第一篇：談談你對大學足球課的認識

談談你對大學足球課的認識

大二這一年，我很榮幸地選到了李老師的足球課。通過一個年的學習，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

足球是一項需要配合的運動，個人技術(shù)固然要過關(guān)，但更要認識到自己是集體中的一員，會配合才是最重要的。踢足球還可以鍛煉出強健的體魄,干任何事都需要健康的身體，俗話說的好，身體是革命的本錢，本錢都沒了，你還想要啥？足球是全方面的運動，在踢足球時可以把一個人的風采完全展示出來，所以說，你想展現(xiàn)出你最真實的一面嗎？你想展現(xiàn)出你最陽光的一面嗎？那么好吧！加入到足球的隊伍中去吧！當然，收獲固然很多，但也要認識到，足球是一項十分耗體力的運動。里面充滿激情的對抗，所以每次踢球之前要做好準備運動，注意保護自己，準備好云南白藥等應急用品，因為危險是未知的，我們要做好一切防護工作。

沒上足球選修的時候，我還天真的認為，足球技術(shù)是非常非常重要的，是第一的，但是后來我才知道，團隊的力量是可怕的，只有團隊默契了，我們的比賽才會贏，才會勝利，我真的很感謝足球選修讓我知道了這么多的東西，但最重要的是，讓我知道了，對任何事情都不要放棄，只有努力，拼搏，即使輸?shù)袅吮荣悾俏覀冞€是享受了這個過程，這個經(jīng)驗，我覺得，在大學，足球選修課是我上過最美好，最值得回憶的一課！

這個學期我們原計劃先進行一部分技術(shù)課的指導，然后進行兩次課的考試，緊接著是一次理論課，最后，我們將進行教學比賽。按照計劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球（地滾、反彈、空中）、腳背外側(cè)（地滾、反彈）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。我自我認為在我們這學期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個學期重點考察的項目就是踢球。

踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

我認為，我們的足球課還存在著很多不足，這可能與這學期假期比較多有關(guān)吧！我希望我們的足球課能夠多一些技術(shù)課的教學，我也希望我們的足球課也能夠介紹一些世界上先進的足球戰(zhàn)術(shù)，畢竟足球是11個人的運動，我們只有團結(jié)合作，才能獲得勝利！才能充分的體會到足球的樂趣與激情！才能真正的享受足球給我們帶來的快樂！我希望我們的足球課可以教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球；搶截球，包括：正面搶球（正面跨步搶球）、側(cè)面搶球（合理沖撞搶球）；擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球；還有一些守門員技術(shù)和假動作；個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位；二過一配合：傳切直插二過

一、踢墻式二過

一、交叉掩護二過

一、回傳反切二過一；選位與盯人；保護與補位；中路進攻、邊路進攻、混合防守；定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù)；等等。我們想學的不僅僅是這么一點點，還有很多很多。希望老師能夠在課時允許的情況下多教一些。

以前沒有接觸過足球，認為足球是一項極為野蠻的運動。我的心理承受著一點點恐懼。但是經(jīng)過將近一個學年的足球課，看著這么多熱愛足球的同學們在我們新建成的體育場上飛奔，我的心也被那種激情燃燒。足球從不缺少激情！足球要的就是激情！

雖然我對中國足球傷心了那么多年，但是我還是期盼有一天中國足球可以強大起來?？吹轿覀兊拿恳粋€同學都真真正正的投入到足球之中，就看到了我們中國足球的未來：隨著足球在我國的普及，中國足球的現(xiàn)狀一定能得到解決！

足球課就要結(jié)束了，我學到了很多很多，同時認識了很多不在同一個學院的同學，真是受益匪淺??！

第二篇：我對大學足球課的認識

我對大學足球課的認識

大三的上個學期，我選的體育課是足球課。通過一個學期的學習，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

以前我可以說完全不懂足球，也不會一些足球的技能，但是現(xiàn)在，經(jīng)過一個學期的學習，雖說還不是太懂，但是有了一些了解；技術(shù)雖不說很好，但會了一些。以下是我對足球的了解。

