第一篇：自我體驗(yàn)

概述

自我體驗(yàn)是伴隨自我認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，是自我意識(shí)在情感上的表現(xiàn)，即主我對客我所持有的一種態(tài)度。它反映了主我的需要與客我的現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系。客我滿足了主我的要求，就會(huì)產(chǎn)生積極肯定的自我體驗(yàn)，即自我滿足；反之，客我沒有滿足主我的要求，則會(huì)產(chǎn)生消極否定的自我體驗(yàn)，即自我責(zé)備。

客我能否滿足主我的要求，往往與個(gè)體的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)和個(gè)體對社會(huì)規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)。自我體驗(yàn)的內(nèi)容十分豐富，比如自尊心與自信心、成功感與失敗感、自豪感與羞恥感等。

自尊心是一種內(nèi)驅(qū)力，激勵(lì)著個(gè)體盡可能地努力獲得別人的尊重，盡可能地維護(hù)自己的榮譽(yù)和社會(huì)地位。自信心是對自己智能與精力的堅(jiān)信，使個(gè)體遇難而進(jìn)，走向成功。但是，如果自尊心和自信心把握不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生脫離集體，追求虛榮的個(gè)人英雄主義，稍有點(diǎn)成績就趾高氣揚(yáng)，瞧不起他人，而一旦遇到點(diǎn)挫折，則會(huì)自卑、自貶，一蹶不振。

成功感和失敗感是根據(jù)個(gè)體的自我認(rèn)知與自我期望水平面確定的，決定于個(gè)體的內(nèi)部標(biāo)準(zhǔn)。比如當(dāng)個(gè)體在完成某項(xiàng)工作時(shí)，他人認(rèn)為他未獲成功，而個(gè)體可以認(rèn)為自己取得了成功，或者是他人認(rèn)為他已取得成功了，而個(gè)體自己卻認(rèn)為是失敗的。由于個(gè)體的自我期望水平要受社會(huì)的期望標(biāo)準(zhǔn)的影響，因而，決定個(gè)體成功與失敗的情緒體驗(yàn)的內(nèi)部標(biāo)準(zhǔn)在一定程度上要與社會(huì)的共同標(biāo)準(zhǔn)相適應(yīng)。當(dāng)個(gè)體體驗(yàn)到成功感時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的自我肯定，向更高的目標(biāo)進(jìn)取；反之，當(dāng)個(gè)體體驗(yàn)到失敗感時(shí)，則常會(huì)產(chǎn)生消極的自我否定，悶悶不樂，甚至放棄努力?？梢?，如何恰當(dāng)?shù)靥幚碜晕殷w驗(yàn)，對個(gè)體的身心發(fā)展具有重大的意義。自我體驗(yàn)具體表現(xiàn)

自我價(jià)值感

自我價(jià)值感是個(gè)體在關(guān)于自己價(jià)值的判斷、評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上，形成對自己的態(tài)度與情感，即自尊、自卑等自我情緒體驗(yàn)。

成功體驗(yàn)與失敗體驗(yàn)

成功體驗(yàn)(success experience)與失敗體驗(yàn)(experience of failure)一般與工作是否取得成功有關(guān)，但它們還決定于自己的期望水平，這就是說，客觀的我所取得的成績雖然已達(dá)到了社會(huì)的水準(zhǔn)之上，但能否產(chǎn)生成功體驗(yàn)，還要看主觀的我對客觀的我的要求，即期望水平。

自豪感與羞愧感

一般來說，自豪感的體驗(yàn)是個(gè)體意識(shí)到自己的行為與理想自我形象相符合時(shí)產(chǎn)生。羞愧感的體驗(yàn)是個(gè)體意識(shí)到自己的行為未能達(dá)到自己的理想形象的要求而產(chǎn)生的。

內(nèi)疚

內(nèi)疚與羞愧不同，羞愧是感到自己比不上他人，偏重于個(gè)體的智慧，認(rèn)為自己努力不夠，對社會(huì)貢獻(xiàn)少于他人；而內(nèi)疚是由于自己的行為違反社會(huì)道德準(zhǔn)則，侵犯了他人利益而受到良心上的責(zé)備，個(gè)體意識(shí)到自己的行為與社會(huì)要求背道而馳，感到?對不起?父母、師長和領(lǐng)導(dǎo)。

