第一篇：良好的用眼方式及習(xí)慣

【一】養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習(xí)慣和不良環(huán)境造成的。因此，預(yù)防工作非常重要。

１.睡眠充足，作息有規(guī)律，有益眼睛的健康。

２.注意營養(yǎng)，均衡地攝取食物、不偏食，有益眼睛的健康。

３.保持身心的愉快，放鬆心情，有益於眼睛的健康。

４.生活空間愈來愈狹小，也是造成近視的原因。

５.多做戶外運動，並常眺望遠處，能收鬆眼肌，防止近視。

６.走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

【二】培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣：讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習(xí)慣。

１.不要趴在桌上或躺在床上閱讀或?qū)懽郑员苊庋劬ζ凇?/p>

２.不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。

３.不要在搖晃的車上看書。

４.不要使用顏色淺的鉛筆，及格子小的筆記本。

５.讀書或?qū)懽謺r，每四十或五十分鐘必須休息十分鐘。

６.看書寫字時，姿勢要端立，書與眼睛的距離在三十至四十公分之間。

７.深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)盡量

避免。

８.寫字時，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體。

９.眼睛疲勞時應(yīng)做鬆軟身體的運動。

【三】注意讀書環(huán)境：光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會引起視力不良的問題，也是預(yù)防近視的要素之一。

１.讀書或做功課要在燈光明亮的地方。

２.使用適合身高、坐高的桌椅。

３.桌燈宜從左方照射，並應(yīng)避免光線直接刺眼睛。

４.桌面如係玻璃板，可用米黃色或綠色墊板，以避免反光刺眼。

５.夜間做功課除桌面燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)燈也要打開以減輕眼睛的疲勞。

６.邊看電視邊看書，會傷害視力，因此書房不要放置電視機。

７.頭髮下垂遮眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要注意修剪髮型。

８.黑板應(yīng)擦拭得十分乾淨(jìng)，表面磨損或反光的，要注意修復(fù)。

９.看不清楚黑板上所寫的文字時，應(yīng)先告訴老師調(diào)整座位並進行視力檢查。

第二篇：培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣

“培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣”結(jié)題報告

2010-05-11 15:17:18作者：江波來源：府前中學(xué)校園網(wǎng)瀏覽次數(shù)：164文字大小：【大】

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“培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣”結(jié)題報告

府前中學(xué)江波

一、課題提出的背景：

2007年上半年，我校政教處對班主任工作做了一次調(diào)查，調(diào)查顯示：班主任工作的難點之一是學(xué)生、家長要求調(diào)位的太多，班主任無法照顧全面，主要原因是學(xué)生近視率高。最近，我們生物組教師對我校初二年級學(xué)生做了近視情況調(diào)查：學(xué)生近視眼所占比例大約為54%。且輕度近視（低于300度）占50%以上（這其中有部分是假性近視）。與這一結(jié)果互為佐證的是，去年教育部和衛(wèi)生部的一項聯(lián)合調(diào)查顯示，我國中小學(xué)生的近視率達34.6%，高中生近視率達70%，其中屬遺傳因素的只占11%，多半都是用眼不當造成的。我國近視發(fā)病率僅次于日本居世界第二位。這對青少年的身心健康以及國人的身體素質(zhì)有很大的影響。目前大家公認，不注意用眼衛(wèi)生是導(dǎo)致近視眼發(fā)生的主要因素。眼科專家表示，預(yù)防近視最重要的還是要從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，這一點對處在發(fā)育階段的青少年來說尤為重要。

據(jù)對我校初二學(xué)生的調(diào)查，有46%的學(xué)生不知道怎樣科學(xué)用眼。盡管學(xué)

校要求學(xué)生每天做眼保健操，但由于青少年自律性較差，學(xué)校、家長缺乏對初中生用眼衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)和一定的評價督導(dǎo)，使大多數(shù)學(xué)生的眼保健操流于形式，再加上不合理的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，導(dǎo)致青少年近視眼的發(fā)病率逐年上升。對于正處在發(fā)育階段的青少年學(xué)生來講，10歲—16歲正是預(yù)防近視的最重要時期。初中生的假性近視，經(jīng)過一定時期的用眼衛(wèi)生培養(yǎng)，有些同學(xué)的視力是可以提高，甚至可以恢復(fù)的。因此，我們生物組利用學(xué)科優(yōu)勢和職業(yè)上的便利，提出該課題。希望通過本課題的研究，給學(xué)校提供培養(yǎng)青少年良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣的正確方法。

