第一篇：高?；@球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因分析與預(yù)防文獻(xiàn)述

高?；@球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因分析與預(yù)防文獻(xiàn)綜述

林日雷指導(dǎo)老師：林瀅副教授

（泉州師范學(xué)院體育學(xué)院，福建 泉州 362000）

1.摘要：通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)文獻(xiàn),以高校學(xué)生中的籃球愛(ài)好者作為研究對(duì)象,對(duì)大學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行研究分析,結(jié)果表明:對(duì)抗激烈性、惡性犯規(guī)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作的不合理性是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。并對(duì)如何預(yù)防及治療籃球運(yùn)動(dòng)損傷提出建議。

關(guān)鍵詞:大學(xué)生;籃球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

2.引言：

在普通高校，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展的廣泛性決定了其創(chuàng)傷率相對(duì)比較高。運(yùn)動(dòng)損傷不僅給受傷者帶來(lái)身心的痛苦，也會(huì)給其他學(xué)生在心理上產(chǎn)生消極負(fù)面影響，無(wú)形中降低了學(xué)生參加體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性，給體育教學(xué)工作造成了很大障礙。如何采取有效的預(yù)防措施，變非可控因素為可控因素，在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的情況下，積極治療，加強(qiáng)引導(dǎo)，消除學(xué)生的恐懼心理，推進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的開展是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。眾觀有關(guān)成果可見(jiàn)，我國(guó)高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)研究主要從以下六個(gè)層面進(jìn)行研究：研究籃球運(yùn)動(dòng)損傷的意義，籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位的研究，籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型的調(diào)查與分析，籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因研究，籃球運(yùn)動(dòng)損傷場(chǎng)合的研究，籃球運(yùn)動(dòng)損傷的治療效果與方法的研究。

3我國(guó)高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究現(xiàn)狀

3.1研究籃球運(yùn)動(dòng)損傷的意義

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的損傷幾率也顯著的升高，眾觀國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)顯示籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因與預(yù)防的研究可為籃球運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練和比賽中防止運(yùn)動(dòng)員損傷提供參考。時(shí)國(guó)興認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究可以達(dá)到預(yù)防為主，防患于未然的目的，王榮森認(rèn)為：對(duì)我國(guó)高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查與研究可以改善運(yùn)動(dòng)條件，優(yōu)化訓(xùn)練方法預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提高運(yùn)動(dòng)水平提供依據(jù)。

3.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位的研究

對(duì)損傷部位的調(diào)查與分析，可以讓更多的籃球運(yùn)動(dòng)員了解到易出現(xiàn)損傷部位為預(yù)防傷病做好充分的準(zhǔn)備也為教師在準(zhǔn)備活動(dòng)中活動(dòng)量的安排提供依據(jù)。

馬喆認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)員損傷部位較多,膝關(guān)節(jié)損傷占首位,共86例,損傷率為29.35%;其次

為踝關(guān)節(jié)損傷,共52例,損傷率為17.75%;第三為腰部損傷,共45例,損傷率為15.36%。

損傷部位構(gòu)成比男女生相似,差別不顯著。

李希水認(rèn)為：高校體育系籃球課運(yùn)動(dòng)損傷部位與普修籃球課相比有其自身的特點(diǎn)和規(guī)

律，膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是籃球運(yùn)動(dòng)中受傷比率最大的。

3.3籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型的調(diào)查與分析

張新定認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)損傷類型分為急性損傷和慢性損傷，經(jīng)對(duì)234例發(fā)生急性損傷的大學(xué)生資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì),運(yùn)動(dòng)損傷的類型以關(guān)節(jié)扭傷最多,占36.75%;其次為肌肉拉傷,占

31.20%，對(duì)39例慢性損傷大學(xué)生資料進(jìn)行分析,結(jié)果顯示以髕骨勞損最多,共18例,占46.15%;

腰肌勞損14例,占35.90%;疲勞性骨膜炎和骨質(zhì)增生共7例,占17.95%。

王誠(chéng)認(rèn)為：在常見(jiàn)的損傷類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。前兩種主要是由于籃

球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的,由于籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)對(duì)抗性,籃下經(jīng)常發(fā)生身體接觸,技術(shù)上的犯規(guī)

和有意識(shí)的犯規(guī)較頻繁,被侵犯者經(jīng)常會(huì)受到撞擊、拉扯、推、跘等傷害動(dòng)作,容易造成身體

各部

位的挫傷及擦傷;后兩種損傷主要是練習(xí)者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,技術(shù)動(dòng)作不合理,而容易形

成的損傷。

3.4籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因研究

方平認(rèn)為：準(zhǔn)備活動(dòng)不足或被忽視由于損傷多發(fā)生于課外活動(dòng)中沒(méi)有老師組織學(xué)生先

做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)因此學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官功能都沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái)骨骼肌肉的伸

張能力欠佳動(dòng)作不協(xié)調(diào)靈活性差有的缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)$肌肉關(guān)節(jié)僵硬不僅使專項(xiàng)技術(shù)不能

很好地發(fā)揮而且容易造成運(yùn)動(dòng)損傷盲目鍛煉，這是目前大部分學(xué)生參加體育鍛煉時(shí)突出的特

點(diǎn)$也是發(fā)生各類運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)的原因%許多學(xué)生隨心所欲參加運(yùn)動(dòng)心血來(lái)潮時(shí)不顧一切地

