第一篇：培養(yǎng)健康心靈

“培養(yǎng)健康心靈，做文明一中人”

—— 心理健康教育活動(dòng)方案

為了更好地進(jìn)行心理健康教育宣傳，提高全校師生的心理保健意識(shí)和參與意識(shí)，根據(jù)學(xué)校德育處期初安排，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，計(jì)劃在學(xué)校開展以 “培養(yǎng)健康心靈，做文明一中人” 為主題的心理健康教育活動(dòng)。

一、指導(dǎo)思想：

通過形式多樣的教育活動(dòng)普及心理健康知識(shí)，加強(qiáng)師生心理健康意識(shí)，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)人生自信心，珍愛生命，提升生命的價(jià)值，樹立正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀，創(chuàng)造美好人生。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

1．教會(huì)人管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免患各種情緒障礙。

2．幫助人學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，使其擁有完善的認(rèn)知體系，避免因錯(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。

3．使人擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。

4．使師生保持健康的心理有利于生活、工作、學(xué)習(xí)，有利于促進(jìn)師生心理健康發(fā)展。

三、活動(dòng)口號：“培養(yǎng)健康心靈，做文明一中人”

四、活動(dòng)時(shí)間：5月-6月

五、組織領(lǐng)導(dǎo)：

成立由主管校領(lǐng)導(dǎo)為負(fù)責(zé)的主題教育領(lǐng)導(dǎo)小組，成員由政教處、心理健康教師、團(tuán)委、年級組長和全體班主任組成。

總負(fù)責(zé)：劉新華；

組長：李鳳純

付組長：黨鳳榮、張德東、苗淑杰、劉麗鑫

成員：；全體班主任

六、活動(dòng)安排：

（一）第一階段宣傳發(fā)動(dòng)階段

1．通過國旗下講話，做好開展“培養(yǎng)健康心靈，做文明一中人”主題活動(dòng)的宣傳發(fā)動(dòng)工作；

2．召開全體班主任及有關(guān)活動(dòng)成員會(huì)議；

3．有關(guān)人員編制心理健康知識(shí)宣傳資料；

4．各班利用班會(huì)課進(jìn)行宣傳動(dòng)員；

（二）第二階段教育實(shí)施階段

1．利用黑板報(bào)這塊宣傳陣地，出好一期有關(guān)心理健康知識(shí)方面的黑板報(bào)

（1）主題可以是：健康心理、陽光人生；健康心理、樂觀人生；珍愛生命、增強(qiáng)自信；善待他人、善待自己；健康從“心”開始、成功從“心”做起；熱愛生活、珍惜生命；健康之路、從心開始；健康心理、走進(jìn)和諧等；

（2）黑板報(bào)評比及表彰。

2．各班開展一次“培養(yǎng)健康心靈，開創(chuàng)美好人生”主題班會(huì)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)心理健康意識(shí)，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)人生自信心，珍愛生命，提升生命的價(jià)值，樹立正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀，創(chuàng)造美好人生。

（1）進(jìn)行一次全校觀摩活動(dòng)，相互學(xué)習(xí)共同提高；

（2）做好活動(dòng)記載和資料歸檔；

3、組織觀看有關(guān)心理健康知識(shí)方面的案例；

4、各班班主任跟蹤和輔導(dǎo)一個(gè)學(xué)生，作好輔導(dǎo)記載；

5、組織心理健康知識(shí)競賽：

（1）競賽內(nèi)容：見宣傳資料；

（2）競賽題型：填空、選擇、判斷、案例分析；

（3）競賽形式：筆試；

（4）參賽人選：各班由組委會(huì)按學(xué)號指定五名學(xué)生參賽；

（5）獲獎(jiǎng)方式：A．團(tuán)體獎(jiǎng)：以班級5位學(xué)生的總分，評出一、二、三等獎(jiǎng)；

B．個(gè)人獎(jiǎng)：在各年級參賽選手中，評出一、二、三等獎(jiǎng)；

（6）學(xué)習(xí)陣地：

A．初一年級可利用班會(huì)課和健康課及課余時(shí)間；

B．初

二、初三年級可利用班會(huì)課及課余時(shí)間；

（三）第三階段總結(jié)表彰階段

學(xué)校將于6月中旬對本次活動(dòng)的開展情況進(jìn)行全面總結(jié)，評選出先進(jìn)個(gè)人和先進(jìn)集體：

1．主題活動(dòng)檔案檢查；

2．主題活動(dòng)典型事例收集；

3．總結(jié)主題教育經(jīng)驗(yàn)及成果；

4．評選先進(jìn)個(gè)人和先進(jìn)集體，樹立榜樣進(jìn)行表彰。

政教處

2008年4月

第二篇：呵護(hù)健康的心靈,培養(yǎng)健康的行為（模版）

呵護(hù)健康的心靈，培養(yǎng)健康的行為

——2011—2012第1學(xué)期學(xué)校心理健康工作小結(jié)

許霞

工作理念：有健康的心靈才有健康的行為，心理健康教育工作任重而道遠(yuǎn)！

一、心理健康教育工作簡介：

心理健康教育陣地：課堂教學(xué)、網(wǎng)絡(luò)QQ群（38485596）；電話熱線：（83572406）；心理咨詢室。

心理團(tuán)體活動(dòng)載體：第二屆學(xué)校心理協(xié)會(huì)擴(kuò)大到93人；選修《心理學(xué)與生活》課程的穩(wěn)定團(tuán)體48人，本學(xué)期由陳玉蘭老師主講；我校本學(xué)期安排8個(gè)班級計(jì)400余人接受每周兩節(jié)心理健康教育，由葉鈺娟、陳玉蘭和本人三位老師擔(dān)任主講教師，完成本學(xué)期心理健康教學(xué)任務(wù)。