二、課題的界定與研究原則

1、課題界定 ：

“習(xí)慣”：是一種重復(fù)性的、通常為無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復(fù)而獲得。“用眼衛(wèi)生”：指使用眼睛時，保持眼睛的健康、不傷害眼睛。

因此，本課題是對學(xué)生無意識的日常用眼行為，進行指導(dǎo)、糾正和培養(yǎng)。

2、研究原則：

（1）學(xué)校主體原則

學(xué)校開展用眼衛(wèi)生講座、宣傳，班級制定用眼衛(wèi)生督導(dǎo)評價機制等。課堂上通過教師、小組的及時指導(dǎo)和督導(dǎo)作用，對學(xué)生進行良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣教育，發(fā)揮學(xué)校這塊教育陣地的主

體作用。

（2）家庭的主導(dǎo)原則

家庭在對學(xué)生進行用眼衛(wèi)生教育中起到良好的主導(dǎo)性作用，負有監(jiān)督、檢查的責(zé)任，是保證實驗順利進行的必要條件。

3、學(xué)校、家庭、社會教育相結(jié)合的原則

學(xué)校、家庭、社會之間是一個整體教育過程，是保證實驗效果的切入點，只有調(diào)動三方的共同積極性，才能有效地發(fā)揮他們的整體作用，使本次實驗順利完成。

三、課題的理論假設(shè)與研究目標

理論假設(shè)：

習(xí)慣不是一般行為，而是一種定性行為，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的用眼習(xí)慣，是學(xué)生頭腦中建立的一系列的條件反射。形成良好的用眼習(xí)慣的過程就是青少年身心健康發(fā)育、發(fā)展的過程。

研究目標：

在新課改理念的指導(dǎo)下,本課題的研究，有利于培養(yǎng)學(xué)生的自主性、獨立性和合作意識。使教師不再僅是知識的傳授者，更是學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)者和教育教學(xué)的研究者；學(xué)校不僅是學(xué)生獲得知識的場所，更是學(xué)生身心發(fā)展的主陣地。具體目標如下：

1、通過實驗結(jié)論，為學(xué)校提供培養(yǎng)學(xué)生良好用眼習(xí)慣的方法。

2、對有代表性的學(xué)生進行個案研究，給學(xué)生的用眼衛(wèi)生提供典型案例。

3、使學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活中，能自覺注意用眼衛(wèi)生。并能指導(dǎo)他人注意良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

四、研究過程設(shè)計

（一）準備階段

1、查閱相關(guān)資料，組織理論學(xué)習(xí)。

2、對我校初二學(xué)生進行問卷調(diào)查，了解導(dǎo)致其視力下降的主要因素以及學(xué)生、家長對近視眼的認識程度。

為了我們能順利地開展《培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣》這一課題，我們進行了學(xué)生、家長以及教師方面有關(guān)學(xué)生用眼習(xí)慣的問卷調(diào)查。對調(diào)查后的問卷，課題組認真地進行了分析研討,得到了以下結(jié)論：學(xué)生、老師、家長對我們的課題開展寄予很大的期望，并且愿意積極的配合；學(xué)生的近視率較高，六年級近視率高達到95.3%（視力低于1.0，不包括弱視），但配鏡率較低，主要是家長不愿意讓孩子早早戴上眼鏡；家長非常關(guān)心孩子的眼睛，但不知道如何幫助孩子去保護它。

針對上述情況，我們課題組邀請市醫(yī)院眼科宋英春大夫（附照片），為實驗班的同學(xué)進行了近視眼的成因及預(yù)防方面的講座，宋大夫解釋近視眼的成因：一是遺傳因素，二是后天用眼不良造成的。從她的臨床經(jīng)驗看，遺傳因素只占少數(shù)，大多數(shù)人的近視是后一種原因造成的。聽了宋大夫的講座，我們課題組成員堅定了課題研究的信心和決心，同學(xué)們也深感受益匪淺，懂得了養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣的重要性。課題組在宋大夫的指導(dǎo)下，制定了實驗班學(xué)生用眼衛(wèi)生習(xí)慣督導(dǎo)表的有關(guān)項目。