在球場(chǎng)上沖殺而在運(yùn)動(dòng)前大部分學(xué)生不做任何形式的準(zhǔn)備活動(dòng)有的飯后馬上進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)

$有時(shí)直至疲勞至極才肯罷休另外有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生對(duì)籃球的規(guī)則知之甚少或一知半解$多

靠自己的身體蠻干$技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范自我保護(hù)意識(shí)淡薄極易造成自己和他人的損傷

張力超認(rèn)為:場(chǎng)地欠佳也照成損傷的主要原因之一，室外水泥場(chǎng)地非常普遍,多數(shù)訓(xùn)練和

比賽都在室外水泥場(chǎng)地進(jìn)行,因此,長(zhǎng)期在地面過(guò)硬的水泥場(chǎng)地上做激烈運(yùn)動(dòng),膝關(guān)節(jié)內(nèi)磨損

加劇而造成損傷。另外,部分場(chǎng)地使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),地面不平整,也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過(guò)

程中受傷的因素之一。

3.5籃球運(yùn)動(dòng)損傷場(chǎng)合的研究

孟祥軍認(rèn)為：課外活動(dòng)是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要場(chǎng)合。因在課外活動(dòng)中，學(xué)生的隨意

性較大，缺乏必要的約束，損傷發(fā)生的幾率最高；訓(xùn)練、比賽以及教學(xué)中，由于有課堂紀(jì)律的約束和必須明確完成的教學(xué)任務(wù)，因而損傷發(fā)生的幾率較低。

王誠(chéng)認(rèn)為：大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷大多發(fā)生在課外活動(dòng)和比賽中,尤其課外活動(dòng)中籃球賽

較多。比賽中沒(méi)有教師指導(dǎo),而學(xué)生身體接觸較頻繁,對(duì)抗激烈,大學(xué)生又年輕氣盛,往往控制不

住自己的情緒,容易形成“斗氣”式的比賽,再加上技術(shù)動(dòng)作不合理,犯規(guī)動(dòng)作粗野,很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3.6籃球運(yùn)動(dòng)損傷的治療效果與方法的研究

王誠(chéng)認(rèn)為：經(jīng)過(guò)調(diào)查了解到，學(xué)生對(duì)不同類型、不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷所采取的處理方法

也是不一樣的。大多數(shù)有損傷的學(xué)生在受損傷程度較嚴(yán)重的情況下才去醫(yī)院治療,比如骨折

骨裂,較大面積的挫傷、擦傷,較嚴(yán)重的扭傷、拉傷等。但面對(duì)一些較輕的外傷,如扭傷等一般

進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我處理。由于大學(xué)生對(duì)體育保健知識(shí)了解甚少,受傷后不正確及時(shí)地治療,有的甚至還進(jìn)行錯(cuò)誤的處理,特別是對(duì)軟組織損傷的處理上采用不正確的方法。軟組織損傷正確

處理方法應(yīng)該首先立即停止運(yùn)動(dòng),觀察受傷部位損傷程度,用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等方

法先給予及時(shí)處理, 48h后再采用熱敷、按摩、用藥等手段進(jìn)行治療。但有很多學(xué)生在受損

傷后很快采用熱敷、按摩、用藥等手段進(jìn)行處理。結(jié)果造成血管損傷面積擴(kuò)大,軟組織損傷

程度進(jìn)一步惡化,給后期的治療帶來(lái)極大的不便。從這一點(diǎn)看,大學(xué)生在處理運(yùn)動(dòng)損傷,尤其是

軟組織損傷時(shí),意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)不足。

4結(jié)束語(yǔ)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該讓每個(gè)鍛煉者從思想上重視起來(lái)，科學(xué)合理的鍛煉者從思想上重視起來(lái)科學(xué)合理的鍛煉，那么有許多籃球運(yùn)動(dòng)損傷是可以避免的，只有

加強(qiáng)自身鍛煉和科學(xué)保健才能使損傷降到最低，同時(shí)能使籃球這項(xiàng)深受廣大高校學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)在高等院校進(jìn)一步得到普及和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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版),2004,(4).

第二篇：高?；@球運(yùn)動(dòng)中損傷原因調(diào)查問(wèn)卷

關(guān)于“籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因”的問(wèn)卷調(diào)查表

班級(jí)：09級(jí)體教二班

姓名：曹方華

學(xué)號(hào)：09430200210

親愛(ài)的同學(xué)：

您好！為了對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究和分析，初步了解籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的程度，調(diào)查學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該如何來(lái)治療。特編此問(wèn)卷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)調(diào)查，十分感謝您的積極配合與合作。謝謝！

1.你的性別.()A男 B女

2.你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少？ A 很少 B 僅上課 C 經(jīng)常

3.在平時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)中，你是否受過(guò)傷？ A沒(méi)有 B 偶爾 C 經(jīng)常

4.你在籃球運(yùn)動(dòng)中是否有因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分而受傷？ A不是 B 一部分 C 是

5.你在籃球運(yùn)動(dòng)中是否有因?yàn)樯眢w疲勞而導(dǎo)致?lián)p傷？ A不是 B 偶爾 C 是

6.你在籃球比賽中，是否因?yàn)榛@球技術(shù)動(dòng)作變形而導(dǎo)致受傷？ A沒(méi)有 B 偶爾 C 經(jīng)常

7你在打籃球時(shí)，是否因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)而受傷？ A沒(méi)有 B 偶爾 C 經(jīng)常

