第一篇：淺談初中生籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及預(yù)防

淺談初中生籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及預(yù)防

贛縣蓮塘中心學(xué)校蔡華鋒

籃球運動從1891年發(fā)展至今，已有一百多年的歷史?，F(xiàn)代籃球的特點從五十年代開始的重視高度，發(fā)展到高度與速度并齊、身體與技術(shù)相結(jié)合、進攻、防守、籃板三者并重，智力、意志與技術(shù)相統(tǒng)一的高度現(xiàn)代籃球運動。[1]現(xiàn)代籃球運動在時間和空間上的爭奪越來越激烈，這就要求運動員不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動作，而且還需要具備隨機應(yīng)變的能力。如突然變向、變速、急停起跳等動作，而籃球運動需要的這些跑、跳、快速起動或急停，很容易導(dǎo)致各種運動損傷。運動損傷對于每個運動員來講，不僅直接影響到運動員水平的發(fā)揮，而且可能會縮短運動壽命。隨著籃球運動中對抗的加強，籃球運動中出現(xiàn)的各種損傷的程度也加強，如不采取措施進行預(yù)防，這將會對籃球運動的發(fā)展產(chǎn)生阻礙作用。本文通過對我校經(jīng)常參與籃球運動的學(xué)生在籃球運動中出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷情況進行調(diào)查，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望在籃球運動的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中對預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷有所幫助和啟發(fā)。

1．研究對象與方法

1．1 研究對象：抽取我校經(jīng)常參與籃球運動的學(xué)生40人作為研究對象。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻資料法：查閱或收集有關(guān)籃球運動損傷的文獻資料。

1．2．2 問卷調(diào)查法：共發(fā)放運動損傷調(diào)查表40份，回收36份，回收率為90%。有效問卷34份，有效率為85%。

1．2．3 數(shù)理統(tǒng)計法：采用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計法進行統(tǒng)計、整理。

1．2．4 現(xiàn)場訪談法：通過現(xiàn)場面對面交談?wù)鎸嵲敿毜牧私馇闆r。

2． 結(jié)果與分析

在被調(diào)查的40位學(xué)生中，出現(xiàn)損傷的有33人次，其中膝關(guān)節(jié)損傷的有13人次，占39.4%。踝關(guān)節(jié)損傷的16人次，占48.5%。其它損傷的有4人次，占12.1%。

表1 籃球運動損傷調(diào)查表

損傷部位

踝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

其他部位 損傷人次 16 13 4 百分比 48.5 39.4 12.1

從調(diào)查的結(jié)果可見，籃球運動的損傷主要集中在踝關(guān)節(jié)上，這與我們的前人對籃球運動損傷的調(diào)查結(jié)果相吻合。例如美國國家電子計算機創(chuàng)傷監(jiān)測系統(tǒng)的調(diào)查報告，籃球

運動創(chuàng)傷大多集中于這幾個部分：踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(38.4%),手指關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(18%)。膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(44.4%),面部創(chuàng)傷(7.3%)。[2]

表2美國國家電子計算機創(chuàng)傷監(jiān)測系統(tǒng)籃球運動創(chuàng)傷調(diào)查報告表

創(chuàng)傷部位

踝關(guān)節(jié) 手指關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

面部 百分比 38.4 18 44.4 7.3

踝關(guān)節(jié)的損傷是籃球運動中最常見的損傷，其它的損傷相對較少，這主要是與該項運動的特點及踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)有關(guān)。在激烈的籃球運動中，運動員要經(jīng)常進行突發(fā)性變向運動和急停起跳等運動。如運球前進、突破、急停跳投搶拼籃板球等激烈的動作都容易使運動員出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的損傷。另外，籃球運動的大部分動作是膝關(guān)節(jié)處于屈位情況下完成的，踝關(guān)節(jié)的反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，使踝關(guān)節(jié)的周圍韌帶和肌肉出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，所以當運動員騰空后失去重心或踩到別人的腳上時很容易使踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)外翻或內(nèi)翻扭傷。

2．1 踝關(guān)節(jié)損傷的原因及性質(zhì)分析

2.1.1 踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要有以下幾方面：①技術(shù)運動犯規(guī)：動作粗野和缺乏自我保護是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。學(xué)生在對抗練習(xí)和訓(xùn)練中，由于運動強度和速度較高，場上移動中跳躍頻繁，空間爭奪激烈，身體下落時踩在別人腳上或腳著地不穩(wěn)，都易造成踝關(guān)節(jié)損傷；加之運動員在空中的動作幅度過大或粗野碰觸對方，而被動一方又來不及做出應(yīng)答性的自我保護動作，更增加了踝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)，這是普遍性的原因。②場地條件和踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點：在崎嶇不平的籃球場地上進行空間爭奪或防守的移動中，易使踝關(guān)節(jié)損傷，加之踝關(guān)節(jié)的解剖特點是加固踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶和肌肉力量較薄弱，[4]所以當踝關(guān)節(jié)承受不正確的外力作用時，踝關(guān)節(jié)就更易受傷。③不作準備活動或準備