總有人羨慕地說，心理咨詢師是賺錢、輕松又很時(shí)尚的職業(yè)，新世紀(jì)的?金領(lǐng)?。目前，全國已有超過30萬人拿到了國家心理咨詢師二級(jí)或三級(jí)證書，然而，在對國家證書趨之若鶩的人之中，不乏自身充滿著深深的心靈創(chuàng)傷，曾是原生家庭(指自己父母的家庭)行為的受害者，希望通過心理咨詢這個(gè)職業(yè)來?助人自助?。對此，皓藝女性心理研究中心的佟梅梅稱，心理咨詢師是一個(gè)充滿艱辛、孤獨(dú)，甚至危險(xiǎn)的行當(dāng)，大量考取了證書的人嚴(yán)重缺乏相應(yīng)的職業(yè)訓(xùn)練，如自我體驗(yàn)、案例督導(dǎo)和技能體悟訓(xùn)練等，他們興沖沖地去治療別人的心靈創(chuàng)傷，結(jié)果造成了來訪者的再次創(chuàng)傷，?這在國外臨床心理的同道看來，是不可思議的，對來訪者極不負(fù)責(zé)任。?

佟梅梅稱，心理咨詢是世界上最危險(xiǎn)的職業(yè)之一，危險(xiǎn)有來自來訪者的身體攻擊;而更多的危險(xiǎn)則是無形的，來訪者的消極情緒、沒有邊界的行為、創(chuàng)傷的心靈思緒，很容易把心理咨詢師卷入其中，自身也在不知不覺中陷入焦慮、困惑，甚至揭開了自己心靈的舊傷疤。

咨詢師自我體驗(yàn)時(shí)間的參考標(biāo)準(zhǔn)

國際臨床心理咨詢界要求一般的咨詢師自我體驗(yàn)500小時(shí)，精神分析師需自我體驗(yàn)600小時(shí)，團(tuán)體心理治療師的團(tuán)體自我體驗(yàn)300小時(shí)。各類臨床心理咨詢師均需要接受案例督導(dǎo)1000小時(shí)。

目前國內(nèi)約定俗成的標(biāo)準(zhǔn)是自我體驗(yàn)最少150小時(shí)——即使是這樣低的標(biāo)準(zhǔn)，佟梅梅估計(jì)在30萬拿到證書者中寥寥無幾，全國不超過200人，?國內(nèi)一些知名的心理專家的自我體驗(yàn)不足150小時(shí)。?

因此，在選定一位咨詢師之前，一定要問清楚對方的這些?硬指標(biāo)?，?如果咨詢師馬上緊張起來，或者顧左右而言他，那么肯定是一個(gè)沒有完成專業(yè)臨床心理訓(xùn)練的庸醫(yī)。也不排除有人會(huì)造假，這種人就比庸醫(yī)更惡劣了，難說不會(huì)給你的心靈帶來巨大的災(zāi)難。?

如果你問的是佟梅梅，她會(huì)告訴你，她的自我體驗(yàn)是200小時(shí)，包括團(tuán)體自我體驗(yàn)84小時(shí)，案例督導(dǎo)1500小時(shí)，臨床體悟訓(xùn)練1200小時(shí)，其中很長時(shí)間是在業(yè)內(nèi)大名鼎鼎的?中德班?完成的。

向內(nèi)探索自己比向外學(xué)習(xí)技巧更重要

人人都有心理創(chuàng)傷，包括咨詢師自己，因?yàn)槿嗽诔錾鷷r(shí)和母體分離，就經(jīng)歷了第一次創(chuàng)傷。佟梅梅認(rèn)為，咨詢師需要意識(shí)到自己也有心理問題，只有在自我體驗(yàn)等訓(xùn)練中把自己放在患者的位臵，接受其他咨詢師的治療，才能消除自己因抑制強(qiáng)烈愿望而產(chǎn)生的沖突，理解自己的痛苦和憤怒，日后才能感同身受地了解來訪者的創(chuàng)傷，做到包容、共情和價(jià)值中立。缺乏自我體驗(yàn)的心理庸醫(yī)常常只會(huì)空洞地說：?我理解您的感受……?

