第一篇：中長跑運動損傷研究

目 錄

摘要················································································································1 Abstract ····································································································1 1 前言···········································································································1 1.1 選題依據(jù)·······························································································1 2 研究方法··········································································1

2.1 文獻(xiàn)資料法···························································································1 2.1 調(diào)查訪談法···························································································1 3 研究結(jié)果與分析····················································································· 1 3.1運動損傷概念的闡釋 ··········································································1 3.2運動損傷危害 ?··················································································1 3.2.1運動損傷的直接原因·······································································2 3.2.2運動損傷的潛在原因········································································2 3.3田徑中長跑運動出現(xiàn)的常見運動損傷及其原因······························2 3.3.1急性損傷·····························································································2 3.3.2慢性損傷····························································································4 3.4合理訓(xùn)練方法可有效預(yù)防運動損傷···················································6 3.5 運動損傷的環(huán)境因素···········································································6 4參考文獻(xiàn)·····································································································8

5致謝··········································································································· 9

摘要：

中長跑運動損傷隨著現(xiàn)在競技比賽中的強度、負(fù)荷不斷增大而發(fā)生率也越來越大，針對長跑運動員普遍遭受常見運動損傷而導(dǎo)致不能參加訓(xùn)練和比賽，影響自身成績的提高，故認(rèn)識和控制運動損傷,充分了解必要的運動損傷知識以及預(yù)防措施，才能使訓(xùn)練或比賽不受影響，從而促進(jìn)運動員的正常訓(xùn)練，以提高運動成績，本文對中長跑運動員常見運動損傷部位、損傷類型、損傷原因進(jìn)行研究分析，并對損傷的癥狀及其情況提出預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：中長跑；運動損傷；預(yù)防措施

Abstract Long distance running sports injury now with competition strength, load increasing and incidence is also more and more, for long distance runners generally suffer from a common sports injury caused can not participate in the training and competition, impact on the improvement of their performance, so understanding and control of sports injury, fully understand the necessary sports injury knowledge and preventive measures, to make training or competition is not affected, so as to promote the athlete's normal training, to improve athletic performance, this paper on middle and long distance runners of common sports injury site, injury type, injury cause study and analysis and to injury symptoms and conditions proposed preventive measures.Key words: middle and long distance race;sports injury;preventive measures 1前言

1.1選題依據(jù)

中長跑運動損傷隨著現(xiàn)在競技比賽中的強度、負(fù)荷不斷增大而發(fā)生率也越來越大，針對中長跑運動員普遍遭受常見運動損傷而導(dǎo)致不能參加訓(xùn)練和比賽，影響自身成績的提高，故認(rèn)識和控制運動損傷充分了解必要的運動損傷知識以及預(yù)防措施，才能使訓(xùn)練或比賽不受影響，從而促進(jìn)運動員的正常訓(xùn)練，以提高運動

成績

基于田徑中長跑運動的特點來看，目前中長跑訓(xùn)練的現(xiàn)狀并不良好，訓(xùn)練過程中依然存在部分可能引發(fā)運動傷害或者是影響訓(xùn)練效果及運動員成績的問題。通過綜合國內(nèi)各類文獻(xiàn)和學(xué)者觀點，目前主流學(xué)術(shù)統(tǒng)一贊同的導(dǎo)致中長跑運動元損傷的常見因素是：準(zhǔn)備活動不充分、天氣的陰冷、休息時間較長、運動量和運動強度過大缺乏科學(xué)性、不重視訓(xùn)練后的整理放松和恢復(fù)手段、訓(xùn)練時思想麻痹大意身體素質(zhì)發(fā)展不平衡、身體機能狀況不良 營養(yǎng)不足或較疲勞時運動。可見中長跑運動員中常見損傷研究及預(yù)防的探討是不斷深化探索的問題，中長跑運動員常見損傷研究及預(yù)防的問題只有不斷的深入研究和完善才能對我國中長跑運動的發(fā)展帶來重大的意義，正確認(rèn)知在運動中常見的損傷，其治療及預(yù)防措施，對于運動員的自身發(fā)展及國家中長跑運動的發(fā)展十分重要。本文通過對大量文獻(xiàn)的閱讀及綜合調(diào)查，對中長跑運動員常見的運動損傷、其治療及預(yù)防方法進(jìn)行系統(tǒng)總結(jié)，期望對實際訓(xùn)練起到指導(dǎo)作用。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法：閱讀相關(guān)文獻(xiàn)及調(diào)查資料，對相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)綜述 2.2調(diào)查訪談法：對從事中長跑的運動員和教練進(jìn)行跟蹤訪談

3研究結(jié)果與分析

3.1運動損傷概念的闡釋：運動損傷即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥，其中包括由于不正確的鍛煉方式造成的運動損傷

3.2運動損傷危害：參加體育訓(xùn)練的目的是為了增強體質(zhì)提高運動成績，增進(jìn)身心健康。如果在體育訓(xùn)練中不重視準(zhǔn)備活動與運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生運動損傷事故影響訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，傷病重者可能造 1 成殘疾甚至危及生命。這給國家及個人帶來損失。嚴(yán)重的妨礙運動技術(shù)水平的提 高并對運動員心理造成不良的影響。（這一段還可以進(jìn)行拓展，詳細(xì)的說明損傷帶來的危害）

3．2．1運動損傷的直接原因

教練員應(yīng)合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽。在中長跑訓(xùn)練中應(yīng)因人而異的制定每個運動員的訓(xùn)練計劃，很多情況下教練員與運動員急于獲取優(yōu)異成績而制定了一份要求過高的訓(xùn)練計劃，運動員可能體力上還不能承受到這個訓(xùn)練負(fù)荷或者說沒有成熟到足以承擔(dān)如此緊張的訓(xùn)練計劃，在中長跑訓(xùn)練中出現(xiàn)很多種運動損傷，其主要因素是運動員缺乏休息。體力消耗過大精神疲勞導(dǎo)致注意力不集中。其二是訓(xùn)練場地跑道過硬這些因素都能導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。在越來越多的商業(yè)比賽中表現(xiàn)得尤為突出，過度的訓(xùn)練和過多的比賽給運動員造成了巨大的心理壓力，好多年輕的運動員由于壓力過大的訓(xùn)練以及頻繁的比賽導(dǎo)致傷病過多因而過早地結(jié)束了運動生涯。

3．2．2運動損傷發(fā)生的潛在因素

專項技術(shù)的特殊要求和局部的生理解剖弱點。當(dāng)兩者同時存在時，運動損傷就有了潛在的可能性。如果運動員柔韌性差，訓(xùn)練水平較低，技術(shù)動作錯誤，均可導(dǎo)致大腿后群肌肉的拉傷。此外，運動員在過度疲勞狀態(tài)時也極易造成肌肉的拉傷。跟腱周圍炎和膝關(guān)節(jié)部位的損傷在長時問跑動中多發(fā)，占損傷總數(shù)的22％。由于連續(xù)的屈伸和連續(xù)騰空與落地的練習(xí)較多，脛腓骨疼痛承受很大的牽拉力，膝關(guān)節(jié)、脛腓骨過度負(fù)荷，長期下去就會慢性病變。在訓(xùn)練中過多的練習(xí)膝關(guān)節(jié)半蹲，爆發(fā)力，跑、跳等，尤其在場地過硬時，也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)髕骨勞損、踝關(guān)節(jié)疼痛。

3.3田徑中長跑運動出現(xiàn)的常見運動損傷及其原因

通過對邵陽學(xué)院體育系學(xué)生以及教練的訪談加上通過查閱大量的參考文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)在中長跑運動中運動員常見的損傷分為急性及慢性損傷兩類。

3.3.1急性損傷

中長跑運動中的急性損傷原因，一般與運動前的準(zhǔn)備活動、運動負(fù)荷或方案與運動員自身身體素質(zhì)不符，運動訓(xùn)練強度過大，未能循序漸進(jìn)，急于求成導(dǎo)致。中長跑運動中運動員常見的急性損傷原因、預(yù)防及相關(guān)治療：

1、腳踝扭傷：腳踝關(guān)節(jié)扭傷是長跑運動損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多 2 是身體失去重心，落地時踩踏不穩(wěn)，或被絆倒時出現(xiàn)。扭傷時，局部會發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時甚至造成骨折。較輕的踝關(guān)節(jié)扭傷，可經(jīng)過熱敷、局部制動等得到緩解，但嚴(yán)重的關(guān)節(jié)扭傷，或持續(xù)癥狀不緩解，需要及時就醫(yī)，予以專業(yè)的診治。急性踝關(guān)節(jié)扭傷時，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶加壓包扎固定、冰袋外敷踝關(guān)節(jié)，抬高患肢。請醫(yī)務(wù)人員檢查確定韌帶損傷的程度及是否發(fā)生無骨折或脫臼一般來說運動員關(guān)節(jié)扭傷必須要有2～3個月的恢復(fù)期，一定要等到完全治好才能再跑步，否則可能還會再度扭傷，并且癥狀會更加惡化。

2、肌肉酸痛：肌肉酸痛屬于運動中的正常生理現(xiàn)象，一般分為急性酸痛與慢性酸痛，急性酸痛是指肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，運動強度過大時，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，肌肉暫時性缺血，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)；通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。慢性酸痛是指肌肉慢性酸痛發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。肌肉酸痛的發(fā)生主要與運動計劃安排不當(dāng)及運動前熱身不充分有關(guān)；預(yù)防肌肉酸痛的方法：（1）根據(jù)不同體質(zhì)、身體狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷，注意漸增負(fù)荷原則（2）鍛煉前，準(zhǔn)備活動中，注意使局部肌肉活動充分（3）整理運動除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)（4）對酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉酸痛；（5）有觀點認(rèn)為適當(dāng)?shù)难a充維他命C能預(yù)防肌肉酸痛，口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。但目前尚缺乏循證依據(jù)證明其有效性。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與處理，物理治療處理，如按摩、熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

