第一篇：“爭先優(yōu)、補短板、強問責”個人整改措施

“爭先優(yōu)、補短板、強問責”個人整改措施

近日單位組織了“爭先優(yōu)、補短板、強問責”創(chuàng)建首善機關(guān)主題實踐活動，我深入學(xué)習(xí)了《哈爾濱市行政問責規(guī)定》、《哈爾濱市直機關(guān)工作人員十不準》和黨章及其他規(guī)章制度，不斷進行自查自糾，在自身上找差距。經(jīng)仔細檢查，個人還有一些不足之處需要改進。

一、自查中發(fā)現(xiàn)的問題

1、深入學(xué)習(xí)方面。自身雖然進行了思想政治和業(yè)務(wù)只是學(xué)習(xí)，但是學(xué)習(xí)的深度和系統(tǒng)性方面還存在很大不足，有時緊時松的現(xiàn)象，致使自己對新知識、新思維掌握不多，了解不透。這說明自己在學(xué)習(xí)上還存在懶惰的現(xiàn)象，還缺乏釘子精神，缺乏深學(xué)苦讀的恒心和把學(xué)習(xí)當作一種責任的自覺行動。

2、工作創(chuàng)新性方面。工作時有時僅僅滿足于完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)，僅滿足于不出問題，使得創(chuàng)新意識淡薄，不能開拓新思路，拓展新視野，忽視了工作的創(chuàng)造性和創(chuàng)新意識。

3、自身建設(shè)方面。雖然注意了加強自身建設(shè)，注重在各種場合嚴格要求自己，但有時還存在隨大流的思想，認為自己已有的工作作風(fēng)和工作熱忱，能夠暫時應(yīng)對目前的工作，沒有一個完善的業(yè)務(wù)知識學(xué)習(xí)計劃以及提高自己工作能力的有力措施。

二、整改措施

1、樹立刻苦學(xué)習(xí)的精神，努力改造主觀和客觀世界。政治上的堅定來自于理論上的清醒，只有勤奮學(xué)習(xí)，才能有堅定的政治信念和判斷是非的具體標準。著眼于對實際問題的理論思考，著眼于新的實踐與發(fā)展，做到理論與實際、主觀與客觀的真正統(tǒng)一。

2、樹立開拓創(chuàng)新的精神，永葆工作中的蓬勃生機和活力。我們的事業(yè)是在不斷開拓創(chuàng)新的過程中發(fā)展和前進的，這是保證我們在思想和工作中永遠保持蓬勃生機和活力的法寶。這要求自己在今后的工作中不斷總結(jié)和完善已有經(jīng)驗，提出新思想新方案，拿出新舉措，才能開創(chuàng)工作新局面。

3、樹立無私奉獻和艱苦奮斗的精神，堅持黨的事業(yè)第一，堅持人民的利益第一。要個人利益無條件地服從集體利益、國家利益，為黨和人民的事業(yè)甘愿奉獻畢生精力，保持思想道德的純潔性。

4、加強自我改造，提高綜合素質(zhì)。就自身而言，還需要加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，同時要加強文化藝術(shù)修養(yǎng)，使自己更全面地發(fā)展，提高創(chuàng)造力和審美能力，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。

5、嚴格執(zhí)行廉潔自律各項規(guī)定，以身作則。堅定廉潔信念，牢固確立人民授權(quán)為人民的觀念，堅持做到清正廉潔，不以權(quán)、以崗謀私。虛心聽取群眾意見，自覺接受權(quán)力機關(guān)和社會各界的監(jiān)督。

第二篇：治庸問責個人整改措施

治庸問責個人整改措施

近段時間，我們幼兒園開展了“治庸問責”專項整改活動，要求每位教師根據(jù)自己的工作實際，深入地查找自己存在的問題，分析問題存在的原因，并提出切實可行的整改措施。現(xiàn)就對我的分析情況作如下報告：

一．存在問題

（一）不重視理論學(xué)習(xí)，對政治學(xué)習(xí)缺乏主動性，自覺性，不善于用“鉆”勁抓

緊點滴時間用于學(xué)習(xí)，只有在幼兒園里組織時才會去學(xué)習(xí)。對學(xué)習(xí)也不夠系統(tǒng)和深入，沒有學(xué)習(xí)計劃，有些東西學(xué)后就忘，淺嘗輒止，不注重更新知識。

