第一篇：論文小學田徑教學中常見運動損傷的預防與應急處理

小學田徑教學中常見運動損傷的預防與應急處理

田徑運動是“體育之母”，是各項運動的基礎。它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質和運動技能，對其他各項運動技術的發(fā)展和成績的提高都有較好的作用。田徑教學的“走、跑、跳、投”貫穿著整個小學的體育教學，具有極高的鍛煉價值和教育價值。但學生在參與田徑運動和教學時經常由于各種原因而發(fā)生運動損傷，這些損傷不僅會給他們帶來生理和心理上的影響，而且還會影響到其以后的運動能力和學習能力。因此，對教學過程中常見運動損傷進行良好的預防和科學的應急處理，對學生的成長和學校體育工作的開展具有重要的意義。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

廣州市天河區(qū)和番禺區(qū)的小學生300人。其中男生200人，女生100 人。平均年齡為9.8歲。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法查閱大量有關運動損傷，田徑運動損傷以及學校體育等方面的書籍和學術期刊。

1.2.2問卷調查法

學生問卷：通過對天河和番禺區(qū)8所小學生進行問卷調查，并對所獲數據的數理統(tǒng)計，其中有效問卷為273份，有效率91.0%。

教師問卷：通過教研室活動，對23名小學一線體育老師進行問卷調查，問卷回收率100%，其中有效問卷20份，有效率86.9%。

表1.體育教師的基本情況

教齡

性別

人數

1.2.3專家訪談法訪談了華南師范大學的郝選明教授和徐曉陽教授的運動損傷處理方法等問題。5年以下 男 3 女 0 6-10年 男 3 女 2 11-20年 男 6 女 3 20年以上 男 4 女 2

1.2.4數理統(tǒng)計問卷調查所有數據運用EXCEL2003和SPSS11.5統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計學處理分析。

2.結果與分析

2.1 田徑教學中常見運動損傷的部位

在小學田徑教學中，主要是以跑（短跑、中長跑）、跳（立定跳遠、跳遠）、投（實心球等）、游戲（迎面接力、折返跑、跳繩等）項目為主。其運動強度不大，但小學生的力量、協調性和自我約束能力等較差，因此，其損傷的的部位主要是以手腳關節(jié)和皮膚居多。

表2 小學生田徑教學中常見運動損傷的部位

損傷

部位

損傷

人次

損傷

率（%）

調查顯示，在損傷部位的損傷率中，膝部損傷最高比率為24.7%，其次分別是踝關節(jié)、手部和肘部等，損傷率分別是15.6%、11.7%和10.4%。這一結果與國內的有關報道基本一致，基本反映了田徑運動在人體中部位損傷的分布特點以及小學生的自身特點。

2.2 田徑教學中常見運動損傷的種類

調查顯示，田徑項目運動損傷的種類大致包括表4的8種，其中小學生的皮膚擦傷占32.5%，列為首位，其次分別是肌肉挫傷、拉傷、韌帶損傷和疲勞性骨膜炎等。

韌帶損傷是指用力過大、過度牽伸而導致不同程度的韌帶纖維或其附著處的斷裂。最常見的是膝、跺關節(jié)的韌帶損傷。在跑、跳項目中，跺關節(jié)過度內翻而引起的外側副韌帶損傷在青少年運動員中最為常見[1]。

表4小學生田徑教學中常見運動損傷的種類 24.7 15.6 11.7 10.4 9.1 7.8 6.5 5.2 5.2 3.9 19 膝部 踝關手部 節(jié) 12 9 8 7 6 肘部 小腿 肩部 頭面大腿 部 5 4 4 3 臀部 其他

損傷

種類 皮膚 擦傷 肌肉 挫傷 肌肉 拉傷 韌帶 損傷 肌肉 痙攣 疲勞關節(jié) 性骨脫位

膜炎 骨折 其他

損傷

人次

損傷

率（%）15 11 8 5 5 4 2 2 32.5 19.5 14.3 10.4 6.5 6.5 5.2 2.6 2.6

2.3田徑教學中常見運動損傷的原因

小學生田徑教學中的常見損傷原因主要有思想、技術、心理、身體、場地器材和意外原因所造成的運動損傷，分別占20.8%、29.9%、10.4%、14.3%、16.8%、7.8%。思想原因主要是教師和學生在思想上不引起重視，比如不認真做準備活動、注意力不集中、對一些小傷麻痹大意不及時處理。技術原因是指訓練水平不夠、技術動作有缺點和錯誤，并違反了人體結構的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動時的力學原理而引起機體組織損傷。心理原因主要指在運動中因為信心不足，缺乏勇氣，膽怯猶豫甚至恐懼等，或者心情不舒暢、情緒不高而造成的運動損傷。

