第一篇：當(dāng)代大學(xué)生如何養(yǎng)生

當(dāng)代大學(xué)生如何養(yǎng)生

大學(xué)生擁有健康的體魄是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)是良好精神面貌的體現(xiàn)是為祖國(guó)為人民服務(wù)的有力保證和前提條件。增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生對(duì)身體健康的重要性的正確認(rèn)識(shí)，作為一個(gè)大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去養(yǎng)生

吃是一天必不可少的！在大學(xué)生養(yǎng)生方面，飲食應(yīng)該：宜暖：中醫(yī)認(rèn)為，胃喜肯惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量，有利于胃的消化、吸收；否則，會(huì)造成腹痛、嘔吐、腹瀉等病癥;宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還要善節(jié)。宜軟：堅(jiān)硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好;宜淡：中醫(yī)認(rèn)為，多食咸，傷心傷骨；多食辣，傷肝傷脈；多食酸，傷脾傷筋；多食甜，傷腎。因此，要節(jié)制飲食，多吃淡味，于健康大有益處;宜素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易發(fā)胖；常吃素食，還具有防癌抗癌作用。此外，合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3，葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短，才有利于健康。不挑食不偏食。無(wú)任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物；不管吃的數(shù)量多大，營(yíng)養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康，不暴飲暴食。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等。

俗言”生命在于運(yùn)動(dòng)”，道出了運(yùn)動(dòng)的真諦。我們都知道能夠借助運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要手段，那么運(yùn)動(dòng)究竟怎樣作用于我們的身體，基于此，我們又怎樣正確的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高我們的身體素質(zhì)呢，這些是值得我們探討的。運(yùn)動(dòng)有助于疏通人體經(jīng)絡(luò)，從而有利于身體健康。例如隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的進(jìn)步，直接從事體力勞動(dòng)的人和工作都變少了，越來(lái)越多的人從事腦力勞動(dòng)，直接的結(jié)果就是許多人體質(zhì)的下降，處于亞健康狀態(tài)。其中一個(gè)很重要的原因就是肌體活動(dòng)的減少導(dǎo)致人體經(jīng)絡(luò)的閉塞，進(jìn)而氣血運(yùn)行不暢，隨之而來(lái)的是一些小毛病，時(shí)間久了，可能就會(huì)生大病。另外經(jīng)絡(luò)和身體胖瘦有很大關(guān)系。我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話：我吃這么少怎么長(zhǎng)這么胖，而他怎么吃都長(zhǎng)不胖。缺乏運(yùn)動(dòng)是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏運(yùn)動(dòng)直接導(dǎo)致人體熱量消耗少，進(jìn)而熱量積累，導(dǎo)致肥胖；另一方面，缺乏運(yùn)動(dòng)使人題經(jīng)絡(luò)不通暢，氣血運(yùn)行不暢，使得熱量無(wú)法化為人體所需要的精氣神，而是積累成脂肪，導(dǎo)致肥胖。此外，經(jīng)絡(luò)的閉塞會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的廢物排泄不充分，進(jìn)而導(dǎo)致體重的增加和疾病的產(chǎn)生。這也就是為什么經(jīng)絡(luò)通常、身體素質(zhì)過(guò)硬的人不容易長(zhǎng)胖，即使他們吃得很多。

養(yǎng)生必不可少！生命在于長(zhǎng)壽！

第二篇：當(dāng)代大學(xué)生

當(dāng)今大學(xué)生早已經(jīng)不是什么天之驕子,原本大學(xué)生是作為社會(huì)新技術(shù)、新思想的前沿群體、國(guó)家培養(yǎng)的高級(jí)專(zhuān)門(mén)人才，是高級(jí)知識(shí)分子的中堅(jiān)力量。可是狹隘的，盲目的“普及教育”，使大學(xué)生群體以空前的速度增長(zhǎng)，在不合理的教育制度下，造成整體大學(xué)生素質(zhì)明顯下降。許多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，迷失了方向，加之，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的認(rèn)可度逐漸下降，倘若我們大學(xué)生不能正確定位自己，我們將為社會(huì)所淘汰，連一份穩(wěn)定體面的工作都無(wú)法找到！我們常常聽(tīng)到各種各樣評(píng)價(jià)大學(xué)生的聲音，“大學(xué)生動(dòng)手能力差”，“大學(xué)生素質(zhì)越來(lái)越低”，“大學(xué)生難就業(yè)”，“大學(xué)生蟻居”等等。這種種現(xiàn)象表明了我們的處境或即將面臨的處境將是多么困難。那是不是所有大學(xué)生的水平在退步呢？顯然不是，我們?nèi)钥梢钥吹皆S許多多在各行各業(yè)有出色表現(xiàn)的大學(xué)生，用自己的智慧和汗水展現(xiàn)自己的價(jià)值，為社會(huì)發(fā)展添磚加瓦！可為什么會(huì)有如此對(duì)大學(xué)生的一些評(píng)價(jià)呢？我們都應(yīng)該捫心自問(wèn)，上大學(xué)真是自己的理想嗎？自己真是熱愛(ài)大學(xué)的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)嗎？能為其傾注足夠的汗水，堅(jiān)信自己能干出一番事業(yè)嗎？將來(lái)能孜孜不倦地繼續(xù)從事有關(guān)的工作么？也許我們中，大多說(shuō)答案會(huì)驚人相似。我們從小都有一個(gè)共同“偉大的志向”，為考上名牌大學(xué)而讀書(shū)。九年義務(wù)教育和三年高中或許已經(jīng)讓你“深?lèi)和唇^”，但你沒(méi)有選擇自己前途的機(jī)會(huì)，只是給家長(zhǎng)老師牽著鼻子，和其他人一樣在高考這座獨(dú)木橋上拼得你死我活。等到考上了，你也迷茫了。選專(zhuān)業(yè)要不就是憑對(duì)專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)的直覺(jué)碰運(yùn)氣，要不就是哪個(gè)熱門(mén)或就業(yè)好就哪個(gè)。我們絲毫沒(méi)有站在自己的立場(chǎng)上思考問(wèn)題，沒(méi)有想想自己是否對(duì)它有興趣，是否能為其投入飽滿熱情，是否有能力學(xué)好它將來(lái)從事與之相關(guān)的工作？這是因?yàn)槲覀兞?xí)慣了，十幾年的學(xué)習(xí)生涯中我們永遠(yuǎn)那么被動(dòng)，沒(méi)有資格向往自己所熱愛(ài)的東西！似乎念大學(xué)是實(shí)現(xiàn)家長(zhǎng)的期望，完成老師的任務(wù)。帶有這樣的動(dòng)機(jī)來(lái)到大學(xué)，也許有的人能繼續(xù)埋頭苦學(xué)，一心為考試，但是有天畢業(yè)了卻發(fā)現(xiàn)自己除了考試，啥都不會(huì)。找工作到處碰壁，學(xué)的東西工作怎么都用不上，時(shí)常還被身邊也許學(xué)歷低于自己的同事看不起，這種滋味絕對(duì)不好受！

