第一篇：體育課教案走跑游戲小學(xué)體育課堂教學(xué)安全講座

小學(xué)體育課堂教學(xué)安全講座

黃志強

校園安全，責(zé)任重于泰山，任何一個人都疏忽不得。體育課堂安全作為校園安全的一部分，一直是我們關(guān)注的熱點。作為體育老師，課堂安全問題一直驚擾著我們的神經(jīng)，體育課堂意外傷害案例時有發(fā)生。那該如何預(yù)防我們體育課堂教學(xué)事故的發(fā)生呢？

一、認真上好每堂課，堅決杜絕“放羊式”教學(xué)

當(dāng)前盡管學(xué)校體育工作越來越受到各級政府部門及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，但在我們學(xué)校，放羊式的體育課堂還是隨處可見。一堂課，學(xué)生自由活動，于是有的追逐打鬧、有的拿棍子石塊滿場跑、有的玩沙坑里的沙子到處撒、有的自由爬單雙杠、有的自由玩游戲、有的跑回教室做作業(yè)等，??教師則坐在操場邊上很悠閑，稍微負責(zé)人的老師，對學(xué)生的危險行為能及時的阻止，然對放羊式的課堂我們很難將學(xué)生全部監(jiān)管在自己的視線內(nèi)。我們稍作分析就會知道此類做法是很危險，也是很不應(yīng)該的，假如學(xué)生在課堂上發(fā)生嚴重傷害，而作為教師你不知道，等學(xué)生找到你時，可能會失去了最佳救助時間；假如學(xué)生在教室中玩耍，發(fā)生了意外傷害事故等等。這是我們作為一名普通的教師所擔(dān)負不起的。所以 “放羊式”教學(xué)我們要堅決的予以杜絕。

二、精心備課，預(yù)設(shè)課堂中的不安全因素

體育課堂不同于其他課堂，大部分的課都在操場上進行，而且我們的課堂會有各式各樣存在一定安全隱患的器材。這就對我們體育老師提出了更高的要求，我們不但要上好課，關(guān)鍵備課環(huán)節(jié)中必須要備安全這一內(nèi)容。如：小學(xué)體操器械課，除了必要的軟墊保護外，更要注重保護和幫助；即使我們在教學(xué)墊上滾翻時也要做好充分的活動，切忌放任學(xué)生自由練習(xí)；跑跳的場地，則要選擇平坦而且沒有小石塊和積水的場地，防止滑掉。

三、合理安排運動負荷，防止學(xué)生運動過度

隨著課程改革不斷深入，體育課堂教學(xué)也發(fā)生了很大的變化，廣大體育教師正在努力按照“健康第一”的指導(dǎo)思想進行體育課堂教學(xué)。每堂體育課都有其科學(xué)合理的運動負荷，切忌運動過度，導(dǎo)致學(xué)生身心疲憊，更有甚者，會嚴重影響個別孩子參與體育課的興趣。因此我們在備課中要預(yù)設(shè)全課的運動負荷，上課時更要關(guān)注學(xué)生的即時表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運動過度時，可適當(dāng)放慢練習(xí)速度，而增加一些必要的課堂評價。

四、關(guān)注特殊學(xué)生心理健康，使每個孩子都樂于參與

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)五維教學(xué)目標(biāo)。其中心理健康目標(biāo)的實現(xiàn)至關(guān)重要，心理健康是“健康第一”的必然選擇。很多案例需要我們沉思，體育課堂中，就因為我們無意中對學(xué)生辱罵一通，不僅對學(xué)生也是一種傷害，甚至連家長也會對體育教師的不滿，結(jié)果嚴重的導(dǎo)致體育老師不但要挨學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的批評，還要當(dāng)面向?qū)W生道歉。事實告訴我們體育老師，上課時盡量關(guān)注到每一個學(xué)生的心理，讓學(xué)生喜歡我們的課堂，而積極投身到體育鍛煉中來。同時在體育課堂上要抓好學(xué)生的常規(guī)教育，抓好學(xué)生的體育課堂紀律。

