第一篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳月系列活動(dòng)方案

一、活動(dòng)主題

陽(yáng)光心理 相伴十年

二、活動(dòng)目標(biāo)

1.總結(jié)十屆大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳月的成果、表?yè)P(yáng)優(yōu)秀集體、個(gè)人；

2.完善各學(xué)院心理健康課外教育活動(dòng)平臺(tái)；

3.廣泛宣傳心理健康知識(shí)，營(yíng)造陽(yáng)光心理氛圍。

三、活動(dòng)時(shí)間

4月15日——6月20日

四、校級(jí)層面活動(dòng)

1.長(zhǎng)沙理工大學(xué)第五屆大學(xué)生心理健康知識(shí)搶答賽。以學(xué)生自愿報(bào)名，競(jìng)賽搶答的形式，普及心理健康知識(shí)。預(yù)賽由各學(xué)院自行組織，形式自定；學(xué)校層面組織復(fù)賽和決賽。

2.心理健康知識(shí)宣傳月十年回顧。展示心理健康教育月的十年活動(dòng)歷程、心理健康教育隊(duì)伍的風(fēng)采并表?yè)P(yáng)先進(jìn)單位、個(gè)人，進(jìn)一步促進(jìn)我校心理健康教育工作的深入開(kāi)展。

3.十屆心理健康知識(shí)宣傳月活動(dòng)成果展。5月20日—5月25日以廣場(chǎng)宣傳的形式對(duì)十屆心理健康知識(shí)宣傳月的活動(dòng)成果進(jìn)行展覽，激發(fā)同學(xué)們參與心理健康教育活動(dòng)的熱情。

4.十屆心理健康知識(shí)宣傳月校報(bào)專(zhuān)版。充分利用校報(bào)的宣傳功能，全面展現(xiàn)十年活動(dòng)開(kāi)展情況，吸引廣大學(xué)生關(guān)注心理健康知識(shí)，參與心理健康教育活動(dòng)。

五、學(xué)院活動(dòng)要求

1.各學(xué)院要充分發(fā)揮心理健康知識(shí)宣傳月在大學(xué)生心理健康教育中的積極作用，圍繞活動(dòng)主題，結(jié)合學(xué)院實(shí)際，制定具體活動(dòng)方案，并于4月27日前報(bào)學(xué)生工作部（處）心理健康教育中心。

2.學(xué)院要有一項(xiàng)主體活動(dòng)應(yīng)輻射全校，學(xué)生工作部（處）將廣泛宣傳，調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生參與的積極性，擴(kuò)大活動(dòng)的參與面與受益面。

3.學(xué)院要根據(jù)不同年級(jí)、不同學(xué)生群體的心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)心理健康教育活動(dòng)，提高活動(dòng)的針對(duì)性、有效性。XX級(jí)新生的心理健康活動(dòng)應(yīng)與“陽(yáng)光啟航計(jì)劃”相結(jié)合。

4.學(xué)院要進(jìn)一步完善院級(jí)心理健康課外教育平臺(tái)，同時(shí)發(fā)揮心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)室的作用，促進(jìn)大學(xué)生的心理成長(zhǎng)和發(fā)展。

5.各學(xué)院要充分利用各類(lèi)媒體包括網(wǎng)站、博客、手機(jī)短信等平臺(tái)加大宣傳力度，提高活動(dòng)的知曉度。

6.6月20日前請(qǐng)各學(xué)院將本屆活動(dòng)總結(jié)報(bào)學(xué)生工作部（處）學(xué)生心理健康教育中心?？偨Y(jié)材料包括：紙質(zhì)版及電子版總結(jié)1份、活動(dòng)照片、第十屆心理健康知識(shí)宣傳月活動(dòng)開(kāi)展情況一覽表。

附件：第十屆心理健康知識(shí)宣傳月活動(dòng)開(kāi)展情況一覽表

學(xué)生工作部（處）

XX年4月23日

第二篇：大學(xué)生心理健康宣傳月活動(dòng)通知

大學(xué)生心理健康宣傳月活動(dòng)通知范文

為加強(qiáng)我校大學(xué)生心理健康教育，宣傳普及心理健康知識(shí)，提高大學(xué)生心理健康水平，塑造大學(xué)生健康和諧的人格，提升學(xué)生心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)研究決定，舉辦我校第xx大學(xué)生心理健康宣傳月活動(dòng)?，F(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

一、活動(dòng)主題

Zz

二、活動(dòng)時(shí)間

20××年月7日—20××年月0日

三、主辦單位

學(xué)生工作部（處）、校團(tuán)委、心理健康教育中心

承辦單位：各學(xué)院黨總支、團(tuán)總支、校學(xué)生會(huì)、校學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)

四、活動(dòng)內(nèi)容

（一）“xx大學(xué)生心理健康宣傳月”活動(dòng)啟動(dòng)儀式

時(shí)間：月9日（星期三）下午1:0-17:00

地點(diǎn)：xx廣場(chǎng)

責(zé)任部門(mén)：心理中心、團(tuán)委、各學(xué)院團(tuán)總支

活動(dòng)內(nèi)容：

1“美麗心世界”藝活動(dòng)展演

通過(guò)各學(xué)院組織的手語(yǔ)操、舞蹈、團(tuán)體操等文化藝術(shù)團(tuán)體展演活動(dòng)，展示我校大學(xué)生的青春活力和積極向上的優(yōu)秀心理品質(zhì)。

2心理活動(dòng)體驗(yàn)

通過(guò)腳踏實(shí)地、團(tuán)結(jié)一致、同舟共濟(jì)等系列團(tuán)體心理活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。

現(xiàn)場(chǎng)心理測(cè)試

通過(guò)多種專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)試，幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮潛能，完善自我，提升人格。

4現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢(xún)

邀請(qǐng)校內(nèi)外心理咨詢(xún)師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)，對(duì)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的困惑進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)解答，提高學(xué)生的心理健康水平。

（二）xx校園心理情景劇大賽

時(shí)間：月2日（星期五）19:00-20:0

地點(diǎn)：xx

承辦單位：心理協(xié)會(huì)

活動(dòng)內(nèi)容：大賽以“快樂(lè)成長(zhǎng)，美好生活”為主題，以當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、情感等方面的心理情景為內(nèi)容，通過(guò)演繹心理上的變化和成長(zhǎng)，給人以心靈的啟迪和精神的滋養(yǎng)。

（三）“愛(ài)宅一起”宿舍沙盤(pán)體驗(yàn)活動(dòng)

時(shí)間：宣傳月期間

地點(diǎn)：心理中心沙盤(pán)體驗(yàn)室

責(zé)任部門(mén)：心理中心

活動(dòng)內(nèi)容：通過(guò)沙盤(pán)游戲體驗(yàn)活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的友誼、友情，促進(jìn)學(xué)生和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)感恩，提升學(xué)生的幸福

力。

（四）“美好生活”幸福大講堂

時(shí)間：宣傳月期間

地點(diǎn)：藝術(shù)樓二樓會(huì)議室

責(zé)任部門(mén)：心理中心

活動(dòng)內(nèi)容：針對(duì)我校師生在心理健康、壓力調(diào)節(jié)、人際溝通等方面存在的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)題講座，幫助師生普及心理健康知識(shí)、掌握心理保健技能，做一個(gè)積極幸福的人。

（五）“厲害了，我的我”原創(chuàng)微視頻大賽

時(shí)間：月1日—月16日

責(zé)任部門(mén)：心理中心

活動(dòng)內(nèi)容：制作能展示自己優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)、興趣愛(ài)好、優(yōu)秀品質(zhì)等方面的短視頻、ppT等作品，內(nèi)容原創(chuàng)，能夠反映出大學(xué)生青春亮麗的獨(dú)特風(fēng)采和積極健康的精神風(fēng)貌。

（六）學(xué)院風(fēng)采

時(shí)間：宣傳月期間

地點(diǎn)：各學(xué)院

責(zé)任部門(mén)：各學(xué)院黨總支、團(tuán)總支

活動(dòng)內(nèi)容：各學(xué)院宣傳月期間，特別是在·2當(dāng)天通過(guò)展板、橫幅、講座、團(tuán)體心理活動(dòng)等形式創(chuàng)造性開(kāi)展各具特色的心理健康集中宣傳教育活動(dòng)，增強(qiáng)心理保健意識(shí)，提升學(xué)生心理健康水平。

五、活動(dòng)要求

1各學(xué)院要高度重視，結(jié)合各學(xué)院實(shí)際制定心理健康教育宣傳活動(dòng)方案，組織開(kāi)展系列活動(dòng)，并確?；顒?dòng)順利實(shí)施。

2各學(xué)院要在宣傳月期間充分利用各種形式，廣泛宣傳和普及心理健康知識(shí)，及時(shí)宣傳和報(bào)道工作開(kāi)展情況，在全校營(yíng)造良好的輿論和濃烈的心理教育氛圍。

3各學(xué)院要于6月日前將學(xué)院心理健康宣傳月活動(dòng)的方案和開(kāi)展情況總結(jié)以電子本的形式報(bào)送校學(xué)生處心理健康教育中心。

第三篇：學(xué)院心理健康宣傳月活動(dòng)方案

學(xué)院心理健康宣傳月活動(dòng)方案

為進(jìn)一步加強(qiáng)我院學(xué)生心理健康教育，營(yíng)造健康向上的良好氛圍，按照學(xué)生處“關(guān)于開(kāi)展‘2018心理健康教育宣傳月’活動(dòng)的通知”要求，結(jié)合我院實(shí)際，制定本方案?，F(xiàn)將活動(dòng)具體安排通知如下：

