第一篇：高中運(yùn)動(dòng)損傷教學(xué)設(shè)計(jì)

《中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理》教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)科：體育與健康

課題：《中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理》 教師：劉秋 班級(jí)：高二.八 教材：《體育與健康》

一、教學(xué)目標(biāo)：

知識(shí)目標(biāo)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的定義及預(yù)防知識(shí)

2、掌握急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，相互幫助、協(xié)作處理運(yùn)動(dòng)損傷。情感目標(biāo)：樹(shù)立運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，在遇到傷害后能冷靜應(yīng)對(duì)。

二、教材分析：根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》所積極提倡的挖掘校內(nèi)外課程資源的精神，我將運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理項(xiàng)目選作現(xiàn)階段的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，旨在通過(guò)對(duì)該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的安全意識(shí)和積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的熱情，讓學(xué)生掌握遭遇運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)和緊急情況下的簡(jiǎn)易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問(wèn)題的能力。

三、學(xué)情分析：高中學(xué)生活潑好動(dòng)，樂(lè)于冒險(xiǎn)，好奇心強(qiáng)，對(duì)體育活動(dòng)興趣濃厚，然而對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)比較匱乏，容易導(dǎo)致?lián)p傷事件的發(fā)生，在發(fā)生損傷后也缺乏相應(yīng)的處理知識(shí)。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)可謂終身受益。

四、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、教學(xué)重點(diǎn)：急性損傷的處理原則（RICE原則）。

2、教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防為主，冷靜處理能力。

五、教學(xué)方法：

講授法、詢(xún)問(wèn)法、演示法、練習(xí)法、多媒體教學(xué)法。

六、教學(xué)過(guò)程：

1、引入運(yùn)動(dòng)損傷的概念：運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。

2、講解運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)

3、引導(dǎo)學(xué)生思考：常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？

學(xué)生分小組討論后，教師請(qǐng)部分同學(xué)回答后做相關(guān)補(bǔ)充

4、講解如何在體育課中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 ⑴、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服： 防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適 ⑵、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)等 ⑶、做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)； 腰部運(yùn)動(dòng)等 ⑷、避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉

⑸、保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 ⑹、避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) ⑺、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

⑻、選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ⑼、避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ⑽、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉

⑾、作好整理放松運(yùn)動(dòng)：深呼吸；各大肌肉群的放松； ⑿、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等 學(xué)生先觀看PPT演示，教師根據(jù)重點(diǎn)進(jìn)行講解、分析。

5、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理

擦傷：擦傷是淺層表皮損傷。皮膚發(fā)紅，伴有血和組織淋巴液滲出、皮下出血。處理方法：用生理鹽水或雙氧水以及低濃度的酒精，洗去表面污物，再涂上紅藥水，不需包扎即可。

挫傷：挫傷大多數(shù)是由于鈍力的撞擊而引起皮下或深層組織的閉合性挫傷。

處理辦法：對(duì)輕度單純性挫傷的早期處理，可用冷敷使血管收縮，減輕局部充血和疼痛。扭傷：扭傷是外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超越正常范圍活動(dòng)造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶損傷。處理辦法：對(duì)單純韌帶扭傷，應(yīng)將受傷處抬高，實(shí)行局部冷敷，用繃帶加壓包扎。24小時(shí)后無(wú)繼續(xù)腫脹的趨勢(shì)時(shí)，再進(jìn)行熱敷，并加以按摩，即可恢復(fù)。

肌肉拉傷：肌肉拉傷是在外力的直接或間接的作用下使肌肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)收縮所造成的一種閉合性軟組織損傷。

處理辦法：対輕度肌肉拉傷或有少量肌肉撕裂者，可即刻給與冷敷，局部加壓包扎。疼

痛嚴(yán)重時(shí)，可服用止痛藥物。對(duì)肌肉大部分或完全撕裂者，在加壓包扎急救后，送醫(yī)院及早診治。

關(guān)節(jié)脫位：關(guān)節(jié)脫位因外力使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系叫關(guān)節(jié)脫位。

處理辦法：將患者肢體保持在最舒適的位置上，并用夾板綁帶固定傷肢盡快送往醫(yī)院，爭(zhēng)取早期復(fù)位。肌肉痙攣：肌肉痙攣是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常發(fā)生于小腿腓腸肌，足底 屈拇肌和屈趾肌。

處理方法：牽引痙攣肌肉；點(diǎn)掐或針刺涌泉穴；局部按摩及時(shí)休息。教師逐條講解相關(guān)處理方法，引入相關(guān)事例加深學(xué)生映像。

