第一篇：冰球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防（小編推薦）

冰球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防

【摘 要】隨著冰球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，由冰球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體傷害問(wèn)題也日益增多，尤其是在冰球的比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于缺乏一些冰球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)常識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。往往在激烈的冰球運(yùn)動(dòng)中，身體各個(gè)部位都有所損傷。因此，本文基于冰球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，以及容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的身體部位開(kāi)展論述，提出了教練員要提高運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，以及教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷后的自我保養(yǎng)措施等，以此避免運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生身體損傷的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)員；冰球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；教學(xué)預(yù)防

冰球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，不論是對(duì)運(yùn)動(dòng)者的體能、反應(yīng)等都有著很高的要求，且冰球運(yùn)動(dòng)相較于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其具有靈活性、不定性。但是這也導(dǎo)致了冰球運(yùn)動(dòng)者如果不注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高對(duì)自身身體的保護(hù)，極易造成身體損傷，輕者扭傷或是軟組織挫傷，重者甚至發(fā)生骨折、骨裂等問(wèn)題。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)中遇到的損傷問(wèn)題和容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行研究和分析，有利于提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，降低冰球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

一、冰球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

現(xiàn)階段來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要分為主觀原因和客觀原因兩類。主觀原因主要是從運(yùn)動(dòng)員自身出發(fā)，包括了運(yùn)動(dòng)員對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度、冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自身情緒問(wèn)題等；客觀原因在于冰球場(chǎng)冰球場(chǎng)地的建設(shè)是否符合規(guī)范、冰球場(chǎng)地是否設(shè)置有防損傷裝置等。一般而言，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往由于忽視了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施掌握不充分，加之好勝心強(qiáng)，從而導(dǎo)致了自身受到了損傷；而一些冰球場(chǎng)地以及器材不符合安全標(biāo)準(zhǔn)，在本可以避免的一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，由于缺乏安全保護(hù)設(shè)備而導(dǎo)致?lián)p傷加深。

二、冰球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷部位及預(yù)防措施

（一）踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中最為容易發(fā)生損傷的部位之一，踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確以及滑動(dòng)摔倒導(dǎo)致的，許多運(yùn)動(dòng)員在滑動(dòng)摔倒時(shí)都會(huì)發(fā)生“崴腳”的問(wèn)題，即：在滑動(dòng)、移動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有采用正確的姿勢(shì)，或是在快速的啟動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有掌握好身體重心的移動(dòng)，最后摔倒在冰面上，著都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷；在滑動(dòng)中摔倒也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷。踝關(guān)節(jié)的損傷往往是扭傷和軟組織挫傷，當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生了損傷后，關(guān)節(jié)腫大且發(fā)紅，嚴(yán)重者難以直立行走，更為嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生骨折、骨裂等問(wèn)題。

除此之外，踝關(guān)節(jié)扭傷的問(wèn)題也是普遍存在于冰球運(yùn)動(dòng)之中，踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中頻繁使用和移動(dòng)的關(guān)鍵，許多運(yùn)動(dòng)員不理解合理的運(yùn)用身體重心，來(lái)降低對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力，一些快速啟動(dòng)或是高速移動(dòng)時(shí)，腳步踝關(guān)節(jié)承受的身體負(fù)荷較高，一旦出現(xiàn)摔倒或是碰撞，這便會(huì)導(dǎo)致在移動(dòng)和滑動(dòng)的過(guò)程中身體的重量和對(duì)方帶來(lái)的壓力，都一并施加在踝關(guān)節(jié)之上。有些運(yùn)動(dòng)員的傳球姿勢(shì)不正確，使得身體重心產(chǎn)生偏移，或是在高速移動(dòng)中出現(xiàn)碰撞或是動(dòng)作失誤，也極其容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。因此，在冰球運(yùn)動(dòng)前，教練員需要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員提前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，以腳尖點(diǎn)地的方式來(lái)回畫(huà)圈保障關(guān)節(jié)得以舒展并活動(dòng)開(kāi)來(lái)。另外，教練員還要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何在滑動(dòng)和移動(dòng)的過(guò)程中，移動(dòng)自己身體的重心，而并不是一味地利用踝關(guān)節(jié)發(fā)力。

（二）頭、頸、肩部損傷的預(yù)防

頭、頸、肩部是人體的重要部位，一旦頭、頸、肩部出現(xiàn)了損傷，其后果是較為嚴(yán)重的，在山東省的一例運(yùn)動(dòng)傷害故事中可見(jiàn)，由于其在滑動(dòng)的過(guò)程中遇到了對(duì)方球員的阻攔，身體失去重心后其頭部撞擊到了冰球圍欄，導(dǎo)致輕微腦震蕩。那么，我們便可以得知，頭、頸、肩部損傷主要是由于碰撞而導(dǎo)致的，在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，難免會(huì)遇到單人與多人對(duì)抗，以此突破對(duì)方防守的情況。在這種情況下，往往需要進(jìn)攻方的球員俯身后，使用肩部發(fā)力頂、推、壓防守球員，這時(shí)頭部和頸部即使穿戴了防護(hù)護(hù)具，但仍舊是暴露于無(wú)保護(hù)的狀態(tài)下，如果發(fā)生較為激烈的碰撞，那么就會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩部的損傷。那么，對(duì)于在對(duì)抗過(guò)程中的頭、頸、肩部損傷的預(yù)防，就需要運(yùn)動(dòng)員自己掌握并使用適當(dāng)?shù)牧Χ群头绞?，運(yùn)用腰部和腿部力量發(fā)力，來(lái)頂、推、壓防守球員，而并非一味地使用肩部和頸部發(fā)力。

