第一篇：幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)焦慮心理,健康學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)焦慮心理，健康學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

廈門(mén)湖明小學(xué) 何志華

有人對(duì)上海市4649名中小學(xué)生的心理現(xiàn)狀調(diào)查表明：中小學(xué)生亟待作心理輔導(dǎo)的問(wèn)題，居前十位的是：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不正，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，學(xué)習(xí)能力不夠，注意力障礙，自控能力差，自我中心，耐挫力低，學(xué)習(xí)焦慮，自卑和社交退縮。其中與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問(wèn)題有七項(xiàng)，可見(jiàn)，困擾學(xué)生最多的是學(xué)習(xí)心理問(wèn)題。產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮心理的直接原因是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，由于考試成績(jī)不理想出現(xiàn)心理壓力而形成焦慮情緒。因而幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)焦慮心理，讓他們健康學(xué)習(xí)和 成長(zhǎng)刻不容緩。我覺(jué)得關(guān)鍵是學(xué)校與家庭應(yīng)該做好學(xué)生的心理健康教育。

一、家庭教育。

家庭是小學(xué)生的第一課堂。父母與子女之間感情融洽，關(guān)系和諧，對(duì)小學(xué)生的身心健康有重要作用。父母的言行舉止應(yīng)該成為孩子的表率。父母要全面關(guān)心孩子的身心健康，使孩子信任自己，心悅誠(chéng)服地接受教育，在孩子的心目中成為可敬可信的人。父母對(duì)孩子要有正確評(píng)價(jià)，除關(guān)心孩子學(xué)習(xí)外，對(duì)性格、品德、鍛煉、健康水平各方面都可以進(jìn)行評(píng)價(jià)。鼓勵(lì)孩子發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，不斷進(jìn)步。特別要注意防止僅從孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)ピu(píng)價(jià)好壞，更不能施加壓力，使他們產(chǎn)生緊張感、壓迫感甚至恐懼感。

我班有個(gè)孩子叫馮睿，他在一二年級(jí)時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)還算可以，中等偏上。從三年級(jí)開(kāi)始，學(xué)習(xí)成績(jī)迅速下降，語(yǔ)文成績(jī)從原來(lái)的90多分降到80分左右，數(shù)學(xué)成績(jī)從原來(lái)的90分以上下降到70 多分，而英語(yǔ)還出現(xiàn)了不及格現(xiàn)象。看到孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降，父母非常著急。父親脾氣暴躁，氣極了就打，有時(shí)打得孩子胳膊、腿到處是傷，母親心疼孩子，多次找我求助。我就和家長(zhǎng)多次進(jìn)行溝通，了解了孩子成績(jī)下降的原因，制訂有利于孩子成長(zhǎng)的方案，同時(shí)家長(zhǎng)也明白了對(duì)孩子的教育方式不能簡(jiǎn)單、粗暴。很快，馮睿的成績(jī)進(jìn)步了，孩子的自信心加強(qiáng)了，家長(zhǎng)非常感激我?？傊?，父母對(duì)子女“望子成龍”“望女成風(fēng)”，不能有脫離實(shí)際的過(guò)高要求和急躁情緒，避免引起與孩子之間關(guān)系的緊張、對(duì)立。

二、學(xué)校教育。

學(xué)校作為一種特殊的環(huán)境，它的組織體系、管理制度、人際關(guān)發(fā)展。小學(xué)生中的不少心理和行為等方面的問(wèn)題本身往往就是學(xué)校工作中的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤甚至失策所造成的。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)從衛(wèi)生保健和教育的立場(chǎng)出發(fā)，通過(guò)各種有效的教育途徑，對(duì)學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，對(duì)各種心理障礙進(jìn)行預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，充分發(fā)展小學(xué)生的智能、情感和意志。

1、樹(shù)立自信心，多鼓勵(lì)、少批評(píng)。

有學(xué)習(xí)焦慮心理的學(xué)生一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔(dān)心自己的考試和作業(yè)不如別人，被別人瞧不起而產(chǎn)生心理壓力。引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)上的失誤，引導(dǎo)他們看到自己的長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己。可以使學(xué)生逐步樹(shù)立起學(xué)習(xí)的信心，特別是讓學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的困難，要多看到學(xué)習(xí)中的進(jìn)步和成功，學(xué)會(huì)欣賞自己的成功。用自己的現(xiàn)在同自己的過(guò)去比，就能使之從自己的進(jìn)步中獲得成功的體驗(yàn)，增加自信心（針對(duì)中下生）。因此，我在班級(jí)里開(kāi)展了“學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)伙伴”、“班級(jí)之最”、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等活動(dòng)，其中，“班級(jí)之最”里可設(shè)有最有禮貌的同學(xué)、作業(yè)最認(rèn)真的同學(xué)、上課最認(rèn)真聽(tīng)講的同學(xué)、勞動(dòng)最積極的同學(xué)、學(xué)習(xí)進(jìn)步最快的同學(xué)、最樂(lè)于助人的同學(xué)等等。這樣學(xué)生的自信心和積極性得到極大提高。

