第一篇：大學(xué)一年級(jí)排球理論課講稿[定稿]

排球理論課講稿：

第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的起源與傳播

排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介：

排球運(yùn)動(dòng)是兩隊(duì)各六名隊(duì)員在長(zhǎng)18米、寬9米的場(chǎng)地上，從中間隔開(kāi)的球網(wǎng)(男子網(wǎng)高2．43米、女子網(wǎng)高2．24米)上方，根據(jù)規(guī)則的規(guī)定運(yùn)用各種擊球技術(shù)，進(jìn)行集體的攻防對(duì)抗，不使球在本方場(chǎng)內(nèi)落地的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

廣泛的群眾性。2 技術(shù)的全面性。激烈的對(duì)抗性與相對(duì)的文明性。4 高度的技巧性與較強(qiáng)的娛樂(lè)性。5 嚴(yán)密的集體性。6 攻防技術(shù)的兩重性。

排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值。促進(jìn)人體機(jī)能的發(fā)展。

打排球時(shí)需要對(duì)來(lái)球作出準(zhǔn)確的判斷,聯(lián)想落點(diǎn),然后做出相應(yīng)的移動(dòng),在揮拍擊球的瞬間,還要根據(jù)對(duì)手的位置、身體姿勢(shì)及可能做出的反應(yīng)動(dòng)作等決定自己的擊球動(dòng)作和方向,這一系列的動(dòng)作都是在大腦的指揮下瞬間完成的。經(jīng)常打排球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性得到很大的提高,能夠使人保持充沛的精力,增強(qiáng)記憶力,提高工作和學(xué)習(xí)效率。

經(jīng)常從事排球運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能起到積極的作用。打排球可以使骨骼的新陳代謝加強(qiáng),骨骼的血液循環(huán)得以改善,使骨骼更加粗壯、堅(jiān)固。使肌纖維變粗,肌肉變得更加結(jié)實(shí)有力,肌肉的工作能力加強(qiáng),反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。還能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性,承受更大的負(fù)荷,使關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度加大,身體動(dòng)作更加舒展。

經(jīng)常打排球可以改善循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能,使心收縮力增強(qiáng),改善心肌供血機(jī)能,血液輸出量增加,心臟跳動(dòng)頻率減慢,同時(shí)也使血管保持良好的彈性。

打排球可以改善呼吸系統(tǒng)功能。增強(qiáng)肺活量、提高呼吸深度,使呼吸頻率減慢。深而慢的呼吸可使呼吸肌得到更多的時(shí)間休息,工作持久而不易疲勞。2 調(diào)劑情緒、振奮精神。

經(jīng)過(guò)一天的緊張工作和學(xué)習(xí),身體和精神都感到有些疲勞,此時(shí)如果去參加排球活動(dòng),時(shí)而在底線對(duì)攻,時(shí)而上網(wǎng)截?fù)?跑、拋、移動(dòng)、揮等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)集于一體,參加者的情、意、行等身心要素都滲透于每一個(gè)動(dòng)作之中,有助于保持和擁有良好的心境。3 增進(jìn)友誼、促進(jìn)交流。

排球是一項(xiàng)可以伴隨終身、老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)它可以結(jié)交廣泛的良師益友,還可以借助其獨(dú)特的練習(xí)和比賽形式增進(jìn)彼此間了解,促進(jìn)交流與發(fā)展。

排球運(yùn)動(dòng)的起源與傳播

排球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。1895年，美國(guó)馬薩諸塞州霍利約克市基督教青年會(huì)干事威廉·基·摩根創(chuàng)造了一項(xiàng)球類(lèi)游戲：人們分站在網(wǎng)球場(chǎng)球網(wǎng)的兩側(cè)，用籃球膽之類(lèi)的球托來(lái)拍去，擊球的次數(shù)不限。這就是排球運(yùn)動(dòng)的雛形。

首次排球比賽是1896年在美國(guó)斯普林費(fèi)爾體育專(zhuān)科學(xué)校舉行的。出場(chǎng)人數(shù)由雙方共同商定，不限多少，但必須相等。哈爾斯戴土博士將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)命名為“volleyball”,即“空中截?fù)簟钡囊馑肌?/p>

1897年7月在美國(guó)體育雜志上公開(kāi)介紹了排球比賽的打法及簡(jiǎn)單規(guī)則，從此排球運(yùn)動(dòng)在美國(guó)逐漸開(kāi)展起來(lái)。排球運(yùn)動(dòng)的傳播

美國(guó)是排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)祥地，6人制排球傳入美洲的時(shí)間 較早。1904年傳入加拿大，1905年傳入古巴，1912年傳入烏拉圭，1914年傳入墨西哥。

排球運(yùn)動(dòng)傳入亞洲的時(shí)間是1900年傳入印度，1905年傳入中國(guó)，1908年傳入日本，1910年傳入菲律賓。排球運(yùn)動(dòng)在亞洲發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了16人制、12人制、9人制，直到20世紀(jì)50年代初才正式開(kāi)展6人制排球運(yùn)動(dòng)。

1917年傳入歐洲是6人制，所以歐洲的排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展較快，技術(shù)水平也較高，始終名列世界排壇前茅。

排球運(yùn)動(dòng)傳入非洲的時(shí)間最晚，1923年傳入埃及、突尼斯等國(guó)，所以非洲的排球的技、戰(zhàn)術(shù)水平一直處于落后的位置。國(guó)際排球組織的成立

國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際排聯(lián)，成立于1947年，會(huì)員為210多個(gè)，總部在瑞士的洛桑，第一任主席法國(guó)人鮑爾·黎伯，現(xiàn)任主席墨西哥人阿科斯塔。我國(guó)1954年加入國(guó)際排聯(lián)。1947年，國(guó)際排聯(lián)頒布的第一本國(guó)際排球規(guī)則規(guī)定：排球重量250～300克，圓周65～68．5厘米，氣壓0．52～0．58公斤／平方厘米。排球運(yùn)動(dòng)的比賽方法

排球比賽場(chǎng)地長(zhǎng)18米、寬9米，由一條中線分為兩個(gè)均等的場(chǎng)區(qū)。中線架有一定高度的球網(wǎng)。比賽雙方站在兩邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員6人，分前后排站立。在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，雙方隊(duì)員（發(fā)球隊(duì)員除外）必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)站成兩排，前排三名隊(duì)員的位置為4號(hào)位（左邊）、3號(hào)位（中間）和2號(hào)位（右邊）；后排隊(duì)三名隊(duì)員位置必須比其相應(yīng)的前排隊(duì)員離網(wǎng)更遠(yuǎn)，其位置為5號(hào)位（左邊）、6號(hào)位（中間）和1號(hào)位（右邊）。

排球運(yùn)動(dòng)的比賽形式是多種多樣的，其基本方式是由兩支人數(shù)相等的球隊(duì)在被球網(wǎng)隔開(kāi)的兩塊面積相等的場(chǎng)區(qū)內(nèi)排成兩排站位，然后將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

比賽的開(kāi)始是由后排的右邊隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)用一只手或手臂將球擊過(guò)網(wǎng)，以后每方最多擊球3次使球過(guò)網(wǎng)，不得持球，同一名隊(duì)員不能連續(xù)擊球兩次，比賽不間斷進(jìn)行，直至球落地、出界或某隊(duì)犯規(guī)。

發(fā)球隊(duì)勝一球后，該隊(duì)發(fā)球的隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。接發(fā)球隊(duì)勝一球后，場(chǎng)上隊(duì)員先按順時(shí)針的方向輪轉(zhuǎn)一個(gè)位置后，再由后排右邊的隊(duì)員發(fā)球。目前排球比賽是五局三勝制、三局兩勝制和一局勝負(fù)制（沙灘排球）。當(dāng)前的國(guó)際6人制排球比賽采用五局三勝的每球得分制，每局先獲得25分并超出對(duì)方2分的隊(duì)為勝一局，勝三局為勝一場(chǎng)。決勝局的比賽是首先獲得15分并超出對(duì)方2分的隊(duì)為勝隊(duì)。排球比賽的計(jì)分方法。勝一分 比賽中無(wú)論是發(fā)球失誤還是接球失誤或其他犯規(guī)，對(duì)方即勝一分，同時(shí)獲發(fā)球權(quán)。2 勝一局 一方先勝25分同時(shí)領(lǐng)先對(duì)手2分為勝一局。當(dāng)比分為24：24時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行，直至一方領(lǐng)先2分。勝一場(chǎng) 正式比賽采用5局三勝制，即最多打5局，勝三局的隊(duì)即勝一場(chǎng)。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

（一）采用“六人制排球”前的我國(guó)排球運(yùn)動(dòng) 排球運(yùn)動(dòng)時(shí)1905年傳入我國(guó)的。從1923年開(kāi)始組隊(duì)參加第6屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)，受遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)的影響，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了十六人制----十二人制----九人制----六人制的演變過(guò)程。其中九人制排球在我國(guó)經(jīng)理了24年之久。

（二）六人制排球的推廣和發(fā)展

新中國(guó)成立后，排球運(yùn)動(dòng)被視為重點(diǎn)項(xiàng)目加以推廣，成為發(fā)展較快的項(xiàng)目之一。為了適應(yīng)比賽的需要，1964年周恩來(lái)總理邀請(qǐng)大松博文教練率日本女排來(lái)我國(guó)訪問(wèn)，并執(zhí)行教練。此時(shí)明確提出“三從一大”的訓(xùn)練原則，極大地推動(dòng)了訓(xùn)練工作。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)了蒸蒸日上的大好局面。

（三）沖出亞洲，走向世界

1981年我國(guó)女排在日本舉行的第三屆排球世界杯賽中以7戰(zhàn)7捷的戰(zhàn)績(jī)，第一次獲得世界冠軍的稱(chēng)號(hào)。1982年在秘魯舉行的第九屆世界女排錦標(biāo)賽中再次奪冠，1984年中國(guó)女排在美國(guó)舉行的第23屆奧運(yùn)會(huì)排球賽中再次問(wèn)鼎，第一次在奧運(yùn)會(huì)排球比賽大廳內(nèi)升起了中國(guó)的五星紅旗。1985年在日本舉行的第四屆女排世界杯、1986年在捷克斯洛伐克舉行的第十屆世界女排錦標(biāo)賽中，我國(guó)女排又相繼奪得冠軍，創(chuàng)造了世界女排大賽中五連冠的新紀(jì)錄。女排榮獲“五連冠”創(chuàng)造了排球史上的一個(gè)奇跡，全國(guó)掀起了學(xué)習(xí)女排“拼搏”精神的浪潮，對(duì)促進(jìn)現(xiàn)代化建設(shè)和振奮中華民族精神起了巨大的作用。

（四）走出低谷，重振雄風(fēng)

排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與器材設(shè)備

1、場(chǎng)地的基本規(guī)格

比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米、寬9米的長(zhǎng)方形。四周至少有3米的無(wú)障礙區(qū)。從地面垂直向上至少有7米的無(wú)障礙空間。地面必須平坦、水平、劃一。室外場(chǎng)地為了便于排水，每米可有5毫米的坡地。

比賽場(chǎng)地所有界線均為5厘米寬，且包括在相應(yīng)區(qū)域內(nèi)的面積內(nèi)。界線應(yīng)是與地面不同的顏色，并不得用任何堅(jiān)硬物體作為場(chǎng)地界線。

排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與器材設(shè)備

2、球網(wǎng)和網(wǎng)柱的基本規(guī)格

球網(wǎng)的規(guī)格：球網(wǎng)為深色，網(wǎng)長(zhǎng)９.５米，寬為１米，網(wǎng)孔１０cm×１０cm，網(wǎng)上沿縫有５厘米寬的雙層白帆布。

標(biāo)志帶：兩條寬５厘米，長(zhǎng)１米的白色標(biāo)志帶，應(yīng)分別設(shè)在球網(wǎng)兩端并垂直于邊線和中心線的交接處。其寬度應(yīng)計(jì)算在場(chǎng)內(nèi)上空。

標(biāo)志桿：長(zhǎng)１.８０米，直徑１０毫米。在一端８０厘米長(zhǎng)度上，每１０厘米應(yīng)涂紅白相間的顏色，其余部分為白色，分別裝在球網(wǎng)兩端的異側(cè)面上。

網(wǎng)柱：高２.５５米，兩網(wǎng)柱應(yīng)垂直固定在兩條邊線以外０.５０米～１米的中線延長(zhǎng)線上。

3、排球比賽用球

國(guó)際和國(guó)內(nèi)排球比賽簡(jiǎn)介

一、世界排球大賽簡(jiǎn)介

奧運(yùn)會(huì)排球賽

奧運(yùn)會(huì)排球賽男、女項(xiàng)目始于1964年第十八屆奧運(yùn)會(huì)，是世界最高水平比賽，每4年舉行l(wèi)次。

參賽隊(duì)伍：男女各12個(gè)隊(duì) 參賽資格： 1.主辦國(guó)1個(gè)隊(duì)

2.上屆世界杯賽前三名，3個(gè)隊(duì)