主要活動(dòng)：常規(guī)——確定本學(xué)年心理健康教育工作計(jì)劃，心理健康協(xié)會(huì)納新、確定心理協(xié)會(huì)委員、學(xué)生社會(huì)支持水平測試、網(wǎng)絡(luò)溝通，電話傾訴。

不定時(shí)——個(gè)體面詢、《心理健康手抄報(bào)》、心理學(xué)電影賞析，課余的心理團(tuán)體活動(dòng)。

二、心理健康教育活動(dòng)小結(jié)：

時(shí)間很快，學(xué)校心理咨詢工作在領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心下，在學(xué)生科、團(tuán)委指導(dǎo)下，全體德育老師努力下走過了又一個(gè)學(xué)期。本學(xué)期心理健康教育工作從課堂的教授以及課余的指導(dǎo)，力求全方位滲透心理健康知識(shí)與理念：目前咨詢案例13例。跟蹤特殊學(xué)生心理健康狀況2例。接受個(gè)體面詢8例，學(xué)生社會(huì)支持水平測試測查得出的結(jié)果是我校學(xué)生社會(huì)支持水平整體良好。同時(shí)對于個(gè)別有輕度或以上程度的個(gè)體進(jìn)行謹(jǐn)慎甑別，通過班主任、學(xué)生科及其家長的相互溝通與配合進(jìn)一步做好個(gè)體心理調(diào)試，維護(hù)和促進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。心理協(xié)會(huì)成員為93人，相關(guān)的團(tuán)體心理游戲，本學(xué)期開展了三期的活動(dòng)，活動(dòng)主題有：思維鍛煉主題——“記憶力訓(xùn)練”；團(tuán)結(jié)集體主題——“拍手齊聲”；意志力鍛煉主題——“舉手儀式”等?；顒?dòng)得到同學(xué)們的喜歡，拓展同學(xué)健康、積極向上的良好心理品質(zhì)。繼續(xù)關(guān)注我校特殊學(xué)生心理健康檔案。學(xué)生心理健康教育的矯治性工作主要依據(jù)班主任推薦案例開展，心理健康中心對異常心理和行為進(jìn)行鑒別和輔導(dǎo)，及時(shí)作好學(xué)生心理咨詢記錄。繼續(xù)關(guān)注我校心理健康QQ群、開通心理咨詢熱線。根據(jù)心理健康教育工作的性質(zhì)與當(dāng)前學(xué)生的年齡特征，及時(shí)有效解答同學(xué)QQ留言或電話咨詢，為維護(hù)同學(xué)心理健康搭建了良好的溝通渠道。組織協(xié)會(huì)同學(xué)制作《心理健康手抄報(bào)》促進(jìn)學(xué)生對心理健康知識(shí)的關(guān)注與理解，指導(dǎo)同學(xué)欣賞三部心理學(xué)電影《突然有一天》、《初戀50次》、《春風(fēng)化雨》培養(yǎng)學(xué)生“珍惜、感恩”情感和“樂觀”、“自信”的心理品質(zhì)，受到同學(xué)們的喜愛。

三、典型個(gè)案共享

1、個(gè)案總體歸類：

由于網(wǎng)絡(luò)或電話的屏蔽，免去了學(xué)生對老師的緊張心理，他們經(jīng)常帶著對心理QQ群的“心園”群主的期待，大膽地發(fā)泄自己的情緒，毫無忌諱地表達(dá)自己對同學(xué)、老師、1

對一件事情的看法，他們給“心園”的留言常常讓我渡過無數(shù)個(gè)不眠之夜。本學(xué)期心理咨詢學(xué)生的心理健康問題主要有：（1）自制力問題：曾經(jīng)有志向，想表現(xiàn)，但因缺乏自我管理能力，無法克制遲到、早退、上課睡覺、等等，最后成為了班級的“后進(jìn)生”.（2）情緒表達(dá)方式：例如戀愛問題、人際問題等等（3）認(rèn)知的偏差，比如過于自我，不會(huì)客觀看待問題，可以說由于認(rèn)知偏差而犯錯(cuò)是最令我們頭痛的事情，也是人們最經(jīng)常的習(xí)慣化的思維。與他的家庭教育有很大關(guān)系，改變他是需要時(shí)間與多方力量的。（4）缺乏責(zé)任感，拒絕當(dāng)?shù)ＵJ(rèn)為自己的不開心與自己的行為沒有關(guān)系，責(zé)任全在別人。

2、典案再現(xiàn)：

現(xiàn)在戀愛現(xiàn)象在學(xué)生中越發(fā)普遍了，我們也仁者智者，所見不同。下面將本學(xué)期咨詢的一例特殊的關(guān)于“早戀”案例再現(xiàn)，與大家一起分析討論：

