第一篇：2012-2013學(xué)年福州市中學(xué)教師崗位培訓(xùn)--教師心理問(wèn)題自我調(diào)適4

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、不良認(rèn)知：是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。、自卑：是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低。、接納自我：就是對(duì)自己的本來(lái)面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度。、教師角色：是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來(lái)的由其特殊地位決定的符合社會(huì)對(duì)教師期望的行為模式。、角色沖突：是指人們?cè)诮巧缪莸倪^(guò)程中，由于不同角色規(guī)范的不同要求，引起人們某一具體角色扮演的矛盾和沖突。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、對(duì)自我的不良認(rèn)知表現(xiàn)為：高估自我；低估自我。、現(xiàn)實(shí)中存在兩種挫折情境：在人的意識(shí)之外客觀存在的挫折情境叫_實(shí)際挫折；人主觀想象、并非客觀存在的挫折情境稱為_想象挫折。、對(duì)自我的不良認(rèn)知與對(duì)挫折的不良認(rèn)知，均會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知心理問(wèn)題，其典型的表現(xiàn)包括：__自卑；自負(fù)；自我接納困難；自我角色偏離、教師角色偏離表現(xiàn)為：_角色模糊；角色沖突；角色緊張

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、自卑應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)適？

（1）要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念（2）認(rèn)清自我，悅納自我（3）教師要修正理想中的我，改變不合理信念（4）補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理（5）人際交往也是消除自卑心理的有效途徑、自負(fù)的表現(xiàn)

（1）自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行（2）看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多（3）過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心、自我接納困難應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試？

（1）停止與自己對(duì)立（2）停止苛求自己

（3）停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒（4）無(wú)條件地接納自己

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述自卑的危害（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）

（1）對(duì)自己的影響

①跳槽 ②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師 ③改做學(xué)校管理服務(wù)工作 ④從事第二職業(yè)，以求增加收入⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處 ⑥調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷

（2）對(duì)工作的影響

①自我厭惡的投射現(xiàn)象 ②官僚主義行為 ③畏首畏尾 ④尊重行為 ⑤虛張聲勢(shì)

⑥性格難于開朗 ⑦逃避現(xiàn)實(shí)、簡(jiǎn)述教師角色偏離的原因（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）

（1）外在原因

①社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高 ②教育環(huán)境的壓力 ③教師培訓(xùn)的問(wèn)題

（2）內(nèi)在原因

①社會(huì)方面 ②學(xué)校方面 ③個(gè)體方面

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、焦慮：是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxiety state）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)，是一種擔(dān)憂、繃緊的感覺(jué)。、抑郁：是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動(dòng)遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語(yǔ)言減少、語(yǔ)速緩慢、語(yǔ)音低沉或是整日沉默不語(yǔ)。、喜怒無(wú)常：情緒起伏變化太大，并且在短時(shí)間內(nèi)就迅速轉(zhuǎn)變。、語(yǔ)言暴力：一些教師在批評(píng)學(xué)生時(shí)，常常肆無(wú)忌憚地用諷刺、挖苦的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生橫加指責(zé)、冷嘲熱諷，有的長(zhǎng)期對(duì)一些 “ 問(wèn)題學(xué)生 ” 有意冷落，甚至 “ 橫眉冷對(duì) ” 的現(xiàn)象。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發(fā)自__左_ 半球，而愉快情緒則發(fā)自 __右_半球。2、艾森克(Eysenck)等人認(rèn)為人的個(gè)性有_外內(nèi)向；情緒性；精神質(zhì)三個(gè)基本維度。、心理學(xué)家提出一個(gè)公式：情緒指數(shù) =__實(shí)現(xiàn)值_ ÷__期待值_。、馬克思曾說(shuō)人是_社會(huì)關(guān)系的總和。

三、簡(jiǎn)答、緩解壓力的心理調(diào)節(jié)方法

（1）美好想象解壓法（2）運(yùn)動(dòng)解壓法（3）談話聊天解壓法（4）走進(jìn)大自然解壓法、教師抑郁的調(diào)適方法

①必須遵守生活秩序。②主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。

③即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。、教師語(yǔ)言暴力的調(diào)適方法

①加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)，自覺(jué)使用文明用語(yǔ) ②少一些話語(yǔ)霸權(quán)，多一些百家爭(zhēng)鳴