3.五大洲奧運(yùn)會(huì)預(yù)選賽產(chǎn)生的5個(gè)隊(duì)

4.由國(guó)際排聯(lián)在奧運(yùn)會(huì)前直轄舉辦的奧運(yùn)落選賽中產(chǎn)生的3個(gè)隊(duì)

競(jìng)賽方法：先分組循環(huán)，獲得前兩名的隊(duì)，進(jìn)行交叉賽，但競(jìng)賽方法也根據(jù) 場(chǎng)地、時(shí)間等情況而有所變動(dòng)，每次比賽事先由國(guó)際排聯(lián)研究決定。世界排球錦標(biāo)賽 世界錦標(biāo)賽是由世界排球聯(lián)和會(huì)主辦的國(guó)際排球比賽，是排球最早的、規(guī)模最大的世界性比賽，每4年舉行一屆，受到各國(guó)普遍重視。原與奧運(yùn)會(huì)同年舉行，1962年起改在奧運(yùn)會(huì)后第2年舉行（女子第5屆除外）。冠軍獲得者可直接參加下屆奧運(yùn)會(huì)。

第一屆世界錦標(biāo)賽始于1949年，最初只有男子比賽，女子比賽始于1952年。最開(kāi)始比賽并不受洲際人數(shù)的限制，即提出參賽申請(qǐng)的隊(duì)，都可獲得參賽資格；但從1986年（男第11屆，女第10屆）國(guó)際排聯(lián)規(guī)定只允許16個(gè)隊(duì)參加世錦賽，因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)已逐漸成為一項(xiàng)世界性的熱門(mén)運(yùn)動(dòng)，希望獲得參賽資格的國(guó)家越來(lái)越多。具體參賽資格為上一屆比賽獲得第1名到第7名的7只球隊(duì)，舉辦國(guó)1個(gè)隊(duì)、五大洲錦標(biāo)賽5個(gè)冠軍隊(duì)、最后資格預(yù)定賽（巡回優(yōu)勝杯）的前3名共16只參賽隊(duì)伍。

1994年國(guó)際排聯(lián)對(duì)世錦賽的參賽資格作了修改。對(duì)國(guó)際排聯(lián)直轄舉辦的最后資格預(yù)選賽，從取原來(lái)的前3名增加至前9名有資格參加比賽。取消“世錦賽上屆比賽2至7名有當(dāng)然參賽資格”的規(guī)定。

競(jìng)賽方法：比賽分預(yù)賽、復(fù)賽、決賽三個(gè)階段進(jìn)行。預(yù)賽分四個(gè)組進(jìn)行循環(huán)賽，每個(gè)組第一名參加決賽，每個(gè)組第二名在復(fù)賽中再抽簽決定對(duì)每組的第三名，勝者四個(gè)隊(duì)參加決賽，負(fù)者四個(gè)隊(duì)經(jīng)淘汰決出9-12名。預(yù)賽中分組的第四名抽簽進(jìn)行循環(huán)賽決出13-16名。決賽階段，分組第一名的四個(gè)隊(duì)再抽簽分兩組賽一場(chǎng)以排定座位，再與復(fù)賽中的兩個(gè)隊(duì)（也抽簽排位）進(jìn)行四場(chǎng)對(duì)抗，勝者采用淘汰制決出前四名，負(fù)者采用淘汰制決出5-8名。這種新的競(jìng)賽方法，使競(jìng)賽更加激烈。世界杯排球賽

世界杯是由全球高水平的男、女球隊(duì)參加的國(guó)際性的排球比賽，每四年舉辦一次。自從1991年世界杯賽被改為在奧運(yùn)會(huì)的前一年舉行，相當(dāng)于是奧運(yùn)會(huì)的資格賽。獲得前三名的隊(duì)伍則有資格進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)。

世界杯的歷史并不久遠(yuǎn)。1965年華沙，世界杯被第一次舉行，但這次只允許男隊(duì)參加。這個(gè)賽事被規(guī)定每四年舉辦一次（除了1973年沒(méi)有舉行）。女子世界杯賽1973年開(kāi)始。1991年，世界杯的舉辦日期被重新改版，改為奧運(yùn)會(huì)的前一年舉行，這一年世界杯的主辦國(guó)是日本。蘇聯(lián)男隊(duì)獲得過(guò)四次金牌，古巴女隊(duì)獲得過(guò)六次金牌。參賽資格：男女各12支隊(duì)伍 1.舉辦國(guó)一個(gè)隊(duì)

2.五大洲錦標(biāo)賽冠軍隊(duì)，5個(gè)隊(duì) 3.五大洲錦標(biāo)賽亞軍隊(duì)，5個(gè)隊(duì)

4.錦標(biāo)賽緊接著的奧運(yùn)會(huì)主辦國(guó)1個(gè)隊(duì) 競(jìng)賽方法：采取單循環(huán)制 排球比賽的欣賞

1、對(duì)排球運(yùn)動(dòng)本身有充分的了解

2、了解比賽雙方運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、陣容配備

3、了解比賽雙方運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)及風(fēng)格

4、觀賞運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)

觀賞排球比賽的意義

1、美化生活、陶冶情操

2、強(qiáng)化集體觀念，激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情

3、了解排球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展

第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

一、排球技術(shù)的概念、指導(dǎo)思想及分類(lèi)

排球技術(shù)的概念

排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用各種合理的擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作所必不可少的與其他配合動(dòng)作的總稱(chēng)。

排球技術(shù)主要由手法和步法兩部分組成。手法是指擊球時(shí)手指、手腕、手臂用力和控制球的動(dòng)作手法；步法是指快速靈活的腳步移動(dòng)和助跑起跳動(dòng)作。

排球技術(shù)的指導(dǎo)思想

排球技術(shù)的指導(dǎo)思想是在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的，是掌握排球各項(xiàng)技術(shù)應(yīng)遵循的基本原則。我國(guó)排球技術(shù)的指導(dǎo)思想概括為八個(gè)字，即全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用。

排球技術(shù)的分類(lèi)

主要有兩種分類(lèi)方法： 一是按比賽的先后次序分為

發(fā)球→接發(fā)球（墊球）→二傳→扣球→攔網(wǎng)→防守（接扣球）。二是將排球技術(shù)分為無(wú)球技術(shù)和有球技術(shù)兩大類(lèi)。無(wú)球技術(shù)包括有準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)；

有球技術(shù)包括發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)。

二、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)

準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用：

準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了有利于起動(dòng)、移動(dòng)，使身體動(dòng)作和心理活動(dòng)處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢(shì)還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。

包括有稍蹲、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。起動(dòng)的作用：

起動(dòng)是移動(dòng)的開(kāi)始，是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動(dòng)。起動(dòng)的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動(dòng)取位及時(shí)與否。移動(dòng)的作用：

及時(shí)、準(zhǔn)確、快速的移動(dòng)是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點(diǎn)的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。準(zhǔn)備姿勢(shì)的運(yùn)用：

（1）稍蹲：用于對(duì)方組織進(jìn)攻，或球雖在本方但離自己較遠(yuǎn)不需要及時(shí)移動(dòng)擊球時(shí)，以及在進(jìn)行二傳、扣球、接速度慢弧度較高的發(fā)球、處理球時(shí)。

（2）半蹲：最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多，在傳球、攔網(wǎng)時(shí)也常用，也為短距離移動(dòng)和防較低來(lái)球做準(zhǔn)備。

（3）低蹲：用于后排防守與前場(chǎng)保護(hù)，接低遠(yuǎn)的球和銜接各種倒地動(dòng)作。移動(dòng)的運(yùn)用：

（1）并步：近距離的移動(dòng)，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)。經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。

（2）滑步：短距離的移動(dòng)，來(lái)球距身體稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)采用。

（3）交叉步：用于體側(cè)2~3米左右的來(lái)球，或二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動(dòng)及防守兩側(cè)來(lái)球時(shí)運(yùn)用。

（4）跨步：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離身體1米左右時(shí)運(yùn)用較多。

（5）跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結(jié)合運(yùn)用。

（6）綜合步：主要用于身體離球較遠(yuǎn)，用一種步法不便于完成擊球動(dòng)作時(shí)采用。(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)：

1、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。主要用于扣球、二傳前或接速度較慢弧度較高的來(lái)球。

2、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體中心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。主要用于短距離移動(dòng)和防較低的來(lái)球。

3、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過(guò)腳尖，兩手臂置于胸腹之間。主要用于后場(chǎng)防守接扣球與前場(chǎng)保護(hù)接攔回球及接低遠(yuǎn)球和倒地防守技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的技術(shù)要領(lǐng)：

兩腳自然開(kāi)立，雙腿適當(dāng)屈膝；收腹重心前移，身體放松微動(dòng)。

（二）移動(dòng)：

1、并步：兩腳前后站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松于腰腹，并步時(shí)，前腳向來(lái)球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并作好擊球前的姿勢(shì)。其特點(diǎn)是容易保持身體平衡，便于做擊球動(dòng)作。并步可向前、后、左右移動(dòng)。

2、滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。右滑時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的做面。連續(xù)做即為滑步。前滑時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，連續(xù)做。

3、交叉步：當(dāng)來(lái)球距離身體2米左右時(shí)，可以使用交叉步。以向右為例，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

4、跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體中心移至跨出腿上。

5、跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

6、綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。移動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)：

判斷及時(shí)快反應(yīng)，抬腿彎腰移重心；移步轉(zhuǎn)換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。

三、發(fā)球技術(shù)

一、發(fā)球的作用與特點(diǎn)

（一）發(fā)球的作用：

1、發(fā)球是一項(xiàng)重要的進(jìn)攻性技術(shù)，可以直接得分；

2、破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，減輕本方防守壓力，為防反創(chuàng)造條件；

3、鼓舞全隊(duì)的士氣，動(dòng)搖對(duì)方陣腳，挫傷對(duì)方的銳氣。

（二）發(fā)球的特點(diǎn)：

1、自拋?zhàn)該?，成敗取決于個(gè)人對(duì)發(fā)球技術(shù)掌握的熟練程度和心理狀態(tài)；

2、站位可自選??；

3、有時(shí)間限制8秒。

二、發(fā)球的技術(shù)演變與分類(lèi)

（一）發(fā)球的技術(shù)演變： 1、20世紀(jì)50年代，采用勾手大力和正面上手發(fā)球，其特點(diǎn)是發(fā)出的球力量大、弧度低、帶有上旋。2、20世紀(jì)60年代，采用飄球，正面上手，勾手，其特點(diǎn)是發(fā)出的球飛行軌跡不固定，有上下或左右飄晃。3、20世紀(jì)70年代，同上采用飄球技術(shù)，在發(fā)球戰(zhàn)術(shù)上出現(xiàn)用同一種發(fā)球姿勢(shì)發(fā)出幾種不同性能變化的球。4、20世紀(jì)80年代，跳發(fā)、遠(yuǎn)距離飄、高點(diǎn)平?jīng)_飄。5、20世紀(jì)90年代，跳發(fā)、跳飄。

（二）發(fā)球的技術(shù)分類(lèi)：

1、正面上手發(fā)球

2、勾手發(fā)球

3、正面上手發(fā)飄球

4、勾手發(fā)飄球

5、正面下手發(fā)球

6、側(cè)面下手發(fā)球

7、發(fā)高吊球

8、跳發(fā)球 正面上手發(fā)球

正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)站立，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，在頭的右前上方用全手掌擊球過(guò)網(wǎng)的發(fā)球方法。這種發(fā)球擊球點(diǎn)高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發(fā)力，加之運(yùn)用手掌的推壓動(dòng)作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準(zhǔn)確性。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

2、拋球與引臂

3、揮臂擊球

4、技術(shù)要領(lǐng)

正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。

2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開(kāi)。

3、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開(kāi)并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場(chǎng)。

四、墊球技術(shù)

一、墊球的作用與特點(diǎn)

（一）墊球的作用：

1、接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理困難球。

2、還可用墊球來(lái)組織進(jìn)攻。

（二）墊球的特點(diǎn)：

1、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。

2、便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的來(lái)球。

3、準(zhǔn)確性不及傳球高。

4、技術(shù)多樣，身體觸球部位不受限制。

二、墊球技術(shù)的演變與分類(lèi)

（一）墊球技術(shù)的演變： 1、20世紀(jì)50年代，有虎口、手掌、手腕關(guān)節(jié)部位，有抱拳墊球和翹腕墊球等方法。主要用于接各種大力發(fā)球和扣球，當(dāng)時(shí)稱(chēng)為下手傳球。2、20世紀(jì)60年代，前臂墊球，用于接飄球、接扣球和吊球。3、20世紀(jì)80年代，腰以上部位。4、20世紀(jì)90年代，用身體任何部位。

（二）墊球技術(shù)的分類(lèi)：

正面雙手墊球 體側(cè)雙手墊球 背向雙手墊球 跨步墊球 低姿墊球 單手墊球 按墊球動(dòng)作分為

側(cè)倒墊球 滾翻墊球 魚(yú)躍墊球 前撲墊球 擋球

其他部位墊球

接墊球的用途分：接發(fā)球墊球、接扣球墊球、接攔回球墊球、接傳墊球墊球。正面雙手墊球

正面雙手墊球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在腹前將球墊起的動(dòng)作方法。它是最基本的墊球方法，是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔回球，有時(shí)也用于墊二傳。