3、膝關(guān)節(jié)急性損傷 ：膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨組成，關(guān)節(jié)內(nèi)及周圍有內(nèi)外側(cè)副韌帶，前后十字韌帶，內(nèi)外半月板，以及肌肉和肌腱，是較容易發(fā)生運動損傷的關(guān)節(jié)。常見損傷包括： 內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、外側(cè)副韌帶損傷、十字韌帶和半月板損傷。膝關(guān)節(jié)急性損傷一般發(fā)生在比賽時，主要由于力量不足、防護(hù)技術(shù)差造成的。所以，在訓(xùn)練中要加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，要正確運用技術(shù)動作，這樣可以減少或避免損傷。輕微的側(cè)副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關(guān)節(jié)屈伸障礙，這時只需停訓(xùn)2-3天，外敷活血止痛中藥即可。如果參加比賽，應(yīng)用粘膏支持繃帶及彈力繃帶纏裹保護(hù)。較重的側(cè)副韌帶扭傷，會出現(xiàn)明顯的腫脹、伸屈功能受限，疼痛劇烈，一般采用橡皮海綿加彈力繃帶壓迫包扎，再用托板將患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。側(cè)副韌帶如出現(xiàn)斷裂，應(yīng)立即加壓包扎固定，然后轉(zhuǎn)送?？漆t(yī)院進(jìn)一步診治。半月板或十字韌帶損傷后，當(dāng)時即有膝關(guān)節(jié)松活、軟弱無力、不能持重行走的癥狀，這時需加壓包扎，固定制動，送往醫(yī)院診治。

4、肌肉痙攣：俗稱“抽筋”，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。引發(fā)肌肉痙攣的常見原因有：1.疲勞：經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動，肌肉會有大量的乳酸堆積，乳酸會不斷的刺肌肉產(chǎn)生痙攣。2.局部循環(huán)不良。3.水份和鹽份流失過多，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。4.嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。5.環(huán)境溫度突然改變：熱身運動沒有準(zhǔn)備充分，在寒冷情況下長跑，因寒冷而肌肉的興奮性增高，容易產(chǎn)生痙攣。6.肌肉或肌腱輕裂傷。7.情緒過度緊

張。8.以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。9.一些慢性疾病的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時足尖運動是一種自救方法，足尖運動：脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。另外，使用利多卡因噴霧，可迅速緩解痙攣。如肌肉痙攣長時間不緩解，需及時就醫(yī)。

5、腹痛：在中長跑馬拉松比賽過程中，運動員經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。出現(xiàn)運動性腹痛的原因主要有以下幾種：一種是由于準(zhǔn)備活動不足，運動員內(nèi)臟器官的機能惰性未能克服，跟不上劇烈運動的需要而引起腹痛。比如準(zhǔn)備活動不足時突然加速跑動可引起胃腸平滑肌痙攣和牽扯腸系膜而產(chǎn)生腹痛。一種是由于殘留在腸道中的糞便未清除，受到運動的震動，糞便就刺激腸道，引起腹痛。另外，在運動中運動員過度緊張，呼吸節(jié)奏不均勻，動作不協(xié)調(diào)，也是引起運動腹痛的原因之一。訓(xùn)練中或比賽中，一旦出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，輕者可自己用大拇指頂住疼痛部位，適當(dāng)?shù)穆倥埽{(diào)整呼吸可得到緩解，如果疼痛劇烈，應(yīng)立即停止運動做徹底檢查。加強身體的全面訓(xùn)練，可增強內(nèi)臟器官的功能，因此也是預(yù)防運動性腹痛的重要手段。如果腹痛是由于肝臟、胃腸等疾病引起，則應(yīng)做徹底的檢查和治療。

6、運動性低血糖癥：在中長跑比賽或訓(xùn)練時，由于時間較長，運動員體內(nèi)的血糖會大量消耗和減少。有時會發(fā)生低血糖癥。運動性低血糖癥一般發(fā)生在運動比賽過程中或比賽結(jié)束，癥狀表現(xiàn)有時易與 腦血管疾病、中暑等情況混淆，需注意專業(yè)人員的診斷鑒別。一旦確定發(fā)生運動性低血糖癥，可飲濃糖水并吃甜食，一般就可以恢復(fù)正常。如果癥狀嚴(yán)重，可靜脈注射50%葡萄糖溶液，提高血糖濃度，癥狀即可消失。預(yù)防運動性低血糖癥，首先要限制沒有鍛煉基礎(chǔ)的人或身體狀況不佳的人參加長跑或馬拉松運動，空腹時禁止參加訓(xùn)練或比賽。參加馬拉松比賽的運動員在比賽前幾天就應(yīng)該食高糖食物，使體內(nèi)有充足的糖元儲備，同時應(yīng)該培養(yǎng)運動員在比賽途中合理用糖飲料的習(xí)慣。

7、肌肉拉傷肌肉拉傷：長跑時，因肌肉劇烈收縮，大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群通常容易拉傷。重者可致肌肉斷裂，腫脹明顯，皮下瘀血顯著，肌肉出現(xiàn)收縮畸形。關(guān)于肌肉拉傷的預(yù)防，主要在于在長跑運動充分做好拉伸等準(zhǔn)備活動，平時要結(jié)合長跑運動特點，加強易傷肌肉的力量和柔韌訓(xùn)練，注意各技術(shù)的動作要領(lǐng)的合理運用，注意外界因素（如寒冷）對易傷部位的影響，循序漸進(jìn)以防損傷。若出現(xiàn)輕微拉傷，局部的制動、熱敷、理療等可緩解疼痛，若發(fā)生嚴(yán)重的肌肉斷裂等情況，需要及時就醫(yī)。3.3.2慢性損傷

中長跑運動損傷大多是慢性損傷，占損傷的75%。中長跑運動屬于周期性運動項目，人體因長時間奔跑，造成下肢負(fù)擔(dān)過重，因此，損傷主要部位是足，踝，小腿，膝關(guān)節(jié)，大腿等。損傷原因一般是勞力性損傷，與鍛煉負(fù)荷過重、休息不

充分及個體自身素質(zhì)差別有關(guān)。慢性損傷一般難以治愈，重點是結(jié)合合理的運動鍛煉安排、正確的技能姿勢及適當(dāng)?shù)纳眢w調(diào)整預(yù)防慢性損傷的發(fā)生。

中長跑運動中運動員常見的慢性損傷原因、預(yù)防及相關(guān)治療：：

1、脛骨筋膜炎：主要表現(xiàn)為小腿下三分之一左右的位置有撕扯著的疼痛感，它是一種跑步常見的過勞傷（over-use injury），這種傷痛并不是因為單一原因引起的。包括跑步時的地面情況，穿的鞋，活動水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情況以及跑步方式都會是造成脛骨筋膜炎的原因。一般氣溫降低或疲勞時疼痛加重。預(yù)防主要是正確掌握鍛煉方法，注意局部保暖；運動訓(xùn)練中應(yīng)遵循漸進(jìn)的運動原則,實施訓(xùn)練的方法,應(yīng)科學(xué)、合理,防止 過度訓(xùn)練。避免在較硬的場地上做跑、跳、后蹬等動作,這些動作不能持續(xù)時間過長每次訓(xùn)練前要認(rèn)真的做好準(zhǔn)備活動。治療方面，部分情況經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可緩解疼痛，對疼痛部位的封閉也有效果。非甾體類抗炎藥物為治療筋膜炎的常用藥物，如布洛芬和雙氯芬酸，但不宜長期應(yīng)用。可口服維生素E，3～4個月有助預(yù)防復(fù)發(fā)。正確掌握鍛煉時機及方法，疼痛急性發(fā)作時避免鍛煉。少數(shù)癥狀頑固，久治不愈者可考慮手術(shù)治療。

2、髂脛束摩擦綜合癥（ITBS）：又稱跑步者膝，主要表現(xiàn)為運動時膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，由髂脛束在股骨外髁摩擦引起的滑囊炎。髂脛束摩擦綜合癥屬於過度使用，是由於過度摩擦髂脛束和股骨外髁引起的。過度的摩擦?xí)?dǎo)致髂脛束發(fā)炎，從而引起膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。引起的原因主要是結(jié)構(gòu)性異常，不正確/不合適的訓(xùn)練技巧，過度訓(xùn)練，不合適/陳舊的鞋和髂脛束柔韌性不夠以及髖外展肌群的無力。因此，合適的伸展，髖外展肌肉和髂脛束的拉伸，合適的訓(xùn)練設(shè)計，合適的鞋和訓(xùn)練設(shè)備的選擇可以説明處理和預(yù)防髂脛束摩擦綜合癥。

3、跟腱炎/跟腱腱?。寒?dāng)進(jìn)行鍛煉時，沒有遵循訓(xùn)練原則，在整個訓(xùn)練過程中，沒有貫徹漸進(jìn)性，而是對某肌群采用大強度的單一訓(xùn)練方法，使專項訓(xùn)練量過大和局部負(fù)荷的強度過于集中。沒有按從小到大的訓(xùn)練原則，致使運動員的小腿三頭肌的肌纖維多次反復(fù)的磨損，使小腿后群肌出現(xiàn)僵硬和發(fā)緊現(xiàn)象，相應(yīng)的使跟腱也受到長時間較強的機械性牽拉刺激，而跟腱得不到放松與休息，跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時，可能會發(fā)生勞損、細(xì)微挫傷或撕裂，慢慢地使跟腱的周圍出現(xiàn)疼痛、充血、水腫等癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)無菌性炎癥。主要表現(xiàn)為跟腱止點或止點上方疼痛，腳后跟發(fā)力疼痛。導(dǎo)致跟腱炎的主要原因：a.運動前調(diào)整：身體沒活動開或還沒有調(diào)整好就開始運動，很容易發(fā)生跟腱炎。b.鍛煉過度：訓(xùn)練過程中，沒有貫徹漸進(jìn)性，而是對某肌群采用大強度的單一訓(xùn)練方法，使專項訓(xùn)練量過大和局部負(fù)荷的強度過于集中。c.扁平足：扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險。因在跑步時，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。d.外傷或感染：跟腱附

近受了外傷或有感染。跟腱炎預(yù)防方法：（1）運動前要熱身，運動要逐漸停止

下來，運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?。?）注意休息，避免負(fù)重，合理運動。（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。治療：

1、使用支撐墊支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

2、手術(shù)治療：非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。3.外用藥選用消炎止痛的藥物外敷，可使癥狀迅速緩解，但未能針對病因治療。

4、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面。選擇鞋底支持較好（足弓支撐、氣墊等）的跑鞋，亦可以增加足跟墊或者矯形鞋墊可保護(hù)足底預(yù)防損傷。

3.4.合理訓(xùn)練方法可有效預(yù)防運動損傷

1、平時訓(xùn)練時，要根據(jù)自身情況及時調(diào)整運動強度，如某部位運動產(chǎn)生酸痛，應(yīng)減輕運動強度或停止運動；

2、保持有氧運動和無有氧運動的訓(xùn)練的均衡；

3、學(xué)習(xí)長跑運動的技術(shù)和理論；

4、投資合適自己的運動鞋、護(hù)腿、護(hù)膝等；

5、循序漸進(jìn)，按10% 增加的原則訓(xùn)練，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10% ；

