第一篇：心理調(diào)控與幸福人生課堂感受

心理調(diào)控與幸福人生課堂感受

距離我寫(xiě)這篇課堂感受為止，我已經(jīng)上了三節(jié)《心理調(diào)控與幸福人生》，已經(jīng)剩最后一節(jié)課了。說(shuō)實(shí)話，這是我上過(guò)的通識(shí)課中最讓人感到舒服無(wú)壓力的課，心中渴望得到釋然，而這堂課就恰恰給了我這種釋然的緣故吧。

還記得上的第1節(jié)堂課，老師讓我們分組討論幸福是什么，我還記得當(dāng)時(shí)我們組的同學(xué)寫(xiě)上一大堆“奇葩”的答案---幸福就是---考試不掛科、成為邑大首富、宿舍不斷網(wǎng)…..等等，我知道這些問(wèn)題的答案都不重要，重要的是我們一大堆毫不認(rèn)識(shí)的同學(xué)，因?yàn)檫@樣的小組活動(dòng)而聚集到一起，一起討論，一起說(shuō)說(shuō)，這是我覺(jué)得最開(kāi)心的事。也許有時(shí)候因?yàn)橼s作業(yè)、趕報(bào)告忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但一到了這樣的課堂上，我又可以會(huì)心地哈哈大笑了?？偟膩?lái)說(shuō)，這是一節(jié)開(kāi)心的課。

當(dāng)然，除了歡聲笑語(yǔ)，從這堂課中，我還能得到一些別的收獲。還記得第3節(jié)課上，老師讓我們做了一個(gè)小游戲---讓一個(gè)人選擇另一個(gè)人，讓這個(gè)人說(shuō)出他們小組的同學(xué)的名字。很讓我驚訝的是，被挑中的同學(xué)成功把所有組員的名字都說(shuō)對(duì)了。從這個(gè)小游戲中，我明白了記住別人名字的重要性，將心比心，如果別人記住了我的名字，我是會(huì)非常開(kāi)心的，相反，如果別人沒(méi)記住我的名字，我會(huì)很傷心的。所以，從這堂課中，我懂得了在人際交往中，當(dāng)你稍微地用點(diǎn)心，記住 別人的名字，這雖然是一件小事，但足以讓別人對(duì)你的印象深刻。不要忽略這些小細(xì)節(jié)，也許這取決你是否可以交到一個(gè)好朋友。這是我另外收獲到的。

很開(kāi)心可以上這樣的一堂課，讓我收獲了不少，不僅是新朋友，還有對(duì)人生，對(duì)人際關(guān)系的種種思考，讓我真正在大學(xué)時(shí)期里學(xué)到東西。我覺(jué)得在這樣的課堂里，學(xué)到的更多的是一種思維方式，教會(huì)我如何去思考。就比如說(shuō)“幸福是什么“，如果以我以前的那種思維模式去思考這個(gè)問(wèn)題，上了第一節(jié)課之后，在我看到了其他同學(xué)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法之后，我懂得了用不同的角度去看這個(gè)問(wèn)題，從而對(duì)幸福也有了新的定義，所以，就我現(xiàn)在的這種思維模式，更多得我是趨向于將幸福定義為簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事或物?；蛟S是這種思維方式的轉(zhuǎn)變讓我的心態(tài)有所改變，讓我明白了不一定轟轟烈烈大干一場(chǎng)，創(chuàng)造出無(wú)比的財(cái)富或者名譽(yù)才是幸福的，做到自己想做的事，達(dá)到自己想要的目標(biāo)，那么你就是人生贏家，你就是幸福的。讓我養(yǎng)成這種思維的同時(shí)也在改變我的心態(tài)，讓我覺(jué)得，大學(xué)的確有很多很多的事要做，有很多很多的活動(dòng)要參加，有很多很多的人可以認(rèn)識(shí)，但我們永遠(yuǎn)不可能都做完這些事，與其每件事都去做，但每件都得不到好結(jié)果，不如只挑一件事，專心干下去，也許會(huì)收獲更多。

這就是我對(duì)于《心理調(diào)控與幸福人生》的課堂感受，雖然只上了4節(jié)課，但是卻收益終生。

第二篇：心理調(diào)控

心理調(diào)控

同志們，戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控是心理防護(hù)的重要組成部分，是指運(yùn)用教育、調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)和治療等方法，幫助官兵緩解戰(zhàn)場(chǎng)心理壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)場(chǎng)心理適應(yīng)能力，鞏固己方心理防線。今天我們科目設(shè)臵的背景是，在戰(zhàn)斗實(shí)施階段我方陣地被敵武裝偵察機(jī)發(fā)現(xiàn)，突遭敵火力打擊，我方人員遭受較大傷亡。陣地轉(zhuǎn)移后，利用戰(zhàn)斗間隙，心理戰(zhàn)骨干針對(duì)部分官兵出現(xiàn)的不良心理反應(yīng)，現(xiàn)地進(jìn)行心理調(diào)控。

一、戰(zhàn)斗實(shí)施階段常見(jiàn)不良心理

在戰(zhàn)斗實(shí)施階段，遭敵火力打擊，我軍傷亡較大，同時(shí)，敵方利用傳單、廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等載體，對(duì)我進(jìn)行宣傳攻心，使參戰(zhàn)人員的不良心理反應(yīng)呈現(xiàn)多樣化趨勢(shì)，歸納起來(lái)主要有以下五類：

（一）焦慮心理

焦慮心理，表現(xiàn)為沒(méi)有客觀對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，患者的早期征兆是不愿離開(kāi)安全環(huán)境，他往往最后一個(gè)離開(kāi)待機(jī)地域，而且常常回頭張望，不必要的多次檢查自己的武器裝備，以轉(zhuǎn)移其焦慮。

（二）抑郁心理

抑郁心理，是一種過(guò)度憂愁傷感的情緒體驗(yàn)。部分參戰(zhàn)官兵在戰(zhàn)場(chǎng)上遭遇較大挫折、目睹身邊戰(zhàn)友犧牲之后，可能出現(xiàn)抑郁心理。

（三）恐懼心理

恐懼心理，是遇到危險(xiǎn)或想象危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的一種畏懼情緒，是一種強(qiáng)烈而壓抑的心理狀態(tài)?？謶中睦砭哂袀魅拘缘娘@著特點(diǎn)，通過(guò)恐懼者的表情、言語(yǔ)和行為表現(xiàn)出來(lái)，并迅速向周圍傳遞、擴(kuò)散，常常由個(gè)體恐懼引發(fā)集體恐懼。

（四）緊張心理

緊張心理，是軍人在作戰(zhàn)過(guò)程中由于危險(xiǎn)和隨時(shí)可能發(fā)生的意外所引起的心理狀態(tài)，一般發(fā)生在戰(zhàn)斗打響階段。適度的緊張有助于軍人把自身潛能充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，使作戰(zhàn)更加積極，一旦緊張超出了正常的心理閾限，就會(huì)導(dǎo)致心理活動(dòng)失調(diào)，影響官兵的戰(zhàn)斗力。

（五）疲勞心理

疲勞心理，是指軍人在殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)情境中經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期或高強(qiáng)度刺激后，神經(jīng)負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的一種心力憔悴，精神萎靡的心理狀態(tài)。戰(zhàn)時(shí)，官兵常處于心理應(yīng)激狀態(tài)，機(jī)體和心理能量消耗大，很容易產(chǎn)生精神疲勞。

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官兵在戰(zhàn)斗實(shí)施階段出現(xiàn)的不良心理主要是以上五種，但這些不良心理大多數(shù)時(shí)候是交叉出現(xiàn)?；颊呱砩峡赡軙?huì)同時(shí)出現(xiàn)兩種甚至兩種以上的不良心理，這就要求我們進(jìn)行戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控時(shí)，在重點(diǎn)解決患者核心癥狀的同時(shí)，也要幫助其克服附帶的其他癥狀，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)心理調(diào)控效果。

二、戰(zhàn)斗實(shí)施階段常見(jiàn)不良心理的誘因

軍人在戰(zhàn)斗實(shí)施階段出現(xiàn)的這些不良心理，是各種因素相互作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有四個(gè)方面：

（一）環(huán)境因素

軍人在艱苦危險(xiǎn)的作戰(zhàn)環(huán)境中，受惡劣的天氣狀況、對(duì)作戰(zhàn)地域不熟悉、對(duì)當(dāng)?shù)厣缜椴涣私獾拳h(huán)境因素的影響，認(rèn)知、情緒和行為等方面容易出現(xiàn)異常，使正常的生理和心理平衡狀態(tài)被打破，引發(fā)不良心理反應(yīng)。

（二）作戰(zhàn)因素

在戰(zhàn)斗實(shí)施階段，作戰(zhàn)對(duì)象強(qiáng)弱、作戰(zhàn)強(qiáng)度高低、戰(zhàn)斗持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短、傷亡多少等作戰(zhàn)因素，直接影響不良心理反應(yīng)發(fā)生的概率。

（三）人際因素

戰(zhàn)場(chǎng)不良心理反應(yīng)的發(fā)生與個(gè)體的人際關(guān)系密切相關(guān)。那些人際關(guān)系緊張、溝通困難、失去集體支持的官兵容易出現(xiàn)不良心理反應(yīng)。指揮員沒(méi)有威信、指揮失誤或教育不及時(shí)，未能有效阻止敵方心理戰(zhàn)信息傳播的部隊(duì)也容易發(fā)生不良心理反應(yīng)。

（四）個(gè)體因素

軍人之間在性格、能力、意志品質(zhì)、年齡、經(jīng)歷和教育背景等方面存在很大差異，這就決定了他們?cè)谙嗤耐庠趬毫ο拢瑫?huì)產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。那些意志薄弱、心理耐受性差的個(gè)體出現(xiàn)不良心理反應(yīng)的機(jī)率就相對(duì)大一些，同樣，那些缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、首次遭遇死亡的官兵也容易產(chǎn)生不良心理反應(yīng)。

三、戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控的一般方法

戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控，就是運(yùn)用心理學(xué)的原理、方法，調(diào)節(jié)和控制參戰(zhàn)人員的心理狀態(tài)，消除其不良心理反應(yīng)，使他們重新投入戰(zhàn)斗。戰(zhàn)斗實(shí)施階段不良心理的治療通常有三條基本原則：就近、迅速、期望。就近，就是要盡可能地接近作戰(zhàn)地域進(jìn)行處理；迅速，就是要對(duì)患者盡早診斷和進(jìn)行心理干預(yù)；期望，就是要讓患者了解心理治療的目的，期望盡快返回部隊(duì)。一般性的救治措施是：將患者帶離危險(xiǎn)區(qū)域，減少和控制應(yīng)激源，指導(dǎo)患者恢復(fù)正常呼吸，控制被過(guò)度激起的生理狀態(tài)。具體方法主要有五種：