一、活動(dòng)主題

潤(rùn)澤心靈，放飛夢(mèng)想

二、參與對(duì)象

xx學(xué)院全體學(xué)生

三、活動(dòng)時(shí)間

2018年10月15日-11月15日

四、活動(dòng)內(nèi)容

（一）心理影視賞析活動(dòng)

1.活動(dòng)時(shí)間：10月27日

2.活動(dòng)內(nèi)容：組織各年級(jí)學(xué)生代表100人集中觀看心理電影《心靈捕手》，觀影結(jié)束后，邀請(qǐng)指導(dǎo)老師與學(xué)生進(jìn)行影視人物心理活動(dòng)剖析，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)健康心理。

3.活動(dòng)要求：要求參與觀影同學(xué)觀影后提交電子版和紙質(zhì)版的影片觀后感，字?jǐn)?shù)1000字左右，要求真情實(shí)感，嚴(yán)禁抄襲。作品以班級(jí)為單位提交，各班生活委員收齊后交于心理部干事xx，聯(lián)系方式qq：xx。

4.獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：心理部將根據(jù)各班影片觀后感的提交情況，綜合評(píng)選觀后感一等獎(jiǎng)1名、二等獎(jiǎng)2名、三等獎(jiǎng)5名。

（二）“解憂(yōu)雜貨店”――解憂(yōu)信箱

1.活動(dòng)時(shí)間：10月27日-11月15日，以后轉(zhuǎn)為常態(tài)

2.活動(dòng)內(nèi)容：在學(xué)院“青語(yǔ)心苑”門(mén)口設(shè)置解憂(yōu)信箱，邀請(qǐng)同學(xué)們采用匿名方式將自己的小煩惱、小困惑投入信箱，由青語(yǔ)心苑心靈特使負(fù)責(zé)回復(fù)并予以真誠(chéng)建議。

3.活動(dòng)要求：同學(xué)們自愿留言，心靈特使當(dāng)天24小時(shí)內(nèi)回復(fù)。

（三）“身臨其境”心理劇大賽

1.活動(dòng)時(shí)間：11月6日

2.活動(dòng)地點(diǎn)：合教（待定）

3.活動(dòng)內(nèi)容：以班級(jí)為單位，自導(dǎo)、自演心理健康主題的情景劇，時(shí)間為5分鐘左右。

4.活動(dòng)要求：服裝、道具自備，可借助ppt設(shè)置情境。

5.獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：一等獎(jiǎng)1個(gè)、二等獎(jiǎng)2個(gè)、三等獎(jiǎng)4個(gè)。

（四）“青語(yǔ)心茶”――心理團(tuán)體輔導(dǎo)

1.活動(dòng)時(shí)間：11月2日下午3:00-4:00

2.活動(dòng)主題：

新生團(tuán)體輔導(dǎo)之――理性向上，主動(dòng)走出入學(xué)迷茫區(qū)

3.活動(dòng)地點(diǎn)：“青語(yǔ)心苑”工作室

4.指導(dǎo)老師：特邀嘉賓

5.參加對(duì)象：大一新生10人

（五）心理健康知識(shí)大賽

1.活動(dòng)時(shí)間：11月8日下午

2.活動(dòng)地點(diǎn)：合教

3.活動(dòng)要求：全員動(dòng)員，2018級(jí)每班隨機(jī)抽取5人參加預(yù)賽。

4.活動(dòng)環(huán)節(jié)及獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

（1）預(yù)賽：筆試，擇前10名進(jìn)入決賽；

（2）決賽：包括必答題、搶答題、挑戰(zhàn)題等三個(gè)環(huán)節(jié)，累計(jì)個(gè)人得分，依最后總分從高到低依次排序，形成一等獎(jiǎng)2名，2等獎(jiǎng)3人，三等獎(jiǎng)5人。

五、活動(dòng)要求

1.高度重視，認(rèn)真組織，確?；顒?dòng)扎實(shí)開(kāi)展、取得實(shí)效；

2.做好宣傳，營(yíng)造氛圍，擴(kuò)大活動(dòng)影響、普及心理健康；

3.及時(shí)總結(jié)，認(rèn)真反思，收集學(xué)生反饋，形成長(zhǎng)效機(jī)制。

第四篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳資料

大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳資料

一、心理健康的含義

心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)。

二、常見(jiàn)的心理疾病有以下幾種：

1．神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種心因性疾病，神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有器質(zhì)性病變，僅僅是功能的減低和失調(diào)。導(dǎo)致病因是大腦長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重、過(guò)度疲勞，或因精神受刺激，使情緒長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)所致。神經(jīng)衰弱是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，它是由于長(zhǎng)期刺激，引起大腦神經(jīng)活動(dòng)持續(xù)過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動(dòng)能力減弱的一種神經(jīng)癥。主要特征是易興奮、易激動(dòng)、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此癥。

大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生率很高，主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)分緊張，缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系緊張、家庭貧困所帶來(lái)的生存壓力、戀愛(ài)出現(xiàn)危機(jī)、就業(yè)壓力過(guò)大等都是發(fā)病的誘因。如果使神經(jīng)處于持久的緊張狀態(tài)，超過(guò)了個(gè)體所能忍受的限度，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)崩潰和失調(diào)。

2．焦慮癥

焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安，心煩意亂，有的產(chǎn)生恐懼感。它與一般的焦慮情緒不同，一般的焦慮情緒是由具體對(duì)象具體事物引起的。而焦慮癥沒(méi)有引起焦慮的具體對(duì)象和理由。患者常常表現(xiàn)為無(wú)明顯原因和理由的緊張和不安；經(jīng)常提心吊膽又沒(méi)有具體原因；或過(guò)分關(guān)心周?chē)氖挛?，難以集中注意力，做事心煩意亂，沒(méi)有耐心。并常伴有心悸、頭昏、惡心、手腳發(fā)冷等癥狀。

3．抑郁癥

抑郁癥是一種嚴(yán)重危害人類(lèi)身心健康的常見(jiàn)的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、反應(yīng)遲鈍、易怒、易激動(dòng)、處事不冷靜、憂(yōu)郁、持久疲勞。據(jù)2004年中國(guó)健康協(xié)會(huì)調(diào)查，在北京，每1000人里就有3個(gè)人被明確診斷為抑郁障礙患者。2004年9月10日“世界預(yù)防自殺日”公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年至少有25萬(wàn)人死于自殺。在自殺行為者中，70%患有憂(yōu)郁癥。目前抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2020年可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾患。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快、社會(huì)變化的加劇、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈、心理壓力的加大，抑郁問(wèn)題變得越來(lái)越普遍。

4．恐怖癥

恐怖癥是對(duì)某種特定情景或物體產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，明知無(wú)害，但又不能克制的神經(jīng)癥。在大學(xué)生中比較常見(jiàn)的社交恐怖癥。它是指對(duì)某一特定的社交場(chǎng)所和對(duì)象產(chǎn)生的恐懼心理。如，有的學(xué)生不敢與他人目光相對(duì)，不敢和異性說(shuō)話(huà)或交往，一看到對(duì)方就臉紅心跳。有的學(xué)生在求職面試時(shí)變的異常緊張，甚至盜汗、心跳過(guò)速。有的學(xué)生不敢和陌生人見(jiàn)面等。恐怖癥對(duì)人際交往、生活、學(xué)習(xí)和工作都會(huì)產(chǎn)生一定的不良的影響。

5．精神分裂癥

精神分裂癥明顯癥狀是情緒紊亂，思維破裂，在感知、記憶、思維、情緒和人 1

格方面都有嚴(yán)重障礙，思想和行為失去邏輯，脫離現(xiàn)實(shí)，哭笑無(wú)常?；颊咝睦砘顒?dòng)和行為活動(dòng)高度不協(xié)調(diào)，并常出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)。如時(shí)常能聽(tīng)見(jiàn)別人聽(tīng)不見(jiàn)的聲音，看見(jiàn)別人看不見(jiàn)的事物等。

6．強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反抗強(qiáng)迫同時(shí)存在，二者沖突導(dǎo)致了病人緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)?；颊咧缽?qiáng)迫癥狀是異常的，但無(wú)法擺脫。如屈從于強(qiáng)迫觀念的反復(fù)洗手、反復(fù)檢查、反復(fù)詢(xún)問(wèn)及奇怪計(jì)數(shù)等。其實(shí)大多數(shù)人都曾有過(guò)某些輕微的強(qiáng)迫觀念，如不停地考慮即將發(fā)生事情的對(duì)策。但正常人的這種想法有其合理性，也不會(huì)對(duì)其它行為產(chǎn)生明顯的干擾?；加袕?qiáng)迫癥狀的個(gè)體常有自卑、缺乏安全感、意識(shí)發(fā)展刻板、僵化、內(nèi)疚傾向及容易感到威脅等性格特點(diǎn)。

大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病還有許多，有的會(huì)直接表現(xiàn)在身體疾病中，如近年來(lái)在大學(xué)生中?；加芯o張性頭痛、心率不齊、神經(jīng)性皮炎、十二指腸潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等。其中不少患者都和心理有關(guān)。

三、常見(jiàn)心理問(wèn)題的案例

[案例一]：別人分手，我心里就樂(lè)

近日，華農(nóng)一女生被同寢室5位女孩齊發(fā)“逐客令”。原因很簡(jiǎn)單，她常常偷看室友私人信件，窺視別人情感秘密。有一次，一位室友的男友從北京打來(lái)長(zhǎng)途，寢室里就她一人，于是，找了一封“虛擬”情書(shū)，對(duì)著電話(huà)詳細(xì)描述室友與“新歡”的發(fā)展動(dòng)態(tài)。結(jié)果，“北京那邊”與室友分手了。

她已經(jīng)讓幾乎所有室友的情感都出現(xiàn)裂痕。她說(shuō)：“一看到寢友與男友出雙入對(duì)，甜言蜜語(yǔ)地煲‘電話(huà)粥’，心里就不爽，感覺(jué)快要發(fā)瘋了?！?/p>

華中師范大學(xué)嚴(yán)正教授點(diǎn)評(píng)：這是典型的情感失落，導(dǎo)致心理失衡，該女生家教甚嚴(yán)，所受關(guān)愛(ài)太少，過(guò)分關(guān)注自我。同學(xué)宜多與其溝通，轉(zhuǎn)移其注意力，使其學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

[案例二]：車(chē)輪嚇哭求職者

收到廣州一公司面試通知，某高校畢業(yè)生陸遠(yuǎn)坐上南下列車(chē)。晚上，周?chē)兊眉澎o起來(lái)，只剩下鐵輪與車(chē)軌磨擦的聲音，“轟隆，轟隆，轟隆隆??”陸遠(yuǎn)抱緊腦袋，想把這聲音擠壓出去，他怕，怕得哭了，哆嗦著反復(fù)念叨，“別打我，別過(guò)來(lái)??”

