第一篇：散打文化

第一節(jié) 什么叫散打？

散打的作用

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是中國武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，軍警對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大。

散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學(xué)會了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù)，并學(xué)會了一些野獸獵取食物的本領(lǐng)，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰(zhàn)國時期，散打得到了很大的發(fā)展，受到了人民的重視。

散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓(xùn)練的。經(jīng)過長期訓(xùn)練運動員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對保衛(wèi)人員生命安全，維護國家財產(chǎn)，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養(yǎng)機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。

腿法訓(xùn)練

彈腿和接腿

腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不練腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務(wù)，再加對腿法作了專項訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發(fā)達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫批腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：“一寸長，一寸強”。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。

一、準備部分（20分鐘）

1.換好運動服、運動鞋，做好訓(xùn)練的準備工作。

2.跑步由慢到快10分鐘左右。徒手操，復(fù)習上節(jié)課內(nèi)容。

3.壓腿和踢腿。

二、基本部分（50分鐘）

（一）彈腿

彈腿要突出“彈”字，大小腿重疊后腳向彈簧一樣彈出，隨之又順原路收回，它的動作快而脆，小而靈活，能為別的擊法進攻做開路先鋒，也能起到投石問路的作用。此技法一般攻擊對方襠部。

彈腿動作：左腳在前，實戰(zhàn)步。右腿抬起，大小腿重疊，以膝關(guān)節(jié)為軸，右腳快速向前上彈出收回，可做放髖（圖3-1），也可做收髖練習（圖3-2），力達腳背。左彈腿略同右彈腿，惟有踢腿時左腿盡量向前提膝。

練習方法：（1）彈踢沙袋，數(shù)次為一組。練習力度（圖3-3）。

（2）彈踢草葉，飛蟲等物練習速度和準確性。

(3)配合步法、防守練習彈腿。

(4)甲彈踢乙下盤，乙閉襠同時摟甲來腳或者格出來腳（圖3-4）。

(5)乙用左彈腿攻擊甲，甲用左腳封住來腳，乙趁甲收腿時用右彈腿攻擊甲襠部，甲用勾手防之（圖3-

5、6），如上反復(fù)練習。

（二）接腿A

接腿是用手接住對方踢來的腿。有單手和雙手接腿，有左手和右手接腿，有接低腿也有接高腿等?，F(xiàn)僅介紹幾種以饗讀者。其它接腿方法請詳見錄像帶。

1.左手向左接腿動作：乙用右腿踢甲中上盤，甲左手經(jīng)下向左上摟出，將來腿夾在肘彎處（圖3-7）。

2.左手向右接腿的動作：乙用右腿踹甲，甲左手經(jīng)下向右上摟出，將來腳夾在肘彎處（圖3-8）。

練習方法：(1)單練先做左手向左或向右接腿練習各10次為一組（圖3-

9、10）。

(2)單人做向左右依次接腿練習。

(3)甲乙雙方互換練習接腿，由慢到快。

學(xué)習重點：彈腿動作要有“彈性”，出收腿要快，彈腿時要大腿帶動小腿。

接腿動作要小，弧線要圓滑，接住腿后要靠近身體，同時稍低頭防對方擊面。

三、結(jié)束部分

（一）身體素質(zhì)練習

1.臥俯撐，5組×20次。

2.啞鈴、杠鈴練習5分鐘。

3.兩頭起和背肌練習。

（二）放松活動

1.慢跑200米，做放松操。

2.按摩腿部肌肉

四、90分鐘時間分配

熱身 10分鐘

復(fù)習上節(jié)課 5分鐘

壓腿、踢腿 5分鐘

彈腿 25分鐘

接腿 25分鐘

力量練習15分鐘

放松活動 5分鐘

五、自我訓(xùn)練的要求及其它

1.準備活動要充分，復(fù)習上節(jié)課內(nèi)容要選主要的練習，壓腿可結(jié)合劈腿練習。

2.彈腿是比較簡單易學(xué)的腿法，但是彈射力要掌握，以后為邊腿，也就是側(cè)彈腿練習打下良好的基礎(chǔ)。練習此腿可先做分解練習，如提膝后連續(xù)做彈腿練習，不做腳落地練習，待初步掌握后做完整的動作；完整動作先不要發(fā)力，待熟練后逐漸發(fā)力。訓(xùn)練時善動腦，多看書和錄像帶，讓彈腿動作正確定型。

