第一篇：時(shí)代光華養(yǎng)生課程之《藥粥》
時(shí)代光華專業(yè)養(yǎng)生課程
《藥粥》
1、茯苓、山藥、紅棗、黨參
2、紅豆、枸杞、黨參、黃芪、淮山
3、紅豆、薏米、芝麻、紅棗、4、赤豆、枸杞、淮山、紅棗、杜仲、茯苓、黨參、黃芪、當(dāng)歸、（此五種放水煮開）
5、薏米、赤豆、核桃、紅棗、
第二篇：四季養(yǎng)生粥課稿
四 季 養(yǎng) 生 粥
我一年四季離不開粥。天天喝粥，喝來喝去，終于悟出了古人所講“粥飲為世間第一補(bǔ)人之物“的道理。粥具有適口、易消化吸收、生津益氣的功效。
學(xué)過醫(yī)學(xué)，我深知人的臟腑功能是隨著節(jié)氣的變化而變化的。為了達(dá)到事半功倍的效果，不同的季節(jié)喝不同的粥。例如，春季喝百合粥。百合具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20g，粳米100g，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季常喝綠豆藕粥。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。做法是先煮綠豆，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100g放入，煮至半熟后將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。秋季常喝玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。做法是將玉米面l00g先用涼水調(diào)成糊狀水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。冬季我常喝小米、大棗、紅小豆粥。小米性溫，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅小豆含人體必需的糖。冬季補(bǔ)之，有益健康。做法是先將紅小豆洗凈，放入溫水中煮熟，然后放入小米、大棗。大棗以7—10枚為好，小米200g，紅小豆40g。水適量煮熟后放在電飯煲中，隨時(shí)可以食用。
幫你一下吧——夏天，高溫減了胃口，食欲委靡不振，因?yàn)閯?dòng)輒出汗，身體流失了大量的水分急需補(bǔ)充，人也變得焦躁起來。這時(shí)候，請(qǐng)來一碗粥吧！一碗清清淡淡的粥，就像炎炎夏日中偶然飄落的細(xì)雨，會(huì)將你心頭的煩躁一掃而光，當(dāng)然對(duì)你體內(nèi)的脂肪也不例外噢！
玫瑰情人粥：
準(zhǔn)備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點(diǎn)甜蜜，就放點(diǎn)蜂蜜。這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收，有助于減肥。
蘋果粥：
味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。
桂圓蓮子粥是對(duì)付失眠好幫手 山藥枸杞粥：
因?yàn)椴灰自陲埖暾业?，不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。
桂圓蓮子粥：
桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。
南瓜牛奶粥低糖安神 南瓜牛奶粥：
據(jù)廚師介紹，這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還加入了洋蔥和少量天麻，可以起到鎮(zhèn)定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉，喝起來口感甜中有咸。
皮蛋瘦肉粥：
把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
雞肉粥低脂 雞肉粥：