學(xué)術(shù)鉆研，理論研究在一個(gè)社會(huì)上只是少數(shù)人能從事的，這與諸如性格，興趣，價(jià)值取向等許多方面因素密不可分！況且想物理學(xué)這種高度完善的學(xué)科，近一步的研究新的理論是相當(dāng)困難的事，我們固然需要一些熱衷物理學(xué)，具有完備理論知識(shí)的人才去研究，但如果讓太多人繼續(xù)去鉆，只會(huì)是人才資源的浪費(fèi)。我們或許天生有自己擅長(zhǎng)熱愛(ài)的東西，興趣是最好的老師，為什么不能去堅(jiān)持呢？非要念大學(xué)才是成功嗎？也許我們的父母因?yàn)闆](méi)有念大學(xué)，因此希望我們念大學(xué)，這樣才能過(guò)上更寬裕的生活?？墒侨缃竦拇髮W(xué)生規(guī)模過(guò)于龐大，分配制度的取消，讓大學(xué)生的工作并不再好找。用人單位也更加注重大學(xué)生的工作能力和經(jīng)驗(yàn)，而并不僅僅是一張文憑而已。沒(méi)有誰(shuí)想可見(jiàn)只有能學(xué)到真真有用的可以學(xué)以致用的知識(shí)才是關(guān)鍵，念大學(xué)絕不是衡量年輕人才華的標(biāo)準(zhǔn)！那有這么多的人去從事科學(xué)研究，理論研究呢？我們更多的學(xué)生將來(lái)應(yīng)該從事廣泛的普通職業(yè)，我們更需要的是學(xué)習(xí)必備的職業(yè)技能。這無(wú)論于個(gè)人還是社會(huì)，都是一種合理的人才培養(yǎng)！正因?yàn)橹袊?guó)教育曲解人才的概念，才造成當(dāng)代大學(xué)生為什么工作難。例如，一個(gè)擅長(zhǎng)繪畫(huà)的孩子偏要逼他學(xué)化工，到頭來(lái)不僅什么都沒(méi)學(xué)會(huì)，自己的興趣也沒(méi)有很好的發(fā)展。幾年大學(xué)出來(lái)找個(gè)工作，還與化工無(wú)關(guān)！倘若他能選擇美術(shù)學(xué)習(xí)，說(shuō)不準(zhǔn)能成為一名優(yōu)秀的平面設(shè)計(jì)師，成為真正的人才。這種現(xiàn)象在當(dāng)今絕對(duì)不在少數(shù)，又如現(xiàn)在一個(gè)奇特的現(xiàn)象，無(wú)論本科畢業(yè)，研究生還是博士，甚至很多學(xué)理工科的，都擠破頭地考公務(wù)員，這說(shuō)明了什么？不言而喻了~~~~這絕對(duì)是人才培養(yǎng)過(guò)程中，人才資源的浪費(fèi)。諸如大學(xué)生賣(mài)豬肉，做擦鞋匠，掏糞工，環(huán)衛(wèi)工人的例子真是枚不勝舉。這些難道是普及教育帶來(lái)的好處嗎？絕對(duì)不是，那絕對(duì)是教育制度造成的悲劇！今天無(wú)數(shù)鮮明的例子告訴我們念大學(xué)不等于你的明天更精彩，不等于你就是社會(huì)精英。但是，學(xué)習(xí)是不可少的，沒(méi)有知識(shí)的注入，沒(méi)有人天生就是人才。念大學(xué)不是衡量人才的標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)樗娴目创巳瞬诺酿B(yǎng)成。發(fā)達(dá)國(guó)家大學(xué)階段人才培養(yǎng)中將培養(yǎng)方向分為兩類(lèi)，一小部分從事學(xué)術(shù)研究，更多的是職業(yè)技能的培養(yǎng)。兩者地位平等，無(wú)高低貴賤之分。而中國(guó)的教育的模式是盲目強(qiáng)調(diào)學(xué)術(shù)型人才的培養(yǎng)，重理輕文，通過(guò)選拔考試，去念職業(yè)學(xué)校的是被淘汰的考場(chǎng)失利者。甚至到高中選專(zhuān)業(yè)，選美術(shù)，體育等等的都被歧視，認(rèn)為他們是文化成績(jī)無(wú)法過(guò)關(guān)的“差生”！其實(shí)這種觀念極其荒謬，在教育階段就把學(xué)生三六九等的進(jìn)行分類(lèi)，用不合理的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格區(qū)分什么才是好的學(xué)生。這種觀念側(cè)面反映的是封建思想在中國(guó)的延續(xù)，自然也是職業(yè)無(wú)法平等，收入分配嚴(yán)重不均的原因之一！作為一個(gè)現(xiàn)代文明社會(huì)，社會(huì)的包容性，平等性應(yīng)該越來(lái)越高，各行各業(yè)都有優(yōu)秀的人才，不同學(xué)科的學(xué)習(xí)者、深造者都有可能成為國(guó)家棟梁之才。關(guān)鍵的是否能成才因素在于自己的是否肯為之努力，不是能否按期完成老師的任務(wù)，能否念上好大學(xué)。適合自己的才是最好的，當(dāng)你有興趣去從事某事時(shí)，你才能以飽滿熱情投入，才為你成才更好地創(chuàng)造條件！

