第一篇：10個(gè)小方法鍛煉你的大腦

個(gè)小方法鍛煉你的大腦 這里有兩個(gè)基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏:變化和好奇心.當(dāng)你做一件事成為習(xí)慣,你 需要做出改變.如果你在睡覺(jué)時(shí)也能做猜字游戲,那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉,這是 轉(zhuǎn)向一個(gè)新挑戰(zhàn)的時(shí)候了.對(duì)周?chē)澜绯錆M(mǎn)好奇心將會(huì)使你的頭腦敏捷而高效.使用下面的方 法可以幫助你鍛煉大腦.1,讀一本書(shū) 選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書(shū).讀一部發(fā)生在埃及的小說(shuō),學(xué)習(xí)金融.會(huì)有很多出色而流 行的非小說(shuō)書(shū)籍,它們?cè)诮棠阆嚓P(guān)知識(shí)的同時(shí),還能使你感到快樂(lè).每周都成為新事物方面的 專(zhuān)家.跳出你所熟悉的閱讀主題.如果你經(jīng)常讀歷史書(shū)籍,嘗試一本當(dāng)代小說(shuō).閱讀國(guó)外的作 品, 經(jīng)典和隨機(jī)的書(shū)籍.你的頭腦會(huì)因沉浸于不同的時(shí)代, 文化和人物而得到鍛煉, 不僅如此, 你還能獲得有趣的故事.2,玩游戲 玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法.數(shù)獨(dú)(一種數(shù)字游戲),猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的 思考速度和記憶力.這些游戲依賴(lài)于邏輯,文字技巧,數(shù)學(xué)或是更多.同時(shí)它們都很有趣.當(dāng) 你每天花大約15分鐘,而不是幾小時(shí),來(lái)玩這些游戲,你將受益匪淺.3,使用你的另一只手 用你不太有控制力的一只手做事.如果你是左撇子,用右手開(kāi)門(mén).如果你是右撇子,試著 用左手使用鑰匙.這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑.把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變.4,記憶電話(huà)號(hào)碼 當(dāng)我們打電話(huà)時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號(hào)碼.沒(méi)有人再去記憶電話(huà)號(hào)碼, 但這是一個(gè)記憶技巧.試著每天記憶一個(gè)新的電話(huà)號(hào)碼.5,為你的大腦而吃 你的大腦需要你攝取健康的脂肪.注意攝取魚(yú)肝油,吃野生鮭魚(yú),堅(jiān)果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)多吃這些食物,.少吃飽和脂肪.將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除.6,打破常規(guī) 我們喜歡常規(guī).那些愛(ài)好和娛樂(lè),我們能做連續(xù)做幾小時(shí).但是越多的事情成為習(xí)慣,大 腦將得到越少的利用.為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰(zhàn)它.改變平常去雜貨店的路線(xiàn),用你 的另一只手去開(kāi)門(mén),用餐時(shí)先吃甜點(diǎn).所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過(guò)來(lái),再次集中 注意力.7,走一條不同的路 不論你去哪,走一條不同的路.這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感.為了 改變?nèi)粘Ｂ肪€(xiàn),試著從不同的方向去雜貨店.8,學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧 學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域.讓你的記憶力發(fā)揮作用,學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng),用不 同的方式將事物聯(lián)系到一起.閱讀莎士比亞,學(xué)習(xí)烹飪,用牙簽造架飛機(jī),這些都將挑戰(zhàn)你的 頭腦,讓你思考.9,列清單 清單是樣好東西.列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù).列出你所去過(guò)的所有地方,列出你 所吃過(guò)的美食,列出你所收過(guò)的最好禮物,列出每天觸動(dòng)你的回憶.但不

第二篇：10個(gè)小方法鍛煉你的大腦

10個(gè)小方法鍛煉你的大腦

這里有兩個(gè)基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。當(dāng)你做一件事成為習(xí)慣，你需要做出改變。如果你在睡覺(jué)時(shí)也能做猜字游戲，那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，這是轉(zhuǎn)向一個(gè)新挑戰(zhàn)的時(shí)候了。對(duì)周?chē)澜绯錆M(mǎn)好奇心將會(huì)使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

1、讀一本書(shū)