工作沒(méi)了，回漢后，陸遠(yuǎn)還是恍恍惚惚。

武科大文法學(xué)院李銳鋒教授點(diǎn)評(píng)：陸遠(yuǎn)父母離婚，讀大學(xué)期間，與他相依為命的爺爺去世，使其產(chǎn)生無(wú)依靠的感覺(jué)，此類(lèi)同學(xué)宜多參加社會(huì)活動(dòng)，尤其是體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中釋放不良心病。

[案例三]：怕人下藥三天不吃飯

被人送進(jìn)醫(yī)院時(shí)，某高校大二學(xué)生小敏已三天沒(méi)吃過(guò)飯了，她打翻同學(xué)們打來(lái)的飯菜，“你們?cè)陲埨锵铝怂?，吃了后，我就都?tīng)你們的，把什么秘密都說(shuō)出來(lái)，我不吃?！?/p>

武科大心理咨詢(xún)室萬(wàn)穎碩士點(diǎn)評(píng)：小敏畢業(yè)于一所重點(diǎn)中學(xué)，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，大家只顧埋頭苦讀，從不愿將學(xué)習(xí)心得與他人分享，現(xiàn)在很多在高校發(fā)現(xiàn)的學(xué)生心理問(wèn)題，均與中學(xué)階段有關(guān)，忽視心理教育，后患無(wú)窮。

[案例四]：我是外星人

某高校大一學(xué)生小劉，今年18歲，進(jìn)入大學(xué)剛兩月，就怎么也不肯認(rèn)自己親生母親，他進(jìn)入省人民醫(yī)院精神科治療時(shí)，一口咬定，自己是外星人，怎么會(huì)有地球上的母親呢。

省人民醫(yī)院白雪光點(diǎn)評(píng)：就診患者中，有近1／3為大學(xué)生，大學(xué)生心理問(wèn)題，已經(jīng)不能僅是口頭發(fā)感慨的事，應(yīng)有一個(gè)整體的教育體系。

四、產(chǎn)生心理問(wèn)題的主要原因

心理活動(dòng)是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的。既有社會(huì)因素，又有家庭因素和學(xué)生個(gè)體因素，是多種因素互相作用于個(gè)體的結(jié)果。

1．社會(huì)環(huán)境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會(huì)環(huán)境往往對(duì)心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國(guó)，隨著改革開(kāi)放和經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)軌時(shí)期，社會(huì)結(jié)構(gòu)、生活方式、道德觀念、價(jià)值評(píng)價(jià)和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會(huì)上的經(jīng)濟(jì)主義、享樂(lè)主義、極端個(gè)人主義沖擊著大學(xué)生的思想；重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結(jié)壓迫著學(xué)生的心靈；泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚(yú)龍混雜的網(wǎng)絡(luò)信息，都給大學(xué)生的心靈帶來(lái)強(qiáng)烈沖擊，暗中潛滋學(xué)生不健康的心靈；各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措；觀念動(dòng)蕩的壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力——各種各樣的社會(huì)壓力從不同方面向?qū)W生壓過(guò)來(lái)，特別是就業(yè)問(wèn)題，大多數(shù)學(xué)生都意識(shí)到，畢業(yè)就意味著失業(yè)。恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對(duì)生活缺乏信心，對(duì)前途失去希望，對(duì)處境無(wú)能為力，更有甚者覺(jué)得生活沒(méi)有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無(wú)形的網(wǎng)將他們死死纏住，在這種負(fù)擔(dān)下，他們的心理很難承受。當(dāng)心靈被壓得扭曲變形時(shí)，他們也就走上了偏邪的心理歷程。

2．家庭環(huán)境的因素

心理學(xué)研究表明，家庭環(huán)境對(duì)人的個(gè)性會(huì)產(chǎn)生很大影響。人的先天素質(zhì)只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會(huì)直接關(guān)系到子女能否健康長(zhǎng)。大學(xué)生心理問(wèn)題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當(dāng)有關(guān)。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長(zhǎng)大的孩子，往往容易產(chǎn)生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨(dú)的心理；父母關(guān)系緊張，經(jīng)常吵架甚至武力相加，在這樣一個(gè)沒(méi)有愛(ài)、經(jīng)常沖突的氛圍中長(zhǎng)大的孩子，往往膽小憂(yōu)郁，對(duì)人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關(guān)系；家庭氣氛過(guò)于沉默或嚴(yán)厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話(huà)、自由說(shuō)笑或向父母表達(dá)自己的意愿和見(jiàn)解，這樣的孩子自信心不足，過(guò)分抑郁；而放任式的家庭又導(dǎo)致子女任性散漫、無(wú)組織無(wú)紀(jì)律、頑皮的個(gè)性；特別是一些獨(dú)生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿(mǎn)足子女的一切愿望和要求，使他們對(duì)挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振；還有的學(xué)生離開(kāi)父母生活無(wú)法自理而痛苦不堪，甚至想退學(xué)，或心理失衡走向極端；還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過(guò)高期望值來(lái)施加壓力，讓兒女實(shí)現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產(chǎn)生壓抑，一旦受挫，心理防線(xiàn)便崩潰，導(dǎo)致心理障礙。

3．青春期因素

大學(xué)生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過(guò)程中，他們所處年齡階段正是一個(gè)心理變化最激烈、最明顯的時(shí)期，也是最富特色，最具矛盾性充滿(mǎn)好奇與渴望的心理轉(zhuǎn)折期。這一時(shí)期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會(huì)二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動(dòng)遺留下了許多心理問(wèn)題，這些問(wèn)題主要是由于當(dāng)時(shí)只顧埋頭備考而壓抑下來(lái)的，到了大學(xué)后，沒(méi)有師長(zhǎng)的嚴(yán)格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。如有的學(xué)生青春初期對(duì)自我形象的認(rèn)同還未徹底解決，到了大學(xué)，看

到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長(zhǎng)時(shí)間調(diào)適不好則產(chǎn)生自卑心理，喪失自信心；處于青春期的大學(xué)生，性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，性意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒，開(kāi)始向往與介入朦朧的校園愛(ài)情，他們開(kāi)始關(guān)注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經(jīng)驗(yàn)，怕自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)、做錯(cuò)事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導(dǎo)致各種心理問(wèn)題的產(chǎn)生；還有的學(xué)生因別人的成績(jī)比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點(diǎn)，說(shuō)別人的怪話(huà)，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對(duì)方；另外，大學(xué)生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴(lài)性和沖動(dòng)性，兩者之間的落差，很容易導(dǎo)致心理失衡；還有一些學(xué)生，成長(zhǎng)順利，一帆風(fēng)順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題和心理障礙。

4．個(gè)人素質(zhì)因素

在人的一生總會(huì)遇到各種各樣的心理困惑，其實(shí)對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可避免的。但是由于個(gè)體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會(huì)產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒(méi)有。一項(xiàng)調(diào)查分析表明，凡是有心理障礙的大學(xué)生中，大部分人的性格屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型，屬于粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)，即他們的心理有一定的易損傷性和對(duì)生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性高、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應(yīng)變化了的環(huán)境比較困難，活動(dòng)范圍狹小。所以，個(gè)體心理素質(zhì)的問(wèn)題，特別是一些特殊的人格特征，是導(dǎo)致心理問(wèn)題的內(nèi)在因素之一。

5．心理沖突因素

青春期的大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個(gè)充滿(mǎn)矛盾和危機(jī)的時(shí)期。諸如理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴(lài)性與獨(dú)立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價(jià)值與社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長(zhǎng)期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動(dòng)中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長(zhǎng)時(shí)間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。

五、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適

滿(mǎn)意的感受、愉快的心情，主要來(lái)自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對(duì)任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調(diào)整自己。例如。有的人感到煩躁時(shí)，會(huì)選擇柔和的音樂(lè)聽(tīng)，以使自己的心情寧?kù)o；有的人感到憂(yōu)郁時(shí)，去聽(tīng)一些雄壯或激昂的樂(lè)曲上，以使自己興奮起來(lái)。通常所用的自我調(diào)式的方法有：

1．自我激勵(lì)

自我激勵(lì)是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來(lái)激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來(lái)是美好的，學(xué)會(huì)從零開(kāi)始，心向未來(lái)；在學(xué)業(yè)上要追求無(wú)止境，在生活上要知足常樂(lè)，要學(xué)會(huì)知足。

2．情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽(tīng)音樂(lè)，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對(duì)消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3．情緒宣泄

