第一篇：散打作業(yè)

散打作業(yè)

一、什么是散打運(yùn)動，目前散打比賽有多少個級別？

答：1.散手運(yùn)動，俗稱散打運(yùn)動，屬于中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰(zhàn)，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運(yùn)動形式在臺上進(jìn)行，故又稱為“打擂臺”。它是一項(xiàng)以踢、打、摔為內(nèi)容，以雙方格斗為形式的對抗體育競賽項(xiàng)目，它是武術(shù)徒手搏擊的組成部分。它是武術(shù)的重要組成部分。散打運(yùn)動可較技斗智、健體強(qiáng)身，是一項(xiàng)全民健身項(xiàng)目。

2.目前散打比賽有10個級別，分別為：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤級和85公斤級以上。

二、散打運(yùn)動的主要特點(diǎn)及主要作用是什么？

答：1.散打運(yùn)動的主要特點(diǎn)：擁有體育性、對抗性、民族性三大特點(diǎn)。

2.主要作用是：

1.推動體育運(yùn)動增強(qiáng)人民體制。

○2.鍛煉人的體魄和膽識!陶冶情操，增強(qiáng)智慧和精神道德修養(yǎng)。

○3.防身自衛(wèi)、捍衛(wèi)正義、保家衛(wèi)國。

○4.繼承和發(fā)展中國傳統(tǒng)武術(shù)寶庫的實(shí)戰(zhàn)性。

○5.強(qiáng)悍民族精神。

○6.強(qiáng)悍人類種群的生物優(yōu)勢。

○

三、練習(xí)散打的步驟是什么？應(yīng)該注意事項(xiàng)是什么？

答：

（一）、散打訓(xùn)練大致分為“單操”和“對操”兩步，也就是個人練習(xí)和對抗（雙人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）。

1.個人練習(xí)步驟：

1.基本姿勢：站立式、蹲踞式或自由式。

○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、閃躲步、疾進(jìn)（退）步、墊步等。

○ 3.基本拳法：直、擺、勾、劈、蓋、鞭、拋、截、攔等。

○4.基本腿法：彈（正、側(cè)）

○、蹬、踹、勾、劈、撩等。

5.組合動作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——側(cè)踹；上勾——平勾

○

——鞭腿。

6.打靶練習(xí)：沙袋、手靶、人靶等。

○2.雙人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

1.雙人試合練習(xí)：編成套路性質(zhì)的進(jìn)攻和防守組合，即一人進(jìn)攻，另一人防

○

守；或一人只能防守，另一人只能進(jìn)攻。

2.模似實(shí)戰(zhàn)：以“點(diǎn)到為止”的方法，戴上拳套進(jìn)行練習(xí)。

○3.實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：按照規(guī)則，在教練或同伴的指導(dǎo)下練習(xí)。

○

（二）.散打訓(xùn)練應(yīng)該注意事項(xiàng)是：

1.每次練習(xí)前均要做好充分的準(zhǔn)備活動；

2.在教練的正確指導(dǎo)下練習(xí)；

3.掌握科學(xué)的進(jìn)攻與防守技術(shù)；

4.注意培養(yǎng)“敢打敢拚、吃苦耐勞”的頑強(qiáng)進(jìn)取精神；

5.樹立安全意識。

四、散打運(yùn)動基本技術(shù)有哪些？

答：散打運(yùn)動基本技術(shù)有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、組合連擊、技術(shù)訓(xùn)練。

五、練習(xí)散打的方法有哪些？

答：1.空擊練習(xí)2.點(diǎn)擊練習(xí)3．攻防練習(xí)4．喂招練習(xí)5．遞靶練習(xí)6．隔空練習(xí)7．假設(shè)練習(xí)8．模擬練習(xí)9．假實(shí)戰(zhàn)10．條件練習(xí)11．實(shí)戰(zhàn)

六、步法練習(xí)時要注意什么？

答：應(yīng)該注意速度和協(xié)調(diào)性（步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”表明步法是決定技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵，做到步法“活、疾、穩(wěn)、準(zhǔn)”）。

七、舉例說明拳法、腿法及摔法的技術(shù)要領(lǐng)是什么？

答：（1）.直拳 ：使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達(dá)拳面，整個動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。

（2）.鞭腿：屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

（3）.直拳別腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重?fù)羝湎骂M，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進(jìn)步別腿與右臂箍頸要迅猛協(xié)調(diào)、發(fā)勁要合。