足球是一項需要配合的運動，個人技術(shù)固然要過關(guān)，但更要認識到自己是集體中的一員，學會配合才是最重要的。踢足球還可以鍛煉出好的身體,雖然有一些累。俗話說的好，身體是革命的本錢，本錢都沒了，你還想要啥？足球是全方面的運動，在踢足球時可以把一個人的陽光的一面，所以說，如果想展現(xiàn)出自己陽光的一面！那么好吧！加入到足球這項運動中去吧！當然，收獲固然很多，但也要認識到，足球是一項十分耗體力的運動。里面充滿激情的對抗，所以每次踢球之前要做好準備運動，注意保護自己，我們要做好一切防護工作。

沒上足球課的時候，我還天真的認為，足球技術(shù)是非常非常重要的，并且非常的難學，是第一的，但是后來我才知道，團隊的力量是可怕的，只有團隊默契了，我們的比賽才會贏，才會勝利，我真的很感謝足球課讓我知道了這么多的東西，但最重要的是，讓我知道了，為什么看足球比賽的人那么狂熱，足球課是我值得回憶的！這個學期我先進行技術(shù)的指導，其中夾雜著比賽，最后進行一次課的考試。按照計劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)傳球、顛球、及如何接球還有腳內(nèi)側(cè)運球。我自我認為在我們這學期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟熟悉球感的方法就是顛球。但我只顛球16個，還得繼續(xù)練習。

踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠，無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

以前很少接觸足球，但是經(jīng)過將近一個學年的足球課，看著這么多熱愛足球的同學們在綠色的體育場上飛奔，我的心也被那種激情燃燒。足球從不缺少激情！足球要的就是激情！雖然我對中國足球傷心了那么多年，但是我還是期盼有一天中國足球可以強大起來?？吹轿覀兊拿恳粋€同學都真正的投入到足球之中，就看到了我們中國足球的發(fā)展：隨著足球在我國的普及，中國足球的現(xiàn)狀一定能得到解決！足球課結(jié)束了，我不僅學到了一些知識，而且學到其中做人的道理。

吳迪

2013級社體二班

第三篇：淺談對大學公共體育足球課的認識

淺談對大學公共體育足球課的認識

生命科學學院

2009級06班

呂延鵬20092513263 關(guān)鍵詞：足球課

心得體會

射球

顛球

摘要：通過這一年的足球課讓我學會了許多，不僅有足球的專業(yè)知識，更有一些為人處事的道理。我對中國足球的未來充滿了希望，中國足球肯定有出人頭地的那一天，我們期待著！

正文：一直以來對足球這項運動都很感興趣的我，這個學期，我很榮幸地進入了秦老師的足球課。通過一個學期的學習，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

這個學期我們原計劃先進行一部分技術(shù)課的指導，然后進行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上秦老師是穿插在技術(shù)教學課當中的，最后，我們將進行教學比賽。按照計劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球（地滾、反彈、空中）、腳背外側(cè)（地滾、反彈）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。自我認為在我們這學期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球的方法就是顛球。我們這個學期重點考察的項目就是踢球。

踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論是對我們的傳球還是射門都有很大的幫助。

我認為，我們的足球課還存在著很多不足，這可能與這學期假期比較多有關(guān)吧！我希望我們的足球課能夠多一些技術(shù)課的教學，我也希望我們的足球課也能夠介紹一些世界上先進的足球戰(zhàn)術(shù)，畢竟足球是11個人的運動，我們只有團結(jié)合作，才能獲得勝利；才能充分的體會到足球的樂趣與激情；才能真正的享受足球給我們帶來的快樂。我希望我們的足球課可以教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球；搶截球，包括：正面搶球（正面跨步搶球）、側(cè)面搶球（合理沖撞搶球）；擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球；還有一些守門員技術(shù)和假動作；個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位；二過一配合：傳切直插二過

一、踢墻式二過

一、交叉掩護二過

一、回傳反切二過一；選位與盯人；保護與補位；中路進攻、邊路進攻、混合防守；定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù)；等等。也不能說車老師完全沒有教到，一些常用的頭頂球和戰(zhàn)術(shù)還是演練給我們看了，我們想學的還有很多很多。希望老師能夠在課時允許的情況下多教一些。