6、參加不同的健身訓(xùn)練，交替鍛煉不同的肌肉群；

7、參加力量和柔韌練習(xí)防止受傷；8、長跑運動前不空腹、運動的前中后要飲足夠的水；

9、每次長跑運動前進(jìn)行熱身運動：如走、踏步、分并跳、伸展等；

10、使用適當(dāng)和慢的方法進(jìn)行訓(xùn)練，多聽取教練的建議。

3.5 運動損傷的環(huán)境因素

1訓(xùn)練場地

有研究表明在煤渣跑道以及硬質(zhì)水泥地場地上進(jìn)行長跑運動訓(xùn)練會比在塑膠跑道上進(jìn)行訓(xùn)練更大幾率的造成不必要的運動損傷;同時運動訓(xùn)練器材的失修存在很大的安全隱患也是造成運動員發(fā)生運動損傷發(fā)生的客觀因素之一。2教練員業(yè)務(wù)水平

教練員淡薄的防傷意識造成運動員淡薄的安全防傷觀念，好的教練員擁有高水平和專業(yè)的防傷意識對監(jiān)督和對運動員安全防傷觀念起著重要的作用，很多情況下的損傷都是由于人為意識的麻痹大意而造成。6

3后勤配備

選擇合適的跑鞋或者鞋墊：正常情況一雙跑鞋的壽命在640公里左右，相當(dāng)于15個馬拉松的量，如果跑鞋選擇不當(dāng)或者鞋子老化磨損嚴(yán)重，不能很好保護(hù)雙足，容易引起足底筯膜、跟腱炎、脛前痛等，建議更換穿著過久的跑鞋。如果足病，如低弓足、高弓足、平足等，建議選擇適合的矯形鞋墊，對足弓有足夠的支撐作用。

運動服選擇：冬季戶外運動要注意選擇保暖和能夠迅速排汗的衣物，不宜穿著過多過厚的棉衣。運動服過緊或者過松都將導(dǎo)致運動員在運動過程中受到影響，會妨礙進(jìn)行運動進(jìn)而導(dǎo)致注意力的不集中而埋下隱患；同時過緊還會有可能導(dǎo)致血液循環(huán)供給的阻礙因發(fā)一系列問題的產(chǎn)生

飲食及營養(yǎng)：有部分運動員平時的飲食結(jié)構(gòu)不正確或者直接長期不吃早餐，而長跑等長跑運動消耗能量比較大，需要補充碳水化合物和蛋白質(zhì)才能保證運動能量的供給，缺乏會將導(dǎo)致發(fā)生低血糖，精神注意力不集中極易導(dǎo)致眩暈腿軟發(fā)生摔倒，嚴(yán)重者會導(dǎo)致昏倒，極大的威脅了運動員運動過程中的安全。

參考文獻(xiàn)

苗莉 <遼寧省中長跑運動員運動損傷的調(diào)查分析> 2014.6 江娟 萬紅字 <淺述業(yè)余中長跑運動員體能訓(xùn)練及運動損傷預(yù)防> 黃河科技學(xué)院體育學(xué)院 2009 錢一鋒 <淺談中學(xué)生中長跑運動損傷的預(yù)防> 常州市武進(jìn)區(qū)盧家巷實驗學(xué)校 2015.1 笪張蕓 <青少年中長跑運動員運動損傷調(diào)查分析 > 2010.6 錢初華 姚建平<少年中長跑運動員肌肉損傷的綜合性防治> 南京體育學(xué)院附校部 2002.3 薛紅 <中長跑運動員常見運動損傷致因及預(yù)防的研究>

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東北石油大學(xué)

許婷 <中長跑運動員運動損傷的預(yù)防與治療> 2011.9

山西省太谷縣體育中心

李林峰 <中長跑運動員運動損傷預(yù)防與治療的研究> 2012.3 大慶市體育局

致 謝

論文的完成意味著我的大學(xué)生活即將結(jié)束，青春最美好的四年我在邵陽學(xué)院度過，在這里我認(rèn)識了許多良師益友，學(xué)到了許多專業(yè)知識、人生哲理，我即將走出大學(xué)校門，走向未知的未來，邵陽學(xué)院生活會成為我人生中最寶貴的回憶。

畢業(yè)論文能順利完成，首先我要衷心的感謝我的導(dǎo)師李富強李老師，感謝他的悉心指導(dǎo)與幫助。李老師有著開闊的視野以及淵博的知識和廣闊的胸襟，本文的選題、寫作至成文的整個過程是在他的悉心指導(dǎo)下由本人獨立完成的。感謝李老師在學(xué)習(xí)和生活上給予我的指導(dǎo)和關(guān)心,老師對自己、對學(xué)生的嚴(yán)格要求也無時無刻感染著我。

我也要感謝在大學(xué)四年里所有的專業(yè)老師，是他（她）們給了我不一樣的視角和眼界，使我受益終生。我的導(dǎo)師、學(xué)院的老師、領(lǐng)導(dǎo)、同學(xué)們都見證了我的成長,他們的肯定和鼓勵是我前進(jìn)的不竭動力,借此論文完成之際,謹(jǐn)向他們表示我最誠摯的謝意。論文撰寫時，引用了大量文獻(xiàn)，在此也要對原文作者表示感謝。

最后，我要感謝陪伴了我四年的同學(xué)、朋友，他們在我的生活中扮演者亦師亦友的角色，與我度過了四年的歡樂時光。同時還要感謝我的父親母親,是你們給了我無盡的關(guān)心和支持,我將以飽滿的精神銳意進(jìn)取,為實現(xiàn)自己的人生價值不懈努力,我也堅信,明天會更好！

致謝人：馬旭東 2016年 4月10日

第二篇：運動損傷論文

大學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀分析與對策* 在高校體育教學(xué)和課外體育鍛煉中,大學(xué)生運動損傷時有發(fā)生,這不僅影響了體育教學(xué)和鍛 煉的效果,而且給大學(xué)生的身心健康帶來很大威脅。隨著健康教育的不斷深入,提高大學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識,減少大學(xué)生運動損傷的發(fā)生,對培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健身意識,全面增進(jìn)大學(xué)生的健康水平,具有極為重要的現(xiàn)實意義。本文通過查閱文獻(xiàn)資料,對大學(xué)生運動損傷的部位、種類、項目特點以及損傷原因進(jìn)行分析和總結(jié),從而提出預(yù)防大學(xué)生運動損傷的有效措施,為大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)健身,更好地預(yù)防運動損傷的發(fā)生提供指

在體育運動中運動損傷的發(fā)生,不僅影響正常的教學(xué)和鍛煉效果,同時給學(xué)生在生理和心理方面造成不必要的創(chuàng)傷。通過對運動損傷特點的分析,使學(xué)生掌握較為科學(xué)的基本理論和正確鍛煉身體的方法,用科學(xué)的理論指導(dǎo)實踐。因此,幫助大學(xué)生消除運動損傷帶來的心理恐懼,掌握合理的運動負(fù)荷, 對運動損傷的預(yù)防及處理是體育運動中需要重視和解決的問題。1 大學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀分析

1.1 大學(xué)生運動損傷發(fā)生的時間特點 1.2 大學(xué)生運動損傷的部位特點 1.3 大學(xué)生運動損傷的種類特點 1.4 大學(xué)生運動損傷的項目特點 1.5 大學(xué)生運動損傷的原因分析 2 大學(xué)生運動損傷的預(yù)防措施

了解大學(xué)生運動損傷的時間、部位、種類、項目特點以及損傷原因,其目的是為了有針對性地制定出相應(yīng)的措施,更好地預(yù)防大學(xué)生運動損傷的發(fā)生 2.1 重視大學(xué)生的運動安全衛(wèi)生教育

在體育運動鍛煉中,很多學(xué)生由于缺乏必要的體育衛(wèi)生知識,不懂得基本的運動鍛煉原則,如 不遵守循序漸進(jìn)的鍛煉原則,對運動前做好準(zhǔn)備活動的必要性認(rèn)識不足等等,造成運動安全意識淡薄,從而引發(fā)運動損傷的發(fā)生。因此,為減少和避免運動損傷的發(fā)生,高校必須加強大學(xué)生運動安全衛(wèi)生教育,加強科學(xué)健身與預(yù)防運動損傷措施的教育,提高大學(xué)生運動安全意識。2.2 根據(jù)運動損傷發(fā)生的規(guī)律進(jìn)行預(yù)防

根據(jù)運動損傷發(fā)生的時間特點,加強對課外體序。課外體育活動是學(xué)生自發(fā)參加體育鍛煉的主要時間,運動時間長,運動量大,運動損傷發(fā)生的最多,因此加強對課外體育活動的組織管理和運動場地設(shè)施的合理規(guī)劃,確保學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的安全有序,是預(yù)防大學(xué)生運動損傷的有效措施。

2.3 提高體育教師的運動安全責(zé)任意識

體育教師是體育教學(xué)和運動鍛煉的組織者和實施者,在大學(xué)生運動損傷的預(yù)防中具有非常重 要的作用。體育教師必須具有強烈的運動安全責(zé)任意識。2.4 加強場地管理、重視器材維修

運動場地和器材是體育教學(xué)與課外鍛煉的基本設(shè)施。2.5 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督。醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要是使學(xué)生在符合衛(wèi)生要求的條件下有效地進(jìn)行體育 實踐活動,不致發(fā)生運動損傷。

三、造成運動損傷的主要原因

通過調(diào)查分析,把學(xué)生的自身能力水平等主觀因素列為主要原因,把自身技術(shù)水平差,列為多數(shù)創(chuàng)傷發(fā)生的原因之一。

1.準(zhǔn)備活動不充分。2.技術(shù)動作差。

3.場地、設(shè)施不完備。4.生理、心理影響因素。

四、結(jié)論與建議

1·大學(xué)生運動損傷的發(fā)生主要在四肢上,損傷類型主要是關(guān)節(jié)韌帶扭傷、皮膚擦傷和肌肉拉傷,92%左右屬傷情較輕,傷后采取及時、果斷的急救處理措施,很快就能康復(fù)。

2·損傷時間多為課外活動,損傷項目是田經(jīng)、籃球、排球足球、滑冰。其原因是:思想重視不夠,準(zhǔn)備活動不充分,技術(shù)動作出現(xiàn)偏差,不能科學(xué)合理地分配運動負(fù)荷、運動時的條件、設(shè)備比較差等多種因素。

