第一篇：體操運(yùn)動損傷問卷調(diào)查

大學(xué)生體操運(yùn)動損傷調(diào)查問卷

大家好！我是08級體育教育專業(yè)的學(xué)生，同時(shí)也是體操愛好者。由于畢業(yè)論文的調(diào)查需要，在此占用您寶貴的時(shí)間，希望您能如是的填寫這份問卷，對您給予我工作的支持衷心的說聲“謝謝！”

1,您現(xiàn)在是哪個(gè)年級的？（）

A，大一B，大二C，大三D，大四

2,您的性別是？（）

A,男B，女

3,您學(xué)體操幾年了？（）

A，一年B，兩年C，三年D，三年以上

4,您平時(shí)上體操課以前是否做準(zhǔn)備活動？（）

A，是B，否C，偶爾

5,您上完體操課后是否做放松運(yùn)動？（）

A，是B，否C，偶爾

6,您上體操課曾經(jīng)受傷的部位是？（多選題）（）

A頸部B，肩部C，肘D，手腕E，手指F，腰部G，膝關(guān)節(jié)H，腳踝I, 跟腱J，腿部拉傷K, 沒受過傷

7，您運(yùn)動損傷發(fā)生的時(shí)段是？（）

A，體育課堂B，課外體育活動C，各種比賽D，其他

8，運(yùn)動損傷的性質(zhì)是？（）

A，急性損傷B，慢性損傷C，急性轉(zhuǎn)慢性D，其他

9，運(yùn)動損傷的類型是？（多選題）（）

A,骨折B，擦傷C，肌肉韌帶拉傷D，關(guān)節(jié)扭傷E，刺傷

F，勞損G抽筋H,關(guān)節(jié)脫臼I，出血J，其他

10，損傷的原因是？（多選題）（）

A，準(zhǔn)備活動不充分B，技術(shù)動作錯誤C，場地器材因素D，局部負(fù)荷過重 E，心理因素F，自我保護(hù)不足G，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練H，其他 11，運(yùn)動損傷后，您處理的方式是？（）

A,自行處理B，到醫(yī)院或醫(yī)務(wù)室進(jìn)行治療C，無任何治療

第二篇：體操運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析

對我院03級體操專選班男生運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析

成都體育學(xué)院體育系2002級：張健指導(dǎo)老師：何炬

摘要：體操教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生的運(yùn)動損傷，影響正常的教學(xué)進(jìn)度。通過對我院體育系03級體操專選班學(xué)生在教學(xué)、訓(xùn)練過程中發(fā)生的運(yùn)動損傷的情況調(diào)查，探討其易受傷的部位的特點(diǎn)、規(guī)律和致傷的原因，提出針對性措施，為今后體操訓(xùn)練中有效預(yù)防損傷提供參考。關(guān)鍵詞：體操教學(xué)；體操專選班；運(yùn)動損傷；預(yù)防

Abstract: There are often injuries in the gymnastics teaching, which affects the planned teaching schedule.In this paper, we will investigate the injuries of the students during teaching and exercise in our institute from 2003, who select gymnastics as their major, then we will go deep into the analysis, to find out the main cause and regularity of the injuries, and the character of the injured part.Finally, we will list some effective ways as a suggestion, to prevent the injuries in the future.Key words: gymnastic teaching;the major of gymnastics;injuries in exercise;prevent.1前言

體操是通過徒手、持輕器械和在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動作或成套動作的體育項(xiàng)目。尤其是在器械上完成的動作，都要求有一定的技術(shù)水平和身體訓(xùn)練水平，練習(xí)者往往由于動作不靈活或技術(shù)不正確而碰到器械，或從器械上失手摔下來，造成身體各種創(chuàng)傷，影響正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。本文運(yùn)用問卷，統(tǒng)計(jì)分析的方法以體育系03級體操專選班40名男生為研究對象，通過調(diào)查探討學(xué)生在體操教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的易位部位、特點(diǎn)規(guī)律，分析致傷的原因，為今后教學(xué)、訓(xùn)練中有效預(yù)防損傷提供參考。

2研究對象與方法

2.1研究對象：成都體育學(xué)院2003級體操專選班男生，共40人。

2.2研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查：根據(jù)文獻(xiàn)資料制定調(diào)查問卷，組織學(xué)生填寫整理核實(shí)，發(fā)放問卷40份，回收40份,回收率100%。問卷內(nèi)容包括損傷情況、受傷部位、項(xiàng)目受傷統(tǒng)計(jì)及損傷原因等。

2.2.2 文獻(xiàn)資料法：查閱與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料為研究提供理論依據(jù)。

2.2.3 調(diào)查訪問法：根據(jù)研究需要，對部分研究對象的損傷情況進(jìn)行訪談。

3結(jié)果與分析

3.1各項(xiàng)目損傷情況分析

表1： 各項(xiàng)目損傷情況統(tǒng)計(jì)