做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細(xì)絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時(shí)同樣的調(diào)料，粥快熬好時(shí)加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10分鐘即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別 的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。
[推薦]四季養(yǎng)生粥 1杯=220毫升 1大匙=15毫升 1小匙=5毫升 適量=依個(gè)人口味 少許=略加
高湯=可以是雞湯或排骨湯，實(shí)在沒有就用水
夏季
1、苦瓜糯米粥
材料：苦瓜半根 圓糯米一杯 清水4杯 調(diào)料：冰糖
做法：
1、苦瓜洗凈去瓤后切丁，鹽水浸泡5分鐘，圓糯米洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放入清水與糯米，大火煮沸后小火熬至黏稠，加入苦瓜冰糖，中火煮開后小火煮5分鐘
提示：用鹽水浸泡是為了減少苦味，如喜歡苦味則可放在涼水中置冰箱30分鐘效果更佳冰鎮(zhèn)后食用口味更好
2、雙蓮紫米粥
材料：蓮子1/3杯 蓮藕3厘米長(zhǎng)段 紫糯米1/3杯 圓糯米1/3杯 清水7杯 調(diào)料：冰糖 蜂蜜
做法：
1、將材料洗后用水浸泡2小時(shí)（除蓮藕外），藕切丁。
2、鍋置火上放入清水與蓮子，紫糯米，圓糯米，旺火煮開改小火慢煮至蓮子口微張加入藕丁冰糖再煮30分鐘。粥稍涼后加蜂蜜。
提示：蓮子和藕都是養(yǎng)心安神美容的食品。如想吃到面面的藕則與蓮子一同下鍋。
3、花樣果肉薏米粥
材料：西瓜適量 菠蘿、梨、葡萄適量 薏米2/3杯 圓糯米1/3杯 清水7杯 調(diào)料：冰糖 蜂蜜
做法：
1、薏米糯米洗凈浸泡2小時(shí)，果肉切丁備用。
2、鍋置火上放入清水與米，大火至沸轉(zhuǎn)小火熬至黏稠，加入水果丁冰糖，葡萄后放，再煮10分鐘
3、置涼澆蜂蜜
提示：果肉可根據(jù)個(gè)人喜好替換，西瓜不要煮太長(zhǎng)時(shí)間。
4、牛奶薏米果仁粥
材料：核桃仁適量 松仁適量 葡萄干少許 薏米一杯 牛奶兩杯 清水6杯 調(diào)料：冰糖 蜂蜜 煉乳
做法：
1、果仁去皮洗凈，薏米洗凈浸泡2小時(shí)以上。
2、鍋置火上，放入清水與薏米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬40分鐘后加牛奶果仁冰糖煮10分鐘
3、粥置涼加葡萄干蜂蜜煉乳即可
提示：牛奶要晚放，薏米和牛奶都有美容的作用
5、蜜果糯米冰粥
材料：豌豆1/3杯 紅豆1/3杯 紫糯米1/4杯 圓糯米1/4杯 水果罐頭（菠蘿西瓜梨）半聽清水兩杯
調(diào)料：蜂蜜 冰糖 冰屑
做法：
1、豆類與米洗凈浸泡2小時(shí)以上
2、鍋置火上放入8杯清水與豆類，大火煮沸轉(zhuǎn)小火，燜至豆類表皮稍微開花后取出晾涼，拌入蜂蜜，密封放于冰箱腌制24小時(shí)（真麻煩）
3、凈鍋置火上，放四杯清水與糯米，大為煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至黏稠，加冰糖繼續(xù)熬煮20分鐘，置涼，將冰屑放碗中，澆一勺米粥，撒一些水果，澆幾道蜂蜜，最后再淋上腌制好的豆類。
提示：功效降火，冰屑用涼白開水制做（這火降得太麻煩了，有耐心有時(shí)間的人做做吧）
6、玫瑰香粥
材料：玫瑰花瓣數(shù)個(gè) 大米一杯 清水5杯 調(diào)料：冰糖 蜂蜜
做法：
1、玫瑰花瓣取幾個(gè)洗凈切碎，剩余花瓣與大米浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上放入清水與大米，大火煮沸轉(zhuǎn)至小火熬煮30分鐘
3、將玫瑰花瓣末、冰糖放入粥中慢火煮20分鐘，放入其余花瓣，澆蜂蜜即可
7、綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯 綠豆1/2杯 清水8杯 調(diào)料：白糖
做法：
