第一篇：小學(xué)生乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天大課間活動(dòng)、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習(xí)。

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)員名單：

男生兩人：侯 碩 馬曉昌

女生兩人：陶天宇 陳奐宇

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、發(fā)放告家長(zhǎng)書、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2012年9月—11月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

1、握拍方法。

2、步法練習(xí)。

3、顛球練習(xí)。

4、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

5、教師陪練，正手攻球。第二階段：（2012年12月—2013年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：（2012年2月—3月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2012年4月—5月）：以比賽形式訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。（3）觀看比賽錄象。

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

勇進(jìn)小學(xué) 2012年9月1日

第二篇：小學(xué)生乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

（少年宮興趣組）

沙灣小學(xué) 2017年3月1日

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練五次，星期一至星期五下午課外活動(dòng)時(shí)間（16：20—17：00）

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制訂訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2017年3月—4月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

1、握拍方法。

2、步法練習(xí)。

3、顛球練習(xí)。

4、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

5、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2017年4月—5月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：（2017年5月—6月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2017年6月—7月）：以比賽形式訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第三篇：乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，不斷深化教育改革，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展，明確“以乒乓特色興校，用國(guó)球精神育人”的思想，進(jìn)一步深度開發(fā)乒乓球校本課程，致力提升我校的辦學(xué)理念，全面提高辦學(xué)質(zhì)量，結(jié)合我校實(shí)際，特制定以下計(jì)劃方案。

一、訓(xùn)練目的任務(wù): 為豐富校園課余生活，培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)骨干力量，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接縣級(jí)以上乒乓球比賽活動(dòng)。

二、基本情況:

由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不太扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合我校的特點(diǎn)和學(xué)生具體的運(yùn)動(dòng)水平，特制定主要訓(xùn)練男隊(duì)員為主。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每周星期二、四早上6：50—7：40訓(xùn)練一次；

四、訓(xùn)練要求:

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期：(一周)

1、召開動(dòng)員會(huì)、確定運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推。

2、教師陪練，以多球訓(xùn)練的形式強(qiáng)化練習(xí)正手攻球，提高攻球的準(zhǔn)確性。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段。

1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。

2、教師陪練進(jìn)行左推右攻練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解示范各種發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、上旋、側(cè)旋、以及奔球不轉(zhuǎn)球等。

3、接發(fā)球以搓球、削球、推擋、接發(fā)球搶攻等技術(shù)為主。

4、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中，判斷準(zhǔn)確。

第四階段:以拉弧圈球訓(xùn)練為主

1、由教師陪練以多球訓(xùn)練的形式練前沖弧圈球。

2、由教師陪練以多球訓(xùn)練的形式練加轉(zhuǎn)弧圈球。

3、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，以提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

第五階段:以培養(yǎng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)為主

1、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力，注意回球路線落點(diǎn)變化。

2、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

熟練掌握控球能力 注意回球路線變化。

第四篇：乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

佐龍小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

二、訓(xùn)練目的任務(wù)：

我校是全鎮(zhèn)的中心小學(xué)，為提高我校的乒乓球訓(xùn)練水平及迎接全縣乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃：

三、訓(xùn)練時(shí)間

周一至周五下午，每天1小時(shí)左右時(shí)間訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、訓(xùn)練內(nèi)容

主要是基本功訓(xùn)練：步伐的移動(dòng)、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻球、心理素質(zhì)的訓(xùn)練等。

六、隊(duì)員名單

男：曾耀張先滿茍?jiān)赏鯘?/p>

女：郭玄子張長(zhǎng)宏謝承燚張?jiān)霰?/p>

第五篇：中學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

福州第十六中學(xué) 乒乓球隊(duì)訓(xùn)練方案

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。

2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

4、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

5、為4月份市中小學(xué)生乒乓球比賽做足賽前準(zhǔn)備。

二、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)。突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項(xiàng)性比賽。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。

3、通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。

三、紀(jì)律與安全：

1、遵守各項(xiàng)訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練。

2、訓(xùn)練前10分鐘，隊(duì)員到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，做好熱身準(zhǔn)備工作。

3、乒乓球隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀(jì)律。

4、男、女隊(duì)長(zhǎng)一定注意管理好各自的運(yùn)動(dòng)員，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生。

5、每天訓(xùn)練時(shí)必須向教練員打招呼（問好），訓(xùn)練中必須聽從指揮，訓(xùn)練后向教練員匯報(bào)。

四、訓(xùn)練時(shí)間：

每周周二，周三，周四下午第三節(jié)課，即15：45-17:30。集中訓(xùn)練日期：2月28日-4月1日，總共進(jìn)行17次訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練地點(diǎn)：

圖書館2樓乒乓球室

六、運(yùn)動(dòng)員名單

初一（3）班 高陳焮 林家靖 陳子毅 何鴻毅

初一（6）班 陳樂怡（女）陳易含（女）程睿宇 甘成韜 鄭承涵 初一（8）班 劉泓盛 王晨赫 黃浠源 初一（10）班 張航宇 黃書煬