選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書(shū)。讀一部發(fā)生在埃及的小說(shuō)、學(xué)習(xí)金融。會(huì)有很多出色而流行的非小說(shuō)書(shū)籍，它們?cè)诮棠阆嚓P(guān)知識(shí)的同時(shí)，還能使你感到快樂(lè)。每周都成為新事物方面的專(zhuān)家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書(shū)籍，嘗試一本當(dāng)代小說(shuō)。閱讀國(guó)外的作品，經(jīng)典和隨機(jī)的書(shū)籍。你的頭腦會(huì)因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

２、玩游戲

玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)（一種數(shù)字游戲），猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴(lài)于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約１５分鐘，而不是幾小時(shí)，來(lái)玩這些游戲，你將受益匪淺。

３、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開(kāi)門(mén)．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

４、記憶電話(huà)號(hào)碼

當(dāng)我們打電話(huà)時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號(hào)碼。沒(méi)有人再去記憶電話(huà)號(hào)碼，但這是一個(gè)記憶技巧。試著每天記憶一個(gè)新的電話(huà)號(hào)碼。

５、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚(yú)肝油，吃野生鮭魚(yú)，堅(jiān)果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。

６、打破常規(guī)

我們喜歡常規(guī)。那些愛(ài)好和娛樂(lè)，我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線(xiàn)，用你的另一只手去開(kāi)門(mén)，用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過(guò)來(lái)，再次集中注意力。

７、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€(xiàn)，試著從不同的方向去雜貨店。

８、學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧

學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。

９、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù)。列出你所去過(guò)的所有地方，列出你所吃過(guò)的美食，列出你所收過(guò)的最好禮物，列出每天觸動(dòng)你的回憶。但不要依賴(lài)它們。列出你的購(gòu)物清單，但試著不用它們?nèi)ベ?gòu)物。當(dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購(gòu)物車(chē)時(shí)，再用清單核對(duì)一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

１０、選擇一個(gè)新技能

尋找一個(gè)感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相，學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)，學(xué)習(xí)一種新的樂(lè)器，學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫(xiě)作，這些都是不錯(cuò)的選擇。

第三篇：鍛煉大腦思維有什么方法

“你的頭腦就是一個(gè)思維制造工廠(chǎng)”，思維使你從生動(dòng)的感官認(rèn)識(shí)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到對(duì)客觀世界的理性認(rèn)識(shí)。依靠思維，人們才能更精確地描述和把握這個(gè)世界;依靠思維人們才能總結(jié)規(guī)律，運(yùn)用規(guī)律，了解那些并沒(méi)有直接感受的東西;依靠思維人們才能預(yù)測(cè)未來(lái)，很好地規(guī)劃自己的行動(dòng)。下面小編為你整理鍛煉大腦思維的方法，希望能幫到你。

鍛煉大腦思維的方法(一)

(1)激發(fā)人的好奇心和求知欲。這是培養(yǎng)創(chuàng)造性思維能力的主要環(huán)節(jié)。影響人的創(chuàng)造力的強(qiáng)弱，起碼有三種因素：一是創(chuàng)新意識(shí)，即創(chuàng)新的意圖、愿望和動(dòng)機(jī);二是創(chuàng)造思維能力;三是各種創(chuàng)造方法和解題策略的掌握。激發(fā)好奇心和求知欲是培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)、提高創(chuàng)造思維能力和掌握創(chuàng)造方法與策略的推動(dòng)力。實(shí)驗(yàn)研究表明，一個(gè)好奇心強(qiáng)、求知欲旺盛的人，往往勤奮自信，善于鉆研，勇于創(chuàng)新。因此，有人說(shuō)：“好奇心是學(xué)者的第一美德?！?/p>