3·在大學(xué)生中,要大力提倡健康第一和終身體育思想,開展豐富多彩的體育知識,技能教育,讓大學(xué)生了解和掌握科學(xué)的預(yù)防常識和急救方法,加強自我保護(hù)意識,有效地避免傷害事故的發(fā)生。4·在體育教學(xué)中,要遵循運動的特點及運動規(guī)律,因人而異,因材施教,根據(jù)大學(xué)生的自身能力,科學(xué)合理地安排運動強度、練習(xí)次數(shù)和技術(shù)難度,特別要強調(diào)課外體育活動的知道和監(jiān)督,以確保群體活動的廣泛開展,達(dá)到真正身心健康的目的。3結(jié)果與分析

3.1運動損傷發(fā)生的現(xiàn)狀

3.1.1運動損傷發(fā)生的基本情況情況 3.1.3運動損傷發(fā)生的部位.3.2導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的原因 3.2.1心理原因 3.2.2非心理原因

3.3運動損傷防護(hù)知識與意識調(diào)查結(jié)果與分析 3.3.1學(xué)生對運動部位解剖學(xué)知識的了解程度

3.3.2學(xué)生對教師教學(xué)過程中運動損傷知識講解的評價 3.3.3學(xué)生運動損傷自我防護(hù)意識調(diào)查

4結(jié)論與建議

4.1剛進(jìn)校的大一學(xué)生由于缺乏運動損傷的防護(hù)意識，損傷發(fā)生率較高，體育教師應(yīng)該更加詳細(xì)系統(tǒng)的講授運動損傷知識，使他們盡快了解并掌握基本的預(yù)防損傷的方法和手段，避免盲目的運動造成的不良后果.4.2體育生應(yīng)加強運動損傷自我防護(hù)知識的學(xué)習(xí)，及時的向周圍的同學(xué)和老師學(xué)習(xí)，糾正不規(guī)范的技術(shù)動作，上課前和課外活動前都應(yīng)該重視和加強準(zhǔn)備活動，減少或避免運動損傷的發(fā)生.4.3思想麻痹是導(dǎo)致運動損傷的最主要的心理因素，同學(xué)們應(yīng)該積極的提高保護(hù)自身的思想覺悟.同時給自己一個適合的定位，不盲目的追求高標(biāo)準(zhǔn)，遵循量力而行的原則.有過運動損傷史的同學(xué)應(yīng)該加強運動心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)，積極的調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力.4.4同學(xué)們應(yīng)該加強改正認(rèn)知和行動上的偏差，更多的將運動損傷知識付諸實踐，只有這樣才能收到良好的效果.4.5體育教師應(yīng)該在教學(xué)過程中加強對學(xué)生運動損傷防護(hù)知識的傳授力度，加大監(jiān)督力度，有效減少損傷的發(fā)生.體育專業(yè)學(xué)生嚴(yán)重運動損傷的現(xiàn)狀與分析 張文普

摘要：本文對近兩年來體育教育過程中19名嚴(yán)重?fù)p傷者受傷的時段特征、項目特征、部位 特征、損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行了初步研究，揭示了嚴(yán)重運動損傷發(fā)生的一般規(guī)律，對正確開展損

傷的預(yù)防工作、教學(xué)和課外活動的管理工作提出了一些建議。關(guān)鍵詞：體育專業(yè)生；運動損傷；特征 1問題的提出

教學(xué)活動中的嚴(yán)重運動損傷不僅會對學(xué)生的身心健康、學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生不良影響，更主要的是還嚴(yán)重干擾和制約了教學(xué)計劃的順利完成，導(dǎo)致培養(yǎng)的人才規(guī)格和質(zhì)量大大降低。因此，積極開展嚴(yán)重運動損傷的研究，對進(jìn)一步提高教學(xué)、訓(xùn)練的質(zhì)量，強化管理機制，無疑具有重要的現(xiàn)實意義。本文通過對我院體育專業(yè)學(xué)生嚴(yán)重運動損傷情況的分析與研究，初步揭示了嚴(yán)重運動損傷的一般規(guī)律及特點，其目的在于為早期的預(yù)防工作及今后更深入的研究提供參考資料。

2研究對象與方法 2.1研究對象

根據(jù)課題研究的要求，我們選擇了本院體育系近兩年 來發(fā)生嚴(yán)重運動損傷的19名學(xué)生作為研究對象。2.2研究方法

本文采用的研究方法有：問卷調(diào)查法；訪問座談法； 數(shù)理統(tǒng)計法；歸納推理法。3結(jié)果與分析

3.1嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)生的時段特征 3.2嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)生的項目特征 3.3嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)生的部位特征 3.4嚴(yán)重?fù)p傷產(chǎn)生的原因 4問題與討論

4.1體育專業(yè)學(xué)生素質(zhì)亟待提高 通過上述內(nèi)容的分析可以看出，體育專業(yè)學(xué)生在近兩年里發(fā)生的嚴(yán)重運動損傷較多，這種狀況的形成，我們認(rèn)為，在很大程度上與近兩年體育專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)薄弱、不適應(yīng)現(xiàn)行體育專業(yè)教學(xué)要求有著直接關(guān)系。突出表現(xiàn)在：一是學(xué)生的體育專業(yè)意識缺乏。諸如，自覺訓(xùn)練意識、吃苦意識、教學(xué)常規(guī)意識等等都顯得如此匱乏；二是學(xué)生的基本身體素質(zhì)、基本技能較差。確切地說，不少學(xué)生在中學(xué)階段就未經(jīng)過一般的、較為系統(tǒng)的業(yè)余訓(xùn)練和專業(yè)熏陶。在這種情況下，要達(dá)到或完成體育專業(yè)教學(xué)所要求的各項技術(shù)、技能標(biāo)準(zhǔn)，其難度是可想而知的，這無疑就大大增加了各種運動損傷發(fā)生的可能性。4.2嚴(yán)重?fù)p傷與運動項目的特點有關(guān) 從本次調(diào)查結(jié)果來看，在各個項目中，球類項目損傷相對集中，其次是體操項目。球類項目，尤其是籃球、足球項目的共同特點是，運動強度大、對抗生強，許多動作是在快速起動、急停急轉(zhuǎn)、跳起落地、兩人或多人對抗等多元技術(shù)組合的情況下完成的。因此，就要求學(xué)生要有良好的身體素質(zhì)、對抗技巧與能力、較完備的自我保護(hù)經(jīng)驗，還要有不怕困難、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品質(zhì)。否則，就容易產(chǎn)生一些不必要的損傷。體操項目嚴(yán)重?fù)p傷比例之所以較大，這是因為，體操技術(shù)動作復(fù)雜，技巧性強，對肌肉力量、身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性有特殊的要求。如果學(xué)生身體素質(zhì)較差、技術(shù)動作不正確，則極易造成運動損傷。4.3嚴(yán)重?fù)p傷的原因分析

自我保護(hù)是人們在受到外來侵害或身體處于非正常狀態(tài)下，為了不使身體受到傷害而采取的一種應(yīng)激反應(yīng)。它由自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力兩方面構(gòu)成。本文所謂自我保護(hù)意識是指，人們對預(yù)防運動損傷所采取的一種心理和物質(zhì)方面的準(zhǔn)備。包括：著裝要便于運動，重視準(zhǔn)備活動的作用，要有良好的學(xué)習(xí)（或比賽）心理狀態(tài)等。自我保護(hù)能力包括：已有的自我保護(hù)經(jīng)驗，掌握一定的自我保護(hù)方法，具有良好的應(yīng)激反應(yīng)能力等。此次調(diào)查中，因自我保護(hù)意識差造成損傷的有2人次，自我保護(hù)能力差的有4人次，他們大都存在不做準(zhǔn)備活動和做練習(xí)時有猶豫不決、緊張、急躁等不良心理狀態(tài)和表現(xiàn)。另外，因技術(shù)錯誤而導(dǎo)致嚴(yán)重運動損傷的有5人次之多。究其原因，我們認(rèn)為這可能與技術(shù)課教學(xué)時數(shù)的一再縮減有關(guān)。眾所周知，運動技術(shù)的學(xué)習(xí)，運動技能的形成有其特定的規(guī)律性，技能掌握的每個階段都需要一定的時間作為其根本的保證。如果教學(xué)中缺乏與之相應(yīng)的時間為基礎(chǔ)，學(xué)生非但不能形成正確的技術(shù)動作，反而易引發(fā)各種不同的運動損傷。4.4嚴(yán)重?fù)p傷的時段特征

從時段特征我們可以發(fā)現(xiàn)，課外活動、上課兩個時段所占損傷比例最高。課外活動是體育教育的一個主要環(huán)節(jié)，是課堂教學(xué)的繼續(xù)，是學(xué)生自覺主動地提高運動技術(shù)水平的重要時段。但通常卻是在沒有嚴(yán)密的組織，教師不直接參與管理、指導(dǎo)的情況下進(jìn)行的。學(xué)生往往不做準(zhǔn)備活動就開始進(jìn)行各種練習(xí)，運動量和強度也控制不準(zhǔn)確，結(jié)果容易出現(xiàn)傷害事故。上課時段則屬教師的可控階段，是學(xué)生學(xué)習(xí)各種技術(shù)動作、提高專業(yè)能力的主要時間?？墒牵捎诮虒W(xué)管理方面仍存在諸多不規(guī)范之處，給學(xué)生正確掌握技術(shù)動作帶來了不利影響，加之近些年來學(xué)生體育專業(yè)基礎(chǔ)較差，這就大大增加了損傷的可能性。5結(jié)論與建議 5.1結(jié)論

通過以上分析、討論可知，體育專業(yè)學(xué)生嚴(yán)重運動損傷具有以下特征：課外活動是嚴(yán)重運動損傷的多發(fā)期，其次是上課時段；籃球項目的損傷發(fā)生率最高，其次是體操、足球項目；踝關(guān)節(jié)為損傷多發(fā)部位；導(dǎo)致嚴(yán)重運動損傷的主要原因為：自我保護(hù)能力差、技術(shù)錯誤、準(zhǔn)備活動不充 分等。5.2建議