6、急性損傷的處理原則（RICE原則）

⑴制動(dòng)（REST）:制動(dòng)休息，防止重復(fù)損傷和加重?fù)p傷

⑵冷敷（ICE）:使血管收縮，減慢局部血液循環(huán)；減少細(xì)胞的新陳代謝率；降低患

處疼痛感覺(jué)；減輕肌肉痙攣；減低血管壁的滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織出血。

⑶加壓（COMPRESSION）:加壓包扎，控制傷部運(yùn)動(dòng)，避免重復(fù)受傷動(dòng)作，減少出血

和滲出。

⑷抬高（ELEVATION）:可以減輕通向損傷部位的血液。

7、RICE原則的使用順序

⑴停止運(yùn)動(dòng)保持不動(dòng)。⑵掌握了解受傷的程度 ⑶在患部敷上冰袋 ⑷用彈力繃帶把冰包固定住 ⑸把患部舉到比心臟高的位置 ⑹感覺(jué)消失或者20分鐘把冰袋拿掉

⑺使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶做加壓包扎

⑻根據(jù)損傷的程度每一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)用冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止

⑼睡覺(jué)時(shí)把彈力繃帶拆去

⑽睡覺(jué)時(shí)也要把患部舉到比心臟高的位置 ⑾次日清晨重新進(jìn)行一次RICE處置 ⑿如果受傷嚴(yán)重，以上程序堅(jiān)持做2-3天 學(xué)生邊觀看PPT教師邊進(jìn)行講解。

8、基本繃帶包扎法：包扎均由遠(yuǎn)心端開(kāi)始，先環(huán)形包扎兩周，將其始端固定。再向近心端包扎。指（趾）端盡可能外露，以便觀察肢體末梢血液循環(huán)情況。包扎完畢時(shí)再環(huán)繞兩周以膠布固定，或撕開(kāi)帶端打結(jié)，亦可用安全別針固定。打結(jié)應(yīng)打在肢體外側(cè)，不可打在傷口、骨隆起及坐臥受壓處。

⑴環(huán)形包扎法：一般傷口的包扎。

⑵螺旋包扎法： 用于包扎粗細(xì)相同肢體③運(yùn)動(dòng)量安排不合理 ⑶‘8’字形包扎法：多用于關(guān)節(jié)處的包扎。⑷螺旋返折包扎法：用于包扎粗細(xì)不等的肢體。觀看相關(guān)視頻了解繃帶包扎的方法。

分小組練習(xí)繃帶包扎法，教室在各個(gè)小組流動(dòng)指導(dǎo)，讓每個(gè)學(xué)生都能操作實(shí)踐。9.課堂分組討論

⑴在體育課跑步訓(xùn)練中，不小心摔倒，把膝蓋摔破流血，怎樣處理？ ⑵在打籃球的過(guò)程中，起跳落地時(shí)，將腳踝扭傷應(yīng)當(dāng)怎樣處理？ 分組討論結(jié)束后，教師請(qǐng)部分同學(xué)介紹處理方法并講解點(diǎn)評(píng)。

七、布置課后作業(yè)：

1、反思預(yù)防體育課運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)。

2、鞏固急性損傷處理原則。

3、熟練掌握繃帶包扎的方法。

八、教學(xué)反思：

根據(jù)學(xué)生課堂反應(yīng)情況，學(xué)生在掌握知識(shí)得過(guò)程中表現(xiàn)出了較高的興趣，大學(xué)生了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的是方法，掌握了部分運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法和急性損傷處理原則，實(shí)踐了部分繃帶包扎的方式。相信通過(guò)本課知識(shí)的學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、生活是有相當(dāng)用處的。

本課設(shè)計(jì)講解的內(nèi)容較多，學(xué)生實(shí)踐的實(shí)踐相對(duì)較少，在以后的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意多然學(xué)生操作、實(shí)踐，這樣才能事半功倍。

第二篇：體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷

自從事體育工作以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)周?chē)邢喈?dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在十名運(yùn)動(dòng)員中曾經(jīng)因運(yùn)動(dòng)而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。我想就如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷這個(gè)問(wèn)題與同行們做個(gè)初步探討：

運(yùn)動(dòng)損傷，是體育學(xué)科中又一個(gè)新的代名詞，是指體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)上的錯(cuò)誤：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當(dāng);運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則。場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn);不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。

1．常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)：青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。皮膚擦傷也占較大比例。運(yùn)動(dòng)損傷的部位大多集中在四肢，以踝關(guān)節(jié)周?chē)膿p傷比例最高。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。我們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此, 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。

2．運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生特點(diǎn)