身體原因是指身體的功能狀況不良，一般指疲勞或過度疲勞狀態(tài)，患病或在病后恢復階段等，學生在疲勞時進行運動，可能發(fā)生運動技術上的錯誤，引起嚴重的損傷。

場地器材裝備原因是指學校的場地濕滑，地面不平，器械落后，或者運動者服裝鞋襪不衛(wèi)生及負荷的不適合都會成為損傷的原因。比如在上課時滑倒摔傷，或者穿籃球鞋進行踢足球等。

表5 小學生田徑教學中常見運動損傷的原因

損傷原因 思想原因 技術原因 心理原因 身體原因 場地器材

裝備原因

損傷人次 16

損傷率20.8

（%）23 29.9 8 10.4 11 14.3 13 16.8 6 7.8 意外原因

2.4田徑教學中常見運動損傷的應急處理

2.4.1擦傷，又稱皮外傷。此類損傷又稱“開放性損傷”，此類損傷常伴有流血，輕者如皮膚擦傷等，只需及時清潔傷口，以碘酒或紅藥水等擦擦即可，或者可以在運動場附近采摘草藥進行至血;嚴重的如傷口深、動脈出血者應及時用按壓大動脈、抬高傷肢、冷敷、加壓包扎等方法進行緊急處理，然后送醫(yī)院縫合處理[2]。

2.4.2拉傷，主要是指肌肉和韌帶的拉傷。肌肉拉傷是由于肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所能承受的能力或肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身固有的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。而韌帶拉傷是由間接外力所致，即在外力作用下，關節(jié)發(fā)生超長范圍的活動，使韌帶部分纖維或全部纖維斷獵。這兩種損傷一般為皮內傷，不傷及表皮、不流血，如常見的踝關節(jié)扭傷，小腿肌肉拉傷等；常見有內出血、局部紅腫、壓痛、肌肉緊張或痙攣，用力或拉伸時，疼痛加劇。如肌肉斷裂者受傷時可聽到或感到斷裂聲，腫脹明顯，可觸摸到傷處有凹陷或一邊異常膨大。此類損傷應及時冷凍處理，如用冷水浸泡、冰塊冷敷等，有條件的可使用氧乙烷噴射，將受傷肌肉置于放松位置，切勿即時按摩推拿或者涂活絡油等類似的藥物[3]。

2.4.3 骨折，由于受外力的猛烈作用而引起。如跌倒時膝蓋直接撞擊地面而引起髕骨骨折或者跌倒時，用手撐地，由跌倒時的沖力所引起的地面反作用力沿上肢向上傳導，可引起橈骨遠端，尺骨與橈骨干、肱骨骨折等。常見的有上下骨折，肋骨、鎖骨、顱骨骨折等。骨折又分為開放性骨折和閉合性骨折，表現為受傷時有清脆的斷裂感，骨折時用夾板、繃帶抱扎固定，固定時不可試圖整復，盡量減少不必要的移動，以減少傷者疼痛，如果沒有夾板、繃帶，也可就地取材，如用木板、樹枝、木棍等來固定好傷處，然后急送醫(yī)院治療[4]。

2.5田徑教學中常見運動損傷的預防措施

2.5.1提高思想意識，許多事故和損傷的發(fā)生都歸根于思想不重視、麻痹大意。在教學中要預防運動損傷，首先要做到思想上要重視，行動上要做好充分準

備。如教師要認真帶領學生做好熱身準備運動；

教師要做到在課前、課中檢查場地器材和學生的運動裝備，比如要平整、清理、打掃不安全、不衛(wèi)生的運動場地，挖松跳躍沙坑，擺放好海綿墊子和跳高架，檢查場地器材情況，對壞損的器材及時更換維修，并要確保練習者文明著裝。

