第一篇：籃球理論課講稿

籃球理論課講稿 第一講

籃球運動概論

一、籃球運動的起源：

現(xiàn)代籃球運動源始于1891年美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（即春田市），由基督教青年會的一所干部訓練學校的體育教師詹姆士●奈史密斯，他受啟示于當?shù)睾⑼滦Чr(nóng)采桃置筐而自發(fā)耍喜的一種游戲。

二、其活動的手段、若以其活動的方法和規(guī)則完善的過程劃分，演進發(fā)展的階段和時期，可劃分成以下五個時期：

第一個時期：即初創(chuàng)試行時期（19世紀90年代至20世紀20年代）第二個時期：即完善傳播時期（20世紀30—40年代末的二十年間）第三個時期：即普及發(fā)展時期（20世紀50—70年代末的三十年間）第四個時期：即全面提高時期（20世紀70—80年代末的二十年間）第五個時期：即創(chuàng)新、攀登時期（20世紀90年至21世紀初期）

三、現(xiàn)代籃球運動的特點與特征

特征：事物外觀的征象，即籃球運動外在活動形式給人留下的表象感覺印象。特點：事物內(nèi)在的本質(zhì)，即籃球運動內(nèi)在本質(zhì)具有獨特規(guī)律的活動要素?，F(xiàn)代籃球運動的具體特點反映在下面幾個方面：

1、集體性特點

2、對抗性特點

3、轉(zhuǎn)換性特點

4、時空性特點

5、增智性特點

6、綜合性特點

7、智藝性特點

8、職業(yè)性特點

9、商業(yè)性特點

四、新世紀世界籃球運動發(fā)展的總趨勢

1、大眾籃球運動在全世界普及，比賽的人文氛圍全面提高。

2、學?；@球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩。

3、職業(yè)籃球運動在全球擴展，商業(yè)化氣息加強，觀賞性加濃。

4、籃球運動理論和實踐進一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系。

5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風格呈現(xiàn)新特點。

五、中國的籃球運動

為了便于了解籃球運動在我國的發(fā)展歷史，通?？梢园椿@球運動傳入中國后的社會變遷，籃球運動及其技、戰(zhàn)術(shù)在中國的發(fā)展和重大國內(nèi)外競賽活動、事件等綜合（或分別）將中國籃球運動發(fā)展分成3個時期，7個不同階段。1、1895—1948年為第一時期：傳播緩慢普及時期，期間包括三個階段。第一階段為1895--18年的初始傳播階段 第二階段為1919—1936年的緩慢推廣階段 第三階段為1937—1948年的局部普及階段 2、1949—1995年為第二時期：有限推廣、停滯困惑、復蘇發(fā)展時期，期間包括三個階段。

第一階段為1949—1965年的普及、發(fā)展階段 第二階段為1966—1978年的徘徊、困惑階段 第三階段為1979—1995年的復蘇提高階段 3、1996年至今為第三時期：即中國籃球運動隨著國家政治、經(jīng)濟體制的改革，進入總結(jié)經(jīng)驗、深化改革、解放思想、更新觀念、創(chuàng)新攀登的新階段。

第二講

籃球基本技術(shù)分類分析

籃球技術(shù)是籃球比賽中所運用的各種專門動作方法的總稱。分為進攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分。

衡量運動員技術(shù)的標準：熟練地掌握技術(shù)動作的方法，達到自動化程度；完成技術(shù)動作具有的準確性和實際效果；在各種困難、復雜的條件下所具有的穩(wěn)定性和可靠性；在各種對抗條件下具有較強的控制、改變技術(shù)動作節(jié)奏、動作方法的應變能力。

一、移動

1、概念：是運動員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種腳步動作方法的總稱。

2、作用：籃球比賽中完成各種攻防動作（無論是否持球），都需要有腳步動作的參加，移動是比賽中運用最多的一項基本技術(shù)。

3、移動技術(shù)分析：把持正確的準備姿勢，控制好身體重心，身體各部位要協(xié)調(diào)配合。

二、傳球

1、概念：傳球是籃球比賽中進攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。

2、作用：傳球是隊員之間互相配合和組成進攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準確、及時、隱蔽、多變的傳球能使五個隊員聯(lián)成一個整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對方的防守部署，從而創(chuàng)造更多更好的投籃機會。

3、傳球技術(shù)分析：持球方法（雙手持球方法、單手持球方法），傳球用力，球的飛行路線，球的落點。

三、投籃

1、概念：持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動作方法成為投籃。

2、作用：投籃是比賽中唯一的得分手段，競賽中進攻隊運用各種技戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機會；而防守隊員的積極防御也是為了阻撓和破壞進攻隊的投籃，投籃是比賽中拱手對抗的焦點。

3、投籃技術(shù)分析：握球方法（單手握球方法、雙手握球方法），瞄準點，力量的運用，出手角度，出手速度，球的旋轉(zhuǎn)，拋物線及入籃角。

四、運球

1、概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運球。

2、作用：運球不僅是進攻隊員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進攻隊員發(fā)起快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣型的重要手段。

3、運球技術(shù)分析：身體姿勢，手臂動作（球接觸手的部位、運球動作、按拍球的部位），球的落點，手腳協(xié)調(diào)配合。

五、持球突破

1、概念：突破是控制球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)相結(jié)合達到超越對手的一種進攻手段。

2、作用：突破是攻擊力很強的一種進攻手段，合理運用突破技術(shù)，能直接插入籃下得分或造成對手犯規(guī)，有效地增加個人進攻威力。

3、持球突破的技術(shù)分析：假動作吸引，腳步動作，轉(zhuǎn)體探肩，推放球加速。

六、防守對手

1、概念：防守隊員合理的運用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進攻意圖和行為，并以爭奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動作方法的總稱。

2、作用：防守對手是個人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)，防守的目的在于阻止和破壞對手的進攻，并力圖從對手手中將球奪過來轉(zhuǎn)守為攻。

3、防守對手的技術(shù)分析：防守的位置與距離（防守有球隊員、防守無球隊員），防守姿勢，移動步法。

第三講

籃球戰(zhàn)術(shù)分類分析

戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是兩三人之間所組成的簡單配合方法，它是組成全隊攻防戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

一、進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合

進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括傳切、突分、掩護和策應配合。

1、傳切配合：是進攻隊員之間利用傳球和切入技術(shù)所組成的簡單配合。包括一傳一切和空切兩種。傳切配合是一種最基本的簡單易行的戰(zhàn)術(shù)配合，2、圖分配和：是指持球隊員突破對手之后，遇到對方補防或“關(guān)門”時，及時將球傳給進攻時機最好的同伴進行進攻的一種配合方法。

3、掩護配合：是指進攻隊員采取合理的身體動作，用自己的身體擋住同伴防守者的移動路線，使同伴得意擺脫防守，創(chuàng)造接球投籃機會或進攻機會的一種配合方法。

4、策應配合：是指進攻隊員背對或側(cè)對球籃接球后，與同伴的空切或繞切相結(jié)合，借以擺脫防守，創(chuàng)造各種機會的一種配合方法。

二、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過、穿過、交換、關(guān)門、夾擊、補防、圍守中鋒等配合方法。

1、記過配合：指對方采用掩護進攻時，防守者為了破壞對方的掩護配合，當掩護著鄰近的一剎那，被掩護著主動靠進自己的對手，并從兩個進攻者之間側(cè)身擠過去，繼續(xù)防住自己對手的一種配合方法。

