第一篇：六年級(jí)青春期生理衛(wèi)生講座講稿2015.12.2

金城關(guān)回民小學(xué)《青春期生理衛(wèi)生知識(shí)》講座 主講人：顧玉蘭 親愛的同學(xué)們

大家好！

今天顧老師給大家上一節(jié)生理衛(wèi)生課，希望同學(xué)們通過(guò)這個(gè)課了解自己的發(fā)育狀況并能做好心理準(zhǔn)備。

（一）女生生理篇

1、月經(jīng)初潮：

這是女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志。

什么是月經(jīng)?月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫出現(xiàn)并從陰道排出，每月一次，叫做月經(jīng)。兩次月經(jīng)第一天間期的時(shí)間稱為月經(jīng)周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，初來(lái)月經(jīng)可能不是很有規(guī)律，一兩年后會(huì)正常的，同學(xué)們不必?fù)?dān)心。來(lái)月經(jīng)就意味著具有生育能力，女孩子一定要自尊自愛，懂得自我保護(hù)。

2、女性的第二性征——乳房

乳房是女性最具誘惑力最富性感的部位，是一種天賜的麗質(zhì)和魅力的象征。從審美的觀點(diǎn)來(lái)看，乳房最能彰顯女性柔媚曲線，比其它的身體器官更具有決定女性魅力的意義。每個(gè)女性都希望自己擁有健康豐滿的乳房，它不僅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，還是女性性成熟美麗的重要標(biāo)志。

（二）男生生理篇

1、什么是遺精：青春期的男孩子，不僅出現(xiàn)第二性征，同時(shí)，可能會(huì)有在夢(mèng)中射精的情形出現(xiàn)，這就是遺精，也叫夢(mèng)遺．２０歲以前不論有無(wú)遺精的體驗(yàn)，都是正常的現(xiàn)象．

2、青春期最突出的變化是第二性征的出現(xiàn)。外貌外形上主要表現(xiàn)為軀體強(qiáng)壯、肌肉堅(jiān)實(shí)、肩寬臀小、面生胡須、喉結(jié)隆突、聲帶加寬、嗓音變粗、生長(zhǎng)體毛等；從生理機(jī)能上看，表現(xiàn)為性功能開始起動(dòng)，可出現(xiàn)勃起、遺精等現(xiàn)象。這說(shuō)明男青年在發(fā)育上已經(jīng)走向成熟，具備了生育能力，成為真正的男子漢。性機(jī)能的發(fā)展引起了心理上的重大變化，出現(xiàn)了性意識(shí)，比如性夢(mèng)以及對(duì)異性的向往等。由于幾千年來(lái)封建精神桎梏和缺乏性知識(shí)的教育，青年入對(duì)突然而至的現(xiàn)象或驚恐、或羞愧、或不知所措，甚至以“淫”論之，從而背上沉重的思想負(fù)擔(dān)。其實(shí)這些都是正常的生理心理現(xiàn)象，大可不必自愧自責(zé)。

3、如何對(duì)待正確對(duì)待自慰

什么是自慰：自慰又叫手淫或稱習(xí)慣性外陰摩檫，是指自我以手或其他物件，故意撫弄或刺激性器官，以達(dá)到性興奮或性高潮的行為．男女君可發(fā)生．

如何對(duì)待手淫：它是生理發(fā)展過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，不要自責(zé)．正確的做法是以積極的態(tài)度對(duì)待生活，充實(shí)生活，廣交朋友，多參加體育活動(dòng)，把旺盛的精力投入到其他健康的途徑上．我國(guó)著名的泌尿?qū)＜覅请A平教授說(shuō)：“不以好奇去開始，不以發(fā)生而懊惱，已成為習(xí)慣要有克服的決心，克服之后就不要再擔(dān)心”

三、心理篇

1、矛盾的青春期心理（1）獨(dú)立性和依賴性的矛盾

青春期的少年在心理特點(diǎn)上最突出的表現(xiàn)是出現(xiàn)成人感，由此而增強(qiáng)了少年的獨(dú)立意識(shí)。如他們漸漸地在生活上不愿受父母過(guò)多的照顧或干預(yù)，否則心理便產(chǎn)生厭煩的情緒；對(duì)一些事物是非曲直的判斷，不愿意聽從父母的意見，并有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自己意見的愿望；對(duì)一些傳統(tǒng)的、權(quán)威的結(jié)論持異議，往往會(huì)提出過(guò)激的批評(píng)之詞。但由于其社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、生活經(jīng)驗(yàn)的不足，經(jīng)常碰壁，又不得不從父母那尋找方法、途徑或幫助，再加上經(jīng)濟(jì)上不能獨(dú)立，父母的權(quán)威作用又強(qiáng)迫他去依賴父母。（2）成人感與幼稚感的矛盾

