第一篇：淺談：教師如何維護(hù)自身的心理健康問題

淺談：“教師如何維護(hù)自身的心理健康問題”

據(jù)一則信息顯示：國家中小學(xué)心理健康教育課題組對遼寧168所城鄉(xiāng)中小學(xué)教師進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)教師心理障礙發(fā)病率高達(dá)50%，31.51%的教師有輕度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病。心理健康問題，已成為教育工作者亟待解決的問題。

現(xiàn)就結(jié)合我二十多年的教育教學(xué)工作，談一談教師維護(hù)自身心理健康方面的粗淺認(rèn)識：

1、保持健康的體魄。教師就應(yīng)做到均衡自己的飲食、積極參加體育鍛煉、保證高質(zhì)量的睡眠，從而擁有一個健康的體魄。身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們只有身體健康，才能有充沛的精力、提高工作效率，為心理健康創(chuàng)造一個良好的基礎(chǔ)，由于身體長期衰弱，久病不愈而引起心理失調(diào)，心理不健康的現(xiàn)象，在教師的工作生活中是常見的現(xiàn)象，有的甚至因身體衰弱，經(jīng)常失眠，情緒煩躁，對學(xué)生發(fā)脾氣、體罰和變相體罰學(xué)生。可見，要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄。

2、充分了解自己。古人常說：人貴有自知之明。但是我們教師要做到真正的“自知之明”還是太難，畢竟教師歷來是很驕傲的，總覺得什么都懂、什么都知，過于的自信。其實(shí)每個人都有優(yōu)缺點(diǎn)，教師也不例外，所以教師應(yīng)敢于剖析自己，找出自己的不足以及與優(yōu)秀同事的差距，努力加以彌補(bǔ)；同時(shí)明白自身的長處，在工作中盡量的加以發(fā)揮。只有了解了自己，才能了解保持一顆平常心。

3、學(xué)會調(diào)適自身情緒。人與人之間在的矛盾是難免的，在生活中誰都會碰上不順心的事，誰都會產(chǎn)生煩悶惱怒，悲怨焦慮，驚恐等消極的情緒。學(xué)會調(diào)適自己的情緒，對于提高心理健康的水平是很有幫助的。我們教師應(yīng)采取多種方法調(diào)適自身的情緒：

（1）學(xué)會自我安慰。當(dāng)我們遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會自我安慰，這次不能晉級，還有下次；今年不能晉崗，還有明年，不要一味的專牛角尖。

（2）轉(zhuǎn)移自己的注意力。把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，避免沉迷于消極的情緒之中。

（3）適當(dāng)?shù)陌凳?。通過語言(第二信號系統(tǒng))的刺激來糾正或改變自身的某種行動狀態(tài)或情緒狀態(tài)，但要避免運(yùn)用不當(dāng)?shù)南麡O暗示，必須使用積極的自我暗示。

（4）合理的發(fā)泄。臺灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:“情緒的波動對有些人可以發(fā)揮積極的作用。那是由于他們會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰?！边m度的宣泄可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨于平靜，但情緒的宣泄要有節(jié)制，要注意方式方法和時(shí)間場合，盡量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。

4、多與人溝通交往。建立良好的人際關(guān)系是一個人保持心理健康的重要條件，樂于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。教師是生活在各種社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會成員，承擔(dān)著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換，對此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會融為一體。

總之，教師職業(yè)是一個有悠久歷史的職業(yè)，教師應(yīng)從自身健康的心理去影響學(xué)生，幫助和引導(dǎo)學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

第二篇：教師如何維護(hù)自身心理健康

教師如何維護(hù)自身心理健康

對小學(xué)教師個體而言，要預(yù)防和消除職業(yè)倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護(hù)，應(yīng)從以下幾方面努力。