自我體驗(yàn)具體而言，就是尋找一位自己喜歡的臨床心理咨詢導(dǎo)師，請導(dǎo)師對自己做?一對一?的咨詢。目前國家心理咨詢師培訓(xùn)教材中沒有介紹什么是自我體驗(yàn)，導(dǎo)致大量拿到咨詢師證書者并不知?自我體驗(yàn)?為何物，理所當(dāng)然地認(rèn)為自己沒有心理問題，拿到證就是給別人咨詢的，而不需要?被咨詢?。

他們不愿意把自己放在來訪者的角色中自我體驗(yàn)，還有成本的原因。目前業(yè)內(nèi)很多專家的咨詢費(fèi)水平為每小時(shí)300元，做100小時(shí)自我體驗(yàn)就是3萬元，對于很多人而言確實(shí)不便宜。但佟梅梅指出，人們熱衷于國內(nèi)外各種流派的培訓(xùn)，以一些知名專家的課程為例，一次學(xué)費(fèi)加上路費(fèi)住宿費(fèi)動(dòng)輒超過5000元，幾年下來花上5萬~10萬很常見。?其中原因，是他們只重視向外求索，而忽視了向內(nèi)自身的探索，老子說‘知人者智，自知者明’，說的就是要用內(nèi)心的力量探索自我。?

佟梅梅認(rèn)為，缺乏自我體驗(yàn)、案例督導(dǎo)和臨床體悟訓(xùn)練導(dǎo)致心理咨詢師自我成長緩慢，內(nèi)心力量不夠強(qiáng)大，在咨詢中無力解決來訪者的阻抗，使對方失去信心而中斷治療，更談不上幫來訪者實(shí)現(xiàn)心理成長和行為轉(zhuǎn)變，反而枉費(fèi)了來訪者的信任、金錢和時(shí)間，甚至給來訪者帶來新的心靈創(chuàng)傷。

根據(jù)國際上的慣例，一個(gè)來訪者從認(rèn)知到行為發(fā)生改變，所需心理咨詢至少要30小時(shí)。佟梅梅稱，國內(nèi)大量拿到證書的咨詢師對一個(gè)來訪者的咨詢常常只進(jìn)行一次或幾次，就做不下去了。從運(yùn)營成本的角度，咨詢次數(shù)少直接造成大量心理咨詢機(jī)構(gòu)在市場中掙扎，為了生存，它們只好轉(zhuǎn)向做各種流派的技術(shù)培訓(xùn)，?這又促進(jìn)了心理咨詢師的向外求索而不做自我體驗(yàn)，形成行業(yè)的惡性循環(huán)。?

庸醫(yī)現(xiàn)形記之一：

自我糾結(jié)

汶川地震后，佟梅梅在成都和來自全國的370多位拿到國家證書的咨詢師一起接受培訓(xùn)，她發(fā)現(xiàn)竟然有95%的人壓根沒聽說過自我體驗(yàn)，當(dāng)她指出自我體驗(yàn)的重要性時(shí)，竟然遭到一片噓聲，?難怪震后災(zāi)民很怕見到心理咨詢師。?這些心理庸醫(yī)在災(zāi)區(qū)頻頻露出馬腳，例如：

一位心理咨詢師看到路邊坐著幾個(gè)受災(zāi)的學(xué)生，就熱情地過去問：?你們好，我是心理咨詢師，我能幫你們做些什么??對方懵懵懂懂，猶如半夜醒來，半天才說：?我們的語文老師是別的班的班主任，地震的時(shí)候語文老師正在給我們上課，可她卻先跑出去救自己班的學(xué)生。我們很生氣，難道我們就不是她的學(xué)生嗎??這位心理咨詢師無法解答，感到非常內(nèi)疚，覺得自己沒有幫到學(xué)生，這種無能為力的感覺糾結(jié)了他四五天——如果他經(jīng)歷了100個(gè)小時(shí)的自我體驗(yàn)，就能明白自己是人而不是神，不會(huì)把自己極度卷入到各種創(chuàng)傷情緒之中了。