2011年11月傍晚，程某是一名善良的男生，臉上總是掛著自信的神采，談吐幽默風(fēng)趣，在班級里人緣好，他大大咧咧、常常會(huì)引起大家的特別關(guān)注。他也有一些小毛病，主要是時(shí)間觀念不強(qiáng)，有厭學(xué)情緒、上課常與同學(xué)聊天或睡覺等等。由于上學(xué)期的一個(gè)偶然事件中，班級女同學(xué)林某幫助了他，他與我班的林某一下子走進(jìn)了。林某是那種外表看去文靜、簡樸的女孩，但堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立，觀察力強(qiáng)，膽子也不小，一直在學(xué)校勤工儉學(xué)、表現(xiàn)優(yōu)秀，并且有一定的自制能力。在班上也深受男女生歡迎。后據(jù)了解兩人經(jīng)常在課堂和自習(xí)課上講話，在一次體育課上，林竟親密坐在城的腿上，兩人面對面，竟也絲毫不覺行為不當(dāng)，任課老師也向我反映這一點(diǎn)，我借故把二人調(diào)開，兩人當(dāng)時(shí)都沒意見。

沒想到的是，臨近周末一個(gè)晚上，林來到我辦公室，先是猶豫的樣子，不象她一貫的說話風(fēng)格，于是我鼓勵(lì)她，大膽說出自己的心事，老師愿意和她一起討論解決，接著她便拿出一張復(fù)習(xí)計(jì)劃書申請我的同意。我一看，愣了，這不是一般的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃里，她申請與程某結(jié)成學(xué)習(xí)對子，幫他補(bǔ)專業(yè)、監(jiān)督上課、課后后作作業(yè)等，并且列出了五個(gè)目標(biāo)，其中一項(xiàng)目標(biāo)的地點(diǎn)是老師的心理咨詢室，說是在這里安靜利于學(xué)習(xí)，說程的期末作業(yè)好多都沒做。我看著她，第一次有學(xué)生敢這么自然大方、毫不避諱的申請與異性一起學(xué)習(xí)。真是有膽量，有魄力！我問她，為什么要幫他，她說，她一講解，他馬上就懂?！澳悄悴慌缕渌瑢W(xué)講閑話？”我問“程同意嗎？”她的回答很讓震驚“我們的事情，我說了算，我希望老師理解、幫助我們、他是想上進(jìn)的，我愿意盡力幫助他”（事實(shí)上關(guān)于他倆是傳聞我早有耳聞。）

【案例分析】

我該怎么辦呢？按照傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)，這種計(jì)劃當(dāng)然不能批準(zhǔn)，而且要教育他們?nèi)绾畏阑嘉慈?。但是這樣做不就等于暗示他們，老師認(rèn)定你們有早戀傾向嘛！對于兩人關(guān)系能否這樣定性，我持懷疑的態(tài)度；再者這層紙不能輕易捅破，一旦捅破必須要有足夠的把握使事情得到完滿的解決，否則會(huì)對當(dāng)事的雙方造成很大的影響。至于在事情沒有搞清或可以解決的情況下通知學(xué)生家長，我是堅(jiān)決反對的，那樣只能引起學(xué)生的逆反。這樣不利于營造班級男女生

正常交往的氛圍。同時(shí)也會(huì)影響林某、程某二人對我的信任，一旦他們因?yàn)槲业牟恍湃?，二人關(guān)系由明轉(zhuǎn)暗，我就更難控制了。但是完全同意他們的建議，不就等于給他們單獨(dú)接觸制造機(jī)會(huì)嘛！我想了好一陣子，決定基本同意他們的計(jì)劃，并且推心置腹地給這兩個(gè)高情商的孩子提了三點(diǎn)意見：第一，兩人盡量不單獨(dú)接觸；第二，交往中要舉止得體，不開過分的玩笑；第三，可利用課間和部分自習(xí)進(jìn)行，為此，我還大膽的把二人再次調(diào)成同桌。一來便于兩人在學(xué)習(xí)上互幫互助；二來，青春期異性之間的好感大多是因?yàn)樾迈r感、好奇感產(chǎn)生的。因此就算二人彼此有好感，天天坐在一起，新鮮感會(huì)慢慢消失，彼此的優(yōu)點(diǎn)會(huì)會(huì)慢慢縮小，缺點(diǎn)慢慢浮現(xiàn)、放大（后來的事實(shí)證明的確如此）。兩人因?yàn)槲业娜魏驼J(rèn)可很愉快地接受了我的建議。接下來的日子，我更加關(guān)注他們的交往情況，包括同學(xué)對他們的看法與態(tài)度等等，可喜的是，林利用程在男生中的影響力，經(jīng)常勸導(dǎo)周圍的男生出操、做衛(wèi)生、晚鍛煉等等，效果明顯。班級中對男女生的交往有了更正面、積極的輿論氛圍?，F(xiàn)在，林某、程某兩人早就不同桌了，不是我要調(diào)開他們，而是他們自己想與更多的同學(xué)交往。

【案例反思】

處在青春期的初中生，對自己周圍異性的言行特別敏感。他們在內(nèi)心深處特別渴望接近自己喜歡的異性同學(xué)。一般情況下，學(xué)生與異性戀情的發(fā)展是沿著同桌/同學(xué)－朋友－好朋友－知己－戀人這幾個(gè)發(fā)展階段進(jìn)行的。當(dāng)一個(gè)男生或女生在對方的心目中占據(jù)主要位置時(shí)，他們的戀愛就處在一觸即發(fā)的友情與愛情的臨界點(diǎn)上。如果班主任和家長能在臨界點(diǎn)之前及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)恰當(dāng)?shù)厥鑼?dǎo)，相信把它“消滅在萌芽之中”的最佳時(shí)機(jī)就捕捉到了，簡單巧妙的處理會(huì)起到四兩撥千斤的奇效。如果處理不及時(shí)，或方法不適當(dāng)，那可能就會(huì)事與愿違，弄巧成拙。