綜上所述，體育課堂安全的因素除了以上列舉幾種，還有其他各種各樣的因素，需要我們體育教師不斷去關(guān)注，去探索。假若我們的體育出了安全事故，那新課標(biāo)的健康第一思想就成了一句空話。新時代的體育教師，不但能上好體育課，至少更應(yīng)該確保我們孩子的身心安全。

2017年10月

第二篇：2018體育課教案走跑游戲支教工作總結(jié)

支 教 工 作 總 結(jié)

黃志強

2017年9月，帶著領(lǐng)導(dǎo)的期盼和家人、朋友、同事的叮嚀，我離開了蒙城建筑工業(yè)學(xué)校，來到了馬集老寨小學(xué)，開始了為期一年的體育學(xué)科支教生活?；仡欉@一學(xué)期來自己的工作和表現(xiàn)，能夠贏得學(xué)生的喜愛，受到同事的好評，得到學(xué)校的肯定，對于我來說真是莫大的安慰。有辛苦地付出，就有幸福地收獲，我感受著支教賦予我生命的精彩。一年的支教時間，我工作著，收獲著，付出著，感動著，可以說隨時隨地每時每刻都面臨一種挑戰(zhàn)，盡管有種種困難，但我依然風(fēng)雨無阻，堅持著支教工作的那份執(zhí)著，用行動戰(zhàn)勝自我，從容的面對困難，戰(zhàn)勝困難，力爭求得支教工作的圓滿完成。支教一年來，我扎實工作，勤于業(yè)務(wù)，無私奉獻，得到了受援學(xué)校師生的稱贊。現(xiàn)從下面幾方面對我的支教工作作一下總結(jié)：

一、思想方面

作為一名支教老師，首先，我堅持以鄧小平理論、“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，樹立和落實科學(xué)發(fā)展觀，高度重視支教工作，切實增強責(zé)任感和使命感，求真務(wù)實，支持受援學(xué)校的工作，為邊遠農(nóng)村教育貢獻自己的力量。支教工作中，我愛崗敬業(yè)，為人師表，遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度,積極參加學(xué)校的各類政治學(xué)習(xí)，并且認真做好學(xué)習(xí)筆記，及時總結(jié)，努力提高自己的思想覺悟，不斷地完善自我。其次，教書育人，為人師表。經(jīng)常利用課余時間跟同事和學(xué)生進行交流，使自己成為同事們的知己，學(xué)生們的良師益友。對我們支教老師來說，是一次磨練，要具備吃苦耐勞的精神。因此，當(dāng)我加入“支教”隊伍之前，自己已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，不管遇到多大困難，一定要堅持下來，盡自己最大的努力干好自己的本職工作。我嚴格要求自己，服從領(lǐng)導(dǎo)的各項安排。平時，我能主動的與其他的科任的老師溝通交流，傳播新的教育教學(xué)理念的同時也虛心向他們學(xué)習(xí)。在工作中堅持做到

事事講奉獻，服從安排，以大局為重，以學(xué)校利益為重，不計較個人得失，理性地處理好個人利益與集體利益的關(guān)系，盡心盡職做好自己的本職工作。

二、工作方面

1、根據(jù)需要 安排工作

支教，不是去展示自己教育教學(xué)特色和水平，更重要的是給所支教學(xué)校的老師帶去他們需要的東西，對他們能有所啟發(fā)，有所幫助，促進教師的專業(yè)水平的提升；是給所支教班級的學(xué)生帶去更豐富的經(jīng)驗、更開闊的視野，促進學(xué)生的成長。因此，在開展工作前，一定要了解所支教學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、老師和學(xué)生需要什么，然后再有針對性地安排工作。