正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時(shí)，其動(dòng)作方法是有區(qū)別的。正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)來(lái)成半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。

2、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。

3、墊球動(dòng)作：當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。

4、擊球點(diǎn)：保持在距腹前一臂的距離。

5、球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。

6、擊球后動(dòng)作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動(dòng)作結(jié)束后，立即松開(kāi)雙臂做好下一動(dòng)作的準(zhǔn)備。

五、傳球技術(shù)

一、傳球的作用及特點(diǎn)：

（一）傳球的作用：

1、組成各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，即二傳。

2、接推攻球，接攔回高球，接發(fā)球和輕扣球，吊球，處理球。

（二）傳球的特點(diǎn)：

1、準(zhǔn)確性好；

2、變化靈活；

3、不便于傳低遠(yuǎn)球。

二、傳球的分類(lèi)： 正面?zhèn)髑?背傳 側(cè)傳

正面上手傳球的技術(shù)要領(lǐng)：

正面上手傳球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在臉前將球傳起的動(dòng)作方法。它是傳球中最基本的方法，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。

2、迎球動(dòng)作：當(dāng)來(lái)球接近額前時(shí)，開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。

3、擊球點(diǎn)：在臉額前上方約一球距離處。

4、擊球手型：當(dāng)手觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開(kāi)成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部，無(wú)名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對(duì)成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。

5、用力方法：在迎球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，當(dāng)手與球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。

六、扣球技術(shù)

一、扣球的作用與特點(diǎn)

（一）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M(jìn)攻，是比賽中得分的主要手段；力爭(zhēng)造成對(duì)方接球困難，無(wú)法組織強(qiáng)有力的進(jìn)攻，為本隊(duì)的再次進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

（二）扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快、力量大、變化多的特點(diǎn)；扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切配合。

二、扣球技術(shù)的演變與分類(lèi)

（一）扣球技術(shù)的演變： 1、20世紀(jì)50年代，用正面扣球和勾手扣球?？烨蛑胁捎媒w快和半快球。2、20世紀(jì)60年代，我國(guó)首創(chuàng)平拉開(kāi)扣球。3、20世紀(jì)70年代，短平快，背平快，時(shí)間差，位置差；我國(guó)又創(chuàng)造了空間差包括前飛、背飛、拉

三、拉四等自我掩護(hù)扣球，又出現(xiàn)了單腳起跳的各種快球技術(shù) 4、20世紀(jì)80年代以來(lái)至今，扣球技術(shù)打破了位置的限制，前排和后排融為一體，普遍采用立體進(jìn)攻的配合，女子則向男子化方向發(fā)展。

（二）扣球技術(shù)的分類(lèi) 按扣球動(dòng)作方法 正面扣球 勾手扣球 單腳起跳扣球 按扣球的區(qū)域分為 前排扣球 后排扣球

按扣球用途及變化分 快球近體快 背快 短平快 背平快平拉開(kāi)球 半快球 調(diào)整快球 單腳起跳扣球 自我掩護(hù)扣球

時(shí)間差、位置差、空間差 其他運(yùn)用變化

近網(wǎng)扣球 輕扣球 遠(yuǎn)網(wǎng)扣球 吊球 調(diào)整扣球 轉(zhuǎn)體扣球 轉(zhuǎn)腕扣球 打手出界 超手扣球 正面扣球

正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球的路線和力量，控制落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。初學(xué)者必須掌握好正面扣一般球后，再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)。下面以兩步助跑，右手扣球?yàn)槔?/p>

正面扣球的技術(shù)要領(lǐng)：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)： 站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來(lái)球，隨時(shí)做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

2、助跑：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過(guò)程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。

5、落地：空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。

助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。

七、攔網(wǎng)技術(shù)

一、攔網(wǎng)的作用與特點(diǎn)

（一）攔網(wǎng)的作用

1、攔網(wǎng)是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一?？梢灾苯訑r死、攔回對(duì)方的扣球，也可以將對(duì)方有力的扣球攔起，以減輕后排防守的壓力。

2、攔網(wǎng)不但起著干擾和破壞對(duì)方扣球的作用，而且攔網(wǎng)技術(shù)發(fā)揮得好，能削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。

（二）攔網(wǎng)的特點(diǎn)：

1、攔網(wǎng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但在比賽中運(yùn)用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時(shí)機(jī)和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應(yīng)變，主動(dòng)攔擊，才能奏效。

2、在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。

3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動(dòng)助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊(duì)員可以再次擊球。

二、攔網(wǎng)技術(shù)的演變與分類(lèi)

（一）攔網(wǎng)的技術(shù)演變 1、20世紀(jì)50年代，普遍采用手腕后仰攔網(wǎng)，以防御為主，得分率很低。2、20世紀(jì)60年代，可以過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了“蓋帽式”攔網(wǎng)技術(shù)。3、20世紀(jì)70年代，普遍采用攻擊性攔網(wǎng)，以攔死、攔回為主，力爭(zhēng)直接得分，網(wǎng)上高度競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，使攔網(wǎng)技術(shù)進(jìn)入一個(gè)新的階段。4、20世紀(jì)80年代起，至進(jìn)入90年代，出現(xiàn)了對(duì)付快攻變化的連跳攔網(wǎng)；對(duì)付強(qiáng)攻采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術(shù)；對(duì)付換位和空中移位進(jìn)攻用的是人盯人、人盯區(qū)和重疊攔網(wǎng)；對(duì)付個(gè)人扣球戰(zhàn)術(shù)采用在空中移位去攔阻變線扣球等。

（二）攔網(wǎng)技術(shù)的分類(lèi)： 按攔網(wǎng)攔網(wǎng)人數(shù)分 單人攔網(wǎng) 雙人攔網(wǎng) 三人攔網(wǎng)

按攔網(wǎng)運(yùn)用與變化分 原地?cái)r網(wǎng) 移動(dòng)攔網(wǎng) 攔強(qiáng)攻 攔快攻 攔打手出界 攔后排進(jìn)攻

攔網(wǎng)是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進(jìn)攻線。攔網(wǎng)不僅可以將對(duì)方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網(wǎng)還能干擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織，削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。因此，攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。單人攔網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開(kāi)立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。

2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動(dòng)結(jié)束要做好制動(dòng)動(dòng)作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。

3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或提前起跳。

4、空中動(dòng)作：起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏?，兩手自然張開(kāi)，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過(guò)一個(gè)球，以防止球從兩手之間漏過(guò)。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。攔遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)，要盡量向上伸直手臂，不要采用壓腕動(dòng)作，以提高攔擊點(diǎn)。

5、落地：攔網(wǎng)后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂不能放松和隨球下拖。要先使手臂后擺或兩臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)，屈膝緩沖，雙腳落地。取位對(duì)準(zhǔn)球，起跳要及時(shí)，看清動(dòng)作攔路線。手臂伸過(guò)網(wǎng)，兩手接近球，球觸手掌壓手腕。

第三節(jié)

排球的基本戰(zhàn)術(shù)

戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)行戰(zhàn)斗的原則和方法。排球戰(zhàn)術(shù)是指隊(duì)員再比賽中，根據(jù)排球規(guī)則要求，排球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和比賽雙方情況，合理運(yùn)用技術(shù)所采用的有意識(shí)，有目的，有組織的個(gè)人和集體配合行動(dòng)。

全面，準(zhǔn)確，熟練和實(shí)用的技術(shù)是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)又能更加充分的發(fā)揮技術(shù)的威力。

一、排球戰(zhàn)術(shù)的分類(lèi)

排球戰(zhàn)術(shù)可為分個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類(lèi)。集體戰(zhàn)術(shù)又進(jìn)一步分為接發(fā)球及其進(jìn)攻（簡(jiǎn)稱(chēng)一攻）、接扣球及其進(jìn)攻（防反）、接攔回球及進(jìn)攻（保攻）、接傳、接傳、墊球及其進(jìn)攻（推攻）四個(gè)戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)。

二、陣容配備及其原則

陣容配備指比賽時(shí)場(chǎng)上人員的搭配布置。陣容配備的目的是合理地把全隊(duì)的力量搭配好，更有效地發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的特長(zhǎng)和作用。為此，在組織陣容時(shí)，應(yīng)該考慮根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平合理安排其在陣容中的位置，把進(jìn)攻力量強(qiáng)的和防守技術(shù)好的隊(duì)員搭配開(kāi)，使每一輪次都有較強(qiáng)的進(jìn)攻能力和較好的防守能力；主攻手、副攻手和二傳手分別安插在對(duì)稱(chēng)的位置上，以便在輪轉(zhuǎn)時(shí)保持比較均勻的攻防力量；根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和隊(duì)員間默契程度，把平時(shí)配合較好的進(jìn)攻隊(duì)員和二傳隊(duì)員安排在相鄰的位置上；扣球好的主動(dòng)手一開(kāi)始站在最有利的位置上，如4號(hào)位；防守好的隊(duì)員，應(yīng)站在后排；本方有發(fā)球權(quán)時(shí)，發(fā)球好的隊(duì)同最好站在1號(hào)位；發(fā)球權(quán)在對(duì)方時(shí)，發(fā)球好的隊(duì)員可站在2號(hào)位；一傳較差的隊(duì)員盡可能不要安排在相鄰的位置上，避免形成薄弱地區(qū)。

根據(jù)各隊(duì)不同的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，一般有以下三種陣容配備。

1、“四二”配備

即場(chǎng)上兩個(gè)二傳手、四個(gè)攻手（其中兩個(gè)主攻手、兩個(gè)副攻手），安排在對(duì)稱(chēng)的位置上。每一輪次前排都有一個(gè)二傳隊(duì)員和兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，便于組織前排二傳傳球的兩點(diǎn)進(jìn)攻和后排二傳插上傳球的三點(diǎn)進(jìn)攻。但每一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員必須熟悉兩個(gè)二傳隊(duì)員的傳球特點(diǎn)，配合比較困難。

2、“五一”配備

即場(chǎng)上一個(gè)二傳隊(duì)員，五個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員。為了彌補(bǔ)有時(shí)主要二傳隊(duì)員來(lái)不及傳球所出現(xiàn)的被動(dòng)局面，通常在二傳隊(duì)員的對(duì)角位置上，配備一名有進(jìn)攻能力的接應(yīng)二傳隊(duì)員。二傳隊(duì)員在前排時(shí)采用兩點(diǎn)進(jìn)攻，二傳隊(duì)員在后排時(shí)采用進(jìn)攻和攔網(wǎng)的力量。“五一”配備中，全隊(duì)進(jìn)攻隊(duì)員只需適應(yīng)一名二傳隊(duì)員傳球的習(xí)慣、特點(diǎn)，容易建立配合間的默契。但防反時(shí)，一傳隊(duì)員如果在后排，要插上傳球，難度較大。

3、初學(xué)者的陣容配備（1）“三三”配備

即三名能攻的隊(duì)員與三名能傳的隊(duì)員間隔站位，使每一輪次都有傳有扣，是初學(xué)著常用的陣容配備。

（2）輪到三號(hào)位者做二傳

位置錯(cuò)誤，如何處理位置錯(cuò)誤犯規(guī)

發(fā)球擊球瞬間，雙方任何一名隊(duì)員不在規(guī)定的位置上，則構(gòu)成位置錯(cuò)誤犯規(guī)。判斷位置錯(cuò)誤必須明確一下幾點(diǎn)：（1）位置錯(cuò)誤犯規(guī)制在發(fā)球擊球瞬間才可能造成，發(fā)球擊球前、后兩隊(duì)隊(duì)員可在本場(chǎng)區(qū)任意移動(dòng)或交換位置，不受任何限制。

（2）隊(duì)員在場(chǎng)上的位置應(yīng)根據(jù)腳的著地點(diǎn)來(lái)確定（3）明確“同排”與“同列”的概念及位置關(guān)系。

如果某隊(duì)被判為位置錯(cuò)誤犯規(guī)，則失1分，隊(duì)員應(yīng)恢復(fù)到正確的位置上。

三、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)、扣過(guò)來(lái)、攔過(guò)來(lái)和傳、墊過(guò)來(lái)的球后，全隊(duì)所采取的有目的、有組織的配合進(jìn)攻行動(dòng)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為進(jìn)攻陣形和進(jìn)攻打法兩方面。

（一）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形即進(jìn)攻時(shí)的采取的隊(duì)形。進(jìn)攻時(shí)所采用的陣形是基本一致的，由“中一二”、“邊一二”、“插上”三種陣形。１.“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

3號(hào)位員作二傳，將球傳給4、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是一傳向網(wǎng)中3號(hào)位墊球比較容易，因而有利于組成進(jìn)攻，適合初學(xué)者采用；二傳隊(duì)員在網(wǎng)前接應(yīng)一傳的移動(dòng)距離近，向2、4號(hào)位傳球的距離較短，容易傳準(zhǔn)。缺點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)變化少，對(duì)方容易識(shí)破進(jìn)攻意圖。