很多學(xué)校都制定了嚴(yán)厲的校規(guī)以封殺或杜絕談戀愛的事件發(fā)生；家長也是“聽?wèi)偕儭?，粗暴干涉；可是這樣一定有效嗎？我在處理自己班級這“一對”的過程中，一直保持一種理念，那就是：不要隨意將學(xué)生貼上“問題”的標(biāo)簽，如果貼上那就會(huì)造成事實(shí)的“問題”。在學(xué)生沒有對“戀愛、愛情”有足夠的認(rèn)識(shí)之前，我們要善于引導(dǎo)，利用外在的因素來有效地控制孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從而達(dá)到從內(nèi)到外的“悄悄地”教育。

在周三的“哲學(xué)與人生”課后，我約了她在心理咨詢室，我用“主題統(tǒng)覺”一項(xiàng)圖片做了心理游戲測試，做了SAS測試，標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)53分。

綜合分析：比賽前的焦慮反應(yīng)。

其實(shí)，她柔弱的外表下有著強(qiáng)烈的好勝心，從小到大在表揚(yáng)聲長大的她來到中職一直都很不甘心，所以她很希望一直保持著自己在老師同學(xué)心目中的完美的印象，可是，全國大賽在即，她擔(dān)心自己失敗——越介意就越焦慮，從而以“早戀”為導(dǎo)火線，就出現(xiàn)了開始的這一幕幕的行為，我暗暗的笑了：學(xué)生的心理是如此微妙，在不知覺中犯錯(cuò)誤，在不知覺被悄然調(diào)節(jié)，后來我們一起聽了一次放松音樂，她是個(gè)聰明的女孩，做的放松練習(xí)很快就學(xué)會(huì)了，而且配合的很好。我想她從打進(jìn)我的電話，走進(jìn)我QQ群到最后輕松的離開，其實(shí)是完成一次釋放，學(xué)會(huì)了心理調(diào)節(jié)，也學(xué)會(huì)了面對壓力，不再逃避。

四、后記

作為學(xué)校心理咨詢負(fù)責(zé)人，有無數(shù)次的交流，這只是與學(xué)生交流的一次經(jīng)歷，其實(shí)，在與各種學(xué)生交流溝通之中，酸甜苦辣各種滋味俱全，在與學(xué)生斗智斗勇的心理咨詢工作之中。我深深感到作為一名心理健康教育教師，身上所負(fù)的重任。也越來越覺得班主任工作的艱辛，有時(shí)候，和學(xué)生的對話會(huì)覺得無聊，浪費(fèi)時(shí)間；而且面對學(xué)生千變?nèi)f化的情緒，覺得很糾結(jié)，但更多時(shí)候，你付出了，學(xué)生實(shí)現(xiàn)蛻變了，我們得到又啟能用話語形容的了的喜悅呢！

以上是我個(gè)人本學(xué)期在心理咨詢過程中的點(diǎn)滴體會(huì)，有不到之處還望大家批評指正！謝謝！

第三篇：健康的心靈

健康在心靈

一、教學(xué)目標(biāo)：

（1）正確理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本內(nèi)涵

（2）確立保持與增進(jìn)身心健康的正確態(tài)度與行為方式

二、教學(xué)重點(diǎn)：

（1）健康的概念

（2）健康的表現(xiàn)形式

三、教學(xué)步驟：

（一）健康的概念：在身體上、精神上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。人們對健

康的理解往往是不同的。有人認(rèn)為沒有病就是健康的，這種理解是不全面的，還有人沒有疾病、身體強(qiáng)壯就是健康，這種理解當(dāng)然進(jìn)了一步，但還是不夠完整。健全的身體狀態(tài)除了身體無疾病、無缺陷外，還應(yīng)包含體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境能力和對疾病的抵抗力等。

（二）什么是心理健康：健全的精神是指心理方面的狀態(tài)。盡管心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

因社會(huì)、時(shí)代、文化傳統(tǒng)和民族的不同而有很大的差異，但人們認(rèn)為以下三條應(yīng)是心理健康的人所共有的：

（1）自我控制的能力：心理健康的人善于控制自己的情緒，不為一點(diǎn)小事

而激動(dòng)，不會(huì)一遇問題就緊張、慌亂，更不會(huì)任憑情緒發(fā)泄做出越軌的行為，而是沉著、冷靜，善于理智地處理各種事務(wù)和問題。

（2）能正確對待外界的影響：一個(gè)人在生活中總會(huì)遇到各種問題，有成功，也會(huì)有挫折和失敗，外界的影響也是各種各樣的。心理健康的人總是

能客觀地、實(shí)事求是地對待外界各種影響，既不因勝利而沖昏頭腦，也不因挫折而灰心喪氣，能恰如其分地估計(jì)周圍發(fā)生的一切，應(yīng)付自

如。

（3）保持內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)：心理健康的人有自知之明，處事樂觀，從

不提出超越現(xiàn)實(shí)條件的過高要求，知足常樂。另外，從社會(huì)交往的角

度看，一個(gè)健康的人總是樂于同他人交往，在群體生活中能協(xié)調(diào)相處，互相尊重，樂于助人，態(tài)度熱情，關(guān)系融洽。健康的人還總能從容地