青春期少年的心理特點(diǎn)突出表現(xiàn)是出現(xiàn)成人感---認(rèn)為自己已經(jīng)成熟，長(zhǎng)成大人了。因而在一些行為活動(dòng)、思維認(rèn)識(shí)、社會(huì)交往等方面，表現(xiàn)出成人的樣式。在心理，渴望別人把他看作大人，尊重他、理解他。但由于年齡不足，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和生活經(jīng)驗(yàn)及知識(shí)的局限性，在思想和行為上往往盲目性較大，易做傻事、蠢事，帶有明顯的小孩子氣、幼稚性。(3)開放性與封閉性的矛盾

青春期的少年需要與同齡人，特別是與異性、與父母平等交往，他們渴望他人和自己一樣彼此間敞開心靈來(lái)相待。但由于每個(gè)人的性格、想法不一，使他們的這種渴求找不到釋放的對(duì)象，只好訴說(shuō)在日記里。這些日記寫下的心里話，又由于自尊心，不愿被他人所知道，于是就形成既想讓他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。

(4)渴求感與壓抑感的矛盾

青春期的少年由于性的發(fā)育和成熟，出現(xiàn)了與異性交往的渴求。比如喜歡接近異性，想了解性知識(shí)，喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，甚至出現(xiàn)朦朧的愛情念頭等。但由于學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)輿論的約束、限制，使青春期的少年在情感和性的認(rèn)識(shí)上存在著既非常渴求又不好意思表現(xiàn)的壓抑的矛盾狀態(tài)。(5)自制性和沖動(dòng)性的矛盾

青春期的少年在心理獨(dú)立性、成人感出現(xiàn)的同時(shí)，自覺性和自制性也得到了加強(qiáng)，在與他人的交往中，他們主觀上希望自己能隨時(shí)自覺地遵守規(guī)則，力盡義務(wù)，但客觀上又往往難以較好地控制自己的情感，有時(shí)會(huì)魯莽行事，使自己陷入既想自制，但又易沖動(dòng)的矛盾之中。

青春期的心理就是在這樣的矛盾中形成并慢慢趨于成熟的，是一個(gè)自然過(guò)程。父母要注意尊重與信任孩子，多與孩子交流感情，了解他的心理，協(xié)助孩子把自己的生活安排得充實(shí)且有意義。

2、與異性交往的益處

（1）有利于智力上取長(zhǎng)補(bǔ)短。（2）有利于情感上互相交流。（3）有利于個(gè)性上互相豐富。（4）有利于在活動(dòng)中互相激勵(lì)。（5）有利于增進(jìn)心理健康。

異性交往六不

1.不必過(guò)分拘謹(jǐn)2.不應(yīng)過(guò)分隨便3.不宜過(guò)分冷淡 4.不宜過(guò)分親昵5.不可過(guò)分賣弄6.不能違反習(xí)俗

第二篇：六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

五、六年級(jí)女生生理衛(wèi)生及心理健康教育

時(shí)間：2013年10月22日下午4：30 地點(diǎn)：學(xué)校教師會(huì)議室

參加人員：

五、六年級(jí)全體女生 過(guò)程：親愛的同學(xué)們：

今天，應(yīng)學(xué)校安排由我作一次女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)專題講解，這是一次十分有意義的活動(dòng)。其主要目的是使學(xué)生更多地了解青春期的知識(shí)，認(rèn)識(shí)青春期是人生中最美麗、最寶貴的時(shí)期，從而知道自己應(yīng)該怎樣來(lái)順利渡過(guò)青春期。下面分三個(gè)問題給同學(xué)們講一講：

一、什么是青春期

每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過(guò)嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長(zhǎng)、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過(guò)渡的時(shí)期就稱為“青春期”，或者說(shuō)，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過(guò)渡時(shí)期。

二、青春期知識(shí)

（一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)

月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來(lái)到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的陰毛長(zhǎng)出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。青春期衛(wèi)生保健知識(shí)

（二）月經(jīng)期的保健

少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒 或患其他病癥。因此，少女月經(jīng)期的保健就顯得十分的重要。