庸醫(yī)現(xiàn)形記之二：

免費(fèi)咨詢

目前，有些心理咨詢師做免費(fèi)的面對面咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和電話咨詢，他們似乎?不圖回報(bào)?，聲稱?希望盡自己的所能幫助別人?。佟梅梅認(rèn)為，免費(fèi)咨詢的效果甚微，是對來訪者不負(fù)責(zé)任的行為。

從免費(fèi)的咨詢師角度看，他們擔(dān)心自己的本領(lǐng)不能解決來訪者的問題，預(yù)計(jì)咨詢效果可能不佳，如果收了錢，自己就會(huì)很內(nèi)疚。更深一層的原因，就是咨詢師原生家庭的創(chuàng)傷沒有解決，不能坦然面對收費(fèi)后雙方建立的關(guān)系。他們愿意免費(fèi)的真正目的，說白了就是用來訪者做練習(xí)。免費(fèi)咨詢弊端重重，包括使咨詢師無法全身心投入，不能做到與來訪者共情，也做不到包容和價(jià)值中立，咨詢效果了了，反而讓來訪者受到分離造成的二次創(chuàng)傷。

從不付費(fèi)的來訪者角度看，他們在心理上還沒準(zhǔn)備好開始自我探索，無法面對自己曾經(jīng)的創(chuàng)傷，即使勉強(qiáng)開始也很難堅(jiān)持下去，因?yàn)椴桓顿M(fèi)意味著隨時(shí)可以逃離這些創(chuàng)傷，不需要為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。國外臨床心理研究已經(jīng)證實(shí)，不付費(fèi)就難以產(chǎn)生療效。

庸醫(yī)現(xiàn)形記之三：

?樂于助人?

不少咨詢師都說著幾乎同樣的話：?我希望助人自助?。佟梅梅認(rèn)為，通過幫助別人來達(dá)到幫助自己的最終目的，只是一般朋友、樂善好施者的層次，?如果專業(yè)的心理咨詢師不但這樣想還這樣做了，那就只能成為誤人誤己的心理庸醫(yī)了。?

先自助，再助人，才是一個(gè)合格的專業(yè)臨床心理咨詢師應(yīng)該具備的專業(yè)素養(yǎng)。自我的覺察、醒悟、修通，要求心理咨詢師懷有愛心，但不能以幫助他人來滿足自己的欲望，獲得成就感、愉悅感和價(jià)值感。

還有更離譜的……

咨詢師的職業(yè)需要與生俱來的天賦，包括具備一定的人格特質(zhì)和悟性，這些和心理學(xué)的培訓(xùn)和考取資格證書沒有必然聯(lián)系。佟梅梅指出，我國心理咨詢行業(yè)缺乏規(guī)范與監(jiān)管，人格障礙患者在從事心理咨詢的大有人在，而發(fā)達(dá)國家是明確禁止向這些人頒發(fā)從業(yè)執(zhí)照的。

咨詢師還需要恪守職業(yè)準(zhǔn)則，包括不與來訪者發(fā)生親密關(guān)系，堅(jiān)持保密原則等。佟梅梅稱，她見到太多有違行業(yè)操守的現(xiàn)象了，譬如在咨詢室以外，咨詢師跟來訪者吃飯、戀愛，甚至發(fā)生性關(guān)系;在大學(xué)的咨詢中心里，老師讓研究生在現(xiàn)場觀摩，使患者不敢暴露內(nèi)心;在醫(yī)院的心理科，擁有處方權(quán)的心理醫(yī)生給來訪者開藥，混淆了咨詢的角色，等等。

