第一篇：道友練功體會

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我最開始是學真氣運行法的，一直練到了第五步，感覺不知道該練什么了，然后接觸到了丹道。先是學習了北派的丹法，很巧合的情況下打開玄關，以窺丹道之妙。但是因為一直不明白火候的要訣，停留不前。后來得到東派的明師引路，心地轉(zhuǎn)明。得知丹道功法不虛傳。我把自己的一些經(jīng)驗與教訓全面的總結(jié)起來。給各位一個參考，希望大家不要重復的走我的彎路。第一篇：真氣運行法。

真氣運行法其實是屬于氣功的范疇，雖然真氣運行法輔導上說，能達到返虛合道的水平，其實練真氣運行法和真正的丹道還是有很大的差別，但是作為一個基礎的功法還是很好的。

真法的每一步都是需要一定的入靜，入靜是將來丹法的基礎。雖然真法的本身不是特別的強調(diào)入靜，但是我建議大家還是先把入靜的功夫打好。

真法的前一二步都是基礎，第三步是真正的培養(yǎng)元氣。而第四步是氣動的開始，第五步是保持與進展?？偟闹v，第三步好比拉弓，第四步好比射箭，弓拉不滿，箭就射不遠。而前一二步，巧妙的避開了很多初學者直接亂守下丹田的弊端。有點類似丹道里下手功夫里的守呼吸。當真法練到了第五步，我建議大家繼續(xù)練第五步，好好的入靜。能達到身心平和安詳為目的，達到?jīng)]有多余的雜念。

很多人不知道如何的入靜。其實我感覺，最好的入靜方法是平時的煉己。入靜的關鍵不在于練功的那點時間，而在于平時的生活。如果平時的生活能做到心平氣和，不氣不爭，那么練功入靜也就是順其自然的事情，如果平時的生活是爭名奪利的，那么再怎么練功入靜，也是沒有用的。平時的生活能達到事來應事，事去不留，那么就算煉己合格了。

還有一個常見的問題，就是練真法的時候感覺這里熱了，那里涼了，或者某個地方的氣動了等等色身上的感覺，都是正常的。見怪不怪，繼續(xù)練功就可以了。如果是見到了各種的光色，也一樣順其自然。我見過還有很多的人，把練功和睡覺混為一談，其實也是不對的。練功的靈覺，是有感覺的，雖然這種感覺和平時已經(jīng)不同，但是和睡覺一點都不一樣。

第二篇 走向丹道

從真氣運行法到丹道，還是有很大差距的。真法主要是氣功，人人都能練的。而丹道是道，是要力行的。丹道的功夫是對一個人的全面塑造，不僅僅是練功那么的簡單。丹道的下手方法很多。比如守下丹田，守祖竅，守呼吸，鼻外虛空等等的方法。這些方法看似很多，其實目的都是一樣的。

南宗的方法多是守下丹田。這種方法的好處就是自然的產(chǎn)生生命的光。由命功強而入道。尤其適合年齡大一點，心性穩(wěn)一點的人練習。而北派主要是守祖竅，守出性光圓明后引入下丹田。這種做法適合年齡小點，身體素質(zhì)很好的人，而且出功夫很快。但是因為命功沒到位，強行打開了祖竅，可能招來陰性的東西。所以身體不好的人不建議使用。守呼吸也是入手的方法，是比較中性的。如果是順呼吸，出功慢，但是比較穩(wěn)。用逆呼吸出功快，但是出偏概率大一點。至于西派的鼻外虛空，如果沒有明師的傳授，建議不要自己練。至于原因，我給大家解釋一下。丹書上的東西一般都是框架，沒有具體的口訣心法。所以看了丹書好像什么都懂了，其實還是沒法下手練功的！就拿西派鼻外虛空而言，書上寫的好像很清楚，而師傅教的時候，還會講很多的道理。鼻外只是一個假托。實質(zhì)還是要找那感通深邃，既然不動的地方！那里才是玄關。再比如丹田，書上寫的丹田好像很清楚了，而真正師傅教的，就會附加其他的含義，而這些含義才是進入丹道的關鍵，比如丹田這個概念在虛靜中找，在空而不空之中，在那個充滿萬物而不占有萬物的東西