接腿動作先單人練習比較好掌握，然后兩人攻防練習，配合要協(xié)調(diào)，一方用邊腿進攻，另一方接腿。進攻者不做收腿，另一方就很容易接住，先由輕由慢逐漸加重加快練習，然后再配合跳步練習。千萬不可急于求成，否則動作掌握不準，實戰(zhàn)中成功率降低。

第二篇：散打論文

結(jié)合學(xué)習實踐談?wù)剬ι⒋蚣?、?zhàn)術(shù)的認識

散打又稱斷手、散手、實作等。散的是拳術(shù)各項訓(xùn)練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn)，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術(shù)運用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進行的徒手格斗，屬于武術(shù)對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：散打、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、攻防

隨著散打運動的迅速發(fā)展，在散打比賽中，其技術(shù)正朝著多樣化方向發(fā)展，且比賽中戰(zhàn)術(shù)的變化和運用也愈加豐富。培養(yǎng)散打運動員對技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的運用能力，使其在比賽中得到完美的發(fā)揮，這對取得比賽的勝利尤為重要。實踐證明，能夠快速，正確地完成技術(shù)動作，不一定能保證在實踐中也能成功完成。因為，在比賽中起決定作用的因素是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的相互聯(lián)系與完美結(jié)合。因此，運動員不但要熟練掌握基本技術(shù)動作，還要重視戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)動作的結(jié)合運用。

根據(jù)攻防矛盾可將散打技術(shù)分為進攻技術(shù)和防守技術(shù)。根據(jù)技術(shù)表現(xiàn)特點{身體運用部位不同}可將進攻戰(zhàn)術(shù)分為打法和踢法二種：防守戰(zhàn)術(shù)分為接觸性防守和非接觸性防守。根據(jù)動作數(shù)量的不同，散打技術(shù)又可分為單一技術(shù){基礎(chǔ)技術(shù)}和組合技術(shù)。進攻技術(shù)可分為單一進攻技術(shù)和組合進攻技術(shù)，進攻技術(shù)可分為單一打法，單一踢法，組合進攻技術(shù)根據(jù)運用技術(shù)種類不同可分為同類組合技術(shù)和非同類組合技術(shù)：防守技術(shù)可分為單一防守技術(shù)和組合防守技術(shù)。

散打運動的技術(shù)特點主要體現(xiàn)以下幾方面：開放性，現(xiàn)代散打的技術(shù)結(jié)構(gòu)是開放性的，是在武術(shù)實用技術(shù)的基礎(chǔ)上融合兼并國內(nèi)外各種搏擊技法，經(jīng)過選擇，加工，改造，整理，組合而成的一種新型的技吉技術(shù)； 簡單實用性，現(xiàn)代散打追求的是技術(shù)的簡潔明快；綜合多樣性，現(xiàn)代散打采取的是“雜交”優(yōu)勢，在其發(fā)展過程中，不但繼承和發(fā)揚了我國寶貴的傳統(tǒng)技法，而且還吸取和借鑒了世界上各種優(yōu)秀的技法方法和經(jīng)驗，使現(xiàn)代武術(shù)散打技術(shù)在踢，打的基礎(chǔ)上形成了一套較完整的技術(shù)體系。隨機性，由于散打?qū)咕謩菔撬蚕⑷f變的，因此要想在比賽中取勝，必須在瞬間變化中把握機會，使用嫻熟的而有效的技術(shù)擊敗對手。這是現(xiàn)代散打的特殊要求。這種技術(shù)實施的隨機性，給現(xiàn)代武術(shù)散打比賽增加了一定難度，也促進了其技術(shù)更加簡明實用；科學(xué)規(guī)范性，所謂科學(xué)性，就是現(xiàn)代武術(shù)散打技術(shù)要符合自身發(fā)展規(guī)律，適應(yīng)運動員的生理和心理的特殊要求，技術(shù)的設(shè)計要合理，競賽的各種條件要公平。

