第一篇：大學(xué)體育課程總結(jié)

大學(xué)體育課程總結(jié)

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，從九月份進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，已將近4個(gè)月的時(shí)間，大學(xué)體育課也伴隨著我一個(gè)學(xué)期之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂(lè)我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。它是高等院校重要的教育內(nèi)容之一，是大學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)。所以，大學(xué)體育是我們大學(xué)生涯中一個(gè)十分重要的組成部分。

體育鍛煉有很多的益處，它能增進(jìn)身體健康，能夠提高人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，促進(jìn)人體各組織和器官的新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，塑造體型，增強(qiáng)免疫力，改善大腦機(jī)能，全面提高運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能的各項(xiàng)指標(biāo)，從而提高人們的健康水平。身體的健康維系于人體各器官系統(tǒng)正常的發(fā)育和穩(wěn)定的代謝，通過(guò)體育鍛煉，可以促進(jìn)器官發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)、呼吸、循環(huán)、消化和神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)身體活動(dòng)促進(jìn)人的全面發(fā)展。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒，對(duì)大學(xué)生氣質(zhì)和人格的培養(yǎng)起到積極作用。體育鍛煉在增進(jìn)人的相互交往、克服孤獨(dú)感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要作用。體育鍛煉也對(duì)人的道德健康有著重要的作用，體育鍛煉可以增強(qiáng)公德意識(shí)，使人講文明、重禮儀，還可以培養(yǎng)協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)責(zé)任感，以及陶冶情操、提高審美情趣等等。

在期末考試時(shí)，大學(xué)體育的測(cè)試是相當(dāng)嚴(yán)格的。我們主要考察了1000米和2000米。我認(rèn)為最困難的當(dāng)數(shù)2000米。由于近些年大學(xué)生的體質(zhì)逐年下降，所以學(xué)校對(duì)2000米的要求也相當(dāng)嚴(yán)格，借此來(lái)督促大家鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。在中學(xué)時(shí)，2000米即使時(shí)間不合格老師也會(huì)算你通過(guò)的。因此，我對(duì)2000米從來(lái)就沒(méi)有重視過(guò)，直到這學(xué)期測(cè)試，我才發(fā)現(xiàn)它對(duì)我來(lái)說(shuō)是多么的困難。雖然跑步結(jié)束后我接近虛脫，但是我是真正的靠自己的實(shí)力跑下來(lái)的，這對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一種超越了。

身體是革命的本錢(qián)，如果現(xiàn)在還不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)上學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。

體育課雖然將要告一段落了，但我在大學(xué)的體育鍛煉卻不會(huì)停止。鍛煉不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)就能取得成效的，它需要的是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能成功。我們需要一個(gè)良好的體魄去支持我們的生活、工作，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必需的。而且也只有真正的堅(jiān)持下去，我們才能達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，完成大學(xué)體育的要求。

第二篇：大學(xué)體育課程總結(jié)

大學(xué)體育課程總結(jié)

轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期又過(guò)去了，真是戀戀不舍，很高興這學(xué)期選上了乒乓球的課程，我從小就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)打乒乓球充滿(mǎn)了熱情，記得小學(xué)的時(shí)候一下課就和同學(xué)們沖出教室到操場(chǎng)上去打乒乓球，每次打球的時(shí)候都是那么快樂(lè)?？墒沁M(jìn)入初中高中以后由于學(xué)習(xí)的壓力就幾乎沒(méi)有練習(xí)乒乓球了可是我一直喜歡著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在進(jìn)入大學(xué)了有時(shí)間練習(xí)了。這學(xué)期我選擇了乒乓球課程，在這個(gè)課程中，我重新找回來(lái)了當(dāng)初童年了歡樂(lè)和記憶，可是由于長(zhǎng)久沒(méi)有練習(xí)，技術(shù)比以前差了很多，不過(guò)，在老師的指導(dǎo)和同學(xué)們的切磋中，我的技術(shù)有了很大的長(zhǎng)進(jìn)，現(xiàn)在任然喜歡這這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，另外還有一個(gè)收獲，我真的認(rèn)識(shí)到生命在于運(yùn)動(dòng)，由于以前缺少運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)就一直不好，經(jīng)常生病，這一學(xué)期我經(jīng)常到操場(chǎng)上鍛煉，感覺(jué)體質(zhì)增強(qiáng)了很多感冒也沒(méi)有了。現(xiàn)在我越來(lái)越喜歡運(yùn)動(dòng)了，他使我身心愉悅。大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否德智體等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)重視體育，積極參加體育活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。有好的身體，才能順利完成學(xué)業(yè)。