我在初中時就開始踢球了，但是在高中的時候因為參加班級的比賽，再一次“校園杯“中不幸被鏟傷，休息了長達半年的時間，傷好之后一直不敢參加比賽，有些時候甚至認為足球是一項極為野蠻的運動。每次參加運動都會有些受傷，有些是小傷，有些是大傷。我的心理承受著一點點恐懼。但是經(jīng)過將近一個學期的足球課，和這么多熱愛足球的同學們在一起享受著足球運動帶來的樂趣，我的心也被那種激情燃燒。足球從不缺少激情！足球要的就是激情！由于我的內(nèi)心中對足球充滿了激情，對中國足球更是滿懷憧憬，希望它早一天沖出國門，面向世界。為此根據(jù)我校的實際情況，我提出一些讓同學們對足球有更加深刻認識的活動：建立大學足球俱樂部，形成校園足球文化。以下為一些建議：

1、學校依托球會組織，建立學校足球俱樂部。學校建立了**大學足球俱樂部。足球活動主題：體驗足球 快樂成長 小甲A足球隊口號：用心出智慧 配合有力量 頑強能進步 小甲A啦啦隊口號：激情欣賞 文明表達 球隊口號：積極參與 其次，學校少先隊大隊部在全面發(fā)動，廣泛宣傳的基礎(chǔ)上，通過公開招聘，電視臺公開競選，由11名學生組成的俱樂部董事會。按照“免費入會、自愿參加、自由組合、定期交流、集中展示、共同進步 ” 的原則，組織大學生自主組建各班 “ 小甲A足球隊”、“小甲A啦啦隊 ”和“小甲A志愿者服務隊”等活動隊。通過游戲性的愉悅身心的足球活動，感受足球的魅力，充分激發(fā)他們對足球活動和體育運動的興趣及積極參與的熱情，讓學生培養(yǎng)現(xiàn)代足球文化理念，在小甲A活動中領(lǐng)悟做人做事的基本道理，從小培養(yǎng)良好體育道德和文明行為習慣。

2、積極開展多種形式的足球游戲活動：學校每周開設一節(jié)足球課，組織學生學習運球、傳球、顛球、頂球、射門等基本技術(shù)，開展三對三或模擬五人制足球比賽。每月一次足球比賽活動：三月份一趣味射門比賽；四月份五人制足球聯(lián)賽；五月份七人制友誼比賽；六月份運球比賽；暑期參加五人制足球比賽。同時還與兄弟學校開展友誼比賽。

3、積極開展足球文化活動：建立大學足球網(wǎng)站，開設了足球快訊、俱樂部動態(tài)、足球文化、足球規(guī)則、足球明星、教學案例等欄目，開展奧運知識宣傳、足球知識問答、小甲A征文、演講、攝影、繪畫比賽，促進少年兒童學習和弘揚奧運精神，充分表達自己對足球活動的熱愛，激發(fā)奮發(fā)向上的拼搏精神，培養(yǎng)審美、想象和創(chuàng)造能力，提高少年兒童的綜合素質(zhì)。

我們的足球課讓我看到了中國足球的希望，雖然我對中國足球傷透了心，但是我還是期盼有一天中國足球可以強大起來。相信只要經(jīng)過中國一代一代人的努力，中國足球一定能夠在世界足壇占有一席之地。這學期的足球課就要結(jié)束了，我想說我學到了很多，怎一個受益匪淺了得？

第四篇：談談你對健康的認識

淺談對健康的認識

在學校，我們每個人應該保持適當?shù)膶W習節(jié)奏、合理的運動消耗、有規(guī)律的生活方式、科學的食品結(jié)構(gòu)。還有，不容忽視的就是要保持良好的心態(tài)，要樂觀、豁達、平和地對待生活，維護一種心理健康?？梢哉f，心理健康是人體健康的有機組成。

當今社會生活中，很多人自覺身體有種種不適，到醫(yī)院檢查卻又未能發(fā)現(xiàn)有某種器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒有更有效的辦法治療。這種狀態(tài)我們稱它為“亞健康狀態(tài)”。亞健康人是介于健康人和病人之間的人。工作環(huán)境緊張、工作壓力過大的人更容易呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，最突出的表現(xiàn)是容易產(chǎn)生疲勞感。亞健康狀態(tài)具有浮動的雙向性：調(diào)整好它可能向健康轉(zhuǎn)化，調(diào)整不當可能向疾病方面轉(zhuǎn)化。一般性的亞健康狀態(tài)會影響生活質(zhì)量，但采用外出旅游、適當運動、參與娛樂等變換生活方式可以解除癥狀；處于中度或者重度的亞健康狀態(tài)，會出現(xiàn)較明顯或嚴重的身體不適，如上面所說的“疲勞感”，會大大影響正常的生活和工作，并且會逐漸造成不可逆的器質(zhì)性病變損害。