（三）手肘部損傷的預(yù)防措施

在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，手肘部位是冰球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)常見(jiàn)部位。手肘部位的損傷一般是由于推、頂、擠、拉等動(dòng)作造成的。因?yàn)樵诒蜻\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不乏有一些對(duì)抗的動(dòng)作需要運(yùn)用到身體的手肘部位，例如：在冰球的搶奪過(guò)程中，防守隊(duì)員需要打張雙肩，向內(nèi)屈肘，利用左右手的手肘盡可能得卡主進(jìn)攻方球員的位置，防止冰球落入進(jìn)攻方球員的手中，當(dāng)冰球落下的瞬間雙方球員都會(huì)在同一個(gè)區(qū)域內(nèi)產(chǎn)生激烈的對(duì)抗。運(yùn)用手肘將對(duì)方推、頂、擠至自身的身體范圍外，這一過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球?T在爭(zhēng)搶中動(dòng)作幅度過(guò)大、情緒過(guò)于激動(dòng)，極有可能在快速地?cái)[動(dòng)、推頂?shù)倪^(guò)程中導(dǎo)致手肘部位的碰傷；又如：在移動(dòng)、滑動(dòng)的過(guò)程中打門得分，即作出揮桿、身體前傾等動(dòng)作時(shí)，冰球運(yùn)動(dòng)員由于動(dòng)作力度過(guò)大、姿勢(shì)不正確，或是遭遇到防守球員的頑強(qiáng)對(duì)抗，容易造成肘部肌肉的拉傷或是由于對(duì)抗造成軟組織的挫傷。

因此，對(duì)于手肘部位損傷的預(yù)防需要做到如下的兩點(diǎn)：

第一，教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要先提醒每一位參與冰球運(yùn)動(dòng)的做好手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以通過(guò)反復(fù)地伸屈手臂、小幅度地扭動(dòng)手肘關(guān)節(jié)保持一個(gè)畫(huà)圈的姿勢(shì)。

第二，教授運(yùn)動(dòng)員在冰球活動(dòng)中正確的使用手肘來(lái)進(jìn)行對(duì)抗，例如：在冰球?qū)沟倪^(guò)程中，要注重手肘部位與小臂的配合，一味地使用手肘部位發(fā)力極易在對(duì)抗時(shí)造成扭傷或是碰傷。

另外，教練員也需要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在手肘部位造成損傷時(shí)，如何及時(shí)地防止傷勢(shì)惡化，盡快地通過(guò)治療和自我保護(hù)的方式恢復(fù)。

（四）腕部損傷和手指損傷的預(yù)防措施

手腕和手指的損傷是冰球運(yùn)動(dòng)中較為普遍的問(wèn)題，很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)手指扭傷、手腕扭傷的問(wèn)題，而手腕、手指的損傷主要是由于倒地、運(yùn)球、接球等動(dòng)作不規(guī)范造成的。在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，傳球和打門得分是運(yùn)動(dòng)的核心，傳球和打門得分的動(dòng)作姿勢(shì)需要運(yùn)用到手指和手腕的發(fā)力，但是很多運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有掌握正確的打門得分和傳接球的動(dòng)作，且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使用的錯(cuò)誤的動(dòng)作，便會(huì)造成手腕部位和手指的損傷。

因此，教練員在教授運(yùn)動(dòng)員手腕部位和手指部位預(yù)防損傷的同時(shí)，也要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何正確的傳接球、拼搶等動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員能夠熟練地掌握傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)，例如：在打門的過(guò)程中，需要微微屈膝、快速移動(dòng)、頂腰、伸展身軀，直到將力量從手腕和手指部位發(fā)出，這是一個(gè)正確的打門動(dòng)作，而很多運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的冰球運(yùn)動(dòng)中，忽視了這一點(diǎn)直接用手腕甚至使用手指發(fā)力，在力量發(fā)出的同時(shí)對(duì)手腕和手指產(chǎn)生的壓力也是巨大的，如果有球員在其打門的過(guò)程中進(jìn)行過(guò)激的防守性行為，就會(huì)加大外力對(duì)手腕和手指部位的作用，從而造成不同程度的損傷。同時(shí)，在冰球運(yùn)動(dòng)前，教練員需要提醒運(yùn)動(dòng)員做好手腕和手指的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)雙手十指交叉后來(lái)回扭動(dòng)手腕、十指按??、甩蕩等?作來(lái)預(yù)防手腕和手指部位受到損傷。

