第一篇：十大不良生活習(xí)慣易患癌癥

1、經(jīng)常飲用高溫(70攝氏度以上)的濃茶水，茶中的鞣質(zhì)可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變；

2、癌細(xì)胞夜間分裂最旺盛，如果夜晚睡眠不足、經(jīng)常熬夜的人，人體的免疫力就會降低；

3、憋大小便，也會導(dǎo)致癌癥；

4、凡是有哮喘和對某些藥物或化學(xué)試劑過敏的人，比無過敏者更易發(fā)生癌癥，有過敏史的女性，罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30%；

5、血清膽固醇過低的，其結(jié)腸癌發(fā)生率較高；

6、每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍；

7、癌癥病人的后代，患癌的風(fēng)險顯著高出一般人群；

8、夫妻雙方同時或先后患癌的現(xiàn)象，有逐漸增多的趨勢；

9、高血壓雖不能直接導(dǎo)致癌癥，但相同的不良嗜好，比如嗜酒、吸煙、食鹽過多等，也可能導(dǎo)致癌癥；

10、體內(nèi)保護(hù)性維生素少的人易受癌癥侵犯。

付學(xué)華 女 31歲 經(jīng)常見帶下量多，色黃或青，有異臭味。陰道不規(guī)則出血，下腹或腰部疼痛，且隨病情進(jìn)展而加重，同時伴見尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)感染等癥狀。2007年11月到河南省南陽市人民醫(yī)院，經(jīng)過詳細(xì)檢查確診為宮頸癌晚期，（病理活檢為鱗狀細(xì)胞癌）。因家庭困難無法進(jìn)行西醫(yī)治療，請求劉獻(xiàn)周大夫中醫(yī)治療。來時身體消瘦，面色萎黃，帶下量多，色黃或青，有時帶血，經(jīng)常陰道不規(guī)則出血，下腹和腰部疼痛，逐漸加重，舌質(zhì)紫暗，苔黃膩，脈細(xì)滑。根據(jù)病情分析是氣滯血瘀伴濕熱內(nèi)阻，治則：理氣活血，清熱利濕。用劉獻(xiàn)周四聯(lián)療法治療，連續(xù)治療4個半月，身體恢復(fù)正常，經(jīng)醫(yī)院檢查腫瘤消失，現(xiàn)在健康如常人。

第二篇：大學(xué)生不良生活習(xí)慣

大學(xué)生不良生活習(xí)慣社會實(shí)踐調(diào)查

“當(dāng)你睡覺的時候，你會選擇手機(jī)關(guān)機(jī)還是繼續(xù)開著它？”，對于這一問題多數(shù)同學(xué)對手機(jī)輻射不以為然

很多同學(xué)表達(dá)了自己的看法?！俺莾蓧K電板都沒電了，一般我會一天24小時開機(jī)的?！薄八X不敢關(guān)機(jī)，怕我的那位找不到我著急?！边x擇開手機(jī)睡覺的同學(xué)明顯人數(shù)多于關(guān)機(jī)的同學(xué)。而對于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開使用手機(jī)。擔(dān)任著學(xué)校學(xué)生會干部的許同學(xué)連充電的時候都開著手機(jī)。忙完一天的工作回到寢室后，經(jīng)常是手機(jī)鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學(xué)清楚手機(jī)輻射對于人體健康的影響，卻并沒有引起任何的重視。

調(diào)查結(jié)果正折射出的了當(dāng)前大學(xué)生對于自身健康的長期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場上晨練的除了老教師外，學(xué)生寥寥無幾的，女同學(xué)就更少了。等８點(diǎn)多鐘已經(jīng)上課了，路上還有不少學(xué)生一手拿著課本，一手拿著早點(diǎn)，邊吃邊走。我認(rèn)為，在大學(xué)相對寬松的環(huán)境下，部分同學(xué)逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，缺乏規(guī)律性的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)紊亂。

大三的某同學(xué)說，現(xiàn)在大學(xué)生熬夜簡直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經(jīng)連續(xù)一個星期幾乎沒睡過覺。而男生則熱衷玩電腦游戲?！拔业膸讉€室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補(bǔ)覺了?！边€有的同學(xué)說，學(xué)生“熬夜是家常便飯”。她曾經(jīng)因為籌備學(xué)校一年一度的土風(fēng)舞大賽，“連續(xù)兩個星期幾乎沒睡覺”。她回憶說，那段時間常常搞得頭昏眼花，兩腿發(fā)軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒那么多事情做，但是已經(jīng)習(xí)慣熬夜，“太早誰睡得著呢”。