大學(xué)生再也不應(yīng)該消極地虛度光陰或盲目的為考試而學(xué)習(xí)，應(yīng)該好好為自己將來(lái)想想，做出合理的規(guī)劃，并為此努力。倘若你所學(xué)的專(zhuān)業(yè)極其不對(duì)胃口，你應(yīng)當(dāng)適當(dāng)在課余時(shí)間學(xué)習(xí)自己感興趣的學(xué)科，學(xué)習(xí)一些對(duì)自己未來(lái)就業(yè)有幫助的技能，加強(qiáng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，鍛煉自己的能力。不要把所有精力浪費(fèi)在一門(mén)你根本沒(méi)興趣，將來(lái)根本不可能從事與之相關(guān)職業(yè)的專(zhuān)業(yè)上，這樣你不僅自己過(guò)得痛苦，而且沒(méi)有很好地將所學(xué)知識(shí)學(xué)以致用，將來(lái)進(jìn)入社會(huì)等待自己的是萬(wàn)丈深淵。如果你對(duì)自己的專(zhuān)業(yè)充滿熱情和興趣，那你是幸運(yùn)的，這將會(huì)為你的未來(lái)發(fā)展打下很好的基礎(chǔ)，你應(yīng)該為此付出足夠的汗水，但切勿陷入只追求考試成績(jī)的漩渦中。這就是為什么許多在校成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生無(wú)法立足社會(huì)的主要原因。應(yīng)試制度彎曲了學(xué)習(xí)知識(shí)的目的，造成我們思維的定勢(shì)，我們一定要分清事實(shí)，領(lǐng)悟自己學(xué)習(xí)的真正目的！國(guó)家的教育制度我們無(wú)法左右，但我們有能力為自己的未來(lái)努力拼搏，走出屬于自己的人生之路！

1、當(dāng)代大學(xué)生道德現(xiàn)狀

1.1 重物質(zhì)享受，輕精神追求?？档抡f(shuō)：“道德之所以有如此崇高和美好的名聲，就是因?yàn)樗偸前殡S著巨大的犧牲?！钡赖吕硐胧且环N高尚的人格理想，是人們?cè)诘赖律钪兴谕_(dá)到的目標(biāo)。我國(guó)的德育目標(biāo)規(guī)定，當(dāng)代大學(xué)生最高層次的道德理想是共產(chǎn)主義理想。它要求當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)自覺(jué)樹(shù)立全心全意為人民服務(wù)的崇高理想，做社會(huì)主義精神文明建設(shè)的標(biāo)兵。然而，當(dāng)前大學(xué)生中道德理想功利化，低俗化的現(xiàn)象卻相當(dāng)普遍。伴隨我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體 制的建立，拜金主義、物質(zhì)主義、享樂(lè)主義等資本主義的低俗思想在中國(guó)社會(huì)的各個(gè)層面擴(kuò)張蔓延，這種庸俗的處世哲學(xué)對(duì)我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生的道德觀念也帶來(lái)了巨大的沖擊。

1.2 缺乏對(duì)人生終極意義的思考。愛(ài)因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人類(lèi)最重要的努力，是在我們的行為中追求道德。我們內(nèi)心的安定，甚至我們的生存，都離不開(kāi)道德，只有道德的行為，才能給生命以美和尊嚴(yán)?！蔽覈?guó)是社會(huì)主義國(guó)家，政府提倡每一位公民樹(shù)立共產(chǎn)主義理想，發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)和犧牲精神。然而，部分當(dāng)代大學(xué)生對(duì)人生價(jià)值目標(biāo)缺乏科學(xué)的把握和理性的認(rèn)識(shí)，人生理想的追求變得越來(lái)越務(wù)實(shí)。比如，在入黨動(dòng)機(jī)的問(wèn)題上，越來(lái)越多的大學(xué)生認(rèn)為入黨是 為了個(gè)人利益，有利于畢業(yè)時(shí)找個(gè)好工作。認(rèn)為入黨是為了信仰共產(chǎn)主義，為社會(huì)多做貢獻(xiàn)的大學(xué)生可謂鳳毛麟角。在就業(yè)的問(wèn)題上，絕大多數(shù)大學(xué)生考慮最多的是經(jīng)濟(jì)收入，升遷的機(jī)會(huì)等因素，很少有人認(rèn)為“充分發(fā)揮自己的才能，更好的為社會(huì)服務(wù)”是就業(yè)考慮的主要問(wèn)題。1.3 誠(chéng)信缺失。誠(chéng)信是人的社會(huì)生活的基本要求，是做人處事的基本原則，也是時(shí)代對(duì)大學(xué)生的基本人格要求。然而我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生的誠(chéng)信水平卻十分令人擔(dān)憂。比如，考試作弊已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生誠(chéng)信問(wèn)題最集中的領(lǐng)域。根據(jù)對(duì)某高校大學(xué)生考試作弊現(xiàn)象的調(diào)查，有近半數(shù)的學(xué)生認(rèn)為作弊無(wú)所謂，另有近三分之一的學(xué)生認(rèn)為“其他人作弊我不作弊就是對(duì)我就不公平”。僅有極少數(shù)的學(xué)生認(rèn)為考試不作弊是基本的道德規(guī)范。

