第一篇：關(guān)于學(xué)生壓力的調(diào)查報(bào)告

關(guān)于學(xué)生壓力的調(diào)查報(bào)告

近來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)生由于各方面的壓力而心煩，導(dǎo)致睡眠不足，學(xué)習(xí)下降，針對(duì)這個(gè) 問(wèn)題，我展開(kāi)了一些調(diào)查。

我隨機(jī)挑選了50名學(xué)生，每人發(fā)一張問(wèn)答題卷，讓他們回答上面提出的問(wèn)題。之后又對(duì)其中的10名學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的交流，對(duì)他們提出如下問(wèn)題：（1）你認(rèn)為在學(xué)習(xí)文化知識(shí)方面，有困難嗎？（2）你面對(duì)同學(xué)或老師的嘲笑或責(zé)備你會(huì)怎么辦？（3）你覺(jué)得和父母之間有代溝嗎？（4）你覺(jué)得你的人際關(guān)際好不好？（5）你感到有壓力嗎？

對(duì)于這些問(wèn)題，10名學(xué)生中有6句對(duì)于（1）的回答是肯定的，有7名學(xué)生認(rèn)為與父母之間存在代溝，對(duì)于（4）有2名同學(xué)認(rèn)為自己人際關(guān)系不好，甚至有一位說(shuō)自己感到孤獨(dú)，至于（5）有9名學(xué)生認(rèn)為自己有壓力。

是什么原因使這些學(xué)生感到有壓力呢？我們?cè)賮?lái)看看意味著調(diào)查的情況：

（1）認(rèn)為自己上課注意力難以集中。（是）52%

（2）認(rèn)為自己缺乏克服困難的精神。（是）40%

（3）因受到同學(xué)的嘲笑或歧視，老師的責(zé)備而緊張。（是）92%

（4）認(rèn)為自己基礎(chǔ)較差。（是）8%

（5）曾經(jīng)覺(jué)得自己比別人笨。（是）84%

（6）父母或老師經(jīng)常在耳邊叨念關(guān)于學(xué)習(xí)問(wèn)題，自己聽(tīng)后很緊張。（是）66%

（7）異性的示好使自己緊張。（是）4%

（8）時(shí)?；蚺紶柌辉敢鈱W(xué)習(xí)，甚至討厭學(xué)習(xí)。（是）48%

（9）會(huì)因?yàn)槟臣∈露c同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵。（是）56%

（10）覺(jué)得老師不重視自己而感到沮喪。（是）36%

由上述問(wèn)題答案，我們可以看出學(xué)生的部分壓力來(lái)自父母、老師、同學(xué)，還有的來(lái)自學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)困難的原因主要在于他們的學(xué)習(xí)品質(zhì)方面。由此可見(jiàn)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣是非常重要的。由于與學(xué)生環(huán)境的不融洽，使學(xué)生感到緊張，由此產(chǎn)生了心理壓力，導(dǎo)致學(xué)生整天處于緊張消極的情緒中，記憶力衰退，注意力渙散，精神委靡，致使一些學(xué)生出現(xiàn)異常的學(xué)習(xí)行為，甚至一些學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

在家庭生活中，父母在學(xué)習(xí)方面的過(guò)度念叨與責(zé)備，也會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理壓力，由此，學(xué)生與父母的關(guān)系可能會(huì)淡漠，甚至學(xué)生因此而患抑郁癥。對(duì)于這些問(wèn)題，若父母不能及時(shí)解決，那學(xué)生可能敵視甚至仇視父母。

這些初三的學(xué)生正處于青春期，心理及生理都開(kāi)始在發(fā)育的時(shí)期，若此時(shí)不對(duì)這些學(xué)生的心理壓力進(jìn)行釋放，那對(duì)他們的未來(lái)發(fā)展是不利的。

調(diào)查結(jié)論：經(jīng)過(guò)此次調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)學(xué)生或多或少的存在心理壓力，這些壓力使學(xué)生學(xué)習(xí)效率降低，使學(xué)生與父母產(chǎn)生代溝，使學(xué)生與老師關(guān)系緊張，使學(xué)生與學(xué)生相處不融洽。因此，社會(huì)、學(xué)校、家庭及學(xué)生自我要采取措施，來(lái)緩解這些壓力，這樣學(xué)生才會(huì)更好的學(xué)習(xí)，為未來(lái)做更大的貢獻(xiàn)。

