第一篇：鍛煉大腦小游戲推薦可以提升孩子腦力

鍛煉大腦的小游戲推薦可以提升孩子腦力的 益智的小游戲，對(duì)大腦的鍛煉非常有好處，哪些游戲可以鍛煉孩子大腦?今天，我為大家推薦鍛煉大腦的小游戲，來讓你的腦細(xì)胞做做運(yùn)動(dòng)吧。

個(gè)鍛煉大腦的小游戲推薦

1、閉眼吃飯

為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿。

因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

3、用手指分辨硬幣

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

5、捏住鼻子喝飲料

比如咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行

分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

閱讀文字時(shí)，建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

7、學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8、點(diǎn)沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。

所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來說是一種很棒的刺激。

9、帶孩子嘗試?yán)@路走

有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你們會(huì)開動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉

大腦十分有益。

10、與孩子一起用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

11、喝酸奶

益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

12、轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)。或許你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13、帶孩子去陌生的地方

通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14、教孩子換個(gè)角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會(huì)越來越靈活。把這個(gè)好方法教給孩子吧。

15、吃早餐

腦重量僅占人體總重量的 2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的 18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的 25%。

16、多咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

17、督促孩子快步走

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的。每天進(jìn)行 20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。

18、培養(yǎng)管理時(shí)間能力

科學(xué)家在上世紀(jì) 80 年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定 25 分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷。

19、給孩子制造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)孩子一想起這些令人愉快的目標(biāo)，Ta 的大腦就會(huì)分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

20、判斷寶貝是右腦型還是左腦型

右腦適合對(duì)圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理，直覺和綜合判斷力強(qiáng)，同時(shí)具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。

右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對(duì)數(shù)

學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語言、計(jì)算的處理，行動(dòng)方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。

能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型，因此只有做 Ta 喜歡的事情，大腦才會(huì)更興奮。

鍛煉大腦的游戲

第一組

1.燒一根不均勻的繩，從頭燒到尾總共需要 1 個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在有若干條材質(zhì)相同的繩子，問如何用燒繩的方法來計(jì)時(shí)一個(gè)小時(shí)十五分鐘呢?

2.你有一桶果凍，其中有黃色、綠色、紅色三種，閉上眼睛抓取同種顏色的兩個(gè)。抓取多少個(gè)就可以確定你肯定有兩個(gè)同一顏色的果凍?

3.如果你有無窮多的水，一個(gè) 3 公升的提捅，一個(gè) 5 公升的提捅，兩只提捅形狀上下都不均勻，問你如何才能準(zhǔn)確稱出 4 公升的水?

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第二篇：鍛煉是怎樣影響大腦

鍛煉是怎樣影響大腦：年齡和基因的作用。

科學(xué)日報(bào)（2012.5.18）：鍛煉使大腦清醒。鍛煉壓縮血管并傳送更多的氧氣到大腦。這是大家熟已為知的說法，但是Dartmouth的David Bucci認(rèn)為遠(yuǎn)不止這些。

在過去的幾年中已經(jīng)在大量的數(shù)據(jù)顯示神經(jīng)正在發(fā)生變化--來自心理大腦科學(xué)部門的副教授Bucci說：這正是大腦中的特殊機(jī)制在起作用。

通過他的研究，Bucci及他的合作伙伴發(fā)布了新的重要研究成果：

鍛煉對(duì)記憶和大腦的影響是不同的，其影響取決于鍛煉人是成年人還是未成年人。

一種似乎可以識(shí)別哪種鍛煉是有益的基因已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)。這就意味著鍛煉可用作心理疾病治療的潛在可能性。Bucci開始進(jìn)行鍛煉和注意力不集中癥（ADHD)的研究,注意力不集中癥是兒童常見的心理障礙。

Bucci告誡說在早年使兒童處于較高的心理興奮狀態(tài)會(huì)帶來很多麻煩，因?yàn)槲覀儾⒉恢缹?shí)行藥物治療所帶來的長期影響效果，即對(duì)大腦的影響，因此尋找可以替代的治療方式是顯而易見非常重要的。

Bucci用佛蒙特州同事的研究結(jié)果開始注意力不集中癥的研究。通過對(duì)佛蒙特州注意力不集中癥兒童的研究，體格健壯或參與團(tuán)隊(duì)動(dòng)作的兒童和安靜的兒童相比對(duì)外界行為干預(yù)有更好的反應(yīng)

盡管缺乏二者之間的系統(tǒng)關(guān)系，但對(duì)于Bucci來說，鍛煉與注意力不集中癥的下降關(guān)系已經(jīng)足夠了。

Bucci結(jié)合他對(duì)學(xué)習(xí)和記憶的興趣及二者潛在的大腦作用，Bucci及一個(gè)本科生研究生團(tuán)隊(duì)開始了一個(gè)鍛煉和大腦作用相互關(guān)系的科學(xué)研究工程。他們發(fā)布了他們的研究成果，現(xiàn)在最新的已經(jīng)可以在Neuroscience雜志上獲得。

