第一篇：體育對大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用-對大學(xué)生身心健康的影響研究

體育對大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用

對大學(xué)生身心健康的影響研究

大學(xué)生在體育課和課外體育鍛煉中養(yǎng)成的體育生活方式不僅對其當(dāng)前的健康狀況產(chǎn)生積極影響,而且對其今后一生的健康、發(fā)展和幸 福都將發(fā)揮重要作用。

1、體育生活方式和健康的概念 生活方式的概念1.1 生活方式的概念 所謂生活方式就是指在一定的社會生產(chǎn)方式基礎(chǔ)上, 人們滿足生活需要的活動形 式和行為特征的總和[1]。其中包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會生活。良好的生活方式即良好的行為習(xí)慣，有規(guī)律的生活,都是對健康有利的因素，而不良的 行為習(xí)慣會對身體造成損害。

1.2 體育生活方式的概念 所謂體育生活方式是指: 在一定社會客觀條件的制約下, 社會中的個人、群體或 全體成員為一定價值觀所制導(dǎo)的滿足多層次需要的全部體育活動的穩(wěn)定形式和行為特 征。

1.3 健康的概念 1.3 1978 年 9 月，國際初級衛(wèi)生保健大會在《阿拉木圖宣言》中提出：“健康不僅是 疾病和體弱的匿跡, 而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài) ”。最近WHO 重新將健 康定義完善為: 心理健康、身體健康、道德健康和社會適應(yīng)良好, 甚至將生殖健康列 入其中。[3] [2]

2、當(dāng)前大學(xué)生生活方式中存在的問題及學(xué)生的健康狀況 當(dāng)前大學(xué)生生活方式中存在的問題及學(xué)生的健康狀況2.1 當(dāng)前大學(xué)生生活方式中存在的主要問題 紊亂的作息時間

2.1.1 紊亂的作息時間 隨著現(xiàn)代社會消費(fèi)水平的提高，大學(xué)生中電腦、手機(jī)等相應(yīng)增多，再加上學(xué)校在 電視、網(wǎng)絡(luò)等方面的完善，為學(xué)生的“夜生活”提供了好多便利的條件。很多學(xué)生沉 迷網(wǎng)絡(luò)到廢寢忘食的地步。很多學(xué)生甚至經(jīng)常出入于各種燈紅酒綠酒吧、舞廳，甚至 KTV，過早的參與到成人化的社會中來。另外一個問題就是大學(xué)里流行的“開夜車”，許多同學(xué)為了應(yīng)付考試，而選擇了考前臨時抱佛腳，挑燈夜戰(zhàn)，成為夜貓子。這些都 影響到了學(xué)生正常的作息時間。夜間過度的放縱與精力消耗帶來的是白天的萎靡不振，這不僅影響了學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活，也對學(xué)生的身體造成了巨大的傷害。2.1.2 馬虎的飲食 在大學(xué)里面常?？梢钥吹胶芏鄬W(xué)生由于睡懶覺而耽誤吃早飯，或馬馬虎虎應(yīng)付一 下，這不僅會導(dǎo)致機(jī)體精力不旺盛，學(xué)習(xí)效率不高，而且會對一天之內(nèi)的營養(yǎng)平衡產(chǎn) 生影響。長此以往，人的營養(yǎng)供給會產(chǎn)生缺陷，對健康造成傷害。此外今天社會上的 喝酒吸煙之風(fēng)早已彌漫于校園之中，經(jīng)常可以看到幾個同學(xué)聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足；還有些同學(xué)模仿社會上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實(shí)這都是對學(xué)生的健康非常不負(fù)責(zé)任的做法。抽煙和喝酒會極大的傷害我們的肺和 胃。而且長期食用高脂肪、高鹽的食物而忽略了蔬菜水果的攝取，會導(dǎo)致學(xué)生營養(yǎng)不 均，容易產(chǎn)生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。另外，女生對零食的熱衷，而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良也是一個非常突出的問題。運(yùn)動參與的不足