[關(guān)注]心智網(wǎng)：心理咨詢與心理治療的區(qū)別在哪里？

目前社會(huì)上經(jīng)常出現(xiàn)“某某心理咨詢師”“某某心理醫(yī)生”的介紹，媒體上頻繁出現(xiàn)心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療等字眼，這些都雖然帶著心理兩個(gè)字，然而意義卻有很大的區(qū)別。為了給廣大心理愛好者和網(wǎng)友消除疑惑，我們請教了心智網(wǎng)（004km.cn）CEO、資深心理咨詢師王偉杰博士，王博士詳細(xì)的解釋了二者的區(qū)別。

問：心理咨詢師和心理醫(yī)生的區(qū)分在哪里？

王偉杰：心理咨詢師是協(xié)助求助者解決各類心理問題的人。主要是學(xué)習(xí)心理學(xué)的人員，從事該行業(yè)的人屬于社會(huì)服務(wù)類人員，心理咨詢師不可用藥。

心理醫(yī)生的概念外延更廣泛，包括心理咨詢師和能夠通過藥物治療的精神科醫(yī)生，需要有醫(yī)生執(zhí)照，心理醫(yī)生是學(xué)醫(yī)學(xué)出身的，心理醫(yī)生有處方權(quán)。問：心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療是什么關(guān)系？

王偉杰：三者所包含的專業(yè)技術(shù)含量層次遞增，所對應(yīng)的問題嚴(yán)重程度遞增，后者的從業(yè)人員可以進(jìn)行前面的工作，但是前面的從業(yè)人員不能進(jìn)行后面的工作；心理輔導(dǎo)員做心理輔導(dǎo)；心理咨詢師可以做心理輔導(dǎo)和心理咨詢；心理治療師可以做心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療。

心理輔導(dǎo)員需要一定心理學(xué)背景，所應(yīng)對的主要是一般心理問題；心理咨詢一定是由專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行，所應(yīng)對的來訪者問題要更加復(fù)雜一些，可以是嚴(yán)重心理問題，也可以有部分神經(jīng)癥的來訪者；心理治療需要專業(yè)的精神科醫(yī)生來進(jìn)行，應(yīng)對的來訪者問題更加嚴(yán)重，可能是嚴(yán)重的精神癥或者精神病患者，心理治療的資格要求治療師具有藥物處方權(quán)。

問：有人說，心理咨詢師的心理問題最大，是這樣的嗎？

王偉杰：誰也不能說自己沒有心理問題，只是有一個(gè)意識(shí)到和不被意識(shí)到的問題。心理咨詢師基于自己的專業(yè)知識(shí)和背景，他們可能會(huì)對心理現(xiàn)象和心理問題更加敏感，更多的自我覺察使他們意識(shí)到自己的不足，也更有意識(shí)去積極地解決問題，從而更有力量地面對來訪者。

問：有心理問題應(yīng)該去找誰？

心理醫(yī)生既然和心理咨詢師有著很大的不同，那么什么時(shí)候應(yīng)該看心理醫(yī)生？什么時(shí)候又該看心理咨詢師呢？

王偉杰：輕度的精神病人和神經(jīng)病人，有強(qiáng)迫癥或者抑郁癥、或者當(dāng)你長時(shí)間感到無助、無望、悲傷、憂郁且覺得事情越來越糟，時(shí)常處于崩潰邊緣，情緒有明顯障礙和異常心理的就應(yīng)該去看心理醫(yī)生，如果心理醫(yī)生確診屬于非精神病人，那么可以再去看心理咨詢師。而那些有一般的心理問題的人最好是去看心理咨詢師。

第二篇：自我體驗(yàn)