2、穿過配合：指當進攻隊員進行掩護時，防守者為了破壞對方的掩護配合，防守掩護者要及時提醒同伴，并主動后撤一步，讓同伴及時從自己和掩護者之間穿過，繼續(xù)防住自己對手的一種配合方法。

3、交換配合：指進攻隊員掩護成功時，防守者為了破壞對方的掩護配合，防守者及被掩護者之間及時交換自己所防守對手的一種配合方法。

4、關(guān)門配合：指鄰近的兩個防守隊員協(xié)同防守持球突破的一種配合方法。

5、夾擊配合：指兩個以上的防守者采取突然地行動，封堵和圍夾持球者的一種配合方法。

6、圍守中鋒動作：指當對方中鋒攻擊力強，為削弱中鋒在內(nèi)線進攻的威脅，外圍防守隊員協(xié)同內(nèi)線防守隊員防守對方中鋒的一種配合方法。

第四講

籃球競賽規(guī)則與裁判法

籃球規(guī)則是籃球運動的法律性文件，是籃球競賽唯一的理論依據(jù)。裁判法是臨場裁判員的工作方法，指導裁判員如何完成一場競賽的裁判工作。

一、籃球競賽的主要規(guī)則 違例及其責罰：

違例是違反規(guī)則的行為。裁判員應該根據(jù)下列基本原則來判斷是否違例： ●規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

●在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

●在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么隊比賽是正確的，要有一種“感覺”。

責罰則是發(fā)生為例的隊失去球權(quán)，由對方在最靠近違例的地方的地點擲界外球，直接位于籃后的地方除外，如果球進入球籃但投中無效，隨之而來的擲界外球應在罰球線延長線界外處。

裁判員宣判程序：鳴笛并作停表手勢 違例手勢 新的進攻方向 違例包括：運球違例（兩次運球或非法運球），持球移動違例（走步），球回后場違例，球出界與擲界外球違例，時間類違例，干擾球違例，腳踢球與拳擊球違例，跳球——交替擁有

第二篇：籃球理論課講稿-知識點

籃球理論課講稿-知識點

1、籃球運動其本質(zhì)與屬性是什么

現(xiàn)代籃球運動即在19世紀隨著世界產(chǎn)業(yè)革命的發(fā)展，社會勞動生產(chǎn)技術(shù)的創(chuàng)新，促進生產(chǎn)力的大幅提高，人們生活水平的改善，思想觀念也由傳統(tǒng)型向時代潮流型轉(zhuǎn)變，渴望追求新的生存的條件和生活方式，呼喊文明、進步、富裕、康樂，成為社會發(fā)展的主旋律，而科學、技術(shù)、文化、教育的融合為一些卓有遠識的學者、專家，為豐富社會文化內(nèi)容，轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新校園文化形式以激發(fā)青年學生身心健康發(fā)展，于是一些原自于人們勞動生活中展現(xiàn)的方式、方法，被受啟示借鑒構(gòu)建能達到上述目的的社會文化生活形式，逐步組合成多種形式的健身養(yǎng)心、歡樂游戲，并隨著它們的生活性、趣味性、文化性、教育性、強心健身性而被青年學生喜嘗，逐漸完善、創(chuàng)新、發(fā)展而成為現(xiàn)代許多競技體育運動項目，籃球運動就是其中之一。所以說，籃球運動的本質(zhì)就是游戲，它的屬性是社會文化。

2、新世紀世界籃球運動發(fā)展的總趨勢

2.1、大眾籃球運動在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高

2.2、學校籃球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩 2.3、職業(yè)籃球運動在全球擴展，商業(yè)化氣息加強，觀賞性加濃

2.4、籃球運動理論和實踐進一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系 2.5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風格呈現(xiàn)新特點

3、確定中樞腳：（1）、雙腳著地接住球的隊員可用任意一腳作為中樞腳。一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。（2）、在移動中或運球中接住球的隊員可按下述要求停步：如果一腳正觸及地面：另一腳一觸及地面，原先那只腳就成為中樞腳；隊員可跳起那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不是中樞腳；如果雙腳離地并且隊員：雙腳同時落地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳；兩腳分先后落地，則先觸及地面的腳是中樞腳；一腳落地，隊員可跳起那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不是中樞腳。

4、我國籃球運動訓練的指導思想和原則

從中國實際出發(fā)，較全面完整的確定了 “積極主動”、“勇猛頑強”、“快速靈活”、“全面準確”的籃球運動訓練指導思想和貫徹“三從一大”的科學訓練原則。

5、籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進的戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn)，都要求運動員必須掌握一定數(shù)量和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握的扎實、熟練、全面、先進，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量；反之，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展與演變又對技術(shù)提出新的、更高的要求，從而又促進技術(shù)不斷地發(fā)展和更新。

6、評價籃球運動員技術(shù)的標準 熟練地掌握技術(shù)動作方法，達到自動化的程度；完成技術(shù)動作具有的準確性和實際效果；在各種困難、復雜的條件下所具有的穩(wěn)定性和可靠性；在各種對抗條件下，具有較強的控制、改變技術(shù)動作節(jié)奏、動作方法的應變能力。

7、籃球游戲

籃球游戲是一種以籃球為基本活動器材，不受正式國際籃球比賽規(guī)則的全面限制，從參與活動者的實際愛好和條件出發(fā)，編制特定的非固定的比賽規(guī)則和活動方式，在立有籃筐的球場上展開個人或集體間運用投籃、傳球、運球等專門技術(shù)動作，進行對抗性或非對抗性游戲活動的簡稱，如以投籃得分或傳球、運球計時、計量進行比賽等。它不僅是健身修心、娛樂休閑的一種活動形式，也是籃球技、戰(zhàn)術(shù)教學訓練的一種練習手段。

8、競技籃球運動

競技籃球運動是一項國際性大型競技項目，是在國際籃聯(lián)制定的統(tǒng)一比賽規(guī)則和裁判法的限制要求下，攻守兩隊圍繞固定在空中高3.05米、直徑0.45米的特制籃筐和周長75～78厘米、重600～650克的特殊皮制球，在長28米、寬15米的場地上，以將球投中籃筐為目的，展開空間與時間、投籃與制約投籃不斷交替攻守轉(zhuǎn)換、最終以投中籃累計得分高低分勝負的一項現(xiàn)代競技運動。

9、聯(lián)賽

聯(lián)賽一般是每年舉行一次，目的是為了檢查訓練，交流經(jīng)驗，劃分運動員和球隊的等級，如甲級聯(lián)賽，乙級聯(lián)賽、CBA和WCBA聯(lián)賽等。通過比賽重新調(diào)整球隊等級，授予運動員等級稱號。這種比賽有升、降級的規(guī)定。