（1）運(yùn)動(dòng)損傷因性別呈現(xiàn)差異。男生的運(yùn)動(dòng)損傷比例明顯高于女生。即使在同樣的體育活動(dòng)中，男生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對(duì)抗性的體育活動(dòng)，相反女生體育活動(dòng)集中在體現(xiàn)個(gè)性的娛樂(lè)性體育活動(dòng)。高對(duì)抗性意味著運(yùn)動(dòng)損傷的概率升高。

（2）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率與年齡成正比。多項(xiàng)調(diào)查表明，個(gè)體年齡越大，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例就越高。一般而言，伴隨年齡成長(zhǎng)，個(gè)體可參加體育運(yùn)動(dòng)尤其是競(jìng)技性體育活動(dòng)的數(shù)量和種類(lèi)呈增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，這決定了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率升高。有調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)是小學(xué)生的2倍，14歲以上的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的比例明顯增高。

（3）運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類(lèi)密切相關(guān)。從事的體育運(yùn)動(dòng)種類(lèi)是影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項(xiàng)目是青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高的項(xiàng)目。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項(xiàng)目發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率較低。主要原因在于球類(lèi)、田徑運(yùn)動(dòng)易于開(kāi)展且受到學(xué)生喜愛(ài)，但其強(qiáng)度大，對(duì)抗性強(qiáng)，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）運(yùn)動(dòng)損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點(diǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的高峰期。原因基于兩點(diǎn)：一是此時(shí)間段氣溫相對(duì)舒適，多有春季、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)校的體育比賽安排，青少年學(xué)生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對(duì)青少年學(xué)生生理的影響較大。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會(huì)主義祖國(guó)服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作, 沒(méi)有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類(lèi)傷害事故。輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng), 體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。

二 青少年學(xué)生常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷原因分析，造成青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因較多，主要有五個(gè)方面。

1．氣候、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械差等導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)生

氣溫過(guò)高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過(guò)低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不夠平整，跑動(dòng)時(shí)易扭傷或跌倒受傷。地面過(guò)硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。運(yùn)動(dòng)器材差影響技術(shù)動(dòng)作的完成，造成動(dòng)作變形，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

2．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度。絕對(duì)強(qiáng)度，是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量。相對(duì)強(qiáng)度是根據(jù)個(gè)人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來(lái)反映某一負(fù)荷量對(duì)身體的刺激程度。應(yīng)根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)人員訓(xùn)練水平和身體狀況確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排。如果身體素質(zhì)、動(dòng)作技術(shù)都難以達(dá)到動(dòng)作要求，損傷就會(huì)隨之出現(xiàn)。

3．運(yùn)動(dòng)組織者對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)常識(shí)缺乏了解

如果缺乏運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，且發(fā)生損傷后不能及時(shí)救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時(shí)有發(fā)生便不難理解。

4．學(xué)生安全意識(shí)淡薄，不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分所致的損傷

很多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識(shí)，沒(méi)有做或者沒(méi)有充分做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，不能準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)規(guī)則，造成運(yùn)動(dòng)損傷。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認(rèn)識(shí)不夠造成的運(yùn)動(dòng)損傷占到了26%的比例。

5．缺乏運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)差造成損傷

對(duì)于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一大，就容易出現(xiàn)損傷。此外因技術(shù)動(dòng)作不正確而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷也非常多。

三 青少年學(xué)生常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

根據(jù)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生特點(diǎn)和發(fā)生原因，對(duì)癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：

第一，充分發(fā)揮體育教師的主動(dòng)性，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)化建設(shè)。課堂是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理的重要場(chǎng)所。體育教師除了加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。在體育教學(xué), 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。對(duì)可能會(huì)發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。課上的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)都應(yīng)與學(xué)生實(shí)際相符合，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握，哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對(duì)于較活躍的青少年來(lái)說(shuō)，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對(duì)此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡(jiǎn)到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動(dòng)作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。加強(qiáng)易損傷部位的力量練習(xí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。堅(jiān)持循序漸進(jìn)，逐步提高的原則，重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強(qiáng)鍛煉。通過(guò)提踵、足內(nèi)外側(cè)行走等重點(diǎn)訓(xùn)練膝、踝、腰、手腕及指關(guān)節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。

第三，劇烈運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專(zhuān)項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些；相反，對(duì)于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以1－4分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或教學(xué)訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

第四，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

第五，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動(dòng)作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

