第一篇：2018年國家公務員面試：如何掌控好自己的情緒

深圳人事考試網(wǎng)溫馨提示您關注國家公務員考試網(wǎng)，隨時掌握2018年國家公務員考試公告、考試時間、報名時間和報名入口、準考證打印時間以及筆試成績查詢、資格審核公告和面試公告等信息，提供國家公務員考試培訓、方法技巧、行測、公基、面試、時事政治等備考資料!面試是各類公職考試中必須經(jīng)歷的考試形式，但是考試過程中難免會出現(xiàn)怯場、害怕、驚慌等緊張情緒，從而影響考試的發(fā)揮。針對于面試時怎么樣掌控好自己的情緒，發(fā)揮出最好的那一面，中公教育專家在此簡單跟大家談幾點比較有效的技巧。

第一、在面試考場上，我們精神緊張，大家都是很懼怕面試官，覺得考官很嚴厲，對陌生嚴肅的考試環(huán)境，考場正規(guī)，考官多，壓力山大，考生自然進入一種緊張狀態(tài)。對此，建議考生可提前創(chuàng)造一種陌生緊張的環(huán)境，使自己加以適應。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人講一段課，如果有條件甚至可以找一個跟考場內(nèi)布置差不多的教室好好感受下，保證有其他人在場有十個人以上，穿上面試的正裝，盡量嚴肅正規(guī)，這樣的訓練對于克服心中的緊張感是比較有效的。

第二、很多考生緊張，是由于自己準備不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的積累，也可以進行心理調(diào)適。比如我自己一定能行，別人不一定比我強。這不是勝利法式的自我安慰，而是為了穩(wěn)定發(fā)揮說出的自信宣言?？忌€要注意，心中不要將考官當做時刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，我們面試就是去交流。

第三、對面試結果的高期待，也會干擾面試發(fā)揮。很多人會說，我要考不過，就完了，經(jīng)常是憂心忡忡的。父母供養(yǎng)讀大學那么辛苦，自己十多年寒窗，身邊眾多親友的眼光，等等，總之，面試決不能失敗。他們經(jīng)常擔心，如果這次面試不能通過，自己就完蛋了。實上，一次面試成功或失敗，并不對考生的自我價值產(chǎn)生任何影響。即便沒有被錄用，那能證明什么?真的是自己沒有能力嗎?為何不是那個崗位不適合你呢? 最后，一定要明白，面試只有一個目的，是考察考生運用知識貯備來解決實際問題的能力和特點。

對于能夠進入到面試環(huán)節(jié)的考生，知識貯備基本是相當?shù)摹Ｄ敲?，在解決問題過程中能不能運用自如，全靠考生自己。換句話說，在于考生如何地運用自己。

那么，在遇到實際問題時，考生有怎樣的感受，站在自己的角度，如何有效解決問題，相信每個人都會有自己解決問題的思路與方案的。

如果我們可以能夠切實地把自己投入到實際問題中去，切身地去解決實際問題，那么就會在這個過程中真實地展示自己的特點與實力，給評委留下屬于自己的獨特印象。但是幾乎很少的考生敢于并且能夠真實地展示自己?？傁胗米顦藴实拇鸢?，最完美的回答來討好評委，而忘記或根本不敢展示真實的自我。我想和學員考生們說的是，如果每個面試考生都答出了標準而完美的答案，評委怎么選擇?所以，考生的個性特點，才是最能打動評委的，不要緊張，不要害怕，把自己真實的個性展現(xiàn)出來。

第二篇：《情緒掌控術》讀后感

自從我讀了《情緒掌控術》之后，我發(fā)現(xiàn)我好像長大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峰主編的，是一本很深奧的書。

據(jù)研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完后我才發(fā)現(xiàn)：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個重要原因是“感情損傷”。人如果長時間有負面情緒，就會對身體造成損傷。緊張和焦慮對身體的損害，其關鍵不在于緊張的程度，而在于緊張持續(xù)了多長時間。長期處于緊張情緒中，會對心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成損害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一個叫孫莉的中層領導，在月底發(fā)工資時，她發(fā)現(xiàn)自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時候，對人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的新規(guī)定?！闭^“老板不笑,員工煩惱。”看完這篇短文，我明白了這個大標題為什么是“情緒可以傳染”。