（1）注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。（2）注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。（3）保持外陰清潔：經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。（4）適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量：月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

（5）做好月經(jīng)周期的記錄：通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。（6）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

（三）認(rèn)識(shí)乳房

乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來(lái)，展示自己充滿自信的笑臉。

2、胸罩的選擇

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩。或當(dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

三、女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？（列舉社會(huì)上發(fā)生的一些女生受到傷害的事例）

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過(guò)分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！

第三篇：六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

時(shí)間：2013年3月14日下午1：30 地點(diǎn)：學(xué)校教師會(huì)議室 參加人員：

五、六年級(jí)全體女生

（一）六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座 親愛的同學(xué)們：

今天，應(yīng)學(xué)校安排由我作一次女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)專題講座，這是一次十分有意義的活動(dòng)。其主要目的是使學(xué)生更多地了解青春期的知識(shí)，認(rèn)識(shí)青春期是人生中最美麗、最寶貴的時(shí)期，從而知道自己應(yīng)該怎樣來(lái)順利渡過(guò)青春期。下面分三個(gè)問題給同學(xué)們講一講：

一、什么是青春期

每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過(guò)嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長(zhǎng)、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過(guò)渡的時(shí)期就稱為“青春期”，或者說(shuō)，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過(guò)渡時(shí)期。

二、青春期知識(shí) 一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)

女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。這種規(guī)律性的排卵表現(xiàn)為月經(jīng)有規(guī)律地來(lái)潮。月經(jīng)的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。女性從青春發(fā)育期開始，子宮內(nèi)膜在卵巢所分泌激素的作用下發(fā)生周期性變化，最顯著的就是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經(jīng)周期。第一次月經(jīng)來(lái)潮叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)

初潮一般在12歲—— 18歲之間，常受環(huán)境的影響而不同，如生活條件好，身體發(fā)育快的初潮早；又如地區(qū)、緯度的影響——熱帶地區(qū)的初潮早，寒帶地區(qū)的初潮遲；再如營(yíng)養(yǎng)條件好、身體健康的初潮早??。在我國(guó)，從總體上看，城市女孩的初潮年齡早于鄉(xiāng)村女孩。即使在同一班級(jí)的女生，月經(jīng)初潮的年齡也有很大的差異。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經(jīng)，你最好去醫(yī)院婦科做些檢查。

月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長(zhǎng)短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期的長(zhǎng)短也會(huì)因人而異。

月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來(lái)到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的陰毛長(zhǎng)出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。每次月經(jīng)的出血量

一般為50毫升左右，約為4—8湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食即可。初潮過(guò)早或過(guò)遲的女孩較初潮年齡正常者（13—15歲初潮者），月經(jīng)量要多一些。月經(jīng)血與我們受傷時(shí)所流的血液是不一樣的，除少部分是血液以外，大部分是脫落的子宮內(nèi)膜。它比一般的血液濃稠，一般呈暗紅色，粘稠無(wú)血塊，內(nèi)混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。青春期衛(wèi)生保健知識(shí) 二）月經(jīng)期的保健

前面說(shuō)過(guò)女性進(jìn)入青春期最明顯的變化是出現(xiàn)月經(jīng)。這到底是怎回事呢？原來(lái)子宮內(nèi)膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，發(fā)生周期性變化，最明顯的變化是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血。這種周期性變化叫做月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，不同的人略有差異，即使同一個(gè)人其前后各期月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間也不盡相同，一般在21----40天之間均可視為正常。女孩子進(jìn)入青春期后第一次出現(xiàn)的月經(jīng)，叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮年齡能夠反映人體發(fā)育的早晚。有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。月經(jīng)出血期一般歷時(shí)3—5天，但是在兩天到一周內(nèi)也都是正常的。女學(xué)生剛來(lái)月經(jīng)時(shí)，月經(jīng)周期可能不規(guī)律，有時(shí)半個(gè)多月來(lái)一次，有時(shí)兩三個(gè)月才來(lái)一次，出血量也時(shí)多時(shí)少。大都在一年左右就變得規(guī)律了。這里需要重點(diǎn)講的月經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期

間，由于子宮內(nèi)膜脫落，使子宮內(nèi)膜出現(xiàn)傷口。還由于經(jīng)血從子宮流出，子宮頸口稍稍張開，使病菌容易入侵繁殖，會(huì)造成感染。

少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒 或患其他病癥。因此，少女月經(jīng)期的保健就顯得十分的重要。