基于目前體育專業(yè)學(xué)生，尤其是新生和5年制學(xué)生普遍存在專業(yè)基礎(chǔ)差的狀況，建議對現(xiàn)行教學(xué)計劃、考試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行重新修訂和完善。另外，應(yīng)盡快開設(shè)運動訓(xùn)練課程，以培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)意識和提高學(xué)生的專業(yè)基本素質(zhì)。素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容最好在新生入學(xué)后的第1學(xué)期開設(shè)，以便使其為以后的專業(yè)學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。在各項技術(shù)課教學(xué)中，應(yīng)增加以加強學(xué)生易損傷部位的肌肉和韌帶柔韌性練習(xí)為主的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，同時，注重學(xué)生自我保護(hù)意識的培養(yǎng)，且結(jié)合各項目的特點，使學(xué)生掌握一定的自我保護(hù)方法，提高預(yù)防運動損傷的能力。加強對課外活動的管理力度，提高教師的管理職能，使其納入有序的體育活動之列，使學(xué)生的課外活動更具科學(xué)性、減少盲目性。

人們在體育運動過程中發(fā)生的損傷稱為運動損傷,多與體育運動項目的技、戰(zhàn)術(shù)動作、運動訓(xùn)練水平、運動環(huán)境與條件等因素有關(guān)。運動損傷作為運動醫(yī)學(xué)臨床工作的主要研究領(lǐng)域之一,為運動醫(yī)學(xué)學(xué)科發(fā)展奠定了可靠的理論基礎(chǔ),已成為體育科學(xué)研究的熱點,展示了廣泛的研究前景。這里,僅就流行病學(xué)研究、臨床診斷研究及康復(fù)治療研究等幾個方面,綜述運動損傷研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀與進(jìn)展。1 運動損傷流行病學(xué)研究

1·1 不同人群流行病學(xué)調(diào)查特點 1·2 不同項目流行病學(xué)調(diào)查特點 2 運動損傷臨床診斷研究

運動損傷的診斷是預(yù)防、治療和傷后安排康復(fù)鍛煉的重要依據(jù)。對保障運動員的身體健康、預(yù)防和治療起到了重要的作用。一個世紀(jì)以來,我國運動創(chuàng)傷領(lǐng)域的臨床診斷研究有了很大的發(fā)展,大致經(jīng)過了以下幾個階段: 2·1 觀察

在過去相當(dāng)長的一段時間里,對運動損傷診斷主要靠觀察傷員的全身狀況。從傷員的行動、表情、步態(tài)、脫衣、坐臥過程中,初步估計傷病部位、主要體癥和功能狀況,然后觀察傷部情況。

2·2 物理檢查與診斷

主要通過觸診、扣診、聽診、測量、特殊測驗、神經(jīng)系統(tǒng)檢查、血管檢查等手段來做出正確的判斷,如心動圖、心電圖。2·3 影像學(xué)檢查與診斷 3 運動損傷康復(fù)治療研究 3·1 運動損傷治療研究

運動損傷治療過去一般采用中草藥、針灸、拔罐、按摩、局部藥物注射、物理療法等。自20世紀(jì)80年代后,隨著基因重組與克隆等分子生物學(xué)理論與技術(shù)的發(fā)展,基因工程及人工生物材料技術(shù)對運動創(chuàng)傷的治療研究發(fā)揮了很好的作用。

1)基因治療。是指改變?nèi)梭w活細(xì)胞遺傳物質(zhì)一種醫(yī)學(xué)治療方法,理想的基因轉(zhuǎn)移載體是基因治療有效實施的關(guān)鍵,也是當(dāng)前限制基因治療的主要技術(shù)障礙。對創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病的基因治療,目前國內(nèi)外均處于實驗階段,離臨床應(yīng)用還有相當(dāng)距離。但會為肌肉、關(guān)節(jié)軟骨及脊柱損傷提供一條新的治療途徑,為運動損傷治療帶來根本性的革命。2)人工生物材料的應(yīng)用對關(guān)節(jié)外科的發(fā)展有著極其重要的作用。國內(nèi)應(yīng)用硅橡膠修補局灶性關(guān)節(jié)軟骨損傷或短缺,已有近20年的歷史,一部分病人取得了較理想的治療效等: 3)國外采用理療加HBO(高壓氧)治療運動員在比賽或訓(xùn)練中所致的損傷[8]。HBO治療軟組織損傷的療效與受傷時間長短有明顯關(guān)系。受傷時間越短,HBO療效越明顯。迄今為止,許多專業(yè)運動隊都在使用HBO作為競技性運動引起損傷的輔助治療,并在臨床中將它作為治療的一種手段,來加速恢復(fù)到損傷前的活動水平以及改善損傷的短期和長期的預(yù)后。而國內(nèi)用HBO作為訓(xùn)練及恢復(fù)手段仍不是很多,其原因在于有關(guān)HBO的理論知識還不被人們所充分認(rèn)識和普遍接受。

3·2 運動損傷康復(fù)研究

近年來,康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展對運動創(chuàng)傷的治療有了進(jìn)一步的改善與完善。目前,對康復(fù)措施的認(rèn)識,已經(jīng)從一般性康復(fù)程度發(fā)展到個體化指導(dǎo)。此外,在康復(fù)過程中還包含了其他內(nèi)容,如心理康復(fù)日益被重視等,這些都使得現(xiàn)代康復(fù)變得越來越重要,效果也越來越好?，F(xiàn)代康復(fù)的理念及其系統(tǒng)的有針對性的康復(fù)手段,已經(jīng)成為運動創(chuàng)傷臨床中的一個不可缺少的重要內(nèi)容。

盡管一些學(xué)者對線粒體能量代謝(Argov,et al)、呼吸(Nishiki, et al)膜磷脂成分和擴散能力(Hafer, et al)氧化應(yīng)激損傷和基因表達(dá)研究較多[13-15],并已取得了一些積極成果, 但運動狀態(tài)下對這些方面的研究相對還較少。隨著現(xiàn)代分子生物學(xué)技術(shù)的發(fā)展,為在基因水平上研究非穩(wěn)態(tài)條件(運動狀態(tài))下骨骼肌的利用和適應(yīng)性心肌肥大的機理及運動性疾病的發(fā)生機制等提供了前提和條件。有助于在分子和基因水平上進(jìn)一步理解運動狀態(tài)下亞細(xì)胞器的生物合成,如核和線粒體基因的表達(dá);胞漿和線粒體中蛋白的合成;蛋白進(jìn)入線粒體;磷脂的合成;細(xì)胞器成分組裝及DNA損傷和修復(fù)等諸多問題。未來這個領(lǐng)域的進(jìn)一步研究可改變我 們現(xiàn)在對骨骼肌肌病,線粒體損傷和心肌衰老及肥大發(fā)生等現(xiàn)象的理解和認(rèn)識。當(dāng)然,隨著在分子生物學(xué)水平上對運動疾病發(fā)病機理的闡明,利用基因治療將更具有針對性和科學(xué)性,它將為受運動疾病困擾的運動員帶來福音。

第三篇：運動損傷調(diào)查報告

運動損傷調(diào)查報告

運動損傷調(diào)查報告1

前言：我們組經(jīng)過調(diào)整之后組員共四人，在確定自己的所承擔(dān)的任務(wù)之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設(shè)職業(yè)學(xué)院，旅游職業(yè)學(xué)院，還有我們同濟科技職業(yè)學(xué)院三所學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了隨機性問卷試的關(guān)于大學(xué)生運動損傷調(diào)查。那么，在這次調(diào)查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(xué)（主要以男生為主）。

主體：這次掉調(diào)查為了全面了解學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀和特征。我們盡可能的把各方面的細(xì)節(jié)問題包括運動損傷對大學(xué)生的身心健康等問題進(jìn)行了調(diào)查 。

〈1〉首先對截止今年的一年損傷次數(shù)進(jìn)行了分類總結(jié)：1）損傷一次的占總的27。8%，2）損傷兩次的占12。1%。3）損傷3次的占9。4%。4）損傷4次的占4。3%。無扭傷的占68。6%。同時我們在調(diào)查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學(xué)生在運動之前很少做運動前的準(zhǔn)備活動，這就導(dǎo)致突發(fā)意外性事件發(fā)生，也是造成運動扭傷的關(guān)鍵原因。

〈2〉他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進(jìn)行了調(diào)查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1）重度：一周內(nèi)不能運動需要治療的占2。1%。2）中度：停止或減少患部運動7。3%。3）輕度：能夠運動且不使傷病加重13。8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復(fù)的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關(guān)，還有自身調(diào)節(jié)能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉這幾次損傷性質(zhì)我們也進(jìn)行了總結(jié)：1）急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5。6%。2）慢性：有多次細(xì)微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2。7%。3）陳舊傷急性復(fù)發(fā)，先前傷痛未愈，仍舊訓(xùn)練比賽使原傷加重1。1%。那么運動扭傷跟所發(fā)生的季節(jié)也有聯(lián)系，對此我們對損傷發(fā)生的月份進(jìn)行了歸納總結(jié)：在XX、XX年年的6、7、8月份發(fā)生的概率比較高平均占27。2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩(wěn)定。因為在6、7、8這幾個月份，學(xué)生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免

不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉作為學(xué)生當(dāng)然是在學(xué)校呆的時間比較長，在學(xué)校學(xué)生一般進(jìn)行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢？1）在課外活動期間占18。7%。2）運動會上占2。8%。3）體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32。5%。足球占10。6%。跑類占8。7%。其他占2。3%。就籃球而言是大學(xué)生熱愛的一項運動，但是很多同學(xué)在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈5〉在對自身的損傷后的處理，治療及康復(fù)方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當(dāng)然去看醫(yī)生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫(yī)生拉，也就是說靠我調(diào)節(jié)，但選擇率比較低。

〈6〉最重要的，最值得我們關(guān)注的是學(xué)生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導(dǎo)致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進(jìn)行了調(diào)查：1）非常大0。12%。2）比較大0。35%。3）一般4。5%。4）有一點10。2%。

總結(jié)： 通過這次調(diào)查和分析，進(jìn)一步揭示損傷的規(guī)律、特點及其原因，并指出相應(yīng)的預(yù)防措施和康復(fù)方法。并指出通過調(diào)查將情況反映到學(xué)院，希望學(xué)院開設(shè)一些對運動保健和體育康復(fù)有關(guān)知識，充實大學(xué)生的體育保健知識，同時也對學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行評估計，從而更好培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。

運動損傷調(diào)查報告2

前言：我們組經(jīng)過調(diào)整之后組員共四人，在確定自己的所承擔(dān)的任務(wù)之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設(shè)職業(yè)學(xué)院，旅游職業(yè)學(xué)院，還有我們同濟科技職業(yè)學(xué)院三所學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了隨機性問卷試的關(guān)于大學(xué)生運動損傷調(diào)查。那么，在這次調(diào)查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(xué)(主要以男生為主)。