第一，注意心理調(diào)節(jié)，確保心理平衡。

教師應(yīng)對自己所從事的職業(yè)有清醒的認(rèn)識，而不要有不切實(shí)際的過高期望。樹立正確的職業(yè)觀念非常重要，認(rèn)識到教師職業(yè)既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業(yè)心和責(zé)任感，全心投入教育事業(yè)，同樣會在這個領(lǐng)域闖出一片新的天地。但對于已出現(xiàn)心理失衡的教師，在自己有意識調(diào)整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認(rèn)識自我，加強(qiáng)個性修養(yǎng)。在教育教學(xué)工作中，注意揚(yáng)長避短，克服不足。以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養(yǎng)良好的個性特征，如耐心、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時(shí)，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調(diào)整心態(tài)，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應(yīng)給自己規(guī)劃好人生方位，朝既定的目標(biāo)去努力實(shí)踐。在單位是什么角色，是傳道授業(yè)解惑的導(dǎo)師；是同事們的知心朋友；是領(lǐng)導(dǎo)眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長；是為人妻為人夫。在社會是什么角色，是遵紀(jì)守法的好公民；是有修養(yǎng)的知識分子；是一個有社會責(zé)任心的人。

第四，擴(kuò)大交往，豐富生活。

教師要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對人的興趣,樂于合群,積極參加學(xué)校各種活動，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長友好交往,建立和保持和諧的人際關(guān)系。此外，還應(yīng)密切與社會的聯(lián)系，主動爭取廣泛的社會支持。這樣一來，就擴(kuò)大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態(tài)對待生活。

活在當(dāng)下，在告訴我們每個人都面對現(xiàn)實(shí)，利用先機(jī)，做最好的自己。懷著一份信念與執(zhí)著去迎接生活和工作中的挑戰(zhàn)，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風(fēng)浪會不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責(zé)上了挫折的當(dāng)，意志力被摧毀，人也隨之失去航標(biāo)。

教師必須清楚認(rèn)識形勢，努力提高自身素質(zhì)，尤其要加深對心理健康的維護(hù)與認(rèn)識，促進(jìn)健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業(yè)中去，為中華民族的復(fù)興而貢獻(xiàn)力量。

第三篇：教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

和諧的教育呼喚內(nèi)心和諧的教師，而現(xiàn)今一個讓人不能漠視的現(xiàn)實(shí)問題是，由于教師個體心理、學(xué)校管理及社會的原因使相當(dāng)一部分教師存在心理問題，其中約有2.49%的教師已患有“心理疾病”（國家中小學(xué)生心理健康教育課題組2000年檢測結(jié)果）。近年有上升趨勢，教師職業(yè)倦怠是引發(fā)教師心理問題的主要成因。

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多種多樣的，因此緩解教師的職業(yè)倦怠，需要教師自身、學(xué)校、社會方面采取和諧一致的措施。我主要想就教師本身如何緩解并消除職業(yè)倦怠談一些看法。

除了教育行政部門要切實(shí)改善教師的生存狀態(tài)外，教師本身要學(xué)會化解壓力，喚起自身的生命自覺意識，時(shí)刻保持陽光心態(tài)，締造陽光般的生活，清華大學(xué)吳維庫博士在報(bào)告《塑造陽光心態(tài)》里說：“活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態(tài)”。

一、了解教師應(yīng)具備的心理特征

1、正確地認(rèn)識自我。通過比較認(rèn)識工作、生活中的自我，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與不足。

2、愉悅地接納自我。正確對待自己的長短優(yōu)勢能肯定自己的價(jià)值，產(chǎn)生自豪感，愉快感和滿足感。

3、主動地設(shè)計(jì)自我。要以發(fā)展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰當(dāng)?shù)乜刂谱晕摇Ｕ_地對待工作、生活中的挫折與失敗，培養(yǎng)自我堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、能動地完善自我。提高現(xiàn)實(shí)中的自我，縮短“現(xiàn)實(shí)自我”和“理想自我”的距離。