③少一些冷漠，多一分和諧 ④學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立對(duì)教師語(yǔ)言暴力的有效監(jiān)督機(jī)制

⑤全社會(huì)應(yīng)當(dāng)關(guān)注教師權(quán)益，切實(shí)為教師執(zhí)教創(chuàng)作良好環(huán)境與條件，疏導(dǎo)教師心理壓力

四、論述、簡(jiǎn)述教師焦慮的表現(xiàn)（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）

（1）心理方面的癥狀：

①心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時(shí)無(wú)法專注，效率很低； ②丟三拉四，記憶減退

③思維遲滯，大腦麻木 ④容易激怒，愛發(fā)無(wú)名火 ⑤情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺(jué)

（2）生理方面的癥狀：

①入眠困難，醒得很早，惡夢(mèng)連連，醒后覺(jué)得身體疲倦，四肢沉重 ②頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺(jué) ③缺少食欲 ④心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。

（3）認(rèn)知方面的癥狀：

包含注意力不集中、記憶力減退、社會(huì)功能減退或喪失等、簡(jiǎn)述教師喜怒無(wú)常的成因及調(diào)適方法 成因：

①教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，工作超負(fù)荷等因素，均可使他們精神負(fù)擔(dān)加重，身心疾病增加

②心理問(wèn)題就如同常見病“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到，教師也不例外

③目前家長(zhǎng)普遍對(duì)孩子的期望值非常高，相應(yīng)對(duì)教師的期望值也很高；加之教育體制改革，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，若是自身的水平及能力與應(yīng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)還有相當(dāng)差距的話，有些教師產(chǎn)生自卑心理或焦慮情緒也在所難免

調(diào)適方法：

①?gòu)奈易銎?，教師?yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì) ②從頭抓起，有效提高教師資格準(zhǔn)入的門檻

③整體聯(lián)動(dòng)，全社會(huì)共同營(yíng)造有利于教師心理健康的氛圍 ④有的放矢，學(xué)校應(yīng)有針對(duì)性地促進(jìn)教師的心理健康

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）沖動(dòng)：是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對(duì)后果缺乏清醒認(rèn)識(shí)的行為缺陷。2 角色觀念：是指教師對(duì)自己所要扮演的角色的認(rèn)知以及按照角色要求履行角色義務(wù)和角色行為的意識(shí)。焦慮：是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。習(xí)得性無(wú)助：面對(duì)壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動(dòng)機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動(dòng)、無(wú)可奈何和態(tài)度冷漠，諸事聽天由命，不思進(jìn)取。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、屬于_外_ 向型個(gè)性的人，雖然情緒反應(yīng)較為強(qiáng)烈，但體驗(yàn)的深刻程度不大，情緒的持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，恢復(fù)心理平衡較容易；屬于 內(nèi)_向型個(gè)性的人，情緒反應(yīng)深刻而持久，恢復(fù)心理平衡的過(guò)程較長(zhǎng)。、沖動(dòng)的特征包括：_緊張性；暫時(shí)性；爆發(fā)性；盲目性_。、一個(gè)人的個(gè)性結(jié)構(gòu)一般由__父母_ 態(tài)、__成人態(tài)、__兒童_ 態(tài)構(gòu)成、教師的成熟程度是由教師的年齡、__教育程度_、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、__工作經(jīng)歷、教育教學(xué)能力、管理領(lǐng)導(dǎo)能力_、教育機(jī)智、_自我控制能力 等多種因素決定。

三、簡(jiǎn)答、簡(jiǎn)述沖動(dòng)如何進(jìn)行調(diào)試

（1）調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。

（2）用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。

（3）在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。

（4）平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。

（5）化解沖動(dòng)要注意提醒自己。、簡(jiǎn)述教師緊張調(diào)適包括哪幾種策略

（1）社會(huì)支持策略（2）改善認(rèn)知策略（3）問(wèn)題解決（積極應(yīng)對(duì)）策略（4）職業(yè)發(fā)展策略（5）時(shí)間管理策略（6）目標(biāo)管理策略（7）資源整合策略（8）身體放松策略、簡(jiǎn)述教師狹隘的調(diào)適（從以下幾個(gè)方面）