第三篇：籃球理論課講稿

籃球理論課講稿

第一講 籃球運動發(fā)展

籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（春田）基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士?奈史密斯博士發(fā)明的。史密斯先生當時是為了設(shè)計一項適合冬季在室內(nèi)進行體育競賽的運動項目，他從工人和兒童用球向“桃子籃”做投準的游戲中得到啟發(fā)。起初，他設(shè)計將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃籃上沿離地面3。05米，以足球作比賽工具向籃筐內(nèi)投擲，每投進一次算得一分，最后按得分多少決定勝負。這項運動最初稱為“筐球”或“奈史密斯球”，后來，奈史密斯與他的同事們商量，正式命名為“籃球”?；@球運動發(fā)明以后，很快傳向世界各地，先是在北美洲，然后到歐洲。1904年，美國青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進行了表演賽，此后，籃球運動逐步在各大洲開展起來。1908年，美國全國高等院校體育協(xié)會制定了籃球競賽規(guī)則，并以30種文字向全世界出版發(fā)行。1932年在瑞士日內(nèi)瓦成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會，并正式出版了第一本國際籃球規(guī)則。1936年第十一屆奧運會將男子籃球列入正式比賽項目，籃球運動從此登上了國際競技舞臺，成了一項世界性的運動項目。隨后，在1951年和1953年分別舉行了第一屆世界男、女籃球錦標賽。在1976年第二十一屆奧運會上又把女子籃球列為正式比賽馬項目。

女子籃球運動略晚于男子籃球運動。最初只有當時幾位在春田大學附近教書的女教師參加。由于好奇，這幾位女教師經(jīng)常去看男青年教師們打球。不久，幾位勇敢的女教師去找奈史密斯先生，詢問她們是否也可以參加這項游戲。奈史密斯先考經(jīng)過考慮，同意并精心安排了她們的比賽。1892年在春田大學里舉行了第一場正式的女子籃球比賽，在比賽中，有一個名叫謝爾曼的運動員，由于志趣相同，結(jié)識了“籃球之父”，此后與奈史密斯先生結(jié)為伉儷，成為籃球史上的付佳話。

（二）現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展 三、四十年代，從籃球技戰(zhàn)術(shù)來看，變化還是比較小的。在技術(shù)上，自1936年12月美國斯坦佛大學的籃球隊員漢克?盧薩蒂在紐約一次比賽馬中運用單手投籃之后，使投籃技術(shù)得到了劃時代的變化，促使籃球運動向前邁進了一大步。這個階段籃球運動的進攻速度比較緩慢，多用原地投籃，防守也比較消極被動。直到40年代末出現(xiàn)了跳起單手肩上投籃技術(shù)以及出現(xiàn)了2米以上高大隊員后，才使比賽逐步變得精彩起來。

籃球運動于1895年前后傳入我國，首先是在于津中華基督教青年會時行活動，以后在上海和北京等華北地區(qū)傳播發(fā)展。

舊中國的籃球運動水平是很低的。解放前舊中國參加了10次運東運動會，男子籃球只奪得了第五屆遠東運動會一次冠軍。在1936年第十一屆奧運會和1948年第十四屆奧運會上，我國男子籃球隊只取得了第20名和第18名。舊中國的籃球遠動在亞洲和世界都處于較低的水平。但在解放區(qū)——中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導的革命根據(jù)地，雖然條件很艱苦，但籃球運動開展得還是比較活躍的。當時賀龍同志的部隊中有一支“戰(zhàn)斗籃球隊”非常著名，由于經(jīng)常取得勝利，被稱為“常勝軍”。那時與“戰(zhàn)斗籃球隊”同享盛名的還有“東贛籃球隊”。這兩支球隊，一方面作戰(zhàn)，一方面在空余時間進行鍛煉和比賽，增強軍民體質(zhì)，宣傳和鼓舞軍民抗日殺敵的斗志和堅強信心，并為全國解放后發(fā)展體育事業(yè)培養(yǎng)了一批骨干力量。

進入50年代以后，籃球運動開始向高、快方向發(fā)展。152年第十五屆奧運會上出現(xiàn)了不少2米以上的高大 隊員。1960年在意大利舉行的第十七屆奧運會上，僅美國和前蘇聯(lián)兩個隊超過2米的隊員就有10人。國際業(yè)余籃球聯(lián)合會為了防止高大隊員單憑身高壟斷籃下的局面，對籃球競賽規(guī)則做了進一步修改，擴大了3秒的限制區(qū)，增加了30秒和干擾球的規(guī)定等。在促進各國籃球隊在重視高度發(fā)展的同時，開始重視速度的提高。我國籃球運動真正的發(fā)展還是解放以后，當時無論是城市還是農(nóng)村，都興建了很多籃球場館，成為我國普及最快、開展面最廣的運動項目。1950年前蘇聯(lián)國家隊來我國訪問，共進行了23場比賽，前蘇聯(lián)隊平均每場95。1分，而我們平均只得27分。前蘇聯(lián)隊良好的身體素質(zhì)、攻防速度和技術(shù)的實用性，對我國籃球運動產(chǎn)生了很大的影響。

這迅速提高我國籃球運動水平，1951年在北京舉行了全國籃、排球比賽大會，這是新中國成立后第一次舉行全國性籃球比賽。通過這次比賽，選出了新中國的國家男子籃球隊，1952年國家女子籃球隊也第一次組建。為提高技術(shù)水平和學習國外先進的訓練方法，1954年我國專門派男女籃球隊去前、蘇聯(lián)學習，由前蘇聯(lián)教練任教。1956年、1957年我國曾多次召開籃球訓練工作會議。明確提出“積極、主動、快速、靈活、準確”的訓練方針。從此我國籃球運運開始走上了有計劃的系統(tǒng)訓練，技術(shù)水平得到了很大提高，男子普遍采用跳投技術(shù)，女子也出了單手投籃和近距離跳投，投籃命中率普遍提高，改進了防守技術(shù)，并注意了高大隊員的先拔，隨著中鋒身材的提高，加強了內(nèi)線攻擊力量。1959年我國籃球運動進入高潮時期，當時我國男女籃都戰(zhàn)勝過東歐的一些強隊，這標志著我國籃球運動走向一個高峰。到了60年代，籃球運動除了繼續(xù)重視身高與速度的發(fā)展外，特別是對技術(shù)上的研究的提高給予了極大的重視，使高度、速度和技術(shù)得到了較好的結(jié)合。這個時期，美國籃球稱霸世界的主要原因之一，就是身高與技術(shù)同步發(fā)展，走在了世界強隊的前面。南斯拉夫隊和巴西隊的迅速崛起，與他們嫻熟的技術(shù)和快速的風格分不開，使他們多次在世界大賽中名列前茅。在這個時期，防守也有了新的突破，出現(xiàn)了全場區(qū)域緊逼等有攻擊性的防守戰(zhàn)術(shù)，積極主動的防守改變了被動防守的陳舊觀念。防守中“以人這主”、“以區(qū)域為主”的防守原則，發(fā)展為“以球為主，人球兼顧”的原則，提高了防守的積極性、攻擊性和破壞性。進枚戰(zhàn)術(shù)也由“8”字進攻、籃下強攻等簡單打法，發(fā)展到“換位進攻法”。運球突破能力和投籃準確性的提高，促使進攻戰(zhàn)術(shù)向快速、靈活、多變方向發(fā)展。

60年代前半期，我們籃球運動水平有了很大的提高，男女籃球隊均能與歐洲強隊抗衡，達到了一定水平。1960年我國男籃以3勝1負的成績獲得第一屆社會主義國家公安體育組織男子籃球冠軍，這是我國在世界性正式比賽中第一次獲得冠軍。我國籃球運動隊在一些國際籃球比賽和友好互訪中取得較好的成績，反映了我國男、女籃球隊當時已接近世界先進水平。但從1966年到1972年期間，由于**的原因，我國籃球運動發(fā)展基本停頓，致使我國籃球運動又落后于世界，拉大了與世界強隊之間的差距。