項目

日期其

價

評價

是否認真做兩次眼保健操

連續(xù)用眼時間是否

超過1小時

看書寫字姿勢是否端正

是否在強光或弱光下

看書寫字

自

評

組

評

家

長

評

自

評

組

評

家

長

評

自

評

組

評

家

長

評

自

評

組評

家

長

評

姓名：班級：200年月

我們想通過此表（每月一張）對學(xué)生的用眼情況進行跟蹤督導(dǎo)。幫助學(xué)生及時矯正不良的用眼習(xí)慣，提高視力，保護好自己的眼睛。

3、邀請專業(yè)人員對學(xué)生進行視力檢測

威海市教育局指派北京星辰萬有科技有限公司，對我校學(xué)生的視力進行了普查，從普查情況看，學(xué)生的視力情況令人擔(dān)憂。此次普查對開展我們的課題研究——《培養(yǎng)學(xué)生用眼衛(wèi)生的習(xí)慣》，提供了有效的數(shù)據(jù)參考和事實依據(jù)。

我們課題組對初一學(xué)生的視力情況作了一下統(tǒng)計：

1、級部情況：總?cè)藬?shù)649人，1.0以下人數(shù)占總?cè)藬?shù)的：84.84%。

其中，男生占近視人數(shù)的43.9%，女生占近視人數(shù)的56.1%。

2、實驗班情況（6.10班）：共65人。近視56人（1.0以下），近視較重的（視力0.1—0.3）37人；近視中度的14人（視力0.4—0.6）；近視較輕的5人（視力0.7—0.9）。配鏡人數(shù)36人。

通過以上數(shù)據(jù)，我們課題組經(jīng)過分析，得出結(jié)論：我校學(xué)生近視率較高；女生較男生嚴重?？磥砦覀兊恼n題研究是非常有現(xiàn)實意義，而且是很有必要的。我們課題組一致覺得女生之所以近視情況嚴重，從外在因素看：一是可能女生好靜，不好動；二是女生學(xué)習(xí)較男生勤奮。二者持續(xù)用眼時間都比男生長。針對上述情況，我們課題組和實驗班的班主任協(xié)商，共同主持召開了兩次“愛護我們的眼睛，規(guī)范用眼行為”的主題班會。第一次班會是視力正常的同學(xué)和近視眼的同學(xué)展開辯論，辯論的主題是：“近視眼在生活中不方便和近視眼不影響日常生活”;第二次班會是男女生進行 “用眼衛(wèi)生習(xí)慣”的辯論。辯論的主題是：“眼睛好與學(xué)習(xí)成績好哪個更重要？”

特別是第一次班會，視力正常的一方通過小品展示，把近視眼在生活中的不方便表現(xiàn)得淋漓盡致。通過兩次班會，在老師的引導(dǎo)下，男女同學(xué)達成一致意見：近視眼的確在生活中很不方便；愛護眼睛比學(xué)習(xí)更重要，因為它是我們身體的一個重要器官，只有身體康健了，才能做好其他的事情。紛紛表示，以后一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

中國著名教育家陶行知先生說：“思想決定行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣?！?。實驗班的同學(xué)通過兩次班會的教育，對我們課題組制定的“眼衛(wèi)生習(xí)慣督導(dǎo)表”，更加自覺、認真地去填寫了。

3、研討并制定實驗方案（負責(zé)人：周妍華、江波）

成果展示形式：文字、圖片。

（二）實驗班初步實驗階段（2008.1——2008.7）

1、初

一、初二年級隨機各抽取一個實驗班和對照班。分別對實驗班和對照班學(xué)生的視力進行實驗前的檢查和記錄（視力雙眼1.0以上及雙眼1.0以下分別占班級的比例。），以便在下一階段進行實驗比較。

2、邀請乳山市醫(yī)院眼科醫(yī)生對實驗班學(xué)生及家長進行用眼衛(wèi)生講座，使學(xué)生、家長對用眼衛(wèi)生有一個初步了解，認識到近視眼的危害，從而更好地配合我們課題的開展。

3、對實驗班學(xué)生建立良好用眼行為督導(dǎo)表。第一個月，每日一記；第二個月，每周記兩次，第三個月，每周記一次；以后九個月，每兩周記一次。同時，每月對實驗班和對照班進行一次視力檢查和記錄，并加以比較，得出階段性的實驗結(jié)論。

4、實驗教師針對學(xué)生記錄情況，同步進行總結(jié)，及時糾正、表揚和督導(dǎo)學(xué)生注意用眼衛(wèi)生。

5、每月進行一次課題組交流，共享成果，并對存在的問題及時匯總，尋求解決的方法，完

善并制定下一階段實驗任務(wù)。

6、建立學(xué)生檔案袋，形成學(xué)生用眼衛(wèi)生習(xí)慣的成長檔案材料。

（三）全面實驗階段

1、在對局部實驗結(jié)果認真分析的基礎(chǔ)上，我們召開一次家長座談會，了解他們對課題實施的的意見及建議，視力保持良好的學(xué)生家長做典型發(fā)言。

