第一篇：排球課作業(yè)感想

體育課排球一感想

經(jīng)過這半年排球課的學(xué)習(xí)，我的感觸很多。在以前，對(duì)排球的接觸有限，似乎只有初中時(shí)還打過幾次。然而，由于中國女排的影響力，我對(duì)排球一直保持著興趣和好奇。所以，上學(xué)期期末，我體育課選擇了楊老師的排球課。不知不覺十多節(jié)課過去了，回想這些課程中學(xué)到的，還是非常豐富的。

開學(xué)后，排球課沒有在一開始就教給我們非常高深的戰(zhàn)術(shù)、配合方面的東西，而是讓我們從基礎(chǔ)開始，從基本功開始，從怎樣顛球、傳球和發(fā)球的基本技術(shù)動(dòng)作開始學(xué)起。從前看比賽，感覺非常容易的動(dòng)作，原來也是很有講究的。比如墊球，以前一直以為是用手腕在墊，上了楊老師的課，我才明白墊球其實(shí)應(yīng)該用小臂的下部去墊，這樣不容易受傷，控球也會(huì)更精準(zhǔn)；再如，從前以為傳球時(shí)雙手上推，是用手掌去推的，其實(shí)不然，應(yīng)該用幾個(gè)手指去推，老師還教了我們一些小竅門，比如用聽聲音的方法判斷墊球動(dòng)作規(guī)范與否：聲音非常響亮，就肯定是動(dòng)作不合乎規(guī)范了。

從一開始的對(duì)排球的了解有很多誤區(qū)，到后來越練越熟練，而且感到每周練習(xí)時(shí)，進(jìn)步都非常明顯。這點(diǎn)燃了我對(duì)排球的熱情，也讓我增強(qiáng)了信心。而且，通過以前觀看比賽和后來在楊老師課上的學(xué)習(xí)，我更加體會(huì)到排球是一項(xiàng)群體運(yùn)動(dòng)，最講究球員之間的配合。個(gè)人能力再強(qiáng)，如果不懂得配合他人，也會(huì)只是做無用功。同樣，在排球課上的訓(xùn)練過程中，我們也要注意和搭檔的配合，與搭檔互相照顧。比如，在傳球時(shí)，就要在自己能接到球的基礎(chǔ)上考慮也要在自己將球傳出后讓搭檔接到。

現(xiàn)在正當(dāng)炎炎夏日，上排球課更需要我們克服天氣的不利因素。這更加需要一種進(jìn)取精神，一種不屈不撓的精神，一種克服困難勇往直前的精神。我想，這就是體育人所需要的一種精神氣質(zhì)，也是我們每個(gè)北航學(xué)子所需的精神。只有具備這種精神，這種毅力，我們才能在未來的道路上，即使遇見再大的風(fēng)雨，也必能乘風(fēng)破浪。這也是排球課和排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)留給我的最寶貴的財(cái)富，它將使我終生受用不盡。

排球課，讓我了解了排球，熱愛了排球。希望能在以后的體育課中再次選擇楊老師的排球課。我會(huì)一直保持對(duì)排球的熱情，讓排球和排球精神陪伴我。

第二篇：排球課感想

排球課感想

上了一個(gè)學(xué)期的排球課，最大的感受就是夏老師你對(duì)我們真的太好啦，天熱了就允許我們少學(xué)點(diǎn)，隨時(shí)累了都能休息，就連現(xiàn)在我正在敲的作業(yè)也沒有規(guī)定字?jǐn)?shù)。(還記得之前那些老師可是要兩千字的，真是口水戰(zhàn)大吐才湊上字?jǐn)?shù))先要向你坦白，其實(shí)我并不是首選你的課程的，被羽毛球拋棄了才跟著曉婷來選你的課，所以就有了你所起的五人幫啦。高中的時(shí)候選修過排球，那時(shí)候因?yàn)闆]基礎(chǔ)，大熱天每節(jié)課都是練顛球發(fā)球，所以對(duì)排球課的印象一直停留在累和熱上，雖然熱這點(diǎn)是沒改變啦，不過看看隔壁和我們同是上排球課的同學(xué)，在你的課里練習(xí)的強(qiáng)度并不大所以也就不會(huì)太累啦。我知道你又想說我們偷懶啦，老實(shí)承認(rèn)剛開學(xué)時(shí)我們是挺不愛動(dòng)的，可是最近幾周的課我們可是幾乎練到下課的哦，有進(jìn)步吧。