項(xiàng)目自由體操鞍馬吊環(huán)跳馬雙杠單杠受傷人數(shù)3121158排序465132

從表1統(tǒng)計(jì)看,跳馬發(fā)生損傷率最高占受傷人數(shù)的36.7%，單杠、雙杠次之分別為26.7%、16.7%，最少是鞍馬占3%。由此可以看出,在項(xiàng)目訓(xùn)練上,最容易受傷的是跳躍項(xiàng)目,其次是單雙杠、技巧項(xiàng)目等。因此，加強(qiáng)容易發(fā)生受傷的項(xiàng)目的預(yù)防非常必要。主要措施有:在跳馬過程中,加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，了解動作的特點(diǎn),落地后充分利用膝關(guān)節(jié)的緩沖減少落地力量，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，保護(hù)的同學(xué)一定要注意力集中，緊跟被跳者的節(jié)奏，注意因?yàn)橄蚯暗牧α窟^大而摔倒；在單雙杠項(xiàng)目中,要規(guī)范動作,減少不必要的因?yàn)榉滞?、曲髖等錯誤動作導(dǎo)致與器械的摩擦、碰撞等。如果因?yàn)槭д`而掉下器械，那么手要緊抓器械不放，以免掉器械造成較嚴(yán)重的損傷；自由體操中發(fā)生的損傷具調(diào)查，大多是準(zhǔn)備活動不充分，在進(jìn)行后手翻、前手翻等動作練習(xí)中，踝關(guān)節(jié)由于沒充分活動開而扭傷、挫傷等，因此運(yùn)動前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動。吊環(huán)和鞍馬是專選以來初次接觸的項(xiàng)目，因此難度并不是很大，學(xué)生在練習(xí)中很少發(fā)生損傷，發(fā)生的損傷原因是精力不集中、自我保護(hù)不當(dāng)，如吊環(huán)上脫手摔下來造成傷害；鞍馬中從鞍馬上摔下來而直接用手撐地導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)的挫傷等。

3.2受傷部位及性質(zhì)統(tǒng)計(jì)分析

表2：受傷部位統(tǒng)計(jì)

部位手腕臂肘肩踝膝腿腰頭受傷人數(shù)41312854350排序4176234538表3：受傷性質(zhì)統(tǒng)計(jì)

受傷性質(zhì)挫傷擦傷肌肉拉傷關(guān)節(jié)韌帶扭傷骨折肩軸腱鞘炎滑囊炎人數(shù)7512152221

排序34215556

從表2可知，體操教學(xué)訓(xùn)練受傷多發(fā)部位是腕、肩、踝、腰以及其他部位。以腕關(guān)節(jié)的損傷為例，腕部的受傷主要是由于動作的失誤，跌倒時(shí)用手撐地，導(dǎo)致腕部受到強(qiáng)烈的沖擊而出現(xiàn)病理變化。比如：運(yùn)動員在訓(xùn)練中要完成各種不同的動作，在自由體操中要靠踺子的快速推手獲得較高的騰空來完成后手翻，在落地推手時(shí)，腕部要承受身體的重量和身體在短時(shí)間位移變化反作用力，引起關(guān)節(jié)纖維囊和固定它的韌帶、肌肉經(jīng)常受到強(qiáng)有力的牽拉，形成局部疲勞。

從表3表明，損傷性質(zhì)以關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、挫傷較多，其次是擦傷等。通過調(diào)查表明體育系專選班體操教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生損傷大多是急性損傷占60%以上，而慢性勞傷的比例較小。專選才一年的時(shí)間，長期運(yùn)動的損傷積累比較少，但還是要注意課后放松練習(xí)。

3.4造成受傷的原因分析

表4:受傷原因的調(diào)查與分析

序號損傷原因人數(shù)排序

1技術(shù)動作不正確182

2身體素質(zhì)沒跟上27

13準(zhǔn)備活動不充分63

4受思想情緒影響54

5身體過度疲勞63

6場地器材等意外原因15

7保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)54

通過調(diào)查表明：在發(fā)生運(yùn)動損傷的原因上，身體素質(zhì)沒跟上占了很大的比例，其次是技術(shù)動作不正確、準(zhǔn)備活動不充分等，下面就根據(jù)運(yùn)動損傷的原因逐一分析：

3.4.1 身體專項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)

具統(tǒng)計(jì)，身體專項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)導(dǎo)致受傷的人數(shù)為27人（占總?cè)藬?shù)的67.5%）。身體素質(zhì)的重要內(nèi)容有力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)能力,要求學(xué)生在各個(gè)方面都要全面發(fā)展。器械體操的技術(shù)動作的完成是建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，其中主要是身體相對力量、柔韌和協(xié)調(diào)能力，有部分學(xué)生身體的絕對力量強(qiáng)，但相對力量就不夠強(qiáng)，特別是部分高個(gè)學(xué)生。而練習(xí)者的身體能力對技術(shù)，心理方面的訓(xùn)練水平發(fā)展起著重大的作用，同時(shí)具有良好的身體素質(zhì)還可減少一些慢性損傷的發(fā)生，也能在遇到緊急情況時(shí)控制好身體。例如自由體操中踺子后手翻，如果身體協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)，踺子后未能使身體保持一定高度，在向后甩手成支撐時(shí)就容易出現(xiàn)手腕扭傷。

3.4.2 技術(shù)動作不正確

由表4可知，18人（占總?cè)藬?shù)的45%）因?yàn)榧夹g(shù)動作不正確而發(fā)生運(yùn)動損傷。學(xué)學(xué)生運(yùn)動技術(shù)掌握不好主要有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)還不能達(dá)到完成某些動作的要求，特別是力量，靈敏，柔韌素質(zhì)較差，動作僵硬，不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)復(fù)雜，難度較大的動作或在運(yùn)動量較，強(qiáng)度大的情況下就容易手傷。二是根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)原理，動作技能的形式可分為泛化，分化，建立鞏固動力定型的三個(gè)時(shí)期，在動作的泛化時(shí)期，即初步掌握動作階段中，因?yàn)閯幼鞑粎f(xié)調(diào)，肌肉緊張僵硬，容易出現(xiàn)各種錯誤動作，而錯誤動作即不符合人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，也違反運(yùn)動生物力學(xué)的原理，造成身體的局部負(fù)荷過大或與器械發(fā)生碰撞而發(fā)生運(yùn)動損傷。

3.4.3準(zhǔn)備活動不足

體操專選課的時(shí)間一次是90分鐘，分為3部分，即準(zhǔn)備部分，基本部分和結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分的時(shí)間一般是30分鐘，除了課前常規(guī)練習(xí)外大約有25分鐘時(shí)間是用于熱身的，因此要做好準(zhǔn)備活動。有相當(dāng)多的學(xué)生在活動是根本就沒有做準(zhǔn)備活動的意識。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，就容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.4.4受心理因素的影響

