第一篇：牛津關(guān)于愛(ài)的講座的筆記

牛津關(guān)于愛(ài)的講座的筆記

路易斯（四種愛(ài)）中的愛(ài)：

Philia.---兄弟之愛(ài)。手足之情

Storge.---家庭內(nèi)部的愛(ài)

Agape---教會(huì)之愛(ài)。

Eros---情愛(ài)，性愛(ài)—身體的，性的在柏拉圖的愛(ài)中，agape書(shū)中只用到三次，故其愛(ài)不是指這個(gè)，storge后來(lái)文學(xué)中才出現(xiàn)，philia經(jīng)常出現(xiàn)，但是都是前綴，所以會(huì)飲篇寫(xiě)的主要是性愛(ài)。

柏拉圖愛(ài)的是真理，教育，集體，但是他會(huì)飲篇轉(zhuǎn)述了別人的討論和談話，對(duì)于柏拉圖式的愛(ài)情的闡述是模糊的，當(dāng)婚姻變成一項(xiàng)交易

What is any respectable girl brought up to do but to catch some rich man’s fantasy and get the benefit of his money bymarring him,as if marriage ceremony made any difference in the right or wrong of things.ah , the hypocrisy of world makes me sick.-----------出自蕭伯納的戲劇，《華倫夫人的職業(yè)》中華倫夫人之口

漢密爾頓的戲劇---《多布森家的戴安娜》

這出戲的結(jié)局的含義，或者整個(gè)戲劇的基調(diào)，都是含糊不清的，到底是一出浪漫愛(ài)情劇，還是具有其他深刻的社會(huì)含義，是模棱兩可的，對(duì)于這種模棱兩可的開(kāi)放結(jié)局，應(yīng)該接受而不是批駁。而這出戲劇，其實(shí)是鼓勵(lì)含糊不清的，更多的是要表達(dá)，若不給婦女合理的工資，不給他們體面的職業(yè)和法律權(quán)利，機(jī)會(huì)，怎么能確定他們嫁給你，是因?yàn)閻?ài)你而不是錢(qián)？ 所以，當(dāng)愛(ài)情的因素中充斥太多物質(zhì)成分時(shí)，當(dāng)愛(ài)情和婚姻淪為一種交易工具時(shí)，更多的是一種社會(huì)原因，而不是個(gè)人的選擇，社會(huì)的不均等，對(duì)婦女明顯和潛在的歧視，婦女自身的素質(zhì)條件，都會(huì)造成整個(gè)婦女群體的弱勢(shì)，造成為了生存而依賴(lài)于婚姻交易的現(xiàn)象。不能責(zé)怪某個(gè)具體的人這樣選擇，或許更多的是要找整個(gè)社會(huì)的原因。

第二篇：科學(xué)社會(huì)主義講座筆記

一

人性，國(guó)民性，歷史性-------中美文化對(duì)比反思

紀(jì)玉華 2187591

Yuhuaji@xmu.edu.cn

批評(píng)：

1、美日體制有內(nèi)在的自我糾錯(cuò)機(jī)制

2、愛(ài)跑步，愛(ài)運(yùn)動(dòng)3、9.11第三架飛機(jī)上的行動(dòng)

1、文化本質(zhì)論弊大于利

2、文化差異是客觀存在

3、差異的根源有待研究

4、文化差異逐步縮小

5、各國(guó)文化趨于多元化

6、人文社科按此率定論

文化本質(zhì)論：把某個(gè)民族或者國(guó)家的人們所認(rèn)同的價(jià)值觀 *中西思維對(duì)比后的本質(zhì)主義理論：

倫理性 認(rèn)知性 整體性 分析性 后饋性 超前性 歸納性 演繹性 *金錢(qián)幸福論

中韓69%

美32% *中國(guó)人拜神：比較靈驗(yàn)

美國(guó)人做禮拜 根源： 四個(gè)“E”