（二）平時只是看看報紙、雜志，滿足于上網(wǎng)看新聞，并沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)理論和

有效地捕捉有用信息。

（三）工作主動性有所欠缺，對自己沒有嚴格要求，不敢大膽管理，習(xí)慣于老套路、老辦法。缺乏開拓創(chuàng)新和進取精神，有時工作中遇到困難還產(chǎn)生消極心理。

（四）不能嚴格要求自己，不注意加強自我修養(yǎng)，滿足于現(xiàn)有知識，不注意知識更新，沒有知識不足的恐慌感。

二．分析原因

（一）自身學(xué)習(xí)不夠，沒有把政治理論學(xué)習(xí)放在重要位置，沒有從思想上重視起來，參與進來。特別是對馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想的學(xué)習(xí)，理解不夠透徹和深入，認識水平還停留在大學(xué)的課本學(xué)習(xí)階段。在理論學(xué)習(xí)上也沒有達到學(xué)習(xí)的目的，影響了學(xué)習(xí)水平的提高。

（二）自我要求不夠嚴格，對自己有所放松，忽視了自我約束、自我監(jiān)督和自我提高。在學(xué)習(xí)上，沒有深入地思考和研究問題。有時思考問題、處理問題時也顯得不夠嚴謹，沒有精益求精。

（三）工作中有依賴思想，滿足于現(xiàn)有的知識和經(jīng)驗。不能與時俱進，害怕失敗，缺乏刻苦學(xué)習(xí)的鉆研精神，對新鮮事物不敢嘗試，對新的工作目標不敢全情投入。

（四）沒有學(xué)習(xí)的動力，認為本職工作需要的技能都沒學(xué)好，還去學(xué)一些與工作

不直接相關(guān)的理論，對實際工作幫助不大。

三．整改措施

通過對自身存在問題的查找，堅定了我改正錯誤、提高自己思想素質(zhì)的決心。我了解到作為一名幼兒園教師，應(yīng)當高標準、嚴要求，認真履行老師的職責。在今后的工作中，我決心從以下幾方面進行改進：

（一）要堅持將學(xué)習(xí)進行到底，自覺把理論學(xué)習(xí)作為自己的第一需要，把自己的空余時間都放在學(xué)習(xí)上。通過政治理論學(xué)習(xí)的加強，努力提高自身的素質(zhì)，提高工作水平，提升自己的教學(xué)能力，學(xué)以致用。全面認真地學(xué)習(xí)毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”的重要思想。不斷用新知識武裝自己的頭腦，做到與時俱進。樹立良好的服務(wù)意識，嚴格要求自己，嚴于律己，做到從自己做起，從細節(jié)做起，從小事做起。

（二）樹立高工作標準，樹立刻苦學(xué)習(xí)的精神，埋頭苦干，保持積極的心態(tài)和強

烈的進取之心，以干好自己的工作為先。改進自己的工作作風(fēng)，要努力做到克服消極情緒，迎難而上，積極工作。對遇到的問題進行理性思考，從事物之間的聯(lián)系去分析和解決問題。根據(jù)自身的情況，不斷完善和提高自己的能力和水平，在工作的過程中不斷的充實自己，不斷的提高自己，使自己真正適應(yīng)時代的要求。樹立遠大的工作目標，腳踏實地地投入到教書育人的事業(yè)中去。

（三）作為幼兒園教師，我們應(yīng)當時刻以“要想給人一滴水，必須自己先有一桶

水”自免，要積極地虛心地向其他有經(jīng)驗的優(yōu)秀教師學(xué)習(xí)，不斷地加強自身的學(xué)習(xí)。關(guān)心身邊事，發(fā)現(xiàn)身邊事，勤于學(xué)習(xí)、善于思考，勇于創(chuàng)新，敢于失敗，不斷進取，不斷總結(jié)和完善已有的經(jīng)驗，克服松懈心理和懶散情緒，樹立嶄新的奮斗目標，保持與時俱進的強烈求知欲，積極肯干，吃苦耐勞，在學(xué)習(xí)中不斷思考，不斷探索，不斷總結(jié)，不斷進取，努力將工作做到最好。