運(yùn)動疲勞,心理過于緊張或興奮都是造成運(yùn)動損傷的重要原因。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。由于體操動作驚險(xiǎn)，有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生在訓(xùn)練過程中對動作往往產(chǎn)生畏懼，恐懼的心理，害怕受傷。由于思想害怕，精神過分緊張，身體各肌肉過于緊張，造成多余動作或只做一半就沒有動作了，這樣的心理障礙如不盡快解決，將會影響其動作的掌握，造成傷害事故，特別是后手翻，騰身回環(huán)等練習(xí)，很多同學(xué)因?yàn)楹ε?，身體過于緊張就容易摔在墊上或杠上造成損傷。

3.4.5場地器材等以外原因

這方面的原因比較少，主要是一些器械沒放好發(fā)生意外，場地未整理好，落地點(diǎn)過硬，造成腳跟挫傷等，這些事件具有偶然性，如果做好準(zhǔn)備工作，往往可以避免發(fā)生不必要的損傷。

3.4.6 由于保護(hù)不當(dāng)造成的損傷

保護(hù)者對易位部位缺乏預(yù)先防護(hù)措施，專注性差等都容易造成受傷。主要由于一些關(guān)節(jié)的損傷無定量和定性的指標(biāo)進(jìn)行判斷，只能根據(jù)運(yùn)動員的疼痛感覺判別，使得這些關(guān)節(jié)由輕微損

傷轉(zhuǎn)化為勞損，尤其是肩，踝，腕等關(guān)節(jié)。

3.5運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

在體操的教學(xué)訓(xùn)練和課外的練習(xí)中，教師和學(xué)生如果不采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，不注意安全，就很容易發(fā)生損傷，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。因此，安全教育和落實(shí)預(yù)防保護(hù)措施在體操教學(xué)中就顯得十分重要。為減少教學(xué)中出現(xiàn)損傷事故，根據(jù)體操教學(xué)的特點(diǎn)和體育院校專選班的實(shí)際情況提出以下預(yù)防措施。

3.5.1加強(qiáng)安全教育

平時(shí)加強(qiáng)安全教育，在教學(xué)，訓(xùn)練和比賽中，樹立“安全第一，預(yù)防為主，克服麻痹”的思想，認(rèn)真貫徹與預(yù)防為主的方針，正確對待傷病，把安全教育列為一項(xiàng)重要內(nèi)容，做到課上課下反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓學(xué)生在訓(xùn)練、比賽時(shí)把安全放在第一位，把預(yù)防損傷的原則和措施落實(shí)到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)。

3.5.2 加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高動作質(zhì)量

身體素質(zhì)不僅是提高專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。從普修班進(jìn)入專選班，學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，在教學(xué)中很容易引起受傷。因此，要重視和加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效提高肌肉的力量，關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，靈活性和身體的協(xié)調(diào)性，為體操教學(xué)打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，在平時(shí)的訓(xùn)練中要充分作好熱身活動，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，使體溫和肌肉溫度升高，減少肌肉的粘滯性，增加肌肉的血流量，而且可以使肌肉的新陳代謝得到加強(qiáng)，肌肉收縮速度加快，不至于由于突然動作而造成肌肉損傷，同時(shí)還要加強(qiáng)各部位肌肉的力量訓(xùn)練。許多損傷是因?yàn)閷W(xué)生不夠重視力量訓(xùn)練造成的。因此，加強(qiáng)有效的力量訓(xùn)練是減少損傷的有力措施。正確技術(shù)動作的掌握是防止傷害的重要措施，從損傷部位和性質(zhì)來看，關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，肌肉拉傷和軟組織挫傷占全部損傷的一半以上。究其原因，技術(shù)動作的錯誤是主要的。許多學(xué)生技術(shù)不規(guī)范，動作粗糙，落地不穩(wěn)，在練習(xí)中造成損傷很多。因此，教學(xué)過程中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的要領(lǐng)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照正確的技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)規(guī)范化教學(xué)。

3.5.3合理組織教學(xué)，科學(xué)安排運(yùn)動量

科學(xué)系統(tǒng)地安排教材內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)度，教師應(yīng)根據(jù)教材的結(jié)構(gòu)和學(xué)生的身體素質(zhì)，全面考慮縱、橫關(guān)系，科學(xué)合理安排教學(xué)計(jì)劃。例如，技巧項(xiàng)目教學(xué)，學(xué)習(xí)魚躍前滾翻前，必須先學(xué)習(xí)前滾翻。這樣，學(xué)生學(xué)習(xí)前一動作作為后一動作的學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)后一動作的掌握又可以提高前一動作的質(zhì)量。因此，在教學(xué)過程中，教師就應(yīng)該要有遇見性的安排教學(xué)的容量、強(qiáng)度；在新動作學(xué)習(xí)中，要考慮學(xué)生在完成該動作時(shí)容易出現(xiàn)什么錯誤，要有遇見性的安排合理、相象的練習(xí)作鋪墊等。

3.5.4加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)

因?yàn)轶w操運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)具有一定的危險(xiǎn)性,對學(xué)生的心理素質(zhì)要求較高，有的學(xué)生面對器械感到擔(dān)憂和恐懼，表現(xiàn)在動作上出現(xiàn)全身肌肉緊張，協(xié)調(diào)性降低，造成動作走形、失誤而發(fā)生損傷，畏懼心理的加深易形成惡性循環(huán)。因此，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)十分必要。在練習(xí)中應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓學(xué)生適應(yīng)動作的難度變化，這樣有利于他們克服恐懼的心理；平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)基本動作的練習(xí)，讓學(xué)生做到準(zhǔn)確、熟練。

3.5.5充分做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)容易受傷部位的保護(hù)和訓(xùn)練