２.“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

2號(hào)位隊(duì)員作二傳，將球傳給3、4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是右手扣球者在此3、4號(hào)位扣球比較順手，戰(zhàn)術(shù)變化較多。缺點(diǎn)是號(hào)拉接一傳時(shí)，向2號(hào)位墊球距離較遠(yuǎn)；一傳墊到來(lái)號(hào)位時(shí)，二傳傳球較為困難。３.“插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

二傳隊(duì)員由后排插上前排作二傳，把球傳給前排4、3、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是能保持前排三點(diǎn)進(jìn)攻，戰(zhàn)術(shù)配合變化多，并能利用網(wǎng)的全長(zhǎng)組織進(jìn)攻。缺點(diǎn)是對(duì)插上二傳隊(duì)員的要求較高。

（二）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)打法

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)打法是指二傳隊(duì)員與扣球隊(duì)員之間所組織的各種進(jìn)攻配合。包括強(qiáng)攻、快攻和兩次球進(jìn)攻三種基本打法。每種打法中又有若干不同戰(zhàn)術(shù)配合。而所有這些打法又都可以在“中一二”、“邊一二”和“插上”三種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形中具體運(yùn)用。１.強(qiáng)攻

強(qiáng)攻指在沒(méi)有同伴掩護(hù)的情況下，在對(duì)方有準(zhǔn)備的攔防情況下，強(qiáng)行突破的進(jìn)攻。強(qiáng)攻的二傳球較高，根據(jù)不同的二傳球位置，可以分為集中進(jìn)攻、拉開(kāi)進(jìn)攻、圍繞進(jìn)攻、調(diào)整進(jìn)攻等，后排隊(duì)員的高球進(jìn)攻也屬于強(qiáng)攻的打法。２.快攻

快攻指扣二傳傳出的各種平快球，以及用這些平快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合?？梢苑譃槠娇烨蜻M(jìn)攻、自我掩護(hù)進(jìn)攻、快球掩護(hù)進(jìn)攻三類(lèi)。平快球進(jìn)攻常用的有前快、背快、短平快、平拉開(kāi)、背溜、調(diào)整快、遠(yuǎn)網(wǎng)快、后排快、單腳起跳快等。自我掩護(hù)進(jìn)攻包括時(shí)間差、位置差、空間差的進(jìn)攻?？烨蜓谧o(hù)進(jìn)攻包括各種交叉進(jìn)攻、夾塞進(jìn)攻、梯次進(jìn)攻、前排快攻掩后排進(jìn)攻的本位進(jìn)攻等。３.兩次球進(jìn)攻

兩次球進(jìn)攻指一傳來(lái)球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置上，前排隊(duì)員跳起來(lái)直接進(jìn)行扣球，如遇攔網(wǎng)，就在空中改作二傳，把球轉(zhuǎn)移給其他前排隊(duì)員進(jìn)攻。

“后排隊(duì)員進(jìn)攻性擊球”犯規(guī)應(yīng)具備的條件

后排隊(duì)員在前場(chǎng)區(qū)內(nèi)，或踏及進(jìn)攻線（或延長(zhǎng)線），擊整體高于球網(wǎng)上沿水平面的球，并使球的整體有過(guò)網(wǎng)區(qū)通過(guò)球網(wǎng)垂直面或觸及對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員，則為后排隊(duì)員進(jìn)攻性擊球犯規(guī)。后排隊(duì)員進(jìn)攻擊球犯規(guī)條件：

（1）后排隊(duì)員在前場(chǎng)區(qū)內(nèi)，或踏及進(jìn)攻性（或其延長(zhǎng)線）。（2）擊球時(shí)整個(gè)球體高于球網(wǎng)上沿（3）完成進(jìn)攻性擊球。

四、防守戰(zhàn)術(shù)

排球的防守戰(zhàn)術(shù)是組織進(jìn)攻或反攻或反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒(méi)有嚴(yán)密的防守，進(jìn)攻就無(wú)從組織。而一切防守戰(zhàn)術(shù)都應(yīng)從積極為進(jìn)攻和反攻創(chuàng)造條件的角度進(jìn)行設(shè)計(jì)和考慮。

（一）接發(fā)球的防守戰(zhàn)術(shù)

當(dāng)對(duì)方發(fā)球時(shí)，本方處于防守地位，也是組織第一次進(jìn)攻的開(kāi)始。事先站好位置，擺好陣形，是接好發(fā)球的基礎(chǔ)。站位的陣形，不僅要有利于接球，也要有利于本方所采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，還要根據(jù)對(duì)方發(fā)球的特點(diǎn)，采取不同的陣形。通常多采用5人接發(fā)球和4人接發(fā)球。

（二）接扣球的防守戰(zhàn)術(shù)

接扣球的防守與組織反攻是密不可分的，只的防守成功才能有富有成效的反攻。接扣球的防守戰(zhàn)術(shù)是前排攔網(wǎng)與后排防守的整體配合，根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻情況、本隊(duì)隊(duì)員特長(zhǎng)、防守后的反攻打法，一般可分為不攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)和3人攔網(wǎng)的防守陣形。（1）“邊跟進(jìn)”

多在對(duì)方進(jìn)攻較強(qiáng)，吊球較少時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位隊(duì)員攔網(wǎng)，其他4個(gè)隊(duì)員組成半圓弧形防守。如遇對(duì)方吊前區(qū)，由邊上1號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)防守。其特點(diǎn)是加強(qiáng)了攔網(wǎng)；缺點(diǎn)是邊上的隊(duì)同又要防直線，又要跟進(jìn)防前區(qū)，比較困難。（2）“心跟進(jìn)”

在本方攔網(wǎng)能力強(qiáng)，對(duì)方采取打吊結(jié)合時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位隊(duì)員攔網(wǎng)，后排中惦的6號(hào)位隊(duì)員在本方攔網(wǎng)時(shí)跟在攔網(wǎng)隊(duì)員之后進(jìn)行保護(hù)，其余3名隊(duì)員組成后排弧形防守。其優(yōu)點(diǎn)是加強(qiáng)了前區(qū)的防守能力，缺點(diǎn)是后排防守隊(duì)員之間的空當(dāng)較大。

第二篇：排球理論課教案

排球理論課

教案

學(xué)校：商丘師范學(xué)院 班級(jí)：體育教育 姓名：盧啟圣 學(xué)號(hào)：120821034

一、排球運(yùn)動(dòng)的起源

排球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始于1895年，在美國(guó)馬薩諸洲霍利約克城，一位名叫威廉·摩根的天主教青年會(huì)體育教育督導(dǎo)在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中感到當(dāng)時(shí)流行起來(lái)的籃球運(yùn)動(dòng)固然很好，但運(yùn)動(dòng)劇烈，不太適合年紀(jì)大的人，因此在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索之后，他創(chuàng)造了一種新游戲：在網(wǎng)球場(chǎng)上用籃球內(nèi)膽進(jìn)行比賽，雙方人數(shù)不限但要相等，各據(jù)一方。將球膽在球網(wǎng)兩邊來(lái)回傳托，使其在空中飛來(lái)飛去，這就是排球最早的雛形。最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一種消遣，比賽人數(shù)的多少，球的大小，比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。很快這個(gè)游戲就在基督教青年會(huì)中廣泛的傳播起來(lái)，最早被摩根和斯普林菲爾德市體育干事弗蘭克·德博士及消防署林奇署長(zhǎng)共同商定名位 “小網(wǎng) ”，1896年第一次表演賽之后，改名為“Volleyball”這個(gè)名稱(chēng)一直被沿用至今。

二、排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與傳播

首次排球比賽是1896年在美國(guó)斯普林費(fèi)爾體育專(zhuān)科學(xué)校舉行的。出場(chǎng)人數(shù)由雙方共同商定，不限多少，但必須相等。1912年，規(guī)定雙方上場(chǎng)的隊(duì)員必須輪轉(zhuǎn)位置。1917年，規(guī)定每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員為六人。1922年，規(guī)則已趨完備，規(guī)定每方必須在三次以內(nèi)將球擊過(guò)網(wǎng)。1977年，國(guó)際排聯(lián)對(duì)規(guī)則又進(jìn)行了修改。將標(biāo)志桿內(nèi)移20厘米；攔網(wǎng)觸手后還可擊球三次。這兩條規(guī)則有利于防守，對(duì)進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展是一個(gè)很大的促進(jìn)。

排球運(yùn)動(dòng)首先傳入加拿大、古巴、巴西等國(guó)，在美洲流行開(kāi)來(lái)。第一次世界大戰(zhàn)期間，排球傳入法國(guó)、意大利、蘇聯(lián)、捷克斯洛伐克、波蘭等國(guó)。由于當(dāng)時(shí)“六人制”，“位置輪轉(zhuǎn)”等項(xiàng)規(guī)則已被確定，故歐洲排球運(yùn)動(dòng)逐漸普及起來(lái)。排球傳入亞洲較早，1913年首屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)即把排球列入競(jìng)賽項(xiàng)目。六十年代以前，蘇聯(lián)、捷克斯洛伐克、波蘭羅馬尼亞、保加尼亞、民主德國(guó)、匈牙利等東歐國(guó)家的排球水平一直處于領(lǐng)先地位。亞洲地區(qū)開(kāi)展六人制排球之后，特別是中國(guó)首創(chuàng)的快球打法得到迅速傳播后，水平提高較快，六十年代即變成一支能與歐洲強(qiáng)隊(duì)相抗衡的力量。

在亞洲 首先是日本女排刮起“遠(yuǎn)東臺(tái)風(fēng)”，從1962年到1967年，連奪三次世界性比賽的冠軍。六十年代末日本男排又躋身于世界先進(jìn)地位。接著，朝鮮女排和南朝鮮女排取得了世界性比賽第三名的成績(jī)。1981年，中國(guó)女排崛起，以全勝的戰(zhàn)績(jī)奪得第三屆世界杯賽冠軍。1982年，中國(guó)女排又贏得了第九屆世界女子排球錦標(biāo)賽的桂冠，取得了參加1984年奧運(yùn)會(huì)的當(dāng)然資格，譽(yù)滿世界排壇。

七十年代以前，美洲人一直把排球運(yùn)動(dòng)看成娛樂(lè)性的游戲項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于歐洲和亞洲。到七十年代中期，古巴人首先崛起，以驚人的彈跳力，高打重扣結(jié)合亞洲打法，刮起一陣“加勒比旋風(fēng)”。

與此同時(shí)，巴西、美國(guó)、阿根廷、秘魯?shù)汝?duì)的技術(shù)也迅速提高，形成強(qiáng)大的美洲勢(shì)力。

近年來(lái)，非洲的排球技術(shù)水平也有不少提高，其中突尼斯和埃及隊(duì)進(jìn)步顯著?，F(xiàn)在，排球運(yùn)動(dòng)已進(jìn)入歐、亞、美三大洲鼎立的時(shí)代。

排球的比賽性質(zhì)和世界各國(guó)對(duì)舉行世界性排球比賽的要求，導(dǎo)致了國(guó)際排聯(lián)的成立。

1947年在巴黎召開(kāi)了有17個(gè)國(guó)家排協(xié)代表參加的大會(huì)，正式成立國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)（FIVB）。法國(guó)人鮑爾· 利伯被選為主席，任職到1984年；而后墨西哥人阿科斯塔當(dāng)選為國(guó)際排聯(lián)主席，任職至今。

國(guó)際排聯(lián)于1949年在布拉格舉辦了第一屆世界男子排球錦標(biāo)賽。

從排球運(yùn)動(dòng)的初創(chuàng)到1949年第一屆世界男子排球錦標(biāo)賽，其間走過(guò)了半個(gè)世紀(jì)的歷程。在這半個(gè)世紀(jì)中，排球規(guī)則逐步形成，基本技戰(zhàn)術(shù)日趨豐富，國(guó)際交往越來(lái)越多。

1952年在莫斯科舉辦了第一屆女子排球錦標(biāo)賽，1964年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)上排球被接納為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，1965年在華沙舉辦了第一屆男子世界杯排球賽，1973年在烏拉圭舉辦了第一屆女子世界杯賽。至此，形成排球錦標(biāo)賽、世界杯排球賽、奧運(yùn)會(huì)排球賽三項(xiàng)建全的世界大賽制度，各項(xiàng)賽事每隔四年舉辦一屆。此后，世界排球大賽系列中又于1977年增加了世界男女青年錦標(biāo)賽、1989年增加世界男女少年錦標(biāo)賽、1990 年增加世界男排聯(lián)賽和1993增加年世界女排大獎(jiǎng)賽。到1997年國(guó)際排聯(lián)已成為擁有213個(gè)國(guó)家和地區(qū)會(huì)員的、世界上最大的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)。參加排球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)已超過(guò)1億5千萬(wàn)，排球運(yùn)動(dòng)已成為當(dāng)今世界上僅次于足球的廣為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受各國(guó)人民喜愛(ài)。