課后要做到觀察學生的身體狀況，對個別學生的身體狀況要做到“問、聞、觀”以便能做到及時發(fā)現及時處理。

2.5.2加強醫(yī)務監(jiān)督，教師在上課前必須對每個學生的身體狀況進行細致了解，包括了解其身體機能、興奮度以及心理、情緒等狀況，以便合理地安排訓練。同時要禁止傷病患者或身體狀況不良著做大強度、高難度練習。

2.5.3 提高業(yè)務能力，教師的業(yè)務能力包括課堂運動量安排的科學性、技術動作的合理性、運動損傷的預見性、運動損傷預防與處理的專業(yè)知識以及技術保護和心理引導等。正確、合理的技術動作體現了人體生理解剖特點和符合運動時的力學原理。因此，教師的示范、教法和組織都要科學合理，使學生技術動作規(guī)范、協調、合理，這是預防運動損傷的第一要素。

3．建議

3.1 全面發(fā)展，小學生的骨骼發(fā)育尚未完全成熟，肌肉力量不足，肌肉、肌腱、韌帶附著處容易發(fā)生損傷。在體育課上，應向他們傳授準備活動的方法和手段，在加強田徑技術練習的同時，要注意加強全身力量的平衡訓練。教師要指導他們學會自我預防、自我保護、自我放松和自我救助。

3.2 定期學習，體育老師要加強安全教育和組織紀律教育，定期或不定期的學習專業(yè)理論知識，提高教學的科學性、針對性和實效性。并且要加強對體育保健學知識的學習，掌握一些必要的緊急處理措施和預防方法，以防運動損傷的發(fā)生，保障學生的運動安全。

參考文獻

[1]蘇棟,伊繼輝.青少年業(yè)余田徑運動員運動損傷特征的調查與研究[J] 田徑，2012（10）：19-23.[2]馮巖.21世紀大學生體育與素質教育的探索性研究[J].體育科學,2001,(7):31-33.[3]嚴珍,張躍,王玉清.談大學生運動損傷的原因及其預防與處理原則[J].周口師范學院學報,2003,(2)：20-22

[4]姚鴻恩,等主編.體育保健學[M].北京:高等教育出版社,2001.

第二篇：常見運動損傷的預防和處理

《常見運動損傷的預防和處理》教學設計

襄陽市二十中

何 興

一、指導思想

常見運動損傷的預防和緊急處理的課程內容，是在學生實踐體驗的基礎上進行的，應強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。

二、教材與學情分析

本課是《義務教育體育與健康課程標準》指導下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內容是常見運動損傷的預防和緊急處理。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。

三、主要教學策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結合本節(jié)課的內容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。

（一）注意調動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現。本課中，學生將以主動學習為主，每個環(huán)節(jié)學生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調動起來。

(二)能發(fā)揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發(fā)揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關鍵內容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導學生能在現實生活中，針對發(fā)生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學目標明確具體，可操作性強；教學理念體現了自主合作探究，體現了教學的時代性；體現學科特點，學生動手操作，參與性強。

教學設計

常見運動損傷的預防和處理

教學目標

1、了解運動損傷的發(fā)生原因及預防；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重點與難點

１．教學重點：

掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學難點：

學會冷靜處理運動損傷。

教學過程：

一、導入

1．請同學們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學學生擦傷。

2．引導學生回答，教師小結（這組圖片進一步說明，運動損傷是經常發(fā)生的，那么我們能不能預防或者減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后，我們會不會進行緊急處理呢？），導入新課。

二、自主探究，快樂學習

結合導學案，快速閱讀課本，獲取相關知識。教師巡查。

三、合作探究，激發(fā)潛能

（一）屏幕出示三個問題： 1.運動損傷產生的原因有哪些？ 2.預防運動損傷的要求有哪些？ 3.常見運動損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學習討論總結，解決問題。

（三）學習形式：自學，分組討論，教師小結。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學生結合課本進行自學，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導，進一步明確問題。