1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、加入白糖即可
提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
8、大麥粥
材料：大麥2/3杯 圓糯米1/3杯 紅棗6個(gè) 水6杯 調(diào)料：紅糖
做法：
1、大麥糯米洗凈浸泡2小時(shí)，紅棗洗凈
2、鍋置火上放入清水、大麥，大火煮沸持續(xù)煮5分鐘改小火煮20分鐘
3、圓糯米放入粥中，中火煮開轉(zhuǎn)小火熬至黏稠，加入紅棗紅糖再煮15分鐘即可 提示：大麥能增進(jìn)食欲，吃油膩的菜適合喝大麥粥，粥煮好一再悶10分鐘，粥更黏稠
9、鮮荷蓮藕紅豆粥
材料：鮮荷葉洗張、藕30克 紅豆1/3杯 圓糯米2/3杯 清水5杯
做法：
1、鮮荷葉洗凈，藕去皮洗凈后切小塊，紅豆、糯米洗凈后浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上，放入清水紅豆大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、將荷葉、藕、圓糯米放入紅豆水中煮開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘
提示：荷葉、藕有滋潤(rùn)生津清熱解暑的功效，可依個(gè)人口味加糖或鹽。
10、山藥扁豆粥
材料：山藥40克 扁豆40克 大米1杯 高湯5杯 調(diào)料：鹽
做法：
1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠
提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會(huì)兒
11、冬瓜鮮味粥
材料：冬瓜60克 熟火腿20克 玉米粒10克 香菇1小朵 胡蘿卜20克 大米1杯 高湯5杯
調(diào)料：鹽 味精 香菜段
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切塊，熟火腿切末香菇胡蘿卜洗凈切丁大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上，放入高湯、大米大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮30分鐘
3、將其余材料全部放入粥中，煮開后小火熬煮20分鐘，加鹽、味精調(diào)味，撒上香菜即可。提示：此粥清熱養(yǎng)胃，適于夏季食用
12、青皮糯米粥
材料：西瓜皮30克 圓糯米1杯 雞湯4杯 調(diào)料：鹽 香菜 味精
做法：
1、西瓜皮去外皮，洗凈后切小丁，用鹽腌制10分鐘，圓糯米洗凈用水浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上，放雞湯、圓糯米大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
3、將西瓜皮丁、鹽放入粥中，煮15分鐘后加味精調(diào)味，撒香菜段即可。提示：此粥清熱解暑，適于夏季食用。
13、桂香甜藕粥
材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯 調(diào)料：桂花醬 冰糖
做法：
1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、將藕放粥中，煮至酥爛時(shí)加桂花醬冰糖調(diào)味即可 提示：桂花醬太甜加時(shí)要適量，薏米再多泡一會(huì)兒口感會(huì)更好
14、百合綠豆糯米粥
材料：百合10克 綠豆1/2杯 圓糯米1/2杯 清水6杯 調(diào)料：冰糖
做法：
1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上
2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可
提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時(shí)間，百合呈透明白時(shí)口感最好
15、椰肉椰汁粥