Ecology（生態(tài)環(huán)境）

生態(tài)環(huán)境決定經(jīng)濟(jì)類(lèi)型 Economy（經(jīng)濟(jì)類(lèi)型）Ethics（倫理道德）

Efficierey/Equality/Equilibrium（效率/平等/平衡）

。自給自足｜中國(guó)地理環(huán)境

。半半自給自足｜古希臘地理環(huán)境。無(wú)法自給自足｜索馬里，加勒比

。兩種主要經(jīng)濟(jì)類(lèi)型與社會(huì)文化 大陸農(nóng)業(yè)型：外敵

海洋工商型：外交

聊城大學(xué)

*經(jīng)濟(jì)/人性觀/國(guó)民性

性善論

外國(guó)人為什么不學(xué)雷鋒 性惡論

老百性做有尊嚴(yán) 有善有惡

又善又惡

已所不欲，勿施于人---施加

已之所欲，務(wù)施于人---給予

孔子學(xué)院全球化

國(guó)內(nèi)國(guó)外旅游差別在哪里？

歷史慣性：為什么強(qiáng)調(diào)尊嚴(yán)？

不尊重生命

不給人自由

皇帝心理

朋友妻不可欺

民以食為天

麻將、春晚、洗腳

文化多元化：

溫家寶 一流大學(xué)主要標(biāo)志是：學(xué)術(shù)自由

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二

當(dāng)前臺(tái)灣政局與兩岸關(guān)系分析

張文生

廈門(mén)大學(xué)臺(tái)灣研究所院副教授 研究所副所長(zhǎng)

2008年 歷史轉(zhuǎn)折 2009年 全面改善

2010年 穩(wěn)步推進(jìn)之年

先經(jīng)后政

滿(mǎn)意率

臺(tái)灣失業(yè)率 5.36% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

三

一部文學(xué)經(jīng)典與人類(lèi)文明

朱水涌

廈門(mén)大學(xué)人文學(xué)院

文學(xué)是人類(lèi)

人類(lèi)的文明發(fā)展是伴隨著對(duì)人的不斷發(fā)現(xiàn)，不斷思考而發(fā)生的。社會(huì)的人

精神的人

存在的人 馬克思------佛洛伊德

沙特

｜-----》作家是做白日夢(mèng)的人

1、荷馬史詩(shī)《伊里亞特》與古希臘文化

世俗文化，認(rèn)識(shí)你自己，“全德”價(jià)值觀，對(duì)英雄的崇拜

2、《紅樓夢(mèng)》與人類(lèi)想象，體驗(yàn)中的三個(gè)世界 *太虛幻境，第五回，十二釵 晴雯：

*榮寧二府： *大觀園

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第三篇：GRE講座筆記心得

GRE講座筆記心得

一、關(guān)于材料準(zhǔn)備

兩個(gè)條件：英語(yǔ)水平資金

讀博士會(huì)遇到更多競(jìng)爭(zhēng)者，他們來(lái)自清華、北大、中科大等同樣一流的學(xué)校 材料準(zhǔn)備：

標(biāo)準(zhǔn)化考試：GRETOEFL

大學(xué)提供的：推薦信——學(xué)校的教授給你寫(xiě)

成績(jī)單——不能出現(xiàn)低分，甚至不及格

ETS匯集給高校GRE、TOEFL的成績(jī)

自己的簡(jiǎn)歷：一頁(yè)紙；字字重要；凸顯自己的研究經(jīng)歷

申請(qǐng)書(shū)：PS，可以多所學(xué)校用一個(gè)PS

有論文更好：教授花錢(qián)叫你過(guò)去是給他當(dāng)助手的二、老師的考試經(jīng)驗(yàn)

