第一篇：散打?qū)W習(xí)心得體會(huì)

關(guān)于散打課的心得體會(huì)

從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來(lái)的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著散打所擁有的魅力。

就在第一節(jié)課時(shí)候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡(jiǎn)單說(shuō)就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所擁有的包容性，和其獨(dú)特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識(shí)，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。

之后又通過(guò)數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗(yàn)證了老師的散打是體育項(xiàng)目中最累的一項(xiàng)的說(shuō)法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對(duì)體力的一種巨大考驗(yàn)。但是通過(guò)這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智。通過(guò)以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅(jiān)持散打訓(xùn)練，既可強(qiáng)筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。而我通過(guò)這一段時(shí)間以來(lái)的學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時(shí)收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對(duì)散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。

散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是拳與腿的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實(shí)生活中給人諸多幫助。最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識(shí)，同時(shí)也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會(huì)有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個(gè)中道理。篇二：散打心得

散打心得

這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過(guò)基礎(chǔ)動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲?；A(chǔ)動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、基本拳法和基本腿法?；静椒òɑ健|步等。基本拳法包括直拳、擺拳?；就确òū尥?、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的長(zhǎng)處在組合動(dòng)作中顯示出來(lái)。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。

而我也得到了應(yīng)有的回報(bào)，伴隨而來(lái)的是身體比以前更加的的強(qiáng)壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結(jié)實(shí)，更加的有力量，呵呵這一點(diǎn)是我比較欣慰的，因?yàn)橐郧暗奈冶容^瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺(jué)自己真的很自卑，而現(xiàn)在我充滿了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗(yàn)，毛爺爺教導(dǎo)身體是革命的本錢，做一個(gè)有血有肉的好男兒，我想這一點(diǎn)我做到了！散打是從我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡(jiǎn)練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說(shuō)也是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒(méi)有經(jīng)過(guò)散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對(duì)防身更有好處，因?yàn)閶D女因其固的生理特點(diǎn)，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時(shí)刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險(xiǎn)為夷脫離險(xiǎn)境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對(duì)保衛(wèi)人員生命安全，維護(hù)國(guó)家財(cái)產(chǎn)，打擊犯罪分子，對(duì)他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到，散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個(gè)主要收獲。為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺(jué)收獲頗豐，雖然已經(jīng)過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時(shí)代對(duì)我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會(huì)不是完美社會(huì)的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會(huì)到一種體育競(jìng)技精神。

為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺(jué)收獲頗豐，雖然已經(jīng)過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去，成為我生活的一部分，現(xiàn)在每天剛起床十個(gè)雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。

而我也得到了應(yīng)有的回報(bào)，伴隨而來(lái)的是身體比以前更加的的強(qiáng)壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結(jié)實(shí)，更加的有力量，呵呵這一點(diǎn)是我比較欣慰的，因?yàn)橐郧暗奈冶容^瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺(jué)自己真的很自卑，而現(xiàn)在我充滿了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗(yàn)，毛爺爺教導(dǎo)身體是革命的本錢，做一個(gè)有血有肉的好男兒，我想這一點(diǎn)我做到了！還記得上第一堂課時(shí)，閑談時(shí)我看到教練肥胖但不臃腫的體格就突發(fā)奇想問(wèn)他：怎么才使自己胖起來(lái)？（因?yàn)榕植拍芟闹鹃L(zhǎng)肌肉)結(jié)果他的回答令我既吃驚又無(wú)奈：多吃飯！只要你每頓飯比別人多干掉一份米飯你就會(huì)胖起來(lái)，哈哈，多淺顯的道理啊，多吃多長(zhǎng)膘這連豬都知道?。《覅s在每天的一日三餐中把它忽略的可憐。據(jù)說(shuō)我們教練是全國(guó)散打冠軍柳海龍的師兄（不過(guò)是上青年班時(shí)，這是我后來(lái)打聽(tīng)到的），能得到這樣的教練的指點(diǎn)也算值了，而在以后的就餐中，我每頓飯就多加了一份米飯，有時(shí)吃兩份，有時(shí)甚至吃三份!呵呵 剛開(kāi)始時(shí)確實(shí)不太適應(yīng)，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)以為常了，兩三份米飯瞬秒。我是那種吃的再多胖的也不明顯得那種，農(nóng)村人經(jīng)常說(shuō)的“口袋肚子”，我想這如果這一點(diǎn)用在年輕女孩子身上多好啊呵呵，其實(shí)，我非常的的崇拜小說(shuō)中像猛張飛、岳飛、李元霸這種既身體強(qiáng)壯，武藝超群，又能率眾橫掃千軍的英雄人物形象，這拿到今天就是優(yōu)秀的企業(yè)家或者國(guó)家干部，這也是我學(xué)習(xí)散打的一個(gè)重要原因(我寧愿做一個(gè)將才也不愿做一位帥才)。