材料：椰肉50克 椰奶2罐 大麥2/3杯 圓糯米1/3杯 清水3杯 調(diào)料：冰糖
做法：
1、椰肉切小丁，大麥圓糯米分別洗凈浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上，放清水、大麥，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、加入糯米，煮至黏稠后加入椰肉椰奶冰糖，再煮10分鐘即可
提示：較老的椰肉質(zhì)厚、韌，嫩的椰肉多汁而軟，可依個(gè)人口味選擇，椰子味甘性平，可以添加其它補(bǔ)品共同煮食。
16、龍眼薄荷粥
材料：龍眼5顆 薄荷葉10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯 調(diào)料：冰糖
做法：
1、龍眼剝皮去核，薄荷葉洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘
2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、薄荷葉，小火煮30分鐘。
3、加入冰糖再煮15分鐘即可
提示：薄荷可解暑，如不習(xí)慣薄荷味可多加冰糖調(diào)味，此粥補(bǔ)腎，午餐晚餐都可做主食。
17、火腿白菜粥
材料：熟火腿50克 小白菜40克 大米1杯 高湯5杯 調(diào)料：鹽 味精
做法：
1、火腿切片，小白菜洗凈后切段，大米洗后泡30分鐘
2、鍋置火上，放高湯、大米煮開后轉(zhuǎn)小火，煮50分鐘
3、把小白菜、鹽、火腿放粥中，中火煮開轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加味精調(diào)味即可。提示：根據(jù)火腿的咸淡掌握鹽的用量，小白菜也可換成任意一種蔬菜。
18、冬瓜夾肉粥
材料：火腿50克 冬瓜50克 大米1杯 高湯4杯 調(diào)料：蒜蓉 香菜 鹽 味精
做法：
1、火腿洗凈發(fā)片，冬瓜去皮切厚片，大米洗凈泡30分鐘
2、在冬瓜片中間切一刀，不要切透，將火腿夾在冬瓜片中間，撒蒜蓉、鹽放鍋中蒸15分鐘。
3、鍋置火上，加高湯、大米，煮開后轉(zhuǎn)小火煮50分鐘，加入蒸好的冬瓜夾、味精，略煮5分鐘，撒上香菜即可。
提示：冬瓜夾待粥黏稠后再加入粥中，所以不要太多攪拌，防止冬瓜夾破壞。
19、銀耳蘋果瘦肉粥
材料：銀耳1朵 紅蘋果半個(gè) 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯 調(diào)料：鹽 水淀粉 味精
做法：
1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈
2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘
3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。
提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。20、冬瓜荷葉瘦肉粥
材料：冬瓜50克 荷葉一張 瘦豬肉30克 圓糯米1杯 高湯5杯 調(diào)料：鹽 料酒 水淀粉 味精 白糖
做法：
1、冬瓜洗好去皮切片，荷葉洗凈，圓糯米洗好泡60分鐘
2、瘦豬肉切片，用鹽和水淀粉料酒腌制10分鐘
3、鍋置火上，加高湯、米、荷葉，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，放冬瓜瘦肉片白糖、鹽，中火煮15分鐘，加味精調(diào)味即可 提示：荷葉在粥煮熟后取出，留其清香在粥中。
一、春季養(yǎng)生粥：
1、百合粥
材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 調(diào)料：冰糖少許。
做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。
提示：百合具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功，特別適合春季食用。
2、百合綠豆糯米粥