社會(huì)主義核心價(jià)值觀，是指人們對(duì)社會(huì)主義價(jià)值的性質(zhì)、構(gòu)成、標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)的根本看法和態(tài)度，是人們從主體的需要和客體能否滿足主體的需要以及如何滿足主體需要的角度，考察和評(píng)價(jià)各種物質(zhì)的、精神的現(xiàn)象及主體的行為對(duì)個(gè)人、無(wú)產(chǎn)階級(jí)、社會(huì)主義社會(huì)的意義。

社會(huì)主義價(jià)值觀，為兩類(lèi)，一是社會(huì)主義一般價(jià)值觀，二是社會(huì)主義核心價(jià)值觀。是實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義價(jià)值目標(biāo)的思想保證和行動(dòng)指南。強(qiáng)調(diào)以人為本,是社會(huì)主義價(jià)值觀的基本內(nèi)核。社會(huì)主義核心價(jià)值觀是構(gòu)建和諧文化的根本。社會(huì)主義核心價(jià)值觀，可以凝聚人心。也就是只有按社會(huì)主義核心價(jià)值觀去做,才能實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義的價(jià)值目標(biāo)。構(gòu)建中國(guó)特色社會(huì)主義核心價(jià)值觀---是當(dāng)代社會(huì)主義哲學(xué)社會(huì)科學(xué)家的重要課題。

蘇榮作序：青少年應(yīng)樹(shù)立社會(huì)主義核心價(jià)值觀

蘇榮在序言中說(shuō)，社會(huì)主義核心價(jià)值觀是社會(huì)主義中國(guó)的精神旗幟，是引領(lǐng)社會(huì)思潮的強(qiáng)大思想武器，也是我國(guó)文化軟實(shí)力的重要內(nèi)容。大力弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，有利于進(jìn)一步凝聚民心、鼓舞斗志，有利于提高經(jīng)濟(jì)全球化條件下的民族凝聚力、國(guó)家向心力，在激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中維護(hù)國(guó)家和民族的根本利益，永遠(yuǎn)立于不敗之地。

“黨的十七大提出要大力推進(jìn)社會(huì)主義核心價(jià)值體系建設(shè)，這既是一項(xiàng)光榮使命，又是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)?！碧K榮說(shuō)，青少年正處于成長(zhǎng)的階段，引導(dǎo)他們樹(shù)立社會(huì)主義核心價(jià)值觀，是確保社會(huì)主義事業(yè)薪火相傳、繁榮發(fā)展的迫切需要。

蘇榮表示，省委宣傳部、省文明辦精心組織編寫(xiě)的《社會(huì)主義核心價(jià)值觀100例》一書(shū)，歸納了理想信念、民主法治等12個(gè)方面的內(nèi)容，并用100個(gè)生動(dòng)的小故事，配以名言點(diǎn)評(píng)，形式新穎活潑，內(nèi)容豐富厚實(shí)，既深刻又通俗易懂，具有很強(qiáng)的可讀性。

讀書(shū)教育活動(dòng)將覆蓋每一位學(xué)生

就全省如何開(kāi)展好社會(huì)主義核心價(jià)值觀主題讀書(shū)教育活動(dòng)，省委常委、省委宣傳部部長(zhǎng)劉上洋14日進(jìn)行了部署，并提了具體的要求。

他說(shuō)，推進(jìn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀主題讀書(shū)教育活動(dòng)深入開(kāi)展，要突出重點(diǎn)，抓住關(guān)鍵。要以培養(yǎng)“四有”新人為出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn)，著力在三個(gè)方面下工夫：把握基本內(nèi)容，在領(lǐng)會(huì)精神實(shí)質(zhì)上下工夫；豐富活動(dòng)載體，在培育道德養(yǎng)成上下工夫；培植先進(jìn)典型，在形成文明風(fēng)尚上下工夫。各地要切實(shí)抓好這個(gè)讀本的征訂發(fā)行工作，在堅(jiān)持學(xué)生自愿購(gòu)買(mǎi)的前提下，學(xué)校也要用公用經(jīng)費(fèi)購(gòu)買(mǎi)一定數(shù)量的讀本發(fā)放給貧困學(xué)生，并發(fā)動(dòng)社會(huì)力量捐贈(zèng)學(xué)習(xí)讀本，力爭(zhēng)使主題讀書(shū)教育活動(dòng)覆蓋到每一位學(xué)生，進(jìn)一步推動(dòng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀進(jìn)課堂、進(jìn)教材、進(jìn)頭腦。

我省暑期將開(kāi)展學(xué)習(xí)教育夏令營(yíng)活動(dòng)

據(jù)悉，參加此次主題讀書(shū)教育活動(dòng)的對(duì)象主要是：在校大學(xué)生、中學(xué)生、中職生以及小學(xué)五六年級(jí)學(xué)生。

在具體活動(dòng)安排上，內(nèi)容也十分豐富。4月，我省將組織省直文明單位開(kāi)展向貧困地區(qū)中小學(xué)和119個(gè)全國(guó)和省級(jí)“做一個(gè)有道德的人”重點(diǎn)聯(lián)系點(diǎn)捐贈(zèng)《社會(huì)主義核心價(jià)值觀100例》讀本活動(dòng)；4月至9月，舉辦主題讀書(shū)教育活動(dòng)網(wǎng)上征文比賽；5月至8月，利用節(jié)假日和課余時(shí)間，組織宣講團(tuán)到大中小學(xué)校開(kāi)展形式多樣的社會(huì)主義核心價(jià)值觀宣講活動(dòng)；7月至8月，分別組織全省中小學(xué)生、大學(xué)生社會(huì)主義核心價(jià)值觀學(xué)習(xí)教育夏令營(yíng)活動(dòng)；8月，舉辦全省青少年學(xué)習(xí)社會(huì)主義核心價(jià)值觀演講、講故事比賽；11月，進(jìn)行總結(jié)表彰。

