第一篇：少年業(yè)余體校羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材與訓(xùn)練探討 文檔

少年業(yè)余體校羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材與訓(xùn)練初探

摘 要

現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越重視后備人才的培養(yǎng)。羽毛球業(yè)余訓(xùn)練是我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，其水平高低關(guān)乎著我國(guó)未來(lái)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。那么如何更好地選拔天賦較好的運(yùn)動(dòng)員，參加系統(tǒng)的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高成材率，減少人力物力的浪費(fèi)，為高級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送起點(diǎn)較高的人才，科學(xué)的選材與育才已成為人們非常關(guān)注的問(wèn)題。本文對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的原始選材與訓(xùn)練進(jìn)行了分析與討論。提出了一些理論性的建議，供廣大教練員一起討論。

關(guān)鍵詞:業(yè)余體校 羽毛球項(xiàng)目 選材 前言

對(duì)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的選材與訓(xùn)練，將會(huì)大大提高如今選材的成功率。我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平在這十多年的時(shí)間里一直能保持高水平, 很重要原因就是狠抓了初級(jí)選材與訓(xùn)練這一基本過(guò)程。由原來(lái)的憑經(jīng)驗(yàn)的選材與訓(xùn)練逐漸進(jìn)入到科學(xué)合理的選材與訓(xùn)練?，F(xiàn)如今世界高水平運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練年齡和奪取世界冠軍的年齡都在不斷提前，這對(duì)于我們業(yè)余體校的訓(xùn)練提出了更新、更高的要求。這些年來(lái)，我們?cè)趯?duì)業(yè)余體校中的少年運(yùn)動(dòng)員的選材與訓(xùn)練上做了一些有益的探索，并收到了一定的效果，本文對(duì)此進(jìn)行分析討論。

2.業(yè)余體校少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員原始選材測(cè)試內(nèi)容及要求

運(yùn)用羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材的五大類基本內(nèi)容，結(jié)合教練員設(shè)計(jì)的內(nèi)容，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象50人（30男，20女）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)選材，選擇基本符合運(yùn)動(dòng)員成才的標(biāo)準(zhǔn)。選材基本內(nèi)容如下：?形態(tài)類：身高、克萊托指數(shù)(體重/身高×1000)?機(jī)能類: 心功能指數(shù)?素質(zhì)類:15米往返繞桿跑、1分鐘單搖、羽毛球擲遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)④技術(shù)類⑤教練員評(píng)定 2.1測(cè)試的內(nèi)容

2.1.1身體形態(tài)類

身體形態(tài)是指身體外形的構(gòu)成，通過(guò)對(duì)當(dāng)今世界優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)他們的身高都不是特別高，但他們的身材比例比較勻稱。例如林丹、李宗偉、陶菲克等。這是由于羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)評(píng)定分手法和步伐兩種，身體比例好的運(yùn)動(dòng)員，其肢體和關(guān)節(jié)的靈活度柔韌性都好，在步伐啟動(dòng)重心調(diào)節(jié)及出手速度等方面均具有優(yōu)勢(shì)。所以在青少年的選材過(guò)程中，身材比例是否勻稱顯得尤為重要。2.1.2機(jī)能類

由于羽毛球比賽的結(jié)構(gòu)方式?jīng)Q定了比賽時(shí)的供能特點(diǎn)，即以有氧代謝為基礎(chǔ)，無(wú)氧為輔的綜合供能。由于羽毛球比賽不受時(shí)間限制。因此，體能消耗大，肌肉活動(dòng)強(qiáng)度高，這就要求受選者必須具備較高的能量代謝水平和較高的心肺功能。生理機(jī)能可以通過(guò)心功能指數(shù)、肺活量與體重的比等指標(biāo)來(lái)衡量。2.1.3素質(zhì)類

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有快速、靈活、對(duì)抗激烈、變化多端等特點(diǎn)，所以在一場(chǎng)高水平羽毛球比賽中，選手必須完成各種急停、急起、移動(dòng)、揮臂擊球等快速動(dòng)作。選手在運(yùn)動(dòng)中速度的快慢，力量的大小、耐力、靈敏等素質(zhì)的好壞，都直接影響著運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣。雙方選手在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)快速、多變、大負(fù)荷的對(duì)抗，對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)要求極高，因此，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也是影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要因素。這就要求從組成運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的速度、力量、靈敏、柔韌4個(gè)方面來(lái)科學(xué)選材。

表1 啟蒙階段（6-8歲）身體素質(zhì)與專項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)判標(biāo)準(zhǔn) 15米往返繞桿跑 1分鐘單搖 羽毛球擲遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)

（秒）（次）（米）（米）優(yōu)秀 8 良好 9.2 合格 10

160 150

7.50 7.00

1.72 1.52 1.42

6.00

2.1.4技術(shù)類

?顛球?抓球（把球扔起來(lái)然后在空中抓?。?1分鐘移步觸球 2.1.5教練員評(píng)定

?對(duì)羽毛球的興趣程度。?在學(xué)練的時(shí)候，注意力能否集中。?對(duì)羽毛球速度的反應(yīng)快慢、時(shí)空感如何。④有無(wú)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)與吃苦耐勞精神。

對(duì)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的50名隊(duì)員按上述內(nèi)容進(jìn)行了4個(gè)星期的訓(xùn)練，最后淘汰了25名未能達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)的隊(duì)員，留下的25名隊(duì)員又進(jìn)行了2個(gè)月的訓(xùn)練，結(jié)果最后12名隊(duì)員達(dá)到我們所要求的標(biāo)準(zhǔn)。余下的隊(duì)員在訓(xùn)練3個(gè)月后，動(dòng)作基本合理，能做到主動(dòng)發(fā)力。上下肢比較協(xié)調(diào)，手上感覺(jué)尚可，在訓(xùn)練中，無(wú)偷懶、畏懼等情況。訓(xùn)練積極性高漲。基本能反應(yīng)當(dāng)初選拔的效果。