第二篇：關(guān)于學(xué)生壓力的調(diào)查報(bào)告

期末考試將至，你是否感到無(wú)所適從？跟戀人吵架，你是否感到疲憊不堪？家人過(guò)高的期望是否讓你難以承受？壓力，似乎無(wú)處不在。

為了解汕大學(xué)生的壓力情況，《汕大青年》編輯部于12月份進(jìn)行隨機(jī)抽樣問(wèn)卷調(diào)查。主要從學(xué)業(yè)、前途、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、家庭等方面進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查對(duì)象為汕大一至四年級(jí)學(xué)生，發(fā)放問(wèn)卷300份，收回有效問(wèn)卷273份，問(wèn)卷有效率為91%。

九成學(xué)生有壓力

調(diào)查顯示，汕大91.9%的學(xué)生感到有壓力存在，其中24%的人感到壓力較大，2.3%的人覺(jué)得壓力難以承受。提及壓力對(duì)生活的影響，近20%的大學(xué)生認(rèn)為壓力帶來(lái)負(fù)面影響，短期內(nèi)辦事效率低；14.6%的人認(rèn)為在壓力的作用下生活變得不受自己控制。

汕大心理咨詢中心的金艷老師說(shuō)：“大學(xué)生存在各種壓力是正常的。”但總體看來(lái)，汕大學(xué)生壓力適中。

前途問(wèn)題最感壓力

調(diào)查顯示，汕大學(xué)生感到壓力的最大來(lái)源是自己的前途問(wèn)題，占34.8%，其次是經(jīng)濟(jì)壓力（占27.1%）及學(xué)業(yè)壓力（占26.1%）。而人際關(guān)系，家庭，戀愛(ài)，個(gè)人形象與外界輿論造成的壓力影響則比較小。83.3%的人認(rèn)為壓力最大的時(shí)期為期末臨近考試時(shí)。

華南師范大學(xué)對(duì)廣州市6所高校的大學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一般大學(xué)生（廣州）最大的壓力源是“自我認(rèn)知”和“競(jìng)爭(zhēng)”，而非“學(xué)習(xí)”、“就業(yè)”這些實(shí)際問(wèn)題。這與我校學(xué)生的主要壓力源不同。

八成人積極面對(duì)壓力

80.6%的學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)尋找各種方法來(lái)降低影響。近60%的人認(rèn)為壓力能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。金老師說(shuō)：“一個(gè)學(xué)校有這么大比例的學(xué)生尋找各種方法降低壓力的影響，是非常積極的?！钡杂?.1%的人選擇被動(dòng)應(yīng)對(duì)，期望壓力自動(dòng)減少；9%的人會(huì)選擇逃避。

當(dāng)身邊的人因壓力而悶悶不樂(lè)時(shí)，62%的人會(huì)采取各種措施幫助他（她）緩解壓力。25.3%的人的情緒會(huì)受到影響。

運(yùn)動(dòng)最解壓

當(dāng)壓力已經(jīng)無(wú)法回避的時(shí)候，如何有效地排解呢？據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，汕大學(xué)生采用的解壓方式多種多樣，其中以運(yùn)動(dòng)減壓的占22.9%，聽(tīng)歌占17.8%，睡覺(jué)占9.3%，并且還有人選擇寫(xiě)日記，購(gòu)物，獨(dú)處等方法。

“這些緩壓方法只能使你在一段時(shí)間內(nèi)壓力得到緩解?！苯鹄蠋熣f(shuō)。她認(rèn)為緩解壓力更重要的是標(biāo)本兼治。壓力來(lái)源可能有多個(gè)，要在眾多壓力源中尋找主要的，才能更好地解決問(wèn)題，比如臨近考試時(shí)最主要的是考試壓力。

自殺――潛在危機(jī)

10月31日，清華大學(xué)化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營(yíng)學(xué)院墜樓自殺身亡，走上不歸路，最主要的原因還是找工作時(shí)面臨了巨大的社會(huì)壓力。大學(xué)生自殺事件屢屢發(fā)生，大學(xué)生壓力狀況應(yīng)引起重視。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在汕大竟有5.2%的贊成使用如自殘、自殺的方式應(yīng)對(duì)壓力，有6.6%的人立場(chǎng)不明確。“雖然贊同這種做法的人也許自己并不會(huì)真的去自殺，但起碼說(shuō)明這些人有自殺的傾向。”金老師分析說(shuō)。她說(shuō)5.2%的比例看似不高，但是對(duì)于學(xué)校和學(xué)生自己來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)。

從現(xiàn)時(shí)學(xué)生的心理狀況看來(lái)，要徹底“消滅”壓力基本是不可能的。那么想要提高生活的質(zhì)量，就應(yīng)該與壓力共存，在壓力下繼續(xù)前行。