第六，重視體育教學(xué)和活動(dòng)的規(guī)范化，加大體育場(chǎng)地設(shè)施的投入和學(xué)生的專(zhuān)業(yè)知識(shí)教育。作為中小學(xué)，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)、體育課、課外體育活動(dòng)的管理和指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)和學(xué)生課外體育活動(dòng)的規(guī)范化和專(zhuān)業(yè)化建設(shè)，重視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全、損傷預(yù)防等專(zhuān)業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)。注重對(duì)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的逐步配備、要認(rèn)真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對(duì)已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺(jué)性。完善和定期維護(hù)保養(yǎng)，保證場(chǎng)地器材的安全性，最大限度地減少因場(chǎng)地器材問(wèn)題而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

第三篇：高中體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)與說(shuō)明運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防

高中體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)與說(shuō)明

黃石有色一中體育組

成建

一、教材內(nèi)容：

體育欣賞——“我們喜歡的籃球比賽”

二、教材分析：

籃球是一項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，欣賞一場(chǎng)高水平的球賽更是一種享受?；@球運(yùn)動(dòng)由于技術(shù)動(dòng)作多樣，攻防頻繁，使之富有吸引力，深受廣大高中學(xué)生喜愛(ài)。如籃球比賽中的跳起空中換手投籃、勾手投籃、補(bǔ)籃以及單手、雙手正、反扣籃、投三分籃等。美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的變幻莫測(cè)的技術(shù)動(dòng)作使人嘆為觀止。

本課教學(xué)內(nèi)容是如何進(jìn)行籃球比賽的欣賞，同時(shí)培養(yǎng)將籃球比賽的欣賞衍生到其它比賽的能力。在欣賞的時(shí)候可以從多方面來(lái)看，比如個(gè)人的表現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)的合理與否，教練的臨場(chǎng)指揮，進(jìn)程的激烈程度，比賽的輸贏等等。

三、學(xué)情分析：

本次課的授課學(xué)生為高三年級(jí)，體育的運(yùn)動(dòng)技能有差異，對(duì)于籃球比賽的欣賞水平層次不同，但學(xué)生有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)。本課采用了講解、多媒體觀看、啟發(fā)引導(dǎo)、創(chuàng)新等教學(xué)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

四、教學(xué)目標(biāo)的確定：

1、認(rèn)知目標(biāo)：建立正確的體育欣賞的概念，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)比賽不同層面的欣賞能力。

2、技能目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、球風(fēng)、輸贏四個(gè)方面去欣賞籃球比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)了解如何進(jìn)行體育比賽欣賞。

3、情感目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)生思想品質(zhì)教育，通過(guò)欣賞比賽陶冶情操和感悟人生，努力去發(fā)現(xiàn)美，創(chuàng)造美。

五、本課的重、難點(diǎn)確定：

重點(diǎn)：從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、球風(fēng)、輸贏四個(gè)方面去欣賞籃球比賽。

難點(diǎn)：學(xué)生從籃球比賽欣賞的了解和學(xué)習(xí)，衍生到其它比賽欣賞能力培養(yǎng)。

六、教學(xué)策略：

1、本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用多媒體信息教學(xué)、教師啟發(fā)指導(dǎo)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

2、全課的組織結(jié)構(gòu)以服務(wù)教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

3、全課教學(xué)方法及手段，循序漸進(jìn)引導(dǎo)學(xué)生觀察、分析、總結(jié)的方式進(jìn)行教學(xué)。

七、教學(xué)過(guò)程：

1、教學(xué)導(dǎo)入：

首先利用多媒體播放籃球比賽錄像資料，吸引學(xué)生的注意力，同時(shí)提出問(wèn)題：“大家平時(shí)都從哪些方面來(lái)欣賞比賽的過(guò)程”，引導(dǎo)學(xué)生思考問(wèn)題，進(jìn)入本次課的教學(xué)內(nèi)容。

2、教學(xué)講解：

（1）技術(shù)。既要看運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的動(dòng)作，也要看他們運(yùn)用技術(shù)的時(shí)機(jī)和巧妙之處（技術(shù)動(dòng)作的合理性）。既要欣賞運(yùn)動(dòng)員精湛的球藝，也要體察他們?cè)谇驁?chǎng)上的靈感和智慧。

（2）戰(zhàn)術(shù)。既要看球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)形式，也要看戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的合理性與針對(duì)性。既要看戰(zhàn)術(shù)配合的效果，更應(yīng)該體察隊(duì)員間的默契和教練員的膽識(shí)（戰(zhàn)略的布署，應(yīng)變的能力，暫停、換人是否得當(dāng)和及時(shí)）。