為了進(jìn)一步推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，1988年國(guó)際排聯(lián)制定了《世界排球發(fā)展計(jì)劃》：在世界各個(gè)地區(qū)建立20多個(gè)排球發(fā)展中心；發(fā)展娛樂(lè)性和健身性排球；向發(fā)展中國(guó)家贈(zèng)送排球器材；向各國(guó)提供技術(shù)教材和錄像資料等。1995年國(guó)際排聯(lián)推出了《世界排球2001計(jì)劃》：在各大洲各國(guó)樹(shù)立排球?yàn)轫敿膺\(yùn)動(dòng)的形象；使排球成為觀眾最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。

第三篇：排球理論課教案

體育理論課教案

教師：xx

任課年級(jí)： xxxx 年月

日星期

第節(jié) 教學(xué)內(nèi)容：排球場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸及說(shuō)明以及比賽的站位輪換 教學(xué)目標(biāo): 通過(guò)本節(jié)課讓同學(xué)們對(duì)排球場(chǎng)地有一個(gè)大概的了解，和比賽中的站位輪換的重要性。

重

點(diǎn)：1.排球場(chǎng)地的尺寸及其注意點(diǎn)

2.比賽過(guò)程中的隊(duì)員站位、換位 難

點(diǎn)：比賽中的進(jìn)攻和防守站位 教學(xué)方法：

講授法

演示法

教學(xué)過(guò)程：排球是一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都能參加的室內(nèi)娛樂(lè)性項(xiàng)目。排球場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人群。

一、排球的發(fā)源

排球起源于美國(guó)，1895年

美國(guó)馬薩珠塞州（舊稱(chēng)瑪?。┗衾s克市，一位叫威廉斯·蓋·摩爾根的體育工作人員發(fā)明的。第一個(gè)排球規(guī)則是美國(guó)人卡麥?。↗.Y.Cameron）先生通過(guò)斯波爾丁體育出版社出版的。當(dāng)時(shí)它規(guī)定采用“輪轉(zhuǎn)制”、“每局15分”，1918年又作出了上場(chǎng)人數(shù)為6人的規(guī)定。從此，歐美開(kāi)始流行6人排球。

二、場(chǎng)地區(qū)域劃分

1、比賽場(chǎng)地：比賽場(chǎng)地包括比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)，其形狀為對(duì)稱(chēng)的長(zhǎng)方形。

2、面積：比賽場(chǎng)區(qū)為18米×9米的長(zhǎng)方形。其四周至少有3米寬的無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)上空有無(wú)障礙空間從地面量起至少高7米，其間不得有任何障礙物。國(guó)際排聯(lián)世界性比賽場(chǎng)地邊線外的無(wú)障礙區(qū)至少寬5米，端線外至少寬8米，比賽場(chǎng)地上空的無(wú)障礙空間至少12.5米高。成年世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)比賽，基無(wú)障礙區(qū)邊線外至少寬6米，端線外至少寬9米。

3、比賽場(chǎng)地的地面：

1）場(chǎng)地的地面必須平坦、水平，并且劃一。場(chǎng)地的地面不得有任何能傷害隊(duì)員的隱患。不得在粗糙、濕或滑的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽。國(guó)際排聯(lián)世界性比賽場(chǎng)地的地面只能是木質(zhì)或合成物質(zhì)的。任何地面都必須事先經(jīng)國(guó)際排聯(lián)驗(yàn)準(zhǔn)。

2）室內(nèi)比賽場(chǎng)地的地面必須是淺色。國(guó)際排聯(lián)世界性比賽場(chǎng)地界線為白色。比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)分別為另外不同的顏色。

4場(chǎng)區(qū)上的畫(huà)線：

1)所有的界線寬5厘米。其顏色應(yīng)是與地面和其它項(xiàng)目畫(huà)線不同的淺色。

2）界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場(chǎng)區(qū)。邊 和端線都包括在比賽場(chǎng)區(qū)的面積之內(nèi)。

3）中線在網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)。中線的中心線將比賽場(chǎng)區(qū)分為長(zhǎng)9米、寬9米的兩個(gè)相等的場(chǎng)區(qū)。

三、比賽過(guò)程中的隊(duì)員站位、換位

在發(fā)球隊(duì)員擊球的瞬間，雙方隊(duì)員均須在各自的場(chǎng)區(qū)內(nèi)依照輪轉(zhuǎn)次序排列(發(fā)球員除外)。隊(duì)員位置編號(hào)如下：①三名沿著球網(wǎng)排列的隊(duì)員為前排隊(duì)員，應(yīng)占據(jù)4號(hào)位(前左)、3號(hào)位(前中)及 2號(hào)位(前右)。②另外三名為后排隊(duì)員，占據(jù)5號(hào)位(后左)、6號(hào)位(后中)及1號(hào)位(后右)。隊(duì)員之間的相對(duì)位置： ①每一名后排隊(duì)員的位置必須比他所對(duì)應(yīng)的前排隊(duì)員離球網(wǎng)更遠(yuǎn)。②前后排隊(duì)員必須分別依前述規(guī)則橫向順序排列 隊(duì)員的位置以他們足部接觸地面的位置來(lái)判定和控制如下：①每一名前排隊(duì)員須至少有一足的一部分比他所對(duì)應(yīng)的后排隊(duì)員的雙足更接近中線。②每一名右(左)側(cè)隊(duì)員須至少有一足的一部分比同排的中間隊(duì)員的雙足更接近右(左)側(cè)邊線。球一旦發(fā)出，隊(duì)員即可在本方的場(chǎng)區(qū)及無(wú)障礙區(qū)內(nèi)任意移動(dòng)，占據(jù)任何位置。整局比賽中，輪轉(zhuǎn)順序由出場(chǎng)陣容單決定，并由發(fā)球順序，隊(duì)員位置來(lái)控制。當(dāng)接發(fā)球隊(duì)取得發(fā)球權(quán)時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員必須按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置：2號(hào)位 隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到l號(hào)位發(fā)球，1號(hào)位隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到6號(hào)位，依此類(lèi)推。若一隊(duì)發(fā)球未按輪轉(zhuǎn)順序進(jìn)行時(shí)，則判該隊(duì)輪轉(zhuǎn)犯規(guī)

布置作業(yè)：課外活動(dòng)時(shí)間去排球場(chǎng)地看一下具體劃分，號(hào)碼 站位及輪轉(zhuǎn)方向.課后小結(jié)：

第四篇：排球理論課教學(xué)教案

排 球

教學(xué)內(nèi)容: 1.排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

2.排球在中國(guó)的發(fā)展及我國(guó)對(duì)排球界的貢獻(xiàn)。3.球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介。4.排球競(jìng)賽規(guī)則。

教學(xué)目標(biāo)：1.通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生了解有關(guān)排球的基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自主思考的良好習(xí)慣。2.觀看女排比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情。教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入。

二、排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展：

1.起源：一八九五年，美國(guó)麻省好利若城青年會(huì)干事威廉·摩根首創(chuàng)了排球運(yùn)動(dòng)。2.排球在中國(guó)的發(fā)展及我國(guó)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)： 先后經(jīng)歷了十六人制.十二人制.九人制，到五十年代初，才采用國(guó)際上通行的六人制；中國(guó)女排五連冠：81年第三屆世界杯.82年第九屆世錦賽.84年第二十三屆奧運(yùn)會(huì).85年第四屆世界杯.86年第十屆世錦賽。2.中國(guó)對(duì)世界排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的貢獻(xiàn)：首創(chuàng)快攻.發(fā)明“插上”戰(zhàn)術(shù).創(chuàng)造“平拉開(kāi)”.“單腳背飛”.“蓋帽”攔網(wǎng)。

三、排球名人

1.中國(guó)女排、郎平、陳忠和 2.外國(guó)排球名人

四、排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及人員配備：

1.比賽方法與特性：排球比賽是兩隊(duì)各六名隊(duì)員在長(zhǎng)１８米.寬 ９米的場(chǎng)地上進(jìn)行集體的攻防對(duì)抗。比賽場(chǎng)地由一條中線分為兩個(gè)均等的場(chǎng)將球擊過(guò)球網(wǎng)，落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的地上。（1）比賽場(chǎng)地：長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形。（2）網(wǎng)高：男子2.43米，女子2.24米。（3）氣壓0.30—0.325公斤／平方厘米。（4）標(biāo)志桿、標(biāo)志帶

（5）比賽隊(duì)組成：十二名隊(duì)員，一名教練員，一名助理教練員，一名訓(xùn)練員和一名醫(yī)生。2.比賽規(guī)則：由后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球開(kāi)始，使球從過(guò)網(wǎng)區(qū)直接越過(guò)球網(wǎng)，每方最多擊球三次。比賽不間斷地進(jìn)行直至球落地.出界或某一隊(duì)員犯規(guī)。

3.正式比賽采用五局三勝制，每局均采用每球得分制；1---4局要打滿25分，無(wú)最高分限；第5局打滿15分，無(wú)最高分限。

五、排球競(jìng)賽基本規(guī)則： 1.發(fā)球：發(fā)球8秒 發(fā)球掩護(hù)

2.輪轉(zhuǎn)與輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤：接發(fā)球隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后，該隊(duì)隊(duì)員必須按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置。若沒(méi)有按照輪轉(zhuǎn)次序進(jìn)行發(fā)球則判為輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤。

3.位置錯(cuò)誤：發(fā)球擊球瞬間，雙方任何一名隊(duì)員（發(fā)球隊(duì)員除外）不在規(guī)則規(guī)定的位置上，則構(gòu)成位置錯(cuò)誤犯規(guī)

4.替換：每局每隊(duì)最多可替換六人次，自由防守人無(wú)此限制，但只能替換后排隊(duì)員。5.界內(nèi)球.界外球.連擊.持球.四次擊球.過(guò)中線.觸網(wǎng).過(guò)網(wǎng)擊球.后排進(jìn)攻違例

6.暫停和技術(shù)暫停（1）第1～ 4局，每局有兩次技術(shù)暫停，各為1分鐘，每領(lǐng)先隊(duì)達(dá)到8分或16分時(shí)自動(dòng)執(zhí)行。另外每隊(duì)還有兩次30秒的普通暫停。（2）決勝局（第五局），無(wú)技術(shù)暫停，每隊(duì)可請(qǐng)求兩次30秒的普通暫停。

7.局間休息和交換場(chǎng)區(qū)（1）所有局間休息均為3分鐘。（2）每局結(jié)束后交換場(chǎng)區(qū)，決勝局某隊(duì)獲得8分時(shí)交換場(chǎng)區(qū)。

六、觀看排球賽視頻。

第五篇：跆拳道理論課講稿

跆拳道理論課講稿

教 學(xué) 內(nèi) 容：

第一章

跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展 第二章

跆拳道發(fā)展簡(jiǎn)史 第三章

跆拳道的主要特點(diǎn) 第四章

跆拳道的禮儀與精神 第五章

跆拳道的節(jié)奏與發(fā)聲 第六章

跆拳道的晉級(jí)與升段 第七章

練習(xí)跆拳道的作用與意義

第八章

跆拳道運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識(shí) 第九章

跆拳道場(chǎng)地 第十章

比賽規(guī)則

第一章 跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展

跆拳道起源于朝鮮半島，既是一項(xiàng)能強(qiáng)身健體又能防身自衛(wèi)的傳統(tǒng)搏擊術(shù)，又是一項(xiàng)新興的集健身、競(jìng)技、娛樂(lè)為一體的現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)以“拳”為形，以“道”為神的高尚武道運(yùn)動(dòng)。它集力學(xué)、兵學(xué)、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)為一體，以技擊格斗為基礎(chǔ)，以修心養(yǎng)性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內(nèi)在精神氣質(zhì)、培訓(xùn)練習(xí)者良好的禮儀道德為目的。

按字意解析，跆(TAE)，意思是腳的踩、踢、跳、蹴;拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的進(jìn)攻或防御;道(DO)，則是一種方法、途徑、技藝、精神，更表現(xiàn)為一種道理、道德、道義和禮儀。簡(jiǎn)言之，“跆”即腳、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一種腳手并用的技擊格斗方法。跆拳道的定義就是通過(guò)身體及精神上的訓(xùn)練，使人的肌肉及精神達(dá)到完美的結(jié)合，為正當(dāng)防衛(wèi)而科學(xué)地運(yùn)用身體的一切可以利用的部位進(jìn)行防守和反擊的方法與技術(shù)。

由此可見(jiàn)，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打擊、飛蹴、蹬踢、招架、截?fù)艉投汩W等技巧性動(dòng)攻擊對(duì)方的搏擊功夫?！磅獭弊址旁谑孜唬浞直憩F(xiàn)出這種功夫著重跳起、踏下和踢出的特點(diǎn)，是一種以腿法為主的搏擊術(shù)。“跆拳”后加一個(gè)“道”字，表明它不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的尚武運(yùn)動(dòng)，而是一種外練技擊格斗與內(nèi)練精神氣質(zhì)相結(jié)合的武道?！磅倘馈钡拿Q(chēng)很恰當(dāng)?shù)伢w現(xiàn)了這種功夫的技巧和形式，深受世界各國(guó)技擊愛(ài)好者的青睞，被稱(chēng)為“東方崇高堅(jiān)韌的強(qiáng)身武術(shù)”，并已發(fā)展成為“世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)”。