首先、先了解所支教學(xué)校的各項規(guī)章制度和工作守則，以使自己能很快地融入到所支教學(xué)校的環(huán)境中。

其次、在認真貫徹教育局支教的精神的同時，找所支教學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)任務(wù)，以便有針對性地開展自己的支教工作。

最后、與所支教學(xué)校的老師座談，聽取他們的聲音，再確定自己示范課和專題講座的內(nèi)容。

2、認真準(zhǔn)備 扎實工作

一年的支教工作，滿載著上級領(lǐng)導(dǎo)的信任、本校領(lǐng)導(dǎo)的重托和所支教學(xué)校師生的期待。因此，每一份工作都要精心準(zhǔn)備。

首先、認真?zhèn)湔n 注重課堂的實效

支教講的示范課不是觀摩課也不是比賽課，不需要刻意的雕琢，而要立足老師和學(xué)生的實際，上學(xué)生聽得懂、學(xué)得會的課，上老師們看得明、學(xué)得來的課。一句話，要上實實在在的常規(guī)課。因此，備課的環(huán)節(jié)要精益求精，要既備教材、教法，還要備學(xué)生、備老師。

其次、認真寫稿 注重講座的實用

做一次體育專題講座。本次體育講座，我將面對的是農(nóng)村的一線教師，所以講稿要少說理論，多講實例，讓老師們在我的一些做法和嘗試中學(xué)到經(jīng)驗、受到啟發(fā)。

最后、熱愛學(xué)生 注重教育的實質(zhì)

像愛自己的學(xué)生一樣愛所支教班的學(xué)生，真誠地欣賞他們，真心地教育他們。使他們更熱愛生活，更喜歡學(xué)習(xí)。

3、敬業(yè)愛崗 做好表率

只有愛崗敬業(yè)的教師才能在工作崗位上有所作為。這是因為，愛崗敬業(yè)的不懈追求能夠為教師正確處理和解決教育過程中的諸多矛盾打下一個良好的基礎(chǔ)或提供必要 的前提。只有愛崗敬業(yè)，教師才能積極面對自身的社會責(zé)任和社會義務(wù)。愛崗敬業(yè)是教師對各種規(guī)范、要求的自覺 認同和內(nèi)化，是自覺承諾履行社會責(zé)任和義務(wù)的的表現(xiàn)。在一年的工作中，我充分發(fā)揚我所在學(xué)校教師愛崗敬業(yè)的優(yōu)良傳統(tǒng)，嚴格遵守相關(guān)的規(guī)章制度，工作洋溢熱情、充滿激情，與所支教學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和老師和諧相處，真心關(guān)愛每一名學(xué)生，力爭做老師們的表率。把學(xué)校教育工作的發(fā)展、國家教育事業(yè)的興旺和自己命運緊密聯(lián)系在一起的精神指導(dǎo)下，兢兢業(yè)業(yè)，勤于奉獻，淡泊名利，默默的耕耘在三尺講臺之上，而且以苦為 樂，甘于寂寞，勤勤懇懇，領(lǐng)悟從師的樂趣，以支教為榮。在“愛崗敬業(yè)”這種精神支配下，我認真對待支教工作，教學(xué)的過程的每一個環(huán)節(jié),于細微處顯精神，于小事上下工夫，在支教工作中體驗人生的價值。

4、開展活動 帶動管理

首先、和校領(lǐng)導(dǎo)一起認真分析學(xué)校的情況，結(jié)合邊遠農(nóng)村學(xué)校的特點，研究對策，制定計劃，因地制宜地開展教研活動，并聯(lián)系受援校與后援校教師進行交流聽課學(xué)習(xí)活動；

