第一篇：2011散打最新規(guī)則

第一章 通則

第二章 第一條

競賽種類

第二條

競賽辦法

第三條

參賽年齡與資格審查 第四條

體重分級

第五條

稱量體重及其規(guī)定 第六條

抽簽 第七條

服裝護具 第八條

比賽禮儀 第九條

棄權

第十條

競賽中的有關規(guī)定 第二章

裁判人員及其職責

第十一條

裁判人員的組成 第十二條

輔助裁判人員的組成 第十三條

裁判人員的職責 第三章

仲裁委員會及其職責與申訴

第十四條

仲裁委員會的組成 第十五條

仲裁委員會的職責 第十六條

申訴程序及要求 第四章 競賽監(jiān)督委員會及其職責

第五章

技法要求、得分標準與判罰

第十九條 可用方法 第二十條 禁用方法 第二十一條 得分部位 第二十二條 禁擊部位 第二十三條 得分標準 第二十四條 犯規(guī)與罰則 第二十五條 暫停比賽 第六章

勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定 第二十七條 名次評定 第七章

編排與記錄

第二十八條 編排 第二十九條 記錄 第八章

口令與手勢

第三十條 臺上裁判員口令與手勢 第三十一條 邊裁判員手勢 第九章

場地與器材

第三十二條 場地 第三十三條 器材 第十七條

競賽監(jiān)督委員會的組成 第十八條

競賽監(jiān)督委員會的職責

附：武術散打競賽常用圖表

第一章 通則

第一條

競賽種類

（一）團體比賽

（二）個人比賽 第二條

競賽辦法

（一）循環(huán)賽

（二）淘汰賽

（三）復活賽

（四）每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。第三條

參賽年齡與資格審查

（一）成年運動員的參賽年齡限在18—35周歲，青少年運動員的參賽年齡限在15—18周歲以下。

（二）參賽運動員必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）運動員必須有參加比賽的人身保險證明。

（四）運動員必須出示自報到之日起前15天內(nèi)縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內(nèi)的體格檢查證明。第四條

體重分級 1、48公斤級（≤48Kg）2、52公斤級（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤級（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤級（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤級（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤級（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤級（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤級（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤級（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤級（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤級（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上級（>100 Kg）第五條

稱量體重及其規(guī)定

（一）稱量體重分兩次進行，第一次在抽簽前進行，第二次在進入前八名后進行。

（二）運動員經(jīng)資格審查合格后方可參加稱量體重，并且必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）必須在仲裁委員的監(jiān)督下稱量體重，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。

（四）運動員必須按照大會規(guī)定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲（女子運動員可穿緊身內(nèi)衣）。

（五）稱量體重先從比賽設定的最小級別開始，每個級別在1小時內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內(nèi)達不到報名級別時，則不準參加后面所有場次的比賽。

第六條

抽簽

（一）由編排記錄組負責抽簽，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。

（二）在第一次稱量體重后進行抽簽，由比賽設定的最小級別開始。如該級別只有1人，則不能參加比賽。第七條

服裝護具

（一）比賽的護具分紅、黑兩種顏色。運動員必須穿戴競賽組委會指定的拳套、護頭、護胸，并且必須穿戴自備的護齒、護襠和纏手帶，護襠必須穿在短褲內(nèi)，纏手帶的長度為2.5米—3.5米。(二)運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的服裝。

(三)拳套的重量：男子65公斤級及以下級別和女子及青少年運動員的拳套重量為230克；男子70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

第八條 比賽禮儀

(一)介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮。

(二)每局比賽開始前，運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運動員之間再相互行抱拳禮。

(三)宣布比賽結果時，運動員交換站位。宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員還禮。

（四）邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

第九條

棄權

(一)比賽期間，運動員因傷?。ㄐ栌嗅t(yī)務監(jiān)督出具的診斷證明）或體重不符不能參加比賽，作棄權論，不再參加后面場次的比賽，但已進入名次的成績有效。

(二)比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權牌表示棄權，運動員也可舉手要求棄權。

(三)不能按時參加稱量體重、賽前3次檢錄未到或檢錄后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權論。