材料：百合10克 綠豆1/2杯 圓糯米1/2杯 清水6杯 調(diào)料：冰糖適量
做法：
1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上
2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可 提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時(shí)間，百合呈透明白時(shí)口感最好
二、夏季養(yǎng)生粥
1、綠豆蓮藕粥。
材料：綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯 調(diào)料：冰糖適量
做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。
提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
2、綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯 綠豆1/2杯 清水8杯 調(diào)料：白糖
做法：
1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、加入白糖即可
提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
三、秋季養(yǎng)生粥
1、山藥扁豆粥
材料：山藥40克 扁豆40克 大米1杯 高湯5杯 調(diào)料：鹽
做法：
1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠 提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會(huì)兒
2、桂香甜藕粥
材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯 調(diào)料：桂花醬 冰糖
做法：
1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、將藕放粥中，煮至酥爛時(shí)加桂花醬冰糖調(diào)味即可 提示：桂花醬太甜加時(shí)要適量，薏米再多泡一會(huì)兒口感會(huì)更好
四、冬季養(yǎng)生粥
1、龍眼枸杞粥
材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯 調(diào)料：冰糖
做法：
1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘；
2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。
3、加入冰糖再煮15分鐘即可 提示：此粥補(bǔ)腎，午餐晚餐都可做主食。
2、銀耳蘋果瘦肉粥
材料：銀耳1朵 紅蘋果半個(gè) 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯 調(diào)料：鹽 水淀粉 味精
做法：
1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈
2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘
3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。
提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)，身體由弱變強(qiáng)。真是食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
第三篇：時(shí)代光華養(yǎng)生課程之《各種疾病缺乏的元素和營(yíng)養(yǎng)以及預(yù)防疾病的食物》
時(shí)代光華專業(yè)養(yǎng)生課程
各種疾病缺乏的元素和營(yíng)養(yǎng)以及預(yù)防疾病的食物
1白 內(nèi) 障：