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(一）情緒釋放療法（EFT）

情緒釋放療法，簡(jiǎn)稱EFT，是指綜合運(yùn)用談話、傾聽(tīng)、積極關(guān)注和穴位按摩等多種心理治療技術(shù)，引導(dǎo)患者釋放消極情緒，把注意力從應(yīng)激性事件上轉(zhuǎn)移的一種心理療法。具體的操作方法是：將患者帶到安全地域后，讓患者盡量舒適地坐或臥，幫患者摘下帽子，松開(kāi)腰帶，引導(dǎo)患者調(diào)整呼吸，停止短而淺的呼吸狀態(tài)，然后握住患者雙手，鼓勵(lì)他們敘述創(chuàng)傷性事件和自己的感受，允許感情自由地表達(dá)和適度的悲傷。這時(shí)，救助者要無(wú)條件地尊重和接納患者，對(duì)患者要表現(xiàn)出極大的同情和關(guān)注。同時(shí)，要善于抓住患者傾訴時(shí)一些片面的錯(cuò)誤認(rèn)知，如：戰(zhàn)友的犧牲是我的失誤造成的，行動(dòng)的失敗是因?yàn)槲姨珶o(wú)能之類，進(jìn)行糾正，告訴他，雖然他應(yīng)該為這些災(zāi)難性事件負(fù)一定的責(zé)任，但全部歸咎于自己是不公平的。等到患者情緒基本平穩(wěn)后，讓患者繼續(xù)保持坐或臥的狀態(tài)，閉上雙眼想像美好的場(chǎng)景（如海邊、寧?kù)o的湖泊等），然后，按照從上到下的順序依次用手指敲打、按摩患者的額頭、印堂、眼眶、人中、下巴、肩窩、乳下等七個(gè)位臵的穴位，一邊拍打，一邊暗示患者放松身心。反復(fù)做幾次后，可以幫助患者轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)正常情緒。

（二）暗示催眠療法

暗示催眠療法，是運(yùn)用語(yǔ)言誘導(dǎo)，將患者導(dǎo)入到一種類似睡眠的狀態(tài)，然后針對(duì)患者不同的心理問(wèn)題給予積極的心理暗示，改變其消極心理狀態(tài)的心理治療方法。催眠療法操作簡(jiǎn)便，見(jiàn)效快，既可以針對(duì)個(gè)體單獨(dú)實(shí)施，也可以集體實(shí)施，對(duì)調(diào)節(jié)戰(zhàn)場(chǎng)不良心理反應(yīng)具有較好的效果。催眠療法按其誘導(dǎo)的方法不同可分為：凝視法、想像放松法、漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法等。由于戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境的特殊性，這里，我介紹比較容易針對(duì)群體實(shí)施的漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法。漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法，是通過(guò)放松身體的每一個(gè)部位，逐漸達(dá)到深度放松，然后進(jìn)入催眠狀態(tài)。具體實(shí)施方法是：將患者帶到一個(gè)相對(duì)安全和不受外界干擾的環(huán)境中，讓他們舒適地坐或臥。首先，引導(dǎo)患者通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整呼吸節(jié)奏，使其身體慢慢放松下來(lái)，然后，讓患者按照從頭到腳的順序依次放松，隨著患者的放松程度越來(lái)越深入，也就逐漸進(jìn)入了催眠狀態(tài)。這時(shí)，暗示患者只能聽(tīng)到救助者一個(gè)人的聲音，只能接受救助者一個(gè)人的指令，之后，就可以暗示他們忘掉眼前的焦慮、恐懼等不良情緒，恢復(fù)旺盛的精力和高昂的斗志，反復(fù)暗示多次之后，便可以達(dá)到治療目的，讓患者清醒。通過(guò)暗示催眠，可以讓患者在短時(shí)間內(nèi)消除消極情緒、迅速放松身體、保持適宜的戰(zhàn)場(chǎng)心理應(yīng)激水平。

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（三）情緒宣泄療法

情緒宣泄療法，又叫精神宣泄法，就是讓有不良心理反應(yīng)的官兵傾吐內(nèi)心痛苦，放下精神負(fù)擔(dān)，把消極情緒發(fā)泄到外界環(huán)境中去，從而擺脫心理困擾的一種方法。該方法既可以個(gè)別實(shí)施，鼓勵(lì)官兵自己將不良情緒體驗(yàn)主動(dòng)向救助者宣泄，也可以組織集體宣泄。具體實(shí)施方法是：將有不同心理問(wèn)題的官兵集中在一起，大聲呼喊、擊打物體、痛罵敵人或是讓官兵將自己的不幸經(jīng)歷寫(xiě)在紙上，然后把紙撕碎扔掉，并不斷大聲告訴自己：我把痛苦也一并扔掉了！通過(guò)這些方法可以幫助官兵迅速釋放消極情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

（四）放松療法

放松療法，是指利用戰(zhàn)斗間隙，教會(huì)官兵放松身體和精神的方法，引導(dǎo)官兵進(jìn)行適度放松休息，以恢復(fù)體力和心力的一種心理療法。具體做法是：在戰(zhàn)斗間隙，讓官兵選擇一種盡量讓自己舒服的姿勢(shì)坐或臥。先讓他們使身體某一局部的肌肉繃緊，保持5-10秒，然后放松，并充分體驗(yàn)肌肉松弛和身體溫暖的感覺(jué)。然后按照從頭到腳的順序依次進(jìn)行緊張——松馳練習(xí)。通過(guò)以放松狀態(tài)對(duì)抗緊張狀態(tài)，可以起到緩解或消除緊張情緒，恢復(fù)心理平衡的作用。該方法操作簡(jiǎn)便，既可以由救助者集體組織，也可以由官兵在戰(zhàn)斗間隙自己進(jìn)行，如果與調(diào)整呼吸法結(jié)合使用，效果更佳。

(五）游戲療法

游戲療法，就是在戰(zhàn)斗間隙通過(guò)組織官兵進(jìn)行一系列生動(dòng)、有趣的心理游戲，起到轉(zhuǎn)移官兵注意力，釋放消極情緒，提高士氣，增強(qiáng)部隊(duì)凝聚力和戰(zhàn)斗力的作用。心理游戲種類很多，在這里我重點(diǎn)介紹三種在戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境中比較容易組織的集體游戲：人體多米諾賽跑、同舟共濟(jì)和運(yùn)送傷員。下面由我講解，示范分隊(duì)演示。

人體多米諾賽跑，是讓所有隊(duì)員坐成一圈，前面隊(duì)員坐到后面隊(duì)員的腿上，然后共同前進(jìn)25米，比賽哪個(gè)小組的前進(jìn)速度快。通過(guò)這個(gè)游戲可以使官兵體會(huì)到相互信任與配合的重要性，打破自我封閉，主動(dòng)融入集體，增強(qiáng)責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高部隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

同舟共濟(jì)是每組6名隊(duì)員共用兩條背包帶，站成一路，把腳固定在一起，在25米的距離上進(jìn)行往返賽跑。通過(guò)這個(gè)游戲可以鍛煉和檢驗(yàn)官兵協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)集體意識(shí)。

運(yùn)送傷員是把每組隊(duì)員再分成兩個(gè)小組，指定每個(gè)小組中一名隊(duì)員為“傷

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員”，其余兩名隊(duì)員將其往返運(yùn)送100米，第一小組返回后，第二小組才能出發(fā)，兩組展開(kāi)接力比賽。搬運(yùn)過(guò)程中要穿越一段地雷模擬的雷區(qū)，“傷員”腳不能著地，搬運(yùn)者要盡量避開(kāi)地雷，每碰到地雷一次扣10分，最先到達(dá)終點(diǎn)，完成接力比賽的組得100分，第二名90分。以此作為基礎(chǔ)分上，根據(jù)途中碰到地雷的次數(shù)相應(yīng)扣分，最后總分最高的組獲勝。通過(guò)這個(gè)游戲可以培養(yǎng)官兵的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和鍥而不舍的精神。

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第三篇：心理和諧與人生幸福

心理和諧與人生幸福

大洋網(wǎng)：由中共廣州市委宣傳部、廣州日?qǐng)?bào)社主辦的廣州講壇于5月19日在大學(xué)城華南師范大學(xué)圖書(shū)館國(guó)際報(bào)告廳，開(kāi)講心理和諧與人生幸福。廣州講壇第七十四講由清華大學(xué)心理學(xué)系主任、教授、博導(dǎo)彭凱平主講，時(shí)間：5月19日（星期四）下午2:30~4:30，本論壇免費(fèi)開(kāi)放，歡迎有興趣的市民踴躍參加。屆時(shí)大洋網(wǎng)將網(wǎng)上同步直播，敬請(qǐng)各位網(wǎng)友關(guān)注！發(fā)布于：05-18 13:24:41

主持人：尊敬的彭凱平教授，尊敬的各位來(lái)賓、老師們、同學(xué)們大家下午好。今天非常高興受中共廣州市委宣傳部的委托，我來(lái)主持今天的廣州講壇，廣州講壇創(chuàng)辦于2002年，一直是致力于邀請(qǐng)博學(xué)和學(xué)術(shù)新銳就大家共同關(guān)心的話題與市民特別是青年朋友對(duì)話交流，大學(xué)是人類的精神家園，青年是國(guó)家的未來(lái)，今天廣州講壇就特別策劃了一系列走進(jìn)大學(xué)的活動(dòng)，目的就是要求名家和大師和同學(xué)們面對(duì)面零距離談學(xué)習(xí)和人生，希望對(duì)大家的成長(zhǎng)有所啟發(fā)。發(fā)布于：05-19 14:49:56

主持人：下面我為大家介紹一下今天主講的嘉賓彭凱平先生。1983年獲北京大學(xué)心理學(xué)系學(xué)士學(xué)位，畢業(yè)后留校任教，1993到1997年分別獲墨西哥大學(xué)心理學(xué)系博士和碩士，2004年為終身教授，2008年經(jīng)過(guò)清華大學(xué)和伯克利加州大學(xué)的協(xié)商，特別邀請(qǐng)彭先生擔(dān)任清華大學(xué)心理學(xué)系首任的系主任，彭教授主要從事社會(huì)及文化心理學(xué)領(lǐng)域的研究，他的研究集中在社會(huì)和文化心理學(xué)，行為經(jīng)濟(jì)，領(lǐng)導(dǎo)決策和跨文化溝通的心理學(xué)等方面，尤其以跨文化的研究著名，它的專著為美國(guó)多所大學(xué)指定的參考書(shū)，我們知道今年以來(lái)關(guān)于幸福的討論空前熱烈，廣東省、廣州市先后提出建設(shè)幸福廣東和建設(shè)幸福廣州的目標(biāo)，這說(shuō)明我們社會(huì)已經(jīng)從改革開(kāi)放初期追求物質(zhì)生活的富裕轉(zhuǎn)向更高層次的生活品質(zhì)的追求，開(kāi)始思考什么是幸福？發(fā)布于：05-19 14:50:35