大學(xué)生身體素質(zhì)令人堪憂

據(jù)資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學(xué)們對自身身體素質(zhì)進(jìn)行了隨機(jī)的采訪。結(jié)果在接受調(diào)查的大學(xué)生中，“對自己身體素質(zhì)不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫(yī)院副院長醫(yī)師認(rèn)為，現(xiàn)在有相當(dāng)部分的大學(xué)生處于“亞健康”的狀態(tài)中，這其中固然有個人體質(zhì)原因，但更多的是因為現(xiàn)在的大學(xué)生平時鍛煉不夠，普遍懶得動。

數(shù)據(jù)表明，僅25%的大學(xué)生能堅持日常的鍛煉。“偶爾鍛煉”占59%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時間大多在3—5小時，而女生極少有每周運(yùn)動2—3小時的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫(yī)師告訴記者，由于對身體健康的忽視，一些原來中老年易得的疾病正漸漸逼近大學(xué)生?！艾F(xiàn)在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來我們醫(yī)院就診的大學(xué)生越來越多，還有甚至患了輕微糖尿病的?！贬t(yī)師認(rèn)為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習(xí)慣造成。有些大學(xué)生整天對著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的麻木和緊張。

對此，醫(yī)師呼吁大學(xué)生朋友們，大學(xué)四年中好好珍惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極進(jìn)行有針對性的鍛煉。不要以為憑著現(xiàn)在一腔熱血而過度地透支自己的健康。從長遠(yuǎn)看，也是為自己將來的工作生活保留一個厚實(shí)的“本錢”。

當(dāng)代大學(xué)生中存在很多不良生活習(xí)慣，總的來說有：

（一）作息時間無規(guī)律

在日常生活中，很多同學(xué)該休息的時候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開臥談會到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環(huán)，我們的學(xué)業(yè)和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學(xué)

目前有相當(dāng)一部分大學(xué)生由于睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學(xué)生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習(xí)慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時期，平衡營養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質(zhì)這些人體必備營養(yǎng)元素需要我們在日常飲食中補(bǔ)充和吸收，科學(xué)表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進(jìn)營養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護(hù)眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

（三）娛樂休閑無節(jié)制

適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂可以給大學(xué)生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學(xué)生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節(jié)制地沉迷其中。

（四）自我保健意識差

眾所周知，體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學(xué)生總數(shù)明顯下降。學(xué)生的體能素質(zhì)長期下降、肥胖學(xué)生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān)。有些男同學(xué)不僅不注意自身衛(wèi)生習(xí)慣，還經(jīng)常在宿舍抽煙，使得其余同學(xué)被迫抽二手煙，影響了同學(xué)們的身心健康。

當(dāng)代大學(xué)生在生活習(xí)慣方面出現(xiàn)諸多令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，與社會環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關(guān)系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環(huán)境多元復(fù)雜

隨著社會的發(fā)展，多元文化影響著大學(xué)生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學(xué)生的生活，如鋪張浪費(fèi)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、酗酒等，從而出現(xiàn)曠課、遲到、早退等現(xiàn)象。學(xué)生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發(fā)短消息、接打電話、玩手機(jī)游戲等現(xiàn)象，對正常的學(xué)習(xí)生活和教學(xué)造成了負(fù)面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學(xué)生成長過程中起著關(guān)鍵性的作用，由于長期受到應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長對孩子的學(xué)業(yè)關(guān)注的比較多，而對孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成缺乏必要的關(guān)心和引導(dǎo)。很多家長為了能使孩子安心學(xué)習(xí)，幾乎包攬了學(xué)生除學(xué)業(yè)之外的其他一切事務(wù)，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的“溺愛”，對大學(xué)教育產(chǎn)生的負(fù)面作用甚大，值得家長們深思。

（三）自我要求不嚴(yán)，易于滿足

許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學(xué)階段的努力目標(biāo)，而對于如何成為符合時代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學(xué)出現(xiàn)了得過且過的思想，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學(xué)四年？科學(xué)利用，它將變成你一生的資本！

你可能會抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過商業(yè)化運(yùn)作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個人主動性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣。

現(xiàn)針對大學(xué)生的實(shí)際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學(xué)請注意幾點(diǎn)原則（當(dāng)然最好早休息），晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵；夜宵以對胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn)；夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對腸胃負(fù)擔(dān)過重影響睡眠質(zhì)量；

3，不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時利于睡眠中的機(jī)體代謝。

4，注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水的作用在此不必多說。

7，不宜長期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說。

8，聚會，聚餐等飲酒適可而止，沒必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

（二），睡眠與健康

1，長期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。

2，睡眠是個全身心放松休息的過程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時就夠，而有人睡9小時依然不夠，除了個人因素，便是睡眠質(zhì)量這個因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒有午休習(xí)慣的沒必要強(qiáng)求。