Bucci很快指出：這項(xiàng)研究有團(tuán)隊(duì)組各個(gè)成員的功勞，并不僅僅是我一個(gè)人。當(dāng)時(shí)的本科生Michael Hopkins 是這篇論文的第一作者。

在早期有注意力不集中癥的小白鼠表明鍛煉有改善作用。同時(shí)研究者發(fā)現(xiàn)鍛煉在雌性小白鼠上的作用明顯于雄性小白鼠，這一點(diǎn)和兒童上的性別影響作用不同現(xiàn)象相似。

更進(jìn)一步，研究小組發(fā)現(xiàn)了一個(gè)鍛煉似乎可以提高學(xué)習(xí)和記憶的機(jī)制。這就是BDNF，并且它參與了大腦的生長發(fā)育過程。這種BDNF在鍛煉的小白鼠中表現(xiàn)出了顯著的記憶改善效果，并且鍛煉對(duì)未成年小白鼠的記憶改善作用明顯比成年小白鼠更持久。

這就意味著在大腦發(fā)育階段進(jìn)行鍛煉會(huì)使正常的大腦發(fā)育發(fā)生變化，使你更多的腦神經(jīng)，這些腦神經(jīng)對(duì)學(xué)習(xí)和記憶起積極作用。在早期進(jìn)行鍛煉就變的很重要了，Bucci說。

Bucci最新的一份論文是把他對(duì)小白鼠鍛煉和記憶的研究成果轉(zhuǎn)移到對(duì)人的研究中，這項(xiàng)新研究的試驗(yàn)者是從Haover社區(qū)中招募的研究生和個(gè)人。

Bucci說：根據(jù)試驗(yàn)者BDNF的基因類型，非常有趣的發(fā)現(xiàn)這些研究結(jié)果表明鍛煉并不能使正常人的學(xué)習(xí)和記憶得到改善。這就意味著鍛煉作為一種治療方式僅對(duì)記憶力不集中癥的兒童有效。

Bucci說鍛煉對(duì)生理及心理有益并不是一個(gè)新穎的觀點(diǎn)，但心理健康和認(rèn)知功能的有趣問題是鍛煉是怎樣影響心理功能和大腦的，這仍然是Bucci及他的同事繼續(xù)在探索的問題。

第三篇：鍛煉大腦的10個(gè)技巧

1.運(yùn)動(dòng)，吃好

雖然這是很顯然的事，但我敢打賭，認(rèn)為這是常識(shí)的人數(shù)是非常接近于不遵循這一常識(shí)的人 數(shù)的。如果你不運(yùn)動(dòng)以及飲食不正確，只是因?yàn)槟悴恢?，?好吧，看看那個(gè)1904年就有的每日15分鐘飲食計(jì)劃，建立自己的金字塔飲食結(jié)構(gòu)。如果你在意為這個(gè)花太多錢，也有很多的讀者建議是關(guān)于如何吃的健康又花 費(fèi)不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計(jì)劃都很容易失敗。有一點(diǎn)體力活動(dòng)和良好的飲食會(huì)讓你的的腦和身體處于最佳狀態(tài)。

2.更多了解你大腦的故障及原因

在 前面的文章中，我們提到如何避免上癮帶來的筋疲力盡，你怎么通過意識(shí)到自己沒那么偉大而變的更聰明，如何使用你的優(yōu)勢，如何通過想象吃多了而 達(dá)到少吃的目的，等等?；旧希愕拇竽X做了很多非常不錯(cuò)的事，但也做了很多差勁的事。您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問題，但至少要了解你 的大腦的內(nèi)在缺點(diǎn)，從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。

3.冥想

與太多的壓力不同，高效使用大腦不會(huì)損害大腦能力和健康。減少你的壓力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到?？梢詤⒖嘉覀冴P(guān)于休息冥想的指南。

4.Lumosity

Lumosity 是一種網(wǎng)站，提供專門鍛煉腦的活動(dòng)。你可以免費(fèi)使用它，但交納費(fèi)用（你可以免費(fèi)嘗試五天）則有更廣泛的訓(xùn)練選擇。所有的訓(xùn)練都 相當(dāng)簡單易懂，而且好玩。我最初的所有練習(xí)都和記憶相關(guān)，可能是因?yàn)槲易詴r(shí)選擇的目標(biāo)之一是提高記憶。這是說Lumosity可能根據(jù)您的信息給您提供 不同的練習(xí)。當(dāng)您完成后，您會(huì)獲得一個(gè)等級(jí),通過每天練習(xí)，你的目標(biāo)在逐步達(dá)成。