1.1 以社會(huì)主義核心價(jià)值觀塑造當(dāng)代大學(xué)生人格結(jié)構(gòu)的背景及意義

青年大學(xué)生正處于人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，他們的思想觀念趨于成型，但仍具有較大的可塑性；他們接受新鮮事物的能力很強(qiáng)，但鑒別力明顯欠缺。每一個(gè)社會(huì)制度或同一社會(huì)制度下的不同發(fā)展時(shí)期，都有相應(yīng)的核心價(jià)值觀。一個(gè)國(guó)家一個(gè)社會(huì)，如果沒(méi)有一種為大多數(shù)人所認(rèn)同的核心價(jià)值觀，那么這個(gè)國(guó)家這個(gè)社會(huì)就難以形成一種統(tǒng)一的精神力量，就會(huì)喪失凝聚力和戰(zhàn)斗力，就不可能形成持續(xù)、健康、快速發(fā)展。

價(jià)值觀是人生觀和世界觀的核心與基礎(chǔ)，作為社會(huì)主義核心價(jià)值體系最基礎(chǔ)、最核心的部分，社會(huì)主義核心價(jià)值觀可以集中反映我國(guó)和諧社會(huì)所追求的價(jià)值尺度和文化觀念。在當(dāng)今價(jià)值觀多樣化、文化多元化的社會(huì)轉(zhuǎn)型期間，市場(chǎng)存在的一些負(fù)面影響給大學(xué)生的價(jià)值觀帶來(lái)沖

擊。一些大學(xué)生政治信仰模糊，功利意識(shí)嚴(yán)重；一些大學(xué)生價(jià)值取向扭曲，重物質(zhì)利益輕無(wú)私奉獻(xiàn)，重等價(jià)交換輕愛(ài)心付出；一些大學(xué)生知行脫節(jié)，對(duì)社會(huì)主義道德的一些基本內(nèi)容了解，但實(shí)際行動(dòng)又是另外一種表現(xiàn)；更有不少學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)向自我，忽視社會(huì)發(fā)展需要，缺乏強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感。社會(huì)轉(zhuǎn)型期也是價(jià)值觀的反思、裂變、更新和塑造時(shí)期，這更使得大學(xué)生在價(jià)值觀方面產(chǎn)生諸多迷茫、困惑和疑問(wèn)，迫切需要以社會(huì)主義核心價(jià)值觀加以強(qiáng)有力地引導(dǎo)。在青年大學(xué)生中旗幟鮮明地倡導(dǎo)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，能夠更深層次地影響青年大學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)與行為方式，提高思想政治教育的實(shí)效。只有用社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育廣大學(xué)生，才能使其明辨是非、正確區(qū)分馬克思主義世界觀、人生觀、價(jià)值觀和各種非馬克思主義甚至是反馬克思主義世界觀人生觀、價(jià)值觀；才能使其排除干擾、驅(qū)除雜念，堅(jiān)定信仰，為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義事業(yè)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

同時(shí)，人格是人們的自我意識(shí)、道德、價(jià)值觀、理想信念等主體理念的內(nèi)在行為規(guī)范的外在表現(xiàn)。換言之，人格集中地體現(xiàn)著個(gè)人對(duì)自我社會(huì)地位和作用的理解和感悟，凝縮著個(gè)人對(duì)社會(huì)、對(duì)周?chē)h(huán)境和外在關(guān)系的一種價(jià)值判斷，以及在此基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的活動(dòng)方式。所以，不同的人格演繹各異的行為方式，決定個(gè)人的活動(dòng)走向、個(gè)人對(duì)社會(huì)的影響和作用的發(fā)揮，同時(shí)也決定社會(huì)對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)。當(dāng)代大學(xué)生作為社會(huì)中的高智商群體，有著文化底蘊(yùn)深厚、知識(shí)水平較高、智能潛力大的群體優(yōu)勢(shì)，是建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義的希望和未來(lái)。所以，我國(guó)在向社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)變的特殊歷史時(shí)期，對(duì)新型人才的期待是全社會(huì)的共識(shí)，處于社會(huì)大變革時(shí)期的大學(xué)生正經(jīng)歷一場(chǎng)前所未有的挑戰(zhàn)：社會(huì)經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)軌、社會(huì)結(jié)構(gòu)重新調(diào)整、社會(huì)利益群體的分化和重建、道德和價(jià)值體系的再塑等，這一切把大學(xué)生的人格培養(yǎng)置于全新的環(huán)境和氛圍中。

因此，新的歷史條件下，大學(xué)生的人格如何修煉，如何用社會(huì)主義核心價(jià)值觀塑造當(dāng)代大學(xué)生的健康人格是值得研究的重大現(xiàn)實(shí)課題。用社會(huì)主義核心價(jià)值觀培養(yǎng)大學(xué)生完善和健康的人格素質(zhì)，在很大程度上關(guān)系到建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義人才培養(yǎng)的質(zhì)量，選擇符合大學(xué)生實(shí)際的人格培養(yǎng)對(duì)策具有重大的戰(zhàn)略意義。

中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系，是馬克思主義中國(guó)化的最新成果，是不斷發(fā)展和開(kāi)放的理論體系，這一理論體系的理論價(jià)值表現(xiàn)在：

中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系是在準(zhǔn)確判斷世界和中國(guó)發(fā)展大勢(shì)的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展起來(lái)的（二）中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系是既一脈相承又與時(shí)俱進(jìn)的理論體系

（三）中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系是突破經(jīng)濟(jì)文化落后國(guó)家建設(shè)社會(huì)主義歷史難題的理論體系

（四）中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系是不斷發(fā)展的開(kāi)放的理論體系

實(shí)踐意義

（一）為我們觀察、分析、解決現(xiàn)階段中國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展問(wèn)題提供了科學(xué)的世界觀和方法