鋅、碘、硒、維生素、維生素E、維生素 B2、胡蘿卜素。
韭菜、羊肝、豬肝、雞肝、白木耳、豌豆、黑豆、扁豆、黑棗、枸杞、2口腔潰瘍 ：
3;口 臭 ：
4牙及牙周?。?/p>
5;脫 發(fā)：
6感 冒：
7;偏頭痛：
8失 眠：
9哮 喘 ：
1貧 血：
1便 秘：
1慢性腹瀉：
黃花菜
鋅、鐵、葉酸、維生素B12、維生素Ｂ1、維生素Ｂ
2、維生素Ｃ。
香蕉、栗子、西紅柿、胡蘿卜、蒲公英、柿子椒、白蘿卜、荸薺。
維生素Ｃ
維生素Ｂ
6、維生素Ｅ、煙酸、酶。
萵筍、蒿子稈、山楂、大棗
柚子、蒲公英、荔枝
黑豆
鋅、銅、錳、鎂、鈣、葉酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ。
黃瓜、生姜、馬齒莧、藕、芒果、銀耳
西紅柿、李子。
鋅、泛酸、維生素Ｂ
6、煙酸、葉酸、維生素Ｅ、生物素Ｈ、肌醇。
黃豆、黑豆、熟花生、菠菜、胡蘿卜、土豆、黑芝麻、核桃、桑葚。
鋅、維生素Ｃ。
大蒜、苦瓜、蔥白、蒿子稈、白蘿卜、薺菜 西紅柿 西紅柿 綠豆。
鎂、鋅、維生素Ｂ
6、維生素Ｂ
2、維生素Ｂ
3、維生素Ｃ、色氨酸。
絲瓜、芹菜、胡蘿卜、菠菜、蘿卜、紅棗、桂圓、鴿子。
煙酸、色氨酸。
芹菜、百合、桑葚、烏梅、黑豆、大棗、蕨菜、黃花菜、豬心、蓮子豬肺 胡蘿卜
鎂、維生素Ｂ
6、維生素Ｂ12、維生素Ｃ。
冬瓜、絲瓜、豆腐、鵪鶉蛋、荔枝肉、南瓜 白蘿卜
鐵、維生素Ｂ
12、維生素Ｃ、葉酸。
西紅柿、蘋果、黑豆、胡蘿卜、桂圓肉、藕、花生仁、核桃仁、紅棗、豬肝、菠菜、紫菜、海參。
鎂、鉀、鈉、葉酸。
菠菜、黑芝麻、金針菇、胡蘿卜、芹菜、圓白菜、白蘿卜、紅薯、芋頭、大白菜、茼蒿、黃豆。
鈣、鉄、鈉、維生素E。
馬齒莧、赤小豆、山楂、薏米、山藥、栗子、竹筍、薺菜。
1消化不良：
酶。
土豆、西紅柿、山楂、豬肚、鯽魚、芹菜、空心菜。
1消化性潰瘍：
鈣、鎂、鋅、氫、氨、氧化鋁、維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｅ、維生素Ｂ6 西紅柿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉。
1膽結(jié)石：
維生素Ａ、維 生素Ｃ、維生素Ｅ、卵磷脂。
糖尿病：
1胰腺炎：
痛 風(fēng)：
1肥胖癥：
2高脂血癥：
2中 風(fēng) ；
2冠心病：
2高血壓：
2腎結(jié)石：
2前列腺肥大： 芹菜、泥鰍、核桃仁、蒲公英。鈣、鎂、錳、鉀、硒、銅、磷、鉄、煙酸、維生素Ｂ
1、維生素Ｂ
6、維生素Ｂ
12、維生素Ｃ、維生素Ｅ、肌醇。
蘿卜、南瓜、苦瓜、冬瓜、芋頭、胡蘿卜、山藥、洋蔥、豆類、辣椒、空心菜、芹菜、西紅柿、豌豆。
煙酸、泛酸、卵磷脂、維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｄ、維生素Ｋ、維生素Ｃ
果汁、米湯、綠豆湯。
維生素Ａ、維生素Ｄ、維生素Ｃ、維生素Ｅ、維生素Ｂ
1、維生素Ｂ2
百合薏米
綠豆 蘑菇 蘋果 黃瓜 胡蘿卜 土豆
鉻、維生素Ｃ、輔醇Ｑ10。
洋蔥、竹筍、土豆、芹菜、菠菜、辣椒、黃瓜、絲瓜。
硒、煙酸、肌醇、維生素Ｂ
1、維生素Ｂ
6、維生素Ｃ、維生素Ｅ。
洋蔥、玉米、土豆、芹菜、菠菜、茄子。
鈣、硒、鎂、鉀、鉄、銅、錳、維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｄ。西紅 柿、毛豆、大蔥、菠菜。鈣、硒、鎂、鉀、鉄、鋅、鈷、煙酸、葉酸、泛酸、維生素Ｃ、維素Ｅ、維生素Ｂ6。
山楂、李子、海帶、絲瓜、竹筍、蘑菇、黑木耳、薏米。
硒、鉀、鎂、鋅、鈣、鉬、鈷、維生素Ｅ、維生素Ｃ。
芹菜、茄子、紅薯、香菇、洋蔥、玉米、土豆、西紅柿、菠菜、毛豆、大蔥、冬瓜、蘑菇、蒿子稈、蕨菜、海帶。
鈣、鎂、鉀、維生素Ｂ6。
黑芝麻 茄子 魚腥草 豬蹄
黑豆
鋅、氨基酸、脂肪酸【亞硝酸
亞麻酸 花生油酸 】。
８種必須氨基酸
2陽(yáng) 痿 ：
鋅、鎂、維生素Ｅ、胡蘿卜素。
麻雀、鴿子鯽魚、蒿子稈、韭菜、鱔魚、核桃仁、荔枝、栗子、狗肉、黑豆。
2痛 經(jīng)：
鈣、鎂、鉄、煙酸、維生素Ｄ、維生素Ｅ。
韭菜、大棗、山楂、紅糖、生姜、葵花籽。
2經(jīng)前期綜合癥： 鈣、鎂、鋅、維生素Ｅ、維生素Ｂ
1、維生素Ｂ