散打運(yùn)動(dòng)是我國(guó)優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它不像跆拳道、空手道那樣一招一式講究規(guī)矩體面，它在乎的是一種靈活制敵的本領(lǐng)，這在最近備受矚目的中泰武術(shù)交流中，泰方以1：4慘敗的結(jié)果中就能體現(xiàn)出來(lái)。說(shuō)道自由也不完全是，它還是有一定的章法的，還記得我在學(xué)習(xí)側(cè)踹腿時(shí)，教練為了使我們踢得規(guī)范，特意準(zhǔn)備了一個(gè)小竹條，抽到身上那個(gè)疼啊。我也有幸體驗(yàn)到了，最后訓(xùn)練結(jié)束我們每個(gè)人的腿上都收獲了美麗的傷痕呵呵。

謹(jǐn)以此篇記錄大學(xué)散打興趣班的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，以后如果再有人跟我交流武術(shù)心得時(shí)別把我當(dāng)成門外漢我就很很欣慰了。篇三：散打?qū)W習(xí)感想

散打?qū)W習(xí)感想-09373011任菁菁 體育課，一向是大部分女生的噩夢(mèng)。盡管到了大學(xué)，上體育課的機(jī)會(huì)少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會(huì)比上學(xué)期來(lái)的辛苦。這也可以在基本體能測(cè)試看出來(lái)，雖然仰臥起坐還是能夠短時(shí)間練出來(lái)，但是中長(zhǎng)跑就一下子暴露了平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活習(xí)慣。起初真的是單純覺(jué)得這門課不用在夏季學(xué)期到外面曝曬太陽(yáng)，而且覺(jué)得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會(huì)太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過(guò)來(lái)了，導(dǎo)致一開(kāi)始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個(gè)小小的建議，如果是一點(diǎn)半的課的話，能否不做下腰這個(gè)伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時(shí)候總想吐，然后一節(jié)課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過(guò)上了散打課，我的確覺(jué)得散打是對(duì)體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學(xué)會(huì)了這種拳法腿法，在課程的后段還學(xué)會(huì)了可以運(yùn)用到生活中的逃脫術(shù)，讓我領(lǐng)悟了很多很多。