（3）球風(fēng)。既要欣賞運(yùn)動(dòng)員高超的技藝，也要感受他們的球風(fēng)和內(nèi)在品質(zhì)。既要領(lǐng)略球星們的風(fēng)采，也要體察球隊(duì)的集體風(fēng)格（頑強(qiáng)拼搏和團(tuán)隊(duì)合作精神）。（4）輸贏。既要看比賽的勝負(fù)，也要看各隊(duì)水平的發(fā)揮情況。既要看兩隊(duì)間斗志斗勇的較量，（籃球的激烈對(duì)抗，欣賞它通過(guò)運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)的競(jìng)爭(zhēng)）更應(yīng)該把成敗得失當(dāng)成一種生活體驗(yàn)。

3、教學(xué)衍生：

通過(guò)籃球比賽的欣賞分析、總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)欣賞其它比賽項(xiàng)目的思考，如：足球、體操、田徑等比賽項(xiàng)目。發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。教師對(duì)學(xué)生的分析作出總結(jié)歸納。欣賞比賽的形式與過(guò)程競(jìng)技體育比賽大致可分為三種類(lèi)型：

(1)欣賞直接對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目。包括籃球、排球、足球、手球等球類(lèi)項(xiàng)目以及拳擊、摔跤等個(gè)人項(xiàng)目。欣賞這類(lèi)比賽項(xiàng) 目，應(yīng)注意欣賞比賽過(guò)程中個(gè)人技術(shù)的運(yùn)用和整體戰(zhàn)術(shù)的配合以及運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的那種勇于承擔(dān)責(zé)任、視野開(kāi)闊、豁達(dá)合群和大智大勇的精神狀態(tài)。

(2)欣賞對(duì)比性競(jìng)賽項(xiàng)目。包括體操、跳水、花樣游泳、花樣滑冰等。這類(lèi)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)是對(duì)比，要求運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定條件和動(dòng)作質(zhì)量去完成比賽的技術(shù)動(dòng)作，比賽中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作難度、美觀和富有藝術(shù)性。

(3)欣賞記錄性競(jìng)賽項(xiàng)目。欣賞這類(lèi)比賽項(xiàng)目，應(yīng)注意欣賞比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員那種你追我趕的拼搏精神及勇敢堅(jiān)毅、刻苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

4、歸納總結(jié)：

體育中的美，如同奧運(yùn)會(huì)神圣的火炬，指引著體育的發(fā)展。差不多如雨后春筍般萌生出來(lái)的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幾乎都可以看到審美意識(shí)的痕跡。因此提高觀賞體育賽事中的美，必將是現(xiàn)在每一個(gè)熱愛(ài)體育、熱愛(ài)大自然的體育愛(ài)好者所必須的。而從這門(mén)體育欣賞的課程中，確實(shí)讓我們從許許多多司空見(jiàn)慣的體育賽事中發(fā)現(xiàn)了許多我們以前從未覺(jué)察到的美。

八、教學(xué)場(chǎng)地器材：

多媒體教室及設(shè)備

九、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：

在教學(xué)目標(biāo)的制定過(guò)程中，對(duì)教材的特點(diǎn)、重、難點(diǎn)、學(xué)生的情況等進(jìn)行了比較透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，預(yù)計(jì)會(huì)順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真認(rèn)真思考、積極參與，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。

第四篇：運(yùn)動(dòng)損傷小常識(shí)

挫傷

挫傷是指在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下 組織、肌肉、初帶或其他組織受傷，而傷處皮膚往往完整無(wú)損或只 有輕微破損。發(fā)生挫傷后，以疼痛、腫脹、皮下出血和功能障礙等 癥狀為主。

處理方法：受傷后應(yīng)馬上進(jìn)行局部冷敷、外敷新傷藥等，適當(dāng) 加壓包扎，并抬高患肢，以減少出血和腫脹，肱四頭肌和小腿后群肌肉的嚴(yán)重挫傷多伴有部分肌纖維的損傷或者斷裂，組織內(nèi)出血形 成血腫，應(yīng)將肢體包扎固定后，迅速送醫(yī)院診治。頭部、軀干部的 嚴(yán)重挫傷可能伴有休克癥狀，應(yīng)認(rèn)真觀察呼吸、脈搏等情況。休克 時(shí)，應(yīng)首先進(jìn)行抗休克處理，使傷員平臥休息、保溫、止血，疼痛 嚴(yán)重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送醫(yī)院診治。肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈地收縮或被動(dòng)過(guò)度地 拉長(zhǎng)所造成的肌肉細(xì)微損傷，肌肉部分撕裂或完全斷裂。肌肉拉傷 后表現(xiàn)出的征象為：局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬、痙攣、功 能障礙。如果肌肉斷裂,傷員受傷時(shí)多有撕裂感，隨之失去控制相 應(yīng)關(guān)節(jié)的能力，并可在斷裂處摸到凹陷，在凹陷附近摸到異常隆起 的肌肉斷端。