再說說我對(duì)你的印象，首印象從小眼睛、肉肉的臉蛋中總結(jié)出一個(gè)詞：可愛，相處久了覺得你親切好說話。（不要誤會(huì)我在拍你馬屁啊，我這是真心的）還記得你之前嚴(yán)肅地說我們班不如隔壁班積極，本來以為你被我們懶散的樣子氣到了，沒想到你只是苦口婆心（只能想到這個(gè)詞了）的教育我們沒有要求我們要有多大的進(jìn)步，但起碼也要多練習(xí)點(diǎn)，整段“訓(xùn)話”輕松且搞笑。哎。當(dāng)時(shí)我都慚愧了，感覺老師在跟我們說好話呢。

這個(gè)排球班集合了不同的專業(yè)學(xué)生，但我平時(shí)只局限與和認(rèn)識(shí)的同專業(yè)同學(xué)交流，（上次考實(shí)心球我才發(fā)現(xiàn)咱們班的女生總體力氣都很大耶，看樣子瘦瘦弱弱的竟然能扔出個(gè)七、八米）因?yàn)槟泓c(diǎn)名比較頻繁所以我記得了好多名字。但是卻認(rèn)不出它們的主人，課堂如果能安排些互動(dòng)的練習(xí)讓不同專業(yè)的同學(xué)一起進(jìn)行我覺得能使氛圍更融洽些。另外，總體上我們的課堂氛圍輕松，不過我覺得安排學(xué)習(xí)的進(jìn)程有點(diǎn)慢，只是基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，少了關(guān)于打比賽的規(guī)則，上節(jié)課看見隔壁班的在打比賽，為什么我們班不舉行下呢，個(gè)人認(rèn)為這樣學(xué)習(xí)氛圍會(huì)濃烈些。（老師你最近懶了點(diǎn)喔，總看你坐在長椅上，也多點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)指導(dǎo)下大家嘛）

這是大學(xué)最后一學(xué)期有體育課了，我想以我的性格，以后會(huì)心血來潮想鍛煉下的可能性應(yīng)該會(huì)很小吧，所以我會(huì)珍惜接下來的幾節(jié)課的啦。謝謝老師讓我們能輕輕松松的上排球課！

第三篇：排球課感想

排球理論題

一、通過排球課的學(xué)習(xí)，談?wù)剬?duì)排球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，并對(duì)上好排球課提出自己的意見和建議。

排球運(yùn)動(dòng)是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作來組織進(jìn)攻和防守的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。排球英文“volleyball”的原義是擊空中球或“空中飛球”。排球分為室內(nèi)排球和沙灘排球兩種，而我們學(xué)習(xí)的是室內(nèi)排球。排球源于1895年由美國馬薩諸塞州霍利奧克城的基督教青年會(huì)干事摩根(w.G.Morgan)所創(chuàng)的室內(nèi)游戲，如今也已走過百年，成為了全世界最受歡迎的體育項(xiàng)目之一，成為了國際重大體育賽事的比賽項(xiàng)目。而我國更是與這項(xiàng)賽事有著不解之緣，無論是80年代“五連冠”的輝煌還是千禧年代兩屆奧運(yùn)會(huì)上的不俗戰(zhàn)績(jī)，中國女排都讓我們看到了團(tuán)結(jié)、拼搏的力量，看到了排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的巨大魅力！