(2)培養(yǎng)發(fā)散思維和聚合思維。這是發(fā)展創(chuàng)造性思維能力的重要方面。在人的創(chuàng)造活動(dòng)中，既要重視聚合思維的培養(yǎng)，更要重視發(fā)散思維的培養(yǎng)。當(dāng)前，各級(jí)學(xué)校比較重視求同思維的培養(yǎng)而忽視求異思維的訓(xùn)練。如有的教師往往按照一張標(biāo)準(zhǔn)答卷給分，而學(xué)生也往往按照固有的一個(gè)答案回答問(wèn)題。這樣，無(wú)形之中使學(xué)生形成了一個(gè)固定的思維模式，嚴(yán)重影響了學(xué)生的觀察力、好奇心、想象力及主動(dòng)性的發(fā)展。通過(guò)這種辦法培養(yǎng)出來(lái)的只能是知識(shí)積累型的學(xué)生。發(fā)散思維本身有不依常規(guī)，尋求變異，探索多種答案的特點(diǎn)。具有良好發(fā)散思維的人，一般對(duì)新事物都很敏感，而且具有回避老一套解決問(wèn)題的強(qiáng)烈愿望。所以應(yīng)重視對(duì)學(xué)生發(fā)散思維的培養(yǎng)。

(3)培養(yǎng)直覺(jué)思維和邏輯思維。這是培養(yǎng)創(chuàng)造性思維不可缺少的環(huán)節(jié)。所謂直覺(jué)思維，是指未經(jīng)逐步分析而迅速地對(duì)解決問(wèn)題的途徑和答案做出合理反映的思維。如猜測(cè)、預(yù)感、設(shè)想、頓悟等。著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦就具有極強(qiáng)的直覺(jué)能力。他非常重視實(shí)驗(yàn)。大學(xué)時(shí)，他用大部分時(shí)間在實(shí)驗(yàn)室里操作，迷戀于獲得的直接經(jīng)驗(yàn)。這些經(jīng)驗(yàn)使他從馬赫、休謨等人的著作中吸取合理的思想，拋棄其唯心論、不可知論的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，從而形成自己一整套相對(duì)論的體系。一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)結(jié)構(gòu)只是一種“間架”，其中存在著很多“缺口”。這些“缺口”對(duì)于非常熟悉這個(gè)問(wèn)題的人，就是一個(gè)非常具有吸引力的因素，他不僅有熟悉之感，而且能夠?qū)λ八朴徐`犀一點(diǎn)通”。這是過(guò)去長(zhǎng)期積累的知識(shí)和辛勤勞動(dòng)逐漸在頭腦中搭起的一座從已知到未知的橋梁。因此，在當(dāng)前情境啟發(fā)下，才會(huì)表現(xiàn)出一瞬間的直覺(jué)反應(yīng)。但是直覺(jué)思維往往不完善、不明確，有時(shí)是錯(cuò)誤的。要使直覺(jué)思維達(dá)到完善，邏輯思維可認(rèn)為是它的一個(gè)必要的檢驗(yàn)、修改和訂正的完善過(guò)程。因此，應(yīng)把兩者結(jié)合起來(lái)培養(yǎng)，會(huì)更有助于創(chuàng)造性思維的發(fā)展。

鍛煉大腦思維的方法(二)

1、靈活使用邏輯。有邏輯思維能力不等于能解決較難的問(wèn)題，僅就邏輯而言，有使用技巧問(wèn)題。何來(lái)?熟能生巧。學(xué)數(shù)學(xué)可知，解題多了，你就知道必須出現(xiàn)怎樣的情況才能解決問(wèn)題，可叫數(shù)學(xué)哲學(xué)?？偟膩?lái)說(shuō)，文科生與理科生差異在此，不在邏輯思維的有無(wú)。同時(shí)，現(xiàn)實(shí)中人們認(rèn)為邏輯思維能力強(qiáng)的，實(shí)際上是思想能力強(qiáng)，并無(wú)分文理。而且思想也不是邏輯地得到，而是邏輯地說(shuō)明。

2、參與辯論。思想在辯論中產(chǎn)生，包括自己和自己辯論。例如關(guān)于是主權(quán)高于人權(quán)還是相反，我認(rèn)為是保護(hù)人權(quán)的主權(quán)大于人權(quán)，不能包括導(dǎo)致國(guó)王享用嬰兒宴的主權(quán)，既必須界定主權(quán)，前者有條件成立。導(dǎo)致該認(rèn)識(shí)的原因是有該問(wèn)題辯論，否則不會(huì)去想。