3.少年業(yè)余體校羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練探討

少年正處于身體發(fā)育的高峰期，其認(rèn)知能力、生理機(jī)能、心理特征等各方面都在發(fā)生深刻的變化，因此，在這一訓(xùn)練階段中，必須遵循他們的生理和心理特點(diǎn)，結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施最有效的控制，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

3.1關(guān)注直觀教學(xué)

少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，接受與模仿能力強(qiáng)，但對(duì)抽象思維和邏輯分析能力相對(duì)較弱。因此直觀性教學(xué)對(duì)少年兒童運(yùn)動(dòng)員的早期訓(xùn)練尤為重要。因?yàn)橥ㄟ^(guò)直觀教學(xué)，有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力。在現(xiàn)代科技日益發(fā)展的今天，教練除了做基本的示范外，還可以多利用多媒體手段把一些復(fù)雜的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)組合分解呈現(xiàn)出來(lái)，更有利于少年兒童對(duì)這個(gè)技術(shù)信息的掌握。例如：在訓(xùn)練正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，教練員可以將擊高遠(yuǎn)球時(shí)的模擬動(dòng)畫(huà)演示下，提醒隊(duì)員注意擊球的拍面、位置與時(shí)機(jī)。通過(guò)重復(fù)有效的運(yùn)用視覺(jué)與語(yǔ)言刺激，使隊(duì)員形成判斷、感知球的能力。并在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中取得了不錯(cuò)的效果。

3.2注重循序漸進(jìn)、系統(tǒng)化訓(xùn)練

在訓(xùn)練過(guò)程中，必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施長(zhǎng)期、系統(tǒng)、連貫、有序的訓(xùn)練控制，以獲得最大的訓(xùn)練累計(jì)效益。我們都知道，一個(gè)冠軍的成長(zhǎng)過(guò)程是在多級(jí)訓(xùn)練體制的精心培養(yǎng)下，通過(guò)多年的精雕細(xì)刻，共同鑄造的。因此，按注重循序漸進(jìn)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練要求，培養(yǎng)出綜合素質(zhì)與能力較高的運(yùn)動(dòng)員。例如：后場(chǎng)球的訓(xùn)練一般會(huì)貫穿整個(gè)啟蒙、基礎(chǔ)與提高訓(xùn)練階段，并且每一階段都應(yīng)有具體應(yīng)該解決的問(wèn)題。并且堅(jiān)持按徒手揮拍--固定球練習(xí)--多球練習(xí)--單球練習(xí)--固定組合練習(xí)--變換組合練習(xí)--實(shí)戰(zhàn)演練來(lái)進(jìn)行安排。只有通過(guò)這種螺旋上升的排列計(jì)劃內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員才能有效的提高技戰(zhàn)術(shù)水平。

3.3注意因材施教、區(qū)別對(duì)待的訓(xùn)練

少年階段是個(gè)體存在差異和變化最為活躍和不穩(wěn)定的時(shí)期。在這一時(shí)期中，應(yīng)針對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育的階段，運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)、技能、身體素質(zhì)、心理和意志品質(zhì)等各方面的特點(diǎn)，以及可能確立合適其個(gè)體發(fā)展特點(diǎn)的訓(xùn)練模式，實(shí)施個(gè)體化訓(xùn)練，從而達(dá)到最佳化訓(xùn)練效果。例如，我們每月會(huì)把運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一般與專項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)試成績(jī)記錄下來(lái)，然后根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的情況，對(duì)下一階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行適時(shí)的調(diào)整，以適應(yīng)每位隊(duì)員不同的情況。

3.4突出趣味性

興趣是少年兒童自覺(jué)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的最大的動(dòng)力。將日常訓(xùn)練通過(guò)多樣化和富有興趣的游戲有機(jī)的結(jié)合，可以有效的提高少年兒童對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣和自覺(jué)性，使他們?cè)谟?xùn)練中能始終保持集中的注意力和高漲的訓(xùn)練積極性，切實(shí)有效的提高訓(xùn)練的效果。在實(shí)際教學(xué)與訓(xùn)練中，也可以看到小隊(duì)員在進(jìn)行游戲、比賽時(shí)興趣會(huì)得到激發(fā)，情緒會(huì)變得高漲。這對(duì)當(dāng)天的訓(xùn)練效果會(huì)有很好的促進(jìn)作用。

4.結(jié)論

4.1羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材要綜合各方面來(lái)進(jìn)行考查，尤其是隊(duì)員的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、時(shí)空感覺(jué)與意志品質(zhì)。

4.2少兒的訓(xùn)練必須遵循他們的生理和心理特點(diǎn)，結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施最有效的控制，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

【參考文獻(xiàn)】

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第二篇：羽毛球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材