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個(gè)體在產(chǎn)生痛苦時(shí)、悲傷憂(yōu)郁時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒?、渠道進(jìn)行發(fā)泄，達(dá)到減輕痛苦的目的。如向師長(zhǎng)

親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái)；或大哭一場(chǎng)；或干脆通過(guò)體力勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來(lái)緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4．必要的咨詢(xún)

當(dāng)遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢(xún)父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)去咨詢(xún)，向他們?cè)V說(shuō)內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開(kāi)導(dǎo)。

5．講究處事技巧

當(dāng)與別人發(fā)生沖突時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)避開(kāi)對(duì)方一段時(shí)間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)?；蛞蚰撤N事情引起不愉快的情緒時(shí)，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點(diǎn)，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱(chēng)之為“升華”。

6．學(xué)會(huì)自我放松

這種方法是要學(xué)會(huì)四肢放松，并獲得安靜，能有意識(shí)地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動(dòng)降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達(dá)到排解和消除不良情緒的目的。

7．常做“心理美容”

每個(gè)人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進(jìn)的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進(jìn)行“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠及時(shí)調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對(duì)心理健康大有益處。

8．發(fā)展多種興趣

筆如書(shū)法繪畫(huà)、唱歌跳舞、體育運(yùn)動(dòng)等。特別是體育運(yùn)動(dòng)，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對(duì)抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過(guò)鍛煉體能達(dá)到帶動(dòng)“心能”的目的。

六、我校開(kāi)展大學(xué)生心理健康工作的情況

目前，學(xué)院為提高學(xué)生的心理健康素質(zhì)，維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平，以課堂教學(xué)、課外教育指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢(xún)與自助緊密結(jié)合的心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)和體系。

1.充分發(fā)揮專(zhuān)、兼職輔導(dǎo)員和學(xué)生干部在增進(jìn)學(xué)生心理健康、提高學(xué)生心理素質(zhì)中的積極作用。

2.在思想道德修養(yǎng)課中，科學(xué)安排有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容。

3.定期為學(xué)生開(kāi)設(shè)心理健康教育的專(zhuān)題講座、報(bào)告。

4.建立“心靈港灣”心理健康服務(wù)中心，通過(guò)2677電話(huà)咨詢(xún)、SZY2005XLGW@126.com書(shū)信咨詢(xún)、學(xué)生處126室個(gè)別面詢(xún)等多種形式，有針對(duì)性地向?qū)W生提供經(jīng)常、及時(shí)、有效的心理健康指導(dǎo)和服務(wù)。

5.開(kāi)展新生心理普查、心理測(cè)試，建立心理檔案。為學(xué)生心理問(wèn)題的早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)和跟蹤服務(wù)提供參考。

6.舉辦“心理健康教育宣傳月”的活動(dòng)，充分利用學(xué)校廣播、校報(bào)、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、櫥窗、板報(bào)等宣傳媒體，多渠道、多形式地正面宣傳、普及心理健康知識(shí)。

7.開(kāi)展有益于提高學(xué)生心理健康的第二課題活動(dòng)。成立“心理健康教育”協(xié)會(huì)，定期進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練和校園成長(zhǎng)訓(xùn)練。

學(xué)生處

二〇〇六年五月十七日

第五篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳手冊(cè)

目 錄

一、心靈之約——心靈驛站就在你身邊/

2二、心靈之約——心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及常見(jiàn)心理問(wèn)題/3

三、心靈之約——人際交往篇/6

1、克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差/6

2、塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力/ 7

3、善用交際技巧/ 8

四、心靈之約——學(xué)習(xí)心理篇/ 101、如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活/ 10

2、考研必備的六種素質(zhì)/ 11

五、心靈之約——情緒情感篇/ 12

1、大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制/12

2、掌握快樂(lè)的鑰匙/ 13

3、發(fā)展健康的戀愛(ài)行為/ 14

4、感情挫折調(diào)試技巧/15

六、心靈之約——實(shí)用篇/ 16

1、對(duì)心理咨詢(xún)的幾大誤區(qū)/ 16

2、哪些人應(yīng)該心理咨詢(xún)？/ 17

3、保持快樂(lè)的秘訣/18

4、實(shí)用心理學(xué)10條/19

5、改變一生的五句話(huà)/20 心靈之約——

心靈驛站就在你身邊

傾聽(tīng)你的心聲，訴說(shuō)你的煩惱，給心靈一片藍(lán)天

當(dāng)你遇到重大的選擇，猶豫不定時(shí)；當(dāng)你無(wú)法自行調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)壓力時(shí)；當(dāng)你孤獨(dú)無(wú)人理解，傷心時(shí)；當(dāng)你人際關(guān)系處理有疑難時(shí)；當(dāng)你在經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時(shí)；當(dāng)你在經(jīng)受挫折精神，一蹶不振時(shí)；當(dāng)你對(duì)自己不了解，對(duì)未來(lái)困惑時(shí)；當(dāng)你遇到突發(fā)事情、超出心理承受力時(shí)；當(dāng)你與父母關(guān)系處理不好時(shí)；當(dāng)你長(zhǎng)期處于心情壓抑，無(wú)法緩解時(shí)，你有以下方式：

心理健康教育中心

地址：明德樓206室

接待時(shí)間：周一至周五 16:30-18:00

我們相信：我們擁有了健康的身體，積極的思想和健康的心理，我們就擁有了美好

成長(zhǎng)，帶走的不只是時(shí)光，還帶走了當(dāng)初那些不害怕失去的勇氣。

心靈之約——

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

給心靈一個(gè)空間，給自己尋找一個(gè)方向，給生活一份希望

什么是心理健康

個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確的對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

關(guān)于“心理健康”的標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。

3、生活理想、切合實(shí)際。

4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

7、能保持良好的人際關(guān)系。

8、能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性。

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的需求。

一個(gè)人可以非常清貧、困頓、低微，但是不可以沒(méi)有夢(mèng)想。只要夢(mèng)想一天，只要夢(mèng)想存在一天，就可以改變自己的處境。

大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題

據(jù)調(diào)查，在大學(xué)生所面臨的大部分壓力事件中，平均壓力最大的十項(xiàng)為:

1、感到競(jìng)爭(zhēng)激烈；

2、擇業(yè)困難；

3、考試不過(guò)關(guān)；

4、父母對(duì)自己的期望值過(guò)高；

5、自己的工作成效不如別人；

6、理想與現(xiàn)實(shí)有差距；

7、精神空虛，無(wú)所事事；

8、難以將理論運(yùn)用于實(shí)踐；

9、面臨考試；

10、隱私被別人發(fā)現(xiàn)。其中主要是：

1、交際困難造成心理壓力

“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說(shuō)衷腸?！边@句順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原 則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

導(dǎo)致大學(xué)生交際困難有以下幾個(gè)原則：目前大學(xué)生多為獨(dú)生子女，對(duì)其教育不當(dāng)造成了一些負(fù)面效果，如任性自私、為所欲為；由于從小缺乏集體環(huán)境而導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神；家長(zhǎng)的過(guò)分包辦使獨(dú)生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨(dú)立生活及為人處世的能力。

2、對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過(guò)于強(qiáng)烈的依賴(lài)性

不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿(mǎn)足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以，有些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)性越來(lái)越強(qiáng)，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對(duì)面交往。

3、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙 大學(xué)新生都有一個(gè)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程，每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，心理學(xué)上將這一時(shí)期稱(chēng)之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差；其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)；另外，新生作為大學(xué)中普通的一員，與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺(jué)大不一樣，這也是導(dǎo)致心理問(wèn)題的誘因之一。

人們總是喜歡用“如果”去勾勒一些莫須有的奇跡?？纱蟛糠帧叭绻倍疾豢蓛冬F(xiàn)，不過(guò)是從希望到絕望的一個(gè)緩沖地帶。—— 《阿斯匹林》

4、情感困惑和危機(jī) 當(dāng)前，大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。影響因素主要有以下幾點(diǎn)：首先是大學(xué)生的性困惑問(wèn)題，在性意識(shí)與自我道德規(guī)范的沖突中產(chǎn)生心理矛盾。其次是大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，這是誘發(fā)大學(xué)生心理變異，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。

5、對(duì)獨(dú)生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥

獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體。對(duì)獨(dú)生子女的教育不當(dāng)而造成的后遺癥，是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的一大誘因。獨(dú)生子女的任性、自私、不善交際已成為家長(zhǎng)、老師及教育界人士棘手的問(wèn)題，而這些問(wèn)題往往源于獨(dú)生子女從小就備受家人的溺愛(ài)，缺乏集體合作精神。在溺愛(ài)環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，常會(huì)養(yǎng)成許多不良習(xí)性，而這些習(xí)性則成為誘發(fā)心理疾病的原因，使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

6、家庭及外界環(huán)境的不利影響

家庭及外界環(huán)境的不利影響也會(huì)成為誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的因素，比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過(guò)于緊張等等。

近幾年來(lái)，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，就業(yè)市場(chǎng)的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。

人生最大的榮耀不在于從不跌倒，而在于每一次跌倒后都能爬起來(lái)。回憶是件很累的事，就像失眠時(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。

心靈之約——

人際交往篇

用真誠(chéng)感動(dòng)他人，用溝通溫暖你我

每個(gè)成長(zhǎng)中的大學(xué)生，都希望自己生活在良好的人際關(guān)系氣氛中，如何提高個(gè)人的人際魅力，保持良好的人際關(guān)系狀態(tài)，這是每個(gè)大學(xué)生值得思考的問(wèn)題，調(diào)查結(jié)果也表明，那些對(duì)大學(xué)生活感到成就度低的學(xué)生，其列在第一位的是人際關(guān)系不適。對(duì)在校大學(xué)生，就從品性格、能力、學(xué)識(shí)、體態(tài)、交際手段與社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等方面鍛煉自己，使自己能夠適應(yīng)大學(xué)生活。