4．討論結束后，以小組為單位推選匯報人代表小組匯報討論結果（小組內的其他成員可以相應補充）。

5．在學生討論，全班交流基礎上，教師給予補充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個地方講解與操作不一致，看看同學們能不能發(fā)現。

（六)三個問題參考答案如下：

1.造成運動損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準備活動不充分（4）技術不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學校制度（9）沒有遵守運動規(guī)則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因

2.預防運動損傷的要求有哪些? 參考答案： 運動前：（1）著裝合理，護具正確（2）身體不好，要求見習（3）掌握預防損傷的知識（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設施與器械（6）避免環(huán)境帶來的危害 運動中：（1）做好準備活動，運動量適中（2）遵循動作要領，重保護幫助（3）練習時，注意力一定要集中（4）遵守課堂規(guī)則，忌違規(guī)行為 3.常見的運動損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創(chuàng)面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創(chuàng)可貼 關節(jié)扭傷：（1）中止運動（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進行簡易固定

四、動手實踐，體驗成功

（一）目的：學生掌握三種常見運動損傷的處理方法。

（二）形式：小組內兩人或者三人一組，互相練習，準備展示。

（三）具體操作：

1．認識本組醫(yī)療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動手體驗處理運動損傷。

3．教師巡回指導，及時糾錯指導。

五、技能展示，提高本領

（一）目的：能更加正確、有效的進行運動損傷的處理。

（二）形式：三組上臺展示，其他同學進行評價。

（三）具體操作：

1．對三種常見運動損傷進行展示。2．教師對學生的展示做出評價。

過渡語：剛才同學們的展示，借助了老師準備的器械，如果沒有準備這些器械呢？請看下面的問題。

六、知識檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時，發(fā)生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫(yī)療器械，我們應該怎樣幫助小明進行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動，如果在粗糙的水泥地進行，可以佩戴護膝、護踝等。2.運動完畢，我經常大量喝水來緩解口渴。

3.上學、放學路上，我們三五個同學一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運動項目，保護與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準備活動雖然很重要，我們班個別同學經常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會躺在塑膠籃球場上，真舒服?。?/p>

8.爸爸是游泳高手。每當夏天來臨，爸爸總是帶我到多個自然水域游泳。

七、各抒己見，總結提升

（一）學生談收獲：引導學生從知識認知、技能掌握、情感態(tài)度方面來說。

（二）教師總結：同學們，運動損傷并不可怕，可怕的是我們缺乏預防運動損傷的知識，缺乏安全運動的觀念。我們要積極行動起來，加強對運動損傷的預防，不畏懼運動損傷的發(fā)生，充分享受體育運動帶給我們的愉悅。

第三篇：論田徑教學中常見的運動損傷及處理方法

論田徑教學中常見的運動損傷及處理方法

摘要：在田徑教學中會發(fā)生各種運動損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。各種運動損傷危害著學生身體心理健康，作為體育老師應該從根本了解運動損傷的產生、預防，從而減少及避免運動損傷在課堂上的發(fā)生。最后闡述了幾種田徑課堂上常見的運動損傷的發(fā)生因素、預防方法、簡單的處理方法和運動損傷恢復訓練。

關鍵詞：運動損傷； 預防； 恢復； 處理方法

前言：

我們參加體育鍛煉是為了增強體質, 增進身心健康, 促進德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預防工作, 沒有采取積極的預防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故, 輕者影響學習和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個人帶來不應有的損失, 嚴重地妨礙運動技術水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學和運動訓練都有重要的意義.特別是在田徑教學中會發(fā)生各種運動損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。田徑教學主要是圍繞著跑、跳、投進行，所以損傷部位也在身體各個運動系統(tǒng)和部位產生，在課堂發(fā)生運動損傷，輕者會影響正常的學習生活，嚴重會導致殘疾甚至危及生命。因此，體育教學中的運動損傷問題，對增強學生運動身心健康，提高教學質量具有重要的意義。運動損傷形成的原因

在田徑課教學中，運動損傷的發(fā)生既有客觀因素，又有主觀因素。其主要方面有：

1.1對預防損傷的意義認識不足

動損傷的發(fā)生往往與體育教師和學生對預防損傷的意義認識不足有關。有些教師認為，要鍛煉，傷病是難免的。在這種錯誤思想的影響下，往往就會忽視對學生進行安全教育，上課時不注意采取各種行之有效的預防措施。1.2身體素質差或技術動作不正確