8.你認(rèn)為在比賽時(shí)，是否因注意力不集中而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生？ A不會(huì) B 偶爾 C會(huì)

9.您在籃球運(yùn)動(dòng)前有沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng) A 有 B 否

10.你認(rèn)為參加比賽，在比賽前，提前多傷事件做準(zhǔn)備活動(dòng)最佳？ A15分鐘以下 B15—30分鐘 C30—60分鐘 D 60分鐘以上 11.您接觸的籃球運(yùn)動(dòng)幾年（）.A 1—2年 B 2—3年 C 3—4年 D 4年以上 12.你是否參加過(guò)籃球訓(xùn)練或有專門的籃球隊(duì).A 有 B 否 13.您在籃球運(yùn)動(dòng)之后會(huì)做放松運(yùn)動(dòng)嗎？ A 是 B 否

14.參加籃球運(yùn)動(dòng)曾有受傷的部位是_____（可多選）

A 頭頸 B 肩 C手腕 D 手指 E 腰 F 膝 G 踝 H 跟腱 I 大小腿 J 無(wú)受傷

15.您受傷后是選擇怎樣恢復(fù)？

A 自行休息 B 按照醫(yī)生的指示 C 仍堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的可負(fù)荷運(yùn)動(dòng) D 其他 16.參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)您的生活或者學(xué)習(xí)有什么影響嗎？

A 有嚴(yán)重影響 B 影響不大，但多少也有點(diǎn) C 完全沒(méi)有影響 D 沒(méi)感覺(jué)

非常感謝您的配合與參與。謝謝！

第三篇：關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防治療措施探討

關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防治療措施探討

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)要求相對(duì)較高，為了預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生發(fā)生損傷，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防手段，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的有效落實(shí)。本文將對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防治療措施進(jìn)行分析探討。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；損傷；預(yù)防措施

筆者將分別從：籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀、籃球運(yùn)動(dòng)損傷治療措施，兩個(gè)方面來(lái)闡述。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀

據(jù)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)開展中，學(xué)生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運(yùn)動(dòng)中皮膚擦傷發(fā)生率相對(duì)較高，這是由于籃球運(yùn)動(dòng)中攻守轉(zhuǎn)換速度相當(dāng)快，或因場(chǎng)地過(guò)于濕滑，地面不平等問(wèn)題致使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中摔倒從而受傷。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學(xué)生在搶球時(shí)因指甲過(guò)長(zhǎng)劃傷對(duì)方的臉，當(dāng)學(xué)生擦傷后，創(chuàng)面會(huì)呈現(xiàn)蒼白色，致使組織液滲出來(lái)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對(duì)較強(qiáng)，恢復(fù)速度相對(duì)較快，不會(huì)留下疤痕，如若治療不及時(shí)便會(huì)導(dǎo)致傷口被嚴(yán)重感染。

（二）關(guān)節(jié)扭傷

手指也是籃球運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生損傷的部位，手指關(guān)節(jié)損傷主要包括：指間關(guān)節(jié)挫傷、掌指關(guān)節(jié)挫傷，指關(guān)節(jié)損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生頻率相對(duì)較高。學(xué)生在運(yùn)球時(shí)，因傳球速度相對(duì)較快，手指受沖擊力影響導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)員會(huì)伴隨輕微疼痛，不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)造成影響。

（三）膝關(guān)節(jié)損傷

除指關(guān)節(jié)以外，膝關(guān)節(jié)也常常受到損傷，學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中因頻繁跑跳，導(dǎo)致其膝關(guān)節(jié)經(jīng)常受損，尤其是快速切入投籃時(shí)，在快攻時(shí)突然暫停，對(duì)膝關(guān)節(jié)力量要求相對(duì)較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發(fā)生也充分說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員有外傷史。

二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷治療措施

綜上，筆者對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷及頻繁受損的部位進(jìn)行了分析，在籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防措施對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生進(jìn)行合理控制，如：加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)損傷部位訓(xùn)練力度、確保場(chǎng)地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運(yùn)動(dòng)的開展奠定重要基礎(chǔ)。

（一）加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

為了更好地預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，首先應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)全身心集中注意力，保持積極樂(lè)觀運(yùn)動(dòng)態(tài)度，將一些不必要的損傷發(fā)生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關(guān)節(jié)挫傷等等。自我保護(hù)意識(shí)的強(qiáng)化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生起到一定控制作用。

與此同時(shí)，相關(guān)原則應(yīng)加強(qiáng)對(duì)速度的訓(xùn)練力度，包括前后位移的速度和移動(dòng)啟動(dòng)的速度、施展防御動(dòng)作速度和攻擊動(dòng)作速度。一般情況下，可對(duì)專用訓(xùn)練方法進(jìn)行采用，在傳球訓(xùn)練中，一般要重復(fù)多次，通過(guò)這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生的深度以及弓步速度得以提升，同時(shí)能夠確保其動(dòng)作更為連貫，通過(guò)這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生移動(dòng)速度得以提升，讓其更好地適應(yīng)高負(fù)荷。