二、要活在當(dāng)下，活好當(dāng)下

有這么一個故事告訴我們怎樣活在當(dāng)下，活好當(dāng)下，一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在空中，他抬頭向上看，老虎在上邊盯住他，她往下看，萬丈深淵在等著他，他往旁邊看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一些熟透了的草莓，現(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，吃草莓的這種心態(tài)就是活在當(dāng)下，一個教師有了這種的心態(tài)，還會去抱怨我們的工作、待遇、地位，學(xué)生、家庭、學(xué)校、社會對我們的影響嗎？

三、如何緩解消除職業(yè)倦怠

首先要學(xué)會用積極的方向調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，要學(xué)會從正面看問題，樂觀地對待人生、麻煩、挑戰(zhàn)。要讓自己得到成功的體驗(yàn)

用陽光的心態(tài)享受生活，學(xué)會放下，學(xué)會諒解，要學(xué)會合理地調(diào)適情緒，多運(yùn)動，聽聽音樂，與人溝通等等，教師應(yīng)具有從生活細(xì)節(jié)中感受快樂的能力。

蘇試曾說過：“人生難知，江海不足以喻其深，山河不足以配其險(xiǎn)，浮云 不足以比其變”，身為教師應(yīng)該正確地認(rèn)識自我，愉悅地接納自我，主動地設(shè)計(jì)自我。

黑格兒說過：“存在即合理”。這就告訴我們無法改變客觀實(shí)事，當(dāng)我們生存現(xiàn)實(shí)與理想距離較大時(shí)要降低對理想的要求，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，才能使自己保持一種良好的心態(tài)，達(dá)到比較理想的境界。

一個人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心態(tài)而決定的，它與人所擁有的財(cái)富，相貌、地位、權(quán)利等沒有太大的關(guān)系，我們的心可以造“快樂的天使“，也可以造“陰險(xiǎn)的魔鬼”，作為教師要不斷地提高自身的心理素養(yǎng)，羅曼、羅立曾經(jīng)說過：要撒滿陽光到別人心中，先得自己心里有陽光，愿天下教師能將陽光的種子播種到學(xué)生、家人、朋人的心里，更愿天下教師不斷吸納陽光，煥發(fā)人生光彩。

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如何樹立良好的心態(tài)，維護(hù)自我心理健康？

發(fā)布人：楊文勇 提交人：楊慧菊

發(fā)布時(shí)間：2011-10-12 提交時(shí)間：2011-11-7 作業(yè)內(nèi)容： 數(shù)學(xué)老師反映班上有一個姓趙的同學(xué)不知何故連續(xù)3天不交數(shù)學(xué)作業(yè)。班主任把小趙叫到辦公室問他：“你為什么不交作業(yè)？”他低頭不語。給他講學(xué)習(xí)的意義，做作業(yè)的重要性……他還是一言不發(fā)。作為班主任的你火了，大發(fā)雷霆，責(zé)令小趙：“必須當(dāng)天把所缺作業(yè)補(bǔ)齊。否則……”你原以為這最后通牒一定起作用，誰知，第二天小趙不但沒有把作業(yè)補(bǔ)上，反而不進(jìn)教室上課了。這下你沒轍了，可是若讓他開了先例，再有效仿的，那以后教學(xué)還怎么進(jìn)行？碰到這種情況你會怒火中燒、情緒失控地想整治這位學(xué)生嗎？我們應(yīng)該保持怎樣的心態(tài)去處理這件事情呢？

作業(yè)答案： 要維護(hù)心理健康，要做到以下幾點(diǎn)：

一、提高對焦慮和緊張的承受能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)定，能接受困難和挫折的考驗(yàn)，能正確對待工作和生活中的困難與挫折，能在工作中主動承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來磨練自己忍耐性，隨著一個個困難的克服，承受焦慮和緊張的能力就會不斷提高。

二、學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情感

教師在教學(xué)過程中，一定會遇到不如意、不稱心的事情，就要換個角度看問題。一個心理健康的教師一定能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情感。

三、積極改善生活環(huán)境

教師要合理地安排時(shí)間，善待自己，給自己和家庭留一些娛樂和休閑的空間，使自己疲倦的身心獲得休整，保持良好的心理狀態(tài)。教師還要注意改善人際，主動搞好與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。以寬容的態(tài)度去對待別人，多看他人的長處，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象。