活動不充分是造成踝關(guān)節(jié)損傷的一大原因。在神經(jīng)系統(tǒng)和其它各器官系統(tǒng)沒有作好準備活動的情況下，就立即投入緊張的正式運動中，肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，運動中負擔(dān)較重的踝關(guān)節(jié)的功能沒有得到相應(yīng)提高，身體協(xié)調(diào)性差，因而容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。④踝關(guān)節(jié)力量差、疲勞及老傷也使踝關(guān)節(jié)易出現(xiàn)損傷，疲勞致使中樞神經(jīng)興奮降低，中樞神經(jīng)對肌纖維的刺激強度不能達到肌肉所能承受強大沖擊力的閾強度，而使踝

[3]關(guān)節(jié)受傷。老傷致使踝關(guān)節(jié)再次受傷是由于在心理上產(chǎn)生害怕再次受傷的念頭，或接

觸痛點后自然的保護性避讓，使中樞神經(jīng)對肌纖維的刺激減弱，而減少了肌纖維的收縮力量，不能承受強大的沖擊力，致使踝關(guān)節(jié)再度受傷。[4] ⑤思想認識問題，教師、學(xué)生對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，多有片面的認識或缺乏防傷觀念。在教學(xué)、訓(xùn)練和課外籃球活動中，不能積極地采取有效的防傷措施。一些年輕運動員缺乏比賽經(jīng)驗，比賽

臨場產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張的心理狀態(tài)，這些也常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。極個別思想意識不好的學(xué)生或運動員，缺乏體育道德，在教學(xué)、訓(xùn)練和課外籃球活動中有意傷害對方或動作粗暴而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。⑥場地、服裝不符合要求，運動場多屬于水泥場地，籃球場凹凸不平，過硬過滑。在高低不平的地面打球，身體重心不穩(wěn)，最容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。高中學(xué)生在參加籃球活動中存在服裝不符合要求的現(xiàn)象，穿牛仔褲緊身褲，穿皮鞋打球，在做動作中極易受傷。⑦運動量安排不合理，教學(xué)和訓(xùn)練實踐證明，運動量安排不合理，非但不能迅速提高運動訓(xùn)練水平，反而常會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。究其原因：第一，由于運動量過大或者增加過急的訓(xùn)練，以致超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下進行訓(xùn)練，人體組織結(jié)構(gòu)，或因過度摩擦擠壓，或因過度牽扯、拉張，引起微細損傷的積累。常見的慢性運動損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等等，都是由此而來。第二，人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負荷運動時，特別是在傷后、病后進行大運動量訓(xùn)練，容易發(fā)生局部組織的疲勞。這是因為肌肉在大強度運動時，分解產(chǎn)物，特別是乳酸大量的積聚在肌肉內(nèi)，這不僅能使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢，而且也會影響肌肉的伸展性。⑧違反體育衛(wèi)生原則。在訓(xùn)練和比賽中，違反體育衛(wèi)生原則常是造成運動損傷的另一類重要原因，常見到的有以下幾個方面：其一，沒有做準備活動或者準備活動不充分。其二，帶傷參加訓(xùn)練或比賽。損傷未愈，過早參加訓(xùn)練或比賽。其三，長期的寒冷潮濕刺激也是引起損傷的一個原因。

2.1.2 踝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)分析

在發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的16人次中，外側(cè)副韌帶損傷的有13人次，占81.3%。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的有2人次，占12.5%。脫臼1人次，占6.2%。

表3踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查表

損傷部位

外側(cè)副韌帶

內(nèi)側(cè)副韌帶

脫臼 損傷人次 13 2 1 百分比 81.3 12.5 6.2

從調(diào)查的結(jié)果可知，踝關(guān)節(jié)損傷主要集中在外側(cè)副韌帶的扭傷，外側(cè)副韌帶的扭傷主要是踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻造成的，其損傷機制為：籃球運動的走、跑著地前，足處于跖屈位，距骨滑車較窄的后部進入較寬的關(guān)節(jié)窩，足易產(chǎn)生側(cè)向運動，由于踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強于外側(cè)的距腓前、后韌帶和跟腓韌帶，因此限制了足外翻的能力，使內(nèi)翻的牽制能

[4]力較弱；足內(nèi)翻的肌肉從數(shù)量和力量上要遠強于足外翻的肌肉，且足的內(nèi)踝與外踝不在同一水平面，外踝低于內(nèi)踝，故足外翻的幅度大，所以當著地時，若場地不平或踩在別人腳上等使重心失去平衡時踝關(guān)節(jié)易內(nèi)翻造成外側(cè)副韌帶損傷，使外側(cè)副韌帶的損傷率遠高于內(nèi)側(cè)副韌帶。[4]突然外翻能引起內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，如運動員因足落地時姿勢不正確，身體重力繼續(xù)向足內(nèi)側(cè)偏移，使踝關(guān)節(jié)突然外翻，從而損傷內(nèi)側(cè)副韌帶。