八、散打身體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是什么？

答：武術(shù)散打身體素質(zhì)是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五方面表現(xiàn)出來的,身體素質(zhì)是武術(shù)散打技術(shù)水平高低的重要保障,身體素質(zhì)與科學(xué)訓(xùn)練方法與武術(shù)散打成績的好壞有密切聯(lián)系。合理運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法是提高武術(shù)散打技術(shù)的關(guān)鍵性問題。

九、如何預(yù)防散打運(yùn)動損傷的發(fā)生？

答：1.準(zhǔn)備活動要充分2.要遵守教學(xué)與訓(xùn)練的原則3.提高訓(xùn)練水平4.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督5.全理安排膳食6.其它衛(wèi)生措施

十、武德包括哪些內(nèi)容？你認(rèn)為武德在武術(shù)散打中有什么重要意義。

答：1.內(nèi)容包括：仁、義、禮、信、勇。

2.學(xué)散打就應(yīng)該有武者行為規(guī)范要求，要用博愛的心去愛一切人；強(qiáng)調(diào)人的行為須遵循一定的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)；信守承諾；通曉仁義道德，明辯是非善惡的懲惡揚(yáng)善，更要有見義勇為的道德品質(zhì)。

第二篇：山東大學(xué)散打課理論作業(yè)

一、簡述散打的四種基本技術(shù)

1、實(shí)戰(zhàn)姿勢實(shí)戰(zhàn)姿勢通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動姿勢。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。實(shí)戰(zhàn)姿勢分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。

2、步法 步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。包括進(jìn)步、退步、側(cè)跨步、內(nèi)步、蓋步、插步、墊步、擊步、換步等。

3、拳法 拳法技術(shù)在散打運(yùn)動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。包括直拳、擺拳、勾拳、鞭等。

4、腿法 腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。包括側(cè)彈腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、扶地后掃腿、橫掃腿、轉(zhuǎn)身橫掃腿、截腿等。

二、簡述你所學(xué)專項(xiàng)活動的鍛煉價值。

散打具有健身作用，從生理上和心理上都對人起到積極的作用

散打是一項(xiàng)以動力性為主的、強(qiáng)度不斷變換的運(yùn)動，屬于非周期性運(yùn)動。散打也是對抗性極強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。散打運(yùn)動緊張激烈，對抗性極強(qiáng)可使人強(qiáng)壯筋骨，提高關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏力量和耐力素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。經(jīng)常參加散打練習(xí)能使青少年生長發(fā)育健全，體型健美，姿態(tài)端正，動作矯健；中年人身體健康，精力旺盛，易于延緩老化過程，健康長壽。

三、列舉出你所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動中的六種以上裁判規(guī)則。

（一）優(yōu)勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場勝方。

3、被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對方為該場勝 方。

5、比賽中，運(yùn)動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場 勝方。（二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀干部位。

3、被強(qiáng)制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運(yùn)動員消極8秒，被指定進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方。

（六）侵人犯規(guī)

1、在場上裁判員口令“開始”前或“?！焙筮M(jìn)攻對方。

2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?/p>

3、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動作進(jìn)攻對方。

4、用膝攻擊對方頭部。

5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

7、用牙咬對方。

（七）技術(shù)犯規(guī)

1、消極摟抱對方。

2、消極逃跑躲避對方攻擊。

3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。

4、處于不利狀況時要求暫停。

5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。

6、有意拖延比賽時間。

7、上場不戴或吐落護(hù)齒，有意松脫護(hù)具。

8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。

二、體育常識（30分）什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到 過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。2．簡述消除運(yùn)動性疲勞的幾種方法。

（一）改善代謝法

此類方法，指用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，常用方法有：整理活動，水浴，蒸氣浴，理療，按摩等。

1、整理活動，是一種簡單易行的效果良好的消除疲勞方法，一般是在運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后即刻進(jìn)行，主要內(nèi)容有兩部分、Ａ 慢跑和呼吸體操

改善血液循環(huán)，加速下肢血液回流，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的消除。

Ｂ肌肉、韌帶拉伸練習(xí)

此方法對減輕肌肉 酸痛和僵硬，促進(jìn)肌肉中乳酸的清除有良好作用，拉伸則以主要活動肌肉和韌帶為主，常采用靜力性拉伸方式。

2、按摩

放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)活動度，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。