3、堅(jiān)守常識(shí)。其實(shí)我很輕松得到關(guān)于人權(quán)的個(gè)人結(jié)論，原因是不論大牌專(zhuān)家怎么宏論，我不認(rèn)同的道理只有一個(gè)，我堅(jiān)守誰(shuí)都不愿意自己的正當(dāng)權(quán)利被侵犯，除非不得已這樣的常識(shí)。因?yàn)閳?jiān)守這個(gè)常識(shí)，就要具體分析主權(quán)比如國(guó)家保有軍隊(duì)的權(quán)利，該權(quán)利會(huì)在不同情況下要求國(guó)民承擔(dān)不同義務(wù)，戰(zhàn)時(shí)似乎侵犯人權(quán)，但這是為每個(gè)人安全需要的一種付出，主權(quán)必須具有正當(dāng)性。可見(jiàn)堅(jiān)守常識(shí)及邏輯地得到的結(jié)論的重要性。要注意的是，歸納得到的結(jié)論不能固守，因?yàn)闅w納永遠(yuǎn)是歸納事物的一部分，不可能是全部，它違反部分怎樣不等于全部怎樣的常識(shí)，例如哲學(xué)。中國(guó)人常常用哲學(xué)說(shuō)明問(wèn)題，總是從一個(gè)一般到另一個(gè)一般，所以說(shuō)而不明，好象不會(huì)邏輯思維，謬矣。

思維訓(xùn)練

第四篇：如何鍛煉孩子大腦八種游戲方法

如何鍛煉孩子大腦的八種游戲方法

感統(tǒng)訓(xùn)練游戲就是以游戲的形式進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練，更加有利于被兒童接受。下面是的我為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

游戲一：我和皮球做朋友

玩法一：媽媽雙腳分開(kāi)當(dāng)球門(mén)，爸爸、寶寶輪流左腳來(lái)射門(mén)，比一比誰(shuí)的命中率高。

玩法二：爸爸、媽媽和寶寶輪流左右手拍球?？梢蕴岢霾煌闹噶?，如：“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。

玩法三：將球用繩子固定在比寶寶高出 10～20 厘米處，請(qǐng)寶寶雙腳向上跳，用頭頂球，頂?shù)降挠?jì)數(shù)，積累到一定的數(shù)字獎(jiǎng)勵(lì)一張貼紙。

玩法四：寶寶按照指令左右腳配合撥動(dòng)地上的球，或往前或往左、右走，最后把球送回指定的“家”。

玩法五：地上擺好 4～8 個(gè)絨毛玩具，爸爸、媽媽和寶寶比賽，左手對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)滾動(dòng)小球，玩具倒下的最多為勝。

提示：這種球類(lèi)游戲適合 3 歲以上的寶寶玩，在四肢運(yùn)動(dòng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)反復(fù)作用過(guò)程中，促進(jìn)大腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)展。

游戲二：大家一起唱

玩法：把生活中的事件編成歌曲，和寶寶邊唱邊玩。比如，刷牙、洗臉、吃飯，我們可以把這些活動(dòng)和我們熟悉的旋律如《生日歌》編在一起來(lái)唱：

我們-快來(lái)-刷-牙，我們-快來(lái)-刷-牙，我們-快來(lái)-刷-----牙，天天-都要-刷------牙。

提示：這個(gè)游戲適合 3 歲以上的寶寶玩，能發(fā)展寶寶的節(jié)奏感和創(chuàng)造力。

游戲三：像什么

玩法：讓寶寶面對(duì)一面沒(méi)有過(guò)多視覺(jué)刺激的墻。爸爸媽媽手里拿著圖畫(huà)卡片或積木等，從寶寶的左耳后方進(jìn)入他的左眼視野。問(wèn)寶寶：“你看這個(gè)像什么呀?”讓他用自己豐富的想象來(lái)回答問(wèn)題。注意：一定不要問(wèn)“這是什么?”這樣的問(wèn)題很容易得到單一答案，禁錮了孩子的想象。

提示：這個(gè)游戲適合 1 歲半至 3 歲的寶寶玩。想象力訓(xùn)練可以給右腦細(xì)胞更多的刺激。只要您的寶寶不厭煩，就可以經(jīng)常和他玩充滿(mǎn)想象力的游戲。如：在晴朗的天氣里，爸爸媽媽可以和寶寶躺在草地上觀察天上的云朵，啟發(fā)他將不同形狀的云朵看成動(dòng)物、仙女、天使等。千萬(wàn)不要小看寶寶充滿(mǎn)好奇的探究活動(dòng)，或是傻氣十足 “胡思亂想”，因?yàn)檫@些正是創(chuàng)造能力的萌芽階段。