剛開(kāi)始練習(xí)散打的時(shí)候，老師要求比以前我上過(guò)課的體育老師嚴(yán)多了。畢竟“嚴(yán)師出高徒”嘛。況且這是一門關(guān)系到我們學(xué)生身體安全又多少帶有一定風(fēng)險(xiǎn)的課程，如果稍不留神就會(huì)不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學(xué)。所以老師每堂課一開(kāi)始在做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后都會(huì)叫我們回顧一下之前學(xué)過(guò)的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動(dòng)作的時(shí)候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個(gè)人的動(dòng)作，一絲不茍地指正我們。即使那個(gè)動(dòng)作是很早之前已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)，而且已經(jīng)重復(fù)演示好幾遍的，老師也還是會(huì)不厭其煩的一個(gè)個(gè)糾正。其實(shí)老師大可以像以前我上過(guò)課的體育老師那樣，輕輕松松地過(guò)一堂課，可是老師并沒(méi)有這樣做，正是老師的嚴(yán)格教學(xué)，嚴(yán)肅的招式練習(xí)，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學(xué)好散打。并沒(méi)有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過(guò)去了，沒(méi)有學(xué)到多少，很快就把那些體育知識(shí)忘得一干二凈?？墒?，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場(chǎng)，讓我們終身受用。我們散打課上的內(nèi)容沒(méi)有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨(dú)特的效果，我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會(huì)。散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)，是實(shí)實(shí)在在的東西，沒(méi)有花拳繡腿。剛開(kāi)始的時(shí)候總是有些不適應(yīng)。體能的不足和身體的不協(xié)調(diào)導(dǎo)致動(dòng)作的不規(guī)范。無(wú)論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動(dòng)作的生疏，直接導(dǎo)致了無(wú)論是溫故舊動(dòng)作還是學(xué)習(xí)新動(dòng)作，老師都要用很長(zhǎng)時(shí)間糾正我們，一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢分解給我們看。正因?yàn)槿绱?，看到老師上課那么認(rèn)真用心，我們上課比以前上體育課態(tài)度認(rèn)真了許多，也會(huì)私下討論如何把動(dòng)作做協(xié)調(diào)正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進(jìn)。然而在練習(xí)中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒(méi)有輕易的請(qǐng)假偷懶，雖然散打課結(jié)束以后，我們總是因?yàn)榫毩?xí)踢沙包的扭動(dòng)而渾身酸痛。在一遍又一遍的練習(xí)中，我逐漸體會(huì)了散打的要領(lǐng)，從備戰(zhàn)姿勢(shì)，出拳方式（終于不是只揮動(dòng)拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動(dòng)，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個(gè)人身體對(duì)抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，所以一招一式中蘊(yùn)藏?zé)o數(shù)奧秘，每一個(gè)招數(shù)出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨(dú)特之處，同一個(gè)部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯(lián)系與對(duì)戰(zhàn)中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強(qiáng)身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對(duì)待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達(dá)同樣的效果可以用很多不同的方式，剛?cè)岵?jì)，不 僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因?yàn)檫M(jìn)攻而把保護(hù)的手臂放下來(lái)一樣，要做到攻守兼?zhèn)洹?/p>

短短的一學(xué)期很快過(guò)去了，也意味著我將要和散打這一門課程說(shuō)再見(jiàn)，然則散打?qū)?huì)伴我一生。通過(guò)這半年的學(xué)習(xí)，我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識(shí)，在散打課上讓我釋放生活與學(xué)習(xí)上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認(rèn)真一絲不茍的教學(xué)方式一起，永遠(yuǎn)刻在我的大腦中，影響并指導(dǎo)我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻(xiàn)給辛勤無(wú)私教導(dǎo)我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導(dǎo)下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)散打，強(qiáng)身健體，并能夠從中領(lǐng)悟散打的人生哲理！篇四：散打心得體會(huì) 學(xué)習(xí)散打心得體會(huì) 作為一名體育教育專業(yè)的大三學(xué)生，經(jīng)歷了大

一、大二兩年的適應(yīng)，我們已經(jīng)適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方式和氛圍，為了鼓勵(lì)大學(xué)生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進(jìn)行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學(xué)生活中不得不學(xué)習(xí)的一項(xiàng)。而自幼身體素質(zhì)并不好的我，每次因?yàn)轶w育成績(jī)的不理想而導(dǎo)致分?jǐn)?shù)被拉下，這已經(jīng)讓我充滿了無(wú)奈，但是，作為大學(xué)期間必修的一門課程這又讓我不得不學(xué)習(xí)下去。

在第二節(jié)課上，老師先讓我們繞操場(chǎng)跑步兩圈，接下來(lái)，又由一隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)帶我們做了，一系列如正踢、內(nèi)擺、外擺、墊步跳、旋轉(zhuǎn)跳等活動(dòng)動(dòng)作，這一系列活動(dòng)下來(lái)我本以為終于能休息了，可誰(shuí)知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個(gè)動(dòng)作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個(gè)名字叫“ 頂天立地”.很大氣，很符合我們的動(dòng)作，更符合我們的心態(tài)。