類(lèi)比/反義有15%不在紅寶書(shū)范圍里，以后復(fù)習(xí)要全面

時(shí)間來(lái)得及，每天2～3小時(shí)，心態(tài)要好，一定要堅(jiān)定出國(guó)的信念！

背第一遍時(shí)，背好第一個(gè)A～Z；第一遍抓住中文意思，有個(gè)大概感覺(jué)，不看其他派生的東西

作文可以做細(xì)微準(zhǔn)備了，看北美范文

背完第一遍后，可以開(kāi)始做題了！先做類(lèi)比/反義，做黃寶書(shū)，反復(fù)做！

2月開(kāi)始轉(zhuǎn)移作文重心：范文看過(guò)后，開(kāi)始打作文草稿，列提綱：ISSURE:50篇；ARGUMENT:50篇；注意同時(shí)仍要看單詞，每天2～3個(gè)lists。

下載AWP軟件，要上機(jī)操作。打字速度很重要，要練。

作文不能抄襲，引用誰(shuí)的文章必須標(biāo)明是引用。提綱必須自己寫(xiě)，網(wǎng)上的資料看看就行。作文一定要重視，4分不好考！ARGUMENT很難拿高分。

作文考完就放掉，準(zhǔn)備筆考，此時(shí)應(yīng)該已做過(guò)一點(diǎn)筆考的題目

單詞一直要背到考前，接下來(lái)準(zhǔn)備閱讀。一個(gè)月（4月）強(qiáng)攻閱讀。

做閱讀心態(tài)要好，剛開(kāi)始對(duì)一半就很不錯(cuò)了

之前訓(xùn)練閱讀基本功，看好NCE4 48篇文章（精讀，甚至能背掉一部分）

閱讀要掐時(shí)間做。

讀完后，對(duì)完答案后，還沒(méi)完——要反復(fù)閱讀文章：3遍默讀，2遍讀出聲來(lái)！花2weeks做填空

留一個(gè)月時(shí)間做整套的模考，尤其是數(shù)學(xué)！單詞不認(rèn)識(shí)，數(shù)學(xué)也做不出來(lái)！數(shù)學(xué)藍(lán)寶書(shū)較好，比黃寶書(shū)難度大些。不要做GMAT的數(shù)學(xué)

多看些類(lèi)比的書(shū)：陳其《要你命3000》猴哥《類(lèi)比》

《巴郎詞表》——美國(guó)人的紅寶書(shū)，但必須是看完紅寶書(shū)再看，是紅寶書(shū)的有益補(bǔ)充。

第四篇：羅杰斯英語(yǔ)講座筆記

The SpecialtyLecture Note

Speaker: Richard RogersTheme: From the house to the cityDate: September 14th, 2012 Core-idea:Community teamwork, equity and social responsibility

·Ownership: Partners have no financial share in the practice which is entirely owned by a charity.·Pay: The partners’ salaries are capped at a multiple of up to 8 times the lowest paid architect.·Profit: Profit is shared between partners, staff, charities and investment.·Charity: All employees donate an allocated sum to a charity of their choice.The language of architecture is a flexible mixture of science and art.Architectural features

·Intuitive and clear·Lightweight

·Public space(activity of public space is the actual reflection of social value)

·System(components and parts all made in factory in 3 to 5 days)

·Transparent(glass curtain wall;application of natural or artificial lighting)

·City(sustainable development, compact layout, malfunctional center and convenient traffic)·Ecological and environmental(use natural energy instead of the traditional to adjust the inside temperature of buildings and further to remold cities)

Georges Pompidou National Arts and Cultural Center, Paris

·The mixture of the British Museum and New York Times Square

·Public spaces for all people in all age and faith, to increase the vigor of life

·Inside(building)and outside(square)melt together

·Regeneration in the place·No single front door and no really walls

Lloyd’s of London Headquarters Building(market for insurance)

·Clear structure(let us know howto build, brace and operate)

·Separatedescalator, multilayer overlap and rich architectural stripe

The Bowl of London·Very long steel cable and light structure support its huge dome The Leadenhall Building in London

The New Building of National Assembly for Wales

Hyde Park(Knights’ bridge)

·The Architecture is fitted to the social activity·Park located in the middle

·Transparent meeting, communicatingand learning to each other·Bicycle lines for blocks NEO-Bankside