散打戰(zhàn)術(shù)的分類：散打運動按照其攻防性質(zhì)可分為進攻，進攻后防守，進攻后防守反擊、防守、防守反擊、防守反擊后防守、進攻后防守反擊后防守等七種戰(zhàn)術(shù)行動。

狹義的攻與守是屬于技術(shù)范疇的內(nèi)容，與戰(zhàn)術(shù)行動并無關(guān)系，而應(yīng)用攻與守的技術(shù)采取一系列的方法和謀略克敵制勝則屬于戰(zhàn)術(shù)問題。進攻固然是直接取勝的戰(zhàn)術(shù)行動，但是把防守看成一種消極的戰(zhàn)術(shù)是不正確的。通常，并不說明攻方為主動，防守為被動，更不能證明攻方為勝，防守為敗方，而要看運動員如何靈活運用攻防戰(zhàn)術(shù)。如果只想拼命進攻，置防守不顧，或反之，只一味防守，失去進攻的有利時機，都將導(dǎo)致失敗結(jié)局。主動進攻，積極防守，攻中有防，防中有攻，才是符合辯證的完備守攻之道。

在實戰(zhàn)中攻固然主動，但消耗體力，容易暴露弱點，給對方以有機可乘，守雖然處于暫時的被動，但換來的是下一步的主動。在雙方實力相差不大的情況下，防守意識強，善于后發(fā)制人的運動員更為成熟。應(yīng)用攻防戰(zhàn)術(shù)，重要的是解決三個時機：一是進攻時機，二是防守時機，三是攻防轉(zhuǎn)換時機。不失時機地采 取攻防手段是運動員必備繁榮素質(zhì)。

散打運動的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)是緊密相關(guān)，相輔相成的，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而戰(zhàn)術(shù)則是充分發(fā)揮技術(shù)的保證，只有熟練地掌握了各種技術(shù)技巧，才能靈活有效地運用各種技術(shù)，而離開了戰(zhàn)術(shù)的合理運用，任何高超的技術(shù)都會大大的減弱其威力。一個訓(xùn)練有素的搏擊者始終能夠保持清醒的頭腦，仔細觀察，并且能迅速而隨機地確定或調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)方案加以實施將純熟的技術(shù)，高智能的技術(shù)意識和大無畏頑強拼搏的英勇精神氣概相結(jié)合，一舉擊敗對方。散打運動要求運動員的技術(shù)動作細膩，熟練，準確；戰(zhàn)術(shù)意圖全面，豐富。運動員掌握的技術(shù)動作越全面，正確熟練，對完成戰(zhàn)術(shù)方案就越有保證。戰(zhàn)術(shù)比技術(shù)難掌握，因此，要求教練員在教授技術(shù)的同時，要多向運動員灌輸技術(shù)的使用意圖，把技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)知識結(jié)合起來運用，使運動員掌握具有戰(zhàn)術(shù)性質(zhì)的技術(shù)，這樣才能有效的提高其運動成績，初學(xué)散打者，在掌握了一定的技術(shù)技法之后，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入對各種技術(shù)的實際運用上，以求迅速提高技術(shù)實戰(zhàn)水平?？傊瑧?zhàn)術(shù)與技術(shù)是相互聯(lián)系，互為依托，相互促進的，運動員技術(shù)水平越高，戰(zhàn)術(shù)變化就越多，而技術(shù)豐富了，又可以促進運動員技術(shù)水平的提高。