（四）由于幼兒園教學(xué)具有一定的重復(fù)性，雖然課本和教材不是經(jīng)常更換，但

是我們的教學(xué)對象是在不斷發(fā)生變化的，所以我們要根據(jù)對象和時間的改變，以此來改變我們的教學(xué)方式、教學(xué)方法，進而提高我們自身的教學(xué)質(zhì)量。

四．整改時間

從現(xiàn)在起，我們要嚴格要求自己，不斷地充實自己，提升自己的能力，不怕摔跤，不怕挫折和困難，不斷學(xué)習(xí)、反思，積累經(jīng)驗，在實踐中去感悟課程理念，讓實踐之樹常青。

作為一名幼兒園教師，我們是孩子的組織者、引導(dǎo)者和合作者，肩負著培育祖國未來力量的重任，只有本著高度負責的態(tài)度，我們才能夠做好我們的本職工作，要學(xué)在前，想在前。

因此，我們必須保持與時俱進，不斷自我完善的學(xué)習(xí)態(tài)度，加強自身學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，保持永不滿足，勇往直前的進取精神，保持開拓創(chuàng)新、求真務(wù)實的工作作風(fēng)，樹立敬業(yè)奉獻精神。

肖沉

小四班

2011.09.10

第三篇：治庸問責 個人 自查報告 整改措施

“治庸問責”專項整治活動個人自我剖析材料

自全市“治庸問責”活動開展以來，按照干部作風(fēng)整頓的具體安排，我認真學(xué)習(xí)了胡錦濤總書記在中紀委七次全委會上的講話精神，市領(lǐng)導(dǎo)在干部作風(fēng)整頓建設(shè)動員大會上的重要講話精神，針對工作中存在的突出問題，從思想、工作、學(xué)習(xí)等方面進行了自查?，F(xiàn)就自查情況作自我剖析如下

一、在思想作風(fēng)上：

１、理論學(xué)習(xí)不夠深入。對理論武裝頭腦的緊迫性認識不足，理論學(xué)習(xí)不夠重視，學(xué)習(xí)自覺性、積極性和主動性不足，存在實用主義，要用什么才去學(xué)什么，與工作關(guān)系密切的才學(xué)，與工作關(guān)系不大的少學(xué)。學(xué)習(xí)停留一般化，學(xué)習(xí)專題不突出，針對性不強，不分層次，一般通讀多，重點精讀少，做讀書筆記更少。缺乏“擠”勁和“鉆”勁，對理論學(xué)習(xí)淺嘗輒止，不求甚解。理論聯(lián)系實際不夠，學(xué)用脫節(jié)，運用理論指導(dǎo)實踐的意識不強，沒有充分把理論和實踐緊密地聯(lián)系起來，運用馬克思主義的立場、觀點、方法來分析和解決問題、指導(dǎo)工作、提高工作水平。

二、在工作作風(fēng)上：

1、業(yè)務(wù)知識不足。所掌握的理論知識和具備的業(yè)務(wù)水平，遠遠未達到安全生產(chǎn)監(jiān)督管理的要求。

2、對工作有畏難情緒。面對安監(jiān)工作的巨大壓力,因而自己感到信心不足，找不出解決問題和困難的突破口，出現(xiàn)了畏難情緒。

3、工作方法跟不上時代要求。一是仍然滿足于上傳下達的陳舊工作方法和思路，對如何抓好新時期安監(jiān)工作思路不夠清晰。二是組織能力和管理能力欠缺，有時工作往往達不到預(yù)期的效果。三是工作協(xié)調(diào)能力有待改善，對一些牽涉到其他科室的工作未能主動協(xié)調(diào)辦理。四是工作的藝術(shù)性不夠，切入點有時把握不準，有時處理事情不夠冷靜，顯得不夠成熟。

三、在紀律上

1、對工作紀律抓落實不夠。執(zhí)行制度有時不夠嚴格，由于礙于情面樂于做和事佬，有時對科室職工中出現(xiàn)的問題沒有大膽地進行批評，對各種違規(guī)行為處罰不力。