對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生而言，最大的獎(jiǎng)勵(lì)莫過(guò)于得到別人的稱(chēng)贊和肯定，尤其需要教師的鼓勵(lì)、微笑等社會(huì)性強(qiáng)化。獎(jiǎng)勵(lì)要與學(xué)業(yè)不良學(xué)生實(shí)際付出的努力相一致，使他們感到無(wú)愧于接受這種獎(jiǎng)賞。獎(jiǎng)勵(lì)要注意以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主，物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔，因?yàn)椴捎枚喙膭?lì)、多表?yè)P(yáng)的方法，會(huì)使學(xué)生知道老師很重視他及他的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，將會(huì)使他心底蘊(yùn)藏著一種自我肯定的強(qiáng)烈需要誘發(fā)出來(lái)，增強(qiáng)信心，拼命努力，表現(xiàn)出自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)。在對(duì)差生實(shí)施教育過(guò)程中，我對(duì)于杜俐俐的缺點(diǎn)要批評(píng)，但不宜太多，要“多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì)”。如果經(jīng)常批評(píng)、責(zé)備她，無(wú)疑會(huì)把她心中剛發(fā)芽向上的意志除掉，打消了她上進(jìn)的積極性。因而，在語(yǔ)文課的組詞、造句、口語(yǔ)對(duì)話、游戲等訓(xùn)練中，我都讓俐俐積極參與，給她安排一些簡(jiǎn)單、次要的角色，既要使她能夠勝任，又不至于傷害她的自尊心。原本在課堂上，俐俐總是不敢表現(xiàn)自己，自從有了我對(duì)她的及時(shí)鼓勵(lì)、點(diǎn)頭微笑?，F(xiàn)在的她上課時(shí)也能舉手發(fā)言，還能較專(zhuān)心聽(tīng)講了，成績(jī)也慢慢提高了。可見(jiàn)，教師或家長(zhǎng)任何一種親切和信任的目光，一句熱情而富于鼓勵(lì)的話，都可以使孩子產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的信心和力量。

2、創(chuàng)設(shè)合作的課堂學(xué)習(xí)環(huán)境。

目前教學(xué)中的弊端之一是過(guò)于強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)而忽視合作。由于課堂競(jìng)爭(zhēng)中優(yōu)勝者只是一小部分，大多數(shù)學(xué)生是競(jìng)爭(zhēng)的失敗者，因而更容易誘發(fā)學(xué)業(yè)不良學(xué)生的自卑、自暴自棄心理。因此，應(yīng)通過(guò)建立合作的課堂學(xué)習(xí)的方法，如改進(jìn)評(píng)分方法，采用鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)，淡化競(jìng)爭(zhēng)氣氛，用類(lèi)似分層作業(yè)的方法提倡互助與協(xié)作，強(qiáng)調(diào)教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的互助與協(xié)作，有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和參與性。

3、為他們創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會(huì)。

學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生常常過(guò)分夸大學(xué)習(xí)中的困難，過(guò)低估計(jì)自己的能力，這就需要教師為他們創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)中通過(guò)成功地完成學(xué)習(xí)任務(wù)、解決困難來(lái)體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)自己的能力。同時(shí)要給他們樹(shù)立一些成功的榜樣，因?yàn)橐粋€(gè)人看到與自己水平差不多的示范者取得成功，就會(huì)增強(qiáng)自我信念，認(rèn)為自己也能完成同樣的任務(wù)。

4、良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成

習(xí)慣是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的動(dòng)力定型。習(xí)慣的形成是由于一定的刺激情景與個(gè)體的某些動(dòng)作在大腦皮層上形成了穩(wěn)固的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系--條件反射系統(tǒng)。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一方面可以幫助學(xué)生節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率；另一方面可以減少學(xué)習(xí)過(guò)程中的差錯(cuò)，有利于養(yǎng)成勤于思考、敢于攻克難關(guān)的習(xí)慣。例如，課前準(zhǔn)備，我要求學(xué)生早進(jìn)教室平心態(tài)，桌上不擺與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)物品；課堂上不趴著、歪著聽(tīng)課；不與他人說(shuō)話、搞小動(dòng)作；眼睛盯住教師，振作精神；全身心投入學(xué)習(xí)才不走神。養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，如做好預(yù)習(xí)，跟住講課思路，聽(tīng)懂課才不走神，遇難點(diǎn)不卡殼繼續(xù)往下聽(tīng)，事后再請(qǐng)教老師同學(xué)。

幫助學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生養(yǎng)成在規(guī)定時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，力戒拖延和磨蹭。學(xué)校里的學(xué)習(xí)有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定，在家里也應(yīng)該有固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，養(yǎng)成復(fù)習(xí)舊課和預(yù)習(xí)新課的習(xí)慣。此外，教師要教會(huì)學(xué)生檢查作業(yè)的方法，使之養(yǎng)成細(xì)心檢查作業(yè)的習(xí)慣。

5、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練

克服學(xué)習(xí)焦慮心理必須重視學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，讓學(xué)生感到學(xué)習(xí)成功的愉悅。學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的原因很多，大多數(shù)屬于學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)過(guò)度緊張不僅不能取得很好的學(xué)習(xí)效果反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率和效果。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，要注意學(xué)習(xí)效率。應(yīng)當(dāng)注重學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)，合理去安排學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)應(yīng)有張有弛，不能不顧生理節(jié)律去拼命蠻干。我定期會(huì)讓優(yōu)生進(jìn)行匯報(bào)總結(jié)，有“怎樣預(yù)習(xí)”、“我怎么復(fù)習(xí)”、“怎樣培養(yǎng)愛(ài)看書(shū)”、“寫(xiě)讀書(shū)心得”、“如何發(fā)現(xiàn)自己的不足”等，這樣可以讓學(xué)習(xí)有焦慮的學(xué)生有一定的學(xué)習(xí)方向，掌握一定的學(xué)習(xí)方法。