2、針對學(xué)生家長的建議，課題組分析課題研究步驟及方法的可行性，及時發(fā)現(xiàn)研究中出現(xiàn)的問題，進一步對照課題的理論假設(shè)，初步形成相應(yīng)的對策和理論總結(jié)。

3、在初

一、初

二、級部全面實驗，及時總結(jié)，最后研討出操作性強的“培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生的習(xí)慣”的督導(dǎo)及評價方法。

4、我們將階段的實驗成果及時提交學(xué)校政教處，得到學(xué)校政教處的重視，同時，進行全校推廣。

5、對各級部的階段性成果及時進行展示與篩選，再次進行理論研討。

(四)總結(jié)提高階段

1、對課題進行實驗的同時，著力于對實驗的總結(jié)，寫出有價值的課題研究報告。

2、整理、提升課題研究成果，課題組成員針對課題研究撰寫有價值的研究論文數(shù)篇。在乳山教育網(wǎng)發(fā)表。

五、研究成果

1、教師的科研能力得到明顯的提升。

2、學(xué)生的近視率大大降低，近視率由原來的98.6％降低到89.3％。

3、由于家庭、學(xué)校、學(xué)生三者的有機結(jié)合，密切配合，學(xué)生的用眼習(xí)慣由原來的不自覺，變?yōu)樽杂X的行為習(xí)慣。

4、學(xué)生撰寫了很多用眼習(xí)慣的經(jīng)驗交流材料和小論文。在校園網(wǎng)上和乳山教研網(wǎng)上發(fā)表。

第三篇：在學(xué)校健康教育中預(yù)防近視培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣

在學(xué)校健康教育中預(yù)防近視培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣

【摘要】

針對當前中小學(xué)健康教育的現(xiàn)狀，提出了要加強青少年近視預(yù)防的工作，并提出了相應(yīng)對策，即努力減輕學(xué)生用眼負擔(dān)，改善學(xué)生用眼衛(wèi)生環(huán)境與條件，廣泛開展預(yù)防近視科普知識的宣傳教育，要求必須堅持每天2次眼保健操的制度，建立學(xué)生定期視力檢查制度，合理安排學(xué)生作息和體育活動時間，合理安排和改善學(xué)生營養(yǎng)，充分發(fā)揮家長的重要作用。

【關(guān)鍵詞】

預(yù)防近視；健康教育；青少年；用眼習(xí)慣

人人都希望擁有一雙明亮的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，心靈是人的“明眸”，也是人們觀察了解瞬息萬變的大干世界的窗口。處于求知、發(fā)育、生命準備階段的兒童少年，由于身心發(fā)育、群體生活等自身因素和外部條件等特點，決定了學(xué)校健康教育的重要地位。學(xué)校是投入少而容易取得好的效果的健康教育場所。據(jù)估計,人類獲得知識信息的85%來自于視覺器官——眼睛,這對于長身體、學(xué)知識的兒童青少年顯得更為重要。

為此，鄧小平同志曾親筆批示:“中小學(xué)生視力下降是當前影響青少年健康的一個嚴重問題,關(guān)系到整個民族健康素質(zhì)的提高?！?007年中央7號文件明確提出通過5年左右的時間，使我國青少年近視的發(fā)生率明顯下降的工作目標，2008年9月5日，國家教育部頒布《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，要求全社會重視參與近視眼防控工作，推進提高全民健康素質(zhì)。2008年國家衛(wèi)生部發(fā)布《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》，其中第47條指出：兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

學(xué)校健康教育是保護中小學(xué)生身心健康的重要一課，但是，現(xiàn)在的學(xué)校為了單純追求升學(xué)率往往把這一課忽略不計或是輕描淡寫的略講一二。就拿中小學(xué)生近視來說，足可以反映出現(xiàn)在學(xué)校健康教育中存在的種種弊病。兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

一、保護視力重在預(yù)防

所謂近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足、姿勢不正確，近距離用眼時間過長，其中學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重、長時間玩游戲機、上網(wǎng)、看電視等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。根據(jù)目前的醫(yī)療技術(shù)，近視一旦形成，眼睛的解剖結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，除了配戴適度的凹透鏡矯正其屈光不正外，尚無科學(xué)、合理、確有實效的治療方法，控制近視只有從預(yù)防方面尋求解決辦法［1］。