第二章

跆拳道發(fā)展簡(jiǎn)史

(一)朝鮮史簡(jiǎn)述

朝鮮是跆拳道的發(fā)源地，而韓國(guó)則被公認(rèn)為跆拳道的宗主國(guó)。世界跆拳道聯(lián)盟章程中寫(xiě)到“跆拳道是韓國(guó)文化的產(chǎn)物”。受五千年朝鮮歷史文化的影響，跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色。我們要了解跆拳道的歷史，首先對(duì)朝鮮的歷史變遷要有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)。

據(jù)《東國(guó)輿地勝覽》記載:朝鮮“國(guó)在東方，先受朝日之光鮮，故名朝鮮”，又稱(chēng)朝鮮“居?xùn)|方日出之地，故名朝鮮”。早在古代的箕氏朝鮮(相當(dāng)于我國(guó)商朝末)和衛(wèi)氏朝鮮(公元前194年)時(shí)就用了“朝鮮”這一名稱(chēng)。公元十世紀(jì)到公元十四世紀(jì)，王建創(chuàng)立了高麗王朝，將朝鮮改為“高麗”。1392年，高麗王朝被李氏王朝取代后，又用朝鮮稱(chēng)號(hào)。1897年，李熙在位時(shí)，將朝鮮改為“大韓”。1910年，日本吞并“大韓”后，又復(fù)稱(chēng)“朝鮮”。1945年朝鮮獨(dú)立后，又分為南北兩部分(即韓國(guó)和朝鮮)。

(二)原始跆拳道的起源

跆拳道是經(jīng)過(guò)遠(yuǎn)東文化發(fā)展起來(lái)的朝鮮傳統(tǒng)武術(shù)，它的形成是歷史的必然。當(dāng)人類(lèi)第一次學(xué)會(huì)保護(hù)自己時(shí)，跆拳道的原始特征就已經(jīng)自然地形成了，可以說(shuō)，跆拳道的形成與發(fā)展歷史，就像朝鮮歷史本身一樣久遠(yuǎn).遠(yuǎn)古時(shí)代的朝鮮人民，為了獲取食物、對(duì)付野獸的襲擊以及抵抗外族侵略，都不得不發(fā)展自身技能以求生存，跆拳道在這種生存斗爭(zhēng)中逐漸萌芽產(chǎn)生.人類(lèi)為了生存，將防御的形式不斷完善，形成一種獨(dú)特的強(qiáng)有力武器。后來(lái)，人類(lèi)不以單純地保護(hù)自己為滿足，這就進(jìn)一步想到提高跆拳道的攻擊技藝，逐漸創(chuàng)造了一些鍛煉身體和適用于戰(zhàn)斗的方法，從而形成跆拳道的另一種形態(tài)——守攻合一的完美結(jié)合，由一種本能的自衛(wèi)活動(dòng)演化為有意識(shí)的技擊運(yùn)動(dòng)，原始的跆拳道錐形得到不斷完善。

第三章

跆拳道的主要特點(diǎn)

一、手腳并用

以腳為主

跆拳道不尚外觀花樣，動(dòng)作簡(jiǎn)練、直接、威猛、使用。力求在最有效的距離內(nèi)，用最快的速度，給予對(duì)方致命一擊。故此，有人將跆拳道比喻為“無(wú)武裝的自衛(wèi)術(shù)”。

跆拳道的腰腿功夫堪稱(chēng)一絕。其理論認(rèn)為，在人體四肢中，腳力強(qiáng)于手，打擊范圍又廣，攻擊距離更遠(yuǎn)，威力更大，故腿法成了跆拳道訓(xùn)練的重點(diǎn)，占整個(gè)技術(shù)內(nèi)容的70％左右?，F(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)采用的“競(jìng)技跆拳道”就是以腿法為主要攻擊形式和得分手段，腿法在比賽中使用率達(dá)95％以上，因而有人把跆拳道譽(yù)為“踢的藝術(shù)”。

二、以剛制剛 直來(lái)直往

一個(gè)有素質(zhì)的跆拳道選手，無(wú)論在心理上和生理上都具備相當(dāng)高的防衛(wèi)能力，可以在一般站立情況下，突然發(fā)動(dòng)腿部攻擊，運(yùn)用各種腿法打擊對(duì)手。在實(shí)戰(zhàn)中跆拳道極少采用閃躲防守方法，而多用格擋防守，直接接觸對(duì)手，以剛制剛，招式簡(jiǎn)練硬朗，能在防守對(duì)方進(jìn)攻后快速敏捷地反擊對(duì)手。進(jìn)攻時(shí)多采用快速連貫的組合腿法打擊對(duì)手，尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，攻擊 目標(biāo)主要是對(duì)方的頭部，腿法起動(dòng)盡量走直線，速度極快，命中率高。攻勢(shì)凌厲，殺傷力強(qiáng)，使人防不勝防。

三、功力測(cè)驗(yàn)

方法獨(dú)特

功力測(cè)驗(yàn)分“威力”與“特技”兩種，是跆拳道訓(xùn)練、表演、晉級(jí)、比賽的重要內(nèi)容。因?yàn)轷倘劳哂辛钊松返臍Γ缭诒荣愔兄苯幼饔迷趯?duì)手身上，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成傷害，故采用磚瓦或木版等物體作目標(biāo)，讓選手用規(guī)定的動(dòng)作擊碎擊破，以檢驗(yàn)選手的功力。這種獨(dú)特的方法成為跆拳道的固有特點(diǎn)之一。

四、強(qiáng)調(diào)武德

尊師重道

由于跆拳道具有驚人的破壞力和可怕的殺傷力，故跆拳道也十分強(qiáng)調(diào)武德，首先要有熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)人民、尊重前輩、各守信義的思想，要注重內(nèi)心訓(xùn)練和精神修養(yǎng)，要養(yǎng)成禮貌待人，忍耐克己、謙虛寬容的高尚道德品質(zhì)。

跆拳道不僅是一種具有高度攻擊力的技擊術(shù)，而且也是一門(mén)精巧的形體藝術(shù)和健身方法。技巧和控制力是學(xué)習(xí)跆拳道必須具備的基本素質(zhì)，精神與氣質(zhì)是每個(gè)跆拳道選手所必須修煉的。

第四章

跆拳道的禮儀與精神

“以禮始以禮終”，是跆拳道武士精神的中心思想。訓(xùn)練，比賽的開(kāi)始和結(jié)束，都有嚴(yán)格的禮節(jié)儀式，練習(xí)者進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)（館）時(shí)，首先向國(guó)旗和教師敬跆拳道鞠躬禮，表示對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)和對(duì)師長(zhǎng)的尊敬。配合練習(xí)或比賽開(kāi)始前，雙方應(yīng)互相敬禮，練習(xí)后比賽結(jié)束后，再次相互敬禮，以示友好和互相尊重、謙虛。在比賽中受到裁判處罰，也要行道禮表示服從。比賽結(jié)束要向?qū)Ψ浇叹毦炊Y表示尊重。

跆拳道“道禮”的要求是：先立正站立，再上身前傾30度，頭低45度，目視地面行鞠躬禮。

跆拳道的精神在于忠孝愛(ài)國(guó)、禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。

在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，要嚴(yán)格遵守道德規(guī)范，增強(qiáng)法制觀念。要有忠于祖國(guó)的思想，要有愛(ài)國(guó)家，愛(ài)民族的熱情，要有為正義和扶助弱者的自我犧牲的精神。要在尊重前輩、尊重他人、遵守規(guī)則的前提下磨練技術(shù)。跆拳道極力提倡培養(yǎng)練習(xí)者具有高尚的道德品質(zhì)，磨練成剛強(qiáng)不屈的意志，健全和完美的風(fēng)度以及蓬勃向上的體育精神。

禮儀：

1、禮讓精神；

2、不誹謗污辱他人；

3、謙虛而尊重他人的人格；

4、培養(yǎng)人道主義和正義感；

5、為人處事要合乎禮義；

6、無(wú)論問(wèn)題的的大小都要極公平且慎重地處理；

7、不接受和贈(zèng)與不情愿的禮物。廉恥：

1、沒(méi)有教導(dǎo)他人的實(shí)力而把善良的學(xué)員引向歧途；

2、示范時(shí)為顯示威力，用膠水粘松板或用裂縫的磚等欺騙觀眾或弟子；

3、為晉級(jí)或升段而行賄；

4、把升段視為達(dá)到利己或顯示虛假力量的手段；

5、言行不一致及不守信用而不知恥；

6、應(yīng)不恥下問(wèn)；

7、為個(gè)人利益而依附權(quán)貴，且自視為武道中人。

忍耐：無(wú)論遇到何種困難都要挺住及克服。

克己：訓(xùn)練當(dāng)中由于失誤而受到拳腳打擊是要克制自己，克服虛榮心及不羨慕他人。即“自勝自強(qiáng)”。

第五章

跆拳道的節(jié)奏與發(fā)聲

節(jié)奏是指兩次招式和出手之間的間隔時(shí)間，出招快則節(jié)奏快，出招慢則節(jié)奏慢。如果動(dòng)作軟弱無(wú)力，拖泥帶水。則缺乏節(jié)奏感。

在實(shí)戰(zhàn)中要戰(zhàn)勝對(duì)手，必須出招敏捷，力度、速度缺一不可，動(dòng)作要強(qiáng)勁有力、干脆利落、節(jié)奏分明。跆拳道發(fā)力的節(jié)奏可通過(guò)發(fā)聲來(lái)調(diào)節(jié)和完成。練習(xí)跆拳道的人往往在出招時(shí)發(fā)出“哈”或“呀”的吼聲，目的是發(fā)聲助威助勢(shì)，以氣摧力。還能調(diào)動(dòng)激情。增強(qiáng)意識(shí)，獲得整體的更大的打擊力量，還能配合假動(dòng)作使用嚇唬對(duì)方，給對(duì)手造成的判斷和心理上的恐懼。

但發(fā)聲要配合自己出招時(shí)的節(jié)奏。發(fā)聲前吸一口氣，有利于“蓄勁”，在攻擊時(shí)發(fā)出“哈”或“呀”的聲音，將廢氣吐出，勁力爆發(fā)。動(dòng)作到位時(shí)，聲音也剛發(fā)完。只有全神貫注，才能產(chǎn)生“一擊比殺”的良好效果，如果發(fā)生不配合動(dòng)作，亂喊亂叫，則事與愿違。

第六章

跆拳道的晉級(jí)與升段

跆拳道的訓(xùn)練和比賽規(guī)定服裝采用白布縫制，白色象征純潔和嫻熟。高段位的師范、大師、專(zhuān)家可穿黑色道服。跆拳道充滿競(jìng)爭(zhēng)與魅力，有著嚴(yán)格的技術(shù)等級(jí)考核制度。選手水平的高低，以“級(jí)”和“段”來(lái)劃分，共分十級(jí)、三品、九段。級(jí)別分十級(jí)到一級(jí)，十級(jí)最低一級(jí)較高，一級(jí)以上進(jìn)入段從一段、二段??依次到最高段九段。

腰帶的顏色標(biāo)志著選手的技術(shù)水平，從低到高共分為白帶、黃帶、綠帶、藍(lán)帶、紅帶、黑帶(褐帶)、黑帶七種顏色。十級(jí)選手(初學(xué)者系白:帶，九級(jí)選手系綠帶，八級(jí)選手系黃帶加綠七級(jí)選手系綠帶，六級(jí)選手系綠帶加藍(lán)條，五級(jí)選手系藍(lán)帶，四級(jí)選手系藍(lán)帶加紅條，三級(jí)選手系紅帶，二級(jí)選手系紅帶加一條黑色，一級(jí)選手;系紅帶加二條黑色，進(jìn)入段位的選手系黑帶，段位是幾段，就在腰帶一端繡上幾條色杠表示。

如果是朱成年選手，技術(shù)水平達(dá)到了黑帶一段至三段，還不能授予黑帶與頒發(fā)段證，因?yàn)橐〉煤趲?，除了功夫水平要夠，還要有一定的文化素質(zhì)，思想也要成熟。未成年選手達(dá)到黑帶水平，只能授予紅黑帶(腰帶半邊為紅色半黑色)，稱(chēng)為“一品”“二品”“三品”，選手年滿15歲后，不需要另外考核，“一品”自動(dòng)升為“一段”“二品”升為“二段”“三品”升為“三段”。

以上是國(guó)際跆聯(lián)(ITF)和世界跆聯(lián)(WTF)對(duì)選手腰帶顏色的詳細(xì)劃分，現(xiàn)在許多道館將其簡(jiǎn)化為10級(jí)至7級(jí)系白帶，6級(jí)至4級(jí)系藍(lán)帶，3級(jí)至1級(jí)系紅帶，高級(jí)選手系黑帶。

黑帶是跆拳道高手的象征，只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。從一段到三段是黑帶新手的段位，四段到六段屬于高水平段位，七段到九段只能授予個(gè)別具有很高學(xué)識(shí)造詣的專(zhuān)家或?yàn)轷倘赖陌l(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。