處理方法：肌肉拉傷時(shí)應(yīng)立即釆用氯乙烷鎮(zhèn)痛噴霧劑等進(jìn)行局 部冷敷，加壓包扎，并把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，以減輕 疼痛。肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會(huì)取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全斷裂者應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢后，馬上送醫(yī)院診治，必要時(shí)接受手術(shù)治療。通常拉傷要在48小時(shí)才能 按摩。關(guān)節(jié)、韌帶損傷

指間關(guān)節(jié)扭傷。出現(xiàn)急性損傷時(shí)，表現(xiàn)出的征象一般有：疼痛劇烈，關(guān)節(jié)周?chē)t腫，運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙，局部壓痛等。如果出現(xiàn)一側(cè)籾帶斷裂的情況，就會(huì)導(dǎo)致輕度側(cè)彎畸形和異常的側(cè)向運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)，如果發(fā)生了關(guān)節(jié)脫位，就會(huì)出現(xiàn)傷指向背側(cè)曲折成畸形的情況。通過(guò)X線進(jìn)行檢查，可以看見(jiàn)指骨基底部的撕脫性骨片。處理方法：如果是急性扭傷，要立即進(jìn)行冷敷，然后局部外敷 藥并固定，如果出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂的情況，就應(yīng)將傷指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏將傷指與患側(cè)鄰近的健指做環(huán)形固定，但是，如果拇指、小指尺側(cè)和食指橈側(cè)靭帶均出現(xiàn)斷裂，就必須用 夾板固定。如果傷情較為嚴(yán)重，比如指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂后側(cè)向運(yùn)動(dòng) 比較明顯或撕脫骨片嵌入關(guān)節(jié)時(shí)，就應(yīng)及時(shí)通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。

肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

出現(xiàn)急性損傷時(shí)，表現(xiàn)出的征象主 要有疼痛，肘關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)受限，局部微腫、壓痛等。如果出現(xiàn)組 織斷裂，就會(huì)表現(xiàn)出皮下瘀斑、關(guān)節(jié)腫脹明顯、輪廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往會(huì)在準(zhǔn)備活動(dòng)后消失，重復(fù)受傷動(dòng)作時(shí)疼 痛，在完成動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)“軟肘”現(xiàn)象。

處理方法：如果是急性損傷，應(yīng)該在損傷局部立即用氣乙烷或 冰袋進(jìn)行冷敷，然后加壓包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾懸吊固 定。傷后24小時(shí)，可外敷新傷藥、理療或潑尼松與普魯卡因混合液 進(jìn)行痛點(diǎn)注射等。需要強(qiáng)調(diào)的是，肘部急性損傷后可運(yùn)用按摩治療，但一定要慎重處理，防止加重病情。同時(shí)需要注意，由于肘關(guān)節(jié)附近的損傷常可并發(fā)外傷性骨化性肌炎，因此，局部的被動(dòng)暴力的活 動(dòng)不宜采用。肩關(guān)節(jié)損傷

發(fā)生急性扁袖損傷時(shí)，在肩的外側(cè)往往會(huì)產(chǎn) 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛會(huì)向三角肌止點(diǎn)或頸部放射，部分患者會(huì)在夜間有加劇疼痛的現(xiàn)象。另外，該損傷會(huì)在一定程度 上限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，主動(dòng)或被動(dòng)地使上臂外展至60?120度或 內(nèi)外旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。當(dāng)手臂從180度角上舉位放下時(shí)，同樣在 60-120度間，也會(huì)有疼痛產(chǎn)生，這是肩袖損傷，尤其是岡上肌損傷的重要征象。處理方法：急性期上臂置于外展30度位置，適當(dāng)休息，理療、針灸、按摩、外敷中藥或痛點(diǎn)封閉均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滾等手法，配合選用曲池、阿是穴等，最后活動(dòng)、運(yùn)拉肩 關(guān)節(jié)和上肢。如果懷疑有肌腱斷裂者，需進(jìn)一步的檢查和處理。膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷

在發(fā)生膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷后，后膝內(nèi)側(cè)部會(huì)突然出現(xiàn)劇烈疼痛，關(guān)節(jié)強(qiáng)迫于屈曲位，胭繩肌產(chǎn)生 保護(hù)性痙攣，拒絕任何活動(dòng)，只能勉強(qiáng)用足尖行走。輕中度韌帶損 傷，如不損傷關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單固定即可繼續(xù)參加比賽；嚴(yán)重 的內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，特別是合并有半月板損傷、交叉韌帶損傷或關(guān) 節(jié)骨折時(shí)，膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、積血，功能障礙更加明顯。