游戲四：找朋友

玩法：攤開(kāi)幾張字母卡片，讓寶寶將兩張相同的字母卡配對(duì)。如果寶寶把外形相近的兩個(gè)不同的字母混淆，爸爸媽媽可在糾正錯(cuò)誤的同時(shí)，形象地指出它們的區(qū)別。如：在解釋字母 B 時(shí)可將其描繪成寶寶的一只耳朵，而把字母 P 解釋為爺爺?shù)囊桓终取?/p>

提示：這個(gè)配對(duì)游戲適合 1 歲半左右的寶寶。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，逐漸將配對(duì)游戲發(fā)展為“歸類(lèi)游戲”。如：請(qǐng) 2 歲左右的寶寶將不同姿勢(shì)的同一種動(dòng)物的圖片配成一對(duì);請(qǐng) 2 歲半的寶寶將圖片或?qū)嵨镏械乃灨?/p>

等分類(lèi)。

游戲五：扔紙球

玩法：拿一個(gè)籃子，菜籃或洗衣籃都可以，然后拿一些報(bào)紙，把報(bào)紙裹成一團(tuán)，做成一個(gè)一個(gè)紙球，媽媽、爸爸和寶寶輪流扔紙球，每人扔 10個(gè)，看誰(shuí)扔進(jìn)籃子里的球最多。

提示：這個(gè)運(yùn)動(dòng)游戲適合 2 歲以上的寶寶玩，需要寶寶控制自己小手的動(dòng)作，對(duì)空間距離做出判斷，這些都有利于寶寶的右腦開(kāi)發(fā)。

游戲六：神奇的紙盒

玩法：把家里使用過(guò)的紙巾盒留下，往里面放一些玩具、糖果、水果等，讓寶寶摸一摸，請(qǐng)他在拿出來(lái)之前說(shuō)出名稱(chēng)，或者給他指令，請(qǐng)他按指令拿出東西來(lái)。對(duì)大一點(diǎn)的寶寶，您可以給他否定的指令。如：“請(qǐng)你把不可以吃的東西拿出來(lái)”“請(qǐng)你把不是圓的東西拿出來(lái)”等等。為了增加趣味性，也可以使用一些獎(jiǎng)勵(lì)的方法。比如：拿對(duì)了糖果，就把糖果獎(jiǎng)勵(lì)給寶寶吃，拿錯(cuò)了，糖果就歸媽媽吃等。

提示：這個(gè)訓(xùn)練感官的游戲適合 2 歲以上的寶寶。這是一則通過(guò)觸覺(jué)和視覺(jué)來(lái)進(jìn)行判斷的游戲，可以促進(jìn)右腦的發(fā)展。

游戲七：猜一猜我是誰(shuí)?

玩法：爸爸或媽媽在被窩里發(fā)出不同的動(dòng)物的叫聲，比如狼叫聲、狗叫聲、獅子的叫聲等，讓寶寶猜猜藏在被窩里的是什么動(dòng)物。

提示：這個(gè)游戲適合 2 歲以上的寶寶玩。這是一則用聽(tīng)覺(jué)進(jìn)行判斷的游戲，也可以刺激寶寶的右腦功能。

游戲八：石頭、剪子、布

玩法：玩具若干，和寶寶玩“石頭、剪子、布”游戲，全過(guò)程都用左手完成。誰(shuí)贏得多，玩具就歸誰(shuí)。

提示：這個(gè)游戲適合 2 至 3 歲的寶寶玩。多用左手可開(kāi)發(fā)右腦，這是因?yàn)樽笫值膭?dòng)作是由右腦控制的。因此可讓寶寶多用左手來(lái)畫(huà)畫(huà)、抓玩具、搭積木、串木珠......3～7 歲的寶寶：右腦開(kāi)發(fā)黃金期

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第五篇：老年人鍛煉大腦游戲

老年人鍛煉大腦的游戲

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《老年人鍛煉大腦的游戲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：游戲不再是年輕人玩的事情，老人也可以玩。那有哪些?老年人玩游戲鍛煉他們的反應(yīng)能力和保持思維銳利。下面我?guī)阋灰涣私?1、念出顏色用不同顏色的筆寫(xiě)出表示不同顏色的...游戲不再是年輕人玩的事情，老人也可以玩。那有哪些?老年人玩游戲鍛煉他們的反應(yīng)能力和保持思維銳利。下面我?guī)阋灰涣私?