通過一學(xué)期排球課的學(xué)習(xí)，從理論、實(shí)踐上都有了很大的收獲。6人制的排球比賽實(shí)行每球得分制，在本隊(duì)進(jìn)攻成功時(shí)或是對(duì)方失誤、犯規(guī)時(shí)，本方都得一分。國際排球比賽一般采用五局三勝制?，F(xiàn)在前四局每局比分為25分，最后一局比分為15分。每局只有在超出兩分的情況下才能算贏得一局，不過對(duì)每局比分沒有封頂規(guī)則，也就是說，可以無限制地延續(xù)下去。

這學(xué)期剛開始時(shí)學(xué)習(xí)了墊球、傳球、處理球、扣球，傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。扣球主要分兩個(gè)動(dòng)作揮臂和擊球。揮臂時(shí),帶動(dòng)肩,肘,腕各部位關(guān)節(jié)向前上方做甩鞭.擊球時(shí),五指微張,以掌心為主,全掌包滿球,在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球后中部,同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指前推壓,使扣出的球呈上旋。后來姚老師又介紹了排球比賽的站位，以及一些基本的發(fā)球、擊球規(guī)則，打過兩次比賽，因?yàn)殛?duì)中有部分同學(xué)基礎(chǔ)比較好，所以我們練習(xí)了“中一二進(jìn)攻”，它是指前排3號(hào)位隊(duì)員充當(dāng)二傳手，2、4號(hào)位隊(duì)員作攻手，當(dāng)二傳隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到2或4號(hào)位時(shí)，可換位到3號(hào)位作二傳手。這種形式是排球進(jìn)攻最基本、最簡(jiǎn)單的形式。其特點(diǎn)是一傳的目標(biāo)明確，二傳隊(duì)員易于接應(yīng)，加之戰(zhàn)術(shù)配合簡(jiǎn)單，便于組織進(jìn)攻。缺點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)配合方法較少，進(jìn)攻點(diǎn)不多，突然性不大，戰(zhàn)術(shù)意圖易被對(duì)方識(shí)破。

姚老師上課最大的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，強(qiáng)調(diào)在球場(chǎng)上的積極主動(dòng)接球的態(tài)度，強(qiáng)調(diào)一種相互配合，并且在講解動(dòng)作要領(lǐng)、耐心示范之外還融入了女排精神的滲透，應(yīng)該說這也是體育課除技術(shù)之外很大的收獲。

二、省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)排球比賽觀摩感想。

2011年5月8日浙江省第十三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)排球比賽在紫金港校區(qū)風(fēng)雨操場(chǎng)舉行。5月10日上午一二節(jié)課我們觀摩了女子甲組溫州醫(yī)學(xué)院和農(nóng)林大學(xué)的比賽，應(yīng)該說兩組實(shí)力相當(dāng)，比分緊咬，最終農(nóng)林大學(xué)以2:1勝溫州醫(yī)學(xué)院。

第一局農(nóng)林大學(xué)士氣比較高，前后排配合比較好，二傳反應(yīng)很快，前排隊(duì)員能夠找到對(duì)手的弱點(diǎn)著重扣球，扣球的力度也比較大，盡管溫州醫(yī)學(xué)院的同學(xué)也竭盡全力救球，但并未成功。后來可能溫州醫(yī)學(xué)院在暫時(shí)落后的情況下有點(diǎn)心急，墊球有失誤，第一局以溫州醫(yī)學(xué)院對(duì)農(nóng)林大學(xué)18比25結(jié)束。

經(jīng)過調(diào)整后，溫州醫(yī)學(xué)院的同學(xué)明顯平靜了很多，沒有那么求勝心切，接對(duì)方發(fā)過來的球更穩(wěn)更到位，采用了“邊一二”戰(zhàn)術(shù)，而且在每次得分后隊(duì)員間也相互鼓勵(lì)相互吶喊，其中有一位隊(duì)員還多次發(fā)球得分，最終以25:21扳回一局。