（1）社會(huì)支持（2）組織支持（3）個(gè)人努力

四、論述、簡(jiǎn)述教師專制如何進(jìn)行調(diào)適

（1）教育中教師的行為如何表現(xiàn)，受教育情景影響，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教師在長(zhǎng)期的教育實(shí)踐中，在一系列內(nèi)外變量的整合下形成的，這些變量主要是：

①教師的師德修養(yǎng) ②教師的自我角色認(rèn)知 ③教師的學(xué)生觀 ④教師的焦慮 ⑤教師的個(gè)性差異

（2）改變不恰當(dāng)?shù)慕逃袨?，提高教育行為質(zhì)量

①明確教師角色觀念，扮演好教師角色 ②樹立正確的學(xué)生觀和科學(xué)的指導(dǎo)態(tài)度

③強(qiáng)化師德意識(shí)，提高師德修養(yǎng) ④提高教師的成熟程度

⑤完善教師的個(gè)性結(jié)構(gòu) ⑥正確處理壓力，把焦慮控制在適度范圍內(nèi)、簡(jiǎn)述教師緊張的表現(xiàn)

⑴ 負(fù)性生理反應(yīng)：

① 心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍；

③ 四肢乏力、容易疲勞；④ 經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；⑤ 肌肉緊張、疼痛；⑥ 睡眠質(zhì)量差；失眠、多夢(mèng)⑦ 罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦！⑿穆饰蓙y、中風(fēng)等等。

⑵ 負(fù)性心理反應(yīng)：

① 焦慮 ② 退縮和抑郁 ③ 情緒暴躁、易激惹 ④習(xí)得性無(wú)助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厭煩和工作不滿⑵ 負(fù)性心理反應(yīng)：

① 焦慮 ② 退縮和抑郁 ③ 情緒暴躁、易激惹 ④習(xí)得性無(wú)助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厭煩和工作不滿⑶ 負(fù)性行為反應(yīng)：

① 服藥、去醫(yī)院增加；② 飲食過(guò)度；③ 冒險(xiǎn)行為增加；④ 攻擊性行為；⑤ 工作拖拉、效率低；⑥ 與家人和朋友關(guān)系惡化；

一、填空：（每空 3 分，共 60 分）、教師問(wèn)題行為包括：_______、_______、_______、_______。

答案：體罰行為、侮辱行為、告狀行為、壓制行為、教師的體罰行為按照教師的不同心理狀態(tài)分為六種類型：_______、_______、_______、_______、_______、_______。

（答案：情緒沖動(dòng)型、打擊報(bào)復(fù)型、武力震懾型、敷衍應(yīng)付型、苦悶發(fā)泄型、巧 “ 罰 ” 助育型）3、教師要避免體罰行為，應(yīng)該具有健康的心理狀態(tài)，因此，作為教師要學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)。學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)包括：（1）______________（2）______________（3）______________（4）______________（5）______________

答案 ：(1)要干一行，愛一行。(2)放下權(quán)威身份，能夠和學(xué)生積極地溝通交流。(3)學(xué)會(huì)彈性工作。(4)保持充實(shí)、和睦的家庭生活。(5)別排斥去看心理醫(yī)生。、教師常用的侮辱性語(yǔ)言一般有以下幾種類型： _______、_______、_______、_______、_______。

答案：挖苦式、比較式、預(yù)言式、結(jié)論式、記帳式、人的 ________ 能力是可以培養(yǎng)的，這是適應(yīng)能力培養(yǎng)的前提。（答案：適應(yīng)）、教師職業(yè)適應(yīng)不良的問(wèn)題主要包括兩個(gè)方面，__________ 和 ___ _____________(答案：職業(yè)觀念上的問(wèn)題、職業(yè)行為上的問(wèn)題。)、教師在教育者群體內(nèi)的角色有兩種，這二者都會(huì)引起心理沖突，它們分別是 _________ 和 __________。(答案：被管理者的角色、教師群體中普通一員的角色)。、加拿大心理學(xué)家 ________ 在《人們玩的游戲》中提出的 PAC 理論。（答案：柏恩