通過學(xué)習和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓(xùn)練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。

第三篇：散打說課稿

散打說課稿

說課人：

鐘建云

說課對象： 初一（2）班 說課時間： 2012-5-29

今天我的說課內(nèi)容是《現(xiàn)代武術(shù)散打基礎(chǔ)理論與實踐》中的散打基本技術(shù)的拳法教學(xué)，我的說課內(nèi)容分為五個基本內(nèi)容，一說教材，二說教法，三說學(xué)法，四說教學(xué)程序，一 說教材地位

中華武術(shù)，作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，古往今來，一直是民族自強精神的重要體現(xiàn)。自1990年（國際武術(shù)聯(lián)合會）成立以來，武術(shù)在世界范圍內(nèi)受到越來越多國家和地區(qū)人民的歡迎和喜愛。散打作為武術(shù)學(xué)科的一個重要組成部分，一直備受廣大青少年的喜愛，特別是近年來的‘散打王爭霸賽’，中國武術(shù)散打登上國際競技的歷史舞臺。

《現(xiàn)代武術(shù)散打基礎(chǔ)理論與實踐》是體育院校武術(shù)普修的學(xué)生用書，是根據(jù)學(xué)生實際情況和散打教育者討論編著成的，教材著眼學(xué)生實際能力的培養(yǎng)，使學(xué)生在教學(xué)過程中學(xué)會散打課程和散打技能。

散打的基本拳法是散打內(nèi)容的最基本組成部分，本次教學(xué)內(nèi)容也是散打教學(xué)大綱中的重要內(nèi)容。本次教學(xué)內(nèi)容我怕準備用10個學(xué)時來完成，本次是第一次課的3..4個學(xué)時。目標

根據(jù)《教學(xué)大綱》的要求和學(xué)生的實際身體素質(zhì)和散打知識，確定一下目標：

1.認知目標：通過教學(xué)使學(xué)生熟悉散打的基本知識，并掌握散打的基本拳法的原理。能夠敘述散打基本拳法的動作。

2.技能目標：通過教學(xué)使90%的學(xué)生能夠完成基本拳法動作，并做到動作放松、協(xié)調(diào)。70%的學(xué)生固定自己拳法動作。

3.思想感情目標：在全面提倡素質(zhì)教育的今天，體育教學(xué)中更應(yīng)該結(jié)合起自身特點，適時對學(xué)生進行思想品德教育和優(yōu)良品質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、積極克服困難，使學(xué)生有剛毅，堅韌的個性，同時愛國思想方面進行貫穿教育。教學(xué)重點和難點

（1）教學(xué)重點：出拳的身體發(fā)力順序。

（2）教學(xué)難點：同學(xué)對散打拳法的理解。

二說教法

散打是一項非常陽剛和活力的活動。這也是很多青年學(xué)生喜愛的魅力所在，所以，要充分調(diào)動同學(xué)們的積極性，讓同學(xué)們帶這性趣和愛好來上。，上課用直觀法讓同學(xué)看到散打的魅力，在教學(xué)過程中用完整示范法讓同學(xué)對動作有整體的映象，用分解動作教學(xué)法，對動作一點一點分解示范，讓同學(xué)慢慢掌握動作要領(lǐng)，在教學(xué)過程中，示范時候用正面示范和側(cè)面示范和背面示范，加強同學(xué)對動作的觀察，在教學(xué)過程中，采用循序漸進的教學(xué)方法，先從基礎(chǔ)的動作學(xué)起，慢慢加入組合動作，讓同學(xué)在學(xué)習的過程中，慢慢體會動作。

在教學(xué)過程中，對動作的講解要正確和充分，讓同學(xué)在學(xué)動作的時候慢慢理解動作，使學(xué)生知道，為什么這么做?？梢约尤肷⒋虻拿耸论E，加深同學(xué)熱愛散打和熱愛國家的思想教育，還可以參加散打動作的現(xiàn)場教育，讓同學(xué)對散打活動有更深的教育。