進入70年代以后，世界籃球運動員的身高發(fā)展更快，在第八屆世界男子籃球錦標賽中2米以上的高大隊員共有48人之多。這些高大隊員既有高度又有速度，能攻善守。技術(shù)全面，使籃球比賽高空與地面的爭奪更加激烈。這一階段，籃球運動的防守有了特別明顯的加強，向著攻擊、多變、綜合向發(fā)展，高度與速度、進攻與防守日趨平衡和統(tǒng)一。身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和作風熔為一體，由于世界各強隊在這些方面水平接近，因此各隊都普遍重視運動員的能力提高和心理訓練。

我國籃球運動1972年開始恢復國內(nèi)比賽，舉行了全國五項球類運動會。1973年以后開始恢復籃球國際間的友好交往。當時由于各省市及國家隊都處在青黃不接時期，因此1974年我國男、女籃球隊參加第七屆亞洲運動會，均只獲第3名。1975年國際籃球聯(lián)和亞洲籃聯(lián)相繼恢復了我國籃協(xié)的合法席位。在第八、九屆亞洲男籃錦標賽上，我國男籃隊獲冠軍，女隊獲得第六屆亞洲女籃錦冠軍。至此，我國籃球運動真正沖出亞洲，走向世界。

第二講

籃球競賽規(guī)則與裁判法

籃球規(guī)則是籃球運動的法律性文件，是籃球競賽唯一的理論依據(jù)。裁判法是臨場裁判員的工作方法，指導裁判員如何完成一場競賽的裁判工作。

一、比賽通則場地和器材

1.場地

球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽（奧林匹克比賽，世界男、女錦標賽，世界男、女青少年錦標賽和世界男子22歲以下年齡組錦標賽，洲際男女錦標賽等），球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量從界線的內(nèi)沿量起。對于所有其他比賽，有權(quán)批準符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。

2.界線

球場必須有明顯的界線，界線外至少2米以內(nèi)不得有任何障礙物。長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。線寬均為0.05米。

3.中圈

中圈要畫在球場的中央，半徑為1.80米，從圓周的外沿丈量。

4.中線

前場和后場：從邊線的中點畫一平行于端線的橫線叫中線；中線要向兩側(cè)邊線各延長0.15米。對方籃球、籃板的界內(nèi)部分以及對方籃球后面的端線、邊線和距對方籃球最近的中線邊緣圍成的場區(qū)構(gòu)成了某隊的前場。球場的另一部分，包括中線和本方籃球，包括籃板的界內(nèi)部分是該隊的后場。

5．3分投籃區(qū)

3分投籃區(qū)是由場上兩條拱形線限制出的地面區(qū)域。其畫法是分別以球場兩段籃圈的中心垂直線與地面的交點為圓心，以6.25米為半徑（至弧線外沿），各半圓弧線，半圓線的兩端接兩條平行于邊線的線，與端線交接。端線內(nèi)沿的中點距圓心為1.575米（圖）6.罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)

(1)罰球線要與線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米；這條線長3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。

(2)從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方（均以外沿量起）所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。

(3)罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)外所畫的半圓區(qū)域。在限制區(qū)沒半圓要畫成虛線。

(4)罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。

7.籃板尺寸及材料

兩塊籃板要用0.03米厚的堅硬木料或適宜的透明材料（應是整塊的，堅硬度與木制籃板相同）制成?；@板的尺寸是橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面2.90米。國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準橫寬1.80米，豎高1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸（圖）。

8.球籃

球籃包括籃圈和籃網(wǎng)?；@圈為實心鐵條制成，內(nèi)徑為0.45米。籃圈要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂平面要成水平，離地面3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等。籃板面距籃圈內(nèi)沿的最近點是0.15米。籃網(wǎng)用白色的細繩結(jié)成，懸掛在籃圈上；它的結(jié)構(gòu)要能夠使球穿過球籃時有短暫的停頓，網(wǎng)長0.40~0.45米。

9.球的材料、尺寸和重量

球應是圓形的，為認可的橙色；外殼用皮、橡膠或合成材料制成；球的圓周不得小于0.749米，不得大于0.780米；重量不得少于567克，不得多于650克；充氣后使球從1.80米的高度（從球的底部量起）落到球場的地面上，反彈起的高度不得低于1.20米（從球的頂部量起），也不得高于1.40米（從球的頂部量起）。球面接縫或槽的寬度不得超過0.00635米。

二、比賽通則

1.比賽時間比賽的分成：

（１）4節(jié)，每節(jié)10分鐘；第一節(jié)和第二節(jié)，第三節(jié)和第四節(jié)中間的休息時間分別為2分鐘。（３）兩半時中間休息10分鐘或15分鐘。

2.比賽的勝負

在比賽時間內(nèi)得分較多的一隊為勝隊。

3.比賽開始

比賽要在中圈內(nèi)跳球開始；當主裁判持球步入中圈執(zhí)行跳球時，比賽正式開始。如某隊在場上準備比賽的隊員不滿5名，則比賽不能開始。所有比賽的下半時，雙方隊要交換球籃。

一、籃球競賽的主要規(guī)則

（一）違例及其罰則

違例是違反規(guī)則的行為。裁判員應根據(jù)下列基本原則來判斷是否違例： ? 規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

? 在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

? 在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽是正確的，要有一種“感覺”。

罰則是發(fā)生違例的隊失去球權(quán)，由對方在最靠近違例的地點擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外；如果球進入球籃但投中無效，隨之而來的擲界外球應在罰球線延長線界外處。

裁判員宣判程序：鳴笛并做停表手勢~違例手勢~新的進攻方向。

1、運球違例（兩次運球或非法運球）

運球的概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)。球在一手或雙手之中停留的一剎那運球即停止。不能翻腕運球（攜帶球），不能雙手同時拍球，不能兩次運球。漏接：運球開始或結(jié)束時，隊員偶然地失去球，接著又恢復控制球。漏接不是運球?！叭慌觥笨梢栽俅谓佑|球。

2、持球移動違例（走步）（1）中樞腳的確定

第一種類型：隊員雙腳著地接到球（原地接球），可用任一腳作中樞腳，一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

第二種類型：隊員在移動或運球中接到球。第一種情況：隊員接到球時一腳正觸及地面，另一腳一觸及地面，原先那只腳就成為中樞腳；如隊員跳起原先觸及地面的那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不能成為中樞腳。第二種情況：隊員接到球時雙腳離開地面：A、雙腳同時落地，任一腳都可作為中樞腳；B、兩腳分先后落地，先觸及地面的腳是中樞腳；C、一腳落地又跳起這只腳并雙腳同時落地，哪只腳都不能成為中樞腳。

（2）判定持球移動

確定中樞腳后，隊員在傳球或投籃中，可抬起中樞腳，但在球離手前不準落回地面；隊員開始運球時，在球離手前不準提起中樞腳。哪只腳都不能作為中樞腳時，如隊員傳球或投籃，可抬起一腳或雙腳，但在球離手前不準落回地面；如運球，在球離手前哪只腳都不可以抬起。