(四)比賽期間，運動員無故棄權，取消本人全部成績。第十條 競賽中的有關規(guī)定

(一)臨場執(zhí)行裁判員應集中精力，不得與其它人員交談，未經(jīng)裁判長許可不得離開席位。

(二)運動員必須遵守規(guī)則和比賽禮儀，尊重和服從裁判員。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。每場比賽未宣布比賽結果前，運動員不得退場（因傷需急救者除外）。

(三)每名教練員只能代表所報名單位進行現(xiàn)場指導,并只能帶一名助手或隊醫(yī)協(xié)助工作。比賽時，教練員和助手或隊醫(yī)坐在指定位置；局間休息時，允許給運動員按摩和指導。

（四）運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不得輸氧。

第五章 技法要求、得分標準與判罰 第十九條 可用方法

除禁用方法外，可以使用武術的各種拳法、腿法和摔法。第二十條 禁用方法

(一)用頭、肘、膝和反關節(jié)技法攻擊對方。

(二)用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。(三)用任何方法攻擊倒地方的頭部。

第二十一條 得分部位

頭部、軀干、大腿。

第二十二條 禁擊部位

后腦、頸部、襠部。

第二十三條 得分標準

(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、一方被強制讀秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法擊中對方頭部、軀干得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、運動員被指定進攻后達5秒鐘仍不進攻時，另一方得1分。

4、一方主動倒地3秒鐘不起立，另一方得1分。

5、一方受勸告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明顯，不得分。2．雙方下臺，互不得分。

3．雙方倒地，互不得分。

4．一方用方法主動倒地，另一方不得分。5.抱纏中擊中對方，不得分。

第二十四條 犯規(guī)與罰則(一)技術犯規(guī) 1．消極摟抱對方。

2．背向?qū)Ψ教优堋?/p>

3．處于不利狀況時舉手要求暫停。4．有意拖延比賽時間。

5．上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。

6、比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

（二）侵人犯規(guī)

1．在口令“開始”前或喊“?！焙筮M攻對方。2．擊中對方禁擊部位。3．以禁用方法擊中對方。(三)罰則

1．每出現(xiàn)一次技術犯規(guī)，勸告一次。

2．每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。3．侵人犯規(guī)達3次，取消該場比賽資格。

4．運動員故意傷人，取消其比賽資格，所有成績均無效。

5．運動員使用違禁藥物或局間休息時輸氧，取消其比賽資格，所有成績均無效。

第二十五條 暫停比賽

(一)運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。(二)運動員犯規(guī)受罰時。(三)運動員受傷時。

(四)運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

(五)運動員主動倒地超過3秒鐘時。

(六)運動員被指定進攻超過5秒鐘仍不進攻時。

（七）運動員舉手要求暫停時。

(八)裁判長糾正錯判、漏判時。

(九)相關人員處理場上問題或發(fā)現(xiàn)險情時。

（十）因燈光、場地、電腦評分系統(tǒng)故障等客觀原因影響比賽時。

第六章 勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定(一)優(yōu)勢勝利評定

1．在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2．一方被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判另一方為該場勝方。

3．一場比賽中，一方被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判另一方為該場勝方。(二)每局勝負評定

1．每局比賽結束時，依據(jù)邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

2．一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）2次，另一方為該局勝方。3．一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4．一局比賽中，雙方運動員得分相同時，判主動進攻技術強者為勝方。(三)每場勝負評定

1．一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2．比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判另一方為該場勝方。3．比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。

4．因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能繼續(xù)比賽者，為該場勝方。但不得參加后面所有場次的比賽。

第二十七條 名次評定(一)個人名次評定

1．淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。

2．循環(huán)賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：(1)負局數(shù)少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受勸告少者列前。

(4)體重輕者列前（以第一次稱量體重為準）。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次評定 1．名次分

(1)各級別錄取前8名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。(2)各級別錄取前6名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。2．積分相同時的處理辦法