里。。。。等等?？吹竭@里大家也許就明白了，為什么丹道需要口傳心傳。因為一個很簡單的概念，經(jīng)過師傅的心傳口授，你就找到了它的真實含義。沒有這個心傳口授。自己很容易理解成自己的丹田。如果基于自己有偏差的理解上練功，也許還能練出一點點功效，也許能印證一些功境，但是最終是走不遠的！可以說丹道上的很多常見概念，其實都是有特定含義的，玄關，祖竅，丹田等等很常見的名詞。其實都有另一層含義！那么如果沒有師承就一定練不成嗎？也不是！如果是潛心學道，真正煉己，把握丹道上的概念都是介于虛實之間的，都有陰陽兩面，再加上福源深厚，也能默默的明白這些道理。所以我們練功的人，要修心，要修德，要先練出一顆澄澄清清的心！就算有師承的也是要如此！否則丹道上精微的東西是沒辦法領會的！

第三篇 再談修德，入靜

道德經(jīng)上說：道生之，德蓄之。練功就是要這樣用德來蓄自己。此德不是簡單的做好人好事，而是一種真正順乎本性的行善，這種行善才能積德！如果是為了別人表揚自己，那么你就已經(jīng)把德消耗掉了。欲修道，先煉心。要有一顆城心，踏踏實實的練功，不要懷疑，下真功夫，練到什么就是什么，不拔高自己。要有一顆靜心，能定的住，無論發(fā)生什么功像都要能定的住，而不是心隨境走。

否則丹道路上步步有困難！無為便是德，此德已近道。無為而無不為之道，不是頑空的死寂。而是心死神活的不神之神起作用。經(jīng)歷了心死，經(jīng)歷了神活，進入了混沌，進入了清醒。練功時是清醒的。一種另類的清醒。千萬不要把練功當成了什么感覺都沒有，如果是什么感覺都沒有，那是心死神未活。如果是感覺四面皆空，一時間沒有了時間和空間，到了一個很深邃的境界，那是心死，神將活。等神完全的活了，人是進入一種清醒的狀態(tài)。比平時還要清醒百倍。但是心卻無法動！要注意后天的念頭。后天的念頭是很頑固的！如果練功的時候還能感覺到自己一點微微的念頭，那么就沒到心死神活。哪怕是能微微的一閃，也是沒到心死神活。這里是練氣功和進入丹道的一個坎！很多人通過調(diào)息，能入靜，能達到?jīng)]有念頭，念頭不生等等的境界。但是念頭不生不等于念頭不能生！這個時候，必須有臨崖一跳，舍身成道的勇氣，才能進入丹道的大門。否則一輩子在丹道的大門之外。識神做功，自造功境，雖然有種種的光色效果，種種的奇幻感受，也是不能真丹道的！

在入靜的過程中，是要調(diào)呼吸的。大道至簡，其實下手就是三調(diào)足夠了。沒什么神奇的功法讓大家練，那些很多很復雜的運氣功法，其實是不符合丹道修煉的，丹道修煉很簡單，但是練起來又很難，難在道不遠，人自遠。就一個心死神活檔住了大半的學道人。

甚至有人一生在后天練功當先天，各種幻境當?shù)さ拦场?/p>

不過要注意的是，我這里說的是丹道功夫，而六字訣，五禽戲等等，能順應人體的規(guī)律。也是一門學問。丹道的核心是人心不動，天心自然。一般氣功的核心是人心順應規(guī)律而動。兩者并不對立。只是理念不同。第六 筑基之功