雙新小學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材制度

羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材就是選拔羽毛球運(yùn)動(dòng)天才，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的核心，就是把那些具有從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特殊先天能力的少年選拔出來(lái)，給以專門訓(xùn)練，使他們的先天能力得到充分發(fā)揮和發(fā)展，從而達(dá)到較高的競(jìng)技水平。選材包括兩個(gè)方面：一是測(cè)評(píng)，二是定向。前者是指運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)和方法將適齡者形態(tài)、生理、生化、心理以及遺傳等諸方面的特征測(cè)量出來(lái)；后者是指根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果與專項(xiàng)特點(diǎn)預(yù)測(cè)未來(lái)的競(jìng)技能力。其中心任務(wù)是在羽毛球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)中尋找更具運(yùn)動(dòng)天賦，能達(dá)到更高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的人才。有人斷言：“選材成功意味著訓(xùn)練成功的一半.”選材的意義和作用在于：1．體育情報(bào)和體育科研的現(xiàn)代化使世界范圍的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法日趨接近，選材便成為勝敗的關(guān)鍵。2．可以充分挖掘和利用運(yùn)動(dòng)天才。3．可保證多年系統(tǒng)訓(xùn)練的順利實(shí)施。4．為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程最佳競(jìng)技年齡區(qū)間的確定提供依據(jù)。羽毛球運(yùn)動(dòng)員選材的理論、方法等是整個(gè)科學(xué)選材的重要組成部分，但由于羽毛球運(yùn)動(dòng)主要靠體能，而體能更依賴于天賦和遺傳，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的選材顯得更為重要和迫切，也更加困難和復(fù)雜。第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)選材的步驟與標(biāo)準(zhǔn) 一 羽毛球運(yùn)動(dòng)選材的步驟

羽毛球運(yùn)動(dòng)選材一般可分如下四個(gè)步驟： 第一，分析決定專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素； 第二，確定預(yù)測(cè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要指標(biāo)；

第三，根據(jù)預(yù)測(cè)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試和評(píng)定；

第四，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的穩(wěn)定性和提高程度進(jìn)行評(píng)價(jià)。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的選材，包括從一般性的觀察、測(cè)試直到最后確定應(yīng)否對(duì)其進(jìn)行有計(jì)劃的專項(xiàng)多年系統(tǒng)訓(xùn)練這一完整的過(guò)程。這一過(guò)程往往要持續(xù)二至三年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。根據(jù)不同時(shí)期選材工作的任務(wù)的不同，可將選材分為三個(gè)階段段，即初選、復(fù)選和優(yōu)選階段。

（一）初選階段

初選工作的范圍較為廣泛，主要任務(wù)是初步測(cè)試身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)，進(jìn)行健康檢查，評(píng)定發(fā)育程度。教練員首先通過(guò)不同途徑對(duì)適齡兒童或少年進(jìn)行普遍的觀察和簡(jiǎn)易的測(cè)試，了解每個(gè)人的家族史與個(gè)人體育活動(dòng)史，判定發(fā)育程度，測(cè)定各自在形態(tài)、機(jī)能及心理等方面的遺傳特征，以此判定其是否適于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，初步選出訓(xùn)練對(duì)象。

初選可以通過(guò)多種途徑進(jìn)行，可根據(jù)訓(xùn)練體制及組織工作的特點(diǎn)而定。實(shí)踐中可采用以下三種形式：一種是以開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)的特定制度為基礎(chǔ)進(jìn)行，如“體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”等。另一種是通過(guò)中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽發(fā)現(xiàn)人才，這是進(jìn)行初選的重要途徑。第三種則是對(duì)適齡兒童進(jìn)行普及性的測(cè)試。

（二）復(fù)選階段

此階段主要任務(wù)是評(píng)定身體發(fā)育水平以及身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的增長(zhǎng)速度，預(yù)測(cè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)展?jié)摿?。?duì)通過(guò)初選挑選出來(lái)的兒

童、少年進(jìn)行試驗(yàn)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練，著重觀察和測(cè)試他們?cè)谠囉?xùn)過(guò)程中素質(zhì)、機(jī)能、心理以及形態(tài)上的變化，注意觀察和了解他們從事一般身體運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技巧的能力，從而檢驗(yàn)和確定各個(gè)訓(xùn)練對(duì)象是否具備參加系統(tǒng)訓(xùn)練的必要條件。

（三）優(yōu)選階段

通過(guò)復(fù)選，對(duì)已確定適合從事系統(tǒng)專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行優(yōu)選階段的訓(xùn)練，此階段的主要任務(wù)是對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各決定因素的發(fā)展水平進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)定和分析，選拔在專項(xiàng)中有可能達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)員。此時(shí)，教練員已對(duì)運(yùn)動(dòng)員多面的情況有了較詳細(xì)的了解，但還需要繼續(xù)從專項(xiàng)的角度進(jìn)一步了解和判定運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技潛力和訓(xùn)練的前景作出盡可能的預(yù)測(cè)。在這一分析、判斷的基礎(chǔ)上，可以就該運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)上是否有發(fā)展前途給予基本的估計(jì)。對(duì)于那些具有較大的競(jìng)技潛力的選手，則應(yīng)根據(jù)其具體情況制定系統(tǒng)的多年訓(xùn)練計(jì)劃，并予以實(shí)施。

二 羽毛球運(yùn)動(dòng)的選材標(biāo)準(zhǔn)

（一）身體形態(tài)指標(biāo)

主要包括身高、體重、肢體的長(zhǎng)度與比例、肢體的圍度等。羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，每個(gè)具體項(xiàng)目都有自己的特點(diǎn)與對(duì)體型的要求。身體高大對(duì)于大多數(shù)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有利，在所有體型特征中，身高最為重要，因?yàn)樯砀吲c運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系密切。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員不但要有一定的身材高度，還要有較長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度。這是因?yàn)檩^長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動(dòng)作幅度，創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)條件，有利于克服自身體重的影響，從而較好的發(fā)揮速度及節(jié)省能量。下肢長(zhǎng)主要受遺傳基因的控制，遺傳度男性為77℅,女性為92℅。選材時(shí)，運(yùn)用下肢長(zhǎng)（A）×100℅的比值指標(biāo)，可反映運(yùn)動(dòng)員下肢長(zhǎng)度和身體重心的高度。從形態(tài)學(xué)的角度評(píng)價(jià)，當(dāng)該指數(shù)為55℅時(shí)，反映上下肢等長(zhǎng)，56℅為下肢較長(zhǎng)，57℅為下肢明顯長(zhǎng)。