第三篇：壓力調(diào)查報(bào)告

壓力調(diào)查問(wèn)卷

0：完全不符合、1：大部分不符合、2：有一些不符合、3：有一些符合、4：大部分符合、5：完全符合

工作壓力（按照程度選擇數(shù)字寫(xiě)在邊上）

1.一直做重復(fù)性的工作，十分單調(diào)。2.工作負(fù)荷量大、強(qiáng)度高、限期完成。

3.知識(shí)更新，技術(shù)更新要求比較快，容易給我造成壓力。4.與上司，同事的人際關(guān)系僵硬。

5.晉升，培訓(xùn)，表彰機(jī)會(huì)不平等，不公平。

6.薪酬不能滿足要求，對(duì)福利制度(含休假)不滿意。7.工作升遷機(jī)會(huì)少，職業(yè)生涯發(fā)展不明確。

生活壓力（按照程度選擇數(shù)字寫(xiě)在邊上）

1.經(jīng)常出差、工作忙，沒(méi)有時(shí)間陪伴家人 2.工作收入的增長(zhǎng)速度趕不上物價(jià)的上漲

3.擔(dān)心自己會(huì)失去目前的工作或?qū)?lái)找不到工作 4.經(jīng)常失眠，做噩夢(mèng)

人格健康（是就打勾，否就打叉）

1.當(dāng)你站立時(shí)，為了舒服，你總是愛(ài)把胳膊放在椅背上？（）2.你有咬手指或手指甲的習(xí)慣？（）

3.當(dāng)你與人交談或傾聽(tīng)別人談話時(shí)敲打桌子？（）4.當(dāng)你站立時(shí)，你喜歡雙手抱肩嗎？（）

5.開(kāi)會(huì)時(shí)，你總是不斷改變姿勢(shì)，以求坐的更舒服些？（）6.聚會(huì)時(shí)，不論想不想吸煙，你總愛(ài)點(diǎn)上一支嗎?

（）7.聚會(huì)時(shí)，總是把眼睛盯在一盤(pán)或附近幾樣菜上？

（）8.看到別人把大拇指藏在手心，拳頭緊握時(shí)，你會(huì)害怕嗎？

（9.當(dāng)你說(shuō)話時(shí)；1.你感到抑揚(yáng)頓挫，眉飛色舞，手舞足蹈

（）

2.你感到有些緊張（）

3.你把手輕輕的放在衣兜里（）簡(jiǎn)答

你認(rèn)為成功是什么樣的？

你認(rèn)為幸福是什么？

你覺(jué)得工作、家庭、個(gè)人生活如何平衡？)

壓力調(diào)查報(bào)告（如何調(diào)整壓力）

隨著生活節(jié)奏的加快，我們面對(duì)越來(lái)越多的壓力，然而每個(gè)人的壓力都不一樣，我就針對(duì)我姐姐的壓力做了調(diào)查。劉女士未婚工齡：2年，學(xué)歷：本科 首先，工作壓力：

1.工作的內(nèi)容周期性相似，這個(gè)月要做的事情和上個(gè)月相似，今年做的工作和去年的相似，一般都是重復(fù)性的工作，偶爾會(huì)感到工作單調(diào)無(wú)聊。

2.公司內(nèi)部人員分配制度不合理，導(dǎo)致工作量大，經(jīng)常限期完成任務(wù)，工作強(qiáng)度一般。

3.工作對(duì)知識(shí)的更新速度有少許要求，不能一味的搬用以前的知識(shí)儲(chǔ)備；工作對(duì)技術(shù)更新也有少許要求，要會(huì)應(yīng)用一些更新之后的軟件。

4.在上班時(shí)與同事，上司之間的關(guān)系總要花一些時(shí)間來(lái)處理，偶爾還會(huì)因?yàn)椴惶饲槭拦识米锶恕?/p>

5.由于公司內(nèi)部存在著各種的關(guān)系網(wǎng)，導(dǎo)致企業(yè)晉升，培訓(xùn)，表彰的機(jī)會(huì)不平等，不公平，所以會(huì)經(jīng)常抱怨自己“不堪”遭遇，心情很煩躁。

6.公司給我的工資雖然能支撐我生活基本支出，但是不能滿足我更多愿望的實(shí)現(xiàn)，對(duì)于公司的福利制度基本滿意，逢年過(guò)年會(huì)發(fā)一些物品給員工，休假采用的的是每周六日休息，個(gè)人的年假也不用太費(fèi)事就能被允許。