2.1.3 運(yùn)動參與的不足 首先，大學(xué)生對體育運(yùn)動的重要性認(rèn)識不夠，大多數(shù)人都沒有主動去鍛煉的思想 和習(xí)慣。其次，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,一天中大部分時間處于靜坐狀態(tài)，不少學(xué)生 除上體育課外，幾乎很少在課余時間參加體育鍛煉。另外，大學(xué)里面體育課的設(shè)置不 盡合理。每周一節(jié)的課量比較少，而每節(jié)課兩小時的課時又比較長。沖過高考獨(dú)木橋 的學(xué)生大多數(shù)體育成績都比較差，有的也許在以前都很少上體育課，這就造成了學(xué)生 對體育的畏懼心態(tài)?，F(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)改變和運(yùn)動不足是造成當(dāng)今社會生活方式病如心血 管疾病、糖尿病、肥胖等疾病發(fā)病率急劇增加的重要原因，這類疾病嚴(yán)重危害身體健 康，并清晰呈現(xiàn)“低齡化”趨勢。事實(shí)上，大學(xué)生患糖尿病、神經(jīng)官能癥、高血脂、高血壓等情況屢見不鮮[4-5]。

2.2 當(dāng)前大學(xué)生身心健康狀況 2.2.1 身體健康狀況 教育部關(guān)于 2005 年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研

結(jié)果公告顯示，2005 年與 2000 年相 比，雖然我國大學(xué)生形態(tài)指標(biāo)有所提高，但是在其他的基本素質(zhì)都呈下降趨勢。肺活 量水平繼續(xù)下降，心肺功能出現(xiàn)較大“滑坡”，19—22 歲漢族城男、城女、鄉(xiāng)男、鄉(xiāng)女肺活量水平分別平均下降 160 毫升、238 毫升、161 毫升、225 毫升。速度、爆發(fā) 力、力量耐力、耐力素質(zhì)水平也進(jìn)一步下降，不同指標(biāo)下降幅度呈現(xiàn)不同特點(diǎn)。19—22 歲城市男女生的速度素質(zhì)(50 米跑)的成績分別平均下降 0.1 秒、秒。0.3 爆發(fā)力素質(zhì)(立 定跳遠(yuǎn))成績分別平均下降了 3.7 厘米、3.9 厘米。19—22 歲城鄉(xiāng)男生 1000 米跑耐力 素質(zhì)成績平均下降 11.9 秒、9.7 秒。7—22 歲城市男生，2005 年超重和肥胖的檢出率 分別為 13.25%和 11.39%，比 2000 年分別上升了 1.4 和 2.7 個百分點(diǎn)；7—22 歲城市 女生，2005 年超重和肥胖的檢出率分別為 8.72%和 5.01%，比 2000 年分別上升了 0.7 和 0.9 個百分點(diǎn)。2005 年調(diào)研結(jié)果還顯示，大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良檢出率仍然居 高不下。與 2000 年相比，各年齡組的視力不良檢出率均有所上升，且有隨年齡增加視 力不良檢出率明顯升高，城市學(xué)生視力不良率高于農(nóng)村學(xué)生，女生高于男生的特點(diǎn)。2.2.2 心里健康狀況 大學(xué)生是一個特殊的群體，他們知識豐富，求知欲強(qiáng)，具有鮮明的個性和勇敢頑 強(qiáng)的精神，勇于探索，開拓進(jìn)取，大膽創(chuàng)新，是富有活力的群體。但在這個特殊群體 中，尚存在著心理上不可忽視的不利因素。近年來，隨著我國獨(dú)生子女群體的日趨擴(kuò) 大，青年學(xué)生中有心理障礙的人數(shù)呈上升趨勢，心理健康現(xiàn)狀不容樂觀。國內(nèi)諸多調(diào) 查表明，大學(xué)生中不同程度的心理疾病查出率高達(dá)30%以上。由于受學(xué)校教育、社會及 家庭中各種不利因素的影響，大學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中有80.5 %的人感到有壓力，其中21.0 %感到壓力很大[6]。轟動全國的云南大學(xué)學(xué)生馬家爵，由心理障礙發(fā)展到心 理變態(tài)，最后成了連殺數(shù)人的殺人罪犯，被繩之以法，令人心痛，令人深思。這雖是 極端的特例，但說明對周圍環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào),會使占相當(dāng)比例的大學(xué)生 產(chǎn)生不良情緒、心理障礙甚至心理疾病，表現(xiàn)出處事魯莽，過敏易怒，精神抑郁，情 緒失控，精神分裂等現(xiàn)象，給學(xué)生、家庭、學(xué)校乃至整個社會造成極為不良的影響。