因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，我們沒能看到第三局，不過后來聽同學(xué)說農(nóng)林大學(xué)以4分的優(yōu)勢(shì)勝溫州醫(yī)學(xué)院。排球是一個(gè)集體項(xiàng)目，在各個(gè)隊(duì)員實(shí)力相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，決定成敗的重要因素是配合。當(dāng)自己團(tuán)隊(duì)暫時(shí)落后的時(shí)候要調(diào)整好心態(tài)，每次得分可以擊個(gè)掌，吶個(gè)喊什么的，要給隊(duì)友以信心。即便面臨強(qiáng)勁對(duì)手也不能再士氣上輸給對(duì)方，比賽不僅要賽出水平還要賽出風(fēng)格，賽出一種精神風(fēng)貌。另外要冷靜判斷局勢(shì)，在幾個(gè)回合后迅速找到對(duì)方相對(duì)實(shí)力較弱的站位，集中精力主攻。其次要盡量避免失誤，特別是一傳一定要穩(wěn)，盡量控制好球的方向。發(fā)球隊(duì)員控制好力度，既要避免出界又要避免發(fā)不過網(wǎng)。后排隊(duì)員要集中注意，全力接好后排的球，女生由于彈跳、力度等都有限制，所以可以不直接后排扣球，而采用組合打。

雖然我們自己平時(shí)打比賽比較少，賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足，但通過這學(xué)期的排球課至少讓我們能看懂排球比賽的規(guī)則，能看明白一些打法和技巧，這也是一種收獲。

三、試述排球上手傳球的技術(shù)要點(diǎn)，在學(xué)習(xí)過程中可以使用哪些步驟及方法？

傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。

技術(shù)要點(diǎn)主要有以下五部分： 1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來球后，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上對(duì)正來球。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體站穩(wěn)，挺起看球，雙手自然抬起，放松置額前。

2.迎球：當(dāng)來球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張從臉前向前上方迎球。

3.擊球：擊球點(diǎn)在額前上方約一球距離處，這樣便于在觀察來球的同時(shí)也能看清手和傳球目標(biāo)，有利于對(duì)準(zhǔn)球和控制傳球方向。同時(shí)，在手觸球時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚未伸直，也便于繼續(xù)伸臂用力。

4.手型：當(dāng)手觸球時(shí)，兩手應(yīng)當(dāng)自然張開成半球形，使手指于球吻合，提高控制球的能力，保證傳球的準(zhǔn)確性。手腕稍向后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持適當(dāng)?shù)木o張，以承擔(dān)球的壓力。兩拇指相對(duì)，接近“一”字型，兩手間要有一定的距離，以便擴(kuò)大控制球的面積，但又不能過而漏球。用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制傳球方向。兩肘適當(dāng)分開，兩前臂之間約成90度。

5.用力：傳球的力量主要取決于腳蹬地和伸臂的力量及手指手腕的彈力?？梢圆捎玫木毩?xí)步驟和方法有：（1）原地做徒手模仿傳球技術(shù)

（2）傳固定球。兩一組，一人按傳球手形持球于額前、另一人用手壓住球，傳球者按傳球用力方向，向前上方伸展，體會(huì)傳球手形和身體的協(xié)調(diào)用力。

（3）近距離對(duì)墻傳球。兩人一組（工單人對(duì)墻）。傳球的距離要逐漸加長，體會(huì)腿蹬地的用力動(dòng)作。

（4）兩人一組，自傳一次再傳給對(duì)方。

（5）傳拋來的球。兩人一組，一人拋球，一人傳球。要求拋球人盡量把球拋準(zhǔn)，距離可由近至遠(yuǎn)。

（6）移動(dòng)傳球。兩人一組，一人拋球，一人前后左右移動(dòng)傳球。要求拋球人將球拋在距傳球人一二步遠(yuǎn)的距離。

（7）兩人對(duì)傳。要求傳球有一定弧線，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)來球。

（8）三人一組，三角傳球。

（9）四人一組，四角傳球。

（10）接發(fā)球一傳、二傳結(jié)合練習(xí)。

第四篇：排球課感想

排球課程總結(jié)