3．預(yù)防措施

根據(jù)踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)以及調(diào)查結(jié)果中的損傷情況，提出以下的預(yù)防措施。

3.1在劇烈運動前，應(yīng)充分做好準備活動，使身體各關(guān)節(jié)進入運動狀態(tài)，減少關(guān)節(jié)粘滯性，增強其內(nèi)部各組織的活動性。

3.2運動員騰空后踩到別人腳上造成外側(cè)副韌帶的損傷機率最大,建議運動員在身體騰空落地時,有意識地使左右兩腳向外展成30-60度角,雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關(guān)節(jié)窩內(nèi),可以限制踝關(guān)節(jié)的活動范圍,且較穩(wěn)定,不致于極度內(nèi)翻而受傷。

3.3培養(yǎng)和增強自我保護的意識；在任何情況下都要提高身體平衡的自我感覺和控制能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應(yīng)使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

3.4加強對踝關(guān)節(jié)的功能鍛練；除了增強膝關(guān)節(jié)肌肉力量外，還應(yīng)加強踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶的力量、柔韌性和彈性的鍛煉。在平時的訓(xùn)練中可采用各種不同的方法；如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓(xùn)練，功能增強，達到預(yù)防損傷的效果。對踝關(guān)節(jié)的功能鍛練，我們可采取繞踝運動，負重提踵練習(xí)，提踵擺踝、跳繩、抖足等，使踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛練，增強踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力，從而更好的預(yù)防損傷。

3.5合理安排運動負荷；不讓踝關(guān)節(jié)局部負荷過大，防止關(guān)節(jié)勞損，并且在訓(xùn)練后保證有足夠的恢復(fù)時間。運動負荷的制訂要合理、科學(xué)。高中

學(xué)生參加籃球活動時應(yīng)該根據(jù)自身身體機能條件和場地天氣等外界因素來制訂自己的運動負荷。當自身體力充沛，天氣和場地不錯的情況下，運動負荷可以適當加大，反之則應(yīng)降低運動負荷。

3.6準備活動合理充分；高校學(xué)生應(yīng)根據(jù)個人機體狀況、氣侯條件等實際情況來合理安排準備活動的內(nèi)容。準備活動除采用動力性輔助練習(xí)外，還應(yīng)特別提供使用靜力性牽張練習(xí)。在持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大一些;相反對訓(xùn)練水平較低以及在天氣炎熱時，強度宜小些，時間可短些。準備活動結(jié)束距正式運動之間的時間不宜過長。

3.7提高自我保護意識，強化自我保護技能的專門訓(xùn)練；由于籃球運動屬于身體直接接觸，高強度對抗，空中運動很多的競技性運動項目，提高自我保護意識，強化保護運動的專門訓(xùn)練。

3.8加強易損傷部位訓(xùn)練；注重身體整體訓(xùn)練循序漸進地加強易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高機體抗損傷能力。可利用各種機械和訓(xùn)練方法來增強關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶，以加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。重視身體整體訓(xùn)練，提高各方面的身體素質(zhì)。防止片面追求身體某部分的機能提高而忽視整體素質(zhì)發(fā)展的訓(xùn)練傾向。

3.9加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督；對于那些關(guān)節(jié)曾受過傷，應(yīng)在確信已完全康復(fù)，且肌肉、韌帶的抗牽拉、扭轉(zhuǎn)的力量已足夠強大才能繼續(xù)參加籃球活動。

3.10改善場地設(shè)施；有條件的學(xué)校可以將水泥場地更換為塑膠或木質(zhì)地板的場地，沒有經(jīng)濟條件的學(xué)校應(yīng)經(jīng)常檢修場地，清除場地上的雜物，填平坑洼的場地，給學(xué)生營造一個良好的活動環(huán)境，最大限度的避免運動損傷的發(fā)生。

3.11準備適宜籃球運動的裝備；專用的籃球鞋可以有效的保護腳踝，還具有防滑減震的作用，能最大限度的避免運動損傷的發(fā)生。寬松的衣褲更適合籃球運動的要求，在做各種動作時不會束縛手腳。

4.結(jié)論與建議

4.1籃球運動中的損傷,主要以踝關(guān)節(jié)損傷為主；在訓(xùn)練中教練員和運動員應(yīng)對踝關(guān)節(jié)的損傷引起足夠的重視，盡可能的避免和減少損傷的發(fā)生,這是實踐中迫切需要解決的問題。