Madrid Barajas International Airport·Use bamboos and the colors of the rainbow

Cities: London(a compact sustainable city)

·Build on previously developed land·Charge congestion taxes for entering the city center ·Encourage public transport, as well as, cycling and walking·Ring the city with a green belt ·Intensity growth around transport hubs·Create a network of public spaces

·Overlap living and working, as well as, poor and rich·Use 60% renewable fuel by 2025 ·Build 50% affordable housing adjacent to private development

·Beijing: unbelievable narrow streets for meeting and trip

·Pudong: concretejungle and imitated blocks

Peroration: Architecture transforms the ordinary by giving order scale and beauty to space.Writer: 錢(qián)家文Student ID: 100336

第五篇：科瑞健康講座 筆記（定稿）

科瑞健康工程科普講座的筆記

健康上有一個(gè)格言：地位是臨時(shí)的，榮譽(yù)是過(guò)去的，金錢(qián)是身外的，只有健康是自己的。聯(lián)合國(guó)提出警告：無(wú)知是健康的殺手，無(wú)備是生命的隱患。

日本女性平均壽命：87.6 男性平均壽命82.4 100歲以上的超過(guò)5000人 中國(guó)50年平均壽命35歲；60年57歲；最近的67.8 世界平均壽命70歲

聯(lián)合國(guó)有明確規(guī)定且被世界所承認(rèn)的，人的壽命應(yīng)該是生長(zhǎng)成熟期（20～25歲）的5倍到7倍，即人的壽命應(yīng)該是100～175歲之間。

英國(guó)有一個(gè)人今年已經(jīng)209歲了，他經(jīng)過(guò)12個(gè)王朝；羅馬尼亞有一個(gè)老太今年104歲，她在90歲時(shí)生了一個(gè)健壯的胖娃娃；張學(xué)良在紐約慶祝100歲壽辰，眼不花、耳不聾、頭腦特別清楚。日本以社區(qū)為單位，每個(gè)月講一次保健課，誰(shuí)不聽(tīng)必須補(bǔ)課。

《維多利亞宣言》提出三個(gè)里程碑：

1、平衡飲食；

2、有氧運(yùn)動(dòng)；

3、心里狀態(tài)。

涼開(kāi)水放三天以后會(huì)產(chǎn)生亞硝酸，時(shí)間再長(zhǎng)一些會(huì)產(chǎn)生亞硝酸銨，所以涼開(kāi)水放置三天后就必須倒掉了，再打新的開(kāi)水。

國(guó)際公認(rèn)六種飲料具有保健作用：綠茶、紅酒（紅葡萄酒）、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。蘑菇湯可以提高抵抗力和免疫功能； 骨頭湯可以延年益壽；

酸奶能使有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，酸奶在歐洲的銷(xiāo)量很大，很多人拿它作飲料，國(guó)內(nèi)也有些宴會(huì)拿它作飲料了；

綠茶含茶多酚，茶多酚是抗癌的。茶文化興于唐而盛于宋，很多皇帝都喜歡喝茶，而乾隆喝茶是所有皇帝里最有名的，他一天喝三遍茶（早、中、晚），茶碗里的茶垢不許勞工給他刷。史書(shū)上記載，乾隆85歲時(shí)想讓位給嘉慶，老臣跪下來(lái)說(shuō)：“國(guó)不可一日無(wú)君?！彼卮穑骸熬豢梢蝗諢o(wú)茶?！鼻≡谥袊?guó)230個(gè)皇帝里壽命最高，外號(hào)“老壽星”，89歲才死。綠茶還含有氟，氟可以堅(jiān)固牙齒和消滅牙菌斑。另外，茶含有茶丹寧，茶丹寧可以柔潤(rùn)血管。還可以補(bǔ)充鉀，不易出汗。日本已開(kāi)展了“一杯茶運(yùn)動(dòng)”，從小學(xué)開(kāi)始，必須每天一杯綠茶。