（1）注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

（2）注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。（3）保持外陰清潔：經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。（4）適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量：月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

（5）做好月經(jīng)周期的記錄：通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

（6）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

（7）做好月經(jīng)周期的記錄。隨著月經(jīng)周期的逐漸規(guī)律，學(xué)會(huì)記錄每次月經(jīng)來(lái)臨的日期，掌握自己每次月經(jīng)周期的間隔和行經(jīng)天數(shù)，從而大致估計(jì)下次月經(jīng)來(lái)臨的日期，提前做好準(zhǔn)備。例如事前準(zhǔn)備好一個(gè)衛(wèi)生巾放在書包里，避免月經(jīng)出其不意來(lái)潮而引起的尷尬和麻煩。

（8）避免過(guò)度勞累。要避免過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，但可參加適量的、輕微的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間身體不適和下腹疼痛等現(xiàn)象。三）認(rèn)識(shí)乳房

1、乳房發(fā)育的五個(gè)階段：

第一階段：童年時(shí)，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳頭突起。

第二階段：乳房萌芽。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[。乳頭和乳暈顏色加深。

第三階段：乳房和乳暈開始發(fā)育。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。乳暈的范圍更寬廣，顏色更深。在這個(gè)時(shí)期，乳頭周圍出現(xiàn)脹疼的硬塊，如果不小心碰一下，乳頭部位就會(huì)疼痛。此時(shí)為乳暈期，乳房呈錐形。

第四階段：乳頭和乳暈從乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可見，乳房逐漸呈半球狀。

第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。乳房豐滿，乳頭上出現(xiàn)小孔，便于以后排乳汁。

乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來(lái)，展示自己充滿自信的笑臉。

2、胸罩的選擇

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)

機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩?；虍?dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

如何選購(gòu)合適的胸罩：由于每個(gè)人的體形、乳房大小各不相同，因此，必須學(xué)會(huì)選購(gòu)尺寸合適的胸罩，使人感到舒適，而無(wú)壓迫緊束感。

胸罩的大小選擇應(yīng)參照三個(gè)尺寸：一是乳房基底部位的胸圍（乳下線），二是乳房頂端的胸圍（乳上線），三是兩個(gè)乳頭之間的最短距離（乳頭間距）。如果胸罩能同時(shí)符合你身體的三個(gè)尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部還在繼續(xù)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)更換胸罩，千萬(wàn)不要片面追求體形美，而勉強(qiáng)戴不合適的胸罩。

胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。

胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。

不要因自己乳房發(fā)育過(guò)大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩，這樣

不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

有些女孩乳房發(fā)育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達(dá)不到豐滿的程度，若過(guò)早地佩戴胸罩，尤其是有硬襯、海綿等填充物的胸罩，就會(huì)影響乳房的繼續(xù)發(fā)育，有時(shí)硬襯還會(huì)擦傷乳頭。當(dāng)然，當(dāng)幾乎所有的女同學(xué)都穿戴胸罩時(shí)，出于認(rèn)同感，提前穿戴當(dāng)作一種練習(xí)也未嘗不可。

3、乳房的衛(wèi)生：青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬(wàn)不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。

（二）六年級(jí)女生青春期心理健康知識(shí)講座

——關(guān)注心理健康 促進(jìn)學(xué)生快樂成長(zhǎng)

親愛的同學(xué)們： 你們好！

不知同學(xué)們是否意識(shí)到一種變化，這個(gè)變化是什么呢？ 這就是人們經(jīng)常提及的我們的身體發(fā)育問題。我想，在座的同學(xué)們比我清楚，不管我們承認(rèn)不承認(rèn)，這確是一個(gè)事實(shí)。你或者你的同伴，正在長(zhǎng)大。今天，我們單單請(qǐng)了你們女同學(xué)來(lái)，是要探討一下我們要面對(duì)的一些困惑和問題。

一、如何與異性同學(xué)正常地接觸、交往

處于青春期的男女同學(xué)交往、接觸是正常的、也是必要的，當(dāng)一個(gè)問題不會(huì)不懂的時(shí)候，需要懂的同學(xué)幫助你，難道他是男同學(xué)就不去請(qǐng)教嗎？男女同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)，互相幫助，這很好，但是，這一時(shí)期男女同學(xué)還很單純，幼稚，一塊學(xué)習(xí)，朝夕相處，由好感變?yōu)楹芟矚g見面、接觸，這時(shí)候一不注意，就把學(xué)習(xí)的心思轉(zhuǎn)移到對(duì)異性的注重上來(lái)，聽課精力不集中（想著心事），這就叫做學(xué)習(xí)上分心了，影響了學(xué)習(xí)，這時(shí)候再不正確認(rèn)識(shí)，將耽誤了學(xué)習(xí)，也影響了身心健康發(fā)展。以至斷送了青春年華。