三說學(xué)法

學(xué)生學(xué)習的過程實際上就是學(xué)生主動獲取、整理、貯存、運用知識和獲得學(xué)習能力的過程，因此，我覺得在教學(xué)中，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習時，應(yīng)盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學(xué)習方法。有效的能被學(xué)生接受的學(xué)法指導(dǎo)應(yīng)是滲透在教學(xué)過程中進行的，是通過優(yōu)化教學(xué)程序來增強學(xué)法指導(dǎo)的目的性和實效性。在本節(jié)課的教學(xué)中主要滲透以下幾個方面的學(xué)法指導(dǎo)。培養(yǎng)學(xué)生的自主觀察，模仿動作，使學(xué)生在跟隨老師上課示范動作，先觀察，然后模仿，對動作有初步的掌握。讓學(xué)生在模仿的時候，老師旁邊指導(dǎo)，然后單個動作示范，讓同學(xué)加深映象。3 培養(yǎng)學(xué)生對動作理解，老師講解動作要領(lǐng)，讓同學(xué)會做動作，還要知道為什么這么做。四說教學(xué)程序

本次課教學(xué)程序分為準備部分，基本部分，結(jié)束部分三個部分來進行。準備部分 在集合整隊、師生問好等正常的課堂常規(guī)后，教師用簡明扼要的語言宣布本次課目標任務(wù)，使學(xué)生明確了學(xué)習目標和任務(wù)接下來進行隊列、隊形練習，通過練習培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，同時使學(xué)生注意力得以集中。準備活動：為了使學(xué)生身體機能從安靜狀態(tài)逐漸過度到工作狀態(tài)，在準備活動的開始，學(xué)生在體委的帶領(lǐng)下進行慢跑，然后有針對性的做幾節(jié)徒手操，使得學(xué)生各主要肌群、韌帶等充分伸展。最后安排輔助練習，為基本部分新授課的教學(xué)做鋪墊。

基本部分 首先用引導(dǎo)語‘有人說散打就是西方的拳法加速腿法，對不對’？用設(shè)問法把同學(xué)的性趣提高，然后用正確的講解讓同學(xué)對散打有正確的理解，然后切入到散打的基本拳法當中，使學(xué)生對拳法有基本的認知。教師首先用完整示范法把動作示范，邊示范變講解動作要領(lǐng)，正面示范完，側(cè)面示范，背面示范，讓同學(xué)有整體的觀察，便于模仿。接下來讓同學(xué)在原地模仿練習，教師在旁邊講解和指導(dǎo)。4 老師喊口令，同學(xué)們做動作，老師指出易犯錯誤并糾正。5 老師在同學(xué)們休息時間可以講講名人事跡，讓同學(xué)對散打動作提高性趣，增進課堂氣氛。同學(xué)加深練習，老師糾正。結(jié)束部分

在教師的帶領(lǐng)下做漸進放松練習，使學(xué)生感受逐漸靜止的過程，體會放松的意義。接下來對本次課進行小結(jié)，分別進行表揚和指點。

第四篇：散打教學(xué)進度

散打課教學(xué)大綱(初級班、提高班)

一、課程介紹

散打又稱技擊術(shù)或擒拿格斗術(shù)，是中華武術(shù)的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿與 格、架、截、閃等攻防技巧（高級技巧還有抓筋、點穴法），對敵中遠距離，可用拳打腳踢；對敵近距離，可用頭、肘、膝、肩、胯、背等軀體各部進行貼靠撞打與摔拿。

本課程主要教授散打的基本動作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通過 練習，培養(yǎng)人的頑強毅力、優(yōu)秀的心理素質(zhì)和克敵制勝本領(lǐng)的最佳途徑。