6、多關(guān)心學(xué)生

心理健康教育的重要任務(wù)之一就是全面地了解學(xué)生，增進(jìn)學(xué)生的心理健康。在學(xué)校教育中，盡管教師和學(xué)生所處的位置不同，所扮演的角色不同，但他們?cè)谌烁裆鲜瞧降鹊?，?yīng)該互相尊重，互相理解，遵循民主和平等的原則，以真誠(chéng)、友愛(ài)和平等的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)小學(xué)生（尤其是學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生），成為小學(xué)生的知心朋友或良師益友，小學(xué)生才愿意親近教師，對(duì)教師說(shuō)心里話，才能了解和掌握學(xué)生真實(shí)的心理，心理健康教育才有針對(duì)性，才能在輕松愉快和樂(lè)觀向上的氣氛中進(jìn)行，才能收到理想的效果。為此，教師在從事心理健康教育的過(guò)程中，必須充分尊重每一個(gè)小學(xué)生的權(quán)利、意見(jiàn)和人格尊嚴(yán)。一切居高臨下的說(shuō)教、一切形式的諷刺挖苦和嘲弄學(xué)生的行為都是不可取的，都不利于小學(xué)生心理健康教育的順利進(jìn)行。在課余時(shí)間里，我盡量多深入到學(xué)生中去，與他們一起交談、游戲、活動(dòng)，使他們與你無(wú)拘無(wú)束地相處，他們必然會(huì)對(duì)你敬而近之，由此而產(chǎn)生一種“愛(ài)屋及烏”的效應(yīng)。同時(shí)我給特別的孩子特殊的愛(ài)。教師節(jié)那天，辦公桌上又堆了好多卡片。有以前班級(jí)的，也有現(xiàn)在班里的。一張卡片一分心意，一句句祝福一片片情。翻閱著，品讀著，內(nèi)心升騰的是欣喜與自豪。振堯也送來(lái)了賀卡，驚喜之余我更是細(xì)瞧一番?！昂卫蠋煟x謝你三年的照顧，我已經(jīng)從竹筍長(zhǎng)到竹子了，可是長(zhǎng)得還不夠，我還要長(zhǎng)得更高更壯！何老師，您辛苦了，我祝您節(jié)日快樂(lè)！”語(yǔ)言不是蜜，但勝于蜜，幾句真心話真讓我心動(dòng)。

他，個(gè)性倔強(qiáng)，叛逆心強(qiáng)，好打架，紀(jì)律不好，對(duì)學(xué)習(xí)有厭惡情緒。為他我不知想了多少辦法，磨了多少嘴皮。可說(shuō)得輕了，當(dāng)成耳邊風(fēng)，“濤聲依舊”；說(shuō)得重了，最多維持一個(gè)星期，又“舊病復(fù)發(fā)”，讓人無(wú)計(jì)可施。

我突發(fā)奇想，我何不在卡片上做一做文章，給他個(gè)驚喜，用我的肺腑之言把他給粘住呢。我便繪了一張心形圖案的明信片回贈(zèng)了他，并賦上了評(píng)語(yǔ)：在這個(gè)集體中，老師與你父母電話聯(lián)系最多，與你說(shuō)的話最多。你可知道你的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步老師有多么高興嗎？你可知道一次次“惹事”又使老師的心難過(guò)多久嗎？你是幸福的，條件優(yōu)越，父母、老師都是那么愛(ài)你，我不反對(duì)你有個(gè)性，不反對(duì)你有獨(dú)立的看法，我只希望你的個(gè)性能夠沿著健康的軌道發(fā)展。我欣喜你的成長(zhǎng)，快樂(lè)于你的進(jìn)步。你能天天給我欣喜與快樂(lè)嗎？我好想笑口常開(kāi)！

事后，振堯說(shuō)，“我收到了何老師的卡片，既高興又羞愧。何老師那么關(guān)心我，我卻常讓她操心，真不該??！我一定要好好學(xué)習(xí)，用自己的行動(dòng)來(lái)報(bào)答老師、父母的關(guān)愛(ài)”。一張小小的卡片，幾句真誠(chéng)的語(yǔ)言，使他有了徹底的轉(zhuǎn)變。

總之，教師與家長(zhǎng)要密切配合，多交流溝通，了解孩子的需要，及時(shí)幫助他們，讓他們走出學(xué)習(xí)焦慮的“死胡同”，健康而快樂(lè)地學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

第二篇：《如何幫助學(xué)生克服考試焦慮》教案

如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？

【活動(dòng)主題】：心靜自然涼----克服考試焦慮輔導(dǎo)

【適合年級(jí)】：小學(xué)六年級(jí)