（五）大腿損傷的預(yù)防措施

大腿部位的損傷常見(jiàn)于冰球滑動(dòng)中，但是大腿部位的損傷較為少見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷，由于我國(guó)大部分冰球運(yùn)動(dòng)員除奧運(yùn)會(huì)、世錦賽一些大型賽事外，其余的冰球活動(dòng)均為小規(guī)模、形式開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)的激烈程度較低，不容易造成大腿損傷。但是一旦大腿部位受到損傷，那么其恢復(fù)相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)損傷來(lái)說(shuō)，恢復(fù)周期較長(zhǎng)且在康復(fù)期內(nèi)活動(dòng)極為不便。

大腿部位受到損傷其常見(jiàn)的原因有二：其一，在運(yùn)球滑動(dòng)的過(guò)程中，進(jìn)攻方球員被防守方的球員以犯規(guī)的形式惡意阻攔，如果進(jìn)攻方的球員想要繞過(guò)防守方的阻攔，進(jìn)攻方球員就需要快速地做出變向的動(dòng)作，加大了對(duì)大腿部位的力量負(fù)荷，一旦沒(méi)有把控好變向動(dòng)作帶給大腿部位的力量負(fù)荷，就容易造成大腿部位肌肉的拉傷；其二，如果進(jìn)攻方球員其沒(méi)有時(shí)間對(duì)犯規(guī)動(dòng)作進(jìn)行反應(yīng)，從而雙方產(chǎn)生了直接的碰撞，任何一方倒地、急停等均容易造成大腿部位的碰傷。因此，大腿損傷的預(yù)防措施主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)熱、腿部拉伸來(lái)進(jìn)行，在冰球運(yùn)動(dòng)前，球員需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目焖倥?、小跑、折返跑、原地高抬腿等活?dòng)，同時(shí)，需要做一至兩組10個(gè)體前屈來(lái)保持大腿部位肌肉的松緊程度適中，避免在上場(chǎng)時(shí)由于快速地來(lái)回變向、滑動(dòng)導(dǎo)致大腿部位抽筋后拉傷。

三、降低運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)損傷的建議

冰球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)已成為熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，冰球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，身體接觸頻繁，對(duì)抗激烈，在攻守交替、突然啟動(dòng)、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種靈活性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，我們必須清楚的意識(shí)到，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生意想不到的傷害事故。所以我們必須對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，最大限度地減少或避免損傷。

（一）開(kāi)展冰球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的理論課程

冰球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷理論課程，主要是教授給運(yùn)動(dòng)員一些在冰球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我保護(hù)技能，幫助運(yùn)動(dòng)員能夠安全地進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)。一般冰球場(chǎng)的體育課程基本都為實(shí)踐性和活動(dòng)性的課程模式，但是實(shí)踐性的課程課時(shí)數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于理論課程的課時(shí)數(shù)，這就導(dǎo)致了一些教練員為了提高冰球?qū)嵺`課程的效果，將理論書(shū)本知識(shí)穿插在課程的活動(dòng)之中教授給運(yùn)動(dòng)員；或是在冰球運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、基礎(chǔ)技能學(xué)習(xí)的過(guò)程中教授給運(yùn)動(dòng)員，但是這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和接受來(lái)說(shuō)是不利的。因此，教練員應(yīng)積極地設(shè)立冰球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的教學(xué)課程，讓運(yùn)動(dòng)員們?nèi)娴?、系統(tǒng)地對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)的損傷預(yù)防措施和對(duì)策進(jìn)行學(xué)習(xí)和了解。最終，教練員再以實(shí)踐結(jié)合理論的方式，在冰球活動(dòng)中得以運(yùn)用和進(jìn)一步說(shuō)明，只有這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員自身冰球損傷預(yù)防的能力。

（二）樹(shù)立起運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的自我保護(hù)意識(shí)

自我保護(hù)意識(shí)對(duì)于冰球運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，占據(jù)著極為重要的位置。在冰球運(yùn)動(dòng)中，變數(shù)是一直存在的，如果沒(méi)有樹(shù)立起自我保護(hù)意識(shí)，很容易給自己的重要身體關(guān)節(jié)部位帶來(lái)?yè)p傷。從現(xiàn)階段來(lái)看，許多運(yùn)動(dòng)員在冰球運(yùn)動(dòng)中并沒(méi)有建立起自我保護(hù)的意識(shí)，在一些拼搶、搶奪、爭(zhēng)奪的過(guò)程中激烈的碰撞和身體對(duì)抗往往會(huì)造成損傷。甚至一些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，自己的冰球運(yùn)動(dòng)并不激烈，就沒(méi)有必要去在意發(fā)生損傷的可能性。因此，這就需要運(yùn)動(dòng)員能夠提前建立起自我保護(hù)意識(shí)，不斷地了解冰球損傷事故發(fā)生的原因，明確在哪些對(duì)抗過(guò)程中，容易造成何種運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)用何種方式來(lái)規(guī)避這類損傷的產(chǎn)生，這對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)員冰球損傷發(fā)生概率是有極大幫助的。因此，教練員需要教授運(yùn)動(dòng)員如何在冰球運(yùn)動(dòng)中建立自我保護(hù)意識(shí)，例如：在拼搶過(guò)程中，身體的重心位置是否過(guò)于靠前、靠后而失去了平衡，又如在快攻時(shí)要注意觀察兩邊防守球員的動(dòng)向，避免因觀察的疏忽與其直接產(chǎn)生碰撞。又如，教練員需要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何采用正確的姿勢(shì)進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)，在基于一定的冰球基礎(chǔ)之上，完善運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)。