3、球回后場違例

（1）三個必備條件：A、控制球隊才能出現(xiàn)球回后場；B、必須是控制球隊使球從前場進入后場；C、必須是控制球隊的隊員在后場首先觸球。

（2）球回后場違例的幾種情況：隊員從前場跳起，在空中直接從中圈跳球中獲得控制球，并一腳或雙腳落回后場；隊員在前場跳起于空中獲球后落在后場；隊員從后場起跳，在空中接住同隊隊員從前場傳來的球后落在前場；隊員騎跨中線時接前場來球等等。

（3）不算球回后場違例的情況：被防守隊員斷回后場的球，可以被雙方任一球隊重新獲得；運球隊員在中線附近由后場向前場做后轉(zhuǎn)身運球，即使身體接觸了前場地面但球運在后場地面上，繼續(xù)向前運球；在前場投籃出手后球彈回后場。

4、球出界與擲界外球違例

當球觸及界外隊員或任何其他人員、界線上或界線外的地面或任何物體、籃板的支柱或背面時即為球出界。

5、時間類的違例

（1）3秒違例：在比賽計時鐘已經(jīng)啟動、某隊在場上控制活球時，該隊隊員在對方限制區(qū)內(nèi)不得停留超過連續(xù)3秒鐘。隊員在限制區(qū)內(nèi)停留接近3秒時，可允許他向籃下運球投籃。連續(xù)投搶不受3秒規(guī)則限制。隊員準備離開限制區(qū)時或當處于限制區(qū)內(nèi)的隊員正在做投籃動作且球正在離手或已離手時不算3秒違例。

（2）5秒違例：罰球隊員在裁判員遞交球后5秒沒有投籃出手；擲界外球的隊員在裁判員遞交球后或已將球放在他可處理球的地點后5秒沒有將球擲入場內(nèi)；持球隊員被嚴密防守，在5秒內(nèi)沒有傳、投、滾或運球時。

（3）8秒違例：進攻隊員在后場控制活球時，該隊沒有在8秒內(nèi)使球進入前場。（4）24秒違例：當一名隊員在場上控制一個活球時，該隊必須在24秒內(nèi)完成投籃。必須滿足下列條件才構(gòu)成一次投籃：

? 24秒裝置鳴響之前球必須離手。

? 球離手后在24秒鐘裝置鳴響前必須觸及籃圈。

當在24秒接近結(jié)束時投籃，球已離手在空中飛行時24秒鐘裝置鳴響，如球進入球籃，此球為投中。如果球觸及籃圈但未進入球籃，球仍是活球，沒有違例發(fā)生并且比賽不中斷應繼續(xù)進行。

下列情況24秒從中斷處連續(xù)計算：球出界仍由原控制球隊擲界外球；裁判員中止比賽以保護受傷隊員。

6、干擾球違例

（1）在投籃的時候，當球在飛行中下落并完全在籃圈水平面上時，進攻或防守隊員均不能觸球。

（2）當球在球籃中時，防守隊員不得觸球或球籃。

（3）當球觸及籃圈時，攻守隊員都不得觸及球籃或籃板，但可以觸球。進攻隊員違例，投中無效；防守隊員違例，球即使沒中也要判攻方得分。

7、腳踢球與拳擊球

故意踢球、用拳擊球或用腿的任何部分攔阻球為違例，腳或腿偶然地碰球不算違例。

8、跳球----交替擁有

交替擁有規(guī)則是以擲球入界而不是以跳球來使球進入比賽的方法。

在非每半時和決勝期開始的跳球情況中，雙方球隊將交替在最靠近出現(xiàn)下一次跳球情況的地點擲球入界。在每半時或決勝期最初的跳球中未獲得控制球的隊應開始交替程序，將球判給該隊在最靠近出現(xiàn)下一次跳球情況的地點擲球入界。當一名裁判員將球置于擲球入界隊員可處理時，交替擁有程序開始，當傳出的球觸及一名界內(nèi)隊員或擲球入界隊發(fā)生違例時結(jié)束。

（二）犯規(guī)及罰則

犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有身體接觸和違反體育道德的舉止。犯規(guī)可分為侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)。

宣判程序：鳴笛并做停表手勢~用手勢表明犯規(guī)隊員的號碼、犯規(guī)性質(zhì)及罰則。

罰則：由對方擲界外球；如犯規(guī)隊每節(jié)全隊累計達4次后，罰球2次；如被侵犯隊員在做投籃動作，投中2分或3分，加罰一次；不中則罰2次或3次。

身體接觸問題：

1、接觸的概念（規(guī)則第七十三條）

2、判斷身體接觸的基本原則：

? 規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

? 運用“有利/無利”概念中的一致性，裁判員不應企圖靠不必要的打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責任的隊員利益，也未置他的對方隊員于不利。

? 在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

? 在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽是正確的，要有一種“感覺”。

3、處理身體接觸的原則：

? 每個隊員都有責任盡量能避免發(fā)生身體接觸。

? 每個隊員都有權(quán)占據(jù)沒有被對方隊員占據(jù)的位置。? 每一名跳起在空中的隊員都有權(quán)落在自己起跳的位置，或落在起跳前未被對手占據(jù)的位置。

? 從背后來的身體接觸不是正常的籃球比賽動作。在背后的隊員通常要對身體接觸負責。

? 發(fā)生了身體接觸由造成身體接觸的人負責。

規(guī)則對身體接觸與侵人犯規(guī)的若干規(guī)定：

1、合法的防守位置：雙腳以正?？缌⒆藙葜?；面對對手；兩臂向上伸直，兩腳間的距離與身高成比例。

2、防守控制球隊員和不控制球的隊員：（1）不控制球的隊員和任何防守他的對手必須考慮時間和距離的因素，即都不能離對手太近。如果隊員在上位時忽視了時間和距離的因素并發(fā)生身體接觸，他應對接觸負責。

（2）在防守控制球隊員時，時間和距離的因素可置之不顧。

3、誰先到達某處，誰就有權(quán)通過：判斷阻擋與撞人的主要依據(jù)。進攻隊員頭和肩部已越過對手并發(fā)生了接觸，判防守阻擋；進攻隊員以胸或肩撞在處于合法防守位置的對手的軀干部位，判進攻隊員撞人犯規(guī)。

4、隊員的位置與球的關(guān)系：雙方隊員為搶球而發(fā)生身體接觸，宣判犯規(guī)時必須考慮雙方隊員距球的位置。如隊員從對方隊員的旁邊或后面位置上去搶球，而對方已占據(jù)有利位置，發(fā)生身體接觸，前者負責；如雙方面對面均處于有利位置，發(fā)生身體接觸可不予考慮，除非隊員用臂、肩、臀或腿將對方推離。

5、垂直原則：隊員對直接在他們上面的空間擁有權(quán)力。防守隊員不能將雙臂放在進攻隊員上方，以阻止進攻隊員垂直起跳和投籃；進攻隊員不能斜著跳起而撞在處于合法防守的隊員身上。

6、騰空的隊員：從場上某處跳起在空中的隊員有權(quán)不受對方妨礙再落到原地點上，也可落在場上另外在起跳時沒有被對手占據(jù)的地點和從起跳點至落地點之間的直通路徑。當對手已跳起在空中后，隊員不得移至對手的路徑上。