彭凱平：謝謝校長(zhǎng)熱情洋溢的介紹，大家都知道清華大學(xué)的老校長(zhǎng)說(shuō)過(guò)，大學(xué)不光有大樓，還有大師，非常高興來(lái)到華南師范，這么多熱情洋溢充滿未來(lái)希望的年輕學(xué)生來(lái)聽(tīng)，非常的高興。發(fā)布于：05-19 14:51:31 彭凱平：什么是幸福科學(xué)？什么是積極心理學(xué)，為什么中國(guó)的發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步有什么關(guān)系？今年8月份我們?cè)谇迦A大學(xué)曾經(jīng)主辦了中國(guó)首屆國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)，我們邀請(qǐng)到國(guó)際上有名的大師來(lái)到北京和與我們洽談、研究有關(guān)人類幸福和人類發(fā)展的問(wèn)題，在這個(gè)會(huì)議上面我們有很多的專家做了發(fā)言也產(chǎn)生了積極的效果，其中一個(gè)效果就是很多的網(wǎng)友向我發(fā)起了攻擊，主要說(shuō)心理學(xué)很有意義，但是中國(guó)社會(huì)這么的發(fā)達(dá)我決我還是做一個(gè)幸福的豬好。發(fā)布于：05-19 14:52:58

彭凱平：作為一個(gè)人太難了，非誠(chéng)勿擾里面有一個(gè)女的說(shuō)應(yīng)該在寶馬車?yán)锩婵抟膊辉谧孕熊嚴(yán)锩嫘?，到底哪一個(gè)是幸福，后來(lái)一想社會(huì)真的有很多對(duì)幸福的誤區(qū)和誤解，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們的賢哲，像蘇格拉底說(shuō)過(guò)，他覺(jué)得人應(yīng)該做痛苦的人，不做滿足的豬，到底是做豬好，到底是滿足好還是痛苦好，我覺(jué)得社會(huì)有很多幸福的誤區(qū)，與心理學(xué)的發(fā)現(xiàn)有很多的矛盾，我今天就和大家談?wù)勎覀兊男腋Ｓ^是不是錯(cuò)了，錯(cuò)在哪些地方？第二個(gè)幸福能否做科學(xué)的研究，第三個(gè)心理學(xué)搞的幸福感受是否太主觀，太虛幻了，太忽悠了，到底是否是這樣，我們談?wù)勑腋５男睦砀惺苁钦娴倪€是假的，最后談?wù)剛€(gè)人的幸福感如何創(chuàng)造，有時(shí)間更愿意和大家交流對(duì)話。發(fā)布于：05-19 14:53:39

主持人：第一個(gè)是幸福的一些常見(jiàn)的誤解，幸福是一種瞎扯，比如說(shuō)BS，說(shuō)我們給人們灌輸精神鴉片，幸福是不是瞎扯我要回答的第一個(gè)問(wèn)題，有的人說(shuō)幸福就是滿足，餓了有飯吃困了有床睡覺(jué)，實(shí)在是熬不住了有人伺候，這個(gè)就是幸福，我們來(lái)講講。范圍說(shuō)幸福你喝湯我吃肉。有的人說(shuō)幸福是一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，大家朝著幸福奔跑，過(guò)程是幸福的，最后達(dá)成目標(biāo)之后我的幸福就滿足了，幸福是目標(biāo)或者是幸福是過(guò)程，幸福還是在要死的時(shí)候一瞬間的靈感，為什么是虛無(wú)縹渺的，是不存在的，幸福就是在生活身邊。發(fā)布于：05-19 14:57:00 彭凱平：有的人說(shuō)幸福就是犧牲自己，像雷鋒就是幸福，為人民服務(wù)是幸福的，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)犧牲不是幸福的目標(biāo)，當(dāng)然我們不能說(shuō)為人民服務(wù)的人不幸福，只能說(shuō)我們的幸福是與為人民服務(wù)緊密相連的，但是不一定要幸福。發(fā)布于：05-19 14:57:25

彭凱平：幸福是看破紅塵，這個(gè)也是做不到了，幸福是別人給的，黨給的，政府給的，父母給的，毛主席是為人們某幸福，有一些地方政府特別的狂妄，已經(jīng)超過(guò)了毛主席，說(shuō)我為人民帶來(lái)了幸福，這個(gè)是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，實(shí)際上幸福是給不了，幸福是讓我們共同創(chuàng)造的，我就一一個(gè)一個(gè)講這些誤區(qū)為什么錯(cuò)了。我們是為人民謀幸福，謀的好不好在于你的判斷和認(rèn)識(shí)，但是我不能給你帶來(lái)幸福。先講講為什么幸福突然熱起來(lái)，這就是跟熱淚的科學(xué)和上一世紀(jì)有很大的關(guān)系，上個(gè)世紀(jì)有很多致命的錯(cuò)誤，就是太相信達(dá)爾文的思想，就是適者生存，就是只有強(qiáng)者和勇士只要把敵人消滅掉的人的基因才可以得到傳播，最后這些基因就造就了我們這樣的人。發(fā)布于：05-19 14:58:40

彭凱平：這樣的理論成為很多人類科學(xué)基本的假設(shè)和基礎(chǔ)，經(jīng)濟(jì)學(xué)強(qiáng)調(diào)理性人的假設(shè)，強(qiáng)調(diào)個(gè)人利益最大和，強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)就是市場(chǎng)，競(jìng)爭(zhēng)就是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必由之路，社會(huì)科學(xué)講階級(jí)斗爭(zhēng)，沒(méi)有一個(gè)雙贏，沒(méi)有一個(gè)妥協(xié)，沒(méi)有一個(gè)共同進(jìn)步，心理學(xué)也講了很多負(fù)面的東西，講人本能的沖動(dòng)，這個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)在上個(gè)世紀(jì)后期得到了很大的批評(píng)，我們重新讀人類進(jìn)化，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的假設(shè)和人類的認(rèn)識(shí)有可能是錯(cuò)誤的，就是誤解了人類的進(jìn)化，由于人類漫長(zhǎng)的演化過(guò)程，有很多自然環(huán)境的變化，這個(gè)就造就了只有適應(yīng)某些物種才可以生存下來(lái)。發(fā)布于：05-19 14:59:12

彭凱平：這個(gè)是自然選擇，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多保留下來(lái)的動(dòng)物的特征，找不到自然選擇的功能，比如說(shuō)雄性的孔雀會(huì)開(kāi)屏，這個(gè)會(huì)太顯眼會(huì)被目標(biāo)消滅到，這個(gè)為什么他會(huì)保留這個(gè)開(kāi)屏的習(xí)慣，因?yàn)檫€有異性選擇，還有性選擇，除了生存的本能的需求還有文化的決定，兩個(gè)男性左邊這個(gè)男性和右邊的男性，你愿意和哪一位出去吃飯，很明顯是左邊的，但是你要放眼一往周圍的世界，很多的女性跟右邊的出去，這就是人在寶馬車?yán)锩婵薜模m然人不是很高興，但是社會(huì)的現(xiàn)實(shí)，讓他覺(jué)得跟這樣的男士出去是有面子的，這就是關(guān)于進(jìn)化過(guò)程當(dāng)中很有意思的現(xiàn)象。發(fā)布于：05-19 14:59:48

彭凱平：人類的生物科學(xué)就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制斗爭(zhēng)和逃亡的神經(jīng)反映中樞是小丘腦和垂體腎上腺的影響，這些部分管的都是負(fù)面的情緒，都是人的焦慮和恐懼，深信狀況的衰退，就是人類的心理科學(xué)、健康科學(xué)對(duì)負(fù)面的東西關(guān)注的比較多 哈佛大學(xué)以前有一個(gè)講師叫做發(fā)現(xiàn)研究負(fù)憤怒的文章5584篇，較女的4萬(wàn)多，易于的5萬(wàn)多，高興和幸福生活滿意度的比例就非常的多，比例是21：1。發(fā)布于：05-19 15:03:59 彭凱平：有一些人說(shuō)我心里抑郁能否幫一下，我們可以幫，但是我們關(guān)心的不是這些方面，我們更加關(guān)心人類積極堅(jiān)強(qiáng)偉大的方面，這就是我們提倡，特別是在國(guó)內(nèi)重新解讀人類的進(jìn)化，重新分析一下在人類進(jìn)化的方面哪些被選擇下來(lái)，是什么原因？ 人類進(jìn)化當(dāng)中形態(tài)學(xué)發(fā)生了變化，這就是直立起來(lái)人類的形態(tài)與大猩猩的形態(tài)的差異有很多。一個(gè)是我們的骨盆變的特別短和窄，動(dòng)物的就特別的大，這個(gè)是什么一了，這個(gè)說(shuō)明人類的嬰兒，人類的女性在懷孕的時(shí)候其實(shí)是很脆弱的，這個(gè)情況下需要更多的關(guān)照和愛(ài)。發(fā)布于：05-19 15:04:26

彭凱平：這對(duì)于人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有愛(ài)人類的后代一定會(huì)死亡，這就是人類有丈夫這個(gè)職業(yè)，動(dòng)物沒(méi)有，人類需要很多的愛(ài)，沒(méi)有丈夫也需要其他的人來(lái)關(guān)愛(ài)后代，所以你可以看到人類的進(jìn)化造成了愛(ài)是人類天性自然選擇的結(jié)果，從小孩的身上都可以找到愛(ài)的影子，還有一個(gè)特點(diǎn)人類有一個(gè)大腦皮質(zhì)，不是說(shuō)人的頭很大，人的頭不是動(dòng)物當(dāng)中最大的，但是大腦皮質(zhì)控制思維另行靈性的地方比人類少很多，這個(gè)就是語(yǔ)言很重要，溝通很重要，人類的嬰兒6個(gè)月就可以猜出來(lái)媽媽在看什么？發(fā)布于：05-19 15:04:45

彭凱平：就是媽媽在看東西，沒(méi)有任何動(dòng)物有這個(gè)才能，1歲6個(gè)月人類的嬰兒能夠猜出來(lái)媽媽想什么，2歲的小孩會(huì)幫媽媽找鞋，沒(méi)有動(dòng)物能做這個(gè)事，這個(gè)是人類偉大的進(jìn)步，這個(gè)進(jìn)步就是來(lái)自于人類大腦皮質(zhì)，所以你可以看到與人溝通，根據(jù)人的需求做出反映是人類的本性，還有人類裸露的皮膚也是世界上最大的，這個(gè)用什么用？就是觸摸、交流這都是人類很重要的特征，你可以說(shuō)人類天生就具有愛(ài)、理解、溝通、撫摸基本的本能。發(fā)布于：05-19 15:05:00 彭凱平：這個(gè)是最近的發(fā)現(xiàn)，大概是2005年蘇黎士大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)，他們?cè)谝粋€(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)的博弈游戲，我給你100塊錢(qián)，你可以把這個(gè)錢(qián)送給另外一個(gè)人，因?yàn)樗麜?huì)把你的本錢(qián)翻很多，把本錢(qián)還給你之后，他轉(zhuǎn)多少錢(qián)他不告訴你，這個(gè)是信任游戲，這個(gè)證明人是有敵意的、是有懷疑的，但是這個(gè)費(fèi)爾教授進(jìn)行信任游戲的時(shí)候，就進(jìn)行一個(gè)功能性FMRI，對(duì)他們的腦部進(jìn)行掃描，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，就是人類以前人類知道有錯(cuò)誤理解的神經(jīng)中樞就是催產(chǎn)素會(huì)一直腦部?jī)蓚€(gè)原本充當(dāng)天然防衛(wèi)墻的區(qū)域的活動(dòng)，第一個(gè)便是杏仁核，即腦部處理恐懼和危險(xiǎn)的部位。發(fā)布于：05-19 15:08:34

