第一篇：高空項(xiàng)目操作流程——拓展培訓(xùn)

高空操作流程

—明陽天下拓展公司 信任背摔流程：

將團(tuán)隊(duì)按高，低，協(xié)調(diào)分成兩列，從中挑選6—7組（每兩人為一組）。

講解接人的隊(duì)員的動(dòng)作要領(lǐng)、示范并檢驗(yàn)。

進(jìn)入具體操作實(shí)施，按體能水平分配主要受力點(diǎn)的隊(duì)員位置，控制站人方向，注意整個(gè)隊(duì)伍注意力集中狀態(tài)。

調(diào)動(dòng)隊(duì)員自由發(fā)言，交流感受?？罩袛鄻蛄鞒蹋?/p>

平地練習(xí)，跨躍，不助跑。介紹安全帶的系法，反扣。上升器的用法（主要由培訓(xùn)師操作）扁帶的承重。隊(duì)員上、下的順序。操作。項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。牢籠逃生流程：

指出逃生的高度為4.2米有危險(xiǎn)性，不得用延長身體的工具，不能跳到兩邊上去。

將“假如有隊(duì)友從上面掉下來，隊(duì)伍該怎么辦”這一問題引向團(tuán)隊(duì)，并得到正確的回答。

規(guī)定時(shí)間40分鐘，全隊(duì)必須離開，時(shí)間包括討論時(shí)間。搭人墻時(shí)，教練注意保護(hù)，向隊(duì)員介紹握手方式，注意其動(dòng)作的合理性。

允許隊(duì)員嘗試各種方法，不合理時(shí)應(yīng)立刻制止，避免反關(guān)節(jié)等危險(xiǎn)性動(dòng)作。

操作實(shí)施，上去的人不能下來幫忙。項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。鋼絲橋流程：

雙人合作（以異性配合為佳），結(jié)合方式不做要求，從鋼絲低端走向高端。

時(shí)間不許觸地，旁邊人不得幫忙。

限時(shí)50分鐘，如時(shí)間允許，每組可操作兩次。項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。有軌電車流程：

給隊(duì)員講解操作及規(guī)則。站法自己走，站不住的人要跑下來，不要把腳放在兩道之間。

小步幅，高頻率行進(jìn)。倒著走，1800調(diào)頭走，耐久訓(xùn)練，走回車庫。

項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。空中行走流程：

講清裝備使用方法（安全帶，下降器），隊(duì)員做活動(dòng)準(zhǔn)備，強(qiáng)調(diào)隨時(shí)溝通。

隊(duì)員在培訓(xùn)師檢查裝備穿著使用情況無誤后開始進(jìn)行項(xiàng)目操作。

注意隊(duì)員的人力分配情況及注意力是否集中。

項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。齊眉棍流程：

把隊(duì)員分成兩排（隨機(jī)、自愿均可），面對面站好。

聽從培訓(xùn)師的指揮，做出準(zhǔn)備動(dòng)作。

培訓(xùn)師把齊眉棍放到隊(duì)員手上，所有人的手都要接觸齊眉棍，不得離開。

按照要求，從齊胸的位置開始將齊眉棍下放到地面為止。

項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。雷陣流程：

講清規(guī)則及操作注意事項(xiàng)，隊(duì)員不得向培訓(xùn)師提問。

除探雷者，其他人不得進(jìn)入雷區(qū)，否則扣分。進(jìn)入雷區(qū)者聽從培訓(xùn)師指令。項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。孤島救援流程：

培訓(xùn)師把隊(duì)員分成三組（如有兩位以上領(lǐng)導(dǎo)，將其分開）。進(jìn)行項(xiàng)目說明及講清規(guī)則之后，將隊(duì)員帶入指定島嶼（隊(duì)長分配至珍珠島）。

分發(fā)任務(wù)書，隊(duì)員按照規(guī)則進(jìn)行操作，期間不得向培訓(xùn)師提出問題。項(xiàng)目完成，進(jìn)行交流。

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第二篇：拓展項(xiàng)目高空斷橋操作注意事項(xiàng)

拓展項(xiàng)目高空斷橋操作注意事項(xiàng)

--明陽天下拓展培訓(xùn)

拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來。通過體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。

高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開發(fā)類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練?？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5-6 套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

由于高空拓展器材具有一定的危險(xiǎn)性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護(hù)措施!那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全 帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊(duì)員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜.一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有 安全裝備都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材，都由UIAA國際登山聯(lián)合會和CE歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊(duì)長在臺下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織 臺下隊(duì)員鼓勵(lì)上方隊(duì)員：喊名字，隊(duì)訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時(shí)站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去;不許雙腳起跳，雙腳落地。學(xué)員通過此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力!