3、溫水浴

水溫以４０度左右為宜，溫度不宜過高，時間為１０分鐘左右，勿超

過２０分鐘以免加重疲勞，也可在訓(xùn)練結(jié)束半小時后進(jìn)行冷、熱水浴，冷水溫度為１５度，熱水溫度為４０度，冷浴１分鐘，熱浴兩分鐘，交替三次。

4、桑拿浴

利用高溫干燥的環(huán)境，加速血液循環(huán)，使人體大量排汗，體內(nèi)的代謝

產(chǎn)物從而能及時排出體外，桑拿浴一般不要在運(yùn)動結(jié)束后即刻進(jìn)行，以免造成脫水和加重疲勞。

（二）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法：

通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性，增加迷走神經(jīng)的興奮性，加強(qiáng)機(jī)體的合成代謝功能，使機(jī)體盡快恢復(fù)。方法主要有：

1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲勞的一種最直接，最有效且經(jīng)濟(jì)的好方

法，人體進(jìn)行睡眠時，大勝皮層的興奮性最低，機(jī)體的合成代謝最旺盛，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

2、放松練習(xí)

通過誘導(dǎo)性的語言使運(yùn)動員有意念來調(diào)動肢體，通過對高級中樞的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，使機(jī)體的疲勞盡快消除。

3． 簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

一、處理時，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動）。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。

4． 在體育運(yùn)動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？

原因及其發(fā)生機(jī)理可分幾類

1、心源性暈厥

是比較危險但又是十分常見的一類暈厥?？砂l(fā)生在足球、乒乓球、長跑等各項(xiàng)運(yùn)動中。發(fā)作與體位無關(guān)，有心悸、胸痛、面色蒼白、大汗，有時伴有紫紺、呼吸困難、表現(xiàn)。主要因?yàn)檫\(yùn)動時心肌耗氧量增加，但又由于種種原因引起冠狀動脈供血不足發(fā)生心肌缺血。引起暈厥。

心動過速：如果心跳超過220-250次/分，就會造成腦缺血缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)昏厥等，長時間心動過速還會引發(fā)心臟功能不全。

2、體位性低血壓暈厥

又叫重力性休克性暈厥，多見于徑賽運(yùn)動項(xiàng)目。當(dāng)運(yùn)動員以下肢為主進(jìn)行運(yùn)動時，下肢肌肉的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，其供血量比安靜時增加20－30倍，如果跑到終點(diǎn)就站在不活動，會使大量血液淤積在下肢血管中，回心血量減少，心輸出量驟減，血壓下降，導(dǎo)致腦供血不足，引起暈厥。注意在長跑后不要立即停止運(yùn)動，即使筋疲力竭者也要由人攙扶遛上一段距離，以避免回心血量驟降。

3、迷走反射性暈厥

也稱血管抑制性暈厥。主要是由于大賽前情緒過于緊張激動，或強(qiáng)烈的精神刺激，通過迷走神經(jīng)反射，而誘發(fā)短暫的內(nèi)臟血管擴(kuò)張，回心血量減少，心輸出量減少，血壓下降，導(dǎo)致大腦供血不足所引起眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發(fā)軟等癥，持續(xù)數(shù)分鐘繼而突然意識喪失，此種暈厥可在數(shù)秒或數(shù)分鐘后自然蘇醒。體檢查不出器質(zhì)性疾病，也不留后遺癥狀。

4、低血糖性暈厥

也是運(yùn)動性暈厥中較為常見的一種類型。人體運(yùn)動主要消耗體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化能量。如果儲備不足，容易在長時間劇烈運(yùn)動后糖原耗竭，血糖便會下降。開始表現(xiàn)為饑餓感、無力、惡心、冷汗、頭暈等。因?yàn)槟X組織自身沒有糖原儲備，對血糖下降極為敏感。如未能及時補(bǔ)充糖，可影響到腦組織的能量供應(yīng)，造成腦功能嚴(yán)重障礙，導(dǎo)致暈厥甚至昏迷。

預(yù)防

（1）堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，避免發(fā)生過度疲勞、過度緊張等運(yùn)動性疾病。

（2）參加長時間劇烈運(yùn)動項(xiàng)目者必須是有訓(xùn)練的練習(xí)者。

（3）疾病恢復(fù)期和年齡較大者參加運(yùn)動必須按照運(yùn)動處方進(jìn)行。

三、論述題（20分）

通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓w育課的認(rèn)識和體會，并且設(shè)計(jì)出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式