我國約30%人口是近視，近視人口約有4億人，占世界近視總數(shù)的33%，其中主要為青少年。第二次國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，我國青少年學(xué)生的視力不良檢出率在5年間持續(xù)上升，我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為23％，中學(xué)生高達55％，僅次于日本，居世界第二位，青少年近視人數(shù)居世界首位。青少年是祖國的未來，一雙健康明亮的眼睛是孩子一生受用不盡的財富。對于現(xiàn)狀尤其令人擔(dān)憂的是近視的 “ 低齡化 ” 趨勢，7-9 歲年齡段近視檢出率明顯升高。近視眼除了給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來極大的不便之外，高度近視眼還可引起一系列嚴重的眼部并發(fā)癥，是主要的致盲原因之一。它將嚴重危害下一代的身體健康，甚至關(guān)系到民族的興衰與國家的安危。因此，近視眼成為人人關(guān)心的重大社會問題。

二、學(xué)校衛(wèi)生與健康教育現(xiàn)狀

從目前的情況來看，課堂教學(xué)仍是學(xué)校健康教育的主要形式。規(guī)定的健康教育課本，教師要認真?zhèn)湔n上課。學(xué)校健康教育的內(nèi)容應(yīng)該包括學(xué)生的健康狀況、衛(wèi)生習(xí)慣、衛(wèi)生道德面貌等。

現(xiàn)在孩子有“三多”、“ 三少”，書多、作業(yè)多、興趣班多，睡得少、玩得少，接觸社會少。上課、做作業(yè)、自習(xí)、考試，學(xué)生大部分時間盯著書本過，根本沒有看遠的機會，壓力非常大，怎么能不近視？因此要結(jié)合每年的6月6日“愛眼日”要利用多種形式，集中開展一次保護視力、預(yù)防近視的宣傳教育。要通過健康教育課、黑板報、墻報、宣傳欄、班會、隊會等多種形式對學(xué)生進行宣傳教育，使每名學(xué)生都了解預(yù)防近視的基本知識，掌握科學(xué)的用眼方法。班主任要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，各任課教師都要關(guān)注學(xué)生的用眼衛(wèi)生狀況，在上課期間密切關(guān)注學(xué)生的閱讀、寫字姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)不正確的閱讀、寫字姿勢，要及時予以糾正；也要有意識控制學(xué)生近距離用眼時間，在教學(xué)過程中使學(xué)生看遠與看近交替進行，縮短一次性持續(xù)近距離用眼的時間。

三、良好的衛(wèi)生條件與用眼習(xí)慣是預(yù)防近是的重要前提

1990 年發(fā)布的《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》第二條規(guī)定：學(xué)校應(yīng)當監(jiān)測學(xué)生健康狀況；對學(xué)生進行健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣；改善學(xué)校衛(wèi)生環(huán)境和教學(xué)衛(wèi)生條件；加強對傳染病、學(xué)生常見病的預(yù)防和治療。第六條規(guī)定：學(xué)校教學(xué)建筑、環(huán)境噪聲、室內(nèi)微小氣候、采光、照明等環(huán)境質(zhì)量以及黑板、課桌椅的設(shè)臵應(yīng)當符合國家有關(guān)標準。另外，我國現(xiàn)行的《中小學(xué)校采光和照明衛(wèi)生標準》規(guī)定學(xué)生教室平均照度(單位：勒克斯)僅為 150，大大低于國際照明委員會制定的最低 300、正常 500、實驗室 750 的國際標準，急需修訂。

在學(xué)校的健康工作中，還存在一些問題：

（1）用眼時間超過視力健康標準。一些學(xué)校為追求高分和升學(xué)率，增加學(xué)習(xí)負擔(dān)、延長課時、課間不休息等現(xiàn)象普遍存在。

（2）學(xué)校環(huán)境設(shè)施不合乎視力健康要求。如室內(nèi)照明、桌椅配臵、綠化程度等。

（3）保健措施達不到視力健康工作標準。如不能定期給學(xué)生檢查視力，保健操制度往往流于形式。

四、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展

近視眼的發(fā)生原因和影響因素是多方面的，既有后天的近視工作條件等環(huán)境因素，有又遺傳等因素。因此，保護勢力和預(yù)防近視應(yīng)該兼顧有關(guān)因素的各個方面，采取綜合性措施。