兩個或兩個以上的團體分數(shù)相同時，按下列順序排列名次：

(1)按個人獲得第1名多的隊名次列前；如再相同時，按個人獲得第2名多的隊名次列前，依次類推。(2)受警告少的隊名次列前。(3)受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相同時，名次并列。

（一）比賽場地為高80 cm，長800cm，寬800 cm的擂臺，臺面上鋪有軟墊；軟墊上鋪有蓋單，臺中心畫有直徑120cm的中國武術協(xié)會的會徽。臺面邊緣有5cm寬的紅色邊線，臺面四邊向90cm處畫有10cm寬的黃色警戒線。

（二）臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護軟墊。第三十三條 器材

電子評分系統(tǒng)一套。

第二篇：散打論文

結合學習實踐談談對散打技、戰(zhàn)術的認識

散打又稱斷手、散手、實作等。散的是拳術各項訓練的總成，是直接檢難拳術鍛煉的綜合體現(xiàn)，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術運用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進行的徒手格斗，屬于武術對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助于掌握武術的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。

關鍵詞：散打、技術、戰(zhàn)術、攻防

隨著散打運動的迅速發(fā)展，在散打比賽中，其技術正朝著多樣化方向發(fā)展，且比賽中戰(zhàn)術的變化和運用也愈加豐富。培養(yǎng)散打運動員對技術，戰(zhàn)術的運用能力，使其在比賽中得到完美的發(fā)揮，這對取得比賽的勝利尤為重要。實踐證明，能夠快速，正確地完成技術動作，不一定能保證在實踐中也能成功完成。因為，在比賽中起決定作用的因素是技術和戰(zhàn)術的相互聯(lián)系與完美結合。因此，運動員不但要熟練掌握基本技術動作，還要重視戰(zhàn)術與技術動作的結合運用。

根據(jù)攻防矛盾可將散打技術分為進攻技術和防守技術。根據(jù)技術表現(xiàn)特點{身體運用部位不同}可將進攻戰(zhàn)術分為打法和踢法二種：防守戰(zhàn)術分為接觸性防守和非接觸性防守。根據(jù)動作數(shù)量的不同，散打技術又可分為單一技術{基礎技術}和組合技術。進攻技術可分為單一進攻技術和組合進攻技術，進攻技術可分為單一打法，單一踢法，組合進攻技術根據(jù)運用技術種類不同可分為同類組合技術和非同類組合技術：防守技術可分為單一防守技術和組合防守技術。

散打運動的技術特點主要體現(xiàn)以下幾方面：開放性，現(xiàn)代散打的技術結構是開放性的，是在武術實用技術的基礎上融合兼并國內(nèi)外各種搏擊技法，經(jīng)過選擇，加工，改造，整理，組合而成的一種新型的技吉技術； 簡單實用性，現(xiàn)代散打追求的是技術的簡潔明快；綜合多樣性，現(xiàn)代散打采取的是“雜交”優(yōu)勢，在其發(fā)展過程中，不但繼承和發(fā)揚了我國寶貴的傳統(tǒng)技法，而且還吸取和借鑒了世界上各種優(yōu)秀的技法方法和經(jīng)驗，使現(xiàn)代武術散打技術在踢，打的基礎上形成了一套較完整的技術體系。隨機性，由于散打?qū)咕謩菔撬蚕⑷f變的，因此要想在比賽中取勝，必須在瞬間變化中把握機會，使用嫻熟的而有效的技術擊敗對手。這是現(xiàn)代散打的特殊要求。這種技術實施的隨機性，給現(xiàn)代武術散打比賽增加了一定難度，也促進了其技術更加簡明實用；科學規(guī)范性，所謂科學性，就是現(xiàn)代武術散打技術要符合自身發(fā)展規(guī)律，適應運動員的生理和心理的特殊要求，技術的設計要合理，競賽的各種條件要公平。

散打戰(zhàn)術的分類：散打運動按照其攻防性質(zhì)可分為進攻，進攻后防守，進攻后防守反擊、防守、防守反擊、防守反擊后防守、進攻后防守反擊后防守等七種戰(zhàn)術行動。