5.給自己講故事

給 自己講故事是一個(gè)很好的鍛煉大腦的方式。首先，因?yàn)樗箖?nèi)容變的更吸引人，所以使事情變得更容易記住。它使你注意力集中在什么是你最想記住 的。即使你沒有為幫助記憶給自己講一個(gè)故事，你還是可以通過講普通的故事改善你的記憶力。講故事已被用來進(jìn)行阿爾茨海默病的治療。如果講故事可以幫助 Alzeheimer的病人改善他們的記憶，沒準(zhǔn)它也可以幫助你。

6.做自己的老師

你可以通過假裝做自己的老師使你已經(jīng)掌握的技能更融會(huì)貫通。不要僅僅想如何完成手頭的keywin.org

工作，假裝好像你在教自己如何去做。這將幫助你更好的回憶必要信息，避免愚蠢的錯(cuò)誤。

7.用筆寫而不是打字（經(jīng)常）

我們愛我們的鍵盤。他們比在本子上手寫效率高。盡管如此，手寫有助于更高效地學(xué)習(xí)，所以你在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該把筆記本電腦放到一邊。這是因?yàn)槭謱憰r(shí)更能提高大腦的注意力。

8.每一天做一點(diǎn)簡單的數(shù)學(xué)

也 許你還記得在上小學(xué)時(shí)，你可能經(jīng)歷過在60秒內(nèi)盡可能多的解決數(shù)學(xué)問題。雖然它當(dāng)時(shí)可能令人煩惱，但這 是很好的訓(xùn)練，你仍然可以現(xiàn)在利用它。我們很容易創(chuàng)建自己的試卷，因?yàn)榛旧现皇菍懸患埡唵蔚臄?shù)學(xué)問題，并且我發(fā)現(xiàn)了Boguski的五年級(jí)學(xué)生數(shù)學(xué)題目 產(chǎn)生程序。這可能不需要太多花費(fèi)。一個(gè)簡單的數(shù)學(xué)訓(xùn)練，可以幫助自己訓(xùn)練大腦，讓你擺脫對(duì)計(jì)算器的依賴。

9.維基百科：隨機(jī)選取

維 基百科：隨機(jī)選取是一個(gè)維基百科選取文章的一種手段。它為什么對(duì)你的大腦有益？你可以每一天用它來尋找 一個(gè)新的主題。Qwiki，一個(gè)有豐富視覺效果的迷你維基小百科，是另外一個(gè)很好的工具。每天學(xué)習(xí)新的東西可以讓你的大腦保持健康，因此，隨機(jī)找一篇文章，從新的方式開 始你的一天。

10.數(shù)獨(dú)

你可能很熟悉數(shù)獨(dú)，它是一個(gè)填補(bǔ)數(shù)字柵格的智力游戲。看看說明，了解如何玩。許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)獨(dú)是一個(gè)有趣的令人上癮的游戲，此外它可以幫助你提高解決問題的能力。你可以玩在線的，在iOS設(shè)備上玩，或在Facebook，Android等其他平臺(tái)上玩。

keywin.org

第四篇：四個(gè)小游戲幫你提升孩子注意力[范文模版]

四個(gè)小游戲幫你提升孩子注意力

對(duì)于剛?cè)胍荒昙?jí)的孩子來說如何渡過幼小鏈接，如何提升注意力水平以配合小學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏，將對(duì)孩子的學(xué)業(yè)起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)于如何提升孩子的注意力，多位兒童心理專家及兒童教育專家給出建議。

游戲一 找不同

游戲目的：延長孩子的注意時(shí)長，提高孩子視知覺的敏感性 在游戲過程中，家長引導(dǎo)孩子尋找出兩幅圖案之中不同的地方，并進(jìn)行標(biāo)注。

通過“找不同”游戲，可以讓孩子認(rèn)真查看兩幅圖案或幾幅圖案之間的不同，鍛煉孩子觀察力的同時(shí)，提高孩子的專注力。

特別提示，在選擇這一游戲時(shí)，建議家長采用紙質(zhì)圖書，不要采用電子產(chǎn)品，一方面游戲的程序設(shè)計(jì)容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)思維定式，另一方面，電子產(chǎn)品多含有競技、限時(shí)等附加功能，反而弱化了對(duì)孩子注意力培養(yǎng)的效果。