承受生活和工作中的各種壓力而不感到過分疲勞。

（三）身體健康與心理健康的關(guān)系

（1）身體健康是心理和社會(huì)交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)人若是健康欠

佳或是疾病纏身，自然會(huì)或多或少地影響其他兩個(gè)方面。心情不好、社會(huì)交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會(huì)在一定程度上影響身

體健康。

（2）人們要維護(hù)和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持

健全的精神狀態(tài)和健全的社會(huì)交往。

（3）為了有效地保持和增進(jìn)身心健康，我們必須樹立正確的生活態(tài)度。在家庭、學(xué)校、社會(huì)與人的交往中要嚴(yán)天律已，寬以待人；要善于正確

地理解對方，并建立起協(xié)調(diào)融洽的生活氛圍；要正確對待生活中碰到的挫折和失敗，做到意志堅(jiān)定，百折不撓，勇于進(jìn)取。

第四篇：健康心靈 珍愛生命

健康心靈 關(guān)愛生命

人有一般危機(jī)感時(shí)會(huì)不安，強(qiáng)危機(jī)感時(shí)會(huì)緊張，生命危險(xiǎn)時(shí)會(huì)大喊：救命！求生，是人的本能，是所有動(dòng)物的天性。

求生，是一種心理活動(dòng)，但他會(huì)變成行為與動(dòng)力。求生，是生命的起源，是生命的延續(xù)。求生，是一種寶貴的精神力量。

求生，是一種責(zé)任，一種道義，一種美德！求生，需要自助，求生更需要互助！

請同學(xué)們在心理想一想，你們的生命源于誰？大家一定會(huì)說：父母。是的，我們每個(gè)人的生命，起源于父母，每個(gè)人都是父母的希望，是父母的未來。請發(fā)揮我們的想象能力，隨我一起重溫一下這些場景：

場景一：當(dāng)我們出生時(shí)，父母會(huì)遍告親朋好友，高興地接受著四方的祝賀與祝福，甚至于會(huì)大宴賓客。

場景二：于是小心呵護(hù)，哪怕是個(gè)常見的感冒，都會(huì)無比緊張，奔走于醫(yī)院、工作地和家庭的道路上！

場景三：有人抱著三歲的小孩在上幼兒園，有人握著6、7歲兒童的手在往學(xué)校的路上。

場景四：小孩一天天長大，越來越挺拔，父母越來越憔悴，腰背越來越彎了，個(gè)子越來越矮小了，他們也越來越不是我們眼中過去那個(gè)無所不能，無所不知，又高又大的英雄了！

在這種視覺變化中，生命的主宰權(quán)在移交?，F(xiàn)在，父母的希望與未來，也就是我們的健康與生命，掌握在誰的手里？請問：現(xiàn)在你的生命的真正主宰者是誰？

所以，我們離開了父母，出來求學(xué)。我們僅僅是帶著父母要好好學(xué)習(xí)的囑咐出來的嗎？當(dāng)然不是的。帶著什么？

帶著父母的那顆懸掛著的心，帶著父母的希望，帶著父母的幸福！帶著他們的未來！

請問，我們能察覺得到這些嗎？好多人都不能，因?yàn)樗麄冎荒苈牭礁改高@樣的輕描淡寫的叮囑：好好學(xué)習(xí)，生活規(guī)律，注意安全，不要亂花錢，要吃飽些，注意保暖，自己照顧好自己！有事要找老師同學(xué)幫忙??（這樣的話，其實(shí)就包含了老師今天要講的內(nèi)容：你要學(xué)會(huì)自助，也要尋求他助（互助）。

一、搞好心理自助，做自己的救世主

1、為什么要自助

其一：我們要對自己的生命安全負(fù)責(zé)了，父母已把我們的一切交給了我們，他不能總是跟著我們了，我們必須做自己的救世主，我們學(xué)習(xí)也是為了學(xué)到如何改變自己命運(yùn)的本領(lǐng)的，事實(shí)上，我們已經(jīng)在做自己的主人了，所以自助是必然的。

其二：哲學(xué)上說：外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)。每個(gè)人要學(xué)一些心理學(xué)知識(shí)，做自己的心理保健員，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的個(gè)性特征,有自己的生活方式,自己的境遇,沒有任何人和你一模一樣。

其三:每個(gè)人的心理承受能力不一樣。有的人雖遇坎坷卻應(yīng)付自如，輕松愉快地生活著，始終保持著良好的心境；有的人卻在平坦的道路上屢次跌交，生活得沉重壓抑，自嘆生活對自己不公平。有人說過，人生是一次長跑比賽，在這個(gè)進(jìn)程中，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)減輕自己的負(fù)擔(dān)，如果你負(fù)得越重，就跑得越慢，越容易失足。更可悲的是，這些負(fù)擔(dān)更多的是自己給自己加上去的，而且是不太必要的。在生活中，許多人不自覺地為自己營造著心理牢獄，把心靈圈起來，心理上就有了這形形色色的沉重。

人生正如行路，人生變化多，難以預(yù)料，每個(gè)人都有永遠(yuǎn)解不完的心理難題，時(shí)刻伴隨著你的是你自己，所以，人必須要學(xué)會(huì)心理自助。

2、自助的內(nèi)容及范圍

①基本生存自助。如照顧自己衣食住行。

②安全自助——身體危機(jī)自助。如防意外傷害，防他傷，更要防自傷。落水要大喊救命，看見傷人的動(dòng)物要奮起反抗。③健康自助。（關(guān)于健康的概念）④培養(yǎng)能力的自助。