在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。

在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準(zhǔn)備活動時，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。

在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動學(xué)生的興趣。在教學(xué)方法

第一，讓學(xué)生有白由支配的時間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動．培養(yǎng)其自主鍛煉的能力．達(dá)到終身鍛煉的目的。

第二，要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

第三，教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)．進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增

第三篇：2011散打最新規(guī)則

第一章 通則

第二章 第一條

競賽種類

第二條

競賽辦法

第三條

參賽年齡與資格審查 第四條

體重分級

第五條

稱量體重及其規(guī)定 第六條

抽簽 第七條

服裝護(hù)具 第八條

比賽禮儀 第九條

棄權(quán)

第十條

競賽中的有關(guān)規(guī)定 第二章

裁判人員及其職責(zé)

第十一條

裁判人員的組成 第十二條

輔助裁判人員的組成 第十三條

裁判人員的職責(zé) 第三章

仲裁委員會及其職責(zé)與申訴

第十四條

仲裁委員會的組成 第十五條

仲裁委員會的職責(zé) 第十六條

申訴程序及要求 第四章 競賽監(jiān)督委員會及其職責(zé)

第五章

技法要求、得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰

第十九條 可用方法 第二十條 禁用方法 第二十一條 得分部位 第二十二條 禁擊部位 第二十三條 得分標(biāo)準(zhǔn) 第二十四條 犯規(guī)與罰則 第二十五條 暫停比賽 第六章

勝負(fù)評定與名次評定

第二十六條 勝負(fù)評定 第二十七條 名次評定 第七章

編排與記錄

第二十八條 編排 第二十九條 記錄 第八章

口令與手勢

第三十條 臺上裁判員口令與手勢 第三十一條 邊裁判員手勢 第九章

場地與器材

第三十二條 場地 第三十三條 器材 第十七條

競賽監(jiān)督委員會的組成 第十八條

競賽監(jiān)督委員會的職責(zé)

附：武術(shù)散打競賽常用圖表

第一章 通則

第一條

競賽種類

（一）團(tuán)體比賽

（二）個人比賽 第二條

競賽辦法

（一）循環(huán)賽

（二）淘汰賽

（三）復(fù)活賽

（四）每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。第三條

參賽年齡與資格審查

（一）成年運(yùn)動員的參賽年齡限在18—35周歲，青少年運(yùn)動員的參賽年齡限在15—18周歲以下。

（二）參賽運(yùn)動員必須攜帶《運(yùn)動員注冊證》。

（三）運(yùn)動員必須有參加比賽的人身保險證明。

（四）運(yùn)動員必須出示自報(bào)到之日起前15天內(nèi)縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標(biāo)在內(nèi)的體格檢查證明。第四條

體重分級 1、48公斤級（≤48Kg）2、52公斤級（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤級（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤級（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤級（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤級（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤級（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤級（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤級（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤級（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤級（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上級（>100 Kg）第五條

稱量體重及其規(guī)定

（一）稱量體重分兩次進(jìn)行，第一次在抽簽前進(jìn)行，第二次在進(jìn)入前八名后進(jìn)行。

（二）運(yùn)動員經(jīng)資格審查合格后方可參加稱量體重，并且必須攜帶《運(yùn)動員注冊證》。

（三）必須在仲裁委員的監(jiān)督下稱量體重，由檢錄長負(fù)責(zé)，編排記錄員配合完成。

（四）運(yùn)動員必須按照大會規(guī)定的時間到指定地點(diǎn)稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲（女子運(yùn)動員可穿緊身內(nèi)衣）。

（五）稱量體重先從比賽設(shè)定的最小級別開始，每個級別在1小時內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內(nèi)達(dá)不到報(bào)名級別時，則不準(zhǔn)參加后面所有場次的比賽。

第六條

抽簽

（一）由編排記錄組負(fù)責(zé)抽簽，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊(duì)的教練或領(lǐng)隊(duì)參加。

（二）在第一次稱量體重后進(jìn)行抽簽，由比賽設(shè)定的最小級別開始。如該級別只有1人，則不能參加比賽。第七條

服裝護(hù)具

（一）比賽的護(hù)具分紅、黑兩種顏色。運(yùn)動員必須穿戴競賽組委會指定的拳套、護(hù)頭、護(hù)胸，并且必須穿戴自備的護(hù)齒、護(hù)襠和纏手帶，護(hù)襠必須穿在短褲內(nèi)，纏手帶的長度為2.5米—3.5米。(二)運(yùn)動員必須穿指定的與比賽護(hù)具顏色相同的服裝。