接下來(lái)，讓我們向拉伸，抻拉自己的雙臂，隨之雙臂一前一后，兩手相拉，向體側(cè)彎曲，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，并不是每個(gè)人都能做到，但很幸運(yùn)的是我做到了，繼而，他為這個(gè)動(dòng)作也起了名字叫“能屈能伸”。并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態(tài)，讓自己能屈能伸才能度過(guò)難關(guān)，獲得成功。

最后，教我們面對(duì)陽(yáng)光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態(tài)去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。

不論未來(lái)的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會(huì)記得，在大學(xué)的散打課上，有這樣一位老師，他教會(huì)了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來(lái)人上旅途中一筆重要的精神財(cái)富。更何況，這樣的知識(shí)還是讓我們用肢體表達(dá)出來(lái)的，更能激勵(lì)自己，不斷的努力。在散打課上，老師教會(huì)了我們散打的基本動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳，夾肩摔、摟肩摔等。并且，告訴我們一些基本要領(lǐng)，在不斷的練習(xí)中，雖然還不標(biāo)準(zhǔn)，但是我們已經(jīng)能夠不斷地施展出來(lái)了。在學(xué)習(xí)摔法之時(shí)，老師怕我們出危險(xiǎn)，不斷地提醒、演示，教導(dǎo)我們?cè)谀軌驅(qū)W習(xí)之時(shí)，更能夠保護(hù)自己的伙伴免受傷害。因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)團(tuán)體。時(shí)至今日，我仍念念不忘的仍是，當(dāng)初課上做的一個(gè)小游戲，當(dāng)時(shí)整個(gè)團(tuán)隊(duì)每一個(gè)人圍繞老師，坐成一圈，將自己交給身后的伙伴，在老師不斷的數(shù)數(shù)聲中，雖然我們失敗了兩次，而且失敗后迎來(lái)的是更痛苦的懲罰，但最終，在大家的團(tuán)結(jié)努力下，我們終于取得了最終的成功，現(xiàn)在我還記得當(dāng)時(shí)每個(gè)人雖然累但仍然高興地場(chǎng)面。接下來(lái)，我們?cè)诓賵?chǎng)坐成一圈，老師讓很多人發(fā)表了自己的感想，最后在老師的總結(jié)下，我們得到了一個(gè)道理，只有團(tuán)結(jié)，和每個(gè)人不放棄的意志才能獲得團(tuán)隊(duì)最終的成功。

大二上了散打課，不僅不會(huì)讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財(cái)富，在未來(lái)的日子里我會(huì)記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步的體會(huì)。從磨練中增長(zhǎng)知識(shí)，鼓勵(lì)自己不斷地前進(jìn)，終有一天，會(huì)達(dá)到成功的頂峰，這就是我在這半年散打課中得到的最寶貴的心得和體會(huì)。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，但是在散打課上學(xué)習(xí)的這種精神，會(huì)一直陪伴著我，因?yàn)榫竦牧α渴蔷薮蟮模奈枞说木窀菚?huì)激勵(lì)并陪伴著一個(gè)人久遠(yuǎn)的，從生活中汲取應(yīng)用于生活，不斷地實(shí)踐，才會(huì)反復(fù)久遠(yuǎn)，獲得無(wú)窮的偉力。篇五：學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

本學(xué)期在世界散打冠軍兼班主任孫老師的帶領(lǐng)下開(kāi)始接觸到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這12周每周一次的課程，對(duì)我們來(lái)說(shuō)學(xué)時(shí)不算太多，上這門課要想達(dá)到孫老師這種程度，對(duì)我來(lái)說(shuō)這輩子是遙不可及的，但學(xué)好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本領(lǐng)和技術(shù)是可以循序漸進(jìn)的。