二、課程任務(wù)

（一）通過本課程的學(xué)習，使學(xué)生了解武術(shù)散打的概念、特點、作用及其發(fā)展趨勢。

（二）全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，使學(xué)生逐漸形成自覺鍛煉的習慣。

（三）以武德教育貫穿整個教學(xué)過程，培養(yǎng)學(xué)生頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦的品質(zhì)，形成敢于進取，積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

（四）使學(xué)生掌握散打踢、打、摔等基本技術(shù)，以及這些技術(shù)動作的攻防意識，與在實戰(zhàn)中的運用。使學(xué)生不但能運用這些技術(shù)不斷自覺進行鍛煉。提高技能水平且能防身自衛(wèi)，達到強身健體的目的。

教學(xué)內(nèi)容與時數(shù)分配

三、教學(xué)內(nèi)容綱要

（一）理論部分

1．散打的簡史、特點及作用 2．損傷的預(yù)防

（二）實踐部分 1． 基本技術(shù)

（1）手型、步型、步法（2）拳法技術(shù)（3）腿法技術(shù)（4）摔法技術(shù)（5）進攻技術(shù)（6）防守技術(shù)

2． 基本功：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿 3． 身體素質(zhì)

（1）一般身體素質(zhì)：100米、跳繩、引體向上/仰臥起坐等。（2）專項身體素質(zhì)：打沙包、拍打、摔跌等。

五、成績考核 初級班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術(shù)動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 二 評分標準 1．組合動作準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術(shù)全面，風格特點突出，實戰(zhàn)意識強者為優(yōu)秀。(90分以上)2．組合動作較準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術(shù)較全面，風格特點較突出，實戰(zhàn)意識較強者為良好。(71分~89分)3．組合動作不準確連貫，攻防基本合理，技術(shù)不夠全面，風格特點不突出，實戰(zhàn)意識不強者為及格。(60分~70分)4．組合動作不準確連貫，不能協(xié)調(diào)的完成動作，攻防不合理，技術(shù)單調(diào)，沒有風格特點，沒有實戰(zhàn)意識者為不及格。(60分以下)提高班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術(shù)動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 4． 兩人一組模擬實戰(zhàn)演練 二 評分標準

1． 動作準確、合理；速度快、力量大。（90分以上）

2． 動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。（80~89分）

3． 動作比較準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。（70~79分）4． 動作不夠準確、合理；速度比較慢、力量比較小。（60~69分）5． 動作不夠準確，無力。（60分以下）

六、教學(xué)進度

七、教學(xué)建議

（一）運用多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，使得學(xué)生由“被動學(xué)習”轉(zhuǎn)化為“主動學(xué)習”。

（二）學(xué)內(nèi)容按照“少而精、學(xué)到手”的原則，突出重點。

（三）教學(xué)中特別注意個體差異，區(qū)別對待。

（四）教學(xué)方法要由易到難、先分解后完整，技法要突出攻防含義。理論課講解武術(shù)知識和規(guī)則等，注意事例的運用。

第五篇：散打作業(yè)

散打作業(yè)

一、什么是散打運動，目前散打比賽有多少個級別？

答：1.散手運動，俗稱散打運動，屬于中華民族傳統(tǒng)體育項目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰(zhàn)，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為“打擂臺”。它是一項以踢、打、摔為內(nèi)容，以雙方格斗為形式的對抗體育競賽項目，它是武術(shù)徒手搏擊的組成部分。它是武術(shù)的重要組成部分。散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身項目。

2.目前散打比賽有10個級別，分別為：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤級和85公斤級以上。