7.不靠關(guān)系，公司的升遷機(jī)會(huì)太少，許多員工在公司工作了三四年，仍然還是個(gè)小職員。我偶爾會(huì)感到職業(yè)生涯發(fā)展不明確。其次，生活壓力：

1.有時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ髅?，沒(méi)時(shí)間回家陪伴家人，一個(gè)人在外面偶爾會(huì)想念家人。2.工資雖然會(huì)隨著我工作能力的增加而上漲，但是卻沒(méi)有物價(jià)漲得快，這讓我很是無(wú)奈。

3.偶爾會(huì)因?yàn)樽约涸诠ぷ鬟^(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，而擔(dān)心自己會(huì)失去這份工作。4.工作生活中的壓力經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致我失眠，晚上經(jīng)常不到12點(diǎn)睡不著覺(jué)。夢(mèng)里一般都是自己工作生活中的事，偶爾會(huì)做噩夢(mèng)。接著，人格健康：

我給姐姐做了一個(gè)人格健康測(cè)試，1.發(fā)現(xiàn)她人格健康狀況欠佳。表面上看，很平靜，但常常失去平衡。高興時(shí)，信口開(kāi)河，夸夸其談；不高興時(shí)，冷眼相看，袖手旁觀，情緒變化大。2.在短期內(nèi)沒(méi)有成就，就要給自己壓力，強(qiáng)迫自己做很多事。最后，關(guān)于對(duì)成功、幸福的理解

成功：對(duì)于姐姐來(lái)說(shuō)成功就是有穩(wěn)定的工作，穩(wěn)定的收入。

幸福：對(duì)于姐姐來(lái)說(shuō)幸福就是有溫馨的家庭，想去哪玩就去哪玩。

工作、家庭、個(gè)人生活之間如何平衡：8小時(shí)工作，8小時(shí)之后就不能把工作帶回家。

壓力的影響

1.具有積極作用的壓力能夠提高工作效率和組織績(jī)效，但超過(guò)了一定限度，持續(xù)而頻繁的壓力就會(huì)引起嚴(yán)重的消極后果。

2.持續(xù)的應(yīng)激會(huì)產(chǎn)生困乏乃至厭倦的心理，導(dǎo)致他們只能依照一種慣性來(lái)工作，其主動(dòng)性和創(chuàng)造性明顯減弱，甚至進(jìn)一步引發(fā)焦慮、抑郁、社會(huì)逃避等“心理疾病”。

3.有關(guān)研究表明，當(dāng)工作強(qiáng)度大，責(zé)任、風(fēng)險(xiǎn)較大，對(duì)個(gè)人的要求過(guò)多且又相互沖突，或者任職者的工作責(zé)任、權(quán)限及內(nèi)容不明確以及對(duì)工作的速度缺乏控制能力時(shí)，壓力感和不滿意感就會(huì)增強(qiáng)。如果一個(gè)人的工作內(nèi)容單調(diào)，工作重要性及個(gè)人自主性很低，工作反饋機(jī)制不健全，工作同一性差，任職者的壓力感就會(huì)增強(qiáng)，工作滿意感就會(huì)下降，對(duì)工作的投入感也會(huì)降低。

4.壓力輕可導(dǎo)致身體健康狀況下降，成為亞健康，甚至?xí)蒙细鞣N的慢性疾病。5.壓力太大會(huì)讓人產(chǎn)生自殺傾向，有生命危險(xiǎn)。

6.壓力對(duì)工作的影響，使人自信心受創(chuàng)，辦事容易出錯(cuò)；拖拉；懈怠，影響出勤情況，健忘。如何調(diào)整壓力

1.學(xué)會(huì)丟包袱

有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

2.善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3.遠(yuǎn)離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。

4.給留自己一點(diǎn)兒思考的時(shí)間 壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。不要忘了休息

過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

5.善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

6.困惑時(shí)及早傾訴

“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。

7.盡量保持樂(lè)觀

“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

8.從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

9.善于分配任務(wù)

“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。

10.每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

11.腹式呼吸

深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

12.經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

13.知道適時(shí)說(shuō)“不”

“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔液芟霂湍?，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

14.擁有自己的娛樂(lè)方式

“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。

15.泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

.16.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺(jué)上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說(shuō)，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢(shì)了。當(dāng)局勢(shì)失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無(wú)法改變過(guò)去，但能把握現(xiàn)在。

17.放聲大笑

手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如：笑話書(shū)，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影......當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開(kāi)始有了。