（T-A-Berne））、角色的知覺(jué)是個(gè)體在社會(huì)情境中對(duì)角色及其有關(guān)角色現(xiàn)象的整體反映，主要包括 3 方面：即 _______________、_______________、_____________。（答案：對(duì)自我角色認(rèn)知，對(duì)他人角色的認(rèn)知，對(duì)角色期待的認(rèn)知）

第二篇：2012-2013學(xué)年福州市中學(xué)教師崗位培訓(xùn)--教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適3

教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）

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? 1.職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。2.暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。3.投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。4.定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。

5.同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：_幽默 贊美 感謝。、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作。、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系、社交禮儀和風(fēng)度包括：飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的危害？

① 危害身體健康

表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。

② 危害情緒健康

表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。

③ 危害工作表現(xiàn)

表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。

④ 危害私人關(guān)系

a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上、人際交往中存在哪些效應(yīng)？

① 最初印象 ② 暈輪效應(yīng) ③ 定型傾向 ④ 先入為主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情緒效應(yīng)、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？

① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。

③ 關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。

④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。

⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。

⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生

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四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。

■音樂(lè)喚醒■床上伸展操■為自己做頓早餐■洗個(gè)舒緩浴■嘗嘗自己做的點(diǎn)心

■撣撣灰，吸吸塵■遠(yuǎn)離電視■出門遛遛■買件禮物送自己■靜下心來(lái)看本書、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？

（一）調(diào)控師生關(guān)系如何建立良好的師生關(guān)系

(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。

(3)關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。

(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。

(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。

(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”

（二）調(diào)控同事關(guān)系正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書育人的任務(wù)。

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、_師范取向、反思取向 學(xué)術(shù)取向、_實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向、博通取向。、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、_洗溫水澡 外出散步、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：區(qū)別性 一致性 一貫性。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、_緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世_、疲乏困倦、抑郁寡歡。

三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述理想教師的特征。

1.答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。

答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有

助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。

答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)：

第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。

第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。

四、論述、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。

(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待

人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向

(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。

(一)、考試壓力

壓力源 ：

（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；

（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平

危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。

(二)、管理壓力

壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。

危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率

(三)、自我發(fā)展壓力

壓力源：

（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因

（2）我國(guó)教育改革的原因

危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從

第三篇：新時(shí)期教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適

談新時(shí)期教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適

隨著我國(guó)目前改革的不斷深化和市場(chǎng)化進(jìn)程的快速推進(jìn)，各種競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的工作、生活節(jié)奏普遍加快，各種壓力不斷增強(qiáng)，由此所產(chǎn)生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時(shí)期對(duì)教師的能力、素質(zhì)提出了更高的要求。教育是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的工作，作為教育工作者經(jīng)常會(huì)感到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時(shí)得到滿足。同時(shí)又實(shí)行了教師聘任制，許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，使得教師的工作崗位競(jìng)爭(zhēng)更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會(huì)轉(zhuǎn)型、上級(jí)要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常不平衡。

教師在我國(guó)的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，需要高端科技人才備出的時(shí)代，許多家長(zhǎng)和學(xué)生面對(duì)虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價(jià)值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，同時(shí)又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國(guó)，對(duì)孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在中小學(xué)時(shí)期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)和一生的發(fā)展，并由此對(duì)教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣自我調(diào)適就是一個(gè)最重要的問(wèn)題了。

為適應(yīng)時(shí)代的要求，了解認(rèn)識(shí)自己的心理，教師心理調(diào)適可注意以下三個(gè)方面：

首先，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝，對(duì)人對(duì)事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學(xué)習(xí)，教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料，通過(guò)對(duì)教學(xué)過(guò)程的反省來(lái)提高教學(xué)能力,進(jìn)而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài),從而促進(jìn)心理健康地成長(zhǎng)。專家提出,教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動(dòng)吸收新知識(shí)，在有效率的教學(xué)中，不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調(diào)整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來(lái)自于對(duì)自己的高要求——無(wú)法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因?yàn)?，我們的社?huì)給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無(wú)所不能??社會(huì)對(duì)教師的神化是對(duì)教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無(wú)形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實(shí)際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了?？伤麄兺瑫r(shí)也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實(shí)自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會(huì)有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護(hù)。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，會(huì)讓我們過(guò)得更愉快。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。