論

（二）為我們?cè)谛率兰o(jì)新階段全面建設(shè)小康社會(huì)、發(fā)展中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)指明了前進(jìn)方向

（三）為我們不斷提升黨的執(zhí)政理念、推進(jìn)黨的建設(shè)新的偉大工程提供了科學(xué)指導(dǎo)

實(shí)踐證明，在當(dāng)代中國(guó)，堅(jiān)持中國(guó)特色社會(huì)主義道路，就是真正堅(jiān)持社會(huì)主義，堅(jiān)持中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系，就是真正堅(jiān)持馬克思主義。除此以外，沒(méi)有什么別的主義、別的道路能夠解決當(dāng)代中國(guó)的前途命運(yùn)和發(fā)展進(jìn)步的問(wèn)題。只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持和不斷發(fā)展黨歷經(jīng)艱辛開(kāi)創(chuàng)的中國(guó)特色社會(huì)主義道理和中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系，把科學(xué)發(fā)展觀貫徹落實(shí)到經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各個(gè)方面，中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)一定會(huì)取得更大的勝利，中國(guó)特色社會(huì)主義道路一定會(huì)越走越寬廣，中國(guó)特色的馬克思主義必將放射出更加燦爛的真理光芒！

第三篇：當(dāng)代大學(xué)生

當(dāng)代大學(xué)生

09漢語(yǔ)言文學(xué) 楊春怡

學(xué)號(hào)： 098305126

主要人物：小春子，小雨，小林，小草，小玲，肥貓，女清潔工寢室

小春子：（唱）明年又今日，又試再失眠，飯碗都反轉(zhuǎn)，期待你碗面，在同學(xué)新開(kāi)面店，呆呆地等待你碗面，在臨別時(shí)也聽(tīng)得到你說(shuō)：“比錢(qián)”。

小雨：過(guò)時(shí)啦，看我的。（唱：十個(gè)女仔，九個(gè)浪費(fèi)，明明吾靚，巨話吾系，身高勁靚，扎起邊仔，青春美麗，就無(wú)失禮）

小草：太差啦，看我的。（唱：沒(méi)有蚊香，沒(méi)有雪糕，我是一個(gè)沒(méi)有錢(qián)財(cái)?shù)墓夤鳎缎〔荨犯陌娓柙~

小春子：不行不行，來(lái)點(diǎn)潮流的。（唱：我聽(tīng)見(jiàn)你的聲音，有種想吐的感覺(jué)，讓我不斷吐，不敢再看見(jiàn)你）《老鼠愛(ài)大米》

小草：我也來(lái)一段。（唱：看我流淚，你頭也不回，哭過(guò)了淚干了心變成灰，你要的錢(qián)，我還不想給，畢竟我還要用來(lái)泡妞，用來(lái)泡妞）《別問(wèn)我的眼淚你沒(méi)所謂》

小雨：來(lái)點(diǎn)感情的。（唱：世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶、、、、、、）（小草、小春子）：去、、、、、、去去。

小春子：還小啊。

小草：就是嘛。

小春子：繼續(xù)。（唱：我愛(ài)你，愛(ài)著你，就像狼狗愛(ài)綿羊，不管、、、、、、）

小林：（唱：看到你們就想吐啊，滿腔烈火就想打?。！逗脻h歌》你們瘋夠沒(méi)有，現(xiàn)在都一點(diǎn)鐘啦，你不睡別人可要睡啊。

小草：小林，不要那么激動(dòng)，我知我的歌聲很動(dòng)聽(tīng)，但你也不要那么自卑啊，將來(lái)你也可以的。

小雨：就是嘛，雖然我人比你帥，但你也不要太過(guò)自愧啊。

小林：臭美，我及廣東輕院第一美男子成績(jī)優(yōu)良，膝下女孩千千萬(wàn)，你兩小子少跟我躥。

小春子、小雨、小草：我吐。

小雨：拿面鏡子照照自己那鳥(niǎo)樣吧，在班里誰(shuí)都知道你和武大郎沒(méi)兩樣。

小林：不要廢話啦，明天還要考試，后天要考級(jí)呢。

小春子：去去，整天都學(xué)習(xí)上學(xué)習(xí)下的，多悶啊，讀大學(xué)的目的不是為了學(xué)習(xí)，而是能盡情的享受生活、品嘗愛(ài)情禁果。

小草：就是嘛，讀大學(xué)就是要完成人生三件大事：一是 來(lái)一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)，二是 來(lái)一場(chǎng)干脆磊落的失戀，三是 老老實(shí)實(shí)拿個(gè)畢業(yè)證。

小雨：大學(xué)不來(lái)一場(chǎng)戀愛(ài)等于沒(méi)讀過(guò)大學(xué)，人生在世有幾何，我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)，難道還要錯(cuò)過(guò)月亮嗎？

小春子：曾經(jīng)有一段真摯的感情擺在我的面前，我沒(méi)有好好地去珍惜，直到失去后才后悔莫及，人生的痛苦莫過(guò)于此，假如上天再給我一次機(jī)會(huì)，我一定會(huì)對(duì)她說(shuō)三個(gè)字：我愛(ài)你。

小林：我睡著了，你們自己到愛(ài)情世界旅游去吧，唉！現(xiàn)在的大學(xué)生

真不害羞，開(kāi)口閉口“I love you”，滿腦子都是美女，學(xué)習(xí)的人都被當(dāng)作白癡了，中國(guó)教育將到末日啦。

小雨：睡、睡、睡，哈佛大學(xué)的學(xué)生一天才睡兩個(gè)小時(shí)，我們才睡四個(gè)小時(shí)，也等于半個(gè)哈佛學(xué)生了。