主體：這次掉調(diào)查為了全面了解學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀和特征。我們盡可能的把各方面的細(xì)節(jié)問題包括運動損傷對大學(xué)生的身心健康等問題進(jìn)行了調(diào)查。

〈1〉 首先對截止今年的一年損傷次數(shù)進(jìn)行了分類總結(jié)：1)損傷一次的占總的27.8%，2)損傷兩次的占12.1%。3)損傷3次的占9.4%。4)損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調(diào)查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學(xué)生在運動之前很少做運動前的準(zhǔn)備活動，這就導(dǎo)致突發(fā)意外性事件發(fā)生，也是造成運動扭傷的關(guān)鍵原因。

〈2〉 他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進(jìn)行了調(diào)查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1)重度：一周內(nèi)不能運動需要治療的占2.1%。2)中度：停止或減少患部運動7.3%。3)輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復(fù)的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關(guān)，還有自身調(diào)節(jié)能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉 這幾次損傷性質(zhì)我們也進(jìn)行了總結(jié)：1)急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。2)慢性：有多次細(xì)微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。3)陳舊傷急性復(fù)發(fā)，先前傷痛未愈，仍舊訓(xùn)練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發(fā)生的季節(jié)也有聯(lián)系，對此我們對損傷發(fā)生的月份進(jìn)行了歸納總結(jié)：在XX、XX年年的6、7、8月份發(fā)生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩(wěn)定。因為在6、7、8這幾個月份，學(xué)生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉 作為學(xué)生當(dāng)然是在學(xué)校呆的時間比較長，在學(xué)校學(xué)生一般進(jìn)行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢?1)在課外活動期間占18.7%。2)運動會上占2.8%。3)體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占 2.3%。就籃球而言是大學(xué)生熱愛的一項運動，但是很多同學(xué)在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈6〉 在對自身的損傷后的處理，治療及康復(fù)方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當(dāng)然去看醫(yī)生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫(yī)生拉，也就是說靠我調(diào)節(jié)，但選擇率比較低。

〈7〉 最重要的，最值得我們關(guān)注的是學(xué)生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導(dǎo)致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進(jìn)行了調(diào)查：1)非常大0.12%。2)比較大0.35%。3)一般4.5%。4)有一點10.2%。

總結(jié)： 通過這次調(diào)查和分析，進(jìn)一步揭示損傷的規(guī)律、特點及其原因，并指出相應(yīng)的預(yù)防措施和康復(fù)方法。并指出通過調(diào)查將情況反映到學(xué)院，希望學(xué)院開設(shè)一些對運動保健和體育康復(fù)有關(guān)知識，充實大學(xué)生的體育保健知識，同時也對學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行評估計，從而更好培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。

運動損傷調(diào)查報告3

前言：我們組經(jīng)過調(diào)整之后組員共四人，在確定自己的所承擔(dān)的任務(wù)之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設(shè)職業(yè)學(xué)院，旅游職業(yè)學(xué)院，還有我們同濟科技職業(yè)學(xué)院三所學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了隨機性問卷試的關(guān)于大學(xué)生運動損傷調(diào)查。那么，在這次調(diào)查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(xué)（主要以男生為主）。

主體：

這次掉調(diào)查為全面了解學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀和特征。我們盡可能的把各方面的細(xì)節(jié)問題包括運動損傷對大學(xué)生的身心健康等問題進(jìn)行了調(diào)查 。

〈1〉 首先對截止今年的一年損傷次數(shù)進(jìn)行了分類總結(jié)：

1）損傷一次的占總的27.8%，

2）損傷兩次的占12.1%。

3）損傷3次的占9.4%。

4）損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調(diào)查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學(xué)生在運動之前很少做運動前的準(zhǔn)備活動，這就導(dǎo)致突發(fā)意外性事件發(fā)生，也是造成運動扭傷的關(guān)鍵原因。

〈2〉 他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進(jìn)行了調(diào)查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：

1）重度：一周內(nèi)不能運動需要治療的占2.1%。

2）中度：停止或減少患部運動7.3%。

3）輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復(fù)的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關(guān)，還有自身調(diào)節(jié)能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉 這幾次損傷性質(zhì)我們也進(jìn)行了總結(jié)：

1）急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。

2）慢性：有多次細(xì)微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。

3）陳舊傷急性復(fù)發(fā)，先前傷痛未愈，仍舊訓(xùn)練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發(fā)生的季節(jié)也有聯(lián)系，對此我們對損傷發(fā)生的月份進(jìn)行了歸納總結(jié)：在XX、XX年年的6、7、8月份發(fā)生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩(wěn)定。因為在6、7、8這幾個月份，學(xué)生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉 作為學(xué)生當(dāng)然是在學(xué)校呆的時間比較長，在學(xué)校學(xué)生一般進(jìn)行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢？

1）在課外活動期間占18.7%。

2）運動會上占2.8%。

3）體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占2.3%。就籃球而言是大學(xué)生熱愛的一項運動，但是很多同學(xué)在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈5〉 在對自身的損傷后的處理，治療及康復(fù)方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當(dāng)然去看醫(yī)生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫(yī)生拉，也就是說靠我調(diào)節(jié)，但選擇率比較低。

〈6〉 最重要的，最值得我們關(guān)注的是學(xué)生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導(dǎo)致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進(jìn)行了調(diào)查：

1）非常大0.12%。

2）比較大0.35%。

3）一般4.5%。

4）有一點10.2%。

總結(jié)：

通過這次調(diào)查和分析，進(jìn)一步揭示損傷的規(guī)律、特點及其原因，并指出相應(yīng)的`預(yù)防措施和康復(fù)方法。并指出通過調(diào)查將情況反映到學(xué)院，希望學(xué)院開設(shè)一些對運動保健和體育康復(fù)有關(guān)知識，充實大學(xué)生的體育保健知識，同時也對學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行評估計，從而更好培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。

運動損傷調(diào)查報告4

前言：我們組經(jīng)過調(diào)整之后組員共四人，在確定自己的所承擔(dān)的任務(wù)之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設(shè)職業(yè)學(xué)院，旅游職業(yè)學(xué)院，還有我們同濟科技職業(yè)學(xué)院三所學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了隨機性問卷試的關(guān)于大學(xué)生運動損傷調(diào)查。那么，在這次調(diào)查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(xué)(主要以男生為主)。

主體：這次掉調(diào)查為了全面了解學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀和特征。我們盡可能的把各方面的細(xì)節(jié)問題包括運動損傷對大學(xué)生的身心健康等問題進(jìn)行了調(diào)查。

〈1〉首先對截止今年的一年損傷次數(shù)進(jìn)行了分類總結(jié)：1)損傷一次的占總的27.8%，2)損傷兩次的占12.1%。3)損傷3次的占9.4%。4)損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調(diào)查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學(xué)生在運動之前很少做運動前的準(zhǔn)備活動，這就導(dǎo)致突發(fā)意外性事件發(fā)生，也是造成運動扭傷的關(guān)鍵原因。

〈2〉他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進(jìn)行了調(diào)查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1)重度：一周內(nèi)不能運動需要治療的占2.1%。2)中度：停止或減少患部運動7.3%。3)輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復(fù)的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關(guān)，還有自身調(diào)節(jié)能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉這幾次損傷性質(zhì)我們也進(jìn)行了總結(jié)：1)急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。2)慢性：有多次細(xì)微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。3)陳舊傷急性復(fù)發(fā)，先前傷痛未愈，仍舊訓(xùn)練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發(fā)生的季節(jié)也有聯(lián)系，對此我們對損傷發(fā)生的月份進(jìn)行了歸納總結(jié)：在xx、xx年年的6、7、8月份發(fā)生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩(wěn)定。因為在6、7、8這幾個月份，學(xué)生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的。

〈4〉作為學(xué)生當(dāng)然是在學(xué)校呆的時間比較長，在學(xué)校學(xué)生一般進(jìn)行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢?1)在課外活動期間占18.7%。2)運動會上占2.8%。3)體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占2.3%。就籃球而言是大學(xué)生熱愛的一項運動，但是很多同學(xué)在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈6〉在對自身的損傷后的處理，治療及康復(fù)方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當(dāng)然去看醫(yī)生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫(yī)生拉，也就是說靠我調(diào)節(jié)，但選擇率比較低。

〈7〉最重要的，最值得我們關(guān)注的是學(xué)生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導(dǎo)致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進(jìn)行了調(diào)查：1)非常大0.12%。2)比較大0.35%。3)一般4.5%。4)有一點10.2%。

總結(jié)：通過這次調(diào)查和分析，進(jìn)一步揭示損傷的規(guī)律、特點及其原因，并指出相應(yīng)的預(yù)防措施和康復(fù)方法。并指出通過調(diào)查將情況反映到學(xué)院，希望學(xué)院開設(shè)一些對運動保健和體育康復(fù)有關(guān)知識，充實大學(xué)生的體育保健知識，同時也對學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行評估計，從而更好培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。

第四篇：研究生運動損傷

掌根不要離開患者胸腔，擠壓要平穩(wěn)、有規(guī)則，也不能沖

1.運動損傷的原因？

（一）思想上重視不夠、缺乏必要的運動性損傷預(yù)防知識 ；

（二）準(zhǔn)備活動不充分或不恰當(dāng)；

（三）訓(xùn)練水平不夠；

（四）運動技術(shù)動作的錯誤；

（五）運動負(fù)荷過大；

（六）運動、訓(xùn)練者身體功能和心理狀態(tài)不良；

（七）組織方法和管理不當(dāng)；

（八）體育道德修養(yǎng)不夠；

（九）場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求 ；

（十）不良?xì)夂虻挠绊懀?/p>

（十一）訓(xùn)練中缺乏保護(hù)與幫助。

2、急性閉合性軟組織處理原則和方法。

急性閉合性軟組織損傷的治療原則，按不同的病理過程可

分為早、中、后三個時期。

1早期處理原則和方法

24-48小時內(nèi)為早期階段，處理原則是適當(dāng)制動，止血，防

腫，鎮(zhèn)痛，減輕炎癥反應(yīng)。處理方法，保護(hù)，休息，冷療，加壓包扎，抬高傷肢。中期處理原則和方法

24-48小時后進(jìn)入中期階段，處理原則是改善傷部的血液和

淋巴循環(huán)，減輕淤血；促進(jìn)組織代謝和滲出液的吸收，加

速再生修復(fù)。處理方法，熱療、按摩、針灸、拔火罐等，同時這個階段要根據(jù)受傷者情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘m