四、樂于接受新事物新思想

新課程要求教師轉(zhuǎn)變陳舊、落后的教育觀念，樹立符合新課程改革需要的新理念。只有當(dāng)教師具有先進(jìn)的教育理念、精湛的教學(xué)藝術(shù)，受到領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的賞識，也才能真正擁有心理上的安全感。只有當(dāng)自己有了健康的心理，才能以積極的心態(tài)對待事業(yè)，以平和的心態(tài)對待生活，以寬容的心態(tài)對待別人，才能使學(xué)生健康地成長，使自身的教育工作健康地發(fā)展，取得更好的效果。

我是如何維護(hù)心理健康的

作者： 王艷梅(初中物理

汝南物理班)評論數(shù)/瀏覽數(shù)： 0 / 17 發(fā)表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 優(yōu)秀

針對教師心理健康問題，從自身角度談?wù)勎沂窃鯓泳S護(hù)自己的心理健康的。

1．樹立正確的角色認(rèn)知和自我概念。

教師要樹立正確的自我概念，正視職業(yè)角色的特點(diǎn)，正確認(rèn)識自我，客觀評價(jià)自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，建立合理的職業(yè)期望。要接納自我，承認(rèn)和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價(jià)值，不依賴于他人的看法和領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)，樂觀、積極、自尊而不自卑。同時(shí)，教師因?yàn)閷ψ约焊永斫?，由已及人，也就能夠客觀地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對保持心理健康是十分有利的。2.樹立正確的教育觀念。

經(jīng)常影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有：對教師職業(yè)的錯誤看法。認(rèn)為教師社會地位虛高，經(jīng)濟(jì)地位實(shí)低，自己看不起自己的職業(yè)；錯誤的學(xué)生觀。認(rèn)為學(xué)生都難管，把學(xué)生的頑皮和違紀(jì)行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學(xué)生看成是獨(dú)立自主的發(fā)展個體；錯誤的人才觀。部分教師認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)好的學(xué)生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學(xué)生則打心眼里瞧不起，由此在不經(jīng)意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認(rèn)知，是教師產(chǎn)生不良心態(tài)的主要思想基礎(chǔ)，必須引起重視并予以改正。3．做好職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃是預(yù)防心理問題的有效方式。

要做一個出色的教師，僅有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還要認(rèn)真規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。具體來說，教師首先要正確地認(rèn)識自己，肯定自己已經(jīng)擁有的知識與技能，并隨時(shí)檢視自己的職業(yè)信念，勇于接受新的職業(yè)挑戰(zhàn)。其次，教師要善于為自己確定一個合適的生涯目標(biāo)，做一天和尚撞一天鐘，或者好高騖遠(yuǎn)、急于求成，都會導(dǎo)致生涯的失敗。應(yīng)把生命、生活和生涯的發(fā)展統(tǒng)一起來，在考慮自己智能、性向、價(jià)值以及阻力和助力的前提下，對職業(yè)發(fā)展做出合理的安排，并相應(yīng)調(diào)整自己的人生目標(biāo)。成功的教師應(yīng)該知道自己要往哪里走，同時(shí)愿意為這些目標(biāo)付出必要的努力。教師生涯發(fā)展具有發(fā)展空間廣闊、持續(xù)時(shí)間長、獨(dú)立空間大以及服務(wù)性強(qiáng)等特點(diǎn)，其終極目標(biāo)就是提高教師生活質(zhì)量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業(yè)績與身心健康的雙豐收;讓教師在成就別人的同時(shí)，也成就自己。

4.堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格和樂觀的心態(tài)

中小學(xué)教師堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實(shí)踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學(xué)教師做好教育教學(xué)工作必要的前提。