（三）冰球場(chǎng)需要完善場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備

冰球場(chǎng)是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所，冰球場(chǎng)地保護(hù)設(shè)備的安裝和設(shè)置能夠極大程度地避免一些冰球運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。但是，現(xiàn)階段許多冰球場(chǎng)中的冰球場(chǎng)地沒(méi)有設(shè)置有保護(hù)裝置，有些冰球場(chǎng)是由于經(jīng)費(fèi)的問(wèn)題沒(méi)有足夠的資金對(duì)冰球場(chǎng)地進(jìn)行保護(hù)設(shè)備的安裝，還有一些冰球場(chǎng)的管理者是沒(méi)有意識(shí)到保護(hù)設(shè)備對(duì)于冰球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性，以及對(duì)于運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)的保護(hù)性。例如：在冰球圍欄周邊應(yīng)包裹有防撞帶和緩沖帶，防撞帶和緩沖帶的作用是主要防止運(yùn)動(dòng)員在冰球運(yùn)動(dòng)中，頭部、肩部、頸部、上肢等部位在發(fā)生碰撞時(shí)受到損傷。其中，防撞帶通常是包裹于冰球架上，包裹的厚度約為4公分，這是避免運(yùn)動(dòng)員在拼搶的過(guò)程中身體失去平衡撞向冰球圍欄；也避免了運(yùn)動(dòng)員在冰球圍欄附近進(jìn)行搶奪的過(guò)程中，被對(duì)手推擠到冰球圍欄上產(chǎn)生肢體的損傷。這些保護(hù)裝置作用看似甚微，但是當(dāng)冰球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體起到了一定的保護(hù)作用，可以規(guī)避一些小幅度的碰撞、摩擦而造成的損傷，也可以在發(fā)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，降低受損身體部位的受傷害程度。

四、結(jié)論

冰球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防教育應(yīng)該貫穿于整個(gè)冰球活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該積極地配合冰球教練員的運(yùn)動(dòng)教學(xué)，開(kāi)展一系列有關(guān)于冰球損傷預(yù)防的課程，幫助運(yùn)動(dòng)員建立起良好的自我保護(hù)意識(shí)，能夠降低運(yùn)動(dòng)員在冰球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的概率。同時(shí)，一些冰球場(chǎng)館也要調(diào)整經(jīng)費(fèi)的使用方式，對(duì)冰球場(chǎng)地進(jìn)行合理的布局和安排，加裝一些冰球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保護(hù)設(shè)備，降低運(yùn)動(dòng)員在冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷的嚴(yán)重程度，提高冰球運(yùn)動(dòng)的安全性，保障冰球運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展。

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第二篇：體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

對(duì)在校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于缺乏對(duì)體育基本知識(shí)的了解，因此，他們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)容易導(dǎo)致身體的一些部位受到損傷，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。

教師在教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能的同時(shí),更要教會(huì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。如何教導(dǎo)學(xué)生保護(hù)自己預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,筆者根據(jù)幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)看法。

一、加強(qiáng)思想教育

在體育教學(xué)中,很多學(xué)生上課前無(wú)心聽(tīng)教師講的安全措施，練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。教師平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。長(zhǎng)期給學(xué)生灌輸安全意識(shí)問(wèn)題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識(shí)，并使之強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。在上課過(guò)程中,對(duì)于一些安全上的隱患應(yīng)及時(shí)地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動(dòng)中,一般學(xué)生會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無(wú)聊的事,這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動(dòng)的重要性,在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識(shí)。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷后正確的急救方法,以及預(yù)防措施。結(jié)合學(xué)生、學(xué)校的實(shí)際,運(yùn)用各種途徑、方法大力開(kāi)展學(xué)生安全教育。

二、建立學(xué)生健康檔案,及時(shí)掌握學(xué)生狀況

教師要首先了解學(xué)生的身體健康狀況,學(xué)生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學(xué)生不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等第一手資料,以便在教學(xué)中注意這些學(xué)生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對(duì)于一些性格內(nèi)向或缺乏語(yǔ)言表達(dá)能力,不適合此運(yùn)動(dòng),身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學(xué)生,在教學(xué)中教師要特別注意觀察學(xué)生的身體情況,面部表情,必要時(shí)進(jìn)行勸導(dǎo),要及時(shí)和這些學(xué)生溝通或者通過(guò)家長(zhǎng)的反映,進(jìn)行輔導(dǎo),以免發(fā)生意外。這類學(xué)生我就碰到過(guò),她原來(lái)身體健康,在課前也沒(méi)有告訴她身體不適,但在練習(xí)中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來(lái)身體一直不適,但礙于“面子”就沒(méi)有告訴我,教育后她也知道自己的錯(cuò)。但從這件事后,我就對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體狀況都進(jìn)行了解掌握,再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)同類問(wèn)題。