一開(kāi)始接觸三大我覺(jué)得這是一項(xiàng)攻擊性比較強(qiáng)烈的對(duì)抗項(xiàng)目，危險(xiǎn)性也很大，學(xué)習(xí)掌握好散打的基本要領(lǐng)后主要在發(fā)生緊急危險(xiǎn)情況以防身、自救的一種本領(lǐng)。所謂“九層之臺(tái)，起于壘土，千里之行，始于足下。”這學(xué)期的散打課，全是從“0”基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起的。有以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。這些都是很基本的要領(lǐng)。只有打好基礎(chǔ)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，后面的才會(huì)車在馬前?，F(xiàn)代的“打”和古代的“打”有著相似的地方，比如在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。古代有《孫子兵法》和《三十六計(jì)》，散打也是需要依靠戰(zhàn)術(shù)、技巧才能贏。散打的特點(diǎn)體現(xiàn)在以下3各方面：動(dòng)作快、反應(yīng)快、移動(dòng)快。令我影響最深的是抱摔：當(dāng)剛被抱住，以腳纏對(duì)方腿外側(cè)，避免一條腿被抬起來(lái)。也可深入對(duì)方襠部?jī)?nèi)側(cè)。一手或雙手下按對(duì)方頭部，同時(shí)被抱腿用力向下蹬，好像要用腳把天扯下來(lái)一樣。快結(jié)束本學(xué)期的散打課，自己真的是受益匪淺，本身的自身?xiàng)l件就屬于小肌肉群類型，肌肉比較軟，沒(méi)有很強(qiáng)的爆發(fā)力。如果能在平時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練一起練習(xí)的話效果就會(huì)更加的顯而易見(jiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后，不管是出手出腳都會(huì)很有力。散打?qū)嶋H上也是一種文化進(jìn)步的象征。生活中，如果遇到不順心的事。不能先動(dòng)手，而是要先以理服人，要是對(duì)方態(tài)度蠻橫不安冒犯自己的尊嚴(yán)，動(dòng)手打人就應(yīng)該出手時(shí)就出手。今后自己應(yīng)多熟練適合自己的三大套路動(dòng)作，體會(huì)自己在動(dòng)作中的感覺(jué)，加強(qiáng)力量不足的練習(xí)。我相信，學(xué)好散打也就水到渠成了。

第二篇：學(xué)習(xí)散打心得

學(xué)習(xí)散打心得

10級(jí)大氣國(guó)防班王金鵬

不知不覺(jué)間，大二馬上結(jié)束了，當(dāng)然大學(xué)體育課也要結(jié)束了；在這一年中跟隨老師的教學(xué)進(jìn)度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過(guò)程中潛移默化的提高個(gè)人素質(zhì)、意志品質(zhì)的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進(jìn)入大學(xué)，第一學(xué)年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當(dāng)時(shí)間推移到大一下學(xué)期，要選報(bào)體育課程的時(shí)候，由于是蘭州大學(xué)國(guó)防生的一員，本著利用體育課進(jìn)一步提高體能、武術(shù)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)武術(shù)散打思想的想法；本著提高自身素質(zhì)和學(xué)習(xí)一項(xiàng)護(hù)身技能的想法；本著學(xué)習(xí)武術(shù)散打技巧、提高自己意志品質(zhì)的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術(shù)并進(jìn)的課程的思想……。于是我堅(jiān)決的選報(bào)了散打課程；還一直擔(dān)心會(huì)被刷掉呢，誰(shuí)承想第一次就被選上了，看來(lái)老天是會(huì)眷顧志在必得的人的。于是我第二學(xué)年的散打體育生活也就開(kāi)始了。