簡而言之，健康概念包括身體健康和心理健康。那么，心理健康的標準是哪些呢？

首先，能清楚地意識到、看得清自己的優(yōu)劣狀況。（反之，不健康情況：表現(xiàn)為幾乎時刻忘不了自己，總擔心自己的弱點會流露，經(jīng)常出現(xiàn)緊張、臉紅、口吃等；長期對自我壓抑，錯誤地將理想的“我”當作真實的我，苛刻求全，存在完美主義式的心理沖突。）

二、對自己有客觀的、恰如其分的評價。能站在別人或社會的角度審視自己。反之，不健康情況：過分孤僻，很難恰當評價自己；自卑，追求優(yōu)越感；嚴重時對自己過分挑剔，或者固持己見；一遇挫折或失敗便歸咎于人，表現(xiàn)偏執(zhí)；虛榮心重，缺乏精神上支柱，靠別人的贊賞才能支撐；把別人與自己無關(guān)的言談、舉止和表情誤認為褒貶自己。

三、具有自我的情感。能夠接受自己，包括自己的弱點和缺陷。每個人真實的自己和理想中的形象總是有差距，真正健康的人不為自己的某種心理缺陷抱怨，健康人看待自己的缺點就想看待眼前并非美滿的客觀世界一樣，不論生活帶來什麼，能夠加以接受。

四、身份意識的統(tǒng)一性。一個人在與他人交往，或在不同的社會環(huán)境中會扮演不同的生活角色。但不論角色如何改變，身份意識始終保持它的統(tǒng)一性。身份意識即一個人真實的、客觀的在社會中的認同。它決定于一個人的生活追求、價值取向、道德標準、職業(yè)環(huán)境、交友方式、性格特征等等，簡單說，你自己是個什么人自己始終要清楚。反之，有精神創(chuàng)傷或心理沖突會破壞不大牢固的身份意識，出現(xiàn)人格解體或發(fā)作性身份障礙，也就是一時間不清楚自己是什么人了。某些精神疾病，如精神分裂癥、抑郁癥等就會破壞身份意識。

面對復雜的生活，相對簡單的生命越發(fā)要珍視自己。珍視自己的前提就是要正視自己。有時堅強得如巖石縫中的松柏，有時脆弱的如累卵游絲，但重要的是維持生命的健康，生理的和心理的。

雖然如此，但是人確實天天有人生病，人們對于如何保持自己的身體健康，如何不生病、少生病，如何正確地治療各種疾病仍然是顯得十分脆弱。因為人體確實是一個十分復雜的系統(tǒng)，并且這個系統(tǒng)是一個“活的”，就是它永遠處于和周圍環(huán)境的適應運動中。局部器官的運行狀況雖然和整體有很大的關(guān)系，但是整個身體的運行狀況，健康狀況并不完全決定于某個器官的工作狀況。我們常?？匆娔硞€器官（甚至可能是重要器官）工作不好的人，甚至缺失某個器官的人，身體整體情況仍然是健康的，他并沒有因此而“生病”。所以人體系統(tǒng)的正常運行，人的健康狀況，人是不是生病，應該是整個身體各部分的協(xié)調(diào)工作情況，并不完全取決于某個器官的工作情況。相反，如果身體整體工作情況比較好，如果某個器官出了毛病，人體會自動啟動強壯的修復功能自己治好器官的毛病，甚至可以進行器官的生長和修復。

為此，我制定了以下在學校的保健鍛煉計劃：每天晚上11點睡覺，早上7點起床，洗漱完畢后在學校外邊的路上先散步10分鐘，再跑步20分鐘.然后去吃飯，上課。晚上7點到7點30在校園里散步半個小時。

總而言之，想擁有真正意義上的健康，就得在心理和生理上下功夫，只有心理和生理都健康了，那才算得上是健康。

第五篇：談談你對保健食品的認識

談談你對保健食品的認識，并舉例說明某些保健食品對人的健康（某方面）的調(diào)節(jié)作用

經(jīng)旅系工程本112班 黎小妮 2011111435 保健食品系指具有特定保健功能的食品。即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品