（二）做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在籃球運(yùn)動(dòng)開展前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好準(zhǔn)備活?櫻?這也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的關(guān)鍵原因。如：熱身活動(dòng)，在天氣寒冷時(shí)十分必要，與此同時(shí)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意保暖，尤其是對(duì)受過(guò)傷的部位多加注意，以防舊傷復(fù)發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的開展造成影響。

在預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)特別注意以下幾方面：（1）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練或者比賽前，應(yīng)充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)部位，克服人體組織的生理惰性，預(yù)防膝關(guān)節(jié)位置韌帶損傷；（2）使用恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)器具，對(duì)于存在膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)注意佩戴好對(duì)應(yīng)的保護(hù)器具，如膠布帶、護(hù)膝等；（3）練習(xí)膝關(guān)節(jié)位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會(huì)被忽略，進(jìn)而增加了膝關(guān)節(jié)損傷幾率，教練應(yīng)強(qiáng)調(diào)小肌群的練習(xí)方式，以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)。

（三）加強(qiáng)損傷部位訓(xùn)練力度

由于膝關(guān)節(jié)半月板損傷率的發(fā)生相對(duì)較高，為了控制膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，應(yīng)加強(qiáng)肱四頭肌訓(xùn)練力度，對(duì)訓(xùn)練量合理安排。準(zhǔn)備活動(dòng)的落實(shí)是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活性提升的重要前提，可避免關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生損傷，與此同時(shí)，學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用自我保護(hù)技術(shù)，避免在疲勞狀態(tài)下實(shí)施高難度訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生某部位損傷以后應(yīng)立即接受治療，且在整個(gè)治療過(guò)程中禁止參與訓(xùn)練活動(dòng)，如：跳繩、負(fù)重。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分，提高學(xué)生落地動(dòng)作技術(shù)水平。

（四）確保場(chǎng)地器材的安全性

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材的要求相對(duì)較高，為確?；@球運(yùn)動(dòng)的合理開展，應(yīng)盡量選擇場(chǎng)地平整的籃球場(chǎng)地，場(chǎng)地上面沒(méi)有雜物，為了預(yù)防學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中被滑倒，應(yīng)盡量避免在濕滑的場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，籃球運(yùn)動(dòng)不應(yīng)盲目逞能，如若運(yùn)動(dòng)器材出現(xiàn)問(wèn)題便會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的開展造成影響，舉個(gè)例子：籃球架年久失修，在籃球運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)導(dǎo)致砸傷現(xiàn)象的發(fā)生。據(jù)此相關(guān)院校應(yīng)定期對(duì)籃球場(chǎng)地及器材的維護(hù)力度，并嚴(yán)格要求穿戴好運(yùn)動(dòng)裝備，禁止佩戴堅(jiān)硬的首飾，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)立即解決，將風(fēng)險(xiǎn)防范于未然。

（五）集中運(yùn)動(dòng)員個(gè)人注意力

籃球運(yùn)動(dòng)比賽有很長(zhǎng)的比賽時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員注意力無(wú)法集中時(shí)，很可能被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻，從而獲得最終勝利。并且在進(jìn)行比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對(duì)經(jīng)驗(yàn)缺乏的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，極易出現(xiàn)這種情況。所以在日常訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力。從相關(guān)研究結(jié)果來(lái)看，在很多比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會(huì)讓其神經(jīng)系統(tǒng)承受較大的負(fù)擔(dān)，所以難以保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中，而在具體比賽當(dāng)中，就會(huì)出現(xiàn)注意力波動(dòng)問(wèn)題，而是也是比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮波動(dòng)程度不同的原因。在籃球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員并不需要每時(shí)每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調(diào)整自己的狀態(tài)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和壓力。而在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)著重于運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自己精神狀態(tài)的訓(xùn)練，讓其慢慢掌握調(diào)整注意力的相關(guān)技巧。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中極易發(fā)生各種類型的損傷，嚴(yán)重的情況下，還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能繼續(xù)參與訓(xùn)練，宣告運(yùn)動(dòng)生涯的結(jié)束，因此，運(yùn)動(dòng)員與教練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，根據(jù)損傷發(fā)生原因，采取針對(duì)性預(yù)防措施，盡可能降低關(guān)節(jié)受傷幾率。同時(shí)，在日常訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備工作，并根據(jù)自身實(shí)際情況，佩戴好適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)器具，注意日常飲食的搭配，保障其營(yíng)養(yǎng)需求。此外，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意保護(hù)好自身膝關(guān)節(jié)，在取得好成績(jī)的同時(shí)，避免膝關(guān)節(jié)受傷。

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：淺談初中生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及預(yù)防

淺談初中生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及預(yù)防

贛縣蓮塘中心學(xué)校蔡華鋒

籃球運(yùn)動(dòng)從1891年發(fā)展至今，已有一百多年的歷史?，F(xiàn)代籃球的特點(diǎn)從五十年代開始的重視高度，發(fā)展到高度與速度并齊、身體與技術(shù)相結(jié)合、進(jìn)攻、防守、籃板三者并重，智力、意志與技術(shù)相統(tǒng)一的高度現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)。[1]現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)在時(shí)間和空間上的爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力。如突然變向、變速、急停起跳等動(dòng)作，而籃球運(yùn)動(dòng)需要的這些跑、跳、快速起動(dòng)或急停，很容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，不僅直接影響到運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮，而且可能會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)壽命。隨著籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗的加強(qiáng)，籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的各種損傷的程度也加強(qiáng)，如不采取措施進(jìn)行預(yù)防，這將會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展產(chǎn)生阻礙作用。本文通過(guò)對(duì)我校經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷情況進(jìn)行調(diào)查，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望在籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中對(duì)預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷有所幫助和啟發(fā)。