7、手測：當對手位于某隊員的視野之外時，偶爾的觸及是合法的。

8、合法掩護與非法掩護：掩護對手的隊員在掩護時兩腳著地未移動為合法掩護；掩護對手的隊員在移動中進行掩護并與被掩護的隊員發(fā)生身體接觸為非法掩護。

幾種特定犯規(guī)及其罰則：

1、技術(shù)犯規(guī)：隊員或教練員及隨隊人員違反規(guī)則，漠視裁判員的勸告或有不正當、不道德的行為都將被視為技術(shù)犯規(guī)。技術(shù)犯規(guī)不包含身體接觸。

罰則：競賽中隊員的技術(shù)犯規(guī)判給1次罰球和在中場擲界外球；競賽休息期間所有人員的技術(shù)犯規(guī)均判給兩次罰球；競賽中球隊席上的人員技術(shù)犯規(guī)，判給兩罰一擲。

2、違反體育道德的犯規(guī)：依裁判員的判斷，使用超出規(guī)則的精神和意圖及不合理的動作進行比賽而造成的侵人犯規(guī)。裁判員應依據(jù)下列原則來判定：

? 如果一個隊員不是以打球為目的而發(fā)生身體接觸。

? 如果一個隊員以打球為目的，但造成過度的身體接觸。

? 如一名隊員拉、打、踢或故意地推對方。

3、取消競賽資格的犯規(guī)：任何技術(shù)犯規(guī)、侵人犯規(guī)十分惡劣的不道德行為。罰則為：兩罰一擲。

4、雙方犯規(guī)：雙方隊員同時犯規(guī)。比賽應以下列方式重新開始：

? 如雙方犯規(guī)發(fā)生時，球投中有效，則由投中隊對方在端線擲界外球。

? 雙方犯規(guī)發(fā)生時若一隊控制球或被判給球權(quán)，則由該隊在離犯規(guī)發(fā)生最近處擲界外球。? 若雙方均未控制球或未判給球權(quán)，則進行交替擁有。

5、特殊情況下的犯規(guī)：幾乎同時發(fā)生多起犯規(guī)，在此情況下的處理原則：登記犯規(guī)；罰則相同相互抵消跳球；必須分出犯規(guī)的先后次序，按次序進行罰球；后面如有新的罰則，前面罰則中的擲界外球權(quán)將被取消。

6、打架：在打架時，任何坐席人員離開球隊席區(qū)域的界限應被取消競賽資格，并登記教練員一次技術(shù)犯規(guī)，按教練員技術(shù)犯規(guī)進行處罰。

一、健身跑知識點

健身跑就是指以健身為目的的一種慢跑和快走的體育運動。它不受性別、年齡、體質(zhì)強弱和場地條件的限制，可以因人而異。它也不同于競技長跑運動。健身跑既是有氧代謝運動，又是對人體最佳的良性刺激，因此對人體健康是非常有益的。健身跑的要求是：長、慢、遠，即時間要長，跑的速度要慢，跑的距離要遠。現(xiàn)今我國很多學校的體育課，打破過去中長跑教學的模式，從有利于提高學生的健康水平為目的，從有利于培養(yǎng)學生終身體育的形成為出發(fā)點，由競技中長跑教學改為健身跑改為健身跑教學，并解除了學生對中長跑的畏懼感和反感，受到師生的歡迎。

心血管功能可以靠良性刺激來改善和提高，健身跑就是對人體進行良性刺激的體育運動項目。第一，它是有氧代謝運動，第二，健身跑運動時的心率始終控制在120次至160次/分鐘，而這一鍛煉強度經(jīng)研究表明能有效刺激心臟。關(guān)于鍛煉強度的經(jīng)驗法則是：最高可能心率=220-你的年齡；能從有氧鍛煉中會的收益的心率=60%的最高可能心率。

健身跑的特點是：跑的速度慢，跑的距離長，不超過心臟的承受力，不易出現(xiàn)心臟的異常生理反應，更不會對心臟有損傷。經(jīng)常性參加健身跑的人，每分鐘的脈搏（特別是晨脈）可下降到60至66次（一般人是72至84次）。

健身跑的呼吸方法要自然而有節(jié)律，最好用鼻子和半張開嘴吸氣，有利于對空氣加溫和加濕，同時，鼻毛和分泌物可以把灰塵和細菌阻擋住，對呼吸道起到了保護作用，呼出的氣體用嘴。健身跑呼吸的特點簡單來講就是不急促，途中能正常地說出話來。健身跑的呼吸要與跑步的節(jié)奏相吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、三步一吸。

經(jīng)常從事健身跑的青少年，可以使骨密質(zhì)增厚，并促進骨骼的生長，變得更結(jié)實，身體也相對長得高，還能防止駝背和脊柱側(cè)彎。

青年學生，愛美之心人皆有之，但用饑餓的方法，不但不能減肥，而且還嚴重影響了身體健康。經(jīng)常進行較長距離的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陳代謝來補充營養(yǎng)，同時也加快了脂肪的分解來補充養(yǎng)料，身體脂肪減少了，自然也就達到了減肥的目的。

健身跑的技術(shù)與競技中長跑是有區(qū)別的，健身跑的技術(shù)特點是：步伐輕快富有彈性，腳掌柔和著地，身體重心起伏小，左右不晃動，步幅小，上下肢協(xié)調(diào)配合，直線性好。健身跑的著裝往往被人們忽視，結(jié)果不但達不到健身效果，反而影響了健康。值得提示的是：健身跑時，有人穿硬底鞋或高跟鞋，則造成腳底、踝關(guān)節(jié)疼痛和腳扭傷。

有人認為，健身跑本身就是一種慢跑，做準備活動和整理活動純是小題大做，沒有必要。但是，這種觀點是錯誤的。因為健身跑速度雖然慢，但總的能量消耗還是很大的，生理負荷也是較重的，身體各個組織、器官、系統(tǒng)，都需要有一個逐步適應的過程。而在運動后，有一定的機體疲勞，心跳、呼吸也比較急促，需要通過整理活動使身體逐漸恢復到跑前正常狀態(tài)，整理活動還能緩解肌肉緊張和僵硬。

健身跑取得良好效果的關(guān)鍵，在于持之以恒，并成為生活中不可或缺的組成部分。如有特殊情況，不能每天練習，每周也不得少于四次。每次的持續(xù)時間最起碼應在15分鐘以上，否則短暫的運動不能達到鍛煉的效果。一般來講，飯后2-3個小時，是進行健身跑的最佳時間。

健身跑常見的傷病主要有：腹痛、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑時出現(xiàn)腹痛很常見，一般的處理方法是用手按住疼痛部位，減慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效緩解。

二、體質(zhì)健康測試知識點

1、健康新概念:健康不再僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是生理的、心理的健康和社會適應的整體完美狀態(tài)，這就是生理---心理---社會三維健康觀。

2、我國學生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展：《勞衛(wèi)制》---《國家體育鍛煉標準》---《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》---《國家學生體質(zhì)健康標準》。3、1950年8月，中國體育訪問團赴前蘇聯(lián)，全面考察和學習了原蘇聯(lián)體育的經(jīng)驗，引進了《勞衛(wèi)制》，從1951年開始在部分地區(qū)試行。1954年，國務(wù)院批準并發(fā)布了《勞衛(wèi)制》。4、1975年5月，經(jīng)國務(wù)院批準，國家體委公布了《國家體育鍛煉標準》，替代了《勞衛(wèi)制》，要求在學校廣泛實施。5、2002年7月由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》，作為《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施。6、2007年正式將《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》定名為《國家學生體質(zhì)健康標準》，并以教育行政的要求，在全國各級各類學校全面推廣與實施。