狹義的攻與守是屬于技術范疇的內(nèi)容，與戰(zhàn)術行動并無關系，而應用攻與守的技術采取一系列的方法和謀略克敵制勝則屬于戰(zhàn)術問題。進攻固然是直接取勝的戰(zhàn)術行動，但是把防守看成一種消極的戰(zhàn)術是不正確的。通常，并不說明攻方為主動，防守為被動，更不能證明攻方為勝，防守為敗方，而要看運動員如何靈活運用攻防戰(zhàn)術。如果只想拼命進攻，置防守不顧，或反之，只一味防守，失去進攻的有利時機，都將導致失敗結局。主動進攻，積極防守，攻中有防，防中有攻，才是符合辯證的完備守攻之道。

在實戰(zhàn)中攻固然主動，但消耗體力，容易暴露弱點，給對方以有機可乘，守雖然處于暫時的被動，但換來的是下一步的主動。在雙方實力相差不大的情況下，防守意識強，善于后發(fā)制人的運動員更為成熟。應用攻防戰(zhàn)術，重要的是解決三個時機：一是進攻時機，二是防守時機，三是攻防轉(zhuǎn)換時機。不失時機地采 取攻防手段是運動員必備繁榮素質(zhì)。

散打運動的技術與戰(zhàn)術是緊密相關，相輔相成的，技術是戰(zhàn)術的基礎，而戰(zhàn)術則是充分發(fā)揮技術的保證，只有熟練地掌握了各種技術技巧，才能靈活有效地運用各種技術，而離開了戰(zhàn)術的合理運用，任何高超的技術都會大大的減弱其威力。一個訓練有素的搏擊者始終能夠保持清醒的頭腦，仔細觀察，并且能迅速而隨機地確定或調(diào)整自己的戰(zhàn)術方案加以實施將純熟的技術，高智能的技術意識和大無畏頑強拼搏的英勇精神氣概相結合，一舉擊敗對方。散打運動要求運動員的技術動作細膩，熟練，準確；戰(zhàn)術意圖全面，豐富。運動員掌握的技術動作越全面，正確熟練，對完成戰(zhàn)術方案就越有保證。戰(zhàn)術比技術難掌握，因此，要求教練員在教授技術的同時，要多向運動員灌輸技術的使用意圖，把技術動作與戰(zhàn)術知識結合起來運用，使運動員掌握具有戰(zhàn)術性質(zhì)的技術，這樣才能有效的提高其運動成績，初學散打者，在掌握了一定的技術技法之后，應立即轉(zhuǎn)入對各種技術的實際運用上，以求迅速提高技術實戰(zhàn)水平?？傊?，戰(zhàn)術與技術是相互聯(lián)系，互為依托，相互促進的，運動員技術水平越高，戰(zhàn)術變化就越多，而技術豐富了，又可以促進運動員技術水平的提高。

通過學習和訓練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。

第三篇：散打說課稿

散打說課稿

說課人：

鐘建云

說課對象： 初一（2）班 說課時間： 2012-5-29

今天我的說課內(nèi)容是《現(xiàn)代武術散打基礎理論與實踐》中的散打基本技術的拳法教學，我的說課內(nèi)容分為五個基本內(nèi)容，一說教材，二說教法，三說學法，四說教學程序，一 說教材地位

中華武術，作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，古往今來，一直是民族自強精神的重要體現(xiàn)。自1990年（國際武術聯(lián)合會）成立以來，武術在世界范圍內(nèi)受到越來越多國家和地區(qū)人民的歡迎和喜愛。散打作為武術學科的一個重要組成部分，一直備受廣大青少年的喜愛，特別是近年來的‘散打王爭霸賽’，中國武術散打登上國際競技的歷史舞臺。

《現(xiàn)代武術散打基礎理論與實踐》是體育院校武術普修的學生用書，是根據(jù)學生實際情況和散打教育者討論編著成的，教材著眼學生實際能力的培養(yǎng)，使學生在教學過程中學會散打課程和散打技能。