18.走路散步

從桌子旁或沙發(fā)里站起來(lái)，就算走幾分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于平靜內(nèi)心。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人。這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒(méi)關(guān)系，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5至10分鐘，同樣會(huì)有明顯效果。一開(kāi)始感到緊張就走上幾分鐘，鎮(zhèn)靜作用最大。

18.輕松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來(lái)起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來(lái)腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那么接下來(lái)的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺(jué)時(shí)總想著問(wèn)題不放會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而這一點(diǎn)又會(huì)加重你的精神負(fù)擔(dān)。因此，每天的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)花上5分鐘放松全身很有必要。

19.旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

20.讀書(shū)

讀感興趣的書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻，但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

21.聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是人類最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

22.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

23.做好事

做好事獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到塌實(shí)，別人作出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友，在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心別人，仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無(wú)成。

24,。忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。

第四篇：大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)查報(bào)告

大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)查報(bào)告

朋友，您好！真心希望您在百忙之中抽出些許時(shí)間完成下面這份答卷。您的輕微之舉對(duì)我們將有重大幫助，謝謝！您所學(xué)專業(yè)的名稱：材料化學(xué)性別與年齡：21歲性別：BA）男B）女；

A3目前您的打算如何A）就業(yè)；B）自主創(chuàng)業(yè)；C）考研究生；D）出國(guó)

D4、自己的就業(yè)前景持何種態(tài)度？ A）樂(lè)觀 B）一般 C）不樂(lè)觀 D）不清楚

D6、您期望的月薪是： A）1000元以下 B）1000~2000元 C）2000~3000元 D）3000~4000元E）4000元以上

C7若求職狀況不盡如人意，您是否會(huì)降低標(biāo)準(zhǔn)：

A）是B）否C）會(huì)調(diào)整期望值，但不一定降低標(biāo)準(zhǔn)

B8若將來(lái)工作與期望不一致，您會(huì)：

A）接受，準(zhǔn)備跳槽B）努力適應(yīng)工作 C）工作后考慮繼續(xù)深造 D）其他

A9您愿意從事專業(yè)不對(duì)口的工作嗎？

A）愿意B）不愿意C）先在本專業(yè)干，再考慮轉(zhuǎn)行

B10對(duì)就業(yè)流程和相關(guān)就業(yè)制度您是否了解：

A）了解 B）不太了解 C）不了解

B11擇業(yè)是對(duì)您的決策影響最大的是：

A）父母 B）導(dǎo)師 C）朋友 D）不受他人的影響

C12您最希望得到的求職信息是什么？

A）更多的公司介紹和招聘信息 B）更多的有關(guān)薪資及福利的信息

C）更多的有關(guān)面試和演示的技巧介紹 D）更多的公司員工的現(xiàn)身說(shuō)法E）其他

A13您認(rèn)為什么時(shí)候開(kāi)始求職最為合適？

A）畢業(yè)前B）畢業(yè)后 C）上研究生期間 D）其他

A14您認(rèn)為比較理想的工作單位是哪類單位？

A)國(guó)有企業(yè)B)科研單位 C)三資企業(yè)（D）私營(yíng)企業(yè) E）其他

B15個(gè)人就業(yè)的最要目的是什么？

A）為使自身價(jià)值得到社會(huì)承認(rèn)； B）享受高水平的物質(zhì)生活； C）充分發(fā)展自己的興趣和愛(ài)好；D）建立家庭奠定基礎(chǔ)；E）其他

BCEF16認(rèn)為下列那些因素對(duì)就業(yè)有影響？

A)個(gè)人的學(xué)習(xí)成績(jī)B）個(gè)人的實(shí)際能力 C)所學(xué)專業(yè)D）學(xué)?；蚪處煹脑u(píng)價(jià)E）家庭背景F）社會(huì)關(guān)系G）送禮買(mǎi)情H)其他

ACDF17計(jì)在擇業(yè)過(guò)程中您遇到的主要問(wèn)題是什么？

A）專業(yè)不對(duì)口或?qū)I(yè)面太窄； B）戶口難解決； C）缺乏社會(huì)關(guān)系

D）信息嚴(yán)重不足； E）性別歧視； F）自身能力有所缺陷G)其他

18果您對(duì)就業(yè)制度和政策以及高校畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)工作有什么其他意見(jiàn)和建議，歡迎您寫(xiě)在下面。