紅葡萄酒或紅葡萄里含有逆轉(zhuǎn)醇，逆轉(zhuǎn)醇有以下作用：

1、抗自由基，延緩衰老；但紅葡萄酒每天不許超過(guò)50～100ml；白酒不許超過(guò)10ml；啤酒不許超過(guò)300ml（八個(gè)字：少量飲酒，健康之友）

2、是抗氧化劑，可防止心臟病；

3、防止心臟突然停博；

4、降血壓、降血脂。

聯(lián)合國(guó)壽命指標(biāo)：45歲以?xún)?nèi)是青壯年，45～60是中年，61～75是老年前期，76～90是老年。老年人早晨不好鍛煉，根據(jù)生物鐘，老年人早晨體溫高，鍛煉對(duì)臟器不利。老玉米：含卵磷脂，防高血壓。

蕎麥：含亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖，含18％纖維素。用淘米水洗蔬菜、水果，然后再用清水沖

薯類(lèi)：吸收水分、滑潤(rùn)腸管、吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素 燕麥：降膽固醇、降甘油酸脂 英國(guó)撒切爾夫人喜歡吃這個(gè) 小米：鎮(zhèn)定安眠 芝麻：含成分比較多

大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜，一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

衛(wèi)生部提出十種食物不能常用：松花蛋、臭豆腐、味精（懷孕時(shí)更不能吃）、美國(guó)已經(jīng)立法了：誰(shuí)吃味精誰(shuí)犯法。方便面、葵花子、菠菜（40歲以上不要吃）、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、泡菜、酸菜、油條（影響腦細(xì)胞）

胡蘿卜：補(bǔ)充維生素A，保護(hù)粘膜（常吃不得感冒），養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚。南瓜：白顏色，沒(méi)有甜味的 苦瓜：常吃不得糖尿病 番茄：抗癌，但生吃是沒(méi)效果的

大蒜：不可加溫，先切成小薄片再放于空氣中15分鐘。抗癌之王 黑木耳：可以降血脂，使血酸溶解，不會(huì)有心肌梗塞 吃花生米要去皮

花粉：作用很多，但得先經(jīng)高科技處理。

吃飯每次吃7成飽就行了 吃飯時(shí)要分餐或用公共筷子 金分割6：4——副食與主食之比；粗糧與細(xì)糧之比；靜與動(dòng)之比 出生嬰兒5個(gè)月以?xún)?nèi)，母奶最好，但過(guò)了5個(gè)月就不行了 螺旋藻：太空食品

電器最好不要放在寢室 微波爐要放在離人遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方

有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)以后增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸和利用，且為耐久性運(yùn)動(dòng)。輕體育；運(yùn)動(dòng)量0.5小時(shí)～1小時(shí)；每個(gè)禮拜3～5次；理想的運(yùn)動(dòng)：散步和慢跑；不要一心二用，出現(xiàn)兩個(gè)興奮點(diǎn)；要逐漸停下來(lái)。170－年齡＝運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)，即每次運(yùn)動(dòng)心跳不要超過(guò)此次數(shù)。

國(guó)際上有一個(gè)說(shuō)法可供參考：最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時(shí)間（時(shí)間越早越好）；最好的運(yùn)動(dòng)是步行；最好的心情是寧?kù)o。

每天早起的最佳時(shí)間是早上6點(diǎn)；開(kāi)窗戶(hù)時(shí)間9～11點(diǎn)到下午2～4點(diǎn)；陰天和霧天不要鍛煉。

頭一天沒(méi)睡好可以睡午覺(jué)，午飯后半個(gè)小時(shí)開(kāi)始睡（不要吃完飯后就睡），睡覺(jué)時(shí)間1個(gè)小時(shí)就行，不要睡在沙發(fā)上不要蓋大被子。

晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半開(kāi)始睡較好，這樣一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)入深睡眠（12點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)），深睡眠的時(shí)間段睡 好了相當(dāng)于8個(gè)小時(shí)的睡眠。4點(diǎn)以后睡是淺睡眠了。