散打的基本拳法是散打內(nèi)容的最基本組成部分，本次教學內(nèi)容也是散打教學大綱中的重要內(nèi)容。本次教學內(nèi)容我怕準備用10個學時來完成，本次是第一次課的3..4個學時。目標

根據(jù)《教學大綱》的要求和學生的實際身體素質(zhì)和散打知識，確定一下目標：

1.認知目標：通過教學使學生熟悉散打的基本知識，并掌握散打的基本拳法的原理。能夠敘述散打基本拳法的動作。

2.技能目標：通過教學使90%的學生能夠完成基本拳法動作，并做到動作放松、協(xié)調(diào)。70%的學生固定自己拳法動作。

3.思想感情目標：在全面提倡素質(zhì)教育的今天，體育教學中更應該結合起自身特點，適時對學生進行思想品德教育和優(yōu)良品質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)學生不怕吃苦、積極克服困難，使學生有剛毅，堅韌的個性，同時愛國思想方面進行貫穿教育。教學重點和難點

（1）教學重點：出拳的身體發(fā)力順序。

（2）教學難點：同學對散打拳法的理解。

二說教法

散打是一項非常陽剛和活力的活動。這也是很多青年學生喜愛的魅力所在，所以，要充分調(diào)動同學們的積極性，讓同學們帶這性趣和愛好來上。，上課用直觀法讓同學看到散打的魅力，在教學過程中用完整示范法讓同學對動作有整體的映象，用分解動作教學法，對動作一點一點分解示范，讓同學慢慢掌握動作要領，在教學過程中，示范時候用正面示范和側(cè)面示范和背面示范，加強同學對動作的觀察，在教學過程中，采用循序漸進的教學方法，先從基礎的動作學起，慢慢加入組合動作，讓同學在學習的過程中，慢慢體會動作。

在教學過程中，對動作的講解要正確和充分，讓同學在學動作的時候慢慢理解動作，使學生知道，為什么這么做?？梢约尤肷⒋虻拿耸论E，加深同學熱愛散打和熱愛國家的思想教育，還可以參加散打動作的現(xiàn)場教育，讓同學對散打活動有更深的教育。

三說學法

學生學習的過程實際上就是學生主動獲取、整理、貯存、運用知識和獲得學習能力的過程，因此，我覺得在教學中，指導學生學習時，應盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學習方法。有效的能被學生接受的學法指導應是滲透在教學過程中進行的，是通過優(yōu)化教學程序來增強學法指導的目的性和實效性。在本節(jié)課的教學中主要滲透以下幾個方面的學法指導。培養(yǎng)學生的自主觀察，模仿動作，使學生在跟隨老師上課示范動作，先觀察，然后模仿，對動作有初步的掌握。讓學生在模仿的時候，老師旁邊指導，然后單個動作示范，讓同學加深映象。3 培養(yǎng)學生對動作理解，老師講解動作要領，讓同學會做動作，還要知道為什么這么做。四說教學程序

本次課教學程序分為準備部分，基本部分，結束部分三個部分來進行。準備部分 在集合整隊、師生問好等正常的課堂常規(guī)后，教師用簡明扼要的語言宣布本次課目標任務，使學生明確了學習目標和任務接下來進行隊列、隊形練習，通過練習培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)，同時使學生注意力得以集中。準備活動：為了使學生身體機能從安靜狀態(tài)逐漸過度到工作狀態(tài)，在準備活動的開始，學生在體委的帶領下進行慢跑，然后有針對性的做幾節(jié)徒手操，使得學生各主要肌群、韌帶等充分伸展。最后安排輔助練習，為基本部分新授課的教學做鋪墊。

基本部分 首先用引導語‘有人說散打就是西方的拳法加速腿法，對不對’？用設問法把同學的性趣提高，然后用正確的講解讓同學對散打有正確的理解，然后切入到散打的基本拳法當中，使學生對拳法有基本的認知。教師首先用完整示范法把動作示范，邊示范變講解動作要領，正面示范完，側(cè)面示范，背面示范，讓同學有整體的觀察，便于模仿。接下來讓同學在原地模仿練習，教師在旁邊講解和指導。4 老師喊口令，同學們做動作，老師指出易犯錯誤并糾正。5 老師在同學們休息時間可以講講名人事跡，讓同學對散打動作提高性趣，增進課堂氣氛。同學加深練習，老師糾正。結束部分