3、體育生活方式對大學(xué)生身心健康的影響 社會的進(jìn)步和科技的發(fā)展也不斷影響大學(xué)生的生活方式。伴隨著大學(xué)生的運(yùn)動能 力銳減, 肢體力度和靈活性逐漸減弱, 甚至在各種“文明病”的侵蝕之下，迫切的要 求大學(xué)生形成一種良好的生活方式，體育生活方式就是當(dāng)前大學(xué)生最好的選擇。體育運(yùn)動對大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用 對大學(xué)生身體健康的促進(jìn)

3.1 體育運(yùn)動對大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

體育是學(xué)校教育的重要組成部分,是促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展的重要手段, 它和 學(xué)校衛(wèi)生工作共同擔(dān)負(fù)著促進(jìn)學(xué)生身體健康和心理健康的職能。積極的參與體育健身 運(yùn)動改善了大學(xué)生的生理功能，表現(xiàn)在經(jīng)常從事體育運(yùn)動的學(xué)生頭腦都比較靈活，反 應(yīng)比較快，而且分析、綜合、解決問題的能力要比不把體育當(dāng)作一種生活方式的學(xué)生 要高的多。體育運(yùn)動也能改善神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力。同時能改善體內(nèi)物質(zhì) 代謝過程，減少體內(nèi)脂肪在血管壁的沉積，它對預(yù)防心血管疾病非常有益。經(jīng)常運(yùn)動 還可以促進(jìn)呼吸次數(shù)增加、呼吸加深、肺通氣量加大，有預(yù)防肺氣腫、呼吸道疾病發(fā) 生的功效。經(jīng)常的體育鍛煉還能使骨骼增長、骨密質(zhì)增強(qiáng)、骨壁增厚、骨松質(zhì)排列有 序，延長骨化時間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的性能等[7]。體育生活方式對大學(xué)生心理健康的促進(jìn) 促進(jìn)作用 3.2 體育生活方式對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用 體育鍛煉不但在大學(xué)生的生理上對疾病有預(yù)防和治療作用,而且對心理學(xué)疾病也 有預(yù)防和治療的作用。近幾年來，體育運(yùn)動心理學(xué)家進(jìn)行了大量研究，發(fā)現(xiàn)了經(jīng)常參 加一定強(qiáng)度的體育鍛煉對減輕抑郁和焦慮有非常好的效果[8]。美國一位心理學(xué)家對大 學(xué)生做跑步測驗(yàn), 發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學(xué)生在考試、工作期間的焦慮情緒。并發(fā)現(xiàn) 適當(dāng)?shù)牟叫幸嗄芙档徒箲]狀態(tài)和血壓并在運(yùn)動后持續(xù)至少 2 小時。運(yùn)動降低焦慮的作 [9] 用和其他治療方法(如冥想、放松療法、完全休息)的效果是一樣的。體育運(yùn)動可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的心態(tài),穩(wěn)定情緒。在高度競爭的社會，大學(xué)生常常會因 為繁多的考試、相互之間的競爭和對未來就業(yè)的擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮的情緒，而經(jīng)常參加 體育運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的情緒，使這種焦慮降低。因此，參加體育運(yùn)動，尤其 是參加自己喜愛或擅長的體育活動，可以使學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒

狀態(tài) [10]。體育鍛煉可協(xié)調(diào)大學(xué)生之間的人際關(guān)系, 促進(jìn)學(xué)生之間心理上的互相包容。體育 運(yùn)動是在一定空間的社會環(huán)境中進(jìn)行, 它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系, 大學(xué)生在運(yùn) 動中能夠較好地克服孤僻、羞怯、逞強(qiáng)、膚淺等性格缺點(diǎn), 學(xué)會協(xié)調(diào)人際關(guān)系, 提高 了大學(xué)生的心理適應(yīng)能力, 擴(kuò)大學(xué)生的社會交往[11]。體育鍛煉還有助于大學(xué)生智力的發(fā)展。經(jīng)常參加體育運(yùn)動不僅使運(yùn)動者的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維、想象等能力得到提高，還可以促進(jìn)人大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng) 神經(jīng)系統(tǒng)的功能。其次，體育運(yùn)動能減緩應(yīng)激反應(yīng)，提高腦力勞動的工作效率。再次，體育可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞。有關(guān)體育鍛煉對心理健康的促進(jìn)作用, 在有關(guān)文獻(xiàn)和研究中普遍得到了證實(shí), 所 以經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體健康,還能夠獲得積極的心理效益，提 高大學(xué)生的自信心和對生活的滿意度, 進(jìn)而改善大學(xué)生的生活質(zhì)量。

4、結(jié)論和建議 結(jié)論和建議 生活方式已經(jīng)成為影響大學(xué)生體質(zhì)狀況與健康水平的重大行為因素，必須引起有 關(guān)方面的高度重視。因此，廣大大學(xué)生要樹立科學(xué)的健康觀，學(xué)校和社會也都要創(chuàng)造 條件來促使學(xué)生形成健康的體育生活方式。要堅(jiān)持這種生活方式，必須要做到以下幾 點(diǎn)：（1）學(xué)校和社會應(yīng)該努力的為學(xué)生創(chuàng)造將康的體育生活方式的條件。體育教師與相關(guān) 職能部門應(yīng)認(rèn)識體育課的重要作用，使學(xué)生認(rèn)識并體會到鍛煉帶來的積極效應(yīng)，強(qiáng)化 學(xué)生的終生體育的意識。（2）學(xué)校應(yīng)開設(shè)科學(xué)體育鍛煉指導(dǎo)課和心理健康教育課。為學(xué)生的身體健康和心理健 康提供培訓(xùn)、指導(dǎo)、和監(jiān)督服務(wù)。（3）大學(xué)生自己的生活要有節(jié)奏、有規(guī)律，善于利用閑暇時間；合理膳食、均衡營養(yǎng)； 勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉；不抽煙不喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。（4）大學(xué)生心理方面要心胸豁達(dá)、情緒樂觀，保持心理平衡；與人為善、自尊自重； 愛好清潔、注意安全。

第二篇：體育對大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用[范文模版]

體育對大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用

體育鍛煉對我們每個人形成健康的生活方式都有著積極重大的意義，尤其對于我們這些大學(xué)生。正如陽光體育中提出的：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。大學(xué)生將要在不久的將來，去肩負(fù)起建設(shè)社會的關(guān)鍵性歷史使命，而形成健康的生活方式，擁有健康的身體是這一切的前提。

體育對于大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用主要有生理和心理兩個方面。首先在生理方面，一、增強(qiáng)體質(zhì)，我們每天面對繁重的學(xué)習(xí)生活，沒有一個強(qiáng)健的體魄去支撐，遲早會被壓力壓垮的。

二、強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫助我們抵御疾病的侵襲，使我們的學(xué)習(xí)，生活免受疾病的干擾。

三、通過體育促使大學(xué)生形成健康的生活方式，能確保腦力勞動的高效。

其次是對心理方面的作用。

一、能夠調(diào)節(jié)情緒，一旦形成了健康的生活方式，人會過得更加的充實(shí)有規(guī)律，這樣就不會因?yàn)橐环N碌碌無為的負(fù)面情緒二心情不好。

二、有助于增強(qiáng)自我價值，即建立自信心，提高自尊感。

三、能夠幫助培養(yǎng)起堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

第三篇：淺析體育舞蹈對大學(xué)生身心健康的影響

淺析體育舞蹈對大學(xué)生身心健康的影響

摘要：分析高校體育舞蹈教學(xué)對大學(xué)生身心健康的影響，主要從音樂及舞蹈方面對大學(xué)生生理及心理的影響或作用進(jìn)行討論，說明了體育舞蹈在大學(xué)生素質(zhì)教育中不可替代的作用。關(guān)鍵詞：體育舞蹈、大學(xué)生、身心健康