小春子：臭美，在哈佛大學(xué)撿破爛就有你份，睡覺(jué)啦，很困啦。小草：好吧，養(yǎng)好精力明天才能更好地泡妞。

走到床前，小草和小春子撞上了

小草：你先上。

小春子：你先上。

小草：你先睡。

小春子：你先睡。

小草：不，你睡著了我再睡。

小春子：不，不，你睡醒了我再睡。

小林：讓什么，兩個(gè)一起睡，再吵，我就起來(lái)開(kāi)音樂(lè)，大家一起沒(méi)得睡。

小草：?jiǎn)率裁?，睡就睡。?/p>

校道

小草、小雨、小春子三人背書(shū)包上學(xué)去，在宿舍樓底遇上肥貓拖地，三人繞路走。

肥貓：今天是什么日子，咋穿得這么漂亮。

小草：聽(tīng)說(shuō)管理系開(kāi)了個(gè)舞蹈掃盲班，里面有許多美女，我們打算加進(jìn)去。

肥貓：你們?cè)跄苓@樣，你們父母辛辛苦苦賺錢(qián)供你讀書(shū)，錢(qián)賺來(lái)不容易啊，孩子們，長(zhǎng)大不容易啊。

小雨：少啰嗦，這些道理誰(shuí)都懂，將來(lái)賺了錢(qián)給回他們就是。肥貓：怎可以這樣說(shuō)話，你父母這么辛苦都是盼著你們有點(diǎn)出息，怎、、、、、、小春子：都什么年代了，21世紀(jì)啦，你還那么老土，難怪你沒(méi)出息，看你這模樣，注定一世單身，我們泡妞去。

肥貓：嚇，說(shuō)我一世單身，告訴你，我肥貓可是全校清潔工中最帥的。小春子：當(dāng)然最帥啦，全校只有你一個(gè)男清潔工，你想怎樣吹都可以啦。

肥貓：fill，你爺爺我泡妞你還沒(méi)出世呢？

小雨：那邊有個(gè)女清潔工，是你發(fā)揮的好時(shí)機(jī)，上吧，走，我們走。肥貓：上就上，看我的（打扮動(dòng)作）唱：“難以忘記初次見(jiàn)你，一雙迷人的眼睛、、、、、、咦，居然不理我。（我愛(ài)你，愛(ài)著你，就像肥貓愛(ài)老鼠、、、、、、）

女清潔工：白癡、、、、、、肥貓：啊，唉！我看我還是做和尚，泡尼姑去。

小玲在看風(fēng)景

小雨：咦，那個(gè)好像是舞蹈掃盲班的指導(dǎo)員啊。

小草：有點(diǎn)像，小春子，交給你啦，發(fā)揮你男人的魅力吧。

小春子：怕你啊，看我的。（上前幾步又退了回來(lái)）還是一起去吧，我雖是男子漢大丈夫，但也難免害羞的。

小雨：真沒(méi)用，連這點(diǎn)勇氣都沒(méi)有，還想泡妞，回家飲奶去。

三人一起走到小玲面前

小雨：小玲，你好，我們想加進(jìn)你們的舞蹈掃盲班，你美如天仙的容貌讓我們?nèi)绨V如醉，你婀娜多姿的舞步讓我們著迷，我們非常想加入你們的隊(duì)伍中去。

小玲：你們是、、、、、、小雨：（唱）外面下著雨，猶如我心血在滴，我是小雨。

小草：（唱）沒(méi)有花香，沒(méi)有樹(shù)高，我是一根無(wú)人知道的小草，我是小草。

小春子：（唱）春天在那里啊，春天在那里，春天在那青翠的山林里，我是小春子。

小雨：你的美麗勝如楊貴妃，如果楊貴妃在生，她會(huì)不做皇妃而去做尼姑。

小草：倘若西施再世，見(jiàn)到你她也會(huì)自慚形穢，無(wú)顏見(jiàn)人，唯有跳水自溺而死。

小春子：假如昭君復(fù)生，在你面前也會(huì)黯然失色，自嘆不如，只能遠(yuǎn)避邊塞，從此不敢再回中原。

三人同說(shuō)：我們對(duì)你的仰慕猶如長(zhǎng)江之水，滔滔不絕，綿綿不斷，猶如黃河之水泛濫一發(fā)不可收拾。

小玲：混蛋。（憤憤離去）

小雨：我們說(shuō)錯(cuò)了嗎？

小草：沒(méi)有啊，我們都很有禮貌。

小春子：那臺(tái)詞有沒(méi)問(wèn)題？

小草：沒(méi)問(wèn)題，我審查了三十多遍。

小雨：那奇怪了。

三人：唉！（唱）我左看右看上看下看，原來(lái)每個(gè)女孩都莫名其妙，我想了又想，猜了又猜，女孩們的心事還真奇怪，啦。。。啦。。。

第四篇：大學(xué)生如何養(yǎng)生保健

大學(xué)階段的養(yǎng)身保健

我們從高中上到大學(xué)，除了學(xué)習(xí)方式改變了，生活方式野改變了，很多同學(xué)可能來(lái)自不同的地區(qū)，不同的省份，所以氣候環(huán)境也會(huì)有所不同。

所以要調(diào)理好身體要從多方面進(jìn)行，我們可以參照《黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說(shuō)：法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。大概意思就是要順應(yīng)天時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食科學(xué)適度，起居要有規(guī)律，不要過(guò)于疲勞。按照現(xiàn)在的話講就是要合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心情愉快。做到以上四點(diǎn)就可以有個(gè)好身體和心理狀態(tài)了。當(dāng)然說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)就難。主要是措施要落實(shí)并且持之以恒。一句話養(yǎng)成好習(xí)慣病保持下去。

國(guó)際上在維多利亞開(kāi)會(huì)有個(gè)宣言，這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這對(duì)我們大學(xué)生也是非常適用的。下面分別談?wù)勥@3方面該注意什么：