以前初中的時(shí)候老師教過一些排球，還組織我們打比賽什么的。那時(shí)候的排球比較水，打比賽都是只要會(huì)發(fā)球基本就贏下比賽了。基本的動(dòng)作老師只教了墊球，剩下的我都是在看排球比賽的過程中不斷學(xué)習(xí)的。

說起排球，不能不說中國女排。雅典奧運(yùn)會(huì)，在0:2落后的不利形勢(shì)下上演驚天逆轉(zhuǎn)，拿下珍貴的金牌；北京奧運(yùn)會(huì)，昔日的巨星們已然黯淡了，看著楊昊略微走形的身材，似乎多多少少預(yù)示著些什么。北京奧運(yùn)會(huì)，銅牌。忘不了陳忠和教練，忘不了那些在排球場(chǎng)上意氣風(fēng)發(fā)的女將們：趙蕊蕊，馮坤，楊昊，魏秋月，李娟，薛明??正是她們，引起了我對(duì)排球的興趣，也讓我喜歡上了排球。

本來第一學(xué)期想選排球的，可是冬天比較容易受傷，打排球估計(jì)一不小心手指頭就得廢了，所以這學(xué)期天暖和了選了排球，也是真的想好好學(xué)學(xué)。第一節(jié)課老師沒來，排二的周老師直接把我們解放了。第二節(jié)課老師就來了，少不了講講排球的歷史啊，基礎(chǔ)知識(shí)啊，什么基礎(chǔ)技術(shù)分類啊之類的。耐心聽完理論，開始教動(dòng)作。

然后發(fā)現(xiàn)原來自己的墊球動(dòng)作還行，只是墊球的部位不對(duì)。是要用小臂有肉的地方墊球，而不是用可憐巴巴的手腕子來墊球。跟著老師學(xué)步伐，學(xué)移動(dòng)?！懊娉?，對(duì)，蹲下，起??”老師不厭其煩的帶著我們練習(xí)墊球的動(dòng)作，一個(gè)個(gè)看著改正，真是認(rèn)真。開始自己練習(xí)了，盡管以前就知道打排球胳膊會(huì)疼，可是當(dāng)我拿到那個(gè)球的時(shí)候我心里真的倒抽一口涼氣：這球太硬了吧??

開始練習(xí)。由于有基礎(chǔ)，所以只要在原有的基礎(chǔ)上修正修正自己的動(dòng)作就可以了，我的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞還是不錯(cuò)的，嘿嘿。和同學(xué)對(duì)練，拋過去，墊過來，再墊??老師行走其間，看著我們的動(dòng)作，時(shí)不時(shí)地發(fā)表一下自己的意見，糾正糾正我們不到位的動(dòng)作。第一天真是痛苦，一節(jié)課球練完，倆胳膊黑乎乎的，還有我已經(jīng)料到的血點(diǎn)，沒辦法，球太硬了。接下來的幾周，這個(gè)天公不作美，時(shí)不時(shí)地吹吹風(fēng)什么的，沙河又是有名的風(fēng)都，不吹則以，一吹就是八級(jí)大風(fēng)。人都被吹跑了還打什么排球啊??

終于，天給力一些了，我們繼續(xù)著墊球練習(xí)，節(jié)復(fù)一節(jié)地練習(xí)。老師看著我們這個(gè)墊球?qū)嵲谔m結(jié)，還是教點(diǎn)簡(jiǎn)單的吧，咱們來傳球?！拔襾斫榻B一下傳球。傳球是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，傳球動(dòng)作如此如此，注意大拇指一字相對(duì)，雙手成半球形，放在額頭??”老師親身示范，我們?cè)谝慌耘d致勃勃地看著，練著。

墊球，傳球，這不是一個(gè)人做得好就能行的，關(guān)鍵還得有個(gè)默契的伙伴。我很慶幸我和我的伙伴還是很默契的。在不斷的練習(xí)過程中我們練習(xí)了自己的排球基本功，提升了默契程度，收獲真不少。老師也是個(gè)說話風(fēng)趣的老師。學(xué)習(xí)排球就是一個(gè)歡樂的過程。