樂觀的心理狀態(tài)是促進(jìn)教師身心健康的一劑良藥。在現(xiàn)實(shí)工作中、生活中教師不可避免的會遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理問題；有時(shí)會陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態(tài)得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，這容易引起強(qiáng)烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應(yīng)該笑對困難有一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風(fēng)貌。這樣才能有機(jī)會恢復(fù)心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠(yuǎn)以樂觀健康的心態(tài)面對人生。

5.要學(xué)會情緒控制,合理宣泄、放松。學(xué)習(xí)心理學(xué)常識,調(diào)節(jié)心理，保持平衡。

教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動時(shí)不要批評學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時(shí)再批評學(xué)生，防止過激言行。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?。“身”方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教師要學(xué)習(xí)心理學(xué)常識, 要有心理保健意識和技巧.運(yùn)用心理學(xué)知識不斷地進(jìn)行自我解放，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會正確認(rèn)識和評價(jià)自己，正確認(rèn)識和對待失敗，學(xué)會避免某些自挫性的認(rèn)識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價(jià)而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進(jìn)本職工作。6．建立和諧的人際關(guān)系，重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問題的能力。

和諧的人際關(guān)系是教師順利完成教育教學(xué)工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關(guān)系緊張那勢必會給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導(dǎo)致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權(quán)威身份，平等、友善、公正地對待每位學(xué)生、接納他人。不把自己的準(zhǔn)則強(qiáng)加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長、學(xué)生的自尊和個性，這樣才能獲得和諧良好的人際關(guān)系，才能集思廣益與學(xué)生、與師友、與他人和舟共濟(jì)積極愉快地投入工作，學(xué)習(xí)和生活之中去。

根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實(shí)的因素。所以在人際互助過程中，每個人難免都附帶有酬賞和代價(jià)的比較標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強(qiáng)人際關(guān)系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠表達(dá)自己的感情，不要吝嗇對別人表示欣賞，同時(shí)能把感激的心情及時(shí)傳達(dá)給對方。7.加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣

人的身體健康與人的情緒有著密切的關(guān)系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎(chǔ)。教師要保持良好的心態(tài)，必須養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：注意腦力的勞逸調(diào)節(jié)；加強(qiáng)腦的營養(yǎng)；加強(qiáng)身體鍛煉。不過，教師在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。

淺談教師心理健康的自我維護(hù)

作者： 彭曉義(初中生物

湖南省邵陽市初中生物二班)評論數(shù)/瀏覽數(shù)： 3 / 34 發(fā)表日期：

2012-11-09 14:22:52

| 合格

保持良好的情緒，正確認(rèn)識和對待失敗，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，對教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要。

我認(rèn)為一個好的教師，除需要豐富的專業(yè)知識和嫻熟的教學(xué)技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理狀態(tài)。因?yàn)榻處熓侨祟愳`魂的工程師，其含義應(yīng)該是教師以健康的心靈感染學(xué)生,以良好的心態(tài)影響學(xué)生, 以淵博知識和規(guī)范的行為教育學(xué)生。每一個學(xué)生身上都有教師這些方面的烙印，所以,對教師的心靈和職業(yè)道德要求格外高。因此教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要,那么如何才能調(diào)節(jié)好自身的心理狀態(tài)呢?我根據(jù)自身的特點(diǎn)總結(jié)如下:

一、保持良好的情緒

教師的情緒很重要,教師在教育教學(xué)活動中表現(xiàn)出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會對教育教學(xué)的效果以及學(xué)生的身心健康產(chǎn)生或積極或消極的影響，同時(shí)也影響著自身的心理健康。例如在教學(xué)實(shí)踐中，我們常常會遇到這樣的情況：自己費(fèi)了好大功夫精心準(zhǔn)備了一節(jié)精品課，然而，當(dāng)我們興沖沖地走進(jìn)教室時(shí)，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無。這時(shí)您是怒氣灌頂高聲訓(xùn)斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓(xùn)斥，至少會帶來以下幾點(diǎn)害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當(dāng)，不但會破壞教師自身的形象，也會破壞師生感情，有時(shí)甚至還會造成無法彌補(bǔ)的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進(jìn)教室就生氣發(fā)火，上課時(shí)情緒就會一落千丈，無法投入熱情，學(xué)生也會受到影響而產(chǎn)生壓抑情緒。優(yōu)質(zhì)課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學(xué)會自我調(diào)節(jié),自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認(rèn)識和對待失敗