4.2在踝關(guān)節(jié)損傷中，踝關(guān)節(jié)主要以外側(cè)副韌帶損傷為主。在平時的訓(xùn)練中一定要強調(diào)有針對于這個關(guān)節(jié)力量和易損韌帶的柔韌和彈性的訓(xùn)練；同時掌握正確的技術(shù)動作，減少技術(shù)動作不正確而造成的各種急性損傷，在基層的籃球運動訓(xùn)練中應(yīng)特別注意這一點。

4.3搞好對籃球運動損傷的預(yù)防工作，是實現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化，提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵。

4.4加強高中學(xué)生對運動損傷思想重視的教育，使他們充分認識到運動損傷對身體的危害；加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷。

4.5加大體育設(shè)施投入，進一步規(guī)范場地器材，經(jīng)常整修場地器材，減少由于場地器材不規(guī)范所造成的運動損傷。

參考文獻：

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[3].唐建倦.高?；@球運動員的運動創(chuàng)傷流行病學(xué)調(diào)查[J].中國臨床康復(fù),2004,8(18):16-25.[4].盧義錦、姚士碩.人體解剖學(xué)[M].北京：高等教育出版社、2001、5（98--103）[2].黑龍江體育報.體育教學(xué)與科研[J].1987年第2期（3--4）

第二篇：籃球運動預(yù)防損傷問卷調(diào)查表

籃球運動預(yù)防損傷問卷調(diào)查

本人是一名即將畢業(yè)的學(xué)生，作此問卷在于了解籃球運動損傷情況，便于研究損傷的預(yù)防及完成畢業(yè)論文，希望得到各位同學(xué)的支持。

1．你從多久開始接觸籃球的？

A．小學(xué)B．初中C．高中

2．籃球運動前你是否會做準備活動？

A．是B．否

3．在籃球運動過程中你是否受過傷？

A．是B．否

4．那些部位受過傷？（多選）

A．腳踝B．膝蓋C．手腕

E．手肘F．其他

5．受傷部位的急性損傷類型（多選）

A．關(guān)節(jié)扭傷B．肌肉拉傷C．軟組織挫傷

D．撕裂傷E．關(guān)節(jié)脫位F．骨折

G.．其他

6．受傷后你是怎樣處理的？

A．休息但不治療B．休息且治療

C．不休息但治療D．不休息也不治療

7．你認為讓你受傷的原因是那些？

A．沒做熱身準備B．太累了，疲勞損傷C．身體直接對抗

D．間接受力受傷E．長期受傷沒有好清楚F．場地不行導(dǎo)致 G．過度興奮

8．是否有同一部位二次受傷？

A．是B．否

問卷完成，再次表示感謝！

第三篇：高校籃球運動中損傷原因調(diào)查問卷

關(guān)于“籃球運動中損傷的原因”的問卷調(diào)查表

班級：09級體教二班

姓名：曹方華

學(xué)號：09430200210

親愛的同學(xué)：

您好！為了對高?；@球運動損傷進行研究和分析，初步了解籃球運動員損傷的程度，調(diào)查學(xué)校的籃球運動員平時運動訓(xùn)練以及運動訓(xùn)練時對于運動損傷應(yīng)該如何來治療。特編此問卷對籃球運動員進行相關(guān)調(diào)查，十分感謝您的積極配合與合作。謝謝！

1.你的性別.()A男 B女

2.你平時的運動時間是多少？ A 很少 B 僅上課 C 經(jīng)常

3.在平時的籃球運動中，你是否受過傷？ A沒有 B 偶爾 C 經(jīng)常

4.你在籃球運動中是否有因為準備活動不充分而受傷？ A不是 B 一部分 C 是

5.你在籃球運動中是否有因為身體疲勞而導(dǎo)致?lián)p傷？ A不是 B 偶爾 C 是

6.你在籃球比賽中，是否因為籃球技術(shù)動作變形而導(dǎo)致受傷？ A沒有 B 偶爾 C 經(jīng)常

7你在打籃球時，是否因為超負荷運動而受傷？ A沒有 B 偶爾 C 經(jīng)常

8.你認為在比賽時，是否因注意力不集中而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生？ A不會 B 偶爾 C會

9.您在籃球運動前有沒有做準備活動 A 有 B 否

10.你認為參加比賽，在比賽前，提前多傷事件做準備活動最佳？ A15分鐘以下 B15—30分鐘 C30—60分鐘 D 60分鐘以上 11.您接觸的籃球運動幾年（）.A 1—2年 B 2—3年 C 3—4年 D 4年以上 12.你是否參加過籃球訓(xùn)練或有專門的籃球隊.A 有 B 否 13.您在籃球運動之后會做放松運動嗎？ A 是 B 否