——感謝您的參與，謝謝您的合作

第五篇：學(xué)生壓力（寫(xiě)寫(xiě)幫整理）

中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力

中小學(xué)生既是承載家長(zhǎng)高期望值的特殊群體，也是承載社會(huì)高期望值的特殊群體。但是，近年國(guó)內(nèi)中小學(xué)里出現(xiàn)了一些雖不普遍卻也并不罕見(jiàn)的令人擔(dān)憂的負(fù)面現(xiàn)象：苦悶、彷徨、焦慮、偏執(zhí)、脆弱，于是出現(xiàn)了各種厭學(xué)或者輕生自殺現(xiàn)象。這些非同尋常的問(wèn)題不但影響了中小學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也與構(gòu)建“和諧社會(huì)”的基本精神背道而馳。

為什么會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象呢？出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是什么呢？中國(guó)傳媒大學(xué)的曾海波曾提出中國(guó)壓力最大的十類人，其中精神壓力最大的中國(guó)人是學(xué)生。這些壓力來(lái)自于各個(gè)方面，我把它們分為社會(huì)壓力、學(xué)校壓力、家庭壓力和個(gè)人壓力。

在具體闡述這些壓力之前，我記得從我小學(xué)的時(shí)候就已經(jīng)有人提出“減負(fù)”的說(shuō)法，到目前為止至少也有10年之久，但是為什么現(xiàn)在的中小學(xué)們的壓力越來(lái)越大呢？為什么會(huì)演變出這么多的悲劇呢？每次讀到有關(guān)中小學(xué)生的輕生事件時(shí)，我都感到痛心疾首，一個(gè)美麗的生命還沒(méi)有展現(xiàn)出它應(yīng)有的絢爛就殞滅了，非常地惋惜！所謂的“減負(fù)”最后都是“越減越負(fù)”。這是一個(gè)值得深思的問(wèn)題。

從暑假開(kāi)始，我?guī)Я艘粋€(gè)家教，小孩甜甜是一個(gè)初一升初二的女孩，單親家庭，中層階級(jí)。甜甜學(xué)習(xí)非常刻苦努力，可是成績(jī)總是上不去。通過(guò)對(duì)她的了解，我從另一個(gè)角度了解到現(xiàn)在中小學(xué)生的壓力。

首先是社會(huì)壓力。當(dāng)今世界正處于知識(shí)爆炸的信息時(shí)代。不論是什么人，稍不留神，就會(huì)落后于洶涌澎湃的信息潮流。從表面上看，社會(huì)壓力與現(xiàn)在的中小學(xué)生隔得非常遠(yuǎn)，影響不是很大，但是我認(rèn)為社會(huì)壓力是主導(dǎo)中小學(xué)生的壓力，可以說(shuō)是屬于宏觀層面上的壓力。社會(huì)壓力沒(méi)有與中小學(xué)生直接掛鉤，而是通過(guò)父母，報(bào)紙電視媒體等中介影響中小學(xué)生。

以甜甜為例，她的父親在報(bào)社工作，關(guān)注各種社會(huì)時(shí)事，有各方面的人脈資源，對(duì)社會(huì)發(fā)展和生存規(guī)則有自己獨(dú)到的見(jiàn)解。所以通過(guò)社會(huì)對(duì)她父親的影響，父親又對(duì)她施加影響，她自然是被社會(huì)影響了，一些社會(huì)風(fēng)氣社會(huì)壓力提前影響到了孩子身上，讓孩子意識(shí)到社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，優(yōu)勝劣汰，適者生存。甜甜也許不知道這些壓力的具體含義，但依舊能感受到這些壓力。

其次是學(xué)校壓力。這里的壓力主要來(lái)自于是升學(xué)壓力，各個(gè)中小學(xué)為了讓學(xué)生們?cè)诳荚囍腥〉煤贸煽?jī)，提高升學(xué)率，給學(xué)生施加了巨大的壓力。雖然教委明文規(guī)定周末不準(zhǔn)補(bǔ)課，但是各個(gè)學(xué)校為了提高升學(xué)率，不顧學(xué)生，變相補(bǔ)課。同時(shí)，教師是對(duì)中小學(xué)生報(bào)以期望的一個(gè)重要群體，升學(xué)壓力與考評(píng)制度使得教師把自身的發(fā)展都寄望于學(xué)生身上，學(xué)生成績(jī)的提高進(jìn)而帶來(lái)自身的獎(jiǎng)金增多、職稱提升，因而教師會(huì)給學(xué)生增加課業(yè)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)加管教學(xué)生；周圍親友的期望也是不容忽視的群體，一系列的期望全都?jí)涸趯W(xué)生自己身上，從而導(dǎo)致其不堪負(fù)重，引發(fā)身心疾病。有的學(xué)校從高一開(kāi)始，就安排學(xué)生每個(gè)周末在學(xué)校上自習(xí)，一周只有周日下午有半天的休息時(shí)間。如此高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，學(xué)生自然是不堪重負(fù)。除此之外，各種家庭作業(yè)鋪天蓋地，以前，一個(gè)認(rèn)識(shí)的中學(xué)生做作業(yè)基本上做到晚上1點(diǎn)2點(diǎn)，能在12點(diǎn)以前完成作業(yè)的時(shí)候少之又少。