那么，怎樣與異性同學(xué)接觸、交往、相處才不易走入這個(gè)誤區(qū)呢？更

好地利用青春期這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期在學(xué)習(xí)上打好基礎(chǔ)，較好地讓身心健康地成長(zhǎng)呢？這就需要大人們正確引導(dǎo)。

我想給同學(xué)們說(shuō)的是一句話：把心思集中到學(xué)習(xí)上。要做到這一點(diǎn)，必須保證認(rèn)識(shí)兩點(diǎn)：一要樹立遠(yuǎn)大理想，向偉大的女性學(xué)習(xí)：如居里夫人、宋慶齡等，她們年輕的時(shí)候是如何度過(guò)青春期的。二要明確自己目前的學(xué)習(xí)任務(wù)，多少人盼你成才呀！同時(shí)，大家應(yīng)該知道，男女同學(xué)相處，應(yīng)該是真誠(chéng)的，友誼是純潔的，尤其是女同學(xué)，猶如朵朵盛開的鮮花，更要潔身自愛，自尊自重，讓花開得更鮮艷，而不是過(guò)早地凋謝。還有一個(gè)問題就是女同學(xué)愛打扮的問題。我們應(yīng)該懂得美應(yīng)該是心靈美與外表美的統(tǒng)一。

二、如何做一個(gè)自信、自尊、自愛的人

小澤征爾的故事：小澤征爾是世界著名的音樂指揮家，一次他去歐洲參加指揮大賽，決賽時(shí)，他被安排在最后。評(píng)委交給他一張樂譜，小澤征爾稍做準(zhǔn)備便全神貫注地指揮起來(lái)。突然，他發(fā)現(xiàn)樂曲中出現(xiàn)了一點(diǎn)不和諧，開始他以為是演奏錯(cuò)了，就指揮樂隊(duì)停下來(lái)重奏，但仍覺得不自然，他感到樂譜確實(shí)有問題?？墒?，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)權(quán)威人士都聲明樂譜不會(huì)有問題，是他的錯(cuò)覺。面對(duì)幾百名國(guó)際音樂界權(quán)威，他不免對(duì)自己的判斷產(chǎn)生了動(dòng)搖。但是，他考慮再三，堅(jiān)信自己的判斷是正確的。于是，他大聲說(shuō)：“不！一定是樂譜錯(cuò)了！”他 的聲音剛落，評(píng)判席上那些評(píng)委們立即站起來(lái)，向他報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。

原來(lái)，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的一個(gè)圈套，以試探指揮家們?cè)诎l(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤而權(quán)威人士不承認(rèn)的情況下，是否能夠堅(jiān)持自己的判斷，因?yàn)?，只有具備這種素質(zhì)的人，才真正稱得上是世界一流音樂指揮家，在三名選手中，只有小澤征爾相信自己而不附和權(quán)威們的意見，從而獲得了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。

自信是一種力量，無(wú)論身處順境，還是逆境，都應(yīng)該微笑地，平靜地面對(duì)人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命運(yùn)之神一次次把我們捉弄，只要擁有自信，擁有一顆自強(qiáng)不息、積極向上的心，成功遲早會(huì)屬于你的。當(dāng)然，自信也要有分寸，否則，過(guò)分自信，就會(huì)變得狂妄自大，目中無(wú)人，那么必然會(huì)導(dǎo)致失敗。

昂起頭來(lái)真美： 珍妮是個(gè)總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長(zhǎng)得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。珍妮走進(jìn)教室，迎面碰上了她的老師，“珍妮，你昂起頭來(lái)真美！”老師愛撫地拍拍她的肩說(shuō)。那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可往鏡前一照，頭上根本就沒有蝴蝶結(jié)，一定是出飾物店時(shí)與人一碰弄丟了。自信原本就是一種美麗，而很多人卻因?yàn)樘谝馔獗矶ズ?/p>

多快樂。溫馨提示：無(wú)論是貧窮還是富有，無(wú)論是貌若天仙，還是相貌平平，只要你昂起頭來(lái)，快樂會(huì)使你變得可愛——人人都喜歡的那種可愛。