當(dāng)使用保護(hù)支持帶，是受傷組織在保護(hù)下進(jìn)行主動或被動的運動，以避免肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的再損傷。后期處理原則和方法

處理原則，增強和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。如有瘢痕，應(yīng)

設(shè)法使之軟化、松解。治療方面可采取熱敷、按摩、拔罐、藥物治療（如外敷活血生新劑），中藥外敷或熏洗。同時應(yīng)

根據(jù)傷情進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)功能訓(xùn)練，以保持機體神經(jīng)、肌

肉的良好功能狀態(tài)，維持已經(jīng)建立起來的條件反射以及各

器官與系統(tǒng)間的聯(lián)系。

3、骨折的急救原則及注意事項。

骨折的急救原則：對骨折患者的急救原則是防治休克，保

護(hù)傷口，固定骨折。即在發(fā)生骨折時應(yīng)密切觀察，如有休

克存在，則首先是抗休克，如有出血，應(yīng)先止血，然后包

扎好傷口，再固定骨折。

骨折的臨時固定：骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位固

定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是

減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。

臨時固定的注意事項：

1）骨折固定時不要無故移動傷肢。為暴露傷口，可剪開衣

褲、鞋襪，對大小腿和脊柱骨折，應(yīng)就地固定，以免因不

必要的搬運而增加傷員的疼痛和傷情。

2)固定時不要試圖整復(fù)，如果畸形很厲害，可順傷肢長軸

方向稍加牽引。開放性骨折斷端外露時，一般不易還納，以免引起深部污染。

3)固定用夾板或托版的長度、寬度，應(yīng)與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)，如沒有夾板和

托板，可就地取材（如樹枝、木棍、棒球等），或把傷肢固

定在傷員的軀干或健肢上。夾板與皮膚之間應(yīng)點上棉墊、紗布等軟物。

4)固定的松緊要合適、牢靠，過松則失去固定的作用，過

緊會壓迫神經(jīng)和血管。故四肢固定時，應(yīng)露出指（趾），以

便觀察肢體血流情況。如發(fā)現(xiàn)異常（如肢端蒼白、麻木、疼痛、變紫等）應(yīng)立即松開重新固定。

4、心肺復(fù)蘇具體操作方法。

一般情況下，心臟停跳超過4—6分鐘，易造成腦細(xì)胞永

久性損傷，甚至導(dǎo)致死亡。因此急救必須及時和迅速。心

跳、呼吸驟停的急救，簡稱心肺復(fù)蘇，通常采用人工胸外

擠壓和口對口人工呼吸方法。具體救護(hù)步驟：

(1)判斷意識：先在病人耳邊大聲呼喚，然后輕拍傷病人的肩部，如病人對呼喚和輕拍沒反應(yīng)，可判斷病人無意識。

(2)立即呼救：當(dāng)判斷病人無意識時，應(yīng)該求助他人幫忙，并撥打急救電話。

(3)救護(hù)體位：對于意識不清者，讓傷病人仰臥位（臉朝上），放在堅硬的平面上（如水泥地面等）。

(4)打開氣道：用最快的時間，先將病人衣領(lǐng)口、領(lǐng)帶等解

開，用手帕或毛巾等摳除病人口鼻內(nèi)的污泥、土塊、痰、嘔吐物等異物，然后用一手壓病人的前額，另一手托起病

人的下巴，二手同時用力使頭后仰，打開呼吸道，保持呼

吸道暢道。

(5)人工呼吸：先檢查病人呼吸，用耳聽病人口鼻的呼吸聲，用眼看胸部或上腹部呼吸起伏等，如果胸廓沒有起伏，也

沒有氣體呼出，即判斷病人不存在呼吸，應(yīng)立即給予人工

呼吸。一手捏住病人鼻孔兩側(cè)，另一手托起病人下巴，深

吸一口氣，用口對準(zhǔn)病人的口吹入，吹氣停止后放松鼻孔，讓病人從鼻孔出氣。依此反復(fù)進(jìn)行，成人患者每分鐘14-16

次，每次吹氣量約500—1000毫升，同時要注意觀察患者的胸部，操作正確應(yīng)能看到胸部有起伏，并感到有氣流逸

出。

(6)胸外心臟擠壓：先吹氣兩口后，觀察病人心跳情況，無

心跳立即實施胸外心臟擠壓。搶救者左手掌根放在病人的胸骨中下半部，右手掌疊放在左手背上。手臂伸直，利用

身體部分重量垂直下壓胸腔3-5厘米，然后放松。放松時擊猛壓。頻率為每分鐘80—100次。在實施胸外心臟擠壓的同時，就交替進(jìn)行人工呼吸。心臟擠壓與人工呼吸的比例：無論單人或雙人搶救均為30：2，即口對口先吹2口氣后，再按壓30下.5、結(jié)合自己的運動專項特點，試述在實際訓(xùn)練中常出現(xiàn)的一種運動損傷（限肩、肘、膝及踝部），包括運動損傷機制、癥狀及處理和如何預(yù)防。常見運動損傷部位：網(wǎng)球肘。1)運動損傷機制：經(jīng)常反復(fù)做伸、屈腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕而同時需要前臂旋前、旋后活動的運動員容易發(fā)生本病。如網(wǎng)球運動中的“下旋”或“反拍”擊球時，球的沖力作用于腕伸肌或被動牽扯該肌，使肌腱在肱骨外上髁附麗點受到反復(fù)牽扯而產(chǎn)生勞損病變或其下滑囊無菌性炎癥。2）癥狀：肘外側(cè)疼痛：多數(shù)病例無明確受傷史而逐漸發(fā)生肘外側(cè)疼痛，有時可向前臂放射，做反手揮拍動作，雙手?jǐn)Q毛巾或斷提重物時，肘外側(cè)疼痛明顯。肱骨外上髁、肱橈關(guān)節(jié)間隙和橈骨頭處有明顯壓痛。腕背伸抗阻試驗陽性，即腕背伸抗阻力時肱骨外髁部疼痛。米爾氏試驗陽性：首先將患肘屈伸，半握拳，腕盡量屈伸，然后將前臂被動旋前并伸直肘關(guān)節(jié)時，肘外側(cè)出現(xiàn)疼痛。3）處理：早期癥狀尚輕時，在肘部戴上彈力護(hù)肘或在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可能減輕疼痛。當(dāng)肘外側(cè)出現(xiàn)持續(xù)疼痛時患肢應(yīng)適當(dāng)休息，限制腕部用力活動，尤其是腕背伸用力活動，外敷中藥配合針灸、按摩、理療，一般有效。用醋酸潑尼松類藥物做痛點注射，效果較好。個別病例用保守治療無效嚴(yán)重影響生活時，可考慮手術(shù)治療。4）預(yù)防：合理安排訓(xùn)練量，避免局部負(fù)擔(dān)過重，加強伸、屈腕肌群的力量練習(xí)，做好準(zhǔn)備活動。競技健美操運動成套表現(xiàn)動作中常有起跳，騰空，落地等連續(xù)動作，如果落地姿勢不正確，身體重心向內(nèi)側(cè)偏移使踝關(guān)節(jié)突然外翻，則會導(dǎo)致內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷。癥狀，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)迅速的局部腫脹，并逐漸波及踝前部及足背?？沙霈F(xiàn)皮下瘀斑，以傷后2-3天最明顯。三角韌帶損傷，壓痛點在內(nèi)踝前下方或內(nèi)踝尖下方 處理，傷后立即給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。固定時應(yīng)將損傷韌帶置于松弛位，內(nèi)韌帶損傷固定為內(nèi)翻位。在受傷24-48小時以后，可在踝關(guān)節(jié)周圍輕輕的做一些按摩，同時結(jié)合采用中藥熏洗、理療等方法。預(yù)防，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，搞好場地設(shè)施，培養(yǎng)和提高自我保護(hù)能力，提高足踝部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練和比賽時應(yīng)戴保護(hù)支持帶。

6、試述在運動損傷中出現(xiàn)休克的機制，表現(xiàn)及急救措施。答：休克是機體受到各種有害因素的強烈侵襲而導(dǎo)致的有效循環(huán)血量銳減，主要器官組織血液灌流不足引起的嚴(yán)重全身性綜合征。運動損傷中出現(xiàn)休克的機制：1.創(chuàng)傷性休克:嚴(yán)重創(chuàng)傷引起的劇烈疼痛主要是通過神經(jīng)反射使周圍血管擴張,血液分布的范圍增大造成的相對的血容量不足，脊髓損傷可以阻斷血管運動中樞與周圍的血管間的聯(lián)系,使血管擴張引起休克.2.出血性休克:由于損傷引起體內(nèi)外出血,股骨骨折合并大動脈的外出血等.此外還有鋼釩的心肌梗塞或嚴(yán)重性心律紊亂等心臟疾病引起的心源性休克以及對某些藥物的過敏所致的過敏性休克.總之休克的原理是有效循環(huán)血量不足,引起全身組織和血流灌注不良,導(dǎo)致組織缺血缺氧,代謝紊亂和臟器功能障礙.3.心源性休克：在參加過于劇烈的運動，導(dǎo)致負(fù)擔(dān)量超過心臟承受能力時，引起急性心功能衰竭而發(fā)生。表現(xiàn);1.早期,部分患者初期出現(xiàn)輕度煩躁不安,脈搏稍快,體溫和血壓可正?；蛏愿?脈壓差減少,尿量減少等,此時積極搶救可以轉(zhuǎn)危為安.2隨之患者可由煩躁不安轉(zhuǎn)為精神萎靡,神志障礙,表現(xiàn)淡漠,皮膚蒼白涼濕,口渴,氣促,脈搏細(xì)速,血壓下降,脈壓差進(jìn)一步減少,尿量減少等.3.嚴(yán)重者可出現(xiàn)無尿,酸中毒,甚至昏迷死亡.休克的嚴(yán)重程度,目前無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),臨床上多根據(jù)血壓,脈搏及末梢缺氧的情況來判斷休克的程度.急救措施:應(yīng)迅速使患者平臥安靜休息,患者的體位一般采用頭和軀干抬高10度,下肢抬高約20度的體位.這樣可以增加回心血量并改善腦部血流狀況.松解衣服,保持呼吸暢通,清除口中分泌物或異物,對患者要保暖,但不能過熱.在炎熱的環(huán)境下則要注意防暑降溫,同時盡量不要搬動患者;若傷者昏迷,頭應(yīng)側(cè)偏,并將舌頭牽出體外,必要時要吸氧和進(jìn)行人工呼吸,并針刺或掐人中、百會、合谷、內(nèi)官、涌泉、足三里等穴。由于大量出血引起的休克要先止血。由于外傷、骨折等劇烈疼痛引起的休克，因給予鎮(zhèn)痛劑和鎮(zhèn)靜劑，以減少傷員的痛苦，防止加重休克。骨折者應(yīng)就地上夾板固定傷肢。但由于是一種嚴(yán)重的危及生命的病理狀態(tài)，所以在急救色同時應(yīng)迅速請醫(yī)生或及時送醫(yī)院處理。對休克這應(yīng)盡量避免搬運顛簸。