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

讀書、寫字時的姿勢應(yīng)正確舒適。應(yīng)上體坐直、微向前傾，頭不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，雙腳應(yīng)平踏在地板上。做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼與書本距離1市尺，握筆離筆尖1寸，桌面平胸窩相距1拳。走路時不要看書。不要在晃動的車船上看書。不躺著看書。盡量使用不反光、不透光的白色紙張或書本。盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。不要連續(xù)用眼，防止眼睛疲勞。一般連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)適當休息。父母是近視的同學(xué)尤其要注意，克服不良用眼習(xí)慣。

2、改善學(xué)習(xí)環(huán)境。讀書寫字時，光線應(yīng)充足。光線應(yīng)從左側(cè)照來。不要在陽光直射下讀書寫字。提倡使用日光燈。選擇高度適宜的桌椅，書桌高度以到上腹部附近為宜。

各學(xué)校首先要定期檢查教室的采光、照明情況，定期粉刷教室墻壁、黑板，使其平整無反光。定期調(diào)節(jié)教室內(nèi)的課桌椅，使其高度盡量適合學(xué)生的身高。

3、認真自覺做好眼保健操。

堅持每天2次眼保健操的制度

眼保健操是根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)按摩理論編制而成的一種眼睛按摩操，通過按摩眼部周圍的不同穴位，起到通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)氣血、消除眼睛疲勞、放松眼部肌肉、增進視力和預(yù)防近視的作用［2］。

4、建立學(xué)生視力檢查制度。

定期檢查學(xué)生視力是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生視力變化或視力下降，對不同視力學(xué)生實行分類指導(dǎo)和管理，針對性采取措施、提高綜合預(yù)防效果的基礎(chǔ)工作。學(xué)校要建立定期檢查學(xué)生視力的制度，對定期檢查學(xué)生視力做出具體安排，要安排校醫(yī)或保健教師每學(xué)期對全體學(xué)生視力狀況進行2次監(jiān)測，及時了解學(xué)生視力變化情況及視力下降的趨勢。

5、休息和鍛煉并重，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

積極參加體育鍛煉活動，不僅可以增強體質(zhì)，而且對保護視力和預(yù)防近視也有良好的作用。打乒乓球最值得提倡，對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。經(jīng)常眺望室外遠方，多接觸大自然的青山綠水，放松眼肌。保持良好的心態(tài)，減少焦慮緊張情緒。保證充足的睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。作息應(yīng)有規(guī)律，提倡早睡早起。不熬夜，不吸煙、不酗酒。國內(nèi)外不少學(xué)者認為，“營養(yǎng)不良、維生素A缺乏是引起近視的原因”，“飯量小的兒童近視發(fā)展快，特別是少食動物性蛋白質(zhì)者”，“過多甜食可助長近視的發(fā)生、發(fā)展”，“青少年近視患者體內(nèi)鋅量偏低”［3］。合理搭配食物，不偏食、不挑食。多吃粗糧食品及富含維生素A、鈣、鉻等微量元素的食品，如胡蘿卜、動物肝、蛋黃、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。

五、綜合各方面力量防治青少年近視。

預(yù)防近視已經(jīng)成為我們每一個教育工作者、每一個家庭的重要任務(wù)，我們可以結(jié)合國內(nèi)外各種防治近視方法，中西醫(yī)結(jié)合，多途徑多措施結(jié)合，共同預(yù)防近視的發(fā)生、發(fā)展。目前主要措施有如下幾方面：健康教育，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，幫助家庭和學(xué)校為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，減輕學(xué)生過重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，增加適當?shù)奈膴鼠w育活動。矯正屈光不正，配戴合適眼鏡;體質(zhì)辨識，針對性地給予食療和藥物療法，中醫(yī)藥復(fù)方如啟明丸和目舒丸可以在一定程度上緩解視疲勞，還可配合全身和局部按摩、局部針灸和梅花針干預(yù)等;針對有心理問題的學(xué)生，根據(jù)其自身情況給予心理干預(yù)。對有近視眼家族史的，給予遺傳學(xué)指導(dǎo)。早期預(yù)防對于近視眼防治成敗至關(guān)重要。

【參考文獻】

［1］ 徐廣弟，著.青少年近視防治指南.北京：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社，2003：37-41.［2］ 伍紹祖，主編.中華體育健身方法.天津：天津科學(xué)技術(shù)出版社，1996：97-99.［3］ 汪芳潤.近視眼.上海：上海醫(yī)科大學(xué)出版社，1996：30-31.在學(xué)校健康教育中預(yù)防近視培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣

單位：方家莊鎮(zhèn)胡寬中心小學(xué)

作者：喬明華

第四篇：用眼習(xí)慣小調(diào)查教案

小學(xué)生用眼習(xí)慣小調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析

活動目標：

1、通過對問卷的篩選，了解有效問卷和無效問卷。

2、通過小組合作，初步學(xué)習(xí)統(tǒng)計和分析調(diào)查問卷。

3、通過活動，樹立良好的用眼習(xí)慣意識。活動過程：

一、匯報調(diào)查進展，揭示課題

1、上節(jié)課，我們每個小組設(shè)計了用眼習(xí)慣調(diào)查問卷，（出示用眼習(xí)慣小調(diào)查問卷）課后在班級同學(xué)中進行了調(diào)查，下面請各組長說說實施調(diào)查問卷的情況。（組長匯報情況）

2、各小組已經(jīng)回收了這些問卷，今天這節(jié)課，讓我們一起來對調(diào)查問卷做一個統(tǒng)計分析，看看究竟哪些用眼習(xí)慣容易被大家所忽略，從而引起我們的重視，預(yù)防近視，保護我們的眼睛。

3、補充課題：用眼習(xí)慣小調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計

二、篩選問卷

1、下面請各組長將問卷平均分發(fā)給每個組員，請各組員仔細看看同學(xué)們在填寫這些問卷時有沒有符合要求？ 生交流發(fā)現(xiàn)的問題。

2小結(jié)：我們稱這些??叫做“無效問卷”，“無效問卷”的存在會影響調(diào)查結(jié)果的正確統(tǒng)計和分析，所以我們在統(tǒng)計數(shù)據(jù)前先要對問卷進行篩選。

3、下面，請各組再一次查看你們的問卷，認真清點，整理出有效問卷。各組活動。

4、各組篩選結(jié)束了，說一下你們的篩選結(jié)果。各組交流。

5、接下去，我們就要對這些有效問卷進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

三、統(tǒng)計分析問卷

（一）統(tǒng)計

1、請同學(xué)們想一想有什么辦法能快速而又準確地統(tǒng)計出數(shù)據(jù)呢？ 預(yù)設(shè)： 劃正字，數(shù)數(shù)

2、下面，請各組選擇統(tǒng)計方法，通過分工合作，統(tǒng)計出你們調(diào)查的數(shù)據(jù)。小組活動，組長分工。

3、各組都統(tǒng)計完了，第幾組最快，說說你們用了什么方法？是怎樣分工的？ 師總結(jié)：這組真不錯，他們小組統(tǒng)計前“分工明確”，統(tǒng)計時每個組員都做到“細致認真”（板示：分工明確、細致認真），這樣數(shù)據(jù)的統(tǒng)計才能又快又準確。

（二）分析

1、但是就憑統(tǒng)計的這些數(shù)據(jù)，是看不出調(diào)查結(jié)果的，所以我們還要對數(shù)據(jù)進行進一步分析，看看究竟哪些用眼習(xí)慣被我們忽略了。要使調(diào)查結(jié)果一目了然，我們可以用統(tǒng)計圖表來說明，老師知道你們曾學(xué)過一些統(tǒng)計圖表，誰來說說有哪些？

2、出示未完成的統(tǒng)計圖表，說說有哪些要素組成。

3、小組內(nèi)根據(jù)統(tǒng)計的數(shù)據(jù)完成統(tǒng)計圖表。

4、觀察統(tǒng)計圖表，說說那個更能夠使調(diào)查的結(jié)果一目了然。

5、師以《用眼習(xí)慣小調(diào)查問卷》為例，統(tǒng)計出全班的數(shù)據(jù)，制成統(tǒng)計圖。

6、學(xué)生根據(jù)統(tǒng)計圖對數(shù)據(jù)進行分析，并完成分析報告。

《用眼習(xí)慣調(diào)查》分析報告

我們從調(diào)查的 名同學(xué)中發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們的用眼習(xí)慣總的來說是（好的/一般/不好的）。在不好的用眼習(xí)慣中（習(xí)慣）人數(shù)最多，最應(yīng)該引起大家的注意。