第一平衡飲食

首先是飲：國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶（人家不提牛奶請(qǐng)注意）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。其次是食：多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)，即所謂的亞洲金字塔。第二有氧運(yùn)動(dòng)

關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬(wàn)不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。還有就是早上起床的時(shí)間，國(guó)際上規(guī)定6點(diǎn)，供你參考。

第三心理問(wèn)題

保健的第三個(gè)里程碑是心理狀態(tài)問(wèn)題。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬(wàn)不要生氣。心理學(xué)會(huì)提出了5個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。

相信做好了這3方面，不僅在大學(xué)里能很好的做到養(yǎng)生保健，以后參加了工作也會(huì)有一個(gè)健康的體魄和良好的心態(tài)

第五篇：大學(xué)生如何養(yǎng)生保健

大學(xué)生如何養(yǎng)生保健

常言說(shuō)得好,“人的生命中有兩種東西喪失后才能發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來(lái)生機(jī)。衣食足而思體健,“老人要長(zhǎng)壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長(zhǎng)?！痹缫殉蔀榍Ъ胰f(wàn)戶的共識(shí)。健康是生命力的基礎(chǔ), 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會(huì)“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴(yán)霜。”永葆生命活力, 健康長(zhǎng)壽, 這也就是人們對(duì)生命健康的新觀念。養(yǎng)生是經(jīng)濟(jì)日益發(fā)展過(guò)程中勞動(dòng)者身心健康的需要。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的頻繁交往和高速發(fā)展, 高科技的機(jī)械化和現(xiàn)代化大生產(chǎn)高度發(fā)展, 人民生活水平日益改善和提高, 勞動(dòng)時(shí)間的縮短, 閑暇時(shí)間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對(duì)生活質(zhì)量、生活樂(lè)趣、生存空間有了新的要求與提高, 開(kāi)始追求寧?kù)o新奇的生活、健康的身體, 同時(shí)又想逃避繁雜的社會(huì)現(xiàn)象。

大學(xué)生，年輕氣盛，不會(huì)重視養(yǎng)生保健。是夜貓一族，熬夜，玩電腦，大吃大喝，喜歡刺激，主要以不良生活習(xí)慣為主。我身邊就有這么一個(gè)同學(xué)，從上大學(xué)開(kāi)始就很懶惰，每天晚上熄燈睡覺(jué)還玩手機(jī)，到深夜兩三點(diǎn)，第二天沒(méi)課的話就睡到10點(diǎn)多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時(shí)，喜歡吃宵夜，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就賴在宿舍。結(jié)果到了大二，整個(gè)人看起來(lái)暗淡無(wú)光，精神萎蔫，無(wú)精打采，抵抗力也變差了，時(shí)不時(shí)就有小病。后來(lái)經(jīng)過(guò)身邊同學(xué)的游說(shuō)及他自己的認(rèn)真反思，他開(kāi)始做出改變，在飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等各方面做出調(diào)整，進(jìn)行養(yǎng)生保健，改善了自己的生活狀態(tài)。以下就借鑒這個(gè)事例簡(jiǎn)單談?wù)劥髮W(xué)生該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生保健。

總的來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健要從這些方面入手。比如，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，飲食有節(jié)制，玩電腦有自我控制等。

作為大學(xué)生要養(yǎng)生的話，首先是“食有時(shí)”?！笆秤袝r(shí)”是說(shuō)，要吃時(shí)令蔬果，不要吃反季節(jié)的蔬果，反季節(jié)的不符合自然規(guī)律；吃飯要定時(shí)定量，亦不可過(guò)饑過(guò)飽，定時(shí)吃飯對(duì)我們的胃腸道以及腦垂體很有好處，使得它們能保證每天在該工作的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)工作。再來(lái)，自己克制一點(diǎn)一般不要喝酒抽煙，年輕時(shí)覺(jué)得很酷，其實(shí)以后當(dāng)你有了煙癮很難戒掉的時(shí)候就難受了，早飯要吃，對(duì)胃有好處，這對(duì)你以后也有好處，當(dāng)然了，夜宵之類(lèi)的，就盡量少吃了，飲食呢也不能過(guò)于辛辣，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，選擇最合適的飲食。

然后是“眠有時(shí)”，是說(shuō)中醫(yī)認(rèn)為，上半夜是陰氣最重的時(shí)候（陰中之陰），最適合睡眠，因此22：00之前最好已經(jīng)睡著了，然后上午是陽(yáng)氣最重的時(shí)候（陽(yáng)中之陽(yáng)），不適宜睡覺(jué)。當(dāng)然了，大學(xué)一般都是要折騰到熄燈才會(huì)睡覺(jué)，只能盡量做到不要過(guò)於熬夜，這對(duì)每個(gè)人都不好，保持每天11點(diǎn)左右入睡，然后早上6點(diǎn)左右起床，休息好了，一天精神都會(huì)好，合理利用時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，當(dāng)然不是說(shuō)上網(wǎng)打游戲就是娛樂(lè)，可以慢跑，練習(xí)游泳，籃球等室內(nèi)外有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也有好處。

心理狀態(tài)也與養(yǎng)生保健有關(guān)。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬(wàn)不要生氣。心理學(xué)會(huì)提出了5個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。

終身保持健康狀態(tài)不是件容易的事, 它不僅需要人們對(duì)生命、健康有清醒正確地認(rèn)識(shí), 還要學(xué)會(huì)保養(yǎng)生命, 維護(hù)健康的方法, 而且要付諸實(shí)踐養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。而養(yǎng)生保健就是為人的生命健康長(zhǎng)壽保駕護(hù)航的, 大學(xué)生在校期間以及畢業(yè)以后走上工作崗位, 怎樣進(jìn)行自己的養(yǎng)生保健，十分重要。

去用心生活，大學(xué)時(shí)光一定會(huì)給你的人生帶來(lái)很好的幫助。