學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導致運動損傷的發(fā)生。

1.3學生的心理狀態(tài)欠佳

首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。1.4課堂組織不嚴密

在課堂上的組織無疑是非常重要和關鍵的，例如：準備活動不充分或活動量過大，也能造成傷害事故。有時在教學中，對體弱學生及女生照顧不良也會發(fā)生損傷，也是田徑課引起運動損傷的關鍵因素。1.5場地、設備、服裝等不符合教學要求

由于我農村大部分中小學小場地，設備不夠完善，教學場地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關系。預防運動損傷的措施

根據以上五點造成運動損傷的因素，體育老師應該對癥下藥，從根本預防運動損傷的發(fā)生。

2.1應解決思想認識問題

在此基礎上，采取有效的措施，努力消除致傷因達到預防和避免運動損傷的目的。

2.2掌握學生的基本情況

掌握他們的身體、心理狀況及學習中的一些實際問題，了解學生的個性特征，以便在課堂教學中因材施教、對癥下藥。2.3加強對身體易傷部位的鍛煉及保護措施

教師要加強對身體易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高其機能。對有一定難度的動作必須要加強保護，特別是對于初學動作尤其如此。2.4課堂組織要科學合理，準備活動要充分，做到恰到好處

教師在備課時，對教學安全要有足夠的認識，要選擇行之有效的課堂組織方法。每節(jié)課都應根據教材選擇有效的準備活動，使學生從心理、生理上做好充分的練習準備，并安排好練習后的放松及調整活動。2.5做好示范，傳授準確的技術要領

教師在認真?zhèn)湔n的基礎上，對每一個技術動作要領指出難點、重點，做好示范動作，決不能將自己尚未準確掌握的技術動作不負責任地傳授給學生。在教學中教師要進行良好的心理訓練，控制學生情緒，調節(jié)學生肌體，改善學生心情。

2.6加強體育場地及器械的管理

教師在課前必須認真檢查場地及器材，建立健全場地、器械定期安全檢查制度，對已損壞的場地、器械應及時維修。維修前一定禁止使用，以防運動損傷的發(fā)生。

2.7應用多方面的知識

采取科學的手段和措施，把握學生活動的心理特點和規(guī)律，針對不同的個性，進行適當、及時的心理指導，避免運動損傷的發(fā)生

康復手段

康復訓練是指損傷后進行有利于恢復或改善功能的身體活動。除嚴重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習。適當的、科學的身體練習對于損傷的迅速愈合和促進功能的恢復有著積極的作用。

3.1保持良好身體狀態(tài)

通過康復訓練可以預防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運動能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。3.2 防止停訓綜合癥

個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產生嚴重的機能紊亂，如神經衰弱、胃擴張、胃腸道機能紊亂等。3.3康復性鍛煉

傷后進行適當的康復性鍛煉，可加強關節(jié)的穩(wěn)定性，改善傷部組織的代謝與營養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進功能、形態(tài)和結構的統(tǒng)一。3.4 康復性鍛煉

通過傷后的康復訓練，可以使機體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復鍛煉所需的時間。運動損傷恢復訓練方法及原則

4.1 主動運動

主動運動是由患者自己主動完成的一種鍛煉，它包括靜力練習、動力練習和等動練習。4.2 被動運動

被動運動適用于傷后的各類功能障礙。通過各種被動活動，使痙攣的肌肉得到放松，攣縮的肌肉、韌帶和關節(jié)囊得到牽伸，增大關節(jié)的活動度，恢復關節(jié)功能。

4.3 漸進抗阻運動

漸進抗阻運動練習可以增進肌肉的力量和耐久力，抗阻練習可以增加關節(jié)的活動范圍與柔韌性，對傷愈后從事正常的鍛煉時防止損傷也有益處。

在田徑課上運動損傷隨時都有可能發(fā)生，作為一個合格的體育老師，應當對于發(fā)生的運動損傷，冷靜的對待，并有合理的處理方法，這樣可以降低運動損傷對學生的危害。運動損傷的處理方法。