2、維生素Ｂ6。
3更年期綜合癥：
3記憶力減退：
3老年癡呆癥：
3骨質(zhì)疏松：
3牛皮癬：
3粉刺：
3濕 疹：
3食道癌：
38肺 癌 ：
39胃 癌：
紅干香菇、馬齒莧、菠菜、蓮子、芹菜、木耳、藕、韭菜、薏米。
鈣、鎂、鋅、銅、鋰、硼、硒、錳、泛酸、維生素B6、維生素Ｃ、維生素Ｅ。
紫菜、木耳
豆?jié){
銀耳 百合 薏米 核桃仁 山藥。
煙酸、膽堿、維生素B1、維生素Ｂ
12、維生素Ｒ。
豆?jié){、百合、芝麻、核桃仁、薏米、鱔魚。
鋅、鎂、松果體素、孕烯醇、銅維生素Ｅ、維生素Ｃ、維生素Ｂ6。鈣、鎂、硼、氟、維生素Ｃ、維生素Ｄ。
蝦皮大棗 獼猴桃 芹菜
鈣、鉄、硒、維生素Ａ、維生素D。
山楂、鮮椰肉、荸薺、南瓜、韭菜、大蒜、冬瓜、蓮子薏米、枸杞子。
鋅、硒、維生素Ｅ、維生素Ｂ
6、維生素Ａ。
冬瓜 馬齒莧、蘆薈、白果仁。
鋅、銅、維生素Ｃ。
紅棗、芹菜、西紅柿、綠豆、車前草、土豆、馬齒莧、蒲公英、卷心卜。
硒、鉬、鋅、錳、鉻、鈣、鎂、葉酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ、維生素Ａ煙酸、胡蘿卜素。
鋅、鉄、錳、硒、鉬、鈣、鎂、葉酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素Ｅ、維生素Ｃ、維生素Ａ。
魚腥草 芥菜 空心菜 白蘿卜
藕 鯽魚 豬肺 鉬、鋅、砷、硒、鈣、鎂、葉酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｅ。
紫菜
豆芽 萵筍
南瓜 芹菜 大蒜 洋蔥
40腸 癌：
鈣、鋅、硒、鉬、鎂、葉酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素Ｅ、維生素Ｃ 維生素Ａ。
蘑菇 海帶 豆芽 金針菇 萵筍
南瓜 紫菜
41肝 癌：
鈣、鋅、硒、鉬、鎂、錳、鉄、鋇、葉酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素Ｅ、維生素Ｃ、維生素Ａ。
芹菜
冬瓜 白蘿卜
大蒜
茄子 紅薯 藕 荸薺 黃花菜
馬齒莧 鯉魚 甘藍(lán)
42乳腺癌：
鈣、鋅、硒、鎂、銅、錳、碘、葉酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素Ａ、維
43風(fēng)濕類風(fēng)濕： 兒童多動(dòng)癥：
腎病
47肝炎肝硬化
48氣管炎：
49神經(jīng)衰弱：
50肺炎肺結(jié)核：
肺
51心絞痛 ：
52;心肌梗塞：
心肌?。?/p>
心力衰竭：
生素Ｃ、維生素Ｅ。
洋蔥 芹菜
冬瓜 藕 荸薺 大蒜
豆類
紅薯 茄子
蘆筍
鈣、鎂、鋅、鐵、磷、氟、泛酸、維生素Ｃ、維生素Ｂ、維生素Ｅ、維生素Ａ、維生素Ｄ。
動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、豆類、牛肉、雞肉。
鋰、鋅、維生素Ｂ族。
牛肉
鮮牡蠣
蝦
羊肉
蛋黃
硒 鋅 銅 鉄 鎂 鈣 鈷
維生素A維生素Ｅ、維生素Ｃ、維生素Ｂ6。
黑魚 鯽魚 鯉魚 茄子 黑芝麻 黑豆
韭菜、南瓜子。芹菜、冬瓜。
鋅鉬 硒 鈷 錳 鎂
膽堿 維生素Ｅ 維生素Ｂ１２ 維生素Ｃ
荸薺、山楂、大棗、赤小豆、鱔魚、白菜心、綠豆、白蘿卜、芹菜、泥鰍薏米。
鋅、鈣、、鎳、蘿卜、莧菜、百合、海帶、菠蘿、杏仁、黑木耳、蓮子、核桃仁、南瓜 鈷、鈣、氟
紅棗、豬心、蓮子、芹菜、桂圓肉 桑葚 鵪鶉蛋 洋白菜 百合、蘿卜。
鈣、鉄、鋅、銅
蒲公英 絲瓜 魚腥草 大蒜 馬齒莧 蓮子百合 芝麻 核桃仁
燕窩 豬鋅、銅、鉀維生素Ｅ、維生素Ｄ。魚腥草、核桃、棗。豬心
鋅 鎂、碘、鉀、膽堿、肌醇、泛酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ。
藕
紅棗 米湯。
鎂、硒、鈷、鉀、維生素E。
鎂、、鈷、鉀、鋅
山楂、草莓、香蕉、梨、橘子、紫菜、荸薺、紅棗、菠菜、莧菜。
動(dòng)脈硬化：
鎂、鋁、鋅、錳、硒、鉻、維生素Ｃ、維生素Ｄ、維生素Ｅ。
圓白菜 胡蘿卜 蘋果 洋蔥 玉米 土豆 西紅柿 菠菜 毛豆 大蔥 生姜
白癜風(fēng)：
鋅、銅、泛酸、維生素Ｂ族、馬齒莧
大蒜