⑤積極參與競爭，體現(xiàn)社會(huì)價(jià)值的自助。

⑥心理危機(jī)自助：如出現(xiàn)了活著沒意思，我為什么總比別人差，真煩，想找個(gè)沒人的地方躲起來的念頭時(shí)，失去親人悲痛無比時(shí)，被別人誤會(huì)而羞憤無比時(shí)，報(bào)復(fù)心理很重時(shí)，失戀時(shí)，因?yàn)榇碳ざL期生理周期紊亂，睡眠差時(shí)，情緒頻繁失控等等，都要及時(shí)調(diào)整，并且積極尋求他助。有的青年人的人際交往能力差，應(yīng)變能力差，學(xué)習(xí)成績不好等等到，他們承受不了這些挫折，往往將就對自己不滿意，將自己作為某種報(bào)復(fù)的工具（有少數(shù)自殺者為了達(dá)到報(bào)復(fù)對方的無情無義，想讓別人后悔一生，在這種精神幻想下，往往一念之差就對自己、親人、社會(huì)犯下滔天大罪）。

3、何為心理自助

有人就有心理活動(dòng)，只要你活著，只要你有思維，就有心理活動(dòng)。正性的心理活動(dòng)能激發(fā)人意志，鼓勵(lì)人克服困難；負(fù)性的心理活動(dòng)能使人情緒低落，意志消沉，滿懷妒忌。活的心理活動(dòng)能教會(huì)人從各個(gè)層面多個(gè)角度看問題，不鉆牛角尖，不把自己往絕路上逼；過于偏激的心理活動(dòng)往往看問題單調(diào)，死板，容易感情用事，過于容易接受不良的暗示，喜歡把事情往壞的地方想。人能通過自己的心理調(diào)節(jié)（暗示）作用，使自己的心理活動(dòng)具有靈活性，多層次性，有利于自己身心健康的特點(diǎn)，通過學(xué)習(xí)與實(shí)踐，漸漸把自己培養(yǎng)成具有樂觀開朗，積極向上，心態(tài)平和，與人為善，敢于克服困難，勇于承擔(dān)責(zé)任，熱愛自己、他人及其它物種的生命的品質(zhì)，在心理出現(xiàn)疲勞、情緒長時(shí)間調(diào)節(jié)不過來以及人生出現(xiàn)大的變故時(shí)，心理承受不了時(shí)，能夠主動(dòng)積極地尋求他人幫助，或主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢，這些就是心理自助。

4、怎樣自助

自助是一種能力的體現(xiàn)，自助需要用心去培養(yǎng)與學(xué)習(xí)。

（1）關(guān)于人的潛能：

有這樣一篇報(bào)道——英國一個(gè)父親救助兒子的故事。

中國古代先賢們認(rèn)為：人是一團(tuán)氣。常聽人說：人爭一口氣。老師說：年輕人要有朝氣。把自己變得有朝氣些，應(yīng)不是件很難的事情。

（2）學(xué)會(huì)控制與調(diào)節(jié)情感：青年人容易一葉耳障目，情緒瞬息萬變?！拔馂橛樗担闩c本體相合”——菜根譚。他說：人的心和天體一樣，只要心里一喜，就會(huì)出現(xiàn)祥星瑞云；心里一怒，就會(huì)打雷下雨；心里一慈悲，就會(huì)吹和風(fēng)、下細(xì)雨；心理一嚴(yán)厲，就會(huì)曬烈日，落秋霜。人心里的喜怒慈嚴(yán)都不能少，只需要隨時(shí)發(fā)生，隨時(shí)消失，能夠保持豁然開朗的心情，就同太空一樣運(yùn)行不息了。（3）情與義誰更重：初初涉世的年輕人，由于社會(huì)知識(shí)欠缺，生活閱歷少，容易沖動(dòng)與感情用事，往往在還不明白何為“義”之前，就直奔向“情”。他們矯情、縱情，在單純與天真無知下，往往用情也簡單得很，往往只能在“情”字前面加上一兩個(gè)字，如“感情、愛情”，其實(shí)古人說人有七“情”六欲，喜怒憂思悲恐驚，酸甜苦辣甘辛咸，而不是要么苦，那么甜。由此我們可以理解有的同學(xué)常說的：看破了紅塵。因?yàn)閱渭儯瑢⑷松涛秲蓸O化，根本還沒有真正體會(huì)到做一個(gè)人在人生各個(gè)階段的社會(huì)地位與價(jià)值，人生的起與伏，就因一事兩事或更多些的事吧，就說看破了紅塵。

（4）做人做事主次分明，不能顛三倒四 青年人有自己的思想，有自己的壓力，但是擺在面前我們真正該承擔(dān)的壓力是什么？有學(xué)者歸納，目前青年人普遍存在的影響身心健康的心理有：

1．封閉心理。在今天這樣一個(gè)開放的時(shí)代講封閉多少有點(diǎn)不合時(shí)宜，但問題往往出在人們認(rèn)為不可能的地方。現(xiàn)在的人更講求實(shí)效、追求高成就，許多人全身心地投入自己的事業(yè)和工作中并為之奮斗終生，有的人無暇娛樂交往，有的人顧不上親情相聚，廢寢忘食、聚精會(huì)神達(dá)到忘我境地甚成為上工作狂。天長日久，心里只剩下眼前一片天地，把自己封閉在一個(gè)單調(diào)的氛圍和思維中，從無暇走出去變成不愿走出去甚至不能走出來。