14.參加籃球運動曾有受傷的部位是_____（可多選）

A 頭頸 B 肩 C手腕 D 手指 E 腰 F 膝 G 踝 H 跟腱 I 大小腿 J 無受傷

15.您受傷后是選擇怎樣恢復(fù)？

A 自行休息 B 按照醫(yī)生的指示 C 仍堅持做一些簡單的可負荷運動 D 其他 16.參加籃球運動對您的生活或者學(xué)習(xí)有什么影響嗎？

A 有嚴重影響 B 影響不大，但多少也有點 C 完全沒有影響 D 沒感覺

非常感謝您的配合與參與。謝謝！

第四篇：關(guān)于籃球運動損傷與預(yù)防治療措施探討

關(guān)于籃球運動損傷與預(yù)防治療措施探討

摘要：籃球運動作為一種常見的運動項目，運動量相對較大，對運動員素質(zhì)要求相對較高，為了預(yù)防籃球運動中學(xué)生發(fā)生損傷，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防手段，促進籃球運動的有效落實。本文將對籃球運動損傷與預(yù)防治療措施進行分析探討。

關(guān)鍵詞：籃球運動；損傷；預(yù)防措施

筆者將分別從：籃球運動中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀、籃球運動損傷治療措施，兩個方面來闡述。

一、籃球運動中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀

據(jù)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運動開展中，學(xué)生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運動中皮膚擦傷發(fā)生率相對較高，這是由于籃球運動中攻守轉(zhuǎn)換速度相當快，或因場地過于濕滑，地面不平等問題致使學(xué)生在運動過程中摔倒從而受傷。學(xué)生在籃球運動中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學(xué)生在搶球時因指甲過長劃傷對方的臉，當學(xué)生擦傷后，創(chuàng)面會呈現(xiàn)蒼白色，致使組織液滲出來，運動員會產(chǎn)生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對較強，恢復(fù)速度相對較快，不會留下疤痕，如若治療不及時便會導(dǎo)致傷口被嚴重感染。

（二）關(guān)節(jié)扭傷

手指也是籃球運動中最易發(fā)生損傷的部位，手指關(guān)節(jié)損傷主要包括：指間關(guān)節(jié)挫傷、掌指關(guān)節(jié)挫傷，指關(guān)節(jié)損傷在籃球運動中的發(fā)生頻率相對較高。學(xué)生在運球時，因傳球速度相對較快，手指受沖擊力影響導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損嚴重，運動員會伴隨輕微疼痛，不會對運動造成影響。

（三）膝關(guān)節(jié)損傷

除指關(guān)節(jié)以外，膝關(guān)節(jié)也常常受到損傷，學(xué)生在籃球運動中因頻繁跑跳，導(dǎo)致其膝關(guān)節(jié)經(jīng)常受損，尤其是快速切入投籃時，在快攻時突然暫停，對膝關(guān)節(jié)力量要求相對較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發(fā)生也充分說明運動員有外傷史。

二、籃球運動損傷治療措施

綜上，筆者對籃球運動常見的損傷及頻繁受損的部位進行了分析，在籃球運動中，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防措施對籃球運動損傷的發(fā)生進行合理控制，如：加強自我保護意識、做好準備活動、加強損傷部位訓(xùn)練力度、確保場地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運動的開展奠定重要基礎(chǔ)。

（一）加強自我保護意識

為了更好地預(yù)防籃球運動損傷的發(fā)生，首先應(yīng)加強自我保護意識。學(xué)生籃球運動中應(yīng)全身心集中注意力，保持積極樂觀運動態(tài)度，將一些不必要的損傷發(fā)生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關(guān)節(jié)挫傷等等。自我保護意識的強化對籃球運動損傷的發(fā)生起到一定控制作用。

與此同時，相關(guān)原則應(yīng)加強對速度的訓(xùn)練力度，包括前后位移的速度和移動啟動的速度、施展防御動作速度和攻擊動作速度。一般情況下，可對專用訓(xùn)練方法進行采用，在傳球訓(xùn)練中，一般要重復(fù)多次，通過這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生的深度以及弓步速度得以提升，同時能夠確保其動作更為連貫，通過這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生移動速度得以提升，讓其更好地適應(yīng)高負荷。

（二）做好準備活動

在籃球運動開展前，運動員應(yīng)做好準備活?櫻?這也是預(yù)防運動損傷發(fā)生的關(guān)鍵原因。如：熱身活動，在天氣寒冷時十分必要，與此同時學(xué)生在運動中應(yīng)注意保暖，尤其是對受過傷的部位多加注意，以防舊傷復(fù)發(fā)，對運動的開展造成影響。

在預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷時，運動員應(yīng)特別注意以下幾方面：（1）做好運動準備工作，訓(xùn)練或者比賽前，應(yīng)充分活動膝關(guān)節(jié)部位，克服人體組織的生理惰性，預(yù)防膝關(guān)節(jié)位置韌帶損傷；（2）使用恰當?shù)谋Ｗo器具，對于存在膝關(guān)節(jié)損傷的運動員而言，應(yīng)注意佩戴好對應(yīng)的保護器具，如膠布帶、護膝等；（3）練習(xí)膝關(guān)節(jié)位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會被忽略，進而增加了膝關(guān)節(jié)損傷幾率，教練應(yīng)強調(diào)小肌群的練習(xí)方式，以保護運動員膝關(guān)節(jié)。