練功的開始是筑基，那么什么算是筑基呢？筑基就是返回不漏的狀態(tài)。如果想返回不漏的狀態(tài)，先要停止房事，年輕的人需要克制手淫等不良的習慣。然后練功入靜，先進入全身安詳?shù)臓顟B(tài)，把意念微微的放到下丹田，也就是肚臍內(nèi)一指的位置，但是注意用意不用力。然后調(diào)節(jié)好呼吸即可。緩緩的呼吸。這個時候還是后天的狀態(tài)，也是后天有為功夫的階段，所謂有為并不是要搬弄氣感，而是指識神主事。識神主事即使什么都不想，也是有為。而元神是無為無不為，無論怎么為也是無為。切莫把后天刻意搬運當有為，后天的識神不動當無為。丹道后天的功夫也是大道至簡！把心意放到下丹田，逐漸是感覺到肚內(nèi)有真氣流動，這個時候萬萬不能動心。如果一動心去感覺這些氣感，那么識神就雖然氣跑。以后元神就不能發(fā)顯了。一心定住下丹田。逐漸有熱氣，下會陰，走尾閭，上督脈，入泥丸。這個時候就是周天自轉(zhuǎn)，還精補腦。肚子里熱熱的，上到頭上涼涼的，從頭上緩緩的滴下液體。注意的是，發(fā)生這一切的時候，不需要任何人為的干預，我們之需要守下丹田就足夠了，下丹田是根源，根源發(fā)力，百脈如同河流，自然豐潤。這個時候，百脈同樣河道，被不斷的加深加寬。也是為了將來運藥打下來基礎。否則將來藥氣一來，如黃河之水，河道不寬，有決堤之險。如果是一般的氣功。需 要各種搬運，需要學習十二經(jīng)脈，按經(jīng)脈以意領氣。而從丹道的角度而言，之需要守下丹田，抓根源，百脈自順。這個時候有各種開關斬竅的感覺，這里動，那里麻。全是正常的。這個時候有一個要訣，就是靜中生動后，繼續(xù)守下丹田，直到百動歸靜，切記！就是一直守下丹田，氣機自然歸順。如果半途停止，練功后可能真氣殘留經(jīng)脈自然消耗，白白浪費。如果按此行功，日復一日，等機緣一到，就有可能玄關打開，窺得大道之境。就身體而言，日行此功，步伐穩(wěn)健，病氣全消。用在身心，可見實際效果。大道無邪無污穢！有人把丹書解成男女修煉之術，已入邪道?；蛘哂挟嫹?，有念咒等等做法，都不是丹道正宗。法有三千，歧路何其多。筑基的功夫做好，各種光感，幻景，動感全都消失，進入百脈順的階段。雖然丹道上的東西有很多的功境，但是那個先天的功像，而各種色身的動感，光感，都會在筑基階段消失。

第七 煉精化氣

經(jīng)過了筑基的功夫，雖然已經(jīng)全身氣息騰騰，但是還是后天氣，常似醉的感覺。就算如癡如醉，有光感，也是初步的。很多氣功者認為這就是返虛的境界。其實這個境界只是接近先天，還未到先天。在這個狀態(tài)上，后天神氣兩旺，但是坎離還為交。所謂坎為水，離為火，而火中有真水，水真有真火。就是要在這個功境里更近一步。練功到此，上丹田一般都有水氣的存在。而上丹田一片光明，光明中有水珠之象。這個就是離卦之象。而下丹田也有光像，處于海底，成坎像。離坎兩象就是內(nèi)視的總結(jié)。丹道絕學真實不虛，非泛泛理論。

這個時候才有真水，真火的相交。離象里取水。坎象里取火，也就是真鉛真汞，也就是真龍真虎。這個功像是要有一定基礎，要有一定的層次，如果錯時亂日的感覺功境相似，其實就差之萬里。真水，真火的相交也就是產(chǎn)生丹頭的開始。這個丹頭是真實存在的一個東西。無形生有形之物，也介于無形有形之間。

此丹頭無論落于何處，都繼續(xù)守下丹田，丹頭自然歸位。在下丹田養(yǎng)大。逐漸的鉛干汞盡。到一定的時候，丹光滿體，全身通透。而后此丹過三關，七返九轉(zhuǎn)而還丹。大藥過關后，坎中水氣已盡，丹本真水真火合，無水則上浮，自然移爐換鼎。

第八 煉氣化神

煉氣化神坎離已經(jīng)成了乾坤，此時徹底進入無為法，只有大定之中，神意綿綿不動。而氣自然轉(zhuǎn)動。如果太陽不動，星辰自然轉(zhuǎn)動一般。此時要訣僅三字；活死人。凡息自然停下，體呼吸打開。又有體里真氣自然運行為真息。四處光明一片，洗身伐毛，毛孔放光。如丹書所言，黃芽白雪遍地。全身先天真氣充盈，如雪一樣，神局內(nèi)而安詳。