三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使人體由相對(duì)安靜狀態(tài)過(guò)渡到緊張活動(dòng)狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定,既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn),氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等,準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大,時(shí)間稍長(zhǎng)。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱,準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小,時(shí)間可短些?？傊?準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學(xué)內(nèi)容,關(guān)注學(xué)生異常

準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會(huì)激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過(guò)大,學(xué)生練習(xí)沒(méi)激情;難度過(guò)大,學(xué)生沒(méi)信心,易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際,科學(xué)合理安排。

教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段?？菰飭我坏慕虒W(xué)方法會(huì)引起學(xué)生厭學(xué)心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習(xí)前拋實(shí)心球時(shí),學(xué)生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進(jìn)行,很容易發(fā)生事故。

學(xué)生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動(dòng)作也許對(duì)于一些體育有專長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)很容易,但是對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)就很難,不安全的因素就多了一分。這時(shí)就要求教師個(gè)別對(duì)待,在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn),更要密切注意學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的表現(xiàn),如學(xué)生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了,應(yīng)立即調(diào)節(jié),采取減少練習(xí)次數(shù),降低練習(xí)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說(shuō)明他體力不支,應(yīng)讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化,此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運(yùn)動(dòng)總量。所以,科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是保證教學(xué)正常安全進(jìn)行的重要手段。

五、即時(shí)有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動(dòng)，及時(shí)消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運(yùn)動(dòng)疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

六、課前要檢查場(chǎng)地器材

場(chǎng)地是一堂實(shí)踐課進(jìn)行的必要條件。在教學(xué)和組織比賽時(shí)要特別注意場(chǎng)地是否平整，及時(shí)清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠(yuǎn)時(shí)沙坑沒(méi)有平整好或沙子過(guò)少或者沙坑中有同學(xué)玩耍時(shí)留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場(chǎng)地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項(xiàng)目中最好不用球作標(biāo)志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標(biāo)志物一旦學(xué)生無(wú)意觸及它，它容易滾動(dòng)而離開(kāi)原有位置，可能讓學(xué)生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴(yán)重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險(xiǎn)器材如鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等隨意擺放在操場(chǎng)上，以免在無(wú)人看管的情況下，學(xué)生因好玩致使人身傷害。

在體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常出現(xiàn)，為此平時(shí)要以加強(qiáng)體育保健知識(shí)的教育，增加學(xué)生自我保護(hù)的意識(shí)，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺(jué)性，教師要認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)器械設(shè)備的管理，從而使體育教學(xué)中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第三篇：《常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》說(shuō)課稿

說(shuō)課，是一名稱職教師的必備功課。建議大家在學(xué)習(xí)和教學(xué)中多做總結(jié)和積累，不斷提高個(gè)人的教學(xué)水平。以下這篇《常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》說(shuō)課稿是小編特意為大家準(zhǔn)備的，歡迎前來(lái)學(xué)習(xí)。

一、說(shuō)教材

1、地位和作用

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防是人教版體育與健康水平四，屬于健康知識(shí)領(lǐng)域。教材的意圖是讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)人際交往的作用，引導(dǎo)學(xué)生了解和掌握一些基本的人際交往方法。通過(guò)本課程的教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生更加的關(guān)注人際交往，培養(yǎng)了熱愛(ài)生活的情感，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方法。

2、教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)與技能目標(biāo)：了解有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的一些基本知識(shí)。

過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的掌握，學(xué)生能夠增強(qiáng)與他人交往的意識(shí)，通過(guò)小組合作討論交流發(fā)展團(tuán)隊(duì)合作能力。

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)人際交往的重要性，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)健康。

3、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：通過(guò)對(duì)教材分析，以及教師的演示和師生互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，了解運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

二、說(shuō)學(xué)情

初中的學(xué)生對(duì)體育課具有濃厚的興趣，開(kāi)始具有獨(dú)特見(jiàn)解和獨(dú)立思考的能力，求知欲和好奇心強(qiáng)烈。已經(jīng)對(duì)社會(huì)交往有了一定的了解，為本課的學(xué)習(xí)打下了很好的基礎(chǔ)。但是在人際交往等方面還有所不足。

因此，在課堂教學(xué)過(guò)程中，我將首先觀察的過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析、將運(yùn)動(dòng)損傷原則進(jìn)行概括。針對(duì)本節(jié)課的難點(diǎn)，也即是運(yùn)動(dòng)損傷處理的方法，我將采用分組討論的形式，學(xué)生通過(guò)觀察及交流感受等活動(dòng)，更能加深了解。

三、說(shuō)教學(xué)方法

根據(jù)本課內(nèi)容，針對(duì)這一年齡階段學(xué)生的心里特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，在教學(xué)方式上我采用講授法、引導(dǎo)法等相結(jié)合的教法，引起學(xué)生的興趣，以最大的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。