（三）加強損傷部位訓(xùn)練力度

由于膝關(guān)節(jié)半月板損傷率的發(fā)生相對較高，為了控制膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，應(yīng)加強肱四頭肌訓(xùn)練力度，對訓(xùn)練量合理安排。準備活動的落實是促進運動員關(guān)節(jié)靈活性提升的重要前提，可避免關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生損傷，與此同時，學(xué)生還應(yīng)學(xué)會運用自我保護技術(shù)，避免在疲勞狀態(tài)下實施高難度訓(xùn)練。當學(xué)生某部位損傷以后應(yīng)立即接受治療，且在整個治療過程中禁止參與訓(xùn)練活動，如：跳繩、負重。準備活動應(yīng)充分，提高學(xué)生落地動作技術(shù)水平。

（四）確保場地器材的安全性

籃球運動對運動場地及器材的要求相對較高，為確?；@球運動的合理開展，應(yīng)盡量選擇場地平整的籃球場地，場地上面沒有雜物，為了預(yù)防學(xué)生在籃球運動中被滑倒，應(yīng)盡量避免在濕滑的場地上進行運動。值得注意的是，籃球運動不應(yīng)盲目逞能，如若運動器材出現(xiàn)問題便會對運動的開展造成影響，舉個例子：籃球架年久失修，在籃球運動中難免會導(dǎo)致砸傷現(xiàn)象的發(fā)生。據(jù)此相關(guān)院校應(yīng)定期對籃球場地及器材的維護力度，并嚴格要求穿戴好運動裝備，禁止佩戴堅硬的首飾，一旦發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)立即解決，將風(fēng)險防范于未然。

（五）集中運動員個人注意力

籃球運動比賽有很長的比賽時間，當運動員注意力無法集中時，很可能被對手抓住機會進攻，從而獲得最終勝利。并且在進行比賽時，運動員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對經(jīng)驗缺乏的青少年運動員來講，極易出現(xiàn)這種情況。所以在日常訓(xùn)練時，教練應(yīng)重視訓(xùn)練運動員的注意力。從相關(guān)研究結(jié)果來看，在很多比賽當中，運動員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會讓其神經(jīng)系統(tǒng)承受較大的負擔(dān)，所以難以保持長時間的注意力集中，而在具體比賽當中，就會出現(xiàn)注意力波動問題，而是也是比賽當中，運動員技術(shù)發(fā)揮波動程度不同的原因。在籃球比賽當中，運動員并不需要每時每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調(diào)整自己的狀態(tài)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的負擔(dān)和壓力。而在日常訓(xùn)練當中，應(yīng)著重于運動員調(diào)整自己精神狀態(tài)的訓(xùn)練，讓其慢慢掌握調(diào)整注意力的相關(guān)技巧。

結(jié)束語

綜上所述，籃球運動員在運動中極易發(fā)生各種類型的損傷，嚴重的情況下，還有可能導(dǎo)致運動員不能繼續(xù)參與訓(xùn)練，宣告運動生涯的結(jié)束，因此，運動員與教練應(yīng)加強對膝關(guān)節(jié)的保護，根據(jù)損傷發(fā)生原因，采取針對性預(yù)防措施，盡可能降低關(guān)節(jié)受傷幾率。同時，在日常訓(xùn)練過程中，運動員應(yīng)做好充分的準備工作，并根據(jù)自身實際情況，佩戴好適當?shù)谋Ｗo器具，注意日常飲食的搭配，保障其營養(yǎng)需求。此外，在比賽過程中，運動員應(yīng)注意保護好自身膝關(guān)節(jié)，在取得好成績的同時，避免膝關(guān)節(jié)受傷。

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第五篇：籃球運動損傷2

摘要：籃球運動具有復(fù)雜多變及其同場對抗等特點，極易造成損傷。本文通過文獻研究和對3個不同層次籃球運動員的調(diào)查統(tǒng)計分析，概括出籃球運動損傷的多發(fā)部位及其原因，并提出籃球運動損傷的防治措施。要害詞：籃球；運動損傷；防治 前言： 本文試圖通過對三個不同層次運動員（中學(xué)?；@球隊；中學(xué)生群體；校外業(yè)余愛好者）進行運動損傷的調(diào)查分析、比較，研其因，究其果，指出籃球運動損傷的發(fā)生規(guī)律，使廣大籃球愛好者對籃球的運動損傷有進一步的了解，為積極有效地做好運動損傷的預(yù)防提供借鑒和參考。