在教師的帶領下做漸進放松練習，使學生感受逐漸靜止的過程，體會放松的意義。接下來對本次課進行小結，分別進行表揚和指點。

第四篇：散打教學進度

散打課教學大綱(初級班、提高班)

一、課程介紹

散打又稱技擊術或擒拿格斗術，是中華武術的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿與 格、架、截、閃等攻防技巧（高級技巧還有抓筋、點穴法），對敵中遠距離，可用拳打腳踢；對敵近距離，可用頭、肘、膝、肩、胯、背等軀體各部進行貼靠撞打與摔拿。

本課程主要教授散打的基本動作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通過 練習，培養(yǎng)人的頑強毅力、優(yōu)秀的心理素質(zhì)和克敵制勝本領的最佳途徑。

二、課程任務

（一）通過本課程的學習，使學生了解武術散打的概念、特點、作用及其發(fā)展趨勢。

（二）全面提高學生的身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，使學生逐漸形成自覺鍛煉的習慣。

（三）以武德教育貫穿整個教學過程，培養(yǎng)學生頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦的品質(zhì)，形成敢于進取，積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

（四）使學生掌握散打踢、打、摔等基本技術，以及這些技術動作的攻防意識，與在實戰(zhàn)中的運用。使學生不但能運用這些技術不斷自覺進行鍛煉。提高技能水平且能防身自衛(wèi)，達到強身健體的目的。

教學內(nèi)容與時數(shù)分配

三、教學內(nèi)容綱要

（一）理論部分

1．散打的簡史、特點及作用 2．損傷的預防

（二）實踐部分 1． 基本技術

（1）手型、步型、步法（2）拳法技術（3）腿法技術（4）摔法技術（5）進攻技術（6）防守技術

2． 基本功：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿 3． 身體素質(zhì)

（1）一般身體素質(zhì)：100米、跳繩、引體向上/仰臥起坐等。（2）專項身體素質(zhì)：打沙包、拍打、摔跌等。

五、成績考核 初級班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 二 評分標準 1．組合動作準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術全面，風格特點突出，實戰(zhàn)意識強者為優(yōu)秀。(90分以上)2．組合動作較準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術較全面，風格特點較突出，實戰(zhàn)意識較強者為良好。(71分~89分)3．組合動作不準確連貫，攻防基本合理，技術不夠全面，風格特點不突出，實戰(zhàn)意識不強者為及格。(60分~70分)4．組合動作不準確連貫，不能協(xié)調(diào)的完成動作，攻防不合理，技術單調(diào)，沒有風格特點，沒有實戰(zhàn)意識者為不及格。(60分以下)提高班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 4． 兩人一組模擬實戰(zhàn)演練 二 評分標準

1． 動作準確、合理；速度快、力量大。（90分以上）

2． 動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。（80~89分）

3． 動作比較準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。（70~79分）4． 動作不夠準確、合理；速度比較慢、力量比較小。（60~69分）5． 動作不夠準確，無力。（60分以下）

六、教學進度

七、教學建議

（一）運用多樣化的教學手段，激發(fā)學生的學習興趣，使得學生由“被動學習”轉(zhuǎn)化為“主動學習”。

（二）學內(nèi)容按照“少而精、學到手”的原則，突出重點。

（三）教學中特別注意個體差異，區(qū)別對待。

（四）教學方法要由易到難、先分解后完整，技法要突出攻防含義。理論課講解武術知識和規(guī)則等，注意事例的運用。

第五篇：散打作業(yè)

散打作業(yè)

一、什么是散打運動，目前散打比賽有多少個級別？

答：1.散手運動，俗稱散打運動，屬于中華民族傳統(tǒng)體育項目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰(zhàn)，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為“打擂臺”。它是一項以踢、打、摔為內(nèi)容，以雙方格斗為形式的對抗體育競賽項目，它是武術徒手搏擊的組成部分。它是武術的重要組成部分。散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身項目。