最后總結(jié)一下，課程中的比賽環(huán)節(jié)，雖然我們組沒(méi)有取得最好的成績(jī)，但也還不錯(cuò)取得第三名。我們組組員之間很團(tuán)結(jié)協(xié)作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)，能力也很強(qiáng)。這次活動(dòng)給了我一次很不同的體驗(yàn)，讓我收獲很多。

第三篇：大學(xué)體育舞蹈課程總結(jié)

體育舞蹈總結(jié)

不知不覺(jué)中一個(gè)學(xué)期的體育舞蹈課程就這樣結(jié)束了，想想以前的學(xué)習(xí)過(guò)程的確是感觸頗多，體育舞蹈的學(xué)習(xí)不同于其他的體育項(xiàng)目，我們不需要有太多的體力鍛煉，但事實(shí)上的確也很累，無(wú)論如何樂(lè)在其中，也就不以為然了，基于上學(xué)期學(xué)習(xí)恰恰舞蹈的基礎(chǔ)上，本學(xué)期我們進(jìn)行了倫巴、牛仔的教學(xué)活動(dòng)，很是不一樣，牛仔擁有很歡快的音樂(lè)，很容易讓人激情澎湃，相對(duì)的學(xué)習(xí)起來(lái)也是很快的，而倫巴舞蹈的學(xué)習(xí)則不那么容易了，基于我們男生對(duì)舞蹈的接受能力以及對(duì)舞蹈的感覺(jué)都不比女生要好，所以我們學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)很吃力。任何一件事情我們要想做好必須對(duì)其懷有很高的興趣，所以堅(jiān)持對(duì)所學(xué)內(nèi)容的高度認(rèn)真感及濃厚的興趣是很重要的。牛仔與倫巴是我們下學(xué)期教學(xué)的重點(diǎn)，也是我們的結(jié)束舞，學(xué)期結(jié)束了，舞蹈課沒(méi)了，在想認(rèn)真起來(lái)學(xué)習(xí)也是沒(méi)有機(jī)會(huì)了，因此對(duì)其的回想與總結(jié)也是十分必要的。

對(duì)于牛仔舞我也只是了解少許，近來(lái)通過(guò)老師的感染以及觀看的一些視頻，知道牛仔舞也是頗具風(fēng)格，牛仔舞是源于美國(guó)西部，舞蹈帶有踢踏動(dòng)作，音樂(lè)節(jié)奏快速且有躍動(dòng)感，令人興奮不已。舞蹈動(dòng)作粗獷豪放，其強(qiáng)烈的扭擺和連續(xù)快速的旋轉(zhuǎn)使人目不暇接，眼花繚亂。舞蹈中有舉持和拖甩舞伴等動(dòng)作，以表現(xiàn)牧人強(qiáng)健的體魄和自由奔放的情感。牛仔舞在二次大戰(zhàn)后傳入英國(guó)，得到廣泛推廣。牛仔舞的音樂(lè)是4/4拍，每分鐘40~46小節(jié)，舞蹈風(fēng)格歡快、熱烈、詼諧、風(fēng)趣。同學(xué)說(shuō)牛仔的學(xué)習(xí)要找到歡快的感覺(jué)，不只是一味的模仿，重在感情，一定要把自己的感情加進(jìn)去，的確，倫巴也是一樣，感覺(jué)找

到了，感情加進(jìn)去，韻味必然十足，整體效果也就必然很好了。

雖然牛仔教學(xué)不在我們的考試范圍內(nèi)，但畢竟學(xué)習(xí)是個(gè)很寬泛的東西，學(xué)生很樂(lè)意學(xué)，老師也很樂(lè)意教，沒(méi)有什么考試的壓力，學(xué)習(xí)起來(lái)自然很輕松、也便很容易的接受了，歡快的音樂(lè)，熱烈的舞步，加上詼諧風(fēng)趣的挑逗情節(jié)，學(xué)習(xí)起來(lái)就有了別樣的感覺(jué)，這也便是體育舞蹈與其他體育項(xiàng)目所最大的不同之處了，其益處自然不必多說(shuō)，不但是鍛煉了身體，更重要的是陶冶了情操，這便是大學(xué)所必然也是所必需的教學(xué)活動(dòng)。