1．研究對象和方法 1．1研究對象 中學(xué)校男籃兩屆共26人，中學(xué)生群體40人，校外業(yè)余愛好者23人。其中男79人，女10人，當中年齡最大28歲，最小13歲，平均年齡17。4歲；最高球齡11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文獻法：通過搜集閱讀有關(guān)文獻資料進行分析比較。問卷法：發(fā)放問卷89份，回收87份，回收率97。64。2．結(jié)果與分析 2．1調(diào)查運動損傷的發(fā)生率 表1 三個層次運動員的損傷發(fā)生率 調(diào)查對象 校隊 中學(xué)生群體 業(yè)余愛好者 總計 調(diào)查人數(shù) 26 40 23 89 受傷人數(shù) 20 36 21 77 受傷百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1顯示89人調(diào)查中有77人受過傷，總損傷率為85。4%，值得引起我們注重。其中調(diào)查的男女之間存在著差異，男79人受傷68人，女10人受傷3人。男女運動員損傷存在顯著差異，男運動員損傷明顯高于女運動員。再對校隊、中學(xué)生群體、業(yè)余愛好者進行比較，發(fā)現(xiàn)專業(yè)隊與中學(xué)生群體、業(yè)余愛好者的損傷率均高于校隊，而中學(xué)生群體與業(yè)余好者的比較則無顯著差異。2．3運動損傷發(fā)生部位的調(diào)查分析 表2 3個層次運動員損傷發(fā)生部位、人數(shù)情況調(diào)表 損傷部位 校隊 中學(xué)生群體 業(yè)余愛好者 總計 頭頸部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髖部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 總計 124 182 114 415 從表中可以看出在損傷發(fā)生的部位上各層次之間差異較小，都集中在四肢，共346起（四肢受傷人數(shù)總和），占受傷總數(shù)的83。3%。較多都發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，以指、腕、踝、膝關(guān)節(jié)的扭傷最多，如手指、手腕扭、挫傷共89起，占總數(shù)21。4%；踝、膝關(guān)節(jié)扭、挫傷共138起，占總數(shù)33。2%。其次為大腿、腰、胸部等。造成這些損傷集中于四肢的直接原因是由于籃球技術(shù)動作本身的非凡性及其相應(yīng)部位的解剖生理特點所決定的?；@球項目因快速起動、急停、急跳手腕用力較多，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的損傷較多不足為怪。如籃球中起跳、落地姿勢不正確或落在別人腳上或地面不平等都可能引起踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷等。2.3運動損傷的原因 從這三個圖比較我們可以看出各個層次的損傷原因有所不同

1、中學(xué)生群體：（1）缺乏保護和自我保護意識。（2）運動技術(shù)不合理。（3）預(yù)備活動不足 究其原因：這主要于專業(yè)隊（少體校男女籃）年齡較小、思想不成熟、自我保護意識及對運動損傷的危害性熟悉不足，從事專業(yè)練習(xí)時間較短，經(jīng)驗不夠豐富，很多技術(shù)動作仍有缺陷，以及對預(yù)備活動的重要性熟悉不夠，導(dǎo)致大量損傷，這就要求我們中學(xué)教師要教育學(xué)生對預(yù)備活動引起重視，提高自我保護意識，并把握好強度。

2、校藍球隊：（1）預(yù)備活動不足。（2）場地、器材及氣候問題。（3）缺乏保護和自我保護意識。究其原因：從這一點看校藍球隊對防傷意識比較薄弱，自我保護意識不夠，大多數(shù)人認為運動損傷是小傷小病，要出成績，傷病是難免的，因而從思想上放松了對損傷的防治工作，導(dǎo)致不做預(yù)備活動或馬虎應(yīng)付做預(yù)備活動，甚至不做預(yù)備活動，造成損傷大量發(fā)生，還有場地、器材及氣候問題也是半專業(yè)運動員損傷的主要原因，因為課余鍛煉多在水泥場進行，而課外鍛煉正是運動損傷發(fā)生的主要場合。

3、業(yè)余愛好者：（1）預(yù)備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術(shù)不合理 究其原因：業(yè)余愛好者沒經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的練習(xí)，對預(yù)備活動重要性熟悉不夠，即便熟悉到了預(yù)備活動的重要性，但是對預(yù)備活動的知之甚少，在對預(yù)備活動的規(guī)范性方面有所欠缺，各種幅度范圍不到位，極易造成損傷；其次，對損傷嚴重性熟悉不足，缺乏自我保護意識也是重要原因之一；再加上身體素質(zhì)差、運動技術(shù)運用不合理，盲目模擬高難度動作造成大量損傷。2.4 三個層次運動員損傷發(fā)生的場合 從以上表中可知，總體受傷場合主要為練習(xí)、課外鍛煉及比賽，其中課外鍛煉占損傷位（占34%），其次為練習(xí)和比賽（各占29%）。這是由于課外鍛煉缺乏組織，無紀律約束，活動散亂，大多數(shù)是一到場地就進行比賽或鍛煉，沒有自我保護意識，憑借自己的感覺練習(xí)，造成大量損傷。2.5 三個層次運動員對損傷的了解及傷后處理。表4三個層次運動員對損傷的了解程度一覽表 校藍球隊 中學(xué)生群體 業(yè)余愛好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三個層次運動員傷后處理情況一覽表 校藍球隊 中學(xué)生群體 業(yè)余愛好者 休息但不治療 3 4 8 休息且治療 25 1