（二）身體素質(zhì)水平

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的側(cè)重。測(cè)試和評(píng)定身體素質(zhì)水平是選材最重要的內(nèi)容。

（三）生理機(jī)能指標(biāo)

主要測(cè)試心肺功能，最大吸氧量與恢復(fù)能力。生理機(jī)能強(qiáng)弱，特別是心血管系統(tǒng)的機(jī)能，直接影響運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。在生理機(jī)能方面，最基本的要求是生長(zhǎng)發(fā)育良好，身體健康，各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展，無(wú)任何先天性缺陷。因此，選材時(shí)一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。

（四）運(yùn)動(dòng)行為因素

運(yùn)動(dòng)行為包括運(yùn)動(dòng)員的智力、心理、運(yùn)動(dòng)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)能力及其個(gè)性特征。它與運(yùn)動(dòng)技能的掌握和取得比賽的勝利有著直接聯(lián)系。一名運(yùn)動(dòng)員不僅應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)還必須具有良好的運(yùn)動(dòng)行為。

目前，國(guó)內(nèi)外不少教練員在選材時(shí)都十分注意運(yùn)動(dòng)行為因素。

（五）遺傳因素

選材中應(yīng)注意遺傳因素在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中的作用程度，合理掌握評(píng)價(jià)尺度。對(duì)那些受遺傳因素影響較大的指標(biāo)(如形態(tài)、速度等)，在早期就應(yīng)從嚴(yán)掌握標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)那些受遺傳因素影響較小的指標(biāo)(如一般力量、柔韌等)，在選撥、評(píng)價(jià)時(shí)可以有較大幅度的靈活性。選材時(shí)應(yīng)對(duì)不同項(xiàng)和身體素質(zhì)的遺傳相關(guān)程度作具體分析。從運(yùn)動(dòng)遺傳學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，詳細(xì)調(diào)查了解、測(cè)試具有遺傳影響的因素。

（六）年齡因素

選材中的年齡問(wèn)題應(yīng)從三個(gè)方面加以考慮，即自然(日歷)年齡、生物年齡和運(yùn)動(dòng)年齡。三者之間互相聯(lián)系，但有明顯區(qū)別。自然年齡，是指從出生開(kāi)始計(jì)算的年齡。生物年齡，是指人體生長(zhǎng)發(fā)育的實(shí)際年齡。運(yùn)動(dòng)年齡，是指運(yùn)動(dòng)員從參加訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始計(jì)算的年齡。從日歷年齡和生物年齡中可以看出一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的遲早(生物年齡較小為好)，從運(yùn)動(dòng)年齡中可以研究運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的最佳年齡、參加訓(xùn)練和早期專門化的年齡、參加比賽和出成績(jī)的年齡等。

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第三篇：淺談業(yè)余體校排球隊(duì)二傳隊(duì)員的選材

淺談業(yè)余體校排球隊(duì)二傳隊(duì)員的選材

摘要：在排球比賽中，二傳手是全隊(duì)的核心，是賽場(chǎng)上的靈魂。他的技術(shù)好與壞直接影響全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合和攻防質(zhì)量。中國(guó)女排曾經(jīng)取得世界比賽的“七連冠”的輝煌戰(zhàn)績(jī)，這與孫晉芳、楊錫蘭這些優(yōu)秀的二傳手有著密不可分的關(guān)系。因此，為了適應(yīng)現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，選拔和培養(yǎng)作風(fēng)頑強(qiáng)、頭腦清醒、腳步靈活、技術(shù)全面的優(yōu)秀二傳手，就成為了當(dāng)前的各業(yè)余體校排球教練的最為關(guān)注的話題。

關(guān)鍵詞：排球；二傳隊(duì)員；選材

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性競(jìng)賽項(xiàng)目。對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)，場(chǎng)上的每一個(gè)隊(duì)員，都有自己獨(dú)特的任務(wù)，相比之下，二傳的作用極為特殊。從某種意義上來(lái)說(shuō)，二傳在比賽中起著橋梁和核心作用，因而二傳隊(duì)員素有“場(chǎng)上靈魂”、“冠軍軸心”之類的美稱?，F(xiàn)代排球正朝著速度快、技術(shù)嫻熟、戰(zhàn)術(shù)多變、對(duì)抗激烈的方向發(fā)展。一個(gè)排球隊(duì)要想達(dá)到或趕超世界先進(jìn)水平的話，必須擁有優(yōu)秀的二傳隊(duì)員。因此，二傳隊(duì)員的選材和培養(yǎng)就成為一支球隊(duì)能否成功的關(guān)鍵。對(duì)二傳隊(duì)員的選材及培養(yǎng)是一個(gè)艱難而漫長(zhǎng)的任務(wù)，一個(gè)成熟的排球二傳隊(duì)員，必須經(jīng)過(guò)數(shù)年的磨練，在技術(shù)上、生理上、心理上都要得到質(zhì)的提升，才能帶領(lǐng)全隊(duì)取得更好的成績(jī)。

一、排球二傳隊(duì)員的選材原則

（一）動(dòng)作協(xié)調(diào)原則

動(dòng)作協(xié)調(diào)是指人體按照技術(shù)動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素要求，人體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位協(xié)調(diào)一致的完成動(dòng)作。而動(dòng)作的協(xié)調(diào)性直接影響到傳球的質(zhì)量，進(jìn)而影響到整個(gè)比賽。因此，二傳隊(duì)員的選材對(duì)其協(xié)調(diào)性的選擇是不容忽視的。