5.1肌肉韌帶拉傷：

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業(yè)水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 5.2關節(jié)扭傷：

內因：技術掌握不好、協調性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）

預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 5.3運動疲勞：

表現：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練 5.4重力休克：

表現：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。

原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

預防：強度運動后，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。5.5心絞痛：

表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房 處理：休息，讓練習者在良好的環(huán)境去。5.6運動腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）

預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動 口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

參考文獻：

[1]程法國.體育教學中應高度重視安全問題[J].中國學校體育

2002、（4）[2] 全日制普通高級中學實驗教材《體育與健康》[M].教師用書

高等教育出版社

2003、（5）

[3]吳軍民

避免學生意外損傷的七項措施[J].中國學校體育

2005、（1）

第四篇：常見運動損傷的預防與處理

課題

常見運動損傷的預防和處理 教學目標：

一、知識目標：1.學生了解運動損傷的分類

2.使學生了解運動損傷發(fā)生的原因

二、能力目標：掌握幾種常見運動損傷的處理方法 教學重點：

1.運動損傷的預防； 2.運動損傷的處理方法。教學難點：

關節(jié)扭傷的處理。

教學方法： 1.講述法； 2.例舉法； 3.演示法。教學內容及過程：

[新課引入]：先觀看一段視頻（足球運動中運動損傷）

一、運動損傷的概念和分類： 1.定義：

體育運動中，造成人體組織損傷或生理上的紊亂，稱運動損傷。

2.分類：

（1）按運動損傷按時間：分為新傷和舊傷；

（2）按病程：分為急性損傷和慢性損傷；（3）按性質：可分為開放性損傷和閉合性損傷；（4）按程度：可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷的機制

從解剖學角度來看，人體結構存在某些弱點。如膝關節(jié)杠桿長、保護少，屈膝時關節(jié)不穩(wěn)定。踝關節(jié)、外踝長，內踝短，外踝的韌帶較薄弱，內翻肌群的力量較外翻肌群的力量大。腰部負擔重，保護相對少，肌肉的活動復雜。在正常情況下，這些弱點沒有表現出來，但這些弱點與特定動作結合時，會成為損傷的因素。

三、發(fā)生運動損傷的原因：

1.準備活動不充分，與專項內容結合不好或者訓練比賽時間過長；

2.在訓練中安排組合不當，如力量 + 速度，是發(fā)生運動損傷率較多的組合；

3.動作技術不規(guī)范； 4.運動負荷過大； 5.生理心理狀態(tài)不良；

6.身體素質發(fā)展；

7.場地、器材、服裝及氣候不良。

三、運動損傷的預防原則：

1.加強思想教育；

2.合理安排活動、訓練和比賽； 3.認真做好準備活動； 4.加強易傷部位的訓練； 5.加強保護和自我保護； 6.加強保健指導

四、常見運動損傷的處理：

運動損傷的處理有四大原則：即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少疼痛、出血或腫脹。

冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，還有局部麻醉和止痛的作用。

壓迫有局部止血的作用。

抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

（一）擦傷：即皮膚的表皮損傷

處理方法:如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷表面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水（關節(jié)處慎用紫藥水）。

（二）肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成。

處理方法：一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾；保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切記搓揉及熱敷。

（三）挫傷

身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。

處理方法：輕傷不需特殊處理，經冷敷，24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加以治療。

（四）扭傷

由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，造成附在關節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)及腰部。

1．急性腰扭傷

處理方法：讓患者仰臥在木床上，腰下墊一個枕頭，先冷

敷后熱敷。

2關節(jié)扭傷

處理方法:踝、膝、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參考“ 肌肉拉傷”的處理方法。

（五）脫臼（關節(jié)脫位）

一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可搓揉脫臼部位，妥善固定后送醫(yī)院治療。

（六）骨折

閉合性骨折：皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通。開放性骨折：骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通。骨折固定法

處理方法:開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口包扎，骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節(jié)固定起來。再送醫(yī)院處理。

課后思考：

1.常見的運動損傷有哪些?如果你碰到有需要幫助的人，你能正確的進行救助嗎? 2.請你結合本節(jié)課學習的內容，制定一個怎樣更好的進行體育鍛煉，避免出現運動損傷的計劃。