在這一年充實(shí)的散打?qū)W習(xí)中，可謂是學(xué)到了不少真正有用的東西；首先我們先學(xué)習(xí)了課前熱身項(xiàng)目包括跑步等熱身項(xiàng)、伸展運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、體側(cè)運(yùn)動(dòng)等等；還學(xué)習(xí)了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學(xué)會(huì)了正確的熱身方法，不至于在散打動(dòng)作的學(xué)習(xí)中受傷，更為以后的訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以說(shuō)這一項(xiàng)是一項(xiàng)非常可觀的收獲；接下來(lái)我們逐項(xiàng)的學(xué)習(xí)了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了三種拳法的正確動(dòng)作要領(lǐng)和正確有殺傷力的組合；接著學(xué)習(xí)了正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡(jiǎn)單，需要有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才行，于是每節(jié)課我都認(rèn)真投入其中認(rèn)真領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)。接下來(lái)我們還學(xué)習(xí)了實(shí)戰(zhàn)中各種拳法腿法的發(fā)力點(diǎn)及其組合運(yùn)用；能夠連貫的將每個(gè)單項(xiàng)有機(jī)地組合起來(lái)給與對(duì)手致命的打擊；同時(shí)老師也教授了我們各種防守和抱摔動(dòng)作，使我們的動(dòng)作更加豐富，進(jìn)一步提高了學(xué)習(xí)興趣和戰(zhàn)勝對(duì)手的技術(shù)。通過(guò)老

師的諄諄教誨是我增加了對(duì)散打的興趣和熱情，讓我學(xué)會(huì)了正確的練習(xí)方法和課后以及以后生活中自主練習(xí)的正確方式。

最后我們還進(jìn)行了實(shí)戰(zhàn)，在這次綜合性驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)中確實(shí)收獲頗豐。首先對(duì)比賽規(guī)則的學(xué)習(xí)讓我對(duì)裁判評(píng)分細(xì)則和姿態(tài)手勢(shì)以及比賽規(guī)則有了系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和掌握；賽前一定是會(huì)緊張的，那么如何調(diào)整使得心態(tài)平和便是我們重點(diǎn)攻關(guān)的一個(gè)課題，而本次實(shí)戰(zhàn)便給我起到一個(gè)拋磚引玉的效果讓我認(rèn)識(shí)到了不足，讓我在今后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活中積極克服這個(gè)毛??；在比賽中我同樣學(xué)到了不少東西，尤其對(duì)我的意志品質(zhì)的養(yǎng)成有極大的促進(jìn)作用，面對(duì)比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)毫不畏懼積極進(jìn)取，使我更加堅(jiān)定了

“狹路相逢勇者勝”的信念；同時(shí)通過(guò)

觀看同學(xué)們的比賽明白了有時(shí)遇到比

自己略遜一籌的對(duì)手時(shí)也絕對(duì)不可以

大意，也得保持高度警戒；對(duì)待生活也

是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態(tài)。也讓我學(xué)到了合理分配體能，以防出現(xiàn)前面打挺好后面體力不支被

對(duì)手趁虛而入。也學(xué)會(huì)了尊重裁判尊重散打?qū)崙?zhàn)掠影 對(duì)手。尤其是學(xué)會(huì)了堅(jiān)持訓(xùn)練，進(jìn)一步

鍛煉了我的意志品質(zhì)；在周五國(guó)防生訓(xùn)練完后還得上相當(dāng)于一節(jié)體能課的散打課，雖然很累但是很快樂(lè)；也學(xué)會(huì)了正確的訓(xùn)練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進(jìn)行自主訓(xùn)練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時(shí)謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

第三篇：學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

本學(xué)期在世界散打冠軍兼班主任孫老師的帶領(lǐng)下開(kāi)始接觸到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這12周每周一次的課程，對(duì)我們來(lái)說(shuō)學(xué)時(shí)不算太多，上這門課要想達(dá)到孫老師這種程度，對(duì)我來(lái)說(shuō)這輩子是遙不可及的，但學(xué)好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本領(lǐng)和技術(shù)是可以循序漸進(jìn)的。