因?yàn)榻處熓且粋€“開放”的職業(yè)，受很多方面的監(jiān)督.如教育局領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),家長等.所以失敗和過錯發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，勇敢地面對失敗，要容許自己犯錯誤，只要下次不犯同樣的錯誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會人生的快樂和境界。

三、建立良好的人際關(guān)系

教師與其他行業(yè)的人一樣，總是生活在一定的人際關(guān)系之中。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關(guān)系帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權(quán)威的身份，平等、友好、和諧地對待學(xué)生，接納學(xué)生，同時(shí)不把自己的標(biāo)準(zhǔn)加諸于他人或不以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，尊重他人或?qū)W生的個性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣

教師要培養(yǎng)廣泛的興趣，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，遇到不順心的事時(shí)會轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)會放松，有效地休息，堅(jiān)持鍛煉身體，有計(jì)劃地合理安排時(shí)間，有良好的飲食起居習(xí)慣，始終保持一個健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，對自己和他人的期望要切合實(shí)際，要樹立現(xiàn)實(shí)而有彈性的職業(yè)目標(biāo)。樹立不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這只會導(dǎo)致失敗、挫折、內(nèi)疚。對自己的苛求是導(dǎo)致心理問題的主要原因之一。

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第四篇：教師如何維護(hù)自身的心理健康

教師如何維護(hù)自身的心理健康

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系――既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。那教師如何維護(hù)自身的心理健康呢？我認(rèn)為從以下幾點(diǎn)入手會有收獲。

（一）認(rèn)識自我1．樹立正確的自我概念。合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。

2．正確認(rèn)識和對待失敗。要及時(shí)調(diào)整角色，學(xué)學(xué)孩子，選擇性忽略。盯著悲傷只會讓自己很累，盯著生活中美好的事情，生活就會變得很美好。

（二）調(diào)節(jié)情緒

1．情緒控制。如遇到壓抑、讓自己喘不過氣的事，要適當(dāng)宣泄，寫寫東西，和人聊聊天，甚至大哭一場都行。教師在學(xué)生面前要學(xué)會控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。放下權(quán)威身份，能夠和學(xué)生積極地溝通交流。

2．合理宣泄。面對繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒，如不及時(shí)疏導(dǎo)，不僅影響自身，而且還會投射到學(xué)生身上。但教師角色要求我們不能將煩躁、沖動的情緒帶人課堂，以免傳遞給學(xué)生，影響師生之間的正常交往。

另外，我們應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。保持充實(shí)、和睦的家庭生活，能促進(jìn)個體健康人格的形成與發(fā)展，緩解個體的心理壓力。

（三）保持樂觀心態(tài)。俗話說：“笑一笑，十年少?！苯處煈?yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。教師應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。

（四）做到寬容待人。我們常說：寬容待人，忍讓當(dāng)先，吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。

（五）具備奉獻(xiàn)意識，樂于幫助他人。

（六）學(xué)會溝通與交往，學(xué)會調(diào)整看問題的角度，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

當(dāng)你面對與學(xué)生的沖突時(shí)，我會采取以下方式調(diào)節(jié)自己，并合理的處理。首先要冷處理，不要和學(xué)生較真。然后通過該學(xué)生比較親近的同學(xué)，了解他的情況，找個能和學(xué)生談心的突破口，以細(xì)致耐心的態(tài)度，感化學(xué)生。其次也可以真誠地告訴學(xué)生：“老師心里很難受?！狈艞墮?quán)威身份，平等地對待學(xué)生，心情反而得到了釋放。同時(shí)也更能獲得學(xué)生的認(rèn)同，師生溝通才會順暢。