（二）思維敏捷原則

二傳隊(duì)員是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的核心?，F(xiàn)在排球比賽的焦點(diǎn)更加體現(xiàn)在網(wǎng)上扣、攔的爭(zhēng)奪。隨著攔網(wǎng)高度的增加和移動(dòng)步伐的加快，需要二傳隊(duì)員敏捷的思維，頭腦清楚，判斷準(zhǔn)確，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和應(yīng)變能力強(qiáng)。在比賽中能夠隨時(shí)根據(jù)場(chǎng)上的變化，組織靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，選擇適宜的突破口，組織有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。反之，若二傳隊(duì)員思維不夠敏捷，頭腦不清楚，分球不合理，就會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，給己方隊(duì)員進(jìn)攻造成困難，甚至進(jìn)攻受阻而導(dǎo)致失分。

（三）身材高大原則

在傳統(tǒng)觀念中，對(duì)二傳手最主要的要求是頭腦冷靜、移動(dòng)靈活、傳球技術(shù)精湛、有高超的組織能力，而對(duì)二傳手的身高要求不是很高，因此相對(duì)于其他位置的隊(duì)員，二傳的身高一般都較低。但是隨著排球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，對(duì)二傳手的要求也有較大的發(fā)展。由于現(xiàn)代排球攻防更加激烈，要求每個(gè)前排隊(duì)員都要具有相當(dāng)高的扣球和攔網(wǎng)技術(shù)。如果二傳在前排位置時(shí)缺乏攔網(wǎng)能力將成為對(duì)方進(jìn)攻的突破點(diǎn)，因此當(dāng)今世界強(qiáng)隊(duì)的二傳均是由身材高大的隊(duì)員擔(dān)任。

（四）移動(dòng)、反應(yīng)速度快的原則

由于二傳在組織進(jìn)攻時(shí)，一傳的來(lái)球是不規(guī)律的，二傳必須根據(jù)來(lái)球的方向、速度、落點(diǎn)等具體情況判斷好接球的位置，這就要求二傳快速的移動(dòng)到球的落點(diǎn)位置進(jìn)行傳球準(zhǔn)備，全訊網(wǎng) http://004km.cn

這不但要求二傳有較高的移動(dòng)速度，同時(shí)也要求二傳擁有快速的反應(yīng)能力。

二、排球二傳隊(duì)員的選材標(biāo)準(zhǔn)

（一）身體素質(zhì)選材

彈跳能力是排球運(yùn)動(dòng)員最重要的身體素質(zhì)之一。隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，網(wǎng)上爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，對(duì)抗的空間日益擴(kuò)大，參與進(jìn)攻的人員也日益增加，同時(shí)，由于二傳的防守、保護(hù)和協(xié)調(diào)能力的提高，連續(xù)扣球、攔網(wǎng)的次數(shù)增多，以及快攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和變化，對(duì)二傳隊(duì)員的彈跳能力提出了越來(lái)越高的要求。身高和彈跳能力是構(gòu)成“空中優(yōu)勢(shì)”的兩個(gè)主要因素，雖然一個(gè)球隊(duì)的勝利不是單靠二傳的能力獲得，但是二傳在前排的攔網(wǎng)需要較強(qiáng)的彈跳能力，否則二傳就是對(duì)方取勝的突破口。因此，應(yīng)重點(diǎn)選拔彈跳能力強(qiáng)、連續(xù)彈跳耐力好，并且跑的快的隊(duì)員作為主力二傳。速度對(duì)于二傳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要，速度可分位反映速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，排球比賽是以適應(yīng)迅速移動(dòng)的對(duì)手和飛速運(yùn)動(dòng)的球?yàn)樘攸c(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，因而，速度是衡量排球運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要的標(biāo)尺。靈活性也是衡量二傳的重要指標(biāo)，在排球比賽中，球的方向迅速變換，需要二傳有較高的靈活性及協(xié)調(diào)能力。

（二）心理素質(zhì)選材

運(yùn)動(dòng)員在比賽中所完成各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，都是在高度緊張、競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的條件下進(jìn)行的。比賽過(guò)程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)劇烈，肌體要忍受極度的緊張；比賽戰(zhàn)局常常起伏不定，順利與困難同時(shí)存在并迅速轉(zhuǎn)換；場(chǎng)外的觀眾又表現(xiàn)出各種不同的態(tài)度與傾向。所有的一切復(fù)雜狀況勢(shì)必同運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望、以及當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)等因素交織在一起，于是產(chǎn)生了各種復(fù)雜多變的情緒。二傳作為一支球隊(duì)的核心，他的情緒好壞對(duì)整個(gè)球隊(duì)的影響是至關(guān)重要的。因此應(yīng)該要求二傳具有較高的自我控制和調(diào)節(jié)能力，使自己在情緒變化時(shí)，能夠運(yùn)用較高的技術(shù)動(dòng)作完成比賽。所以在選材時(shí)心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員優(yōu)先。

（三）生理機(jī)能選材

從排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，比賽越來(lái)越激烈。一場(chǎng)比賽下來(lái)，二傳會(huì)產(chǎn)生極大的身體負(fù)荷，最大吸氧量是反映人體極量負(fù)荷時(shí)心肺功能水平高低的一個(gè)指標(biāo)。應(yīng)選心肺功能好的隊(duì)員作二傳。

（四）球感選材

球感是一種精細(xì)分化了的復(fù)合知覺(jué)，是一種良好的感知和心理反應(yīng)。二傳在傳球過(guò)程中要接隊(duì)友墊來(lái)的不同方向、力量、弧度、速度、旋轉(zhuǎn)的球，如果不能對(duì)球有良好的感覺(jué)，及時(shí)對(duì)來(lái)球做出反應(yīng)，就不能將球傳到理想的位置。應(yīng)選擇對(duì)球容易建立精細(xì)感覺(jué)的隊(duì)員作為二傳手。