四、學(xué)習(xí)方法

學(xué)生為教學(xué)過(guò)程中的主體，所以學(xué)法的選擇要根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)和課程的內(nèi)容而定。通過(guò)對(duì)課程內(nèi)容及學(xué)情的分析，我將引導(dǎo)學(xué)生采用自主探究法、和小組討論法等學(xué)法參與學(xué)習(xí)。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)他們通過(guò)自身的體驗(yàn)與合作交流的過(guò)程達(dá)到對(duì)知識(shí)的掌握，培養(yǎng)主動(dòng)探索和自主學(xué)習(xí)能力。

五、教學(xué)過(guò)程

(一)情境導(dǎo)入、引出課題

在課堂的開(kāi)始，采用提問(wèn)的方式導(dǎo)入今天的課題。同學(xué)們大家知道運(yùn)動(dòng)中，如果活動(dòng)不當(dāng)容易引起損傷，那大家知道如何處理?yè)p傷嗎?通過(guò)提問(wèn)建立關(guān)聯(lián)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到課未始、興已濃的效果。

(二)講授新知、增強(qiáng)理解

1、分析教材

展示運(yùn)動(dòng)損傷的圖片，引導(dǎo)學(xué)生找出原則，通過(guò)對(duì)人際交往結(jié)構(gòu)的探討與分析達(dá)到對(duì)意志的認(rèn)識(shí)與理解，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、分組討論

引導(dǎo)學(xué)生思考、探究扭傷的處理原則，得出團(tuán)隊(duì)交往、交往有度、自尊自愛(ài)、保持獨(dú)立的異性交往原則。

3骨折

通過(guò)討論與講解，組織學(xué)生進(jìn)行初步的學(xué)習(xí)，通過(guò)交流感受的方法加深對(duì)骨折的了解。最后，通過(guò)教師提問(wèn)，學(xué)生回憶的方式，師生共同總結(jié)所學(xué)內(nèi)容。

六、板書(shū)設(shè)計(jì)

運(yùn)動(dòng)損傷的處理

擦傷

扭傷

骨折

第四篇：常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

《常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》教學(xué)設(shè)計(jì)

襄陽(yáng)市二十中

何 興

一、指導(dǎo)思想

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理的課程內(nèi)容，是在學(xué)生實(shí)踐體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的觀念，進(jìn)一步掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運(yùn)動(dòng)、保護(hù)他人和自我保護(hù)的方法以及常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法，進(jìn)而達(dá)到具有較強(qiáng)的安全運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)習(xí)目標(biāo)要求。

二、教材與學(xué)情分析

本課是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指導(dǎo)下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理。教學(xué)重點(diǎn)是掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，學(xué)會(huì)擦傷等開(kāi)放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學(xué)難點(diǎn)是學(xué)會(huì)冷靜處理運(yùn)動(dòng)損傷。

本課是借班上課，對(duì)學(xué)生這方面的知識(shí)儲(chǔ)備不夠了解，對(duì)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學(xué)模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學(xué)，相信通過(guò)師生的努力會(huì)順利地完成教學(xué)目標(biāo)。

三、主要教學(xué)策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實(shí)效、學(xué)生愿意參與是我們一直在思考和研究的問(wèn)題。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準(zhǔn)備運(yùn)用學(xué)生自學(xué)、分組討論、實(shí)踐操作的教學(xué)模式，力爭(zhēng)使教學(xué)目標(biāo)順利完成。

（一）注意調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。以前教師講授時(shí)，學(xué)生只是聽(tīng)講、記憶，過(guò)程機(jī)械乏味，學(xué)生參與性、積極性較低，教學(xué)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。本課中，學(xué)生將以主動(dòng)學(xué)習(xí)為主，每個(gè)環(huán)節(jié)學(xué)生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見(jiàn)，并且實(shí)際進(jìn)行操作，一切學(xué)習(xí)都能讓學(xué)生充分參與，相信學(xué)生的積極性能調(diào)動(dòng)起來(lái)。

(二)能發(fā)揮學(xué)生主體作用。一切活動(dòng)都圍繞學(xué)生自學(xué)、討論、操作展開(kāi)，要求學(xué)生組織實(shí)施每一步的學(xué)習(xí)活動(dòng)。學(xué)生的主體性作用會(huì)得到更大的發(fā)揮。

（三）理論知識(shí)操作化比較容易掌握。由于本課題的關(guān)鍵內(nèi)容可以實(shí)際操作，運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單處理和方法可以讓學(xué)生在實(shí)踐操作中去領(lǐng)會(huì)和掌握。這種需要多種感覺(jué)通道共同參與的學(xué)習(xí)過(guò)程，其學(xué)習(xí)效果將會(huì)更好，而且更實(shí)用。

（四）注重對(duì)知識(shí)的拓展延伸。引導(dǎo)學(xué)生能在現(xiàn)實(shí)生活中，針對(duì)發(fā)生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學(xué)目標(biāo)明確具體，可操作性強(qiáng)；教學(xué)理念體現(xiàn)了自主合作探究，體現(xiàn)了教學(xué)的時(shí)代性；體現(xiàn)學(xué)科特點(diǎn)，學(xué)生動(dòng)手操作，參與性強(qiáng)。

教學(xué)設(shè)計(jì)

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標(biāo)