第五篇：排球課體育作業(yè)

體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

1、體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。

2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。

3、體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

4、體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長壽。、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用：

運(yùn)動(dòng)要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進(jìn)行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。因此，體育運(yùn)動(dòng)使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進(jìn)心理健康。

健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險(xiǎn)因素的活動(dòng)與習(xí)慣。

健康行為的培養(yǎng)：養(yǎng)成健康習(xí)慣；講究心理衛(wèi)生；體育鍛煉；營養(yǎng)平衡；生活起居規(guī)律。運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)注意什么?運(yùn)動(dòng)后應(yīng)如何補(bǔ)水? 在劇烈運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后，均不宜一次性大量飲水。運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲水應(yīng)以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內(nèi)的水---電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。第二就是忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

簡(jiǎn)述排球正面上手傳球的動(dòng)作要領(lǐng)

正面上手傳球動(dòng)作是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎秋、擊球、壽星、用力5個(gè)動(dòng)作部分組成。

在這些動(dòng)作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時(shí)的手型。因?yàn)橛|球時(shí)手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準(zhǔn)確性，初學(xué)者只有掌握了正確手型才能保證正確擊球點(diǎn)和較好的運(yùn)用收支、手腕的彈力。排球比賽中的常用的編排方法

單循環(huán)賽制,采用固定左上角逆時(shí)針循環(huán)編排法 總輪數(shù)為5輪

6(6-1)

總場(chǎng)次=-----------=15場(chǎng) 具體對(duì)陣情況如下: 第一輪

第二輪

第三輪

第四輪

第五輪

1--6

1--5

1--4

1--3

1--2

2--5

6--4

5--3

4--2

3--6 3--4 2--3 6--2 5--6 4—5 談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)

快樂體育主張充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，給學(xué)生思考問題和獨(dú)立創(chuàng)造留有余地?！霸诳鞓分袚]灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會(huì)體育的快樂”，這是我對(duì)即將結(jié)束的大學(xué)兩年的體育課的最大體會(huì)。用三句話總結(jié)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運(yùn)動(dòng)：

每學(xué)期最激動(dòng)人心的就是體育課的第一堂課——選擇項(xiàng)目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。

每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項(xiàng)目就成為了每個(gè)寢室臥談會(huì)的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準(zhǔn)備去挑選自己最喜愛的項(xiàng)目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場(chǎng)爭(zhēng)奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項(xiàng)目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時(shí)都有一個(gè)愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺就是在開心的玩兒！

在運(yùn)動(dòng)中流汗：

心情愉快了，每個(gè)人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進(jìn)度練習(xí)著選定的項(xiàng)目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個(gè)同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的。

一個(gè)半小時(shí)過后，汗流光了，身體頓時(shí)也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進(jìn)入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)就是每周一次的體育課了。在缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)。幾乎所有人都很好地把握住了這個(gè)機(jī)會(huì)，在 期末的體能測(cè)試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績(jī)上升的趨勢(shì)，這說明了體育課上的鍛煉，確實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)提高著同學(xué)們的身體素質(zhì)，達(dá)到了健身的目的！

在健身中休閑: 由于??座落在??這個(gè)充滿旅游氣息的城市, 即將告別體育課了，其實(shí)在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。

學(xué)院的體育課雖然進(jìn)行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學(xué)生體育項(xiàng)目的種類，發(fā)展同學(xué)們的多項(xiàng)技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識(shí)。足球的話要擴(kuò)大場(chǎng)地，給同學(xué)一個(gè)自由發(fā)揮的空間。生命在于運(yùn)動(dòng)。終身教育應(yīng)貫穿于人的一生，而在大學(xué)體育課里學(xué)習(xí)的體育理論知識(shí)以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動(dòng)的體育老師！