建立良好的人際關(guān)系，是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，左右逢源，游刃有余，需要一顆寬容的心，需要真誠(chéng)，需要積極交往的主動(dòng)性，塑造很好的個(gè)人形象，善用各種交際手段，克服社會(huì)知覺(jué)中的偏見(jiàn)。那么我們大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系的途徑有哪些呢？

（一）克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差 1．首應(yīng)效應(yīng)與近因效應(yīng)

我們通常所說(shuō)的印象實(shí)際上指第一印象（First impression）或最初印(primary effect)，社會(huì)心理學(xué)中，由于第一印象的形成上最初獲得的信息比后來(lái)獲得的信息影響更大的現(xiàn)象，稱(chēng)為首應(yīng)效應(yīng)(primary effect)，也稱(chēng)為最初印象，與首應(yīng)效應(yīng)相比，在總的印象形成上，新近獲得的住處比原來(lái)獲得的信息影響更大，稱(chēng)為近因效應(yīng)(recency effect)或稱(chēng)為最近效應(yīng)。

如何建立良好第一印象呢？社會(huì)心理學(xué)家艾根（1977年）根據(jù)研究得出同陌生人相遇時(shí)，按照S O L E R模式表現(xiàn)自己，可以明顯地增加別人對(duì)我們的接納性。

S表示坐或站要面對(duì)別人； 0表示姿勢(shì)要自然放開(kāi) L表示身體微微前傾 E表示目光接觸 R表示放松 2．暈輪效應(yīng)

人們從已知的特征推知其他特征的普遍傾向概化為暈輪效應(yīng)。其正面效應(yīng)是通過(guò)某一方面建立有關(guān)別人的印象，最迅速、最經(jīng)濟(jì)，幫助人們盡快適應(yīng)多變的外部世界；其消極的一面在于以偏概全，使人們對(duì)別人的印象與本來(lái)面目相去甚遠(yuǎn)。

3．刻板效應(yīng)

有些人習(xí)慣于機(jī)械地將交往對(duì)象歸于某一類(lèi)人，不管他是否表現(xiàn)出該類(lèi)人的特征，都認(rèn)為他是該類(lèi)人的代表，而總是將對(duì)該類(lèi)人的評(píng)價(jià)強(qiáng)加于他，從而影響正確認(rèn)知，特別是當(dāng)這類(lèi)評(píng)價(jià)帶有偏見(jiàn)時(shí)，會(huì)損害人際關(guān)系。如有的大學(xué)生認(rèn)為南方人小氣、自私，家庭社會(huì)地位高的學(xué)生傲氣、不好相處等，這種刻板印象容易形成先入為主的定勢(shì)效應(yīng)，妨礙大學(xué)生正常人際關(guān)系的形成。

沒(méi)有人能一路單純到底，但要記住，別忘了最初的自己。

4．定勢(shì)效應(yīng)

定勢(shì)效應(yīng)是指人們頭腦中存在的某種固定化的意識(shí)，影響著人們對(duì)人和事物的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。當(dāng)我們與他人接觸時(shí)，常常會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生一種有準(zhǔn)備的心理狀態(tài)，作一種固定了的觀念或傾向進(jìn)行評(píng)判。如我國(guó)成語(yǔ)的“鄰人偷斧”是定勢(shì)效應(yīng)的例子。5．投射效應(yīng)

人際關(guān)系中的投射效應(yīng)，即“以小人之心，度君子之腹”，指與人交往時(shí)把自己具有的某些不討人喜歡、不為人接受的觀念、性格、態(tài)度或欲望轉(zhuǎn)移到別人身上，認(rèn)為別人也是如此，以掩蓋自己不受人歡迎的特征，由于投射作用的影響，人際交往中很容易產(chǎn)生誤解。

（二）塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力 社會(huì)交往中，個(gè)體的知識(shí)水平與涵養(yǎng)直接影響著交往的效果，良好的個(gè)人形象應(yīng)從點(diǎn)滴開(kāi)始，從善如流，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。優(yōu)化個(gè)人的社交形象。

1．提高心理素質(zhì)

人與人的交往，是思想、能力與知識(shí)及心理的整體作用，哪一方面的欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的學(xué)生在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關(guān)系。加強(qiáng)自我訓(xùn)練，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。

2．提高自身的人際魅力

應(yīng)該說(shuō)，每個(gè)個(gè)體都有其內(nèi)在的人際魅力，他是一個(gè)人綜合素質(zhì)的社交生活中的體現(xiàn)。這就要求在校的大學(xué)生豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。心理學(xué)研究表明，初次交往中，良好的社交形象會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學(xué)識(shí)更占主導(dǎo)地位。特別是大學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)，拓展自己的內(nèi)涵。

（三）善用交際技巧 1．換位思考

懂得“己所不欲，勿施于人?！倍谩暗玫脚笥训淖詈棉k法是使自己成為別人的朋友”。懂得別人是別人而不是自己，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同，求小異。真誠(chéng)被認(rèn)為是人際關(guān)系的核心。

2．善用贊揚(yáng)和批評(píng)

心理學(xué)家認(rèn)為，贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量調(diào)動(dòng)人的積極性?！百潛P(yáng)能使羸弱的身體就得強(qiáng)壯，能給恐怖的內(nèi)心以平靜與依賴(lài)，能讓受傷的神經(jīng)得到休息和力量，能給身處逆境的人以務(wù)求成功的決心”。與贊揚(yáng)相對(duì)的是批評(píng)。一般情況下，應(yīng)多作贊揚(yáng)，少用批評(píng)，批評(píng)是負(fù)性刺激。通常只有當(dāng)用意善良、符合事實(shí)、方法得當(dāng)時(shí)，才有可能產(chǎn)生積極的效果。

感覺(jué)離朋友最遠(yuǎn)的時(shí)候，是看見(jiàn)她穿著你沒(méi)見(jiàn)過(guò)的衣服，在沒(méi)有你的地方拍了照片，標(biāo)注的是你不知道的事，評(píng)論的是你不認(rèn)識(shí)的人。

3．主動(dòng)交往

對(duì)一個(gè)風(fēng)華正茂的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，都需要有豐富的人際關(guān)系世界，并在這個(gè)世界上幫助與被幫助、同情與被同情、愛(ài)與被愛(ài)、共享歡樂(lè)與承受痛苦。在社會(huì)交往中，那些主動(dòng)始發(fā)交往活動(dòng)，主動(dòng)去接納別人的人，在人際關(guān)系上較為自信。大學(xué)生的主動(dòng)交往也很重要，特別是當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí)，主動(dòng)解釋?zhuān)`解，重新建立良好的人際關(guān)系非常重要。

4．移情 人際關(guān)系的本質(zhì)是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領(lǐng)域就越大，人際關(guān)系就越親密。移情不是同情，而是交往雙方內(nèi)心情感的共通與同一。

一個(gè)寬闊的胸懷 一種規(guī)律的生活

一種合理的飲食習(xí)慣 一種適合自己的鍛煉方法

一種活潑熱情開(kāi)朗合群的性格 一種能調(diào)節(jié)心身的業(yè)余愛(ài)好

一種不向任何壓力低頭的意志 一種對(duì)待疾病的正確態(tài)度

一種對(duì)年齡的忘卻 一個(gè)永遠(yuǎn)微笑的面孔

邂逅一位好久不見(jiàn)得朋友是一件非常愜意的事，直到他神奇般地從挎包里拿出一份請(qǐng)柬為止~ 最具戲劇性最抓狂的的事莫過(guò)如此~

怎樣處理好同寢室同學(xué)之間的關(guān)系

人際關(guān)系問(wèn)題對(duì)對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)更為普遍，特別是寢室人際關(guān)系。怎樣處理好這類(lèi)問(wèn)題，理順同宿舍同學(xué)間的關(guān)系呢？ 首先，要正視這一問(wèn)題，多找自己身上存在的問(wèn)題及對(duì)宿舍人際關(guān)系造成的影響。宿舍矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的零碎小事中：亂扔垃圾、制造噪音、計(jì)較小錢(qián)、隨便吸煙、作息紊亂、言論霸權(quán)和親密過(guò)分等等。若自己有不妥的地方，可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)性；改變自己的說(shuō)話(huà)方式，以他人可以接受和理解的方式進(jìn)行。

其次，爭(zhēng)取多溝通多交流。不要因?yàn)榇蠹矣行┱`解而避免交流和溝，而應(yīng)主動(dòng)與大家溝通，參與大家的討論與活動(dòng)。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)，加強(qiáng)相互的理解和信任。

其三，心胸寬廣，對(duì)別人多加理解和包容。新時(shí)代的大學(xué)生應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn)；對(duì)他人的缺點(diǎn)，應(yīng)多加理解和包容。所謂“大事聰明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。

再次，真誠(chéng)地對(duì)待他人。俗話(huà)說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆”。只有播種真誠(chéng)，展現(xiàn)真實(shí)的自我，才會(huì)收獲別人的真誠(chéng)。心理學(xué)研究表明：人們并不喜歡一個(gè)各方面都十分完美的人，而恰恰是一個(gè)各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些小小缺點(diǎn)的人最受歡迎。