人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當最后一滴蠟油燃完的時候，一個人的一生，或許……就走到頭了。

人生在世，不可能事事如意、一帆風順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不著，但它對我們的影響卻超乎我們的想象。這只能告訴我們一個事實：一個人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！

第三篇：《幫助孩子掌控自己的情緒》教案

幫助孩子掌控自己的情緒

教學內(nèi)容：幫助孩子掌控自己的情緒 教學目標：

1、通過本課的學習，使家長們掌握正確引導熱愛生活、自信開朗的方法，以積極的態(tài)度對待學習和生活；

2、通過本課的學習，使家長們樹立正確的道德觀念和法律意識，教育孩子不妨礙他人，尊重和關心他人，知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

3、通過本課的學習，使家長認識到家庭教育是孩子成長過程中的重要組成部分，只有家庭，學校，社會三結合，才能培養(yǎng)出更優(yōu)秀的孩子。教學重點：調(diào)控情緒的方法

教學難點：了解情緒宣泄的方式和方法 教學方法：討論、交流

教學準備：多媒體，案例，《家庭教育》教材 教學課時：一課時 教學過程：

一、新課導入

老師和家長共同做深呼吸放松。

設計意圖：此活動既可以使學生放松，為教學做準備，也切合本節(jié)課調(diào)控情緒的主題。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壯壯的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壯壯和慧慧經(jīng)常情緒失控、愛發(fā)脾氣，具體來看有以下幾個方面的原因：

案例分析：

1、對性生理變化的困惑

2、自我評價容易改變

3、道德意識和道德行為脫節(jié)

4、父母行為的影響

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！

三、我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實際上情緒是由我們對事情的認知產(chǎn)生的，認知發(fā)生了變化，情緒也就發(fā)生了變化，因此，情緒是可以調(diào)控的。建議家長從以下幾方面做起

方法之一：讓孩子釋放負面情緒

1、制作情緒臉譜

2、制作出氣筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人傾訴

5、為別人做點事情

6、暫時逃避

7、進行體育運動

8、寫日記

方法之二: 接納孩子的負面情緒 方法之三 :留意孩子的生理變化

方法之四：讓孩子保持適宜的情緒狀態(tài)

1、榜樣的激勵

2、誘發(fā)新的愉快情緒

3、限時完成作業(yè)

4、“適度忽視”孩子

5、教會孩子多角度看問題 方法之五：

以愛的教育平復孩子的情緒

方法之六：家長要為孩子樹立榜樣

1、家長應避免的錯誤做法：

1）以暴治暴 2）當孩子情緒的奴隸

3）阻止男孩哭泣 4）為孩子的情緒貼上標簽 5）流于說教 6）阻斷情緒宣泄

2、家長要為孩子樹立好的榜樣 1）為孩子創(chuàng)設輕松的環(huán)境 2）家長要注意自己的言行

四、合理宣泄情緒的方法：

哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄

五、各位家長，你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

第四篇：如何控制好自己的情緒

情緒是人對客觀現(xiàn)實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成為事業(yè)、學習和生活的內(nèi)驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產(chǎn)生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益于個人進步和社會發(fā)展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關，大腦皮層下的神經(jīng)過程在情緒的生理基礎上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面：

如何控制自己的情緒

.一、注意轉移，避免刺激 若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

二、理智控制，自我降溫 理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。

三、寬宏大度，克己讓人 “心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進取，具有團隊協(xié)作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態(tài)度去應付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解?！袄悟}太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。

四、目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。

五、評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得?！?/p>

六、合理發(fā)泄情緒。不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

1、哭--適當?shù)目抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

2、喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

4、動--進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

其它注意事宜

情緒是可以認識和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來，進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識別管理技能，目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現(xiàn)和身心健康的積極力量。.