一、體育舞蹈對大學(xué)生的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機(jī)能

舞蹈可以健身、悅性早已被人們注意。我國古代樂舞的創(chuàng)立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)”的狀況。美國體育家古里克曾說：“跳舞能消除過剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性?！痹诘聡?，有人對業(yè)余體育舞蹈運(yùn)動員和800m跑運(yùn)動員做過比較，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈運(yùn)動員在跳過一個1.5min 的快步舞后，心律與 800m跑運(yùn)動員并無區(qū)別。參加體育舞蹈運(yùn)動起能量消耗指標(biāo)屬于中等，與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比較：快步舞、恰恰恰接近于長跑；華爾茲和探戈高于網(wǎng)球；狐步舞接近于網(wǎng)球；倫巴和牛仔接近和高于廣播體操。所以，參加體育舞蹈運(yùn)動，能促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學(xué)生健身內(nèi)容的作用。

（二）有利于改善身體形態(tài)

體育舞蹈練習(xí)者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)原則（姿態(tài)美）。合理地進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動，通過優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展，增強(qiáng)整個軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。所以說體育舞蹈是一項(xiàng)很好的健與美的形體訓(xùn)練項(xiàng)目。學(xué)生的身體處在生長發(fā)育的階段，這一時期學(xué)生生理機(jī)能與身體素質(zhì)的發(fā)展情況將影響其今后的一生，體育舞蹈能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。學(xué)生對追求健美的體格，優(yōu)美端莊的姿態(tài)、勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風(fēng)度非常重視，因此，學(xué)校體育舞蹈課對增加學(xué)生體質(zhì)，塑造良好體態(tài)，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)風(fēng)度有重要作用。

二、體育舞蹈對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（一）調(diào)節(jié)大學(xué)生焦慮、抑郁等情緒，消除疲勞，緩解心中壓抑

現(xiàn)代大學(xué)生任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)緊張，競爭激烈，社會對他們的要求日益嚴(yán)格，他們的精神壓力越來越大，而且很大一部分都是獨(dú)生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強(qiáng)，社會交往能力弱，這種現(xiàn)狀是我國高校正面臨和急需解決的問題，舞蹈運(yùn)動能消除人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，通過人體美的形體展現(xiàn)人體的健和美一種特殊健身運(yùn)動，音樂可以調(diào)節(jié)人的心理，使人的心情暢，精神愉快，還能調(diào)節(jié)某些不健康的情緒和心態(tài)，如意志消沉和情緒沮喪等。美國心理學(xué)家德里斯考發(fā)現(xiàn)體育舞蹈能成功地減輕大學(xué)生們在考試期間的憂郁情緒，人們還發(fā)現(xiàn)通過舞蹈練習(xí)可以松弛人的煩躁情緒，消除疲勞，緩解心中的壓抑。體育舞蹈的音樂可以使人們的心理得到放松，在優(yōu)美的音樂中進(jìn)行舞蹈可以拉近人與人之間的距離，消除人與人之間的對立與敵意。

（二）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高社會交往能力

體育舞蹈帶有群眾性，通常是需要兩個人共同合作的。特別是大學(xué)生在學(xué)校上課的時候，40多個同學(xué)在同一間教室翩翩起舞，產(chǎn)生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點(diǎn)，它是是人們交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往的意識?？梢姡w育舞蹈活動即增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。

（三）有利于提高大學(xué)生的審美意識與審美能力

審美能力是人們評價、感受和欣賞美的能力。在大學(xué)中,由于每個學(xué)生所處環(huán)境及文化素質(zhì)等方面都存在差異,各個學(xué)生的審美意識、經(jīng)驗(yàn)、修養(yǎng)、感官和心理結(jié)構(gòu)思維、想象力都不盡相同。體育舞蹈對提高大學(xué)生的審美能力提供了潛在的能量。各種舞蹈的風(fēng)格形式、音樂、速度不同,蘊(yùn)藏著豐富的內(nèi)涵,能給大學(xué)生以較強(qiáng)的藝術(shù)感官刺激。學(xué)生在參與這項(xiàng)活動時,不僅可以欣賞到優(yōu)美的舞曲,還可以在優(yōu)美的舞步中領(lǐng)會人們的形體美和動作美,并充分展現(xiàn)他們的青春活力。