最后，發(fā)自?xún)?nèi)心地贊美他人。學(xué)會(huì)欣賞、贊美他人,贊美的話(huà)語(yǔ)會(huì)給被贊揚(yáng)者帶來(lái)快樂(lè)，引起積極的情緒反應(yīng)。情緒具有傳染性，即也會(huì)傳染給周?chē)娜私o周?chē)腥藥?lái)快樂(lè)?！翱鞓?lè)”，則會(huì)消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得融洽。

有兩種事應(yīng)該盡量少干，一是用自己的嘴干擾別人的人生，二是靠別人的腦子思考自己的人生。

心靈之約——

學(xué)習(xí)心理篇

千淘萬(wàn)漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金 學(xué)習(xí)是構(gòu)成大學(xué)生活的中心內(nèi)容，也是大學(xué)生最重要的職責(zé)與使命。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與中學(xué)階段的學(xué)習(xí)相比，在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法等方面發(fā)生了較大變化，對(duì)于剛進(jìn)入大學(xué)的新生而言，如何適應(yīng)這些變化，盡快了解和掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的基本規(guī)律，是擺在每一名新生面前的首要問(wèn)題。

如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活

1.調(diào)整心態(tài)，明確任務(wù) 高中學(xué)習(xí)期間，一些家長(zhǎng)和老師經(jīng)常用“高中的學(xué)習(xí)是苦一點(diǎn)、累一點(diǎn)，沒(méi)有時(shí)間玩，但考取大學(xué)就好了，學(xué)習(xí)任務(wù)輕，玩的時(shí)間多”等類(lèi)似觀點(diǎn)來(lái)教育學(xué)生。這樣一來(lái)，就使得很多同學(xué)考取大學(xué)后，沒(méi)把學(xué)習(xí)作為主要任務(wù)，而是將大部分時(shí)間與精力用在休息、娛樂(lè)和發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好上，其結(jié)果是不少同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)一團(tuán)糟，將多年的努力付諸東流。

2.更新目標(biāo)，合理定位

許多同學(xué)進(jìn)校后進(jìn)入了目標(biāo)盲區(qū)，有了一種失落感、松懈感，再以保持中學(xué)時(shí)期那樣的求知熱情了。如何盡快渡過(guò)盲區(qū)，重新確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，直接關(guān)系到我們能否順利渡過(guò)大學(xué)生活，圓滿(mǎn)完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因而，新同學(xué)進(jìn)校后，應(yīng)根據(jù)自己的目標(biāo)和具體情況，合理進(jìn)行定位，確定好遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，主攻目標(biāo)和附帶目標(biāo)，不能不切實(shí)際地的“眉毛胡子一把抓”。

3.把握差異，掌握方法

大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)相比，存在著許多不同之處，其中最主要的區(qū)別是學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法上發(fā)生了較大變化：(1)大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容廣、課程多、難度大 ；(2)學(xué)習(xí)方式不同；(3)教師講課差異顯著 ；(4)學(xué)習(xí)方法變化明顯

在學(xué)習(xí)方法上，大學(xué)提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)逐漸地從“要我學(xué)”向“我要學(xué)”轉(zhuǎn)變，提倡生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)，提倡勤于思考。

懂得讓步的人是聰明的，這是把決定事態(tài)走向的主動(dòng)權(quán)握在了自己手上。感情對(duì)抗戰(zhàn)中，贏了面子就輸了情分。往往死撐到底的人，都成孤家寡人。

學(xué)業(yè)成績(jī)優(yōu)異必備的五種素質(zhì)

一、體力。

二、毅力。

三、定力。

四、魄力

五、動(dòng)力。

古羅馬作家曾說(shuō)過(guò)：“學(xué)問(wèn)是苦根上長(zhǎng)出的甜果。”有些同學(xué)看到成功者品嘗“甜果”時(shí)，心中好生羨慕。殊不知在“甜果”中，浸滿(mǎn)了成功者的汗水和辛勞。應(yīng)該說(shuō)：一切成功都是從“苦”中得來(lái)的，學(xué)習(xí)尤其如此。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一件復(fù)雜艱苦的勞動(dòng)，必須下苦功夫。只有經(jīng)過(guò)艱苦的錘煉，才有成功的歡悅。古語(yǔ)說(shuō)：臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)。一味羨慕別人，只能使自己永遠(yuǎn)在岸邊徘徊，其結(jié)果是一事無(wú)成。在科學(xué)的大道上沒(méi)有平坦的道路，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。成功的桂冠在向我們招手，她需要我們用辛苦的勞動(dòng)去擷取。“千淘萬(wàn)漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”。要經(jīng)歷過(guò)夢(mèng)想，才能看得清現(xiàn)實(shí)。要經(jīng)歷過(guò)痛苦，才能感受到幸福。要放棄很多的堅(jiān)持，才能得到微小的回報(bào)。要襤褸很多年，才可以披上那襲寒冷的戰(zhàn)衣。

心靈之約——

情緒情感篇

用理性打造心之綽約，用微笑點(diǎn)亮愛(ài)之韶光

小故事：《關(guān)于快樂(lè)》

話(huà)說(shuō)一群年輕人到處尋找快樂(lè)，卻遇到了許多煩惱、憂(yōu)愁和痛苦。他們向蘇格拉底請(qǐng)教，快樂(lè)到底在哪里？蘇格拉底說(shuō)：“你們還是先幫我造一條船吧！”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂(lè)的事兒放在一邊，找來(lái)造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹(shù)，挖空樹(shù)心，造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了，他們把蘇格拉底請(qǐng)上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇 格拉底問(wèn)：“孩子們，你們快樂(lè)嗎？”他們齊聲回答：“快樂(lè)極了！”蘇格拉底道：“快樂(lè)就是這樣，它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候突然來(lái)訪?！?/p>

從這個(gè)故事我們可以看出，快樂(lè)來(lái)自于對(duì)明確目標(biāo)的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個(gè)明確目標(biāo)，并為之忙得無(wú)暇顧及的時(shí)候幸福、愉悅、快樂(lè)就會(huì)降臨到我們身邊。

大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制

（一）保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度

1．正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ)； 2．正確對(duì)待生活中的挫折和不幸； 3．充分投入地體驗(yàn)生活；

積極的情緒就有積極的結(jié)果，因?yàn)榍榫w具有感染力；愛(ài)伯特巴德說(shuō)：沒(méi)有一件偉大的事情不是熱心促成的；汪國(guó)真：《熱愛(ài)生命》我不去想是否能夠成功/既然選擇了遠(yuǎn)方/便只顧風(fēng)雨兼程/我不去想能否贏得愛(ài)情/既然鐘情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)冷雨寒風(fēng)/既然目標(biāo)是地平線(xiàn)/留給世界的只能是背影/我不去想未來(lái)是平坦還是泥濘/只要熱愛(ài)生命/一切都在意料中/

（二）不要讓壞情緒蔓延

壞情緒是心靈的垃圾，就像你不會(huì)允許有人把一盆臟水潑在自己的房間里一樣，你也不會(huì)輕易接受別人給你的心靈垃圾。

（三）建立積極的自我防御機(jī)制

發(fā)表說(shuō)說(shuō)只是為了讓某個(gè)人知道。轉(zhuǎn)發(fā)微博只是為了讓某個(gè)人看到。修改簽名只是為了讓某個(gè)人注意到。可惜某個(gè)人卻完全不知道。

掌握快樂(lè)的鑰匙

1.精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你不盡人意時(shí)，在你得不到合理的對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不防用阿Q 的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

2.難得糊涂法

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問(wèn)題上“糊涂”一下。無(wú)疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂(yōu)，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活的緊張事件。

3.隨遇而安法 這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云：“吃虧是?！??生老病死，天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

4.幽默人生法

這是和心理環(huán)境的“空調(diào)器”.當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑濟(jì)，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

5.宣泄積郁法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂(yōu)郁時(shí)不防與異性朋友傾訴；也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

6.音樂(lè)冥想法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂(yōu)郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著做一次心理“按摩”——聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)??

人生不可免的缺憾，你怎樣面對(duì)呢？ 逃避不一定躲得過(guò) ；面對(duì)不一定最難受 ； 孤單不一定不快樂(lè) ；得到不一定能長(zhǎng)久 ； 失去不一定不再有 ；轉(zhuǎn)身不一定最軟弱 ； 別急著說(shuō)別無(wú)選擇 ；別以為世上只有對(duì)與錯(cuò)；

許多事情的答案都不是只有一個(gè)；所以 ~ 我們永遠(yuǎn)有路可以走！

有些痛，忍忍就過(guò)了，有些麻煩，忍忍就解決了，有些話(huà)，忍忍就不想說(shuō)了，有些愛(ài)，忍忍就不想愛(ài)了，有些人，忍忍就不想等了。

戀愛(ài)情感篇：

隨感：《如果愛(ài)》

生活中到處都存在著緣分，緣聚緣散好像都是命中注定的事情；有些緣分一開(kāi)始就注定要失去，有些緣分是永遠(yuǎn)都不會(huì)有好結(jié)果；可是我們卻偏偏渴望創(chuàng)造一種奇跡。愛(ài)一個(gè)人不一定要擁有，但擁有一個(gè)人就一定要好好的去愛(ài)他。

如果真誠(chéng)是一種傷害，請(qǐng)選擇謊言；如果謊言是一種傷害，請(qǐng)選則沉默；如果沉默是一種傷害，請(qǐng)選擇離開(kāi)。如果愛(ài)是一種傷害，請(qǐng)不要靠近。可是好多的情況下并不是如此，因?yàn)椴挥傻媚氵x擇。