1．研究對(duì)象與方法

1．1 研究對(duì)象：抽取我校經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生40人作為研究對(duì)象。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法：查閱或收集有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料。

1．2．2 問(wèn)卷調(diào)查法：共發(fā)放運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表40份，回收36份，回收率為90%。有效問(wèn)卷34份，有效率為85%。

1．2．3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：采用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、整理。

1．2．4 現(xiàn)場(chǎng)訪談法：通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)面對(duì)面交談?wù)鎸?shí)詳細(xì)的了解情況。

2． 結(jié)果與分析

在被調(diào)查的40位學(xué)生中，出現(xiàn)損傷的有33人次，其中膝關(guān)節(jié)損傷的有13人次，占39.4%。踝關(guān)節(jié)損傷的16人次，占48.5%。其它損傷的有4人次，占12.1%。

表1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表

損傷部位

踝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

其他部位 損傷人次 16 13 4 百分比 48.5 39.4 12.1

從調(diào)查的結(jié)果可見(jiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在踝關(guān)節(jié)上，這與我們的前人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查結(jié)果相吻合。例如美國(guó)國(guó)家電子計(jì)算機(jī)創(chuàng)傷監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的調(diào)查報(bào)告，籃球

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷大多集中于這幾個(gè)部分：踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(38.4%),手指關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(18%)。膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(44.4%),面部創(chuàng)傷(7.3%)。[2]

表2美國(guó)國(guó)家電子計(jì)算機(jī)創(chuàng)傷監(jiān)測(cè)系統(tǒng)籃球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷調(diào)查報(bào)告表

創(chuàng)傷部位

踝關(guān)節(jié) 手指關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

面部 百分比 38.4 18 44.4 7.3

踝關(guān)節(jié)的損傷是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷，其它的損傷相對(duì)較少，這主要是與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)有關(guān)。在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常進(jìn)行突發(fā)性變向運(yùn)動(dòng)和急停起跳等運(yùn)動(dòng)。如運(yùn)球前進(jìn)、突破、急停跳投搶拼籃板球等激烈的動(dòng)作都容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的損傷。另外，籃球運(yùn)動(dòng)的大部分動(dòng)作是膝關(guān)節(jié)處于屈位情況下完成的，踝關(guān)節(jié)的反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，使踝關(guān)節(jié)的周圍韌帶和肌肉出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員騰空后失去重心或踩到別人的腳上時(shí)很容易使踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)外翻或內(nèi)翻扭傷。

2．1 踝關(guān)節(jié)損傷的原因及性質(zhì)分析

2.1.1 踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要有以下幾方面：①技術(shù)運(yùn)動(dòng)犯規(guī)：動(dòng)作粗野和缺乏自我保護(hù)是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。學(xué)生在對(duì)抗練習(xí)和訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和速度較高，場(chǎng)上移動(dòng)中跳躍頻繁，空間爭(zhēng)奪激烈，身體下落時(shí)踩在別人腳上或腳著地不穩(wěn)，都易造成踝關(guān)節(jié)損傷；加之運(yùn)動(dòng)員在空中的動(dòng)作幅度過(guò)大或粗野碰觸對(duì)方，而被動(dòng)一方又來(lái)不及做出應(yīng)答性的自我保護(hù)動(dòng)作，更增加了踝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)，這是普遍性的原因。②場(chǎng)地條件和踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)：在崎嶇不平的籃球場(chǎng)地上進(jìn)行空間爭(zhēng)奪或防守的移動(dòng)中，易使踝關(guān)節(jié)損傷，加之踝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)是加固踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶和肌肉力量較薄弱，[4]所以當(dāng)踝關(guān)節(jié)承受不正確的外力作用時(shí)，踝關(guān)節(jié)就更易受傷。③不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備

活動(dòng)不充分是造成踝關(guān)節(jié)損傷的一大原因。在神經(jīng)系統(tǒng)和其它各器官系統(tǒng)沒(méi)有作好準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，就立即投入緊張的正式運(yùn)動(dòng)中，肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重的踝關(guān)節(jié)的功能沒(méi)有得到相應(yīng)提高，身體協(xié)調(diào)性差，因而容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。④踝關(guān)節(jié)力量差、疲勞及老傷也使踝關(guān)節(jié)易出現(xiàn)損傷，疲勞致使中樞神經(jīng)興奮降低，中樞神經(jīng)對(duì)肌纖維的刺激強(qiáng)度不能達(dá)到肌肉所能承受強(qiáng)大沖擊力的閾強(qiáng)度，而使踝

[3]關(guān)節(jié)受傷。老傷致使踝關(guān)節(jié)再次受傷是由于在心理上產(chǎn)生害怕再次受傷的念頭，或接

觸痛點(diǎn)后自然的保護(hù)性避讓，使中樞神經(jīng)對(duì)肌纖維的刺激減弱，而減少了肌纖維的收縮力量，不能承受強(qiáng)大的沖擊力，致使踝關(guān)節(jié)再度受傷。[4] ⑤思想認(rèn)識(shí)問(wèn)題，教師、學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，多有片面的認(rèn)識(shí)或缺乏防傷觀念。在教學(xué)、訓(xùn)練和課外籃球活動(dòng)中，不能積極地采取有效的防傷措施。一些年輕運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，比賽