彭凱平：第二個(gè)是紋狀體，也是發(fā)現(xiàn)有抑制作為，這個(gè)是腦部憑著過(guò)去回饋而指引未來(lái)的行為的地帶，這樣就使得有社交障礙的人，和社交恐懼的人這個(gè)時(shí)候就忘掉了，就特別的幸福和特別的痛快，為什么催產(chǎn)素是一個(gè)錯(cuò)誤的翻譯，人類的女性分娩的時(shí)候確實(shí)是有催產(chǎn)素出來(lái)，能夠加速抽搐這樣?jì)雰簳?huì)快速的出來(lái)，所以里面是有這個(gè)藥物，以利于產(chǎn)生孩子，但是除了這個(gè)功能以外，其實(shí)女性在被擁抱的時(shí)候催產(chǎn)素也有，為什么西方說(shuō)美麗動(dòng)人的都是抱著孩子的媽媽，就是懷孕的女性是最美麗的。男性也有，但是這個(gè)催產(chǎn)素對(duì)男性的愛(ài)有很大的幫助，你可以看很多的東西可以用病例的角度來(lái)解釋?，F(xiàn)在得到公司生產(chǎn)催產(chǎn)素的香水，建議女性買(mǎi)回去對(duì)著丈夫噴一下，聽(tīng)說(shuō)噴一下的丈夫都是柔情萬(wàn)丈。心理學(xué)我們可以做很多的探索。發(fā)布于：05-19 15:08:57

彭凱平：另外一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)，就是最近幾年做出來(lái)的迷走神經(jīng)的作用，迷走神經(jīng)是人類十大神經(jīng)里面最長(zhǎng)的神經(jīng)，以前知道他管呼吸和心臟兩個(gè)系統(tǒng)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)迷走神經(jīng)跟關(guān)心他人、提高幸福感有很大的關(guān)系，特別是最近心理實(shí)驗(yàn)室做了一些研究，發(fā)現(xiàn)迷走神經(jīng)和心胸開(kāi)闊的感受有很大的關(guān)系。發(fā)布于：05-19 15:10:41

彭凱平：看到這個(gè)美女第一個(gè)反映就是WOW，反映的都是身心狀況，就是迷走神經(jīng)突然興奮起來(lái)。這就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的現(xiàn)象，當(dāng)然中國(guó)人對(duì)美女不是亂喊叫，但是對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作有一種WOW的心態(tài)，藝術(shù)的創(chuàng)作氛圍我們看到以后就有振奮的狀況，為什么所有的教堂和藝術(shù)品都是往高的地方放，因?yàn)榭锤叩臅r(shí)候有一種興奮得狀況，這個(gè)是有道理的，所以你可以看到人類很多選擇處理的生理和心理的機(jī)制都有意義，我們以前不怎么關(guān)心，老是欺負(fù)人，打人，其實(shí)我們要多多研究人美好的心理狀況和精神世界，這就是我們說(shuō)的科學(xué)根據(jù)。發(fā)布于：05-19 15:10:57

彭凱平：還有最近神經(jīng)科特別的發(fā)達(dá)，幸福的情感對(duì)大腦前額葉左邊的皮層活動(dòng)，就是右耳朵前上訪的地方，是幸福的體驗(yàn)，不幸福是同樣的對(duì)應(yīng)區(qū)域，是在右邊的，就是給人類的看幸福的圖片，看這個(gè)嬰兒人們看到都是WOW，就是神經(jīng)興奮，看到悲傷的心胸就壓抑一下，對(duì)快樂(lè)和悲傷的圖片進(jìn)行分析，然后再做核磁掃描就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福的是對(duì)應(yīng)左邊的區(qū)域，右邊的對(duì)應(yīng)的是負(fù)面的情緒，這個(gè)是很有意思的研究，說(shuō)明我們的幸福研究不是瞎扯，我們有證據(jù)而且是實(shí)實(shí)在在的。發(fā)布于：05-19 15:12:04

彭凱平：歐洲最早對(duì)幸福的研究是對(duì)誰(shuí)呢？是對(duì)修女的研究，因?yàn)樾夼且粋€(gè)特殊的群體，生活和環(huán)境和生活規(guī)律都是一樣的，唯一不同的就是個(gè)人的特點(diǎn)和性格，比如說(shuō)快樂(lè)的性格和不快樂(lè)的性格，如果你發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的性格比不快樂(lè)的性格活的長(zhǎng)，那就不是別的問(wèn)題，非常容易得出結(jié)論，結(jié)論就是幸福的修女活的長(zhǎng)，肯定是因?yàn)榛蛘咝腋?，一般能增長(zhǎng)一個(gè)人的壽命7.5歲，所以幸福能夠增加人的壽命。吸煙對(duì)人的壽命只減少2到3歲，不幸福減壽7歲，所以你們是讓人抽煙好，還是讓人不幸福好。發(fā)布于：05-19 15:13:41 彭凱平：快樂(lè)而吸煙是不對(duì)的，因?yàn)槲鼰熥屇悴豢鞓?lè)，因?yàn)闀?huì)讓你陽(yáng)萎。所以要慢慢的，咱們把煙賣(mài)給外國(guó)去，不要賣(mài)給中國(guó)人。發(fā)布于：05-19 15:13:56

彭凱平：70歲的老人身體功能減弱，但是幸?？梢宰屗麄兌嗷?0個(gè)月，這個(gè)主要是指有病的，就是醫(yī)生診斷活不久的人，如果幸福的話，就會(huì)活久一些，如果沒(méi)有幸福的話就會(huì)很快的死亡。幸福的人得心血管病，過(guò)敏性會(huì)減少。發(fā)布于：05-19 15:16:20 彭凱平：修女的研究是荷蘭做的，發(fā)現(xiàn)修道院的修女有很大的差異，幸福的90歲以上，不幸福是80歲。女性幸福的研究也是在幸福做的，糖尿病也發(fā)現(xiàn)主要與人的焦慮和不幸福有很大的關(guān)系，幸?？鞓?lè)可以減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)25%，這都是有科學(xué)證據(jù)，這都是學(xué)者研究出來(lái)的結(jié)果。發(fā)布于：05-19 15:16:36 彭凱平：積極心理能治抑郁病，比如說(shuō)每天寫(xiě)日記要感激誰(shuí)，這都有心里的幫助，有一些常規(guī)的治療和藥物的治療，積極的心理干預(yù)，好于藥物的治療。幸福還可以提高工作效率，DIENER發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的大學(xué)生比不快樂(lè)的大學(xué)生容易找到工作，這也非常的容易理解，一個(gè)人陽(yáng)光的人老板肯定招你，來(lái)一個(gè)人愁眉苦臉老板肯定不招你。在幸福的狀況下，人民的創(chuàng)造力和思維能力更強(qiáng)，有的人說(shuō)不對(duì)，憤怒出詩(shī)人啊，詩(shī)人的創(chuàng)造力是特殊的創(chuàng)造力，人類其他的創(chuàng)造力是需要發(fā)散性的思維，所以幸福是讓你發(fā)散性的思維。發(fā)布于：05-19 15:20:16

彭凱平：幸福的大夫的診斷的正確率也要高，幸福的人談判技能要強(qiáng)。更重要的是特快樂(lè)得大學(xué)生比一般不快樂(lè)的大學(xué)生畢業(yè)以后收入高高25000美金，這個(gè)是美國(guó)的數(shù)據(jù)，所以你看幸福是真金白銀，追求幸福是最好的獲得財(cái)富的手段，先追求幸福然后會(huì)獲得財(cái)富。這個(gè)是DIENER給美國(guó)大學(xué)生的忠告。發(fā)布于：05-19 15:20:32

彭凱平：幸福與創(chuàng)造力的關(guān)系也非常的重要，中國(guó)現(xiàn)在特別關(guān)心創(chuàng)新和創(chuàng)造，現(xiàn)在中國(guó)談的最多是創(chuàng)新，如何培養(yǎng)有創(chuàng)造力的人，現(xiàn)在要給他無(wú)窮的知識(shí)和搞的他天天很郁悶不幸福，這個(gè)就是不幸福的。哈佛心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)有創(chuàng)造力的人比一般人要快樂(lè)，而且在很大的創(chuàng)造性突破的前一天往往都之嫂有一間令他們愉快的事，她同時(shí)發(fā)現(xiàn)壓力、失業(yè)和競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)降低人的創(chuàng)造力，一個(gè)快樂(lè)的心情是創(chuàng)造力的必要條件。發(fā)布于：05-19 15:20:53

彭凱平：所以我們的教育一定要幸福教育，如果是不幸福的教育培養(yǎng)不出有創(chuàng)新的人才，快樂(lè)的醫(yī)生容易成為好醫(yī)生，也是一個(gè)有意思的研究，44個(gè)內(nèi)科答復(fù)對(duì)一個(gè)復(fù)雜的病例做臨床診斷，第一組答復(fù)先得了一包糖，就很高興，低二組大夫閱讀有關(guān)醫(yī)療行業(yè)的正面報(bào)告，另一組大夫是正常的控制組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組大夫的臨床診斷最為準(zhǔn)確，所以我們看病要沖著幸福的大夫去看并。發(fā)布于：05-19 15:23:55 彭凱平：美國(guó)9·11是美國(guó)心理一個(gè)很大的打擊，很多人出現(xiàn)過(guò)了PTSD，這個(gè)如何治療，就是發(fā)現(xiàn)這個(gè)人是很幸福的治療恢復(fù)相對(duì)比較容易，如果他們是以前幸福指數(shù)低，那么恢復(fù)就相對(duì)比較慢，這個(gè)是美國(guó)教授做出了一個(gè)很尤其的研究結(jié)果，說(shuō)明生活讓我們受傷，但是是治療受傷生活一個(gè)良方，所以非常幸福的人也有不滿、不足、弱點(diǎn)、痛苦和傷害，但是他們的幸福感和快樂(lè)性格能夠幫助他們很快的恢復(fù)過(guò)來(lái)，所以幸福不是忽悠不是瞎扯，是利國(guó)利民利于自然的很好的途徑。發(fā)布于：05-19 15:24:12

彭凱平：還有其他的途徑，有一些人說(shuō)幸福是超脫，不是超脫，其實(shí)離群索居的人往往是很不幸福的。有心靈的支持可以降低我們的應(yīng)急反映，如果彭老師講課，滿屋子都是敵視他的人，那就會(huì)血壓高，但是我知道是有朋友在這里，自己的心臟就很好手，胃也很舒服，就是心里的支持可以降低應(yīng)激反映。發(fā)布于：05-19 15:25:56