其實(shí)青春期如果處理好，是輕松愉快的。愿同學(xué)們能夠順利地度過(guò)青春期這一人生最美好的時(shí)光，讓成長(zhǎng)不再充滿煩惱，讓你們這朵朵鮮花更加?jì)善G。

三、女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過(guò)分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！

第四篇：青春期生理衛(wèi)生教案

課題：青春期生理衛(wèi)生講座 課時(shí)：40分鐘

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解青春期女性生理變化

2、了解性器官發(fā)育的基本內(nèi)容

3、了解青春期幾見衛(wèi)生問題

教學(xué)重點(diǎn)：青春期衛(wèi)生問題 教學(xué)難點(diǎn)：青春期衛(wèi)生問題 教具：多種圖片 教學(xué)內(nèi)容和過(guò)程

青春期（青春發(fā)育期）：是指一個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，從兒童發(fā)育至成人、身心各方面發(fā)生快速變化的過(guò)渡時(shí)期。青春期發(fā)育是兒童到成人的過(guò)渡,是生長(zhǎng)發(fā)育的最后階段,也是決定人一生的體格、體制改革、智力水平的關(guān)鍵時(shí)期。我國(guó)的情況看，青春期的年齡約為10、11—

17、18歲。女孩比男孩早1-2歲。存在個(gè)體差異。

1、由于女性的卵巢會(huì)釋放雌激素和孕激素，青春期的女孩出現(xiàn)身體變化。表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：（先由學(xué)生討論后總結(jié)）（1）、個(gè)子長(zhǎng)高。（2）、聲音變細(xì)，高音成分增多。（3）、乳房發(fā)育。（4）、腋毛和陰毛增多（起初少、細(xì)、色黃，以后漸多、粗、色黑）。（5）、骨盤變寬，乳房發(fā)育，皮下脂肪增多。體內(nèi)卵巢開始排卵，陰道內(nèi)白帶等分泌增多。（6）、開始來(lái)月經(jīng)，每次3-7天，周期在28-32天，偶爾萌發(fā)性幻想。生理上的成熟使心理和行為出現(xiàn)改變。

2、介紹女性生殖系統(tǒng)（內(nèi)、外生殖器官）。（圖片）

3、女性第二性征的出現(xiàn)。乳房的隆起、臀部豐滿、嗓音細(xì)潤(rùn)、骨盆變寬、皮下脂肪豐富。出現(xiàn)女性“曲線美”。

4、女性衛(wèi)生保健

（1）乳房的發(fā)育和保健：10歲左右開始發(fā)育，青春期出現(xiàn)隆起，突出胸部的地方越來(lái)越多，經(jīng)過(guò)4-5年（15歲）基本成型，變的豐滿隆起。

介紹幾種發(fā)育過(guò)程中常見的憂慮：乳房腫塊，癢、痛感覺，乳房發(fā)育的大小和速度不一樣、乳頭塌陷。

（2）乳罩的選擇：時(shí)間的選擇、大小的選擇、配戴的好處。（3）乳房的衛(wèi)生。認(rèn)真清洗。尤其乳頭凹陷的女孩子，不及時(shí)清洗會(huì)產(chǎn)生炎癥。（4）外陰部的衛(wèi)生：每天清洗外陰部，內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，注意不要與其他衣服混在洗衣機(jī)里洗，因?yàn)槠渌路赡軙?huì)有不潔的東西。清洗外陰一定要用干凈的水。若不及時(shí)清洗不但容易造成外陰部的炎癥，而且還可能引起體內(nèi)器官炎癥。

（5）陰道分泌物（白帶）：陰道分泌物可以保持陰道清潔和健康，可能是無(wú)色或白色的，在女孩子首次行經(jīng)前一年左右出現(xiàn)。是女性成熟的標(biāo)志之一。陰道分泌物出現(xiàn)異常要看醫(yī)生。（6）月經(jīng)期的衛(wèi)生：

月經(jīng)：隨著生殖器官的發(fā)育和機(jī)能的成熟，子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素的作用下，開始了周期性的增厚、脫落和出血的生理變化。走向成熟的必經(jīng)階段，月經(jīng)初潮受地理環(huán)境、氣候條件、經(jīng)濟(jì)條件及社會(huì)文化因素的影響。初潮的年齡，城市比農(nóng)村早，漢族比少數(shù)明族早，還受遺傳以及個(gè)人體質(zhì)的影響。