倫巴學(xué)習(xí)起來(lái)就不一樣了，他中間要包含一些男生所不好做出來(lái)的動(dòng)作，關(guān)鍵是抓住技巧，找到感覺(jué)。倫巴也被稱(chēng)為愛(ài)情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節(jié)奏為4/4拍。它的特點(diǎn)是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛(ài)，纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛(ài)慕情感的一種舞蹈。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂(lè)節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

倫巴有自己的風(fēng)格和動(dòng)律。其可歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。穩(wěn)中擺：倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時(shí)，要求上身平穩(wěn)，走起來(lái)上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時(shí)，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重

心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動(dòng)臀部。當(dāng)腳出步時(shí)，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時(shí)另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)；另一條則放松稍屈。整體感覺(jué)是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動(dòng)。柔中韌：出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動(dòng)看起來(lái)輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有臀部的酸漲感?？旌下簜惏臀栌盟呐淖呷剑?jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅捷，無(wú)論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。這也便是倫巴的最大特點(diǎn)。

第四篇：體育課程總結(jié)

體育課程總結(jié)

經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的課程學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼又快結(jié)束了，真的很舍不得，因?yàn)檫@是我大學(xué)生活中的最后一次體育課了，也許是這一生中的最后一次體育課了，所以感慨很多。

大學(xué)一共要修4次體育，其中的兩次都是與老師您共同度過(guò)的，所以感到很欣慰，我很慶幸自己有機(jī)會(huì)上您的課，也有機(jī)會(huì)與您有了更多的交流，從中學(xué)到的不僅是體育的基本課程內(nèi)容，還有生活哲理。

上學(xué)期上您的課時(shí)，開(kāi)始覺(jué)得您很有生活的品味，也就是您對(duì)生活的態(tài)度感染了我們大家，至今我還記得您經(jīng)常說(shuō)的話(huà)是，來(lái)到這個(gè)課上就把所有的煩惱都關(guān)在門(mén)外，上課就是來(lái)放松的，所以不要一邊上課一邊還在想著哪個(gè)作業(yè)沒(méi)完成，最近又有些事情困擾了，和朋友之間吵架了一類(lèi)的，只要進(jìn)了這個(gè)教室就放下一切包袱，開(kāi)開(kāi)心心的玩，不要有任何的思想負(fù)擔(dān)。真的是很受用，所以我每周在上了您的課之后都過(guò)得很快樂(lè)。這也是我想感謝您的一方面。

上了大學(xué)沒(méi)有人關(guān)心，所有的事情都要靠自己完成，不免有時(shí)候會(huì)煩躁著急，之后帶來(lái)更多的麻煩。上學(xué)期學(xué)到的太極操的動(dòng)作雖然現(xiàn)在有些忘了，但是太極操的精神還是記得的，大氣，中正，圓潤(rùn)卻不失精氣神。所以我一直覺(jué)得中國(guó)的文化真的是博大精深，無(wú)論在文字、音樂(lè)、圖案、戲曲等各方面都有著一種神奇的力量吸引著我們的所有感受，讓我們被它所包含的內(nèi)容而深深地震撼到。所以我在這一學(xué)期又選了一項(xiàng)與中國(guó)文化相關(guān)的體育課——功夫扇。功夫扇所帶給人的不僅是強(qiáng)身健體的功效，它使我們更多的去了解每一個(gè)動(dòng)作所包含的精神價(jià)值。

其實(shí)這學(xué)期的課程每一節(jié)都有一些感受，還好我把每節(jié)課的感受都記下來(lái)了，在這里與您一起分享。第一節(jié)課是帶著忐忑的心情去上的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)并沒(méi)有選上課，所以怕您不能加上我，但是您給了我肯定的回答，所以我還是很高興的上著。第一節(jié)課上雖然只是介紹自己，但是我還是認(rèn)識(shí)了很多的同學(xué)，也還記得我當(dāng)時(shí)和班里的同學(xué)一起站在前面介紹，當(dāng)時(shí)我們倆就像是在說(shuō)相聲似的，引來(lái)許多同學(xué)的好奇。其實(shí)當(dāng)時(shí)我們倆根本沒(méi)有提前商量，只是上去介紹的時(shí)候就變成了那樣，真的很好笑，讓我至今記憶猶新。