彭凱平：幸福不是大吃大喝！尤其是廣東人什么都吃，吃完了之后到底幸福不幸福？我要告訴大家大吃大喝之后你不會(huì)幸福，英國(guó)的心理學(xué)家追蹤了3486個(gè)人5年，發(fā)現(xiàn)他們?cè)饺菀椎靡钟舭Y，兩種飲食類型，發(fā)現(xiàn)高糖份的人容易不幸福，而吃健康的食品的人相對(duì)比較幸福。美國(guó)的南方比較喜歡吃油炸的東西，也吃的特別好，北方是沒(méi)有什么吃的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有南方的同種族之間的人相互殺的比例，就是同一個(gè)種族兇殺的比例南方是北方的3倍這就是吃了油的東西太多，人就容易不幸福，容易憤怒。發(fā)布于：05-19 15:26:18 彭凱平：所以廣州雖然吃的多，但是不是很油。囚犯也是這樣的，吃的健康的食品的囚犯比吃不健康的食品的囚犯打斗的要少，就是為什么吃的特別好的永遠(yuǎn)教導(dǎo)不過(guò)來(lái)，所以吃健康的東西對(duì)這個(gè)也有幫助。發(fā)布于：05-19 15:26:37

彭凱平：幸福不是有錢(qián)，基本的結(jié)論就是個(gè)人的收入與其幸福感正相關(guān)，但相關(guān)系數(shù)不高。3000美金之下有關(guān)系，過(guò)了3000美金之后，個(gè)人的幸福感和國(guó)家沒(méi)有什么關(guān)系，3000美金代表是一個(gè)國(guó)家和社會(huì)的現(xiàn)代化的門(mén)檻，中國(guó)是在2008年達(dá)到了3000美金的GDP，邁進(jìn)了現(xiàn)代化國(guó)家的門(mén)檻，以前我國(guó)沒(méi)有進(jìn)去，是發(fā)展的結(jié)果，2008年的奧運(yùn)會(huì)是一個(gè)標(biāo)志，各個(gè)國(guó)家發(fā)展現(xiàn)代化的時(shí)間是不一樣，結(jié)論也 不一樣，但是有一個(gè)共同的現(xiàn)象到了3000美金先例預(yù)線的時(shí)候，是幸福最多的時(shí)候。發(fā)布于：05-19 15:30:59 彭凱平：因?yàn)樾腋８杖霙](méi)有關(guān)系了，有關(guān)系的是對(duì)人的心理狀況的理解，對(duì)社會(huì)和發(fā)展的關(guān)注，就是很多我們以前認(rèn)為跟幸福沒(méi)有關(guān)系的社會(huì)因素，突然變得特點(diǎn)有意義，所以中國(guó)出現(xiàn)這么多的問(wèn)題，自殺的問(wèn)題，人肉搜索的問(wèn)題，都是現(xiàn)代化的病，美國(guó)也有，法國(guó)也有，只不過(guò)他們?cè)?0、70年代已經(jīng)完成了變化，所以我們國(guó)家這個(gè)現(xiàn)代病的債一定要還這個(gè)是一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。發(fā)布于：05-19 15:31:22

彭凱平：中國(guó)現(xiàn)在轉(zhuǎn)型之后，中國(guó)的蓋房是現(xiàn)代化進(jìn)步的一個(gè)主要的原因，所以我們不能回到封閉改革的老路上，我們一定要走改革寬泛的新路，所以廣東就很好，創(chuàng)一個(gè)新路，干一些不利于改革開(kāi)放的事，中國(guó)的發(fā)展很關(guān)鍵，100年上下求索，如果闖過(guò)去，我們就很好，闖不過(guò)去就一直轉(zhuǎn)悠，我們要科學(xué)的指導(dǎo)，科學(xué)的分析，不能靠感情和分析來(lái)做，所以我很欣賞廣東省委廣州省委，來(lái)研究幸福，不能研究階級(jí)斗爭(zhēng)等等的東西。發(fā)布于：05-19 15:31:40

彭凱平：暴富的人普遍都不幸福，因?yàn)橛行睦韺W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，暴富的人由于沒(méi)有正常的對(duì)財(cái)富管理的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，突然暴富之后瞬間很幸福，馬上就不幸福了，因?yàn)樗恢涝趺垂芾碡?cái)富。人類對(duì)自己幸福感的預(yù)測(cè)是不可靠的，最主要的是人類有一個(gè)非常偉大的能力，就是適應(yīng)，錢(qián)再多我也可以適應(yīng)，幸福再多我也可以適應(yīng)，所以幸福作為一個(gè)中級(jí)的目標(biāo)來(lái)達(dá)到，是不幸福的，因?yàn)樾腋Ｊ窃谶^(guò)程里面的，中獎(jiǎng)的人不會(huì)，會(huì)有親朋好友騷擾，這樣很不幸福。發(fā)布于：05-19 15:32:20

彭凱平：這個(gè)表當(dāng)時(shí)杭州的收入是2300幸福感最高，因?yàn)閺V州老是向著深圳和香港，越想就越是郁悶，杭州的人老是想著天堂，就很幸福，心理的暗示作用也很重要。發(fā)布于：05-19 15:32:41

彭凱平：富裕的過(guò)程也不一定幸福，我個(gè)人不贊成國(guó)家之間的對(duì)比，西方人討論中國(guó)人兩年前開(kāi)始做，基本上我們是同步，在很多國(guó)際的議題里面我們都落伍很多，可持續(xù)發(fā)展我們是80、90年代末期才可以討論，他就搞出了很多招，比如說(shuō)要收我們談排量的費(fèi)，就是怎么樣抑制中國(guó)，將來(lái)如果我們不參與幸福討論，人家也會(huì)抑制我們，所以有一些事情我們要參與做，也是爭(zhēng)取話語(yǔ)權(quán)的關(guān)鍵。發(fā)布于：05-19 15:34:17 彭凱平：富裕國(guó)家一般來(lái)講幸福感不一定是最高的，中國(guó)的排名發(fā)生了很多的變化，最差的是126位，最好的是第一位，對(duì)未來(lái)的信心是中國(guó)第一，對(duì)政府的信心中國(guó)人又是第一，下一頁(yè)中國(guó)人是不幸福，126位，這個(gè)不要太叫真，我們倒是應(yīng)該看看他們認(rèn)為幸福的國(guó)家有一些什么特點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)的，但是幸福不要跟自己比，不要跟外國(guó)人，這個(gè)是基本的結(jié)論。發(fā)布于：05-19 15:34:30

彭凱平：幸福不是自私自利的，一個(gè)很簡(jiǎn)單的研究就可以說(shuō)明，想10個(gè)你最熟悉的人想想他們是否幸福，然后再想想這些人有多少人是自私的有多少人是無(wú)私的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福而且無(wú)私的人是多數(shù)的，你認(rèn)為他是幸福，你由覺(jué)得他是喜歡幫助人的，你認(rèn)為是自私，他一般是不幸福的，所以幸福絕對(duì)不是自私自利的，所以你也可以知道很多的幸福的誤解其實(shí)是有誤區(qū)的。發(fā)布于：05-19 15:36:51

彭凱平：比如說(shuō)哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)的研究教授，給MBA的學(xué)生一個(gè)任務(wù)，你怎么給自己花20塊錢(qián)，另外一個(gè)學(xué)生是你怎么把20塊錢(qián)花在別人身上，讓別人幸福，自己花20塊錢(qián)的人就特別不幸福，把20塊錢(qián)的人花在別人就很幸福，這就是中國(guó)富人的悖論，花很多的錢(qián)給自己買(mǎi)一個(gè)很大的房子，結(jié)果看到大房子里面很傻了，小房子里面出思想，大房子里面出傻子，因?yàn)樾畔⒏蓴_太多，花錢(qián)買(mǎi)大房子和大車會(huì)讓你變傻，但是可以招惹路人的眼光。發(fā)布于：05-19 15:37:09

彭凱平：心理學(xué)都知道參照效應(yīng)，就不多講了，社會(huì)對(duì)比產(chǎn)生的誤區(qū)，這個(gè)是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)的原則，這個(gè)原則就是讓你挑3個(gè)方框ABC，讓你判斷一下哪兩個(gè)顏色接近？大家都認(rèn)為是A和C，假設(shè)從A的方塊里面截出一小塊放到C里面不太一樣，B里面就是一樣的，這就是陰影造成的視覺(jué)誤差，就是我們跟人家相比，你不關(guān)注他的環(huán)境和生活，你比出來(lái)的結(jié)果是不可比的，有一個(gè)文章專門(mén)比不可比的價(jià)值比較，是沒(méi)有意義的，結(jié)果還在比，我又發(fā)了一個(gè)文章，就是不能比，這個(gè)文章是引用比較多的文章，現(xiàn)在都不亂比了。發(fā)布于：05-19 15:51:35

彭凱平：因?yàn)楹芏鄸|西是不可比，還有一個(gè)誤區(qū)就是今天下午一個(gè)主題，就是能否做幸福的豬，我們做不了，因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)很偉大的大腦皮質(zhì)，有一個(gè)測(cè)量能推出理論大腦的比例，根據(jù)這個(gè)比例我們可以看出人是最智慧的，我們的是腦形成商是7.3，跟我們接近的是海豚5.3，黑猩猩是2.5，猴子是2.1，我們說(shuō)狐貍狡猾才1.6，狐貍沒(méi)有聰明，狗比毛蟲(chóng)鳴，狗是1.2，貓是1.0，馬是0.9，老鼠是0.5，豬在哪里？豬不入流，沒(méi)有辦法算。這個(gè)有什么意義，人有社會(huì)關(guān)系，人能夠掌握的社會(huì)關(guān)系應(yīng)該是150，這就是為什么羅馬軍隊(duì)的方針是150人，現(xiàn)在企業(yè)150是小企業(yè)的極限，過(guò)了150是中型企業(yè)，所以150是人有效維持的最大的，豬是多少呢？發(fā)布于：05-19 15:51:54

彭凱平：豬發(fā)現(xiàn)就自己一個(gè)人，可能有蒙蒙朧朧母豬的感覺(jué)，豬八戒不是豬，他是人，彭老師豬真的沒(méi)有幸福感，你怎么知道？我們沒(méi)有辦法做實(shí)驗(yàn)，但是根據(jù)科學(xué)的分析我們不能做幸福的豬，我們只能做幸福的人，人類有心靈理論，有疫情、共享、指引、演示、撒謊，有人說(shuō)男人不壞女人不愛(ài)，其實(shí)女人不是愛(ài)的壞，是愛(ài)他的聰明，這個(gè)是撒謊的智力。我們今天講自由意志，這個(gè)催產(chǎn)素一樣在中國(guó)有誤解，不是主觀性，個(gè)人偏好，選擇，自由意志恰好是理性思考的結(jié)果，這個(gè)是自由意志，可能中國(guó)因?yàn)橛凶杂桑杂X(jué)得是敏感詞，為什么自由意志對(duì)人為什么重要？發(fā)布于：05-19 15:52:09