（四）提升大學(xué)生的自信心和自我滿意度，提升幸福感 體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài)，使我們擁有一個自我滿意的身體形態(tài)。人們對自身的滿意程度就會不斷提高，同時，自信心也會得到提高。因此，無論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒，而積極的情緒對人體經(jīng)?；顒悠鸬搅己玫拇龠M(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力。例如：人們可以通過練習(xí)華爾茲、狐步和倫巴等節(jié)奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項(xiàng)目，使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福，是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現(xiàn)實(shí)的幸福。而對于主觀幸福而言，人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要,人感到空虛時，他可以通過體育舞蹈來充實(shí)生活，消除空虛感，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。此外，有研究表明，經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練，人的舞蹈技能會有所提高，而隨著舞蹈技能的提高而產(chǎn)生的驕傲和愉快的情緒能促進(jìn)高自尊心的發(fā)展。綜上所述：體育舞蹈能愉悅大學(xué)生的身心,使大學(xué)生們以健康的體魄、優(yōu)雅的氣質(zhì)、開朗的性格和高品位的欣賞能力進(jìn)入社會的競爭；體育舞蹈是高等教育的重要組成部分，是學(xué)校發(fā)展和完善大學(xué)生身體生理心理素質(zhì)的重要手段，是高層次人才培養(yǎng)不可缺少的重要內(nèi)容，在實(shí)施大學(xué)生素質(zhì)教育中具有其他課程不可替代的作用。

第四篇：淺談籃球運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響

淺談籃球運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響

這一學(xué)期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導(dǎo)下，我對籃球這一運(yùn)動項(xiàng)目有了一個更加深刻的認(rèn)識和體會。下面我將根據(jù)自身體會對籃球這一運(yùn)動的特點(diǎn)，以及對我們當(dāng)代大學(xué)生生理方面的影響以及對心理方面的影響三個部分進(jìn)行闡述，談一談自己的見解。

一、籃球運(yùn)動的特點(diǎn)

（一）集體性特點(diǎn)

籃球運(yùn)動的活動形式是以兩隊(duì)成員相互協(xié)同攻守對抗的形式進(jìn)行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。

（二）對抗性特點(diǎn)

由于籃球運(yùn)動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強(qiáng)的意志與必勝的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)

快速轉(zhuǎn)換攻守對抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)，因?yàn)榛@球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念。

（四）智藝性特點(diǎn)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚(yáng)長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質(zhì)水平、技能能力、意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)、智慧、，計謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動對方。因此，從事籃球活動需要技藝上精益求精。同時還需要在實(shí)踐中刻苦磨練，博覽群書，充實(shí)自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來。

二、籃球運(yùn)動對大學(xué)生生理方面的影響

大學(xué)生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發(fā)育階段，身體的形態(tài)仍具有一定的可塑性。籃球運(yùn)動屬于集體對抗性很強(qiáng)、很激烈的項(xiàng)目，只有較好的身體機(jī)能、素質(zhì)狀況才使運(yùn)動員在比賽中取得較好的成績?；@球運(yùn)動中的對抗包括地上的對抗、空中的對抗。強(qiáng)壯的身體，良好的身體形態(tài)與極強(qiáng)的運(yùn)動機(jī)能為自己擴(kuò)大空間，使自己在對抗中取得優(yōu)勢。對于積極地、兇狠的防守，運(yùn)動各種跑跳投等動作盡自己的全力進(jìn)行擺脫與突破?？梢?，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動的大學(xué)生就能很好地發(fā)展身體形態(tài)，運(yùn)動機(jī)能，身體素質(zhì)。為自己的身體健康發(fā)展得到很大的促進(jìn)作用。較好的心肺功能使高校大學(xué)生在快速激烈的籃球比賽活動中堅(jiān)持到最后，取得好成績的關(guān)鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強(qiáng)壯、寬大的體格，體內(nèi)的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運(yùn)動具有時間的持續(xù)性，長時間的有氧無氧運(yùn)動很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動可以提高身體對氧的利用能力，增大肺活量，促進(jìn)呼吸、心肺功能等身體器官的適應(yīng)能力。