如果失去是苦，你怕不怕付出？如果癡迷是苦，你會(huì)不會(huì)選擇結(jié)束？如果追求是苦，你會(huì)不會(huì)選擇執(zhí)迷不悟？如果分離是苦，你要向誰(shuí)傾訴？好多事情都是后來(lái)才看清楚，好多事情當(dāng)時(shí)一點(diǎn)也不覺(jué)得苦，然而我們已經(jīng)找不到來(lái)時(shí)的路。

發(fā)展健康的戀愛(ài)行為

戀愛(ài)言談要文雅，講究語(yǔ)言美。

交談中要誠(chéng)懇坦率自然，不要為了顯示自己而裝腔作勢(shì)，矯揉造作；不能出言不遜，污言穢語(yǔ)，舉止粗魯；相互了解，不要無(wú)休止地盤(pán)問(wèn)對(duì)方，使對(duì)方自尊心受損。否則只會(huì)使之厭惡，傷害感情。戀愛(ài)行為要大方。

一般來(lái)說(shuō)，男女雙方初次戀愛(ài)，在開(kāi)始時(shí)常感到羞澀與緊張，隨著交往的增加會(huì)逐漸自然與大方。這個(gè)時(shí)期要注意行為舉止的檢點(diǎn)。有的人感情沖動(dòng)，過(guò)早地做出親昵動(dòng)作，使對(duì)方反感，影響感情的正常發(fā)展。親昵動(dòng)作要高雅，避免粗俗化。

高雅的親昵動(dòng)作發(fā)揮愛(ài)情的愉悅感和心理效應(yīng)，而粗俗的親昵動(dòng)作往往引起情感分離的消極心理效果，有損于愛(ài)情的純潔與尊嚴(yán)，有損于大學(xué)生的形象，同時(shí)對(duì)旁人也是一種不良的心理刺激。戀愛(ài)過(guò)程中要平等相待，相敬如賓。

不要拿自身的優(yōu)點(diǎn)去比較對(duì)方的不足，以此炫耀抬高自己，戲弄貶低對(duì)方。也不宜想方設(shè)法考驗(yàn)對(duì)方或擺架子，這些都可能挫傷對(duì)方的自尊心，影響雙方的感情。善于控制感情，理智行事。

戀愛(ài)中引起的性沖動(dòng)，一方面要注意克制和調(diào)節(jié)，另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華，參加各種文娛活動(dòng)，與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作，把戀愛(ài)行為限制在社會(huì)規(guī)范內(nèi)，不致越軌，要使愛(ài)情沿著健康的道路發(fā)展。

愛(ài)情中最傷感的時(shí)刻是后期的冷淡。一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)過(guò)你的人，忽然離你很遠(yuǎn)，咫尺之隔，卻是天涯。曾經(jīng)轟轟烈烈，曾經(jīng)千回百轉(zhuǎn)，曾經(jīng)沾沾自喜，曾經(jīng)柔腸寸斷。到了最后，最悲哀的分手竟然是悄無(wú)聲息。

感情挫折調(diào)試技巧

適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒?？杀M情地哭，找個(gè)沒(méi)人的地方用力嘶喊，關(guān)起門(mén)來(lái)大把撕個(gè)痛快，找個(gè)知心朋友好好傾訴一下。

凝視前方、不回頭、保持尊嚴(yán)。不要去找他（她）、不要與他（她）聯(lián)絡(luò)，向前看、向前走！

做出不在乎的樣子。積極的自我暗示非常重要！“你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱(chēng)心如意”。清楚他（她）的痕跡。把他（她）給你東西一一過(guò)濾。會(huì)讓你回憶過(guò)去的東西統(tǒng)統(tǒng)丟掉，免得惹自己傷心生氣；也不要去你們以前經(jīng)常去的地方，難免觸景傷情。

參加活動(dòng)、和別人在一起，談?dòng)腥さ脑?huà)題。多參加聚會(huì)、出游、看表演、打球等活動(dòng)。加入別人的談話(huà)，發(fā)掘幽默有趣的話(huà)題，跟大家一起開(kāi)心，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開(kāi)朗。

與老友聯(lián)絡(luò)。戀愛(ài)期間“重色輕友”全然不問(wèn)朋友死活，現(xiàn)在恢復(fù)“單身”了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們“自首懺悔”？有誰(shuí)會(huì)象朋友一樣既了解你、又包容和關(guān)心你呢？

專(zhuān)注于工作、學(xué)習(xí)。戀愛(ài)時(shí)容易分心，現(xiàn)在終于可以全心專(zhuān)注于工作與學(xué)習(xí)了。所謂一得一失：上帝關(guān)了這扇門(mén)，就會(huì)為你再另開(kāi)一扇門(mén)。

剛剛在一起的時(shí)候 所有人都覺(jué)得你們不可能在一起很久 還有人等著看你們什么時(shí)候分手 后來(lái)你們經(jīng)歷了很多很多 多到所有人都覺(jué)得沒(méi)有事情可以分開(kāi)你們了 你們卻真的分開(kāi)了

心靈之約——

實(shí)用篇

聆聽(tīng)生命的樂(lè)章，描繪心靈的畫(huà)卷

對(duì)心理咨詢(xún)的幾大誤區(qū)

誤解一：心理咨詢(xún)對(duì)那些有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人才是必要的。

其實(shí)，每個(gè)人都有或多或少的心理困擾，這是很難避免的，但問(wèn)題能否解決則是因人而異的?？墒?，如果一個(gè)人的心理問(wèn)題得不到解決，長(zhǎng)期積累起來(lái)，就極有可能產(chǎn)生心理障礙。而一旦產(chǎn)生心理障礙，則已經(jīng)超出了心理咨詢(xún)的范圍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行心理治療。

誤解二：心理咨詢(xún)就是靈丹妙藥，有心理問(wèn)題，只要進(jìn)行咨詢(xún)，就能得到解決。

其實(shí)不然，心理咨詢(xún)只是協(xié)助咨詢(xún)對(duì)象獨(dú)立地解決自己的問(wèn)題。問(wèn)題能否解決主要是取決于當(dāng)事人自己。心理咨詢(xún)員幫助咨詢(xún)對(duì)象更合理、更有效、更積極地面對(duì)和處理各種問(wèn)題，起到的只是一個(gè)引導(dǎo)者、協(xié)助者、支持者的角色。例如，對(duì)于那些煩擾困惑的失戀者，咨詢(xún)員是無(wú)法幫助讓他們的戀人回心轉(zhuǎn)意的。

誤解三：心理咨詢(xún)解決不了實(shí)際問(wèn)題。

事實(shí)上，心理咨詢(xún)只提供咨詢(xún)幫助，不干預(yù)當(dāng)事人的事務(wù)，也不幫助當(dāng)事人解決實(shí)際事務(wù)。但是，心理咨詢(xún)是幫助當(dāng)事人消除心理困擾，是幫助當(dāng)事人自己去解決實(shí)際問(wèn)題，而不是咨詢(xún)員幫忙解決實(shí)際問(wèn)題。

誤解四：心理咨詢(xún)?nèi)藛T應(yīng)該是百分之百的心理健康。

心理咨詢(xún)?nèi)藛T也只是普通的人，他們同樣可能存在某些問(wèn)題。這正像醫(yī)生一樣，醫(yī)生能給人看病治病，但是醫(yī)生也有可能生病。

誤解五：把心里的秘密告訴了咨詢(xún)員，萬(wàn)一他們泄露出去怎么辦。

其實(shí)每個(gè)行業(yè)都有其行業(yè)的職業(yè)道德和職業(yè)規(guī)范的。心理咨詢(xún)的首要原則就是保密原則，即在未征得當(dāng)事人同意時(shí)，不得將當(dāng)事人的咨詢(xún)情況向外公開(kāi)。

路的盡頭，仍然有路，只要你愿意走；有時(shí)，看似沒(méi)路，其實(shí)是該拐彎了 誤解六：心理咨詢(xún)就是思想教育工作。

有些人還有另一種極端的認(rèn)識(shí)，就是認(rèn)為心理咨詢(xún)沒(méi)多大用處，無(wú)非是講些道理、做做思想工作，因而忽視或未意識(shí)到心理問(wèn)題是需要治療的。

心理咨詢(xún)作為一門(mén)醫(yī)學(xué)和社會(huì)科學(xué)的交叉學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程序，它與單純的思想工作和教育工作是有很大區(qū)別的。單純的思想工作和教育工作的目的是說(shuō)服對(duì)方服從、遵循社會(huì)規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)及集體意志，而心理咨詢(xún)則是運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療，咨詢(xún)者持客觀、中立的態(tài)度，而不是對(duì)求詢(xún)者進(jìn)行批評(píng)教育。

誤解七：咨客與心理咨詢(xún)師的關(guān)系就是被動(dòng)的醫(yī)患關(guān)系。

多年來(lái)傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式是，病人看病，醫(yī)生診斷、開(kāi)藥、治療，患者常常習(xí)慣被置于被動(dòng)的醫(yī)患關(guān)系中。因此求詢(xún)者自然而然地把這種舊的醫(yī)學(xué)模式帶進(jìn)心理咨詢(xún)，將自己的所有心理包袱丟給咨詢(xún)者，期待咨詢(xún)者解決一切。然而，心理咨詢(xún)與心理治療是新的“生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”的產(chǎn)物，心理咨詢(xún)者只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)求詢(xún)者改變和人格成長(zhǎng)的作用，最終起決定作用的還是求詢(xún)者本人主觀能動(dòng)意志和改變成長(zhǎng)的努力。

因此，在心理咨詢(xún)過(guò)程中，求詢(xún)者要積極配合，主動(dòng)表達(dá)，與咨詢(xún)者共同探討自己的心理問(wèn)題的根源及成因并尋求解決之道。求詢(xún)者更要認(rèn)識(shí)到，“救世主”只有一個(gè)，那就是自己。