二、散打運動的主要特點及主要作用是什么？

答：1.散打運動的主要特點：擁有體育性、對抗性、民族性三大特點。

2.主要作用是：

1.推動體育運動增強人民體制。

○2.鍛煉人的體魄和膽識!陶冶情操，增強智慧和精神道德修養(yǎng)。

○3.防身自衛(wèi)、捍衛(wèi)正義、保家衛(wèi)國。

○4.繼承和發(fā)展中國傳統(tǒng)武術(shù)寶庫的實戰(zhàn)性。

○5.強悍民族精神。

○6.強悍人類種群的生物優(yōu)勢。

○

三、練習散打的步驟是什么？應(yīng)該注意事項是什么？

答：

（一）、散打訓(xùn)練大致分為“單操”和“對操”兩步，也就是個人練習和對抗（雙人實戰(zhàn)練習）。

1.個人練習步驟：

1.基本姿勢：站立式、蹲踞式或自由式。

○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、閃躲步、疾進（退）步、墊步等。

○ 3.基本拳法：直、擺、勾、劈、蓋、鞭、拋、截、攔等。

○4.基本腿法：彈（正、側(cè)）

○、蹬、踹、勾、劈、撩等。

5.組合動作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——側(cè)踹；上勾——平勾

○

——鞭腿。

6.打靶練習：沙袋、手靶、人靶等。

○2.雙人實戰(zhàn)練習

1.雙人試合練習：編成套路性質(zhì)的進攻和防守組合，即一人進攻，另一人防

○

守；或一人只能防守，另一人只能進攻。

2.模似實戰(zhàn)：以“點到為止”的方法，戴上拳套進行練習。

○3.實戰(zhàn)練習：按照規(guī)則，在教練或同伴的指導(dǎo)下練習。

○

（二）.散打訓(xùn)練應(yīng)該注意事項是：

1.每次練習前均要做好充分的準備活動；

2.在教練的正確指導(dǎo)下練習；

3.掌握科學(xué)的進攻與防守技術(shù)；

4.注意培養(yǎng)“敢打敢拚、吃苦耐勞”的頑強進取精神；

5.樹立安全意識。

四、散打運動基本技術(shù)有哪些？

答：散打運動基本技術(shù)有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、組合連擊、技術(shù)訓(xùn)練。

五、練習散打的方法有哪些？

答：1.空擊練習2.點擊練習3．攻防練習4．喂招練習5．遞靶練習6．隔空練習7．假設(shè)練習8．模擬練習9．假實戰(zhàn)10．條件練習11．實戰(zhàn)

六、步法練習時要注意什么？

答：應(yīng)該注意速度和協(xié)調(diào)性（步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”表明步法是決定技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵，做到步法“活、疾、穩(wěn)、準”）。

七、舉例說明拳法、腿法及摔法的技術(shù)要領(lǐng)是什么？

答：（1）.直拳 ：使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。

（2）.鞭腿：屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

（3）.直拳別腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協(xié)調(diào)、發(fā)勁要合。

八、散打身體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是什么？

答：武術(shù)散打身體素質(zhì)是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五方面表現(xiàn)出來的,身體素質(zhì)是武術(shù)散打技術(shù)水平高低的重要保障,身體素質(zhì)與科學(xué)訓(xùn)練方法與武術(shù)散打成績的好壞有密切聯(lián)系。合理運用科學(xué)的訓(xùn)練方法是提高武術(shù)散打技術(shù)的關(guān)鍵性問題。

九、如何預(yù)防散打運動損傷的發(fā)生？

答：1.準備活動要充分2.要遵守教學(xué)與訓(xùn)練的原則3.提高訓(xùn)練水平4.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督5.全理安排膳食6.其它衛(wèi)生措施

十、武德包括哪些內(nèi)容？你認為武德在武術(shù)散打中有什么重要意義。

答：1.內(nèi)容包括：仁、義、禮、信、勇。

2.學(xué)散打就應(yīng)該有武者行為規(guī)范要求，要用博愛的心去愛一切人；強調(diào)人的行為須遵循一定的規(guī)范和標準；信守承諾；通曉仁義道德，明辯是非善惡的懲惡揚善，更要有見義勇為的道德品質(zhì)。