第三篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和布置

A.場地

畫圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護(hù)繩2根（靠板子 隊(duì) 員用，靠架子培訓(xùn)師用）

B.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

C、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過了幾千次的驗(yàn)證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了UIAA國際登山 聯(lián)合會和CE歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊(duì)長為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，D、過程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過去?？礈?zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過去，再跳回來。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊(duì)員，要跟隊(duì)長說明情況，配合隊(duì)長安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

A/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對講機(jī).保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開隊(duì)員的注意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放（可以讓隊(duì)員保住鐵架子），不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

B/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時(shí)侯要增加長度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松，給他簡單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，（鼓勵(lì)或安靜），喊一二三，說話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

C、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和采摘?！?/p>

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，監(jiān)控隊(duì)長安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

F熱場

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表揚(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)）G引導(dǎo)提問，回顧項(xiàng)目過程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。

跳過去和跳過來有什么不同

H/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過這個(gè)范圍以外，人會感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的。可以使事情簡單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。對困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經(jīng)歷過，才能體會到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的！

注意：場景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的I/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒?！变N售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰?！埃髣?/p>

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門和部門之間

J/點(diǎn)題結(jié)語

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

第四篇：高空拓展項(xiàng)目

高空拓展項(xiàng)目

空中斷橋

項(xiàng)目名稱：空中斷橋 項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目

項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員輪流爬到高空橋面，從自己的起點(diǎn)位置躍到另一端點(diǎn)，再躍回來安全回到地面即為完成。

項(xiàng)目時(shí)間：3—5分鐘/隊(duì)員 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一面為正面，應(yīng)處于額前； 然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿插”為適宜。戴頭盔之前，所有長發(fā)隊(duì)員須將長發(fā)盤起放入頭盔；

最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發(fā)露出。（2）半身式安全帶

尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類似穿短褲:左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以提到髖部了。（3）主鎖

主鎖有“開”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。（4）上升器

上升器分為左右手兩種，是非常便利的升降工具，其原理是在上升過程中，“倒刺”是順向，很容易上推，下降時(shí)，“倒刺”是逆向，能緊緊地掛住繩子。

2、所有隊(duì)員進(jìn)行項(xiàng)目前都要將身上的尖銳物品（如:眼睛、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長安排好隊(duì)員參加的先后順序并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

3、然后讓所有隊(duì)員一字排開，并依次奮力向前跨一大步，以便培訓(xùn)師大概了解每個(gè)隊(duì)員的跨越能力調(diào)整斷橋板間的距離，穿好保護(hù)裝備后可以要求隊(duì)員在地面進(jìn)行試跳，適應(yīng)保護(hù)裝備的松緊程度，并記住自己習(xí)慣的起跳腿。

4、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

5、跨越前要將前腳掌探出板沿1/3，將保護(hù)繩向前甩，置于斷橋中間，雙眼平視正前方，用余光看著對面橋面，放松身心，深呼吸后大聲喊出“1、2、3”，同時(shí)屈膝利用前腳掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；

6、最后宣布講解完成之后，詢問隊(duì)員是否還有不明白的地方，待所有隊(duì)員均無疑問后，即可開始項(xiàng)目。

注意事項(xiàng)：

1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、無論是在上升，還是下降過程中，上升器必須高于攀爬隊(duì)員的腰部，減少出現(xiàn)意外時(shí)的沖墜高度。

3、隊(duì)員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、斷橋上的隊(duì)員跨躍時(shí)盡量保持兩臂側(cè)平舉不要抓身前的保護(hù)繩，適應(yīng)比較困難的隊(duì)員僅能一手輕扶繩子協(xié)助維持身體重心平衡，禁止緊握保護(hù)繩子影響繩子的滑動(dòng)；

5、過斷橋必須采用跨越動(dòng)作，不允許隊(duì)員在橋上“跑”“竄”“蹦”“跳”； 項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、心里舒適區(qū)；