彭凱平：假設(shè)兩種情況，老彭在開(kāi)會(huì)，會(huì)議7點(diǎn)結(jié)束，非常8點(diǎn)30起飛，他到機(jī)場(chǎng)是8：15，但是他很會(huì)說(shuō)，他就給工作人員說(shuō)讓他進(jìn)去了，這個(gè)時(shí)候你判斷一下跑彭的幸福感是什么？ 第二種情況，也是這樣的，到機(jī)場(chǎng)也晚點(diǎn)了，但是突然飛機(jī)晚點(diǎn)了10分鐘，所以他從從容容的蹬上了飛機(jī)，這個(gè)時(shí)候他有多幸福？這兩種情況下，哪一個(gè)幸福？1還是2，很多的人覺(jué)得是1很幸福，但是2也幸福，但是1更幸福，就是我們發(fā)現(xiàn)人的自由意志決定了人的幸福的程度，富二代不一定幸福，奮斗出來(lái)的富一代肯定幸福，越是努力獲得成功，越讓你幸福，就是你要想事情、要分析、要做決策，要有你自己的智慧這樣做出來(lái)的成功是讓你很幸福，天天勞動(dòng)做出來(lái)的不一定讓你幸福，心理學(xué)里面叫做滿足實(shí)驗(yàn)。發(fā)布于：05-19 15:52:24 彭凱平：讓小孩在桌上面擺糖，你可以吃，也可以不吃，但是你忍一會(huì)兒，阿姨會(huì)給你更多，結(jié)果發(fā)現(xiàn)能夠忍住的小孩26歲得的學(xué)位要高，幸福感要高，結(jié)婚率要高，就是小時(shí)候能忍就很成功，偉大的人物都是有很堅(jiān)韌的品質(zhì)，毛主席和鄧小平都是忍出來(lái)的，很不容易。這個(gè)報(bào)告做出來(lái)，這個(gè)叫自由意志，這個(gè)不是外國(guó)人的概念，是中國(guó)人自己的概念，與之相反沒(méi)有自由意志的，這樣的人欺騙行為多，道德智力更低，因?yàn)槎际莿e人的，我害人不是我的錯(cuò)，是貪官污吏的錯(cuò)完全相信世界上任何事情都是別人決定的，不是我自己的事情，這種人攻擊性比較強(qiáng)等等，這個(gè)美國(guó)的結(jié)果，我相信中國(guó)也是這樣的。發(fā)布于：05-19 15:52:44 彭凱平：心理學(xué)如何定義如何幫助我們實(shí)現(xiàn)幸福？諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者卡里曼關(guān)于幸福的四重精確的定義。第一個(gè)幸福就是一種快樂(lè)的感受，就是感知覺(jué)，味覺(jué)、嗅覺(jué)、其他感官的快樂(lè)都是幸福的來(lái)源，不斷的積累感官的快樂(lè)，對(duì)我們也是好的，城市污染怎么讓老百姓幸福，中國(guó)污染最厲害的城市幸福排名第二，我都不知道要做出來(lái)的。嗅覺(jué)是跟丘腦和管記憶的邊緣系統(tǒng)是相關(guān)的，為什么聞到飯菜的香是想到媽媽對(duì)你的愛(ài)護(hù)，觸覺(jué)也是非常重要的，能夠給獎(jiǎng)勵(lì)、強(qiáng)互惠等等的感覺(jué)。發(fā)布于：05-19 15:53:05

彭凱平：因?yàn)橛薪佑|愛(ài)的權(quán)利、善的權(quán)利，傷員得到關(guān)心愛(ài)護(hù)，都能夠傳遞跟明確的愛(ài)和傳遞。這就是NBA的比賽，在極度興奮得狀況下都要進(jìn)行擁抱、撞胸等等，這就是幸福感跟人的身體的接觸是很有關(guān)系的。比如說(shuō)頸部的按摩，比腳步的按摩要幸福的多。發(fā)布于：05-19 15:53:19

彭凱平：還發(fā)現(xiàn)幸福的情緒和幸福的感受很有關(guān)系，尤其是微笑很有意義，微笑必須是真心的微笑，微笑是迪香式微笑，特別就是笑容飽滿、牙齒漏出，最重要的是眼周要有皺紋，這個(gè)顧念眼睛掙得大的，一看就是假笑，這個(gè)是屬于職業(yè)的，不是發(fā)自內(nèi)心的。這個(gè)是研究人類情緒發(fā)達(dá)最偉大的學(xué)家，你看他這個(gè)是迷走神經(jīng)的作用，你看他有兩個(gè)笑，你說(shuō)哪一個(gè)是真笑，是A還是B，是B，所以以后你要知道，對(duì)折鏡子笑的時(shí)候，一定要把眼睛瞇起來(lái)，有什么意思，這個(gè)有意義。發(fā)布于：05-19 15:53:56 彭凱平：去年有一個(gè)教授報(bào)告了他的研究，他的研究里面發(fā)現(xiàn)1960年國(guó)會(huì)大學(xué)組建的一個(gè)女子學(xué)院的一個(gè)女生，畢業(yè)有一個(gè)手冊(cè)，手冊(cè)上面有女其他的照片，他發(fā)現(xiàn)有的女孩是真心的微笑，有的是職業(yè)的微笑，他就做了一個(gè)30年后的追蹤比較，發(fā)現(xiàn)真心微笑的女孩子結(jié)婚的比例高，離婚的比例低，自我評(píng)估的幸福感要高所以平時(shí)的微笑可以預(yù)測(cè)你未來(lái)的成功，你應(yīng)該多笑一點(diǎn)，而且應(yīng)該是真心的笑，但是最近也發(fā)現(xiàn)，假笑有的時(shí)候也可以變成真笑，這個(gè)跟人類的肌肉反饋有關(guān)系，有的時(shí)候就忘了為什么假笑，就變成了真笑，所以笑總比不小好。你看這個(gè)女孩子眼睛就是一條縫了，這個(gè)就是很幸福。發(fā)布于：05-19 15:54:15 彭凱平：另外一個(gè)就是主觀幸福感，這個(gè)在全世界做的比較高，有一個(gè)很有名的是世界范圍內(nèi)的調(diào)整，他一個(gè)問(wèn)題，總的來(lái)將你認(rèn)為你是很幸福，有一點(diǎn)幸福，不是很幸福，一點(diǎn)不幸福，這個(gè)問(wèn)題一直默默無(wú)聞，但是88年只有，他說(shuō)根據(jù)我的調(diào)查東歐國(guó)家要發(fā)生大變，結(jié)果是真的。發(fā)布于：05-19 15:57:40 彭凱平：說(shuō)明這個(gè)東西有追蹤和預(yù)測(cè)效果。歐盟也做了一個(gè)研究，分析你對(duì)幸福的感受怎么樣？這個(gè)在歐盟都做的很好，最近要跟清華大學(xué)作戰(zhàn)略合作，我說(shuō)首先你要把這個(gè)改改，第一條就是國(guó)家民主嗎？以民主來(lái)決定幸福不幸福是歐洲人的偏見(jiàn)，民主很重要，肯定很重要，但是是否是唯一決定幸福的指標(biāo)不一定，這個(gè)就是快樂(lè)得大學(xué)生，賺錢(qián)最多的人變了一個(gè)標(biāo)，這個(gè)標(biāo)就是對(duì)自己生活的滿意成都，1到7，問(wèn)題也很多簡(jiǎn)單，就是你的生活接近理想狀況？你的生活條件非常好嗎？你滿意你的生活嗎？發(fā)布于：05-19 15:57:59

彭凱平：絕對(duì)重新生活一次，你覺(jué)得可以改善的地方，就打分，結(jié)果就可以判斷成果，一般來(lái)講男性的得分比女性多一點(diǎn)，中國(guó)社會(huì)有一個(gè)不一樣的地區(qū)，中國(guó)的男性比較辛苦，所以成年的壓力非常大，上有父母、下有孩子，但是他們的幸福感比大學(xué)生要高，大學(xué)生是憤青，東歐和中國(guó)人的德國(guó)得分在2005年的結(jié)果是低的，這個(gè)是我特別郁悶的問(wèn)題，我們現(xiàn)在為止沒(méi)有真實(shí)的中國(guó)人幸福的調(diào)查，所以老讓外國(guó)人說(shuō)中國(guó)人有多幸福，別老是抗議，其實(shí)說(shuō)道理，講數(shù)據(jù)，講科學(xué)這個(gè)是最有用的，這個(gè)才可以體現(xiàn)出領(lǐng)袖的狀況，說(shuō)不是小孩，我們要做領(lǐng)袖，不能做小孩和憤青。發(fā)布于：05-19 15:58:35

彭凱平：與滿意程度是否有關(guān)系，是有的，結(jié)婚的人比沒(méi)有結(jié)婚的人要幸福，這個(gè)是有證據(jù)，不幸福的鉆石王老五不可能不幸福，那么有錢(qián)，其實(shí)很多他們不幸福，因?yàn)樗麄儧](méi)有愛(ài)，很多人說(shuō)他們有女朋友，性生活沒(méi)有愛(ài)是簡(jiǎn)單的勞動(dòng)，所以結(jié)婚的人比不結(jié)婚的人要幸福，結(jié)婚的人朋友和家人的評(píng)估，配偶的幸福，先生說(shuō)很幸福，太太也可能很幸福，夫妻之間的幸福感染是很強(qiáng)的，這個(gè)說(shuō)明愛(ài)和幸福是雙方共同創(chuàng)造的，不是說(shuō)我賺錢(qián)了，發(fā)財(cái)了老婆養(yǎng)的好好的她就幸福，幸福是兩個(gè)人關(guān)愛(ài)和支持，幸福是感染的很簡(jiǎn)單的道理，跟本人所回憶正面和負(fù)面事件的關(guān)系，簡(jiǎn)單想想夏天最熱的時(shí)候，你能想的是滿頭大汗、心情煩燥差不多要發(fā)火，那你幸福就低，你想的是知識(shí)的創(chuàng)造，擠在這里特別熱，特別的幸福，你就幸福感就高。發(fā)布于：05-19 15:59:59

彭凱平：如何創(chuàng)造幸福？汪洋書(shū)記給大家送了一本書(shū)，這本書(shū)其實(shí)就是幸福的方法，提了14種方法，時(shí)間的原因我就簡(jiǎn)單的提提，基本的天性就是人的天性、人的基因人的性格決定了50%幸福，外部的是10%，但是40%是我們可以花功夫下大力氣解決的。發(fā)布于：05-19 16:02:01

彭凱平：第一個(gè)是感恩，其實(shí)你想想那些幫助過(guò)你的人，或者你認(rèn)為你要感激的人，你在想他們的時(shí)候你是否覺(jué)得很幸福，一般不會(huì)愁眉苦臉想一個(gè)自己要感激的人，而且研究發(fā)現(xiàn)跟你三個(gè)星期后的健康有改進(jìn)，每一個(gè)星期寫(xiě)一下該感恩的人，能夠提高人的幸福感，現(xiàn)在就知道為什么出了事的官員喜歡寫(xiě)艷記，其實(shí)從心理學(xué)的角度寫(xiě)下來(lái)是很幸福的，但是沒(méi)有想到出事了，所以我們真的要干感到幸福的事，記一些感恩的人，記一些幸福的事會(huì)讓你形成幸福的感受。發(fā)布于：05-19 16:02:21