【設(shè)計(jì)理念】：

小學(xué)高段的學(xué)生，一方面自我意識(shí)進(jìn)一步覺(jué)醒，關(guān)注自我形象，看重成績(jī)；另一方面，面臨的學(xué)業(yè)壓力大，面臨著巨大的就學(xué)壓力，考試是每個(gè)學(xué)生必然遇到的事情，考試焦慮是學(xué)生中常見(jiàn)的心理障礙，有些學(xué)生遇到考試時(shí)，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思想難以集中，甚至?xí)?。更?yán)重可能還伴有口干，惡心等嚴(yán)重的反應(yīng)。在小學(xué)高段。雖然這種現(xiàn)象不是很突出。但學(xué)生普遍害怕考試，希望不要考試，對(duì)考試缺乏信心，對(duì)考試的看法過(guò)于片面，對(duì)于結(jié)果比較悲觀；對(duì)考試漠不關(guān)心，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是目前部分學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，引起重視。

因此，這活動(dòng)課的用意在于：一是讓學(xué)生通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)技術(shù)來(lái)緩解緊張的心理。二是使學(xué)生明白，珍惜時(shí)間，平時(shí)積累，相信自己，考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人。真正的做到“心靜自然涼”。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、通過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試保持適度緊張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理。

2、學(xué)生體驗(yàn)活動(dòng)過(guò)程，掌握一定的方法與技術(shù)，來(lái)緩解自身的緊張心理。

3、珍惜時(shí)間，做好充分的準(zhǔn)備，相信考試也是一次自我展示的機(jī)會(huì)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】：

1、學(xué)生體驗(yàn)掌握一定的方法與技術(shù)，緩解緊張心理。

2、改變對(duì)考試的看法，以積極地心態(tài)面對(duì)考試。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】：

卡片（宣告書(shū)）等

【教學(xué)過(guò)程】：

環(huán)節(jié)

活動(dòng)過(guò)程

設(shè)計(jì)意圖

（一）故

弄

玄

虛

引

題

1、談話

邀請(qǐng)學(xué)生即興演講

師述：同學(xué)們，剛才的這一幕，你們心情怎么樣？

小結(jié)

其實(shí)，這一幕，在我們的生活中經(jīng)常碰到，老師明明已經(jīng)放好了，可以說(shuō)，萬(wàn)無(wú)一失?？墒?，一緊張，腦子一片空白，同學(xué)們也跟著緊張。當(dāng)然，這是老師和你們開(kāi)的一個(gè)小玩笑，不要見(jiàn)怪。

2、導(dǎo)入主題：

其實(shí)，生活中學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張?，F(xiàn)在我也緊張，現(xiàn)場(chǎng)老師太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，有些緊張，當(dāng)然，緊張是正常的。同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？

（1）學(xué)生發(fā)表意見(jiàn)，比賽，演講，考試等

（2）現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查學(xué)生考試緊張的人數(shù)?？荚嚋y(cè)試量表

（3）出示活動(dòng)課主題：心靜自然涼。

以教師自導(dǎo)自演的活動(dòng)方法引入，營(yíng)造緊張的氣氛，讓學(xué)生身臨其境，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，與主題相得益彰。

教師的現(xiàn)身說(shuō)法，有助于打開(kāi)學(xué)生的話匣子，引導(dǎo)學(xué)生敞開(kāi)自我。

（二）將

心

比

心

理

題

1、小明考試的遭遇（小品或視頻）--退角

（1）小明在考試前與考試時(shí)有什么緊張的表現(xiàn)？

a、考試前，睡不好覺(jué)，整天擔(dān)心

b、考試前就想去小便

c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳

d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題

e、有時(shí)漏做題，心里煩惱極了。

（2）小組討論，你們考試時(shí)，還會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，哪些癥狀。

胃口不好，希望不要考試，害怕自己會(huì)考不好等。

過(guò)渡：?對(duì)，正像同學(xué)們說(shuō)的那樣，由于過(guò)度的緊張影響了正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績(jī)，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。那我們?cè)撛趺纯朔荚嚽盎蚩荚嚂r(shí)的那份過(guò)分緊張的心理呢？

板書(shū)：克服

以真實(shí)的故事改編的小品展現(xiàn)，使學(xué)生感同身受，將心比心，更符合五年級(jí)學(xué)生自我保護(hù)的心理特點(diǎn)。由他人到自我的過(guò)程。

（三）眾

說(shuō)

紛

議

題

1、是自我調(diào)節(jié)

（1）把練習(xí)的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開(kāi)了肌體。

（2）自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。

2、轉(zhuǎn)移注意力

過(guò)渡語(yǔ)：你們平時(shí)喜歡用一些什么方法來(lái)緩解自己的緊張心理？

（1）小組討論

（2）匯報(bào)

A、聽(tīng)故事，笑話

B、聽(tīng)音樂(lè)

C、看電視

D、看課外書(shū)

E、去和朋友玩等

3：積極地心態(tài)

根據(jù)考試量表，采訪考試不緊張同學(xué)的想法。

學(xué)生可能會(huì)是：考試可以展現(xiàn)自我，可以得到一些獎(jiǎng)品，可以看看自己這學(xué)期的學(xué)期情況，可以發(fā)現(xiàn)自己不足的地方等。

過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們，當(dāng)我們緊張的時(shí)候，可以用這幾種方法來(lái)消除緊張，可以取得好成績(jī)，但是，平時(shí)的積累也很重要。俗話說(shuō)：“少小不努力，老大徒傷悲”