在教學(xué)中必須做好充分的準(zhǔn)備活動，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的彈性和伸展性得到充分發(fā)展，提高對運(yùn)動的應(yīng)激能力。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)對身體薄弱環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分就進(jìn)行基本部分動作的練習(xí)。準(zhǔn)備活動應(yīng)是先進(jìn)行全身性準(zhǔn)備，然后根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，適當(dāng)增加必要的牽伸練習(xí)并保持一定的緊張度，避免準(zhǔn)備活動不充分而造成肌肉韌帶受傷以及身體各部位的不適應(yīng)，才能在教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防損傷，同時(shí)注重加強(qiáng)以為部位的訓(xùn)練和保護(hù)，提高其柔韌性和靈活性，使其具有一定的抗擊能力，以達(dá)到柔、硬適度、協(xié)調(diào)一致的動作要求。在做練習(xí)前，應(yīng)該先做基本的準(zhǔn)備活動，全身要微微出汗，然后再根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容做專門的活動，比如在進(jìn)行自由體操的練習(xí)前，應(yīng)先做前滾翻、側(cè)手翻、等專門練習(xí)；在單雙杠練習(xí)前，應(yīng)先做簡單的擺動，以適應(yīng)器械。

3.5.6注重保護(hù)幫助與自我保護(hù)

教師要有高度的責(zé)任感，把搞好安全放在第一位，認(rèn)真做好保工作，同時(shí)教會學(xué)生相互幫助和自我保護(hù)的方法。學(xué)習(xí)新動作，都應(yīng)有人進(jìn)行保護(hù)和幫助，因此，教師要有目的地教會學(xué)生保護(hù)與自我保護(hù)的方法，通過開設(shè)保護(hù)、幫助和自我保護(hù)理論，實(shí)踐課，利用盡可能多的機(jī)會向?qū)W生生動形象地傳授幫助的知識和方法，并使其掌握幫助保護(hù)常識和技巧，并要求保護(hù)人做到思想集中、動作迅速到位；自我保護(hù)要思路清晰，明白自我保護(hù)的要領(lǐng)等。如當(dāng)有人快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、曲肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；當(dāng)別人在練習(xí)中掉下器械或向前摔倒時(shí)要及時(shí)抱住或拖住等等，并要求學(xué)生做到無保護(hù)人不做自己掌握不好或難度較大的動作。

3.5.7加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,認(rèn)真做好場地、器械的維護(hù)保養(yǎng)工作

對學(xué)生進(jìn)行定期檢查，隨時(shí)注意各關(guān)節(jié)、部位的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，早防早治，克服過幾天就好了的麻痹思想。場地、器械的安全檢查要經(jīng)常進(jìn)行，認(rèn)真做好維修保養(yǎng)工作，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)維修，以保障教學(xué)安全需要。

體操專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練運(yùn)動損傷是多發(fā)性的，對教學(xué)效果的影響不可忽視。它嚴(yán)重影響著體操教學(xué)訓(xùn)練工作的正常進(jìn)程，有關(guān)部門方面應(yīng)對損傷問題高度重視。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1從體操專選班的學(xué)生的調(diào)查與問卷來看體操課發(fā)生運(yùn)動損傷多集中開學(xué)期間（特別是寒假開學(xué)期間），因?yàn)閷W(xué)生多因?yàn)樵谛菹⒁粋€(gè)假期來,體能多不能跟上訓(xùn)練的節(jié)奏,在突然的訓(xùn)練強(qiáng)度變大的情況下,由于身體不能適應(yīng),所以容易導(dǎo)致受傷。

4.1.2受傷部位多發(fā)生在肩、腕、腰、踝等部位。在體操練習(xí)中，身體各關(guān)節(jié)與器械摩擦的機(jī)率很大，主要是在單杠騰身回環(huán)、后擺下及雙杠練習(xí)和跳馬練習(xí)中。

4.1.3學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因依次為身體素質(zhì)跟不上，技術(shù)動作錯誤，保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)，準(zhǔn)備活動不足等。

4.2建議

4.2.1根據(jù)具體的情況改進(jìn)教學(xué)方法，反復(fù)強(qiáng)化基本技術(shù)訓(xùn)練，注意動作細(xì)節(jié)分化，及時(shí)糾正錯誤動作，使學(xué)生熟練掌握體操基本功，以免因技術(shù)動作錯誤或掌握不熟而發(fā)生運(yùn)動損傷。

4.2.3重視訓(xùn)練前、賽前的準(zhǔn)備活動。按照循序漸進(jìn)的原則將一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動很好的結(jié)合起來。對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要適當(dāng)做一些力量性、伸展性練習(xí)。在全面練習(xí)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)易傷部位、相對薄弱部位及應(yīng)力集中部位的練習(xí)。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練或比賽而定，全套準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

4.2.4加強(qiáng)訓(xùn)練課中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，當(dāng)發(fā)現(xiàn)局部出現(xiàn)酸痛不適或其他異?，F(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練量和強(qiáng)度，避免在疲勞狀態(tài)下從事大運(yùn)動量訓(xùn)練而致傷。

4.2.5在體操訓(xùn)練過程中，教師要以有效的方法掌握調(diào)節(jié)學(xué)員的情緒變化，強(qiáng)調(diào)在體操練習(xí)中一定要保持如一的精神集中、情緒飽滿的認(rèn)真態(tài)度。加強(qiáng)心理訓(xùn)練，幫助學(xué)員克服在體操

運(yùn)動中易出現(xiàn)的恐慌、害怕、緊張等不良心理，采用適宜方法減輕學(xué)生的精神負(fù)擔(dān)，消除顧慮，從而促進(jìn)體操教學(xué)、訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

4.2.6 體操運(yùn)動對上肢力量要求相對較高，故應(yīng)加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練。方法可采用靜力性練習(xí)與動作性的結(jié)合使用。靜力性練習(xí)有倒立走、倒立上樓梯等；屈臂至90度狀態(tài)的臥撐等練習(xí)。動力性練習(xí)有雙臂曲伸俯臥撐、引體向上引拉練習(xí)；利用手持啞鈴、拉象皮帶等輕器械做曲臂練習(xí)等。