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因及預(yù)防；

2、對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

１．教學(xué)重點(diǎn)：

掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，學(xué)會(huì)擦傷等開(kāi)放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學(xué)難點(diǎn)：

學(xué)會(huì)冷靜處理運(yùn)動(dòng)損傷。

教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

1．請(qǐng)同學(xué)們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學(xué)學(xué)生擦傷。

2．引導(dǎo)學(xué)生回答，教師小結(jié)（這組圖片進(jìn)一步說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)損傷是經(jīng)常發(fā)生的，那么我們能不能預(yù)防或者減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷呢？在運(yùn)動(dòng)損傷后，我們會(huì)不會(huì)進(jìn)行緊急處理呢？），導(dǎo)入新課。

二、自主探究，快樂(lè)學(xué)習(xí)

結(jié)合導(dǎo)學(xué)案，快速閱讀課本，獲取相關(guān)知識(shí)。教師巡查。

三、合作探究，激發(fā)潛能

（一）屏幕出示三個(gè)問(wèn)題： 1.運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有哪些？ 2.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求有哪些？ 3.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過(guò)學(xué)習(xí)討論總結(jié)，解決問(wèn)題。

（三）學(xué)習(xí)形式：自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。

（四）具體操作： 1．教師出示問(wèn)題。

2．學(xué)生結(jié)合課本進(jìn)行自學(xué)，初步解決問(wèn)題。3．分組討論，教師巡回指導(dǎo)，進(jìn)一步明確問(wèn)題。

4．討論結(jié)束后，以小組為單位推選匯報(bào)人代表小組匯報(bào)討論結(jié)果（小組內(nèi)的其他成員可以相應(yīng)補(bǔ)充）。

5．在學(xué)生討論，全班交流基礎(chǔ)上，教師給予補(bǔ)充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡(jiǎn)易固定方法，提示：視頻中有個(gè)地方講解與操作不一致，看看同學(xué)們能不能發(fā)現(xiàn)。

（六)三個(gè)問(wèn)題參考答案如下：

1.造成運(yùn)動(dòng)損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（4）技術(shù)不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒(méi)有遵守學(xué)校制度（9）沒(méi)有遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則 客觀原因：（1）場(chǎng)地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護(hù)幫助不力（4）運(yùn)動(dòng)器械故障（5）其他原因

2.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求有哪些? 參考答案： 運(yùn)動(dòng)前：（1）著裝合理，護(hù)具正確（2）身體不好，要求見(jiàn)習(xí)（3）掌握預(yù)防損傷的知識(shí)（4）檢查場(chǎng)地，消除隱患（5）檢查體育設(shè)施與器械（6）避免環(huán)境帶來(lái)的危害 運(yùn)動(dòng)中：（1）做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中（2）遵循動(dòng)作要領(lǐng)，重保護(hù)幫助（3）練習(xí)時(shí)，注意力一定要集中（4）遵守課堂規(guī)則，忌違規(guī)行為 3.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創(chuàng)面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創(chuàng)可貼 關(guān)節(jié)扭傷：（1）中止運(yùn)動(dòng)（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進(jìn)行簡(jiǎn)易固定

四、動(dòng)手實(shí)踐，體驗(yàn)成功

（一）目的：學(xué)生掌握三種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

（二）形式：小組內(nèi)兩人或者三人一組，互相練習(xí)，準(zhǔn)備展示。

（三）具體操作：

1．認(rèn)識(shí)本組醫(yī)療器械。

2．按組長(zhǎng)安排，兩或三人一組動(dòng)手體驗(yàn)處理運(yùn)動(dòng)損傷。

3．教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾錯(cuò)指導(dǎo)。

五、技能展示，提高本領(lǐng)

（一）目的：能更加正確、有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的處理。

（二）形式：三組上臺(tái)展示，其他同學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

（三）具體操作：

1．對(duì)三種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行展示。2．教師對(duì)學(xué)生的展示做出評(píng)價(jià)。

過(guò)渡語(yǔ)：剛才同學(xué)們的展示，借助了老師準(zhǔn)備的器械，如果沒(méi)有準(zhǔn)備這些器械呢？請(qǐng)看下面的問(wèn)題。

六、知識(shí)檢測(cè)，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時(shí)，發(fā)生了前臂骨折，又沒(méi)有攜帶任何醫(yī)療器械，我們應(yīng)該怎樣幫助小明進(jìn)行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動(dòng)，如果在粗糙的水泥地進(jìn)行，可以佩戴護(hù)膝、護(hù)踝等。2.運(yùn)動(dòng)完畢，我經(jīng)常大量喝水來(lái)緩解口渴。

3.上學(xué)、放學(xué)路上，我們?nèi)鍌€(gè)同學(xué)一邊騎車，一邊說(shuō)說(shuō)笑笑，非常開(kāi)心。4.前滾翻是簡(jiǎn)單的技巧類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保護(hù)與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準(zhǔn)備活動(dòng)雖然很重要，我們班個(gè)別同學(xué)經(jīng)常不做，也沒(méi)受傷。7.800米測(cè)試完畢，我們都會(huì)躺在塑膠籃球場(chǎng)上，真舒服?。?/p>

