第一篇：學生黨瘦腿最快方法是什么

學生黨瘦腿最快的方法是什么

在教室里上課長坐不運動，也是很容易發(fā)胖的哦，所以不少的學生 MM們都煩惱要如何瘦腿。不用急，下面是我為大家整理的學生黨瘦腿最快的方法，希望會對大家有所幫助！

學生黨瘦腿最快的方法

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，雙手放在大腿上，雙腿保持并攏狀態(tài)。

2、接著雙手的手掌心朝向大腿，放在大腿內(nèi)側大腿根的位置。

3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。

4、最后接著 3 的動作，點起腳尖，抬起腳后跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之后動作重復 30 次。

學生黨瘦腿的建議

不要熬夜

是的，你沒有看錯，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會導致新陳代謝速度變慢，體內(nèi)囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外，不僅腿部容易出現(xiàn)水腫的情況，整個人都會變得更加臃腫。因此最好保證每天睡夠 8 個小

時，這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。

不要蹺二郎腿

許多學生 MM 和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液循環(huán)導致雙腿變粗，長期下去還會導致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個壞習慣，讓雙腿遠離變粗的危險。

多吃含維生素 B 的食物

想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素 B 的食物了。維生素 B1 可以將糖分轉化為能量，而維生素 B2 則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素 B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃鹽

經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導致體內(nèi)積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

科學瘦腿的方法

第一：早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

第二：飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之

后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。我所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前 6 小時之內(nèi)就不再進食了，與夜宵徹底說 BYEBYE。

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第二篇：一天瘦腿計劃

一天瘦腿計劃

如何預防大腿變粗，為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長出粗腿。

每天的瘦腿計劃愿你早日有雙美腿，亭亭玉立的纖細玉腿，仍是每個天生愛美的女人追逐的夢想，一天如何合理安排工作、生活及瘦腿計劃呢？以下不訪考慮考慮。

步行+小體操

早晨8：00

忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

久坐椅子的瘦腿法

下午3：00

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖?？衫米臋C會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

本文轉自（

第三篇：瘦腿計劃進行時

一天8杯水

高抬腿50次跑步20分鐘 跳繩20分鐘

空中腳踏車100次 剪刀腿各20下

下蹲20次 蹲下走路30步

交叉跳30次 前后踢腿各20次

四肢掌心貼地5-10分鐘（這個減肌肉腿）

靠墻站10分鐘（沒事干多抖腿這個有效果）

爬樓梯2-5次（沒事干轉眼珠眼睛能變亮）

蘋果花和玫瑰泡茶一天一次

運動量有點大不過這個15天就能看到效果我自己查了一早上重點每次運動完按摩腿 不然會長肌肉

第四篇：瘦腿計劃

瘦腿計劃

一、方法

A.跳繩

a.每天晚上8:00左右，在李文正樓正門處跳繩。

b.活動量：40分鐘以上。

c.注意保證飲水，以及按摩放松腿部。

B.保鮮膜

a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鮮膜綁腿。

b.時間：30分鐘左右。

c.注意：按照我提供的方法綁腿，綁腿之后要做操。

C.飲食

a.每天要喝瘦腿茶（自制）。

b.注意飲食禁忌。

二、執(zhí)行時間

至少3個月?。?/p>

瘦腿計劃

一、方法

A.跳繩

a.每天晚上8:00左右，在李文正樓正門處跳繩。

b.活動量：40分鐘以上。

c.注意保證飲水，以及按摩放松腿部。

B.保鮮膜

a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鮮膜綁腿。

b.時間：30分鐘左右。

c.注意：按照我提供的方法綁腿，綁腿之后要做操。

C.飲食

a.每天要喝瘦腿茶（自制）。

b.注意飲食禁忌。

二、執(zhí)行時間

至少3個月??！

寶貝，送給你一句老苗特別喜歡的話，作為咱們“瘦腿計劃”的宣言吧。

貴有恒、何必三更起五更眠

最無益、只怕一日曝十日寒

三、其他

A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等

B.老苗完全服務于閨女的“瘦腿計劃”，立此為證！！

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三、其他

A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等

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第五篇：我的瘦腿日記

瘦腿日記

女朋友雪兒，有個漂亮的像是洋娃娃一樣的嬌媚的臉蛋，170的身高，身材火辣，絕對是個拿得出手的女朋友。

可是，唯一不足的就是，她的大腿有些贅肉，平時也是穿著長裙遮掩著。不經(jīng)意的一次，看到了網(wǎng)上有賣瘦腿精油的，看著評價效果還不錯，就網(wǎng)購了一瓶送給了她。雪兒倒是蠻開心的，說了句：“還是老公心疼我。”我暗笑，自己的女人漂亮了，最實惠的還不是自己!

雪兒拿到了的第一天晚上就涂在了自己的大腿上，反復的按摩了將近十分鐘，一邊和我講話聊著天，一邊涂著精油。

“涂上倒是清涼的，可是一按摩大腿里面就像是有什么在燃燒，呵呵，想不到這東西還真有點作用?！毖﹥旱穆曇衾镉兄唤z小小的興奮，也難怪她，模特一樣的身高，就是因為大腿的原因，節(jié)食的厲害，什么都不敢多吃。平時會有一些外面的的小公司的模特的工作她也會去參加，也是很在意自己的腿的，自然，減肥的東西也沒少用。

“我看評價還不錯，估計你們女人都喜歡。”

我啃了一口蘋果，眼前似乎是看到了雪兒瘦下來的一雙修長而毫無一絲贅肉的勻稱修長的腿，口水不經(jīng)意的流了出來，狠狠的咬了一口蘋果。

雪兒一直在繼續(xù)使用，還不時地向我匯報著這效果如何，反應如何，出于男人對美的是事物的追求，我沒有去特別的看她的腿，我一直的相信，幻想永遠比現(xiàn)實更美！

直到有一天，雪兒神秘兮兮的來了我的公寓，還拿了一個不知道裝了什么的袋子，我正在打著神武的游戲，沒有理會她。

她瞪了我一眼，自顧自的去了浴室。

半個多小時，我之前喝了一大瓶的果粒橙，實在是很想去下廁所。

我一個勁兒的拍打著衛(wèi)生間的門，雪兒卻是不知道在里面磨蹭什么，就是不出來。

“雪兒，你快點，你老公我憋不住了?！?/p>

雪兒慢悠悠的打開了門。

噗——

我的鼻血噴了。

雪兒實在是太火爆了。

露臍的超短上衣，包裹著完美的上身，大圓領設計，露出了深深的乳溝。下面超短的迷你短褲，一雙修長筆直渾圓勻稱的長腿暴露在空氣中。再加上完美的娃娃臉，簡直就是我幻想中的女神！

我抱住了雪兒，親了一口。

“雪兒，你真是要我的命?。　?/p>

連廁所都顧不得上了。

真是想不到，意外的驚喜，瘦腿精油居然會有這么神奇的效果，看著這么漂亮的雪兒，我真不知道自己該如何是好了，意外中帶來的福利，是男人，你該懂的！也給你的她試試吧！

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