4.2.7 加強(qiáng)足踝，膝關(guān)節(jié)的機(jī)能。如負(fù)重跳深、負(fù)重提踵、負(fù)重蹬伸等力量訓(xùn)練；加強(qiáng)心理訓(xùn)練，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。掌握自我保護(hù)方法等；做好準(zhǔn)備活動，合理安排負(fù)荷；加強(qiáng)落地技術(shù)訓(xùn)練；加強(qiáng)安全措施，定期檢查維修場地器械；深入了解情況，掌握運(yùn)動員生理、心理特點(diǎn)；鉆研動作的技術(shù)特點(diǎn)，提高保護(hù)與幫助的操作技術(shù)。

參考文獻(xiàn)

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第三篇：體操運(yùn)動郵票

體操運(yùn)動郵票

中國志號： T1 Scott編號： 1143-1148 Michel編號： 1162-1167 創(chuàng)作者：（設(shè)計(jì)者）鄒建軍 發(fā)行日期： 1974-1-1 詳細(xì)描述：原文轉(zhuǎn)自第一郵幣網(wǎng)http://004km.cn/

影寫版，齒數(shù)：11.5*11，規(guī)格：30*40mm，版式：50（10*5）（1）8分 自由體操 1000萬枚（2）8分 吊環(huán) 1000萬枚（3）8分平衡木 1000萬枚（4）8分 雙杠 1000萬枚（5）8分 高低杠 1000萬枚（6）8分 鞍馬 1000萬枚。

體操”是對所有體操項(xiàng)目的總稱，依據(jù)目的 和任務(wù)，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類。競技性體操，是指在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎牌為主要目的的一類體操。，競技性體操包括競技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動。，競技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。競技體操的歷史久遠(yuǎn)，可以說是體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競技體操”?，F(xiàn)代體操１９世紀(jì)中葉傳入中國。１９０８年上海成立了中國體操學(xué)校。新中國成立后，體操事業(yè)得到迅速發(fā)展。自５０年代起，中國體操隊(duì)參加世界體操錦標(biāo)賽等各項(xiàng)比賽取得較好成績。１９５６年中國體操協(xié)會加入國際體操聯(lián)合會。1958年，中國體操隊(duì)第一次走出國門，參加在莫斯科舉辦的第十四屆世界體操錦標(biāo)賽。到1973年中國男隊(duì)已進(jìn)入世界前6名，女隊(duì)進(jìn)入世界前10名。１９７４年第七屆亞運(yùn)會，中國體操男女隊(duì)雙獲團(tuán)體冠軍，在全能和單項(xiàng)比賽中獲六枚金牌、八枚銀牌和兩枚銅牌。為紀(jì)念中國體操運(yùn)動取得的成績，郵電部特發(fā)行此套郵票。

，中國已成為世界體操強(qiáng)國。這套《體操運(yùn)動》特種郵票，6幅圖案均為競技體操項(xiàng)目。第1圖【自由體操】 是現(xiàn)在競技體操運(yùn)動中，可由男、女運(yùn)動員分別參加的項(xiàng)目。它由翻騰、倒立、轉(zhuǎn)體、平衡、舞蹈、跳躍等動作組成。最早始于埃及。作為正式體育項(xiàng)目，是在19世紀(jì)初的德國，由一次體育表演中確立的。1911年，在第五屆世界體操錦標(biāo)賽上，自由體操開始被列為世界比賽項(xiàng)目，1930年，男子自由體操個(gè)人比賽在第九屆世界體操錦標(biāo)賽上首次出現(xiàn)。1952年，奧運(yùn)會上，女子自由體操被列為正式比賽項(xiàng)目。李小雙在92年奧運(yùn)上獲的過自由體操冠軍。鄒凱在08年，12年奧運(yùn)上連續(xù)獲得冠軍。郵票畫面為女子自由體操的典型動作。

第2圖【吊環(huán)】為男子競技項(xiàng)目。代的吊環(huán)運(yùn)動起源于法國，稍后才傳入德國和意大利。1842年德國人制作了。套吊環(huán)動作應(yīng)由比例大致相等的擺動、力量和靜止部分組成。這些動作之間的連接是通過懸垂、經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成的，以直臂完成動作為主。從1896年第一屆奧運(yùn)會起，吊環(huán)就被列為正式比賽項(xiàng)目。08年陳一冰獲得奧運(yùn)會冠軍。郵票畫面上身著白色運(yùn)動裝的男運(yùn)動員，在吊環(huán)上正做倒十字支撐的動作。

第3圖【平衡木】為女子競技項(xiàng)目。衡木是女子體操項(xiàng)目之一，1。平衡木在18世紀(jì)起源于德國，對運(yùn)動員完成動作的準(zhǔn)確性和控制身體平衡的能力有非常高的要求。1952年奧運(yùn)上平衡木列為女子體操比賽項(xiàng)目。整套動作在長5米、寬僅10厘米的有限狹窄木面上進(jìn)行各種跳步、轉(zhuǎn)體、波浪、平衡、造型及滾翻、軟翻、手翻、空翻，后空翻等技巧動作。需要運(yùn)動員有平穩(wěn)的控制能力及準(zhǔn)確性，反應(yīng)機(jī)敏靈活。2000年 劉璇獲的奧運(yùn)會該項(xiàng)目冠軍。2012 鄧琳琳也獲取奧運(yùn)冠軍、郵票畫面上為一女運(yùn)動員，在平衡木上做騰空跨跳動作的瞬間。