這個時候需要法財侶地，條件全部充足才能進一步修煉。而目前我還沒這樣的條件。所以一直停留這個階段。需要注意的是。這個時候，弄不好就能出陰神。如果是急功近利的走某些所謂的捷徑，經(jīng)常會這樣。而陰神的境界往往不是想鐘呂傳道集上寫的那樣。即使能雷聲平地起，萬丈發(fā)光芒，也可能是陰神功像再吻合，沒那個火候，還是沒用的。我曾經(jīng)因為提前守中宮，全身大震，整個人強烈的沖開頭頂，飛奔而出。一瞬間看得大千世界琳琳在目。為此功境驚奇。卻不知神上未全，藥氣飛奔，對自己造成很不利的影響。出陰神沒好處！更不要信什么陰神采氣煉形之類的東西。按法訣行功，踏踏實實才是正道。

目前我練功至此，后面的東西沒親身體驗，不敢多寫

第二篇：練功體會總結(jié)

練功體會總結(jié)

在坐的各位朋友，先生們，女生們，大家好！

我叫王永樂，來自洛陽市軍屯村。今天來和大家分享的內(nèi)容是有關健康方面的一些體會。達到健康的方法和種類很多，我們今天主要是從武術對人體的養(yǎng)生健身方面的獨到作用談起。

對于武術，我的看法是兩個方面的意思：武是以肢體運動和技擊的一個完美結(jié)合。通過武術鍛煉，達到整體的一個身形結(jié)構(gòu)的優(yōu)美，嚴謹，骨骼的強健和肌肉的豐滿以及力氣的增加。從而達到預防疾病、健康長壽之目的。術是心理方面的大腦思維活動，結(jié)合意念調(diào)整呼吸等，這些都是看不到的屬于內(nèi)在的功夫，稱為內(nèi)功或氣功。往往有人對練習武術的人說“他會武功”！實際上武和功是兩層意思：外功和內(nèi)功。那么我們練習武功的人都知道“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”外練筋骨皮，功夫練到高深境界可達到金鐘罩、鐵布衫，其表現(xiàn)在銅頭、鐵檔，頭可斷磚，襠可擋鐵，背可斷棍，力可克石等肉眼能看到的東西。

內(nèi)練一口氣，則是練人的先天之氣。通過調(diào)整人的呼吸方法結(jié)合意守丹田及意念等來練功，從而達到病不近身、延年益壽。古人說，天有三寶：日月星，人有三寶：精氣神。人身三寶有損則生病，耗盡就會死亡。這樣看來練習內(nèi)功對身體的保養(yǎng)至關重要。那么練習外功都是能看得見而內(nèi)功卻

看不見，怎樣證明內(nèi)功的存在和對人體的重要作用呢？過去修道煉丹的道士，出家念佛的僧人以及民間的一些高功師都能達到百病不生，長命百歲，他們又是怎么做到的？他們都有一套密不外傳的長壽法寶。而在民間有很多不喜歡鍛煉的人不相信甚至排斥氣功，即便一部分練習武術的人也不相信氣功的存在。究其原因是沒有機會進入氣功之門，沒有緣分體會到氣功對人自身健康發(fā)揮的神奇作用。其結(jié)果是有病上醫(yī)院，打針吃藥住院，不知道要花多少錢。其實人體本身就是一座寶藏，很多病都可以通過自身有效的鍛煉達到預防和治療的。

話說回來，習武練功要掌握好的方法才能達到事半功倍的效果。有些人為走捷徑去盲目的看一些氣功書籍去練習，很多都是會出現(xiàn)問題的。我經(jīng)常收到這些人的電話，他們自己按照書中教的來練習身體出現(xiàn)偏差很痛苦。這種偏差從醫(yī)學角度又無法給予治療解決，還必須通過氣功來糾偏，用氣功的正能量去改變偏差出現(xiàn)的負能量，從而達到治療恢復。從這個方面來說，氣功是有著調(diào)節(jié)改變身體物質(zhì)基礎能量的作用的。氣功既然存在調(diào)節(jié)改變身體物資基礎能量的作用，那么練功的人就一定會比不練功的人精神面貌要好，體質(zhì)要強，更長壽健康。