臨場(chǎng)產(chǎn)生猶豫不決或過(guò)分緊張的心理狀態(tài)，這些也常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。極個(gè)別思想意識(shí)不好的學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員，缺乏體育道德，在教學(xué)、訓(xùn)練和課外籃球活動(dòng)中有意傷害對(duì)方或動(dòng)作粗暴而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。⑥場(chǎng)地、服裝不符合要求，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)多屬于水泥場(chǎng)地，籃球場(chǎng)凹凸不平，過(guò)硬過(guò)滑。在高低不平的地面打球，身體重心不穩(wěn)，最容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。高中學(xué)生在參加籃球活動(dòng)中存在服裝不符合要求的現(xiàn)象，穿牛仔褲緊身褲，穿皮鞋打球，在做動(dòng)作中極易受傷。⑦運(yùn)動(dòng)量安排不合理，教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理，非但不能迅速提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，反而常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。究其原因：第一，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者增加過(guò)急的訓(xùn)練，以致超過(guò)了人體器官組織的承受能力，在這種情況下進(jìn)行訓(xùn)練，人體組織結(jié)構(gòu)，或因過(guò)度摩擦擠壓，或因過(guò)度牽扯、拉張，引起微細(xì)損傷的積累。常見(jiàn)的慢性運(yùn)動(dòng)損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等等，都是由此而來(lái)。第二，人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在傷后、病后進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，容易發(fā)生局部組織的疲勞。這是因?yàn)榧∪庠诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，分解產(chǎn)物，特別是乳酸大量的積聚在肌肉內(nèi)，這不僅能使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢，而且也會(huì)影響肌肉的伸展性。⑧違反體育衛(wèi)生原則。在訓(xùn)練和比賽中，違反體育衛(wèi)生原則常是造成運(yùn)動(dòng)損傷的另一類重要原因，常見(jiàn)到的有以下幾個(gè)方面：其一，沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。其二，帶傷參加訓(xùn)練或比賽。損傷未愈，過(guò)早參加訓(xùn)練或比賽。其三，長(zhǎng)期的寒冷潮濕刺激也是引起損傷的一個(gè)原因。

2.1.2 踝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)分析

在發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的16人次中，外側(cè)副韌帶損傷的有13人次，占81.3%。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的有2人次，占12.5%。脫臼1人次，占6.2%。

表3踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查表

損傷部位

外側(cè)副韌帶

內(nèi)側(cè)副韌帶

脫臼 損傷人次 13 2 1 百分比 81.3 12.5 6.2

從調(diào)查的結(jié)果可知，踝關(guān)節(jié)損傷主要集中在外側(cè)副韌帶的扭傷，外側(cè)副韌帶的扭傷主要是踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻造成的，其損傷機(jī)制為：籃球運(yùn)動(dòng)的走、跑著地前，足處于跖屈位，距骨滑車較窄的后部進(jìn)入較寬的關(guān)節(jié)窩，足易產(chǎn)生側(cè)向運(yùn)動(dòng)，由于踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強(qiáng)于外側(cè)的距腓前、后韌帶和跟腓韌帶，因此限制了足外翻的能力，使內(nèi)翻的牽制能

[4]力較弱；足內(nèi)翻的肌肉從數(shù)量和力量上要遠(yuǎn)強(qiáng)于足外翻的肌肉，且足的內(nèi)踝與外踝不在同一水平面，外踝低于內(nèi)踝，故足外翻的幅度大，所以當(dāng)著地時(shí)，若場(chǎng)地不平或踩在別人腳上等使重心失去平衡時(shí)踝關(guān)節(jié)易內(nèi)翻造成外側(cè)副韌帶損傷，使外側(cè)副韌帶的損傷率遠(yuǎn)高于內(nèi)側(cè)副韌帶。[4]突然外翻能引起內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，如運(yùn)動(dòng)員因足落地時(shí)姿勢(shì)不正確，身體重力繼續(xù)向足內(nèi)側(cè)偏移，使踝關(guān)節(jié)突然外翻，從而損傷內(nèi)側(cè)副韌帶。

3．預(yù)防措施

根據(jù)踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)以及調(diào)查結(jié)果中的損傷情況，提出以下的預(yù)防措施。

3.1在劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各關(guān)節(jié)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少關(guān)節(jié)粘滯性，增強(qiáng)其內(nèi)部各組織的活動(dòng)性。

3.2運(yùn)動(dòng)員騰空后踩到別人腳上造成外側(cè)副韌帶的損傷機(jī)率最大,建議運(yùn)動(dòng)員在身體騰空落地時(shí),有意識(shí)地使左右兩腳向外展成30-60度角,雙腳再同時(shí)著地。這樣能使距骨的最寬部分進(jìn)入關(guān)節(jié)窩內(nèi),可以限制踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,且較穩(wěn)定,不致于極度內(nèi)翻而受傷。

3.3培養(yǎng)和增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)；在任何情況下都要提高身體平衡的自我感覺(jué)和控制能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭(zhēng)兩腳同時(shí)或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時(shí)，應(yīng)使腳落地時(shí)足尖方向與前沖方向一致。