第4圖【雙杠】為男子競技項(xiàng)目。雙杠起源于德國。1811年德國體操家揚(yáng)在柏林郊外的首次安裝這種體操器械。最初為體操訓(xùn)練手段，19世紀(jì)40年代成為獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。其動作包括各種支撐、懸垂完成的回環(huán)、屈伸、倒立、轉(zhuǎn)體、騰越與空翻，以及各種用力動作和靜止動作對運(yùn)動員的臂力支撐和平衡擺動要求較高。自第一屆奧運(yùn)會起，便列為正式比賽項(xiàng)目。李小鵬在00年和08年奪得兩屆奧運(yùn)會冠軍。馮喆在12年也獲得該項(xiàng)目奧運(yùn)會金牌郵票畫面上為一男運(yùn)動員，正在雙杠上做單臂倒立的動作，體現(xiàn)出這個(gè)項(xiàng)目力與險(xiǎn)的特征。

第5圖【高低杠】 為女子競技項(xiàng)目。由雙杠演變而來，出現(xiàn)于19世紀(jì)后期。始于歐洲，主要是為適應(yīng)女子的生理特點(diǎn)，雙杠進(jìn)行了改裝，變成一高一低，便于女子完成練習(xí)。后來改成現(xiàn)在用鋼索牽引并可任意調(diào)整確定杠距的新式高低杠。其動作包括各式屈伸、回環(huán)、繃杠、彈杠、擺越、換握和空翻等。1952年，第15屆奧運(yùn)會高低杠進(jìn)入了奧運(yùn)會1984年馬燕紅為中國第一次奪得該項(xiàng)目奧運(yùn)金牌，2008年何可欣再次為中國奪的高低杠金牌。郵票畫面上為一女運(yùn)動員，正在高低杠上作大擺繃杠動作。

第6圖【鞍馬】為男子競技項(xiàng)目。在羅馬帝國末期，就用木馬進(jìn)行軍事訓(xùn)練了。1804年，古茨穆斯把馬鞍換成了鐵環(huán)，這就是現(xiàn)代鞍馬的雛型?，F(xiàn)代比賽用鞍馬器械長160厘米，寬35厘米，馬背中央木環(huán)上沿離地面120厘米，離馬背12厘米，兩環(huán)相距40～45厘米。其動作為動力性，要求運(yùn)動員不停頓地在馬的各個(gè)部位及縱、橫兩個(gè)方向上，做各種轉(zhuǎn)體、移位、交叉、全旋等動作。其節(jié)奏性較強(qiáng)，難度較高。此項(xiàng)目自第一屆奧運(yùn)會便列入正式比賽，并于1936年的第11屆奧運(yùn)會被正式確定為男子6項(xiàng)競技項(xiàng)目之一。體操王子李寧于1982年奪得該項(xiàng)目奧運(yùn)會金牌，04奧運(yùn)會和08奧運(yùn)會上滕海濱和肖欽也相繼奪取冠軍。郵票畫面上為一男運(yùn)動員，正在鞍馬上作側(cè)撐雙腿全旋動作的情景。

第四篇：運(yùn)動損傷小常識

挫傷

挫傷是指在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下 組織、肌肉、初帶或其他組織受傷，而傷處皮膚往往完整無損或只 有輕微破損。發(fā)生挫傷后，以疼痛、腫脹、皮下出血和功能障礙等 癥狀為主。

處理方法：受傷后應(yīng)馬上進(jìn)行局部冷敷、外敷新傷藥等，適當(dāng) 加壓包扎，并抬高患肢，以減少出血和腫脹，肱四頭肌和小腿后群肌肉的嚴(yán)重挫傷多伴有部分肌纖維的損傷或者斷裂，組織內(nèi)出血形 成血腫，應(yīng)將肢體包扎固定后，迅速送醫(yī)院診治。頭部、軀干部的 嚴(yán)重挫傷可能伴有休克癥狀，應(yīng)認(rèn)真觀察呼吸、脈搏等情況。休克 時(shí)，應(yīng)首先進(jìn)行抗休克處理，使傷員平臥休息、保溫、止血，疼痛 嚴(yán)重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送醫(yī)院診治。肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌肉主動強(qiáng)烈地收縮或被動過度地 拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷，肌肉部分撕裂或完全斷裂。肌肉拉傷 后表現(xiàn)出的征象為：局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬、痙攣、功 能障礙。如果肌肉斷裂,傷員受傷時(shí)多有撕裂感，隨之失去控制相 應(yīng)關(guān)節(jié)的能力，并可在斷裂處摸到凹陷，在凹陷附近摸到異常隆起 的肌肉斷端。

處理方法：肌肉拉傷時(shí)應(yīng)立即釆用氯乙烷鎮(zhèn)痛噴霧劑等進(jìn)行局 部冷敷，加壓包扎，并把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，以減輕 疼痛。肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全斷裂者應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢后，馬上送醫(yī)院診治，必要時(shí)接受手術(shù)治療。通常拉傷要在48小時(shí)才能 按摩。關(guān)節(jié)、韌帶損傷

指間關(guān)節(jié)扭傷。出現(xiàn)急性損傷時(shí)，表現(xiàn)出的征象一般有：疼痛劇烈，關(guān)節(jié)周圍紅腫，運(yùn)動功能發(fā)生障礙，局部壓痛等。如果出現(xiàn)一側(cè)籾帶斷裂的情況，就會導(dǎo)致輕度側(cè)彎畸形和異常的側(cè)向運(yùn)動出現(xiàn)，如果發(fā)生了關(guān)節(jié)脫位，就會出現(xiàn)傷指向背側(cè)曲折成畸形的情況。通過X線進(jìn)行檢查，可以看見指骨基底部的撕脫性骨片。處理方法：如果是急性扭傷，要立即進(jìn)行冷敷，然后局部外敷 藥并固定，如果出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂的情況，就應(yīng)將傷指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏將傷指與患側(cè)鄰近的健指做環(huán)形固定，但是，如果拇指、小指尺側(cè)和食指橈側(cè)靭帶均出現(xiàn)斷裂，就必須用 夾板固定。如果傷情較為嚴(yán)重，比如指間關(guān)節(jié)韌帶斷裂后側(cè)向運(yùn)動 比較明顯或撕脫骨片嵌入關(guān)節(jié)時(shí)，就應(yīng)及時(shí)通過手術(shù)進(jìn)行治療。

肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

出現(xiàn)急性損傷時(shí)，表現(xiàn)出的征象主 要有疼痛，肘關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動受限，局部微腫、壓痛等。如果出現(xiàn)組 織斷裂，就會表現(xiàn)出皮下瘀斑、關(guān)節(jié)腫脹明顯、輪廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往會在準(zhǔn)備活動后消失，重復(fù)受傷動作時(shí)疼 痛，在完成動作時(shí)，往往會出現(xiàn)“軟肘”現(xiàn)象。

處理方法：如果是急性損傷，應(yīng)該在損傷局部立即用氣乙烷或 冰袋進(jìn)行冷敷，然后加壓包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾懸吊固 定。傷后24小時(shí)，可外敷新傷藥、理療或潑尼松與普魯卡因混合液 進(jìn)行痛點(diǎn)注射等。需要強(qiáng)調(diào)的是，肘部急性損傷后可運(yùn)用按摩治療，但一定要慎重處理，防止加重病情。同時(shí)需要注意，由于肘關(guān)節(jié)附近的損傷?？刹l(fā)外傷性骨化性肌炎，因此，局部的被動暴力的活 動不宜采用。肩關(guān)節(jié)損傷

發(fā)生急性扁袖損傷時(shí)，在肩的外側(cè)往往會產(chǎn) 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛會向三角肌止點(diǎn)或頸部放射，部分患者會在夜間有加劇疼痛的現(xiàn)象。另外，該損傷會在一定程度 上限制肩關(guān)節(jié)的活動，主動或被動地使上臂外展至60?120度或 內(nèi)外旋轉(zhuǎn)時(shí)會出現(xiàn)疼痛。當(dāng)手臂從180度角上舉位放下時(shí)，同樣在 60-120度間，也會有疼痛產(chǎn)生，這是肩袖損傷，尤其是岡上肌損傷的重要征象。處理方法：急性期上臂置于外展30度位置，適當(dāng)休息，理療、針灸、按摩、外敷中藥或痛點(diǎn)封閉均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滾等手法，配合選用曲池、阿是穴等，最后活動、運(yùn)拉肩 關(guān)節(jié)和上肢。如果懷疑有肌腱斷裂者，需進(jìn)一步的檢查和處理。膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷

在發(fā)生膝關(guān)節(jié)脛側(cè)副初帶損傷后，后膝內(nèi)側(cè)部會突然出現(xiàn)劇烈疼痛，關(guān)節(jié)強(qiáng)迫于屈曲位，胭繩肌產(chǎn)生 保護(hù)性痙攣，拒絕任何活動，只能勉強(qiáng)用足尖行走。輕中度韌帶損 傷，如不損傷關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)，經(jīng)過簡單固定即可繼續(xù)參加比賽；嚴(yán)重 的內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，特別是合并有半月板損傷、交叉韌帶損傷或關(guān) 節(jié)骨折時(shí)，膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、積血，功能障礙更加明顯。

處理方法：損傷早期應(yīng)固定、止痛，防止損傷加重。局部立即 給予級乙烷麻醉、降溫或冷敷，松軟敷料及彈性繃帶加壓包扎止血 固定，抬高患肢，減輕腫脹。3天后局部熱敷或應(yīng)用中藥外敷，并進(jìn) 行股四頭肌訓(xùn)練； 3周內(nèi)可在局部支持帶或支具輔助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做適量膝關(guān)節(jié)屈伸活動，以及漸進(jìn)性抗阻鍛煉，3個(gè)月后恢復(fù)日?；顒?，如患膝疼痛、腫脹明顯，外翻應(yīng)力試驗(yàn) 陽性，X線片有骨折，原則上需手術(shù)修復(fù)。手術(shù)修復(fù)斷裂的初帶止 點(diǎn)或縫合撕裂的內(nèi)側(cè)副初帶，術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。合并內(nèi)側(cè)半月板及前 交叉韌帶損傷者，也需手術(shù)修復(fù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷

在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷處疼痛、腫脹，軔帶 損傷處有明顯壓痛和皮下瘀血。處理方法：立即用冷水沖洗或冷敷, 用繃帶畫定包扎，并抬高患肢。24小時(shí)內(nèi)不得按摩、熱敷。24小時(shí) 后根據(jù)傷情進(jìn)行外敷藥、理療、按摩等治療。跟腱斷裂

跟腱斷裂足部表面無異?，F(xiàn)象，但有劇烈撕裂疼 痛，喪失足部活動能力，是一種非常嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。

處理方法： 應(yīng)快速用冷水、冰塊冷敷，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，送醫(yī)院處理。腰扭傷

腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發(fā)生。在一些體育活動中，腰部的肌肉還沒活動開就過度拉伸，或是負(fù)荷 重量過大，強(qiáng)行用力，脊柱過度前屈，都會造成腰扭傷。

處理方法：發(fā)生腰扭傷后，要停止活動，立即休息。躺在床上休息時(shí)，為 了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰 扭傷后，用熱敷療法較好，并注意適當(dāng)加強(qiáng)背肌練習(xí)，也可去醫(yī)院 接受治療。髕骨勞損

導(dǎo)致髕骨勞損發(fā)生的主要原因有跑跳過多、膝 關(guān)節(jié)長期負(fù)荷過度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累等，局部遭受一次撞擊和 牽扯也會導(dǎo)致髕骨勞損的發(fā)生。在發(fā)生髕骨勞損早期或者癥狀較輕 者在進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練后，患者會有膝痛和膝軟的感覺，但經(jīng)過一 段時(shí)間休息后，癥狀會有所緩解。隨著病變的進(jìn)展，疼痛會有所加 重，準(zhǔn)備活動后癥狀又會有所減輕，訓(xùn)練結(jié)朿后會出現(xiàn)加II的情況，嚴(yán)重者走路和靜坐時(shí)也會感覺到痛，髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛，膝關(guān)節(jié)伸膝至110?150度有較為明顯的疼痛感。