(三)拳套的重量：男子65公斤級及以下級別和女子及青少年運(yùn)動員的拳套重量為230克；男子70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

第八條 比賽禮儀

(一)介紹運(yùn)動員時，運(yùn)動員向觀眾行抱拳禮。

(二)每局比賽開始前，運(yùn)動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運(yùn)動員之間再相互行抱拳禮。

(三)宣布比賽結(jié)果時，運(yùn)動員交換站位。宣布結(jié)果后，運(yùn)動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員還禮。

（四）邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

第九條

棄權(quán)

(一)比賽期間，運(yùn)動員因傷?。ㄐ栌嗅t(yī)務(wù)監(jiān)督出具的診斷證明）或體重不符不能參加比賽，作棄權(quán)論，不再參加后面場次的比賽，但已進(jìn)入名次的成績有效。

(二)比賽進(jìn)行時，運(yùn)動員實(shí)力懸殊，為保護(hù)本方運(yùn)動員的安全，教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán)，運(yùn)動員也可舉手要求棄權(quán)。

(三)不能按時參加稱量體重、賽前3次檢錄未到或檢錄后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權(quán)論。

(四)比賽期間，運(yùn)動員無故棄權(quán)，取消本人全部成績。第十條 競賽中的有關(guān)規(guī)定

(一)臨場執(zhí)行裁判員應(yīng)集中精力，不得與其它人員交談，未經(jīng)裁判長許可不得離開席位。

(二)運(yùn)動員必須遵守規(guī)則和比賽禮儀，尊重和服從裁判員。在場上不準(zhǔn)有吵鬧、謾罵、甩護(hù)具等任何表示不滿的行為。每場比賽未宣布比賽結(jié)果前，運(yùn)動員不得退場（因傷需急救者除外）。

(三)每名教練員只能代表所報(bào)名單位進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo),并只能帶一名助手或隊(duì)醫(yī)協(xié)助工作。比賽時，教練員和助手或隊(duì)醫(yī)坐在指定位置；局間休息時，允許給運(yùn)動員按摩和指導(dǎo)。

（四）運(yùn)動員嚴(yán)禁使用興奮劑，局間休息時不得輸氧。

第五章 技法要求、得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰 第十九條 可用方法

除禁用方法外，可以使用武術(shù)的各種拳法、腿法和摔法。第二十條 禁用方法

(一)用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)技法攻擊對方。

(二)用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。(三)用任何方法攻擊倒地方的頭部。

第二十一條 得分部位

頭部、軀干、大腿。

第二十二條 禁擊部位

后腦、頸部、襠部。

第二十三條 得分標(biāo)準(zhǔn)

(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、一方被強(qiáng)制讀秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法擊中對方頭部、軀干得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、運(yùn)動員被指定進(jìn)攻后達(dá)5秒鐘仍不進(jìn)攻時，另一方得1分。

4、一方主動倒地3秒鐘不起立，另一方得1分。

5、一方受勸告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明顯，不得分。2．雙方下臺，互不得分。

3．雙方倒地，互不得分。

4．一方用方法主動倒地，另一方不得分。5.抱纏中擊中對方，不得分。

第二十四條 犯規(guī)與罰則(一)技術(shù)犯規(guī) 1．消極摟抱對方。

2．背向?qū)Ψ教优堋?/p>

3．處于不利狀況時舉手要求暫停。4．有意拖延比賽時間。

5．上場不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具。

6、比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

（二）侵人犯規(guī)

1．在口令“開始”前或喊“?！焙筮M(jìn)攻對方。2．擊中對方禁擊部位。3．以禁用方法擊中對方。(三)罰則

1．每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。

2．每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。3．侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場比賽資格。

4．運(yùn)動員故意傷人，取消其比賽資格，所有成績均無效。

5．運(yùn)動員使用違禁藥物或局間休息時輸氧，取消其比賽資格，所有成績均無效。

第二十五條 暫停比賽

(一)運(yùn)動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。(二)運(yùn)動員犯規(guī)受罰時。(三)運(yùn)動員受傷時。

