氧混合代謝量是籃球運(yùn)動(dòng)獲得成功的一條重要途徑

有專家研究指出，優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的總負(fù)荷已接近飽合，其趨勢(shì)是減少有氧運(yùn)動(dòng)量，增加總運(yùn)動(dòng)量中有效部分（即乳酸、混氧供能部分）。因此，增加中等以上強(qiáng)度和大強(qiáng)度的訓(xùn)練量，提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的快速供能能力，保證訓(xùn)練質(zhì)量是當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的一個(gè)突出特點(diǎn)。

4.高原訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的有效手段

進(jìn)行高原訓(xùn)練是提高籃球運(yùn)動(dòng)員能力的一種方法，其目的是提高運(yùn)動(dòng)員綜合能力，增加訓(xùn)練難度，利用高原低壓、低氧的自然環(huán)境提高運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白總量和最大攝氧量，提高運(yùn)動(dòng)員的體能和心肺功能，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的，具體訓(xùn)練可分為適應(yīng)、加量、提高、鞏固、自然休息五個(gè)階段。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1.建立“多課次”訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

“多課次”訓(xùn)練一般有兩種形式：一是把過(guò)去1-2次課的訓(xùn)練量分散到每天3-5次或更多的課次中；二是指一天內(nèi)訓(xùn)練多次，每次課主要突出一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，并達(dá)到一定程度的要求。進(jìn)行“多課次“訓(xùn)練過(guò)程中要注意的問(wèn)題：首先，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特征和項(xiàng)目特點(diǎn)確定好每天要完成的總運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，然后再具體安排每次課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。其次，分散的負(fù)荷強(qiáng)度累加起來(lái)一定要大于總負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)，以彌補(bǔ)因分散訓(xùn)練導(dǎo)致的連續(xù)負(fù)荷量的不足，每次課的負(fù)荷強(qiáng)度一般不低于90%。再次，訓(xùn)練課次數(shù)要因負(fù)荷量的多少來(lái)隨時(shí)調(diào)整，量大則適當(dāng)增力課次，量小則適當(dāng)減少課次。最后，要重視訓(xùn)練課后的恢復(fù)。

2.改變思維方式，確定速度訓(xùn)練在籃球中的主體地位

“以速度訓(xùn)練為核心”的籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想改變了以往籃球訓(xùn)練負(fù)荷的機(jī)制，在訓(xùn)練中，充分認(rèn)識(shí)到提高速度能力的重要性和必要性。在訓(xùn)練手段上改變了常用的發(fā)展一般耐力的勻速訓(xùn)練，而采用了“以速度為核心”的“長(zhǎng)加短”訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中由原來(lái)的重視一般有氧耐力轉(zhuǎn)向了速度耐力，加大了訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，提高了速度能力，進(jìn)而提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.從河南大學(xué)生籃球比賽本科組別球隊(duì)的日常訓(xùn)練和比賽中夠能夠證明體能訓(xùn)練是提高成績(jī)的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

2.對(duì)河南大學(xué)生籃球比賽本科組別球隊(duì)的日常訓(xùn)練得出，要把經(jīng)驗(yàn)積累，把理論強(qiáng)化，把實(shí)踐貫徹，這樣才能為體能訓(xùn)練的發(fā)展道路創(chuàng)造更好的條件。

（二）建議

1.采取小周期、多循環(huán)、高質(zhì)量的訓(xùn)練手段。

2.遵從“耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，素質(zhì)是保障”的指導(dǎo)思想。

參考文獻(xiàn)：

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