彭凱平：行動(dòng)的價(jià)值，中國(guó)的文化任何事情37開(kāi)這個(gè)是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但是怎么開(kāi)也很重要，人類的6大優(yōu)點(diǎn)，每一個(gè)人都不一樣，有的人有智慧，有的是愛(ài)心，有的是勇氣，有的是公正，有的是精神超越，每一個(gè)人的東西都不一樣，我們要用東西來(lái)解決自己生活的當(dāng)中的問(wèn)題，還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的能夠提高幸福感的又不用花錢(qián)的事情，第一個(gè)每天做一些好事，或者是每周做一個(gè)好事，像雷鋒同志學(xué)習(xí)記一下你為人民做好事，所以雷鋒為什么把他做的好事記下來(lái)，因?yàn)樗腋?，記下你做的好事情，這個(gè)不是虛榮，這個(gè)是自我幸福的最佳方法。發(fā)布于：05-19 16:06:58

彭凱平：但是一定要做好事，不要做壞事，還有一個(gè)是體育活動(dòng)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)體育活動(dòng)的效果比抗抑郁藥的效果要好，10分鐘鍛煉的效果是跟做愛(ài)是一樣的，所以沒(méi)有愛(ài)人就做運(yùn)動(dòng)，30分鐘是理想的效果，所以體育鍛煉很重要，千萬(wàn)不要上網(wǎng)，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)公司說(shuō)上網(wǎng)讓你感覺(jué)很幸福，我們發(fā)現(xiàn)凡是坐在那里不動(dòng)，心里很壓抑，而且很容易得病，很容易受傷，所以要放棄網(wǎng)絡(luò)游戲，參加生活的幫助，還有健康的娛樂(lè)，戲劇、表演、藝術(shù)電影都是讓我們高興得事情，做游戲，特別是是幽默，因?yàn)橛哪且粋€(gè)很重要的人類的能夠，具有幽默感的人是很討人新喜歡的，起外號(hào)也很好，因?yàn)橥馓?hào)起的好，能夠反映你的智慧和能力。發(fā)布于：05-19 16:07:24

彭凱平：還有一個(gè)是碰碰撞撞，很多的小孩就喜歡碰撞，幼兒園的老師特別的煩，說(shuō)不許動(dòng)，其實(shí)小孩在尋求幸福，老師不知道，這讓小孩規(guī)規(guī)矩矩的，其實(shí)是剝奪小孩的幸福，為什么喜歡打籃球和足球因?yàn)樽驳氖娣?。發(fā)布于：05-19 16:08:41

彭凱平：傾述表達(dá)自己的情緒，9·11傷害的人，寫(xiě)了傳記的人和回憶錄的人就活的比較長(zhǎng)，因?yàn)槊枋鲎约旱慕?jīng)歷和情緒能夠增強(qiáng)我們的免疫功能，能夠降低我們的焦慮，所以情緒表達(dá)非常的重要，所以中國(guó)人要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒表達(dá)感情，領(lǐng)導(dǎo)人壓力大，面無(wú)表情這就不利于自己的健康，所以希望領(lǐng)導(dǎo)人充分的表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)。禪思這個(gè)也很重要，就是說(shuō)東方文化的氣功對(duì)人的幸福感也很重要，我們能夠想象一些實(shí)際上不存在的事情實(shí)際上非常的幸福，還有是想象如何幫助自己的愛(ài)人逃脫痛苦，這個(gè)也能提高幸福感。發(fā)布于：05-19 16:09:10

彭凱平：還有崇敬之心，就是欣賞自然之鎂和欣賞藝術(shù)之美，政治之美，中國(guó)人老是認(rèn)為政治是骯臟的，這個(gè)是矛盾的，政治是智慧之美和權(quán)利之美，美國(guó)總統(tǒng)畢業(yè)論，觀眾都是女性，為什么呢？可以看出男人的智慧和權(quán)力，所以政治有他的美和規(guī)律，宗教也有美，當(dāng)然不是邪教，都是覺(jué)得很美，可以降低抑郁，增加壽命，這個(gè)可以讓你升華小我，超越自己的局限，能夠感受到自然世界里面美妙的規(guī)則，任何的事情你能感覺(jué)到節(jié)奏是很美的，就是因?yàn)橛泄?jié)奏，沒(méi)有節(jié)奏的音樂(lè)是很難欣賞的。發(fā)布于：05-19 16:10:05 彭凱平：人類設(shè)計(jì)出不同的節(jié)奏，最后在每一個(gè)階段結(jié)束的時(shí)候給你一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，就是一個(gè)毫無(wú)意義的證書(shū)，但是你的心理感覺(jué)特別的好，這就是節(jié)奏的美，共同的人性我和大家都是相同的，就是知道你們?cè)谙胧裁矗貏e是是政治家沖撞的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得美，他講東西你能理解這個(gè)是崇崇敬之美，我們有會(huì)說(shuō)話的領(lǐng)袖，我們跟著他的思想走，就會(huì)覺(jué)得他的美。這個(gè)叫心靈溝通之美，很有崇敬之心，很有意義。發(fā)布于：05-19 16:10:20

主持人：：因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，在座的同學(xué)和老師都有很多的問(wèn)題希望得到教授的指導(dǎo)，但是時(shí)間有限，我們就此為止，以后還有很多的機(jī)會(huì)，今天下午大家都經(jīng)歷了一個(gè)非常幸福的時(shí)刻，因?yàn)閷?duì)學(xué)子來(lái)說(shuō)，聆聽(tīng)了高水平的講座是最幸福的事情，所以我借的從開(kāi)始到現(xiàn)在我們大家都覺(jué)得非常的幸福，因?yàn)槲覀儊?lái)自世界教育彭老師的指導(dǎo)，中國(guó)學(xué)子都仰望清學(xué)，彭教授是伯克利大學(xué)的教授，清華大學(xué)的心理學(xué)的帶頭人能夠在這里為我們做這么精彩的講課我們非常的榮幸，講課大家都很幸福，怎么幸福，我想改中國(guó)一個(gè)成語(yǔ)，中國(guó)一個(gè)成語(yǔ)是陽(yáng)春白雪，就是很高興得東西，只有很有水平的人才有收獲，這是對(duì)很高水平講課的概括，就是講的很高深的東西，但是很有學(xué)問(wèn)的人能夠有收獲，但是作為大師級(jí)的講座，陽(yáng)春白雪的所有的人都能有他自己的收獲。發(fā)布于：05-19 16:56:49

主持人：我曾經(jīng)舉一個(gè)例子，浙江大學(xué)舉了一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)金得獲得者來(lái)講關(guān)于諾貝爾獎(jiǎng)金得研究成果，你看多專業(yè)化，但是當(dāng)時(shí)在座的幾千個(gè)文理課的老師和學(xué)生，全部聽(tīng)懂了，全部有自己的收獲，今天在座的也有不同學(xué)科的更有教授研究生，應(yīng)該是層次不一樣，背景不一樣，但是彭老師講的問(wèn)題，把最高深的學(xué)問(wèn)，把對(duì)世界用居高臨下，對(duì)這方面研究最深刻的理論，通過(guò)最清晰的表達(dá)，最生動(dòng)的表達(dá)全部表達(dá)的出來(lái)，所有的人都在我們的背景下獲得了收獲，所以聽(tīng)了高水平的課，我們感到很幸福，今天聽(tīng)了彭老師的演講，我們更堅(jiān)定我們的信念，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)對(duì)提高人民生活水平的目標(biāo)從溫飽到小康再到今天的幸福，我們不難發(fā)現(xiàn)這種對(duì)人本身的關(guān)注受到越來(lái)越大的重視，毫無(wú)疑問(wèn)在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，心理學(xué)將發(fā)揮越來(lái)越重要的作用，最近由市委宣傳部，華南示范大學(xué)和廣州市有關(guān)街道合作的準(zhǔn)備構(gòu)建廣州市社會(huì)心理輔導(dǎo)體系，我們稱為幸福的聊天室講要啟動(dòng)，華南師范大學(xué)參與這個(gè)活動(dòng)的重要目的，就是發(fā)揮我們的專業(yè)力量在彭教授的指引下帶動(dòng)同學(xué)用我們的專業(yè)知識(shí)來(lái)服務(wù)社會(huì)，回饋社會(huì)，來(lái)為建設(shè)幸福廣東幸福廣州，幸福生活來(lái)做出我們的貢獻(xiàn)，最后以熱烈的掌聲再次感謝彭凱平教授的演講，今天的廣州講壇結(jié)束，謝謝大家散會(huì)。發(fā)布于：05-19 16:56:58

第四篇：課堂調(diào)控

你不做老師，你不會(huì)懂學(xué)生，你不上足幾百堂課甚至幾千堂課，你不會(huì)懂得課堂。對(duì)于我這種剛?cè)肼殐蓚€(gè)多月的新教師來(lái)說(shuō)，課堂的認(rèn)知還處于萌芽狀態(tài)。僅僅只是知道要按照教案，把一堂課上的生動(dòng)、繪聲繪色，那么這就是一堂好的課?？墒强偨Y(jié)了兩個(gè)月我所上的課，幾乎沒(méi)有一堂是所謂的“好的課”，因?yàn)檎n堂上總會(huì)出現(xiàn)我意想不到的突發(fā)事故，像是兩個(gè)學(xué)生突然因?yàn)橐患∈缕馉?zhēng)執(zhí)，于是全班的注意力全部轉(zhuǎn)移到他們的身上；又或者是學(xué)生注意教學(xué)道具更甚于我所說(shuō)的教學(xué)內(nèi)容；甚至是同學(xué)的一個(gè)噴嚏，我的整個(gè)課堂就會(huì)開(kāi)始混亂了。這些小插曲早已超出了我的教案的預(yù)計(jì)，讓我倍感無(wú)措。第一次真正理解什么是課堂調(diào)控這個(gè)詞，是在新教師培訓(xùn)的課堂上。我個(gè)人就這個(gè)詞理解為：為了更好的獲得教學(xué)有效性，而運(yùn)用多種手段和方式調(diào)節(jié)控制課堂。在培訓(xùn)課上，有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀教師演示了很多種如何調(diào)控課堂的小技巧，像是“鈴聲響、教室靜”、“小嘴巴，閉閉緊”這種語(yǔ)言口號(hào)；通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化正確行為等等都讓我覺(jué)得受益匪淺。這些小技巧針對(duì)在教室內(nèi)上課有很大的幫助，但是在空曠的操場(chǎng)上效果可能就大打折扣了。因?yàn)轶w育課本身就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，而要求他始終保持靜態(tài)的課堂紀(jì)律是無(wú)法進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的，如若稍加改變也是對(duì)體育課的課堂調(diào)控起到很大的作用的。屆時(shí)我查閱了一些相關(guān)書(shū)籍、并發(fā)揮自己的想象，增加一些新的體育課堂調(diào)控小技巧。