1、念出顏色

用不同顏色的筆寫(xiě)出表示不同顏色的詞,比如用綠色的筆寫(xiě)“藍(lán)色”一詞,用黑色的筆寫(xiě)“紅色”等。然后,大聲讀出每個(gè)詞語(yǔ)所用的顏色,比如上面例子中,正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次,能增強(qiáng)大腦的注意力。

2、連連看

找出相同的符號(hào)有助于鍛煉人們視覺(jué)與大腦的聯(lián)系。最簡(jiǎn)易的方式是將一副麻將打亂順序,依次排成方塊型,然后從中找到相同的牌并拿掉,盡量以最快的速度完成,記錄自己每次玩所用的時(shí)間,監(jiān)督自己有無(wú)進(jìn)步。

3、記圖片

找一張復(fù)雜的照片,仔細(xì)觀察 1 分鐘,然后將照片遮住,在紙上寫(xiě)下圖片中包含的物品名稱(chēng),數(shù)量越多越好,這個(gè)游戲能充分鍛煉視覺(jué)的注意力。

4、用左手寫(xiě)字

挑一個(gè)閑暇的日子,強(qiáng)迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來(lái)完成一些

日常事務(wù),如刷牙、梳頭和吃飯,甚至用左手來(lái)寫(xiě)字等。這樣會(huì)讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接,一開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣,但隨著時(shí)間的推移,左手會(huì)變得靈活,這就意味著大腦也更靈活了。

5、做筆記

在任何有壓力或焦慮感的情況下,人的記憶力都會(huì)變得模糊,可以隨身帶個(gè)小本子,隨時(shí)記錄下一天中重要的信息,然后晚上用心回憶,并對(duì)照筆記看自己有無(wú)遺漏。

老年人鍛煉大腦的好處

1、補(bǔ)充血糖

大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖,而大腦本身儲(chǔ)備糖極少,當(dāng)人體血液每 100 毫升中血糖達(dá) 120 毫克時(shí),腦功能活動(dòng)才能正常,記憶力也佳。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增,消化功能增強(qiáng),促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因,也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明,常從事運(yùn)動(dòng)的人,心腦血管會(huì)更具有彈性,血液循環(huán)也更加通暢。

3、促進(jìn)大腦發(fā)育

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),我們腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會(huì)減慢,腦組織也在縮小。而運(yùn)動(dòng)鍛煉也許能逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。一項(xiàng)針對(duì)年齡在 60 至 79 歲,身體健康但慣于久坐不動(dòng)的的人群的腦掃描研究表明,在進(jìn)行了為期六個(gè)月的有氧

運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練后,他們的腦量得到顯著提升。然而這種積極變化并沒(méi)有出現(xiàn)在那些只做伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組身上。研究者得出的結(jié)論是,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心血管的改善,可以減弱衰老對(duì)其的影響。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)通向大腦的血流,為大腦帶來(lái)更多所需氧氣(大腦需要吸收全身氧氣的 20%)。

4、提升構(gòu)建大腦荷爾蒙水平

就像肥料可以使得植物長(zhǎng)得更快更好,一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì),可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖分化。對(duì)于負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域——海馬體而言尤甚,而記憶是最易受到年齡增長(zhǎng)影響而退化的。你鍛煉得越多,這種有益因子就產(chǎn)出得越多。

老年人鍛煉的誤區(qū)

1、晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好,適合鍛煉。其實(shí),太陽(yáng)出來(lái)前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量較差,所以老年人晨練最好安排在太陽(yáng)出來(lái)一小時(shí)后再進(jìn)行。早晨冠狀動(dòng)脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,早晨 6 時(shí)至中午12 時(shí)心血管病發(fā)病最高,盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

2、飯后散步

俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走,活到九十九”,不少老人把這句古話(huà)當(dāng)作健身格言,其實(shí),飯后百步走并不科學(xué)。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,飯后,特別是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。