（三），運(yùn)動與健康

1，堅持長期運(yùn)動，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅持運(yùn)動30分鐘，健康就是你的。

2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運(yùn)動套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動鞋是很重要的，因為大部分運(yùn)動是用腳來做支撐的。

3，運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動拉伸一番。

4，運(yùn)動后應(yīng)該通過慢走，甩動，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時應(yīng)注意運(yùn)動后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細(xì)節(jié)關(guān)系到我們的健康，希望各位朋友能多多補(bǔ)充，雖然是細(xì)節(jié)，但只要養(yǎng)成的好習(xí)慣，積累一生就是一大筆財富！

在此我做幾點(diǎn)補(bǔ)充說明：

1，由于各位同學(xué)的個人喜好，個人習(xí)慣，個人體質(zhì)，個人工作學(xué)習(xí)環(huán)境，個人經(jīng)濟(jì)條件以及性別差異等，以上總結(jié)只是給一般學(xué)生的參考，說到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發(fā)了，工作生活學(xué)習(xí)有精神了，大家應(yīng)該是深有體會吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了?。?/p>

笑是最強(qiáng)大的武器，愛是最強(qiáng)大的力量！

第三篇：改掉不良的生活習(xí)慣

改掉不良的生活習(xí)慣，建立一個健康的生活方式，你就能獲得一個健康的身體。世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會條件，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于自然環(huán)境，而６０％取決于自己習(xí)慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來。一是烹調(diào)用油，量要減少。攝人過多油脂，脂肪在動脈血管壁上沉淀下來，引發(fā)心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發(fā)病，吃得太咸是一個重要原因。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查，我國北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營養(yǎng)學(xué)角度看，需要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴(yán)格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險性高８～１２倍。而飲酒過量傷肝、損腦，必須嚴(yán)格控制量。五是進(jìn)食有度、堅持鍛煉。六是心態(tài)積極、心理健康。

第四篇：八年級健康教案 第十課 不良的生活方式易導(dǎo)致癌癥（最終版）

第十課 不良的生活方式易導(dǎo)致癌癥

●教學(xué)目標(biāo)

知識目標(biāo)

1．通過對幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識生活方式對健康的影響。

2．說出健康生活方式的含義。

能力目標(biāo)

1．通過探究實(shí)驗的設(shè)計，訓(xùn)練分析問題能力和解決問題能力。

2．通過資料分析，提高分析數(shù)據(jù)、總結(jié)結(jié)論的能力。

情感態(tài)度和價值觀

1．通過對我國人民健康水平的了解，體會黨和國家對人民生活的關(guān)注和我國日益提高的人民生活水平，養(yǎng)成愛國主義思想。

2．養(yǎng)成一絲不茍的探究精神和實(shí)事求是的學(xué)風(fēng)。

●教學(xué)重點(diǎn)

生活方式對健康的影響。

●教學(xué)難點(diǎn)

探究實(shí)驗的設(shè)計和修改。

●教學(xué)方法

啟發(fā)引導(dǎo)法、學(xué)生自主、討論法。

●教具準(zhǔn)備

水蚤及其心率實(shí)驗的投影片資料、收集健康的生活方式的資料。

●課時安排 1課時

●教學(xué)過程

［創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課］

教師：人類有史以來就在與疾病作長期不懈的斗爭，至現(xiàn)代已經(jīng)有許多疾病得到了有效的控制和治療，但是一些疾病仍然困擾著人類，例如現(xiàn)代威脅人類健康的三大慢性病——

學(xué)生：癌癥、心腦血管疾病、糖尿病。

教師：看來同學(xué)們對醫(yī)學(xué)知識很關(guān)心，那么你知道這些疾病的主要病因嗎？

學(xué)生：食物中含脂肪、糖類、膽固醇過多，易引起心腦血管病和糖尿病，吸煙易導(dǎo)致肺癌。??