第五篇：體育運動中常見運動損傷的預防與處理教案

常見運動損傷的預防和緊急處理

高店中學

劉敏

課的設計

本課始終堅持健康第一的指導思想，促進學生健康成長為教學設計理念，學生的體質發(fā)展不僅要從技能素質上要有提高，也要在保健理論上有提高。真正關注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，將促進學生健康貫徹于本堂課的全過程。

八年級的學生已經開始對體育運動產生了濃厚的興趣，但是體育運動中有不少運動是對抗激烈的運動，如果稍加不注意，容易發(fā)生傷害事故。因此，本課以課程標準中“安全地進行體育活動”為主線，通過幾種常見的運動損傷現象來揭示引發(fā)運動損傷的原因，以及遇到此種情況下該如何處理，并學會如何在運動中預防受傷情況的發(fā)生，讓學生學會科學合理地進行體育鍛煉，達到身心健康。

一、學習目標

1.掌握預防運動損傷的要求和方法 2.了解擦傷等開放性損傷的處理方法 3.了解關節(jié)扭傷等閉合性損傷的處理方法

二、教學內容1、2、3、引發(fā)運動損傷的因素 運動損傷的預防 運動損傷的處理

三、課的重難點

課的重點：引發(fā)運動損傷的因素；運動損傷的預防。課的難點：運動損傷的處理。

常見運動損傷的預防和緊急處理

一、運動損傷發(fā)生的原因

參加體育鍛煉可以 強身健體，但如果運動方法不當則有可能造成運動損傷，受傷者不僅無法享受運動的樂趣，還會影響身心健康。

思考：造成運動損傷的原因。

主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

客觀原因：不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。

二、預防運動損傷的要求

樹立安全運動的觀念，掌握預防運動損傷的方法，提高預防能力是預防運動損傷的基礎，對于我們初學者來說，應該如何有效的預防運動損傷呢？

（一）運動前的預防措施和準備工作

個人：著裝合理，根據運動項目正確佩戴護具；積極鍛煉，提高身體素質，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低強度和運動量的活動或見習；主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法

環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查 體育設施和運動器具是否完好無損、結實可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運動。夏季炎熱環(huán)境中運動要防止中暑，冬季 寒冷環(huán)境中運動要注意保暖和適時增減衣物。

加強保護和自我保護：運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生

（二）運動過程中的基本要求

1、運動開始前要熱身，結束后要放松：運動中負荷要適宜，量力而行，避免運動過度。

2、遵循動作要領，加強保護幫助，完成動作堅決果斷。

3、精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。

4、遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害

二、運動中常見運動損傷的緊急處理

（一）擦傷

擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現為表皮組織出血或組織液滲出

處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹 傷口，也可用創(chuàng)可貼保護傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。

（二）關節(jié)扭傷

關節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動就會造成關節(jié)周圍韌帶損傷。關節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關節(jié)和踝關節(jié)處。受傷后扭傷部位會出現腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。

處理方法：關節(jié)扭傷后應立即停止活動，并對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。對于扭傷嚴重者應包扎補丁，并立即送醫(yī)院治療。

（三）、肌肉拉傷 常見的幾種拉傷：

機理：1 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。

預防：1 準備活動--量力而行，不用力過猛。2 注意練習場所的溫度。拉傷后重新鍛煉

（四）肌肉痙攣

抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1 大量的排汗。肌肉快速連續(xù)收縮。寒冷的刺激。

預防：1 準備活動--量力而行，不用力過猛。注意練習場所的溫度。拉傷后重新鍛煉

急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運動：受傷后應盡快停止運動，以最舒適的姿勢進行休息。

冷療：受傷后立刻對傷處進行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴重者，在傷后24-48小時內，每2小時進行一次冷敷，每次10分鐘。然后方可轉為熱敷。

加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流

抬高患處：在損傷發(fā)生后的24-48小時內，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹

（五）踝關節(jié)扭傷 是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。

原因: 踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。

處理: 停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時候需熱敷。恢復性練習。

（六）骨折

骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴重的損傷，發(fā)生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。

應急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應盡快經骨折端進行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進行進一步損傷。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時送醫(yī)院。

肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側。