7、師小結(jié)：通過剛才每一個小組的問卷分析報告，可以看出：在不良的用眼習(xí)慣中，（）（習(xí)慣）人數(shù)最多，最應(yīng)該引起大家的注意。（師根據(jù)各組分析報告即興總結(jié)）

四、總結(jié)拓展

1、師：這節(jié)課我們一起對用眼習(xí)慣調(diào)查問卷進行了統(tǒng)計和分析，通過統(tǒng)計和分析，我們了解到****這些用眼習(xí)慣容易被同學(xué)所忽視，希望大家保持良好的用眼習(xí)慣，努力改進存在的不良習(xí)慣，保護我們的眼睛。

2、師：課后，我們還可以走出校門，來到家中，來到社區(qū)，對他們進行用眼習(xí)慣的調(diào)查，做一些愛護眼睛的宣傳。

第五篇：兩種易學(xué)好用的議論文開頭方式

兩種易學(xué)好用的議論文開頭方式

一、優(yōu)秀的高考作文的開頭特點：快速入題、開篇切題、文字簡約。

二、學(xué)生作文開頭存在的弊?。?/p>

?

1、面面俱到，羅里羅嗦，照抄原材料或引用復(fù)述不簡練，懶婆娘的裹腳——又臭又長。?

2、故弄玄虛，轉(zhuǎn)彎抹角，入題太慢。中心話題“千呼萬喚不出來”。

三、兩種易學(xué)好用的開頭方式

（一）開門見山議論入題式

?閱讀下列文章開頭并分析其特點——注意他們與話題的關(guān)系（直接申明主旨）?（1）人生最寶貴的財富是什么？是權(quán)勢，是金錢嗎？不是。人生最寶貴的財富是人，是人的本身。人，才是真正的無價之寶?！松顚氋F的財富

?（2）在通常情況下，我們都把“誠信”作為一個正人君子不可缺少的美德。我們都講究待人誠實守信，喜歡老老實實做事的人；可是在特殊情況下，不誠不信也不為過。——誠信 ?（3）六國破滅，非兵不利，戰(zhàn)不善，弊在賂秦?！读鶉摗?/p>

?（4）人生的追求，就如水上行舟，只有高揚起兩面風(fēng)帆：相信自己與善于聽取別人的意見，我們才能進退自如，抵達勝利的彼岸?！嘈抛约号c聽取別人的意見

?（5）天空沒有不逝的彩虹，人生也沒有永遠燦爛的風(fēng)景。圓滿很美，殘缺遺憾有時也是美?！獔A滿與殘缺

?規(guī)律總結(jié)：所謂開門見山，即直截了當?shù)貒@話題亮出自己的觀點，使讀者一目了然。開門見山的好處：干凈利落、不兜圈子、明白醒目、簡潔有力，猶如暮鼓晨鐘給讀者當頭棒喝。

（二）名言引申式

?閱讀下列文章開頭并分析畫線部分的特點——注意他們與話題的關(guān)系（都屬于這一話題范圍內(nèi)的名言警句），另外，后兩個與前兩個有什么區(qū)別?！号疟仁?/p>

?（1）古語云：索物于暗室者，莫良于火；索道于當世者，莫良于誠。曾子殺豬為一“信”字，孔明接受“托孤’為一“誠”字。因有了“誠信”二字，百年的老店得以顧客盈門，劉邦的約法三章得以千年傳為美談?！\信

?（2）阿基米德說：“給我一個支點，我能把地球撬起來！”我說：“給我一個支點，我能把靈魂支撐起來！”誠信就是一個人靈魂的支點。—— 誠信

?（3）盲聾女作家海倫·凱勒告訴我們：“對于凌駕于命運之上的人來說，自信是命運的主宰”；惠特曼則認為：“自信是靈魂的防腐劑”；莎士比亞總結(jié)道：“信心是走對成功的第一步，缺乏信心則是失敗的主要原因。”人生因自信而成功?！孕?/p>

?（4）同是高貴，陶淵明告訴我們“不要為五斗米折腰”；李白解釋說“安能摧眉折腰事權(quán)貴，使我不得開心顏”；于謙則表示“粉身碎骨渾不怕，要留清白在人間”。高貴雖因不同的人而解釋有所差異，但它都是人們美好心靈的體現(xiàn)?！哔F

規(guī)律總結(jié)：采取拿來主義，直接引用與話題相關(guān)的名言，進行聯(lián)想、發(fā)揮，通過引申揭示其現(xiàn)實意義，從而提出論點，快速切題。其好處是自然深刻，有文采，簡便易操作。