2．攀比心理。今天物質(zhì)文明水平大大提高了，生活上講究一些、享受一些無可非議，但許多人并不是通過體驗(yàn)和品味實(shí)在的生活而獲得幸福舒適之感，而是通在攀比中超過別人而達(dá)到一種心理上虛偽的滿足，這種無聊的競爭愈演愈烈，處處比，時(shí)時(shí)比，挖空心思，使盡招數(shù)，幾乎達(dá)到瘋狂地步，在一次次的攀比所謂顯示了人生的價(jià)值之后，心理背上了惟恐超人不過的負(fù)擔(dān)，欲比不可，欲罷不能，人和生活的關(guān)系被顛倒了，幸福的本來意義被扭曲了。

3．孤獨(dú)心理。今天人們普遍感到，隨著社會(huì)交往交際的更廣泛，人們之間的理解反而更少了，心理距離拉大了，人際關(guān)系表面化形式化，親友不親，鄰里不鄰，防盜門、安全鎖擋不住竊賊，卻阻隔了人們之間的日常交往。

4．空虛心理?？仗撜卟⒎侵皇菬o所事事者?，F(xiàn)實(shí)中有相當(dāng)一部分人自嘆如是，心目中缺乏一個(gè)堅(jiān)定明確的人生奮斗目標(biāo)和支持行動(dòng)的信念，自感時(shí)勢變化太快個(gè)人無法掌握自己的命運(yùn)，所作所為總是追求短期效應(yīng)無長遠(yuǎn)打算，邊走邊看，邊掙邊花，對未來失去信心，悲觀失望，抱著糊涂茍且一生的宿命思想，早看朝輝東升，晚看夕陽西下，做一天和尚撞一天鐘，當(dāng)一天陰陽念一天經(jīng)。這種人總是很現(xiàn)實(shí)，不愿展望未來，也不敢思憂后顧，順?biāo)兄?，聽天由命，生活中一通挫折總感到活著太虛太累太壓抑——沒意思，生活的全部意義被歸結(jié)為無意義。

5．害怕心理。眼下社會(huì)上叫人害伯的事情和東西太多：假藥劣酒、毒品性病、交通事故、家庭婚變、商品漲價(jià)、薪水下降、老人生病、孩子學(xué)壞，等等，舊有的和新生的，國產(chǎn)的和進(jìn)口的，形形色色。可以說，從早晨睜眼醒來到晚上閉眼睡覺——往往睡夢中還耽一片心——許多人時(shí)刻處于一種憂患顧慮狀態(tài)，生活中得老是提防著警戒著，那緊繃的神經(jīng)之弦總不能松弛下來，這一連串恐懼的續(xù)接造成了心理上對任何人和事的不信任。

6．追潮心理。開放社會(huì)市場經(jīng)濟(jì)，新奇的思想和東西層出不窮，來得快而猛，人們唯恐落后于時(shí)代，拼命追趕，形成一浪一浪追趕潮流。“追歌族”、“追影族”、“追球族”、“追奇族”、“養(yǎng)寵族”??把自己火熱的情感投入到崇拜的偶像或珍愛的寵物或熱衷的活動(dòng)中，如狂如癡，如顛如醉，如夢如幻。那些瀟灑于時(shí)代潮流浪尖的弄潮兒，在虔誠的模仿祟拜中不斷地失去自己的思想、情感以至人格，最后連自己是誰也不知道了。

7．疲倦心理。社會(huì)發(fā)展快、時(shí)代變化快，競爭的社會(huì)一切處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)之中，生活中的高旋律和快節(jié)奏使人們在心理上處于一種高度和持續(xù)的緊張中，多少人在拼命擠時(shí)間干事情、拼命干事情留時(shí)間，有限的時(shí)間總有著無限干不完的事，常常有一種疲于奔命的感覺，過重的負(fù)擔(dān)持續(xù)疲倦讓人有一種隨時(shí)衰竭的危機(jī)感。

8．負(fù)重心理?，F(xiàn)實(shí)生活中有的人考慮問題就像往筐里裝垃圾，什么東西都往心理塞，不知輕重、不分主次、不辨大小、不管先后，心里擔(dān)待得太多，拾得起放不下。想把所有的事情都解決好，其結(jié)果什么都處理不好，負(fù)重負(fù)疚，患得患失，最終沒有在心理的田野上給愉快留下一方之地，形成不良情緒的續(xù)接，其整個(gè)人生就如老牛拉車，平淡而沉重地度過一生。人們常常寬慰別人“別往心里去”，就是不知用來自我解脫。

請問，讓以上這些心理充斥我們的頭腦，能不累嗎？還有精力去搞學(xué)習(xí)嗎？這些都一定是我們要去承受的嗎？如果不走出來，拋開這些精神鎖鏈，我們?nèi)绾文茏兊幂p松與愉快？

青年人就是在這些心理里，圍著一個(gè)“我”字走不出來，“我的感受”，“我的委屈”，“我的得與失”，“為什么我就不能有，為什么他能得到”！“為什么他朋友多，為什么他學(xué)習(xí)好??”，就這樣，給自己的人生設(shè)了層層的心理牢籠！有了這些心理牢籠，我們還有精力去考慮我們該去考慮的問題嗎？比如：親情的重要，友情的維護(hù)，自己的責(zé)任與義務(wù)，人生的真正價(jià)值等等。