處理方法：損傷早期應(yīng)固定、止痛，防止損傷加重。局部立即 給予級(jí)乙烷麻醉、降溫或冷敷，松軟敷料及彈性繃帶加壓包扎止血 固定，抬高患肢，減輕腫脹。3天后局部熱敷或應(yīng)用中藥外敷，并進(jìn) 行股四頭肌訓(xùn)練； 3周內(nèi)可在局部支持帶或支具輔助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做適量膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，以及漸進(jìn)性抗阻鍛煉，3個(gè)月后恢復(fù)日?；顒?dòng)，如患膝疼痛、腫脹明顯，外翻應(yīng)力試驗(yàn) 陽(yáng)性，X線片有骨折，原則上需手術(shù)修復(fù)。手術(shù)修復(fù)斷裂的初帶止 點(diǎn)或縫合撕裂的內(nèi)側(cè)副初帶，術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。合并內(nèi)側(cè)半月板及前 交叉韌帶損傷者，也需手術(shù)修復(fù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷

在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷處疼痛、腫脹，軔帶 損傷處有明顯壓痛和皮下瘀血。處理方法：立即用冷水沖洗或冷敷, 用繃帶畫(huà)定包扎，并抬高患肢。24小時(shí)內(nèi)不得按摩、熱敷。24小時(shí) 后根據(jù)傷情進(jìn)行外敷藥、理療、按摩等治療。跟腱斷裂

跟腱斷裂足部表面無(wú)異?，F(xiàn)象，但有劇烈撕裂疼 痛，喪失足部活動(dòng)能力，是一種非常嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

處理方法： 應(yīng)快速用冷水、冰塊冷敷，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，送醫(yī)院處理。腰扭傷

腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發(fā)生。在一些體育活動(dòng)中，腰部的肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)就過(guò)度拉伸，或是負(fù)荷 重量過(guò)大，強(qiáng)行用力，脊柱過(guò)度前屈，都會(huì)造成腰扭傷。

處理方法：發(fā)生腰扭傷后，要停止活動(dòng)，立即休息。躺在床上休息時(shí)，為 了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰 扭傷后，用熱敷療法較好，并注意適當(dāng)加強(qiáng)背肌練習(xí)，也可去醫(yī)院 接受治療。髕骨勞損

導(dǎo)致髕骨勞損發(fā)生的主要原因有跑跳過(guò)多、膝 關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累等，局部遭受一次撞擊和 牽扯也會(huì)導(dǎo)致髕骨勞損的發(fā)生。在發(fā)生髕骨勞損早期或者癥狀較輕 者在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，患者會(huì)有膝痛和膝軟的感覺(jué)，但經(jīng)過(guò)一 段時(shí)間休息后，癥狀會(huì)有所緩解。隨著病變的進(jìn)展，疼痛會(huì)有所加 重，準(zhǔn)備活動(dòng)后癥狀又會(huì)有所減輕，訓(xùn)練結(jié)朿后會(huì)出現(xiàn)加II的情況，嚴(yán)重者走路和靜坐時(shí)也會(huì)感覺(jué)到痛，髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛，膝關(guān)節(jié)伸膝至110?150度有較為明顯的疼痛感。

處理方法：較好地運(yùn)用登臺(tái)階法、直抬腿法、髕訝抽動(dòng)法、高 位靜力半蹲法等，往往能夠收到較為理想的治療效果。另外.中藥 外敷、理療、直流電導(dǎo)入、針灸、按摩等措施也可以適當(dāng)采用，能 夠起到一定的輔助治療效果。長(zhǎng)期保守治療無(wú)效、癥狀加重的髕骨 軟骨患病者，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。運(yùn)動(dòng)性昏厥

在一些耐力和速度項(xiàng) 目中，激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起呼吸、心跳驟然停止，造成血液循環(huán)停止。如果對(duì)患者不及時(shí)搶救，很容易造成永久性損傷或死亡，因此要想較好地?fù)尵冗\(yùn)動(dòng)性昏厥患者，就一定要爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓，來(lái)使血液循環(huán)恢復(fù)，從而盡可能地避免傷亡。

第五篇：投擲運(yùn)動(dòng)損傷

投擲運(yùn)動(dòng)損傷

投擲手榴彈與標(biāo)槍?zhuān)捎趯?duì)肩、肘、腰、膝的要求很高，所以這些部位最易受傷，其中有的是一次傷，有的是慢性勞損傷。肩袖傷、付內(nèi)側(cè)副韌帶、肌肉的捩?zhèn)?，肘的骨關(guān)節(jié)病（投擲肘）最常見(jiàn)，多因投擲技術(shù)不正確，肩、肘、腰、腿在投出時(shí)未呈反弓形所致。膝傷最常見(jiàn)的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎，這主要是由于助跑末，一腿突然制動(dòng)，使髕骨的軟骨與股骨反復(fù)撞擊或肌肉反復(fù)牽扯所致。此外，手榴彈投擲技術(shù)錯(cuò)誤，還會(huì)發(fā)生肱骨的手榴彈骨折，受傷時(shí)常常合并橈神經(jīng)麻痹。