自我體驗(yàn) 是指請資深的臨床心理咨詢導(dǎo)師，對自己進(jìn)行“一對一”的咨詢或治療。目前國家心理咨詢師培訓(xùn)教材中沒有介紹什么是自我體驗(yàn)，導(dǎo)致大量已經(jīng)拿到咨詢師資格證書者并不知道“自我體驗(yàn)”為何物，理所當(dāng)然地認(rèn)為自己沒有心理問題，拿到資格證就是給別人咨詢的，而不需要“被咨詢”。大量擁有心理咨詢師資格證書的人不愿把自己放在來訪者的角色中自我體驗(yàn)的原因，還和“成本”有關(guān)。目前業(yè)內(nèi)平均的專家咨詢費(fèi)水平為每小時(shí)300元，100小時(shí)的自我體驗(yàn)成本是3萬元，對于很多人而言確實(shí)不便宜。再加上國內(nèi)外各種心理治療流派的工作坊培訓(xùn)，以一些知名專家的課程為例，一次工作坊學(xué)費(fèi)加上路費(fèi)食宿費(fèi)動(dòng)輒超過幾千元，幾年下來花上50000~100000萬也很常見。心理咨詢不僅要考取資格證書，更重要的是向內(nèi)進(jìn)行自身的探索，老子說“知人者智，自知者明”，說的就是要用內(nèi)心的力量探索自我。

第三篇：把握自我、體驗(yàn)成功

把握自我、體驗(yàn)成功

雞西礦業(yè)集團(tuán)二中 孫秀云

蘇霍姆林斯基說：“能夠促進(jìn)自我教育的教育才是真正的教育”。目前學(xué)校教育絕大多數(shù)都采用班級(jí)授課制。在一個(gè)班級(jí)里有幾十名學(xué)生，他們有其各自的個(gè)性，必須予以張揚(yáng)，但同時(shí)他們又必須服從班級(jí)的統(tǒng)一管理，否則就會(huì)導(dǎo)致無序和自由散漫從而也會(huì)影響到學(xué)生的發(fā)展。如何科學(xué)地管理班級(jí)，使班級(jí)工作高效有序，使學(xué)生個(gè)性得以張揚(yáng)呢？“把握自我，體驗(yàn)成功”不失為一種好方法。

把握自我，就是讓學(xué)生依靠主觀能動(dòng)性，按照班級(jí)及個(gè)人制定的目標(biāo)和要求，有目的地對自己的思想、道德、行為進(jìn)行轉(zhuǎn)化、控制、和管理。只有把握自我，才能發(fā)展自我，張揚(yáng)個(gè)性。

體驗(yàn)成功，就是讓學(xué)生在主體性發(fā)展的舞臺(tái)上，能跑的跑，能跳的跳，能飛的飛，在自己的發(fā)展極限內(nèi)走向成功。

為達(dá)到這一目標(biāo)，我在班級(jí)實(shí)行了量化積分制，即每學(xué)期的初由班委會(huì)成員組織全體學(xué)生商議制定班級(jí)評(píng)分細(xì)則，并建立個(gè)人檔案，班委各負(fù)其責(zé)，班長負(fù)責(zé)紀(jì)律一欄的填寫，學(xué)委負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)方面的記載，文體委負(fù)責(zé)各項(xiàng)活動(dòng)，生活委員負(fù)責(zé)衛(wèi)生，班主任只起到指導(dǎo)監(jiān)督作用。每天班委細(xì)心填寫，每月累計(jì)總結(jié)一次，學(xué)期未作為評(píng)優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)。這種量化積分制，促進(jìn)了學(xué)生自覺性、獨(dú)立性、自制力、持久性等良

好個(gè)性心理品質(zhì)的形成，體現(xiàn)了班級(jí)管理的公平、公正、公開，調(diào)動(dòng)了學(xué)生體驗(yàn)成功的積極性。同時(shí)，這種制度給每個(gè)學(xué)生充分展示自我的機(jī)會(huì)，讓那些勞動(dòng)好，活動(dòng)突出的學(xué)生和學(xué)習(xí)好的學(xué)生一樣參與競爭獲得榮譽(yù)。比如，我班的孫洋，初一時(shí)，他的成績在班級(jí)的后十名，但是他紀(jì)律好、勞動(dòng)好、體育好，因此他的積分在學(xué)期未和我班學(xué)年總分第一的秦建明同學(xué)不差上下，一樣被評(píng)為校優(yōu)秀學(xué)生，由于他體驗(yàn)到了成功的喜悅，目前他的學(xué)習(xí)勁頭更足了，成績已上升到班級(jí)的上中游。