四、今后的努力方向

1、加強理論學(xué)習(xí)、不斷提高自己的政治業(yè)務(wù)素質(zhì)。一是繼續(xù)學(xué)習(xí)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想用基本原理聯(lián)系具體實際，用唯物主義立場、觀點和方法觀察問題、分析問題，樹立遠大的理想，正確的世界觀和人生觀，正確處理國家、集體、個人三者之間的利益關(guān)系。認真學(xué)習(xí)和領(lǐng)會黨的安全生產(chǎn)政策，正確對待目前面臨的困難，激發(fā)愛崗敬業(yè)的熱情。二是認真學(xué)習(xí)安全生產(chǎn)法律法規(guī)，不斷提高自己的法紀、觀念，杜絕違章違規(guī)的行為。三是不斷提高自己的管理水平，能針對不同時期的實際，提出一些有可操作性的管理辦法和實施方案，圓滿完成不同時期的各項任務(wù)。

2、改進工作作風(fēng)。要從日常事務(wù)中超脫出來，經(jīng)常深人基層檢查指導(dǎo)工作，切實幫助基層解決實際問題，不能局限于聽匯報、看材料，要深入實際，從中總結(jié)經(jīng)驗和發(fā)現(xiàn)問題。

3、認真履行崗位職責、竭盡全力做好本職工作。一是奉先垂范，模范遵紀守法，時時處處以法律法規(guī)約束自己，牢記自己肩上的責任；二是全面推進各項規(guī)章制度的落實執(zhí)行，對所有業(yè)務(wù)環(huán)節(jié)都必須嚴格規(guī)范于相應(yīng)的制度之下，嚴格按照制度和程序辦事。三是把各項制度落到實處，加強責任感，愛崗敬業(yè)，形成遵紀守法的良好氛圍。

4、嚴格自律。少些應(yīng)酬，多抓工作，少說空話，多干實事，盡職盡責，忠于職守，踏踏實實、勤勤懇懇地工作，爭取對國家、對人民有更大貢獻。

二、工作中存在的問題

1、政治學(xué)習(xí)不夠，學(xué)習(xí)標準不高。平時只滿足于讀書、看報，參加單位集中組織的學(xué)習(xí)多，自學(xué)少。

2、在業(yè)務(wù)能力上離工作要求還有很大差距，仍需不斷提高。理想信念有所淡化。對實現(xiàn)共產(chǎn)主義遠大理想的長期性、復(fù)雜性、艱巨性認識不足，對馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論的精神實質(zhì)學(xué)習(xí)理解不深刻，理想信念相對淡化。政治敏銳性和政治鑒別力不強，用辯證的觀點分析問題的能力有待提高。對本部員工的社會主義、愛國主義和集體主義教育不夠，未能牢固樹立共產(chǎn)主義的堅定信念。對社會上存在的“共產(chǎn)主義渺茫論”和拜金主義、享樂主義、個人主義以及資產(chǎn)階段腐朽思想批判不夠，抵制不力。存在這些問題的主要原因是：學(xué)風(fēng)不正，對理論武裝的重要性和緊迫性認識不足，忽視了主觀世界的改造，缺乏堅實的馬克思主義理論基礎(chǔ)，理論上不夠成熟，造成政治上不夠堅定。

第四篇：治庸問責整改措施

一內(nèi)科“治庸問責”整改方案

為切實加強衛(wèi)生系統(tǒng)干部隊伍作風(fēng)建設(shè)，強化責任意識，建立責任體系，加強責任監(jiān)督，嚴格責任追究，不斷提升服務(wù)水平，提高服務(wù)效能，深化“治庸問責”活動的開展，推進衛(wèi)生事業(yè)改革順利發(fā)展，爭創(chuàng)人民滿意衛(wèi)生，經(jīng)院委會認真研究，我科室特制定如下整改方案。