其次、勤聽課，帶動教師接受新的教學(xué)理念，學(xué)習(xí)課改新知，搞集體備課，完善每周、每月教研活動；

最后、同教師們課下充分利用電腦查找體育資料、做體育課件。

有多少付出，就有多少收獲。支教生活給了我一段深刻體驗和感受，給自己人生劃下永不磨滅的記號。這次支教活動讓我親身體驗了農(nóng)村教育事業(yè)的發(fā)展和農(nóng)民的生活，不僅磨礪出了堅強的品格，錘煉了意志，而且對農(nóng)村的情況也有了更真切的了解，讓我在人生這條漫漫道路上邁進了一大步。支教工作忙碌的，也是充實的。重溫自己的支教生活，盡管看起來顯得有些平淡，但是它讓我受益匪淺，更使我對支教產(chǎn)生了一種依依不舍的感情，能成為一名支教教師，是我無悔的選擇，支教生活所煥發(fā)的光芒將照亮我今后的人生道路。

2018年6月

第三篇：小學(xué)體育課堂教學(xué)安全講座

講座

小學(xué)體育課堂教學(xué)安全講座

時 間：2011年11月23日

校園安全，責(zé)任重于泰山，任何一個人都疏忽不得。體育課堂安全作為校園安全的一部分，一直是我們關(guān)注的熱點。

作為體育老師，課堂安全問題一直驚擾著我們的神經(jīng)。體育課堂意外傷害案例時有發(fā)生。那該如何預(yù)防我們體育課堂教學(xué)事故的發(fā)生呢？首先我想應(yīng)從以下幾方面努力：

一、認真上好每堂課，堅決杜絕“放羊式”教學(xué)

當(dāng)前盡管學(xué)校體育工作越來越受到各級政府部門及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，但在我們學(xué)校，放羊式的體育課堂還是隨處可見。一堂課，學(xué)生自由活動，于是有的追逐打鬧、有的拿棍子石塊滿場跑、有的玩沙坑里的沙子到處撒、有的自由爬單雙杠、有的自由玩游戲、有的跑回教室做作業(yè)等，??教師則坐在操場邊上很悠閑，稍微負責(zé)人的老師，對學(xué)生的危險行為能及時的阻止，然對放羊式的課堂我們很難將學(xué)生全部監(jiān)管在自己的視線內(nèi)。我們稍作分析就會知道此類做法是很危險，也是很不應(yīng)該的，假如學(xué)生在課堂上發(fā)生嚴重傷害，而作為教師你不知道，等學(xué)生找到你時，可能會失去了最佳救助時間；假如學(xué)生在教室中玩耍，發(fā)生了意外傷害事故等等。所有的一切責(zé)任，都是我們學(xué)校的責(zé)任，是課任老師的責(zé)任。責(zé)任重于泰山，是我們作為一名普通的教師所擔(dān)負不起的。所以 “放羊式”教學(xué)我們要堅決的予以杜絕。

二、精心備課，預(yù)設(shè)課堂中的不安全因素

體育課堂不同于其他課堂，大部分的課都在操場上進行，而且我們的課堂會有各式各樣存在一定安全隱患的器材。這就對我們體育老師提出了更高的要求，我們不但要上好課，關(guān)鍵備課環(huán)節(jié)中必須要備安全這一內(nèi)容。如：小學(xué)體操器械課，除了必要的軟墊保護外，更要注重保護和幫助；即使我們在教學(xué)墊上滾翻時也要做好充分的活動，切忌放任學(xué)生自由練習(xí)；壘球等投擲課，尤其要注重學(xué)生的站位，投擲時必須在教師的統(tǒng)一口令下進行。跑跳的場地，則要選擇平坦而且沒有小石塊和積水的場地，防止滑掉。

三、合理安排運動負荷，防止學(xué)生運動過度

隨著課程改革不斷深入，體育課堂教學(xué)也發(fā)生了很大的變化，廣大體育教師正在努力按照“健康第一”的指導(dǎo)思想進行體育課堂教學(xué)。每堂體育課都有其科學(xué)合理的運動負荷，切忌運動過度，導(dǎo)致學(xué)生身心疲憊，更有甚者，會嚴重影響個別孩子參與體育課的興趣。因此我們在備課中要預(yù)設(shè)全課的運動負荷，上課時更要關(guān)注學(xué)生的即時表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運動過度時，可適當(dāng)放慢練習(xí)速度，而增加一些必要的課堂評價。