實(shí)驗(yàn)表明，人人有才、人無完才、把握自我、終能成才。

雞西礦業(yè)集團(tuán)二中 孫秀云

2003年6月10日

班主任工作經(jīng)驗(yàn)

何平

雞西礦業(yè)集團(tuán)二中

第四篇：自我肯定小組體驗(yàn)計(jì)劃書

“自我肯定小組體驗(yàn)”計(jì)劃書

（1）團(tuán)體目標(biāo)

1、在處理團(tuán)體活動(dòng)方面獲得更多的經(jīng)驗(yàn)；

2、協(xié)助成員探索自我肯定的意義，以及自我肯定和生活發(fā)展的關(guān)系；

3、幫助成員探索個(gè)人行為模式，并由日常生活中找出自己無法自我肯定的原因；

4、設(shè)計(jì)安全的情境，幫助成員學(xué)習(xí)新行為。

（2）活動(dòng)設(shè)計(jì)

時(shí)間：90分鐘

地點(diǎn)：219教室

參加人數(shù)：通過面談在20090241班選出6~10名沒有特別的個(gè)人困難，只是在大學(xué)生活中遇到無法自我肯定的困難的學(xué)生參加本次活動(dòng)。

領(lǐng)導(dǎo)員：2名

（3）團(tuán)體設(shè)計(jì)方案表

1、導(dǎo)向與暖身階段

指導(dǎo)者先擺出一個(gè)情境，如“某同學(xué)因?yàn)樽约簜€(gè)子矮，長相不佳而自暴自棄，盡管自己一直也很努力，在別人眼中也很優(yōu)秀，卻老是覺得自己一無是處，遇到事情不敢大膽嘗試，總認(rèn)為自己不行，不敢對同學(xué)提出要求，害怕被拒絕。不敢談戀愛，老覺得自己不配被人喜歡??”然后讓大家對此案例進(jìn)行討論，繼而引出自我肯定在生活中的重要性。并將討論結(jié)果逐條歸納于黑板上。10~15分鐘。

2、自我探索階段

要求大家閉目回想自己人生道路中遇到的無法自我肯定的情境，然后分析自己無法自我肯定的原因。此過程播放適于回憶思考的舒緩音樂。20分鐘。

3、團(tuán)體分享階段

①請同學(xué)們報(bào)數(shù)，然后單數(shù)的同學(xué)和雙數(shù)的同學(xué)分享過往的經(jīng)歷，并請求對方對自己的情境進(jìn)行分析，幫助自己找出無法自我肯定的原因，當(dāng)然，對方也要中肯的分享自己的看法。對每個(gè)同學(xué)的情境各討論十分鐘。20分鐘

②集體分享感受，得出習(xí)得新行為，即自我肯定的方法。10分鐘。并通過一些活動(dòng)如自己陳述自己的優(yōu)點(diǎn)至少一分鐘，或者一人接受其他人說出其優(yōu)點(diǎn)，加深對自己的了解提高自信，也可通過回想自己過去的光輝歷史并記住那一刻的感受來提升其自我肯定程度。10分鐘

4、嘗試新行為階段

對某個(gè)同學(xué)提出的情境進(jìn)行角色扮演，通過角色扮演，清楚的了解他人的感受，同時(shí)也習(xí)得新行為。20分鐘。

5、結(jié)束階段

由大家集體大聲高呼：“我能行我是最棒的！”之類鼓舞的話，并給出一些維系自我肯定的良好方法，如記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，每天把自己的優(yōu)點(diǎn)貼在床頭，起床后讀三遍，進(jìn)行自我欣賞訓(xùn)練等。

第五篇：高一作文：磨練自我,體驗(yàn)挑戰(zhàn)

高一作文：磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)

高一作文：磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)

各位老師，各位同學(xué)：

大家早上好！我是來自高一（1）班的王天嬌，我演講的題目是：磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)！