三、結(jié)語(yǔ)

排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)高級(jí)階段，網(wǎng)上的爭(zhēng)奪必將更加激烈。二傳手的作用是很明顯的，一個(gè)隊(duì)沒(méi)有好的二傳手無(wú)論如何都不能取得好的成績(jī)，二傳手所處的地位，是全隊(duì)的核心，因此，全面認(rèn)識(shí)二傳手的作用，重視對(duì)二傳手的身高體型和技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是提高整個(gè)隊(duì)伍水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。對(duì)二傳隊(duì)員的動(dòng)作技巧，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及其組織能力提出了更高的要求，對(duì)二傳隊(duì)員的培養(yǎng)與訓(xùn)練也賦予了新的內(nèi)容。

第四篇：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練與體會(huì)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練與體會(huì)

作為一名基層教練員的主要任務(wù)是選好材，打好基礎(chǔ)，為上級(jí)輸送好人才。馬X、楊XX從參加訓(xùn)練到現(xiàn)在三年的訓(xùn)練情況及取得的成績(jī)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)鼓舞，通過(guò)總結(jié)分析也從中吸取了不少經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，下面將我常用的訓(xùn)練方法介紹給大家，供大家分析參考。

1基本情況

馬X，男，1997年2月生；楊XX，女，1997年3月生。共同點(diǎn)：心肺機(jī)能好，跑的動(dòng)作自然，具有吃苦耐勞、不怕困難的精神，他們意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，有強(qiáng)烈的求勝欲望，多次獲省、市中小學(xué)生400米、800米、1500米比賽的冠軍，身體各項(xiàng)指標(biāo)及素質(zhì)情況表如下。

從下表中可以看出，馬X、楊XX雖然專項(xiàng)成績(jī)、身體條件不錯(cuò)，具備了中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員所需條件，但由于年齡小，支持能力指標(biāo)和力量素質(zhì)指標(biāo)偏低，速度還有待改進(jìn)，所以在訓(xùn)練的時(shí)候要嚴(yán)格按照田徑訓(xùn)練大綱要求對(duì)其訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，不斷地改進(jìn)方法和手段，打好基礎(chǔ)，不過(guò)早地追求成績(jī)，初步確定中長(zhǎng)跑是他倆的專項(xiàng)。

2訓(xùn)練

（1）中長(zhǎng)跑對(duì)速度的要求。第一是絕對(duì)速度，第二是持續(xù)加速能力，第三是在疲勞狀態(tài)下發(fā)揮速度的能力。所以在訓(xùn)練的時(shí)候根據(jù)運(yùn)動(dòng)員年齡特點(diǎn)，主要抓的是絕對(duì)速度訓(xùn)練，每周不少于兩次絕對(duì)速度的訓(xùn)練。從60米到150米，嚴(yán)格控制每組間隔的休息時(shí)間，主要看的是途中速度，疲勞狀態(tài)下發(fā)揮速度的能力一般是在大量大強(qiáng)度課后進(jìn)行沖刺跑，距離一般為100～200米。絕對(duì)速度的提高同樣是提高耐力的基礎(chǔ)。

（2）全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。從下表中可以看出他倆的身體素質(zhì)經(jīng)過(guò)近三年訓(xùn)練，達(dá)到了他們的年齡組所要求的素質(zhì)，但是還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一個(gè)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的要求。由于他們年齡小，所以進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練相對(duì)較多，每周至少安排兩次身體素質(zhì)訓(xùn)練。冬訓(xùn)時(shí)，基本每天都做，內(nèi)容為立臥撐、單足跳、雙腿連續(xù)跳欄等基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。由于他倆年齡小，力量訓(xùn)練基本沒(méi)有使用過(guò)杠鈴，采用動(dòng)力性練習(xí)較多，隨著年齡的增長(zhǎng)，以后可多采用輕器械進(jìn)行力量耐力練習(xí)。

（3）耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在平時(shí)的訓(xùn)練中根據(jù)隊(duì)員的自身?xiàng)l件和水平，采取集體跑，要求由慢到快，逐漸提高強(qiáng)度，跑時(shí)注意節(jié)奏，時(shí)刻提醒他們注意動(dòng)作。跑量從第一年訓(xùn)練時(shí)4千米逐漸上到了現(xiàn)在的10～15千米。

（4）速度耐力訓(xùn)練。速度耐力訓(xùn)練是提高中長(zhǎng)跑成績(jī)的重要因素。由于他倆年齡小，接觸專項(xiàng)時(shí)間較短，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，速度耐力訓(xùn)練所占比重很小，每周只安排一次左右，比賽期有時(shí)安排兩次，主要以1000米×1～2次、600米×2及300～400米反復(fù)跑為主。由于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員如800米運(yùn)動(dòng)員各供能系統(tǒng)所占比例為ATP和LU酸能系統(tǒng)占30%，混合功能系統(tǒng)占65%，有氧氧化系統(tǒng)占5%，不同的訓(xùn)練方法對(duì)增進(jìn)各種能量系統(tǒng)的作用是不同的，而間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練跑對(duì)發(fā)展混合功能系統(tǒng)作用最大，占50%～80%，而其他方法的訓(xùn)練最多只有10%左右，所以重復(fù)跑和間歇跑訓(xùn)練是今后練習(xí)的重點(diǎn)。

（5）嚴(yán)格控制訓(xùn)練負(fù)荷及積極進(jìn)行訓(xùn)練后恢復(fù)，形成常規(guī)身體監(jiān)測(cè)習(xí)慣，如晨脈測(cè)定與記錄，血指標(biāo)的測(cè)試，訓(xùn)練時(shí)用脈搏控制間歇時(shí)間等，效果很好。另外，要盡可能地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要積極防止傷病，盡量減少傷病。