4、珍惜時(shí)間，平時(shí)積累

（1）學(xué)生談對(duì)詩(shī)句的理解

（2）游戲??《你還有多少時(shí)間》

以一長(zhǎng)形卡紙代表人生百年，除去青年、中年與老年時(shí)期外，學(xué)習(xí)的時(shí)間是多少，再除去大學(xué)、中學(xué)以及已過(guò)的小學(xué)四年，小學(xué)的兩年時(shí)間與人生百年作比較。

（3）學(xué)生談心得體會(huì)

小結(jié)：是啊，把握現(xiàn)在，就可以把握將來(lái)，有句話說(shuō)的好：“考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人”。那我們平時(shí)可以怎么做，才能開(kāi)開(kāi)心心的去面對(duì)考試呢？

5、小組討論：教師巡視

A、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力完成作業(yè)

B、及時(shí)復(fù)習(xí)，不懂的地方問(wèn)老師與同學(xué)

C、重點(diǎn)復(fù)習(xí)老師讓我們做的筆記。

D、保證充足睡眠。

E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。

F、考試時(shí)認(rèn)真仔細(xì)，把會(huì)寫(xiě)的先完成。

小結(jié)：同學(xué)們，俗話說(shuō)：巧婦難為無(wú)米之炊，要想取得好成績(jī)，首先平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)，其次，通過(guò)一些方法讓自己心靜下來(lái)。

此環(huán)節(jié)是活動(dòng)課的重點(diǎn)，通過(guò)小組討論交流，使學(xué)生個(gè)人的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)與全班同學(xué)有共同磨合的過(guò)程，從而豐富自身的想法與觀點(diǎn)。從而達(dá)到學(xué)生自我提升的目的。

這一環(huán)節(jié)，是活動(dòng)課的重點(diǎn)，萬(wàn)丈高樓平地起，珍惜時(shí)間，平時(shí)積累，面對(duì)考試做好充分的準(zhǔn)備，樹(shù)立信心，才是處理考試焦慮的制勝法寶。

（四）廣

而

告

之

1、《宣告書(shū)》

我是，過(guò)幾天就要考試了，我不怕考試，為了取得好成績(jī)，平時(shí)我會(huì)??珍惜時(shí)間、努力學(xué)習(xí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己緊張了，我會(huì)?自我暗示。我相信我會(huì)很不錯(cuò)，我很自信，因?yàn)椋沂恰?/p>

結(jié)

題

（1）學(xué)生交流

（2）學(xué)生大膽的宣告自己的《宣告書(shū)》，暗示自己。（教師調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛）

2、總結(jié)：

這節(jié)課，我們學(xué)會(huì)了克服緊張情緒的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過(guò)度緊張的心理，加上平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，就可以“心靜自然涼”，發(fā)揮自己的最好水平。相信你們會(huì)取得好成績(jī)的。加油。

第三篇：淺談如何幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的畏懼心理

淺談如何幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的畏懼心理

楊秉興

一、學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)常見(jiàn)畏懼心理的表現(xiàn)

針對(duì)農(nóng)村中學(xué)來(lái)說(shuō)，大部分生源來(lái)自偏遠(yuǎn)的少數(shù)民族山區(qū)，說(shuō)漢話都非常吃力，絕大部分學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)存在著畏懼心理。在課堂上，他們顯得沉默寡言，提心吊膽，害怕老師提問(wèn)，害怕到黑板上板演。被老師抽到時(shí)，面色通紅，講話結(jié)結(jié)巴巴，答非所問(wèn)，甚至于雙腿發(fā)抖。在課外，對(duì)作業(yè)無(wú)從下手，只能瞎編亂造，或者一抄了事，或者干脆不做。在考試時(shí)滿(mǎn)腦子的是“亂糟糟，不會(huì)做，不會(huì)做??”，連平時(shí)會(huì)做的題目也做不出來(lái)了。由于畏懼心理的反作用，使他們喪失了學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心，產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，個(gè)別同學(xué)性格變的孤僻，悠悠寡歡，認(rèn)為自己的前途一片渺茫。

二、幫助 學(xué)生克服畏懼心理的幾點(diǎn)方法

1、利用溝通與交流的方法克服學(xué)生的畏懼心理。教學(xué)中，常找好、中、差。三類(lèi)學(xué)生了解情況，大部分中、差生都 說(shuō)：“學(xué)數(shù)學(xué)最怕兩件事。第一件：我怕老師課堂提問(wèn)時(shí)點(diǎn)到我的名字，答錯(cuò)了丟人現(xiàn)眼?？荚嚢l(fā)卷怕同學(xué)知道分?jǐn)?shù)太低。會(huì)引起別人看不起自己?！碑a(chǎn)生這種想法的根子是產(chǎn)生心理偏差的表現(xiàn)。為了消除學(xué)生的這種畏懼心理，在教學(xué)中經(jīng)常與學(xué)生課外交流談心，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在學(xué)習(xí)過(guò)程中回答問(wèn)題、考試失敗，是不可避免的，古人言：“不以成敗論英雄”。失敗是成功之母。向?qū)W生指出：產(chǎn)生失敗原因，是畏懼心理所致。在交流、溝通的過(guò)程中讓學(xué)生領(lǐng)悟自己失敗的原因。才會(huì)克服學(xué)習(xí)的畏懼心理。如在一次課堂上我抽問(wèn)一位學(xué)生回答：比較 cos300 與 cos600 值的大小，他馬上回答cos600的值大于cos300 的值，還沒(méi)等老師開(kāi)口，其他同學(xué)是哄堂大笑，大叫角大余弦小，這位同學(xué)滿(mǎn)臉通紅，低下了頭。我馬上站到這位學(xué)生一邊，說(shuō)這位同學(xué)很對(duì)，角大正弦值大。余弦值是相反的。沒(méi)關(guān)系只是把余弦記成了正弦值，下次一定回答很好。學(xué)生答錯(cuò)了，我非但沒(méi)受到批評(píng)，反而受到了表?yè)P(yáng)，這位學(xué)生的感激之情油然而生，學(xué)習(xí)興趣大增，上課發(fā)言變的十分積極。