教師：同學(xué)們說得很對，其實(shí)這些疾病的發(fā)生都與人們的生活方式有很大關(guān)系。不健康的生活方式會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。下面我們就通過94頁的資料分析來共同探討生活方式對健康的影響。

［講授新課］

(學(xué)生認(rèn)真閱讀、分析、討論。)

教師：看了這段資料，請同學(xué)們共同思考下列問題：

(用投影片打出)

(1)40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？

(2)你認(rèn)為發(fā)生這些變化的原因是什么？這些變化說明了什么問題？

(3)從這段資料中，你還得到什么樣的啟發(fā)？

學(xué)生1：1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦溢血和惡性腫瘤，在1999年分別上升至第3、2、1位。

學(xué)生2：呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成，而心腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明：隨著人民生活水平的提高，心理和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。學(xué)生3：從這段資料的數(shù)據(jù)變化中我體會到生活方式和心理因素對健康的重要影響，因此我們應(yīng)該注意改掉不健康的生活方式，比如多參加體育鍛煉和室外活動；少吃脂肪含量高的油炸食物，多吃蔬菜和水果；恰當(dāng)?shù)靥幚砗米约旱那榫w問題；同時還應(yīng)該盡力勸說周圍的人戒煙戒酒，從而提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量??

教師：同學(xué)們的建議都非常好，健康的生活方式對健康是非常有益的，而不健康的生活方式將會加速一些慢性、非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展，下面就請同學(xué)們來說說什么是健康的生活方式。

學(xué)生討論歸納：

1、合理膳食

2、規(guī)律起居

3、保證睡眠

4、勞逸結(jié)合

5、保持環(huán)境

6、戒煙限酒

7、適量運(yùn)動

8、心理平衡

9、避免紫外線

10、科學(xué)烹調(diào)

教師總結(jié)： 以上十條所述的健康生活方式是經(jīng)過億萬人的長期實(shí)踐所驗證的，是經(jīng)過大量科學(xué)研究證明的行之有效的，是科學(xué)的適合我國國情的，也是經(jīng)過努力人人完全可以做到的。人們?nèi)绻寄茔∈剡@新的健康生活方式，就可以使我國的高血壓病減少55%，腦卒中、冠心病減少75%、糖尿病減少50%，腫瘤可減少三分之一，平均生命可延長十年以上，這將是非常輝煌的偉大成就，將為千秋萬代開創(chuàng)一種科學(xué)的健康模式，為中華民族的偉大復(fù)興奠定一個堅實(shí)的健康基礎(chǔ)。這八個并不復(fù)雜的生活規(guī)則，為我們提供了健康長壽之路，預(yù)防各種慢性病之盾，富國強(qiáng)民之寶。讓我們大力呼吁，都來認(rèn)識這種生活方式，重視這種生活方式對健康的重大而深遠(yuǎn)的意義，全力推行這一新時代的健康生活方式，就一定可以達(dá)到健康快樂100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫(yī)生是自己，讓我們從現(xiàn)在開始。從自己開始行動吧。

教師：那又有哪些是有害的生活方式呢？ 學(xué)生討論總結(jié)：

第二大害：反復(fù)減肥

第二大害：熬夜等于慢性自殺

第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

第四大害：無保護(hù)性行為

第五大害：酗酒的危害

第六大害：吸煙是致病及致命的成因

第七大害：生活過度緊張

第八大害：睡眠惡習(xí)伴隨生活

［鞏固練習(xí)］

一、看誰填得對

1．生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種________，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等。

答案：行為習(xí)慣

2．現(xiàn)在導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病排在前三位的是________、________、________。

答案：惡性腫瘤 腦血管病 心臟病

二、觀察與思考

3．什么是“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”？

答案：目前在世界上許多發(fā)達(dá)國家和部分發(fā)展中國家中，影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染病，這些疾病除受遺傳因素和環(huán)境影響外，還與個人的生活方式有關(guān)，不健康的生活方式加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展，這些疾病常被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。

4．每個人都應(yīng)擁有健康的生活，想一想，你應(yīng)該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)成健康的生活方式？

答案：可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙還應(yīng)該勸他們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情等。

第五篇：四種壞習(xí)慣增加患癌癥風(fēng)險

四種壞習(xí)慣增加患癌癥風(fēng)險

1、愛喝滾燙飲料?！队t(yī)學(xué)雜志》刊登伊朗一項研究發(fā)現(xiàn)，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。我院消化科姜主任指出，“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。

2、常吃烤肉。一項最新研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學(xué)物質(zhì))會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產(chǎn)生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。姜主任認(rèn)為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

3、長時間打手機(jī)。今年早期，世界衛(wèi)生組織承認(rèn)手機(jī)致癌危險猶如汽車尾氣，可能導(dǎo)致惡性腦部腫瘤。建議更多地使用耳機(jī)、免提通話或者發(fā)短信代替煲電話粥。

4、只愛吃肉食。無肉不歡的人，很容易發(fā)生便秘，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法及時排除，長期便秘會增加腸癌危險。果蔬等高纖維飲食有助于加快排便，降低腸癌危險。