（一）加強政治學(xué)習(xí)，提高思想認識。

整改措施：

1：健全完善黨員干部理論學(xué)習(xí)制度，科室定期召黨員會和民主生活會，加強政治思想學(xué)習(xí)，提高覺悟水平，強化黨性原則，深化黨性修養(yǎng)，提升理論政策水平，提高創(chuàng)新意識和應(yīng)對困難和復(fù)雜局面的工作，將學(xué)習(xí)理論與思想建設(shè)、作風(fēng)建設(shè)相結(jié)合，以學(xué)習(xí)推進思想作風(fēng)建設(shè)。

2：結(jié)合我科實際，將醫(yī)療衛(wèi)生改革、基本藥物制度、藥品零差價實施、績效管理、醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)、醫(yī)療質(zhì)量管理等進行深入學(xué)習(xí)思考，并將思考成果落實到實際工作中。

（二）加強組織領(lǐng)導(dǎo)，強化責任意識。

整改措施：

1：科室成立實施“責任風(fēng)暴”、“治庸計劃”工作領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)辦公室，辦公地點設(shè)在主任辦公室，由科主任張志華具體負責全科“責任風(fēng)暴”、“治庸計劃”的組織實施、指導(dǎo)和監(jiān)督檢查。把“責任風(fēng)暴”、“治庸計劃”工作列入重要議事日程，保證領(lǐng)導(dǎo)到位、措施到位、責任到位。

2：科室副主任高勝東負責落實黨風(fēng)廉政建設(shè)責任制，發(fā)現(xiàn)和查處反面典型；完善崗位設(shè)置工作，明確職能職責，落實人員崗位責任；負責抓好作風(fēng)建設(shè)，協(xié)調(diào)推進“責任風(fēng)暴”、治庸計劃”工作；負責加強各項收支落實情況的跟蹤督查。認真做好舉報受理、查處、通報、問責等工作，形成強大合力。

（三）加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高醫(yī)療質(zhì)量。

整改措施：

1：每周組織一次學(xué)習(xí)，每月舉辦一次講座，由臨床技術(shù)骨干或 聘請專家授課，學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)和新的質(zhì)量管理辦法，不斷提高醫(yī)務(wù)人員的技術(shù)水平和職業(yè)素養(yǎng)。

2：重視人才培養(yǎng)，選派技術(shù)骨干進修學(xué)習(xí)、參加培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了解新技術(shù)、新經(jīng)驗、新辦法，為科室的健康發(fā)展打下雄厚的技術(shù)基礎(chǔ)。

3：引進上級醫(yī)院專家開展臨床業(yè)務(wù)，以傳、幫、帶的形式，提升醫(yī)療技術(shù)，減低醫(yī)療風(fēng)險、降低患者醫(yī)療成本，努力解決人民群眾看病難、看病貴的問題。

4：掀起“大比武、大練兵”活動，不定期組織醫(yī)務(wù)人員進行專業(yè)技術(shù)考核和技能比賽，并將成績與績效管理、目標管理、年終考評等掛鉤，調(diào)動醫(yī)護人員的積極性和主動性，營造良好的“比、學(xué)、趕、超”學(xué)習(xí)氛圍。

5：嚴格醫(yī)療質(zhì)量管理，把醫(yī)療質(zhì)量管理放在醫(yī)院工作的首位，長抓不懈，毫不放松；規(guī)范診療行為，嚴格操作規(guī)程，完善醫(yī)療文書制度，不斷提升醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量。

（四）強化醫(yī)德醫(yī)風(fēng)教育，提升服務(wù)態(tài)度。

整改措施；

1：健全完善醫(yī)德醫(yī)風(fēng)制度，認真開展廉政文化教育活動和防控預(yù)警工種，規(guī)范醫(yī)療服務(wù)中的不正之風(fēng)，嚴肅行業(yè)紀律，依法行醫(yī)，廉潔自律，嚴格規(guī)范診療服務(wù)行為，認真抓好醫(yī)德醫(yī)風(fēng)考評制度的落實，堅決查處違規(guī)違紀行為，建立對醫(yī)務(wù)人員有效的激勵和長期的約束機制。

2：認真落實便民利民惠民措施，加強24小時值班制；開展特殊困難戶及“留守家庭”優(yōu)惠卡制度；優(yōu)化服務(wù)流程，改善服務(wù)設(shè)施；