2、面對未知、壓力與恐懼，如何果斷的做出決策。對沒有經(jīng)歷的事情，挑戰(zhàn)是自己的一個(gè)課題；

3、調(diào)整和適應(yīng)變化的能力（人對環(huán)境的四種反應(yīng)：第一離開環(huán)境；第二改變環(huán)境；第三適應(yīng)環(huán)境；第四抱怨環(huán)境。我們可能無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆）；

4、如何克服恐懼心理？我們說確立目標(biāo)、關(guān)注目標(biāo)、分解目標(biāo)

5、感覺跳過去時(shí)困難，還是回來時(shí)困難呢？過去時(shí)難是信心問題；回來時(shí)難是因?yàn)榄h(huán)境的再次改變產(chǎn)生新的壓力；

6、行動(dòng)是客服恐懼心理的良方；

7、請記住威力-卡瑞爾萬能公式的三大實(shí)施步驟：

（1）問你自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”（2）如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它；（3）然后很鎮(zhèn)定的想辦法改善最壞的情況。

8、自我設(shè)限：跳蚤實(shí)驗(yàn)；自我預(yù)言；意志力堅(jiān)定；相信自己的能力，給自己壓力底線。

空中單杠

項(xiàng)目名稱：空中單杠 項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目 項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。項(xiàng)目時(shí)間：3—5分鐘/隊(duì)員 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前； 然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿過”為適宜。戴頭盔之前，所有長發(fā)隊(duì)員須將長發(fā)盤起放入頭盔；

最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發(fā)露出。（2）半身式安全帶（地面主保護(hù)隊(duì)員穿用）尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，在收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以提到髖部了。（3）主鎖

主鎖有“開”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護(hù)繩的擰轉(zhuǎn)去除。（4）全身式安全帶（高空隊(duì)員穿戴）

首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時(shí)提起安全帶，雙肩像穿衣服一樣伸入兩個(gè)肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊(duì)員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動(dòng)”為適宜。

接著用扁帶穿過身前的保護(hù)環(huán)，掛結(jié)后，從隊(duì)員腋下船過，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

隊(duì)員在開始攀爬之前，應(yīng)將連接保護(hù)繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項(xiàng)）。

2、選擇地面保護(hù)隊(duì)員

選擇四名身體比較強(qiáng)健隊(duì)員分為兩組擔(dān)任地面保護(hù)任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護(hù)隊(duì)員須身穿半身式安全帶，保護(hù)動(dòng)作采用“法式五步保護(hù)法”‘具體方法為（以站在保護(hù)繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚(yáng)——右手繞到背后按住繩索——左手松開繞到右側(cè)按住繩索——右手松開繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索。

兩名副保護(hù)隊(duì)員分別緊跟兩名主保護(hù)隊(duì)員身后，主要負(fù)責(zé)協(xié)助主保護(hù)隊(duì)員收放保護(hù)繩增加保護(hù)力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護(hù)和其他隊(duì)員踩到繩子，保護(hù)隊(duì)員可以安排輪換進(jìn)行。

3、圓盤站立動(dòng)作要領(lǐng): 當(dāng)隊(duì)員攀爬至高空圓盤后，首先跪在圓盤上——雙手移至雙腿外側(cè)抓牢圓盤邊緣——先緩慢抬起一只腿至盤面上成半蹲狀——再緩慢抬起另一只腿至盤面上成半蹲狀——蹬穩(wěn)后小碎步往前移動(dòng)至腳尖約出圓盤1/3——再雙手扶住膝蓋，穩(wěn)住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩(wěn)站立起來。

4、落實(shí)兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊(duì)員同處一對，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

5、每位隊(duì)員在項(xiàng)目開始前必須摘掉戒指、手表、手機(jī)等易掉物品（眼鏡可以不摘，但必須戴好，防止滑落）。放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長排好隊(duì)員參加的先后順序，并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

6、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為:即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

7、高空隊(duì)員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護(hù)繩，避免與單杠纏繞，站立后不要用手抓身后的保護(hù)繩，在躍出時(shí)應(yīng)高聲喊出“1、2、3”，隨即縱身一躍，努力抓向單杠；

8、主保護(hù)和副保護(hù)要密切關(guān)注高空隊(duì)員的攀爬過程，要隨著高空隊(duì)員的上升，而勻速收繩，當(dāng)高空隊(duì)員數(shù)出“1、2、3”躍出時(shí)，主保護(hù)要用力拽繩，給高空隊(duì)員一個(gè)同步拉力。