一開(kāi)始接觸三大我覺(jué)得這是一項(xiàng)攻擊性比較強(qiáng)烈的對(duì)抗項(xiàng)目，危險(xiǎn)性也很大，學(xué)習(xí)掌握好散打的基本要領(lǐng)后主要在發(fā)生緊急危險(xiǎn)情況以防身、自救的一種本領(lǐng)。所謂“九層之臺(tái)，起于壘土，千里之行，始于足下?！边@學(xué)期的散打課，全是從“0”基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起的。有以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。這些都是很基本的要領(lǐng)。只有打好基礎(chǔ)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，后面的才會(huì)車在馬前。

現(xiàn)代的“打”和古代的“打”有著相似的地方，比如在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。古代有《孫子兵法》和《三十六計(jì)》，散打也是需要依靠戰(zhàn)術(shù)、技巧才能贏。散打的特點(diǎn)體現(xiàn)在以下3各方面：動(dòng)作快、反應(yīng)快、移動(dòng)快。令我影響最深的是抱摔：當(dāng)剛被抱住，以腳纏對(duì)方腿外側(cè)，避免一條腿被抬起來(lái)。也可深入對(duì)方襠部?jī)?nèi)側(cè)。一手或雙手下按對(duì)方頭部，同時(shí)被抱腿用力向下蹬，好像要用腳把天扯下來(lái)一樣。

快結(jié)束本學(xué)期的散打課，自己真的是受益匪淺，本身的自身?xiàng)l件就屬于小肌肉群類型，肌肉比較軟，沒(méi)有很強(qiáng)的爆發(fā)力。如果能在平時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練一起練習(xí)的話效果就會(huì)更加的顯而易見(jiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后，不管是出手出腳都會(huì)很有力。散打?qū)嶋H上也是一種文化進(jìn)步的象征。生活中，如果遇到不順心的事。不能先動(dòng)手，而是要先以理服人，要是對(duì)方態(tài)度蠻橫不安冒犯自己的尊嚴(yán)，動(dòng)手打人就應(yīng)該出手時(shí)就出手。

今后自己應(yīng)多熟練適合自己的三大套路動(dòng)作，體會(huì)自己在動(dòng)作中的感覺(jué)，加強(qiáng)力量不足的練習(xí)。我相信，學(xué)好散打也就水到渠成了。

第四篇：關(guān)于散打課的心得體會(huì)

關(guān)于散打課的心得體會(huì)

從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來(lái)的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著散打所擁有的魅力。

就在第一節(jié)課時(shí)候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡(jiǎn)單說(shuō)就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所擁有的包容性，和其獨(dú)特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識(shí)，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。

之后又通過(guò)數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗(yàn)證了老師的散打是體育項(xiàng)目中最累的一項(xiàng)的說(shuō)法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對(duì)體力的一種巨大考驗(yàn)。但是通過(guò)這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智。通過(guò)以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅(jiān)持散打訓(xùn)練，既可強(qiáng)筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

而我通過(guò)這一段時(shí)間以來(lái)的學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時(shí)收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對(duì)散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。

散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是拳與腿的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實(shí)生活中給人諸多幫助。

最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識(shí)，同時(shí)也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會(huì)有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個(gè)中道理。

第五篇：散打?qū)W習(xí)感想（寫寫幫整理）

散打?qū)W習(xí)感想

-09373011任菁菁

體育課，一向是大部分女生的噩夢(mèng)。盡管到了大學(xué)，上體育課的機(jī)會(huì)少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會(huì)比上學(xué)期來(lái)的辛苦。這也可以在基本體能測(cè)試看出來(lái)，雖然仰臥起坐還是能夠短時(shí)間練出來(lái)，但是中長(zhǎng)跑就一下子暴露了平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活習(xí)慣。起初真的是單純覺(jué)得這門課不用在夏季學(xué)期到外面曝曬太陽(yáng)，而且覺(jué)得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會(huì)太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過(guò)來(lái)了，導(dǎo)致一開(kāi)始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個(gè)小小的建議，如果是一點(diǎn)半的課的話，能否不做下腰這個(gè)伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時(shí)候總想吐，然后一節(jié)課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過(guò)上了散打課，我的確覺(jué)得散打是對(duì)體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學(xué)會(huì)了這種拳法腿法，在課程的后段還學(xué)會(huì)了可以運(yùn)用到生活中的逃脫術(shù)，讓我領(lǐng)悟了很多很多。