7、《國家學生體質(zhì)健康標準》從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學生的體質(zhì)健康水平，是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展的教育手段，是學生體質(zhì)健康的個體評價標準。

8、《國家學生體質(zhì)健康標準》總分的計算：各評價指標按權(quán)重系數(shù)得分之和

9、《國家學生體質(zhì)健康標準》最后得分評定等級：90分及以上為優(yōu)秀，75分—89分為良好，60分—74分為及格，59分及以下為不及格。

10、實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的意義：貫徹落實“健康第一”的指導思想；滿足社會發(fā)展對人體健康的需要；發(fā)展并完善學生體質(zhì)健康評價體系

11、身高標準體重是通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度，是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標。

12、肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標。肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。

13、肺活量體重指數(shù)的計算方法：肺活量(ml)/體重（kg）

14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

15、握力體重指數(shù)的計算方法：握力(kg)/體重（kg）X100

16、立定跳遠主要是測量下肢肌肉的爆發(fā)力

17、耐力素質(zhì)測試是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機能水平最簡便的方法之一。長期進行耐力素質(zhì)鍛煉的作用：使心臟體積增大，心肌增厚；使心臟容積增大；使心博遲緩，每博輸出量大

18、測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼于自己的進步與提高。

19、《國家學生體質(zhì)健康標準》評價結(jié)果最終解釋不僅是你得了多少分，而且還是對你身體健康現(xiàn)狀的分析。

20、《國家學生體質(zhì)健康標準》的必測項目：身高、體重、肺活量

第四篇：籃球理論課教案

籃球理論課教案

課的內(nèi)容：

一、籃球運動的起源及我國籃球運動發(fā)展概況

二、籃球運動的特點及健身意義

三、籃球運動的發(fā)展趨勢

四、籃球運動常見的運動損傷及其預防處理

課的任務(wù)：

一、通過本講使學生一般了解籃球運動的起源，我國籃球運動的發(fā)展概況，籃球運動的特點及健身意義。

二、使學生充分認識籃球運動常見運動損傷的重要性、預防的必要性、掌握出現(xiàn)運動損傷后簡單的處理方法。

一、籃球概況

1、籃球運動的起源

籃球運動在1891年美國的馬薩諸塞州（春田市）基督教青年會訓練學校由體育教師詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明的，他看見學生、兒童經(jīng)常用球向桃筐內(nèi)做投準練習的游戲而受到啟發(fā)。于是，他就設(shè)計將兩只桃筐分別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃筐上沿距離地面3.05M，用足球作比賽工具，向籃內(nèi)投搓，球進入籃筐得1分，按得分多少決定勝員。以后逐步將竹籃筐改為活底的鐵質(zhì)球籃并掛上線網(wǎng)。1892

年奈·史密斯博士制訂了13條規(guī)則，比賽人數(shù)從開始的10人、9人、7人，最后定為5人，時間為上、下半場各15分鐘。1893年，這種擲準游戲因為是使用桃籃和球，史密斯博士把它取名為“籃球”比賽的器材也發(fā)展近似現(xiàn)代的籃球、籃板、籃圈和籃網(wǎng)。

2、我國籃球運動發(fā)展概況

籃球運動于1894年傳入我國天津，至今已有一個多世紀的歷史。

2014年執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試指導臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師、口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師、中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、醫(yī)科大考查課試題《籃球運動在我國開展較為普及》（三大球之最），特別是在學校、機關(guān)、工廠。

（1）我國籃球運動水平在世界上先進發(fā)達國家相比有一定的差距，美國、俄羅

斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國家籃球運動水平較高，而眾所周知的美國NBA職業(yè)聯(lián)賽代表看世界最高水平，一年一度的總決賽全球都要進行現(xiàn)場直播。

（2）在亞洲我國籃球水平屬一流，男、女籃的主要對手來自韓國、日本。中國

男、女籃多次在亞錦賽亞運會上獲男、女冠軍。

（3）國內(nèi)有每年一度的職業(yè)俱樂部聯(lián)賽（CBA），通過聯(lián)賽我國已經(jīng)將王治郅、姚明、易建聯(lián)、巴特爾、孫悅等球員輸送到NBA。

（4）中國大學生籃球協(xié)會舉辦的（CUBA）聯(lián)賽，在全國各高校反響強烈，分

為南、北區(qū)進行，參賽運動員，必須是注冊在籍的大學生。另外還有大超聯(lián)賽等高?；@球比賽。

二、籃球運動特點及健身意義

1、籃球運動具有嚴格的規(guī)則限制（十章六十一條），每四年修改一次。是以球為工具，爭奪球權(quán)為手段，把球投進對方籃圈為而進行的一項運動。

2、籃球運動是集體項目，要求同隊隊員齊心協(xié)力、密切配合，集體的力量去戰(zhàn)勝對方，具有較強的集體性和戰(zhàn)術(shù)紀律性。

3、籃球比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運用具有復雜性，緊張激烈的對抗性，可以培養(yǎng)頑強的拼搏精神和意志品質(zhì)。

4、籃球運動是由各種各樣的跑、跳、投基本技能組成，經(jīng)常參加能促進力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等水平素質(zhì)的提高，改善人體各器官系統(tǒng)的機能。

5、有較大的吸引力，參加者不受年齡、性別的限制，既能增強體質(zhì)，又能豐富人們的業(yè)余文化生活。

三、籃球運動的發(fā)展趨勢

1、技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準確。

2、速度越來越快。

3、高空優(yōu)勢更加明顯。

4、對抗越來越激烈。

四、籃球運動常見的運動損傷及其預防與處理

1、發(fā)生運動損傷的原因：

運動損傷的發(fā)生并非偶然，有一定的規(guī)律，思想上要重視，潛在因素：運動項目不同，技術(shù)特點也不同，對機體活動都有特殊的要求。這種特殊要求就會成為一個潛在的致傷因素，如：籃球運動經(jīng)常是跑動、急停、轉(zhuǎn)身、起跑，落地緩沖等動作，膝關(guān)節(jié)處于半蹲，處于受傷位置（發(fā)生韌帶撕裂、骨髓勞損）、踝關(guān)節(jié)落地不穩(wěn)或被別人踩等而造成韌帶撕裂（排球同樣如此）。直接因素：認識不足、準備活動不充分、忽視自我保護。

2、預防措施：

①重視準備活動。

②加強易受傷部位的鍛煉。

③加強自我保護。

3、處理方法：

①開放性軟組織損傷、擦傷、刺傷、裂傷其特點是均有創(chuàng)口和出血，初步處理時要注意保護傷口，以免發(fā)生傷口感染。用干凈紗布和毛巾包扎，迅速到醫(yī)院作進一步處理。