9、如果隊(duì)員抓住了單杠，要等空中擺動(dòng)的身體基本平穩(wěn)后，才允許向地面保護(hù)人員高聲喊出“1、2、3”，喊完“3”兩手松開，兩組主保護(hù)要同步用力拽繩，給高空隊(duì)員一個(gè)拉力減緩沖墜，穩(wěn)定后再慢慢松放保護(hù)繩讓高空隊(duì)員平緩下降到地面。

注意事項(xiàng)：

1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。

3、隊(duì)員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、信任隊(duì)友—自信來自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感；

2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響；

3、機(jī)遇與風(fēng)險(xiǎn)并存時(shí)，我們該如何做？要樂于承認(rèn)事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實(shí)，就能克服隨之而來的任何不幸；

4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼？

合力過橋

項(xiàng)目名稱：合力過橋

項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作

項(xiàng)目任務(wù)：讓高空隊(duì)員順利從一端走到另一端 項(xiàng)目時(shí)間：45分鐘 項(xiàng)目簡介：

在8米的高空有三塊30厘米寬不同長度相隔50—100厘米搖晃不平衡的木板，隊(duì)員依次從木板的一頭走過和跨過這三塊木板，其他隊(duì)員分組抓住木板垂下的繩子，掌握平衡，讓高空的隊(duì)員順利通過。項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、體會合作的重要性

2、體會在團(tuán)隊(duì)中來自同伴的支持對樹立信心和增強(qiáng)勇氣的巨大作用

3、通過相互關(guān)心、支持與合作增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力

4、體會個(gè)人成功與團(tuán)隊(duì)成功的辯證關(guān)系

第五篇：拓展項(xiàng)目之高空抓杠

拓展項(xiàng)目之高空抓杠

--明陽天下拓展培訓(xùn)

高空抓杠是拓展項(xiàng)目的一項(xiàng)項(xiàng)目，相信大家應(yīng)該都是聽說過了，那么，作為拓展項(xiàng)目，高空項(xiàng)目的具體內(nèi)容是什么？主要鍛煉參與者的什么？還有它的含義是什么呢？就讓我來跟大家分析一下吧。

在很多拓展項(xiàng)目中，高空抓杠算得上是可以訓(xùn)練參與者的勇氣，最為簡略有用的項(xiàng)目了。其運(yùn)用道具即是空地上立起數(shù)米長的鐵桿，讓后讓參與者順次爬上鐵桿，站在鐵桿上的直徑為20厘米左右的圓盤上，在參與者身上綴滿各種保護(hù)措施，以避免意外的發(fā)作，然后需求參與者跳向前方，大概1.5出，捉住前方的單桿。

這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練的即是參與者的勇氣，在全身都有著保護(hù)措施的情況下，是不會有啥風(fēng)險(xiǎn)的，但項(xiàng)目自身使得參與者處于高空，并且安身出較小，自身就會給予參與者一種岌岌可危的感受，所以說關(guān)于人的心思的檢測是極大的。

其間的含義

首先是可以讓參與者取得一種啟示，那即是表面上很難的事，其實(shí)是十分簡單處理的，遇到艱難的僅僅只是人的心思，若是可以打敗自個(gè)心思上的壓力，應(yīng)戰(zhàn)自個(gè)的驚駭之心，就可以打敗艱難，就像是在項(xiàng)目中，僅僅只是跨出一小步，就可以捉住成功的時(shí)機(jī)，在作業(yè)中也是相同，跨出去，就可以完結(jié)艱難，妨礙上的逾越。

其次，在面臨艱難的時(shí)分，參與者會得到很多人的鼓舞，鼓勁加油，在這時(shí)分，參與者就可以感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖，然后得到?jīng)Q心與動(dòng)力。在作業(yè)中，身為領(lǐng)導(dǎo)者也要在這個(gè)方面多加注意，關(guān)于那些遇到艱難的職工，多加鼓舞，多加協(xié)助，這不僅僅是對他們決心的進(jìn)步，也是對他們可以完結(jié)作業(yè)所作出的最佳協(xié)助。

這就是有關(guān)于高空抓杠的內(nèi)容和意義了，雖然只是一個(gè)看起來很簡單的項(xiàng)目，但是它的設(shè)計(jì)理念卻包含了很深的意義，其實(shí)其他的拓展項(xiàng)目也是這樣的，所以說希望大家能夠認(rèn)真的參與到每一項(xiàng)拓展項(xiàng)目中去。

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