第五篇：掌控面試局勢

如何不被面試官問倒，甚至扭轉之前的不利局面，牢牢鎖住面試官的眼球，讓面試官掌控的勝利天平向你“傾倒”。以下是三種提問思路：

圍繞企業(yè)狀況發(fā)問。包括企業(yè)的經(jīng)營現(xiàn)狀、發(fā)展規(guī)劃、企業(yè)文化核心及企業(yè)理念等。

問“倒”之技：應聘人員切忌采用“我不大了解你們企業(yè)，請你介紹一下”之類的直白提問，這容易讓面試官產(chǎn)生一種錯覺，即你對企業(yè)一無所知，只是在盲目應聘。這是面試中容易遇到的問題。一種比較可取的方式是應聘人員自己先介紹一下你所了解到的企業(yè)情況，然后再請面試人員就某一方面給你做出更詳盡的介紹，例如可用“從我的了解中，貴公司是……，不知我的認識是否正確，你是否能就某一方面為我做出更詳細的說明”這樣的提問模式。

問“倒”之道：

1、對企業(yè)狀況的關心表現(xiàn)出你對這一企業(yè)具有濃厚的興趣，并希望能夠更加深入地了解它，也開始為融入它做著積極的準備。

2、從面試官的回答中你可以更全面、深入地了解你將加入的企業(yè)，再一次確認這一企業(yè)的文化、氛圍、未來發(fā)展方向是否與你的設想以及信念相符，為自己的應聘選擇做出全面決斷。這既是對招聘單位的尊重，也是對你自己的負責。圍繞所應聘的職位發(fā)問。可以涉及這一職位的工作范圍、主要職責，以及它對應聘者能力、經(jīng)驗等方面的進一步要求等。這些面試招式都是很普遍的。

問“倒”之技：應聘人員一方面要遵照上述技巧，表現(xiàn)出自己對所應聘職位有所認知，另一方面最好能借此機會深入了解并表現(xiàn)出自己與崗位的匹配性。綜合兩方面因素，比較可取的問話模式為，“根據(jù)我的理解，這個職位的主要職責包括……，不知道你公司的情況是否如此。同時你認為我還需要在哪些方面多做努力，能更好地滿足職位要求？”

問“倒”之道：

1、由此，你可以明確這一職位的主要工作內(nèi)容、地點、強度、在企業(yè)中的重要性，并進一步判斷出它是否符合你的愿望，是否有利于你未來職業(yè)生涯的發(fā)展。

2、如果你能從面試官的回答中挖掘出此職位所需的基本素質及你存在的差距，你就有機會對之前的陳述重新“查漏補缺”，糾正你之前陳述中的“本末倒置”，全面顯現(xiàn)你的真實水平。即使面試官沒有正面給你答案，你也可以再將你的優(yōu)勢重新做一個簡短陳述，強化面試官的記憶。圍繞個人的長期發(fā)展發(fā)問，具體又可分為企業(yè)能為新人提供哪些培訓，有哪些具體的培養(yǎng)措施，以及個人在企業(yè)中有哪些職業(yè)發(fā)展方向等。

問“倒”之技：但凡重視人力資源管理的公司都會在員工培養(yǎng)方面有自己系統(tǒng)的做法，也會非常樂意向應聘人員介紹。應聘人員在發(fā)問過程中需避免在某一細節(jié)上苦苦糾纏，筆者認為也不適宜在最初幾輪面試時就提及薪金福利待遇問題，以免給招聘人員留下一個“你只看重金錢而非事業(yè)或斤斤計較”的印象。面試第一印象是很重要的。

問“倒”之道：

1、優(yōu)秀企業(yè)都渴望擁有積極上進、有所追求的人才，在這一方面適度表現(xiàn)自己，恰恰顯出你對職業(yè)發(fā)展的慎重與重視，愿意不斷追求卓越。

2、從自身發(fā)展考慮，只有那些有空間、有機會、重人才的企業(yè)才是應聘人員真正值得去的單位，所以在這一方面多做了解，可以更清晰地判斷出企業(yè)的“以人為本”是務虛還是務實，避免在職業(yè)生涯發(fā)展道路上走彎路。