練武術既然都能夠健康長壽，但有人會問，我已經(jīng)30歲了，還能練好嗎？我已經(jīng)50多了，現(xiàn)在練還晚不晚？答案

是一個字：能。只要下定決心，早晚練都不遲！

我給大家舉一個實例，我們村有個叫王長有的人，上世紀60年代在村里當革委會主任。經(jīng)常在廣播里打擊批評村里面練武的人。說現(xiàn)在是什么年代了，原子彈都有了，還練武術呢，練了有啥用？因為我們軍屯村是有名的武術之鄉(xiāng)。而就在他將近60歲的時候，有一個機緣，他看到了一本繩標的書，開始了繩標的習練。這一練習不打緊，以前比他身體好的都謝世了，而他今年已經(jīng)是九十歲高齡，還自己騎著三輪摩托車到處跑。練習起繩標來能反復從腳下打轉(zhuǎn)飛過。他是一個非常典型的通過習武來改變自己身體狀態(tài)的例子。拿我自己來說，六歲開始習武。因為那個年代沒有什么娛樂活動，只是玩?zhèn)€樂趣。沒想到就是這一時期這個重要的選擇為我以后走上健康之路奠定了堅實的基礎。同時改變了我一生的命運。如果沒有當初開始習武，恐怕生命也早已不在人世了。

為什么呢？這要從我的家庭背景說起。我家中兄妹6人，大哥15歲時患上了關節(jié)炎，因沒錢持續(xù)治療，到18歲時已經(jīng)臥床不去了。家里只有兩間破瓦房，父母還是暫住在親戚家里。一家人的伙食就是紅薯片和紅薯面。這樣也吃不飽，父親還要到小南底山背石頭面回來磨著吃。就是在這種艱難的生活條件下，父親還要日夜儲備著蓋自己的房子。直至66年，經(jīng)過諸多的磨難，終于蓋起了3間小瓦房。那時我只有

9歲。同時這一年是留給我記憶最深的一年，也是我經(jīng)受最深磨難和悲傷的一年。啥磨難呢？由于長期的飲食缺乏營養(yǎng)，把胃都給吃壞了。我的胃常年反酸，大口大口吐酸水，一吃食物就燒心，頓頓見飯愁。更為不幸的是臥床不起的大哥病故身亡，年僅21歲。

我的童年就是在這樣的困境中度過的。這也可能是上天的有意安排，讓你從小多受磨難而后有緣走上健康之路能夠給大家分享，使更多的朋友能了解到健身的好處共同走上健康之路。

我給大家舉一個發(fā)生在我身上的事情。83年的一個晚上，我剛吃完一晚面條，肚子突然疼的特別厲害。我馬上放下碗筷開始練功。大概15分鐘的時間肚子就不疼了。85年的6月給朋友蓋房子，那天天特別熱，毛巾一擰一把汗水，下午6點多鐘完工。突然感覺身體有點發(fā)燒發(fā)熱，我趕快回家讓妻子沖了一碗糖鹽水喝下。感覺身體燥熱的就像有火向外面冒。我跟妻子說飯做好了你們吃不要管我，我現(xiàn)在很不舒服得馬上練功調(diào)理。大概半小時左右身體就恢復平穩(wěn)了。但我最大的收益是在03年的2月。我的大姐感覺體內(nèi)有熱火吃了一片大安，而后胃開始不舒服還便血。到洛北醫(yī)院做了個血常規(guī)是11.5克，沒有確診病情。隔了3天到市中醫(yī)院檢查血常規(guī)下降到了8克，仍然沒有確定病情，心里就有些發(fā)了慌。又過了3天到市第一人民醫(yī)院檢查血常規(guī)下降到

5.5克，切片疑是胃癌。有做了多項檢查被確診為肝癌。已經(jīng)不能做手術，沒有辦法，只好到我家進行氣功調(diào)理。當時腿腳瘀腫都很大。她沒事坐下來總是按摩瘀腫部分看看比昨天小點沒有，還要看便血是不是比昨天減輕點。當時她的思想壓力非常大?？赡苁巧咸旖o了我一個檢驗自己幾十年練功成果的機會，終于在我采取多種練功手法的作用下在第29天時腿腳的瘀腫現(xiàn)象全部消失，大便便血的情況恢復了正常。她自己去了一家私人診所做了血常規(guī)化驗，上升到11克。關鍵是在此期間從未去過任何一家大小醫(yī)院，吃過一?？拱┧幬铩，F(xiàn)在我姐已經(jīng)健康的走過了11個年頭，因為有這場病，使她有了健康的意識，經(jīng)常性的會做一些身體鍛煉。僅從這一點我可以自豪的說，我這一生練武值了，有什么能比做挽救家人的健康更有價值的事情的？

從以上我自身的經(jīng)歷來看，只有人們有健康的意識，愿意經(jīng)常去做一些健康方面的鍛煉就可以少得或不得病。即便是由于某種因素導致身體偶爾出現(xiàn)問題，自己只要加強鍛煉，也不一定非要去大把花錢打針吃藥和忍受痛苦的。