生姜 小麥 青核桃。
白血病：
鋰、鋅、鉻、硒、鉄、錳、維生素Ｅ。
鼻 炎 ：
鎂、錳、鉻、鈷、鎳、硒、鋅、維生素Ａ。
魚腥草、薏米。
豬肺
西瓜皮 薏米 大棗 鵪鶉 山藥 甘蔗汁
第四篇：養(yǎng)生粥廣告語(yǔ)
養(yǎng)生粥廣告語(yǔ)
二、粗糧粥：自己煮，自由作主。
三、好粥自己熬，健康天下曉。
四、天之谷，“粥”到自然好。
五、絕品好粥，天之谷。
六、自己煮，為健康做主。
七、天之谷，綠色食品。熬的開心，吃的放心。
八、只有自己熬的粥才健康。
九、天之谷，想怎么熬，就怎么熬。
十、生活盡驕傲，好粥自己熬。
十一、自己動(dòng)手，熬出家的味道。
十二、民以食為天，粥在天之谷。
十三、粗糧粥，精煮更健康。
十四、一滴水融入一粒谷，一生火煮出一身福。
十五、天之谷養(yǎng)生粥，親手熬制你的.健康心意。
十六、天之谷，樂喝喝。
十七、妻子的心意，“粥”到用心煮。
十八、看得到的安心，吃得到的健康。
十九、天之谷粗糧粥，煮出愛的味道。
二十、好粥當(dāng)然自己熬鋤禾日當(dāng)午，好粥自己煮。
二十一、養(yǎng)生粥坊新“食”代，好粥自熬更精彩。
二十二、五谷營(yíng)養(yǎng)高，好粥自己熬。
二十三、君子不食現(xiàn)成之粥好粥自己熬，健康樂驕傲。
二十四、熬出關(guān)愛，喝出健康。
二十五、溫手煮粥，愛暖人心。
二十六、天之谷，貼心粥到，自己熬，味美量足。
二十七、生活盡逍遙，好粥自己熬。
二十八、好粥自己煮，才有好味道。
二十九、熬出健康生活有滋味，必選天之谷。
三十、健康粥到，拿來煮益。
三十一、養(yǎng)生天之谷，健康自己熬。
三十二、粥到好味道，自到廚房熬。
三十三、自熬好粥，樂在其中。
三十四、天主，地主，我自煮粗糧好粥自熬，放心健康味道。
三十五、粗糧要細(xì)做，好粥味道好。
三十六、粥養(yǎng)胃，谷養(yǎng)顏，天之谷養(yǎng)身好。
三十七、快樂自煮健康味，眾所粥知天之谷。
三十八、味在健康，愛在天之谷。
三十九、要想吃好粥，首選天之谷。
四十、天之谷，您自己熬的養(yǎng)生粥。
四十一、放心粥，是熬出來的。
四十二、健康盡逍遙，好粥自己熬。
四十三、自煮健康更粥道天之谷，養(yǎng)生粥舍我其誰(shuí)之祖。
四十四、欲食養(yǎng)生粥，自熬天之谷。
四十五、天之谷養(yǎng)生粥，自己熬出的美味。
四十六、親力親為，健康“粥”道。
四十七、問粥哪得香如許，天之谷處熬出來。
四十八、天之谷，不是煎熬，是享受。
四十九、自己動(dòng)手，美味可口自己熬的，才更有味道。
五十、粗糧粥，熬出愛的味道。
五十一、你熬我也熬，粗糧粥胃好。
五十二、我的粥糧我做主天之谷系列養(yǎng)生粥，煮煮更健康。
第五篇：時(shí)代光華《三十六計(jì)課與養(yǎng)生》課前測(cè)試
時(shí)代光華《三十六計(jì)與養(yǎng)生》課前測(cè)試及答案
單選題
1、看破表象來治病的方法叫反治法，這種方法就是運(yùn)用了：（20 分）
A 李代桃僵
B 笑里藏刀?
C 隔岸觀火
D 聲東擊西 正確答案:B
2、中醫(yī)中有一種很有名的養(yǎng)生方法叫透疹，其實(shí)就是運(yùn)用了：（20 分）
A 打草驚蛇?
B 借尸還魂
C 調(diào)虎離山
D 欲擒故縱 正確答案:A
3、中醫(yī)對(duì)某人的某些病不進(jìn)行治療，讓身體充分發(fā)揮自己的自我修復(fù)功能是運(yùn)用：（20 分）
A 假癡不癲?
B 欲擒故縱
C 隔岸觀火
D 李代桃僵 正確答案:A
4、“補(bǔ)血必先益氣”，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”運(yùn)用的是：（20 分）
A 以逸待勞之計(jì)
B 趁火打劫之計(jì)
C 圍魏救趙之計(jì)
D借刀殺人之計(jì)? 正確答案:D
5、一急一緩、一標(biāo)一本的策略當(dāng)中無不體現(xiàn)了：（20分）
A 欲擒故縱的謀略
B 聲東擊西的謀略
C 圍魏救趙的謀略
D 遠(yuǎn)交近攻的謀略? 正確答案:D
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