(四)運(yùn)動員相互抱纏沒有進(jìn)攻動作或無效進(jìn)攻超過2秒時。

(五)運(yùn)動員主動倒地超過3秒鐘時。

(六)運(yùn)動員被指定進(jìn)攻超過5秒鐘仍不進(jìn)攻時。

（七）運(yùn)動員舉手要求暫停時。

(八)裁判長糾正錯判、漏判時。

(九)相關(guān)人員處理場上問題或發(fā)現(xiàn)險情時。

（十）因燈光、場地、電腦評分系統(tǒng)故障等客觀原因影響比賽時。

第六章 勝負(fù)評定與名次評定

第二十六條 勝負(fù)評定(一)優(yōu)勢勝利評定

1．在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場勝方。

2．一方被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判另一方為該場勝方。

3．一場比賽中，一方被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判另一方為該場勝方。(二)每局勝負(fù)評定

1．每局比賽結(jié)束時，依據(jù)邊裁判員的評判結(jié)果，判定每局勝負(fù)。

2．一局比賽中，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）2次，另一方為該局勝方。3．一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4．一局比賽中，雙方運(yùn)動員得分相同時，判主動進(jìn)攻技術(shù)強(qiáng)者為勝方。(三)每場勝負(fù)評定

1．一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2．比賽中，運(yùn)動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判另一方為該場勝方。3．比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。

4．因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能繼續(xù)比賽者，為該場勝方。但不得參加后面所有場次的比賽。

第二十七條 名次評定(一)個人名次評定

1．淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。

2．循環(huán)賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：(1)負(fù)局?jǐn)?shù)少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受勸告少者列前。

(4)體重輕者列前（以第一次稱量體重為準(zhǔn)）。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團(tuán)體名次評定 1．名次分

(1)各級別錄取前8名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。(2)各級別錄取前6名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。2．積分相同時的處理辦法

兩個或兩個以上的團(tuán)體分?jǐn)?shù)相同時，按下列順序排列名次：

(1)按個人獲得第1名多的隊(duì)名次列前；如再相同時，按個人獲得第2名多的隊(duì)名次列前，依次類推。(2)受警告少的隊(duì)名次列前。(3)受勸告少的隊(duì)名次列前。

如以上幾種情況仍相同時，名次并列。

（一）比賽場地為高80 cm，長800cm，寬800 cm的擂臺，臺面上鋪有軟墊；軟墊上鋪有蓋單，臺中心畫有直徑120cm的中國武術(shù)協(xié)會的會徽。臺面邊緣有5cm寬的紅色邊線，臺面四邊向90cm處畫有10cm寬的黃色警戒線。

（二）臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護(hù)軟墊。第三十三條 器材

電子評分系統(tǒng)一套。

第四篇：散打說課稿

散打說課稿

姓名：金鋒 學(xué)號：201925604012

課程名稱：專項(xiàng)理論與實(shí)踐3 班級：19武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育

第五篇：散打教學(xué)計(jì)劃

散打教學(xué)計(jì)劃

第一周 : 教學(xué)目標(biāo)：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù)。

二、教學(xué)方式及手段： 1、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢 2、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊(duì)型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。

教法：教練不同方面進(jìn)行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作 要點(diǎn)： 要講動作的意義

三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。第二周： ? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。? 教學(xué)組織方法與步驟。? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進(jìn)行。攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進(jìn)行。? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。

第三周：

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。? 教學(xué)組織方法與步驟： ? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí)，組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí)。學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進(jìn)行，兩人一組。

三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。

第四周：

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)勾拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟： 1、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù) 2、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。

教法：教練先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤

三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二、教學(xué)組織方法與步驟 1、拳法復(fù)習(xí)

2、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)，攻防結(jié)合教法：教練先示范、講解，然后分組教學(xué)。

三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。

第六周：

一、教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹散打規(guī)則。2、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動作，然后分組進(jìn)行練習(xí)

教法：教練示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)

三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認(rèn)真完成。

第七周 ：

一、教學(xué)目標(biāo)

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿（鞭腿）技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、拳法復(fù)習(xí)

2、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù) 3、素質(zhì)練習(xí)

組織：每兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進(jìn)行

教法：教練分組指導(dǎo)

要求：組合拳進(jìn)攻

? 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。

第八周：

一、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、拳法、腿法復(fù)習(xí)。2、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。3、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。

教法：教練制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。

要求：拳 + 腿結(jié)合篇二：中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃 中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃｛初級｝