我經(jīng)常這樣說，人生就像一場馬拉松，有些人能跑30年，有些人能跑50年，有些人能跑100年。先天的身體條件固然不可改變，但后天是自己可以選擇的。有的人生來體弱多病，但他意識到自己身體不好，后天積極鍛煉，結(jié)果可得高壽。有些人天生強健，身體素質(zhì)好，由于意識不到鍛煉保養(yǎng)，中年后死掉的也不在少數(shù)。我們村里就有很多起這方面的事例，我想在坐的朋友身邊都會找到類似情況，希望大家引以為戒，加強鍛煉。

健康選擇不分先后，早選擇是有早的緣分，所以早受益?，F(xiàn)在選擇現(xiàn)在受益，就是有緣分。你現(xiàn)在不選擇就叫有緣無份。最遺憾的就是把自己的一生困在金錢與酒肉的世界里，不知不覺把自己的壽命折掉幾年或幾十年。

浙江商業(yè)巨子王均瑤壯年早逝，其妻子攜帶萬貫家財嫁給他生前的司機。后來改司機感慨說，以前以為我是給老板打工，現(xiàn)在才知道老板是一直在為我打工。從這件事里折射出一個道理，生命只有一次，沒有彩排的機會，只有珍惜每一天，才能天天快樂健康。

那么有人會問，你說鍛煉有那么多好處，能不能讓我們也親身體驗下氣功呢？能！下面我們就給大家做個實際驗證，前提有一點要強調(diào)說明，凡是所有參與驗證的人都必須要抱著誠實的心態(tài)，實事求是的態(tài)度而不能說假話，這樣才是對自己對大家負責，同時也好為以后的健康打個良好的基礎。

下面，咱就找?guī)讉€有患牙疼或腰痛或有痔瘡的朋友到臺上來，我免費為大家調(diào)整。。

第三篇：練功總結(jié)[定稿]

練功總結(jié)（2004-2005一期）

xxx小學

一學期的工作在全校師生的共同努力下，已圓滿結(jié)束。隨著各項工作的結(jié)束，練功工作也已告一段落?；仡櫼粚W期的練功經(jīng)過，真是別有一番滋味在心頭?。‖F(xiàn)作如下總結(jié)：

一、具體工作。

本學期的練功內(nèi)容包括：三字一畫，練功題（數(shù)學題），作文，學習筆記，平時要進行聽課、說課、評課的訓練。

二、取得的成績。

經(jīng)過一學期的不懈努力，在教學基本功方面有較大的進步。

1、書寫板書較以前工整，流暢，速度也較快。

2、鋼筆字、毛筆字、簡筆畫也有所長進。

3、通過做數(shù)學練功題，大大提高了做題速度，思維也較以前靈活了，為教學數(shù)學打下了良好的基礎。

4、作文（下水文）的書寫，使自己的寫作水平提高了，從而能更加有效的指導學生的習作。

5、通過寫學習筆記，掌握了一些教育教學的常識。

總之，收獲不小，但也存在著些許不足。

三、存在的不足。

1、由于時間短，其他工作忙，所以練功就不能完全按著計劃完成，部分內(nèi)容只好靠突擊，一氣呵成。

2、練功內(nèi)容選的沒有深度，以至于影響練功效果。

3、練功沒有做到持之以恒。

四、努力方向。

在以后的工作中，我將取長補短，逐步完善自己的各項工作，爭取使自己更出色的完成教育教學任務。

（作者聲明：我謹保證我是此作品的原創(chuàng)作者，同意蓮山課件園將此作品發(fā)表，并向其他媒體推薦。未經(jīng)蓮山課件園或作者本人同意，其他媒體一律不得轉(zhuǎn)載。）

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第四篇：練功計劃[范文]

教師“每人一絕”練功計劃

江機中學楚淑媛

認真學習了教育局 “每人一絕”活動方案的內(nèi)容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學基本功的內(nèi)容，確定自己的練功方向。我結(jié)合自身的實際情況制定了練功計劃。

一、精練基本功。

我覺得自己的基本功在教學中用的還不好，在教學中有時不注意三字的書寫，不注重簡筆畫的應用，所以進步比較小，這次練功讓我意識到自己那些地方需要改進，然而基本功并不是一朝一夕就能練好的，所以在練功時我每天都切實的去做，使每一天都有收獲。