實行公開透明服務(wù)，保障群眾看病就醫(yī)知情權(quán)；加強醫(yī)患溝通，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。

3：強化組織紀律，嚴格執(zhí)行各項規(guī)章制度。重點整治醫(yī)護人員在工作中存在的紀律松散、辦事拖拉、態(tài)度生硬、、故意刁難、亂收費、吃回扣、開單提成、開人情方、開“大處方”、自由散漫、遲到早退、脫崗串崗、上班干私活、上網(wǎng)聊天、玩游戲等，發(fā)現(xiàn)一起，查處一起。

4：要繼續(xù)堅持“以病人為中心”的服務(wù)理念，把溫馨優(yōu)質(zhì)的服務(wù)貫穿醫(yī)療服務(wù)全過程，創(chuàng)建“群眾滿意窗口”，倡導(dǎo)文明用語，開展人性化服務(wù)，努力提高服務(wù)技巧和效用，徹底杜絕生、冷、硬、頂、推現(xiàn)象，使患者放心，讓群眾滿意。

5：設(shè)立群眾意見箱、發(fā)放行風(fēng)民主評議表、定期召開病人及家屬座談會、電話回訪等方式加強與社會溝通，采納群眾意見，積極 落實整改，切實促進醫(yī)療質(zhì)量和服務(wù)水平的提高。

（五）加大宣傳發(fā)動力度，營造良好氛圍。

1.認真開展自查互查、自糾互糾活動；同時，要采取專題輔導(dǎo)、個人自學(xué)、集體研討等形式，做好實施“責任風(fēng)暴”、“治庸計劃”的思想發(fā)動工作。

2.建立主任熱線***，開通投訴電話0712—4768461。設(shè)立舉報信箱，及時回復(fù)群眾咨詢，隨時接受群眾的意見及投訴，并將整改和落實的情況及時反饋和公開公示。

以上是我科在“治庸問責”活動自查整改階段查找梳理出存在的一些主要問題，并針對這些問題而制訂的整改方案和具體措施。誠然，查找方向依然存在死角，制訂的整改方案及措施不定完善詳細，我科全體黨員干部和醫(yī)護人員將秉承邊學(xué)習(xí)、邊貫徹、邊查找、邊整改、邊落實的原則，將其貫穿到整個活動中去，形成各級領(lǐng)導(dǎo)部門督查指導(dǎo)、內(nèi)部全體員工自查自糾、廣大人民群眾評議監(jiān)督的強大合力，齊抓共管，將“治庸問責”活動全面深入、廣泛扎實地開展下去。

孝昌縣人民一內(nèi)科

2011年9月

第五篇：治庸問責整改措施

治庸問責整改措施

趙相龍

1、正確認識職業(yè)倦怠。

教師應(yīng)以樂觀的態(tài)度去看待職業(yè)倦怠，正確認識倦怠的各種癥狀，以便及早解決問題。

2、堅持正確的信念和職業(yè)理想。

堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。

3、自我反省，建立合理的專業(yè)期望。

作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能與其限制性，而不能只是一味強調(diào)專業(yè)的自主性與為社會培養(yǎng)人才的重大責任，應(yīng)承認自己也是一個平凡的人，會有七情六欲、喜怒哀樂，不要因為自己的現(xiàn)狀與預(yù)期目標相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。只有了解自己的優(yōu)缺點所在，才能使教師消除那些事業(yè)上的迷思，做一個真實的人，而不是古書上的圣賢。教師對學(xué)生的期望不要過高，許多教師對學(xué)生的要求過高，若學(xué)生達不到自己的要求，便會失望。其實學(xué)生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學(xué)生，多看其優(yōu)點，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康。

4、豐富生活，學(xué)會放松自己。

放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當感到壓力不斷時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。

5、投入社會，廣交朋友，尋求社會支持。

當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

6、堅持進行適宜的體育鍛煉。

體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規(guī)律和持之以恒，以適量和娛樂性為原則。過量或競爭性強的運動不但不會減輕壓力，其本身也是壓力的潛在來源。

7、提高處理問題和自我調(diào)節(jié)能力

學(xué)生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜，有紀律的情境下進行，從而提高學(xué)生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。