第五篇：運動損傷小常識

挫傷

挫傷是指在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下 組織、肌肉、初帶或其他組織受傷，而傷處皮膚往往完整無損或只 有輕微破損。發(fā)生挫傷后，以疼痛、腫脹、皮下出血和功能障礙等 癥狀為主。

處理方法：受傷后應(yīng)馬上進(jìn)行局部冷敷、外敷新傷藥等，適當(dāng) 加壓包扎，并抬高患肢，以減少出血和腫脹，肱四頭肌和小腿后群肌肉的嚴(yán)重挫傷多伴有部分肌纖維的損傷或者斷裂，組織內(nèi)出血形 成血腫，應(yīng)將肢體包扎固定后，迅速送醫(yī)院診治。頭部、軀干部的 嚴(yán)重挫傷可能伴有休克癥狀，應(yīng)認(rèn)真觀察呼吸、脈搏等情況。休克 時，應(yīng)首先進(jìn)行抗休克處理，使傷員平臥休息、保溫、止血，疼痛 嚴(yán)重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送醫(yī)院診治。肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌肉主動強烈地收縮或被動過度地 拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷，肌肉部分撕裂或完全斷裂。肌肉拉傷 后表現(xiàn)出的征象為：局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬、痙攣、功 能障礙。如果肌肉斷裂,傷員受傷時多有撕裂感，隨之失去控制相 應(yīng)關(guān)節(jié)的能力，并可在斷裂處摸到凹陷，在凹陷附近摸到異常隆起 的肌肉斷端。

處理方法：肌肉拉傷時應(yīng)立即釆用氯乙烷鎮(zhèn)痛噴霧劑等進(jìn)行局 部冷敷，加壓包扎，并把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，以減輕 疼痛。肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全斷裂者應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢后，馬上送醫(yī)院診治，必要時接受手術(shù)治療。通常拉傷要在48小時才能 按摩。關(guān)節(jié)、韌帶損傷

指間關(guān)節(jié)扭傷。出現(xiàn)急性損傷時，表現(xiàn)出的征象一般有：疼痛劇烈，關(guān)節(jié)周圍紅腫，運動功能發(fā)生障礙，局部壓痛等。如果出現(xiàn)一側(cè)籾帶斷裂的情況，就會導(dǎo)致輕度側(cè)彎畸形和異常的側(cè)向運動出現(xiàn)，如果發(fā)生了關(guān)節(jié)脫位，就會出現(xiàn)傷指向背側(cè)曲折成畸形的情況。通過X線進(jìn)行檢查，可以看見指骨基底部的撕脫性骨片。處理方法：如果是急性扭傷，要立即進(jìn)行冷敷，然后局部外敷 藥并固定，如果出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂的情況，就應(yīng)將傷指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏將傷指與患側(cè)鄰近的健指做環(huán)形固定，但是，如果拇指、小指尺側(cè)和食指橈側(cè)靭帶均出現(xiàn)斷裂，就必須用 夾板固定。如果傷情較為嚴(yán)重，比如指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂后側(cè)向運動 比較明顯或撕脫骨片嵌入關(guān)節(jié)時，就應(yīng)及時通過手術(shù)進(jìn)行治療。

肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

出現(xiàn)急性損傷時，表現(xiàn)出的征象主 要有疼痛，肘關(guān)節(jié)伸展運動受限，局部微腫、壓痛等。如果出現(xiàn)組 織斷裂，就會表現(xiàn)出皮下瘀斑、關(guān)節(jié)腫脹明顯、輪廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往會在準(zhǔn)備活動后消失，重復(fù)受傷動作時疼 痛，在完成動作時，往往會出現(xiàn)“軟肘”現(xiàn)象。

處理方法：如果是急性損傷，應(yīng)該在損傷局部立即用氣乙烷或 冰袋進(jìn)行冷敷，然后加壓包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾懸吊固 定。傷后24小時，可外敷新傷藥、理療或潑尼松與普魯卡因混合液 進(jìn)行痛點注射等。需要強調(diào)的是，肘部急性損傷后可運用按摩治療，但一定要慎重處理，防止加重病情。同時需要注意，由于肘關(guān)節(jié)附近的損傷?？刹l(fā)外傷性骨化性肌炎，因此，局部的被動暴力的活 動不宜采用。肩關(guān)節(jié)損傷

發(fā)生急性扁袖損傷時，在肩的外側(cè)往往會產(chǎn) 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛會向三角肌止點或頸部放射，部分患者會在夜間有加劇疼痛的現(xiàn)象。另外，該損傷會在一定程度 上限制肩關(guān)節(jié)的活動，主動或被動地使上臂外展至60?120度或 內(nèi)外旋轉(zhuǎn)時會出現(xiàn)疼痛。當(dāng)手臂從180度角上舉位放下時，同樣在 60-120度間，也會有疼痛產(chǎn)生，這是肩袖損傷，尤其是岡上肌損傷的重要征象。處理方法：急性期上臂置于外展30度位置，適當(dāng)休息，理療、針灸、按摩、外敷中藥或痛點封閉均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滾等手法，配合選用曲池、阿是穴等，最后活動、運拉肩 關(guān)節(jié)和上肢。如果懷疑有肌腱斷裂者，需進(jìn)一步的檢查和處理。膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷

在發(fā)生膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷后，后膝內(nèi)側(cè)部會突然出現(xiàn)劇烈疼痛，關(guān)節(jié)強迫于屈曲位，胭繩肌產(chǎn)生 保護(hù)性痙攣，拒絕任何活動，只能勉強用足尖行走。輕中度韌帶損 傷，如不損傷關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)，經(jīng)過簡單固定即可繼續(xù)參加比賽；嚴(yán)重 的內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，特別是合并有半月板損傷、交叉韌帶損傷或關(guān) 節(jié)骨折時，膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、積血，功能障礙更加明顯。

處理方法：損傷早期應(yīng)固定、止痛，防止損傷加重。局部立即 給予級乙烷麻醉、降溫或冷敷，松軟敷料及彈性繃帶加壓包扎止血 固定，抬高患肢，減輕腫脹。3天后局部熱敷或應(yīng)用中藥外敷，并進(jìn) 行股四頭肌訓(xùn)練； 3周內(nèi)可在局部支持帶或支具輔助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做適量膝關(guān)節(jié)屈伸活動，以及漸進(jìn)性抗阻鍛煉，3個月后恢復(fù)日常活動，如患膝疼痛、腫脹明顯，外翻應(yīng)力試驗 陽性，X線片有骨折，原則上需手術(shù)修復(fù)。手術(shù)修復(fù)斷裂的初帶止 點或縫合撕裂的內(nèi)側(cè)副初帶，術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。合并內(nèi)側(cè)半月板及前 交叉韌帶損傷者，也需手術(shù)修復(fù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷

在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷處疼痛、腫脹，軔帶 損傷處有明顯壓痛和皮下瘀血。處理方法：立即用冷水沖洗或冷敷, 用繃帶畫定包扎，并抬高患肢。24小時內(nèi)不得按摩、熱敷。24小時 后根據(jù)傷情進(jìn)行外敷藥、理療、按摩等治療。跟腱斷裂

跟腱斷裂足部表面無異常現(xiàn)象，但有劇烈撕裂疼 痛，喪失足部活動能力，是一種非常嚴(yán)重的運動損傷。

處理方法： 應(yīng)快速用冷水、冰塊冷敷，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，送醫(yī)院處理。腰扭傷

腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發(fā)生。在一些體育活動中，腰部的肌肉還沒活動開就過度拉伸，或是負(fù)荷 重量過大，強行用力，脊柱過度前屈，都會造成腰扭傷。

處理方法：發(fā)生腰扭傷后，要停止活動，立即休息。躺在床上休息時，為 了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰 扭傷后，用熱敷療法較好，并注意適當(dāng)加強背肌練習(xí)，也可去醫(yī)院 接受治療。髕骨勞損

導(dǎo)致髕骨勞損發(fā)生的主要原因有跑跳過多、膝 關(guān)節(jié)長期負(fù)荷過度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累等，局部遭受一次撞擊和 牽扯也會導(dǎo)致髕骨勞損的發(fā)生。在發(fā)生髕骨勞損早期或者癥狀較輕 者在進(jìn)行大運動量訓(xùn)練后，患者會有膝痛和膝軟的感覺，但經(jīng)過一 段時間休息后，癥狀會有所緩解。隨著病變的進(jìn)展，疼痛會有所加 重，準(zhǔn)備活動后癥狀又會有所減輕，訓(xùn)練結(jié)朿后會出現(xiàn)加II的情況，嚴(yán)重者走路和靜坐時也會感覺到痛，髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛，膝關(guān)節(jié)伸膝至110?150度有較為明顯的疼痛感。

處理方法：較好地運用登臺階法、直抬腿法、髕訝抽動法、高 位靜力半蹲法等，往往能夠收到較為理想的治療效果。另外.中藥 外敷、理療、直流電導(dǎo)入、針灸、按摩等措施也可以適當(dāng)采用，能 夠起到一定的輔助治療效果。長期保守治療無效、癥狀加重的髕骨 軟骨患病者，應(yīng)及時進(jìn)行手術(shù)治療。運動性昏厥

在一些耐力和速度項 目中，激烈運動會引起呼吸、心跳驟然停止，造成血液循環(huán)停止。如果對患者不及時搶救，很容易造成永久性損傷或死亡，因此要想較好地?fù)尵冗\動性昏厥患者，就一定要爭分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，通過人工呼吸和胸外心臟按壓，來使血液循環(huán)恢復(fù)，從而盡可能地避免傷亡。