月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)所間隔的時(shí)間。一般為28-32天，提前或推后幾天是正常的，每次出血量為50-100毫升，出血時(shí)間為3-5天，因有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液和陰道上皮細(xì)胞，經(jīng)血看起來(lái)較粘稠。

月經(jīng)期的衛(wèi)生：注意保持外陰部清潔衛(wèi)生用溫開水清洗外陰，每天1-2次，從前往后洗；淋浴，不宜盆浴；注意保暖，避免著涼和淋雨；不要坐在潮濕陰冷的地方，不要用冷水洗頭洗腳，以避免突然的冷刺激引起盆腔內(nèi)血管的極度收縮，引起月經(jīng)過(guò)少或突然停止。使用干凈衛(wèi)生巾；注意全身保健，經(jīng)期保持精神愉快，避免過(guò)度疲勞；少吃冷飲，多吃水果蔬菜；適當(dāng)體育鍛煉。（7）防止“時(shí)裝性陰道炎”：學(xué)生要合理著裝，選用合體、布料彈性好、透氣好的時(shí)裝，否則會(huì)使陰道分泌物得不到及時(shí)的排出，會(huì)陰部處于溫?zé)帷⒊睗竦臓顟B(tài)，各種致病菌容易生長(zhǎng)、繁殖，出現(xiàn)“時(shí)裝性陰道炎”。

（8）潔身自愛，守身如玉。近年來(lái)，個(gè)別少女出于種種原因，過(guò)早發(fā)生性行為，患上性病和陰道炎，因此少女要自強(qiáng)、自尊、自愛，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛，受身如玉，杜絕性亂。

第五篇：青春期生理衛(wèi)生教案

青春期生理衛(wèi)生教案

1、觀看：同學(xué)們同窗幾年，請(qǐng)你們相互觀看親自或者是同學(xué)的身軀形式有什么變化？

方法是：比較身軀各片面特點(diǎn)，如身高、體重、第二性征等等。

2、根據(jù)觀看，你能回復(fù)為何有這些變化呢？

生：略

3、根據(jù)同學(xué)們的解釋，老師講解妙年期的觀點(diǎn)：

妙年期是從童年到成年的過(guò)渡時(shí)期，是人體畢生中生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰。在這一時(shí)期，男生和女生在形式、生理和心理上發(fā)生強(qiáng)盛的變化，身軀各器官系統(tǒng)快速發(fā)育，身高、體重發(fā)生明顯然區(qū)別，尤其是第二性征發(fā)育最明顯然。

4、那什么是第二性征呢？

生：略

師：男女兩性生殖器官的區(qū)別為第一性征，除此之外，進(jìn)來(lái)妙年期后還發(fā)生性別上的除非區(qū)別，稱為第二性征。

如男生喉結(jié)起首特出，聲音變粗；嘴上起長(zhǎng)官胡須，并先后長(zhǎng)出汗毛、陰毛和腋毛；肌肉增長(zhǎng)，皮下脂肪少。女生乳房起首隆起，乳暈下有埂塊；聲調(diào)高而尖，長(zhǎng)陰毛和腋毛，骨盆變寬，皮下脂肪增厚 女孩發(fā)生月經(jīng)初潮，男孩發(fā)生首次遺精，這是性發(fā)育的沉重標(biāo)志。

5、妙年期后，男女發(fā)生第二性征外，生理機(jī)能還發(fā)生了哪些變化？

生：略

師：（1）、腦和神經(jīng)的發(fā)育

腦的重量10歲是以達(dá)到人的95%，12歲時(shí)以達(dá)到人造詣。思維、吃透、判斷、反響、記憶等都有所進(jìn)度。

（2）、心肺的發(fā)育

心臟重量比出生后增強(qiáng)約10倍，心肌的減短力和心肌容量均加大，供血能力沖淡，肺活量顯然著增強(qiáng)，淋巴系統(tǒng)的機(jī)能和免疫能力大大進(jìn)步。

（3）、男孩發(fā)生遺精

由于生殖器官和性腺的發(fā)育，不斷產(chǎn)生精子和精液，有時(shí)精子和精液多在夜間夢(mèng)中排放體外，這叫遺精，也叫夢(mèng)遺。若發(fā)生在白日叫滑遺。

（4）、女孩發(fā)生月經(jīng)

在性激素的調(diào)節(jié)下，子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的壞死、墜落、出血和構(gòu)建的生理過(guò)程稱為月經(jīng)。第一次月經(jīng)稱為初潮，每次月經(jīng)間隔時(shí)間稱為月經(jīng)周期，平凡為28-30天，也有的為25-35天。每次月經(jīng)流出經(jīng)血的時(shí)間稱為經(jīng)期，約3-7天。