413 不休息但治療 2 13 4 不休息且不治療 0 0 2 表6三個層次運動員傷后運動情況一覽表 校藍球隊 中學(xué)生群體 業(yè)余愛好者 照常運動 2 11 2 減少運動 19 19 20 停止運動 10 3 5 從這三個表中我們可以看出，首先中學(xué)生群體對損傷了解將近各半，即基本了解與大概了解各半，少數(shù)人一點都不了解。在傷后處理上，主要表現(xiàn)為休息且治療及不休息但治療，基本上可以采用正確方法，決定了傷后運動主要以減少運動和照常運動為主；而校藍球隊員在傷后處理上主要為休息且治療，傷后情況主要以減少運動及停止運動，這是由于工運動員大部分人對損傷基本了解所決定的；而業(yè)余運動員對損傷多為大概了解，決定了他們傷后處理以休息且治療及休息但不治療為主和傷后運動情況表現(xiàn)為減少運動。從上面的比較我們總結(jié)出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。3結(jié)論與防治 3.1結(jié)論

1、調(diào)查的三個層次運動員損傷率較高，達85。4%。值得引起我們的重視，調(diào)查中各個層次的運動員都有不同程度的損傷，業(yè)余隊與半中學(xué)生群體的損傷明顯高于校隊。

2、調(diào)查的各個層次運動損傷中主要以四肢為主，占損傷總數(shù)83。3%。多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位以指、腕、膝、踝的扭傷最多，其次為胸、腰部。

3、本次調(diào)查中各層次損傷的原因有所不同 中學(xué)生群體主要以（1）缺乏保護和自我保護意識（2）運動技術(shù)不合理（3）預(yù)備活動不足 校藍球隊主要以（1）預(yù)備活動不足（2）場地、器材及氣候問題（3）缺乏保護和自我保護意識 業(yè)余隊主要以（1）預(yù)備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術(shù)不合理 值得注重的是：預(yù)備活動不足與缺乏保護和自我保護意識是各層次的主要原因。

4、在體育課教學(xué)、練習(xí)、課外鍛煉、比賽四個場合中各層次運動員的損傷依次為： 校藍球隊：練習(xí)、比賽、課外鍛煉、體育課教學(xué) 中學(xué)生群體 ：課外鍛煉、比賽、體育課教學(xué) 業(yè)余隊：課外鍛煉、練習(xí)、比賽

5、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)對損傷知識了解的程度不同直接影響到傷后的處理情況。3.2鑒于以上結(jié)論提以下幾點防治和建議

1、建議在各種賽事之前和新生入學(xué)之后進行運動損傷的預(yù)防及一般的治療教育，使其對運動損傷有更進一步的熟悉，了解損傷的起因和危害，在思想上引起重視，并注重給他們傳授保護和自我保護的正確方法，提高自我保護意識，加強對運動練習(xí)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督，一旦發(fā)生損傷能夠正確處理避免因處理不當而產(chǎn)生的后遺癥。

2、建議在技術(shù)課教學(xué)練習(xí)中，根據(jù)運動員身體的素質(zhì)特點進行系統(tǒng)規(guī)范的練習(xí)，建立正確合理的運動技術(shù)。3提高運動員對預(yù)備活動重要性的熟悉，預(yù)備活動量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、練習(xí)和比賽內(nèi)容，以及學(xué)生個體情況和氣象條件而定。預(yù)備活動要充分且有針對性。預(yù)備活動結(jié)束與練習(xí)開始不要超過10分鐘，間歇時間過長應(yīng)補做預(yù)備活動。

4、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和練習(xí)場地安全檢查 對運動員應(yīng)定期進行體格檢查，才家比賽時要進行補充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。

5、認真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗，提高對防傷的熟悉 要認清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而更好的進行預(yù)防。主要參考文獻： [1]袁志斌，時霖．籃球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷原因分析［Ｊ］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，１９９９，（１）：90—92． [2]史清釗，姚鴻恩．青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因?qū)W分析［Ｊ］北京體育師范學(xué)院學(xué)報，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黃建文，張素霞．高校學(xué)生產(chǎn)生運動損傷的原因與預(yù)防［Ｊ］．體育函授通訊，２００１，（２）：３０—３１． [4]馮小東．對大學(xué)生運動損傷情況的調(diào)查與分析［Ｊ］．體育函授通訊，２０００，（１）：２５—２７． [5]劉曉莉，張琴．體育專業(yè)在校聲運動損傷情況調(diào)查與分析［Ｊ］．中國體育科技，２００２，（１１）：４６—４７．