四、關(guān)注特殊學(xué)生心理健康，使每個孩子都樂于參與

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)五維教學(xué)目標(biāo)。其中心理健康目標(biāo)的實現(xiàn)至關(guān)重要，心理健康是“健康第一”的必然選擇?，F(xiàn)在隨著社會上獨生子女的增多，“問題”學(xué)生在校園中為數(shù)不少，一些個性極強的孩子，如果教師不關(guān)注孩子心理，往往容易出亂子。很多案例需要我們沉思，體育課堂中，就因為我們無意中對學(xué)生辱罵一通，不僅對學(xué)生也是一種傷害，甚至連家長也會對體育教師的不滿，結(jié)果嚴重的導(dǎo)致體育老師不但要挨學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的批評，還要當(dāng)面向?qū)W生道歉。事實告訴我們體育老師，上課時盡量關(guān)注到每一個學(xué)生的心理，讓學(xué)生喜歡我們的課堂，而積極投身到體育鍛煉中來。同時在體育課堂上要抓好學(xué)生的常規(guī)教育，抓好學(xué)生的體育課堂紀律，好的體育課堂紀律是確保學(xué)生安全的重要因素之一。

綜上所述，體育課堂安全的因素除了以上列舉幾種，還有其他各種各樣的因素，需要我們體育教師不斷去關(guān)注，去探索。假若我們的體育出了安全事故，那新課標(biāo)的健康第一思想就成了一句空話。新時代的體育教師，不但能上好體育課，至少更應(yīng)該確保我們孩子的身心安全。

第四篇：體育課教案走跑游戲小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

隨著冬季來臨,天氣漸冷,不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉,有的學(xué)生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時, 到底該注意點啥呢? 專家們認為中小學(xué)生冬季進行體育鍛煉, 既能促進血液循環(huán), 增強學(xué)生的體質(zhì),又能磨煉意志,若能長期堅持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對人體有哪些益處

小學(xué)生冬季在室外進行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射, 陽光中的:紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預(yù)防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育。另外,陽光中的紫外線還能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長,在提高學(xué)習(xí)效率,發(fā)展個性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

1、要做好準(zhǔn)備活動,預(yù)防運動創(chuàng)傷

冬季氣溫低, 身體發(fā)僵, 人從室內(nèi)到室外, 溫度驟然降低, 會使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和切帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉, 有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷, 而且由于心跳加快, 還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,應(yīng)做好準(zhǔn)備活動, 一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開, 體內(nèi)器官, 尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時穿著要適當(dāng),并保護好露外皮膚。

小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服, 適合運動的鞋子。冬季在室外鍛煉時要適當(dāng)穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫, 以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔(dān), 乃至出汗太多,反而招致感冒。在運動中間休息時,切記穿上外套,因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態(tài), 風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液術(shù)環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍青、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時宜穿長裝運動服, 息穿短褲。純棉內(nèi)衣對散發(fā)汗水效果較差, 1

黃志強

濕透的內(nèi)衣粘在在皮膚上,使得度膚變冷,容易著涼。

3、選擇好適合的場地,防止傷害事故發(fā)生

要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污獨,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉。要選擇良好的活動場地, 場地上不應(yīng)有坑凹或亂石, 不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。

當(dāng)冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道,在零攝氏度以下時,當(dāng)人體度膚接觸到冰冷的金屬, 很可能造成度膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從 摩擦力等方面考慮,在做雙杠等器械時,最好戴上膠質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷,有時還會有風(fēng)沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良剌激, 避免冷空氣剌激引起上呼吸道炎癥。

5、掌據(jù)適宜的運動量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進、量力而行,運動持續(xù)時間不宜過長,我們小學(xué)生的運動心率應(yīng)控制在15o次/分以下。