哪些人應(yīng)該心理咨詢(xún)？

1.神經(jīng)衰弱表現(xiàn)：失眠、頭痛、易疲勞，注意力不集中，情緒不穩(wěn)，工作缺乏熱情，學(xué)習(xí)和工作能力下降?？沙掷m(xù)數(shù)周到一年多。

2.強(qiáng)迫癥狀群：怕臟，怕得病，怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，怕別人看自己，或毫無(wú)原因的恐懼，或刻板儀式動(dòng)作。可持續(xù)數(shù)月到數(shù)年。

3.人格的改變：對(duì)人冷淡，躲避親人，并懷敵意；或寡言少語(yǔ)，好獨(dú)自呆坐，或無(wú)目的漫游，生活懶散，不守紀(jì)律；性格反常，無(wú)故發(fā)脾氣，敏感多疑，自語(yǔ)自笑。

4.老是感覺(jué)自己的形體變樣了，過(guò)度地照鏡子，好打扮；懷疑自己不健康，反復(fù)看醫(yī)生。

5.幻覺(jué)癥狀：如在沒(méi)有人時(shí)或夜深人靜時(shí)聽(tīng)見(jiàn)奇怪的聲音或說(shuō)話(huà)聲；看見(jiàn)一些不存在的東西等等。

6.妄想癥狀：無(wú)端懷疑別人在議論自己，甚至欲加害自己。7.思維混亂。

8.行為怪誕。吃一些不能吃的東西，如：草木、臟物、肥皂，喝臟水或傷害自己等等。

如果非要等你有一天受傷了、想通了，才想起我的好處，才想要對(duì)我好，我也不稀罕了。我的付出只有一次，你丟了就沒(méi)了。1.每天拍幾張照片

每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨

時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。3.定期寫(xiě)郵件

和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫(xiě)日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。4.在水邊散步

有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

5.偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買(mǎi)了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。6.參加集體活動(dòng)

雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)??鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。7.一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。8.給朋友寄卡片

挑選10—15張別致的卡片，寫(xiě)上只字片語(yǔ)，如“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自?xún)?nèi)心的迷人笑容。

時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問(wèn)題 它只是把原來(lái)怎么也想不通的問(wèn)題 變得不再重要了

【實(shí)用心理學(xué)10條】

1、【一見(jiàn)鐘情，靠的也是出色的外貌】但凡一個(gè)人說(shuō)“我不喜歡一見(jiàn)鐘情式的故事”，多半代表——這位，對(duì)自己的外貌不自信。

2、【想知道一個(gè)人的內(nèi)心缺少什么】不看別的，就看其炫耀什么；想知道一個(gè)人自卑什么，不看別的，就看其掩飾什么。

3、【從網(wǎng)絡(luò)聊天習(xí)慣讀懂一個(gè)人】 原來(lái)喜歡用“??”和“。?！钡娜诵牡状蠖?比較柔軟，沒(méi)有壞心眼，同時(shí)也會(huì)反映出他她對(duì)待事情的優(yōu)柔寡斷，大部分會(huì)有選擇恐懼癥

4、【與人交談的9種不良?jí)牧?xí)慣】1.不注意傾聽(tīng),自己高談闊論 2.問(wèn)太多問(wèn)題 3.語(yǔ)速過(guò)快，吐字不清晰 4.喃喃自語(yǔ) 5.冒然打斷別人 6.爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),面紅耳赤 7.談?wù)撆c環(huán)境不合適的主題 8.不主動(dòng)積極,總等待他人發(fā)問(wèn) 9.態(tài)度傲慢,目中無(wú)人。

5、【心理技巧：你先說(shuō)好消息還是壞消息？】你有一個(gè)大的好消息和一個(gè)小的壞消息，應(yīng)該一起說(shuō)。這樣壞消息帶來(lái)的痛苦會(huì)被好消息帶來(lái)的快樂(lè)所沖淡，負(fù)面效應(yīng)小得多。你有一個(gè)大的壞消息和一個(gè)小的好消息，應(yīng)該分開(kāi)說(shuō)。這樣好消息帶來(lái)的快樂(lè)不至于被壞消息帶來(lái)的痛苦所流沒(méi)，人還可以享受好消息帶來(lái)的快樂(lè)。

6、【心理技巧：如何克服嫉妒心理】沒(méi)有必要去嫉妒別人的成就、地位之類(lèi)。因?yàn)?1別人可能真的付出比你多，只不過(guò)你沒(méi)看到;2這些東西只能帶來(lái)一時(shí)滿(mǎn)足，而不是永久滿(mǎn)足，不要也罷;3這里面有你玩不來(lái)的游戲規(guī)則，玩的來(lái)的人也都挺累;4你有不如人的就一定有比別人好的，靜待時(shí)機(jī);5不爭(zhēng)這些，你的朋友會(huì)更多。

7、【消費(fèi)心理學(xué)：為什么商品價(jià)格末位是“9”】一個(gè)比整數(shù)稍低的價(jià)格，叫做“魔力價(jià)格”。比如29.99美元這樣的價(jià)格，在心理上被歸入了20多美元的范疇，而30.00美元（或以上）的價(jià)格，則被看成是30多美元的東西。20多美元比30多美元似乎低得多。

8、【冷技巧：考試前先憋尿】荷蘭Twente大學(xué)的Mirjam發(fā)現(xiàn)在做”選擇題“時(shí)，膀胱越漲做出的答案會(huì)更準(zhǔn)確。在實(shí)驗(yàn)中他找來(lái)自愿者，讓他們?cè)诤人蠡卮鹨恍﹩?wèn)題，結(jié)果是喝水多的小組做出的答案更加準(zhǔn)確。當(dāng)人憋尿憋到一定境界時(shí)，大腦就會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，以快速解決面前的問(wèn)題，好快點(diǎn)去撒尿。

9、【小癖好里看性格】1喜歡把玩頭發(fā)，表示富于神經(jīng)質(zhì)，對(duì)任何事都敏感；2一邊講話(huà)一邊把弄頭發(fā)的女孩較為任性；3拉耳朵僻好，表現(xiàn)出他想打斷對(duì)方話(huà)題的欲求；4喜歡用手掩嘴的人，個(gè)性?xún)?nèi)向并且較為隨和；5.講話(huà)時(shí)，以手掩嘴的女性，具有想吸引對(duì)方的意圖；6.以雙手托下巴的僻好，表示有掩飾弱點(diǎn)的意圖。

10、【心理技巧：面試中常見(jiàn)的“微表情”】把玩飾物—心神不寧 緊抿嘴唇—窘迫 撓頭—不知所措 雙手反復(fù)摩擦—焦慮 左顧右盼—害怕 撇嘴—不屑 手插在褲袋里且肩部頂起—緊張 雙手抱臂—自我保護(hù)、不安 嘴微張眼瞪大—錯(cuò)愕 摸鼻子—思考 指尖塔狀—自信 稍偏頭微笑—自在與友善 微笑—自信！

其實(shí)我沒(méi)有拖延癥 快遞一拿到我就會(huì)拆 鬧鐘一響我就會(huì)按 零食一開(kāi)我就會(huì)吃 你一出現(xiàn)

我就會(huì)笑

（一）優(yōu)秀是一種習(xí)慣

這句話(huà)是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)的。如果說(shuō)優(yōu)秀是一種習(xí)慣，那么懶惰也是一種習(xí)慣。人出生的時(shí)候，除了氣質(zhì)會(huì)因?yàn)樘煨远兴煌?，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結(jié)果。所以，我們的一言一行都是日積月 累養(yǎng)成的習(xí)慣。我們有的人形成了很好的習(xí)慣，有的人形成了很壞的習(xí)慣，所以從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習(xí)慣。

（二）生命是一種過(guò)程

事情的結(jié)果盡管重要，但是做事情的過(guò)程更加重要，因?yàn)榻Y(jié)果好了我們會(huì)更加快樂(lè)，但過(guò)程使我們的生命充實(shí)。生命本身其實(shí)是沒(méi)有任何意義，只是你自己賦予你的生命一種你希望實(shí)現(xiàn)的意義，因此享受生命的過(guò)程就是一種意義所在。

（三）兩點(diǎn)之間最短的距離并不一定是直線(xiàn)

你一定知道兩點(diǎn)之間直線(xiàn)距離最短，但在處理人與人的關(guān)系以及做事情的過(guò)程中，我們很難直截了當(dāng)就把事情做好。我們有時(shí)需要等待，有時(shí)需要合作，有時(shí)需要技巧。

（四）只有知道如何停止的人才知道如何加快速度

我們?cè)诨┑臅r(shí)候，最大的體會(huì)就是停不下來(lái)。要在教練的指導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來(lái)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，終于學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個(gè)時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)自己會(huì)滑雪了！因?yàn)槲覀冎乐灰胪?，一轉(zhuǎn)身就能停下來(lái)。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進(jìn)。

（五）放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠

做人最大的樂(lè)趣在于通過(guò)奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺陷意味著我們可以進(jìn)一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進(jìn)一步努力。當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候，他的生存空間就被剝奪掉了。如果我們每天早上醒過(guò)來(lái)，感到自己今天缺點(diǎn)兒什么，感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求，那是一件多么值得高興的事情??！

一句話(huà)點(diǎn)悟人生

治愈系心理學(xué) 觸碰心靈的話(huà)兒 每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué) 第六感心理學(xué) 三毛讀書(shū)匯 一句情感人生

無(wú)論你今天要面對(duì)什么，既然走到了這一步，就堅(jiān)持下去，給自己一些肯定，你比自己想象中要堅(jiān)強(qiáng)。