2、幫助學(xué)生打開(kāi)心靈之窗，消除畏懼情緒。

數(shù)學(xué)是初中所有學(xué)科中最難的學(xué)科，學(xué)生中流傳一句歌謠：“幾何！幾何！岔岔！角角！老師難教，學(xué)生難學(xué)”。學(xué)生遇到較難的題目或較難理解的內(nèi)容時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。我從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，因材施教，調(diào)整教學(xué)節(jié)奏，采用數(shù)學(xué)生活化、形象化的教學(xué)方法貫穿于課堂，使學(xué)生聽(tīng)懂并能接受。這樣，充分利用數(shù)學(xué)生活化，憑學(xué)生在農(nóng)村接觸到的知識(shí)，用不到10分鐘時(shí)間，巧妙的突破了難點(diǎn)，消除了學(xué)生的畏難情緒。

3、培養(yǎng)學(xué)生的興趣。

（1）讓數(shù)學(xué)走上生活實(shí)踐

大部分?jǐn)?shù)學(xué)教師在上數(shù)學(xué)課時(shí)只采用堂內(nèi)教學(xué)，即只在教室內(nèi)上課，但是，我個(gè)人認(rèn)為，有許多數(shù)學(xué)問(wèn)題的解決完全可以組織學(xué)生上堂外課。走出教室，讓學(xué)生親自感受問(wèn)題的解決過(guò)程。如：對(duì)行程問(wèn)題、追及問(wèn)題、相遇問(wèn)題的處理，可以

把學(xué)生帶到操場(chǎng)上、馬路上，親自實(shí)踐，采用步行、騎自行車(chē)、坐出租車(chē)等方式。研究三角函數(shù)問(wèn)題時(shí)，可以把學(xué)生帶到仰阿沙湖，在教師的輔助下親自操作，從而解決相關(guān)的數(shù)學(xué)問(wèn)題。走出教室上數(shù)學(xué)課完全有必要。因?yàn)檫@樣學(xué)生可以通過(guò)和相關(guān)人員進(jìn)行交談、了解，從而調(diào)查許多數(shù)據(jù)，學(xué)習(xí)許多在課堂上學(xué)不到的知識(shí)，讓他們親自實(shí)踐和感受許多數(shù)學(xué)問(wèn)題的解決過(guò)程，認(rèn)識(shí)到這一個(gè)過(guò)程并不是抽象，而是可操作的。若能夠逐漸進(jìn)行培養(yǎng)的話，可以建立許多數(shù)學(xué)模型。日積月累，學(xué)生的知識(shí)面可以拓廣，從而對(duì)應(yīng)用題不再感到陌生、恐懼，讓他們?cè)佻F(xiàn)數(shù)學(xué)的抽象過(guò)程。

（2）組織開(kāi)展有趣的數(shù)學(xué)活動(dòng)。

如組織開(kāi)展搶答賽、小組賽、數(shù)學(xué)知識(shí)應(yīng)用設(shè)計(jì)比賽等活動(dòng)，增加數(shù)學(xué)課堂的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生興趣。有了興趣，就有了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，就失去了對(duì)數(shù)學(xué)的畏懼感。

4、培養(yǎng)學(xué)生的抗挫能力。

學(xué)生在考試或解題智力缺陷遇到挫折時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡，一方面會(huì)產(chǎn)生自卑，失去信心；另一方面會(huì)產(chǎn)生不安全感，造成心理偏激。這種狀況會(huì)使學(xué)生發(fā)生負(fù)面情緒，成功會(huì)使他們驕傲自大，而失敗使他們沮喪，心理的壓抑會(huì)越來(lái)越大，總會(huì)爆發(fā)出來(lái)（如亂發(fā)脾氣，故意大喊大叫，找同學(xué)的碴，與同學(xué)嬉鬧、專(zhuān)跟老師頂著干等等）。這種現(xiàn)象若出現(xiàn)在重大的考試中，則具有更大的危害性。所以在平時(shí)的教育中，抗挫能力的培養(yǎng)是教育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。波利亞說(shuō)：“學(xué)生解題是意志的教育”?？勾旖逃褪且庵窘逃暮梅椒ā？勾旖逃褪菍W(xué)生在受挫后，并不是一蹶不振，而是要冷靜的分析受挫的原因，在困境中奮起，調(diào)整解題策略，努力將“山重水覆”轉(zhuǎn)化為“柳暗花明”。