第四篇：學(xué)習(xí)《教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適》后的反思

學(xué)習(xí)《教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適》后的反思 教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命、用心靈去澆灌心靈的職業(yè),被譽(yù)為人類靈魂的工程師。我從事教育工作二十多年，深知社會(huì)對(duì)教師的期望值越來(lái)越高。而教師也是一個(gè)普通的人，而不是純粹的機(jī)器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，的確，面對(duì)家長(zhǎng)的望子成龍、學(xué)校的以升學(xué)率論英雄以及社會(huì)的沉重期望，作為教師我經(jīng)常感覺(jué)“載不動(dòng)許多愁”，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)使心理不堪重負(fù)。過(guò)重的工作壓力扭曲了教師的心理。

自從擔(dān)任畢業(yè)班以來(lái)，生怕在教學(xué)中出了差錯(cuò)而影響學(xué)生升學(xué)和學(xué)校名聲，為備好一節(jié)課常常緊張得睡不著覺(jué)?！皫Ш冒嗟臅r(shí)候覺(jué)得還輕松點(diǎn)，去年帶了一個(gè)差班，費(fèi)了很大勁學(xué)生成績(jī)提高不多，學(xué)校還因此找我談話。這學(xué)期還要帶那個(gè)班，我都不知道怎樣上課。我覺(jué)得我似乎不適合當(dāng)老師了。

“我一向不服輸，過(guò)去工作再苦再累我都能忍受，可近來(lái)不知何故我開始變得脆弱，多慮，常常是事情還沒(méi)開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過(guò)人家?？傊?，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過(guò)氣來(lái)，整日惶恐不安，心緒不寧，幾乎無(wú)法正常工作和生活！” 教師比其他人都面臨著更多的心理壓力。第一、升學(xué)、評(píng)比壓力重。在應(yīng)試教育的背景下，各方只能以學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞、升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)估學(xué)校和教師，并且教師的職稱評(píng)定、年終考核評(píng)優(yōu)、住房分配等直接受到學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率的制約，因此，加重了班級(jí)之間、教師之間的競(jìng)爭(zhēng)性，本來(lái)應(yīng)該是互幫互助、和諧友好的同事關(guān)系被競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系所取代了。第二、教師的工作項(xiàng)目繁多。專職教師教學(xué)工作的主要項(xiàng)目是備課、講課、課外、批改作業(yè)，如果是班主任還包括負(fù)責(zé)早晚自習(xí)、課間操、打掃衛(wèi)生、組織班團(tuán)會(huì)、做學(xué)生的思想工作、培養(yǎng)班干部、與家長(zhǎng)交流聯(lián)系（家訪、家長(zhǎng)會(huì)等）、寫評(píng)語(yǔ)、填寫成績(jī)單以及各種收費(fèi)等，可謂名目繁多，而且任何一項(xiàng)工作都不能出錯(cuò)，這無(wú)疑會(huì)給教師帶來(lái)心理上的緊張感和壓力感。第三、相對(duì)其他部門而言，我們?cè)谛@內(nèi)承受著多重角色的壓力。教師不僅是知識(shí)的傳授者和學(xué)生活動(dòng)的管理者，對(duì)學(xué)生起著教育管理的責(zé)任；同時(shí)也是學(xué)生父母的代理人，在一定時(shí)間負(fù)責(zé)照顧學(xué)生；既是學(xué)生的朋友，也是學(xué)生的心理治療者，需要與學(xué)生平等地交流思想和感情，也需要與其他教師、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；同時(shí)，在學(xué)校之外，在家庭中充當(dāng)各種角色，為人父，為人母，為人子，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問(wèn)題。作為普通人，我們也會(huì)遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業(yè)還要全力顧及自己子女的未來(lái)，我常常是左右為難，應(yīng)接不暇。