三、籃球運(yùn)動與大學(xué)生的心理方面的影響

目前，我國學(xué)者對于心理健康的描述觀點(diǎn)歸納總結(jié)，六點(diǎn)是重中之重:智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應(yīng)環(huán)境。對于大學(xué)生而言籃球運(yùn)動對心理健康有很好的促進(jìn)作用，籃球運(yùn)動是一場游戲，能夠很好調(diào)節(jié)大學(xué)生低落的情緒，內(nèi)心的煩躁，通過籃球比賽讓學(xué)生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過籃球活動得到很好地治愈與釋放?；@球運(yùn)動對大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、改善人際關(guān)系有一定的積極影響，可以幫助大學(xué)生形成自信、積極樂觀的良好品質(zhì)?；@球運(yùn)動具有促進(jìn)團(tuán)結(jié)合作、提升組織管理的能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，改善人際關(guān)系?；@球運(yùn)動是一個多數(shù)人參與的運(yùn)動，每個隊(duì)員的相互配合，協(xié)調(diào)合作，才能使自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，同時，也需要組織管理能力，通過隊(duì)長的組織管理，每一位隊(duì)員明確分工、落位與跑動都達(dá)到細(xì)致分明，才能減少無用功的付出，高效率的工作而獲得勝利?；@球運(yùn)動的競爭性可以有效提高大學(xué)生的競爭意識，通過籃球比賽，一方面能很好地滿足大學(xué)生所需的競爭需求，另一方面通過展示自己的風(fēng)采來增強(qiáng)對自身能力的自信，形成一種表現(xiàn)自我的方式。在競技面前，努力的展現(xiàn)自己的能力，實(shí)現(xiàn)自我價值，提升自我人格。從而能感悟人生，準(zhǔn)確認(rèn)識自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進(jìn)自己心理健康。同時通過練習(xí)和比賽，可以有效地讓大學(xué)生們學(xué)會思考、學(xué)會運(yùn)用自己所具有的中的智慧，學(xué)會獨(dú)自運(yùn)用技巧和戰(zhàn)略來克服困難，克服自己的弱點(diǎn)；再者，能調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)化情緒，保持心理穩(wěn)定性，學(xué)會在困難面前冷靜思考，心態(tài)平和。

四.結(jié)論

第一，籃球運(yùn)動對大學(xué)生的身體健康具有很好的促進(jìn)作用，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動機(jī)能，完善身體形態(tài)。適應(yīng)健康中的發(fā)展趨勢，提高我國高校大學(xué)生的身體健康水平。

第二、籃球運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康具有比較好的促進(jìn)作用，在培養(yǎng)獨(dú)立性、競爭性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學(xué)生的控制情緒的能力；籃球運(yùn)動對高校大學(xué)生的人格塑造產(chǎn)生積極地影響。

第三，籃球運(yùn)動對大學(xué)生的社會適應(yīng)能力同樣具有很好的促進(jìn)作用，提高大學(xué)生的抗壓能力及受挫能力；培養(yǎng)大學(xué)生的人際交往、處理人際關(guān)系的能力等等，為大學(xué)生更好的適應(yīng)、融入社會打下良好的基礎(chǔ)。

第五篇：太極對大學(xué)生身心健康的影響

太極對大學(xué)生身心健康的影響

隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施,如何提高學(xué)生的綜合素質(zhì),培養(yǎng)優(yōu)秀的跨世紀(jì)人才是目前我國高校教育發(fā)展和改革的中心內(nèi)容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實(shí)施素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。大學(xué)生的身心健康直接影響到國家人才的質(zhì)量。太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),最能代表中華思維方式和認(rèn)知方式的鍛煉項(xiàng)目。本文將重點(diǎn)研究進(jìn)行太極拳鍛煉對大學(xué)生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度。練習(xí)太極拳的動作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習(xí)中,并且要求有較好的協(xié)調(diào)和平衡能力,這樣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒有時間調(diào)節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。而太極拳運(yùn)動能夠有效的消除腦力勞動所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運(yùn)動幅度,并且提高肺活量和運(yùn)動后心率恢復(fù)速度。