第五篇：淺論教師心理健康問題的維護(hù)

淺論教師心理健康問題的維護(hù)

呂品梅（江蘇邳州市土山高級中學(xué) 江蘇邳州 221311）

【摘 要】近年來，由于教師的工作壓力過大、各界對教師的角色期望過多過高、教師的自我定位過于完美、教師評價(jià)制度不夠完善以及一些其他因素，使得很多教師或多或少地出現(xiàn)心理健康問題甚至出現(xiàn)心理疾病的先期預(yù)兆。對于教師的心理健康問題各界必須重視起來，以防止其成為影響教師的身心健康、制約整個社會健康持續(xù)發(fā)展的隱患。

【關(guān)鍵詞】心理健康；考核制度； 人際關(guān)系

一直以來人們將太多的溢美之詞用在教師的身上，關(guān)注的僅僅是教師身上的光環(huán)，卻很少關(guān)注教師的心理健康狀況。事實(shí)上，很多教師存在著心理健康問題，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病。教師的工作具有特殊性，工作對象是有感情、有思想的活生生的學(xué)生，是我們的下一代，祖國的接班人和建設(shè)者。所以教師的心理健康問題如果得不到解決勢必影響學(xué)生的身心發(fā)展，從更深更遠(yuǎn)的角度來看，會影響祖國和民族的未來。所以全社會都應(yīng)該關(guān)注教師的心理健康問題。下面我從教師自身、學(xué)校、社會三個方面來談?wù)勅绾尉S護(hù)教師的心理健康問題。

一、學(xué)校應(yīng)采取切實(shí)有效地對策提高教師心理健康水平

具體來說，學(xué)校要做到以下幾點(diǎn)：

（1）完善教師考核制度 學(xué)校制定考核制度的宗旨是公平、民主。學(xué)校每年的評優(yōu)評先、職稱評定過程中總會引起較大的爭議，出現(xiàn)較多的問題。追究根源問題出在考核政策不公平，缺少透明度。很多平時(shí)兢兢業(yè)業(yè)的教師卻落到了兩手空空的境地，而那些教育素質(zhì)低下的教師卻滿載而歸，這會極大地引起教師心理的平衡。考核政策的不公平一方面粗暴的踐踏了我們的獎勵機(jī)制，與評優(yōu)評先、職稱評定最初的宗旨背道而馳；另一方面嚴(yán)重打擊了教師的工作積極性和工作熱情，破壞了教師之間和諧的人際關(guān)系，最終不利于學(xué)生、學(xué)校的健康發(fā)展。

（2）營造和諧的人際關(guān)系 學(xué)校應(yīng)以人為本，努力為教師營造一種尊重、平等、寬松的人際氛圍。這種氛圍的創(chuàng)設(shè)校長負(fù)有重要的責(zé)任。作為一把手的校長應(yīng)始終貫徹民主，對事不對人，本著客觀的精神來處理人和事。校長的榜樣、示范作用起到了，教師與教師、教師與學(xué)生之間的關(guān)系便可輕松理順。處在良好的人際氛圍中，教師能夠身心愉悅，快樂的展開各種工作。當(dāng)然各種活動的開展也可促進(jìn)良好的人際關(guān)系的建立，如經(jīng)常開展聯(lián)歡會、旅游、交流會等活動來增進(jìn)教師之間的交往。

（3）加大教師健康投入 教師面臨的各種壓力使得教師身心疲憊。對此學(xué)校應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行豐富多彩的課余活動，如籃球賽、象棋比賽、聲樂比賽來緩解教師工作和生活方面的壓力；另外學(xué)校完全有條件建立心理咨詢室，聘請專家定時(shí)為教師進(jìn)行心理咨詢，有效的心理咨詢和診治為教師的情感宣泄開拓了渠道，教師心中的不健康因素得到了及時(shí)排解，就可以從根本上預(yù)防心理疾病的發(fā)生和發(fā)展。