國(guó)際跆聯(lián)（ITF）和世界跆聯(lián)（WTF）都規(guī)定，參加國(guó)際比賽的選手和跆拳道教練必須具有一段以上的實(shí)力，跆拳道館的開(kāi)辦者和國(guó)際裁判必須有四段以上的資格。黑帶四段以下為技術(shù)段，四段以上（稱(chēng)為師范大師）則以資歷評(píng)定段位。研習(xí)跆拳道的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)傳播發(fā)展跆拳道的貢獻(xiàn)越大，段位也相應(yīng)較高。

跆拳道晉級(jí)(十級(jí)至一級(jí))、升品(一品至三品)升段（一段至九段）有相應(yīng)的考核內(nèi)容，分品勢(shì)（架型）、功力(威力和特技)、實(shí)戰(zhàn)搏擊幾個(gè)方面進(jìn)行考核。兒童選手因骨骼尚未發(fā)育成熟，一般不參加功力襝測(cè)。升段考核除了考察選手的功夫外，還要考核選手的文化素質(zhì)與修養(yǎng)。

初學(xué)者由十級(jí)至一級(jí)的晉級(jí)考核可在其練習(xí)道館中進(jìn)行，由館長(zhǎng)簽發(fā)證書(shū)并授予色帶。一段至三段的升段考核，須由世界跆拳道協(xié)會(huì)或其認(rèn)可的跆拳道下屬分會(huì)組成3～7人的晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。四段至八段的升段考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟或國(guó)際跆拳道聯(lián)盟晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。晉升黑帶九段，須由世界跆聯(lián)(WTF)或國(guó)際（ITF）特別委員會(huì)進(jìn)行評(píng)審。

跆拳道“十級(jí)”、“三品”、“九段”的劃分，使跆拳道有了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)碾A段性和科學(xué)性，使練習(xí)者有了鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)，既便于傳播者由淺入深逐級(jí)授課，也便于練習(xí)者由易到難逐級(jí)學(xué)習(xí)，還能使學(xué)員了解的工夫?qū)哟我阉幍乃?，激發(fā)練習(xí)者積極地向更高的功夫?qū)哟魏退枷胄摒B(yǎng)境界煉，從而有力地促進(jìn)了跆拳道在全世界的迅速普及。同時(shí)，使跆拳道成為一種便于“經(jīng)營(yíng)”的體育項(xiàng)目，每次晉級(jí)升段練習(xí)者都要交納一定的考試費(fèi)、換帶費(fèi)、辦證費(fèi)，使傳播者合理收取經(jīng)費(fèi)，用于跆拳道的持續(xù)發(fā)展。

第七章

練習(xí)跆拳道的作用與意義

前國(guó)家體委主任伍紹祖，將跆拳道的功能高度概括為“健身、防身、修身”。的確，進(jìn)行跆拳道的訓(xùn)練，其作用明顯，意義深遠(yuǎn)。

一、強(qiáng)健體魄

防身自衛(wèi)

跆拳道是一項(xiàng)激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作符合人體的生理特點(diǎn)。經(jīng)常從事跆拳道訓(xùn)練，可以有效地提高練習(xí)者的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)。

跆拳道把人類(lèi)生存的意識(shí)和防衛(wèi)的本能，用外在的形體動(dòng)作強(qiáng)有力地表現(xiàn)出來(lái)，把人內(nèi)在的精神和意識(shí)強(qiáng)化地統(tǒng)一起來(lái)。跆拳道訓(xùn)練是體能、智能與精神的完美結(jié)合，可以培養(yǎng)塑造出一個(gè)強(qiáng)而有力的人，使人身體健康，精力旺盛意志堅(jiān)定、精神振奮，充滿朝氣和富有創(chuàng)造精神。

跆拳道也是當(dāng)今都市流行的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，許多青年人將跆拳道視作健身強(qiáng)身的運(yùn)動(dòng)加以練習(xí)，不少女孩子甚至將跆拳道訓(xùn)練作為健美身材的手段，都收到了良好的效果。

隨著人類(lèi)文明的發(fā)展，人們?cè)缫巡灰曰钪鵀闈M足，而是不斷追求更多更強(qiáng)更廣泛的需求人體的健康是全人類(lèi)共同追求的一個(gè)目標(biāo)，有了強(qiáng)健的身體，就能從事有意義的活動(dòng)，從而創(chuàng)造價(jià)值和帶來(lái)財(cái)富。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，修煉跆拳道的作用是顯而易見(jiàn)的。

跆拳道訓(xùn)練可提高人體各項(xiàng)素質(zhì)，攻防配合練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可增強(qiáng)練習(xí)者防身自衛(wèi)的能力，使全身各部位隨時(shí)都能爆發(fā)出最大的攻擊力量，在任何情況下都能運(yùn)用自己的“隨身武器”攻擊敵人，保護(hù)自己，捍衛(wèi)自己的人格與尊嚴(yán)。同時(shí)，也是見(jiàn)義勇為、打擊邪惡、伸張正義的有力武器。

二、競(jìng)技比賽

娛樂(lè)觀賞

跆拳道是一種國(guó)際性的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，世界各地和我國(guó)都在蓬勃開(kāi)展。修煉者如果達(dá)到一定水準(zhǔn)又符合比賽條件，參加地區(qū)、省級(jí)、全國(guó)性的邀請(qǐng)賽、精英賽、爭(zhēng)霸賽、錦標(biāo)賽、冠軍賽以及各種運(yùn)動(dòng)會(huì)乃至世界性比賽的機(jī)會(huì)較多。通過(guò)比賽，可提高自己的實(shí)力，體現(xiàn)自我價(jià)值。同時(shí)，也能為家鄉(xiāng)父老爭(zhēng)光，為祖國(guó)人民爭(zhēng)光。

跆拳道屬技巧型、智慧型項(xiàng)目。跆拳道競(jìng)技比賽，雙方運(yùn)動(dòng)員拳來(lái)腳往，斗勇更斗智，險(xiǎn)象壞生。跆拳道品勢(shì)表演，動(dòng)作整齊劃一，氣勢(shì)威力猛，勢(shì)如破竹，一擊必殺。跆拳道特技表演，觀賞性都極強(qiáng)。既能豐富人民群眾的文體生活，更能令觀眾領(lǐng)略跆拳道力與美綜合的藝術(shù)魅力，鼓舞人心，激發(fā)斗志，振奮精神。

三、開(kāi)發(fā)潛能

磨練意志

跆拳道的宗旨是：開(kāi)發(fā)人的智力、體力與精神的潛能，增強(qiáng)人的信心、勇氣和正義感，陶冶人的情操，磨練人的意志，振奮人的精神。使人具有創(chuàng)造性和建設(shè)性，使人自然、平衡、協(xié)調(diào)。

跆拳道注重實(shí)用，技擊性強(qiáng)，難度大，包括許多旋轉(zhuǎn)、騰空、起伏、跳躍等動(dòng)作。要完成這些動(dòng)作，練習(xí)者身體各部機(jī)能不但要協(xié)調(diào)、和諧、自然、平衡，還要有敏銳的洞察力、嚴(yán)密的分析力和精確的判斷力，通過(guò)這些練習(xí)就能開(kāi)發(fā)人的智力、體力和精神的潛能，使人具有創(chuàng)造力和建設(shè)性。

美國(guó)近幾屆總統(tǒng)的貼身保鏢，幾乎都到韓國(guó)接受過(guò)跆拳道訓(xùn)練。眾所周知，如果有人刺殺總統(tǒng)，再好的功夫也無(wú)法抵擋住尖端武器的襲擊。但是他們知道，通過(guò)跆拳道訓(xùn)練，可以培養(yǎng)敏捷的身手和快速反應(yīng)能力，能增加處理各種突發(fā)事件的能力。許多國(guó)家的軍隊(duì)和警察，也將跆拳道列為必修課。

跆拳道訓(xùn)練常將人的體能練到極限，使練習(xí)者能忍受常人所不能忍受的痛苦，克服自身惰性和軟弱，從而戰(zhàn)勝自我，超越自我。把人訓(xùn)練成具有堅(jiān)忍不拔、百折不屈、進(jìn)取拼搏的個(gè)性和精神，使人在日常生活和社會(huì)領(lǐng)域中發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)帶頭作用，而這種能力與堅(jiān)強(qiáng)的精神會(huì)給人帶來(lái)信心、勇氣。擁有勇氣與膽量則能使人產(chǎn)生正義感，追求和平、維護(hù)正義和社會(huì)安定。這樣就使人沉著、克制，使人產(chǎn)生一種忍耐克己，謙虛寬容的高尚道德品質(zhì)。

練習(xí)跆拳道不僅僅是修煉手和腳的功夫，不僅僅是為了強(qiáng)身和防身自衛(wèi)，也不僅僅是為了比賽和表演，更主要的應(yīng)是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，在時(shí)間和汗水中磨練意志、健全精神、塑造理想的人格。因?yàn)槿说哪芰渴怯邢薅鹊?，人的功夫也是有局限的，而人的思維意識(shí)是無(wú)限的，精神則是永恒的。

四、健全精神

完美人格

以禮始，以禮終。跆拳道訓(xùn)練始終在充滿“尚禮”和“仁愛(ài)”的氛圍中進(jìn)行，跆拳道還將“智、信、仁、勇、嚴(yán)”作為人生的信條。除了在道館和訓(xùn)練中要講求禮儀，在日常生活中也要求以禮待人。這種嚴(yán)格的禮儀教育模式，使練習(xí)者在訓(xùn)練中不知不覺(jué)受到熏陶，潛移默化，會(huì)將禮儀形式轉(zhuǎn)化成為心理動(dòng)力，使練習(xí)者養(yǎng)成良好的禮儀風(fēng)度和優(yōu)良的道德品質(zhì)。

練習(xí)跆拳道一般在團(tuán)體中進(jìn)行，大家一起用聲、用力、用神、用意、用每一招每一式來(lái)表達(dá)一個(gè)堅(jiān)不可摧的軀體和勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。練習(xí)者之間要相互配合默鍥，精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，互助友愛(ài)。從這種意義上說(shuō)：練習(xí)跆拳道能改善人與人之間的關(guān)系，化戾氣為祥和。還能增強(qiáng)人的集體主義精神與愛(ài)國(guó)主義精神。

實(shí)踐證明，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，可以使人從軟弱變得的堅(jiān)強(qiáng)，膽怯變得勇敢，自卑變?yōu)樽孕?，私欲變?yōu)榇蠊?，狹隘變得寬容，狂傲變得謙虛，務(wù)虛變?yōu)榍髮?shí)，進(jìn)一步塑造自我，完善人格。

跆拳道創(chuàng)始人之一，世界跆拳道聯(lián)盟副總裁李仲佑八段強(qiáng)調(diào)：“跆拳道是行動(dòng)哲學(xué)，跆拳道是正人之道”。美國(guó)跆拳道聯(lián)盟（USTU）主席尼桑(SANGLEE)也認(rèn)為：“跆拳道重在對(duì)人的教育，尊重和守紀(jì)律是跆拳道的核心”。跆拳道教人做人的道理，懂得相互尊重，學(xué)會(huì)遵紀(jì)守法，從而做對(duì)社會(huì)有用的人。跆拳道的比賽不是終極目的，是練習(xí)遵守規(guī)則、尊重和守紀(jì)律的手段。

五、超越平凡

走向成功

通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，能使練習(xí)者體形健美，充滿朝氣與活力。使人沉著、自信、積極、樂(lè)觀、豁達(dá)、謙遜，從而具備超凡脫俗，與眾不同的高雅氣質(zhì)。

學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)質(zhì)就是學(xué)會(huì)三種方法：一是、做人處世的方法（熱情、樂(lè)觀、彬彬有禮）；二是、戰(zhàn)勝自我的方法（克服懶惰、軟弱、自卑）；三是、學(xué)會(huì)走向成功的方法（快速、榮譽(yù)、進(jìn)取、自強(qiáng)不息）。最早在中國(guó)大陸發(fā)起和傳播跆拳道運(yùn)動(dòng)的李踐先生，通過(guò)多年的修煉發(fā)現(xiàn)了跆拳道的價(jià)值，通過(guò)嚴(yán)格的體育訓(xùn)練達(dá)到精神上的修煉。李踐先生后來(lái)?xiàng)壩鋸纳虅?chuàng)辦昆明風(fēng)馳廣告。短短幾年使處于西南邊陲的小小廣告公司發(fā)展成為資產(chǎn)數(shù)億的“中國(guó)廣告50強(qiáng)”集團(tuán)公司，并涉及房地產(chǎn)，體育教育，信息產(chǎn)業(yè)等領(lǐng)域，讓公司資產(chǎn)幾年內(nèi)增了1500倍！李踐通過(guò)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐創(chuàng)立了別具一格的“行動(dòng)成功學(xué)”。應(yīng)邀到全國(guó)各大城市和東南亞講學(xué)。他常對(duì)聽(tīng)眾說(shuō)：“我事業(yè)的成功，除了得益改革開(kāi)放的大氣候，更是跆拳道戰(zhàn)勝自我，自強(qiáng)不息的精神影響了我一生”。李踐將跆拳道的精神理念應(yīng)用與創(chuàng)業(yè)和公司管理，使用風(fēng)馳集團(tuán)成一個(gè)團(tuán)結(jié)協(xié)作，榮辱與共，積極進(jìn)取的強(qiáng)大團(tuán)體。