保健食品不同于一般食品，因為它強調(diào)預防疾病和促進康復、增強抵抗力、以及美容等特定調(diào)節(jié)肌體功能的作用。而食品是指各種供人食用或者飲用的成品與原料以及按照傳統(tǒng)既是食品又是藥品的物品，但是不包括以治療為目的的物品。保健食品和藥品也有區(qū)別，藥品是用于疾病的治療、診斷和預防的。保健品是用來保健和輔助治療用的，兩者之間有著明顯區(qū)別，主要表現(xiàn)在 ○1生產(chǎn)及配方組成不同；○2生產(chǎn)過程的質(zhì)量控制不同；○3療效方面的區(qū)別；○4說明書和廣告宣傳不同。保健食品是處于普通食品與藥品之間的一類特殊食品。

人之所以會需要保健食品是因為人的健康狀態(tài)有不同的階段，各有不同的需求。在健康、疾病潛伏期、生病、病愈康復期都需要不同的保健食品來調(diào)劑身體的需求。在保健食品中，有些是保護機體的正常功能，有些是促進機體功能的正常或超常發(fā)揮，有些是延緩機體各項功能的下降趨勢，有些是調(diào)節(jié)機體出現(xiàn)的不正常生理指標。所以保健食品的一處是很多的。

保健食品的標志為天藍色圖案，下面有“保健食品”字樣。國家工商局和衛(wèi)生部對有關(guān)涉及到保健食品的廣告在面積和表現(xiàn)方面都有著嚴格的規(guī)定。保健食品主要有兩種分類，一種的按功能分類，一種的按功效成分分類。2003年5月1日起實施的衛(wèi)生部《保健食品檢驗與評價技術(shù)規(guī)范》將保健食品的功能劃分為27類?！侗＝∈称吠ㄓ脴藴省芬?guī)定，保健食品應有與功能作用相對應的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通過激活酶的活性或其他途徑，調(diào)節(jié)人體機能的物質(zhì)，目前主要包括9類。

國產(chǎn)保健食品的申報需經(jīng)過初審、終審兩級審核。初審在省級衛(wèi)生行政部門進行，終審在衛(wèi)生部進行。進口保健食品的申報僅需經(jīng)過評審一級審核，評審在衛(wèi)生部進行。

申報保健食品需要完成以下檢驗項目：1。安全性毒理學試驗；2功能學試驗（營養(yǎng)素補充劑除外）；3穩(wěn)定性試驗；4衛(wèi)生學檢驗；5 功效成份鑒定試驗.國產(chǎn)保健食品申請者到衛(wèi)生部認定的31家功能學檢驗機構(gòu)進行各項功能學試驗；到各地省級衛(wèi)生防疫站、疾病預防控制中心、衛(wèi)生監(jiān)督所進行毒理學試驗、衛(wèi)生學試驗、穩(wěn)定性試驗、功效成份鑒定試驗。其它項目可去衛(wèi)生部認定的健康相關(guān)產(chǎn)品檢驗機構(gòu)進行。進口保健食品申請者須到衛(wèi)生部食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗所進行毒理學試驗、衛(wèi)生學試驗、穩(wěn)定性試驗、功能學試驗、功效成份鑒定試驗。其它項目可去衛(wèi)生部認定的健康相關(guān)產(chǎn)品檢驗機構(gòu)進行。

保健食品的選用原則有：首先，要弄清口服保健品的地位和作用。其次，牢記保健品服用原則。原則有：

1、因人而宜。

2、因時制宜。

3、適度為宜。具體要做到以下幾點：

1、遵照醫(yī)囑。

2、力選天然制品。

3、以中醫(yī)藥學觀點為指導。

4、注意質(zhì)量和生產(chǎn)日期。

結(jié)論：保健食品在日常生活中的應用很常見，理論知識可以在實踐中發(fā)揮不錯的作用，不局限于例子中的核桃、人參，生活中各種息息相關(guān)的食品都有相應的保健作用。學習保健食品學，讓我們更合理更有效的利用保健食品，發(fā)揮它的功效，對人們的身體健康甚至心理健康都是大有裨益的。

核桃的功效與作用：核桃堪稱抗氧化之“王” 美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還

好。

核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃

痛

等

癥。

1、吃核桃補大腦，可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。

2、核桃美容效果非凡，若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

3、核桃還能抗衰老，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

4、吃核桃對心臟也有好處，核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一

定的好

處

營養(yǎng)分析：1.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞。2.核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿??；核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；3.核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；4.當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。