到了第二節(jié)課，發(fā)現(xiàn)了好多認(rèn)識(shí)的同學(xué)都來(lái)上這門(mén)課，頓時(shí)也覺(jué)得很高興。在準(zhǔn)備站隊(duì)的時(shí)候，也不知道怎么就被推出來(lái)當(dāng)了課代表，其實(shí)我還是很愿意的，就是有點(diǎn)不好意思，大家同意我當(dāng)課代表我也很高興。所以第一節(jié)課跑步跑兩圈的時(shí)候我一點(diǎn)都沒(méi)有感覺(jué)到累，相反感到很輕松很興奮。有好幾個(gè)同學(xué)還說(shuō)，啊呀，你跑步這么厲害啊。其實(shí)到了后面的幾節(jié)課，我在跑步上就感覺(jué)到了壓力，因?yàn)樽约耗芘艿捻樌囊簿蛢扇?，于是漸漸地就被大家落在后面了。之后除了跑步之外，開(kāi)始學(xué)習(xí)功夫扇的相關(guān)動(dòng)作，第一段還比較簡(jiǎn)單，大家學(xué)的都挺快的，到了第二段就開(kāi)始錯(cuò)誤百出，大家開(kāi)始發(fā)明自己的一套動(dòng)作，以達(dá)到最終的動(dòng)作相同就可以了。所以這一段開(kāi)始的時(shí)候都有些亂七八糟的。之后的動(dòng)作難度漸漸增加，大家每次和著音樂(lè)打完都特別一致的說(shuō)，基本上沒(méi)有動(dòng)作了，只是在結(jié)束的地方擺個(gè)造型而已。不過(guò)每次的課程都會(huì)很歡樂(lè)，大家互相學(xué)習(xí)，互相指正，進(jìn)步很快。其實(shí)您每一遍不厭其煩的給我們糾正動(dòng)作才使我們進(jìn)步很快。

當(dāng)然在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)有很多讓人不愉快的事情產(chǎn)生，比如我們的錄音機(jī)總是很不給力，總在關(guān)鍵時(shí)刻卡殼。經(jīng)常要被敲打之后才能繼續(xù)正常放音樂(lè)。老師您多次說(shuō)是因?yàn)楣獗P(pán)不好的原因，其實(shí)我們都知道是因?yàn)殇浺魴C(jī)太差了，把光盤(pán)都給洗了。不過(guò)呢，沒(méi)有選擇好的錄音機(jī)也是我的失誤。所以抱歉給您帶來(lái)麻煩了。

之后要考一千八，我可真的是很緊張，本來(lái)第一節(jié)課都已經(jīng)決定要豁出去跑了，到了最后還是沒(méi)能堅(jiān)持住，一直拖到了下周，還是跑了，但是真的跑得很難受，天氣太冷，穿的又多，所以勉強(qiáng)被您算是及格了，我真的不擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑。短跑還可以，跳遠(yuǎn)也還行。所以還是感謝您。其實(shí)我有的時(shí)候心理暗示的作用挺強(qiáng)的，原來(lái)有的時(shí)候心情不好，就去操場(chǎng)上慢跑，不知不覺(jué)就想著心里的事情跑了十幾圈，當(dāng)然花了很長(zhǎng)的時(shí)間，將近一個(gè)多小時(shí)才能跑完，所以一旦考試的時(shí)候要跑得很快又要跑的時(shí)間很長(zhǎng)就有些支持不住了。

記得我上學(xué)期的時(shí)候向您保證過(guò)我在假期會(huì)瘦下來(lái)，其實(shí)我上學(xué)期已經(jīng)瘦了十斤多，就是晚上不吃飯然后還跑步瘦了，結(jié)果回到家之后雖然也經(jīng)常游泳，走路，但是媽媽的伙食實(shí)在是太好了，不知不覺(jué)我就又回到原來(lái)的體重了。這學(xué)期上課之后也很少跑步，所以也沒(méi)有瘦太多。不過(guò)每次上完課之后就腰酸背痛，全身都很累，但是休息之后就會(huì)覺(jué)得很輕松。媽媽也一直讓我回家之后教她做太極操和打功夫扇。我覺(jué)得我會(huì)瘦下來(lái)的。當(dāng)然了，還是不敢保證一定會(huì)瘦很多，畢竟眼看回家就過(guò)年了嘛，這過(guò)年期間不長(zhǎng)點(diǎn)肉就不正常了嘛。這是我長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，只要不亂吃東西，不吃高糖高油的食物，合理飲食加上適度的鍛煉，這個(gè)目標(biāo)還是很容易實(shí)現(xiàn)的嘛。所以祝我成功啦。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期當(dāng)課代表的經(jīng)歷，我覺(jué)得自己的能力有所提高了，在管理和安排組織上有了一定的進(jìn)步呢。