3.4加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的功能鍛練；除了增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉力量外，還應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶的力量、柔韌性和彈性的鍛煉。在平時(shí)的訓(xùn)練中可采用各種不同的方法；如負(fù)重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓(xùn)練，功能增強(qiáng)，達(dá)到預(yù)防損傷的效果。對(duì)踝關(guān)節(jié)的功能鍛練，我們可采取繞踝運(yùn)動(dòng)，負(fù)重提踵練習(xí)，提踵擺踝、跳繩、抖足等，使踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力，從而更好的預(yù)防損傷。

3.5合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；不讓踝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過(guò)大，防止關(guān)節(jié)勞損，并且在訓(xùn)練后保證有足夠的恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的制訂要合理、科學(xué)。高中

學(xué)生參加籃球活動(dòng)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身身體機(jī)能條件和場(chǎng)地天氣等外界因素來(lái)制訂自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。當(dāng)自身體力充沛，天氣和場(chǎng)地不錯(cuò)的情況下，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以適當(dāng)加大，反之則應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.6準(zhǔn)備活動(dòng)合理充分；高校學(xué)生應(yīng)根據(jù)個(gè)人機(jī)體狀況、氣侯條件等實(shí)際情況來(lái)合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)除采用動(dòng)力性輔助練習(xí)外，還應(yīng)特別提供使用靜力性牽張練習(xí)。在持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大一些;相反對(duì)訓(xùn)練水平較低以及在天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間可短些。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3.7提高自我保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化自我保護(hù)技能的專門訓(xùn)練；由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于身體直接接觸，高強(qiáng)度對(duì)抗，空中運(yùn)動(dòng)很多的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高自我保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化保護(hù)運(yùn)動(dòng)的專門訓(xùn)練。

3.8加強(qiáng)易損傷部位訓(xùn)練；注重身體整體訓(xùn)練循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高機(jī)體抗損傷能力?？衫酶鞣N機(jī)械和訓(xùn)練方法來(lái)增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。重視身體整體訓(xùn)練，提高各方面的身體素質(zhì)。防止片面追求身體某部分的機(jī)能提高而忽視整體素質(zhì)發(fā)展的訓(xùn)練傾向。

3.9加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督；對(duì)于那些關(guān)節(jié)曾受過(guò)傷，應(yīng)在確信已完全康復(fù)，且肌肉、韌帶的抗?fàn)坷⑴まD(zhuǎn)的力量已足夠強(qiáng)大才能繼續(xù)參加籃球活動(dòng)。

3.10改善場(chǎng)地設(shè)施；有條件的學(xué)校可以將水泥場(chǎng)地更換為塑膠或木質(zhì)地板的場(chǎng)地，沒(méi)有經(jīng)濟(jì)條件的學(xué)校應(yīng)經(jīng)常檢修場(chǎng)地，清除場(chǎng)地上的雜物，填平坑洼的場(chǎng)地，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的活動(dòng)環(huán)境，最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.11準(zhǔn)備適宜籃球運(yùn)動(dòng)的裝備；專用的籃球鞋可以有效的保護(hù)腳踝，還具有防滑減震的作用，能最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。寬松的衣褲更適合籃球運(yùn)動(dòng)的要求，在做各種動(dòng)作時(shí)不會(huì)束縛手腳。

4.結(jié)論與建議

4.1籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷,主要以踝關(guān)節(jié)損傷為主；在訓(xùn)練中教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的損傷引起足夠的重視，盡可能的避免和減少損傷的發(fā)生,這是實(shí)踐中迫切需要解決的問(wèn)題。

4.2在踝關(guān)節(jié)損傷中，踝關(guān)節(jié)主要以外側(cè)副韌帶損傷為主。在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)有針對(duì)于這個(gè)關(guān)節(jié)力量和易損韌帶的柔韌和彈性的訓(xùn)練；同時(shí)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，減少技術(shù)動(dòng)作不正確而造成的各種急性損傷，在基層的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)特別注意這一點(diǎn)。

4.3搞好對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，是實(shí)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化，提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵。

4.4加強(qiáng)高中學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害；加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.5加大體育設(shè)施投入，進(jìn)一步規(guī)范場(chǎng)地器材，經(jīng)常整修場(chǎng)地器材，減少由于場(chǎng)地器材不規(guī)范所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

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第五篇：淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

周魯浙江省寧波市鄞州實(shí)驗(yàn)中學(xué)，315100

摘要：在校運(yùn)會(huì)比賽中會(huì)發(fā)生學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事件。從體育教師自身來(lái)說(shuō)，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。關(guān)鍵詞：校運(yùn)會(huì) 運(yùn)動(dòng)損傷

一、前言

校運(yùn)會(huì)是學(xué)生最喜愛(ài)的活動(dòng)之一，因?yàn)樗苁辜ぐl(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，釋放青春活力，體驗(yàn)成功樂(lè)趣；校動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育的重組成部分，它能使學(xué)生欣賞運(yùn)動(dòng)美，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使更多的學(xué)生積極參與到體育鍛煉中；校運(yùn)會(huì)更是學(xué)校工作的重要組成部分，它能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏精神，提高班級(jí)凝聚力。然而在每年的校運(yùn)會(huì)中會(huì)發(fā)生大小不等的運(yùn)動(dòng)損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命?，F(xiàn)很多校長(zhǎng)將校運(yùn)會(huì)成功標(biāo)準(zhǔn)定位為：風(fēng)調(diào)雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識(shí)到,“安全順利”對(duì)校運(yùn)會(huì)來(lái)說(shuō)尤為重要。