前面我為什么要你重現(xiàn)生命的起點(diǎn)？就是年輕人容易因?yàn)楦星闆_動(dòng)，而將自己的一種感受看得比什么都大，大得對家人無情無義，大得不知道什么是自私，那種只顧個(gè)人的感情而不去考慮家人感情的人，其實(shí)也是一種自私，自私到了幾乎是對別人的犯罪！

二、關(guān)心他人，不做冷漠與自私之人，主動(dòng)搞好心理互助

1、誰在呼喚我們的幫助

請問：你們身邊有需要你伸出關(guān)懷之手的同學(xué)嗎？如果有，你也是知道的，請問，你為他做了些什么嗎？

2、如何覺察別人的需要

這是個(gè)好問題，人群的比例，可以看出誰在呼喊友情。

A、人是社會(huì)動(dòng)物，有的同學(xué)人際交往能力弱，不是他的過錯(cuò)，在很多的幫助與指引中，他也會(huì)學(xué)會(huì)與人交往的。

B、發(fā)現(xiàn)近期有人情緒變得低沉，不愿多說話，一個(gè)人去散步，或與平時(shí)作息時(shí)間有變化，或近期與人有不愉快的事情發(fā)生等等，我們都要主動(dòng)地去關(guān)心，任何一個(gè)事情的發(fā)生，都是會(huì)有前因后果的，青少年容易沖動(dòng)，但一般也有外因的，所以，我們要做個(gè)有心人，多關(guān)心身邊的人。更有人明知?jiǎng)e人有困難，就是冷觀，表現(xiàn)得麻木不仁，更是不應(yīng)該。

3、幫助別人就是幫助自己

在幫助別人的過程中，自己的心靈得到了升華，有時(shí)很有成就感，人生也許就多了一位患難之交，當(dāng)然可以說是幫助了自己。

有人說：有善心者不一定有善行，有善行者則一定有善心。希望同學(xué)們做個(gè)有心人，關(guān)心自己的心身健康，也關(guān)心同學(xué)的情緒狀況。如果給大家布置一個(gè)作文題：“我們同乘一條船”，你該如何去寫好這篇文章呢？我希望同學(xué)們用行動(dòng)去寫好這篇文章，如果這樣，我們的校園將充滿了愛的溫馨。

第五篇：心靈健康主題班會(huì)

“心靈健康”主題班會(huì)策劃書

一、活動(dòng)背景

據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25％―30％，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。因此我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會(huì)活動(dòng),讓心理健康教育走進(jìn)班級。

二、活動(dòng)目的1、讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動(dòng)，消除困惑，走出誤區(qū)；

2、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個(gè)人，善待生命的每一天。

三、活動(dòng)宗旨

“提高班級凝聚力,構(gòu)建和諧班級?！?/p>

四、活動(dòng)主題

“打開心扉，暢游愛的海洋”

五、活動(dòng)形式：主題班會(huì)

七、活動(dòng)地點(diǎn)：S1 二樓

八、活動(dòng)過程

1、向同學(xué)們介紹一下5·25大學(xué)生心理健康日的由來。

2000年，由北京師范大學(xué)心理學(xué)社、心理健康者協(xié)會(huì)倡議，十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)北京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日

1為北京大學(xué)生心理健康日。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康

節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動(dòng)的宗旨和目的。

其實(shí)把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。

首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了

和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動(dòng)當(dāng)然

是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對心理健康知識(shí)的了解，由此

導(dǎo)致缺乏的自己心理問題的認(rèn)識(shí)，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提

倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更

好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會(huì)。

2、同學(xué)們討論主題話題

同學(xué)們，今天我們要用一節(jié)課的時(shí)間來聊一個(gè)話題，這個(gè)話題就

是——友情?？梢哉f，朋友在我們的生活中最不可缺少的。余秋雨先

生的散文中提到這樣一句話：“已過中年，人在很大程度上是為了朋

友們活著。朋友無論在何時(shí)，都是我們遠(yuǎn)行萬里的鼓勵(lì)者和送別者?！?/p>

那么，在同學(xué)們?nèi)^大小的心中朋友又占據(jù)了怎樣的位置呢？今天我們就來討論一下友情這個(gè)話題。

話題一：什么是友情 什么是朋友

如果說友誼是一顆常青樹，那么，澆灌它的必定是出自心田的清

泉；

如果說友誼是一朵開不敗的鮮花，那么，照耀它的必定是從心中

升起的太陽。

話題二：友情是親密的，要不得距離

話題三：友情是和諧的，來不得沖突——同學(xué)、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧，但產(chǎn)生了沖突該怎么辦。

3、小游戲：

口傳悄悄話(我早上已經(jīng)走到寢室樓下了，發(fā)現(xiàn)天有點(diǎn)陰，但是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把傘，沒想到后來又是個(gè)大晴天)。從第一個(gè)人開始以耳語方式傳到小組中最后一個(gè)人，再請同學(xué)們談感受。

此練習(xí)目的是了解真相是如何變成假象的；了解傳播的途徑越長，失真就越大。所以與人交往是，如果想知道真情．一定不要道聽途說；傳播和接收信息的人都有責(zé)任保證準(zhǔn)確。）

4、由主持人總結(jié)并請學(xué)生會(huì)的同學(xué)對此主題班會(huì)做總結(jié)

九、活動(dòng)意義：

通過本次班會(huì)，提高我班學(xué)生的心理健康知識(shí)水平，增強(qiáng)心理保健意識(shí)。懂得人際交往，建立和諧的人際關(guān)系。同時(shí)在校院里掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多的人來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。