教師是樹，心理健康是陽(yáng)光。我真希望每位 教師都有陽(yáng)光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！

第五篇：教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適研修日志

教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適研修日志

作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，教師對(duì)他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問(wèn)題，給學(xué)生帶來(lái)的傷害是巨大的。因此，教師保持心理健康非常重要。而國(guó)內(nèi)近年來(lái)的研究顯示，中小學(xué)教師的身心健康狀況低于普通人的水平。這對(duì)中小學(xué)生的健康成長(zhǎng)也有影響，所以要重視教師自身的心理健康，適用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使自己始終處于一種積極、樂(lè)觀向上的祥和、穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學(xué)工作中，真正成為“人類靈魂的工程師”。教師的職業(yè)特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力，教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括五方面：

一、對(duì)教師角色的認(rèn)同，教師只有對(duì)教育工作有熱情，才能更加的投入工作并獲得成就感和滿足感，這樣才能更好地適應(yīng)教育生活，心理上自然就更加的健康。

二、教師要了解實(shí)時(shí)的教育政策，適應(yīng)不斷變化的教育環(huán)境;

三、能在教育界建立和擁有和諧的人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系能夠讓人的心情各方面都發(fā)展良好;

四、具有穩(wěn)定而積極的心境；

五、能夠進(jìn)行創(chuàng)造性教育教學(xué)活動(dòng)。

作為教師要懂得如何調(diào)整自己，學(xué)會(huì)如何去面對(duì)自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在這我將聯(lián)系自己的實(shí)際來(lái)談?wù)勛陨韺?duì)心理健康的維護(hù)！

（一）要有正確的自我意識(shí)，凡事首先從自己身上尋找原因。讓心大一點(diǎn)：心小了，所有的小事就大了；心變大了，所有的大事都變小了。再大的事情也不過(guò)如此，所以我們要把自己的心釋放出來(lái)，要看到這大千世界的氣象萬(wàn)物。

（二）必須加強(qiáng)身體鍛煉。心理健康其實(shí)與身體健康也是有一定的聯(lián)系存在的，現(xiàn)代的教師不應(yīng)當(dāng)追求自己身心都健康。多做戶外運(yùn)動(dòng)，提高自己的保健意識(shí)，注意飲食的結(jié)構(gòu)，根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，以提高身體的免疫力。擁有一個(gè)健康的身體對(duì)心理健康起著很大的影響。

（三）學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單化生存人生的追求是什么？如果要說(shuō)起來(lái)有很多金錢，名譽(yù)，地位，有太多太多，但作為老師要找到屬于自己的幸福點(diǎn)，讓自己的人生追求簡(jiǎn)單化：有個(gè)伴、有個(gè)窩、有點(diǎn)錢、有好友！

（四）確立對(duì)自己的信心人的毛病是不相信自己，因此總看別人。要正確的認(rèn)識(shí)自己、接受自己并且要相信自己，每個(gè)人都有他自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短才是正確看自己。

（五）永保一顆平常心對(duì)生活、對(duì)工作、對(duì)自己、對(duì)別人，都不要有過(guò)高的要求。面對(duì)生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態(tài)去面對(duì)，只要盡力的去付出，結(jié)果也不過(guò)成功或失敗。因此，中小學(xué)教師的心理健康工作可以從幾個(gè)方面展開:提高中小學(xué)教師主觀幸福感，重視教師生活質(zhì)量、提高教師的工資待遇；促進(jìn)教師往專業(yè)化發(fā)展，專業(yè)化水平越高，工作成效越高，教師能更多地體會(huì)到教育帶來(lái)的成就感和樂(lè)趣；加強(qiáng)職業(yè)道德教育，幫助教師建設(shè)富足的精神家園。給予中小學(xué)教師更多有效的社會(huì)支持，創(chuàng)造良好的工作環(huán)境、和諧的校園文化、領(lǐng)導(dǎo)與教師間相互的支持與幫助、師生之間互相信任和理解，這些對(duì)教師的心理健康有著舉足輕重的作用。