8.爸爸是游泳高手。每當(dāng)夏天來(lái)臨，爸爸總是帶我到多個(gè)自然水域游泳。

七、各抒己見(jiàn)，總結(jié)提升

（一）學(xué)生談收獲：引導(dǎo)學(xué)生從知識(shí)認(rèn)知、技能掌握、情感態(tài)度方面來(lái)說(shuō)。

（二）教師總結(jié)：同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)損傷并不可怕，可怕的是我們?nèi)狈︻A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，缺乏安全運(yùn)動(dòng)的觀念。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，不畏懼運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，充分享受體育運(yùn)動(dòng)帶給我們的愉悅。

第五篇：淺析體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防范文

淺析中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

摘 要：本文歸納了體育教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，分析了運(yùn)動(dòng)損傷的意義及提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，提出了相應(yīng)的建議，以期為運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供相應(yīng)的參考。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)； 運(yùn)動(dòng)損傷 ； 預(yù)防 體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

1.1運(yùn)動(dòng)損傷的概述

體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)。研究總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復(fù)時(shí)間等問(wèn)題、不僅可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，也為改善運(yùn)動(dòng)條件，改進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。1.2體育教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

首先，開(kāi)放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無(wú)裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達(dá)全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達(dá)30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運(yùn)動(dòng)中是常見(jiàn)的損傷。發(fā)生骨折當(dāng)時(shí)疼痛較輕，隨后疼痛較重。活動(dòng)時(shí)受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時(shí)骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠(yuǎn)離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長(zhǎng)骨完全骨折時(shí)，骨折處會(huì)出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異?；顒?dòng)，移動(dòng)肢體時(shí)因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關(guān)節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見(jiàn)，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時(shí)，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運(yùn)動(dòng)中，最常見(jiàn)的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過(guò)伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見(jiàn)的，肘關(guān)節(jié)過(guò)伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學(xué)習(xí)，重者殘疾，甚至危及生命，對(duì)國(guó)家、家庭、個(gè)人都帶來(lái)不應(yīng)有損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)開(kāi)展課內(nèi)體育活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)身心健康都具有重大意義。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學(xué)生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害。如何預(yù)防呢？ 3.1認(rèn)真貫徹預(yù)防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，常因體育教師或鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認(rèn)識(shí)，不重視安全教育，沒(méi)有采取有效措施。因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，某些中學(xué)生缺乏鍛煉知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，好奇心大，好勝心強(qiáng)，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運(yùn)動(dòng)，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場(chǎng)地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。清理一節(jié)課所用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場(chǎng)所或體育場(chǎng)館進(jìn)行教學(xué)。嚴(yán)格檢查上課時(shí)所用的體育器材，教師示范時(shí)，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險(xiǎn)性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運(yùn)動(dòng)服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運(yùn)動(dòng)衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運(yùn)動(dòng)衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運(yùn)動(dòng)衣。如果直射日光強(qiáng)還要戴帽?？傊苊庵惺?、感冒及紫外線的損害。運(yùn)動(dòng)鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實(shí)耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對(duì)安靜狀態(tài)過(guò)渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長(zhǎng)。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些。總之，準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動(dòng)作要領(lǐng)和遵守紀(jì)律

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點(diǎn)及力學(xué)原理，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如前滾翻時(shí)，因沒(méi)有低頭而引起頸部扭傷；接排球時(shí)，因手形不準(zhǔn)確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認(rèn)真鉆研教材，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)估計(jì)那些動(dòng)作不容易掌握，那些動(dòng)作容易受傷，事先采取相應(yīng)預(yù)防措施。規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動(dòng)信號(hào)（如手勢(shì)、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適合學(xué)生特點(diǎn)

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其是要注意運(yùn)動(dòng)器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動(dòng)安排，防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)大。中學(xué)生活潑好動(dòng)，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)烈愿望，對(duì)此要特別注意，給予適當(dāng)調(diào)整。要貫徹循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待原則，動(dòng)作要由簡(jiǎn)到繁、由易到難、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。

3.7掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對(duì)教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動(dòng)作時(shí)，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時(shí)。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時(shí)幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)，如身體失去平衡時(shí)，要立即順勢(shì)向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地，并同時(shí)屈髖、屈膝。不要在高低不平的場(chǎng)地上進(jìn)行活動(dòng)。如沒(méi)有合適的場(chǎng)地，活動(dòng)的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)。因長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上跑、容易引起過(guò)早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

3.8加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識(shí)

要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對(duì)恢復(fù)健康不利。

在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說(shuō)明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動(dòng)總量。

因此，總體來(lái)說(shuō)，我們對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。小結(jié)

4.1根據(jù)科學(xué)化預(yù)防原則，針對(duì)該運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)進(jìn)行正確的預(yù)防和處理。4.2根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同與運(yùn)動(dòng)損傷的不同采取合理的預(yù)防措施。4.3要以合理而有效的預(yù)防手段進(jìn)行預(yù)防，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提高自我保護(hù)意識(shí)，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績(jī)。參考文獻(xiàn)：

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