6、運動時要注意補水

運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出, 有電解質(zhì)和維生素的流失, 因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養(yǎng)成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質(zhì), 果汁類飲料含有一定量的糖, 能夠為人體提供一定的能量, 但不含電解質(zhì),所以應(yīng)選用一些運動飲料。運動飲料可以有針對性地補充運動時流失的營養(yǎng), 還能加速運動后疲勞的消除。補充水分不宜暴飲, 否則會給胃腸增加負擔(dān), 應(yīng)少量多次飲用。

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅持循序新進的原則。按照由慢到快,由簡単到復(fù)雜,逐步提高活 2

黃志強

動的密度和強度。

2、應(yīng)注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵入。

3、應(yīng)時刻注意安全。不能嬉戲打鬧,避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生, 不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4、要注意運動負荷。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量, 一般不要進行短時大量活動, 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣,待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐, 要注意合理適量進行鍛煉,避免運動過度。

7、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水,也不能直接沖熱水澡。

3、要及時保暖。運動后要適當(dāng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何選擇合適的健身時間, 達到強身健體的目的

冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差, 因此不宜進擇過早和過晩鍛煉。最佳時間14: 00---19: 00。

人體活動受“生物鐘”控制, 按“生物鐘″規(guī)律來安排運動時間, 對健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體白身溫度也比較高, 體力也比較充沛, 很容易興奮, 比較容易進入運動狀態(tài)。

下午:(14: oo--16: oo):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏:(17:00--19: 00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰, 視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動時,室內(nèi)的適當(dāng)活動也是冬季鍛煉的好辦法。

黃志強

在室內(nèi)鍛煉時, 要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后, 應(yīng)選用動靜結(jié)合的方法進行。可以在室內(nèi)做一些自編體操, 活動腰腿,也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習(xí)，還可以講解一 些健康知識,增強學(xué)生的健康意識。

七、冬季長跑

長跑,也稱耐久跑,是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì),而且不受場地器材的限制,具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是:在進行長跑等運動時,容易將冷空氣吞咽進胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此, 為減少吞咽進過多的冷空氣, 運動時體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。跑步鍛煉,必須遵守秩序推進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進行中長跑鍛煉, 尤其要掌握適當(dāng)?shù)倪\動量, 注意鍛煉結(jié)束后有合理的恢復(fù)手段, 以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外, 還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項:

1、跑步姿勢要合理,上身應(yīng)挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動。跑步過程中, 雙足有彈性的全足著地的跑動, 步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。這里我想提一點方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合,跑步時呼吸方法有兩種: 一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時,或者速度較慢時, 需氧量小, 僅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步, 更應(yīng)用鼻呼吸,這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕,從而避免吸入塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時間較長或速度變快時, 鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此時應(yīng)張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。當(dāng)然,完全張口也不行,最好是口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進出。呼吸時,要注意做到均勻而又有節(jié)奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當(dāng)深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時, 人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏, 其實, 呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均勻和深度一致, 這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加,機體疲勞慢慢明顯,這時候需要放慢前行速度、或者停下來走幾步, 4

黃志強

以調(diào)整呼吸節(jié)奏。加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度, 所以在持續(xù)較長時間的運動時,就會出現(xiàn)呼吸急促,從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣,但往往就忽視了呼氣的深度。其實,當(dāng)跑步時間較長時,只有適當(dāng)加大呼氣深度, 才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了, 才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓,從而使吸氣更省力,吸氣量也能增加。

3、運動鞋要合適,鞋中要清潔,不要有沙粒。運動服裝盡量寬松些,但要注意保暖,尤其是冬季進行長跑,保暖問題很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步場地要求不高,但對于青少年的長跑鍛煉來說,地面應(yīng)柔軟些,平整無異物.如果是在公路上進行運動, 尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間, 但一般晨起時間較緊張, 冬季更是如此。有人認為在下午4~s點鐘活動較好。其依據(jù)是,此時氣溫較高,不易著涼, 時間充裕,光線較好,不易出意外 這要根據(jù)個人的情況而定。