5、要幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待考試。

首先，應(yīng)把主要精力放在基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能、基本方法這三個(gè)方面上，因?yàn)槊看慰荚囌冀^大部分的也是基礎(chǔ)性的題目，而對(duì)于那些難題及綜合性較強(qiáng)的題目作為調(diào)劑，認(rèn)真思考，盡量讓自己理出頭緒，做完題后要總結(jié)歸納。調(diào)整好自己的心態(tài)，使自己在任何時(shí)候鎮(zhèn)靜，思路有條不紊，克服浮躁的情緒。特別是對(duì)自己要有信心，永遠(yuǎn)鼓勵(lì)自己，我能行。比如，我班有這樣一位男學(xué)習(xí)委員，平時(shí)數(shù)學(xué)成績(jī)不錯(cuò)，120分的試卷能考110多分，但是他在中考模擬考試中考中都只考了70分。老師分析其考差的原因，是因?yàn)榭荚嚂r(shí)存在著畏懼心理，考試時(shí)對(duì)自己要求太高，壓力過(guò)大，造成解題時(shí)速慌張，導(dǎo)致許多不必的失誤。遇到難一點(diǎn)的題目，心理十分緊張。最終造成難的做不出，簡(jiǎn)單的做不對(duì)，兩頭空。由此可見(jiàn)，老師必須認(rèn)真做好學(xué)生的考前思想工作?？荚嚽袄蠋熞逃龑W(xué)生：第一，學(xué)生對(duì)自己的水平要有清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的目標(biāo)可以定的高一些，但對(duì)本次考試的目標(biāo)要低一點(diǎn)，要低于平時(shí)成績(jī)；第二，如果考試比較難，要想到覺(jué)得難的不只是你，大家都一樣，這樣，心理就會(huì)放松些；第三，遇到難題，應(yīng)跳過(guò)去做其它題目，不要盯住不放，否則會(huì)影響其它題目的解題時(shí)間，造成緊張的情緒。

實(shí)踐證明，學(xué)生畏懼心理的存在，對(duì)思維和邏輯發(fā)展，對(duì)良好心理和性格的形成，都是極為有害的。學(xué)生只有在教師指導(dǎo)下，努力消除畏懼心理，才能健康成長(zhǎng)。

第四篇：班主任如何幫助學(xué)生克服懶惰心理

班主任如何幫助學(xué)生克服懶惰心理

懶惰是一種好逸惡勞，不思進(jìn)取，缺少責(zé)任心，缺少時(shí)間觀念的心理表現(xiàn)。有些中學(xué)生的懶惰表現(xiàn)為整天喜歡閑蕩、嬉戲，碰到學(xué)習(xí)、讀書(shū)總是顯得懶洋洋的，不做作業(yè)不溫習(xí)功課，上課反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)拖三拉四。而現(xiàn)在的素質(zhì)教育中要求培養(yǎng)學(xué)生多方面的能力和素質(zhì)，而懶惰心理就象一道門(mén)，打不開(kāi)它，提高素質(zhì)、能力又從何談起？因此，我就中學(xué)生的懶惰心理的原因和解決方法談?wù)勎业囊?jiàn)解。

那么導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)懶惰的心理原因有哪些呢？（1）依賴(lài)性現(xiàn)在的學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，事事由父母包辦代替，不必自己動(dòng)手，養(yǎng)尊處優(yōu)，養(yǎng)成凡是依賴(lài)別人的習(xí)慣。他們沒(méi)有主見(jiàn)，缺少獨(dú)立性，養(yǎng)成在家靠父母，在學(xué)校依靠老師，在社會(huì)上依靠他人。這種依賴(lài)性就是導(dǎo)致懶惰性的主要原因。（2）缺乏上進(jìn)心有些學(xué)生對(duì)人對(duì)事冷淡，缺乏興趣，缺乏熱情，對(duì)于任何刺激的反應(yīng)遲緩，對(duì)許多事物無(wú)動(dòng)于衷，受人責(zé)罵不覺(jué)得羞愧和忿怒，受人稱(chēng)贊也不感到快樂(lè)。這種心理可能與不良的家庭環(huán)境造成的性格缺陷有關(guān)。還有些學(xué)生做事容易滿(mǎn)足，對(duì)自己要求不高，得過(guò)且過(guò)的思想嚴(yán)重；做事不求真，不求質(zhì)量，不求快節(jié)奏，常抱著“應(yīng)付”的態(tài)度和“混過(guò)去就行”的不負(fù)責(zé)的態(tài)度。而這種缺少上進(jìn)心的表現(xiàn)必然導(dǎo)致懶惰現(xiàn)象的產(chǎn)生。（3）抑郁心理由于有些學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)不良，或因考試屢屢不及格感到心恢意懶，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。（4）逆反心理有些學(xué)生因?qū)W習(xí)成績(jī)差，常被家長(zhǎng)，或被處罰，引起怨恨之心，于是對(duì)成人產(chǎn)生抗拒。家長(zhǎng)要他好好讀書(shū)，他則采取消極的行動(dòng)對(duì)抗。（5）受家庭關(guān)系的影響。學(xué)生很容易模仿成人，尤其是父母，如父母懶惰成性，也容易使孩子染上懶惰的壞習(xí)慣。另外，有的家長(zhǎng)本身就缺少時(shí)間觀念，沒(méi)有勤勞的習(xí)慣和雷厲風(fēng)行，果斷利落的作風(fēng)?！吧斫讨赜谘越獭保@樣的家庭影響嚴(yán)重影響了子女良好健康習(xí)慣的形成和良好行為的發(fā)展，促進(jìn)懶惰現(xiàn)象的發(fā)生。除了心理因素外還有身體、心理、環(huán)境等多種影響。比如，身體虛弱，容易疲勞。做事感到吃力，營(yíng)養(yǎng)不良或身體生長(zhǎng)發(fā)育不良。再如，學(xué)習(xí)任務(wù)不恰當(dāng)，太難的任務(wù)不容易成功，經(jīng)過(guò)一兩次失敗就不愿意再做；太單調(diào)的任務(wù)不能引起學(xué)生的興趣。