處理方法：較好地運(yùn)用登臺階法、直抬腿法、髕訝抽動法、高 位靜力半蹲法等，往往能夠收到較為理想的治療效果。另外.中藥 外敷、理療、直流電導(dǎo)入、針灸、按摩等措施也可以適當(dāng)采用，能 夠起到一定的輔助治療效果。長期保守治療無效、癥狀加重的髕骨 軟骨患病者，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。運(yùn)動性昏厥

在一些耐力和速度項(xiàng) 目中，激烈運(yùn)動會引起呼吸、心跳驟然停止，造成血液循環(huán)停止。如果對患者不及時(shí)搶救，很容易造成永久性損傷或死亡，因此要想較好地?fù)尵冗\(yùn)動性昏厥患者，就一定要爭分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，通過人工呼吸和胸外心臟按壓，來使血液循環(huán)恢復(fù)，從而盡可能地避免傷亡。

第五篇：投擲運(yùn)動損傷

投擲運(yùn)動損傷

投擲手榴彈與標(biāo)槍，由于對肩、肘、腰、膝的要求很高，所以這些部位最易受傷，其中有的是一次傷，有的是慢性勞損傷。肩袖傷、付內(nèi)側(cè)副韌帶、肌肉的捩?zhèn)?，肘的骨關(guān)節(jié)?。ㄍ稊S肘）最常見，多因投擲技術(shù)不正確，肩、肘、腰、腿在投出時(shí)未呈反弓形所致。膝傷最常見的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎，這主要是由于助跑末，一腿突然制動，使髕骨的軟骨與股骨反復(fù)撞擊或肌肉反復(fù)牽扯所致。此外，手榴彈投擲技術(shù)錯誤，還會發(fā)生肱骨的手榴彈骨折，受傷時(shí)常常合并橈神經(jīng)麻痹。

鐵餅運(yùn)動員最易發(fā)生的創(chuàng)傷是髕內(nèi)軟骨病，髕腱捩?zhèn)吧煜ル炷ぱ祝@是由于擲鐵餅時(shí)，經(jīng)常需要運(yùn)動員在膝半蹲位置支撐扭轉(zhuǎn)用力所致。據(jù)統(tǒng)計(jì)，集訓(xùn)運(yùn)動員每日要在半蹲位作模仿練習(xí)或試投約100-150次，局部的勞損程度可想而知。因而必須引起教練員的注意。

擲鏈球進(jìn)最常見的損傷是斜方肌拉傷。

鉛球運(yùn)動創(chuàng)傷，常見的有掌指關(guān)節(jié)扭傷，指屈深肌腱拉傷，或因出生時(shí)球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。此外，左側(cè)腰方肌也常因投出時(shí)腰的突然側(cè)傾而拉傷。個(gè)別運(yùn)動員為了加強(qiáng)腿的后蹬力量，過多地重復(fù)“膝的半蹲起”因而引起髕骨軟骨病。根據(jù)上述情況，加強(qiáng)訓(xùn)練的組織方法，技術(shù)的講解和準(zhǔn)備活動，是預(yù)防此類創(chuàng)傷的主要措施。

短跑運(yùn)動損傷

賽跑創(chuàng)傷比較少見。在短跑時(shí)常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時(shí)由于急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時(shí)也可以因?yàn)槠鹋芸游磯|平而致傷。

中長跑外傷較少。但可以出現(xiàn)過度緊張現(xiàn)象。下肢訓(xùn)練過多，有時(shí)可出現(xiàn)脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發(fā)生擦傷，但有時(shí)也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發(fā)生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時(shí)，由于距離過長，運(yùn)動員常常發(fā)生會陰部及尿道口擦傷，膝外側(cè)疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應(yīng)注意運(yùn)動褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應(yīng)當(dāng)選擇柏油馬路或土路，會陰部涂凡士林可預(yù)防磨擦傷）?？鐧谧钜装l(fā)生大腿后肌肉拉傷（包括坐骨結(jié)節(jié)末端病）、腰痛及髕骨軟骨病。所以應(yīng)注意訓(xùn)練制度的安排，跨跳姿勢的矯正，以及欄的安放位置及方向。

什么是肩袖損傷，應(yīng)怎樣處理？

肩袖損傷在排球、體操、游泳運(yùn)動員中多發(fā)，對于體育健身參加者來說，若肩部的運(yùn)動負(fù)荷過高或動作過猛，也易發(fā)生。在肩袖損傷的同時(shí)，往往伴有肱二頭肌長頭肌健損傷。其發(fā)生主要是由于肩袖（由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成），在肩關(guān)節(jié)做背伸、轉(zhuǎn)肩、外展及超正常范圍的劇烈活動時(shí)，受到反復(fù)牽拉和與肩峰、肩喙韌帶發(fā)生反復(fù)磨擦而引起的損傷。常見損傷動作有單杠、吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩、棒球的投球、舉重抓舉時(shí)的突然背伸等動作。

肩袖損傷的主要癥狀有：肩外側(cè)疼痛，并可以向頸部、上臂部放射；肩外展、或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動作時(shí)，如網(wǎng)球的頭頂扣殺，會使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之間時(shí)，疼痛明顯，而小于或超過這一范圍時(shí)疼痛減輕，肩做外旋外展抗阻時(shí)，肩部亦出現(xiàn)明顯疼痛；肩袖損傷時(shí)間較長時(shí)，還會有三角肌萎縮。

對于急性肩袖損傷，在急性期要求將上臂置于外展30°位置休息，減少肩部活動量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮咳犴g性練習(xí)，局部進(jìn)行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點(diǎn)封閉均有較好效果；另外要注意加強(qiáng)肩部肌肉力量，改進(jìn)技術(shù)動作。長期保守療法無效，可考慮手術(shù)治療。

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