教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實(shí)戰(zhàn)姿勢

教學(xué)內(nèi)容：a 準(zhǔn)備活動部分 b 教學(xué)部分 c專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)a 1頭部 肩膀 手指 腰部

髖關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 踝關(guān)節(jié) 手臂以及腿部的柔韌練習(xí) 2行進(jìn)間的練習(xí)前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉(zhuǎn) 步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學(xué)部分 c身體素質(zhì)的練習(xí)

每次課時后20分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇三：散打教學(xué)大綱 武漢體育學(xué)院

民族傳統(tǒng)體育專業(yè)武術(shù)散打(專選)課程教學(xué)大綱

（一）說明 １、課程定義：一門全面系統(tǒng)的教授武術(shù)散打基本理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和培養(yǎng)專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練、裁判能力的課程。

２、編寫依據(jù)：本大綱是依據(jù)我院2006/2007學(xué)年修訂的《武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科培養(yǎng)方案》、學(xué)生實(shí)際和結(jié)合多年來教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上編寫的。３、目的任務(wù)：

（1）培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)拼搏、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品德及良好的職業(yè)道德風(fēng)范。繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)美德的精髓，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，全心全意為人民服務(wù)。（2）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)的基本理論和相關(guān)的基礎(chǔ)知識。

（3）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)的基本技術(shù)、基本技能和基本戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到武術(shù)散打一級運(yùn)動員水平。（4）掌握武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練的一般原理、方法、形式和手段，及教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和實(shí)踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經(jīng)驗(yàn)，裁判等級達(dá)二級以上水平。

（6）較全面了解武術(shù)散打科研的信息、內(nèi)容、方法和實(shí)施步驟，在教師的指導(dǎo)下，能獨(dú)立完成畢業(yè)論文。

４、課程編號：b04007a。

５、學(xué)時與學(xué)分：576學(xué)時(其中理論課46學(xué)時，技術(shù)課490學(xué)時，實(shí)踐課40學(xué)時)，22學(xué)分。

（二）教學(xué)安排與學(xué)時分配

１、總學(xué)時教學(xué)安排與學(xué)時分配

２、理論課教學(xué)安排與學(xué)時分配

３、技術(shù)課教學(xué)安排與學(xué)時分配

（三）教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn)

１、理論課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:散打概論 第一節(jié):散打的概念 第二節(jié):散打的簡史 第三節(jié):散打的分類 第四節(jié):散打的特點(diǎn) 第五節(jié):散打的作用

（2）第一章:散打技術(shù)分析 第一節(jié):散打技術(shù)概念 第二節(jié):散打技術(shù)原理

第三節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用時的動態(tài)變化與調(diào)節(jié) 第四節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的戰(zhàn)機(jī) 第五節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的規(guī)律 第六節(jié):散打技術(shù)要求

知識點(diǎn):技術(shù)概念、作用、性質(zhì)；動作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征；技術(shù)原理;動態(tài)變化與調(diào)節(jié),技術(shù)運(yùn)用規(guī)律和戰(zhàn)機(jī)。

（3）第三章:散打技能訓(xùn)練 第一節(jié):散打技能的概念 第二節(jié):散打技能訓(xùn)練的因素

第三節(jié):散打技能的訓(xùn)練方法 第四節(jié):散打技能訓(xùn)練的要求 知識點(diǎn):技能的概念；技能訓(xùn)練的因素；訓(xùn)練方法和要求。（4）第四章:散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練 第一節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)概論 第二節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)意識 第三節(jié): 散打戰(zhàn)術(shù)形式 第四節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用 第五節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

知識點(diǎn):散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義；戰(zhàn)術(shù)原則；戰(zhàn)術(shù)形式與運(yùn)用:戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

（5）第五章:散打運(yùn)動員的智能及其訓(xùn)練 第一節(jié):散打運(yùn)動員智能概述 第二節(jié): 散打運(yùn)動員智能的表現(xiàn)形式 第三節(jié):散打運(yùn)動員智能訓(xùn)練的方法與手段

知識點(diǎn):智能的概念；散打智能的內(nèi)容和作用;智能的表現(xiàn)形式;智能訓(xùn)練的方法。（6）第六章:散打教學(xué)與訓(xùn)練 第一節(jié):散打教學(xué)方法 第二節(jié):散打訓(xùn)練方法 第三節(jié):散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定