在校小學(xué)生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣, 如: 趣味性的練習(xí)方式, 領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑時可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道,還可以利用學(xué)校的自然地理位置,做定向運動等,利用環(huán)境的不同,提高大腦興奮性,增添長跑的樂趣;利用競賽法,還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識;還有音樂伴奏跑等等。當(dāng)然,在校長跑鍛煉還有很多種方法,教師可以根據(jù)學(xué)校場地及學(xué)生的實際情況, 自然選擇與安排跳繩、踢建。這類運動能夠活動全身關(guān)節(jié),學(xué)生可以利用課外活動或體育課時間進行練習(xí)。此外,足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項目,花樣繁多, 妙趣橫生,教師可以根據(jù)實際情況進行各種運動的變換練習(xí),如:四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

總之,只要我們采取的應(yīng)對措施得當(dāng),就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣,強健我們的身體。祝愿我們的每一個孩子都有一個強健的體魄!

2017年12月

第五篇：一年級體育上冊 第24課走和跑、游戲教案

最新版

走和跑、游戲

第24課時 授課記錄： 11/ 1 2 3 學(xué)習(xí)階段：水平一（對體育課表現(xiàn)出學(xué)習(xí)興趣）學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生樂于練習(xí)的態(tài)度。

2、掌握正確的動作，發(fā)展走和跑的能力。學(xué)習(xí)內(nèi)容：走和跑、游戲 學(xué)習(xí)步驟：

一、韻律熱身蹦蹦跳 學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、課堂常規(guī)

2、導(dǎo)入本課主題

3、韻律熱身操 教師活動：宣布內(nèi)容，提出要求，組織練習(xí)學(xué)生活動：明確目標(biāo)，按要求練習(xí)

組 織：四列橫隊（散點）

二、互幫互學(xué)玩氣球 學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲：玩氣球 教師活動：

1、講解、示范，提出要求

2、指導(dǎo)學(xué)生分組學(xué)練，體會動作 學(xué)生活動：

明確學(xué)習(xí)內(nèi)容，分散合作練習(xí)組 織：學(xué)生4-5人一組，分散練習(xí)

三、合作交流比一比 學(xué)習(xí)內(nèi)容：夾氣球走和跑 教師活動：

1、激勵、啟發(fā)、示范游戲方法

2、組織學(xué)生分組練習(xí)，強調(diào)游戲規(guī)則

3、巡回指導(dǎo)，提出改進方法，激勵表揚 學(xué)生活動：

1、觀察示范，雙人合作，體驗游戲

2017.3.1

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最新版

2、創(chuàng)編（面對面夾氣球——背對背夾氣球）以積極的態(tài)度對待練習(xí)

3、體驗游戲的成功和樂趣

四、積極鍛煉增力量

學(xué)習(xí)內(nèi)容：素質(zhì)練習(xí)：抱氣球屈蹲跳 教師活動：宣布內(nèi)容，提出要求 學(xué)生活動：分組練習(xí)

五、穩(wěn)定情緒恢復(fù)身心 學(xué)習(xí)內(nèi)容：放松舞蹈 教師活動：

1、隨音樂節(jié)奏示范、啟發(fā)

2、小結(jié)本課情況，強化學(xué)生心理體驗 學(xué)生活動：

1、分組隨音樂模仿練習(xí)

2、參與小結(jié)，收回器材

場地器材：籃球場、錄音機、氣球、課后小結(jié)：夾球跑學(xué)生興趣很濃，合作起來樂趣很多，有的學(xué)生用力太大不好，有的學(xué)生用力太小也不好，而且氣球時常會跑掉，學(xué)生很緊張，也很有趣，一節(jié)課下來學(xué)生很好地體驗了一回合作的樂趣。

2017.3.1