3總結(jié)

馬X、楊XX經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，雖然取得了一定的成績(jī)，但是以后要走的路還很長(zhǎng)，所以對(duì)他們倆的訓(xùn)練不能過(guò)早地追求成績(jī)，我認(rèn)為基礎(chǔ)訓(xùn)練在以后的訓(xùn)練中還要占很大的比例，他倆要改進(jìn)的地方還很多，在今后的訓(xùn)練中還要不斷完善和改進(jìn)。根據(jù)他倆的不同特點(diǎn)，我們對(duì)他們要分別進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要繼續(xù)堅(jiān)持“三從一大”的訓(xùn)練原則，嚴(yán)格管理。這不僅能培養(yǎng)他們吃苦耐勞、熱愛(ài)國(guó)家的品質(zhì)，還能教會(huì)他們?nèi)绾巫鋈艘约叭绾斡赂颐鎸?duì)困難和挫折。另外我們還要不斷地提高自己的業(yè)務(wù)水平，科學(xué)安排訓(xùn)練，以身作則，使運(yùn)動(dòng)員不斷提高成績(jī)，為阜陽(yáng)市田徑事業(yè)的發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

作者簡(jiǎn)介：李怡楊（1987―），女，江蘇無(wú)錫人，青海師范大學(xué)教育學(xué)院學(xué)生，研究方向：教育管理。

第五篇：學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)員的選材與初級(jí)訓(xùn)練

學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)員的選材與初級(jí)訓(xùn)練

姓名：楊亞輝班級(jí)：體教一班學(xué)號(hào)：2009132113

3學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員的選材與初級(jí)訓(xùn)練現(xiàn)代籃球正朝著速度快、技術(shù)嫻熟、戰(zhàn)術(shù)多變、對(duì)抗激烈的方向發(fā)展,對(duì)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越高.搞好科學(xué)選材已成為攀登籃球運(yùn)動(dòng)高峰的先決條件之一.動(dòng)員選材是競(jìng)技體育的開(kāi)始.有關(guān)專家認(rèn)為培養(yǎng)當(dāng)代世界冠軍必須具備3個(gè)條件: 高水平的科學(xué)訓(xùn)練, 優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人優(yōu)越的天賦條件[ 1].而許多有成就的教練員認(rèn)為選材的成功意味著訓(xùn)練成功的一半.由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的重要性.實(shí)踐證明, 單憑經(jīng)驗(yàn)和自然淘汰的方法進(jìn)行選材, 不僅達(dá)不到預(yù)期的目的, 而且造成很大浪費(fèi).因此, 探索科學(xué)選材方法是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一.本文在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上, 結(jié)合遺傳分子學(xué)的有關(guān)理論, 對(duì)科學(xué)選材方法進(jìn)行綜合論述, 旨在對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員選材提供一些有益參與.1影響籃球運(yùn)動(dòng)員選材的因素分析

1.1遺傳因素

1.遺傳學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為, 人體的一切外在表現(xiàn)都是遺傳基因和環(huán)境因素相互

作用的結(jié)果.早年的研究表明, 杰出的運(yùn)動(dòng)能力在很大程度上受控于基因.因此, 運(yùn)動(dòng)能力的遺傳與變異是運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的主要理論依據(jù).隨分子遺傳學(xué)的進(jìn)展, 對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的遺傳學(xué)研究已成為熱點(diǎn).眾所周知, 在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中不是每一個(gè)健康適齡者都能成為世界冠軍, 只有那些具有天賦的運(yùn)動(dòng)員才能攀上世界的頂峰, 原因在于人體運(yùn)動(dòng)方面的各種性狀在一定范圍內(nèi)受到遺傳因素制約.那些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員后代中, 只要不是極端的個(gè)體, 其子代中有50%以上的人在運(yùn)動(dòng)能力方面會(huì)有突出的表現(xiàn), 而且還有可能超過(guò)親代個(gè)體, 所以在選材工作中, 要了解其親代的運(yùn)動(dòng)能力, 對(duì)照親代的某一特定的性狀的遺傳度.凡遺傳度高的性狀且又符合籃球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)需要的, 在選材中要給予優(yōu)先的關(guān)注.但還要觀察被選運(yùn)動(dòng)員在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中、在環(huán)境與訓(xùn)練的作用下所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力是否已顯示出特別的優(yōu)勢(shì).運(yùn)用遺傳學(xué)的觀點(diǎn)、方法來(lái)分析評(píng)價(jià)被選運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展?jié)摿? 提高預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確性.2.彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員的主要素質(zhì), 也就是下肢力量和起跳時(shí)的爆發(fā)力量.有研究表明, 最大等長(zhǎng)肌肉力量和肌肉橫截面積84%-90% 是由遺傳因素決定的[ 2].另外, 身高也是籃球運(yùn)動(dòng)員選材的重要形態(tài)指標(biāo).1.2身體形態(tài)和機(jī)能因素

1.籃球運(yùn)動(dòng)員體形特點(diǎn)是: 身高而細(xì)、四肢長(zhǎng)、手較大且手指長(zhǎng)、足弓較高、跟健長(zhǎng)且清晰、臀部小、跟關(guān)節(jié)圍度較小[ 3 ].但是, 籃球運(yùn)動(dòng)員選材對(duì)身高、上下肢相對(duì)長(zhǎng)度、跟腔長(zhǎng)度及足弓高度等更為重視[ 4].2.肢體長(zhǎng)度的變化, 可直接反映出骨骼系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的情況.而身高在很大程度上取決于下肢長(zhǎng).因此, 可通過(guò)下肢長(zhǎng)/身高x100 來(lái)進(jìn)行預(yù)測(cè)[ 5].在身高和體重等相同的情況下, 下肢較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員具備了有力的條件.在青少年發(fā)育開(kāi)始階段, 腿部的發(fā)育要早于腰部, 所以選材這個(gè)指數(shù)偏大些比較好.這也是預(yù)測(cè)今后體形的重要指標(biāo)之一.1.3身體素質(zhì)