2.目前散打比賽有10個級別，分別為：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤級和85公斤級以上。

二、散打運動的主要特點及主要作用是什么？

答：1.散打運動的主要特點：擁有體育性、對抗性、民族性三大特點。

2.主要作用是：

1.推動體育運動增強人民體制。

○2.鍛煉人的體魄和膽識!陶冶情操，增強智慧和精神道德修養(yǎng)。

○3.防身自衛(wèi)、捍衛(wèi)正義、保家衛(wèi)國。

○4.繼承和發(fā)展中國傳統(tǒng)武術寶庫的實戰(zhàn)性。

○5.強悍民族精神。

○6.強悍人類種群的生物優(yōu)勢。

○

三、練習散打的步驟是什么？應該注意事項是什么？

答：

（一）、散打訓練大致分為“單操”和“對操”兩步，也就是個人練習和對抗（雙人實戰(zhàn)練習）。

1.個人練習步驟：

1.基本姿勢：站立式、蹲踞式或自由式。

○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、閃躲步、疾進（退）步、墊步等。

○ 3.基本拳法：直、擺、勾、劈、蓋、鞭、拋、截、攔等。

○4.基本腿法：彈（正、側(cè)）

○、蹬、踹、勾、劈、撩等。

5.組合動作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——側(cè)踹；上勾——平勾

○

——鞭腿。

6.打靶練習：沙袋、手靶、人靶等。

○2.雙人實戰(zhàn)練習

1.雙人試合練習：編成套路性質(zhì)的進攻和防守組合，即一人進攻，另一人防

○

守；或一人只能防守，另一人只能進攻。

2.模似實戰(zhàn)：以“點到為止”的方法，戴上拳套進行練習。

○3.實戰(zhàn)練習：按照規(guī)則，在教練或同伴的指導下練習。

○

（二）.散打訓練應該注意事項是：

1.每次練習前均要做好充分的準備活動；

2.在教練的正確指導下練習；

3.掌握科學的進攻與防守技術；

4.注意培養(yǎng)“敢打敢拚、吃苦耐勞”的頑強進取精神；

5.樹立安全意識。

四、散打運動基本技術有哪些？

答：散打運動基本技術有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、組合連擊、技術訓練。

五、練習散打的方法有哪些？

答：1.空擊練習2.點擊練習3．攻防練習4．喂招練習5．遞靶練習6．隔空練習7．假設練習8．模擬練習9．假實戰(zhàn)10．條件練習11．實戰(zhàn)

六、步法練習時要注意什么？

答：應該注意速度和協(xié)調(diào)性（步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”表明步法是決定技術發(fā)揮的關鍵，做到步法“活、疾、穩(wěn)、準”）。

七、舉例說明拳法、腿法及摔法的技術要領是什么？

答：（1）.直拳 ：使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

（2）.鞭腿：屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

（3）.直拳別腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協(xié)調(diào)、發(fā)勁要合。

八、散打身體訓練的基本內(nèi)容是什么？

答：武術散打身體素質(zhì)是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五方面表現(xiàn)出來的,身體素質(zhì)是武術散打技術水平高低的重要保障,身體素質(zhì)與科學訓練方法與武術散打成績的好壞有密切聯(lián)系。合理運用科學的訓練方法是提高武術散打技術的關鍵性問題。

九、如何預防散打運動損傷的發(fā)生？

答：1.準備活動要充分2.要遵守教學與訓練的原則3.提高訓練水平4.加強醫(yī)務監(jiān)督5.全理安排膳食6.其它衛(wèi)生措施

十、武德包括哪些內(nèi)容？你認為武德在武術散打中有什么重要意義。

答：1.內(nèi)容包括：仁、義、禮、信、勇。

2.學散打就應該有武者行為規(guī)范要求，要用博愛的心去愛一切人；強調(diào)人的行為須遵循一定的規(guī)范和標準；信守承諾；通曉仁義道德，明辯是非善惡的懲惡揚善，更要有見義勇為的道德品質(zhì)。