據(jù)《中國(guó)體育報(bào)》、北京《健與美》、《中華武術(shù)》等雜志報(bào)道，跆拳道近年在國(guó)內(nèi)異?；鸨本?、上海、成都、廣州、深圳等大城市，都各有100余家道館。一些公司在招聘大學(xué)生畢業(yè)生時(shí)，面對(duì)眾多的職覆歷表，學(xué)習(xí)跆拳道的人總能受到青瞇。老總認(rèn)為跆拳道修煉者必須身體健康，精力充沛，能吃苦耐勞，敢于拼搏，富有創(chuàng)新精神，這樣的人才正是各部門(mén)所需要的。

在筆者的學(xué)生中，許多人走上了傳播跆拳道的道路，一些學(xué)生考入體院或入選省市專(zhuān)業(yè)隊(duì)，一些學(xué)生從軍報(bào)國(guó)，當(dāng)上教官或入了軍警院校，更多的人則是在各自的崗位上積極進(jìn)取，頑強(qiáng)拼搏，取得了學(xué)業(yè)、事業(yè)上的成功。

跆拳道，正影響著越來(lái)越多的人的生活。跆拳道的精神正促使越來(lái)越多的人走向成功。

可以說(shuō)，跆拳道是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的一種有效途徑和方法。難怪，人們贊譽(yù)跆拳道為——東方崇高堅(jiān)韌的強(qiáng)身武術(shù)。

第八章

跆拳道運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識(shí)

1、跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù): 跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是在比賽中，根據(jù)跆拳道規(guī)則要求，跆拳道運(yùn)動(dòng)規(guī)律和比賽雙方具體情況，合理運(yùn)用技術(shù)所采取的有意識(shí)，有目的，有組織的個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

全面、準(zhǔn)確、熟練和實(shí)用的技術(shù)是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)又能更加充分地發(fā)揮技術(shù)的力量。

2、跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)：

跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)是在比賽中進(jìn)攻和防守的斗爭(zhēng)過(guò)程中，根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，以及比賽的具體情況和臨場(chǎng)變化，通過(guò)場(chǎng)上隊(duì)員靈活機(jī)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)、有意識(shí)地發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)，運(yùn)用個(gè)人掌握的各種技術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。其目的是出其不意、攻其不備，快、狠、準(zhǔn)、活的攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，而取得勝利為目的。

3、技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系：

技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)——先有技術(shù)，后有戰(zhàn)術(shù)。所以說(shuō)“技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)”。技術(shù)掌握越全面，戰(zhàn)術(shù)變化的可能性就越大。整個(gè)訓(xùn)練要以技術(shù)練習(xí)為主，有什么樣的技術(shù)，才能有組成與技術(shù)相適應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

戰(zhàn)術(shù)對(duì)技術(shù)也有作用——戰(zhàn)術(shù)配合的不好，直接影響技術(shù)的發(fā)揮。先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)，也可以積極促進(jìn)技術(shù)的提高，推動(dòng)技術(shù)發(fā)展，技術(shù)只有通過(guò)戰(zhàn)術(shù)，才能充分發(fā)揮和合理運(yùn)用。技、戰(zhàn)術(shù)不能脫節(jié)，在任何的技術(shù)訓(xùn)練中，都應(yīng)有意識(shí)、有目的培養(yǎng)距離感和時(shí)間差，使之有機(jī)結(jié)合起來(lái)，掌握技術(shù)的全部過(guò)程，也是學(xué)會(huì)合理運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)的過(guò)程。

只有認(rèn)識(shí)到這樣一種關(guān)系，才能在技術(shù)訓(xùn)練中把技術(shù)統(tǒng)一起來(lái)，使技、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)為脫節(jié)，并為有效地發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的配合奠定基礎(chǔ)。

基本技術(shù)及教學(xué)

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)步法有著緊密相連的作用，準(zhǔn)備姿勢(shì)是格斗姿勢(shì)。

主要移動(dòng)步法： ①前進(jìn)步 ②后退步 ③左閃步 ④右移步 ⑤前上步 ⑥后撤步 ⑦連續(xù)步 ⑧交叉步

2、拳法： ①?zèng)_拳 ②劈拳 ③砸拳 ④橫拳 ⑤正拳 ⑥彈拳 ⑦鞭拳 ⑧抄拳 ⑨直拳 ⑩擺拳 ⑾勾拳

3、腿法：

①前方型腿法：下劈、前踢、蹬踢 ②側(cè)方型腿法：側(cè)踢、橫踢 ③后方型腿法：后踢 ④旋轉(zhuǎn)型腿法：擺踢、旋踢

⑤騰空型腿法：跳前踢、跳橫踢、跳后踢、跳旋踢

4、跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論戰(zhàn)術(shù)： ①直攻戰(zhàn)術(shù) ②強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù) ③佯攻戰(zhàn)術(shù) ④迂回戰(zhàn)術(shù) ⑤制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù) ⑥制短戰(zhàn)術(shù) ⑦多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù) ⑧體力戰(zhàn)術(shù) ⑨心理戰(zhàn)術(shù) ⑩重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)

第九章

跆拳道場(chǎng)地

1、場(chǎng)地 比賽場(chǎng)地

跆拳道比賽場(chǎng)地是10m×10m水平的、無(wú)障礙、正方形地。比賽場(chǎng)地應(yīng)為有彈性的墊子。有比要時(shí)，比賽場(chǎng)地可根據(jù)實(shí)際情況高出地面1m，比賽臺(tái)的支撐與地面的夾角要小于30°角。

2、比賽場(chǎng)地的劃分

①10m×10m見(jiàn)方的比賽場(chǎng)地正中見(jiàn)方的區(qū)域稱(chēng)為比賽場(chǎng)地。②比賽場(chǎng)地的外緣線稱(chēng)為邊界線。

③邊界線以外要鋪設(shè)軟墊，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的安全；尺寸大小可根據(jù)比賽場(chǎng)地點(diǎn)的實(shí)際情況確定，寬度不能小于2米。

3、位置

①主裁判位置 距離比賽區(qū)中心點(diǎn)向第三邊界線方向1．5m處；

②邊裁判位置 第一邊裁判在第一邊界線中心點(diǎn)面向比賽區(qū)中心點(diǎn)向后0．5m處；第二邊裁判在第二、三邊界線底夾角，面向比賽場(chǎng)地中心點(diǎn)向外0．5m處；第三邊裁判在第四邊界線夾角，面向比賽場(chǎng)地中心點(diǎn)向外0．5米處；

③記錄員的位置 在第一邊裁判位置向后至少2米處；

④臨場(chǎng)醫(yī)生的位置 在第一邊界線右側(cè)向外至少3米處（記錄員位置水平向右6米處）；

⑤運(yùn)動(dòng)員的位置 由比賽區(qū)中心點(diǎn)面向第一邊裁判員左、右各1米處，右側(cè)為青方位置，左側(cè)為紅方位置。

⑥教練員位置 位于本方運(yùn)動(dòng)員一側(cè)的邊界線中心點(diǎn)向后1米處； ⑦檢查（檢錄）臺(tái)位置 檢查（檢錄）臺(tái)位于比賽場(chǎng)地入口附近處，檢查運(yùn)動(dòng)員的比賽護(hù)具。

第十章

比賽規(guī)則

1、比賽方法 ①單敗淘汰賽 ②循環(huán)賽

全運(yùn)會(huì)跆拳道比賽采用個(gè)人賽制

中國(guó)跆協(xié)主辦的全國(guó)性競(jìng)賽至少4個(gè)隊(duì)參加，每個(gè)級(jí)別至少有4名運(yùn)動(dòng)員參賽，不足4名的比賽不計(jì)正式比賽成績(jī)。

2、積分方法：

稱(chēng)重合格后，每一名上場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員獲基礎(chǔ)分1分。每一枚金牌加7分； 每一枚銀牌加5分； 每一枚銅牌加3分；

如積分相同，按以下辦法排列： ①按各隊(duì)獲得的金、銀、銅牌數(shù)順序； ②參賽運(yùn)動(dòng)員人數(shù)順序； ③大級(jí)別獲得分?jǐn)?shù)多者順序。④團(tuán)隊(duì)賽以每隊(duì)成績(jī)計(jì)算。

3、比賽時(shí)間

每場(chǎng)比賽為3局。每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘；青少年比賽時(shí)間可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整。

4、抽簽

①抽簽方式包括電腦抽簽和人工抽簽兩種。

②抽簽在中國(guó)跆協(xié)官員及有關(guān)人員組織下，在比賽開(kāi)始的前一天按體重級(jí)別由小到大的順序進(jìn)行，各參賽隊(duì)可派代表參加。③未出席抽簽的參賽隊(duì)由組委會(huì)指定人員代抽。④通過(guò)召開(kāi)參賽隊(duì)聯(lián)席會(huì)可變更抽簽順序。

5、稱(chēng)量體重

①稱(chēng)重時(shí)間由比賽組委會(huì)決定，包括比賽前一天全部級(jí)別一次稱(chēng)重完畢和各級(jí)別在比賽當(dāng)日的前一天稱(chēng)重兩種方式。

②稱(chēng)重時(shí)，男運(yùn)動(dòng)員著內(nèi)褲，女運(yùn)動(dòng)員著內(nèi)褲、胸罩，如運(yùn)動(dòng)員要求，也允許裸稱(chēng)體重。

③稱(chēng)重一次完成，第一次稱(chēng)重不符合時(shí)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)有一次補(bǔ)稱(chēng)機(jī)會(huì)。④為了避免稱(chēng)重不合格，組委會(huì)提供一個(gè)正式體重稱(chēng)相同的體重稱(chēng)（誤差不得超過(guò)0．1kg），放在運(yùn)動(dòng)員駐地或比賽館供試稱(chēng)。

6、允許的技術(shù)和攻擊的部位 ①允許的技術(shù)

拳的技術(shù)：使用直拳技術(shù)攻擊； 腳的技術(shù)：使用踝骨以下腳的部位攻擊。②允許被攻擊的部位

軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分，但禁止攻擊后背脊柱。

頭部：除后腦外的整個(gè)頭部，只允許使用腳的技術(shù)。

7、得分

①軀干中部：被護(hù)具包裹的軀干部位。②頭部：頭部允許被攻擊的部位。

得分是指使用允許的技術(shù)、準(zhǔn)確、有力地?fù)糁杏行У梅植课弧?/p>

有效得分分值：

①擊中軀干中部得1分； ②擊中頭部得2分；

③擊倒對(duì)手（對(duì)手被主裁判員讀秒的情況下），追加1分。

8、比分為三局比賽得分和扣分的總和。

9、得分無(wú)效：

使用禁止的動(dòng)作攻擊或在攻擊前有犯規(guī)行為，得分無(wú)效。

10、犯規(guī)

①任何犯規(guī)行為由主裁判員判罰。②處罰分為“警告”和“扣分”。

③兩次警告扣1分（-1），警告次數(shù)為奇數(shù)是，最后一次不計(jì)。④一次“扣分”扣1分（-1）。

11、犯規(guī)行為： ①出邊界線；

②倒地、偽裝受傷、轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M(jìn)攻回避比賽的行為；

③、摟抱或推對(duì)手，用膝部頂撞對(duì)手、用拳攻擊對(duì)手頭部或用腳攻擊腰以下部位；

④教練員或運(yùn)動(dòng)員有任何不良行為。

12、判罰“扣分”的犯規(guī)行為

①發(fā)出“暫?！笨诹詈蠊魧?duì)手或攻擊已倒地的對(duì)手； ②抓住對(duì)手進(jìn)攻的腳將其摔倒，或用手推倒對(duì)手； ③故意用拳攻擊對(duì)手面部；

④教練員或運(yùn)動(dòng)員打斷比賽進(jìn)程或使用過(guò)激的言語(yǔ)、行為嚴(yán)重違反體育道德。

13、運(yùn)動(dòng)員違背競(jìng)賽規(guī)則或故意不服從主裁判時(shí)，主裁判員可直接判其“犯規(guī)敗”。

14、犯規(guī)累計(jì)扣4分（-4）者，判其“犯規(guī)敗”。

15、警告和扣分按三局累計(jì)。

16、主裁判下達(dá)“警告”或“扣分”而暫停比賽時(shí)，比賽時(shí)間根據(jù)主裁判員發(fā)出“暫?！笨诹畹耐瑫r(shí)而暫停，直到主裁判員發(fā)出“繼續(xù)”比賽繼續(xù)進(jìn)行。

17、競(jìng)賽項(xiàng)目

男子：54kg 58kg 64kg 67kg 76kg 78kg 84kg 84以上kg 女子：47kg 51kg 55kg 59kg 63kg 67kg 72kg 72以上kg