心理狀態(tài)最重要！生氣以后會(huì)得腫瘤；聯(lián)合國(guó)提出警告：生氣不要超過(guò)5分鐘；心理協(xié)會(huì)提出警告：生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；回避生氣的方法：

1、躲避；

2、轉(zhuǎn)移；

3、釋放（找個(gè)好朋友好好談?wù)劊?/p>

4、升華；

5、自我控制法。健康的概念：天天有個(gè)好心情。能夠改變環(huán)境，讓環(huán)境被自己所利用的人，成功；不能改變環(huán)境，被環(huán)境左右的人，失敗。通則不痛，不通則痛。要常笑；富于表達(dá)感情。健康

一、平衡飲食

（一）飲料

維多利亞宣言提出的六種適合長(zhǎng)期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調(diào)查報(bào)告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散，即使因?yàn)榘┘?xì)胞已經(jīng)在擴(kuò)散了，也可以延遲九年死亡。日本現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)展了“一杯茶”運(yùn)動(dòng)，中小學(xué)學(xué)校每天給學(xué)生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅(jiān)固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預(yù)防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉(zhuǎn)醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個(gè)功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應(yīng)該注意少吃過(guò)大過(guò)硬過(guò)熱過(guò)黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過(guò)10ML，啤酒每天不超過(guò)300ML。八字結(jié)論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆?jié){：在豆類(lèi)食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細(xì)菌和有害細(xì)菌數(shù)量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國(guó)際年齡新標(biāo)準(zhǔn)：45歲以?xún)?nèi)青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱(chēng)為準(zhǔn)老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)。

現(xiàn)在中國(guó)人喜歡吃麥當(dāng)勞里面的漢堡包，在歐美，只有領(lǐng)救濟(jì)的人才吃漢堡包。長(zhǎng)期吃漢堡包的人容易得肥胖病。

1.蕎麥：預(yù)防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外,蕎麥還含有約18%的纖維素,能預(yù)防胃腸道疾病。2.薯類(lèi): 山藥、土豆都屬于薯類(lèi)。多吃薯類(lèi)有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。

3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對(duì)肥胖型的糖尿病人和生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童尤其好。英國(guó)撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥,治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物,適合各個(gè)年齡階段的人群。

“大豆行動(dòng)計(jì)劃”----一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉。(日本人提倡的每天飲食計(jì)劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌。其同類(lèi)產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對(duì)身體大有好處。衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃: 第一,松花蛋 含重金屬鉛等,兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二,臭豆腐 含有H2S,破壞臟器；

第三,味精 含有谷氨酸鈉,它一加熱,變成具有致癌作用的焦化谷氨酸,常吃味精,會(huì)影響生殖細(xì)胞,影響染色體,孕婦若吃味精超過(guò)10克,易使胎兒畸形,如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國(guó)和日本已經(jīng)立法了,誰(shuí)吃味精誰(shuí)犯法。這就是很多老外每次點(diǎn)菜說(shuō)NO MSG的原因。第四,方便面 里面含有防腐劑,而且為了顏色好看,辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五,葵花子 易發(fā)胖

第六,菠菜 40歲以上不宜吃,因?yàn)樗胁菟?草酸與鋅結(jié)合,生成草酸鋅。第七,豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八,烤牛羊肉 燒烤食物含有苯和芘。

第九,腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨,具有致癌性。

第十,油條 影響記憶力,使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者,無(wú)方向感。

牛奶里面含有乳糖,70%不易于被吸收,白種人適合喝,我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。7.蔬菜

胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜,含維生素A,保護(hù)黏膜,防感冒,多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營(yíng)養(yǎng)成分。南瓜：白色南瓜,常吃不得糖尿病。苦瓜:常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌,尤其是婦產(chǎn)科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對(duì)男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預(yù)防作用。西紅柿吃法:加溫,與雞蛋一起做,炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會(huì)有任何抗癌作用的。因?yàn)榉驯旧聿豢拱?番茄素才具有抗癌作用,通過(guò)加溫使之釋放出來(lái),對(duì)癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌,大蒜素抗癌,大蒜絕對(duì)不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片,放在空氣中十五分鐘,使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合,然后生吃大蒜片。如果覺(jué)得味道難聞,可以咀嚼點(diǎn)茶葉、花生米、山楂片 去味兒。大蒜被譽(yù)為“廣普抗菌素”,是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過(guò)年時(shí)不能海吃海喝,尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實(shí)高磷高40倍,歐美吃花生米不吃皮,老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕?；ㄉ椎募t衣有止血的功用。

過(guò)年的時(shí)候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好,看電視看到一兩點(diǎn)鐘,血液流動(dòng)緩慢,當(dāng)然容易心肌梗塞了。

9.花粉 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

美國(guó)總統(tǒng)里根,78歲仍日理萬(wàn)機(jī),因?yàn)樗L(zhǎng)期服用花粉的緣故。一代女皇武則天,到70多仍然皮膚嬌好,服用花粉的緣故。慈禧太后,也是一個(gè)花粉愛(ài)好者。

法國(guó)的模特兒,沒(méi)有一個(gè)不服用花粉的,用來(lái)保持身段苗條。在超市買(mǎi)花粉,要經(jīng)過(guò)四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏 在日本,食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時(shí)尚。

另外,花粉對(duì)前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生),臨床上有97%的治愈率。對(duì)治療習(xí)慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果,因此,在美國(guó),花粉被譽(yù)為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！

黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細(xì)食=6:4 安靜:運(yùn)動(dòng)=6:4 初生嬰兒和五個(gè)月以?xún)?nèi)的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員都常用海藻,海藻是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白,營(yíng)養(yǎng)基最均衡的堿性食品,在日本,每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖,治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意: 第一,家用電器不要集中在一個(gè)房間里；尤其是微波爐,輻射最大,把食物放進(jìn)去以后,遠(yuǎn)離它,等食物熱好再靠近。

第二,房屋裝修,涂料等含有甲醛,最好裝修半年以后再入住。

藻復(fù)康,玉清液,物理屏障,不易受輻射影響。建議多喝綠茶,多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩(shī)云:青菜蘿卜糟米飯,瓦屋天水菊花茶。

二、有氧運(yùn)動(dòng)—國(guó)內(nèi)外最經(jīng)濟(jì)最有效的運(yùn)動(dòng)

1.定義:在運(yùn)動(dòng)以后可增強(qiáng)體內(nèi)氧氣吸入、運(yùn)輸和利用,而且是耐久性的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度要求:氣喘、出汗；頻率:每天運(yùn)動(dòng)量不得超過(guò)一小時(shí),一星期3-5次；典型的有氧運(yùn)動(dòng):散步、滿(mǎn)跑、騎自行車(chē)、游泳、不坐電梯走樓梯、跳健美操、打秋千、放風(fēng)箏等。

2.注意: 不能有兩個(gè)興奮點(diǎn)(做了一樣運(yùn)動(dòng)不能馬上做另一樣),要逐漸停下來(lái),不能驟停。陰天霧天不宜運(yùn)動(dòng)。(《皇帝內(nèi)經(jīng)》曰,沒(méi)有日光不鍛煉)午睡,午飯后半小時(shí)睡最好,不要在沙發(fā)上睡,那樣會(huì)壓迫臟器,也不能吃完飯就睡,睡一個(gè)小時(shí)就可以了,還有不要蓋被子睡。

三、心理狀態(tài)

比前兩種更為重要。

生氣易得腫瘤。

警告: 第一,生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；策略:躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、自我控制法。第二,忍耐不是目的,是策略； 第三,天天有好心情才不會(huì)生病,健康； 第四,心理疲勞最糟糕； 建議: 每天大笑三次,每次笑三分鐘。笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭。歐美國(guó)家很多地方微笑俱樂(lè)部(smile club)生意良好。