一轉(zhuǎn)眼，冬天已悄悄地向我們走來，我們走進(jìn)“澄衷”、踏上高中學(xué)習(xí)生活的旅程已經(jīng)三個(gè)月了，相信每一位高一年級(jí)的同學(xué)都還記得今年暑假中的軍訓(xùn)生活吧！就是在這塊場地上，在烈日之下，從小嬌生慣養(yǎng)的我們，度過了一段既美好，又充滿挑戰(zhàn)性的日子，這段日子充滿苦味，卻又帶著甜味。但是，無論它有多精彩，這也只能成為一段回憶了。因?yàn)榱硪粋€(gè)挑戰(zhàn)正在不遠(yuǎn)處等著我們，這就是在東方綠洲舉行的軍訓(xùn)。

記得在第一次軍訓(xùn)剛開始時(shí)，嚴(yán)酷的訓(xùn)練就暴露出我們的嬌氣和平時(shí)缺少鍛煉，但在教官與老師的嚴(yán)格訓(xùn)練與諄諄教導(dǎo)下，大家都能很認(rèn)真地完成每一個(gè)動(dòng)作，不斷磨練自己的意志。直到軍訓(xùn)的最后一天，幾乎沒有幾個(gè)同學(xué)退出軍訓(xùn)，大部分同學(xué)都堅(jiān)持到了最后。雖然，經(jīng)過6天軍訓(xùn)后，大家的肌膚都曬得黑黑的，人也瘦了，但是，大家都有了組織性、紀(jì)律性和責(zé)任性，都忘掉了個(gè)人利益，將自己融入到集體中去。

其實(shí)，在那短短的6天之中，我們收獲了許多。我們學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)一致。但是，僅有這些是不夠的，我們只有不斷磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)，才能讓自己成為一個(gè)更加經(jīng)得起考驗(yàn)的高中生。其實(shí)，這次在東方綠洲的舉行軍訓(xùn)就為我們搭建了一個(gè)“磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)”的平臺(tái)，讓我們高一的同學(xué)們能不斷提高自己，所以，我們還要參加這為期3天第二次軍訓(xùn)。

這次軍訓(xùn)是一次對身體和意志的磨練，這樣的生活對我們這些從小嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女是十分有益的。它對我們的好處有很多。首先，這次軍訓(xùn)可以進(jìn)一步培養(yǎng)我們吃苦耐勞和堅(jiān)持到底的精神，磨練我們的意志，讓我們勇敢的挑戰(zhàn)體驗(yàn)，讓3天之后的我們成為更經(jīng)得起考驗(yàn)的澄衷學(xué)子。其次，軍訓(xùn)還可以提高我們的身體素質(zhì)，讓每一位同學(xué)都擁有更健康的身體，用全新的面貌去面對今后三年中緊張的學(xué)習(xí)生活。最重要的是，此次軍訓(xùn)還可以培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)精神，通過一系列的活動(dòng)，讓彼此熟悉的同學(xué)更加深刻地體會(huì)團(tuán)結(jié)的重要性，學(xué)會(huì)互幫互助，從而把“集體”二字深深地刻在每一位同學(xué)的心里，為今后精彩的校園生活增添一種團(tuán)結(jié)的氣息。

與上次軍訓(xùn)一樣，我想，“堅(jiān)持”和“聽從”依然是參加此次軍訓(xùn)必備的兩個(gè)條件，無論在軍訓(xùn)的過程中，我們高一同學(xué)會(huì)遇到怎樣的困難，我們都應(yīng)該盡自己最大的努力去克服，把堅(jiān)持到底的精神發(fā)揮到極至。在這次軍訓(xùn)期間，我們也要像上次軍訓(xùn)一樣，一切行動(dòng)都要聽從指揮?？傊?，不到3天軍訓(xùn)的最后一刻，我們決不能自作主張，輕言放棄。

由于此次活動(dòng)是在東方綠洲舉行的，所以，在活動(dòng)的同時(shí)，我們也要注意個(gè)人的形象，在體驗(yàn)挑戰(zhàn)的同時(shí)，要時(shí)刻把個(gè)人的形象與“澄衷”二字相連，相信在這次為期3天的軍訓(xùn)中，我們一定可以擁有一段人生中美好的回憶，在磨練自我，體驗(yàn)挑戰(zhàn)，不斷提高自己的同時(shí)，體會(huì)到樂趣。