鐵餅運(yùn)動(dòng)員最易發(fā)生的創(chuàng)傷是髕內(nèi)軟骨病，髕腱捩?zhèn)吧煜ル炷ぱ?，這是由于擲鐵餅時(shí)，經(jīng)常需要運(yùn)動(dòng)員在膝半蹲位置支撐扭轉(zhuǎn)用力所致。據(jù)統(tǒng)計(jì)，集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員每日要在半蹲位作模仿練習(xí)或試投約100-150次，局部的勞損程度可想而知。因而必須引起教練員的注意。

擲鏈球進(jìn)最常見(jiàn)的損傷是斜方肌拉傷。

鉛球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，常見(jiàn)的有掌指關(guān)節(jié)扭傷，指屈深肌腱拉傷，或因出生時(shí)球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。此外，左側(cè)腰方肌也常因投出時(shí)腰的突然側(cè)傾而拉傷。個(gè)別運(yùn)動(dòng)員為了加強(qiáng)腿的后蹬力量，過(guò)多地重復(fù)“膝的半蹲起”因而引起髕骨軟骨病。根據(jù)上述情況，加強(qiáng)訓(xùn)練的組織方法，技術(shù)的講解和準(zhǔn)備活動(dòng)，是預(yù)防此類(lèi)創(chuàng)傷的主要措施。

短跑運(yùn)動(dòng)損傷

賽跑創(chuàng)傷比較少見(jiàn)。在短跑時(shí)常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時(shí)由于急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時(shí)也可以因?yàn)槠鹋芸游磯|平而致傷。

中長(zhǎng)跑外傷較少。但可以出現(xiàn)過(guò)度緊張現(xiàn)象。下肢訓(xùn)練過(guò)多，有時(shí)可出現(xiàn)脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長(zhǎng)跑過(guò)程中摔倒可發(fā)生擦傷，但有時(shí)也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發(fā)生骨折。也曾有人記載過(guò)釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時(shí)，由于距離過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員常常發(fā)生會(huì)陰部及尿道口擦傷，膝外側(cè)疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應(yīng)當(dāng)選擇柏油馬路或土路，會(huì)陰部涂凡士林可預(yù)防磨擦傷）?？鐧谧钜装l(fā)生大腿后肌肉拉傷（包括坐骨結(jié)節(jié)末端?。?、腰痛及髕骨軟骨病。所以應(yīng)注意訓(xùn)練制度的安排，跨跳姿勢(shì)的矯正，以及欄的安放位置及方向。

什么是肩袖損傷，應(yīng)怎樣處理？

肩袖損傷在排球、體操、游泳運(yùn)動(dòng)員中多發(fā)，對(duì)于體育健身參加者來(lái)說(shuō)，若肩部的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)高或動(dòng)作過(guò)猛，也易發(fā)生。在肩袖損傷的同時(shí)，往往伴有肱二頭肌長(zhǎng)頭肌健損傷。其發(fā)生主要是由于肩袖（由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成），在肩關(guān)節(jié)做背伸、轉(zhuǎn)肩、外展及超正常范圍的劇烈活動(dòng)時(shí)，受到反復(fù)牽拉和與肩峰、肩喙韌帶發(fā)生反復(fù)磨擦而引起的損傷。常見(jiàn)損傷動(dòng)作有單杠、吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩、棒球的投球、舉重抓舉時(shí)的突然背伸等動(dòng)作。

肩袖損傷的主要癥狀有：肩外側(cè)疼痛，并可以向頸部、上臂部放射；肩外展、或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動(dòng)作時(shí)，如網(wǎng)球的頭頂扣殺，會(huì)使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之間時(shí)，疼痛明顯，而小于或超過(guò)這一范圍時(shí)疼痛減輕，肩做外旋外展抗阻時(shí)，肩部亦出現(xiàn)明顯疼痛；肩袖損傷時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，還會(huì)有三角肌萎縮。

對(duì)于急性肩袖損傷，在急性期要求將上臂置于外展30°位置休息，減少肩部活動(dòng)量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮咳犴g性練習(xí)，局部進(jìn)行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點(diǎn)封閉均有較好效果；另外要注意加強(qiáng)肩部肌肉力量，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。長(zhǎng)期保守療法無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。

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