遼寧省心理咨詢師協(xié)會(huì)副秘書長王冠建議，這個(gè)游戲可以延長孩子的注意時(shí)長，提高孩子視知覺的敏感性。

游戲二 玩拼圖

游戲目的：幫助孩子在比較的過程中提高注意力

“拼圖游戲也可以幫助孩子在比較的過程中提高注意力?！奔t黃藍(lán)親子園園長李曼麗如是說。對(duì)于喜歡安靜的孩子來說，拼圖游戲是一項(xiàng)非常有效的選擇，但是對(duì)于性格好動(dòng)的孩子來說，家長不要強(qiáng)迫孩子一下子就喜歡上拼圖，使拼圖反而成了孩子的負(fù)擔(dān)。

在引導(dǎo)好動(dòng)孩子玩拼圖游戲前，家長可以“身先士卒”，挑戰(zhàn)一些難度較大的拼圖，讓孩子首先感受到拼圖游戲所帶給家長的成就感和喜悅感。

一開始，家長可以嘗試給孩子選擇一些簡單的拼圖，玩的時(shí)候以比賽的形式引導(dǎo)孩子嘗試拼圖，之后，再逐漸增加拼圖的塊數(shù)，逐漸提高游戲的難度，最終達(dá)到通過拼圖游戲提高孩子注意力的目的。

游戲三 開汽車

游戲目的：能讓孩子的注意力高度集中

對(duì)于好動(dòng)的孩子來說，培養(yǎng)其注意力是個(gè)難題。小翰林幼兒園園長郭老師建議，家長不妨嘗試與孩子一起玩兒開汽車的游戲。

這個(gè)游戲要求3個(gè)人以上才能進(jìn)行，特別適合家庭聚會(huì)，或小朋友聚會(huì)上來進(jìn)行。幾個(gè)人圍坐在一起，每個(gè)人報(bào)上一個(gè)車站的名字，通過對(duì)話來開動(dòng)“汽車”。

比如，爺爺是中街站，爸爸是太原街站，奶奶是幼兒園站，媽媽是博物館站，寶寶是游樂場站，爸爸拍手說：“太原街的汽車就要開了?！逼渌艘黄鹋氖謫枺骸巴膬洪_呢？”爸爸再拍手說：“往游樂場開?！敝螅瑢殞毦鸵R上接：“游樂場的汽車就要開了。”其他人一起拍手問：“往哪兒開？”寶寶再拍手說：“往博物館開?！?/p>

這個(gè)游戲要做到腦、口、耳、手并用，因此能讓孩子的注意力高度集中，而且游戲氣氛活躍，往往孩子非常樂于參與。

游戲四 夾豆豆

游戲目的：可以使孩子注意力的集中程度得到有效鍛煉 巴學(xué)園注意力訓(xùn)練中心校長趙瑩給家長推薦一個(gè)筷子夾豆豆的游戲。

筷子夾豆豆的游戲簡單易行，家長只需要給孩子準(zhǔn)備一個(gè)小盒子、一雙筷子和50顆豆豆，然后引導(dǎo)孩子將豆豆一粒一粒夾起來，并且引導(dǎo)孩子邊夾邊數(shù)豆子的數(shù)量，前期可以正著查，等孩子的熟練度有所提高后，還可以讓孩子倒著數(shù)。

對(duì)于即將上小學(xué)的孩子來說，不僅有助于鍛煉孩子的注意力，而且對(duì)孩子手指精細(xì)動(dòng)作的鍛煉也有一定幫助，鍛煉孩子握筆的力量，有助于提高書寫能力，而且，邊數(shù)數(shù)邊夾豆豆還有助于加強(qiáng)孩子對(duì)數(shù)字的運(yùn)用能力。

在夾豆豆的過程中，可以使孩子注意力的集中程度得到有效鍛煉。

第五篇：怎樣鍛煉大腦思維敏捷

揭開人類大腦思維機(jī)制的秘密是科學(xué)家夢寐以求的事。下面小編為你整理怎樣鍛煉大腦思維敏捷，希望能幫到你。

怎么鍛煉大腦思維敏捷

1.吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

2.閉眼吃飯

為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

3.用手指分辨硬幣

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4.關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

7.學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8.點(diǎn)沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。

所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你會(huì)開動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。

如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

12.轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)?；蛟S你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14.換個(gè)角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會(huì)越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

17.快走

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的。

每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。

18.管理時(shí)間

科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷。

19.制造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動(dòng)去制造去多 巴胺，比如不時(shí)給自己設(shè)定一些易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標(biāo)，你的大腦就會(huì)分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

20.判斷自己是右腦型還是左腦型

右腦適合對(duì)圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理，直覺和綜合判斷力強(qiáng)，同時(shí)具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。

右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對(duì)數(shù)學(xué)感到頭疼。

而左腦則適合進(jìn)行語言、計(jì)算的處理，行動(dòng)方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。

能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會(huì)更興奮。

思維訓(xùn)練