一、開(kāi)始部分

1、集中注意力；通過(guò)口號(hào)訓(xùn)練，如教師說(shuō)“立正”、學(xué)生回答“

1、2”；教師說(shuō)“兩手抱臂”、學(xué)生回答“向前看齊”。若是低年級(jí)學(xué)生我會(huì)用更兒童化的語(yǔ)言口號(hào)指導(dǎo)學(xué)生集中注意力，像是老師說(shuō)“小眼睛”，學(xué)生回答“看老師”；老師說(shuō)“小手臂”，學(xué)生回答“貼褲縫”等等。同時(shí)在語(yǔ)言集中訓(xùn)練后，我會(huì)設(shè)計(jì)一些集中學(xué)生注意力的小游戲來(lái)導(dǎo)入課堂，如：“大西瓜、小西瓜”、“指鼻子、指眼睛”等小游戲。這些對(duì)在課堂開(kāi)始部分都非常有效果。

2、設(shè)計(jì)多種方式的熱身運(yùn)用取代傳統(tǒng)的慢跑加徒手操。我一般是根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來(lái)設(shè)計(jì)開(kāi)始部分的熱身活動(dòng)。如果本節(jié)課上球類，那么熱身操一般增加趣味了球操練習(xí)；如果上跑步，那么熱身部分會(huì)采用學(xué)生喜歡的跑步類游戲替換。如“大魚(yú)網(wǎng)”、“抓龍尾”等等。

二、基礎(chǔ)部分：

1、疲勞調(diào)節(jié)；很多體育老師都會(huì)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在課堂中，只要老師進(jìn)入動(dòng)作要領(lǐng)講解時(shí)，學(xué)生的注意力就開(kāi)始渙散，我后來(lái)研究了一下，很大問(wèn)題上是因?yàn)槲抑v解的內(nèi)容太過(guò)復(fù)雜，學(xué)生往往聽(tīng)見(jiàn)了后面就忘記了前面，很難記住。所以現(xiàn)在我在講解一些技術(shù)動(dòng)作時(shí)，舍去了復(fù)雜的語(yǔ)言詳解，而是運(yùn)用順口易記的順口溜來(lái)幫助學(xué)生記憶，像是我在教學(xué)生啦啦操手位時(shí)創(chuàng)編的“肩上、腰上、我最威武”（上M、下M、W三個(gè)手位）。同時(shí)，在基礎(chǔ)部分中，學(xué)生的注意力已經(jīng)到了邊緣，此時(shí)需要教師聰明的運(yùn)用一些語(yǔ)言技巧調(diào)節(jié)學(xué)生的大腦，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)換思考，調(diào)解疲勞，這是我還需不斷學(xué)習(xí)的部分。

2、合作學(xué)習(xí)；在基礎(chǔ)部分我時(shí)有會(huì)運(yùn)用學(xué)生與學(xué)生之間的生生互教互學(xué)來(lái)代替教師的指導(dǎo)教學(xué)，因?yàn)閷W(xué)生與學(xué)生之間的交流更容易，讓先進(jìn)帶后進(jìn)，使課堂人人都在動(dòng)、人人都在學(xué)，也就避免了個(gè)別“差生”的不專心。

三、結(jié)束部分：

結(jié)束部分最主要的還是放松調(diào)控。運(yùn)用輕松的小游戲放松學(xué)生一堂課下來(lái)的疲憊，通常有整體放松和換位放松。在放松部分不可以隨便敷衍了事，一般在課快結(jié)束時(shí)，也是學(xué)生注意力最薄弱的時(shí)刻，此時(shí)運(yùn)用放松調(diào)控技巧能有效避免課結(jié)束前的紀(jì)律散亂問(wèn)題，想到以前在放松部分時(shí)，我都是跟學(xué)生說(shuō)，“站不好，我就不下課”，現(xiàn)在想想只要合理安排好下課前的這幾分鐘，學(xué)生有事做自然就不會(huì)亂。

經(jīng)過(guò)幾次教師培訓(xùn)，讓我收獲頗多，覺(jué)得自己還有很多很多需要學(xué)習(xí)的地方，在今后的

教學(xué)工作中，我希望自己可以發(fā)現(xiàn)更多的亮點(diǎn)、學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師的經(jīng)驗(yàn)，為自己的教學(xué)添加更多的新鮮活力。

第五篇：心理課課堂感受作業(yè)

《心理課之課堂感受》

遭遇“不逃課”的老師

輕輕的，我遭遇了一個(gè)“不逃課”而且酷愛(ài)點(diǎn)名的老師，讓我生平第一次經(jīng)歷“每節(jié)課都點(diǎn)名，但每節(jié)課都沒(méi)點(diǎn)我的名字”的蹊蹺境地。雖然這對(duì)不逃課的我并沒(méi)有影響，但是我還是希望有一個(gè)喊“到”的得瑟的機(jī)會(huì)（很慚愧，我身上還殘留著小學(xué)生的喜歡表現(xiàn)、渴望表?yè)P(yáng)的小性格）。

我能看出，老師對(duì)此課的重視，這也讓我們感到無(wú)比的優(yōu)越和幸運(yùn)。我每星期都會(huì)去上課，這就意味著老師沒(méi)有缺我們一節(jié)課。雖然有一次老師有事，也是請(qǐng)了一位優(yōu)秀的代課老師，而不是室友們的“老師逃課了”。

老師的課感染力很強(qiáng)，也可以說(shuō)是“影響力”?？峙旅课徽湎r(shí)間的學(xué)生都會(huì)帶課內(nèi)作業(yè)或課外讀物去消磨選修課的時(shí)間，開(kāi)始兩節(jié)課我也是（雖然我并不是特別珍惜時(shí)間的人^__^），但后來(lái)就只帶筆記本和筆了，有時(shí)索性手機(jī)也不帶（我有亞洲人的特性，手機(jī)很少離身的哦）。因?yàn)橹灰蠋熢谡f(shuō)話，我就很難把心塞進(jìn)課外書(shū)中，甚至沒(méi)有空隙看一下手機(jī)。當(dāng)然，老師也不僅成功的影響了我，周邊的同學(xué)也是這樣的。

關(guān)于考試方式更是讓我瞠目結(jié)舌，老師可謂“費(fèi)盡心機(jī)”啊(∩_∩)!老師說(shuō)當(dāng)把考試內(nèi)容布置下來(lái)的時(shí)候嚇走了許多人。想起選課時(shí)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐忠告我們，“選修課不是讓你學(xué)東西的，而是拿學(xué)分的。XXX老師的課從不點(diǎn)名，考試時(shí)交一篇文章，就O啦！”我只想用《三傻大鬧寶萊塢》的核心思想來(lái)回答，我交錢(qián)上學(xué)是來(lái)學(xué)知識(shí)的，不是來(lái)掙學(xué)分拿畢業(yè)證的，那只是學(xué)習(xí)的證明。（或許我才大一，未經(jīng)大學(xué)生活的打磨，所以才如此口出狂言。或許來(lái)年此時(shí)我也會(huì)這樣告誡學(xué)弟學(xué)妹?？晌艺娴钠惹邢Ｍ麤](méi)有此類或許。）

把選修課上出專業(yè)課的味道

第一節(jié)選修課是同學(xué)陪我一起上的，后來(lái)她積極的似乎那是她的選修課，除了與她的課沖突外她幾近每節(jié)都會(huì)來(lái)蹭課。無(wú)語(yǔ)，當(dāng)然我也挺積極的。室友曾經(jīng)和我開(kāi)玩笑，“別人是必修課選逃，選修課必逃，你倒好，能把選修課上出專業(yè)課的味道?！蔽倚Υ穑髂昴氵x修此課便知分曉。

心理課是輕松舒適的與心跳并存的。在課堂上大家都很活躍，老師與學(xué)生間的隔閡消失殆盡，作為師范專業(yè)的學(xué)生很是佩服，這種氛圍也讓我非常舒適。心跳怎么說(shuō)呢，因?yàn)槊恳淮握宫F(xiàn)自我、抒發(fā)觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)都讓我心跳不已，雖然每一次機(jī)會(huì)都會(huì)在我的或準(zhǔn)備或猶豫或怯弱中錯(cuò)失，可是依然不影響我下一次接著忐忑(>_<)。課程的內(nèi)容是大家非常感興趣的或者與我們息息相關(guān)的，給我們以心靈上的感知，行為上的評(píng)價(jià)，人生上的做人方法與指導(dǎo)，實(shí)用性很強(qiáng)，課堂上學(xué)到的東西可以充分運(yùn)用到生活中去。尤其是老師別出心裁設(shè)計(jì)的一些實(shí)驗(yàn)和活動(dòng)，讓我們加入其中，切身體會(huì)到了“這課是我的課”。我能看出每一次課程都是經(jīng)過(guò)精心準(zhǔn)備和設(shè)計(jì)的，而不是其他老師那樣隨意下一個(gè)PPT。我的另一個(gè)選修課老師則是從網(wǎng)上下載的教學(xué)視頻，雖然其他方面認(rèn)真負(fù)責(zé)，這點(diǎn)我很不適應(yīng)。因?yàn)閮H靠PPT與視頻，有時(shí)很難引起我們的共鳴。

上心理課上出“心理問(wèn)題”

為何選修《積極心理學(xué)—提升幸福感》這門(mén)課，從“積極”、“幸福”這兩個(gè)關(guān)鍵詞便知我的“良苦用心”。以前的我一直叫囂著“只是我不需求幸福，只想變得強(qiáng)大”，時(shí)日累積，我是越來(lái)越成熟，可也是越來(lái)越容易不開(kāi)心。我處理不好人際關(guān)系，所以索性告誡自己千萬(wàn)不要周旋與人，而要安穩(wěn)做事。可奈何人皆有惰性，我的惰性又特別強(qiáng)烈，所以為人處世皆失敗。生活的挫敗感異常強(qiáng)烈，活著活著就越發(fā)麻木，從來(lái)不會(huì)仔細(xì)思考自己。課堂上我嘗試著漸漸走進(jìn)自己，雖然心里異常難受，覺(jué)得上心理課上出了“心理問(wèn)題”。如何認(rèn)知真實(shí)的自己？如何勇敢的正視自己一直以來(lái)不敢面對(duì)、不知從何下手的問(wèn)題？這恐怕需要我用盡自己的大半生去尋找答案。不多說(shuō)，我有信心。（我的信心是個(gè)很奇怪的東東，有時(shí)候它滿的我都覺(jué)得臉皮異常厚，可那么多時(shí)候，它都是負(fù)的。但這會(huì)，我又覺(jué)得我臉皮又厚了。）

我們的課優(yōu)點(diǎn)是師生互動(dòng)的環(huán)節(jié)較多，課堂氣氛熱烈活躍。可這個(gè)有點(diǎn)還是不明顯。因?yàn)橐廊皇切〔糠秩说摹盁崃摇?，還有很多躍躍欲試的“小白兔”（比如我），還有很多偷偷圍觀的“小蝸?！?。這當(dāng)然不僅需要老師的努力，還需要所有同學(xué)的配合和參與。信心，這個(gè)可以有。（不好意思，又厚了。）

最后的最后，謝謝老師，真心的謝謝，果斷的謝謝。祝老師一切安好，祝我們的心理課更上一層樓。