那樣如何關(guān)注妙年期的衛(wèi)生呢？

請(qǐng)徒弟根據(jù)親自支配的知識(shí)和網(wǎng)上知識(shí)在小組中開展討論：略

青春期生理衛(wèi)生教案：老師巡視，后講解：

（一）、男生妙年期的衛(wèi)生

男生進(jìn)來(lái)妙年期聲帶家寬，長(zhǎng)度增強(qiáng)，聲帶粘膜充血，聲音變粗、變低，音域局促，音質(zhì)不穩(wěn)定，這叫“變聲期”，大概需要半年至四季時(shí)間。

那樣如何損壞親自的嗓子呢？

（1）、“變聲期”不要長(zhǎng)時(shí)間朗誦、唱歌；不要大喊大叫；少吃或不吃辛辣刺激性食物；不吸煙，不喝酒，堅(jiān)持豐盈的睡眠時(shí)間；要關(guān)注文武之道。

（2）、損壞外生殖器的衛(wèi)生

要維護(hù)每天清洗外生殖器，養(yǎng)成卓絕的睡眠習(xí)慣；不看黃色書刊、影像；內(nèi)褲要寬曠，不玩弄生殖器，并要沖淡營(yíng)養(yǎng)和文武之道。

（二）、女生妙年期衛(wèi)生

（1）、乳房的衛(wèi)生。關(guān)注挺胸收腹，堅(jiān)持健美體態(tài)，乳罩不宜過(guò)緊；不俯臥就寢；往往擦洗乳頭，堅(jiān)持純一衛(wèi)生。

（2）、外陰衛(wèi)生。每天清洗外陰，古代向后擦洗，優(yōu)良一人一盆一巾，且與洗腳盆散開；內(nèi)褲勤洗勤換；不洗盆?。徊辉诓患円坏乃蛑杏斡?。

（3）、經(jīng)期衛(wèi)生。衛(wèi)生巾要勤換，內(nèi)褲要勤洗；堅(jiān)持外陰純一；不吃生冷和不易消化的食物；不洗冷水澡、不游泳；不鋪開強(qiáng)烈準(zhǔn)備；關(guān)注調(diào)節(jié)情緒；沖淡營(yíng)養(yǎng)。

知識(shí)小窗：

（1）用手去玩弄或摩擦生殖器及陰部以緩沖性急躁的自慰行動(dòng)稱為手淫。手淫在男女同學(xué)中均有發(fā)生，這也是茁壯現(xiàn)象。要是頻繁鋪開手淫，就會(huì)攀扯身軀茁壯和學(xué)習(xí)。

（2）當(dāng)乳房發(fā)育至上下緣達(dá)15厘米以上時(shí)應(yīng)帶乳罩，以使乳房血液循環(huán)暢通，不能乳房下垂。

2、妙年期的科學(xué)錘煉

由于生長(zhǎng)發(fā)育高峰的發(fā)生，進(jìn)來(lái)妙年期后，也發(fā)生多項(xiàng)身軀素質(zhì)增長(zhǎng)速度較快的年歲階段。在這個(gè)年歲階段有針對(duì)性地沖淡體育錘煉，有益于徒弟茁壯的進(jìn)度。

那樣應(yīng)怎樣鋪開科學(xué)錘煉呢？

（1）透徹錘煉。不要單從個(gè)人迷戀、趣味上路，這有益于促成身軀茁壯發(fā)育太平衡進(jìn)度。

（2）維護(hù)往往，能耐收到效果。

（3）循序漸進(jìn)，不能毛躁，更忌諱蠻干。

（4）做好運(yùn)動(dòng)舉動(dòng)整頓舉動(dòng)。使人體從相對(duì)的安定狀態(tài)過(guò)渡到準(zhǔn)備狀態(tài)，發(fā)揚(yáng)肌肉、心血管和喘氣系統(tǒng)的莫大勞作能力，避免護(hù)持音信。準(zhǔn)備后的整頓舉動(dòng)，可以促成取消疲憊，使身軀平安地過(guò)渡到安定狀態(tài)。

（5）要鋪開自我監(jiān)督，如自我理念、脈搏、食欲、睡眠和體重

（6）女生經(jīng)期要關(guān)注準(zhǔn)備衛(wèi)生。