寫(xiě)了好多，最后呢，提前祝老師圣誕節(jié)快樂(lè)，元旦快樂(lè)，過(guò)年好~(≧▽≦)/~啦啦啦，工作順利啦。

第五篇：大學(xué)體育總結(jié)

大學(xué)體育總結(jié)——對(duì)于瑜伽課的感悟

瑜伽在中國(guó)興起的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是越來(lái)越多的收到了年輕女性的歡迎和追捧。原因就在于，瑜伽本身就是一種塑形健體、調(diào)節(jié)身心、追求身心和諧統(tǒng)一的一種運(yùn)動(dòng)，能夠幫助年輕的女性舒緩現(xiàn)代生活帶來(lái)的巨大壓力，保持身心的健康。近幾年來(lái)，瑜伽開(kāi)始走入了大學(xué)的課堂，成為很多大學(xué)的一門(mén)針對(duì)女生開(kāi)放的選修課。在大學(xué)里，瑜伽課同樣受到了大家的追捧。

我們大學(xué)也緊隨著潮流，于幾年前開(kāi)設(shè)了瑜伽課程。而這個(gè)學(xué)期我有幸選上了這門(mén)課程。這門(mén)課程，作為女生體育課中的大熱門(mén)，能夠選上，更甚者說(shuō)是能夠搶上，本身就是一種運(yùn)氣。上了一個(gè)學(xué)期的瑜伽，越發(fā)的覺(jué)得自己當(dāng)初的選上瑜伽課是多么的幸運(yùn)。因?yàn)檫@門(mén)課程讓自己，無(wú)論是在生理上，還是在心理上，都受益匪淺。

在生理上，瑜伽對(duì)于大學(xué)生，特別是女生的幫助是巨大的：

（一）這個(gè)幫助首先體現(xiàn)在瑜伽的塑形作用和改善身體的柔韌性上。上課的時(shí)候，老師每教一套動(dòng)作，就會(huì)告訴們?cè)撎讋?dòng)作針對(duì)我們的那個(gè)部位可以達(dá)到怎么樣的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型，讓腿部線(xiàn)條更加美觀等。這個(gè)對(duì)于正處在最?lèi)?ài)美的年紀(jì)的大學(xué)女生來(lái)說(shuō)，是有著不可抗拒的吸引力的。

（二）其次，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，改善我們的心肺功能。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，老師強(qiáng)調(diào)得最多的話(huà)就是——配合你的呼吸。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)W會(huì)配合自己的呼吸去做動(dòng)作，就是在調(diào)節(jié)我們的心肺功能，達(dá)到暢通身體的作用。

（三）瑜伽還能夠穩(wěn)定我們的神經(jīng)，并且加強(qiáng)我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)理。瑜伽的對(duì)于身體的這個(gè)好處，我們并不能直接從身體的反應(yīng)看出來(lái)。但是瑜伽運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，從自己身體的狀態(tài)來(lái)看，這個(gè)結(jié)論應(yīng)該是完全正確的。我想，我們?cè)诿看舞べふn結(jié)束后，感到全身的肌肉筋骨都很放松，內(nèi)心有種釋放了的感覺(jué)，原來(lái)急躁的內(nèi)心也感到平和起來(lái)，這個(gè)不是自己神經(jīng)得到了穩(wěn)定、分泌系統(tǒng)得到了調(diào)整的結(jié)果嗎？這應(yīng)該就是最為直觀的體現(xiàn)吧。

同樣的，在心理上，瑜伽課對(duì)于我們的大學(xué)生的幫助更是不可估量的：

（一）瑜伽運(yùn)動(dòng)可以讓我們完全的放松自己的內(nèi)心，去體會(huì)內(nèi)心的安寧。老師上課的時(shí)候很喜歡說(shuō)一句話(huà)：“閉上你的眼睛，靜靜的感受你的一呼一吸。”我們靜靜地躺在瑜伽墊上，耳邊流淌著柔和的音樂(lè)，慢慢的就完全的放松了自己。漸漸地，你會(huì)感覺(jué)到自己仿佛置身在大自然里，和自然融合成為了一體。