剛開(kāi)始練習(xí)散打的時(shí)候，老師要求比以前我上過(guò)課的體育老師嚴(yán)多了。畢竟“嚴(yán)師出高徒”嘛。況且這是一門關(guān)系到我們學(xué)生身體安全又多少帶有一定風(fēng)險(xiǎn)的課程，如果稍不留神就會(huì)不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學(xué)。所以老師每堂課一開(kāi)始在做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后都會(huì)叫我們回顧一下之前學(xué)過(guò)的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動(dòng)作的時(shí)候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個(gè)人的動(dòng)作，一絲不茍地指正我們。即使那個(gè)動(dòng)作是很早之前已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)，而且已經(jīng)重復(fù)演示好幾遍的，老師也還是會(huì)不厭其煩的一個(gè)個(gè)糾正。其實(shí)老師大可以像以前我上過(guò)課的體育老師那樣，輕輕松松地過(guò)一堂課，可是老師并沒(méi)有這樣做，正是老師的嚴(yán)格教學(xué)，嚴(yán)肅的招式練習(xí)，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學(xué)好散打。并沒(méi)有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過(guò)去了，沒(méi)有學(xué)到多少，很快就把那些體育知識(shí)忘得一干二凈。可是，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場(chǎng)，讓我們終身受用。

我們散打課上的內(nèi)容沒(méi)有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨(dú)特的效果，我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會(huì)。散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)，是實(shí)實(shí)在在的東西，沒(méi)有花拳繡腿。剛開(kāi)始的時(shí)候總是有些不適應(yīng)。體能的不足和身體的不協(xié)調(diào)導(dǎo)致動(dòng)作的不規(guī)范。無(wú)論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動(dòng)作的生疏，直接導(dǎo)致了無(wú)論是溫故舊動(dòng)作還是學(xué)習(xí)新動(dòng)作，老師都要用很長(zhǎng)時(shí)間糾正我們，一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢分解給我們看。正因?yàn)槿绱?，看到老師上課那么認(rèn)真用心，我們上課比以前上體育課態(tài)度認(rèn)真了許多，也會(huì)私下討論如何把動(dòng)作做協(xié)調(diào)正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進(jìn)。然而在練習(xí)中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒(méi)有輕易的請(qǐng)假偷懶，雖然散打課結(jié)束以后，我們總是因?yàn)榫毩?xí)踢沙包的扭動(dòng)而渾身酸痛。

在一遍又一遍的練習(xí)中，我逐漸體會(huì)了散打的要領(lǐng)，從備戰(zhàn)姿勢(shì)，出拳方式（終于不是只揮動(dòng)拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動(dòng)，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個(gè)人身體對(duì)抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，所以一招一式中蘊(yùn)藏?zé)o數(shù)奧秘，每一個(gè)招數(shù)出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨(dú)特之處，同一個(gè)部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯(lián)系與對(duì)戰(zhàn)中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強(qiáng)身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對(duì)待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達(dá)同樣的效果可以用很多不同的方式，剛?cè)岵?jì)，不僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因?yàn)檫M(jìn)攻而把保護(hù)的手臂放下來(lái)一樣，要做到攻守兼?zhèn)洹?/p>

短短的一學(xué)期很快過(guò)去了，也意味著我將要和散打這一門課程說(shuō)再見(jiàn)，然則散打?qū)?huì)伴我一生。通過(guò)這半年的學(xué)習(xí)，我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識(shí)，在散打課上讓我釋放生活與學(xué)習(xí)上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認(rèn)真一絲不茍的教學(xué)方式一起，永遠(yuǎn)刻在我的大腦中，影響并指導(dǎo)我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻(xiàn)給辛勤無(wú)私教導(dǎo)我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導(dǎo)下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)散打，強(qiáng)身健體，并能夠從中領(lǐng)悟散打的人生哲理！