懶惰是成功的絆腳石，在充滿(mǎn)困難與挫折的人生道路上，懶惰的人習(xí)慣于等、靠、要，從來(lái)不想去求知、發(fā)明、拼搏、創(chuàng)造，最終只能是一事無(wú)成。只有勤奮、刻苦、好學(xué)、上進(jìn)，朝著預(yù)定目標(biāo)孜孜以求，才會(huì)達(dá)到光輝的頂點(diǎn)，為此要努力克服懶惰的習(xí)慣。矯正學(xué)生懶惰行為的方法。（1）引起學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。常見(jiàn)學(xué)習(xí)困難學(xué)生做游戲或文體活動(dòng)時(shí)神氣活現(xiàn)、毫無(wú)倦意，因?yàn)樗麑?duì)此發(fā)生了興趣。我發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)習(xí)懶惰的學(xué)生感到頭疼的是語(yǔ)、數(shù)、外三門(mén)學(xué)科。而對(duì)美術(shù)、音樂(lè)、體育等學(xué)科并不都感到無(wú)趣。為此，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的興趣所在，創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)與情景讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)自己的興趣。例如，鼓勵(lì)學(xué)生參加感興趣的課外活動(dòng)小組，或者擔(dān)任課代表等等，以培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成工作的習(xí)慣，減少對(duì)同學(xué)和成人的依賴(lài)性，要求他們自己的事情自己做。（2）安排適當(dāng)?shù)淖飨r(shí)間。有時(shí)疲倦也會(huì)產(chǎn)生懶惰。有專(zhuān)家認(rèn)為，成人和青年人最適當(dāng)?shù)倪B續(xù)工作時(shí)間為1——2小時(shí)，每隔一兩個(gè)小時(shí)必須有短時(shí)間的休息，這樣可以提高工作效率。學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間也應(yīng)酌量。（3）注意營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。有些學(xué)生學(xué)習(xí)懶惰是因?yàn)樯眢w有病或營(yíng)養(yǎng)不良，致使身體容易疲乏，所以讀書(shū)做功課難以持久，常常有始無(wú)終。父母應(yīng)注意改善起營(yíng)養(yǎng)和膳食搭配，以增強(qiáng)體力。（4）幫助學(xué)生樹(shù)立勤奮是美德的觀念，勤奮能為自己帶來(lái)幸福的生活。讓學(xué)生懂得一個(gè)勤于事業(yè)、生活的人要比終日無(wú)所事事的人能獲得更多的人生樂(lè)趣。

第五篇：有關(guān)孩子的教育心得：幫助孩子克服焦慮

寫(xiě)寫(xiě)幫文庫(kù)：焦慮是隨著壓力而產(chǎn)生的，隨著我們壓力的增大，焦慮也會(huì)隨之而增大，這對(duì)孩子的身心發(fā)育來(lái)說(shuō)可不是一件好事，下面我們一起看看這篇《幫助孩子克服焦慮》。

今天，我想和大家聊聊父母如何運(yùn)用認(rèn)知療法幫助孩子克服焦慮情緒。

我們之所以會(huì)有各種各樣的情緒反應(yīng)，往往并不是人或事本身的作用，而是由于我們對(duì)人或事情的認(rèn)識(shí)和看法導(dǎo)致對(duì)自己的判斷進(jìn)而產(chǎn)生難過(guò)、傷心、焦慮等情緒。因此，當(dāng)孩子經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，很可能是因?yàn)樗麑?duì)人或事的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致對(duì)自己有一些不好的判斷，比如推斷自己能力弱，推斷自己被人小瞧，推斷自己不被認(rèn)可……

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)最重要的不是去簡(jiǎn)單安慰孩子或者無(wú)根據(jù)地鼓勵(lì)孩子。而是要觀察分析導(dǎo)致孩子的推斷依據(jù)，根據(jù)他的推斷依據(jù)作出另外一種認(rèn)識(shí)。在新的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上就可以進(jìn)行新的推論，進(jìn)而也就改變了在同樣人或事面前的反應(yīng)軌跡。

當(dāng)然，面對(duì)不同年齡的孩子，運(yùn)用的方式也會(huì)有不同。對(duì)于低齡段的孩子，更多的用例子來(lái)讓孩子明白，進(jìn)而改變認(rèn)知;而對(duì)大點(diǎn)的孩子可綜合理性分析與生活案例;初中以上的孩子更多地給他們分析就可以明白。不過(guò)，要適時(shí)適度，否則越大的孩子越容易對(duì)道理反感。

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