1、從鋼筆字練起，本學期每日臨摹字帖一頁，掌握寫鋼筆字的要點，并且體會字的筆順和間架結(jié)構(gòu)，為進一步寫好鋼筆字打好基礎。在這基礎上再照字帖寫和完全脫離字帖寫，把練字貫穿到平時寫教案中的每一個字，認真寫好在黑板上的每一個字，持之以恒，注重堅持。之后再以鋼筆字為基礎練習粉筆字。

2、簡筆畫方面還要加強練習，因為自己缺少畫畫的天賦，但在教學中簡筆畫的作用很大，所以我要練習學畫簡筆畫，我要堅持每一天畫一個簡筆畫，記一個畫畫技巧，注意平時多在教學中應用鞏固。

二、科學有效地練教學功。

1、教學設計中要結(jié)合教材內(nèi)容，向?qū)W生的年齡特點、班級學生整體情況、科學有效的設計教學方案，教學方案設計時要注重導語激趣性，要激發(fā)學生的求知欲，習題的設計要體現(xiàn)開放性，力爭做到靈活運用教材，同時也要做到走出教材，科學有效地使用教材。

2、要認真學習《課程標準》熟記具體要求，目標要認真學、認真背，讓它成為自己教學中標準，用它來服務自己的教學，提高自己的教學質(zhì)量

二、提升專業(yè)技術功。

信息技術功訓練中，要認真學習理論知識，多進行實際操作，并在實際操作過程中虛心學習，對于不懂的地方多請教專業(yè)教師，在學習中要學會演示文稿的制作及簡單動畫的制作，并結(jié)合自己的教學實際把這些技術應用到自己的教學中去，去提高自己的教學效果。

總之，我要在這次教學基本功的訓練中，要虛心學習，嚴格要求自己，學以致用，提高教育教學效果。

第五篇：練功計劃（范文）

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿

新學期伊始，是教學工作的開始，也是我學習的又一個開端。依據(jù)教育局和我校的每人一絕活動的要求，我準備在語文組老師的帶領下做到以下幾點，并將在今后的工作中保持終身學習的習慣。

一、苦練電腦技術，做“聲情并茂”的課件。以自己的計算機技術為基礎，利用photoshop、After Effects、Dreamwear、Pagemaker、Indesign CS2、Flash等軟件做課件，做雜志，做學生的作文集等。帶動學生學習的積極性。

每天利用無課時間做導學案和ppt課件，虛心向老教師學習課件制作，并在日常生活中注意搜集課件素材，編制優(yōu)秀課件，并及時修正和輔導，虛心聽取領導和同事的意見并改正。

二、朗誦。

朗誦是語文學習中的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強藝術鑒賞，更為重要的是，通過朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強理解；小者，可以有效地培養(yǎng)對語言詞匯細致入微的體味能力，以及確立口語表述最佳形式的自我鑒別能力。因此，培養(yǎng)高超的朗誦技能對語文學習尤為重要。

每天堅持朗誦語文教材及優(yōu)秀經(jīng)典篇目，保持自己的朗誦狀態(tài)，保證準確性和長久性。深入教材內(nèi)容，體味文章感情，有效地做到范讀引導。

三、背誦。堅持每天背誦一篇古詩詞，一周背誦一篇古文，大量

積累文學常識，豐富頭腦，更全面、準確的把握教材。

近來，我校在實施“先學后教”的教學模式改革，新教師更應該積極對對教學目標、教學模式和方法，教學過程中教與學兩個方面的活動以及教學手段與媒體的選擇與使用作最優(yōu)化的全面構(gòu)思和合理安排。轉(zhuǎn)變教育觀念，自覺體現(xiàn)課堂教學目標的多元化化學教學作為整個教育的一個環(huán)節(jié)，理應為實現(xiàn)基礎教育的總體目標，即使受教育者在德、智、體、美諸方面都得到發(fā)展而服務。注重學習過程，努力保證學生有效地自主學習。注意指導學生的學習方法和思維方法。注意課堂教學過程的科學化和最優(yōu)化。

作為一名新教師，練功勢在必行，只有不斷學習，不斷進步，不斷提高個人素質(zhì)，才能更好的為人師，才能不愧為一名人民教師。

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