②閉合性軟組織損傷。

挫傷、扭傷、拉傷、包括肌肉、韌帶撕裂、表皮不出血（內(nèi)出血）。主要癥狀：受傷部位腫脹、疼痛、活動受限。

處理方法：損傷后均有內(nèi)出血發(fā)生，應盡快止血，減少血腫。

A、立即冷敷、抬高傷部位，目的使局部毛細血管收縮減少血流量，達到止血目的。

B、活血去瘀、消腫止痛：24－48小時后進行，熱敷（毛巾）活血，達到消腫止痛的目的。

C、加強功能鍛煉，使受傷部位盡快恢復功能，活動幅度應循序漸進，不造成再度損傷為原則。

③關(guān)節(jié)脫臼、骨折

易脫臼關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。

處理方法：脫臼后對其關(guān)節(jié)部位不能亂動，迅速到醫(yī)院進行復位。

第五篇：籃球理論課教案

籃 球 理 論 知 識 教 案

單位：宣州區(qū)新田中心初中 學科： 體育

年級： 八年級 執(zhí)教人： 劉臘生

時間： 2016.5.11

籃球理論知識教案

教學內(nèi)容： 籃球基礎(chǔ)理論知識 教學目標：

知識技能目標：初步了解籃球運動概述、籃球運動的起源、籃球運動的發(fā)展趨勢、簡述籃球場地及設(shè)施、籃球運動的基本規(guī)則等； 過程方法：經(jīng)歷精彩籃球賽事視頻欣賞及較為系統(tǒng)的理論知識介紹達成知識技能及情感態(tài)度價值觀目標；

情感態(tài)度價值觀：學生能正確地評價自己，學習情緒飽滿，培養(yǎng)籃球興趣。教學重難點：

初步了解籃球基礎(chǔ)理論知識，激發(fā)學生籃球興趣 教學過程： 導入：

師：播放籃球賽事視頻供同學們欣賞（時長約3分鐘）生：同學們談感想、談體會，各抒己見。師：今天我們將一起來學習籃球基礎(chǔ)理論知識（出示課件）新授：

一、籃球運動概述： 師：課件展示、講解—— 籃球運動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進行的攻守交替，集體對抗的球類運動項目；籃球運動是中學生非常喜愛的運動項目之一，經(jīng)常參加籃球活動，可以使身體得到全面的鍛煉，并能培養(yǎng)學生團結(jié)合作，積極進取的拼搏精神；籃球活動形式靈活多樣，具有較強的趣味性和競技性，并易于廣泛開展，深受廣大青少年的喜愛，它對于增強學生體質(zhì)、保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。

二、籃球運動的起源： 師：課件展示、講解——

籃球運動于1891起源于美國，是由一名學校體育教師名叫詹姆士·奈史密斯的人發(fā)明的。因籃球運動本身特有的魅力，深受人們的喜愛，所以很快在全世界傳播開來。于1895年傳入我國的天津，1932年成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會（簡稱國際籃聯(lián)）。1936年男子籃球運動成為奧運會正式比賽項目，1976年第21屆奧運會增加了女子籃球項目。1992年第25屆奧運會向職業(yè)籃球球員敞開了大門?；@球運動在中國廣為普及，深受人們的喜愛。

三、籃球運動的發(fā)展趨勢： 師：課件展示、講解——

籃球運動自誕生以來，已有一百多年的歷史，特別是經(jīng)過20世紀80～90年代的快速發(fā)展，使籃球運動成為一項成熟并且接近完善的體育項目。

籃球運動的發(fā)展趨勢可以總結(jié)為四個字，就是；快、高、全、準。

1、快：就是進攻的速度與比賽的節(jié)奏越來越快。主要體現(xiàn)在兩個方面，一是快攻得分率逐漸升高；二是比賽得分逐漸增加，具有關(guān)統(tǒng)計美國男子在第25屆奧運會上平均每場得117分，如果比賽規(guī)則不變，這一趨勢還會發(fā)展。

2、高：就是比賽雙方爭奪的高度越來越高。目前高水平的比賽爭奪高度已達到3.5米以上；主要體現(xiàn)在隊員的身材高和彈跳力好；隨著選材的科學化和早期專業(yè)化訓練，這一趨勢還將進一步發(fā)展。

3、全：全隊的配置和個人的素質(zhì)、技術(shù)越來越全面。全隊的全面是指全隊隊員的實力平均，比賽時可以頻繁換人而不影響進攻和防守的水平；個人的全面是指隊員具有全面的身體素質(zhì)和各種位置的攻守、戰(zhàn)術(shù)，比賽打破了位置的界限，使戰(zhàn)術(shù)配合更靈活，實戰(zhàn)效果更好。

4、準：主要表現(xiàn)在投籃的準確性。隨著籃球運動的發(fā)展，比賽時投籃命中率在不斷地增長。

四、簡述籃球場地及設(shè)施： 師：課件展示、講解——

設(shè)施：包括籃板、籃架、籃筐等；

五、籃球基本規(guī)則（包括違例和犯規(guī)）

師：課件展示、講解——

1、違例：違反規(guī)則但未能造成犯規(guī)的行為叫違例。，（或者說,這種違反規(guī)則的行為是與對方?jīng)]有發(fā)生身體接觸和不包含有不道德行為的，叫違例）。罰則是發(fā)生違例的隊失去球權(quán)。違例的種類有：⑴走步； ⑵兩次運球； ⑶腳踢球；⑷球回后場； ⑸使球出界； ⑹罰球違例； ⑺跳球違例； ⑻違反時間方面的違例等等。（違反時間的違例有：3秒違例，5秒違例，8秒違例，24秒違例四種情況。

2、犯規(guī)：犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有身體接觸和不道德的舉止。罰則是對犯規(guī)對員進行登記，并按照規(guī)則的有關(guān)條款進行處罰。犯規(guī)共分兩大類：一種是侵人犯規(guī)；另一種是技術(shù)犯規(guī)。

㈠、侵人犯規(guī)：侵人犯規(guī)是一種與對方發(fā)生身體接觸的隊員犯規(guī)，但隊員發(fā)生了身體接觸凍一定是侵人犯規(guī)。侵人犯規(guī)有：一般性經(jīng)常發(fā)生的犯規(guī)；故意犯規(guī)；取消比賽資格的犯規(guī)；雙方犯規(guī)；聚眾犯規(guī)；雙方犯規(guī)和另一起犯規(guī)；特殊情況下的犯規(guī)共有七種。

㈡、技術(shù)犯規(guī)：兩個比賽隊的成員都必須遵守比賽規(guī)則，服從裁判，發(fā)揚優(yōu)良的道德作風，積極地與裁判員密切合作，保證比賽順利進行，以最大的努力打出風格、打出水平。雙方在比賽中如故意或連續(xù)違反上述 精神，應視為技術(shù)犯規(guī)。技術(shù)犯規(guī)有場上隊員的犯規(guī)、教練員的技術(shù)犯規(guī)、替補隊員的技術(shù)犯規(guī)。罰則是：凡屬技術(shù)犯規(guī)，裁判員應按規(guī)則的規(guī)定嚴格要求，根據(jù)場上隊員和教練員或替補隊員的行為，視其有意或無意、嚴重程度，本著教育為主，分別進行勸告、提醒、警告、判罰，直到取消比賽資格。

六、作業(yè)布置：畫一個籃球場

板書設(shè)計： 籃球理論知識

一、籃球運動概述

二、籃球運動的起源

三、籃球運動的發(fā)展趨勢

1、快

2、高

3、全

4、準

四、簡述籃球場地及設(shè)施

五、籃球運動的基本規(guī)則