（4）重視教師的需要 在目前的社會轉(zhuǎn)型期，社會的方方面面都在面臨巨大的沖擊。教師不在充當(dāng)神的角色，而重新回歸到人的位置。既然是人，就會有物質(zhì)和精神層次上的各種需求。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要敞開心胸，耐心傾聽教師呼聲，盡最大的可能去滿足教師在福利、住房、工作量等方面的合理需求。在這個過程中領(lǐng)導(dǎo)要放下嚴(yán)肅的面孔，多換位思考教師的苦衷；少一些行政命令，多一些情感投入。這樣做教師才會把學(xué)校當(dāng)做幸福的港灣，切切實(shí)實(shí)地把心交給學(xué)校，為學(xué)校的發(fā)展而貢獻(xiàn)自己的青春和熱血。

（5）確立明確而具體的目標(biāo) 教師的工作和生活不能沒有目標(biāo)，沒有了目標(biāo)就失去了方向和重心。共同具體的目標(biāo)能激發(fā)教師的潛力，而更重要的是在目標(biāo)的達(dá)成過程中，大家能夠萬眾一心，增強(qiáng)凝聚力。目標(biāo)的達(dá)成能使教師獲得成就感，而這種成就感會使人更加珍惜彼此之間的友誼和價(jià)值。

二、教師應(yīng)維護(hù)自身的心理健康水平

教師的心理健康問題首先影響的是教師自己的身心健康，直接影響自己的工作和生活。所以，教師自己是直接的受害者，有必要想辦法避免出現(xiàn)心理健康疾病。

（1）正確認(rèn)識和評價(jià)自己 教師應(yīng)該科學(xué)客觀的評價(jià)自己，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識。只有客觀評價(jià)自己，才能合理要求自己。在待人接物方面才能保持平和樂觀的心態(tài)，有效避免過激行為的出現(xiàn)，做到從容應(yīng)對；才能給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，一旦目標(biāo)達(dá)成，便可獲得較快的績效感，從而給前行儲備更足的動力。所以，只有在正確認(rèn)識和評價(jià)自己的基礎(chǔ)上教師的心理健康才會得到基本的保障。

（2）改善人際關(guān)系 由于教師自身角色的多元化決定了教師人際關(guān)系的錯綜復(fù)雜。教師只有處理好各種關(guān)系，才有更多的時(shí)間、精力和良好的心理狀態(tài)投入到教學(xué)中，最終有利于學(xué)生和學(xué)校的良性發(fā)展。在各種是是非非面前，教師應(yīng)該以一顆寬容的心來善待，少思量自身的得失，多為對方著想。特別是在各種利益的面前，我們要學(xué)會放棄，多一份豁達(dá)。這樣才會有效地消除隔閡，縮小彼此的心理距離。

（3）參加體育鍛煉 教師的工作是強(qiáng)度較大的腦力勞動。長時(shí)間的工作使人精神憔悴，身心疲憊，甚至出現(xiàn)英年早逝的現(xiàn)象。體育鍛煉可以有效地改善這種狀況。它能使人焦躁、煩悶的心緒得到較好的釋放，從而緩解工作的壓力。另外，體育鍛煉也能起到強(qiáng)身健體、保持充沛的精力，從而抵御身體上的疾病。

除此之外，社會應(yīng)關(guān)注教師心理健康。社會的理解和關(guān)心對教師的心理健康問題是一劑良藥，能保障教師隊(duì)伍的身心健康發(fā)展。社會應(yīng)充分重視教師工作地特殊性和復(fù)雜性，給予教師更多的理解和寬容等，為教師創(chuàng)設(shè)一個寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境。這樣會減輕教師過重的工作和心理壓力。所以社會在對教師提出的角色需求的同時(shí)，還要切實(shí)關(guān)心教師的疾苦，理解身為教師的難處。人類的健康和諧發(fā)展離不開高素質(zhì)、健康健全的教育工作者。全社會都不能忽視教師的心理健康狀況，都必須盡力維護(hù)教師的健康心理狀態(tài)。