以甜甜為例，她所在的學(xué)校是重慶頂尖中學(xué)之一，教學(xué)質(zhì)量自然是無(wú)可挑剔。她的壓力來(lái)自于以下幾個(gè)方面：一是教師施加的壓力，優(yōu)秀的老師對(duì)學(xué)生的要求自然是比較高的，會(huì)要求她完成很多的家庭作業(yè)，會(huì)要求每天把講的知識(shí)點(diǎn)都掌握了；二是來(lái)自同學(xué)的壓力，當(dāng)周圍的同學(xué)都非常優(yōu)秀時(shí)，她肯定也希望變得優(yōu)秀，至少希望成績(jī)變得很好。

然后是家庭壓力，這個(gè)壓力與孩子的父母親對(duì)孩子的期望和家庭環(huán)境非常有關(guān)系。當(dāng)代心理學(xué)家羅森塔爾指出：不僅個(gè)體的期望對(duì)個(gè)人本人的行為有關(guān)系,期望也可影響他人的行為。父母都有“望子成龍，望女成鳳”的殷切希望，他們把自己的全部寄托都賦予孩子身上，放學(xué)給孩子請(qǐng)家教，周末、假期會(huì)給孩子增加很多補(bǔ)習(xí)班、特長(zhǎng)班，希望他們能出人頭地，為自己爭(zhēng)光。如果父母期望比較高，那么孩子的壓力就非常大。在家庭環(huán)境方面，如果家庭環(huán)境是輕松和諧的，孩子的壓力自然要比家庭氣氛嚴(yán)肅的小很多。

比如，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上，甜甜的父親會(huì)要求她掌握百分之九十五的知識(shí)點(diǎn)，也就是說(shuō)要求她至少在成績(jī)上達(dá)到一個(gè)比較高的高度，諸如此類的高期望值，必然給他們帶來(lái)心理的緊張和壓力。此外，家庭的氣氛也非常重要，一個(gè)單親家庭中，孩子缺少父母的共同關(guān)愛(ài)，我們可以說(shuō)這個(gè)孩子是缺愛(ài)的，缺愛(ài)的孩子心理上始終是不同于正常家庭的孩子的，她會(huì)更敏感，更易感受到壓力。環(huán)境到底是活潑還是嚴(yán)肅，這和她的父親也有關(guān)系，可能由于職業(yè)的原因，她的父親屬于比較嚴(yán)肅和職業(yè)這一類，說(shuō)話也比較的正式，如果父親用一種比較正式的口吻和孩子交流，效果自然是不言而喻。

最后是個(gè)人壓力，從中小學(xué)生有一種自我意識(shí)開(kāi)始，中小學(xué)生就會(huì)對(duì)自己有一種要求，希望自己在學(xué)習(xí)方面能夠達(dá)到一個(gè)要求，也許他們沒(méi)有什么具體的要求，至少有一個(gè)模糊的概念，這就是自我實(shí)現(xiàn)心理。馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)理論闡明了我們天生的除基本需要外的另一種心理需要，這是對(duì)存在價(jià)值的需要，雖然不強(qiáng)烈，但如果失去，就會(huì)導(dǎo)致超越性精神疾病或“靈魂病態(tài)”。作為世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚不成熟的中小學(xué)生來(lái)講，即便他們沒(méi)有意識(shí)到這一高級(jí)需求，但是從他們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)后欣慰的表情可以看出自己從自身的卓越表象中得到滿足。因此，當(dāng)中小學(xué)生考試成績(jī)不理想或排名靠后時(shí)，他們的自尊心就會(huì)受挫，自我優(yōu)越感消失，自信心下降，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力。

甜甜在自我實(shí)現(xiàn)這方面的壓力特別大，由于成績(jī)屬于中下等，她會(huì)一直不停地做作業(yè)，中間一分鐘也不休息，我們可以說(shuō)這種學(xué)習(xí)方法不夠科學(xué)，但是從另外一個(gè)角度來(lái)看，我們可以明白這個(gè)孩子對(duì)自己的要求很高，非常想把成績(jī)提上去。