1.3.1 速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間完成某種運(yùn)動(dòng)的能力, 速度對(duì)籃球比賽有著重要的意義.速度素質(zhì)好, 能加快攻守速度和節(jié)奏, 可獲得在攻守時(shí)間上、位置上和人數(shù)上的優(yōu)勢(shì), 有助于提高攻守的成功率, 提高比賽強(qiáng)

度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷, 從攻、守?cái)?shù)量上和質(zhì)量上超過(guò)對(duì)手, 掌握比賽的主動(dòng)權(quán).1.3.2 耐力素質(zhì)

耐力是機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)并抵抗疲勞的能力.耐力素質(zhì)的好壞與人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等機(jī)能水平直接相關(guān).所以, 對(duì)耐力素質(zhì)的評(píng)定也代表著對(duì)其它相關(guān)素質(zhì)的間接評(píng)定.1.3.3 彈跳素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力是影響比賽中爭(zhēng)奪制空權(quán)的重要因素.彈跳素質(zhì)與爆發(fā)力、無(wú)氧代謝能力及全身協(xié)調(diào)能力有關(guān).籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要完成大量的跳躍動(dòng)作(搶籃板球, 蓋帽, 搶斷球, 跳投,行進(jìn)間投籃以及空中接力扣籃等), 需要雄厚的彈跳素質(zhì)為資本.1.3.4 力量素質(zhì)

力量是一切競(jìng)技體育取勝的重要素質(zhì), 也是籃球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)重要素質(zhì).一名籃球運(yùn)動(dòng)員不但要具備較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力, 還需要上肢的快速力量和腰背肌的爆發(fā)性力量完成比賽中大量的跑、跳、投、搶動(dòng)作以及騰空的高難動(dòng)作.1.3.5 靈敏素質(zhì)

靈敏是人在各種復(fù)雜、突變的條件下快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活地完成動(dòng)作的能力, 是各種素質(zhì)和重要形態(tài)指標(biāo).但是應(yīng)該注意到, 身高根據(jù)籃球的不同位置是有所區(qū)別的.除了這些重要的形態(tài)指標(biāo)以外, 還要求運(yùn)動(dòng)員的聽(tīng)、視覺(jué)反應(yīng)迅速, 具有較強(qiáng)的空間、時(shí)間的感覺(jué)能力和本體、位覺(jué)感受能力.二、選材后的初級(jí)訓(xùn)練

通過(guò)選拔后的隊(duì)員具備較大的從事籃球運(yùn)動(dòng)的潛力, 要取得優(yōu)異的成績(jī), 需要基層體育教師和教練員通過(guò)正確的手段和方法去引導(dǎo)和訓(xùn)練他們, 在加強(qiáng)思想作風(fēng)和身體素質(zhì)的同時(shí), 使他們形成良好的籃球意識(shí)和過(guò)硬的心理品質(zhì), 掌握全面、正確的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。因此, 初級(jí)訓(xùn)練應(yīng)從以下幾方面進(jìn)行。

1.1思想作風(fēng)訓(xùn)練。這是思想政治教育的重要內(nèi)容, 它直接關(guān)系到球隊(duì)的發(fā)展方向和訓(xùn)練任務(wù)的完成。訓(xùn)練過(guò)程中教育隊(duì)員明確訓(xùn)練目的、端正訓(xùn)練態(tài)度、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助、勇敢頑強(qiáng)、勇于拼搏。比賽中遵守規(guī)則, 尊重裁判, 勝不驕, 敗不餒。教練員要嚴(yán)格要求并以身作則,使球隊(duì)具有凝聚力。

1.2身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這是掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ), 根據(jù)初中生的發(fā)育特點(diǎn), 身體訓(xùn)練以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主, 展力量和耐力為輔。速度訓(xùn)練著重進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練, 如看手勢(shì)進(jìn)行各種姿勢(shì)的短距離移動(dòng)或跑, 對(duì)信號(hào)作出快速反應(yīng)等。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊(duì)員在各種變換條件下迅速協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力, 如各種急起急停, 突然變向及上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)等。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練要注意提高各關(guān)節(jié)肌肉肌腱和韌帶的伸展性。力量訓(xùn)練著重于發(fā)展爆發(fā)力, 注意提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性, 如全蹲跳、多級(jí)蛙跳、沙坑中連續(xù)直膝上跳、跳繩等。體育教師和教練員只有重視了身體素質(zhì)訓(xùn)練, 才能保證技戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮。訓(xùn)練場(chǎng)地不要局限于籃球場(chǎng), 要加大隊(duì)員的活動(dòng)范圍, 從而取得良好的訓(xùn)練效果。

1.3技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ), 技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)抓好基本功和常用技術(shù)兩方面, 包括手、腳、視野、腰胯、意識(shí)五方面的內(nèi)容。

三、結(jié)語(yǔ)

初中籃球運(yùn)動(dòng)員的選材與業(yè)余訓(xùn)練的標(biāo)尺應(yīng)定在培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員上, 這就要求初中體育教師和教練員先要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)選好材, 然后在初級(jí)訓(xùn)練中把隊(duì)員的各種潛力挖掘出來(lái), 使其全面發(fā)展, 不斷促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)

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