二、校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

盡管在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學(xué)生及學(xué)校兩方面出發(fā)，闡述下在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。(一)．從學(xué)生的角度出發(fā) 1.思想意識(shí)不重視。通過(guò)分析在校運(yùn)會(huì)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒(méi)有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒(méi)有采取積極有效的預(yù)防措施。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)做好，沒(méi)能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來(lái)，缺乏力量和靈活性，往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。3.動(dòng)作技術(shù)不到位。做出的動(dòng)作違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過(guò)分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。4.身體素質(zhì)不理想。校運(yùn)會(huì)比賽激烈運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態(tài)不穩(wěn)定。過(guò)度興奮、激動(dòng)、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規(guī)則不遵守：在校運(yùn)會(huì)比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如在競(jìng)賽的個(gè)人或接力項(xiàng)目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現(xiàn)象。

7.運(yùn)動(dòng)著裝不合適。衣服過(guò)松或過(guò)緊，運(yùn)動(dòng)鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。(二)．學(xué)校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向?qū)W生宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)事件時(shí)，只注重對(duì)比賽內(nèi)容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場(chǎng)地器材不規(guī)范。如跑道過(guò)硬過(guò)滑；沙坑硬，內(nèi)有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規(guī)則講解不清晰。如接力跑教師只是簡(jiǎn)單的介紹了比賽的場(chǎng)地，關(guān)于接力區(qū)的位置及完成交接棒之后何時(shí)才可以離開自己的跑到未跟學(xué)生講清楚。

4.比賽組織不恰當(dāng)。有些學(xué)校為了節(jié)省開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。有的學(xué)生在一天之內(nèi)跑完一百預(yù)賽，兩百預(yù)賽，一百?zèng)Q賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強(qiáng)度是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區(qū)，很多學(xué)生站在運(yùn)動(dòng)員投擲目標(biāo)范圍內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)會(huì)保安人員沒(méi)有及時(shí)提醒甚至沒(méi)有出現(xiàn)安保人員；在競(jìng)賽觀看區(qū)，很多學(xué)生貼近跑到觀看比賽，甚至有學(xué)生半個(gè)身位已在跑道上??

6.氣象變化不關(guān)注。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。很多時(shí)候天有不測(cè)風(fēng)云，校運(yùn)會(huì)剛開始或者校運(yùn)會(huì)開到只剩下半天的時(shí)候開始下雨，很多學(xué)校為了完成正常的教學(xué)工作，不顧天氣而未停止校運(yùn)會(huì)比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。

三．校運(yùn)會(huì)損傷的預(yù)防 1.加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)安全防范意識(shí)。在體育課及課外活動(dòng)課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)思想集中。讓學(xué)生知道參加體育活動(dòng)的基本要求，如穿運(yùn)動(dòng)服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動(dòng)要以老師為主導(dǎo)，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項(xiàng)目。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。

2.強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。明確準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，同時(shí)要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)，要做到什么程度?？梢栽诨顒?dòng)時(shí)叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，教師在一邊觀看、指導(dǎo)，做得不充分要指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒，特別在天氣冷的時(shí)候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)

3.重視體育知識(shí)技能教學(xué)，發(fā)展學(xué)生體能。在體育課、比賽或者課外活動(dòng)時(shí)，注重對(duì)體育知識(shí)技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向?qū)W生介紹接力跑的基本規(guī)則及安全問(wèn)題。結(jié)合新課標(biāo)思路，課堂上要注重技能教學(xué)，每次活動(dòng)都要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳力度。運(yùn)動(dòng)會(huì)之前要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)內(nèi)容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時(shí)通過(guò)兩個(gè)途徑。途徑一：體育老師通過(guò)教師大會(huì)把運(yùn)動(dòng)會(huì)思路傳達(dá)給教師，教師在傳達(dá)到班級(jí)的每個(gè)學(xué)生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級(jí)里加大運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。5.合理制定比賽規(guī)程，精心布置比賽場(chǎng)地。要根據(jù)學(xué)情及學(xué)校的特點(diǎn)，合理安排比賽規(guī)程，仔細(xì)劃分好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、觀看區(qū)。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動(dòng)的地方，絕不要靠近體操和球類場(chǎng)地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個(gè)班級(jí)招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會(huì)安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認(rèn)真做好本職工作之外，還要及時(shí)檢查下器材場(chǎng)地，如發(fā)現(xiàn)跑到上有小石塊要及時(shí)清理；有些項(xiàng)目學(xué)生對(duì)規(guī)則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強(qiáng)調(diào)下比賽規(guī)則。如4*100米接力，裁判員要向各運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)下完成傳接棒后，等其他跑道的運(yùn)動(dòng)員跑過(guò)之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護(hù)技能的傳授。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的知識(shí)技能。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

四．結(jié)語(yǔ)

表面上看起來(lái)在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷只是一瞬間的事，回過(guò)頭來(lái)想想，只要我們認(rèn)真對(duì)待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷是可以減少甚至避免的。