除了這個(gè)例子之外，近來(lái)有很多有關(guān)學(xué)生不堪壓力，離家出走或者跳樓自殺的報(bào)道。最讓我關(guān)注的是成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校的跳樓事件，跳樓女孩15歲，資陽(yáng)人，一對(duì)雙胞胎姐妹，考取了這所理想中的學(xué)校，在校外租房居住，由奶奶照顧。一天中午，當(dāng)著奶奶和妹妹的面，女孩從17樓跳了下去。

眾多評(píng)論中，這個(gè)跳樓女孩同學(xué)的媽媽寫(xiě)的評(píng)論很發(fā)人深思。她說(shuō)到，孩子上學(xué)才一月，她已經(jīng)無(wú)比深刻地感受到我們的“教育”的殘酷。沒(méi)有喘息時(shí)間的課表，沒(méi)有絲毫放松的學(xué)習(xí)要求，無(wú)限度拔高的課程難度，如山的作業(yè)，頻繁的考試和排名……他們除了上課就是吃飯睡覺(jué)，如同機(jī)器，缺乏和朋友師長(zhǎng)的溝通，缺乏心靈安慰。在學(xué)習(xí)之外，找不到生活樂(lè)趣。所有這些，以一個(gè)孩子稚嫩的肩膀和心靈，本就承受艱難，如果再加上一點(diǎn)點(diǎn)意外，引發(fā)崩潰是必然的。

這讓我再次想到我?guī)У募医?，甜甜就是這種情況中的一員，每天飽受各方面的壓力和摧殘，沒(méi)有了自我。每天老師會(huì)布置堆成小山似的作業(yè)，甜甜從午飯后一直做作業(yè)，再去上學(xué)，回到家后繼續(xù)做作業(yè)，每天都是十一二點(diǎn)睡覺(jué)，這么高強(qiáng)度的緊張的學(xué)習(xí)普通人都受不了，更別說(shuō)一個(gè)十三四歲的小孩子了。此外，家長(zhǎng)也沒(méi)有從孩子的角度考慮，多關(guān)注她的情緒而不是成績(jī)，從家長(zhǎng)嘴里說(shuō)得最多的就是他的要求是補(bǔ)完課后孩子達(dá)到百分之九五的準(zhǔn)確度，所以像報(bào)道中的情況比比皆是，只是有的人忍了下來(lái)，有的人更脆弱一些。

總之，中小學(xué)生所面臨的壓力是前所未有的。我認(rèn)為社會(huì)、學(xué)校、家庭都應(yīng)該做些什么來(lái)引導(dǎo)孩子的正確的學(xué)習(xí)觀，讓孩子健康成長(zhǎng)。

現(xiàn)在，各教育部門(mén)都提倡素質(zhì)教育，我認(rèn)為這個(gè)是一個(gè)非常有效的方式。所謂素質(zhì)教育，維基百科給出的定義是，素質(zhì)教育相對(duì)于偏重考試的應(yīng)試教育而言，較為注重體育、藝術(shù)能力和多元智能的培養(yǎng)，而真正的素質(zhì)教育，目的在于讓學(xué)生能發(fā)揮個(gè)人潛能，各展所長(zhǎng)，并培養(yǎng)良好的品格，并不局限于學(xué)術(shù)上的才能。這種教育流行于歐洲北美等資本主義發(fā)達(dá)國(guó)家。素質(zhì)教育是指一種以提高受教育者諸方面素質(zhì)為目標(biāo)的教育模式，它重視人的思想道德質(zhì)素、能力培養(yǎng)、個(gè)性發(fā)展、身體健康和心理健康教育。與應(yīng)試教育相對(duì)應(yīng)。

也許很多人覺(jué)得素質(zhì)教育是一個(gè)非常空泛沒(méi)有什么切實(shí)的內(nèi)容的概念，但是在我看來(lái)，是可行的的。如果說(shuō)要在短時(shí)間內(nèi)讓社會(huì)或者學(xué)校改變，這是非常困難的。但是要讓家長(zhǎng)改變，卻是可行的。通過(guò)認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，所有的家長(zhǎng)都應(yīng)意識(shí)到現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，中小學(xué)生的壓力，然后通過(guò)一定的途徑來(lái)改變自己的行為，雖然也非常難，但是至少家長(zhǎng)相較于社會(huì)和學(xué)校而言，更有優(yōu)勢(shì)，至少他們是愛(ài)著自己的孩子的，會(huì)愿意為自己孩子改變。所以，在中小學(xué)生的壓力這個(gè)問(wèn)題上，改變是很有希望的。