知識點(diǎn):教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段;、階段、周、課訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

（7）第七章:散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練與恢復(fù) 第一節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù) 第二節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的特點(diǎn) 第三節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的安排 第四節(jié):散打運(yùn)動員體重的控制 知識點(diǎn):賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù);賽前訓(xùn)練的時間、內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn);控制和合理減體重的方法及要求；科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。

（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法

第一節(jié): 臨場指揮的意義與特點(diǎn) 第二節(jié): 臨場指揮的基本原則與要求 第三節(jié):臨場指揮的內(nèi)容與方法

第四節(jié):影響散打競賽臨場指揮效果的因素

知識點(diǎn):臨場指揮作用與特點(diǎn)；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內(nèi)容與方法；臨場指揮應(yīng)注意的問題。

（9）第九章:散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法 第一節(jié):散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢 第二節(jié):散打科研的程序與方法

知識點(diǎn):散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容；科研的程序與方法。

（10）第十章:散打競賽規(guī)則與裁判法 第一節(jié):散打競賽的組織 第二節(jié):散打競賽的編排 第三節(jié):散打競賽規(guī)則 第四節(jié):散打競賽裁判法

知識點(diǎn):競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負(fù)評定；裁判員的職責(zé)與裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技擊術(shù)簡介 第一節(jié):拳 擊 第二節(jié):摔 跤 第三節(jié): 跆拳道 第四節(jié):空手道 第五節(jié):柔 道 第六節(jié):泰 拳 第七節(jié):自由搏擊

知識點(diǎn):世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點(diǎn);比賽規(guī)則與裁判法；主要訓(xùn)練方法與手段。

２、技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:體能訓(xùn)練 ａ、第一節(jié) 力 量

技術(shù)點(diǎn)：臥推、深蹲杠鈴，負(fù)重半蹲跳，負(fù)重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負(fù)重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節(jié) 速 度

技術(shù)點(diǎn)：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應(yīng)練習(xí)，技術(shù)動作空擊練習(xí)，打靶練習(xí)等。ｃ、第三節(jié) 耐 力

技術(shù)點(diǎn)：400m、800m計(jì)時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽等。

ｄ、第四節(jié) 靈 敏

技術(shù)點(diǎn)：跑、跳練習(xí)，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應(yīng)練習(xí)等。ｅ、第五節(jié) 柔 韌

技術(shù)點(diǎn)：各種壓、踢腿練習(xí)，轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí)，搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。

（2）第二章:基本技術(shù) ａ、第一節(jié) 基本功

技術(shù)點(diǎn)：肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。ｂ、第二節(jié) 預(yù)備法

技術(shù)點(diǎn)：基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。ｃ、第三節(jié) 步 法

技術(shù)點(diǎn)：進(jìn)步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。

ｄ、第四節(jié) 拳 法

技術(shù)點(diǎn)：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節(jié) 腿 法

技術(shù)點(diǎn)：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節(jié) 摔 法

技術(shù)點(diǎn)：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃 中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃｛初級｝

教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。

教學(xué)目標(biāo)：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實(shí)戰(zhàn)姿勢

教學(xué)內(nèi)容：a 準(zhǔn)備活動部分 b 教學(xué)部分 c專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí) a 1頭部 肩膀 手指 腰部 髖關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 踝關(guān)節(jié) 手臂以及腿部的柔韌練習(xí)2行進(jìn)間的練習(xí)前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉(zhuǎn) 步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學(xué)部分 c身體素質(zhì)的練習(xí)

每次課時后20分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇五：散打教學(xué)計(jì)劃(2013～2014學(xué)第二學(xué)期)散打教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)對象：二～六年級學(xué)生。

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過一個學(xué)期學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握雙節(jié)棍的拿法和基本手法。

2、通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本實(shí)戰(zhàn)姿勢。

3、讓學(xué)生學(xué)會前滾翻、后滾翻，能保護(hù)自己。教學(xué)內(nèi)容：

1、散打?qū)崙?zhàn)姿勢。

2、基本踢腿。

3、雙節(jié)棍的拿法。

4、前直拳、后直拳、擺拳。

5、步法。

6、側(cè)踹腿。

7、前鞭腿。

8、后鞭腿。

9、前滾翻。

10、后滾翻。

11、前鞭腿加后直拳。

12、前撲。

13、雙節(jié)棍基本手法（前、后、左、右）。

14、側(cè)踹腿。