（二）瑜伽可以讓我們暫時(shí)忘記了沉重的學(xué)業(yè)壓力和繁忙的生活，釋放和緩解我們精神上的壓力，消除緊張的情緒。巨大的學(xué)業(yè)壓力壓在大學(xué)生的心里，激烈的競(jìng)爭(zhēng)讓我們的生活疲憊不堪。所以每周一次的瑜伽課堂，就成為了我們最好的釋放場(chǎng)所。因?yàn)樵谶@里，你可以暫且放下一切，集中你的精神和注意力在身體上。通過(guò)調(diào)息，使自己靜下來(lái)，從而達(dá)到消除緊張，緩解壓力的效果。可以這么說(shuō)，每個(gè)周一早上，自己都是積累了一周的壓力、身心疲憊的走進(jìn)瑜伽課堂，而當(dāng)這堂課結(jié)束的時(shí)候，自己每次卻都可以輕松愉悅的走出教室。瑜伽對(duì)于內(nèi)心的調(diào)節(jié)作用還是十分明顯和有效的。

當(dāng)然，說(shuō)了那么多瑜伽課程對(duì)于大學(xué)生在生理上、心理上的優(yōu)點(diǎn)，并不說(shuō)明大學(xué)瑜伽課沒(méi)有缺陷的。同樣，大學(xué)開(kāi)設(shè)瑜伽課堂也有很多不足之處：

首先，開(kāi)設(shè)瑜伽課堂還是需要一定的成本和條件的。這些成本包括合適的教

室、一定數(shù)量的瑜伽墊子，當(dāng)然最重要的，是有一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師。因?yàn)殍べふn程雖然相對(duì)來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一門(mén)很安全的體育課程，但是如果方式不正確的話(huà)，還是會(huì)容易造成肌肉損傷的。所以必須要有專(zhuān)業(yè)的老師才能夠開(kāi)設(shè)這門(mén)課程。這些條件雖然不高，但不是每個(gè)大學(xué)都能夠達(dá)到的。但是，這點(diǎn)對(duì)于我們學(xué)校來(lái)說(shuō)顯然不算問(wèn)題，因?yàn)槲倚ｉ_(kāi)設(shè)這門(mén)課堂的硬件、軟件都很成熟，授課老師也非常的專(zhuān)業(yè)和優(yōu)秀。所以我們很幸運(yùn)的享有這樣的資源，能夠在大學(xué)的校園里接觸瑜伽、學(xué)習(xí)瑜伽。但是如果放眼比較全中國(guó)的大學(xué)的話(huà)，大多數(shù)大學(xué)的能力還是稍微欠缺的。

其次，瑜伽是一門(mén)長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能看到成果的運(yùn)動(dòng)，所以大學(xué)開(kāi)設(shè)這門(mén)課程，由于課時(shí)的限制，很多時(shí)候并不能達(dá)到開(kāi)設(shè)這門(mén)課程的初衷，達(dá)到讓同學(xué)們塑形健體、調(diào)節(jié)身心的效果。一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)里每周只有一次體育課，每個(gè)同學(xué)通常也只有一個(gè)學(xué)期的機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)瑜伽。而瑜伽調(diào)節(jié)身心、塑形健體的功效，是需要長(zhǎng)期的練習(xí)才能發(fā)揮出來(lái)的。這樣看來(lái)，那是不是瑜伽課程在大學(xué)的開(kāi)設(shè)就沒(méi)有意義，或者說(shuō)是沒(méi)有必要了呢？其實(shí)不然。我一直認(rèn)為，教育的精髓在于“授之以漁”，而不是“授之以魚(yú)”。俗話(huà)說(shuō)，“師父領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人”。所以，大學(xué)老師最重要的是，是教會(huì)學(xué)生方法，帶領(lǐng)他們進(jìn)入知識(shí)的大門(mén)，而之后的發(fā)展，就掌握在學(xué)生個(gè)人的手里了。大學(xué)瑜伽課程，可以讓更多的大學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)學(xué)生自己切身感受到了瑜伽對(duì)于他們的自身的幫助的時(shí)候，他們會(huì)自發(fā)的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。我想，這個(gè)才是大學(xué)開(kāi)設(shè)瑜伽課的目的，也是大學(xué)設(shè)置這堂課程想要達(dá)到的效果。