大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動不足而加重的肺泡老化過程,同時增加呼吸肌肉的力量,胸廓運(yùn)動,改善呼吸形式,增進(jìn)和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能,減少腸胃疾病的發(fā)生。

在進(jìn)行太極拳練習(xí)時由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強(qiáng)加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運(yùn)動幅度,對腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環(huán),提高腸胃的蠕動能力,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化吸收功能。同時腸胃功能的加強(qiáng),可以預(yù)防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

大學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)可以通過太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運(yùn)動是主要以下肢運(yùn)動為主的體育項(xiàng)目,練習(xí)太極拳時下肢運(yùn)動較多,在轉(zhuǎn)換動作的時候要單腿支撐,還有的動作要屈膝下蹲或伸膝獨(dú)立,這樣長時間來克服自身重量可以增加下肢力量,同時又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習(xí)太極拳主要以腰為主,手腳的許多動作都是以軀干帶動的,腰脊螺旋纏繞,其動作緩慢,柔和,圓弧運(yùn)動,可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動范圍以及靈活性。大學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要時期,經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉還可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,這是由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝加強(qiáng),進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng),使得骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善,變的更加粗壯和堅(jiān)固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時太極拳的螺旋式的弧形動作使得關(guān)節(jié)以及周圍的肌肉,肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強(qiáng)。

大學(xué)階段,大學(xué)生自我意識會分化出“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識不能統(tǒng)一,往往會造成個體內(nèi)心激烈沖突,導(dǎo)致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習(xí)過程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長期進(jìn)行太極拳鍛煉的人心情開朗,不怕挫折,明辨是非,更加關(guān)心自我發(fā)展,自我評價能力提高,自尊心和自信心明顯增強(qiáng),大學(xué)生練習(xí)太極拳可以解決自我意識的矛盾,形成適度的自我價值感,對心理健康有積極影響。

現(xiàn)如今有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它方面的壓力過重,精神長期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致“緊張狀態(tài)病”,表現(xiàn)為缺乏忍耐力,容易發(fā)怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態(tài)持續(xù)下去,最終會導(dǎo)致疲勞過度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴(yán)重后果。然而預(yù)防和治療這類疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習(xí)太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動,更加追求情緒穩(wěn)定,心態(tài)平和的好心情,并且強(qiáng)調(diào)注意力集中,精神內(nèi)守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習(xí)太極拳可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,成群結(jié)隊(duì)的太極拳練習(xí)可以大大增加人群的交流,從而使練習(xí)太極拳者能很好的克服孤僻,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,擴(kuò)大社會交往,提高社會適應(yīng)能力。大學(xué)生進(jìn)入了校園,也就是獨(dú)立的進(jìn)入了社會群體的交際圈。但是由于他們緊張的學(xué)習(xí)使得他們社會活動減縮,疏遠(yuǎn)人與人之間的關(guān)系,更有可能使他們的心理健康出現(xiàn)問題。進(jìn)行太極拳鍛煉可以促進(jìn)個性的發(fā)展,使人變得開朗、樂觀、自信心增強(qiáng),逐漸學(xué)會控制自己的需要和動機(jī),使人的個性更趨于成熟。在運(yùn)動中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運(yùn)動中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨(dú)感,同時在交流中增長知識和才干,在不斷的交往過程中,逐步的提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

大學(xué)生活是人生當(dāng)中接受教育的重要時期,也是學(xué)生機(jī)體和生理都趨于成熟和完善的重要時期。大學(xué)生是國家的棟梁,必須有強(qiáng)健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進(jìn)行太極拳鍛煉對大學(xué)生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調(diào)節(jié)作用。通過兩個多月的太極拳鍛煉,學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高,心理素質(zhì)也有明顯的進(jìn)步。對部分有特殊疾患的學(xué)生在進(jìn)行醫(yī)療的同時輔之于適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉會有更加明顯的作用。進(jìn)行太極拳鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生自身修養(yǎng)的同時可以提高身體素質(zhì)。一個人的身心健康是給社會提供的巨大的“無形資本”。在大學(xué)期間進(jìn)行太極拳鍛煉,是非常有助于大學(xué)生的身心健康的。

藝術(shù)設(shè)計2班

王維瑋 2012102414